kate_good_fitt @kate_good Channel on Telegram

kate_good_fitt

20 Feb, 17:07

🚨Основа красивого овала и гладкого, натянутого лица!

Длинный подкаст получился, но оно того стоит!

Тут про:

- мой опыт с фейсфитнесами всякими

-истинные причины отёков, плывущего овала, брылей, носогубок и морщинистого лба

-как вернуть привлекательность ( читай свежее лицо и распахнутый взгляд )

-про косметику с активами.

-про тренинг «NEW лицо»

Очень надеюсь, что вы дослушали!

183

kate_good_fitt

20 Feb, 10:39

Итак, массаж для личика.
Занял всего 12 минут)

Конечно же здесь не все приемчики, которые я знаю. Их гораааздо больше!

Всеми с вами поделюсь на тренинге.

И запомните- без работы с осанкой всё бесполезно. Эффект в моменте будет, сразу свежее лицо.

Но чтобы эффект был постоянный и нарастающий нужно и осанку поправлять.
Это тоже на тренинге будет.

Перед массажем посмотрите на себя в зеркало, потом сравните)

Попробуете и обязательно пишите как ощущения.
Мне ваша обратная связь очень важна:)

Пы.сы.
♥️ на пост- самый простой способ сказать спасибо)
Мне приятно)

420

kate_good_fitt

19 Feb, 06:22

У меня есть странненькие привычки)

Например я молчу 2 часа после пробуждения.
Мне нравится не просто быть одной в тишине, но и самой быть тихой)

Прихожу на кухню, огонечки на окне включаю. А на кухне идеальная чистота) На столе всё по местам, пледик на диване расправленный)
И тихо.

Особенная тишина, такая бывает только когда дома кто- то спит. Замечали такое?
Как- будто дом притих)

И ты в это встраиваешься, замедляешься и кайфуешь)

Раньше, только проснувшись, хваталась за телефон.
Потом включала телевизор. Побольше звуков, мелькающих картинок! Чтобы было громко. Как будто в тишине одиноко что ли.
Быть наедине с собой не приятно и скучно - так я чувствовала.

По идее тут должна быть история про то, что вдохновило меня это изменить. Но её не будет.

Потому что очень много разных эпизодов, переживаний, осознаний привело к изменениям.
Не одна история.

Теперь я люблю быть одна)
Чистый кайф!
В качестве бонуса из моей жизни исчезло понятие «скучно». Какая скука если интересно и внутри ( себя ) и снаружи?

Если б мне несколько лет назад сказали, что часто хорошо- это тихо, я б не поверила.

Удивительно как сильно могут меняться люди, согласны?
И вот это клише «люди не меняются», такая чушь!

Теперь вы рассказывайте– есть у вас странненькие и любименькие привычки?)

Может и не странные, но без которых вы не можете, потому что это ваша опора.

644

kate_good_fitt

18 Feb, 17:19

😩 Нависшие веки и мешки под глазами = старость?

Сразу скажу вам, что много проблем, которые волнуют вас в лице - это НЕ старость.

Теперь коротко о том, откуда берутся ненавистные мешки и почему веки нависают👇

‼️Мешки под глазами.

Самая частая причина – отёки.
Схема такая :
Осанка как у собаки сутулой, все лимфоузлы заблокированы, грудной железобетонный, шея… шее достаётся по полной!

Нормального оттока жидкости с лица нет. Она копится и копится. Многие думают – это старость, жирочек, генетика ( у мамы же так же было! )!

Мама просто такой же образ жизни вела.

Представьте, что с тканями, если они переполнены отёком?
Рыхлая, одутловатая кожа - это раз.
Где кожа тоньше ( под глазами ), там отёчность сильнее будет тянуть вниз- это два.

Вот они ваши мешочки, которые не дают спокойно в зеркало смотреть!

‼️Нависшие веки.

Несколько лет назад это была и моя проблема. Косметолог говорила – старение, строение глаз.
Я смирилась.

Но после уколов стало хуже. Веки вообще упали на ресницы. Как с бодуна выглядела.

С этим мне мириться не хотелось. Я стала искать другие решения. И нашла - работа с осанкой!
Однажды утром,посмотрев в зеркало, я увидела распахнутые глаза.

Схема такая:
Изменения осанки и плечи ссутулились. Потянули «всё, что сзади» вперед. Это касается и шеи ( голова вперед уезжает ), и кожи головы.

Представьте - ваш скальп как капюшон, который натянули до глаз.
Без всяких терминов из анатомии, по простому - сверху напряженный лоб и брови, всё это давит вниз.

Что будет с веками в такой ситуации?
Будут опускаться. Учитывая очень тонкую кожу - будут быстро и сильно опускаться.

👇Если вы также, как я хотите улыбаться себе в зеркале и не стыдится своего лица, то:

📍убраем отёки ( осанка! дыхание! )
📍возвращаем мышечный баланс, чтобы ничего и никуда не тянуло ( опять осанка )
📍улучшаем питание кожи ( да, опять осанка, чтобы был хороший дренаж )

Это то, что откроет ваши глазки красивые и вернет немного молодости)

Как вам? Верите, что такое возможно? Или совсем надежду потеряли?

693

kate_good_fitt

17 Feb, 13:07

Всем большое спасибо за ответы❤️

Исходя из ваших ответов подготовила два поста:

📌Избавляемся от мешков под глазами по утрам и нависания век.
Чтобы смотреться в зеркало с удовольствием.

Без агрессивных методов, выделяя на комплексы всего 15 минут в день

📌Как легко избавиться от усталости на лице и вернуть коже сияние, чтобы выглядеть отдохнувшей.

С помощью эффективной программы для шеи и лица.

Хочу, чтобы вы выбрали что интереснее!

1 пост - ставь 🔥 реакцию
2 пост - ставь ❤️ реакцию

823

kate_good_fitt

17 Feb, 09:53

Привет всем!
Тут про подарки и про то, что будет в ближайшие дни

856

kate_good_fitt

16 Feb, 15:08

Вы выбрали лицо и это супер, потому что я тоже очень хочу про лицо поговорить с вами!

Девочки, у нас сегодня необычный формат, я надеюсь на вашу активность!👇

‼️

Внизу 5 вопросов, на которые я бы очень хотела услышать ваши подробные ответы, чтобы лучше понимать ваши проблемы.

Самым активным я подарю подарочек, видео-урок "Массаж лица" - так интереснее отвечать!

Только тем, кто очень подробно ответит на вопросы, мне это важно!

Погнали👇

1️⃣ Что конкретно вас не устраивает в вашем лице? (морщины, брыли, нависающее веко, отёки под глазам, обвисший овал, серая кожа)

2️⃣ Пробовали ли вы что то делать? Крема\косметологи и т.д? Опишите подробно и какие результаты были

3️⃣ Каким бы вы хотели видеть своё лицо в идеале?

4️⃣ Как вы себя чувствуете из-за того что вас не устраивает что то в своём лице? Сильно переживаете\ часто думаете об этом?

5️⃣ Как вы думаете из-за чего такие проблемы? Просто старость или что-то ещё?

Жду ваши ответы в комментариях!

Для стеснительных, можно ответить на вопросы анонимно вот тут: @kategood_manager

Заранее большое вам спасибо за ответы❤️

1,103

kate_good_fitt

16 Feb, 04:02

Доброе утро))

Мы тут с вами больше о фитнесе, об осанке говорим.
Тема питания тут редкий гость.

Хотя я и нутрициолог, и специалист по работе с пищевым поведением.
Знаете почему? Потому что это сложная тема, слишком много ложных установок в головах у женщин.

Есть ощущение, что говоришь- говоришь, а люди такие - ага, ага, ясненько, чудно!
Но вот это всё ( булки, конфетки и всё такое ) мы все равно ограничим…
Уфффф

Поэтому здесь о питании редко и на курсах про питание тоже больше не будет. Ага, я так уже говорила и снова пыталась давать на курсах.
Завязала с этим!

Мне нравится индивидуально с питанием работать. Девушки приходят когда готовы слушать, когда устали от фигни льющейся в уши со всех сторон. Им интересно и мне интересно)

Разболталась я что- то:)
По делу- признаки горе- специалистов сегодня!

Стоит задуматься, что от специалиста надо бежать если он:

🔸демонизирует целые группы продуктов

🔸запрещает молочные продукты, глютен, настаивает на монодиетах.

🔸дает вам список с горстью БАД

🔸назначает что - то вроде селена и пиколината хрома

🔸посылает на анализы всех микро и макроэлементов, витаминов

🔸а потом говорит, что проблема в дефицитах.

🔸ставит диагнозы, которых нет –
инсулинорезистентность, синдром усталости надпочечников, дырявый кишечник

Добавите ещё что- то?

Кстати- есть 2 места на индивидуальное

👌

977

kate_good_fitt

15 Feb, 04:02

Доброе)

Давала девочкам на апгрейде приемчики от напряжения и боли в шее и решила, что поделюсь и с вами 😊

Запомните, ребятки, деревянная шея, каменные плечи - это гарантия поплывшего овала и ускоренного старения личиков наших!

Пользуйтесь. И не забудьте
поставить 🔥 за пользу

1,151

kate_good_fitt

14 Feb, 17:25

Вот теперь точно поменяла)
Не теряйте)

1,074

kate_good_fitt

14 Feb, 17:25

Channel photo updated

0

kate_good_fitt

13 Feb, 04:06

Доброе утро)

Легкая разминка для «человека- сидячего».

5 минут простейших манипуляций и из развалины превращаемся в вполне себе живого человека)

Все движения делаем по 15 сек.
Не забывайте сделать на обе стороны.

Ребят, один комплекс не изменит тело кардинально.
Но поймёте как помочь себе в моменте и, возможно, вам захочется большего!

Не забудьте написать, что почувствовали после!

Может быть стало легче в собственном теле?
Может быть задышали полной грудью?

Вообщем, рассказывайте)
Мне это важно 🤝

1,285

kate_good_fitt

12 Feb, 16:37

😒 Вынесу из дома телевизор, чтобы купить торт!
Не? Не бывает такого?

Значит вы не наркоманы сахарозависимые!

В подкасте про:
- сахарной зависимости не существует
- сахарной ломки не бывает
- почему же так тянет на сладкое?
- борьба с собой всегда будет проиграна!
- причины сильного желания съесть сладенькое
- что же делать?

Что про вас ребятки?
Всё ещё думаете, что сахарная зависимость существует?

🔥 если в голове прояснилось и стало понятно почему так хочется сладенького!

1,266

kate_good_fitt

09 Feb, 11:13

Первые выходные за 2 недели проходят отлично))

Сто лет не красилась и вдруг захотелось. А я пол косметички доче отдала.

Психанула и накупила себе всякого. Как всегда, к нужному добавилась кучка не нужного)

А ещё заказала первые в жизни очки.
В битве телефон vs отличное зрение победил первый.

Если б я знала, как тяжело оправу выбрать, то отложила бы этот квест еще на пару месяцев!

Процесс усложнился просьбой мужа - а можно мне тоже будут нравится твои очки?)
Ладно, пусть так, решила я и пожалела ;)

Этому человеку не нравится примерно ничего)

Хорошие выходные, вообщем)

Слушайте, ребятки у кого очки, вам тоже сложно оправы выбирать?
А если это далеко не первая оправа- все равно сложно?)

Пы.сы. Кто коврик хотел как у меня ?
Он снова на озон появился. Кому надо - помашите в комментах, пришлю ссылочку)

1,036

kate_good_fitt

08 Feb, 08:14

❌ Продажи закрыты!
Всем спасибо за доверие)

В понедельник начнём новую неделю с подкаста про воду.

Всем хороших выходных :)
Пойду тоже отдохну 😌

879

kate_good_fitt

07 Feb, 17:36

🕤 1,5 часа до закрытия продаж программы «ЖИВОТ МЕЧТЫ»

Переходите по ссылке, оформляйте заказ и оплачивайте до 22.00.

После 22.00 доступ к этой программе закроется навсегда!

👉 http://givotmechta.tilda.ws/

907

kate_good_fitt

07 Feb, 12:23

3 недели тренировок и живот собрался.

И это ощущение теперь не только на тренировках!
Мы так чувствуем в жизни.

Ходим, стоим, сидим, не втягиваем, а живот держится сам собой.

Так мы делаем на программе «ЖИВОТ МЕЧТЫ»

Коммент, кстати, от участницы программы)
Занимаются уже красавицы мои)

У вас осталось 6 часов, чтобы присоединиться к нашей компании)

Все подробности и цена по ссылке 👇

http://givotmechta.tilda.ws/

793

kate_good_fitt

07 Feb, 12:19

Вторя есть. Мост пока трудновато, но животику, вроде, нравится. Действительно, как будто собрался. А я все хожу и думаю, живот собрался или это я втянула его. Но, нет, и не втягиваю, но и вываленным держать его уже некомфортно. Хочется собраться.

710

kate_good_fitt

07 Feb, 06:41

❓А ЧТО ЕСЛИ ТВОЕ ТЕЛО БУДЕТ СТАРЕТЬ В ДВА РАЗА
МЕДЛЕННЕЕ???

Вы знаете, что наш НАСТОЯЩИЙ
биологический возраст - это не цифра в паспорте.

Наш возраст - это:
• процент висцерального жира
• подвижность суставов и
позвоночника
•эластичность связок количество мышечной массы

А еще это легкость!
Когда море энергии,когда хочется двигаться и жить эту жизнь!

Это горящие глаза и ощущение, что возможно всё!
«на меня теперь из зеркала смотрит девчонка с горящими глазами» - так одна из учениц написала. Так чувствуют изменения мои девочки.

Но правда такова, что вокруг всё больше 30-летних старушек.
Нет сил, нет желания делать что- то для себя.
Пропал вкус к жизни, дом- работа- дом, больше ни на что нет сил и всё болит…

Полно молодых старушек, после родов разваливающихся на части и поставивших на себе крест.

Ставить на себе крест - ЭТО НЕ ПРАВИЛЬНО, РЕБЯТ!

Это можно ( нужно! ) исправить, восстановить, вернув телу молодость и жизненные силы.

Как?
«Отстроить» тело заново!
Вернуть телу подвижность.
Исправить дыхательный паттерн и вернуть правильный мышечный баланс.

Тогда начинают происходить чудеса - уходят животы и отёки, больше нигде не болит. Лёгкость и энергия теперь наша реальность!

Программа «ЖИВОТ МЕЧТЫ» с вечным доступом - это возможность вернуть телу молодость и силы.

Чем раньше вы начнёте, тем меньше придётся «чинить».

Сегодня последний день продаж. Закрою в 22.00

Так что переходите по ссылке и покупайте программу «ЖИВОТ МЕЧТЫ»

👉 ПОСМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ И ЦЕНУ

*если у вас возникнут проблемы с оплатой или вопросы, пишите
сюда - @kategood_manager

805

kate_good_fitt

06 Feb, 08:43

Всё, не спамлю)

Ну очень хочется, чтобы как можно больше женщин почувствовали весь кайф тренировок, которые даю я)

И стали немножко счастливее, улыбнулись себе в зеркале)

Ребятки , до окончания скидки ~~2600₽~~ 2300₽
осталось 4 часа!

Решайтесь)
А то будет потом, как у многих моих учениц- чего ж я раньше то не начала!

http://givotmechta.tilda.ws/
http://givotmechta.tilda.ws/

С вечным доступом вы точно всё успеете сделать!

418

kate_good_fitt

06 Feb, 08:40

После практики «жить хочется!»

Прилив энергии, чувствуешь себя легкой и свежей!

Это нам тоже надо!

385

kate_good_fitt

06 Feb, 08:38

Петя,Катюша какие вы умнички! Да,если бы не Катя, я и не знала,что существуют такие классные тренировки. После них становится легко,и дышать легко,и жить хочется. В общем,хочу сказать спасибо Кате❤️❤️❤️

386

kate_good_fitt

06 Feb, 08:38

Уметь избавить себя от боли за 20 минут практики, а не мучится полдня!

Почувствовать как «посветлело в голове» - такое нам надо!

Да девочки?)

380

kate_good_fitt

06 Feb, 08:36

Подпишусь под каждым словом так же. Катя волшебница! Я Кате рассказывала как за одну тренировку проходит головная боль и светлеет буквально голова

379

kate_good_fitt

06 Feb, 08:35

Поменять размер одежды, снизить вес с помощью спокойных,коротких тренировок - это ли не желание всех женщин?)

387

kate_good_fitt

06 Feb, 08:33

Согласна с каждым словом Пети, да кстати конечно его помню и даже есть сохраненные рецепты в запрещенке.Я с Катей давно, где то с 19 года, но вот купила первый раз интенсив Новый год новое тело. Занимаюсь по видеотренировкам со 2 декабря, редкий день пропускаю тренировки. Тренировки даются легко, если устала, останавливаю, отдыхаю и потом продолжаю. Массаж антидряблый живот делаю ежедневно. Девочки мне 64 года, вес был 91кг, сейчас 88кг. Одежду поменяла с 56 на 54, джинсы купила 52. Живот уходит, но конечно еще есть с чем работать, ну так я и наедала его десятилетия. Питание меняю, никаких запретов, просто ем по ощущениям. Раньше ели по времени, теперь если не хочу, то и не ем, хотя вроде время обеда. И да ем, а не обжираюсь🙈спасибо Катя, обожаю тренировки с тобой♥

420

kate_good_fitt

05 Feb, 17:46

Рассказ о том, как можно запустить время вспять.

Я чутка дополню про болячки.

Петя буквально ходить не мог, у него варикоз, закупорка сосуда в бедре.
Дикая боль была в лодыжке, она была просто каменная.

Естественно боли в пояснице, живот - барабан ( не из- за жира, из- за повышенного внутри - брюшного давления ), боли в грудном отделе ( он думал сердце болит )

Конечно он ленился делать тренировки.
Пока не дошло, что скоро ходить не сможет…

Как и многие здесь, не верил, что поможет. Но начал и обалдел!

За 3 недели тренировок ( не каждый день ) колоссальный прогресс

Вообщем слушайте, Петя сам вам всё расскажет.

——————————————
А я лишь скромно напомню- сейчас идет набор на программу «ЖИВОТ МЕЧТЫ»

Тут мы делаем тело здоровым и стройным самым приятным способом)

До окончания скидки осталось меньше суток.

Вы знаете, что делать!

⬇️

http://givotmechta.tilda.ws/

Пы. сы. от того, с какой скоростью сдувается его живот, я и сама в шоке)

510

kate_good_fitt

05 Feb, 17:41

Мы себя убиваем определённым образом жизни, а потом удивляемся последствиям.

Говорим - ну это старость, так у всех!

Во- первых не у всех!
Только у тех, кто на себя забил.
Во- вторых всё поправимо.

На фото мой муж)
10 лет разница между фото.
И дело даже не в весе.

Дело в том, как человек на левой фотке себя чувствует. Как быстро он стареет и как много у него болячек.

И как чувствуют себя человек на правой фотке.

Сейчас Петя сам расскажет вам свою историю ⬇️

472

kate_good_fitt

05 Feb, 15:42

Не могу не похвастаться)
Ну вы посмотрите какое красивое всё 😍

А кто помнит мою страсть к чашечкам? Я их в промышленных масштабах покупаю)

Теперь и Петя присоединился)

Любите ли вы покупать посуду, как люблю я?)

Давайте поболтаем- какую посуду любите?
Классика или всякое необычное?)

479

kate_good_fitt

05 Feb, 10:24

kate_good_fitt pinned «»

0

kate_good_fitt

31 Jan, 23:19

kate_good_fitt pinned «Вечный доступ! Когда- нибудь я объясню почему в основном даю короткий доступ. А пока объясню почему решила дать вечный) В мои планы не входило делать такие продукты примерно до осени. Сейчас я учусь методологии и прочим штукам ( маркетинг, продвижение и…»

0

kate_good_fitt

31 Jan, 18:21

Вечный доступ!
Когда- нибудь я объясню почему в основном даю короткий доступ.

А пока объясню почему решила дать вечный)

В мои планы не входило делать такие продукты примерно до осени. Сейчас я учусь методологии и прочим штукам ( маркетинг, продвижение и так далее). На обучении поняла, что надо переделать буквально всё!

Вот вам мой личный пример - часто мы пытаемся делать сами. Теряем время и силы делая хрень какую- то.

Поэтому бОльшая часть моих проектов закрывается навсегда. Будут новые!
Но так грустно от того, что много супер эффективных тренировок, с быстрым результатом никто никогда не сделает…

И хотя нас учат вообще не делать продуктов с вечным доступом, Катя внутри меня топнула ножкой - а я хочу!

Поддаюсь этому импульсу и собираю для вас программу с ВЕЧНЫМ ДОСТУПОМ)

Это программа для всего тела с акцентом на живот. Четкий план действий, чтобы:

-развернуть плечи; сделать спину ровной
-убрать до 5 кг отёков
-избавиться от висящего, выпирающего живота;
от живота фартука
-избавиться от боли в пояснице

Наш акцент - животик плоский и красивый 💃

Курс «Живот мечты» был самым богатым на потрясающие до/ после!
Сдували животы быстро, при этом в основном лежали и дышали)

Девочки всегда просят продлить доступ к этому курсу, чтобы продолжать делать)

Поэтому я решила :
собираю из лучших тренировок этого курса программу с вечным доступом.❗️

Завтра расскажу подробнее о:
•содержании программы
•стоимости (вам понравится:)
•подарке самым быстрым (еще раз - вам понравится:).

В продаже эта программа будет 4 дня.
Потом закроется навсегда.
Сегодня лишь хочу сказать- всё, что нужно, будет у вас под рукой.

Достаточно включить видео и кайфануть❗️
А потом улыбаться в зеркале своей стройной фигуре.

Самое удобное в вечном доступе - можно начать когда удобно вам и делать в своём темпе.
Не надо переживать, что скоро закончится курс, а ты опять ничего не успела.
Ну не круто ли?))

Такое нам надо, правда девочки?

279

kate_good_fitt

31 Jan, 11:07

Вооот!
Я очень удивлена, что многие пытаются делать сами. Пытаются по ютуб, по рилсам.

В анкете я увидела много таких ответов.

Зачем? Зачем вы пытаетесь делать сами то, чему не учились?
Нас, тренеров учат. Мы учимся постоянно. Проходим обучения. Одно, второе, ещё и ещё.

Чтобы знать, как работает тело. Чтобы научиться из упражнений составлять тренировки, а из тренировок программу.

Чтобы собрать всё в систему!

Вы этого не умеете, вы себе только вредите и не получаете результат.

Расстраиваетесь и думаете, что на вас ничего не работает.

Когда я чего- то не умею, я иду и покупаю опыт тех, кто умеет!
Или, например, вызываю мастера, который умеет.

Я хочу с вами это обсудить - расскажите, пожалуйста, почему вы пытаетесь сами, вместо того, чтобы пойти к тем, кто умеет?

418

kate_good_fitt

31 Jan, 11:02

Катя, сейчас послушала у тебя подкаст про животы! Всегда себя чувствовала какой то не такой что я занимаюсь, занимаюсь,но без тебя не могу,не могу сама запомнить что и как делать) А оказывается это правильно! Делать всё со специалистом в этой области! Боже, как я обрадовалась 😍❤️

380

kate_good_fitt

31 Jan, 06:34

🤔 Провал или победа?

История «Катя и бег»

Мой самый большой страх - стать немощной старухой. Когда с кровати встать тяжело, не согнуться /не разогнуться.
Когда реально надо, чтобы кто- то стакан воды принес.
Бррррр

Поэтому к своим тренировкам было решено добавить бег. Для сердечно- сосудистой системы, это тоже важно знаете ли.

Купила беговые кроссовки и… побежала.
Я ж спортивная и сильная, ну бег, что тут сложного?

Неделю бегаю, две бегаю. Тяжело смертельно.
Отекла как тот водяной из мультика.
Думаю так, что- то не то делаю.
Пойду ютубчик посмотрю. Но не пошла. Знаете почему?

Потому что вдруг ( в голос ржу над собой ) вспомнила, что я тренер.

Знаю очевидные вещи:
-у любых видов спорта есть техника
-ютуб все показывает, но не даёт главное. Нет плана, системы.
-любые виды спорта - это не просто взял и сделал.

Надо научиться!
Открытие, правда?
Все усилия ничего не значат, бесполезны без ТЕХНИКИ.

Разбираться самой, отсеивать правильное от не правильного, структурировать - нет у меня на это времени.
Бег не моя специализация.

Дала себе по башке за глупость и пошла купила курс по бегу. Удобненько)
Сейчас я «хожу шаги» как тренер на курсе сказал и делаю всякие упражнения интересные. Готовлюсь к бегу)

Так забавно не вести тренировки, а заниматься по чужим тренировкам. Отлично мозг расслабляет. Очень мне нравится)

Так провал это или победа?
Я думаю победа - опыт получила, интересное занятие себе нашла, делаю правильно)

А вы как думаете?)

461

kate_good_fitt

30 Jan, 13:54

😳 Почему живот растёт хотя я ВСЁ делаю, чтобы уменьшался?

В подкасте:

- это живот не уменьшает!
- слабые мышцы, дыхание и отёкший живот
- йога и поясница

- обруч - чистое зло
- бегать никто не умеет ( мой опыт ) и тазовое дно выходит из чата

- слабости мышц не существует
- корсет = вываленный живот

- нет системы - нет результата

👇

«Фартуки», надутые / вываленные животы будут с вами навсегда

- в конце сюрприз!

А вот вы как думали - чтобы живот убрать надо…?

Лайк гиперважен, потому что а) это быстрый способ сказать спасибо б) это быстрый способ сказать, что вам интересно и полезно.

515

kate_good_fitt

29 Jan, 13:29

Девочки, напоминаю!

ТУТ АНКЕТА, мне важно, чтобы вы подробно ответили на вопросы.

Хочу лучше понимать ваши проблемы, желания и сложности!

За заполнение анкеты дарю тренировку «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

Спасибо всем за ответы 😊

539

kate_good_fitt

29 Jan, 06:17

🧝Гормоны, корсет для талии, вакуум и метаболизм.

Все смешалось, кони, люди…

Это в ваших головах происходит. Вот бы была кнопка «вернуться к заводским»
Тык и в мозгу чисто, никаких багов.

Раз кнопки такой нет генеральной уборкой мозгов займусь я!

Разрушаем мифы сегодня!

▪️Вакуум не подтягивает мышцы живота ( он их растягивает )

▪️Тренировки не для похудения.

▪️Метаболизм с возрастом не замедляется.

▪️Гормоны не мешают худеть.

▪️Есть на ночь можно. Сладкое тоже можно. Худеть это не мешает.

▪️Качать пресс, крутить обруч - это не убирает живот.

▪️Корсет не исправляет осанку.

▪️Подсчет ккал для подавляющего большинства - это бесполезная трата времени и сил. Не работает он для большинства.

▪️Отсутствие боли в мышцах не означает, что вы плохо потренили.

▪️Баня худеть не помогает, вы просто гоняете воду.

▪️Супы есть не обязательно. В них пользы зиро.

Я жду вас в комментах - какие ещё мифы знаете?

И пишите о каком из этих мифов рассказать подробнее!

548

kate_good_fitt

28 Jan, 17:32

За минуту до…
Точнее минут за 10

Потом я села в машину и расплакалась от того, что у меня много- много работы, работать хочу, а мне ехать в магазин надо видите ли.

Позже я всплакнула, что я гулять хочу , а мне домой работать надо видите ли.

Какие- то качели эмоциональные, меркурий что ли какой- то.

557

kate_good_fitt

28 Jan, 16:17

kate_good_fitt pinned «

🤝

📲 Анкеты принимаю до 30.01.2025, до 00:00. За вашу отзывчивость с удовольствием дарю 🎁тренировку «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» - лучшие упражнения для живота! Пожалуйста, не делайте на отвали! Все анкеты модерируется и подарок открывается только ответившим…»

0

kate_good_fitt

28 Jan, 15:09

Я хочу сделать подкасты на разные темы регулярными.

Ввести такую новую рубрику, придумать ей название и говорить на интересные темы.

Как вам такая идея?

Кому нравится - ставьте 🔥
Кому не нравится - ставьте 👎

⭐️А этот подкаст про «похудеть к лету» - есть ли в этом и смысл, если можно быть в форме круглый год?

Верите, что так можно - лето-зима, по фиг, тело всегда стройное и подтянутое ?

606

kate_good_fitt

28 Jan, 06:17

🤝

📲

Анкеты принимаю до 30.01.2025, до 00:00.

За вашу отзывчивость с удовольствием дарю 🎁тренировку «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» - лучшие упражнения для живота!

Пожалуйста, не делайте на отвали!

Все анкеты модерируется и подарок открывается только ответившим развёрнуто.

Спасибо большое всем за ответы!

⬇️

https://forms.gle/6cPB3G4jbKv3K66Y9

670

kate_good_fitt

27 Jan, 17:11

У меня есть план на ближайшие полгода.

Первый раз в жизни такой написала. Кто б мне года 2 назад сказал, что буду так делать, я б не поверила.

Тем не менее пришло осознание, что рост в профессии, в карьере, в деньгах - это осознанное движение вперед.

Каждый следующий шаг понятен и запланирован заранее.

А не вот это - сейчас получилось хорошо, а что, мать его, дальше то делать?

Пересоберу все мои проекты.
Часть закрою вообще, часть обновлю и удлиню.

Но это не первый шаг.
Первый - вернуть близость к вам.
У меня есть не проходящее ощущение потери контакта…
Нужно откалиброваться)

Поэтому завтра я выложу ссылку на анкету и попрошу вас ответить на вопросы!

Конечно же всем ответившим подарю подарок - тренировка «Лучшие упражнения для плоского живота»

Заранее благодарна всем, кто ответит развернуто на все вопросы)
Для меня это важно!

667

kate_good_fitt

27 Jan, 12:16

Привет, ребятки)

У нас тут окно в весну случилось)
Мой мозг до сих пор в эйфории от того, что можно надеть джинсовую куртку в январе 😳

Мы решили не потерять ни одного «весеннего» денечка и гуляли все выходные.

Я довольна, как слон!

Как ваши выходные? Что делали?)

682

kate_good_fitt

24 Jan, 07:08

🤷‍♀️Я вчера задумалась - зачем нам всем так хочется похудеть?

Кажется это так просто - чтобы быть красивой.
Шаблон «стройная = красивая = счастливая» зацементирован у нас в головах.

Но всё совсем не так.
Похудеть нас побуждает множество причин.
Кто- то хочет, чтобы муж снова стал обращать внимание. Другая хочет, чтобы все мужчины ей любовались)

Кто- то, чтобы одежда по другому сидела.
Кому- то важно перед отпуском «привести себя в порядок», а кому- то покрасоваться перед подругами.

Быть привлекательной))

Есть много- много разных причин. У каждой своя.

Всё же есть то, что нужно нам всем.

Зеркало.
Наше отражение в зеркале и восхищение - ну какова:)

Однажды я стояла в очереди сдать обувь в ремонт. Лет 17 мне было. Там, на ларьке, как- то странно было приделано снаружи зеркало. Я в нём увидела девушку и подумала - какая красивая!
А через пару секунд поняла, что это я)

Давно любуясь собой в зеркалах я все равно помню те несколько секунд.
Когда первый раз в жизни ( честно ) поняла, что хороша)
Это восхитительное чувство)

Здорово выйдя из душа случайно поймать в зеркале свой силуэт и улыбнуться ему)
А не проходить мимо опустив глаза. Лишь бы НЕ увидеть.

Смотреть на себя в зеркало с удовольствием, а не с досадой.

Этого хотим мы все!
Согласны?)

Люблю момент, когда мои ученицы с удивлением пишут - я стала собой любоваться в зеркале! это удивительно!

Это происходит не в тогда, когда дошли до веса своей мечты.
Гораздо раньше. Потому что увидели как может меняться тело, когда начинаешь о нём заботиться.
Знают, что дальше будет ещё лучше.

Приятно нравиться себе в зеркале)

Я создаю курсы для того, чтобы наши тела стали подтянутыми, подвижным, без болей и отёков.

И для того, чтобы нравиться себе в зеркалах :)

717

kate_good_fitt

24 Jan, 05:04

ПРОДАЖИ ЗАКРЫТЫ

Повторов не будет!
Если купить весенний блок - доступа к зимнему не будет.

Переходите по ссылке, записывайтесь)
26 января стартуем!

Стоимость 3250₽

http://teloupgrade.tilda.ws

Если оплата не проходит напишите сюда ➡️ @kategood_manager

608

kate_good_fitt

23 Jan, 19:27

Кажется у меня кот поломался)

А у вас тоже галерея переполнена фотками ваших котиков/собачек?)

676

kate_good_fitt

23 Jan, 11:22

Я записывалась на курс по коррекции осанки " Магия движения". Качество жизни улучшилось однозначно!!! Ушел поясничный прогиб, исчезли боли в грудном отделе, отеки стали сливаться. Не стало отека лица по утрам. Изменения на лицо))) Очень эффективные тренировки. А самое главное, что у меня впервые в жизни появилось желание регулярно тренироваться. Катюша, молодец!!! 👏👏👏

571

kate_good_fitt

23 Jan, 07:02

КУРС «ТЕЛО;АПГРЕЙД»
зимний блок

План такой:
🔥2,5 недели
9 новых тренировок ( их ни где не было и кроме этого курса ни где не будет )

1 новый массаж «АНТИДРЯБЛОСТЬ» на всё тело

БОНУС - 3 комплекса висцерального массажа + 5 тренировок ( от отёков, для подтянутого живота, гладких ножек и стройных ручек )

🔥 Тренировки сразу на всё тело!

-корректировочные на всё тело
-УК ( умное кардио )
-адекватная силовая , без жести!

Поделюсь с вами упражнениями, которые делаю сама, эффективность 💣

🔥Максимальный жиросжигающий и противоточный эффект.

Ваш результат:

-Подтянем живот
-Уменьшим ручки / ножки
-Проблемные зоны перестанут быть проблемными!
-Включим и округлим ягодицы

Плюс жиросжигающий эффект!
Минус объёмы💃

➕ моя поддрержка и ответы в чате всем ежедневно! ( кроме выходных )

Курс будет проходить в закрытом телеграмм-канале.

Все тренировки этого курса даю на РУТУБ и на ЮТУБ.

Набор закрываю через сутки!

Стоимость 3250₽

Старт зимнего блока 26 января.

Ну что? Готовы изменить своё тело?)
Тогда погнали!

http://teloupgrade.tilda.ws
http://teloupgrade.tilda.ws

624

kate_good_fitt

22 Jan, 17:33

Вчера мы разобрались, что такое умный фитнес.
Сегодня посмотрим на результаты.

Знакомьтесь- это Аня, участница курсов «NEW ТЕЛО» и «Магия движения»

Анюта ко мне пришла после третьих родов восстанавливаться. И правильно сделала!

Как у нас обычно женщины после родов в форму приходят?
Качать пресс, бегать, прыгать - лишь бы быстрее живот убрать.

Представляете какая нагрузка на тазовое дно? Как думаете, оно после беременности и родов, может это вывезти?

Наше прекрасное тело только что прошло через очень сложный период! Ему не это надо, ему и так не легко!

Поэтому «восстановление после родов» - это ребра и таз на место вернуть, кор включить и тазовому дну помочь ожить!

Я рада, что Аня сделала выбор в пользу такого 👆восстановления!

И вот наш итог :

Вес : ~~62,8~~ 58,3 -4,5кг
Талия : 78 72 -6 см
Живот : 86 77 -9 см

❗️

Бёдра : ~~101~~ 98 -3 см

У Ани есть и важные изменения женского здоровья (без подробностей, это интимно)

Лежали, дышали, мягко двигались, отстроили тело заново. И вуаля)

А теперь давайте представим как изменится тело ещё через месяц! Через два! Через полгода!

Станет легче ответить себе на вопрос - а надо ли мне заняться моим телом? Получу ли я результат и какой он будет?

Даже если роды были лет 10 назад, но вы правильно не восстановились - последствия вас догоняют сейчас.
Хорошая новость - изменить это никогда не поздно!

Всего 2 дня до закрытия продаж на «ТЕЛО;АПГРЕЙД»

Всего 2,5 недели, чтобы улыбнуться сделав фото до/ после)

Вы знаете, что делать.
👇🏼👇🏼

http://teloupgrade.tilda.ws
http://teloupgrade.tilda.ws

566

kate_good_fitt

22 Jan, 14:29

«Объём живота уменьшается на глазах»

«Нет болезненности и тяжести»

Я и сама его делаю)

Присоединяйтесь к нашей компании и начинайте сдувать животы прямо сегодня.

http://teloupgrade.tilda.ws

548

kate_good_fitt

22 Jan, 14:26

Ого! Вот за это спасибо ! После курса " живот мечты" делаю часто . Чем нравится мне : налаживает работу ЖКТ, уменьшается вздутие и напряжение живота , чувствуешь, как все там задвигалось, соответственно нет болезненности и тяжести . Объем живота уменьшается прям на глазах)) Я один вариант запомнила, а тут целых три!👍

535

kate_good_fitt

22 Jan, 14:26

СРОЧНОЕ ВКЛЮЧЕНИЕ!

Добавилась в группу «ТЕЛО;АПГРЕЙД» 3 варианта висцерального массажа.

Это то, что сдувает животы и улучшает работу жкт,

614

kate_good_fitt

22 Jan, 10:29

Я прочитала все комменты под постом о маме…

Как же грустно. Нас так много, недолюбленных маленьких девочек.

Меня мучает всего один вопрос- почему нельзя своим детям быть просто мамой?
Быть стеной за их спинами.

Я сама мама, я знаю, что это не сложно.

Вообщем грустно

585

kate_good_fitt

21 Jan, 19:19

«Комплименты делают и муж и дети. Размер одежды поменяла на меньший.
Эти тренировки- это наслаждение»

Так живут мои ученицы)
Приятно, правда?

Давайте с нами!

629

kate_good_fitt

21 Jan, 19:16

2 января был месяц как я с Катей. Наслаждаюсь, с удовольствием делаю тренировки, массажи антидряблость. Меняется мое тело, получаю комплименты от детей и мужа. Размер одежды поменяла на меньший. Пока доступ к тренировкам на интенсиве есть, спешу запомнить по максимуму тренировки. Эти тренировки я не могу назвать спортом, это наслаждение❤️Моя дочь говорит мама ты как будто правда тянешься за макушкой😅

610

kate_good_fitt

21 Jan, 18:02

Небольшой и быстрый пост о том, ЧТО ТАКОЕ УМНЫЙ ФИТНЕС?
‼️Не медлим, погнали.

Умный фитнес - что это такое?

📍Тренировки, которые не только помогают выглядеть лучше, но и реально чувствовать себя лучше — это и есть умный фитнес!

Здесь не нужно ставить мировые рекорды или часами лить пот в зале. Вместо этого мы учимся слушать своё тело, двигаться естественно, освобождать зажимы, восстанавливать мышечный баланс и подзаряжаться энергией на целый день. ⚡️

Сейчас пробежимся по частым проблемам тела и я покажу, как умный фитнес это решит!

❗️1. «Большой живот, пухлый живот, выпирающий живот» - это частая проблема моих девочек, но со мной и моим подходом они избавляются от нее моментально.

Когда позвоночник в правильном положении, тело расслабляется, дыхание становится «правильным» - сам собой подтягивается живот! И всё это дают тренировки Умного фитнеса и очень подробное объяснение техники в тренировках.

❗️2. «Дряблость живота, дряблость рук, ленивая попа, руки висят, рыхлость» - вторая проблема, с которой борются многие. Обычно как? Щетки, скрабы, массажи, но это НЕ поможет.

Смотрите - вот у нас отёки, зажимы и укорочения мышц. Питание клеток все хуже, межклеточное пространство «загрязняется»
Это задача лимфы - очищать. Но она эту функцию плохо выполняет.
Мы учимся дышать и исправляем осанку - это отлично работает ибо дыхание «главный инструмент» для запуска движения лимфы.
И это тоже умный фитнес!

❗️3. «Боль в пояснице, слабая поясница, осанка плохая, плечи поджаты, сутулость» - знакомо? И мне когда то было знакомо. А теперь…

Я знаю как правильно дышать, знаю как снимать зажимы с грудного отдела и вернуть таз на место – и магия. Поясница счастлива!

👉 Если вы хотите держать себя в тонусе, быть подтянутой, стройной, здоровой, без болей и в комфорте, то именно умный фитнес вам НУЖЕН.

Вы не представляете сколько женщин стало счастливее после прохождения моих курсов (мои девочки-ученицы отзовитесь в комментариях), и если они смогли, то и вы сможете.

Давайте в комментариях поактивничаем, напишите пункты, которые подходят под вас👇
Можете рассказать еще о жалобах по телу ❤️

❗️А пока напомню вам о курсе «Тело: апгрейд», у нас сейчас зимний запуск и именно там мы решаем все вышеперечисленные проблемы! ❗️
Присоединяйтесь:

http://teloupgrade.tilda.ws
http://teloupgrade.tilda.ws
http://teloupgrade.tilda.ws

581

kate_good_fitt

21 Jan, 12:34

Люди часто себя обманывают.
Думают, что что- то уже прожито и переварено. А потом, бац, что- то случилось и всё всплыло.

Вводные - я давно не общаюсь с мамой.
Моя мама очень токсичный человек. Хорошее от неё услышать- ага щас.

Я могу быть сколь угодно сильным профессионалом, могу отлично зарабатывать, могу много помогать детям, могу всего добиться сама, могу, лять, горы сворачивать.

Это ничего не значит для неё.
Я плохая дочь, плохая мать, дети у меня не такие, муж вообще ужасный человек.

В какой- то момент, после миллиона попыток наладить нормальные отношения, я сдалась и прекратила наше общение.

Мне виделось, что эта страница закрыта и больше меня не коснётся мамина токсичность
Наивная

Мои сыновья живут в Питере. И жопа наступила у двоих одновременно.
Такая глубокая, что мне просто не хватило финансов всё разрулить.

В итоге - старший сын временно у неё живет.
Младшему частично помогла моя сестра.

Что такого, спросите вы?
То, что рассказывает мне старший шевелит волосы на моей голове.
Ко всем выкрутасам мамули добавилось:
-постоянно тянет сына на какие- то собрания религиозные ( и это не христианская церковь, а черт знает что)
-теперь ему каждый день рассказывает какой он «не такой»
-все его действия осуждаются, вплоть до одежды, вплоть до «ты постоянно моешься и полотенце все время влажное, поэтому и дома влажно»)

Ты не так ходишь, ты не так живешь, ты не то одел, твои планы не те, на работу ты устраиваешься не ту…

Меня так тригернуло, что у меня взрывы в голове атомные.

Да, он взрослый, он сам решает и скоро съедет.
Но он делится со мной, мои отношения с детьми очень близкие. А я не могу спокойно это воспринимать- это мой триггер.
Как оказалось не проработанный.

А потом помощь понадобилась младшему.
Тут я не буду расписывать. Сил нет.

Просто я теперь вроде с ней и не общаюсь, но меня как- будто затягивает в это болото.
Всё время всплывают родственники мои в разговорах. Все время их неприятные мне фразы. И их желание теперь вдруг стать святыми, которые самоотверженно помогают моим детям.

Почему- то пока я их растила желания помочь было примерно ноль.
Причем там и сейчас помощи с гулькин нос.
Ну а я опять плохая.

Вроде ситуация впрямую меня не касается. Можно бы не обращать внимания. Я всё про себя знаю, точно знаю кто я, какой я человек и какая мама.

Но вот эта детская обида и бессилие ( чтобы ты не сделала- ты не хороша и тебя надо чинить) - всё всплыло.

Проживаю целый спектр эмоций.
От злости до, опять же, бессилия.

Вывода у этой истории не будет, наверное будет продолжение…

Девочки, а у вас как с вашими мамами?
Мама у вас - это место где всегда примут и любят или …?

573

kate_good_fitt

20 Jan, 16:31

kate_good_fitt pinned «»

0

kate_good_fitt

20 Jan, 15:08

Девочки! Терпение😂

Ссылку на оплату дам уже через час!🔥
Ждете?

518

kate_good_fitt

19 Jan, 05:03

🤩

Ваши успехи вдохновляют!
Реальные истории словами учениц.

маленький спойлер- в конце поста техника от валиков внизу живота

🗣️ Катя, с вашими тренировками живот просто уходит на глазах

🗣️ Осанка улучшилась, мне даже не верится, что так бывает, вроде пропорции тела почти те же, а живот втянулся.

🗣️ Мне, кажется, я так
нижний пресс не ощущала никогда, упахавшись в упражнениях на пресс, как за те пару минут, которые выполняла это упражнение)))

🗣️ Сегодня ходила, обратила внимание, что живот как будто я его подтягиваю, но на самом деле не втягивала.

Животы- животики - самое больное место у женщин всех возрастов!

Так хочется живот убрать!
Чтобы подтянутый, чтобы не нависал и не выпучивался.

Мы лежим, дышим, животы исчезают.

Это просто понять, если знать, что главная мышца отвечающая за плоский живот - поперечная.

Поперечная мышца включатся ТОЛЬКО дыханием.

❗️

А теперь простое упражнение от валиков!

1. положите ладонь на валик
2. попробуйте «вдохнуть в ладонь»
3. выдыхая попробуйте почувствовать как мышцы подтягиваются вверх.

Помогайте рукой подтягиваться валику наверх.

Зачем так делать - нам надо «раздышать» слепую зону.

———————————

Для максимального эффекта добавляем работу с поперечной мышцей и противоотечную базу.

Так занимаемся на «ТЕЛО; АПГРЕЙД»)
Открытие набора завтра.

55

kate_good_fitt

18 Jan, 19:20

Без второго, не будет первого.

Сначала забота и уважение к телу, потом изменения.

Я не хочу показывать два притопа три прихлопа.
Я хочу помогать получать качественные изменения.

Получается!

240

kate_good_fitt

18 Jan, 19:17

Делаем два

241

kate_good_fitt

18 Jan, 19:17

Спасибо вам , Катя, с вами я учусь общаться со своим телом, начинаю его любить-это дорогого стоит.

251

kate_good_fitt

18 Jan, 19:16

Делаем раз

229

kate_good_fitt

18 Jan, 19:16

Я давно с Катей. У меня такие же изменения. Давно ни где, ни чего не торчит, не вываливается, не отекает. Не хочу останавливаться, чтобы не вернуться к прошлому телу, поэтому я на годовом курсе.
Катя, огромнейшее спасибо тебе!!!!)

240

kate_good_fitt

18 Jan, 17:19

kate_good_fitt pinned «»

0

kate_good_fitt

18 Jan, 17:18

Такие разные девушки!
Разных возрастов, с разным весом, с разной степенью проблем с осанкой.

Результат есть у всех!
Да, есть что ещё поправить, поэтому они продолжают заниматься.

Делают тренировки регулярными легко - им НРАВИТСЯ заниматься. Им ХОЧЕТСЯ заниматься.

Даже тем, кто думал «я? тренироваться? не смешите!», нравится и хочется)

Если вы ещё не с нами, ваш результат здесь - «ТЕЛО;АПГРЕЙД»

Старт набора 20 января.

303

kate_good_fitt

18 Jan, 13:06

До мурашек)
«Миссия выполнена»!

А если серьёзно - ну как не хотеть заниматься тем, что делает нас, буквально, живыми?

Стройными, энергичными, лёгкими, молодыми)

322

kate_good_fitt

18 Jan, 13:04

Катерина, я уже не могу заниматься по другому. Не могу и не хочу. Вы класс!

324

kate_good_fitt

18 Jan, 13:04

Бальзам на моё сердечко!

А то со все сторон бады и бла, бла, бла
Чушь!

Умные движения - это надо телу, это мы ему даём!

327

kate_good_fitt

18 Jan, 13:03

Я противник каких-либо бадов и добавок-это все бизнес, и никакого отношения к здоровью не имеет(сугубо моё мнение). Движение и только движение наполняет тело всем ему необходимым. А под руководством Кати эти движения делаешь с умом, продумываешь, а не телепаешь абы как руками и ногами.

334

kate_good_fitt

18 Jan, 11:13

Так хочу канал про шмоточки!

Но, как часто бывает, времени на хобби нам катастрофически не хватает, эх

Поэтому выложу здесь, почему-бы и да)

Никакой полезной пользы для вас, мноооого удовольствия для меня ☺️

364

kate_good_fitt

18 Jan, 06:38

Вчера я показала как НЕ надо делать упражнения.
Сегодня покажу как надо!

Полистайте туда/сюда. Увидите разницу отчетливо.

Важные моменты:

-мы все время отстраиваем тело, тянемся в одну сторону через макушку, в другую через крестец

-мы не клюём головой вниз ( кроме волн ), руками все время отталкиваем пол, голенями всё время отталкиваем пол ( у меня тут коврик мешал голени прижать, если у вас вообще километр от голени до пола, то положить туда светнутый плед )

-тело не дергается вместе с ногой! поясница стабильна! Только в тбс движение

-волна, тазовые часы на четвереньках - делаем движение от таза. НЕ ОТ ПОЯСНИЦЫ

-стоя «взмываем вверх» , бока одинаковой длины

-в приседе не машем тазом!
Оттолкнувшись ногами «взлетаем вверх» и вытягиваемся в струнку

Это МИНИМУМ нюансов!

Есть ещё.
Например рвать коврик руками, «горошина» под стопой, опора в большой палец, включение кора дыханием…

Эти нюансы меняют всё!
Эти нюансы «делают» ваш результат.

Дьявол в деталях.

441

kate_good_fitt

10 Jan, 13:44

Ситуация «море» 🌊

324

kate_good_fitt

09 Jan, 06:43

Доброе утро 🌞
Пришла поздравить с первым рабочим днём)
Хотя это, наверное, скорее грустно, чем радостно…
А у меня ещё 3 дня отпуск, хвастаюсь, ага ☺️

Вот детей приехала забрать на море, проведем вместе последние дни отпуска)

Пы.сы.
Девочки, напоминаю, скоро у нас набор на блок зимнего апгрейда. Готовы убрать последствия праздников?

541

kate_good_fitt

07 Jan, 10:26

Приветы)

Как вы там, ещё отдыхаете?) я вот вообще думала, что сегодня воскресенье…

Мои выходные в картинках 👆

Гуляла, смотрела на море, тусила с мужем в кофейнях, валялась и дремала по полдня – отпуск моей мечты ☺️

Тренировалась ещё, один день всего пропустила.

А вы что делали?) Отдохнули, ребятки?)

760

kate_good_fitt

04 Jan, 11:58

В этом году решила подвести итоги года прошлого)

Никогда этого не делала. Подумала, что это классный способ показать себе какая я крутышка и абсолютно точно молодец!

Начала с итогов профессиональных.

Сижу, выбираю лучшие отзывы за год. Хотела выложить «НАШИ ИЗМЕНЕНИЯ ЗА ГОД»
Но они все лучшие!❤️
Я просто не в состоянии выбрать)

Может напишите в комменты свои отзывы ( искренне, если и правда есть желание 😊 ) про любые курсы, в которых участвовали ?

Если не стесняетесь - покажите свои до/после, девушки увидят и, возможно, решатся быть с нами в 25ом)

А я буду радоваться вместе с вами вашим результатам)

1,009

kate_good_fitt

01 Jan, 11:27

Что ж, погнали в 25ый)

В инст спросила, спрошу и здесь)
Вы сегодня как Сэм или как Катя?)

Давайте так:
Если как Сэм - жмите ♥️
Если как Катя - жмите 🔥

Пы.сы.
На фото моя активность к этому часу.
На втором мой мпк ( кардиовыносливоть ) , пробила свой максимум в 36 мпк). Вот таким маленьким достижениям очень радуюсь))

Ну это я похвасталась немножко)
Кто чем хвастается, а я высоким МПК и активным началом 1 дня нового года:)

1,223

kate_good_fitt

31 Dec, 10:32

Как Новый год встретишь, так и проведёшь?

Тогда это я не просто валяюсь, а намекаю следующему году, что хочу больше отдыхать!

Давайте все вместе каааак пожелаем себе и друг другу отдыхать много и качественно!

С наступающим вас, прекрасные мои женщины! 🎄

💥

🎉

1,091

kate_good_fitt

29 Dec, 13:50

Режим «много выходных» включён!

Я сегодня проснулась, потренила, поела, уснула)
У меня так всегда - много усталости накопилось и меня выключает:) 💤

Как у вас первый выходной?)
Отдыхаете?)

Пы.сы.
Продажи годового абонемента закрыты!

702

kate_good_fitt

28 Dec, 20:01

Может быть именно эти слов не хватало кому- то для принятия решения))

А ещё эта девушка идёт заниматься с мамой)

1 час ребятки и последний набор в этом году будет закрыт!

735

kate_good_fitt

28 Dec, 15:02

Эй, любители последних вагонов - это за вами)

6 часов до закрытия продаж годового абонемента «ТЕЛО: АПГРЕЙД»

Скидка 40%
~~13000₽~~ 7800₽

Залетайте!

http://godapgreit.tilda.ws
http://godapgreit.tilda.ws

658

kate_good_fitt

28 Dec, 12:33

Говорю же - лучший подарок!
И очень выгодный)

Через 8 часов набор на годовой абонемент закрываю!

http://godapgreit.tilda.ws

638

kate_good_fitt

28 Dec, 12:29

Подарок девушке - колечки, духи и прочее

Подарок женщине - курс тренировок и стоматолог!

А если без шуток- реально офигенный подарок себе любимой 🩷

509

kate_good_fitt

28 Dec, 12:28

А мне муж сдедал этот подарок.
Стоматолог в хорошей клинике и вот курс на год)

509

kate_good_fitt

28 Dec, 06:30

Какой сегодня день?

Сегодня последний день продаж ГОДОВОГО абонемента «ТЕЛО: АПГРЕЙД»!

Коротко напомню суть проекта:

❗️ В проекте «ТЕЛО: АПГРЕЙД»
4 блока новых, разнообразных тренировок на всё тело в формате «АПГРЕЙД», которые будут выходить раз в сезон (зима
, весна , лето , осень )
и апгрейдить, обновлять ваш набор упражнений и ваше тело.

❗️В каждом «Апгрейде» будет по 10 тренировок ( все тренировки НОВЫЕ, новые упражнения, новые фишки для большей эффективности )

❗️ При покупке годового абонемента доступ ко всем тренировкам до 26.01.26

❗️ Покупая полный, годовой абонемент вы экономите 5200₽

❗️ Блоки можно будет купить отдельно без скидок, доступ до выхода следующего блока. При покупке и следующего блока доступ продлевается.

На январском апгрейде:

-уберём последствия праздников и каникул
-нормализуем вес
-сливаем отёчность ( её всегда много после обильных застолий )
-убираем надутые животы ( вздутие часто бывает после тех же застолий )

Ответы на все вопросы о проекте ТУТ

Стоимость:

~~13000₽~~ 7800₽
Стоимость одного блока получается ~~3250₽~~ 1950₽

http://godapgreit.tilda.ws
http://godapgreit.tilda.ws

При оплате из России вас переводит на чат с менеджером.
Просто напишите там «хочу» )

590

kate_good_fitt

27 Dec, 13:40

«Вместе на апгрейд идём!»

Мужья смотрят на моих красавиц и начинают заниматься с ними)

Ну а как не захотеть заниматься если видишь, что твоя женщина свежа и без отёков даже после скумбрии и сала вечером!
А ты «китайский пчеловод»)

Теперь со мной будет тренироваться бывший разведчик спецназа!

Сижу довольная))
Всегда радуюсь когда к моим девочкам присоединяются и дети, и мужья )

498

kate_good_fitt

27 Dec, 12:59

Такие подарки делают себе мои девочки 🎁

Забота о себе- лучший подарок)

263

kate_good_fitt

27 Dec, 12:58

Добрый день, я очень рада, что смогу продолжить заниматься с Катей целый год, это не первый мой курс. Сделала себе Новогодний подарок ❤️

253

kate_good_fitt

27 Dec, 10:18

Вот это крутооооо!

Это тут можно сделать
https://vivago.ai/explore

307

kate_good_fitt

27 Dec, 06:10

Моя галерея в телефоне последнюю неделю выглядит так)
Полный джингл бэнц 🎄

И всё это как- то само) ни суеты, ни беготни по магазинам- ничего из того, что я не люблю.

Как у вас?
Елки стоят, подарки куплены, холодильники загружены?)

362

kate_good_fitt

26 Dec, 19:46

Если вы всё ещё сомневаетесь нужно ли вам заниматься со мной, то не сомневайтесь:)

Доверьтесь и получите результат)

398

kate_good_fitt

26 Dec, 19:44

Всем привет, меня Нина зовут. С Катей уже оооооочень давно, больше пяти лет, была у Кати на индивидуальном, а на курсах скольких я сбилась со счета,была у многих тренеров по фитнесу МФР но для меня лучше Кати нет. Обожаю ее и ее тренировки.

381

kate_good_fitt

06 Dec, 19:47

Я рада , что вам понравился рецепт и Петя рад)
Делаем регулярной рубрикой?)

Но не только у Пети для вас сюрпризы!
У меня тоже есть подарочек

🎁

Не пропустите завтра утром!

165

kate_good_fitt

06 Dec, 17:02

Предыстория - несколько лет назад Петя вёл кулинарный блог.
Готовит мой муж фантастически! Все его рецепты обожали) А потом ему блог вести расхотелось, бывает.

Но готовит то он всё равно, вкуснейшие блюда)
Мы подумали, а почему бы не добавить на мой канал рубрику «РЕЦЕПТ НА ВЫХОДНЫЕ»

🥙

Итак, представляем вашему вниманию
«КУРИЦУ В СОУСЕ»
Кулинарный оргазм обеспечен 👌

Ингредиенты:

-филе куриное 600г
-лук репчатый 300г
-чеснок 3 зубчика
-сметана 200г
-майонез 100 мл
-сыр 200г
-масло 50 мл
Соль, перец по вкусу.

Приятного аппетита, ребятки)

306

kate_good_fitt

06 Dec, 11:25

Мооооре 💙

Пы.сы.
Сегодня вечером будет сюрприз.
Подсказка - от Пети) ( это муш мой, кто не знает)

360

kate_good_fitt

06 Dec, 09:38

Девочки, вот вы шустрые)
Потерпите немножко!

Скоро расскажу , что внутри будет и объявлю дату открытия продаж.

390

kate_good_fitt

06 Dec, 09:36

Скиньте пожалуйста условия покупки

374

kate_good_fitt

05 Dec, 17:20

Наглядно про образование отёков.
Показала , как копится отёк и как он выглядит.
Всего 4 минуты вашего времени и всё станет понятно!

Коротко - виной тому плохо работающая диафрагма и заблокированные лимфоузлы.

Лимфа становиться вязкой, густой, если у нас неправильный паттерн дыхания, мы много сидим или есть сутулость.

❓А как сделать так, чтоб вода слилась с того же лица или ног?

1.Помочь диафрагме заработать на 100%

2.Разблокировать лимфоузлы

Например:
👩‍🦳 В случае с лицом – обязательно поработать с подмышечными лимфоузлами, с шеей и свободой грудного отдела.
🦵 При отёках ног – с паховыми, подколенными лимфоузлами и положением таза, мобильностью ТБС.

Ребят, нашим телам нужна «генеральная уборка», чтобы не носить с собой такое вязкое «болотце» в лице, животе, ногах!

Запомните, вот этой грязной и вязкой «водички» копится до 5-6 кг!
Вы думаете ваши бока, ляжки, животы, а это застой.

Как делать генеральную уборку я вас научу!
На это уходит даже меньше времени, чем на уборку квартиры)

Занятия разгоняют лимфу, чистят, улучшают отток ✅
И всё это с помощью не сложных, комфортных тренировок!

Кому всё понятно- помашите пожалуйста в комментах.
Мне важно понимать получилось объяснить просто!

А если все равно не понятно- спрашивайте. Отвечу на все вопросы!

526

kate_good_fitt

05 Dec, 13:23

Скоро!
Формулирую как лучше это сделать, пишу план ~~захвата мира~~ тренировок, чтобы отёки вжух и исчезли!

497

kate_good_fitt

05 Dec, 13:22

Здравствуйте, хочу пройти курс по дыхательной гимнастике и выпрямлению осанки, чтобы ушли отеки, куда мне написать?)

494

kate_good_fitt

05 Dec, 04:07

Слушайте, нравится мне быть мной сейчас)
Это стало легко💃

Ни за что бы не хотела вернуться в свои 20, 30, 40.

Пы.сы. Где бы найти время танцами заняться, а то желания танцевать много/ умения танцевать мало🤔

143

kate_good_fitt

04 Dec, 19:57

Мне и говорить ничего не надо)
За меня говорят мои ученицы

☺️

Я бы ещё и ещё постила отзывы!

Но меня моя помощница тормозит, хватит, говорит, спамить 👀

262

kate_good_fitt

04 Dec, 19:55

И я верю, делала в первый раз девять дней и видела изменения не только я, но супруг заметил и сказал. Вот только моя лень, моя проблема. Спасибо вам Катя, рада, что вас нашла.

262

kate_good_fitt

04 Dec, 19:55

Верю, потому что участвую, не нарадуюсь, как быстро уходят отеки💪

256

kate_good_fitt

04 Dec, 19:54

Понимаю)
Многие не верят, пока не попробуют!

А потом 👇

257

kate_good_fitt

04 Dec, 19:53

Не верю))

256

kate_good_fitt

04 Dec, 16:57

❗️"Антиотёк SOS-тренировки"❗️

Что это такое и с чем его едят?)
В общем, у меня давно в голове идея сделать подобную программу для вас.

Вас тема отёков очень беспокоит, беспокоила и будет беспокоить - а я могу помочь!

📍это программа останется у вас на 5 месяцев
📍тут будут SOS-тренировки моментально снимающие отёк
📍небольшая теоретическая часть

Я хочу сделать это для вас и именно поэтому спрашиваю у вас - нужна такая программа?
Цена будет не кусачая, я бы сказала праздничная очень😏

Делаем? Если да, то ставь реакцию 🔥

340

kate_good_fitt

04 Dec, 14:57

4 ДНЯ = минус отёки!

К посту выше: ученицу свою я уже показала, теперь себя покажу😋

Помните где то несколько пару назад у меня были переезды, покупка машины и много-много стрессов!
Я тогда сделала мини-эксперимент, что за 4 дня уберу все отёки которые накопились за стрессы.

Так вот, на фото результат за 4 дня!!! Представляете?
Когда знаешь что и как нужно делать, то очень легко можно убрать все отёки и вернуться в форму даже после самых сильных стрессов.

А завтра утром покажу вам свою форму сейчас)
Это ВАУ)

И вы так тоже можете, кстати.
Просто нужно ко мне на курсы ходить😉

Как вам результат за 4 дня? Верите, что такое возможно? 👇

352

kate_good_fitt

04 Dec, 09:48

Я, конечно, извиняюсь за спам.
Но не могу не показывать вам эти чудеса!

Ребят, ❗️3 дня❗️идёт интенсив.

Почему так быстро результат? Потому что вот эти ваши бока - это ОТЁКИ.

НЕ ЖИР!

393

kate_good_fitt

04 Dec, 04:07

Доброе утро)

407

kate_good_fitt

28 Nov, 11:01

Приветы)

Мы со сладким пирожком пришли вам сказать, что набор на интенсив «Новый год- новое тело» закрыт!

Напомню тем, кто так и не решился прийти - пройдите бесплатный марафон «30 минут до результата».

Думаю, да нет, уверенна, вам захочется продолжать)

486

kate_good_fitt

27 Nov, 18:50

Интенсив «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»

‼️Лучший курс года, ведь здесь я собрала самые эффективные тренировки со всех курсов.

🔥работаем с истинной причиной отеков и живота, результаты будут сразу у каждой!

🔥простые 20-30 минутные видео-уроки легко сделает каждая)

🔥техники висцерального самомассажа + массаж «АНТИДРЯБЛОСТЬ»,
котоые дают минусы в животе и нормализацию работы ЖКТ

🔥база осознанного питания - убираем жировую прослойку

ПРОГРАММА:

❗️

12 тренировок

❗️

4 лекции

❗️

техники для нормализации пищевого поведения ( проще- учимся не переедать )

❗️

висцеральный массаж + антидряблость массаж - 3 комплекса ( это

🔥

)

❗️

общий чат с моей обратной связью ( отвечаю в чате лично)

Проходит курс в закрытом телеграм канале.
Все видео в записи, со мной от и до.
Старт интенсива 2 декабря.

Через 2 часа набор закрыт, повторов интенсива не будет.

Ты с нами?)

https://novigodnovoetelo.tilda.ws/

523

kate_good_fitt

27 Nov, 15:01

«Я не хочу стареть!»

Такие мысли есть у каждой, да девочки?
А знаете, что старит больше всего? Скрюченная осанка. Мы выглядим как бабки, кода ссутуливаемся.
Ещё больше нас старят поплывшее лицо ( особенно одутловатось добавляет лет ) и дряблость.

Когда ручки - ножки, часто живот со спиной покрываются рябью мы как- будто теряем «свежесть»…

Все начинают с этим бороться! Набивать в Гугле «как убрать дряблость», листать посты в инст. Собирать в копилочку кучууу всяких способов, некоторые даже применяете.

И разочаровываетесь - не работает!

В итоге у вас каша в голове- это раз.
Не верите, что можно это остановить и больше не пытаетесь - это два.
Смиряетесь с тем, что на пляже стыдно раздеться и вообще «я старею, что ж поделаешь , так у всех»

И тут прихожу я и рассказываю, что дряблость можно уменьшить, а то и вообще убрать, что можно замедлить старение, да и вообще, можно омолодиться.
А вам не верится, ну вы же пытались и не получилось. Страшно начинать и разочароваться снова!

Именно поэтому я выкладываю много отзывов, надеюсь это вдохновляет))

А сейчас я распишу точный, работающий как часики, алгоритм как ~~выйти из состояния бабки~~ убрать дряблость.

❗️Мы исправляем осанку! Это база и основа всех изменений. Уже на этой фазе молодеем. Потому что больше не скрючиваемся и делаем первый шаг от дряблости ( убираем жесткость и зажимы - меньше отёков = нет дряблости)

❗️Мы дышим - тут кроется море энергии и море сливающихся отёков! Это бинго - объёмы уменьшаются ( до - 5 кг в весе), дряблости , складок, жировых ловушечек всё меньше.

❗️Массаж «Антидряблость» - конечно я добавлю его в интенсив «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»

Этот вид массажа преображает сразу! Но это только часть эффекта.
Этот массаж ускоряет прогресс от 2ух первых пунктов- мы глубоко работаем, мышцы расслабляем, а значит осанку легче исправить.
Сделав этот массаж мы спим как младенцы, становимся спокойнее - расслабились же)

Итого:
совмещаем в 3 пункта - получаем максимальный эффект.
И вот уже и не бабка вовсе и руки - ноги прятать не надо, и на пляже раздеться не стыдно!
Меняемся легко и с удовольствием)

На этом алгоритме построен интенсив построен интенсив «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»!
Изменения будут у всех!

Кто не делает никаких тренировок - вы вдохновитесь и увидите как может измениться тело.

Кто со мной занимается - ускорите желанный результат. Как совмещать я объясню)

Вы можете сомневаться бесконечно, а я напомню - то, какими вы будет в будущем, вы делаете сейчас.

Осталось всего 6 часов до закрытия набора.
Повторов этого интенсива не будет.

В последний вагон или опять «в следующий раз»?

https://novigodnovoetelo.tilda.ws/

❗️

ВНИМАНИЕ

❗️

По техническим причинам платежная касса сейчас не доступна.
Оплата интенсива производится на карту. Подробности на сайте.

Извиняюсь за неудобства!

449

kate_good_fitt

27 Nov, 11:29

Мои ученицы - моё вдохновение🩷

«С Вами хорошо и спокойно» - это для меня самое- самое главное))

«Катя, первый человек, с которым я захотела тренироваться»

«то, что делает Катя - это просто магия!!!»

«мне очень нравиться её подход и моя "зависимость" от таких классных тренировок с утра!»

«всё понятно и доступно!»

Вот почему они со мной и пришли на интенсив НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»
Вот почему продолжают и идут за мной из курса в курс.

Им со мной хорошо, им нравится то, как они меняются)

430

kate_good_fitt

26 Nov, 17:01

Еще раз напомню: живот- лишь вершина айсберга.

Начните надо с того, что не видно вам в зеркале.

Не качайте пресс, не садитесь на диеты.

Тогда такие визуальные изменения станут закономерным и очень приятным следствием грамотно проведенной работы 🔥

*этот результат за 2 недели

Кто хочет такие же изменения и первые результаты всего за неделю, присоединяйтесь к интенсиву. Сутки до закрытия набора.

👇

https://novigodnovoetelo.tilda.ws/

❗️

ВНИМАНИЕ

❗️

По техническим причинам платежная касса сейчас не доступна.
Оплата интенсива производится на карту. Подробности на сайте.

Извиняюсь за неудобства!

478

kate_good_fitt

26 Nov, 16:16

Вот так бывает, если просто делаешь правильно!
по 20-30 минут по моей схеме 🔥

Не только тело стройнее внешне, но здоровее внутри.

432

kate_good_fitt

26 Nov, 15:20

Если у вас есть хотя бы одно «ДА», значит мышцы живота плохо работают, свои функции НЕ ВЫПОЛНЯЮТ!

Вот эти функции:
🔵 формирование нормального внутрибрюшного давления
🔵 защита поясницы и мышц тазового дна от перегруза
🔵 поддержание внутренних органов
➕ визуал - тот самый плоский живот и талии

Вот женщина видит живот и плывущую талию. Что она делает?

Появился живот - сяду на диету/пресс качну/бельё с утяжкой куплю

ТАК НЕ РАБОТАЕТ!

👉 Начинаем с дыхания и подключаем его в упражнениях!

👉Добавляем упражнения для хороший работы диафрагмы. И это работа и с дыханием, и с подвижностью грудного отдела. + акцент на глубокие мышцы живота.

👉После уже - силовые, бег, прыжки, что хотите.

👉если есть лишний вес - смотрим не что изменить в тарелке, а что творится в голове.
Меняем пищевые привычки!

469

kate_good_fitt

26 Nov, 04:05

Прошло меньше месяца от начала моего челленджа «10 дней медитаций»
Рассказывала тут.

Сейчас я удалила напоминалки- будильники, поставленные чтобы не забыть сделать медитацию.

Я вечером предвкушаю как сейчас залезу под тёплое одеяло, надену массажер на глазки, воткну наушники и полетели) Хо-ро-шо!

Засыпая улыбаюсь, думая о том,как проснусь, потренируюсь, включу медитацию. Пока-пока утренняя тревожность ( раньше меня буквально трясло по утрам ), я готова начать жить этот день))

Любую привычку можно ввести в свою жизнь. Сначала с напоминаниями, следуя своему плану. Потом с удовольствием)

Тройной кайф - предвкушение, в процессе, получая результат))

Забросить и лишить себя этого? Ну уж нет!

526

kate_good_fitt

25 Nov, 04:01

📣

НАБОР НА КУРС “НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО» ОТКРЫТ!

СНИЖЕННАЯ СТОИМОСТЬ ВСЕГО 1 день

👇

https://novigodnovoetelo.tilda.ws/

👆

«НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО» – это 12 лучших тренировок за год из всех курсов, на всё тело.( осанка, живот,ноги, складки на спине, отёки)

➕

Секреты и фишки осознанного питания + гайды с пошаговым руководством для разных ситуаций с едой.

👍ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ НА КУРСЕ:

🔵 живот и бока не вылезают из джинс как перезревшее тесто

🔵 ляжки не трутся друг о друга при ходьбе

🔵 боль в пояснице не скручивает в бараний ног

🔵 чувство стыда за каждый съеденный кусочек, отчаяние от того, что не можешь удержаться- это всё растворилось, исчезло. Теперь свобода от вечных танцев вокруг еды.

Повторов этого интенсива не будет!
Используйте возможность изменить себя сейчас, на лучшем курсе года.

Стартуем 2 декабря на 2 недели.
Доступ к курсу 3 месяца.

Стоимость ТОЛЬКО СЕГОДНЯ 2700 ₽ ( полная
СТОИМОСТЬ 3100₽)

Те самые 2 недели, которые вас изменят и положат начало большим переменам.
Давайте войдем в Новый год лёгкой походкой в отличном настроении!

https://novigodnovoetelo.tilda.ws/

Повторов этого интенсива не будет!
Курсов по такой стоимость тоже больше не будет.

❗️

ВНИМАНИЕ

❗️

По техническим причинам платежная касса сейчас не доступна.
Оплата интенсива производится на карту. Подробности на сайте.

Извиняюсь за неудобства!

Пы.сы.
Если удобнее- можете кинуть в комменты ➕ и я напишу вам сама👌

335

kate_good_fitt

24 Nov, 16:15

🔵

🔵можно ничего не добавлять

25.11 ( завтра)открою набор на интенсив.

Только 1 день по сниженной стоимости!

2 недели мягких, эффективных тренировок (+подключаем работу с питанием) и впархиваем бабочками в 2025 год👌🏻

427

kate_good_fitt

24 Nov, 13:00

Наши победы 🔥
Только начали, всего несколько техник - и у кого-то уже уменьшается и живот, и валик.
И даже тёмные круги уменьшились!

Продолжаем оттачивать на курсе👏🏻 «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»

Я решила сделать вам сюрприз – 1 день продаж со скидкой!

~~3100₽~~ 2700₽

ОТКРЫВАЮ ЗДЕСЬ ЗАВТРА в 7.00

457

kate_good_fitt

24 Nov, 11:59

kate_good_fitt pinned «»

0

kate_good_fitt

23 Nov, 16:58

Что- то на домашнем)
Хорошого вам субботнего вечера, ребятки)

532

kate_good_fitt

23 Nov, 11:47

Я стараюсь, чтобы все мои ученицы делали как надо!

Ибо только так можно получить результат

514

kate_good_fitt

23 Nov, 11:46

Кстати, да! Встречала на ютубе и в других местах тренеров умного фитнеса, но никто не объясняет так как Катя! Я смотрела и удиалялась! Почему не говорят отталкивать от пола? Вытянуть макушку? Не проседать в плече? Катя объясняет всё до мельчайших нюансов, так что сложно сделать что-то не так)))

483

kate_good_fitt

23 Nov, 11:45

Горжусь собой!
Я много учусь и работаю, чтобы быть достойной такого определения.

У нас , кстати, набор на новый интенсив начался в закрытой группе!

А всем, кто туда не зашел, советую не пропустить открытие продаж здесь!

25 ноября- отметьте себе эту дату!

487

kate_good_fitt

23 Nov, 11:41

Катя, добрый вечер, сегодняшняя тренировка очень хорошая, я оплатила!!! Хочу сказать, что умным фитнесом я занимаюсь второй год и поняла , что вы лучший тренер!

471

kate_good_fitt

22 Nov, 16:00

kate_good_fitt pinned «»

0

kate_good_fitt

22 Nov, 13:33

Моя ежедневная радость!

У нас только четвертый день бесплатного марафона!
Четвертый😳

При чем это пробная версия большого интенсива «Новый год- новое тело».

Бесплатный марафон - 30%
Интенсив «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО» - это 100%!

Процесс запущен!

-хорошо уходят отёки

-дышать стало легче!

-пресс чувствуется и после тренировки

-«что называется почувствуйте до и после! Было каменное, стало лёгко и свободно!»

-плечи опустились и стали шире

Десятки сообщений!
Рада бесконечно ☺️

534

kate_good_fitt

21 Nov, 16:02

Делюсь небольшим секретом!

Я уже давно задумываюсь о новом проекте, который был бы "чисто для души". И вот наконец решилась рассказать вам о своих мыслях. 🤍

Вы ведь знаете, как я люблю стильную одежду, обувь и аксессуары. И да, не буду скрывать: я обожаю находить крутые товары на AliExpress! Честно, мне кажется, я уже настоящий профессионал в этом деле. 😅 Могу найти что угодно — от красивых сумок до идеальных ботинок.

Так вот, идея такая: завести отдельный блог, где я буду делиться своими находками, показывать заказы, давать ссылки на проверенные магазины и рассказывать про интересные находки. Это не про рекламу — скорее, проект для души. Просто потому, что мне самой очень нравится этим заниматься.

Почему бы не сделать из этого что-то большее? 🌟

Как вам такая идея? Подписались бы на такой блог? ❤️ Напишите в комментариях, что думаете.

Если это будет интересно, я с радостью начну делиться всем, что нахожу. 💌

626

kate_good_fitt

21 Nov, 07:52

Вот так девочки любят мои тренировки🔥

529

kate_good_fitt

21 Nov, 07:51

сегодня я во всех группах сделала с Катей предложенные тренировки! 😂Считаю это Катин день и я благодарна ей и своему телу💋

528

kate_good_fitt

21 Nov, 05:01

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ

У вас 100% бывает такое, что поясница начинает ныть и мешает заниматься своими делами?
Это неприятно, но я покажу что можно сделать.

Попробуйте лёгкое упражнение. Всего 5 минут – и вы почувствуете, как мышцы расслабляются, напряжение уходит, а боль становится меньше.

Смотрите видео и повторяйте – всё просто.

Таких упражнений и практик еще очень много, дам вам их обязательно на интенсиве «Новый год – новое тело»!

🔥 Старт набора – 23.11.

Начало самого интенсива — 02.12! 🌟

Напомню, при покупке в первые 2 дня супер- бонусы:

1. гайд «Как не переесть в НГ»
2. сборник тренировок для шеи и плеч - чтобы снимать боль и напряжение

Сделали упражнение? Как ваша спинка? ❤️

561

kate_good_fitt

20 Nov, 17:06

А мы не верим мифам, а делаем свою жизнь сами.

Мои прекрасные ученицы регулярно и успешно обманывают генетику,им не мешают «гормоны» и возраст, они легко справляются с «широкой костью»

Все эти выдуманные причины лишнего веса нам по боку!
Мои знают как всё работает и просто делают.

Я помогаю женщинам меняться много лет, я и сама меняюсь вместе с вами и не прекращаю учиться.
И я точно знаю, есть всего ОДИН способ получить результат:

Мягкая смена пищевых привычек и образа жизни ( тут я как- бы намекаю - двигаться надо, двигаться!)

Работает только это.

Скоро на интенсиве
«НОВЫЙ ГОД - НОВОЕ ТЕЛО»
мы с вами разберём эту формулу по кирпичикам, по шагам.
Разберемся в самых частых ошибках.
И это станет точкой невозврата)

Приходите обязательно😊

539

kate_good_fitt

20 Nov, 15:01

МИФЫ О ФИТНЕСЕ, КОТОРЫЕ ПОРА РАЗВЕЯТЬ

1️⃣ Не умер на тренировке – значит, не тренировался!

Надо пахать! Надо выложится по полной!
Только так можно достичь результат.

Но на самом деле, интенсивные нагрузки не всегда приводят к хорошим результатам.
Они могут вызвать перегрузку суставов, связок и мышц.

А если вы пришли активно тренить после сидячего рабочего дня или вы новичок... ну что тут скажешь - привет травмы! А ещё отёки и вываленное пузико.

2️⃣ Высокие нагрузки нужны для красивого тела!

Ну ребят! Ну вы профессиональные спортсмены что ли?
Вам рекорды надо ставить?
Нам тренировки нужны не для рекордов, а для подвижного, подтянутого тела.

Сколько людей ударно тренируются с недосыпом, кривой осанкой, сидячим образом жизни?
Вы вредители!
Вредите собственному телу.

3️⃣ Что же делать?

Умный фитнес!
Он построен на биомеханике движения наших тел, коротких тренировках, которые можно легко вписать в свой день.

Возвращаем тело к «заводским настройкам»

Всего 30 минут в день – и всякие дряблики, бочка, холки, ушки и животы исчезают.

И вот вы уже:

➖ мимо зеркала пройти не можете, ловите в витринах своё отражение

➖ не думаете как спрятать живот и что платье в обтяг не для вас

➖ забыли, что такое отёки

➖ переполнены энергией под завязку

➖ забыли о дискомфорте в критические дни

➖ удивляетесь, что в климаксе и самочувствие супер и либидо огонь

💥 Хотите сами попробовать умный фитнес ?
Присоединяйтесь к моему марафону
«30 МИНУТ ДО РЕЗУЛЬТАТА»
Начни прямо сейчас! Бесплатно!

Второй шаг –
интенсив «НОВЫЙ ГОД- НОВОЕ ТЕЛО»

Лучшие тренировки из всех курсов ЗА ГОД и рабочие практики от переедания.
Бинго наполнение для лучших результатов!

Какие еще мифы знаете?
Или о каких еще рассказать?

526

kate_good_fitt

20 Nov, 04:14

Доброе утро, ребятки ☺️

Знаете, собаки не только чудесные создания, но ещё и очень полезные)

Стала бы я без него шаги шагать и по горам лазить?
Честно- сомневаюсь.

А с ним и горным воздухом подышали, и на высоту 7 этажного дома поднялись, полюбоваться на красивое)

565

kate_good_fitt

09 Nov, 11:30

♥️

🕊

🔥

🕊

♥️

🕊

♥️

🕊

У МЕНЯ СЕЙЧАС ЕСТЬ 3 места на индивидуальное сопровождение!

Очень редко в общих каналах я выкладываю набор на индивидуальное.
Места занимают написавшие сами и по сарафанному радио)
Советую не упустить возможность!

Стоимость 18000₽

2 места, если хотите начать прямо сейчас.
1 место на декабрь.

Работаем с питанием ( осознанное питание без ограничений ) и с телом ( осанка, живот, боли, отёки )

Все подробности о сопровождении в личной беседе!

Кто хочет узнать подробности или записаться - пишите сюда

👇

@kategood_manager

363

kate_good_fitt

08 Nov, 17:02

К вопросу о новых привычках.

Вот мои ученицы с курса «Магия движения», они уже втянулись за 4 недели ➕распробовали кайф от ( и во время ) тренировок.
Что уже не могут НЕ делать)

Мои курсы помогают мягко сформировать привычу) тут и поддержка сообщества таких же, как ты и моя поддержка, и отчеты, которые дисциплинируют)

И вуаля - курс закончился, а девушки продолжают уже сами!

471

kate_good_fitt

08 Nov, 11:39

«Вы уникальны!
Со времен сотворения мира не рождался ещё человек с такими же как у вас мыслями, сердцем, телом.

Ни у кого, из живущих и ни у кого из тех, кто ещё не родился, нет такой походки как у вас, такой же манеры думать и разговаривать.

Вы уникальны!
Величайшее из чудес сотворенных природой!»

Так началась моя сегодняшня утренняя медитация.
Это про каждую из вас!

Представьте как пройдёт день, если он начнется с таких слов про вас)

504

kate_good_fitt

08 Nov, 04:01

Приветы)

Помните, я рассказывала про курс про научение отдыхать?
Вот тут

Так вот, всё это я забросила. В целом ожидаемо - пытаться вводить новую привычку среди хаоса ( переезд, запуск курса, запись новых тренировок, машину продали и потом купили) глупо.
Так не работает, это подвиг какой- то для психики.

Но заботиться о психическом здоровье надо!
Решила сделать личный челлендж- 10 дней / 20 медитаций ( 2 раза в день )
Надеюсь, что за это время втянусь и буду продолжать!

Вечером мне совсем не сложно- массажный гаджет на глаза, в уши наушники и нирвана.
А вот утром посложнее.
Посмотрим, что получится)

На сегодня 2 дня из 10 сделано)

А вот какую привычку вы бы хотели ввести в жизнь, сделать рутиной?

546

kate_good_fitt

07 Nov, 04:01

Доброе утро)

А ваши котики тренируются с вами?)

Мой всегда где- то рядом) Видимо считает своей обязанностью сделать моё приятное утро ещё приятнее 🐈

Пы.сы.
Забыла объявить- набор на курс «Живот мечты» ЗАКРЫТ!

604

kate_good_fitt

06 Nov, 10:06

Решила в этом году зимой сиять вместе с солнышком и вместо солнышка )) Вчера была самая яркая в городе ☀️

Все уже знают Николая Анатольевича из инст? Вот, давайте как он - улыбаться!
«Солнышку и каждому человеку рядом»!

663

kate_good_fitt

05 Nov, 18:59

2 часа до закрытия набора на курс «ЖИВОТ МЕЧТЫ»

‼️Курс обновлен на 50%!
Теперь ещё эффективнее!
Чтобы вы ахнули увидев себя в зеркале!

🔥работаем с истинной причиной отеков и живота, результаты будут сразу у каждой!

🔥простые 20-30 минутные видео-уроки легко сделает каждая)

🔥техники висцерального самомассажа, которые дают минусы в животе и нормализацию работы ЖКТ

🔥база осознанного питания - убираем жировую прослойку

ПРОГРАММА:

❗️

27 тренировок

❗️

6 лекций

❗️

техника осознанного питания

❗️

висцеральный массаж + антидряблость массаж - 4 комплекса ( это

🔥

)

❗️

общий чат с моей обратной связью ( отвечаю в чате лично)

Проходит курс в закрытом телеграм канале.
Все видео в записи, со мной от и до.
Старт курса 11 ноября.

Через 2 часа набор закрыт, следующий поток не раньше февраля.

Ты с нами?)

http://givotmechta.tilda.ws
http://givotmechta.tilda.ws

707

kate_good_fitt

05 Nov, 16:01

Девочки!

Для тех, кто пока не готов- не может решиться пойти на курс ЖИВОТ МЕЧТЫ, выложу ещё раз ссылку на :

1️⃣

МИНИ МАРАФОН ОТ ОТЁКОВ по этому тегу #неделятренировокототёков

Или тут 👇

https://youtube.com/playlist?list=PLyS8b1WCwubrG6KpiKEnElmZsAiPUaORP&feature=shared

2️⃣ А по этому тегу #лёгкоетело МИНИ МАРАФОН на всё тело.

Пробуйте, тренируйтесь, почувствуйте как меняется тело)

648

kate_good_fitt

05 Nov, 11:55

Возвращаю силовые в расписание)

Задумались ли вы, что после болезни или даже просто перерыва, нельзя сразу возвращаться к силовым?
А что нельзя возвращаться сразу к своим рабочим весам?

Это преступление против собственного тела. Оно же не готово!

Вот поэтому после 3ёх недель перерыва- 2 недели восстановления.
Теперь можно и силовые, но пока как новичок, веса минимальные.

Когда не ждёшь с нетерпением результат, тогда не стремишься после перерыва вернуть сразу прежний объём нагрузки.
Это забота о теле называется)

А вернуться к более активному тренингу, будучи к нему готовым, кайф нереальный!
Каждое движение в удовольствие)

599

kate_good_fitt

05 Nov, 11:21

Девочки мои тренируются пока курс ждут)

И теперь ещё лучше понимают, что надо над собой работать. Что телу надо, оно давно ждёт этого внимания!

Ребятки, последний день набора на курс сегодня!
Предлагаю перестать сомневаться.

Иначе получится, что через 4 недели участницы курса будут с результатом, а вы… вы наоборот с ухудшением.

543

kate_good_fitt

05 Nov, 11:18

Катя,делала сегодня тренировки,которые в подарок. Тренировки супер,но надо над собой работать,и ещё раз работать. Сразу не все получается, особенно,"плоский живот"

552

kate_good_fitt

25 Oct, 17:06

По зонам.

Нет дыхания в задние ребра:

⁃ есть компрессия позвоночника
⁃ есть спазм диафрагмы
⁃ есть складки на боках талии

Нет движения в зоне грудины, в ребрах:

⁃ ограничено движение диафрагмы и она начинает хуже возвращать лимфу, начинаются застои и отеки
⁃ выпирает живот

Кстати, если у вас нет движения в боковых рёбрах - это может быть банально из-за ношения бюстгальтера.

Нет движения в задних рёбрах
- вываленный живот, отёки, беда с тазовым дном!

Причина - не здоровая осанка, сидячий образ жизни.

Если мы хотим плоский живот- мы работаем с дыханием. Не просто лежим и дышим, конечно. Совмещаем с движениями.

‼️ 31 октября расскажу подробно на бесплатном вебинаре «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ ОТ А ДО Я»
Покажу вам рабочую систему для плоского живота и женского здоровья!

На вебинаре открою набор на курс «ЖИВОТ МЕЧТЫ» на лучших условиях!

281

kate_good_fitt

25 Oct, 17:02

«Я живот хочу подтянутый, а вы мне про дыхание рассказываете!»

Разбираемся!

Грудная клетка должна уметь на вдохе расширяться на 360° во все стороны.

Тогда:
-диафрагма хорошо дренирует, подсасывает все жидкости снизу
-по венам, артериям хорошо идет кровь
-мышцы кора работают слаженно и живот не торчит

254

kate_good_fitt

25 Oct, 16:54

Сегодня тест на дыхание!

Пишите в комменты где у вас нет движения на вдохе?

276

kate_good_fitt

25 Oct, 15:05

Живот подтягивается тут же, после одной тренировки!
Хотите так же?

Это девочки на «Магии движения» упражнения для живота осваивают и уже готовы на «Живот мечты» идти))

341

kate_good_fitt

25 Oct, 04:02

«Если нет супер уважительных причин в виде болезней, беременности, распускать себя в браке - нельзя, если конечно не хотите взглядов половинок не в вашу сторону , а то и походов»

Приехали…

Если б я такое прочитала не у тренера умного фитнеса, я бы прошла мимо. Фукнула и перелистнула бы. Но это написала тренер, которая несет в массы заботливое отношение к себе, к своему телу ( это БАЗА умного фитнеса ).

Там ещё много отвратительных клише- про то, что сексом заниматься с человеком не в форме такое себе, что мужчины смотрят в первую очередь на тело, что ей самой не хотелось бы мужа, если б он располнел…

Знаете, я тренер, я за здоровое , подвижное тело. Но!
1. Полнота не равно нездоровье и не мобильное тело.
Я таких пухленьких красоток - танцовщиц в инст видела- я так со всей своей мобильностью не смогу! А они могут, они красивы, они свободны и они здоровы.

2. Любовь, отношения, не зависят от того сколько весит твой партнер.

Если бы я поняла, что мой муж меня не хочет располневшую, я бы ушла. И я бы не была виновата в его взглядах на других и походах на лево!

Такие посты - это прямое обвинение женщин в неверности их мужчин.
Это не он мудак, это ты виновата…

Да и мужчины в её понимании примитивные существа, которые смотрят на женщин, как на куски мяса.

Знаете, мне её жалко, это ж сколько её страхов вшито в этот пост. Но то, что она пытается внушить это женщинам, которые доверяют ей, как эксперту - это дно.

Продавать свои услуги через «будешь толстой- тебе изменит муж», «наберешь кг - с тобой не захочет заниматься сексом твой мужчина» - это дно.

Важно помогать женщинам научиться уделять себе время, заботиться о себе, любоваться собой. А не давить на них и вызывать чувство вины.

Сижу и злюсь. Уже и с мужем обсудила, и с дочкой повозмущались, и вам рассказала. Пока не отпускает.

Давайте обсудим эту тему - кажется ли вам это возмутительным, как и мне?

Пы.сы. А в видео птички поют, успокаивают знаете ли)

515

kate_good_fitt

24 Oct, 17:35

Я записала для вас 3 упражнения, которые помогут лучше почувствовать включение мышц пресса и тазового дна.

Для подтянутого живота и для здорового тазового дна упражнения нужны одни и те же.

Напомню, плоского живота без функционального тазового дна, мобильного таза и тбс, подвижного грудного НЕ БЫВАЕТ!

Я выбрала дату вебинара, на котором мы разберем по пунктам алгоритм работы с тедом для плоского живота ( и женского здоровья)

Ставьте себе напоминалки:

31 октября бесплатный вебинар
31 октября открытие записи на курс «ЖИВОТ МЕЧТЫ»
5 ноября последний день записи
11 ноября старт курса

567

kate_good_fitt

24 Oct, 12:04

Ребят, я обычная женщина , делающая обычные дела)

И среди работы и этих обычных дел нахожу 30 минут на тренировки.

Ничего невероятного)
Так могут все)

611

kate_good_fitt

24 Oct, 12:03

Спасибо за ваш пример, так любопытно зная вас давно заглянуть в ваш распорядок, это просто. А до этого мне казалось, что вы что-то делаете невероятное, чтобы так выглядеть и я не смогу так.

598

kate_good_fitt

24 Oct, 09:22

Моё утро🌞

За кадром еще тренировка)
Уже много месяцев моё утро одинаковое❤️

Рассказывайте в комментариях о своих утренних ритуалах👇

643

kate_good_fitt

23 Oct, 17:01

Какие упражнения нужны, чтобы убрать:
• большой живот,
• отечный живот,
• валик внизу живота,
• спасательный круг,
• бока?
• и, заодно, убрать подтекания, кучу проблем по женски и вернуть интерес к сексу?

Дорогие мои дорогие, на самом деле, инструменты ОДНИ и те же;)

✔️вернуть правильное дыхание,
✔️ исправить осанку,
✔️ добавлять лимфодренажные упражнения,
✔️укрепляющие на пресс с акцентом на поперечную мышцу живота с правильной техникой

И вуаля- мы изящны снаружи и здоровы внутри 💃

Так мы будем тренироваться на «ЖИВОТЕ МЕЧТЫ»

На этом курсе всегда самые офигенные до/после !

* на видео я как раз делаю упражнения для живота, для тазового дна, для женского здоровья. А не вот эти ваши скручивания ;)

690

kate_good_fitt

23 Oct, 13:51

Согласна на 100%!

Тем более все изменения идут изнутри наружу. Плоский живот не возможен без слаженной работы кора.

А тазовое дно - это часть кора.
Итого:
тазовое дно не функционально? Не будет плоского живота!

Ни закачка пресса, ни похудение не даст вам желаемого. Так и будет живот вываливаться, в трусы будет капать, а секс будет казаться чем- то не нужным ( вот это вообще вне моего понимания )

Причем у меня тоже было низкое либидо, но я не думала - ну нет и по фиг.
Это меня сильно беспокоило. Я никак не могла понять куда подевалось желание и удовольствие.
А потом кааак поняла!)

647

kate_good_fitt

23 Oct, 13:47

Конечно высокое либидо , секс и отсутствие подтеканий ….. что толку если у меня нет живота и боков , зато вечно хмурая и недовольная , да ещё бойся чхнуть , чтоб по ногам не потекло …… Разве мне будут важны бока и живот , когда я останусь одна , сам на сам , на всей земле , по-моему мне будет вообще плевать как я выгляжу , с животом или без , показывать то некому , а вот когда ничего не болит и «морда»довольная , тогда совсем не плевать , и в одиночестве кайфонуть можно

623

kate_good_fitt

23 Oct, 04:03

Что делать чтобы снять нагрузку с тазового дна?

1️⃣ Работать с тазовым дном.
Не кегелем, не ( не дай бог ) прерыванием мочеиспускания, не специальными тренажерами!

Через налаживание дыхания. Правильное дыхание правильно распределяет нагрузку внутри.

2️⃣ Работать с грудной клеткой и тазом. Если они не друг над другом, потеряна соосность, давление тоже будет меняться нагружая тазовое дно.

Думаю я вас этим не удивила) все вы уже давно всё знаете, да?
Проверим!

Ставьте 🔥 если знаете.
Ставьте 👎 если не знали.

Ну и хорошо, что я как тренер это знаю)) и естественно, использую в курсах!

В ближайшем потоке « ЖИВОТА МЕЧТЫ» мы проработаем все-все взаимосвязи, сделаем классно тазу, животу, осанке!
И либидо в космос 🚀 запустим)

Ещё один секретный анонс- я готовлю бесплатный вебинар. Разберем всё про живот и тд!

663

kate_good_fitt

23 Oct, 04:00

Доброе утро) продолжаем тему тазового дна.

Тест для тазового дна:

Возможно вы уже знаете свой результат, возможно попробуете сейчас или просто будете больше обращать на это внимание.

Обратите внимание на это:

Когда вы чихаете или кашляете при наполненном мочевом пузыре и проливается ли хотя бы 1 капелька?
Если да, то это звоночек о том, что тазовое дно протекает💧

тест не пройден

🚫

597

kate_good_fitt

22 Oct, 16:10

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ПРОБЛЕМ С ТАЗОВЫМ ДНОМ.

Когда мы кашляем, чихаем, прыгаем, у нас резко меняется внутрибрюшное давление и всё это содержимое брюшной полости устремляется вниз на тазовое дно ( картинка 1 )👇

Если тазовое одно вовремя реагирует, то никаких подтеканий не происходит ( картинка 2 ), а если нет, то случается казус 💧( картинка 3 )

Почему же тазовое дно не реагирует?

👉 беременность/ти ➡️ нагрузка на тазовое дно. Причем почти никто не занимается восстановлением ( кегель, качание пресса, только ухудшают состояние)

👉 сидячий образ жизни ➡️пережата зона таза

👉 нарушенный паттерн дыхания ➡️ если мы не дышим объёмно, в 3d, то вся нагрузка идёт вниз.

👉 болезни связанные с долгим кашлем

👉 запоры

Эти дисфункции создает повышенное внутрибрюшное давление, которое образовывается
СВЕРХУ и давит вниз на тазовое дно!

Происходит разбалансировка тазового дна.
Оно всегда под избыточном давлении. Добавили давления ( кашлем например) и оно не выдерживает.

Проблема сверху!!! Создает давление вниз, от чего страдает тазовое дно – подтекание мочи, выпадение органов и потеря либидо в этом списке.

Итого:
При опущениях, подтеканиях наша задача НЕ закачка тазового дна. Задача создать условия, при которых оно будет работать оптимально, вернуть функциональность.

Завтра разберем алгоритм работы со всеми неприятными последствиями не функционального тазового дна.

Секретный анонс - мы убираем животы, бока, недержания и остальные проблемы на курсе «ЖИВОТ МЕЧТЫ»
Скоро- скоро набор!

691

kate_good_fitt

22 Oct, 04:01

Приветы)
Уже несколько дней собираюсь и все время забываю показать вам это видео.

Это мой новый, но уже горячо любимый дом)
Всё это как- будто вынули из моей головы и воплотили в реальность. Навизуализировала получается)

640

kate_good_fitt

21 Oct, 17:04

Объясняю почему так.

Если мы сутулимся, а значит и дышим черти как, живот будет торчать.
Механика тут проще не куда:

1. Сверху давит на брюшную полость и вот он, живот. Выдавливается буквально.

2. Мышца отвечающая за плоский живот - поперечная мышца. И это мышца, которая включается только если мы нормально дышим.

3. Дышать мы нормально не можем если грудной зажат. Диафрагме места не хватает для полноценного движения.

Итого:
Хотим плоский живот - делаем упражнения для свободного грудного отдела и правильного дыхания.
Что я и делаю на видео)

У жесткого грудного отдела и не правильного паттерна дыхания есть более серьёзные последствия, чем вываленный живот.
Подтекания, опущения, падение либидо и потеря чувствительности.

Я бы хотела раскрыть эту тему глубже. Давайте посмотрим актуально ли вам это 👇

619

kate_good_fitt

21 Oct, 17:02

Да! Моя тренировка выше от живота!

Все другие ответы тоже верные. Потому что живот и грудной отдел, дыхание связаны.

Сейчас объясню 👇

567

kate_good_fitt

19 Oct, 10:00

Вчерашний день в картинках.
Обожаю дни посвященные себе и только себе:)

Правда сидеть 5 часов такое себе, но красота требует, как говорится)

Устраиваете себе дни красоты?)

396

kate_good_fitt

17 Oct, 17:04

Быть «обычной» - это плохо?

«Ты ж тренер- будь всегда в форме!»
Для НЕ тренеров - «ты ж в зал ходишь, где результат?»
Почему ты как обычная женщина?

Это пост про завышенные ожидания от себя ( и заодно от других ).
«Ты занимаешься - ты должен выглядеть определённым образом»
Эта установка рождает много страхов и комплексов.

Это и постоянное «как мне не потерять форму?».
Тут возникает куча проблем:
- с едой ( страшно есть, меня ж разнесёт ),
-с фитнесом ( страшно пропустить тренировку, меня ж разнесёт )
-с психикой.
Все эти страхи и невозможность всегда быть в идеальной форме ведут к депрессиям, РПП ( одержимость фитнесом - это тоже симптом РПП ), набору веса.

Почему к набору? Всё очень просто:
ограничения➡️зажор➡️ещё больше ограничений➡️ещё сильнее зажор🟰
НАБОР ВЕСА.

Фитнес для многих источник стресса и тревожности.
Не вижу быстрых результатов? Плохо стараюсь!
Не выгляжу определённым образом? Плохо стараюсь!
И понеслось - она вон какая, а я какая- то не такая. Со мной что- то не так. Я делаю что- то не то. На мне ничего не работают!

В лучшем случае в итоге всё бросили ( да, это лучше )
В худшем - пашем в зале 7 дней из 7ми, едим всё меньше, настроение всё хуже. От всего этого уже тошнит, но и бросить страшно, разнесёт…
Эх, всё равно бросите, обожретесь и разнесет.
А вывод сделаете не правильный - я не занималась и меня разнесло.
И - это песня чудная начинай с начала.

Мы так хотим «держать форму всегда» , столько напряжения это у женщин вызывает, столько стресса и поводов для расстройства.

Этот пост навеян комментом здесь, когда я показала свою форму после трех неделей стрессов и недосыпов.
«Вы выглядите как обычная женщина» написала мне подписчица.
Я её тригернула, потому что это её страх-
быть обычной, быть иногда не в форме.

Ребят, давайте вспомним:
1. Большинству женщин не свойственнее низкий процент жира.
Есть те, кому повезло с генетикой и те, кто живет в зале - у них будет низкий процент. Но у многих ли такая генетика и многие ли готовы жить в зале?

2. Отекать при недосыпе, стрессе и прочей суете - это НОРМА. Так у всех. У кого- то меньше, у кого- то больше. Это индивидуальные особенности, но отекают и начинаются сутулится все.

Конечно, от меня как от тренера соответствия неким стандартам ждут ещё больше. И я когда- то от себя ждала больше и никогда мне не было достаточно.
Но нет никакого идеала, которому мы должны соответствовать.
Я больше не участвую в этих «соревнованиях».
Я не хочу стремиться к «идеальной» форме.
Меня устраивает быть «обычной женщиной» подвижной, энергичной, здоровой!

Поэтому я создаю «не тревожные» курсы.
Мои ученицы никуда не спешат, не стремятся к каким-то «идеальным формам», они наслаждаются процессом.
Я не устраиваю конкурсов за лучший результат. Не делаю из курсов марафоны по похудению. Мы не считаем калорий, у нас нет запретов.
Делаем замеры и взвешивания только если хочется сделать.
Женщины занимаются в удовольствие, без давления, без палки над головой, без «умри, но сделай»

Они получают результаты, но не гонятся за ними.
Да, фитнес может быть без «умри, но сделай», без «больше, лучше, сильнее».
Может быть приятно и в процессе и после)
В таком подходе мы делаем потому что «хочу» и вероятность бросить стремится к 0.

Расскажите как это у вас?) какие отношения с фитнесом?

604

kate_good_fitt

13 Oct, 11:41

Всем привет)

Пришла сказать, что продажи гайда «АНТИДРЯБЛОСТЬ НАВСЕГДА» закрыты!

Кто купил - поздравляю) У вас теперь есть оберег от отёков, дряблости и прочих неприятностей)

1,112

kate_good_fitt

12 Oct, 17:01

Последняя возможность купить гайд «АНТИДРЯБЛОСТЬ НАВСЕГДА»
Причем совсем последняя - больше он продаваться не будет

🚨Сегодня последний день продаж полной программы самых действенных техник от отёков и дряблости «антидряблость»
Повторения гайда не будет.

Есть минимум три причины, почему стоит купить гайд.

1. Жизнь без болей в пояснице и шее
Начнешь делать массажи и через 3 недели вспомнишь- как-то давно ничего не болит, не защемляет, не сводит.

2. Классный силуэт к Новому году.
От отёков не останется и следа = четкий силуэт и подтянутое тело.
И даже если переешь и отечёшь на праздниках- ты знаешь, что делать! Пара дней и последствия праздников исчезли)

3. Вырастет самооценка
Знаешь, как меняется восприятие себя, когда утром ты видишь в зеркале не заплывшие заспанные глаза, а ясный открытый взгляд и прорисованные скулы? Мы разгоняем лимфу и результат на лицо!И не надо нести 10-20-30 тысяч косметологу за инъекции.

Через 4 часа продажи закрываются.

http://antidrablost.tilda.ws/

Завтра уже все!

989

kate_good_fitt

12 Oct, 10:33

Как говорится - а я говорила!
Кривая осанка = миллион проблем со здоровьем!

Забавно, что «придуманные им» упражнения я даю ученицам давным - давно)

И да- вместо команды «выпрямись» ( и грудь колесом 🙈 ) , дайте себе команду «тянись макушкой вверх»!

938

kate_good_fitt

11 Oct, 17:01

Вот такие приятности мне пишут девочки, которые уже занимаются по гайду «Антидряблость навсегда»❤️

«Была на интенсиве Антидряблость, поэтому гайд взяла НЕ задумываясь! Теперь у меня массажи навсегда»

«Так интересно рассказываете, а главное увлеченно - с знанием тем, а не по «бумажке»»

«Ну а массаж ног, живота и бёднр для меня вообще ТОП🔥»

У вас остались одни сутки, чтобы приобрести гайд «Антидряблость навсегда»

❗️Убрать валик живота, убрать отёки, уменьшить дряблость, понимать своё тело - все сюда👇

http://antidrablost.tilda.ws/

947

kate_good_fitt

11 Oct, 14:37

Вот такая осень мне нравится)
Октябрь , + 22- идеально 🤩

806

kate_good_fitt

10 Oct, 18:06

☝️здесь разборы ваших фото!
Очень интересно)

Небольшое поднятие цены - 2600₽ и всего 2 дня до закрытия продаж!

👇

http://antidrablost.tilda.ws/
http://antidrablost.tilda.ws/
http://antidrablost.tilda.ws/

Это ваш последний вагон😏
Повтора этого гайда НЕ будет!

819

kate_good_fitt

10 Oct, 16:31

Девочки! Видео с вашими разборами немного поломалось🙄

Кусочек видео просто не работает(
Звук есть, картинки нет.

Поэтому придётся еще немного подождать🙏🏻
Там очень интересно!

751

kate_good_fitt

10 Oct, 08:13

Девочки!
Напоминаю, что сегодня последний день скидки на покупку гайда «АНТИДРЯБЛОСТЬ НАВСЕГДА»

До 12 ( ночи), сегодня, стоимость ~~2600₽~~ 2300₽!

Подробнее о гайде в закрепе 👆

Ссылка на покупку 👇

http://antidrablost.tilda.ws/
http://antidrablost.tilda.ws/

804

kate_good_fitt

10 Oct, 04:00

Всем привет!
Я к вам с интересным предложением😏

Переодически я делаю бесплатные разборы по вашим фото.
❗️Вам всегда очень нравится, поэтому и сегодня я решила так сделать!

В этот раз немного по-другому! Будем смотреть: жир у вас или отёк!

❗️Что нужно сделать, чтобы попасть в разборы?

Под этим постом прислать фото в нижнем белье или обтягивающей одежде! Лицом и сбоку)
В полный рост! Должно быть видно и голову и стопы.

Возьму самые распространенные случаи!

И всё!
Легко и просто❤️
Кто тут самый смелый? Вперед👇

900

kate_good_fitt

09 Oct, 17:18

Вот ещё кое- что про недолговечный результат- вот тут
https://t.me/kate_good/6224

моя форма всего через 3 дня!

Долговечный результат- это когда ты восстанавливаешься быстро , а не когда всегда идеальна.
Так не бывает!

826

kate_good_fitt

kate_good_fitt (Russian)

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt

kate_good_fitt