Margarita_vitaliy_pilates

Наше тело — это целая вселенная, где всё взаимосвязано и гармонично устроено. А центр этой вселенной — мышцы кора и тазового дна. Это наша “гравитация”, наш фундамент, который удерживает баланс, обеспечивает стабильность и дарит силу. 💫

Мышцы кора и тазового дна работают как невидимые стражи: они поддерживают позвоночник, внутренние органы и осанку, словно мягкий каркас, который держит нашу вселенную в равновесии. Если этот центр слаб, то наша «планета» начинает шататься: появляются боли в пояснице, живот теряет тонус, а осанка становится “лунным пейзажем”.

Но стоит укрепить этот центр — и ваша внутренняя вселенная наполняется энергией, Живот подтягивается, спина выпрямляется, а тело работает как единое целое.

Мои тренировки — это забота о вашем центре силы. Мы мягко возвращаем тело к гармонии:
🌟 Убираем живот,
🌟 Укрепляем тазовое дно,
🌟 Исправляем осанку и снимаем зажимы.

Давайте вместе вернем стабильность вашей внутренней вселенной! Присоединяйтесь
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Ваше дыхание — это не просто вдох и выдох. Это целая система, которая влияет на здоровье всего тела. И ключевая роль здесь принадлежит диафрагме

Зажатая диафрагма ограничивает подвижность грудного отдела, дыхание становится поверхностным, нагрузка на спину и шею возрастает. А значит — боли, усталость и слабость не за горами.
Работа над диафрагмой помогает:
✨ Освободить грудную клетку, вернуть лёгкость дыханию.
✨ Улучшить подвижность позвоночника, снять зажимы и напряжение.
✨ Наладить работу внутренних органов, особенно в области живота.

На уроках мы учимся дышать, развивая гармонию между дыханием, осанкой и движением. Через мягкие упражнения мы:
🌿 Открываем грудную клетку.
🌿 Убираем зажатость в позвоночнике.
🌿 Активируем диафрагму, улучшая работу всего организма.
Хотите почувствовать, как дыхание может вернуть вашему телу свободу? Присоединяйтесь к моим занятиям!
Дышим глубже, живём легче! 💫
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Зачем тренировать внутреннюю поверхность бедра? 🤔

Дело не только в подтянутых ножках (хотя это тоже приятно 😉). Эта зона напрямую связана с мышцами тазового дна. А слабость этих мышц может приводить к множеству проблем: от болей в пояснице до ослабления женского здоровья.

Когда мы правильно активируем внутреннюю поверхность бедра, мы автоматически укрепляем и тазовое дно. А значит, получаем:
✔ улучшение осанки,
✔ подтянутый живот,
✔ здоровье и комфорт в теле.

Если хотите заниматься грамотно и комплексно, я приглашаю вас на мой авторский курс! ✨

Мы тренируем всё тело мягко и эффективно:
💪 убираем живот без изнуряющих нагрузок,
💫 укрепляем тазовое дно,
📏 исправляем осанку.

Всё это подходит для любого уровня подготовки и даже при таких состояниях, как диастаз, остеохондроз или варикоз.

Присоединяйтесь к нам и почувствуйте лёгкость в теле! ❤️
Регистрируйтесь по ссылке 🔗
⬇
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

🛋 Пилатес на диване — лучшее воскресное утро! ❤️

Расслабляем тело, дышим правильно, оживляем суставы и стопы — прощай, недельное напряжение! 🚀

А завтра включаем режим ЖИРОТОП! За две недели к стройному телу? Легко! 🥳
Трижды в неделю проводим мощные тренировки, где даже стоять на голове — просто в удовольствие! 🧘🏽‍♀️🔥
Ведут лучшие из лучших — Маргарита, Виталий и, конечно, я! 😉
Присоединяйтесь здесь:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

Не забывайте, 11 ноября стартует мой авторский курс! 💪
Убираем животики, укрепляем тазовое дно, оздоравливаем спину и суставы. Это будет настоящий перезагруз! 💥
Регистрация тут:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Не пропустите — будет результативно и очень весело! 🎉

Друзья, завтра в воскресенье в 10:00 я жду вас на бесплатной тренировке Pilates на диване! 🛋✨

Зовите всю семью — эти упражнения подходят абсолютно всем, без исключения. Да-да, даже если у вас грыжи, протрузии, сколиоз, остеохондроз, варикоз или диастаз — смело присоединяйтесь! 💪

Вы почувствуете, как тело наполняется легкостью, а настроение — бодростью! Это идеальный способ начать воскресное утро в движении и заботе о себе.

Будет легко, полезно и весело! До встречи завтра! ❤️

Почему тренировки на ноги и ягодицы помогают уменьшить отёчность и целлюлит?

✅ Ускоряют кровообращение — лишняя жидкость быстрее выводится.
✅ Улучшают лимфодренаж — снижается отёчность.
✅ Укрепляют мышцы — кожа становится более подтянутой.
✅ Повышают тонус кожи — стимулируется выработка коллагена.

Всё это помогает избавиться от отёчности и “апельсиновой корки”! Хотите результат? Присоединяйтесь к моим тренировкам 🫶🏽❤️

Почему так важно?
Тренировки для тазобедренных суставов — это важный элемент здоровья и комфорта для каждой женщины.
Они помогают улучшить подвижность суставов, активизировать мышцы тазового дна, способствуют профилактике варикоза и снимают отечность.
За счет улучшения лимфотока такие упражнения помогают снизить нагрузку на поясницу, избавляя от дискомфорта и боли в спине.
Регулярная работа с тазобедренными суставами — ключ к вашему комфорту и женскому здоровью на долгие годы.

Присоединяйтесь к моему Мега Эффективному оздоровитеному курсу, работающая и проверенная годами методика, которая постоянно обновляется и улучшается 💯

Жизнь без боли в спине и без лишних килограммов возможна даже после 40-50-ти лет!

Девочки, мышцы тазового дна — это основа вашего здоровья и уверенности! Поддержка внутренних органов, крепкая спина, отличная осанка — всё это возможно, если начать уделять внимание этим важным мышцам.

Завтра мы с девчонками начинаем наш недельный оздоровительный марафон!
Вместе с участницами будем каждый день, всю неделю не выходя из дома:
🟣 Сбрасывать лишние сантиметры (минус 3-10 см в талии? Легко!)
🟣 Подтягивать животик (даже если есть диастаз или шрам от кесарева, как у меня 🥺)
🟣 Выпрямлять осанку, как у королевы!
🟣 Избавлять от боли в спине (грыжи, протрузии — справимся!)
🟣 Прощаться с целлюлитом и дряблостью на ногах и руках.

Стоимость до вечера всего
1 500 руб вместо 5 000 руб 🔥

Переходите по ссылке
👇🏽👇🏽👇🏽
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Завтра старт!!!

Воскресный пилатес🌸
Сняли отёчность, растянулись, разогнали утреннюю хандру и зарядили тело энергией на всю катушку! 💯

Короткая, но суперэффективная тренировка — попробуйте сами 😉

А завтра мы с девчонками стартуем на курсе оздоровительных тренировок! Будем:
🟣 Сбрасывать сантиметры (-10 см? Легко!)
🟣 Подтягивать животик (даже после кесарева и с диастазом)
🟣 Выпрямлять осанку, как у королевы
🟣 Избавляться от болей в спине (грыжи? Протрузии? Справимся!)
🟣 Прощаться с целлюлитом и дряблостью в ногах и руках

Присоединяйтесь по ссылке ниже, не откладывайте красоту и здоровье на потом!
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Как прокачать ручки?
Представьте: берёте гантели, напрягаете мышцы, и с каждым подъёмом на бицепс будто бы отправляете смс: «Жир, прощай, теперь здесь только мышцы!» 📲😄

Ну а если хотите не только рельефные руки, но и прокачать всё тело, приходите ко мне на новый поток курса КардиоПилатес уже 11.11! Новые комплексы готовы, и, честно, они огонь 🔥

Что вас ждет:
🏠 Тренировки в удобное время дома
💪 Упражнения для всех уровней подготовки
📏 -10 см в объемах, улучшение осанки и прощание с целлюлитом

Регистрируйтесь через ссылку
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Ваши отзывы – это мой двигатель вперёд! 🔥

Каждый отзыв, который вы оставляете, помогает мне сделать курс КАРДИО-ПИЛАТЕС ещё круче! Я внимательно прислушиваюсь к вашим пожеланиям и вопросам, чтобы каждый поток помогал вам добиваться желаемых результатов и решать любые проблемы со здоровьем. ❤️

Поэтому, если тренировки вам по душе, оставьте свой отзыв прямо сейчас!
Ссылка для отзывов

Давайте вместе делиться успехами, мотивировать друг друга и вдохновлять на здоровый образ жизни! 💪😊

Двигательный или опорный?

Знаете, с возрастом наш опорно-двигательный аппарат начинает вести себя как старый диван: сначала он был удобным и мягким, а теперь только и делает, что поддерживает наши "жизненные" нагрузки! 😂

Но не переживайте! Это не приговор. Мы можем вернуть ему былую молодость и гибкость! 💃🕺 Вы не хотите, чтобы ваш позвоночник стал похож на устаревшую модель телефона, правда? 📱🔄

На моем курсе мы научимся не только убирать живот (чтобы не было стыдно за свои "запасы"), но и исправлять осанку, чтобы вы могли гордо шагать по жизни, как будто находитесь на подиуме! 💁‍♀️✨

Помните: с возрастом наш опорно-двигательный аппарат становится все меньше «двигательным» и все больше «опорным». Но мы можем изменить эту тенденцию! Записывайтесь на курс, и давайте вместе сделаем так, чтобы ваши суставы не только поддерживали вас, но и танцевали в ритме жизни! 🎉💪