WWW.NIKITINASPORT.RU @nikitinasport Channel on Telegram

WWW.NIKITINASPORT.RU

WWW.NIKITINASPORT.RU
This Telegram channel is private.
🔴Яна Никитина йога инструктор и фитнес тренер
⚫️Лучшие курсы по «Интимной гимнастике», «Вакууму живота», «Наули волне»
2,434 Subscribers
Last Updated 17.03.2025 09:25

Яна Никитина: Инструктор по Йоге и Фитнесу

Яна Никитина - популярный инструктор по йоге и фитнесу, известная своими уникальными курсами и эффективными методами тренировок. В её арсенале находятся занятия по интимной гимнастике, вакууму живота и наули волне, которые становятся всё более востребованными среди любителей здорового образа жизни. С каждым годом интерес к такому направлению, как фитнес, увеличивается, и многие люди ищут способы улучшить своё здоровье и физическую форму. Яна Никитина предлагает своим ученикам не только разнообразные физические упражнения, но и глубокое понимание психологии тренировок, что делает её курсы особенно эффективными. В этой статье мы подробнее расскажем о её методах, программах и преимуществах, которые они могут приносить.

Что такое интимная гимнастика и как она может помочь?

Интимная гимнастика - это система упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и улучшение сексуального здоровья. Эта практика становится всё более популярной благодаря своим очевидным преимуществам, включая увеличение чувствительности, улучшение контроля над мочеиспусканием и даже помощь в родах.

Занятия интимной гимнастикой могут быть полезны как для женщин, так и для мужчин. Для женщин это возможность восстановиться после родов и улучшить женское здоровье, а для мужчин - повысить сексуальную активность и улучшить качество жизни.

Каковы преимущества тренировки на вакууме живота?

Вакуум живота - это метод, который заключается в выполнении специальных упражнений для активации мышц брюшного пресса. Этот подход помогает уменьшить объем талии, улучшить осанку и повысить устойчивость к стрессу. Это также может привести к улучшению общего состояния здоровья и фигуры.

Тренировка на вакууме живота способствует укреплению глубоких мышц живота, что важно не только для эстетики, но и для поддержки внутренних органов. Это упражнение также помогает повысить уровень энергии и улучшить обмен веществ.

Что такое наули волна и как её выполнять?

Наули волна - это йоговская техника, которая включает в себя вращательное движение живота, активируя группы мышц, отвечающие за поддержание тонуса тела. Эта техника улучшает работу пищеварительной системы, а также помогает в детоксикации организма.

Выполнение наули волны требует правильной подготовки и грамотного подхода. Начинающим рекомендовано начинать с простых дыхательных упражнений и постепенно переходить к более сложным техникам, под руководством опытного тренера.

Как занятия фитнесом влияют на психическое здоровье?

Физическая активность, несомненно, положительно влияет на психическое здоровье. Регулярные занятия фитнесом способствуют выделению эндорфинов, которые уменьшают уровень стресса и улучшают общее настроение. Это особенно актуально в современном мире, где многие сталкиваются с высокими нагрузками и стрессом.

Кроме того, занятия фитнесом предоставляют возможности для социализации, что также положительно сказывается на психоэмоциональном состоянии. Общение с единомышленниками и групповая динамика могут стать дополнительным источником эмоциональной поддержки.

Как выбрать подходящий курс по фитнесу или йоге?

Выбор подходящего курса по фитнесу или йоге зависит от ваших целей, уровня физической подготовки и личных предпочтений. Рекомендуется сначала определить свои цели - хотите ли вы улучшить физическую форму, расслабиться или повысить уровень энергии.

Также важно обратить внимание на квалификацию инструктора и отзывы других учеников. Пробное занятие может помочь понять, подходит ли вам определённый стиль или методика.

WWW.NIKITINASPORT.RU Telegram Channel

Добро пожаловать на канал Yoga and Fitness с Яной Никитиной! Яна Никитина - профессиональный инструктор йоги и тренер по фитнесу. На нашем канале вы найдете лучшие курсы по различным направлениям, включая «Интимная гимнастика», «Вакуум живота» и «Наули волне». Интимная гимнастика помогает укрепить мышцы тазового дна, улучшить сексуальное здоровье и общее благополучие. Вакуум живота - отличное упражнение для тонуса и плоского живота. А занятия по Наули волне способствуют улучшению пищеварения и общему оздоровлению организма. Присоединяйтесь к нашему каналу, чтобы узнать о последних трендах в йоге и фитнесе, получить советы по тренировкам и питанию, а также проконсультироваться с Яной Никитиной лично. Начните путь к здоровому образу жизни прямо сейчас вместе с нами! 🧘‍♀️💪

WWW.NIKITINASPORT.RU Latest Posts

Post image

ЙОГА НАЧИНАЕТСЯ С КОВРИКА 🧘‍♀️

💖И продолжается в повседневной жизни. Даже если вам не близка философия йоги, изменения не заставят себя ждать.

🧘‍♀️Еще вчера вы впервые расстелили коврик и встали в позу Воина (Вирабхадрасана) или Собаку мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана). А сегодня уже чувствуете, как подтягиваются ваши мышцы, как раскрывается грудная клетка, как дыхание становится свободным и легким.

🧘Практика Йоги уникальна. Вы развиваете не только свое тело, но и меняете сознание через трансформации, которые происходят на физическом уровне.

📌Что дает регулярная практика асан?
🟣стабилизируется дыхание
вы замедляетесь
🟣разум успокаивается
меняется уровень концентрации
🟣меняется фокус внимания - вы более чувствительны к деталям, к себе, к телу

⛰️Можно углубиться в философию Йоги и понять, почему так происходит. А можно довериться прописной истине из детства.

🗣Все же слышали эту фразу: «В здоровом теле здоровый дух»?

🧘‍♀️Занятия йогой укрепляют ваше тело, а дыхательные практики способствуют гармонизации дыхания и очищению организма. Укрепляя себя на физическом уровне, вы становитесь свободными от навязанных мыслей, снижается уровень тревожности. Вы начинаете смотреть на мир другими глазами.

📌Через физические изменения вы меняетесь энергетически. Я уже множество раз рассказывала про энергетические центры человека (чакры). Зная, как правильно работать с ними, вы можете использовать это в нашем материальном мире.

🗣Самый простой пример - Муладхара (первая чакра). Находится в основании позвоночника. В ней хранится базовый источник энергии человека для реализации возможностей во всех сферах жизни. Она же наполняет и другие центры. Есть множество асан и практик, которые помогают «раскрыть» энергию этой чакры. Например, некоторые практики, направленные на работу с тазовым дном из курса «Супер Любовница».

🧘Йога - это ключ к безграничному источнику энергии, сил и ресурсов.

💖Я, ваш тренер, Яна Никитина, готова научить вас слышать свое тело и подтолкнуть вас через физические упражнения расширить свои возможности во внешнем мире.

Вчера запустили старт курсов «Йога Наули» и «Супер Любовница». Еще можно присоединиться.

🪷Подробнее: WWW.NIKITINASPORT.RU

18 Oct, 05:38
173
Post image

Со звуком 🔉

17 Oct, 11:52
191
Post image

СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНО ПЛОСКОГО ЖИВОТА БЕЗ ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ🔥

✔️Никаких шуток и мыльных пузырей - только Йога. Все довольно просто. Нужно всего лишь освоить один раз освоить эту практику - Наули Волна

✔️В чем эффект Наули Волны?

Для организма - это глубокий висцеральный массаж внутренних органов и улучшение кровообращения в этой области.

✔️Что вы приобретаете при освоении этой практики?

• убирается «домик» на животе
• уходит вываливающийся живот и складки
• улучшается пищеварение
• улучшается отток желчи
• уходят отеки
• можно забыть о вздутии живота и запорах
• устранение смещения внутренних органов
• профилактика опущения органов малого таза
• профилактика варикоза и геморроя

✔️Почему важно для женщин?

• налаживается работа гормональной системы
• профилактика и лечение спаечного процесса в малом тазу
• снижается болезненность месячных
• за счет нормализации кровообращения и массажа внутренних органов практика способствует подготовке организма к зачатию

✔️Но и это далеко не все бонусы практики. Помним, что это древняя сакральная практика, значит она работает не только с нашим физическим телом, но и энергетически влияет:

• снимает эмоциональные блоки
• повышает уверенность
• дарит легкость и бодрость
• пробуждает женскую энергию

✔️Старт курсов «Йога Наули» и «Супер Любовница» 17 октября - сегодня последний день скидок.

Пиши «ДА», чтобы воспользоваться специальным предложением в честь моего Дня Рождения

16 Oct, 04:40
222
Post image

🌷Напомню:

⏺️первая корневая чакра - Муладхара. Находится в основании позвоночника (в области копчика). Фундаментальная чакра - жизненной силы

⏺️вторая сакральная чакра - Свадхистана. Находится чуть ниже пупка, в области органов малого таза. Она отвечает за сексуальность и чувственную природу человека

15 Oct, 13:58
209