Lanaoky @lanaoky_znaet Channel on Telegram

Lanaoky

@lanaoky_znaet


Мамочка быстро всех накормит
Быстрые рецепты
Любовь с первой ложки
Сотрудничество https://www.instagram.com/lanaoky.pr?igsh=YzhwOHpzdHA4c2k1

Номер заявления № 4982620494

Lanaoky (Russian)

Каждая мама хочет удивить своих близких вкусной и полезной пищей, но не всегда у нее хватает времени на долгие кулинарные эксперименты. Для таких мамочек создан канал Lanaoky в Telegram. На канале с названием 'lanaoky_znaet' вы найдете быстрые и легкие рецепты, которые помогут вам быстро всех накормить. Любовь с первой ложки - вот девиз, который вдохновляет создателей канала. Здесь вы найдете рецепты блюд для всей семьи, начиная от завтраков и заканчивая ужинами. Сотрудничество с каналом также возможно, вы можете посетить профиль Lanaoky на Instagram и связаться для дополнительной информации. Не упустите возможность найти идеи для быстрых, вкусных и полезных блюд на канале Lanaoky!

Lanaoky

09 Feb, 07:02


Мега салат🔥

Настолько вкусно, что даже заправка не нужна 🤪

Рецепт на 2 порции:
• Черри – 250 г
• Красный и желтый перец – по 1 шт.
• Красный лук – 1 шт.
• Чеснок – 3 зубчика
• Абхазская соль или прованские травы – по вкусу
• Говядина – 300 г
• Оливковое масло – 20 мл
• Шпинат – горсть
• Кинза – пучок
• Брынза – 70 г

Как готовить?
1️⃣ Овощи нарезать, сложить в форму, полить маслом, посыпать специями и солью, перемешать и запечь при 200°C ~ 30 минут.
2️⃣ Говядину натереть специями, тонко нарезать и быстро обжарить с двух сторон.
3️⃣ Выложить в салатник запеченные овощи, мясо, нарезанную зелень, полить соком от овощей, перемешать.

Можно есть горячим или холодным — он в любом виде бомба 🔥

А ещё больше таких вкусных салатов забирай здесь

Lanaoky

08 Feb, 12:08


Батат фри это что то божественное 🔥

Только сыра трите больше и на мелкой терке 👌🏻

Запекать при 200 гр до готовности ❤️

Lanaoky

08 Feb, 07:51


Доброе утро 😂

Lanaoky

06 Feb, 17:37


Что внутри книг с рецептами? 📖

Я собрала 10 книг с самыми классными рецептами, которые помогут вам легко и вкусно планировать рацион!

Какие идеи рецептов ждут внутри:
Идеи обедов и ужинов
Блюда из субпродуктов
Блюда-хиты из фарша
Завтраки с собой
Завтраки-хиты для всей семьи
Любимые блюда из рыбы и морепродуктов
ТОП-10 обедов и ужинов из курицы
ТОП разгрузочных салатов
ТОП-5 удобных завтраков с вечера
Экспресс-завтраки на скорую руку

Рецепты простые, но с изюминкой — готовить легко, а на вкус как в ресторане 🔥

Забирайте книги по ссылке: https://clck.ru/3G335Y

Lanaoky

06 Feb, 15:56


Это просто белковая 💥💥💥

Идеальный ужин 🔥

Запекать 20 мин при 200 гр🔥

Lanaoky

04 Feb, 09:46


Я просто завидую людям, которые не умеют готовить или не готовят🤪ну вот это просто до безобразия вкусно, что невозможно остановиться , аж солнце на улице вышло😅я б была кг на 10 худее, если все это не готовила 🤦‍♀️ и если вы не пробовали батат фри с сыром(запеченный естественно, не в масле зажаренный), лучше не пробуйте 😂это невероятно вкусно, от него просто невозможно оторваться

Lanaoky

04 Feb, 06:44


Зрелище не для слабонервных 🤪

Но мы во всю готовим 🔥

Lanaoky

01 Feb, 12:51


Почему мои книги рецептов становятся любимыми? 💗

➡️ Всегда вкусно — рецепты подобраны так, чтобы продукты идеально сочетались между собой.
➡️ Быстро и просто — справится даже тот, кто очень много времени проводит на работе.
➡️ Без вреда для фигуры — сбалансированные блюда, полезные для здоровья и фигуры.

Только Сегодня, когда можно забрать книги по ссылке!

https://clck.ru/3G335Y
https://clck.ru/3G335Y
https://clck.ru/3G335Y

Lanaoky

01 Feb, 12:51


Мне не нравятся банальные блюда, люблю, когда есть изюминка, но без сложностей и долгого стояния у плиты 😅

Главное — чтобы было вкусно, просто и быстро!

На фото подборка рецептов из моей книги, согласитесь, что они интересней обычных блюд 🔥

Lanaoky

11 Jan, 14:35


Девочки, я уже не раз проверяла это на себе — разгрузка работает! 💃

Минус 2–5 кг
Отёки уходят
Кожа становится заметно лучше

Я собрала свой проверенный метод в статье, чтобы вы могли повторить.

Внутри:
— Чёткий пошаговый план
— Простые действия, которые можно начать уже сегодня
— Результаты, которые вы увидите в зеркале через неделю

Не откладывайте на потом, начните прямо сейчас! 💛

Забрать статью можно тут:
https://clck.ru/3ECoqt
https://clck.ru/3ECoqt
https://clck.ru/3ECoqt

Lanaoky

11 Jan, 11:37


Девочки, праздники позади🔥🔥🔥 Вы как?

Честно скажу: я себя не ограничивала. Ела все, что и дома, но всё с удовольствием, без чувства вины и перегибов. И знаете что? Весы показывают то же, что и до праздников!

Это всё благодаря правильным привычкам и сбалансированному питанию, которое я выстроила за год. Но... я решила, что пора перейти на новый уровень!

К лету я хочу еще рельефа 🔥

И, конечно, я буду делиться с вами своим прогрессом, маленькими победами и секретами.

Кстати, я никогда не носила таких коротких юбок, всегда по колено 😅 Делаю все длч того, чтобы в гардеробе их стало больше 🔥💪🏻

Lanaoky

06 Jan, 10:02


Немного выбились из режима 😅

Поздравляем нашей семьей с Новым годом и наступающим Рождеством 🎄

Много мечтайте и пусть все мечты сбываются ❤️

Lanaoky

29 Dec, 09:22


Растягиваю удовольствие 🤪

С днем рождения🥳

Lanaoky

24 Dec, 16:50


Посмотрите, что пишут участницы моего метода:
"Благодаря марафону появился азарт больше ходить"
"Такой поддержки больше нигде не было"
"Похудела на 2 кг, научила себя ограничивать, есть в целом меньше, не объедаться"


Все эти девочки внедрили простые шаги в свою жизнь и добились результата. Хотите узнать, как?

👉 Я подробно рассказала обо всём в статье. Читайте здесь: https://t.me/LanaokyZnaetBot?start=metod_start и давайте сделаем вашу жизнь проще, а тело — стройнее! 💛

Lanaoky

24 Dec, 16:49


 Нужно сидеть на жёстких диетах
Готовить себе отдельно, а семье отдельно
Забудь о сладком и вине и уж точно не ешь после 6
Нужно пахать в зале до изнеможения


Ну, кто вообще это придумал? 😂

На своём опыте я убедилась, что худеть можно без боли и запретов.

Я обожаю шоколад, не отказываюсь от бокала вина за ужином и готовлю одно общее меню для всей семьи — так проще, быстрее и приятнее.

Похудение — это не про ограничения, а про правильный подход. 💡

Нужно просто внести небольшие изменения в повседневную жизнь, и вы увидите, как всё меняется.

А главное — это реально для каждой. Я нашла свой способ, который уже помог не только мне, но и сотням девочек. И если у меня получилось, то и у вас точно получится! 😉

Lanaoky

24 Dec, 16:08


Уххххх🔥🔥🔥салат улетает мгновенно

Рецепт:
Запеченные перцы 2 шт
Черри 150 г
Огурец 2 шт
Авокадо
Моцарелла Мини

Заправка:
Бекон 3 полоски
Масло оливковое 10 мл
Сок 1/2 лимона
Уксус яблочный 1 ст л
Мед 1 ч л
Лук шалотт или красный 1/2 шт
Горчица фр 1 ч л
Соль по вкусу

Офорт порезать сложить в тарелку с моцареллой. Для заправки обжарить бекон, промокнуть бумажным полотенцем. Измельчить его и лук и соединить с др ингредиентами. Взболтать и заправить салат. Перемешать🔥

Вкусно очень 🔥 кстати, рецепт из моей новогодней книги 🔥

Как вам?

Lanaoky

23 Dec, 10:55


А теперь давайте о хорошем:)

Уже к Новому году

вы видите минус на весах, отеки ушли, а лицо и тело выглядят свежо и подтянуто. Вы в любимом платье, танцуете у елки и чувствуете себя королевой праздника. 💃

Через пару месяцев
лишние килограммы тают, как снег в апреле. А вы всё такая же: красивая, стройная, уверенная в себе.

К весне
вы красотка, которой не страшны даже первые весенние тёплые дни и те самые короткие платья. Комплименты льются рекой, а на вопрос: «Как ты так похудела?» вы лишь загадочно улыбаетесь. 😉

Звучит как мечта? Но это абсолютно реально. Начните сегодня — и уже через неделю увидите первые результаты.

С чего начать?

Читайте, как скинуть лишние кг за неделю:
https://t.me/LanaokyZnaetBot?start=metod_start

Lanaoky

23 Dec, 10:25


Девочки, давайте задумаемся... Что будет, если не начать сейчас?

👉 Через месяц

Праздники, оливье, сладости — вес потихоньку ползёт вверх. Плюс 1–2 кг уже не просто «в голове», а «в боках». 😅

👉 Через полгода
Мимолётные «+2 кг» превращаются в уверенные +5–10. Лето, купальники, жаркая погода, а вам хочется завернуться в одеяло и притвориться гусеницей. 🐛

👉А помимо этого...

Отёки, усталость, тяжесть после еды, ослабленный иммунитет... И вместо лёгкости в теле — ощущение, что вас уронили на диван и забыли поднять. 😅🙈

Но знаете, что приятно? Всего неделя работы над собой может полностью изменить этот сценарий.

Минус 2–3 кг, ушли отёки, настроение — на высоте🔥🔥🔥

Девочки, если вы начнёте сейчас, то через месяц будете гордиться собой😉

Lanaoky

23 Dec, 08:47


Салат, который сметут 🔥



Мимоза и шуба отдыхают, проверено 🔥

Рецепт :

Слои :

Семга слабосаленая 150 г
Гуакамоле(авокадо, помидор, лук шалот, соль, сок лайма)
Заправка
Свекла отварная 1 крупная
Заправка
Отварные яйца 2 шт

Заправка:
Греческий йогурт 120 г
Брынзы 70 г
Сливочный сыр 50

Готовится элементарно, вкус 🔥🔥🔥

Любите слоеные салаты ?

Lanaoky

21 Dec, 12:25


Девочки, расскажу вам секрет. У меня есть метод, который позволяет быстро вернуться в форму даже после самых сложных периодов🔥

Этот метод работает не только для меня. У девочек, которые уже попробовали его, результаты впечатляющие:
— "Минус 4,5 кг без запретов"
— "Похудела на 3,2 кг,просто кладезь питания для всей семьи"
— "Заметно по одежде, такое ощущение, что сдулось"

Рассказала всё подробно в статье. Как я возвращаюсь в форму, что для этого делаю и как вы можете повторить мои шаги.

⬇️ Забрать статью можно здесь ⬇️

https://t.me/LanaokyZnaetBot?start=metod_start

‼️ Переходите по ссылке и нажимаете кнопку "START"

Готовимся встречать Новый год в своей лучшей форме! 💃🎄

Lanaoky

21 Dec, 11:23


Девочки, а что, если я скажу вам, что даже за неделю можно:
сбросить 2–3 кг
убрать отёки
почувствовать лёгкость в теле
снова влезть в любимое платье (да-да, то самое!)
и даже получить комплименты от гостей🔥

Звучит круто? А главное — это реально!

До Нового года осталось чуть меньше двух недель, и у вас есть всё, чтобы встретить праздник в лучшей форме. Если начнете прямо сейчас, и уже через 7 дней результат порадует вас (и ваши бокалы тоже, ведь в них отразится не только шампанское, но и ваша шикарная фигура 🍾)

Lanaoky

21 Dec, 10:33


Девочки, вижу, как в городе начинается предновогодняя суета: пробки, очереди в магазинах, битвы за мандарины и шампанское... 🤪🤪🤪

А как насчёт фигуры? Неужели забыли? 😁 Или всё-таки удалось сбросить пару-тройку лишних килограммов в этом году?☺️

Lanaoky

19 Nov, 10:31


Немного деловушки🤪

Lanaoky

13 Nov, 18:12


Девочки, спасибо за ваши отзывы! Я и правда вкладываю душу в свои рецепты.

Но все хорошее когда-нибудь заканчивается. Так же и моя БОЛЬШАЯ РАСПРОДАЖА подходит к концу.

‼️Объявляю обратный отсчет: до конца распродажи осталось меньше 2 дней.

Успеть на распродажу
Успеть на распродажу
Успеть на распродажу

Lanaoky

13 Nov, 16:40


Мои сборники-это конечно идеальное решение для худеющих. Мои рецепты не менее вкусные но НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ! Даже не заметите, как похудеете, изменив привычные блюда на мои 🥰😎

Lanaoky

12 Nov, 14:24


Высокобелковая галета 🔥
Больше рецептов на @lanaoky

И да можно хоть на ужин🔥 идеально осенью ❤️

Рецепт:
Творог 200 г
Йогурт Греческий 100 г
1 яйцо
Мука рисовая или пшеничная 1 ст л горкой
Разрыхлитель 1/2 ч л
Сыр тертый 70 г

Начинка:
Груша, камамбер, мед, грецкие орехи.

Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами. Запекать 20 мин при 180 гр . Полить готовую медом по вкусу.

Подойдет и к посиделкам с вином и без вина🔥🔥🔥

Как вам?

Lanaoky

12 Nov, 09:34


Сегодня будет супер вкусный рецепт 🔥

Не переключайтесь ❤️

Lanaoky

10 Nov, 17:42


Часто задают вопрос что за комбо наборы в распродаже и чем они отличаются.

Всего в распродаже есть два комбо набора:

1️⃣ На каждый день. В этом наборе сразу 10 разных сборников, а именно

“Топ-5 удобных завтраков с вечера” 149 руб 1490 руб
“Завтраки с собой” 149 руб 1490 руб
“Экспресс завтраки на скорую руку” 149 руб 1490 руб
“Завтраки-хиты для всей семьи” 149 руб 1490 руб
“Любимые блюда из рыбы и морепродуктов” 149 руб 1490 руб
“Блюда-хиты из фарша”149 руб 1490 руб
“Топ-10 обедов/ужинов из курицы” 149 руб 1490 руб
“Беспроигрышные идеи обедов и ужинов” 149 руб 1490 руб
“Блюда из субпродуктов. Неожиданные кулинарные находки” 149 руб 1490 руб
“Топ разгрузочных салатов на обед или ужин” 149 руб 1490 руб

2️⃣ 1. Праздничный . В этом наборе сразу 6 разных сборников, а именно

Хрусти. Кусай. Заправляй. Книга рецептов салатов, закусок и оригинальных заправок 349 руб 3490 руб
Сборник не ПП десертов “По сладенькому” 149 руб 1490 руб
Сборник ПП десертов для тонкой талии 149 руб 1990 руб
Сборник “Блюда- хиты для праздничного стола” 349 руб 3490 руб
Топ 10 Рецептов Выпечки И Десертов 249 руб 2490 руб
Закуски под вино 149 руб 1490 руб


Обратите внимание, цена сборника в наборе начинается от 149 руб! Это какие-то супер цены, каких у меня не было НИКОГДА и навряд ли еще будет! Надо брать , девочки!
Главное- определиться с комбо набором

Выбрать набор
Выбрать набор
Выбрать набор

Lanaoky

10 Nov, 16:40


Вчера была очень классная вечеринка🔥 отмечали 2 года супер крутому пространству в нашем городе «Хорошее место»🔥🔥🔥

Дресс-код обязательно элемент оранжево ) но поскольку цвет бренда оранжево зеленый, решила соответствовать полностью 🔥🔥🔥

Вечеринка супер, хорошие люди, как всегда самые лучшие 🔥🔥🔥

Артикулы на вещи:
Сапоги 189028618
Колготки 70873622
Юбка (там ещё есть верх, но мне показалось слишком много Оранжа) 141287386
Брошь 214157563
Ресницы 🤪 от моей Яны
Сумка pinko

Lanaoky

09 Nov, 18:28


Обожаю планировать еду наперед, чтобы освободить голову от мыслей, что готовить + рацион получается максимально разнообразным, из-за того что ты заранее все спланировала

Вы тоже так сможете с моими сборниками

Тем более в этот раз я все расформировала для вашего удобства на тематики и сформировала в Комбо-наборы:

1. Комбо-набор «На каждый день». Около 100 рецептов что готовить в обычные дни. Целых 100 идей, чтобы не ломать голову что приготовить

2. Комбо-набор «Праздничный». Праздничные салаты, заправки, десерты и выпечка- все то что мы готовим по особому случаю. Более 70 рецептов!
3. Все включено! Максимально полный комплект блюд на любой случай.
❗️К этому тарифу я так же дарю приятные бонусы:
Сборник “Самые вкусные супчики” ~1590~ бесплатно
Праздничные закуски. ~990~ бесплатно
Праздничный бокс с тарталетками ~990~ бесплатно

Выбирайте что вам нужнее⬇️⬇️⬇️
https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel
https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel
https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel

Lanaoky

09 Nov, 07:29


Слушайте на ускоренном 🤪соскучилась по общению 💙

Lanaoky

08 Nov, 18:47


Девочки, распродажа стремительно движется к концу. Напомню, сейчас проходит распродажа всех моих сборников. Я удобно упаковала их в комбо-наборы и объединила по тематикам. Таких цен у меня еще никогда не было и скорее всего не будет- цена за сборник стартует от 149 руб.!!!

Успеть купить⬇️⬇️⬇️

https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel

https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel

https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel

Lanaoky

06 Nov, 10:49


Меня иногда пугают его сюрпризы, потому что они слишком неожиданные 😅😅😅

Но приятно конечно ☺️☺️☺️

Lanaoky

05 Nov, 18:23


От одних названий уже текут слюни, а какой запах стоит, когда начинаешь готовить…

У меня сбегаются все в процессе готовки с вопросами «когда уже можно будет пробовать» 😅

Муж летит с работы домой, Илона любит домашнюю еду…

Счастливая семья - счастливая я и главное все быстро и просто 🔥🔥🔥

https://lanaoky.ru/sbornik_set?utm_source=tg_channel

Lanaoky

31 Oct, 18:42


Покажу вам как выглядит один сборников внутри.
Каждый сборник тематический, внутри подробное описание ингредиентов, пошаговый способ приготовления и фото итогово блюда.

Более 200😱❗️ рецептов для тех, кто хочет

Блюда, с которыми будет тонкая талия (как у меня 😎)
Перестать ломать голову что же приготовить на ужин
Готовить любимые блюда но в более здоровым формате
Отличный состав блюд, за который можно не переживать
Экономия семейного бюджета!
Разнообразие блюд на годы вперед!

Успевайте поучаствовать в распродаже

https://clck.ru/3EKhEY

Lanaoky

31 Oct, 15:46


Вот и настал этот день, девочки!!!
Я официально объявляю об открытии моей БОЛЬШОЙ РАСПРОДАЖИ СБОРНИКОВ!

Сразу оговорюсь, что такого я не устраивала ещё ни разу, и не факт что сделаю что-то подобное в следующий раз.

Цены просто шок! Цена сборника в наборе стартует от 150 руб.

Я собрала все рецепты, которые когда-либо были в продаже и расформировала их по тематическом сборникам! Это супер удобно!

Всего на распродаже получилось три тарифа:

*Комбо-набор «На каждый день». *Завтраки обеды ужины все то что мы едим каждый день и берём с собой на перекус. Более 10 сборников в одном наборе – чтобы вы не ломали голову что же приготовить

*Комбо-набор «Праздничный»*
Сразу шесть сборников на тему застолье и праздников. Блюда – хиты для праздничного стола, вкуснейшие десерт ( в ПП и не ПП вариантах), закуски под вино, выпечка 🤤🤤🤤

Набор «Все включено!»
Сразу два Комбо набора + бонусы!
Более 200 блюд в этом тарифе! На все случаи жизни.
Такого набора хватит даже не на месяцы- НА ГОДЫ ВПЕРЕД!

Мы конечно рекомендуем брать сразу третий тариф! Он чуть дороже, но наполнение его несопоставимо выше с остальными тарифами. Не упустите свою выгоду!

https://clck.ru/3EKhEY

Lanaoky

28 Oct, 15:13


Дорогие мои, старт продаж-послезавтра. Знаю многие ждут…. И не удивительно- вы только представьте:
больше можно не тратить время на поиск рецептов и пользоваться моими уже готовыми идеями
Сможете похудеть легко и вкусно, ведь кбжу всех блюд подсчитаны за вас
Разнообразие блюд на годы вперед
Больше не надо ломать себе голову что приготовить , под рукой всегда классные блюда
Доступ навсегда

Так просто облегчить нашу рутинную жизнь на кухне 🥰

Lanaoky

27 Oct, 14:27


Я вообще считаю что у меня «черный пояс» по адаптации любимых блюд в более диетический формат.
Так в классическом чизкейке КБЖУ
246/3/11/44
А в моем: 120/11/7/8 💪🏻💪🏻💪🏻

Кажется: ерунда какая-то подумаешь не 200 ккал а 100-какая разница. А она есть! И очень большая! Наша стройность и внешний вид напрямую зависят от этих цифр… каждый день мы делаем выбор-съесть что-то «зажористое» или что-то полегче…В наших силах адаптировать свою еду таким образом, чтобы было и вкусно и полезно для стройности и здоровья.

Вот и с пловом такая же история.
Как правило тарелка обычно плова тянет на половину дневной нормы ккал, особенно если он жирненький.
Я оооочень люблю плов и нашла самую вкусную его легкую версию
В моем плове КБЖУ 106/8/3/14
В этот раз он будет в сборнике «Топ 10 обедов и ужинов из курицы».

Lanaoky

27 Oct, 13:56


А давайте небольшую викторину сегодня 😉

Lanaoky

26 Oct, 15:36


Уже второй день, девочки, собираю собираю от вас отзывы о моих книгах. И сколько же в них тепла и благодарности!

А что еще важнее столько не очевидных приобретений:
- у кого-то муж начал торопиться с работы домой (потому что дома ждёт новый кулинарный шедевр и ароматы летают , мммм)

-кто-то похудел за счет обновленных и более здоровых блюд.

- кто-то стал больше времени с семьей проводить, сборники помогли оптимизировать рутину на кухне.
И многое – многое другое😻

Девочки, у меня к вам просьба: те, кто-то покупал ранее мой сборник – напишите, пожалуйста, в комментариях как вам🙏🏻❤️

Lanaoky

26 Oct, 05:32


Обожаю птитим и вам советую 🔥

Рецепт:
Куриные бедра 500 г
Приправа для курицы, соль
Лук 1/2 шт
Кабачок 1 шт
Сок 1/2 лимона
Бульон 200 мл или вода
Птитим 100 г (можно заменить на орзо)
Помидоры черри 200 г
Шпинат горсть
Любимая приправа(у меня хлопья сладкого перца, чеснок, сушеный лук,орегано)
Брынза 70 г

Курицу порезать на кубики, присыпать приправой и солью и обжарить на сухой сковороде. Извлечь из сковороды, и обжарить на ней же нарезанный лук и кабачок, добавить промытый птитим, залить водой или бульоном и соком лимона. Готовить 7 мин. Добавить курицу, черри и шпинат, тушить ещё 5 мин. Готовое блюдо посыпать брынзой 🔥 Поверьте, равнодушных не будет 🔥

Есть у меня любители птитима? 👐

Lanaoky

24 Oct, 17:20


Так ли сложно, долго и муторно это здоровое питание?

Главное правильно организовать процесс, девочки 😎

1. Крупными мазками намечаю себе что буду готовить на неделю
2. ⁠Закупаю продукты по списку. Все по существу (так выходит дешевле и не набираешь всякой белиберды).
3. Обязательно смотрю чтоб всем блюда подошли-чтобы не готовить как в ресторане 100500 блюд
4. ⁠Все блюда абсолютно простые и на ужин я не трачу больше 20 мин

Когда вот так все продумываешь- готовка не отнимает пол жизни. И все сытые, здоровые и стройные!

В общем… все это реально абсолютно. По своим же сборникам часто и планирую, кстати. Вообще люблю когда все рецепты собраны в одном месте. Как у моей мамы 🥲У нее тоже была своя кулинарная тетрадь, вся замызганная, заляпанная, но не заменимая

Согласитесь наши родители в этом плане хорошо структурировли все рецепты в письменном виде, а мы ленимся, хотя возможностей у нас больше )

Lanaoky

24 Oct, 07:00


Врываемся в этот прекрасный день❤️ пусть у вас он будет замечательным 🔥💪🏻

Lanaoky

23 Oct, 17:40


Знаете, девочки, неловко бывает когда меня с Илончиком принимают за ее сестру 😅😅😅 Ну как неловко-мне то приятно конечно)))

А еще восхищаются генетикой-что так быстро в форму пришла после родов. Подтянутая с хорошей кожей.

Но дело тут вовсе не в генетике, ящитаю 🤓. Убеждена что мы-это то что мы едим. И вот именно мое питание формирует такую красивую картинку.

Руку я конечно набила в готовке. И во многом благодаря своим же сборникам. По сути все свои любимые и ходовые рецепты я там собрала. Они простые, готовятся быстро и с хорошим соотношением белков-жиров и углеводов. Именно этот баланс и такие блюда помогают мне поддерживать стройность.

Так что, девочки, смотрим в первую очередь в свою тарелку, а не на генетику. Согласны? 😅

Lanaoky

22 Oct, 08:51


Заряжаем вас на прекрасную неделю 🔥🔥🔥

Lanaoky

16 Oct, 12:33


Я сегодня с очень полезной рекомендацией для всех мам, у кого есть дети от 3,5 лет. У Рианны есть проблемы в речи 🥲, она нечеткая. Хотела проверить речь Рианны у логопеда.

По рекомендации знакомых и блогеров записались в онлайн-школу Логопотам (есть образовательная лицензия👍🏼) на диагностику. Что понравилось:

-ребенок обучается через игру
-мобильное приложение
-интересные задания с интерактивом
-подробный отчет и обратная связь от логопеда

Решили начать заниматься, оплатили курс и нам открыли также доступ к приложению школы, а там очень много игр для развития речи и логики, плюс можно отслеживать прогресс. Логопед Анастасия сразу нашла подход к Рианне 🙌

Зарегистрироваться на пробный урок можно здесь⬇️
БЕСПЛАТНЫЙ ПРОБНЫЙ УРОК

Lanaoky

15 Oct, 09:04


В воскресенье поздравляли Катину Полю с днем рождения ❤️

Как всегда весело, вкусно, дети счастливы 🙏🏻

А я так Рада, что с девочками встретилась) так редко это удается ((

Lanaoky

09 Oct, 08:37


Соскучились по Рианночке?

А Рианна в танцах 😂

Lanaoky

07 Oct, 08:53


В августе Илончик приняла решение уйти из тодес в профессиональную команду red haze. Месяц проходила кастинг , попасть туда не так то легко и в сентябре ее взяли🙏🏻

Сказать, что сложно ничего не сказать. Теперь никаких каникул и никаких пропусков. Все очень строго. Мотается в Москву и что удивительно успевает по учебе😅

И тут мнеговорит, что хочет для ребят из тодес провести свой МК. Я конечно опешила😅 как бы, кто разрешит ?

А она не испугалась, все узнала и разрешили. Подросла музыку, придумала движения и провела 😅 я , честно, в шоке была 😅

Но я так ей горжусь! Моя умничка❤️

Lanaoky

06 Oct, 06:51


Немного выпала 🤪 решили с Темой наконец выбраться вдвоем 😻

Но я вам сейчас такую историю про илончика расскажу 🥹

Lanaoky

23 Sep, 11:24


Девочки, я к вам с находкой💥

Уже месяц тестирую одну тушь. Да не простую, а водостойкую. С чего это я решилась перейти? Сейчас начнется сезон дождей, высокой влажности, и обычная тушь уже может не выдержать. И погода еще радует жаркими деньками) А выглядеть надо на все 100%

Выбрала я водостойкую Манифест. За месяц теста тушь меня ни разу не подвела. Не растеклась, не осыпалась, не отпечаталась. Так еще и текстура легкая, но очень стойкая. Выдержала влагу на все 200%. А объем какой, как у куколки! Я в восторге! И вам рекомендую от всей души.

Случилась любовь ❤️

Взять на Wb: 212005646
Взять на Ozon: 1431518121