Doctor_Basse

Что делать, если есть сомнения про зависимость?

Если вы подозреваете у себя зависимость, то можно сделать несколько шагов

Первый шаг - пройти несколько «домашних» тестов.

Первый тест состоит из двух вопросов:

– Употребляю ли я вещество?
– Приносило ли мне употребление какие-либо проблемы в какой-либо сфере моей жизни? В здоровье, на работе, в семье, в отношениях с партнёром, в отношениях с друзьями, родителями?

Есть ли вы на эти вопросы дважды отвечаете да – вам стоит посетить нарколога или психотерапевта.

Второй такой тест называется audit, я приложу его в комментариях.

Вторым шагом будет работа с вашим эмоциональным состоянием. Простыми словами – это успокоится, чтобы эмоции не мешали думать.

Третий шаг- это подумать – что я могу сделать? Какие шаги и действия я могу предпринять, чтобы выяснить достоверно информацию про наличие или отсутствие у меня зависимости? Каким специалистом мне можно записаться? Где найти хорошего специалиста? Какие силы средства мне необходимо для этого?

Все это стоит записать по пунктам.

Поискать препятствия, которые могут возникнуть на вашем пути. Найти решение этих препятствий.

И четвертым шагом будет с большей вероятностью консультация профильного специалиста.

Про стабилизацию своего эмоционального состояния я могу написать для вас следующий пост.

А также могу рассказать, по каким критериям выбрать себе специалиста и как отличить хорошего от плохого? То есть компетентного от некомпетентного?

Про выбор следующего поста ниже сделаю опрос и буду рада вашему участию – так я пойму, что вам больше интересно и необходимо в данный момент.

Спасибо.

Всех вас обняла.

Ваша Александра ❤️

#зависимость #поймисебя #чтоделать #пошагам #доктор_Бассэ_полезное

Отвлечемся немного «вбок» от зависимостей. Хочу с вами обсудить одно интервью.

https://youtu.be/8gt-UV94vJ4

Это интервью Ксении Собчак с представителем ОПГ. Очень неоднозначное

Лично мне было интересно профессионально посмотреть на человека, послушать. Плюс я в эти годы жила в Хабаровске, застала эти времена.

Кто смотрел, обсудим? Что думаете? Как вам герой интервью?

И были ли бы вам интересны такие темы в моем канале?

Почему кто-то становится зависимым, кто-то нет?

Как во многих психических заболеваниях основная модель развития – био-психо-социальная. И зависимости не исключение

Это значит, что у человека есть биологическое предрасположенность к возникновению зависимости, он может попасть в такую среду, которая будет способствовать развитию зависимости, и в его семье или окружении будут люди или факторы, которые также будут неблагоприятно сказываться на развитие болезни.

Простыми словами это значит, что если человек оказался в не том месте и не том времени, он имел определённую биологию своего организма и общество способствовало – зависимость с большей вероятностью разовьется.

Также эта модель подразумевает то, на что мы можем влиять, чтобы зависимости не было, а на что не можем.

И мне в этом посте хочется поговорить о наших семьях и традициях в них.

В силу профессиональных особенностей я часто встречаю семьи, в которых много и часто употребляют алкоголь. Где считается нормальным выпить пиво после работы, потому что усталость и так можно расслабиться. Где считается обычным отмечать все праздники с помощью спиртного и частенько перебирать с дозой. Где часто встаёт вопрос – а как можно не выпить?

Это про культуру употребления алкоголя в семье. И столкнувшись с зависимостью у своих детей, например, стоит сначала посмотреть на себя и свои привычки. Странно говорить ребенку, что алкоголь зло и при этом пить пиво по выходным. Или ругать за гаджеты и приходя домой зависать в запретграмме.


Что я часто вижу общего у тех, кто зависим?

Внутренние конфликты
Плохое понимание собственных эмоций
Сложности выдерживания эмоций и напряжения своих и других людей
Нарушенная сепарация от родителей и/или детей
Психотравмы в детстве
Насилие
Зависимые родители или значимые взрослые
Уже имеющиеся психические расстройства, например депрессии, ПТСР, тревожные расстройства итп

Может быть большое разнообразие факторов, практически любые, которые могут прийти к вам в голову. При сочетании с особенностями личности и средой эти факторы могут быть значимыми.

И на какие-то факторы мы, в нашем взрослом возрасте, можем менять. Какие то не можем. И думаю- это одна из важных мыслей этого поста

Что думаете?

#психология #зависимость #семья #всеизсемьи #доктор_Бассэ_эмоции #доктор_Бассэ_полезное #будьздоровым

Немного отвлечемся от зависимостей (но обязательно продолжим)

Мечтать - полезно! Когда мы мечтаем, наш мозг генерирует картинки и мы чувствуем радость, предвкушение, восторг, спокойствие, воодушевление

Что вы чувствуете, когда мечтаете?

#мечтатьневредно #кудаприводятмечты #эмоции #доктор_Бассэ_эмоции

Зависимость

Простыми словами, это когда в жизни человека появляется «что-то», без чего он не может существовать. И это «что-то» определяет его жизнь, его выборы, его действия.
Когда с человек готов тратить и тратит много времени, сил и энергии на то, чтобы – выпить, употребить пав, поиграть, быть в тесных отношениям с определённым человеком.

Зависимость может вызвать практически всё, что угодно.

Выделяют химические и нехимические зависимости.

Химические будут различаться в зависимости от вида вещества, которые употребляет человек. Есть вещества, относящиеся к наркотическим, и тогда зависимость от них будет называться наркоманией. В медицине это будет звучать как «психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением .. синдром зависимости от …».

Отдельно стоит алкогольная зависимость.

Также есть ненаркотические зависимости от веществ, не внесённых в список А (это список наркотических средств). И вот здесь может быть зависимость от чего угодно.

Теоретически, любое вещество, которое вы можете себе назвать – может вызвать зависимость. Формирование зависимости будет зависеть от трёх глобальных факторов: личность человека, факторы окружающей среды и людей, самого вещества (насколько сильно оно оказывает свой эффект).

Я не буду подробно переписывать МКБ 10, каждый кто захочет, может найти её на просторах интернета и внимательно прочитать.

Любая зависимость имеет стадии – их три

На первой стадии у человека теряется контроль за количеством употребляемого вещества, и человек начинает чаще и чаще это вещество употреблять, применять, играть, быть рядом и контролировать.

Так как контроль за количеством потерян, это выглядит как «переборщил». И вначале это происходит не каждый раз, что создает иллюзию здоровья и контроля над процессом.

На второй стадии, на фоне уже утраченного количественного контроля, начинает теряться контроль за ситуацией, в которой человек употребляет.
В результате начинаются социальные, семейные, личные проблемы. Человек находятся в опьянении тогда, когда это совсем не нужно, откладывает дела, внезапно заболевает и не ходит на работу, накапливается долги по игре, контроль при любовной зависимости над другим человеком захватывает все больше сфер жизни. На фоне всего этого начинает формироваться синдром отмены. В зависимости от вида зависимости он протекает по-разному, включает телесные и психические симптомы.

На третьей стадии, финальной, организм человека истощается (тело и психика) и клиническая картина выглядит соответственно этому. Например – человек не может употреблять такие большие дозы алкоголя и разбивает его прием по чуть-чуть на много раз в день, его останавливает от употребления любых пав слабость и отвращение к ним, тело уже не может переносить прежние дозы и частоту. При игровой зависимости так много долгов, что человек находится в состоянии депрессии и сейчас появляются мысли о суициде.

Я буду рада и благодарна вам, за ваши вопросы. Они помогут мне понять направление для дальнейших постов

❤️

#зависимость #психология #какпонять #питьябудуакуритьнеброшу #игромания #аддикция #доктор_Бассэ_полезное

Друзья!
Представляю вам продукт, который создала я в составе близких мне людей!
Это лекции на тему тревоги - психообразование, которое нам часто необходимо

В этих лекциях освещены разные подходы психотерапии - экзистенциальный, кпт, семейный.
В них вы получаете информацию что это такое - тревога, какие бывают тревожные расстройства и как их диагностировать, что такое функциональные расстройства, как работать с тревогой в кпт, и как помочь детям с тревогой.

А также презентации, доп материалы, тесты.

Буду рада, если вам этот продукт принесет пользу

Обнимаю всех ❤️

Приобрести можно по ссылке

#урапродажи #тревога #чтоделатьстревогой #когдаидтикврачу

У нас начался ноябрь, и я предлагаю в ноябре посвятить месяц зависимостям

Забегая немного вперед хочу сказать, что зависимости сопровождают разные негативные чувства - тревога, гнев и печаль

И до того, как мы начинаем работать и разбираться с проблемой хорошо бы расставить «все по полочкам» с чувствами.

Чаще я использую такой алгоритм

- психообразование
- навыки выдерживать свои чувства и чувства близких
- дальнейшая работа с собственно проблемой

Психообразование занимает достаточное количество времени на сессиях.

Понимая, почему та или иная эмоция нами ощущается, какие структуры отвечают за них, какие гормоны и нейромедиаторы участвуют - нам легче

Как у вас? Помогает понимание механизма возникновения и поддержания выдерживать какую то «проблему»?

Или наоборот, неважно что и почему? Главное в другом - справиться и решить?

Здесь нет правильного и не правильного ответа.

Больше про опыт.
Поделитесь?

#эмоции #почемуиотчего #чтоделать #доктор_Бассэ_эмоции

Посты за октябрь ❤️

Дети и уроки

Стратегия работы с чувствами

Первый класс

Выбирать себя или других

Выбирать себя , часть 2

Видео про выбор себя

Шутливое видео

Депрессия

Письмо из прошлого


Какой пост вам больше понравился?

Всех обнимаю ❤️

#итогимесяца

Привет всем и привет мне.

Этот пост я пишу из прошлого в будущее. Сегодня 30-е октября 2023 г.

Сегодня я дала домашнее задание на тренинге – написать в будущее письмо. И подумала, что я тоже могу написать такое письмо себе. Поставить отложенную отправку.

Сегодня мой заключительный день работы с моими пенсионерами. Мы провели прекрасные 10 дней в калининградской области, городе светлогорске.

Эти 10 дней были наполнены теплом и светом.
Знаете, такой свет исходит от сильных духом людей. От людей, которые не унывают и не чувствуют свой возраст. Это поколение наших мам и пап.

И сегодня я хочу написать свои эмоции про таких людей.

Написать как просто Саша, а не как психотерапевт. Моими глазами – это мои родители. Конечно же, это перенос чувств с моих родителей на них. И мне было очень приятно и тепло побыть рядом с этими людьми, увидеть и почувствовать их силу, любознательность, жажду жизни.

Я уверена, что мои родители также ходили бы по улицам, участвовали в разных творческих мероприятиях, спорили с экскурсоводами.

И это как окунуться в семью – быть здесь с ними.

А это и есть наша семья, это те люди, которыми мы себя окружаем. Хочется сказать много тёплых и приятных слов. Поделиться чувствами. Знать, что у меня примут такой, как я есть. Потому что такое возможно в семье.
Я бы хотела попросить вас сегодня сказать приятные слова вашей семье. Слова благодарности, поддержки, любви.
Это очень важно – говорить эти слова друг другу.

Будьте счастливы!

Разговор о депрессии

Депрессия это болезнь, в ее возникновении «виноваты» несколько факторов

Биологический
Социальный
Психологический

Поэтому используется биопсихосоциальная модель

Что имеется в виду, простыми словами?

Что есть предрасположенность, есть стрессы, которые неблагоприятно влияют на наш мозг и организм в целом и меняется выработка и обмен нейромедиаторов. Есть личность каждого человека и избегающее поведение, которое подкрепляет саму депрессию.

Например - человек чувствует, что у него мало сил. Он при этом не симулирует и не ленится. Их и правда мало.
В этом состоянии человек что хочет? Не делать. Снизить нагрузку. Отдохнуть/полежать/поспать. И он логично думает, что сейчас он отдохнет и силы появятся. Но они ввиду болезни не появляются. И помимо этого не делая, человек еще лишается нового опыта и новых впечатлений (он же не делает новой активности).
И создается такой поддерживающий замкнутый круг, в котором подкрепляется мысль о том, что сил нет и правда нужно отдыхать.
Такая спираль. Нет сил - не буду делать - нет нового опыта- нет впечатлений- нет активности = нет сил.

Заболевание распространенное, страдает примерно 5% всего населения нашей планеты - это очень много
Также примерно у 10% родивших женщин наблюдается послеродовая депрессия


У меня было несколько постов про депрессию

Почитать их можно тут
И еще тут (про физическую активность и депрессию)

Это пост ровно год назад - почитать

Также можно сделать тесты

Тест Бека на депрессию - пройти

PHQ 9 - пройти

Хочется еще сказать, что депрессию нужно лечить.
В фундаменте терапии то, что мы все не очень любим менять и налаживать. Это образ жизни.
Сон вовремя, достаточный.
Питание сбалансированное
Общение поддерживающее
Физическая нагрузка достаточная

И потом уже на этот фундамент накладывается психотерапия и/или медикаментозная терапия


Про психотерапию следующие посты


#Доктор_Бассэ_эмоции #депрессия #поведение #нетсил #дапростопорадуйся
#Доктор_Бассэ_расстройства
#Доктор_Бассэ_полезное

Видео на тему «выбрать себя»

Учусь снимать и монтировать 😎 буду рада обратной связи и полезно ли

❤️

Выбирать себя или других?

Часть 2

Что же делать, если «я живу для других»? Это лично я чаще вижу, чем вариант «я живу только для себя», потому что такие люди редко приходят к психологу.

Что значит «живу для других»- я стараюсь, все-все делаю для моих близких и друзей: я всегда свободна, у меня вроде как и нет своих дел и проблем, я в любой момент помогу, поддержу, приду, посижу с детьми, съезжу в магазин, послушаю почему она опять рассталась с мужчиной и так далее.

В предыдущем посте мы очень поверхностно разобрались с тем, почему мы такими можем получаться.

Теперь, что делать? Вечный вопрос, да?

Первым шагом - осознать. Что это я. Вот такая.

Вторым - спросить себя. Хочу ли я что-то изменить? И если хочу, то на что? И закрыть глаза и представить точку В. Что я хочу в итоге? Какой быть? Как проводить дни? Как общаться с людьми? Как они будут поступать со мной? Как я себя хочу чувствовать?
Побыть, пожить в этом вероятном будущем хотя бы 5 минут

Третьим шагом будет ответ на вопрос - что я могу сделать сегодня для точки В? Какой самый малюсенький шаг? Как я могу позаботиться о себе?

В этом моменте у вас могут возникнуть мысли, много. Внутренний голос, который будет катастрофизировать в вашей голове. Выпишите эти мысли. Посмотрите на них со стороны. Подумайте, какие реальные факты из вашей жизни эти мысли подтверждают, а какие факты опровергают.

И четвертый шаг - сделать. Тот маленький выбранный ранее шаг. Изменить свое поведение в маленьком движении навстречу себе. Принять этот новый опыт, побыть и пожить с ним.

Я верю, что у вас получится 🔥

#спасательство #выбратьсебя #перестатьвсехспасать #мирнерухнет #авдругменябросят #Доктор_Бассэ_эмоции #понятьсебя #опыт

Я буду рада, если вы меня порекомендуете 🙏

Ссылка в описании канала ❤️

Выбирать себя или других? И как удерживать баланс

Часть 1

Представьте себе градусник- у него есть калибровка.

Температура может быть от самой низкой до самой высокой, и эти крайности очень опасны для жизни.

Где-то по середине здоровье. Вот так и в психологии- крайности могут быть губительными для нашей психики.

Когда я всегда-всегда выбираю только себя, либо только других и все для них делаю.
В результате мы получим как минимум кризис, как максимум какую-то из психических болезней. Потому что крайности будут вызывать сильный стресс.

Почему, несмотря на вроде бы логичное объяснение, люди сваливаются в эти крайности?

Глубинная причина - удовлетворение потребностей. Одной или нескольких.
Этот механизм закладывается в нашем детстве.
Представьте капающий кран. Под ним стоит чашка. Капли одна за другой наполняют чашку.
Кран - это родители и значимые взрослые
Капли - ситуации (опыт)
Чашка - ребенок

Ребенок с каждой ситуацией получает опыт, что его любят, если он … послушный/незаметный/предугадывающий/сильный/умный и до бесконечности вариантов.

И, конечно же, каждый ребенок стремится быть любимым. Так он чувствует себя в безопасности и выживает.

Бывает, сложно найти именно ту каплю, после которой все «заработало» как определенный сценарий.

Но научившись в детстве (часто даже не помня этот опыт, не связывая его с настоящим) мы во взрослом возрасте отыгрываем этот сценарий. Угождать другим. Либо не сближаться и все делать только в своей выгоде.

Продолжение следует …

❤️

#детскийопыт #психология #сценарийжизни #спасательство #избегание #Доктор_Бассэ_потребности

Первый раз в первый класс

Так как я не детский психолог, а семейный, то напишу с этой позиции.

Семья это система, которая с одной стороны непрерывно меняется, с другой непрерывно стремится к стабильности.
Как перетягивание каната.

Еще в семье важны правила.

Еще существуют семейные кризисы.

Теперь мы возьмем эти три компонента и посмотрим на них. Когда ребенок идет в первый класс, то все они сходится в одном месте и времени

Меняются роли в семье у всех
Кризис 7 лет у ребенка и кризис зрелого возраста у родителей
Меняются правила, режим.

Вот поэтому так сложно. Надеюсь, что сейчас все выдохнут, у кого ребенок в первый класс пошел.

И я предполагаю в ситуации «сложного» первого класса начать с себя.
Со своих убеждений по поводу учебы ребенка. Сесть и честно их выписать.

Мой ребенок должен …
Учеба это …
Учителя должны …
Если мой ребенок плохо учится, то я …
Если у моего ребенка пятерки, значит я …

Затем я предлагаю посмотреть на свои отношения с партнером. Когда мы слишком вовлечены в учебу, то мы отворачиваемся от супруга. Почему? На что я не хочу смотреть? О чем не хочу думать? Какие у нас отношения? Сколько времени мы родители, а сколько как пара? Какие у нас правила в семье? Кто их установил? Мы их поддерживаем?

И уже только потом разбираться собственно с этим двоечником неусидчивым.
Сомневаетесь - покажите ребенка психологу/психиатру детскому. На предмет нарушений памяти, внимания, настроения, интеллекта.

Больше чем уверена, все будет в пределах нормы. Почему? Потому что вы бы знали, что есть сложности и до школы.

Детки - регуляторы семейной системы. И когда в ней нет баланса, то они пытаются его создавать. Даже ценой себя. Немного психоанализа напоследок.


Буду рада обсуждению 🙏

❤️

#мойребенокдвоечник #вместевшколу #первыйкласс #Доктор_Бассэ_полезное #детиишкола #убеждения #психология

Осень, первый снег с Москве, понедельник

Какой он у вас?
Пост без высоких смыслов, просто поболтать ❤️