Леся Новикова @lesya_novikova

Леся Новикова

13 Feb, 11:22

Я не бегаю ежедневно, у меня 4 тренировки на недели, на них я совмещаю бег + тренировка.
Все остальные три дня я отдыхаю, восстанавливаюсь, гуляю.

Бегаю я перед тренировкой, потому что после силовой у меня не будет сил, так как из-за силовых ноги забиваются сильно.

У меня идет бег от 8-10 км это около часа, может чуть больше.

Далее я делаю разминку в нее входят сеты/трисеты на мышцы кора, ударная нагрузка, динамичные упражнения.

И после этого у меня идет силовая часть буквально 4-5 упражнений. Смотрю по самочувствию.

Но у меня сейчас нет цели увеличиваться в объемах, я просто поддерживаю, то что имею.

Мне нравится такие продуктивные тренировки. Я этим и объемы держу и сухость. Все в меру. Больше становится я не хочу.

2,899

Леся Новикова

13 Feb, 07:04

Сегодня у меня в тренировке всего лишь 2 упражнения. Но оба на прогресс по-максимуму.
Болгарские выпады и сгибание ног

4,424

Леся Новикова

13 Feb, 07:01

Темп 8,6
10 км

4,470

Леся Новикова

13 Feb, 05:08

Сегодня за долгое время я проснулась с дикими болями в животе, посмотрела по дневнику у меня оказывается овуляция. Давно так болезненно она не проходила, обычно не чувствую.

Последний раз я испытывала такие боли в момент беременности. Я просто умирала. Антон говорит: ну все ты беременна😁. Так и было.

Ну сейчас вряд ли конечно, потому что этот год мы все таки решили еще посетить Европу и по дому есть дела.

Недавно сделали стяжку пола. Сейчас полы сохнут и можно начинать внутреннюю отделку. Потихоньку двигаемся к цели

Иногда подписчики пишут мне: ой лучше бы быстрее дом достроили, чем деньги тратить на всякую хрень.

Блин реально так смешно становится, что люди за тебя решают что вообще делать, куда вкладывать деньги и что покупать.

Я лично в своей жизни все делаю правильно я считаю 😂. Я вот замуж вышла осознанно, а не просто ради картинки. Я пожила, погуляла можно сказать 😂всех посмотрела, и сейчас сижу дома люблю мужа и от этого кайфую.

Также и с домом, вот все деньги вкладывать на дом лишь быстрее достроить. Лучше в работу вкладывать, чтобы это еще больше денег приносило. Мне вот если честно сейчас без разницы , где жить, пока нет детей. Ладно, когда ребенок есть, чтобы у него место свое было комната. Но сейчас как бы нет необходимости в доме. Мне кажется туда если переедешь, там еще больше затрат 😂участок надо, забор надо все надо 😂.

5,483

Леся Новикова

13 Feb, 03:00

На 14 февраля с Антоном идем в ресторан, мы вообще редко ходим, потому что наша еда вкуснее и насыщеннее 😁.

Вчера сидели разговаривали вообще ничего не хочется 😁🤭просто мне даже не охота свой прием тратить на то что там дают.

5,758

Леся Новикова

12 Feb, 12:40

Вот и сравните сейчас и была какая♥️ну ничего сейчас все нагоню☀️

6,835

Леся Новикова

12 Feb, 12:38

Мне говорят: Лесь ты сейчас сухая ☀️
Вот такая форма мне была по душе

6,601

Леся Новикова

12 Feb, 05:36

Сегодня утром был такой рилс ♥️ в инсте.

Сегодня у меня выходной от тренировок♥️☀️ и я собиралась в клинику

7,045

Леся Новикова

11 Feb, 15:41

Я такой человек, что почему-то мне надо постоянно каких-то изменений.

То есть если вы заметили, то я не могу долго там ходить с одной прической, меня как-то начинает раздражать эта обыденность мне надо, то покраситься, то подстричься🤣успеть побыть разной.

Также там с тренировками, я то бегаю, то растяжка, то танцы, то акробатика, то бокс все хочу уметь, научиться 😂. То есть мне не надо прям в идеале осваивать какой-то спорт и становится чемпионом, но попробовать все хочу.

Также и с машиной, как будто хочется 🤣что-то другое попробовать

7,357

Леся Новикова

11 Feb, 15:34

Мы целуемся потому что любим друг друга

7,488

Леся Новикова

11 Feb, 15:26

Может на zeekr

7,223

Леся Новикова

11 Feb, 13:05

Девочки, все боты сейчас не реагируют на команды
Это проблема не на нашей стороне, проблема уже решена в течении часа должно все вновь корректно работать♥️. Приносим извинения )
Впн работает исправно , если вам нужна помощь не нужно писать в сам бот , если по впн то @help_healthy_vpn
Если по клубу то @NVsupportteam

Клуб так же как и впн работают на 100% , проблема в самих ботах , которая скоро решится ❤️

7,499

Леся Новикова

11 Feb, 11:32

Сегодня был бег + силовая ♥️ второй день сложновато.
Завтра отдых☀️

Кстати, уже придумали, что будете делать на 14 февраля ? Или вы не отмечаете этот праздник?

7,635

Леся Новикова

10 Feb, 11:35

Маленькие цветочки не отходят ни на шаг ♥️скоро будут втроем лежать.

3,779

Леся Новикова

10 Feb, 08:10

Вновь возвращаю Бег после длительного перерыва. Пока прям слабовато, бегу прям на скорости 8.2

4,916

Леся Новикова

10 Feb, 08:03

Тренер по акробатике сказал отрабатывать, вообще в идеале с Пола, но пока не могу свою попу, которую я 10 лет качала отодрать 😅😅😅. Вот что значит изменить нагрузку в другую сторону.

4,860

Леся Новикова

10 Feb, 04:53

Пришли новые сапожки♥️заказала под них костюм, не знаю успеет до 14 февраля прийти или нет 🥹♥️))

5,712

Леся Новикова

10 Feb, 04:06

Божечки 🥹🥹🥹ну как же вкусно

6,074

Леся Новикова

09 Feb, 06:21

Мое первое занятие по акробатике)
Сегодня повторили стойки на руках, на плечах, на голове, колеса, кувырки.

Будем изучать один элемент

7,630

Леся Новикова

09 Feb, 03:58

Доброе утро ♥️♥️
Завтрак был ЯБЛОЧНЫЙ брауни. Рецепт нашла в интернете, но дополнила его своими штучками.

Очень вкусно, завтра буду также завтракать.

Яблоко очищаем, нарезаем кубиками у меня одно большое.
Добавляем 2 яйца, можно одно, я думаю.
Туда 10 гр какао, у меня обезжиренный.

Разрыхлитель и Сах.зам по вкусу.

Переливаем в форму, сверху я добавила чуть чуть фундучной пасты, чтобы она впиталась в кекс.

В микроволновку, я на 10 минут. У всех по-разному.

И сверху это пуддинн шоколадный протеиновый.

Для тех кто любит ДЕСЕРТ ШОКОЛАНДНЫЙ ФОНДАН, получается похожий.

7,520

Леся Новикова

09 Feb, 03:16

Теперь ты сможешь заниматься в клубе бесплатно☀️как ?

В БОТЕ https://app.leadteh.ru/w/c4EAl NV CLUB - есть РЕФЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ КАЖДОГО УЧАСТНИКА.

✅заходим в бот по ссылке нажимаем МЕНЮ - РЕФЕРАЛЬНАЯ ПРОГРАММА - сгенерировать реферальную ссылку - пригласить подругу.

От каждого человека, который придет по Вашей ссылке 20% начисляется на Ваш счёт ими Вы можете полностью оплачивать клуб или покупать программы на моем сайте ♥️

7,304

Леся Новикова

08 Feb, 03:19

Доброе утро ♥️
Отправляюсь на консультацию к доктору.

Завтра у меня первое занятие по акробатике , больших надежд не возлагаю.

Так как совмещать бег+ силовые + акробатика. Не знаю как пойдет.
В силовых сейчас особо не прогрессирую, работаю со своими рабочими весами.

К бегу тоже уже за 2 года адаптировалась.

Попробую совместить ♥️

124

Леся Новикова

07 Feb, 18:36

На первой фотке мне 18-19 лет, это первый курс университета.

И тогда я вела совсем другой образ жизни, как минимум я пила алкоголь стабильно каждые выходные.

И дело даже не в операциях, а дело в элементарном уходе, который на тот момент отсутствовал.

Через 2 месяца мне 30 лет, и я рада, что в своим 30 лет я выгляжу лучше, чем 18 не только на лицо, но и по форме, чувствую себя прекрасно♥️.

Хотя в любой период жизни я никогда не считала себя страшной, но и красивой тоже не считала и не считаю 😁.
Не знаю есть прям реально девушки от природы очень красивые, у них ровные черты лица, такие аккуратные, я очень люблю естественную красоту, если она красивая, но свою естественную красоту я не люблю 😂

Поэтому наверное я такая, что всегда ищу в себе изъяны и пытаюсь это устранить. Кто-то может там сидеть себя принимать, кто-то будет менять, это выбор у каждого свой. Я не о чем не жалею♥️.

3,591

Леся Новикова

07 Feb, 17:04

Кто угадает сколько мне лет на первом фото ? Х

4,680

Леся Новикова

07 Feb, 16:08

В копилку идеальных фигур лично для меня♥️немного большеваты плечи и сильно развиты грудные, но очень точечная.

Здесь она практикует силовой тренинг + кроссфит + акробатика + abs

Вдохновилась ♥️хочу теперь на акробатику ходить

5,169

Леся Новикова

07 Feb, 15:46

Я максимально равнодушна к хлебу , но эта моя новая любовь. 0,6 гр Жиров

4,980

Леся Новикова

07 Feb, 14:04

Просто люди, которые пишут ДО лучше, не видели проблемы и сравнивают только по верхней фотке, где я стою под светом и накрашена. Но на самом деле у меня была эта проблема, которая меня сильно беспокоила. И я рада, что удалось ее устранить. Поэтому ДО ЛИЧНО для меня не было лучше.
Также глаза про более выразительнее, все придет в норму через пару месяцев, и они откроются.

5,593

Леся Новикова

07 Feb, 13:53

Я просто Вам отправила, чтоб вы посмотрели, что я не сильно изменилась, как многие пишут.

Сейчас все уже встает на свои места, но зато с устранением проблем, которые меня беспокоили.

А это именно жуткие мешки под глазами, конечно, под светом их не так видно и под косметикой. Но в жизни заметно

5,597

Леся Новикова

07 Feb, 13:50

Ну вот отек потихоньку спадает и как говорил доктор , что люди даже не увидят разницы, она будет не столь заметна.

Просто здесь еще свет такой и я накрашена. Но по факту сейчас нос меньше, не видно мешков под глазами за счёт подъема третей части лица.

6,188

Леся Новикова

07 Feb, 10:06

Обэд

6,595

Леся Новикова

07 Feb, 06:12

100 кг

7,060

Леся Новикова

07 Feb, 05:55

Конечно я уже в зале

6,723

Леся Новикова

07 Feb, 03:46

Люблю дом, что утро начинается с вкусного завтрака ♥️♥️

7,139

Леся Новикова

07 Feb, 03:45

Дома ♥️
Раньше после каждой поездки я была шар 😬) а сейчас даже нравлюсь себе

7,093

Леся Новикова

06 Feb, 10:14

Любава ♥️после 15 февраля будет жить с нами. Смотрите как она лапку держит, такая милая

7,787

Леся Новикова

06 Feb, 09:57

Это без фильтров

8,209

Леся Новикова

04 Feb, 16:36

Безумно красиво♥️в этот раз очень повезло с погодой и прям перед нашим приездом три дня шел снег

5,631

Леся Новикова

04 Feb, 16:31

Лесечка на катке ♥️♥️♥️

5,843

Леся Новикова

03 Feb, 03:28

Заселились сегодня в очень красивый домик♥️

https://www.instagram.com/naskalegesh?igsh=NDVrdmw2bjhhN3lp

4 спальни, 3 душевые, все очень чисто, ухожено. Даже кофемашина с тостером есть.

Едем кататься , надеюсь я не плюхнусь куда нибудь носом

7,181

Леся Новикова

02 Feb, 15:20

Знаете как ее зовут по документам ? Любава 🤣🤣🤣🤣
Мы решили, что это судьба

7,959

Леся Новикова

02 Feb, 15:18

Мы такую девочку забронировали ♥️♥️♥️♥️
Все выбрали)))

Ну какая же красоточка

7,976

Леся Новикова

02 Feb, 08:28

Потому что когда контролирую, у меня все в порядке, только расслабляюсь, то сутулость есть .

Поэтому вот стала добавлять в протоколы хотя бы по 2 упражнения

7,827

Леся Новикова

02 Feb, 08:27

На самом деле после того, как сделала грудь я долгое время не выполняла упражнения на грудь. Может год, два точно был дискомфорт. Но потом вот на обучении у Филиппова услышала про грудные, мы разбирали.
Ну у меня есть некая сутулость, я даже Антону говорю : блин если видишь делай мне замечание

7,775

Леся Новикова

02 Feb, 08:24

Если не тренировать грудные, то плечо будет вот так вперед и это влияет на вашу осанку

7,644

Леся Новикова

02 Feb, 08:24

Тренировать грудные надо!

7,482

Леся Новикова

02 Feb, 07:37

Сегодня кардио + силовая второй день подряд. Потому что завтра будем весь катать на горе, послезавтра тоже..

Кстати не знала, что в Шерегеше есть зал.

Оказывается в отеле «ГОРНЫЙ» неплохой зал, 1000 рублей разовое занятие.

Вот сходим туда через 2 дня, но не думаю, что там подучится какая-то продуктивная тренировка после борда ♥️😂. Так как после 5 спуска я уже хочу спать

7,415

Леся Новикова

02 Feb, 06:49

Мама смотрит битву экстрасенсов по ТНТ.
Также Антон скептик

7,848

Леся Новикова

02 Feb, 04:48

Ем, бегу в зал 😁

Сегодня выезжаем в Шерегеш ♥️будем катать всю неделю на борде

7,919

Леся Новикова

01 Feb, 15:47

Записываю подружке голосовое 😂😂😂это прикол

7,972

Леся Новикова

26 Jan, 09:45

Решили нам в этот раз сделать образцы без круп. И что я Вам хочу сказать с добавлением зерна батончики сытнее, плотней, насыщеннее раз в 100500.

Сейчас будут опять лежать несколько месяцев, потом будем пробовать

3,793

Леся Новикова

26 Jan, 09:33

Первые образцы в 2025 году 😂♥️надеюсь в этом году у нас все таки получиться запуститься

3,911

Леся Новикова

26 Jan, 05:43

Последнее время так наедаюсь своей едой, что перестала есть протеиновые батончики от слова совсем

Я просто не люблю слишком приторные в шоколаде, а обычные надоели.

Ну и кстати вообще нормально даже без них 😂
естественно когда будут мои их буду есть каждый день

5,308

Леся Новикова

25 Jan, 14:01

Антон, считает, что изначально ее вина в том, что она не захотела со своим мужем решать и не сказала о том, что ей не хватает в отношениях. А просто поддалась эмоциям и испортила своими действиям жизнь не только себе, в парню и своему мужу.

6,849

Леся Новикова

25 Jan, 12:00

Вчера посмотрели фильм♥️☀️Антон, фукал весь фильм😂😂😂😂

Несмотря на то что он старенький, но сюжет очень интересный.

Про семью, которая живет в достатке, все имеет. Она случайно знакомиться с парнем на улице и влюбляется. Видимо ей не хватало эмоций в отношениях

Говорю Антону на что ставишь простит муж жену ? Или бросит?

7,381

Леся Новикова

22 Jan, 16:50

А я думаю почему все делают Рино😂😂😂если бы я знала, что это так красиво я бы раньше это сделала 😂😂😂уж простите

10,684

Леся Новикова

22 Jan, 16:45

Уже потихоньку все вырисовывается ♥️мне нравится. Господи , скажу правду, хоть я еще и к подтяжке не привыкла 😂😂😂но нос мне нравится больше всего))

9,930

Леся Новикова

22 Jan, 13:52

А это отлично заменяет мне всякие латте, Рафы. Просто берем ложечку этого растворимого кофе + ложечка Сах.зама + молочко 0,05% жира и вот почти нет калорий, зато вкус ни чуть не хуже.

9,239

Леся Новикова

22 Jan, 13:49

Джемик + низкожирный йогурт либо творог отлично подходит к какому-нибудь кексу либо вафлям, как пропитка (соус)

8,840

Леся Новикова

22 Jan, 13:43

Смотрите какую пушку нашла йогурт с 0,1 Гр жира в Метро

8,658

Леся Новикова

21 Jan, 15:17

Девочки, последнее время мне часто стали писать в поддержку: а есть просто программа питания, я сейчас не могу тренироваться.

Так вот программы питания не так эффективны, как контроль вашего питания на постоянной основе, даже если Вам сейчас нельзя тренироваться.

Как бы все рецепты я добавляю сюда, если что-то нравится можете подбирать под свой рацион.

Но все таки, чтобы начать правильную и продуктивную работу надо изначально ознакомиться с вашим рационом, что в целом вы едите и какая калорийность рациона выходит, чтобы на основе этого дать рекомендации.

Кто-то там уже лет 5 считает БЖУ, а кто-то нет. Поэтому кому-то подойдет рацион даже с добавлением каких-то сладостей, а кому-то это и не нужно. Поэтому здесь все индивидуально.

Поэтому лучше приходить в клуб под сопровождение хотя бы на 1-2 месяца, чтобы мы могли сбалансировать рацион на основе ваших особенностей, которые есть сейчас.

Недавно девушка в директ скидывает мне программу питания, я вижу там: завтрак каша 60 гр + орехи 30 гр.

Рацион человеку не нравится , а значит долго он на нем не протянет, поэтому смысла в этом 0!!!

Да, брать какие-то рецепты и подбирать под свой рацион это одно, главное чтоб вам это приносило удовольствие, не забывайте что диета работает только тогда, когда вы сможете ее держать долгое время, а не когда вы купили готовую программу питания.

Поэтому клуб - это не про жесткие ограничения, это работа конкретно с вашей ситуацией, чтобы потихоньку начать что-то менять, адаптируя под ваш ОБРАЗ ЖИЗНИ!

9,701

Леся Новикова

20 Jan, 06:19

Утро в нашем доме начинается одинаково ♥️♥️♥️♥️

9,910

Леся Новикова

19 Jan, 18:01

Поэтому, делая упражнения, наоборот хорошо, что мы ФИКСИРУЕМСЯ за счёт каких-либо УПОРОВ!! Это поможет максимально сконцентрироваться на тех мышцах, которые нам необходимы. Получается максимальное производство СИЛЫ , а это то что нам нужно для прогресса.

Поэтому не бойтесь тренажеров, если Вам легко, просто добавляйте вес.

1. Технически это легче
2. Наш мозг не думает о лишних движениях как бы не упасть, сохранить баланс, координацию.
3. Мы можем добавлять вес и работать более точечно, воздействуя на мышцу.

Еще сегодня приводили пример, что можно прям в тренажер для сгибания ног сидя или разгибания ног сидя, прям привязывать себя к спинке ремнем для силовых тренировок, чтобы быть одним целым с тренажером и ваша спина не отходила

10,578

Леся Новикова

19 Jan, 17:54

Еще из интересного сегодня разбирали много упражнений. Мне очень понравилось вот это сравнение.

В плане прогресса нагрузки тяга штанги к поясу будет менее эффективно, чем рычажная тяга в тренажере.

У тяги к поясу со штангой, так как мы стоим в наклоне во-первых , мышцы нижней части спины быстрее достигнут отказа и за подобного положения, то есть верх спины не успеет утомиться, зато поясница уже откажет.

Во-вторых, у нас реально не получиться полностью сфокусироваться на упражнении, так как помимо того что тянуть спиной , нашему мозгу надо думать как еще надо устоять в наклоне. То есть концентрация движения снижается. Получается больше читинга, но мало концентрации.

А вот что касается в тренажере, то мы грудью упираемся, мы сидим в очень удобном положении поэтому наш мозг не отвлекается на лишние движения и это будет гораздо эффективнее, чтобы достигнуть ОТКАЗА

9,334

Леся Новикова

19 Jan, 17:49

Сегодня смотрела лекции и вчера, по 2-2,5 часа точно в день посвящаю учебе.
На самом деле материала очень много, думаю сяду напишу поделюсь с подписчиками и потом просто ступор это же все писать надо 😂

Ну из интересных фактов, что вам рассказать:

Вы знаете, что когда человек рождается у него на генетическом уровне в каждой мышечной группе, есть волокна, как правило их разделяют на окислительные, гликолетические и промежуточные. Но на сегодняшний день их даже больше трех типов, но основные 3 типа.

Так вот каждые из этих волокон по-разному реагируют на нагрузку. Например окислительные больше реагируют на долговременную нагрузку, а следовательно им подойдет большее количество повторений и длительное время, гликолетические наоборот больше реагируют на интенсивность нагрузки, то есть продолжительность подхода должно быть короче, но вес больше.

Стоит ли делать анализ, нет это все проверяется эмпирическим путем в зависимости как ваше тело реагирует на ту или иную нагрузку, все это просматривается в динамике.

Поэтому это еще раз доказывает то, что не всем девушкам подойдут именно силовые тренировки с максимальным прогрессом, ведь в результате этого мы можем получить абсолютно разный результат.

Если мы занимаемся и видим, что целевые мышцы хорошо прогрессируют, а нам уже достаточно объема, то стоит изменить нагрузку, чтобы потом не было диспропорции, когда девушки жалуются, что их ноги стали больше, чем ягодицы.

9,342

Леся Новикова

19 Jan, 10:19

Форма на сегодняшний день. Тренируюсь только дома ♥️

9,861

Леся Новикова

19 Jan, 10:16

Вафли разорвали мой директ ♥️

У меня Антон сходит с ума, говорит хочу только их на завтрак, даже отказался от знаменитого вишневого кекса.

Итак:

Сыр «БОЛЬШОЙ КУШ» где мало жиров и много белка 120 гр. трем на большой терке

Йогурт греческий 2 % жира 100-150 гр. добавляем к сыру

2 яйца целых добавляем к смеси

Пшеничная мука 70 гр

Разрыхлитель + и соль

Выкладываем в вафельницу♥️♥️♥️от хачапури ничем не отличить

9,115

Леся Новикова

16 Jan, 16:18

Не знаю почему , мне смешно 🤣🤣🤣

10,370

Леся Новикова

16 Jan, 13:17

Две недели без ТРЕНАЖЕРНОГО зала ♥️
Полет нормальный , попа уплывает 😇
Мышцы не на пампе, тело мягкое 😂

10,341

Леся Новикова

15 Jan, 06:33

Врач сказал полную картину надо смотреть через 2-3 месяца, нос еще опуститься вниз, также у меня одна бровь еще вообще не двигается 😂пока. Глаза еще узковаты♥️.

Я сама переживаю, но док сказал все будет будет надо подождать, вернетесь обязательно и еще лучше будете.

Поэтому жду. Так устала слушать этих комментаторов, я редко матерюсь, но тут прям за*бали ну просто такую дичь пишут.

По типу: а как муж относится к тому что ты так себя починила ? Блин что за слова починила 😁

Как бы я никогда себя каким-то уродом не считала , всегда была симпатичной девушкой. И даже когда в универе училась у меня было ужаснейшее акне на щеках, я была вся в прыщах и вечно ходила с распущенными волосами. И даже на тот момент внимание от мужчин было очень много , я даже уставала.

Просто были вещи которые я правда хотела изменить, но я сразу доктору сказала, я не хочу там полностью избавляться от носа делать его тонким , маленьким у меня совершенно другие черты лица. Он говорит , а что вы делаете у косметолога ?
Я говорю : ну чуть чуть кончик меньше делаю, он сказал : ну давайте сделаем только кончик , если Вас все устраивает

10,673

Леся Новикова

14 Jan, 16:49

Вафли на сметане для мам♥️

8,835

Леся Новикова

14 Jan, 05:24

12 дней без тренажерного зала ☀️🙃на домашних тренировках, держу питание, но не на дефицит просто поддержание.

Что могу сказать?
Пресс пока не могу делать от слова совсем, боль в ребре сильная. При скручивании прям отдает и именно не сам шрам, а внутри. Поэтому ни одного упражнения на пресс выполнить не удалось.

Объем мышц немного спал, так как все равно за счёт силовых тренировок кровь к мышцам приливает и они будто надутые, а сейчас более такие мягкие. И из-за этого визуально я кажусь худее, но не нравится что нет этой плотности, более качественного рельефа.

Хоть доктор сказал месяц не тренироваться, но я уже хорошо сейчас чувствую в целом , поэтому думаю, мамы уедут и можно уже не терять время. Естественно, контролируя нагрузку.

Я видела девушку , которая после абдоминопластики через 2 недели начала тренироваться.

8,501

Леся Новикова

14 Jan, 04:35

У нас мамы в гости приехали , утром готовила 3 вида вафель 🙃

8,402

Леся Новикова

13 Jan, 06:51

https://www.ozon.ru/product/pirsing-v-pupok-zoloto-585-s-fianitom-assorti-906134567/

8,452

Леся Новикова

12 Jan, 17:25

Готовим с Лолой завтрак на завтра ♥️
На ночь его надо ставить в холодильник.
Если Лола соберет 10 смайликов в комментариях, то мы и Вам покажем

4,044

Леся Новикова

12 Jan, 08:42

Про дельты ⬆️⬆️⬆️⬆️кому интересно послушайте

5,788

Леся Новикова

12 Jan, 07:51

Также теперь как и VPN будет для каждого подопечного реферальная программа. За оплату курсов у Вас будут бонусы. В дальнейшем на моем сайте вы сможете их использовать, оплатив любой курс со скидкой♥️🥰😋

5,447

Леся Новикова

12 Jan, 07:50

Девчонки, с этого года Вас ждет удобное обновление моего клуба. Некоторых подопечных я уже начала переводить.

Теперь у Вас отдельно будет телеграмм бот с меню, который Вас будет перекидывать отдельно в чат с отчетами, в общий чат, прямыми эфирами и так далее. Все будет в одном меню!!!

Также теперь подписка в клуб будет автоматическая. Если вы не успели продлить, то автоматически у Вас закрывается доступ и в следующий раз когда захотите прийти снова в клуб, Вам нужно будет снова оплатить подписку.

5,593

Леся Новикова

12 Jan, 05:38

Рецепт ВАФЕЛЬ:

Сухая смесь:
40 гр геркулеса
20 гр муки рисовой
Сода на кончике ножа
И сах.зам по вкусу
Ванилин
Все это перемолоть в блендере

Жидкая смесь:
1 банан вилкой размолоть
100 гр пудинга протеинового со вкусом ванили (если нет можно заменить на йогурт или мягкий творог)
60 гр творога в брекете
1 яйцо

Далее смешиваем эти две смеси между собой, получается они вкусные нежные вафли.

Смазать можно хоть творогом мягкий, хоть йогуртом уже на свое усмотрение

8,008

Леся Новикова

11 Jan, 10:50

Если вы хотите держать диету длительно, вы должны научиться чувствовать свой организм и понимать, но, безусловно, с выходом из зоны комфорта для достижения результата. Я про то, что конечно мы все ходим есть чипсики под сериальчик хрумкать ежедневно, но в любом случае что-то придется менять.

Но менять по типу: я сказал : 40 гр овсянки на завтрак 100 гр ягод - НЕ РАБОТАЕТ, либо работает временно, пока вы максимально на Силе воле показываете тренеру свой результат и какие вы прилежные ученицы. Все что потом его уже не волнует, зато волнует Вас, вы не в той форме то что хотите, вы едите не ту еду , которую хотели бы.

Диета должна удовлетворять вашим потребностям по вкусу, запаху, по виду, по насыщению.

Мы все очень разные, кого-то насыщает каша по утрам, а кто-то скажет: неее я с каши вообще не наедаюсь, но если я съем 2 ломтика хлеба и 2 яйца насыщения будет больше, а кто-то выпивает только кофе, пока организм еще не пробудился и не хочет кушать.

7,387

Леся Новикова

11 Jan, 05:39

Приветик, на связи сплошной отек 😁😂😂😂😂. Мне сегодня не сняли ♥️ швы , но сняли повязки

7,964

Леся Новикова

10 Jan, 15:08

Поэтому мой подход он больше посвящен тому, чтобы иметь приемлемое питание, не ужиматься в нем и разбавлять силовой тренинг. Чтобы на исходнике мы видели нормальное соотношение % жира и мышечной массы. Так как снижение % жира не всегда приводит к хорошим последствиям в плане эмоционального состояния, менструального цикла, ослабление иммунной системы.

7,684

Леся Новикова

31 Dec, 05:17

Доброе утро 🔥☀️😂😂😂ну что делиться сегодня что я буду есть на НОВЫЙ ГОД
И ТАК время 12.17 и это мой первый прием пищи 😂

2,080

Леся Новикова

30 Dec, 14:19

Комбез GARAGE носила 1-2 раза и то для фото. Шорты прям на грани короткие, видимо 😂мне мое положение уже не позволяет.

ОТДАМ‼️‼️

4,511

Леся Новикова

30 Dec, 14:01

Надеюсь клетка еще будет в моде♥️♥️♥️
Оригинальное поло в клетку BURBERRY ОТДАМ

4,585

Леся Новикова

30 Dec, 13:42

Еще одни. Размер 25. Завышенная талия, но очень короткие прям попа торчит. Не ношу, муж не одобрит 🤣🤣🤣🤣пятой точкой сверкать

4,537

Леся Новикова

30 Dec, 13:39

Шорты GUESS ОТДАМ !! Размер 24!!!

4,535

Леся Новикова

30 Dec, 13:38

ОТДАМ ШОРТВ ГУЧЧИ оригинальные, я пыталась их уже продать, но никто не берет , придется отдавать🤣🤣🤣.

Сразу говорю они мне большие! Размер 26!!

4,595

Леся Новикова

30 Dec, 10:22

Все таки праздновать Новый год там где есть снег - это кайф. Надеюсь мы успеем перенести все вещи в новую квартиру и уже завтра накрою праздничный ужин именно там.
Хочу отдельно заснять момент, как Лилу и Лола будут на новой местности, где еще нет нашего запаха, быстро ли освоятся, интересненько.

Объедаться не планирую, я и так последний месяц прям очень хорошо кушала, по форме вижу, что не такая сухая, но зато так приятно наливают ягодички.

Питание надо будет наоборот держать, потому что после операции активность будет нулевая.
Но зато потом отдохну, восстановлюсь и в бой 🥰☀️🔥к новым вершинам, которые нам приготовил этот год для нас.

5,370

Леся Новикова

30 Dec, 06:13

Привет ♥️

5,820

Леся Новикова

29 Dec, 19:28

БОТФОРТЫ длинные, собираются
Размер 36!!!

6,488

Леся Новикова

29 Dec, 19:13

Штангетки мужские. 43 размер почти новые 1-2 раза ношены. Вдруг кому-то надо из мужчин.
ОТДАДИМ

6,306

Леся Новикова

29 Dec, 19:11

ОТДАМ ‼️‼️‼️

6,226

Леся Новикова

29 Dec, 19:07

ОТДАМ АНОРАК для катания на сноуборде

6,270

Леся Новикова

29 Dec, 15:28

Да и с нашими кошечками разрешили, оказывается риэлтор девушка, которая нам сдавала подписана в инстаграме на меня. И видит какие они хорошие ☀️у нас. Так что буду снимать контент, как они будут обживаться в новом доме

126

Леся Новикова

29 Dec, 15:27

Просто мы уже живем в нашей 3 год и уже прям как-то все замучило, устали. Знаете как будто нужна новая энергия 🤣. Я еще летом Антону говорила: давай что нибудь посмотрим. Мы даже ездили смотрели.

Но ничего не нашли. Либо трешка, которая нам не нужна 🤷‍♀️, либо маленькая квартирка 😬двушка, наши вещи не влезли бы.
А я прям хотела что-то посветлее, потому что в нашей стены синие, мне для контента не оч удобно, хочется больше светлого.

По итогу нашли в нашем же доме, точно такая же планировка и вот получается сегодня - завтра будем переезжать. Вот такой вот Новый год + новоселье 😁😁😁😁😁.

246

Леся Новикова

29 Dec, 15:20

Мы переезжаем🔥♥️)) новую кВ сняли , решили обновиться перед НГ😀😀😀😁)) пока дом не достроили, но я так рада, люблю все новое. Все таки старые стены давят 😬

638

Леся Новикова

29 Dec, 12:58

Я не на сушке🤣🤣🤣🤣, просто Дорадо и сибас надоели. Я нашла новую любовь, очень вкусно

2,808

Леся Новикова

29 Dec, 10:56

Девочки, кто выиграл вчера лотерее, всем сегодня сдеком посылки отправили🔥🔥🔥. Как придут , буду ждать от Вас оповещения ☀️☀️☀️☀️☀️

3,525

Леся Новикова

29 Dec, 10:10

Первые два года эффект от блефаро хороший был, но как девушка выше написала да это еще генетическом уровне эти грыжи и со временем они могут проявиться снова. Может быть если бы щечки у меня были пообъемнее их бы не так видно было, но их видно и меня прям бесит.

А если бесит🤣надо делать.

3,975

Леся Новикова

29 Dec, 10:03

Помните я в инст говорила, что попробую у косметолога побороть эту проблему. Но в итоге я только стала замечать, что у меня лицо еще больше лицо отекшее стало от этого. Надоело всякую хоень колоть. Сходила на консультацию и мне сказали, что из-за того что я стараюсь поддерживать сухость, у меня недостаточно нижней трети лица из-за этого вот эти ТЕНИ очень выделяются

3,929

Леся Новикова

29 Dec, 09:53

Сходила в солярий, сфоткала на память. Надеюсь теперь не надо говорить что за операция и так понятно 🤣мой триггер

4,034

Леся Новикова

29 Dec, 08:38

Напишите скорее, стою жду, купить ему поросенка? Как думаете возьмет или воет просто денег хотел содрать ?

4,177

Леся Новикова

29 Dec, 08:37

Может ему такого купить ?

4,235

Леся Новикова

29 Dec, 08:37

Я сейчас пошла в магазин. И выхожу и мне парень такой; девушка помогите. Я такая чем? Он такой дайте денег на продукты? Я говорю: давайте я вам продукты куплю. Он такой: давайте.
Я: а что вам купить?
Он : курицу можно.

4,299

Леся Новикова

29 Dec, 08:15

Щас в телеграме увидит фотку, начнет писать , ЛЕСЯ 😡😡😡😡😡😡я сказал мне ничего не надо.

4,407

Леся Новикова

29 Dec, 08:13

Муж сказал ему ничего не покупать, также я.

4,580

Леся Новикова

29 Dec, 07:21

Перед операцией сказали либо снять, либо гель, но прозрачный

4,801

Леся Новикова

28 Dec, 19:31

Какой вы сейчас проживаете жизненный этап?
Что на душе? Что в Реале? 🙃

5,472

Леся Новикова

26 Dec, 17:38

И вообще считаю у каждого человека своя жизнь и надо жить как по кайфу.

Надо учиться отделять то что реально принесет радостные эмоции именно ТЕБЕ, а то что навязанное обществом, чтобы получить в этом обществе социальное одобрение, что ты крут и тобой восхищались.

Я кстати стала ходить к психологу делюсь с ней своими мыслями, она говорит, что я очень мудрая и стратегически подкована, обычно такими качества обладают мужчины😇

3,042

Леся Новикова

26 Dec, 17:22

Я живу по такому же принципу.
Если я что-то не сделаю, что хочу, я буду жалеть.

3,299

Леся Новикова

26 Dec, 17:19

Хотя да, мы обычные люди, мы там тоже могли эти деньги вкинуть на дом, и дом бы сейчас был на другом этапе, может мы бы уже заканчивали.

Но мы с Антоном понимаем, что хочется жить и хочется чтоб твоя жизнь заключалась не в том, что ты работаешь как папа Карло, а потом все вкидываешь, что когда-то к 40-50 лет у тебя была кВ не ипотека или дом.

Мы хотим проживать эту жизнь, мы хотим друг другу дарить эмоции, поэтому мы всегда по возможности стараемся радовать друг эмоциями, подарками, сюрпризами. Нам на любимых ничего не жалко.

А дом ну строится и строится по чуть чуть 😆, когда нибудь точно достроим, переедем.

3,043

Леся Новикова

26 Dec, 17:15

Это также как свадьба, кто-то скажет: да зачем она нужна, пустая трата денег.

А кто-то я, это безумно красиво, твой день полностью для тебя.
Несмотря на то, что у нас не получилось регистрацию отыграть на крыше, боже, я поняла, что это не главное, а главное, что вот они родные, которые искренне тебя поздравляют, проживают с тобой этот день. Это начало нашей семьи! Хотя мы расписались еще в 22 году, а свадьбу играли в 23. Но вот то что было в 22, я даже и не поняла, сходили расписались. А вот свадьбу на всю жизнь запомню!!

Как все красиво до мельчайших деталей, я такой себя красивой, как на свадьбе, никогда не видела. Эмоции дороже. Для меня однозначно.

Есть в жизни дни, которые я хотела бы прожить еще раз и еще раз. Поэтому если вы как я человек эмоция, то не жалейте на это денег

3,096

Леся Новикова

26 Dec, 17:08

Честно, эти эмоции, вообще не сравняться с путешествием🤷‍♀️.
Даже с покупкой новой машины, даже с покупкой чего-то материального.

Это необыкновенно, прожить такой день. Я плакала от счастья сама.
Это один из самых запоминающихся дней в моей жизни.

Вот я была на Мальдивах, ну да красиво, ну да природа такой нет нигде, ну вот ты поел, пофоткался, всем сказал, что на Мальдивах.
Вот мы едем в апреле в Европу, сказать, что мы это ждем, да нет.

А вот это все, это просто был ВОСТОРГ, все до деталей, как я это месяц все готовила, как поздравляли, а когда еще твои любимые артисты поздравляют тебя с днем рождения.

Я бы еще и еще раз хотела прожить этот день.

3,107

Леся Новикова

26 Dec, 17:04

Антон ничего не знал, я до последнего его спрашивала: ну что будет делать на др?
Он такой: ну сходим посидим в ресторан.

Я говорю: ну давай тогда фотосессию сделаем 😂😂😂, специально его нарядила, потому что я то знала, что его все будут снимать.

Он думал, что просто едет в ресторан, там будет какая-то фотосессия.

А там ждали всего его друзья, родные, брат. Столы были накрыты. Ну получилось все прям так, как я загадывала.

Еще торт был в форме нашего дома. Я знаю, что его мечта: достроить дом ☀️. Поэтому сразу пришла в голову такая идея.

3,248

Леся Новикова

26 Dec, 16:59

Это все было на организаторах, поэтому они их там встречали с аэропорта, кормили, везде возили.

Единственное, мы с организаторами проводили встречи выбирали площадку, меню, ну я Антону говорила, что поехала куда-то по делам.

По поводу друзей, я написала всем женам 😀говорю ничего не знаю, приходите, будет так и так. Мы еще были на свадьбе до этого, пока Антон уходил, я всех подговорила, так что все уже были в курсе.

Мамы прилетели на самолете в день рождения, их с аэропорта встретила моя подруга, довезла до апартаментов, чтобы они заселились.

По итогу все в назначенное время уже ждали его и все было готово.

3,356

Леся Новикова

26 Dec, 16:53

У каждой группы есть бытовой и технический райдер, там прописаны все условия. Вплоть до того какой чай они пьют, какие батончики едят. И если хоть одно из условий не будет выполнено, они по договору имеют права отказаться от выступления

3,350

Леся Новикова

26 Dec, 16:51

Дальше все было проще, я написала Ане с Ариной девочкам, которые помогали мне организовывать нашу свадьбу с Антоном.

Рассказала как все хочу сделать. Они уже сами списались с группой, где им сообщили, что 11 числа они как раз прилетают в Москву и 12 могут уже лететь к вам.

Поэтому я особо с группой не контактировала. Аня с Ариной все бронировали.

3,445

Леся Новикова

26 Dec, 16:45

Сегодня мне такое сообщение интересно пришло ☀️🔥

Вы уже знаете, что я очень люблю делать сюрпризы и дарить подарки, это мне даже больше эмоций приносит, чем когда я что-то получаю.

Мне психолог говорит, что у меня фокус больше на других, чем на себе.

Я знала, что Антон не любит праздновать день рождения свой, просто он не умеет веселиться и расслабляться, до безумия правильный.

Сначала у меня идея была сделать ему сюрприз позвать всех его друзей. Но как-то вечером мы едем домой, обсуждаем его любимые песни группы ГРОТ, что они такие со смыслом. И я думаю, блин, ну это было бы классно их позвать.

Нашла их в инсте, попросила менеджера написать им. Они прислали свои условия, где прописана гонорар, бытовой райдер и технический райдер.

И надо было принимать решение, мы живем эмоциями, и я знала, что будут эмоции на всю жизнь не только для него, но я для меня, что я такое сделать для любимого человека

3,899

Леся Новикова

26 Dec, 11:53

Мне девочки сказали это так носить надо 😂

5,160

Леся Новикова

26 Dec, 08:12

Заказала себе чепчик 😂😂😂😂
Видимо мне не идет.
Антон поржал надо мной

5,767

Леся Новикова

26 Dec, 07:36

Говорю мужу: хочешь мне еще один подарок подарить?
Он такой: хочу
Я говорю: а почему ?
Он отвечает: потому что люблю 😂

5,861

Леся Новикова

26 Dec, 07:34

Еще один мой подарочек от мужа на НГ🔥спустя 100 лет он у меня появился 🔥.

5,584

Леся Новикова

26 Dec, 05:16

И ты думаешь: ха да он ест все и такая форма. Тоже буду есть ВСЕ и будет такая форма.

Только первый вариант, да ест все, но 90% здоровых, адекватных привычек и может чуть чуть из них где-то себе позволить.

А у другого есть все подряд, откатываться, обжираться и только 10% держать питание.

Поэтому ЕСТЬ ВСЕ в любых количествах работает не для всех, из-за неправильного формирования нашего питания.

Поэтому сначала надо пройти путь, заложить привычки, дисциплинировать себя, а уже потом …

5,775

Леся Новикова

26 Dec, 05:09

Мы вот когда летом ездили к Федорову, спрашивали у него про питание. У него круглый год сухая, качественная форма. И он такой: я не считаю БЖУ, так как уже знаю, но если я что-то захочу я поем.

И потом ты смотришь на человека и понимаешь, что на 90% человек в режиме.

Мы пришли в зал, он с контейнерами. Мы смотрим с ним интервью, где он с другим пришел на фуд корт и этот человек сидит ест там картошку, бургер все подряд, а Федорову только маленькое пирожное картошку.

5,577

Леся Новикова

26 Dec, 05:04

Сейчас сидим обсуждаем с Антоном, что будем есть на НГ. Когда я отхожу от питания, очень люблю суши 1-2 порции могу себе позволить.

Но в этом году понимаю, что даже их не хочу. Настолько у меня за этого год еще больше сформировалась безразличие к еде 🤷‍♀️♥️.

И раньше я не ела потому что боялась, но боялась не потому что я поправлюсь, я знаю, что это так не происходит. А боялась потому что , а вдруг вкусно, а вдруг еще захочу, а вдруг сорвусь.

Форма для меня дороже однозначно, чем мимолетно получить удовольствие от алкоголя или какой-нибудь еды.
И раньше тренер на это давил, хочешь форму - должна выполнять. А когда происходит давление, то еще хочется сильнее. И по итогу начинаешь бояться еды, даже там элементарно творога больше чем 150 гр поесть.

А когда ты к этому осознанно приходишь, помимо того, что это дает тебе результат, дает равновесие в твоей голове, спокойствие, то это намного лучше.

Но для того, чтобы вот эту грань почувствовать ФОРМА - ЕДА, это надо ГОДАМИ быть
Замотивированным на цели, дисциплине, закладывать эти привычки.

Если бы у всех так работало ХОЧУ ВСЕ ЕСТЬ И БЫТЬ В КРУТОЙ ФОРМЕ, как минимум 95% на пляжах на были бы с лишним весом.

Поэтому форма это всегда про дисциплину в питании, тренировках, про стабильность на долгие годы. Просто из всего этого стресса, надо прислушиваться к себе и выбрать для себя оптимальный путь, который будет для тебя подходить.

5,735

Леся Новикова

27 Nov, 16:21

И я вот прихожу сегодня и говорю мужу: ну блин ну нормальный же нос 😂ну да можно он не такой эстетичный тоненький или подправить все таки стоит, ну вот если есть такая возможность

1,192

Леся Новикова

27 Nov, 16:19

Вот посмотрите я вчера записывала в машине

1,263

Леся Новикова

27 Nov, 16:18

Пишет мне тут недавно мой хирург, который делал операцию на грудь и блефаро♥️☀️. Он говорит: Леся, как поживаете, можно я Вашу историю выложу для журнала, я говорю: да конечно без проблем♥️☀️.

Ну мы с ним что-то разговорились, он говорит, не надумали ничего делать?

Я говорю, ну все таки борюсь со своей проблемой мешков под глазами, была вот говорю у косметолога, она сказала, что если чуть добавим в лице, третью часть лица, тени меньше будут под глазами. Но я если честно не сильно разницу заметила.

Ну он решил мне сделать модель по фото и прислал с липофиллионгом и рино.

Про нос я уже писала, что как бы я знаю, что у меня там не сильно тонкий нос, но блин, он меня правда не особо беспокоит, ну есть и есть картошка 😁, ну и ладно. Как бы когда мне кто-то говорит, я может могу обратить внимание, но не так что он не красивый вообще.

Я ему пишу об этом, что спрашивала у другого хирурга по поводу носа, она сказала дефектов нет, исправлять не надо.

Он говорит: ну вы подумайте, можно просто сделать чуть эстетичнее.

Ну и якобы сделать сразу липофиллинг и Рино одновременно! Что думаете ?

1,258

Леся Новикова

27 Nov, 15:46

Девочки, у меня к вам важный вопрос! Вот сейчас я реально спрашиваю вашего совета 🤣. Так что вот тут можете прям советики на максималках раздавать. Кто готов ?

2,152

Леся Новикова

27 Nov, 04:43

28 декабря, у нас пройдет предновогодняя лотерея ♥️♥️♥️☀️ для всех подопечных, кто принимал участие с 28 сентября по 28 декабря.

Лотерейные билеты можно получить так⬇️⬇️⬇️⬇️

4,518

Леся Новикова

27 Nov, 04:42

Девочки, ОТКРЫВАЮ НАБОР НА последний предновогодний поток NV CLUB.

Который пройдет с 29 ноября по 29 декабря ♥️♥️♥️☀️🥹☀️

https://t.me/NVsupportteam

Писать в тех.поддержку

4,760

Леся Новикова

27 Nov, 04:38

Когда у тебя подопечные со всего мира ♥️♥️☀️🥹

4,850

Леся Новикова

27 Nov, 03:19

Захотелось гречки по своему фирменному рецепту, что-то надоело не завтрак сладкое есть ♥️

5,185

Леся Новикова

26 Nov, 14:39

Попробовали еще одни образцы спустя месяц.

1. Они остались мягкие и не превратились в камень🤣. Ура

2. Запах 10/10
3. Вкус 10/10
4. Горечи нет во рту и тоже ура.

Немного суховатые, но это за счёт большого содержания белка (протеина) в батончике. Но я подразумеваю, что их будут есть с кофе или чаем, а не просто в сухую.

Но это 160 калорий на 1 батончик, это меня радует ♥️😇

Гречка конечно очень специфический вкус, это прям конкретная гречка, не все поймут. Но думаю на него найдутся свои любители.

Решили запускаться ♥️😇

5,914

Леся Новикова

26 Nov, 13:16

Малышки без нас не накосячили ♥️😇))

6,291

Леся Новикова

26 Nov, 13:16

Мой второй прием пищи ♥️

Сегодня ела только в 9 утра ☃️♥️и сейчас добрались только до дома.

6,148

Леся Новикова

25 Nov, 14:31

В баню пошли

6,818

Леся Новикова

21 Nov, 05:28

Последнее время ничего нового не ем, все стабильно ♥️🥹то что Вам уже отправляла

2,205

Леся Новикова

21 Nov, 04:39

Кинг Конг

2,983

Леся Новикова

20 Nov, 13:59

28 декабря ♥️🙏👸ждем

Напоминаю что с 29 ноября по 29 декабря пройдет последний поток перед НГ.

В конце потока лотерея для всех подопечных клуба, которые принимали участия с 28 сентября по 29 декабря

Разыгрывать будем:
Айфон 15 PRO MAX
Часы APPLE
Робот - пылесос
Аэрогриль
Фен
Слайлер

4,915

Леся Новикова

20 Nov, 13:10

Посмотрела ваши аватарки , че такие все красивые 👸👸👸👸👸Вас еще забрали всех замуж ?

5,165

Леся Новикова

20 Nov, 11:48

Первый образ или второй ?

5,512

Леся Новикова

20 Nov, 11:06

Сказала курс такой пропить? Кто пил ?

5,860

Леся Новикова

20 Nov, 11:05

Была у косметолога ♥️

5,601

Леся Новикова

19 Nov, 15:27

Давно не было такого вкусного ужина ♥️♥️♥️♥️🥰малина подорожала 🤣🤣🤣🤣опять 1200

6,515

Леся Новикова

19 Nov, 09:43

Покупки ♥️в золотом яблоке

7,060

Леся Новикова

19 Nov, 04:44

Экспонента выкатила новый продукт, протеиновый, низкожирный сыр, ещё и без лактозы.

Отдельно отмечу, что они нанесли метку на упаковку, где каждая полоска - это 30 отдельных грамм. ❤️

Если прАтеину когда-нибудь напишет экспонента по рекламе, то мы уже готовы продать свою жэпу 🫡

7,184

Леся Новикова

25 Oct, 10:06

У меня нет такого, что я прям верующая, что я там каждые выходные в церковь хожу и молюсь. Я все таки считаю, что религию придумали для того в нашем обществе, чтобы у людей была определенная культура поведения в обществе, потому что так надо, так правильно. То есть это придуманное людьми, но не БОГОМ!

Но я верю, что правда есть какие-то силы, мы их называем всевышними силами, это те вещи, которые мы не можем объяснить не одними научными фактами и доказательствами. Просто когда мы в этом мире не видим поддержки ни от кого 🙏, то мы как будто верим, что-то то очень сильное придет нам на помощь, существует это или нет, никто не знает.

Но я верю в то, что наша жизнь - это наша ответственность. И мы получаем и проходим то, что должны или то, что заслужили. Поэтому я никого не сужу.

Что касается нумерологии, это просто интересно, я просто люблю слушать 🤣, мне просто интересно. Также как и гороскопы, также и карты таро 🤣. Даже если это не Правда, ну и ладно. Но я не прям в этом верю. Я послушала и забыла.

4,290

Леся Новикова

25 Oct, 08:38

На трен - раз*еб♥️

4,579

Леся Новикова

25 Oct, 07:51

Строить отношения - это, действительно, определенная работа. Легко все бросить, убежать, как это было раньше со мной. Не нравится - все пока, пострадала и живешь себе дальше, как тебе по кайфу.

Поэтому сейчас так много разводов, все выбирают свою свободу. Никто не хочет нести ответственность, отвечать за слова, за свои поступки, работать и как минимум проявлять много терпения по отношению к своему партнеру.

Все хотят либо легких отношений, без выноса мозга, либо быть одиноким. Сейчас можно сказать тренд на одиночество.

Встретив Антона, я многое поняла, он другой. С ним не получиться на быстро 🤣. Он играет в долгую и на всю жизнь. У него нет Я, у него только МЫ. У меня кстати до сих где-то только Я! 😀но с годами привыкаю по чуть чуть, хотя мне сложно.

Он меня научил не убегать, не бросать, искать компромисс, слушать друг друга, много говорить, что мы есть друг у друга мы семья. Мы в одной лодке. Он все время это повторяет: «Леся мы в одной лодке».

Но когда мы ссоримся, я хочу выпрыгнуть из этой лодки и быстрее уплыть. А он нет. Он никогда не прыгает. Поэтому я его уважаю за это и слушаю, он правда как-будто разумнее чтоли, хотя я не считаю себя тупой, просто наверное я за столько лет привыкла поступать по одному и тому же сценарию, и чтобы его переиграть надо много лет прививать что-то новое в свою жизнь. Это как с диетой: кушаешь мало, обожрался, опять ешь мало, вроде бы держишь баланс, но ходишь по кругу много лет.

4,747

Леся Новикова

25 Oct, 07:36

Кстати, мне многие стали писать Леся, ты меньше стала танцевать♥️👸, раньше все время, а сейчас нет. 🥹🥹

И я стала задумываться хммм с чем это связано😀

Во-первых, я стала жить с мужем, ну вы сами понимаете жить одной это делай че хочу, когда хочу 😀. Жить вдвоем это все таки уже другое вы оба уже друг под друга подстраиваетесь, Антон может спать, и, конечно, я не включу музыку на всю катушку. И чаще всего утром мы просыпаемся, едем в парк, я бегаю, он просто гуляет, приезжаем, кушаем, пока приготовлю. Редко, такое бывает, как сегодня, что я встаю и его нет дома.

Второе, я заметила, что я все таки взрослею и меняюсь, ну вот серьезно, то что мне было интересно раньше к примеру там те же клубы, общение с какими-то людьми, я уже все 😀. То есть мне классно сидеть дома, тискать своих кошек, стабильно тренироваться, бегать, я это и показываю.

Да может быть это скучновато , но это моя жизнь, она просто такая какая есть не придуманная.

4,640

Леся Новикова

25 Oct, 06:59

Доброе утречко ♥️👸

4,727

Леся Новикова

24 Oct, 12:44

Ладно одену 2, а 1 к Антону на др♥️уже придумали, что я ему подарю ?

5,665

Леся Новикова

24 Oct, 12:37

В чем идти на свадьбу ?

5,621

Леся Новикова

24 Oct, 09:12

Начало потока 26 октября ❗️

5,511

Леся Новикова

24 Oct, 08:50

Записаться в клуб 👇

@NVsupportteam

5,500

Леся Новикова

22 Oct, 05:33

Хорошо когда зал в доме даже девочки ?

2,449

Леся Новикова

21 Oct, 05:37

Бег ♥️

5,057

Леся Новикова

21 Oct, 05:37

Сегодня было жарко

5,018

Леся Новикова

20 Oct, 15:59

Сегодня так поела ♥️☀️

5,786

Леся Новикова

20 Oct, 06:27

4) просто выкинула отнесла на мусорку

5,747

Леся Новикова

20 Oct, 06:27

Смотрите опять сколько собрала 🤣🤣♥️

Моих вещей столько много что за последнее полгода
1) раздала половину подписчикам
2) отвезла нуждающимся
3) отдала всем родственникам, сестрам

5,674

Леся Новикова

20 Oct, 06:25

Некоторые вещи вижу впервые в своем гардеробе ♥️

5,488

Леся Новикова

20 Oct, 05:42

Говорю Антону🤣может это платье на свадьбу одеть ?
Он говорит: очень красивая, взрослая такая, цвет такой, как у моей бабушки🤣🤣🤣🤣лучше говорит на юбилей к бабушке или к маме. Пахнет старостью

5,589

Леся Новикова

20 Oct, 04:04

Отчет по форме 🤣♥️пока себе😀

5,675

Леся Новикова

20 Oct, 03:58

Доброе ♥️

5,690

Леся Новикова

19 Oct, 11:45

Вот такие вопросы разбираем на эфирах ⬇️⬇️⬇️

5,721

Леся Новикова

19 Oct, 11:40

Поэтому все у нас круто ♥️
Мы вкусно едим, хорошо тренируемся, смотрим эфиры, я даю много информации, которую сама узнаю из других источников, всегда делюсь опытом, знаниями еще и подарки раздаю 🤣😇♥️

Поэтому если вы хотите к нам в команду с 26 октября будет след поток приходите, писать в тех. Поддержку https://t.me/NVsupportteam

Хочу в клуб ♥️NV CLUB

3,101

Леся Новикова

19 Oct, 11:35

Помимо этого с 27 сентября по 28 декабря сейчас для всех участниц МОЕГО КЛУБА ПРОХОДИТ ЛОТЕРЕЯ с призами:

3,008

Леся Новикова

19 Oct, 11:28

Девочки, увидела, что вы задаете вопрос про клуб⬇️⬇️⬇️⬇️ниже отвечу в голосовом.

3,190

Леся Новикова

19 Oct, 08:10

Очень хорошие и по составу и по бжу ♥️. Рыбу не успела пожарить, а то скоро эфир у меня в клубе. Буду после него, поэтому обед разделила на 2 приема.

Я меня большая активность, я почти не наедаюсь от круп по 50-60-70 Гр, зато эти хлопья капец хорошо как заходят. Антон вообще их каждый День, а я иногда включаю в рацион. Но сейчас с молочком очень заходят

4,137

Леся Новикова

19 Oct, 05:41

Бег, сегодня было холодно♥️.

4,419

Леся Новикова

19 Oct, 05:40

ЗАВтрак ♥️

4,407

Леся Новикова

Леся Новикова (Russian)

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова

Леся Новикова