Женское здоровье Онлайн фитнес iteloclub.com limfa_trener | Мария Жирнова ❤️‍🔥

Почему важно заботиться о теле перед тренировками?

Вы думаете, что достаточно включить YouTube или приложение, чтобы начать тренироваться? 🏋️‍♀️ Но неправильная осанка и неподготовленное тело могут привести к неприятным последствиям. 😟

Одна из моих клиенток столкнулась с серьёзными проблемами:
❌ отсутствие чувствительности во время полового акта,
❌ подтекания,
❌ сильные отеки.

Это всё — сигналы, что телу сначала нужен восстановительный этап. 🙌

✅ Что мы сделали?
С помощью индивидуальной программы, учитывающей слабые стороны и особенности, уже за месяц:
✔️ чувствительность восстановилась,
✔️ отечность снизилась,
✔️ любимые вещи снова сидят идеально! 💃

👩‍⚕️ Курс «Интимное здоровье» помогает каждой женщине почувствовать себя лучше. Начните с правильных шагов! 💖

Мы запускаем проект, где 5 участников разных возрастов, разных семейных статусов и профессий будут работать с телом по моим онлайн курсам с индивидуальным подбором упражнений, решая свои задачи.

А мы будем наблюдать и поддерживать! Присоединяйся, будет интересно!❤️

Первая диагностика уже готова! Смотри на RUTUBE и YOUTUBE

🎁 Подари Лучший подарок Маме мамы ко Дню Матери! 🎀

👩‍🦰 Абонемент на коррекционный фитнес + 1 для тебя в подарок!
Идеальное решение, чтобы сделать заботу о здоровье приятной и доступной. 💪✨

📌 Что входит?
🌟 Курс "Коррекция осанки" – лёгкие упражнения, которые подходят каждой маме. Индивидуальный подход благодаря диагностике осанки. 🧘‍♀️

💧 Курс "Лимфодренаж и похудение" – избавляемся от лишнего веса, улучшаем метаболизм и самочувствие.

🌸 Курс "Красивая шея и лицо" – омоложение без инъекций, только естественная красота.

🔥 Курс "Плоский живот" – укрепляем пресс безопасно и быстро.

💖 Курс "Интимное здоровье" – уверенность, гармония и забота о женском здоровье.

Подарите маме лучшее – заботу о её здоровье и красоте! 🥰 Переходи по ссылке https://iteloclub.com/sp/tselevaya-stranitsa-podarok-dlya-mamy/

💡 Активные тренировки — это круто, но только когда тело готово к ним! 💪 Пока в теле есть отеки, зажатости, лишний вес, активность может нанести вред:
🔸 Усугубляются зажимы
🔸 Появляется боль в суставах и позвоночнике
🔸 Невероятная мышечная боль

⚡ Правильный подход — залог успеха:
✔️ Сначала разгружаем тело
✔️ Убираем лишнюю воду
✔️ Расслабляем зажатые зоны
✔️ Корректируем питание

🎯 Когда тело начнет двигаться легко и свободно, вы заметите мгновенный результат! А потом — переход к активным и силовым тренировкам для создания крепких мышц и костей с возрастом. 💥
Приходите в мой онлайн клуб, подберем вам курс под ваши запросы!

💡 Почему появляется целлюлит?

Одна из причин — это отёки. 🌀
Малоподвижный образ жизни приводит к застою жидкости, нарушению кровообращения и лимфотока.
💧 Жировые клетки начинают испытывать стресс, отекают и страдают от недостатка питания.

Для избавления отеков приходи на мой курс "Похудение и лимфодренаж"

💪 Не переживайте, если во время упражнений возникает дискомфорт — это абсолютно нормально! Мы нашли ту зону, которая требует больше внимания. 😊

👅 Зачем нужны упражнения для языка и глаз? Да-да, звучит странно, но именно эти мышцы играют ключевую роль. Пока они слабые, другие группы мышц (например, задняя поверхность шеи) начинают компенсировать нагрузку, отсюда и напряжение.

✨ Что делать?

Выполняйте упражнение столько раз, сколько комфортно.
Расслабьте затылочные мышцы: положите разогретые ладони на глазницы так, чтобы глазное яблоко оказалось в центре ладони. Опустите локти на стол и погрузите голову в руки на 60 секунд. Релакс — мышцы скажут вам "спасибо"! А так же приходите на мой курс "Красивая шея и лицо" 🙌

Сегодня снова моя любимая рубрика до/после!❤️

🔹 Что было?
У девушки сильный перекос таза и грудного отдела. Центр тяжести распределялся неравномерно, суставы и позвоночник были под угрозой.
Слабые ягодицы, отёчность по всему телу, боли в пояснице, правом плече и мышцах. Подвижность ограничена, ощущалась скованность.

🔹 Что сделали?
Девушка прошла курс интимное здоровье + лимфодренажный, подключила грамотные тренировки.

🔹 Результат:
✨ Тело выравнивается – грудной отдел меньше изгибается влево, таз выровнялся.
✨ Отёки сошли, кожа стала упругой.
✨ Активировались и подтянулись ягодицы и живот – качество тела совсем другое!

Всего за месяц – супер результат, правда? 😊

Хочешь так же? Приходи в мой клуб – подберём упражнения, проведём диагностику и сделаем твой результат реальностью! 🚀

Давайте сегодня разберём, как регулярность и правильный подбор упражнений влияет на успех в тренировках.
Если активация мышц неверная, они работают хаотично, а осанка может ухудшаться.

💬 Как добиться успеха в тренировках?
👉 Регулярность — ваш лучший друг! Именно она помогает достичь реальных результатов.

🔄 Почему ваше тело чувствует себя по-новому?
Мы работаем не только над отдельными зонами, но и стабилизацией всего тела в пространстве. Даже если курс называется «Интимное здоровье», фокус внимания — не только на положении таза и корректных мышц.

🧘‍♀️ Как это работает?
Через упражнения мы обучаем тело идеальному положению: подкладываем полотенца или подушки, создавая пассивную коррекцию. В этом правильном положении тело активируется, мышцы начинают работать синергично.

🎯 Результат?
Вы не только ощущаете изменения, но и учитесь правильно стоять, сидеть, двигаться. Теперь кривое положение кажется неудобным — вы сами замечаете и исправляете это!

Сталкивались с косолапостью?

Знали, что на косолапость влияет положение таза

➡️ Что происходит, когда передняя часть таза зажата? Таз уходит в передний наклон, появляется прогиб в пояснице 🧘‍♂️. Но, цепочка не останавливается на этом – реагируют и бедра, ведь бедренная кость вставляется в тазобедренный сустав 🦴💪.

🚶 Следующий в очереди – стопы! Они реагируют на наклон таза и положение бедер. Тут то и появляется косолапость!

🎯 Когда мы стабилизируем таз, тело постепенно начинает переучиваться, возвращаясь в естественное, анатомически правильное положение. Приходите ко мне на абонемент коррекции осанки проведем диагностику осанки и подберем упражнения ИНДИВИДУАЛЬНО!

Когда мы давим основанием языка в небо, важно следить за правильным движением: диафрагма и язык должны работать вместе! Если этого не происходит — может возникнуть выпячивание.

🚨 Такая же ситуация и с мышцами тазового дна! 🚨
Иногда кажется, что мы их сокращаем, но на деле выдавливаем! Давайте разбираться и пробовать вместе! 💪

🌀 Попробуйте так — "присосите" язык к небу и попробуйте щелкнуть. Слышите щелчок? Отлично, вы на верном пути! 👍 Теперь, держа язык присосанным, делаем мягкий выдох.
Выдох - присосали язык, вдох - отпустили. Смотрим в зеркало, следим за собой.

💖 Вы большая молодец, что уделяете внимание правильной технике! Постепенно это станет привычкой, и вы почувствуете улучшение. Присоединяйтесь к курсу "Красивая шея и лицо"!

📸 Быстрые результаты в тренировках — это реально!

Как достичь цели? Всё просто: делаем диагностику 🩺, подбираем упражнения 🏋️‍♂️ и видим результат. 👌

Регулярность — это ключ 🔑! Постоянные тренировки ведут к успеху. Но всё же советую прислать ещё раз фото для диагностики 📷, чтобы понять, на каком вы этапе. Возможно, коррекция уже не нужна, и пора переходить к регулярным тренировкам! 💪

С помощью продуманной программы мы развиваем силу, гибкость, кардио 🫀, делая тело гармоничным и сильным.

💧 Признак застоя лимфы 💧

Если вы пьете много энергетиков, газировки, кофе или чая ☕️, это может влиять на лимфатическую систему 😮. Почему? 🤔

Эти напитки содержат вещества с мочегонным эффектом 🚰 и повышают уровень кортизола в организме. Особенно кофе ☕️ стимулирует выработку кортизола, что усиливает нагрузку на лимфатическую систему.

❗️ Помните: поддерживайте баланс, пейте больше воды и приходите на мой лимфодренажный курс для здоровья лимфы!

Если вы уже начали замечать изменения в теле в разных положениях — это супер! 💪 Я специально создаю программы на курсе так, чтобы мы учились работать с тазовой диафрагмой в разных позах. Это помогает активировать мышцы для ходьбы, дыхания и обычных движений. 🏃‍♀️🌬️

🌟 Не переживайте, если что-то пока сложно! Это лишь начало пути. Моей подруге казалось, что некоторые движения невозможны, но через время она стала выполнять их легко. 💃 Уверена, у вас тоже всё получится! Главное — регулярность и настрой. 💫

Чувствуете мышцы переднего треугольника, лежа на боку? Это уже успех! 👌 Продолжайте в том же духе, результат не заставит себя ждать. 🚀

Как выпрямить спину правильно? 🤔

Часто слышим "выпрями спину", но это не значит просто свести лопатки! Вместо этого нужно:
1️⃣ Потянуть нижние ребра вверх, создавая нейтральную позицию.

2️⃣ Потянуться макушкой, выравнивая ось позвоночника.

Многие допускают ошибку: создают излишнее напряжение в грудном отделе и пояснице 😬. Спина устает, шея начинает болеть, а долгие часы с прямой спиной кажутся невозможными.

✅ Да, массажисты и остеопаты помогают снять зажимы, но чтобы сохранить результат — закрепляйте эффект упражнениями 💪

Приходи ко мне на абонемент коррекции осанки, научу держать правильную осанку!

Пиши по ссылке https://iteloclub.com/contactus/ "777" и получай бесплатно доступ к курсу!
Отправляй друзьям, вместе заниматься веселей 😉

💪✨ я безумно рада, что вы нашли меня и решили доверить своё здоровье и тело! 🙏 знаю, что сейчас много тренеров и методик, обещающих быстрые результаты за 10-15 минут в день, и это кажется соблазнительным. Но если говорить честно, качественный лимфодренаж для всего тела требует времени и сосредоточенности. 50 минут — это минимум для полноценной проработки 💧

Конечно, можно выделить 15 минут для лица, но если мы говорим о всём теле, такие короткие тренировки просто не дадут нужного эффекта. Чтобы добиться настоящего результата, наш организм требует регулярной и целенаправленной работы.

За правильными тренировками приходите ко мне на курс https://pay.iteloclub.com/weight-loss/