Вероника | kaps_beauty

@iskrennayakaps

https://www.instagram.com/kaps_beauty/

Вероника | kaps_beauty (Russian)

Канал "Вероника | kaps_beauty" на Telegram - это место, где вы найдете самые актуальные советы по уходу за кожей, волосами и макияжем. Ведущая канала, Вероника, делится своими секретами красоты и помогает своим подписчикам выглядеть ухоженными и привлекательными. Она проводит обзоры косметических средств, дает рекомендации по выбору продуктов и рассказывает о последних трендах в мире красоты. Подписывайтесь на канал и вы узнаете, как правильно ухаживать за собой, чтобы выглядеть на все сто. Дополнительную информацию и вдохновение можно найти на странице Instagram канала: https://www.instagram.com/kaps_beauty/

Вероника | kaps_beauty

02 Jan, 12:50

У меня пока что максимально бесполезные дни🤣

Гуляем, кушаем, лежим - всё. Зато отдыхается хорошо)

1,381

Вероника | kaps_beauty

31 Dec, 17:42

С наступающим, дорогие🥂💖
Пусть 2025 принесет много любви и счастья

1,706

Вероника | kaps_beauty

31 Dec, 10:40

🎙️: про праздники и тело - как максимально кайфануть с минимальными последствиями для фигуры и здоровья

1,588

Вероника | kaps_beauty

31 Dec, 10:26

Снимаю вашу тревогу касательно тела и праздников💖👇

Почему НЕВОЗМОЖНО разжиреть за застолье?

Что бы набрать 1 кг жира, нужно наесть на ~9000 ккал больше своей нормы, что физически невозможно сделать за 1 прием пищи

Представь, твоя норма ~2000 ккал + еще сверху ~9000 ккал. Ты начнешь 🤮 намного раньше, чем наешь 11.000 ккал за раз

Но при этом, если встать на весы на утро после застолья, можно увидеть +2-3 кг. Это просто отек и 💩. В жкт много еды. А перебор по углеводам, 🥂 и недосып
задержат жидкость. Такие отеки сами сойдут за несколько дней, когда вернешься к обычному режиму

Либо можно сделать лимфодренажную зарядку, что бы согнать отёки быстрее

За 1 вечер невозможно потерять мышцы или набрать жир, утратить прогресс, словить откат в ноль

Поэтому не мучайся с этими пп майонезами, не давись листом салата, отмечай и радуйся праздникам💖

1,374

Вероника | kaps_beauty

28 Dec, 14:14

Барановичи ❄️🎄

1,620

Вероника | kaps_beauty

28 Dec, 14:13

Ездила сегодня на наращивание, сделали новые волосы - более длинные и потемнее. Я в восторге😍

А вообще, наращиваю с февраля и прям нарадоваться не могу

1,572

Вероника | kaps_beauty

28 Dec, 14:12

В Новый год с новыми волосами)

1,481

Вероника | kaps_beauty

25 Dec, 14:16

Это мой самый любимый праздник!

Каждый год стараемся как-то особенно отмечать, в этот раз ездили в Силичи и Логойск посмотреть на зимнюю сказку😍

781

Вероника | kaps_beauty

25 Dec, 14:14

Девочки, поздравляю с Рождеством всех, кто сегодня празднует🫶

813

Вероника | kaps_beauty

21 Dec, 20:22

😍❄️

1,935

Вероника | kaps_beauty

21 Dec, 11:24

❄️ 🎄💫

1,340

Вероника | kaps_beauty

20 Dec, 11:38

Ну а зимние интерактивы будут на выходных. К нам родственники приедут, погуляем по украшенным местам и ярмаркам

Так люблю это всё😍😍😍

1,348

Вероника | kaps_beauty

20 Dec, 11:37

Короче, драила хату с перерывами 6 дней😂

1,287

Вероника | kaps_beauty

20 Dec, 11:36

😂😂😂

1,236

Вероника | kaps_beauty

02 Dec, 07:00

Дорогие, поздравляю всех, кто успел присоединиться к зимнему интенсиву и желаю приятных тренировок💖

‼️Проверяйте почты, что бы все пришло и открывалось, если что, пишите

422

Вероника | kaps_beauty

30 Nov, 09:32

Зато очень радуюсь за зимний интенсив😍

Уже столько девчат добавились, знакомятся в чате

912

Вероника | kaps_beauty

30 Nov, 09:32

Девочки, это пи…🥲

Мне поставили итоговый экзамен в fpa через пару дней, а я думала, что он будет через 2 недели

С одной стороны, если что, его можно будет пересдать. Но с другой, хочется конечно с 1 раза сдать, что б не сидеть потом весь декабрь над учебой…

Отличные выходные, спасибо😂

851

Вероника | kaps_beauty

26 Nov, 09:59

Что ж, надеюсь, мой эксперимент доказал, что мучаться совсем не обязательно🫶

1,446

Вероника | kaps_beauty

26 Nov, 09:59

Но я все понимаю

Когда я питалась на 1300 ккал, ходила 10.000 шагов и мазалась обертываниями, от которых кожа отваливалась по ощущениям, а целлюлит так и торчал во все стороны...
Меня бы тоже выбесила девушка, которая избавилась от него за 10 дней

Многие не понимают, как работает тело. И вместо того, чтобы разобраться с проблемной зоной на теле за месяц, удаляя этому 20 минут в день, они тратят годы мучений

1,490

Вероника | kaps_beauty

26 Nov, 09:58

Можно бесконечно смотреть на 3 вещи:
- как горит огонь
- как течет вода
- как люди оправдывают свои неудачи, обвиняя других во лжи😍😍😍

1,302

Вероника | kaps_beauty

23 Nov, 20:02

Эта неделя была капец😂

Я успела полностью с нуля сделать все материалы для зимнего интенсива, даже фотки! (Все интенсивы разные, кто не знал)

Смотрите, какая студия красивая😍

А на следующей неделе конец эксперимента про ноги, начало продаж зимнего интенсива и подготовка к итоговому экзамену в fpa

Короче, сейчас максимально work work work, что бы в конце декабря чилиться и радостно писать итоги года

Кто тоже сейчас в запаре, крепитесь, мы на финальной 🚀🚀🚀

1,738

Вероника | kaps_beauty

22 Nov, 10:53

Но мой эксперимент доказывает, что даже если забросишь, прийти в форму за 10 дней будет уже не проблема💖

1,606

Вероника | kaps_beauty

22 Nov, 10:53

Конечно, я понимаю, что толку от этих тренировок никакого, ведь если их забросить, то всё вернётся обратно😂

1,693

Вероника | kaps_beauty

22 Nov, 10:52

У нас есть 4 фактора, из-за которых появляются ушки, дряблость, целлюлит и другие отеки на ногах:

👉 наклон таза
👉 ослабленные мышцы ягодиц, зажатые мышцы ног
👉 недостаточная подвижность в тазобедренных и голеностопных суставах
👉 общая отечность (нарушения осанки в целом/ переедания гиподинамия и др причины отеков)

Соответственно, тренировочная программа должна все эти запросы решать: ставить таз и другие сегменты тела на место, возвращать суставам нормальные амплитуды движения, укреплять ослабленные мышцы, расслаблять зажатые. А лимфодренажные техники помогают увидеть результат быстрее

1,738

Вероника | kaps_beauty

22 Nov, 10:50

Если бы мне показали это видео 4 года назад, я бы 100% не поверила😂

1,484

Вероника | kaps_beauty

22 Nov, 10:49

Ну что, эксперимент по похудению в ногах за 10 дней подходит к завершению, остались считанные дни

974

Вероника | kaps_beauty

20 Nov, 11:17

смысл всего этого, если забросишь эти тренировки и перестанешь их выполнять, то все что было тупо вернётся. И получается так что нужно жить с этими тренировками , смысл? 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

1,100

Вероника | kaps_beauty

20 Nov, 08:46

Снимаю, девочки, в процессе)

Кстати, я подготовила подробную инструкцию про ноги. И поделюсь ею с вами в пятницу💖

1,242

Вероника | kaps_beauty

20 Nov, 08:45

Поделись упражнениями пожалуйста 🥺❤️

1,265

Вероника | kaps_beauty

20 Nov, 08:43

Главные мифы про целлюлит, дряблость и проблемные зоны на ногах🦶

1,219

Вероника | kaps_beauty

19 Nov, 09:17

Ушки, дряблость, целлюлит - это ОТЕК
(если есть лишний вес, то жир и отек)

Такой появляется из-за
• гиподинамии (сидячего образа жизни)
• перееданий, перебора с солью/сахаром/🥂/недостатка белка
• зажимов в мышцах и нарушений осанки

Последний пункт и решается комплексами, поэтому результат виден так быстро: отек уходит быстрее, чем жир

Завтра расскажу, что - шляпа и не даст результата, а в следующей части подробности эксперимента

1,367

Вероника | kaps_beauty

19 Nov, 09:13

За 4 дня результат уже пушка, я даже не ожидала🥹

Теперь капец интересно, что же будет за 10 дней

1,212

Вероника | kaps_beauty

19 Nov, 09:12

С одной стороны, нафига мне зимой стройные ноги, если большую часть времени они будут спрятаны под пуховиком/в сапогах/штанах с колготками😁

С другой…

1,193

Вероника | kaps_beauty

19 Nov, 09:12

4 дня назад я бросила себе вызов - похудеть в ногах за 10 дней

1,234

Вероника | kaps_beauty

16 Nov, 11:11

Это я на выходных после запуска 😎

1,683

Вероника | kaps_beauty

16 Nov, 11:02

Для удобства сделала навигацию💖

#kaps_комплексы - тут 10-минутные подборки упражнений

#kaps_рецепты - а тут быстрые и вкусные сбалансированные рецепты

1,177

Вероника | kaps_beauty

15 Nov, 10:21

10-минутный комплекс от холки, компьютерной шеи и зажатости в плечах💖

Противопоказания - простуда и любые заболевания, при которых нельзя выполнять эти движения (например, травма плеча). Во время месячных выполнять можно

#kaps_комплексы

1,627

Вероника | kaps_beauty

09 Nov, 07:06

Выбирай свой лот и присоединяйся к ЧЕРНОЙ ПЯТНИЦЕ💖

https://kaps-beauty.online/blackfriday

660

Вероника | kaps_beauty

08 Nov, 09:57

В сторис ссылку дала раньше, девочки уже получают свои призы😍

Что происходит после оплаты👇

815

Вероника | kaps_beauty

08 Nov, 09:56

ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА УЖЕ НАЧАЛАСЬ❤️
Переходи по ссылке и выбирай свой лот👇

https://kaps-beauty.online/blackfriday

P.S. не забывай участвовать в колесе фортуны🪄

674

Вероника | kaps_beauty

06 Nov, 12:03

Если до Нового года ты хотела скинуть от несколько кг, начать работать над осанкой и подтянуть тело, то 8.11 это можно будет сделать по рекордно выгодным ценам😍

А также приобрести эксклюзивные продукты, которые ещё никогда не продавались в блоге

1,146

Вероника | kaps_beauty

02 Nov, 12:17

И вот такие до-после у меня тоже есть😂

688

Вероника | kaps_beauty

02 Nov, 12:15

До завершенности комнаты, конечно, еще дофига

Да и заниматься этим начну не раньше декабря, потому что сейчас очень много всего навалилось (распродажа на черную пятницу, зимний интенсив, итоговый экзамен в fpa)

Но радует, что понемногу двигаемся😍

683

Вероника | kaps_beauty

02 Nov, 12:12

Вот такой (только в жизни голубой, а не серый, как на фото)

Брали антикошку в soff по вашим советам, очень довольны💖

530

Вероника | kaps_beauty

02 Nov, 12:10

Такая вот неделя вышла✨
Я ж вам не рассказывала , к нам диван приехал!

565

Вероника | kaps_beauty

01 Nov, 15:37

А это вам попробовать💖

Комплекс от 2 подбородка и колец Венеры на 10 минут

Кстати, он способен «нарисовать» углы челюсти

Противопоказания - любые причины, из-за которых нельзя делать массаж лица/трогать эту область (например, воспаление лицевого нерва). И во время простуды тоже не делай

1,149

Вероника | kaps_beauty

01 Nov, 15:36

Слушайте, я до сих пор не перестаю удивляться своему лицу😂

Левые фото - до работы с осанкой и отеками вообще

Правые - после осанки и пол года фейсбилдинга

Прикиньте, я стала фоткаться с лицом и делать селфи! Раньше лицо только на видео более менее получалось, на фотках всегда не нравилось, поэтому отворачивалась от камеры. У меня вообще раньше 99% фоток были с отвернутой головой/без лица

950

Вероника | kaps_beauty

30 Oct, 08:28

На самом деле, почти все время я сейчас занимаюсь подготовкой к черной пятнице. Там такие лоты!!! Есть и новые продукты, которых никогда не было, и полюбившиеся старички. Короче, ждите черную пятницу, там очень круто все будет😏

963

Вероника | kaps_beauty

30 Oct, 08:27

Я: работаю и учусь 24/7, тем временем мой тг👆😂

885

Вероника | kaps_beauty

26 Oct, 16:04

Это семейное😂

2,067

Вероника | kaps_beauty

26 Oct, 16:01

Выходной с мамулей😍🍁

1,789

Вероника | kaps_beauty

25 Oct, 11:06

У меня на очереди 3 обучения, на которые я пойду, как закончу это)))0)

Не рассказывайте моим мужу и маме, они уже внатуре считают, что я ку-ку и мне «деньги не на что потратить»🙂

Хорошо, что они не знают, сколько все эти курсы стоят🫣

1,303

Вероника | kaps_beauty

25 Oct, 11:06

Ну вообще, я конечно тоже не без соринки. У меня другая крайность)

Я учусь на тренера и нутрициолога уже 4й год. Начала с базовых обучений, потом лезла глубже и глубже, сейчас вот вернулась к базе, но уже углубленной. И знаете что?

1,264

Вероника | kaps_beauty

25 Oct, 11:05

Это я 5й месяц учусь в FPA. Досматриваю последние лекции. Сдала все, кроме последней домашки

Через полтора месяца итоговый экзамен, к которому опять учить наизусть 3 книги🥲

Как же я завидую девчатам, которые когда-то сами похудели и теперь учат других, не имея ничего кроме личного опыта💅🏻

672

Вероника | kaps_beauty

23 Oct, 13:03

Этот комплекс не исправит нарушения осанки, но при любом из них поможет

✅ избавиться от дискомфорта
✅почувствовать легкость и расслабление
✅«напитать» межпозвоночные диски
✅профилактика грыж и протрузий

Противопоказания - любые заболевания и травмы, при которых нельзя заниматься. Месячные для этого комплекса не противопоказание

Пробуй и пиши, как тебе💖

1,217

Вероника | kaps_beauty

23 Oct, 12:58

10 минут для твоей спинки💖

1,149

Вероника | kaps_beauty

18 Oct, 12:42

Офигеть как быстро летит время🥹

1,403

Вероника | kaps_beauty

18 Oct, 12:41

Отмечали с 🐻 вчера 4ю годовщину свадьбы

1,412

Вероника | kaps_beauty

15 Oct, 11:35

Спустя 2 года после лечения кожа не прям идеальная, но жить можно👍

Временами подсыпает на молочку/алкоголь/перед 🩸. Но по сравнению с тем, что было, это такие мелочи)

1,650

Вероника | kaps_beauty

15 Oct, 11:32

Смотрите, чего нашла в архиве

Это я 3 года назад до лечения акне🥲

1,570

Вероника | kaps_beauty

11 Oct, 19:00

Вечерний Минск - такая любовь😍

Обычно заканчиваю дела часам к 6 и идем с 🐻 гулять по городу, по 3 часа иногда ходим! Я в диком восторге от переезда🥹

После жизни в маленьком городе просто возможность погулять по красивым местам - уже вау😂

2,593