Margarita_vitaliy_pilates @margarita_vitaliy

Margarita_vitaliy_pilates

14 Jan, 15:14

Ноги, ягодицы и немножко магии 🍑

💡 Во-первых, сильные мышцы ног и таза поддерживают позвоночник. А значит, про боли в спине можно забыть!

💡 Во-вторых, ягодицы участвуют в стабилизации таза, что помогает подтянуть живот. Да-да, прокачивая попу, вы работаете и на плоский живот!

💡 В-третьих, активные тренировки ног запускают метаболизм на полную катушку. Это значит, что жир сгорает быстрее, и тело становится сильным и стройным.

Ну а чтобы начать правильно и с пользой для здоровья, приглашаю вас на мой курс:

🏋‍♀️ Неделя тренировок для укрепления всего тела.
🍓 Полезное и вкусное меню, которое легко соблюдать.
💬 Поддержка 24/7 — вы не останетесь один на один с вопросами и сомнениями.

✨ Укрепление Мышц Тазового дна
✨ Здоровая спина и лёгкость в теле.
✨ Плоский живот и подтянутые формы.
✨ Снижение веса безопасно и с удовольствием.

В понедельник уже первая тренировка💪🏽
Присоединяйтесь и сделайте шаг к здоровью и уверенности!
Регистрация по ссылке

⬇️

https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

950

Margarita_vitaliy_pilates

13 Jan, 07:08

Тазовое дно прямо сейчас участвует в вашей жизни. Вот только вопрос: вы его ощущаете или оно там, само по себе?

Секрет в том, что это не про «прыгнул-задержал», а про осознанные, мелкие, почти невидимые движения. Представьте, что ваш таз — это королевский трон, который нужно бережно выправить, подышать в него и дать почувствовать себя VIP-персоной.

А что дают такие мини-движения?
✨ Убираем животик.
✨ Укрепляем спину.
✨ Прощаемся с неприятностями, о которых вслух не говорят (но вы поняли).
✨ И даже настроение улучшается, потому что всё там работает как надо!

И вот, если вы хотите освоить эту королевскую технику и наконец понять, как использовать свой таз, чтобы он радовал и не подводил, приходите на мой курс CardioPilates. Мы не просто прокачаем мышцы, но и научимся общаться с телом по-настоящему!

📅 Старт уже скоро, 20 января, и это ваш шанс почувствовать себя уверенно, стройно и здорово.
📲 Присоединяйтесь, чтобы вместе тренироваться ➡️ https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Пусть ваш таз будет в порядке, а жизнь — в удовольствии! ❤️

1,516

Margarita_vitaliy_pilates

12 Jan, 07:02

Пилатес на диване? Да хоть сейчас! 🛋️🧘‍♀️

Сегодня кардио-режим: активируем косые мышцы живота и разминаем суставы, не теряя из вида любимый сериал. Зови домашних — пусть поддержат (и посмотрят, что ты не просто лежишь).

А вот завтра уже 🔥! Жиротоп включается на полную: три прямых эфира в неделю, и через две недели минус животик, плюс энергия и настроение. Маргарита, Виталий и я будем рядом — будет жарко, весело и очень эффективно!

Хочешь больше пользы? Тариф СУПЕР с питанием ждёт!
⬇️ https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

А с 20 января стартует мой авторский курс! Разбираемся с тазовым дном, укрепляем спину и убираем животик — всё для твоего здоровья и красоты. Это твой шанс стать лучшей версией себя!
⬇️ https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Давай с нами, будет круто! 🎉

1,708

Margarita_vitaliy_pilates

09 Jan, 08:36

Тренируем руки — спасаем осанку!

Думаете, тренировка рук — это только про красивые плечи и возможность поразить всех на пляже? А вот и нет! Руки — это тайный союзник вашей осанки.

Всё дело в том, что сильные мышцы рук и плеч помогают держать спину ровной, а грудь расправленной. Когда мы укрепляем эту зону, наша осанка говорит: “О, наконец-то кто-то обо мне подумал!” И вы сразу начинаете выглядеть стройнее, выше и… увереннее в себе.

На моём курсе мы тренируем руки грамотно и безопасно. Никаких перегрузок или странных упражнений. Только те, что работают и на красоту, и на здоровье. Так что готовьтесь к тому, что вас будут чаще спрашивать: “Ты что, ходишь в зал?” А вы с улыбкой ответите: “Нет, просто правильные тренировки!” 😉

Попробуем вместе? Ваши руки (и спина!) точно скажут “спасибо”!

2,766

Margarita_vitaliy_pilates

07 Jan, 06:06

Пресс и спина: команда мечты!

Если вы думаете, что сильный пресс — это просто для красоты, то спина уже тихонько смеётся сзади. Потому что они работают вместе!

Представьте, что пресс — это передняя стена дома, а спина — задняя. Если одна сторона слабая, дом точно не выдержит нагрузки. Вот почему, если вы хотите убрать живот и получить осанку мечты, качать пресс в одиночку — как убирать только одну комнату в квартире.

На моём курсе мы тренируем всё грамотно: укрепляем пресс, поддерживаем спину, и всё это — БЕЗ опасных упражнений, от которых хочется только стонать и лежать. Тут никаких “поднимите ноги на 200 раз” или “сейчас мы сломаем вашу поясницу”. Только эффективные и безопасные движения, которые реально работают!

Ваше тело будет вам аплодировать, а спина и пресс, наконец, заключат союз. Пора становиться командой! 😉

Кто готов качать всё правильно? 👇

3,126

Margarita_vitaliy_pilates

06 Jan, 07:06

👍 Красотки, всё, сегодня стартуем, жду вас на первой тренировке (она сохранена, занимайтесь в удобное время👍)
Возвращаемся к активности после праздников 🥳
Всем плоских животиков и здоровых поясниц 💯
Регистрируйтесь по ссылке

⬇️

https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,770

Margarita_vitaliy_pilates

05 Jan, 07:03

Пилатес на диване? Почему бы и нет! 🛋️✨

Сегодня лайтовый режим: растягиваем спинку, разминаем суставчики, и всё это — не отходя от любимого сериала (да-да, Netflix можно не ставить на паузу). Зови подруг, мужа, кошку — пусть все присоединяются, ведь в компании заниматься веселее!

А уже завтра начинается мой авторский курс — настоящая перезагрузка для твоего тела. Мы укрепим мышцы тазового дна, уберём животик и приведём спину в порядок. Это не просто тренировки, а забота о себе с любовью. Твоё тело скажет: "Спасибо!"

Начни 2025-й год красиво и здорово!
👉 Записывайся прямо сейчас и готовься к крутым результатам
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

3,043

Margarita_vitaliy_pilates

04 Jan, 01:51

Девочки, привет, 👋🏽

❤️

Если сомневаетесь 🙂
Попробуйте тренировку из курса Кардио-Пилатес, вы поймёте, что справитесь легко и получите массу удовольствия ❤️
⬇️
#пробнаятренировка@margarita_vitaliy_pilates

Если удобнее, можно и ВКонтакте
⬇️ https://vk.com/video-212456993_456239814

3,240

Margarita_vitaliy_pilates

02 Jan, 09:25

Тазовое дно после праздников: пора спасать положение!

Ну что, друзья, как ваши животы? Справились с праздничным марафоном? Селёдка под шубой, торты, оливье… А теперь вот этот уютный животик, появившийся за каникулы, как будто сам намекает: “Пора что-то делать!”

Хорошая новость: тренировать тазовое дно — это не марафон, а комфортное и очень эффективное дело. А ещё это первый шаг к плоскому животу, здоровью и уверенности!

На моём курсе КАРДИО-ПИЛАТЕС, который стартует уже 6 января, мы не только вернём вас в форму после праздников, но и сделаем это без жёстких ограничений. Да-да, можно будет продолжать вкусно есть! Но вот живот, плохая осанка и слабые мышцы скажут вам “прощай”.

Порадуйте своё тело, начните год с заботы о себе — и обещаю, оно ответит вам благодарностью! 💪

Запись уже открыта, ссылка здесь
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Начнём год вместе? 😉

3,209

Margarita_vitaliy_pilates

31 Dec, 12:28

Дорогие мои красавицы, богини и повелительницы пилатеса! 💃

Вот-вот стукнет 2025-й, и мы с вами снова будем растягиваться, крутиться и становиться лучше, чем вчера 💯

Пусть Новый год принесёт нам гибкость — не только в теле, но и в жизни. Чтобы каждая проблема решалась с элегантностью кошки, а спина всегда была королевски прямой, даже когда на каблуках и с сумками из магазина.

Желаю, чтобы мышцы тазового дна держали форму, а улыбка на лице — зарядку. Пусть ваши мечты сбываются легче, чем планка, а настроение будет таким же крепким, как ваши ягодицы после моих тренировок.

Спасибо, что вы со мной! Без вас моё дело было бы просто пилатесом, а с вами — это настоящая магия красоты и здоровья.😍
С Наступающим Новым годом, мои вдохновляющие и невероятные! 💖
Встретимся на коврике, а пока шампанское и оливье тоже считаются тренировкой (для души).

Ваш тренер, Александра🙂

2,471

Margarita_vitaliy_pilates

30 Dec, 05:58

Мышцы тазового дна: тренировки для тех, кто любит диван

🎄 С наступающим Новым годом! Пусть 2025 год принесёт здоровье, энергию и… крепкие мышцы тазового дна! 💪

Вы уже знаете, что мышцы тазового дна — это не просто какая-то «где-то там» мускулатура. Это ваши внутренние супергерои! Они держат всё, что нужно, на своих местах, отвечают за плоский живот, здоровье и красивую осанку.

Но вот сюрприз: их можно тренировать даже на диване! Да-да, прямо сейчас, между сериалом и чаем с печеньками.

А уже 6 января стартует мой курс CardioPilates — идеальное время начать новую главу после праздничных застолий. Хотите, чтобы эффект был не только для здоровья, но и для талии? Присоединяйтесь! Ссылка здесь

⬇️

https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Обещаю, мышцы тазового дна будут вам аплодировать!

А вы уже пробовали тренироваться так? Делитесь в комментариях 😎

✨ Пусть этот год начнётся с заботы о себе и немного волшебства!

2,492

Margarita_vitaliy_pilates

29 Dec, 07:00

Пилатес прямо на диване? Легко! 🛋️

🧘‍♂️

Сегодня у нас расслабленный формат: растягиваем спинку и разминаем суставы, даже не отрываясь от любимого сериала! Позови подружек или домочадцев, даже если они «ну совсем не в теме» — вместе всегда веселее.

А вот завтра уже будет жарко! 🔥 Жиротоп стартует! Три прямых эфира в неделю, а за две недели — минус животик, плюс настроение и лёгкость. Ведущие Маргарита, Виталий и я будем с вами на каждом шагу. Обещаю: будет и весело, и вкусно, и очень результативно!

Хочешь ещё больше пользы? Бери тариф СУПЕР с питанием!
⬇️ https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

И не пропусти 6 января — стартует мой авторский курс, где мы по-настоящему разберёмся с тазовым дном, уберём животик и оздоровим спину. Это твоё время стать ещё лучше!
⬇️ https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Присоединяйся, будет круто! 🎉

2,586

Margarita_vitaliy_pilates

26 Dec, 04:57

😱

Спина кричит: “Позаботься обо мне!”

Вы когда-нибудь задумывались, как ваша спина переносит все эти рабочие стулья, сумки, диваны, телефоны и стресс? Она как терпеливый друг, который молча принимает весь груз дня… до тех пор, пока не начнёт ныть.

Спина ежедневно нуждается в заботе. Нет, ей не нужен массажный кабинет на Бали (хотя это не помешает). Ей нужны регулярные упражнения.

✨ Почему?
Потому что за день она:
• терпит наши сутулые позы,
• держит нас, когда мы сидим “как креветка”,
• и даже умудряется не сдаться, пока мы таскаем тяжеленные пакеты.

🧘‍♀️ Что делать?
Пара простых упражнений на растяжку, укрепление и расслабление — и ваша спина скажет вам: “Спасибо, друг!”

Давайте договоримся: 10 минут в день. Всего 10 минут, и ваша спина будет чувствовать себя королевой, а не рабочей лошадкой.

Хочешь знать, какие упражнения помогут? Заходи ко мне на курс CardioPilates — спина будет счастлива, а ты удивишься, как это легко!

❓

Согласны, что спина заслуживает заботу? Пишите в комментариях, как вы ухаживаете за своей!

2,896

Margarita_vitaliy_pilates

25 Dec, 10:30

🎄

Новый год, новые правила

Дорогая старость, я решила: откладывать деньги на тебя не буду. Извини, но у нас с тобой разные взгляды на жизнь. Ты хочешь «сидеть на лавочке», а я — танцевать, бегать, путешествовать и кайфовать.

Поэтому в новом году я:
💃 Буду жить в своё удовольствие (телом продолжу подтягивать, чтобы это удовольствие не напоминало мне о гравитации).
🧘‍♀️ Займусь собой и своим здоровьем, чтобы быть вечно молодой и вечно гибкой (ну или хотя бы без хруста в суставах).
😎 Буду не стареть, а умнеть. И да, умнеть с идеальной осанкой!

Пусть деньги не пылятся на «чёрный день», а работают на мои удовольствия и здоровье. Потому что я планирую встречать старость где-то на пляже, а не на той самой лавочке.

Кто со мной? ✨

2,536

Margarita_vitaliy_pilates

23 Dec, 05:54

❗️4 признака, что пора срочно заняться тазовым дном

Ты замечала, что:
🔹 Спина предательски округляется, даже если пытаешься держать осанку?
🔹 Во время бега или прыжков случаются неприятные “инциденты”?
🔹 Живот никак не уходит, даже если ты не переедаешь?
🔹 Критические дни становятся настоящим испытанием из-за болей?

Если хоть один пункт про тебя, то это сигнал, что тазовое дно просит помощи!

Почему это важно? Мышцы тазового дна — основа твоего здоровья. От них зависит:
✔ Ровная осанка и отсутствие боли в спине.
✔ Контроль и уверенность во время активностей.
✔ Плоский живот (да-да, не только диета решает).
✔ Более комфортные критические дни.

Мы часто забываем про эту зону, а ведь она влияет на ВСЁ: от осанки до женского здоровья. И чтобы всё работало как надо, нужно не “качать пресс”, а грамотно тренировать мышцы изнутри.

На моём курсе CardioPilates мы уделяем тазовому дну особое внимание. Все упражнения подходят для любого уровня подготовки и учитывают твои особенности.

Стартуем сегодня — и ты почувствуешь разницу уже после первых занятий!

Записывайся, пока есть места по ссылке
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Это твоя инвестиция в здоровье и лёгкость!

3,012

Margarita_vitaliy_pilates

22 Dec, 07:02

Воскресный пилатес — идеальный старт вашего дня!
Лёгкая, оздоровительная тренировка для позвоночника, суставов и всего тела. Присоединяйтесь, будет 🔥! ❤️

А если вы ищете что-то большее, чем просто тренировки, приглашаю на мой курс CardioPilates!
Он для вас, если:
✅ Надоели скучные тренировки без результата.
✅ Хотите убрать живот (и без 1000 скручиваний в день).
✅ Мечтаете о здоровой спине и лёгкости в движении.
✅ Думаете: «Я спортом последний раз занималась в школе».

Старт 23 декабря — успейте начать Новый год с красивым, здоровым телом!
💪 Подробности и запись тут:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

— Мы уже растягиваем коврики, а места ограничены!

2,834

Margarita_vitaliy_pilates

21 Dec, 04:21

Ну что, друзья, у кого какие планы на выходные? Делитесь, кто в поход, кто на диван-марафон!

А завтра всех жду на воскресный пилатес в 10:00! Коротко, по делу, для суставов, позвоночника и общего счастья тела. После тренировки ваш день точно станет легче, как и совесть! 😉

2,701

Margarita_vitaliy_pilates

20 Dec, 12:42

❤️

КАРДИО-ПИЛАТЕС — ВАШ ПУТЬ К ЗДОРОВОМУ И КРАСИВОМУ ТЕЛУ ❤️

Вы мечтаете похудеть, убрать живот и укрепить здоровье? Мы знаем, как это сделать быстро, безопасно и с удовольствием!

Что вас ждёт:
✨ Минус лишние килограммы без изнурительных диет.
✨ Подтянутое тело и здоровое тазовое дно — идеально для восстановления после родов.
✨ Крепкая спина и красивая осанка — забудьте про боли в пояснице, вызванные грыжами, сколиозом и остеохондрозом.

💡

Формат курса:
✔️ Удобные занятия дома — в любое время.
✔️ Тренировки для всех — от 15 до 70 лет.
✔️ Поддержка 24/7 — мы поможем на каждом этапе!
✔️ Полезное меню, которое легко повторить (и, да, вкусности тоже есть 😋).
✔️ Новые комплексы каждые 2 недели, чтобы тренировки не наскучили!

Выбирайте свой доступ:

🔥

9 дней или 30 дней тренировок — двигайтесь в своём темпе.

💸

СЕЙЧАС ВСЕГО 1500₽ (вместо 5000₽)!
Но торопитесь, это спецпредложение действует ограниченное время!

👉

Начните путь к переменам уже сегодня, жмите на ссылку

⬇️

https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

КАРДИО-ПИЛАТЕС — это курс, который изменит ваше тело и самочувствие. Готовы к переменам? Тогда жмите на ссылку и присоединяйтесь! 💪

✨

2,766

Margarita_vitaliy_pilates

19 Dec, 08:36

“Девочки, а вы помните, что у нас есть мышцы, которые никто не видит, но их работа спасает нас каждый день?”

Это мышцы тазового дна. Они как незаметные супергерои: поддерживают органы, отвечают за контроль, помогают убрать живот и даже влияют на осанку. Но, как и любой герой, они могут “устать”, если их не тренировать.

И тут начинается: слабость, неприятные ощущения, живот не уходит, а спина ноет. Короче, если тазовое дно не в тонусе, тело сразу страдает.

Но есть хорошая новость: мы можем это исправить! На моём курсе CardioPilates я покажу, как включить эти мышцы в работу. Всё будет легко, безопасно и, главное, эффективно! 💪

✨ Что вас ждёт?
• Упражнения, которые помогают тазовому дну работать, как швейцарские часы.
• Плоский живот, крепкая спина и здоровая осанка.
• Кардио, пилатес и поддержка 24/7.
• Программа подходит всем: и тем, кто давно занимается, и новичкам.

🔥 Старт 23 декабря!
Стоимость — всего 1500₽ вместо 5000₽.

Давайте вместе укрепим тело, чтобы оно радовало вас каждый день.
Ссылка здесь

⬇️

КАРДИО-ПИЛАТЕС

Я жду вас! 💕

2,587

Margarita_vitaliy_pilates

18 Dec, 07:18

“Девочки, а вы знали, что ноги могут убрать живот?!”

Нет, это не шутка. Правильные упражнения для ног включают в работу не только бедра и ягодицы, но и мышцы тазового дна, а с ними — живот! Всё связано: активные ноги дают нагрузку тазовому дну, а это помогает подтянуть живот и даже улучшить осанку.

Короче, ноги — это скрытый ключ к стройной фигуре и крепкому здоровью. Не верите? Приходите на мой курс CardioPilates, и я вам это докажу! 💪

✨ Что вас ждёт?
• Упражнения, которые прокачают ноги, живот, спину и тазовое дно (без скучных “мостиков” и “ножниц”).
• Комфортные тренировки для любого уровня подготовки.
• Полезное меню, чтобы результаты были ещё круче.
• Поддержка 24/7, где можно спросить всё, что волнует.

Стартуем уже 23 декабря, чтобы Новый год вы встретили в форме, которую не стыдно показывать!

Всего 1500₽ вместо 5000₽ — это меньше, чем поход в кафе, а результат вас будет радовать каждый день. 🎉
Жмите
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates
Тренируйтесь с кайфом и пользой! ❤️

2,749

Margarita_vitaliy_pilates

06 Dec, 06:00

«Тренируйся с умом»

Знаешь, что общего у спины, коленей и твоей мотивации? Все они страдают, если тренироваться абы как. 🙈

Тренировки с профессионалом — это не роскошь, а необходимость. Вот почему:
🔹 Результат в разы быстрее. Не тратишь месяцы на “непонятно что”, а сразу делаешь “понятно как”.
🔹 Безопасность прежде всего. Я слежу, чтобы ты делала всё правильно👍🏽
🔹 Мотивация. Да, я буду напоминать, подбадривать и даже слегка заставлять. Но ты скажешь мне за это спасибо, обещаю!

На моём курсе “CardioPilates” мы работаем:
✨ Безопасно, чтобы не травмировать себя.
✨ Эффективно, чтобы видеть результат.
✨ И с удовольствием, потому что тренировки — это про заботу о себе, а не про мучения.
💌 Переходи по ссылке
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates
если хочешь начать тренироваться со мной. Обещаю, что твои мышцы, осанка и настроение скажут “спасибо”.

Давай сделаем так, чтобы твои тренировки приносили не только пользу, но и радость! 💪

954

Margarita_vitaliy_pilates

04 Dec, 03:49

“Критические дни и спорт: дружба возможна!”

Почему можно и нужно двигаться?
🔹 Занятия облегчат боль. Движение разгоняет кровь, снимает спазмы и уменьшает вздутие. В итоге — ты не корчишься на диване, а чувствуешь себя человеком.
🔹 Больше энергии. Да-да, это не миф! Лёгкие тренировки запускают эндорфины — твои личные “витамины счастья”.
🔹 Настроение на высоте. Вместо “хочу рыдать на кухне” — “готова завоевать мир”.

Не надо мучать себя, выбирай мягкие нагрузки:
• Пилатес.
• Растяжка.
• Лёгкое кардио (без прыжков и фанатизма).

Почему я об этом пишу?
На моём курсе “CardioPilates” мы тренируемся в любом настроении и состоянии! Всё безопасно, плавно и под твои возможности. Мы знаем, как заботиться о своём теле даже в критические дни, и делаем это с удовольствием!

💌 Если хочешь попробовать,
регистрируйся
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,578

Margarita_vitaliy_pilates

03 Dec, 05:49

🔥 “Ягодицы будут гореть, живот подтянется — мечта, а не тренировка!”

Девочки, вы готовы включить огонь в своих ягодицах и попрощаться с лишним на животике? Тогда ловите суперсет для ягодиц и пресса, который заставит вас почувствовать мышцы, о существовании которых вы даже не подозревали!

📌 Почему это работает:
Ягодицы и пресс — лучшие друзья твоей осанки и фигуры. Одни подтягивают твоё тело снизу, другие удерживают сверху. В итоге: горящие мышцы, красивый живот и походка, как у звезды.

💡 Хочешь больше таких упражнений, но без мучений с подборкой?
Присоединяйся к моему курсу “CardioPilates”!
Тут тебя ждут:
• Эффективные тренировки, после которых мышцы горят, а ты — сияешь.
• Программа, которая подходит для любого уровня подготовки.
• Результат, который заметишь не только ты, но и твои джинсы.

💌Если ты готова, чтобы начать путь к своему лучшему телу,
Регистрируйся скорее
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Время летит, а ягодицы сами себя не подкачают! 🔥

1,822

Margarita_vitaliy_pilates

02 Dec, 15:42

На острове наконец-то появился сайкл 🥳
Я в счастье 😀

1,804

Margarita_vitaliy_pilates

02 Dec, 06:38

“Хочешь плоский живот? Тогда качай… всё тело!”

Да-да, ты не ослышалась! Если хочешь убрать живот, улучшить осанку, укрепить мышцы тазового дна и вообще чувствовать себя богиней здоровья, то забудь про тысячу скручиваний в день. Наше тело — это не набор отдельных запчастей, а единый механизм. И чтобы он работал идеально, надо тренировать всё: от макушки до пяток.

Почему это важно?
🔹 Мышцы кора — не только пресс, но и спина, бока, даже ягодицы. Они работают в команде! Прокачиваешь одних — поддерживаешь других.
🔹 Тазовое дно — его сила напрямую связана с правильной осанкой и здоровьем внутренних органов.
🔹 Осанка — твой личный лайфхак для красивого животика. Если ходишь с “королевской спиной”, живот втягивается сам. Магия? Нет, анатомия.
🔹 Кардио — чтобы сжигать лишний жир, нужно двигаться, а не только лежать на коврике.

💡 И вот тут появляется мой курс “CardioPilates”!
На моих тренировках ты:
• Укрепишь всё тело: от плеч до пальцев ног.
• Научишься дружить с мышцами тазового дна.
• Скажешь “пока” жирку, который мешает твоему прессу сиять.
• Почувствуешь себя сильной, лёгкой и счастливой!

И главное — это подойдёт всем: неважно, как давно ты не тренировалась и какие есть особенности здоровья.

Ты готова сказать “да” своему телу? Тогда присоединяйся ко мне на тренировках и начни путь к здоровому, сильному и красивому телу!

Стобы получить подробности и успеть записаться на 9 декабря, переходите по ссылке
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

И помни: ты заслуживаешь заботы о себе. А я помогу тебе сделать это весело, эффективно и с любовью! 💪

1,823

Margarita_vitaliy_pilates

01 Dec, 07:01

🛋 Пилатес на диване — идеальный старт для расслабленного воскресенья! ❤️
Давайте снимем напряжение после насыщенной недели: растянем тело, оживим суставы и стопы, а главное — правильно подышим. Готовы попрощаться с усталостью? 🚀
Но уже с понедельника включаемся на максимум! 💥
🌟 ЖИРОТОП — это мощные тренировки, которые приведут вас к стройному телу всего за 2 недели. Никакой скуки — только драйв, результат и удовольствие. Даже стойка на голове вам покажется лёгкой задачей! 😉
🔥 Тренируют лучшие эксперты: Маргарита, Виталий и, конечно, я!
Присоединяйтесь, записаться можно здесь:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop
А уже 9 декабря стартует мой авторский курс Кардиопилатес!
💪 Убираем живот, укрепляем мышцы тазового дна, восстанавливаем спину и суставы. Это не просто тренировки — это тотальная перезагрузка вашего тела и настроения!
Регистрация открыта, не упустите:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates
💃 Будет результативно, энергично и весело!Присоединяйтесь, чтобы сделать эту зиму лучшей! 🎉

1,848

Margarita_vitaliy_pilates

30 Nov, 13:00

Бесплатная тренировка
Воскресенье 10:00 🕙
Ставьте будильник ⏰ чтобы не пропустить🥳

Хотите укрепить свое тело, улучшить гибкость и расслабиться, не покидая уютного дома? Присоединяйтесь к нам на уникальную тренировку, которая подходит для всех – от 15 до 70+ лет!

🧘‍♀️ Что вас ждет:

• Мягкая зарядка для всех суставов и позвоночника

• Упражнения, которые можно выполнять прямо на диване

• Доступные и эффективные методики для любого уровня подготовки

Не упустите возможность позаботиться о своем здоровье и настроении! Присоединяйтесь к тренировке и делитесь этим приглашением с друзьями!

Жду вас на тренировке! 💪✨

1,829

Margarita_vitaliy_pilates

28 Nov, 06:43

“Хочешь плоский живот? Займись балансом, а не только скручиваниями!”

Мы часто думаем, что для красивого живота нужно просто качать пресс. Но без работы над стабилизацией и балансом все усилия превращаются в битву с ветряными мельницами.

Почему? Потому что именно глубокие мышцы кора (а это не только “кубики”) держат живот плоским, осанку красивой, а движения – грациозными. И, спойлер: обычные скручивания тут не спасут.

Включай в свои тренировки упражнения на баланс – это не только ускорит результат, но и сделает твоё тело сильным и функциональным.

А если хочешь научиться всему этому с кайфом – приходи на мои тренировки CardioPilates! Уберём живот, укрепим тазовое дно и забудем, что такое скучные тренировки.

Готова на шаг к идеальной фигуре?
Жми и присоединяйся
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,536

Margarita_vitaliy_pilates

27 Nov, 05:30

"Если ваш день не начинается с активности — вы что-то делаете не так! 💃🕺

Танцевальная разминка по утрам — это: ✔️ Впустить в жизнь немного хаоса (и пыль с ковра).
✔️ Зарядиться гормонами счастья (серотонин + отличное настроение в комплекте).
✔️ Подготовиться к тому, чтобы двигаться по жизни стройно и грациозно (или хотя бы не застрять на диване).

Так что включайте любимую песню, закидывайте ноги в ритме и помните: 5 минут танцев — и вы уже суперзвезда… хотя бы в своей голове! 😄"

2,520

Margarita_vitaliy_pilates

26 Nov, 13:51

Упражнения на ягодицы без приседаний и нагрузки на колени

Если приседания вызывают дискомфорт или противопоказаны, это не значит, что нужно отказываться от мечты о красивых ягодицах! 💕 Есть масса эффективных упражнений, которые прокачают вашу “пятую точку” бережно и безопасно для коленей.

Вот несколько из моих любимых

Важно❗️Не прогибать поясницу и держать мышцы живота в тонусе🤝🏽

Эти упражнения легко выполнять дома, они подходят для любого уровня подготовки и бережно укрепляют мышцы без нагрузки на суставы.

Заботьтесь о своём теле и радуйтесь результатам! 💪🏽

Какое упражнение вам больше всего понравилось?

2,665

Margarita_vitaliy_pilates

26 Nov, 08:19

Сегодня утро началось с неудачной попытки искупаться😎
И встречи с геконом))

2,009

Margarita_vitaliy_pilates

26 Nov, 04:40

Девочки, хочу поделиться с вами отзывами наших участниц, уже после первой тренировки они впечатляют💪🏽🚀

2,439

Margarita_vitaliy_pilates

24 Nov, 07:01

“Пилатес на диване” — тренировка, доступная каждому! 🚀

За 40? Самое время подарить себе заботу и найти настоящую поддержку!

Здоровье женского организма в период и после менопаузы — это не просто важная задача, а ключ к полноценной, активной жизни. Энергия, лёгкость и уверенность в теле — всё это реально!

Присоединяйтесь к нашему недельному марафону! Каждый день — эффективные тренировки, план питания и поддержка единомышленников в чате. Всё для вашего здоровья и мотивации!

🎉 Завтра стартуем, а цена — просто сказка: всего 1 500 рублей вместо 5 000!

Мы за здоровье и свободу движения, независимо от возраста и любых ограничений.

Регистрируйтесь прямо сейчас! Ссылка здесь:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

898

Margarita_vitaliy_pilates

21 Nov, 11:02

Наше тело — это целая вселенная, где всё взаимосвязано и гармонично устроено. А центр этой вселенной — мышцы кора и тазового дна. Это наша “гравитация”, наш фундамент, который удерживает баланс, обеспечивает стабильность и дарит силу. 💫

Мышцы кора и тазового дна работают как невидимые стражи: они поддерживают позвоночник, внутренние органы и осанку, словно мягкий каркас, который держит нашу вселенную в равновесии. Если этот центр слаб, то наша «планета» начинает шататься: появляются боли в пояснице, живот теряет тонус, а осанка становится “лунным пейзажем”.

Но стоит укрепить этот центр — и ваша внутренняя вселенная наполняется энергией, Живот подтягивается, спина выпрямляется, а тело работает как единое целое.

Мои тренировки — это забота о вашем центре силы. Мы мягко возвращаем тело к гармонии:
🌟 Убираем живот,
🌟 Укрепляем тазовое дно,
🌟 Исправляем осанку и снимаем зажимы.

Давайте вместе вернем стабильность вашей внутренней вселенной! Присоединяйтесь
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,513

Margarita_vitaliy_pilates

20 Nov, 14:34

Ваше дыхание — это не просто вдох и выдох. Это целая система, которая влияет на здоровье всего тела. И ключевая роль здесь принадлежит диафрагме

Зажатая диафрагма ограничивает подвижность грудного отдела, дыхание становится поверхностным, нагрузка на спину и шею возрастает. А значит — боли, усталость и слабость не за горами.
Работа над диафрагмой помогает:
✨ Освободить грудную клетку, вернуть лёгкость дыханию.
✨ Улучшить подвижность позвоночника, снять зажимы и напряжение.
✨ Наладить работу внутренних органов, особенно в области живота.

На уроках мы учимся дышать, развивая гармонию между дыханием, осанкой и движением. Через мягкие упражнения мы:
🌿 Открываем грудную клетку.
🌿 Убираем зажатость в позвоночнике.
🌿 Активируем диафрагму, улучшая работу всего организма.
Хотите почувствовать, как дыхание может вернуть вашему телу свободу? Присоединяйтесь к моим занятиям!
Дышим глубже, живём легче! 💫
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,764

Margarita_vitaliy_pilates

19 Nov, 07:47

Зачем тренировать внутреннюю поверхность бедра? 🤔

Дело не только в подтянутых ножках (хотя это тоже приятно 😉). Эта зона напрямую связана с мышцами тазового дна. А слабость этих мышц может приводить к множеству проблем: от болей в пояснице до ослабления женского здоровья.

Когда мы правильно активируем внутреннюю поверхность бедра, мы автоматически укрепляем и тазовое дно. А значит, получаем:
✔ улучшение осанки,
✔ подтянутый живот,
✔ здоровье и комфорт в теле.

Если хотите заниматься грамотно и комплексно, я приглашаю вас на мой авторский курс! ✨

Мы тренируем всё тело мягко и эффективно:
💪 убираем живот без изнуряющих нагрузок,
💫 укрепляем тазовое дно,
📏 исправляем осанку.

Всё это подходит для любого уровня подготовки и даже при таких состояниях, как диастаз, остеохондроз или варикоз.

Присоединяйтесь к нам и почувствуйте лёгкость в теле! ❤️
Регистрируйтесь по ссылке 🔗
⬇
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,980

Margarita_vitaliy_pilates

17 Nov, 07:00

🛋 Пилатес на диване — лучшее воскресное утро! ❤️

Расслабляем тело, дышим правильно, оживляем суставы и стопы — прощай, недельное напряжение! 🚀

А завтра включаем режим ЖИРОТОП! За две недели к стройному телу? Легко! 🥳
Трижды в неделю проводим мощные тренировки, где даже стоять на голове — просто в удовольствие! 🧘🏽‍♀️🔥
Ведут лучшие из лучших — Маргарита, Виталий и, конечно, я! 😉
Присоединяйтесь здесь:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

Не забывайте, 11 ноября стартует мой авторский курс! 💪
Убираем животики, укрепляем тазовое дно, оздоравливаем спину и суставы. Это будет настоящий перезагруз! 💥
Регистрация тут:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Не пропустите — будет результативно и очень весело! 🎉

2,424

Margarita_vitaliy_pilates

16 Nov, 11:11

Друзья, завтра в воскресенье в 10:00 я жду вас на бесплатной тренировке Pilates на диване! 🛋✨

Зовите всю семью — эти упражнения подходят абсолютно всем, без исключения. Да-да, даже если у вас грыжи, протрузии, сколиоз, остеохондроз, варикоз или диастаз — смело присоединяйтесь! 💪

Вы почувствуете, как тело наполняется легкостью, а настроение — бодростью! Это идеальный способ начать воскресное утро в движении и заботе о себе.

Будет легко, полезно и весело! До встречи завтра! ❤️

2,388

Margarita_vitaliy_pilates

15 Nov, 10:34

Почему тренировки на ноги и ягодицы помогают уменьшить отёчность и целлюлит?

✅ Ускоряют кровообращение — лишняя жидкость быстрее выводится.
✅ Улучшают лимфодренаж — снижается отёчность.
✅ Укрепляют мышцы — кожа становится более подтянутой.
✅ Повышают тонус кожи — стимулируется выработка коллагена.

Всё это помогает избавиться от отёчности и “апельсиновой корки”! Хотите результат? Присоединяйтесь к моим тренировкам 🫶🏽❤️

2,453

Margarita_vitaliy_pilates

13 Nov, 10:51

Почему так важно?
Тренировки для тазобедренных суставов — это важный элемент здоровья и комфорта для каждой женщины.
Они помогают улучшить подвижность суставов, активизировать мышцы тазового дна, способствуют профилактике варикоза и снимают отечность.
За счет улучшения лимфотока такие упражнения помогают снизить нагрузку на поясницу, избавляя от дискомфорта и боли в спине.
Регулярная работа с тазобедренными суставами — ключ к вашему комфорту и женскому здоровью на долгие годы.

Присоединяйтесь к моему Мега Эффективному оздоровитеному курсу, работающая и проверенная годами методика, которая постоянно обновляется и улучшается 💯

2,636

Margarita_vitaliy_pilates

10 Nov, 15:02

Жизнь без боли в спине и без лишних килограммов возможна даже после 40-50-ти лет!

Девочки, мышцы тазового дна — это основа вашего здоровья и уверенности! Поддержка внутренних органов, крепкая спина, отличная осанка — всё это возможно, если начать уделять внимание этим важным мышцам.

Завтра мы с девчонками начинаем наш недельный оздоровительный марафон!
Вместе с участницами будем каждый день, всю неделю не выходя из дома:
🟣 Сбрасывать лишние сантиметры (минус 3-10 см в талии? Легко!)
🟣 Подтягивать животик (даже если есть диастаз или шрам от кесарева, как у меня 🥺)
🟣 Выпрямлять осанку, как у королевы!
🟣 Избавлять от боли в спине (грыжи, протрузии — справимся!)
🟣 Прощаться с целлюлитом и дряблостью на ногах и руках.

Стоимость до вечера всего
1 500 руб вместо 5 000 руб 🔥

Переходите по ссылке
👇🏽👇🏽👇🏽
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Завтра старт!!!

2,819

Margarita_vitaliy_pilates

10 Nov, 07:01

Воскресный пилатес🌸
Сняли отёчность, растянулись, разогнали утреннюю хандру и зарядили тело энергией на всю катушку! 💯

Короткая, но суперэффективная тренировка — попробуйте сами 😉

А завтра мы с девчонками стартуем на курсе оздоровительных тренировок! Будем:
🟣 Сбрасывать сантиметры (-10 см? Легко!)
🟣 Подтягивать животик (даже после кесарева и с диастазом)
🟣 Выпрямлять осанку, как у королевы
🟣 Избавляться от болей в спине (грыжи? Протрузии? Справимся!)
🟣 Прощаться с целлюлитом и дряблостью в ногах и руках

Присоединяйтесь по ссылке ниже, не откладывайте красоту и здоровье на потом!
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,654

Margarita_vitaliy_pilates

07 Nov, 12:16

Как прокачать ручки?
Представьте: берёте гантели, напрягаете мышцы, и с каждым подъёмом на бицепс будто бы отправляете смс: «Жир, прощай, теперь здесь только мышцы!» 📲😄

Ну а если хотите не только рельефные руки, но и прокачать всё тело, приходите ко мне на новый поток курса КардиоПилатес уже 11.11! Новые комплексы готовы, и, честно, они огонь 🔥

Что вас ждет:
🏠 Тренировки в удобное время дома
💪 Упражнения для всех уровней подготовки
📏 -10 см в объемах, улучшение осанки и прощание с целлюлитом

Регистрируйтесь через ссылку
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

3,347

Margarita_vitaliy_pilates

05 Nov, 13:16

Ваши отзывы – это мой двигатель вперёд! 🔥

Каждый отзыв, который вы оставляете, помогает мне сделать курс КАРДИО-ПИЛАТЕС ещё круче! Я внимательно прислушиваюсь к вашим пожеланиям и вопросам, чтобы каждый поток помогал вам добиваться желаемых результатов и решать любые проблемы со здоровьем. ❤️

Поэтому, если тренировки вам по душе, оставьте свой отзыв прямо сейчас!
Ссылка для отзывов

Давайте вместе делиться успехами, мотивировать друг друга и вдохновлять на здоровый образ жизни! 💪😊

3,265

Margarita_vitaliy_pilates

04 Nov, 12:49

Двигательный или опорный?

Знаете, с возрастом наш опорно-двигательный аппарат начинает вести себя как старый диван: сначала он был удобным и мягким, а теперь только и делает, что поддерживает наши "жизненные" нагрузки! 😂

Но не переживайте! Это не приговор. Мы можем вернуть ему былую молодость и гибкость! 💃🕺 Вы не хотите, чтобы ваш позвоночник стал похож на устаревшую модель телефона, правда? 📱🔄

На моем курсе мы научимся не только убирать живот (чтобы не было стыдно за свои "запасы"), но и исправлять осанку, чтобы вы могли гордо шагать по жизни, как будто находитесь на подиуме! 💁‍♀️✨

Помните: с возрастом наш опорно-двигательный аппарат становится все меньше «двигательным» и все больше «опорным». Но мы можем изменить эту тенденцию! Записывайтесь на курс, и давайте вместе сделаем так, чтобы ваши суставы не только поддерживали вас, но и танцевали в ритме жизни! 🎉💪

3,191

Margarita_vitaliy_pilates

03 Nov, 07:01

🏋️‍♀️ Пилатес на диване — это вам не шутки! 🛋️🧘🏽‍♂️

Сегодня мы будем качать ноги, ягодицы и пресс, так что зовите всех своих друзей, знакомых и даже тех, кто всегда говорит: "Я не умею!" — пусть присоединяются к веселью! 🫶 Чем больше, тем веселее, правда? 💖

А завтра начинается ЖИРОТОП! Стройное тело за две недели? Легко! 🥳 У нас три раза в неделю супер крутые тренировки, где даже девчонки могут стоять на голове! 🧘🏽‍♂️😉
Ведущие — Маргарита и Виталий 🔥, и я тоже буду с вами!
Присоединяйтесь по ссылке ниже!
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

И не забудьте, 11 ноября стартует мой авторский курс! Мы проработаем тазовое дно, уберем животики и оздоровим позвоночник с суставами! 👍🏽 Регистрация по ссылке:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Не упустите шанс — будет весело и результативно! 🎉

2,652

Margarita_vitaliy_pilates

02 Nov, 05:15

Сегодня вот в такой компании рассвет встречали🤩

2,773

Margarita_vitaliy_pilates

01 Nov, 15:27

Девочки, напоминаю, что уже 11 ноября начнётся новый поток нашего Оздоровительного курса🧘🏽‍♂️
Регистрация уже открыта по ссылке
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Ждём вас🫶🏽❤️

1,849

Margarita_vitaliy_pilates

31 Oct, 13:10

🌟 "Осанка: Как не стать живым вопросительным знаком после 35!" 🌟

Девочки, давайте поговорим об осанке! 🤔 Знаете, почему важно держать спину прямо? Потому что никто не хочет выглядеть так, будто они только что получили неожиданный вопрос на экзамене! 😂

После 35 лет наш организм начинает напоминать старый компьютер — все работает, но иногда требуется перезагрузка. И вот тут на сцену выходит наша осанка! 🕺💁‍♀️

Правильная осанка не только помогает избежать боли в спине, но и придаёт уверенности. Представьте: вы входите в комнату, и все взгляды устремлены на вас. Почему? Потому что вы не просто идёте, а летите, как королева! 👑✨

А ещё, когда вы держите спину прямо, ваши внутренние органы благодарят вас — они получают больше места для работы, а значит, и вы будете чувствовать себя лучше! 💃

Не забывайте: ваша осанка — это ваша визитная карточка! Давайте сделаем её яркой и запоминающейся! 💖

2,052

Margarita_vitaliy_pilates

30 Oct, 08:35

Дорогие девчонки 🫶🏽!

Спасибо за поздравления с Днем тренера! Ваши слова вдохновляют меня на новые достижения и напоминают, что даже если я не в форме, я все равно в форме... хотя бы в форме пончика! 🍩😄

Помните, что вместе мы можем достичь больших высот, даже если для этого придется немного потянуться (или просто поднять пончик). Главное — не забывать про баланс! ✨💪 Вы просто супер!

2,065

Margarita_vitaliy_pilates

29 Oct, 08:25

Ух, аж сразу 8 упражнений в любимой позе😎

И поговорим о наших ножках 🦵

Укрепление мышц ног и улучшение мобильности тазобедренных суставов — это не только про эстетику, но и про здоровье! 💪 Забудьте о варикозе и отёках: сильные ноги — это ваш билет в мир легкости и активности.

Представьте, как легко вы будете справляться с повседневными задачами: подниматься по лестнице, гулять на длинные дистанции или просто наслаждаться жизнью без усталости. 🚶‍♀️✨

Регулярные тренировки не только предотвратят проблемы с венами и отёками, но и подарят вам уверенность в каждом шаге.

Так что давайте сделаем наши ноги сильными и здоровыми! 🚀💖

Каждое упражнение делаем 10-15 раз в комфортной темпе🔥

2,550

Margarita_vitaliy_pilates

27 Oct, 12:57

Кто нибудь заметил, какой монстр проползал во время тренировки🤣

2,043

Margarita_vitaliy_pilates

27 Oct, 07:01

🌟 ВОСКРЕСНЫЙ ПИЛАТЕС 🌟

Каждое воскресенье у нас проходит наша замечательная традиция — БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА!

Занимайтесь даже в пижаме — главное, чтобы вам было комфортно! Настройтесь на позитив и наслаждайтесь каждым движением ❤

Приглашайте всю семью и начинайте утро с зарядки! 🤗

А уже ЗАВТРА мы стартуем с марафона КАРДИО-ПИЛАТЕС! Это отличная возможность не только заниматься, но и худеть, даже если у вас есть ограничения по здоровью 😊

✨ Занимайтесь в любое удобное время
✨ Никаких строгих диет❗️

Если вы хотите:
⬇️
💠 Уменьшить объемы до -10 см
💠 Избавиться от живота, даже после кесарева и с диастазом
💠 Улучшить осанку
💠 Снять боли в пояснице и спине, даже при наличии грыж
💠 Сократить целлюлит и подтянуть ноги и руки

Новый поток начинается ЗАВТРА, 28 октября! 👍🏽
Присоединяйтесь по ссылке:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

С нетерпением жду вас! 💖

2,092

Margarita_vitaliy_pilates

26 Oct, 12:25

🎉 БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА 🎉
Привет, красотки🫶🏽
Завтра в 10:00 по МСК у нас весёлый сабантуй на тренировке!

Готовьтесь к ДИВАННОМУ ПИЛАТЕСУ — идеальному старту для вашего чудесного дня ❤️

Не упустите шанс! В comfy-зоне вашего дома мы разгоняем утренние отеки, усталость и напряжение в мышцах. Собирайте всю семью и присоединяйтесь к нам — вместе веселее! 😊

2,166

Margarita_vitaliy_pilates

26 Oct, 08:46

В понедельник начинаем
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,180

Margarita_vitaliy_pilates

26 Oct, 07:07

Почему так важно выполнять грамотные упражнения для плоского живота, а не просто бездумно делать обычные скручивания.

🌀 Многие из нас думают, что скручивания — это панацея от лишнего жира на животе. Но! одно и то же движение снова и снова не всегда приносит результаты. Часто такие упражнения могут даже привести к травмам, если выполняются неправильно.

💪 Вместо этого, эффективные упражнения для плоского живота активируют все группы мышц кора, помогают укрепить спину и улучшают осанку. Они не только сжигают калории, но и делают ваш живот подтянутым.

✨ И вот тут начинается магия! Правильный подход к тренировкам не только помогает добиться желаемого результата, плоского живота, но и улучшает общее здоровье. Вы будете чувствовать себя энергичнее, увереннее в себе!

Если вы хотите правильно тренироваться, достичь результатов и получить тело мечты, присоединяйтесь к моему волшебному курсу!
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,996

Margarita_vitaliy_pilates

25 Oct, 05:04

Доброе утречко, девочки 😎
Это мой вчерашний образ, дресс код на ДР🤓

2,093

Margarita_vitaliy_pilates

23 Oct, 06:33

Важность осанки и тазового дна в нашем стремлении к плоскому животу! 💪✨

Многие из нас мечтают о стройной фигуре и плоском животике, но часто забывают, что без правильной осанки это просто невозможно. 🤔 Когда мы сидим или стоим с сутулой спиной, наши мышцы не работают так, как должны, и животик может выглядеть не так уж и плоско. А ещё, недостаточная работа мышц тазового дна может привести к дисбалансу в теле.

Вот почему так важно уделять внимание упражнениям на осанку и укрепление тазового дна! 🧘‍♀️ Эти тренировки не только помогут вам улучшить внешний вид, но и повысят вашу уверенность и общее самочувствие.

Если вы хотите научиться правильно держать осанку, укрепить мышцы и, конечно же, добиться заветного плоского живота — я вас приглашаю присоединиться к моему курсу! 🎉 Мы будем заниматься вместе, поддерживать друг друга и достигать результатов!

Стартуем 28 октября (понедельник)
Записывайтесь
и давайте работать над собой вместе! 💖💪
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,806

Margarita_vitaliy_pilates

22 Oct, 15:13

Пилатес для снижения веса: мифы и реальность

Привет, друзья! 🌟 Давайте поговорим о пилатесе и его роли в похудении. Часто слышу, что многие думают: «Пилатес — это только для растяжки и расслабления». Но на самом деле это не совсем так!

Пилатес может быть отличным инструментом для снижения веса, если правильно его использовать. 💪 Он помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и повысить общую гибкость. А еще, благодаря акценту на дыхании и контроле движений, вы можете сжигать калории, даже не замечая этого!

Так что, если вы хотите попробовать что-то новое в своих тренировках, не бойтесь включить пилатес в свой план! Это не только полезно, но и очень увлекательно. А какие у вас есть мысли или вопросы по этому поводу? Делитесь в комментариях! 💬❤️

2,485

Margarita_vitaliy_pilates

21 Oct, 10:40

Плоский живот может не появляться из-за проблем с фасциями. Эти удивительные структуры, обвивающие наши мышцы и органы, поддерживают нас и помогают двигаться. Однако при малоподвижном образе жизни фасции теряют эластичность и влагу, превращая наше тело в жесткую статую.

Что происходит с фасциями, когда мы сидим на диване?

• Склеивание: Фасции начинают слипаться, ограничивая движение.

• Сушняк: Без активности они теряют влагу, становясь негибкими.

• Фиброз и боли: Плотные коллагеновые волокна могут вызывать дискомфорт и воспаление.

Мораль проста: движение — это жизнь для фасций! Если хотите избежать застывшего состояния, занимайтесь физической активностью. На моем курсе кардио-пилатес мы восстанавливаем эластичность фасций, возвращаем телу свободу движений и помогаем избавиться от лишнего веса. Присоединяйтесь, и давайте вместе сделаем ваше тело легким и стройным!

Регистрация открыта по ссылке
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

1,637

Margarita_vitaliy_pilates

20 Oct, 07:01

Пилатес на диване 🛋️🧘🏽‍♂️

Сегодня у нас день подвижности! Давайте разомнем позвоночник и суставы, пока смотрим любимые сериалы. Зовите друзей, знакомых и даже тех, кто всегда говорит, что "не умеет"! 🫶 Делитесь своими ощущениями — чем больше, тем веселее! 💖

А завтра начинается наш ЖИРОТОП! Стройное тело за две недели? Легко! 🥳 Три раза в неделю в супер крутых прямых эфирах, где даже девочки стоят на голове! 🧘🏽‍♂️😉 Ведущие — Маргарита и Виталий 🔥, и я тоже с вами!

Рекомендую тариф СУПЕР с питанием — потому что вкусно и полезно! Присоединяйтесь по ссылке ниже!
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/girotop

А 28 октября стартует мой авторский курс, где мы проработаем тазовое дно, уменьшим животики и оздоровим позвоночник с суставами! 👍🏽 Регистрация по ссылке:
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Не упустите возможность, будет результативно и полезно! 🎉

1,815

Margarita_vitaliy_pilates

18 Oct, 10:19

Сначала напишите, получилось?

Координация и стабилизация — это не просто «прокачать мышцы, чтобы все торчало и блестело». Тут всё намного интереснее! Эти упражнения помогают мозгу и мышцам «подружиться» и работать в одной команде. Мозг, как главный командир, учится посылать чёткие команды, а мышцы — точно и быстро их выполнять. Это улучшает моторику и делает ваше тело послушным, как робот-помощник, но с лучшим чувством юмора.

Со временем начинают работать целые мышечные цепи — как в фильме, где герои вместе вытаскивают планету из беды. Ваша спина, плечи, пресс и ноги будут сотрудничать так слаженно, что любые движения, будь то бег к автобусу или пилатес на коврике, станут лёгкими и естественными.

Ну и суставы — те самые, которые раньше скрипели и ныли от долгого сидения, — станут крепче и устойчивее, выдерживая любые нагрузки. В итоге ваше тело начнёт реагировать на любые задачи плавно, без нервов и надрывов, будь то приседания или прогулка с тяжёлыми сумками из магазина.

2,192

Margarita_vitaliy_pilates

17 Oct, 09:04

🔹Подводя итог, небольшая физическая активность после еды — это не просто хорошая привычка, а реальная польза для вашего тела. Улучшение пищеварения, контроль сахара, заряд энергии и возможность держать вес в норме — всё это может стать частью вашего здорового образа жизни.

И если вам хочется не только наладить эти процессы, но и заняться собой комплексно, приходите на мой курс кардио-пилатес. Мы не только двигаемся для здоровья, но и делаем это с удовольствием и видим результат!

🎯И предлагаю устроить «челендж» пишите в комментариях, какую активность вы сделали после завтрака/обеда/ужина, присылайте фото или видео вашей прогулки, например 😉

2,461

Margarita_vitaliy_pilates

16 Oct, 10:53

Девочки, вам сразу показываю☺️
Давно думала об этом, искала свой рисунок и вот, что получилось 😇
Всегда была равнодушна к этому, а тут бац и моментально пришло желание и решимость сделать 😎
Делитесь, кто как относится к тату и свои шедевры присылайте 🥳

2,562

Margarita_vitaliy_pilates

16 Oct, 04:44

4. Эмоциональный дзен. Жизнь не станет спокойнее, но ты точно станешь! Уровень стресса уменьшается настолько, что ты можешь спокойно пережить даже очередное «Мам, а где мои носки?». А твой внутренний мир становится таким же спокойным, как река в отпуске.
5. Кровообращение, как у подростка после первой влюбленности. Пилатес улучшает кровоток, так что сердцу и сосудам точно понравится. Да и ты в целом чувствуешь себя бодрее — не благодаря кофе, а этим волшебным движениям.
6. Тазовое дно, как из рекламы йогурта. Кто сказал, что после 40 интимная жизнь должна быть скучной? Пилатес работает и здесь! Эти упражнения помогут тебе укрепить мышцы тазового дна, а значит, личная жизнь тоже будет на уровне.

Так что, дорогие девочки, пора осваивать пилатес — это не просто фитнес, это билет в новый, здоровый и бодрый этап жизни. И пусть наш возраст знает своё место — где-то там, далеко, в паспорте!»

2,065

Margarita_vitaliy_pilates

16 Oct, 04:44

«Дорогие девочки 40+, это для вас! Расскажу вам про одну волшебную штуку — зовётся пилатес, и он не просто держит нас в форме, но и делает всё то, что мы так сильно ценим после тридцати… ну ладно, после сорока!
1. Кости и суставы как у тинейджера. Когда врачи пугают нас остеопорозом, пилатес просто подходит, подмигивает и говорит: «Не волнуйся, я тут всё укреплю». И правда, чувствуешь себя крепче с каждым занятием, будто тебе снова 20… ну, или 30!
2. Мышцы в порядке — обмен веществ на высоте. Знаешь, как это бывает: вроде кушаешь всё то же, а джинсы всё хуже застёгиваются. Так вот, пилатес помогает поддерживать мышцы, а с ними и метаболизм. Это как лучший друг, который подталкивает тебя на пробежку… только без пробежки.
3. Осанка, как у королевы. Прощай сутулость и все эти болевые тянучки в спине. Пилатес работает с твоим позвоночником, как заботливый ювелир: выравнивает, вытягивает, да так, что ты чувствуешь себя настоящей леди. И даже одеваешься по-другому, потому что фигура стала стройнее!
Продолжение 👇🏽

1,937

Margarita_vitaliy_pilates

15 Oct, 12:33

Очень ленивая и очень полезная тренировка на тазовое дно, мышцы кора, мышцы живота🎯
Эта зона одна из самых проблемных, поэтому я много разных упражнений для вас показываю, пробуйте, практикуйте🫶🏽❤️

2,263

Margarita_vitaliy_pilates

14 Oct, 05:43

Любимые упражнения для стоп, очень удобно, если у вас есть маленькие дети, животные, их игрушки идеально подходят 👍🏽

2,530

Margarita_vitaliy_pilates

14 Oct, 02:33

▎Уникальность курса
❤️КАРДИО-ПИЛАТЕС❤️

1. Комплексный подход: Мы предлагаем не просто тренировки, а полноценную программу, включающую физическую активность и сбалансированное питание от нашего шеф-повара нутрициолога Риты. Вкусные и полезные блюда помогут вам не только похудеть, но и получить удовольствие от процесса!

2. Гибкость в расписании: Занимайтесь в любое время, которое удобно именно вам! Это идеальное решение для занятых людей, которые ценят свое время.

3. Безопасность и комфорт: Наши тренировки имеют низкую интенсивность и не содержат прыжков, что делает их доступными для всех, независимо от уровня физической подготовки и возраста (от 15 до 70 лет).

4. Фокус на здоровье: Мы уделяем особое внимание восстановлению после родов, улучшению здоровья сердца и спины. Забудьте о болях, связанных с грыжами и остеохондрозом — наши упражнения специально разработаны для этого!

5. Регулярное обновление программы: Каждые две недели мы запускаем новые комплексы упражнений, что позволяет улучшить результаты, избежать рутины и поддерживать интерес к занятиям.

6. Поддерживающее сообщество: Чат общения 24/7 поможет вам не только получать поддержку и мотивацию от единомышленников, но и делиться успехами и советами.

7. Доступные тарифы: Выберите удобный для себя вариант — доступ на 9 или 30 дней. Это позволяет вам гибко подходить к своему режиму и тренировкам.

8. Омоложение и улучшение осанки: Наши занятия помогут вам не только сбросить вес, но и вернуть молодость вашему организму, исправить осанку и улучшить общее самочувствие.

Присоединяйтесь к нашему курсу и начните путь к здоровью и гармонии уже сегодня! 💖
⤵️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

2,522

Margarita_vitaliy_pilates

13 Oct, 07:01

🌟 ВОСКРЕСНЫЙ ПИЛАТЕС 🌟

Каждое воскресенье у нас по традиции проходит БЕСПЛАТНАЯ ТРЕНИРОВКА!

Даже в пижаме можно заниматься — главное, чтобы было комфортно! Настройтесь на позитив и наслаждайтесь каждым движением ❤

Присоединяйтесь с утра и зовите всю семью на зарядку! 🤗

А ЗАВТРА начнём с марафона КАРДИО-ПИЛАТЕС! Это отличная возможность заниматься и худеть, даже если есть ограничения по здоровью 😊

✨ Занимайтесь в удобное для себя время
✨ Никаких строгих диет❗️

Если хотите:
⬇️
💠 Потерять до -10 см в объемах
💠 Убрать живот, даже после кесарева и с диастазом
💠 Исправить осанку
💠 Избавиться от болей в пояснице и спине, даже с грыжами
💠 Сократить целлюлит и подтянуть ноги и руки

Новый поток начинается ЗАВТРА
14 октября! 👍🏽
Ознакомиться и присоединиться
можно по ссылке
⬇️
https://www.margarita-vitaliy.com/kardiopilates

Жду вас! 💖

2,298

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita Vitaliy Pilates (Russian)

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

Margarita_vitaliy_pilates

8,966

87

533

Best Similar Channel

Random Similar Channel