ELIZAVETA BF

@elizavetabf11

ELIZAVETA GRISHACHEVA
trainer, athlete, psychologist

секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым — 🗝️

санкт-петербург

личный аккаунт: @elizavetaa11

ELIZAVETA BF (Russian)

Добро пожаловать в канал ELIZAVETA BF! Здесь вы найдете уникальный контент от тренера, спортсмена и психолога - Елизаветы Грищачевой. Этот канал предназначен для всех, кто хочет узнать секреты перемен и достижения успеха. Елизавета утверждает, что ключ к изменениям заключается в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым. В канале вы найдете мотивационные посты, советы по тренировкам и самосовершенствованию, а также вдохновляющие истории успеха. Присоединяйтесь к ELIZAVETA BF и начните свой путь к лучшей версии себя! Подписывайтесь на личный аккаунт Елизаветы: @elizavetaa11 для дополнительного контента и общения.

ELIZAVETA BF

09 Jan, 12:32

друзья, питер!🤍

15 января состоится открытие fitness life на комендантском (арцеуловская, 5)

я являюсь частью тренерского состава и ко мне можно (и нужно!!!) попасть на очные тренировки (вживую)🔥
пишите, всем буду рада🤍🧘🏻‍♀️

накачаем вам дельты, ягодицы и все, что захотите🔥😈

273

ELIZAVETA BF

08 Jan, 19:21

❣️

пост для обмена ссылками на спортивную одежду!
в комментариях жду вас🤍

я пока что в дефиците.. поэтому прошу вас🙈 зато завтра или на днях поделюсь ссылками на классные домашние штучки, что тоже крайне полезно🫶🏻

620

ELIZAVETA BF

08 Jan, 18:38

— начать писать диплом, пересадить фикус, повесить шторы в кухню-гостиную, прогуляться с кофеечком и поболтать: 🧘🏻‍♀️🤍

единственное, домой я пришла вся в липком снегу, который в последствии стекал водопадом, но это ладно😂

Влада, терпи.. мы еще не закончили😂

611

ELIZAVETA BF

08 Jan, 10:48

переехал в новый домик🫶🏻

684

ELIZAVETA BF

08 Jan, 09:27

кадры утра🤍🎞️
— «воздастся тому, кто регулярно трудится»

• банановые оладушки с мягким творогом, домашним малиновым вареньем, сгущенкой и корицей

я все еще не на канале, просто хочется поделиться фотографиями и сказать, чтоб вы тоже обращали внимание внутрь себя🫂🧘🏻‍♀️

691

ELIZAVETA BF

07 Jan, 09:46

несколько дней отдыхаю от коммуникаций и соц.сетей

заземляюсь, морально и ментально восстанавливаюсь. последний месяц выдался крайне насыщенным на общение и передвижения

начинаю писать диплом, 5 курс, институт подходит скоро к концу

это я так, выбралась в зал, в себя придти. всегда помогает

767

ELIZAVETA BF

05 Jan, 11:33

☀️

928

ELIZAVETA BF

28 Dec, 18:16

ну и мама канала в естественной среде обитания😂🤍

ноготочки сегодня обновила! короткий нюд💔. я очень мучалась с предыдущими. девочки из закрытого в курсе😂👌🏻

381

ELIZAVETA BF

28 Dec, 18:10

🥹🤍❄️

там моя любимая карамель без сахара (в новой вариации: с корицей) и печенька морковная🫶🏻

а я 🎁 Дашуле протеинки, которые она давно хотела попробовать🙈 *бб новые

378

ELIZAVETA BF

28 Dec, 17:59

а вообще мы сегодня тренировались с Дашей🤪🤍. у меня предновогодний марафон встреч и (уже) тренировок😅

разница в росте 20см: 165 vs 185🙈

388

ELIZAVETA BF

28 Dec, 15:08

у меня нет комментариев от слова вообще, один мат и эмоции!😂🥹🔥

499

ELIZAVETA BF

28 Dec, 09:46

потом не говорите, что я не предупреждала😅🫶🏻

успевайте, начнем год вместе🤍

585

ELIZAVETA BF

27 Nov, 20:56

сегодня воть так🤍🦈
вода: 3л

чуть «буяним» сегодня с зефиром😂🤪
можно) с умом — можно все🙌🏻

393

ELIZAVETA BF

27 Nov, 20:13

так интересно всегда смотреть кто смотрит истории мои в тг на личном аккаунте. актуальные и закрепленные в профиле. наверняка не все знают, что показывается статистика просмотров кто/когда/во сколько😂👌🏻

такие люди интересные иногда мелькают, я не могу😂😅

старые контакты, куча) мне даже отвечали «очень изменилась» и что-то в духе «мы знакомы?»😂👌🏻 УСПЕХ

430

ELIZAVETA BF

27 Nov, 18:47

new шоколадки

уже успела на ют посмотреть обзор на имбирную. говорят, что похожа на предыдущую, но нужно пробовать и составлять свое мнение!☺️

альпенгольд обычно не очень люблю, с годами у них испортился шоколад и во вкусе чистый сахар😒, но линейка maxfun ничего так. особенно мне нравится та шоколадка, которая с мармеладками, печеньем и взрывной карамелью💥

481

ELIZAVETA BF

27 Nov, 18:45

домашний ресторан😋🥰

такой соус можно купить в ленте; также из этой линейки нравятся ореховый и кунжутный✨🙌🏻

468

ELIZAVETA BF

27 Nov, 16:38

нет, я не могу..😂

мне очень понравился этот трек. само звучание, особенно в самом начале слова «теперь я один дома смотрю в потолок»..💔

я меломан) не спрашивайте за музыку😂✋🏻

513

ELIZAVETA BF

27 Nov, 16:23

🦈

509

ELIZAVETA BF

27 Nov, 13:35

обед🤍

спасибо Мэту, что принес мне коробочку!🥺🫶🏻

551

ELIZAVETA BF

27 Nov, 12:12

практика в школе — штука интересная!
очень люблю свои школьные года и очень скучаю!🥹❤️‍🩹

в метро купила батончик, потому что начала умирать с голодухи😂 поесть возможности не было) сейчас уже еду к нам на район, встретимся с Мэтом на обед и после уже в зал🍑🚀

580

ELIZAVETA BF

26 Nov, 13:13

🥣🤪

валяюсь, выпила анвимакс. не думаю, что разболеюсь, но сегодня лучше отдохнуть🧣

— кстати! анвимакс/терафлю очень советую пить в виде шотов. актуально для тех, кому сложно/не нравится их пить из-за вкуса и тд. чем больше жидкости добавляете, тем тяжелее пить😂🤪

321

ELIZAVETA BF

26 Nov, 09:12

действительно, новеньких много!🤍🧣

посты, которые вас заочно познакомят со мной⬇️

— https://t.me/elizavetabf11/18352

— https://t.me/elizavetabf11/18355

— https://t.me/elizavetabf11/16940

— https://t.me/elizavetabf11/16949

— https://t.me/elizavetabf11/4555

а лично общаюсь постоянно в комментариях🤍

выгляжу сейчас я так — нажми на меня
форму сейчас имею такую —
нажми на меня

461

ELIZAVETA BF

26 Nov, 08:34

завтрак🥣

🟣кофе
🟣рис басмати
🟣омлет с сыром, шпинатом и зеленью

— 3 серия 2 сезона «тьмы»

461

ELIZAVETA BF

26 Nov, 07:15

доброе утро🤍

сам пришел и лег вот так🥹
горло болит, но чувствую себя ок и разговаривать могу👌🏻

за окном снова дождь и серость🥺

504

ELIZAVETA BF

25 Nov, 19:54

сегодня так🙈🤍
вода: 4л

дома леж лежа, вечером зальчик. кстати, к вечеру дождь прошел, но ветер дикий был🙈

не знаю, хорошей ли была идея с залом с моим-то больным горлом.. завтра посмотрим😂, ну а иначе я начала ощущать разложение на атомы и вообще 0 смысла существования😂, серьезно плохо от тупняка лежа в потолок…)

602

ELIZAVETA BF

25 Nov, 17:48

пару дней делаю такой салат, делюсь с вами🤍

#РЕЦЕПТ

625

ELIZAVETA BF

25 Nov, 14:53

вышла в зал🦈

сегодня одна мысль мне не дает покоя… за весь мой стаж, как тренера, было минимум 5 человек, которые поступали таким образом.. ⬇️

зачем люди заходят в работу, платят деньги (!), мы намечаем цели, задачи и вектор движения, проходит пару дней и они уходят в игнор.. почти у всех поведение 1в1….🙂

не устроило что-то, случилось вдруг что и тд - ну можно ведь сказать.. почему выбирается позиция тихушничества хз. люди коммуникации обучались не для этого ведь😅

с такими расстаюсь и в работу в будущем не беру.. я очень трепетно отношусь к каждой, кто приходит на наставничество ко мне и каждой дорожу. кто со мной в работе или просто консультируется, те знают, что я адекватный и поддерживающий человек и специалист. люблю работать и общаться с теми, от кого исходит такая же мощная отдача❤️ спасибо вам❤️

ну так вот.. мне непонятен феномен «заплачу деньги и буду молчать» наверное, это ок?😅
*речь сейчас о стороне подопечного

624

ELIZAVETA BF

25 Nov, 11:28

пс: когда-то очень давно)
эти видео полноценно никогда не показывала) учусь раскрывать спину самостоятельно и позировать😄

для Эмилии — в этом зале все зарождалось!!!🤪

это я еще никуда не готовилась, только в зачатке мыслей была. позировала как бикини и бодик ifbb

я думала, что генетически подхожу в бикини и в бф мне путь закрыт, поэтому мысли о бф откидывала в самый дальний ящик. зажималась и смеялась, когда пробовала позировать, мол «что за глупости??» - этот момент можно увидеть и понять на 3 видео🥹

но! на бф у меня всегда горели глаза. короче и доступнее — я всегда была в ахуе с этой категории, с мышечности и эстетики + тенденция на женственность очень радует, прям очень. бф становится 🍬. сравниваю так: чуть более мышечные бикини, просто с другим позингом)

мне всегда нравились атлетичные тела, что у девушек, что у парней😍. я прям балдела даже в детстве)

что первый тренер, что второй — оба за бф) со стороны виднее)

я выступала весной (фигня, не выступала, никто не видел😂). и когда приняла решение о выступлении, поняла, что принципиально не буду делать переход бикини -> бодифитнес. не хотелось делать так, как все. без тайн и прочего, просто не хотелось, объяснения не всегда нужны ситуациям😅

после весеннего сезона я думала о переходе в бикини nbc/npc, тк они мне больше импонируют по телу, позингу, подаче и тд. те же бодики ifbb (мышцы), только с другими пропорциями и другим позингом😂🤪. фигура nbc/npc мне нравится, но сама туда не хочу🙈

вроде ясно донесла мысли👌🏻

вердикт: на что глаза горят, то и делаю) так во всем и всегда по жизни😌❤️

626

ELIZAVETA BF

25 Nov, 11:12

⬇️

💗

579

ELIZAVETA BF

24 Nov, 15:22

как много реакций!!😍
скоро покажу значит❤️

177

ELIZAVETA BF

24 Nov, 14:13

новый скуратов на вокзал 1853🤍
— питер!

скуратов обожаю всей душой🧺

312

ELIZAVETA BF

24 Nov, 12:39

мама канала🙈

405

ELIZAVETA BF

24 Nov, 10:50

нет, давайте не так.. давайте так!

собираем реакции на этом посте и я показываю разницу август/ноябрь при работе с new тренером🙌🏻⭐️

там есть, на что посмотреть🥸

467

ELIZAVETA BF

24 Nov, 09:39

хочу как-то иначе вести тг🤔
будем пробовать..🤪

все упирается в качество фоток, это первостепенное. поставила себе цель в январе-феврале обновить телефон🙏🏻 моему два года будет, пора уже ахаха

+ я думаю над сменой названия канала.. только на что😂 да и будто бы уже все привыкли) и будто бы и не нужно

500

ELIZAVETA BF

24 Nov, 09:15

завтрак такой🫶🏻

🎀

кофе

🎀

чиабатта с сыром

🎀

манная каша со сливочным + сгущенка зеро + корица

524

ELIZAVETA BF

24 Nov, 08:38

доброе утро! 🎂
снимала отчет тренеру, поделиться с вами актуальной формой?⭐️

— арт вб на трусы: 142251889
очень удобные и красивые!🎀

522

ELIZAVETA BF

23 Nov, 21:22

сегодня так🤪🤍
вода: 3л🫶🏻

целый день была дома, только под вечер выползла в зал. такое не любить.. мне надо везде шарохаться😂 иначе я чувствую себя ужасно

на ужин сделала такую бомбу.. вроде просто, но так вкусно.. очень советую сделать🙌🏻

⬇️

• салат айсберг
• индейка (или креветки подойдут)
• авокадо
• сок лимона
• соль, перец
• сухарики (хлеб обжарить)
• соус: медово-горчичный соус + рикотта + чуть кипятка (чтоб соус был пожиже и все смешалось) = это все смешать до однородности

— рикотта самая вкусная из вкусвилл, соус mr djemius. добавляла буквально по 20гр + водичка на глаз

593

ELIZAVETA BF

16 Nov, 21:29

рацион сегодня вам почти весь показала, поэтому без коллажа🤪

на ужин сделала такую тарелочку:
рисовые хлопья, творог, греческий, киви и банан, сгущенка и арахисовая

по шагам: 15к

Помпон думает, что он булка🍞

ELIZAVETA BF

16 Nov, 19:27

в зале подошла девушка и сделала комплимент..🥹

кручу кардио, меня окликают:
«извините, можно сделать комплимент.. очень красивый силуэт, я вот сзади вас шла и красиво смотрятся мышцы, играют прям»

получать комплименты от девушек > 🌎

за последнее время у меня очень изменился близкий круг. и совсем недавно пришла к истине, что мне не близко соперничество и прочее по отношению к девушкам. не нравится все в ключе зависти, взглядов и прочего. это ни к чему. к девушкам с солдираностью и любовью. девушки, я вас люблю!🤍🍬

256

ELIZAVETA BF

16 Nov, 19:24

ну вот, другой ракурс и я выгляжу уже иначе, с этим как-то можно бороться?😂

щеки не втягиваю, но на видео хомячок такой🐹. канешшна я переживаю чутка, я же девочка🤓. не хочу делать вид, что это не так)

271

ELIZAVETA BF

16 Nov, 16:17

сегодня была не утренняя тренировка, тк планы на завтрак вне дома + поход в ленту

ощущаю сонное состояние, но все равно собираюсь. зашла вовремя на канал к Жене, увидела ее пост с зала и все.. полетела я, в общем, закрывать тренировочную неделю😜

тренировались сегодня?🧺

383

ELIZAVETA BF

16 Nov, 16:10

неплохой сырный соус! тестили такие в мини формате, решили взять полноформатный. напоминает тот, что подают к фри в заведениях. что-то такое вот) много не добавишь его в блюдо (да и незачем😅), вкус насыщенный

макароны все те же бантики шебекенские и пока что это явный лидер усвоении у меня. 190гр в сухом запросто «залетели». максимум ела их 150гр вчера. обычно для меня это много и после первого набора я решила, что делать так не буду. отступление: на первом наборе я сидела и буквально давилась по 150-200гр в сухом риса/макарон/булгура, а они же еще развариваются пипец как. и вот с того момента я решила, что так делать не буду. поэтому гр круп и макарон теперь в пределах 70-130гр за раз. но, опять же, вот эти макароны не развариваются и их можно в сухих гр съесть больше, лично для меня так)

411

ELIZAVETA BF

16 Nov, 14:37

✨распаковка продуктов из ленты✨

решили записать формат видео с закадровым участием Мэта, вместо нескольких кружков. надеюсь, оцените хахах. сразу если что извиняюсь за объемный звук, петлички нет😜

такая я забавная🐹, с разных ракурсов разная всегда

454

ELIZAVETA BF

16 Nov, 12:13

наш поход в ленту увенчался тем, что мы попали на тестирование продуктов😂. ну а почему нет😁. я тестила эспрессо, Мэт зразы и фрикадельки🤣

накупили продуктов, дома все покажу) а вечером еще в зал утопаю🚀

499

ELIZAVETA BF

16 Nov, 09:55

мы🧺
это Мэт! постоянно о нем пишу, но много его кто не знает. новенькие🔪 уж точно😅

завтра нашему союзу в паре 7 лет и 3 месяца🪐

532

ELIZAVETA BF

16 Nov, 09:39

доброе утро!🤍
с чего начать утро выходного дня? — с завтрака в любимой кофейни около дома☺️

на завтрак была манка, очень хотелось. после спустились на кофеек и вкусности😇. дальше по планам поход в ленту! снимаем кружки?🤪

543

ELIZAVETA BF

14 Nov, 16:19

сначала покажу перекус, а потом то, что делала🙈🍬

захотелось прям сырные тортильи, поэтому внутри куууча 🧀😋 с зеленью, огурчиком и черриком

сыр, творог — вкусные! йогурт — 3/5🤔. творог особенно понравился, очень вкусный и приятный по текстуре

267

ELIZAVETA BF

14 Nov, 13:30

ох, я второй день хожу по бьюти🍬

вчера делала ногти, а что сегодня — покажу попозже!🥰
там ооочень красиво, никогда раньше не делала и зря! девушкам из Питера будут актуальны контакты студии, я в восторге!🤍

423

ELIZAVETA BF

14 Nov, 10:43

мои🐝🤍

я не устану вам жужжать, насколько сильно я их люблю! каждую🤍

я очень люблю свою работу, свою миссию — делать жизни других девушек лучше
помогать обрести фигуру мечты, выстраивать здоровые пищевые привычки, выходить из рпп, находить себя🍬

всегда рада новеньким🫶🏻🚀

инфо: https://t.me/elizavetabf11/18355
связь со мной: @elizavetaa11

#online

763

ELIZAVETA BF

14 Nov, 10:00

девчонки мои сааамые красивые🥹😍🫶🏻

502

ELIZAVETA BF

14 Nov, 10:00

а вот и мой новый костюм,посмотрите какой он шикарный🤤

сегодня тренировка на низ.

тренируетесь сегодня?😼

Лиза,наш с тобой совместный труд!🥹🫂

426

ELIZAVETA BF

14 Nov, 07:16

доброе утро!✨

сегодня 40 дней🙏🏻👼🏻🤍, поэтому блинчики🥞

хорошо, что я научилась их печь) раньше никогда не получались😅

571

ELIZAVETA BF

13 Nov, 20:57

сегодня🤍🐣

куда столько ходила? честно, сама не поняла. может быть, часы думают, что я поднимаюсь по лестнице, раз хожу на каблуке?🤪

своими рационами делитесь тоже!🤍
я люблю их смотреть!!!

636

ELIZAVETA BF

13 Nov, 18:08

ценю вас и вашу обратную связь!🥹🤍

651

ELIZAVETA BF

13 Nov, 11:47

в общем, движ на макаронах!🤪🍝

очень понравилось сочетание кунжутного масла с солью и сухим луком. прям🔥

715

ELIZAVETA BF

13 Nov, 10:22

🙈

711

ELIZAVETA BF

11 Nov, 11:49

красиво😍🥰

171

ELIZAVETA BF

11 Nov, 11:48

в гостях у сестры🫂🤍

привезла тортик, а меня вкусно накормили, пополнила идеи рецептов🥣

184

ELIZAVETA BF

11 Nov, 06:29

доброе и все еще московское утро!🧺

солнышка сегодня нет, а завтрак идентичен вчерашнему😋
манки 80гр в сухом, а готовом.. сами видите)

по планам съездить к сестре в гости и вечером в аэропорт ✈️ спб

416

ELIZAVETA BF

10 Nov, 19:05

отзыв на торты и сборы⬆️

по поводу встречи в мск
(в следующий раз!) ⬇️

466

ELIZAVETA BF

10 Nov, 18:47

ну я не могла его не попробовать, простите)))😂

472

ELIZAVETA BF

08 Nov, 21:12

и, кстати, такие продукты, по типу пряников, пастилы, зефира и тд — хорошие помощники в доборе углеводов)
+ сюда же фрукты, безусловно

мне, допустим, иногда сложно наесть нужный объем. сейчас это 360у. и сидеть давиться рисом я не собираюсь вот от слова вообще) мне хватило этого позаглаза😁, когда я не знала, что можно иначе)

мера, баланс — все будет🙏🏻

121

ELIZAVETA BF

08 Nov, 19:25

и кстати! важный факт. спасибо Анииии🤍

недели полторы назад сменили миски с пластика на керамику (да, это бывшие формочки для выпекания и?🤣). почему это сделали? потому что начали отмечать очень неприятный запах из пасти. это может быть обусловлено именно посудой. питание, здоровье и тд - все ок👌🏻. так что керамические миски🔥

+ каждое утро мыть, менять воду

257

ELIZAVETA BF

08 Nov, 19:22

кошачий контент нужен?🤵

для себя я давно поняла, что своих котов различными кормами по типу китикета, вискаса и пр. — кормить не буду никогда. плюс буду следить за здоровьем. Помпончик привит, обработан и любим🤪 *и еще не подозревает о ✂️🤣

берем ему различные корма. очень любит сухие, мокрые не очень. паштеты вообще не понимает.. из натуралки — редко даем мясо и если едим - рыбу. иногда пытается утащить и съесть готовые макароны из тарелки, а с сухими поиграться🤪

267

ELIZAVETA BF

08 Nov, 19:18

всем спасибочки🤍

за это время я успела прогуляться до нужных магазинов: зоо, вв, перекресток, магнит. винограда не нашла в перекрестке, где была, завтра глянем в том, что у зала. тк именно там я и видела 🍇

сейчас готовлю ужин и манку-суфле на завтра🥣🥧

266

ELIZAVETA BF

08 Nov, 18:03

слетела анимашка у канала🙈

проголосуйте, пожалуйста! чтоб красиво было🤍🧺

https://t.me/boost/elizavetabf11

328

ELIZAVETA BF

08 Nov, 18:03

9 вечера.. я вышла за виноградом🤪👌🏻, надеюсь он будет)

и коту за кормом🧺

324

ELIZAVETA BF

08 Nov, 17:02

кстати, такой виноград кто-то пробовал?🤪

409

ELIZAVETA BF

08 Nov, 15:51

вердикт: топ, берем🔥

в меру сладко, солено. в меру корицы и тмина. соотношение всего🔥🔥🔥

ссылка в комментариях⬇️

458

ELIZAVETA BF

08 Nov, 15:45

итак, паста у меня🍯🥜
ниже запишу кружочки с ее пробой🫶🏻

моя Танюша скинула, я сразу заказала!! очень заинтересовала🤪

артикул вб: 274384248

425

ELIZAVETA BF

08 Nov, 13:16

вы🤍

помогу⬇️
🎀похудеть/набрать с вкусняшками в рационе
🎀набрать с плоским животиком
🎀мягко привить новые пищевые привычки, которые позволят начать жить без тревоги
🎀тренироваться в кайф

✨создать новую версию себя

инфо: https://t.me/elizavetabf11/18355
@elizavetaa11

места забирают, потом не говорите, что я не предупреждала, когда захотите в последний вагон🤪😁

538

ELIZAVETA BF

08 Nov, 12:14

vasha bulka 🎂
ну а вообще мы сегодня с Кристиной делали дельты!🍩
благополучно забыли сфоткаться🤪

в прошлом году я тренировала дельты с про атлеткой (фигура/физик), а ровно через год на тренировки уже просятся ко мне. очень приятно и ценно🫂♥️

543

ELIZAVETA BF

02 Nov, 18:57

супь🍲
#РЕЦЕПТ

350

ELIZAVETA BF

02 Nov, 18:18

наконец-то🙏🏻

409

ELIZAVETA BF

02 Nov, 16:19

я, наверное, уже тысячу раз сказала, насколько счастлива менять жизни людей в лучшую сторону! помогать начинать новую жизнь, восстанавливать здоровье, приобретать гармонию и баланс🙏🏻🤍

на своем опыте, посредством канала и личной работы тет-а-тет🫂

да, осенняя хандра меня застала, но она никак не распространяется на вас: на аудиторию и подопечных, семью и друзей. тут я умею абстрагироваться и держать субординацию, а это важно🫶🏻

485

ELIZAVETA BF

02 Nov, 15:04

обожаю делать такие боулы🥣🍯
+ 2 сахзама

✨творожок вкусный, но шибко сладкий

463

ELIZAVETA BF

02 Nov, 14:41

помытыш🥹

сам! ложится рядом! садится на живот/грудь!!!🥹🥹🥹 для меня это необычно, тк обычно раньше кошки так не делали, а я очень хотела и брала их сама к себе, но они убегали почти сразу вспгда🤪

471

ELIZAVETA BF

02 Nov, 14:17

сегодня у нас домашний день и день уборки🧺

обычно по субботам мы генералим всю квартиру. на неделе убираемся тоже (каждый день😂), но в субботу прям капитально, даже если перед этим была предгенеральная уборка😂🙏🏻

пропылесосить, протереть везде поверхности, прибраться чуть у животных - ежедневно. в субботу же помывка пола, клетки хомячка, кота и так далее😂
*кота редко моем, щас он уже как со стройки пришел.. неприятный😂😂😂

ситуация:
я: щас будем убираться, потом занимаемся каждый своими делами
мэт: а что убирать?
я: то, то и вот вещи всякие
мэт: вещи?
я: ну тебе приятно находиться в ванной? *пакеты лежат из-под полотенец и тапок зальных для душа*
мэт: ок, уберемся
….
уберемся, а то вещи лежат неприятно некомфортно

😂👌🏻

я дева… у нас белейшая квартира… этим все сказано😂

сейчас буду делать суп! с куриными ножками и картофелем беби🤍

441

ELIZAVETA BF

02 Nov, 13:59

мои любимые упражнения на дельты и спину👇🏻

дельты:
• жим гантелей
• различные махи
• протяжки

спина:
• подтягивания
• тяга гантели, штанги, т-грифа
• верт/гор тяги с крабами

-> что-то делаю самостоятельно, что-то в разных вариациях, амплитудах, сетах

а что любите вы?🤪⚡️

446

ELIZAVETA BF

02 Nov, 13:57

и тренировочная неделя завершена✅

утром было солнышко, а когда вышла из зала попала под снегопад🌨️

432

ELIZAVETA BF

02 Nov, 06:20

доброе утро🤍

сегодня такой необычный вариант завтрака да и в целом манки! подглядела рецепт у Лены из нашей команды❣️🧸

готовить нужно с ночи! и хочу еще раз повторить, чтоб убрать расслоение. смешать все вместе прям до однородности и перелить в тарелку, я же делала сразу в тарелке🧺

✨

сгущенка вкусная!

своими завтраками делитесь в комментариях♥️

594

ELIZAVETA BF

29 Oct, 09:43

вот так у нас украсили зал 🎃

🦇

307

ELIZAVETA BF

28 Oct, 21:12

спокойной ночи друзья…. 😂

он прыгает так обычно ночами) мы уже специально стали вешать кофты шиворот навыворот и убирать сумки с ключами

495

ELIZAVETA BF

28 Oct, 20:47

четко по фактам. дорого😂👌🏻 своим за шоколадку)

487

ELIZAVETA BF

28 Oct, 20:09

вообще ужин сегодня такой⭐️

рисовая манка в соленом сочетании — это вкусно! да как и любая другая (классическая, кукурузная, та же рисовая) со сливочным и солью&сахзамом (можно сахар) = 💔

люблю экспериментировать в еде и пробовать новое⚡️

491

ELIZAVETA BF

28 Oct, 19:42

аромаааат.. бомба😍😍

511

ELIZAVETA BF

28 Oct, 16:17

Освобождение. Декларация. Вы получите всё, что намерены иметь, если убеждены, что это ваше, безо всяких условий и оговорок. Ваш выбор - закон, подлежащий безусловному исполнению. Свобода выбора - решимость иметь - формируется энергией намерения. Если избыточные потенциалы внутренней и внешней важности отнимают значительную часть энергии, намерение не будет иметь силы. Для того, чтобы сбросить важность вещей, нужно действовать осознанно и отдавать себе отчёт, чему вы придаёте избыточно важное значение, и что за этим следует. Энергия избыточных потенциалов рассеивается в действии. Крутите в мыслях целевой слайд и спокойно переставляйте ноги в направлении к цели - это и будет вашим действием.

transerfing_realnosti_tyt

534

ELIZAVETA BF

28 Oct, 14:42

получаю от вас кучу анонимок!🍪 значит, формат последних ответов (кружки) вам зашел, а это очень приятно!🍩

на днях повторю рубрику⭐️

579

ELIZAVETA BF

25 Oct, 06:02

gydmonya!⭐️
ну что, за окном сегодня silent hill😂, на экране ноутбука чемпионат России♥️, а в тарелках каша и тосты со сливочным маслом! вы приготовили, кстати? делитесь ♥️

впереди тренировка спины 🥨

191

ELIZAVETA BF

24 Oct, 20:58

а это ужин такой был🤍
• томатная паста с индейкой

из мяса птиц — да, едим только филе индейки) были попытки взять бедра, но хз.. надо попробовать еще раз ахахаха. курицу не берем магазинную, для нас это тот самый «плохой» продукт, тк в ней куча воды и от нее дикие вздутия у всех🙃. если курица, то только рыночная/фермерская🙏🏻

и попробовали пряник, который присылала Даша мне моя! очень вкусненько 🥰

такие ништяки есть можно) уже не понимаю, почему на них делается табу🤨, уже далеко не тех взглядов я, чему рада 🥳

посты сегодня с утками ахаха

390

ELIZAVETA BF

24 Oct, 20:54

это я была в институте и пыталась делать вид, что у меня не болит почти 24/7 голова ежедневно вот уже вторую неделю 🏠. психосоматика, долгое отсутствие массажа, смена погоды и магнитные — все сюда. в сб массаж и в сб/вс устрою себе релакс дни 🥳

интересно найти первое фото в это зеркало! придется отматывать на 2020г🤓. жесть, я уже 5 лет в Питере живу, а ощущение, будто только-только переехала) за плечами уже куча всего в этом городе, конечно 🤪

386

ELIZAVETA BF

24 Oct, 14:58

я официально запускаю этот тренд!😂👌🏻

478

ELIZAVETA BF

24 Oct, 14:58

Хлеб с маслом🤌

469

ELIZAVETA BF

24 Oct, 14:54

все себе записали и чтоб под утренним постом завтра только так 😂☝🏻

я тоже сделаю) я обожаю это сочетание💔

477

ELIZAVETA BF

24 Oct, 14:52

на обед было так!🫶🏻
• кускус, индейка, кунжутное масло, овощи, соль✨

по спецзаказу сварила что-то типо супа Мэту, сказал «вкусно, мне такое нравится». ну пожалуйста, кушавте🤲🏻🤍
🥣там внутри: индейка, сливочное масло, картофель/морковь/лук/приправа

мы для супа даже купили кастрюлю! если что!😂

471