Доктор Сапият @sunxsteel Channel on Telegram

Доктор Сапият

25 Jan, 13:57

Для меня здоровье — это не только про тело.

В своей работе я всегда придерживаюсь комплексного подхода.

Здоровье — это нечто большее: это про баланс в физическом, психологическом, финансовом и карьерном аспектах в том числе

Почему это так важно для меня?
Потому что здоровье — это фундамент для роста.
Когда человек чувствует себя уверенно, имеет ресурсы и внутреннюю ясность, он может достигать новых высот.

Признаюсь, я даже немного меркантильна в этом вопросе.
Я искренне хочу, чтобы мои подопечные, мои ученики достигали таких высот, на которые я сама смогу опираться.

Чем сильнее и успешнее люди вокруг, тем больше вдохновения для всех нас.

Это процесс, где мы работаем и растём вместе. Ваши победы, ваши успехи становятся вдохновением не только для вас, но и для меня, и для других.

❓А как вы понимаете здоровье? Это только про тело или про что-то большее?
Напишите, как вы видите баланс в своей жизни. Мне будет интересно узнать🙏

1,295

Доктор Сапият

24 Jan, 08:16

Витамин, который изменит вашу жизнь: почему B12 может бытьнужен каждому

Сегодня хочу поделиться важной информацией, которая может буквально изменить качество вашей жизни

Витамин B12 — это не просто витамин, а ключ к вашей энергии, ясности ума и крепким нервам

Мой опыт и наблюдения:
много раз я сталкивалась с ситуацией, когда люди жалуются на снижение памяти, апатию, проблемы со сном или раздражительность.
И часто списывают это на усталость или возраст.
Но проблема может быть куда глубже — банальный дефицит витамина B12.

Витамин В12 отвечает за:
🔹 Здоровье нервной системы (ваше спокойствие и ясность ума)
🔹 Кроветворение и усвоение железа
🔹 Энергообмен и работу каждой клетки

Какие признаки говорят о нехватке B12?
- Плохая память, сложности с концентрацией
- Усталость, апатия, депрессия
- Боли, онемение или судороги в руках и ногах
- Раздражительность, которая мешает жить

Кто в зоне риска?
- Вегетарианцы и веганы, любители диет.
- Спортсмены.
- Люди с проблемами пищеварения.
- Принимающие метформин.
- Те, кто злоупотребляет алкоголем.
- Те, кто принимает препараты омез/омепрахол.

Что делать?
1️⃣ Сдайте анализ крови на уровень витамина B12 (кровь из вены): В12 должен быть выше 500.
2️⃣ Восполняйте дефицит правильными формами витамина (метилкобаламин, подъязычные формы).

Личный совет:
если чувствуете упадок сил, плохую память или эмоциональные перепады — не игнорируйте это.
Проверьте здоровье, восполните дефициты, и вы удивитесь, как изменится ваша жизнь

❓

Сдавали когда-нибудь анализ на В12? Было ли у вас что-то из этих симптомов?
Нужна подборка В12, витаминов группы В?
Давайте делиться опытом!

@sunxsteel

2,248

Доктор Сапият

23 Jan, 14:27

Какие причины запоров вы пропускаете?
- нарушенный желчеотток
- недостаток клетчатки в рационе
- обезвоживание
- недостаточная физическая активность
- хронический стресс
- дефицит магния
- дисбиоз кишечника
- гормональные нарушения (проблемы с щитовидкой (ссылка на эфир), диабет и избыток жира)
- анатомические особенности кишечника, долихосигма (удлинение кишки)
- слабость мышц брюшного пресса
- проблемы с тазовым дном
- побочные эффекты лекарств (антидепрессанты, железосодержащие препараты)
- недостаток здоровых жиров в рационе
- избыточное употребление слабительных
- нарушение работы блуждающего нерва
- задержка стула по психосоматическим причинам
- и еще много чего, что я учитываю в своей работе с пациентами 🙏

@sunxsteel

2,464

Доктор Сапият

23 Jan, 10:26

Как поднять гемоглобин и вернуться к нормальной жизни?

В этом видео я делюсь реальным случаем из практики.
Девушка обратилась ко мне в рамках моего курса «про анемию и щитовидку» с низким гемоглобином, чувством усталости и отсутствием энергии.

Мы разобрали её анализы, выявили ключевые причины и составили чёткий план, который позволит ей выйти на новый уровень здоровья

Мне нравится на курсе, что это не просто теория — это готовые решения, которые помогают улучшить здоровье и качество жизни

Записи на курс сейчас нет, мы сейчас активно работаем со студентами🙏

2,438

Доктор Сапият

22 Jan, 14:23

«Всё делаю, а со стулом проблема! Доктор, помоги»

Поделюсь нюансами при сниженной активности кишечника и что часто игнорируете вы и врачи

1) У вас сохраняется проблема с желчеоттоком и вы не используете мягкие стимуляторы желчеоттока:
горечи (цикорий, артишок), натуральные добавки с таурином и др

2) Нет двигательной активности:
нужны ежедневные прогулки хотя бы 30 минут (движение стимулирует перистальтику), йога, особенно позы с массажем живота (например, “поза ребёнка”) и дыхательные практики с акцентом на диафрагму, мягкий массаж по часовой стрелке

3) Ужасное питание! с дефицитом клетчатки.
Вот в этом посте дала самый подробный список продуктов, которе должны быть в доме у каждого

Что можно сделать?
- Поработать над первыми тремя пунктами

- Изучить тут (ссылка) что делать если запор уже долго

- Ввести натуральные средства для мягкого очищения в виде семен льна (залить 1 ч.л. семян льна тёплой водой, дайте настояться 15 минут и выпейте натощак
и псиллиума (1–2 ч.л. растворить в воде, принимать вечером или утром. Он помогает удерживать влагу и формировать мягкий стул)

-❗️Поддержка нервной системы: сниженная перистальтика (особенно если с детства) часто может быть связана со стрессом.
Практики релаксации, диалоговая психотерапия с психологом. медитации, не быть к себе строгим (отстать от себя и окружающих)

- ❗️❗️Избегать агрессивных стимуляторов, частого использования слабительных, это может ухудшить ситуацию, ослабив естественную перистальтику. Если необходимо, выбирайте мягкие осмотические средства (например, лактулозу), но только временно.

Будьте к себе нежнее,
Не игнорируйте естественные потребности

Доктор Сапият
@sunxsteel

2,798

Доктор Сапият

21 Jan, 09:07

Что делать при запорах
на примере 4 ситуаций

❓Ситуация 1: Стул плотный, как камень, вызывает боль, травмирует анальное отверстие.
✅ Экстренно: можно использовать глицериновые свечи или микроклизмы (например, «Микролакс»). Это временная мера, чтобы облегчить состояние и предотвратить серьёзные повреждения. Используйте не чаще 2 раз в месяц, возможно привыкание!

❓Ситуация 2: После стула сохраняется дискомфорт, боль, есть геморрой или анальная трещина.
✅ Терапия и профилактика:
- Таблетки с диосмином («Детралекс») для укрепления сосудов.
- Свечи с заживляющим эффектом: «Релиф Адванс», «Натальсид».

❓Ситуация 3: Болит, но стул уже мягкий.
✅ Обезболивание и заживление:
- Свечи с обезболивающим эффектом и противовоспалительным составом, например, «Релиф Ультра».

❓Ситуация 4: Стул плотный, твердый на постоянной основе, ничего не помогает.
✅Питание и профилактика:
- Вводим продукты из предыдущего поста (ссылка).
- Начинаем прием цитрат магния по 600 мг в сутки (от фирм vitauct в порошке, капсулы от now foods).
- Рассмотреть использование «аллохол» (если нет камней в желчном).
- Курс приема артишока («хофитол»).

Задавайте свои вопросы в комментариях — это поможет мне корректировать материал и добавлять нужные темы.
Если вы сталкивались с перечисленными проблемами или нашли свои симптомы в описании, делитесь, какой подход вам помог🙏
Если хотите узнать про обследование при приблемах с опорожнением кишечника — сообщите

Дисклеймер
@sunxsteel

3,270

Доктор Сапият

21 Jan, 06:08

Еда при запорах (+ чем разнообразить свой рацион):

1. Вода Donat
2. Теплая вода в течение дня
3. Вода/ достаточное потребление жидкости
4. Кофе* есть нюансы
5. Киви, фрукты (яблоки с кожурой, груши, сливы, курага, чернослив)
6. Курага, чернослив
7. Цитрусовые (грейпфрут, лимон)
8. Овощи (капуста+квашеная, свёкла, морковь, брокколи, кабачки)
9. Редис, редька
10. Листовые овощи (шпинат, руккола)
11. Горькие травы (цикорий, одуванчик)
12. Имбирь
13. Бобовые (фасоль, горох, чечевица)
14. Семена (льняные, чиа, подсолнечника)
15. Кефир, простокваша, йогурт* есть нюансы
16. Масла оливковое, льняное
17. Авокадо
——
И в целом, это список — часть здорового рациона каждого человека 🙏

❓Что бы вы еще сюда добавили?
@sunxsteel

3,319

Доктор Сапият

20 Jan, 11:48

Дождалась свои любимые пробиотики от Dr.Ohhira’s

Что бы не пробовала, от этих моему кишечнику комфортнее всего.
Я сейчас в Азии, и здесь поддержание здоровья кишечника всегда полезно

Плюс я недавно переболела какой-то вирусной хворью, не знаю дало ли это по сосудам как ковид обычно делает, но наблюдаю за собой
Слизистые (горло, связки) всё еще восстанавливается👀

А состав Hair Renew от Terry Natutally взяла из-за смеси витамина Е (это редкость!), хорошей формы В6 и адекватной дозы биотина: мне это всё сейчас надо!

❓А вы будете что-то начинать принимать в этом месяце?

@sunxsteel

2,872

Доктор Сапият

19 Jan, 12:21

Почему врачи не спасут вас от ваших болезней

Вот что я не устану повторять: самая большая ошибка, которую вы делаете, — думать, что если заболели, врач всё решит.

Ну конечно, вы приходите, жалуетесь: «Доктор, мне плохо!».
А врач вам: «Окей, вот вам таблетка от головы, чтобы не болела. Вот вам антибиотик, чтобы пневмония прошла».

И вы такие уходите, думаете, что всё, дело сделано.
А с какого вообще хрена вы заболели?
Почему ваш организм настолько устал, что вас свалил какой-то банальный вирус?
Почему иммунитет, как дырявое ведро, ничего не держит?

А знаете, что вам скажут в больнице? НИЧЕГО.
Никто не спросит, как вы спите. Никто не поинтересуется, что вы едите.
Никто не скажет: «А как там у вас со стрессом?»
Или: «Может, у вас железа в организме меньше чем нужно?»

Почему?
Да потому что задача врачей в больнице — тушить пожары.
Вы пришли с острой болью? Устранили. Всё.
Глубинные причины вашего состояния — это уже ваша работа.

И вот здесь начинается самое интересное.
Осознание.
Что вы можете сделать, чтобы не бегать по врачам каждые три месяца?
- Наладить сон
- Сдать анализы
- Проверить дефициты (вот тут @sunxsteel_bot есть инфо)
- Убрать из жизни хоть каплю стресса
- Ввести физ.активность
- Организовать свою рутину так, чтобы тело перестало жить «на износ»

Но вы продолжаете жаловаться, не делая ничего.
Ну что, будем продолжать цикл «болит-вылечили-болит»?
Или начнём разбираться в себе?

Напишите, что вы думаете: здоровье — это про врачей
или всё-таки про вас?

Почему чтобы заняться собой нам нужно, чтобы где-то что-то заболело?

@sunxsteel

3,106

Доктор Сапият

18 Jan, 13:17

Суббота врача:
- Завтрак с друзьями (у меня это яйца, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты)
- Проехать на мопеде/байке час из одного поселения (Чангу) в другое (Убуд)
- Наслаждаться видами во время 🏍️
- Встретиться с подругой
- Вместе провести время в спа
- Массаж
- Процедура Широдхара (теплая струя масла льется на лоб + мягкий массаж)
- Скрабирование тела и ванна с цветочками
- Вкусный кофе кислый (любимый!)
- И беседы с подругой!

В период расслабления создаются какие-то особенно прикольные идеи для работы.

Вообще, спасибо работе и здоровью, что у меня получается строить жизнь как мне хочется: так.

3,336

Доктор Сапият

17 Jan, 11:41

Гемоглобин 84!!!

3,949

Доктор Сапият

16 Jan, 12:06

Как я подхожу к работе с пациентами

Часто думаю о себе: я тот самый врач, который докапывается до всего, до каждого чиха-пука, до каждой единицы гемоглобина и сухого локоточка

Если бы я работала в правосудии, ни одна погрешность не осталась бы незамеченной

Но как врач я умею быть терпеливой.
Я понимаю, что здоровье — это не только про таблетки или анализы. Это ещё и про психику, про защитные механизмы, которые срабатывают у каждого человека.

Иногда в терапии я иду на компромиссы. Потому что вижу: пациенту нужно больше времени, чтобы принять изменения. Или чтобы услышать, что его здоровье — это не случайность, а результат его решений.

Здесь мне помогает личный опыт. У меня за плечами более 10 лет работы с психологом. Это научило меня видеть в пациенте не только болезнь, но и его страхи, сопротивление, тревогу.

Не каждый врач работает с психологией пациента. Но я уверена: это важно.
Здоровье — это не только про лекарства, вообще не про них.
Здоровье — это про доверие, осознанность и саморегуляцию.

И когда вы выбираете врача, обращайте внимание насколько он видит вас не просто как случай, а как человека.

3,141

Доктор Сапият

15 Jan, 11:05

- Тошнота от таблеток железа
- Когда колоть капельницы железа
- Подняли ферритин, через время он снова снизился
- Какое железо пить
- Как сдавать анализы
- Как долго пить железо

Это и не только я разобрала на эфире тут: https://t.me/sunxsteel/123

А еще больше инфо про анемию вот тут в боте собрала: @sunxsteel_bot

2,919

Доктор Сапият

15 Jan, 10:00

Ну вот, ходите, жалуетесь: усталость, утомляемость, сил нет
То ли вы только родили, то ли только планируете, но живёте как зомби.
А что дальше?
⠀
Анализы вы сдавали? Нет? Конечно, зачем же, правда?
Пусть организм орёт: «Мне плохо!!», а вы ему такие: «Да это просто стресс, не до тебя сейчас»
⠀
А потом вдруг каким-то чудом (или потому что вас кто-то дотащил) сдали анализы.
И БАЦ — ферритин 5! ПЯТЬ!
⠀
А что вы хотели? Чтобы с таким ферритином (это про анемию, кислород и железо в теле) летать, как супергерой?

Конечно же, вам хреново! Тело давно просит помощи, а вы думаете, что это всё «от усталости» или «потому что дети, семья, дела»
⠀
Так вот, дорогие, пора это исправлять. Ферритин 5 — это не про «нормально» и не про «потерплю». Это про то, чтобы остановиться, сдать анализы и заботиться о себе, пока не стало хуже.
⠀
Поняли намёк?
Сдать анализы со скидкой тут рассказала подробнее 😚

3,194

Доктор Сапият

14 Jan, 14:40

Я кстати всё ещё болею, но мне намного лучше

А как у вас с сезонными вирусными инфекциями?

2,640

Доктор Сапият

14 Jan, 11:17

Сплетни — это обсуждение третьих лиц в их отсутствие
плюс:
- не подтверждённые факты
- догадки
- или личные интерпретации
- сплетни акцентируются на личной жизни
- ошибках или недостатках других людей
- редко носят конструктивный или нейтральный характер

Обсуждение или Сплетня?
- Если обсуждение сосредоточено на фактах и стремится к пониманию или помощи — это конструктивно
- Если цель разговора — осуждение, обсуждение личных моментов без согласия человека или раздувание конфликта — это сплетни

2,799

Доктор Сапият

09 Jan, 15:47

И знаете, я замечаю подобные эмоции, с которыми люди часто не справляются,
тот же стыд, и у своих подопечных.
Например, многие, кто ко мне приходит, стесняются обращаться за поддержкой, даже когда она очевидно нужна.
И хотя я врач, а не психолог, я считаю своей задачей обратить внимание на такие моменты.

Важно: не игнорировать такие ощущения, а замечать их.
Это уже первый шаг.
А следующий — обсудить их с психологом (профессиональным, специалистом), чтобы не тащить всё на своих плечах.

Помощь — это не признак слабости. Это показатель того, что вы умеете заботиться о себе. В том числе через других.

И если вы узнаёте себя в этих словах, подумайте: где вы ещё отказываете себе в поддержке? Какой ресурс вы не используете? Возможно, этот стыд — подсказка, что пора что-то менять.

Думаю, что можно не быть одиноким там, где можно быть услышанным

🫂

886

Доктор Сапият

09 Jan, 15:27

Когда помощь — это не слабость, а принятие

Когда я болею, самое сложное для меня — это не стыдиться принимать помощь.

Например, мои близкие готовы ночью привезти мне таблетки или еду. И хотя это жест доброты, я иногда ловлю себя на мысли: «Человек, наверное, делает это только из вежливости, а не искренне»

Но это тоже не со всеми, больше с романтическими партнерами, с подругами полегче💭

Я понимаю головой, что это не так. Люди сами говорят, что готовы помочь, и я уже давно отучилась не додумывать!
Но чувства! Внутреннее чувство стыда всё равно мешает принять эту помощь с лёгкостью.
Это то, с чем я учусь работать.

887

Доктор Сапият

09 Jan, 08:45

Курс про анемию уже в разгаре, но у вас ещё есть шанс присоединиться 🙏

У нас на курсе сейчас кипит работа:
• Открываются новые модули и уроки.
• Ученики получают глубокую, структурированную информацию.
• А главное — инструкции, которые они могут уже применять, чтобы начать заботиться о своём здоровье.

Это не просто теория, это реальные шаги, которые меняют подход к своему телу и здоровью.

Теперь к тем, кто хотел, но не успел:
у вас есть возможность присоединиться к нам до 10 января — это последний день продаж.

Но важно! Сегодня, 9 января до 18.00 мск, вы ещё можете попасть на курс по текущим ценам, которые указаны на сайте.
С завтрашнего дня цены изменятся.

👉 Если вы хотели, но забыли, не успели или просто не видели информации — заходите сейчас, пока условия ещё действуют:
Ссылка на курс

Для тех, кто успел получить 4 урока в подарок и попасть в предобучение:
Вы — молодцы! Мы уже начали вместе большую работу. Не забывайте оставлять свои вопросы в анкетах под уроками.
9 и 10 января я лично разберу ваши запросы и дам подробные ответы.

Это время для максимальной пользы, и я хочу, чтобы вы использовали его на 100%!

1,355

Доктор Сапият

08 Jan, 13:57

Важно! Напоминание для тех, кто получил мои новогодние подарки 🎁

Для тех, кто был в анкете предзаписи и уже получил доступ к четырём урокам, у меня есть для вас важное напоминание:

Под каждым уроком есть анкета.
Это ваш шанс получить от меня персональный ответ на ваш вопрос по здоровью.

🗓 Только завтра и послезавтра я буду детально разбирать вопросы, которые вы оставите в анкете. Это отличная возможность:
- разобраться в сложной ситуации
- получить конкретные рекомендации именно для вас
- ещё глубже понять материалы уроков

Что нужно сделать?
1. посмотрите уроки
2. заполните анкету под любым из них
3. в этой анкете напишите свой вопрос
Задать вопрос можно сегодня, завтра и послезавтра (т.е до конца 10 января)

Я отвечу максимально подробно и развернуто, в тем границах, что можно уместить в онлайн-письмо

Это ваш шанс использовать уроки на максимум. Не упустите возможность задать свой вопрос сегодня!

🫂

1,683

Доктор Сапият

08 Jan, 13:56

До какого числа можно задавать вопросы ?

1,429

Доктор Сапият

08 Jan, 11:49

Как уметь болеть правильно и быстрее выздоравливать

Вообще, когда ты баболеешь, самое важное — это иметь инструменты.
Не просто аптечку с разными препаратами, а чёткое понимание: что, как и когда применять.

Например, если ты знаешь, что при первых признаках боли в горле помогут:
•Коллоидное серебро
•Виферон
•Галавит
•Цинк и витамин D
•Антисептические полоскания
•Спрей с обезболивающим
•Противовоспалительные препараты
•или другое в зависимости от особенностей

Ты можешь сократить длительность болезни с трёх недель до одной. Просто за счёт грамотного и своевременного подхода.

Я это знаю не понаслышке.
У меня раньше любое першение в горле почти всегда перерастало в острый тонзиллит с гнойным процессом (особенно в возрасте с 10 до 22 лет). То, что сейчас я могу справляться с началом болезни, не доводя до «ангины», для меня — почти чудо и большая победа!

Но это не просто везение. Это практика. Я выработала чёткий алгоритм, который тестировала сначала на себе, а теперь — на сотнях людей, которые обучаются у меня. Мы учимся понимать, как не заболеть и что делать, если это всё-таки случилось.

Если вы тоже хотите перестать бояться своих болезней и уметь с ними справляться — начните с простого:
- Найдите подходящие для вас инструменты
- Узнайте, как правильно их использовать
- Не паникуйте — действуйте

Это базовый шаг к здоровью, который работает. Я проверила.

1,730

Доктор Сапият

07 Jan, 15:52

За последние 2 часа у меня:
- буквально на глазах начало болеть горло, мощное яркое обострение тонзиллита (вирусное, скорее всего)
- поднялась температура до 38,5
- разбился ртутный градусник

…
Я где-то посреди Индонезии, добываю антисептики в местных аптеках

Благо во мне уже все домашние запасы антисептиков, обезболивающих и всего прочего

Года 2 если не изменяет память гордо не беспокоило

Хотя я в прошлом с ~10 лет с постоянными обострениями тонзиллита

2,132

Доктор Сапият

06 Jan, 12:00

Мягкое напоминание для тех, кто оставлял заявку на подарок от меня в виде доступа к 4 урокам на курсе по анемии и щитовидке 🍃

🎁 У вас открыты 4 ключевых урока, которые помогут понять, какие шаги нужно предпринять, чтобы создать прочный фундамент для своего здоровья.

💬 Уникальная возможность только для вас:
9 и 10 января у вас есть шанс получить подробный ответ по вашей проблеме со здоровьем.
Заполняйте анкету под уроками, и я отвечу именно в эти дни.

⏳ Обратите внимание, что доступ к урокам закрывается 10 января.

Для тех, кто уже на курсе:
Мы скоро увидимся на живых лекциях-практикумах, где я отвечу на ваши запросы и вопросы.

Чтобы лекции были максимально полезными, оставляйте свои вопросы в анкете под уроками.

Для тех, кто ещё не успел купить курс:
Это ваш последний шанс присоединиться!
10 января — последний день продаж.
➡️ Смотреть тарифы курса

2,335

Доктор Сапият

04 Jan, 11:52

Находки месяца, которые облегчили мне жизнь и сделали её приятнее:
1. Массаж/ер для головы — из месяца в месяц моя любовь!
2. Коллаген в саше (или в целом регулярное использование коллагена как доп источник белка, саше мне удобно брать с собой, но в целом можно отсыпать себе из большой банки с собой, кому как удобно)
3. Уход за скальпом: сыворотка с кислотами, спреи – заметно улучшили состояние кожи головы и волос: проверяла на фототрихограмме (не даю ссылок, тут куча особенностей, я брала себе чтобы регулировать состояние кожи в постоянной +30’С Индонезии и влажности)
4. Ароматные свечи для дома – я привезла с собой еще от banka home, а сейчас беру свечи на соевом воске где придется)) мне такое создаёт уютную атмосферу и дарит ощущение теплоты.
5. Пилатес 3-4 раза в неделю – помогает моей осанке, костям таза, работает на растяжку! Нравятся эти 50 минут мягкой активности.
6. Кардио любое какое-нибудь каждый день – помогает держать суставы без звуков-скрипов-хрустов. Вообще не игнорируйте пройтись по лестнице: порой это лучшее что можно сделать для себя.

❓А чем вы порадовали себя за последние месяцы?
Может, есть находка, которая очень помогла/упростила жизнь?
Делитесь!

2,864

Доктор Сапият

03 Jan, 14:00

Напоминание для тех, кто успел оставить заявку в анкете
и получить от меня новогодний подарок в виде 4 крутых урока курса про анемию и щитовидку:
🔥сегодня вам откроются уроки.

Сообщение с доступом к кабинету придет в бот @sunxsteel_bot ✍️

2,397

Доктор Сапият

03 Jan, 09:34

И если это всё приправить щепоткой эпигенетики (это внешние факторы, не связанные с генетикой, но которые могут на нее влиять), то может получиться просто как очень хорошо, так и очень плохо:
- если при «плохом» метаболизме эстрогенов запустить работу желчного, можно получить фиброаденоматоз и миому;
то есть, за желчным и жкт в целом нужно следить

- если при высокой потребности в фолиевой кислотн не пить не — можно отъехать головой, особенно если избыточный внешний стресс

❓А вы знаете основные болячки родственников первой линии?
Анализировали закономерность влияния образа жизни на их течение?

2,529

Доктор Сапият

03 Jan, 09:31

В целом, если посмотреть, чем болеют родители — многое о себе становится понятным

У меня нарушения в обмене витаминов В9 и В12 от папы, отсюда постоянно высокий гомоцистеин и дополнительные риски по депрессии и не только,
гиперэстрогения и все ее последствия от мамы

2,499

Доктор Сапият

02 Jan, 13:21

Эти первые дни января! Вроде та же жизнь, но этот навык замедляться и чуть отложить рабочие дела — очень перезагружает!

Я в целом люблю помедленнее и основательно во всем: в делах, в жизни, в удовольствии
А сейчас даже январская забота о себе медленная и основательная:
мыть кожу головы вдумчиво и каждый уголочек,
наносить тоник для скальпа массажируя каждый миллиметр,
физактивность с ощущением тела,
да даже ходьба!

Не хочется все привилегии отдавать январю, но если хочется каких-то внешних условностей - то вот оно:
январь — лучший месяц побыть медленным к себе!

А как ваши первые дни нового года?)

2,829

Доктор Сапият

31 Dec, 17:28

У тебя точно всё будет хорошо!
С наступившим и наступающим, дорогой мой человек 🙏🤍

2,947

Доктор Сапият

29 Dec, 10:04

ЖКТ, пищеварение, слабость, выпадение волос, дефициты..

Если брать именно часть ЖКТ, какие у вас могут быть вопросы?

3,346

Доктор Сапият

28 Dec, 13:10

♥️ Мягко напоминаю, до конца сегодняшнего дня можно послушать этот эфир
про эффект отложенной жизни и как наконец начать ➡️ https://t.me/sunxsteel/4391

🙏

3,249

Доктор Сапият

28 Dec, 07:20

Ребята, все кто хотел получить 4 урока из курса про анемию и щитовидку, вы попали в бот?

Именно туда придет письмо 3 января с доступом к подарку-урокам

Вот тут про этот подарок рассказала.

Если не разобрались, сообщите ⬇️

2,232

Доктор Сапият

27 Dec, 11:20

Почему слабость — это уже симптом?
Узнаете обо всём 3 января!

Друзья, вы знали, что анемия и щитовидка могут не только вызывать усталость, но и влиять на ваше здоровье куда серьёзнее?

В честь Нового года я открою для вас 4 урока из нового курса про анемию, щитовидку и ЖКТ — чтобы вы могли разобраться в своём здоровье и начать год с новых приятных знаний.

Регистрация открыта только до 28 декабря — совсем немного времени, чтобы успеть.
А уже 3 января вы получите доступ к урокам и сможете изучать материал в удобное время.

Позаботьтесь о себе уже сейчас — всё начинается с первого шага. 💡

Переходите по ссылке, регистрируйтесь и уже 3 января получите только 4 первых урока курса:
➡️[ссылка].

Начните новый год с заботы о себе ❤️

@sunxsteel

2,266

Доктор Сапият

27 Dec, 09:05

Кто успеет послушать эфир — то успеет: 29 числа удалю его 🙏

1,760

Доктор Сапият

26 Dec, 16:02

Пользуйтесь, пожалуйста! Я здесь тружусь для вас 🙏💝

1,964

Доктор Сапият

26 Dec, 16:02

спасибо вам огромное за такую возможность, это очень ценно🥲 действительно лучший подарок на новый год

2,021

Доктор Сапият

26 Dec, 13:40

Live stream finished (38 minutes)

0

Доктор Сапият

26 Dec, 13:03

Чат для вопросов к эфиру

1,787

Доктор Сапият

26 Dec, 13:01

Live stream started

0

Доктор Сапият

26 Dec, 13:01

Live stream finished (1 minute)

0

Доктор Сапият

26 Dec, 13:00

Live stream started

0

Доктор Сапият

02 Dec, 12:33

*Обновление: у нас технические проблемы, дам информацию завтра🙏

Те кто был на эфире вчера — письма со спец предложением уже отправили

Кто не был на эфире и хочет его послушать — сейчас обсудим с командой можем ли использовать эту запись, в течение часа отпишусь

839

Доктор Сапият

02 Dec, 12:31

Доктор,Сапият,здравствуйте. Письмо так и не пришло,все папки проверяла. Переживаю,хочу учиться 😍

847

Доктор Сапият

01 Dec, 13:21

Эфир «Разговор по душам» прошел супер!
Разобрала ваши случаи, презентовала программу нового проекта

А те кто был на эфире — сегодня у вас на почте (входящие/спам) будет уникальное предложение🔥📚

1,399

Доктор Сапият

01 Dec, 06:07

Мягкое напоминание: сегодня в 11:00 у нас «разговор по душам» в прямом эфире

За 15 минут до начала вебинара всем кто зарегистрирован придет письмо на почту

А кто не успел, вот ссылка на регистрацию:
https://sunxsteel.ru/meet

Всего на эфире будет 95 мест 🙏
Поэтому заходите кто зарегистрирован сразу

1,421

Доктор Сапият

30 Nov, 14:31

Завтра в 11:00 по мск провожу онлайн-эфир «разговор по душам»

А в скринах ваши вопросы, которые затрону 🙏

Регистрация обязательна, мест немного:
https://sunxsteel.ru/meet

Придет ссылка за 15 минут до начала эфира на почту тем, кто зарегистрирован

Что будет:
- Разберу 2-3 случая истории болезни людей из зала

- Затронем тему анемии, где я расскажу про её неочевидные симптомы. Вы точно удивитесь.

- Презентую вам мой новый проект, чтобы мы вместе с вами могли обсудить его концепцию, формат, методологию

@sunxsteel

1,526

Доктор Сапият

30 Nov, 11:03

Доктор Сапият pinned «В это воскресенье, 1.12 в 11:00 мск провожу онлайн-эфир «разговор по душам» Что будет: - Разберу 2-3 случая истории болезни людей из зала, кто будет готов включить камеру и микрофон, предоставить анализы и получить от меня рекомендации по конкретно вашей…»

0

Доктор Сапият

29 Nov, 13:24

В это воскресенье, 1.12 в 11:00 мск провожу онлайн-эфир «разговор по душам»

Что будет:
- Разберу 2-3 случая истории болезни людей из зала, кто будет готов включить камеру и микрофон, предоставить анализы и получить от меня рекомендации по конкретно вашей ситуации

- Затронем тему анемии, где я расскажу про её неочевидные симптомы. Вы точно удивитесь.

- Презентую вам мой новый продукт, чтобы мы вместе с вами могли обсудить его концепцию, формат, методологию

- Вы сможете дать мне обратную связь и предложить свои идеи как и какую еще информацию вам хотелось бы получить от меня

Регистрация:
https://sunxsteel.ru/meet

1,852

Доктор Сапият

28 Nov, 19:28

*а вы кстати если обратите внимание, то в клинических рекомендациях (святая святых докмеда) от 2023 г есть рекомендация в виде интерферонов (а это мой любимый виферон), или что называется доказательным миром медицины фуфломицин

Что это, все-таки знание вселенское спускается и до светлых голов мира сего? Это я иронизирую и ёрничаю: некоторым людям иногда важно, чтобы с «экранов телевизоров» сказали, а свою голову и знания — нет, это не включается

1,957

Доктор Сапият

28 Nov, 19:20

Герпес, беременные и докмед

У меня есть беременный подопечный (анонимно), у которого произошло обострение герпеса

И вот мы стоим на перепутье:
💭 вроде понимаешь агрессию вируса
- но вроде и лекарственная агрессия от этого (как считается)
- при этом очный врач не дает лечение
- а ты не очный врач, чтобы его корректировать
- но у тебя есть доступ к последним клиническим рекомендациям, которыми можно поделиться с пациентом и он может обсудить новые пункты с очным врачом
(потому что в старых рекомендациях ацикловиры никак нельзя было)

И такое неприятное ощущение внутри:
- меня в универе учили — не вмешивайся в беременность ничем
- но это вообще неправда, это глупость, это перечет здравому смыслу

Поэтому разделяем ответственность

Считаю, задача врача порой — дать варианты и выбор

1,874

Доктор Сапият

28 Nov, 15:41

Разговор «по душам»

В это воскресенье 1.12 хочу провести разговор «по душам».

В чем ценность этой встречи:

1. Разберу 2-3 случая истории болезни людей из зала, кто будет готов включить
камеру и микрофон, предоставить анализы и получить от меня рекомендации по
конкретно вашей ситуации.

2. Затронем тему анемии, где я расскажу про её неочевидные симптомы. Вы точно удивитесь.

3. Презентую вам мой новый продукт, чтобы мы вместе с вами могли обсудить его
концепцию, формат, методологию.
Вы в свою очередь сможете дать мне обратную связь и предложить свои идеи как и какую еще
информацию вам хотелось бы получить на курсе.

Встреча будет проходить в ZOOM. Так чтобы мы могли с вами видеть друг друга и общаться.

Регистрируйтесь на встречу, мест ограниченное количество

https://sunxsteel.ru/meet

КОНЕЧНО Я ИДУ НА РАЗГОВОР ПО ДУШАМ

617

Доктор Сапият

27 Nov, 12:44

А ещё у меня есть для вас одно интересное предложение:

Я правда такого никогда не делала, но хочу попробовать и делюсь с вами идеей

Как вы смотрите на то, чтоб прийти ко мне на живой разговор:
разбор в формате видео в ZOOM?

Так сказать «разговор по душам»?

Планирую провести такой закрытый эфир в это воскресенье в 11:00 по мск

🙏 — хочу/приду/готов прийти
🤯 — если моя идея вам не зашла

Если есть другие вопросы/комментарии, пишите ⬇️

1,317

Доктор Сапият

26 Nov, 10:18

Я вот люблю когда много-много тарелочек с едой, а кто-то из друзей наоборот любит все из одной тарелки
Мне кажется так веселее есть🤪

1,907

Доктор Сапият

26 Nov, 09:35

Сегодня по плану:
- 3 приема пищи, наверное есть буду вне дома, в индонезии быстро доезжать везде на байке

- тренировка 35 минут
- работа (в среднем получится около 6 часов работы над программой нового курса и статьями для вас)

- отдых начну в 19 часов, важно во время работы над новой программой максимально держать нервную систему в порядке

А какой у вас план на день?
Может вдохновились вчерашней статьей про спорт и введете что-то новое?

2,159

Доктор Сапият

26 Nov, 07:27

Upd: всё занято. О свободных местах следите в блоге или через менеджера @nast_mikh

2,182

Доктор Сапият

25 Nov, 11:32

Как полюбить спорт,

или 20 пунктов как начать заниматься физической активностью и не офигеть

1. начинайте постепенно, не давайте сразу большую нагрузку

2. если вы давно не занимались спортом, начните с 5–10 минут активности в день и постепенно увеличивайте время

3. начните с небольших целей:
"Прогуляюсь 15 минут", "Сделаю 5-минутную зарядку".
Это снизит вероятность перегрузки и разочарования

😝

4-18 в комментариях

19. следите за сном: поспали хорошо, больше сил и легче восстановление

20. если несмотря на всё вам все равно сложно, стоит убедиться, что у вас нет проблем с дефицитами по витаминам и минералам, нет анемии и проблем с щитовидной железой
(обо всём этом готовую новую программу курса)

А что вам когда-то помогло начать? И не бросить?

@sunxsteel

2,526

Доктор Сапият

21 Nov, 14:35

У вас ожирение не из-за болезней:
у вас болезни из-за ожирения

У вас проблемы с щитовидной не болезни:
у вас проблемы с гормонами из-за образа жизни

1,333

Доктор Сапият

20 Nov, 10:17

Сколько железа тратится во время месячных?

Задумывались о таком?

При месячной кровопотере более 60 мл
потеря железа будет превышать поступление его с пищей

Пример:
если в период месячных теряется 40 мг железа/80 мл крови
(при возможности возмещения в месяц 30 мг железа),
то дефицит железа
- в месяц составит 10 мг,
- в год – 120 мг,
- за 10 лет – 1200 мг.

😝При массе тела 55 кг в организме женщины должно быть 2310 мг железа (55(кг)х42(мг/кг)).

Следовательно, при рассмотренном объёме кровопотери
за 10 лет организм потеряет половину необходимого запаса железа

Поэтому и в последних протоколах лечения адекватные специалисты дают более высокие дозы железа (тут рассказывала)

2,357

Доктор Сапият

19 Nov, 13:35

Кстати, можете поделиться

Вот у вас например анемия/проблема с щитовидной/с кишечником

Как бы вы хотели чтобы вам оказывали помощь?

Как хотели бы, чтобы отвечали на вопросы и корректировали терапию?

2,284

Доктор Сапият

19 Nov, 12:24

Я всегда за персональный подход:
- если не подходит один препарат железа — не нужно терпеть боль: ищите подходящее

- если ваш специалист не дает ответов на ваши вопросы — ищите того, кто поймет и вникнет в вашу проблему 🙏

#отзывы

1,853

Доктор Сапият

19 Nov, 12:23

Пила ферум лек , по назначению врача гематолога. На вашем курсе по ЖКТ , куратор порекомендовала Хема Плекс и мой анализ крови за месяц стал намного лучше, чем я пила три месяца ферум лек

1,841

Доктор Сапият

19 Nov, 11:52

Лечим анемию — железом.
Часто добавляем В9 и В12.
Налаживаем работу жкт (работаем над питанием, желчеоттоком, регулярным стулом)

Лечебные дозы железа: 100-150 мг в сутки
Но индивидуально можем повышать до 300 мг

Дефицит железа и анемия — серьезные и часто недиагностируемые проблемы (особенно среди беременных женщин и детей)

Препаратов железа много (например, «мальтофер», «сорбифер»), некоторые из них индивидуально могут давать неприятные симптомы (тошнота, боль в животе)

Важно: вы не должны терпеть дискомфорт.
Просто пробуйте дальше другие виды железа.

Например, железа бисглицинат.
В фото к посту подборка препаратов железа бисглицината, что удалось найти в аптеках
(он связан с меньшим количеством побочных действий в желудочно-кишечном тракте (по сравнению с оксидом и сульфатом железа)

❓Пробовали что-то из этого? Может, находили что-то другое? Делитесь в комментариях.

*какие анализы и где их можно сдать со скидкой рассказала тут

А сейчас я готовлю крутой проект, где вы узнаете об анемии то, что ни один доктор не расскажет.

Разберем:

— Что способствует появлению анемии
— Как и откуда она растит свои корни
— Какие органы и системы организма задействованы в этом процессе
И не только это вы узнаете

Ждите анонса😊

@sunxsteel

#анемия

2,083

Доктор Сапият

18 Nov, 12:31

Наконец врачам начали говорить о СИЛЬНОМ влиянии психоэмоционального состояния
на вес и ожирение

А мы что, а мы (я) говорим об этом ежедневно уже который год

Исследования проводятся постоянно, но почему-то вместо психотерапии назначаются лекарства для подавления голода🤪

И потом не говорите, что в медицине нет маркетинга😅

2,363

Доктор Сапият

18 Nov, 10:19

Какие средства могут помочь с узлами и гормонами?
- тирозин,
- цинк, медь
- железо
- йод, селен, магний
- Д
- некоторые В
- пептиды
- и др. индивидуально

Но ни один минерал не сработает, если у вас активный герпес, частые обострения тонзиллита или невылеченный кариес: нужен комплексное решение

Кто уже принимает магний, витамин Д, знает свой уровень ферритина — вы молодцы! На шаг ближе к здоровью гормональной системы и щитовидной железы🙏

2,162

Доктор Сапият

17 Nov, 15:25

И тут может быть возражение:
«зачем искать сложности, если можно в легкую»,- лёгкость, удача или кратчайший путь к цели могут быть результатом разумного подхода, эффективной стратегии и большого опыта (то есть все равно труда).
А мы часто можем просто думать «повезло»

Спасибо за ваши мысли!

2,136

Доктор Сапият

17 Nov, 15:22

Полностью согласна!

Сейчас настолько распространена идея лёгких путей достижения, что даже понимая принципы упорной и терпеливой работы, иногда (когда устаёшь) очень хочется поверить в эти лёгкие пути и свернуть на них, игнорирую здравый смысл, просто потому что о них так просто говорят..
А получается, что эти «лёгкие пути» даже сложнее, потому что нет настоящих чувств и радости от достижения нового рубежа, нет понимания как к чему пришёл (лёгкие пути если и сработают, это скорее просто удача), нет ошибок, нет выводов, нет сил и настроя идти до конца, а только стресс и неудовлетворённость

2,023

Доктор Сапият

13 Nov, 12:32

Дам вам подсмотреть

Диалог 1-5 фото

Смотрите как интересно получилось: ↗️

Иногда только в общении мы можем понять, что привычные нам жалобы — не нормальны!

Вообще, терпеть — это худшее, что вы можете сделать для своего организма

Я рада, что мы все тут с вами общаемся и можем хотя бы понять, что что-то идет не так и своевременно оказать себе помощь и поддержку

1,684

Доктор Сапият

12 Nov, 11:43

Сегодня была на assisted stretching (растяжка с ассистентом? или что-то такое):
это персональная растяжка с помогающим человеком + мягкий массаж

На выходе — просто максимально расслабляющее комбо

Когда нет сил заниматься, вот такой вид тренинга — самое то
———
Другое дело, когда сил тренироваться нет всегда:
тогда в ход идет поиск причин, сдача анализов
и консультация психиатра (особенно, если нет сил и интереса делать все остальное)

❓А как у вас с желанием и получением удовольствия в жизни?
Есть мотивация к деятельности, (спорт, хобби, музыка, сексуальная активность, социальные взаимодействия),
которая обычно приносит удовольствие?

@sunxsteel

2,090

Доктор Сапият

11 Nov, 16:09

Псевдонауки, «быстрые методы» часто привлекательны тем, что
дают простые ответы на сложные вопросы, и не решают проблем глубинно

Но они, как правило,
не выдерживают проверок
и исследований по науке
и базовому критическому мышлению

Развитое критическое мышление даёт понимание, когда с тобой связываются мошенники

Способность объективно анализировать информацию,
оценивать её достоверность
и делать обоснованные выводы. Умение рассматривать вопрос
с разных сторон,
выявлять скрытые предпосылки,
находить логические связи
и различать факты от мнений или домыслов,- без этого очень сложно

❓Как развивать критическое мышление?
Пропишу 10 пунктов в комментариях ⬇️

@sunxsteel

2,192

Доктор Сапият

11 Nov, 14:53

Просто и понятно, я с этим согласна 🙏❤️

2,137

Доктор Сапият

11 Nov, 14:53

Элементарно научиться заботиться о себе, своем физическом здоровье, что и порождает психологическое здоровье. Конечно, травмы всегда будут приносить боль, но если человек умеет и любит заботиться о себе, остальное будет не настолько сильно влиять и всегда можна обратиться к экспертам за помощью

1,663

Доктор Сапият

11 Nov, 12:08

А вы как думаете?

1,804

Доктор Сапият

11 Nov, 12:03

Чего всем часто не хватает?
Поддержки
Веры в самого себя
Опоры на себя
И физических сил, всё это выдержать

Поэтому здоровье физическое идёте рука об руку со здоровьем физическим

1,807

Доктор Сапият

11 Nov, 12:02

Из ожидания «результата за секунду» рождается и популярность услуг, где вы переносите ответственность с себя на все что угодно внешнее:
таро, астрологию, френология, вера в мистические значения чисел..

А все ответы — они внутри:
вы сами всё для себя знаете,
но иногда вам сложно поверить,
что ваших чувств, желаний и нежеланий уже достаточно,
чтобы делать/и не делать

1,830

Доктор Сапият

11 Nov, 12:00

Результат за неделю?

Неважно, врач вам такое говорит, психолог, или любой другой специалист, который занимается вами:

такие предложения делают только мошенники или люди в заблуждении, не профессионалы

1,946

Доктор Сапият

11 Nov, 05:58

Доброе разминочное утро!
Сделайте хотя бы 5 мин разминки — уже почувствуете себя лучше 🔥

2,044

Доктор Сапият

08 Nov, 11:28

Ребята, новый вид мошенничества в сети:
«Здравствуйте! Для вас выдан новый полис ОМС. Чтобы получить полис, назовите код от госуслуг в смс»,-
не ведитесь!

Кто-то с таким уже сталкивался?
Мне даже в Индонезию дозвонились!)

@sunxsteel

3,018

Доктор Сапият

07 Nov, 14:30

Ох, ребята! У меня подходит к концу курс про гормоны, такие результаты и переосмысления о многих участников! Сегодня весь день в приятных чувствах даю заключительные комментарии 🙏

3,026

Доктор Сапият

07 Nov, 14:29

Всё правильно! Очень ценю ваш курс и вашу образовательную программу. Для меня это большая помощь-дневники наблюдения, теперь внимательнее подхожу к своему состоянию, питанию. Замечаю что делаю не так, стараюсь вводить изменения в свой распорядок. И спасибо за вашу прямоту! ♥️. Своих друзей к вам направляю, очень ценю ваш труд и то, сколько времени и стараний вы прилагаете, чтобы всё было доступно и понятно

2,773

Доктор Сапият

07 Nov, 13:21

Почему врачи могут ошибаться с расшифровкой анализов

1. Ошибочное восприятие «нормы»
Часто считается, что если в бланке нет красных отметок, значит всё в порядке. Однако врачи тоже могут ошибаться, упуская скрытые взаимосвязи показателей.

2. Гемоглобин как пример
Для женщин уровень гемоглобина 115 может быть тревожным признаком анемии, хотя в бланке это не выделено. Врач может проигнорировать это, и человек останется без нужного лечения.

3. Проблема с ТТГ
Уровень ТТГ в 3.9 или 4.0 может восприниматься как «норма» из-за отсутствия выделений в бланке. Но для человека с симптомами усталости и набора веса это может быть значительным отклонением, которое врач проигнорирует, пока показатель не дойдёт до критической отметки.

4. Ищите достоверные источники и осознанный подход
Получайте информацию из проверенных источников и ищите специалистов, которые понимают скрытые связи в анализах. Если вы чувствуете себя плохо, продолжайте искать причину и не ограничивайтесь «нормальными» результатами на бланке.

@sunxsteel

2,623

Доктор Сапият

05 Nov, 13:19

«Метилфолат и фолиевая кислота, B9 – одно и то же? Насколько фолиевая кислота полезна для здоровья? Как восполнить недостаток витамина В9?»👇
⠀
Витамин В9, фолиевая кислота, метилфолат, фолаты – неразрывные понятия.

Метилфолат встречается в продуктах растительного происхождения, биодобавках и является натуральным источником В9.

Фолиевая кислота — синтетическая форма витамина В9, которая содержится в некоторых нутрицевтиках, но может «переходить» в активную форму В9, если нет нарушений в генетике, которые очень часто встречаются.
В результате дефицита Б9/В9:
⠀
➡снижается умственная активность, память, склонность к депрессиям;
➡увеличиваются риски выкидышей, врожденных заболевания у детей;
➡увеличиваются риски новообразований, сердечно-сосудистых заболеваний, варикозной болезни;
➡повышается уровень гомоцистеина.
⠀
Обращаю ваше внимание:
фолат и фолиевая кислота – НЕ ❌ слова-синонимы!
Это две разные формы витамина В9 и воздействуют на организм они также по-разному.
⠀
Естественная форма В9:
молодой зеленый горошек, фасоль, чечевица, семечки, авокадо, шпинат и другая зеленая зелень 🤪
(или современные виды нутрицевтиков, где В9 можно встретить в форме фолата)
В этих продуктах витамин существует в форме фолата.

Вместе с фолиевой кислотой они принимают участие в формировании ДНК. Дефицит веществ приводит к изменениям ДНК, что способствует развитию опасных заболеваний.
⠀
Недостаток фолатов у беременных – причина врожденных болезней ребенка.
К таковым причисляют пороки головного мозга, позвоночника или спинного мозга (пороки нервной трубки). Ребенок становится либо инвалидом, либо нежизнеспособным.
⠀
Исследования доказывают, что употребление активных форм Б9 (метилфолат, фолиновая кислота, метилтетрагидрофолат) во время беременности положительно сказывается на развитии плода.
⠀
✅Так же напомню, что Б9 является ко-факторов в усвоении железа
⠀
Как я уже говорила, фолиевая кислота плохо переходит в метилфолат, особенно при часто встречающихся генетических поломках фолатного цикла.

Оптимальное количество метилфолата — 200-400 мкг в сутки.

Оптимум в анализах — середина-верхняя граница референса

Также эффективно одновременное применение активных форм витаминов В6 (пиридоксаль-5-фосфат) и В12 (метилкобаламин).

Профессиональные производители всегда указывают химическую форму в составе 🙏

❓Как будто давно не рассказывала про отдельные витамины и анализы.. Про что ещё хотите послушать?

@sunxsteel

3,010

Доктор Сапият

04 Nov, 12:20

Подготовиться к беременности — это про 3-12 месяцев адекватного состояния:
- у вас есть время на себя

- жизнь устроена так, что в ней есть место на обслуживание нового человека

- есть финансовый ресурс
(вы когда-нибудь задумывались сколько стоит месяц содержания ребенка?): поэтому я периодически говорю про работу над финансовой подушкой

- есть психологические и эмоциональные ресурсы:
если желание ребенка перерастает в невроз, это в последствии может сказаться на психике ребенка.

- нет ожирения/гипотиреоза/анемий до беременности = меньше рисков на «развалиться» после родов

- нет дефицитов до беременности = меньше рисков на патологию у плода

Если у вас есть задача подготовить тело к беременности, выделяйте на это минимум 3 месяца.

Какие анализы, как подготовиться - более подробно разбираем на консультациях

@sunxsteel

1,564

Доктор Сапият

04 Nov, 10:45

Беременность, фолиевая кислота, аутизм

Конечно, я к вам с новым исследованием старого доброго влияния фолатов на течение беременности и состояние плода

Если коротко и по делу:
- достаточно даже 400 мкг фолатов, чтобы снизить риски аутизма
*вот почему я рекомендую всем хотя бы раз в жизни сдать «генетику фолатного цикла»

- возможно, не нужны дозы выше 1.000 мкг (конечно, если вы входите в беременность подготовленными)

Почему это может быть интересным?
Были предыдущие исследования, где показали, что связь между аутизмом и воздействием пестицидов, загрязнителей воздуха и фталатов (химических веществ, обычно встречающихся в мягком пластике) во время беременности, как правило, сильнее, когда уровень фолиевой кислоты в организме низкий.

Как так вышло, что фолиевая кислота сильно влияет на организм?
Она активирует гены, которые отвечают за обновление клеток, генетическую информацию, за работу детоксикационных процессов в теле (найдете тут на картинке Folic acid? и послушайте аудио под картинкой 🙏)

Источник: https://ehp.niehs.nih.gov/doi/10.1289/EHP14479

@sunxsteel

2,009

Доктор Сапият

02 Nov, 14:50

Когда вы думаете, что «густыми и крепкими» ваши волосы делает шампунь

Что на самом деле влияет на здоровье волос?

Если вас не радует состояние ваших волос, они тонкие, редкие, и на расчёсске остаётся клок, то не тяните с визитом к врачу

Причиной могут быть:

1. Низкий ферритин
2. Дефицит белка в рационе (или общий белок в крови ниже 69 г/л)
3. Вздутие, запоры, проблемы в пищеварением

За здоровье волос отвечает оптимальный уровень белка и хорошее кровообращение.

Но мало кто об этом знает.

Даже когда вы приходите к трихологу, не всегда вам могут назначить нужные анализы и выявить истинную причину выпадения волос, алопеции и тд

Чтобы выявить причину нужен комплексный подход, потому что волосы — это ЧАСТЬ СИСТЕМЫ нашего организма. Состояние волос говорит о состоянии организма в целом.

Если вы хотите, чтоб ваши волосы стали как в рекламе «густыми и крепкими»,
если вы хотите узнать состояние вашего организма в целом,
записывайтесь ко мне на консультацию.
За подробностями пишите менеджеру Насте @nast_mikh

@sunxsteel

2,363

Доктор Сапият

01 Nov, 10:30

Состав моего любимого комплекса минералов Trace Minerals от Thorne: ничего лишнего, всему свое место и доза

Как вы разбираетесь на маркетплейсах где оригинал, а где подделка?
На что ориентируетесь?

Продавцов одного товара там сотни, это вот тут например нашла https://ozon.ru/t/2aaYm1b, там если ниже пролистать, указано наименование конкретного магазина

Как же было удобно все при iHerb🥲

2,498

Доктор Сапият

31 Oct, 08:20

Если бы я лечила анемию 10 лет назад, имея весь накопленный сейчас опыт, с чего бы я начинала:
1. Убедиться, что есть оптимальная физическая активность:
помогает организму более эффективно доставлять кислород к тканям, особенно если уровень гемоглобина ниже нормы

2. Что с ЖКТ?
Нет ли камней, застоя желчи в желчном пузыре. Можно проверить с помощью УЗИ органов брюшной полости с пробным завтраком

3. Анализы!
Анемия и/или железодефицит — это про низкий ферритин (ниже 35), гемоглобин (ниже 125)
Но это не всё!
- В12 (в норме от 550)
- В9 (в норме от 10)
- Общий белок (в норме от 72 г/л)
(тут скидка на анализы)

4. Дозировки!
Старый подход: назначить по 1 таб железа 2 раза в день
Новый подход = подбор дозировки: минимум 100 мг в сутки (и до 300 мг)
(примеры препаратов железа)

5. Этапы насыщения железом.
На этапе насыщения одни дозы (до 300 мг),
на этапе поддержания (до 150 мг)
(об этом подробнее было в курсе про гормоны)

6. Если В12 и В9 низкие — поднимать.

7. Ко-факторы:
усиливать анемию могут дефициты минералов (медь, цинк, ванадий, марганец, селен,..).
Это нужно учитывать.

8. Оптимизация питания:
вы точно 2 раза в день едите белок, зеленые овощи, у вас 1-3 раза в неделю есть субпродукты.
Наладить питание под моим контролем можем на консультациях с сопровождением. Подробности у менеджера @nast_mikh

И это только малая часть всех факторов, которые нужно учесть в терапии анемии.

Есть дополнительная информация в боте тут @sunxsteel_bot (для начала работы бота отправьте слово старт)

А если хотите индивидуальную работу со мной — пишите менеджеру @nast_mikh

*мы первыми не пишем, первыми пишут только мошенники в телеграм

❓Какие появились вопросы?
@sunxsteel

2,917

Доктор Сапият

30 Oct, 12:48

Люблю получать ваши ответы и радуюсь вашим результатам вместе с вами!

Работа с тазовой болью — это всегда про индивидуальную работу, чувствование тела человека и понимание разносторонности процесса.

Чем мне нравятся наши с вами взаимодействия?

Я всегда ищу нюансы, пропускаю через себя, пробую на себе и на сотнях своих подопечных. Только так мы можем понимать, как работает современная наука, исследование.

Спасибо, что вы слышите, слушаете, делитесь опытом🙏

Если у вас есть подобные симптомы или другие вопросы, связанные со здоровьем, вы всегда можете обратиться ко мне.

Запись на мои консультации происходит через менеджера @nast_mikh

2,629

Доктор Сапият

30 Oct, 12:45

Всё супер! Начала делать массаж стоп мячиком, работать с тазом. Продолжаю принимать цитрат магния. В кд чувствую себя отлично, хотя раньше загибалась от боли и плакала 🥲

2,291

Доктор Сапият

29 Oct, 09:45

Задача медицины — спасти от осложнений язвы желудка, срастить перелом: продлить жизнь, если ее может прервать болезнь

В мире не развита профилактическая медицина

Ею занимаются отдельные специалисты, которые устали от однонаправленности классической медицины: болит? вырезай!

Зато мы с вами всё знаем, понимаем, исследуем 💚

2,575

Доктор Сапият

29 Oct, 09:40

Почему?
Потому медицина работает с болезнью

Со здоровьем в этом мире пока мало кто работает😅
Только такие сумевшие посмотреть дальше и глубже энтузиасты как мы с вами

2,582

Доктор Сапият

29 Oct, 09:35

Студенты моих образовательных проектов знают после моих курсов о здоровье больше, чем я после университета 🥲

2,429

Доктор Сапият

28 Oct, 10:29

Мы продолжаем работать над новыми проектами в школе и новыми форматами консультаций, чтобы дать вам максимальную пользу: сделать вашу жизнь еще более комфортной

Уверена, что курс по гормонам мы повторим, но когда именно, пока сказать не могу

Как только мы определим даты, обятельно оповестим вас.
Много супер редкой информации можно найти в боте тут @sunxsteel_bot, там есть и видео, и тексты;
Подписывайтесь, чтобы не пропустить важную информацию!

А если у вас есть пожелания по формату, по способу взаимодействия, что бы хотели получить от меня — пишите в комментариях!
Можно даже самое фантазийное! Я всегда найду применение вашим мыслям 🙏

Ваша
Доктор Сапият
@sunxsteel

2,709

Доктор Сапият

28 Oct, 10:25

Добрый вечер
Блин, я кажется пропустила начала курса про гормоны
А когда теперь можно будет попасть?я зашла на сайт, но не увидела анонсов никаких
Спасибо

2,283

Доктор Сапият

26 Oct, 13:31

У меня есть опция личного ведения, где ежедневно я и куратор помогаем вам
выстраивать привычки,
решаем проблемы, которые привели вас к сегодняшнему состоянию,
подбираем максимально комфортные и понятные стратегии по питанию,

🔥Вот такие блюда готовят подопечные
Это на личном сопровождении, тут акцент на гормональное здоровье, коррекцию массы тела

Подробнее о консультациях пишите @nast_mikh или на сайте sunxsteel.ru

3,079

Доктор Сапият

22 Oct, 09:40

Консультации: запись открыта

Пишите менеджеру Насте @nast_mikh или на почту [email protected]

*мы самостоятельно первыми не пишем, так делают мошенники

4,038

Доктор Сапият

21 Oct, 09:05

Сезонные продукты,
или как разнообразить свое питание осенью 🥳

В это время года тыква затмевает все остальное, но есть целый ряд других сезонных продуктов, которые заслуживают места на вашей тарелке этой осенью:

1 гранат
2 тыква
3 яблоки
4 цветная капуста
5 груша
6 морковь
7 капуста (в том числе квашенная)
8 буряк
9 клюква, брусника, облепиха
10 репа и брюква
11 слива!
12 семена (тыква, подсолнух)

Употребление сезонных продуктов — отличный способ включить в свой рацион различные виды фруктов и овощей, поддерживая здоровье микробиома и кишечника

А что бы ещё из сезонных продуктов вы добавили в список?

3,162

Доктор Сапият

20 Oct, 11:28

У меня в Индонезии есть один мастер по массажу, которую я как-то нашла, так к ней и хожу

Последний раз была у нее в феврале

И вот месяцы спустя, она работает в том же месте,
и при попытке объяснить ей, что мне не нужно трогать и с какой силой со мной работать — всё помнит

Обожаю!!!

А мне много что нельзя трогать:
шею не надо, уши не надо, в спине нюансы как можно, левый мизинец тоже пожалуйста не надо

Нравится такое!

2,846

Доктор Сапият

20 Oct, 09:01

А, кстати, как вам короткие такие напоминания?
Или больше нравятся длинные посты?

А вообще, расскажите, какую инфо хотели бы от меня в телеграм канал?

2,212

Доктор Сапият

20 Oct, 09:01

Уже собиралась пропустить утреннюю зарядку, увидела ваше сообщение в канале , бросила всё и пошла на коврик 😂

2,206

Доктор Сапият

20 Oct, 07:38

А сегодня сделали разминку с утра?

2,202

Доктор Сапият

17 Oct, 07:48

Потренировались с утра?

3,182

Доктор Сапият

16 Oct, 09:38

Была сегодня у гинеколога
Наблюдаюсь каждые полгода. Ничего не беспокоит, но есть особенности за которыми нужно наблюдать
Сколько стоило показала на фото.
Это в Москве у моего доктора.
В Петербурге (у меня там тоже есть врач), стоит дешевле за счет более низкой стоимости анализов
В регионах это все будет дешевле еще раза в 3.
А если у вас хороший врач по ОМС, то вообще бесплатно.

Сделать плановый осмотр гораздо дешевле, чем ходить 3-5-10 лет без обследований, а потом обнаружить что-то непоправимое.

Берегите себя!

3,245

Доктор Сапият

14 Oct, 11:31

Конечно, я давно исследовала свою генетику вдоль и поперек
И у меня в этом гене «полный», или гомозиготный полиморфизм (изменение)

Но, важно:
- не гены едят избыток еды, а это мы сами делает

Гены могут более и менее отвечать за аппетит, голод, насыщение, но эпигенетика (внешние факторы, влияющие на генетику), тоже следует учитывать

Я видела много «худых» людей с «поломанными» «жирными» генами, я видела много полных людей с отсутствием изменений в генетике

2,700

Доктор Сапият

Доктор Сапият (Russian)

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият

Доктор Сапият