Психология для счастливой жизни

— Джек, скажу тебе вот что: то, чем ты не владеешь в себе, будет владеть тобой, — продолжал отец Майк, когда мы входили под своды собора.
— Никогда не думал об этом.
— Однако это так. Если ты не овладел тем темным в себе, чем является, например, эгоизм, то он овладеет тобою. Еще один распространенный пример: если ты не овладел тем чувством в себе, которое постоянно твердит, что ты никогда не станешь достаточно совершенным, то это чувство возобладает, будет управлять тобой и — в конечном счете — разрушит тебя. Только овладев своим эгоизмом и своими страхами, я начал изменяться.
@ Робин Шарма "Святой, серфингист и директор"

Как управлять своей жизнью?

Сначала стоит изучить, по каким законам работает

🏃 твое тело
При каких вводных оно находится на пике ресурсности. Здесь самое главное не перепутать с активной фазы конфликта. Потому что ресурсность - это избыток энергии, а не поскрести по сусекам и собрать в кучку то, что осталось.

🧘 твоя психика.
Те, кто был в длительной, повторюсь, в длительной терапии знают, что наш набор реакций не так уж широк. И это хорошая новость. Плохая новость в том, что они с нами надолго. И, когда ты в сто пятидесятый раз уже проживаешь это эмоциональное дежавю, просто идёшь дальше, а не зависает на неделю/месяц/год/всю жизнь в этой эмоции.
Эти реакции становятся просто законом работы твоей психики.

🧠 мышление.
Как мозг реагирует на новую информацию, как умеет ее обрабатывать. Каковы мои ограничивающие установки? Насколько я могу выдерживать информацию, которую логически не могу связать с тем, что уже знаю?

Азия такая Азия

На фото Триумфальная арка Патусай во Вьентьяне, столице Лаоса. Ее построил в честь освобождения от французского колонизаторства архитектор-самоучка из бетона, который предназначался для строительства аэропорта.

Всем привет из Лаоса 👋

Больше всего в любви нуждается тот, кто меньше всего ее заслуживает.

Мы привыкли не любить плохих людей. Тех, кто негативит и делает другим плохо. А они делают это из своего недостатка любви.

Когда человеку плохо, негативный эмоциональный полюс - способ не свалиться в бессилие. Вспомните, маятнику легче отклониться в противоположную сторону, чем сразу остановиться в точке покоя.

В бессилии оказаться страшно, потому что там мы ничего не контролируем, не решаем, ничего не можем - бессилие же. Срабатывают животные механизмы бей, беги, замри и продолжаются походы по всем известному треугольнику.

Единственный способ выйти из этого замкнутого круга для негативщика - сдаться, признаться в своем бессилии. Это про доверие миру и согласие (до веры, будь что будет, я согласен с любым исходом). Для окружающих - дать любовь нуждающимся. Из своего изобилия, понять, что ее на самом деле много, мы можем рождать ее внутри себя все при тех же условиях - доверие и согласие.

На словах просто, на деле же очень сложно. По сути весь процесс терапии направлен на то, чтобы в любом событии найти любовь. А события порой очень разные - от детских обид до убийств. При должном желании сделать свою жизнь радостнее, любовь можно найти в любом событии.

Не за что, а для чего.
Все для меня.
Все для тебя.

Если вам сейчас нужна любовь, почувствуйте, что ее очень много вокруг. От тех людей, что строили дом, в котором вы живёте. От тех, кто выращивал и готовил пищу, которую вы едите. От тех, кто очищает воду для водопровода, которой вы умываетесь и используете для туалета. А ещё конечно же от тех, кто вас родил, вырастил. А ещё солнцу, что оно светит и что на ночь прячется, чтобы мы могли поспать.

Благодарность - ключ к ощущению любви.

История о том, что когда у нас чего-то нет, нам кажется, что без этого мы несчастны.

Недавно, плавая в бассейне, вспомнила, как мне 6-7 летней мама разрешила побегать по лужам не боясь испачкаться)) и я оторвалась)) я по ним бегала, ползала, сидела, и даже лежала. Тогда я представляла себя, что я в море/бассейне или под водопадом. Это был один из самых счастливых дней моего детства. В моем детстве мы не ездили на море и купались в ёмкости с водой на даче и может раз 5 за лето в Волге. Тогда мне, конечно, хотелось теплое море или бассейн хотя бы.

Мои дети с пелёнок ездят на море и ходят в бассейн. А сейчас мы в длительном путешествии и живём у моря с бассейном под боком. И дети выбирают при этом всем лужи! Вчера, например, они по ним бегали и катались на скейте.

Стоит задуматься, если я люблю воду, но меня не радуют лужи, скорее всего, не в погоде дело.

Доброго утра и классной недели!

Если вы вдруг проснулись не с той ноги. Если погода за окном не радует, или что-то ещё омрачило ваше настроение, помните

своим состоянием управляем только мы сами

А это значит, что мы сами можем его улучшить. Как? У каждого свои методы, наша задача - подобрать для себя самые-самые. Делитесь, что для вас работает лучше всего? Возможно, кому-то это поможет найти свои кайфушки. Я начну ⤵️

При таком раскладе, конечно, на погоду или ещё что-то не спихнешь, но и бенефитов выше крыши.

А прямо сейчас уделите пару минут - посмотрите видео и представьте себя там. Тепло, солнце, дождик, птички поют - это ли не радость?!

Человек обладает своей силой, когда знает свои слабости.

В продолжение дискуссии под предыдущим постом. Обязательно смотреть до конца!

Девочки, скажите, все так?!
Но в общем-то, и не только с мужем такая история. И не только у женщин.

В сухом остатке любое высказывание имеет место быть, но цепляет, скажем так, частота вибраций энергии высказывания 😄 назовем это тоном))) именно оно цепляет болезненные ранки нашей души.

И что мы делаем? Правильно, защищаемся и нападаем в ответ. Часто конфликт раздувается настолько, что сложно найти правых и виноватых. Потому что там их нет на самом деле, а конфликт есть. И только желание быть вместе может заставить задуматься, в чем же на самом деле причина.

Вопрос объемный, начну издалека.
Книги бывают разные, поэтому и процесс их чтения и применения тоже разный. Так же как и цели, с которыми мы читаем, - разные.

Было время, когда я читала приключения - эти книги были для развлечения. Самой любимой была Одиссея капитана Блада. Тогда вокруг меня не происходило ничего особо интересного и вдохновляющего, и такие книги были как глоток свежего воздуха.

Когда дети не спали ночами и я ничего не могла с этим сделать, я читала Сидни Шелдона на английском с первым ребенком и Атлант расправил плечи со вторым. Чтобы было интересно не спать и не злиться, что я не могу спать, когда очень хочется.

Были, конечно, и навыковые книги - их читала под запрос (нужно научиться чему-то - читаю книгу - повторяю в жизни). Так я читала книги Мурашовой и Гиппенрейтер, например. А Цельная жизнь Джека Кенфилда так меня зацепила, что я написала конспект по книге. Читала ее на отдыхе, хотелось как-то закрепить в своем сознании прочитанное, вот и сделала конспект.

Те книги, что читаю я сейчас - мировоззренческие, состоянческие. Читаю их под настроение. У меня нет цели их дочитать. Какую хочется, ту и читаю. Бывает, читаю помногу, а в некоторые дни могу прочитать пару предложений. И больше не нужно. Этого достаточно, чтобы запустить рефлексию, или получить инсайт. Несколько лет назад я начала читать книгу, но уже во вступлении была такая крутая мысль, которая очень меня зацепила и запустила переосмысление некоторых моментов, что после этого книга перестала быть для меня актуальной. Получается, из всей книги для меня было вступление.

То, что мы читаем (да и вообще делаем), мы всегда делаем для себя, и уже сам процесс делания - реализация намерения.

То, что этот процесс что-то нам должен дать на будущее - из какого убеждения происходит? А если не даст плодов этот процесс? Кто сказал, что нельзя делать просто чтобы делать, ради процесса? Когда возникают такие мысли, для кого мы делаем? Скорее всего не для себя.

Если делаем для себя и информация не используется - либо на самом деле не понимаем, что получаем от этого процесса. Либо не можем себе признаться, что я сам могу распоряжаться своим временем и могу его просто слить, и вместо этого делаю вид, что использую время с пользой.

Последний вариант - я знаю, что мне нужно книгу изучить, готов применять, но инфа не заходит. Тогда стоит поработать со своим вниманием. Скорее всего там много фонового напряжения, которое забирает на себя слишком много, что на новую информацию не остается.

Любое взаимодействие с внешним миром - новая информация, которую мы обрабатываем. И чем более оторванная от привычной обстановки эта информация - тем больше единиц внимания нужно для ее обработки. Одно дело, если вы электрик и читаете книги по электрике. Другое дело, если вы никогда не читали психологию, и вдруг решили почитать Юнга. Если вам нужно раскачать новую для себя сферу, используйте разные инструменты. Мне помогает написание конспектов, рисование схем, майнд карт. Можно найти напарника, кто этой темой тоже интересуется, и читать вместе, а потом обсуждать. Сейчас есть книжные клубы по интересам, когда несколько человек читают книги вместе и обсуждают (привет, уроки литературы 😉).

От меня формула такая: интерес+свое намерение+свободное внимание+время+отсутствие штрафных санкций за сделанное не то или не так.

Ну и главное: мы живем один раз, уж лучше делать это с удовольствием!

Добрый вечер, сталкиваюсь с такой проблемой что читаю но как то полезные мысли при чтении и какие то навыки в итоге не применяются сразу и теряются, просто потому что иногда сразу применить и не где и пока читаешь время проходит а прочитал и все что помню что не помню и если переходить к другой книге сразу то первая забывается, и ощущение того что ничего и не узнал и не применил.
ВОПРОС? Вот вы много читаете как я понял и как у вас получается что применять использовать?

Продолжение по теме чтения книг. Важное. Когда писала книги, которые сама сейчас читаю, решила не усложнять и не объяснять, почему сразу несколько, но последовал вопрос, поэтому раскрываю тему ниже.

Сложно не согласиться.
Что читаете сейчас?

Я в последнее время читаю несколько книг одновременно.
На данный момент это Библия, Мифы древней Греции, Две жизни Антаровой и Чагин Водолазкина

Зачем читать книги?

Ценности нечитающего формируются только окружающими людьми и средой. Если повезло с окружением, то есть шанс найти себя и построить хорошую жизнь. Но это очень большая редкость.

Читающий сам формирует окружение и ценности. Даже если книга забыта, её смыслы проявятся в отношениях, в деле, в широте ума и души. Книги это наше лекарство, мудрость и рост.

С днём семьи, друзья!

Для каждого семья имеет свое индивидуальное значение, но все мы приходим в этот мир через семью. И состав семьи может быть совершенно разный. Как и уклад, устои, правила, взаимоотношения.

С течением жизни семья меняется. Сейчас часто место в ней занимают неродные по крови люди. И бывает, что ценность семьи для кого-то уже и не ценность совсем.

Семья - семь Я. Люди вокруг нас - наши зеркала. А семья - самые близкие зеркала, они ярче всего показывают нас. И тем сложнее со своими родными выстраивать взаимоотношения. Успешно это происходит тогда, когда я - причина, а не мое отражение. Тогда нет переносов и перекосов. Тогда есть возможность отношений с ДРУГИМ человеком, а не своим отражением.

Так получилось, что сейчас я в гостях у сестры моей мамы. Они с мужем женаты уже 52 года. Вчера наблюдала за ними, кто же из них главный в паре - не понятно. Оба сильные личности, но при этом нет столкновений даже в мелочах. И созависимости не наблюдается. Спросили каждого из них по отдельности, кто у вас главный, за кем после слово. И каждый ответил - оба, а как по-другому?

Им обоим хорошо за 70, жизнь их проходила не в самые лёгкие годы, они очень бодры и активны. И как мне видится, сохранить такие взаимоотношения без любви и уважения невозможно. А в паре они невозможны без любви и уважения к себе.

Семь Я - это в первую очередь разный Я.
А какой я бываю?
А люблю ли я себя разным?
А уважаю ли?
А люблю и уважаю ли я своих родных разными?

Не разбираюсь в нумерологии, но почему-то прикольно, когда много одинаковых цифр. Ещё и времени в этот момент было 22.00.
Обращаете внимание на такое?

Мы часто хотим изменений к лучшему в своей жизни. И, кажется, готовы потрудиться. Вот несколько мыслей на этот счет.

1. Чтобы изменить свою реальность нужно сверхусилие. Вспомните картинку из физики про устойчивое и неустойчивое равновесие. Если мяч лежит в ямке, он устойчив в этом положении. А если на горке - то неустойчив, очень вероятно, что он скатится вниз. Не достаточно просто подняться на горку, важно там найти свое устойчивое положение.

2. А уж если вы хотите катиться вверх (против силы тяжести), то там нужно сверхусилие х10. Его можно взять только из своего желания. Если есть желание, но нет сил - значит и желания на самом деле нет. Кто действительно хочет, тот делает.

3. Устойчивость стоит растить изнутри. Тогда приобретаем крепкий внутренний стержень, с которым можно преодолеть любую внешнюю нестабильность.

4. Устойчивость снаружи тоже бывает. Но зачастую то, что придает нам устойчивости снаружи мы воспринимаем как ограничение и нам это не нравится. Стоит увидеть и поблагодарить - тогда мы можем на эту внешнюю стабильность опереться и укрепиться внутри.

5. Все, что со мной происходит - всегда ДЛЯ меня. Я сам себе это создал. Зачем-то. Приз получают те, кто идут в это через боль и страх, а не убегают, обвиняя все вокруг в несправедливости.

6. Мотивация К всегда более конструктивна, чем мотивация ОТ. В первом варианте тело испытывает дофаминовый стресс (дофамин - гормон удовольствия), во втором - адреналиновый (адреналин - гормон страха). Неиспользованный мышцами адреналин, особенно когда его много, постепенно разрушает тело. Поэтому важно всегда двигаться к желаемой картинке, а не убегать от нежелаемой. Фокус решает.

7. Большинство реально начинает что-то делать, когда прижмет. Все знают, что зарядка полезна, а кто ее делает ежедневно?

8. Единственная гарантия в жизни - мы все умрем. И умирать мы начинаем сразу, как только родились. Хорошо бы задуматься об этом пораньше и начать уже жить, а не делать вид. Потому что все наши страхи сводятся к страху смерти, а смерти боится тот, кто на самом деле не живет своей жизнью.

9. Без ночи не было бы дня, без зимы мы бы не так любили лето, так и без смерти не такой бы яркой и желанной была жизнь. В погоне за желаниями и целями хорошо бы помнить, что мы живем даже когда нам больно, страшно, тяжело. И даже в такие моменты ценить жизнь.

Всем яркой жизни ❤️