Как похудеть

Всем привет. Если что это не реклама, это канал моего хорошего товарища и отличного остеопата. Возможно будет полезно.

https://t.me/doctor_shunin_osteopat

В половине килограмма малины всего 30 граммов углеводов. Мораль: лучше всякой низкоуглеводной ерунды поесть ягод.

Еще в копилочку низкоуглеводки:

❗️Резкое снижение использования соли в последние два десятилетия в рационе людей может быть связано с ростом раковых заболеваний

Как показало исследование, высокоактивные CD8⁺ T-клетки, обработанные хлоридом натрия, в отличие от необработанных клеток проявляют повышенную цитотоксичность и значительно повреждают опухолевые клетки.

При этом отдельно отмечается, что в данном исследовании, показавшем что обычная соль может усилить защиту организма от рака, повышая активность определенных иммунных клеток, соль скорее втиралась в поражённые раком клетки, а не доставлялась в организм с пищей.

Отсутствуют какие-либо научные подтверждения благоприятного либо, наоборот, не благоприятного времени суток для употребления углеводов.

Однако я считаю, что лучше съедать вашу норму до наступления вечера, например, крайний раз в обед, чтобы уровень инсулина точно успел нормализоваться до сна.

Углеводы-полиолы – важный аспект низкоуглеводного питания. Эти вещества, также известные как сахарозаменители, обладают низким гликемическим индексом, что благоприятно влияет на уровень сахара в крови. Они не только придают сладость продуктам, но и подходят для людей, следящих за углеводами.
Полиолы, такие как ксилит, эритрит и сорбит, часто используются в низкоуглеводных рецептах. Они обеспечивают приятный вкус без значительного влияния на уровень сахара. Это особенно важно для тех, кто следит за углеводами из-за заболеваний, таких как диабет.
Помимо сладости, углеводы-полиолы также могут оказать положительное воздействие на зубы, поскольку не вызывают кариес. Важно, однако, учитывать индивидуальную переносимость и не превышать рекомендованные дозы, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Используйте углеводы-полиолы разумно, внедряя их в свой рацион для поддержания низкого уровня углеводов и продолжения здорового образа жизни.

Снижение количества потребляемых углеводов со временем запускает процесс под названием кетоз, когда жиры превращаются в энергию. Кетоны становятся топливом для мозга и мышц, способные проникнуть в каждую клетку подобно молекулам глюкозы.

От части кетоз – это не просто потеря килограммов, это энергетическая революция. Ты не просто теряешь вес, ты находишь источник силы в собственных жировых запасах.

Гормон грелин играет ключевую роль в регуляции аппетита. При следовании низкоуглеводной диете, его уровень снижается, что помогает контролировать чувство голода. Этот гормон вырабатывается желудком и "сигнализирует" мозгу о чувстве голода. Когда уровень грелина понижается, человек чувствует себя более сытым, что содействует успешному соблюдению диеты.

Белки и здоровые жиры, характерные для низкоуглеводной диеты, также способствуют устойчивости уровня глюкозы в крови, предотвращая резкие колебания, которые могут вызывать чувство голода.

Таким образом, следуя низкоуглеводной диете, ты не только контролируешь свой вес, но и напрямую влияешь на свой гормональный фон, поддерживая баланс в своем организме.

Низкий уровень инсулина в крови, достигаемый при соблюдении низкоуглеводной диеты, имеет множество положительных аспектов для здоровья. Это способствует улучшению чувствительности к инсулину, снижению риска развития диабета и обеспечивает стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, низкое содержание инсулина содействует активации процесса липолиза, что способствует сжиганию жира для получения энергии. Такая диета также может улучшить функцию мозга, снизить воспаление и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

Гормон лептин — наш невидимый навигатор в мире низкоуглеводного питания. Высокий уровень лептина сигнализирует нашему мозгу о насыщении, помогая поддерживать баланс и избегать избыточного поедания. Этот "гардероб" нашего организма управляет жаждой, аппетитом и энергией, делая его ключевым элементом в стратегии заботы о своем здоровье. Помните, поддерживайте гармонию с лептином, придерживаясь низкоуглеводного пути, и ваш организм ответит вам бодростью и благополучием. Вперед, к здоровой жизни без избыточных углеводов! 🌿

Заметил интересную вещь:

Чем лучше прогресс в похудении, тем ближе я себе нравлюсь в зеркале.

🤔😅

И добавить нечего🔥

Всем приветы и всех с праздниками!

+ еще и с наступающим старым новым годом!)

Плотно засел на 23/1 после новогодних зажоров, очень неплохо иду вниз, кому интересно - присоединяйтесь 😄
Пока -3.5 кг за 5 дней.

Пока я думаю, что же написать, вот вам пикча с глубокими мыслями😂

Ссылка на мой канал, которой можно поделиться.

https://t.me/+NWp7MuST-8w3YTJi

Как непривычно ходить по магазину без маски.. Айфон разблокируется лицом, а при покупке вина, никто не просит снять маску😂

Мой поздний ночной прием пищи 😂

Проплыв 120 бассейнов, я-таки не удержался купить себе поесть😅😅😅

Пока приболел (зачем-то перед праздниками), нашел интересую статью, как кетоны помогают эффективнее бороться с вирусными инфекциями, как, например, ОРВИ.