Шахова | Психология, фитнес
@shakhovaekk
❗️Приобрести ИНДИВИДУАЛЬНУЮ программу лично от меня https://www.shakhova.pro/individualprograms
Более 2600< учениц 🔥
Если не получается оплатить, пиши «Хочу программу» лично мне @ekkatyy
Шахова | Психология, фитнес (Russian)
🔥 Канал "Шахова | Психология, фитнес" представляет уникальную возможность получить индивидуальную программу от известного психолога и фитнес-тренера Екатерины Шаховой. Более 2600 учениц уже воспользовались ее программами и остались довольны результатами! В этом канале ты сможешь приобрести персонализированную программу, созданную специально для тебя. Программы от Екатерины Шаховой помогут тебе достичь желаемых результатов в психологии и фитнесе. Если у тебя возникли вопросы или ты хочешь приобрести программу, просто напиши "Хочу программу" лично Екатерине по пользовательскому имени @ekkatyy. Не упусти шанс стать лучшей версией себя с помощью программ от Шаховой | Психология, фитнес! 💪🧠
Шахова | Психология, фитнес
18 Nov, 09:40
Ля ну какава красота 😌🔥
Просушиться при этом сохранив мышцы, с минимальными потерями 😍
Тело после вчерашней пиццы 😁*
Просушиться при этом сохранив мышцы, с минимальными потерями 😍
Тело после вчерашней пиццы 😁*
Шахова | Психология, фитнес
18 Nov, 09:32
Скажи что ты похудела ни слова ни говоря об этом 🙂↕️❤️
У меня началась метаболическая адаптация (когда организм привык к дефициту и уже не отдает жирок)
Тут есть два варианта —
1 Плавно выходить в поддержание и снова на дефицит
2 Плавно выходить в поддержание и на массу
Я выбрала второй вариант 💋 хочу классные мышцы ! Работы предстоит очень много, но я готова
У меня началась метаболическая адаптация (когда организм привык к дефициту и уже не отдает жирок)
Тут есть два варианта —
1 Плавно выходить в поддержание и снова на дефицит
2 Плавно выходить в поддержание и на массу
Я выбрала второй вариант 💋 хочу классные мышцы ! Работы предстоит очень много, но я готова
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 17:22
До конца продаж 15 часов
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 17:21
Катя, привет! Приобрела ~часик назад твой интенсив, сделала все 3 комплекса за раз сейчас
Я умным фитнесом занимаюсь с середины лета, но вот сейчас нестабильно из-за того что большинство комплексов долгие, а у меня учеба и работа🫠
Так что твой интенсив — моя прекрасная возможность восстановить дисциплину и привести тело в его комфортное состояние🤍
Ощущения после 3х комплексов классные! Прям легкость, и немного, в некоторых местах, присутствует тряска — в общем кайф!
Сделаю фото «до» и через месяц покажу результат «после» 🫶🏼
Я умным фитнесом занимаюсь с середины лета, но вот сейчас нестабильно из-за того что большинство комплексов долгие, а у меня учеба и работа🫠
Так что твой интенсив — моя прекрасная возможность восстановить дисциплину и привести тело в его комфортное состояние🤍
Ощущения после 3х комплексов классные! Прям легкость, и немного, в некоторых местах, присутствует тряска — в общем кайф!
Сделаю фото «до» и через месяц покажу результат «после» 🫶🏼
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 16:39
Привет, хочу написать отзыв
Достаточно давно хотела попробовать твой интенсив и наконец-то я его приобрела
Безумно понравился комплекс над осанкой, потому что со спиной действительно есть проблемы. Убирает все зажимы, плечи сами расправляются, перестает болеть поясница и шея. Сразу стало значительно легче, спасибо тебе большое ❤️❤️❤️
Достаточно давно хотела попробовать твой интенсив и наконец-то я его приобрела
Безумно понравился комплекс над осанкой, потому что со спиной действительно есть проблемы. Убирает все зажимы, плечи сами расправляются, перестает болеть поясница и шея. Сразу стало значительно легче, спасибо тебе большое ❤️❤️❤️
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 13:07
Почему мои комплексы работают ?
1️⃣Составлены с учетом биомеханики, анатомии и физиологии, а не просто рандом набора упражнений ❌
Я не темщик ребят, я эксперт. Я всё изучаю, проверяю на себе, сдаю экзамены. А не просто сижу в рилсах и записываю упражнения
2️⃣Занимают всего 10 минут, а не 20-30 как у большинства
Потому что я тщательно выбираю упражнения, и использую специальные связки упражнений. Именно СОЧЕТАНИЕ решает. Поэтому я так говорю что важны комплексы и ПРОГРАММА, а не рандом из рилсов и ютуба
3️⃣Я работаю с отёками и как с причиной, и как со следствием
✨Поэтому мои девочки могут скинуть до 3 кг за неделю не меняя питание.
Зажимы прорабатываем осанкой + добавляем экспресс упражнения, чтобы видеть результат СРАЗУ
4️⃣Я учу вас ЛЮБИТЬ спорт
Поэтому большая часть упражнений кайфовые и приятные, а не «на держи кучу всего потому что заплатил, не еб/т как ты их будешь делать»
Я считаю что для того чтобы человек ЛЮБИЛ спорт и зож, нужно показать положительные последствия в виде кайфа к тренировкам сразу. А не с первых занятий мучать себя сложнейшими упражнениями где ничего не чувствуешь кроме заебанности 🥲
Именно поэтому мои результаты одни из самых быстрых и крутых на рынке. И сейчас я создаю продукты, которые это подтверждают
ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ
1️⃣Составлены с учетом биомеханики, анатомии и физиологии, а не просто рандом набора упражнений ❌
Я не темщик ребят, я эксперт. Я всё изучаю, проверяю на себе, сдаю экзамены. А не просто сижу в рилсах и записываю упражнения
2️⃣Занимают всего 10 минут, а не 20-30 как у большинства
Потому что я тщательно выбираю упражнения, и использую специальные связки упражнений. Именно СОЧЕТАНИЕ решает. Поэтому я так говорю что важны комплексы и ПРОГРАММА, а не рандом из рилсов и ютуба
3️⃣Я работаю с отёками и как с причиной, и как со следствием
✨Поэтому мои девочки могут скинуть до 3 кг за неделю не меняя питание.
Зажимы прорабатываем осанкой + добавляем экспресс упражнения, чтобы видеть результат СРАЗУ
4️⃣Я учу вас ЛЮБИТЬ спорт
Поэтому большая часть упражнений кайфовые и приятные, а не «на держи кучу всего потому что заплатил, не еб/т как ты их будешь делать»
Я считаю что для того чтобы человек ЛЮБИЛ спорт и зож, нужно показать положительные последствия в виде кайфа к тренировкам сразу. А не с первых занятий мучать себя сложнейшими упражнениями где ничего не чувствуешь кроме заебанности 🥲
Именно поэтому мои результаты одни из самых быстрых и крутых на рынке. И сейчас я создаю продукты, которые это подтверждают
ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 09:13
ПОСЛЕДНИЕ 24 ЧАСА продаж мини интенсива 🔥
Цена : 690₽
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
💋С помощью мини интенсива :
😇 Уменьшатся боли в спине, шее, пояснице после рабочего дня
😇 Уменьшатся отёки
😇 Улучшится осанка
😇 Расправиться спинка, почувствуете легкость в теле
😇 Наполнитесь энергией если сделаете комплекс утром
😇 Расслабитесь если сделаете комплекс вечером
😇 Можете скинуть до 2-3 кг лишнего веса
💋В мини интенсив входит :
✔️Комплекс от отёков
✔️Комплекс для королевской осанки
✔️Комплекс для плоского живота
Все комплексы новые, в формате «повторяй за мной»*
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
Цена : 690₽
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
💋С помощью мини интенсива :
💋В мини интенсив входит :
✔️Комплекс от отёков
✔️Комплекс для королевской осанки
✔️Комплекс для плоского живота
Все комплексы новые, в формате «повторяй за мной»*
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 07:31
❗️До повышения цены 1,5 часа
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
https://www.shakhova.pro/onlineintensive
Шахова | Психология, фитнес
10 Nov, 07:30
Привет, хочу написать небольшой отзыв о интенсиве)
Я его приобрела, так как уже была на курсе Дианы где были твои комплексы против отеков и они мне очень сильно понравились 🥰
А сегодня я уже попробовала тренировки с самого интенсива и они тоже суперские!
По поводу комплекса над осанкой, так мне действительно сразу стало намного легче и спина сама себя хотела держать ровно, спасибо большое за возможность улучшать себя и свое здоровье!❤️❤️
Я его приобрела, так как уже была на курсе Дианы где были твои комплексы против отеков и они мне очень сильно понравились 🥰
А сегодня я уже попробовала тренировки с самого интенсива и они тоже суперские!
По поводу комплекса над осанкой, так мне действительно сразу стало намного легче и спина сама себя хотела держать ровно, спасибо большое за возможность улучшать себя и свое здоровье!❤️❤️
Шахова | Психология, фитнес
09 Nov, 20:44
Осталось 12 часов до повышения цены
И 1,5 суток до конца продаж 🔥
Успевайте —> https://www.shakhova.pro/onlineintensive
И 1,5 суток до конца продаж 🔥
Успевайте —> https://www.shakhova.pro/onlineintensive
Шахова | Психология, фитнес
09 Nov, 16:17
Как меняется фигура, когда мы работаем только с осанкой и отёками ? ❤️
Вы знаете — я за комплексный подход.
Но даже работа только с осанкой и отёками способна дать первые результаты за 10-15 минут в день 🔥
На фото результаты девушек в работе с осанкой и отёками за 10-14 дней*
ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ
❗️Цена завтра — 690₽, осталось менее 2 суток продаж
Больше запусков в этом году не будет ❌
Вы знаете — я за комплексный подход.
Но даже работа только с осанкой и отёками способна дать первые результаты за 10-15 минут в день 🔥
На фото результаты девушек в работе с осанкой и отёками за 10-14 дней*
ПРИОБРЕСТИ ИНТЕНСИВ
❗️Цена завтра — 690₽, осталось менее 2 суток продаж
Больше запусков в этом году не будет ❌
Шахова | Психология, фитнес
05 Nov, 13:45
Я подготовила для вас 🎁 к черной пятнице 🔥
МИНИ ИНТЕНСИВ Осанка, отёки, живот
В интенсив входят 3 новых комплекса бестселлера :
✅Комплекс для королевской осанки
✅Комплекс от отёков
✅Комплекс для плоского живота
+ бонус КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛИЦА (для первых 100 купивших)
Интенсив по РЕКОРДНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ — 490₽ (или 5$ 😱)
❗️Продаваться будет всего 3 ДНЯ — 8,9,10 ноября, больше этот продукт нельзя будет купить ❌
❗️Продажи открою в этом канале 8 ноября в 12:00 по Минску (13:00 по Дубаю)
Интенсив - последний запуск в этом году
Ставьте реакции кто ждет 🔥
МИНИ ИНТЕНСИВ Осанка, отёки, живот
В интенсив входят 3 новых комплекса бестселлера :
✅Комплекс для королевской осанки
✅Комплекс от отёков
✅Комплекс для плоского живота
+ бонус КОМПЛЕКС ДЛЯ ЛИЦА (для первых 100 купивших)
Интенсив по РЕКОРДНО НИЗКОЙ ЦЕНЕ — 490₽ (или 5$ 😱)
❗️Продаваться будет всего 3 ДНЯ — 8,9,10 ноября, больше этот продукт нельзя будет купить ❌
❗️Продажи открою в этом канале 8 ноября в 12:00 по Минску (13:00 по Дубаю)
Интенсив - последний запуск в этом году
Ставьте реакции кто ждет 🔥
Шахова | Психология, фитнес
05 Nov, 13:42
Почему я так топлю за работу над осанкой ?
Без неё я бы не смогла похудеть и изменить форму, даже если бы ПРАВИЛЬНО питалась и ТРЕНИРОВАЛАСЬ 🔥
Все хотят :
•Убрать животик
•Избавиться от отёков и проблемных зон
•Уменьшить дряблость и целлюлит
НО ! Мы часто даже не думаем что причина может быть в ОСАНКЕ
Как из-за осанки появляются проблемные зоны ?
Мышцы перенапряжены —> жидкость застаивается —> возникает ОТЁК
БЕЗ ОСАНКИ :
•Были боли в коленях и пояснице
•Неверная техника упражнений
•Проблемные зоны ярко выражены
•Отёки остались
Уделяя телу всего 10-15 минут в день я улучшаю И ФИГУРУ, И ЗДОРОВЬЕ 🔥
Без неё я бы не смогла похудеть и изменить форму, даже если бы ПРАВИЛЬНО питалась и ТРЕНИРОВАЛАСЬ 🔥
Все хотят :
•Убрать животик
•Избавиться от отёков и проблемных зон
•Уменьшить дряблость и целлюлит
НО ! Мы часто даже не думаем что причина может быть в ОСАНКЕ
Как из-за осанки появляются проблемные зоны ?
Мышцы перенапряжены —> жидкость застаивается —> возникает ОТЁК
БЕЗ ОСАНКИ :
•Были боли в коленях и пояснице
•Неверная техника упражнений
•Проблемные зоны ярко выражены
•Отёки остались
Уделяя телу всего 10-15 минут в день я улучшаю И ФИГУРУ, И ЗДОРОВЬЕ 🔥
Шахова | Психология, фитнес
04 Nov, 14:28
Записала подкаст на тему «почему мы быстро худеем за счет осанки и отёков ?»
Смотрите в канале челленджа
—> t.me/shakhovapro
Смотрите в канале челленджа
—> t.me/shakhovapro
Шахова | Психология, фитнес
03 Nov, 13:58
Более крутой результат это увеличение мышечной массы и уменьшение жировой
Да это намного больше, требует дисциплины и результат приходит дольше 👉🏻
НО ! Ваше тело меняется до неузнаваемости и, честно говоря, это стоит того 😍
Расписала свой режим в приложенных фото, а также ОШИБКИ, которые мешали мне худеть 5 лет ❗️
Помните, что если вам сложно начать — вы можете начать с малого. Осанка и отёки ❤️
Да это намного больше, требует дисциплины и результат приходит дольше 👉🏻
НО ! Ваше тело меняется до неузнаваемости и, честно говоря, это стоит того 😍
Расписала свой режим в приложенных фото, а также ОШИБКИ, которые мешали мне худеть 5 лет ❗️
Помните, что если вам сложно начать — вы можете начать с малого. Осанка и отёки ❤️
Шахова | Психология, фитнес
03 Nov, 13:23
Что портит качество нашего тела :
•Маленькое количество мышц
•Много жира относительно мышц
•Много отёков
Самый БЫСТРЫЙ, ПРОСТОЙ способ похудения — убрать отёки
Всего 10-15 минут приятной активности для получения ПЕРВЫХ результатов. Это отлично подойдет, если вы хотите втянуться в зож плавно, мягко и без насилия над собой
Но только на одной осанке и отеках огромный результат не получишь ❌
Сейчас расскажу как получить более крутые результаты 👇🏻
•Маленькое количество мышц
•Много жира относительно мышц
•Много отёков
Самый БЫСТРЫЙ, ПРОСТОЙ способ похудения — убрать отёки
Всего 10-15 минут приятной активности для получения ПЕРВЫХ результатов. Это отлично подойдет, если вы хотите втянуться в зож плавно, мягко и без насилия над собой
Но только на одной осанке и отеках огромный результат не получишь ❌
Сейчас расскажу как получить более крутые результаты 👇🏻
Шахова | Психология, фитнес
01 Nov, 16:43
Небольшой отзыв по комплексам с осанкой: 🤭
Очень приятно чувствовать легкость и плавность, и аж дышать легче стало!!🥹🥹
Очень приятно чувствовать легкость и плавность, и аж дышать легче стало!!🥹🥹
Шахова | Психология, фитнес
01 Nov, 06:57
Качество тела сейчас perfectly, я в своём минимальном весе за последние 4 года — 57 кг 🤭
Классический хардовый дефицит, но и без осанки не обошлось ❤️
Классический хардовый дефицит, но и без осанки не обошлось ❤️
Шахова | Психология, фитнес
01 Nov, 06:55
Mood : скинуть 6 кг и забыть рассказать об этом подписчикам 🥵❤️
Шахова | Психология, фитнес
30 Oct, 13:21
В индивидуальной программе даю девочкам упражнения на тазовое дно, встраиваю их в САМУ ПРОГРАММУ 😍❤️
Эффект — супер
❗️Уже через 10-14 дней девушки видят свои ПЕРВЫЕ результаты, созданные по грамотной программе
ПРИОБРЕСТИ ПРОГРАММУ
Эффект — супер
❗️Уже через 10-14 дней девушки видят свои ПЕРВЫЕ результаты, созданные по грамотной программе
ПРИОБРЕСТИ ПРОГРАММУ
Шахова | Психология, фитнес
30 Oct, 10:02
Как один и тот же человек может выглядеть ПО-РАЗНОМУ благодаря работе с осанкой и тазовым дном 😍
*Целлюлит, дряблость
*Отёки лица и тела
*Отсутствие сил и женской энергии
*Болезненные 🩸
*Отсутствие оргазмов или слабые ощущения
*Не чувствуете ягодицы
Признаки ТАЗОВОГО БЛОКА в теле 🙈
*Целлюлит, дряблость
*Отёки лица и тела
*Отсутствие сил и женской энергии
*Болезненные 🩸
*Отсутствие оргазмов или слабые ощущения
*Не чувствуете ягодицы
Признаки ТАЗОВОГО БЛОКА в теле 🙈
Шахова | Психология, фитнес
28 Oct, 14:35
Спасибо большое за программу! На данный момент мне всё понятно, всё изложено очень четко и понятно. Уже с нетерпением жду первых занятий. Ещё раз спасибо за такие детальные объяснения
Шахова | Психология, фитнес
27 Oct, 10:57
По программе пока что все понятно) в целом очень объемно, понятно и с примерами, так что думаю проблем не с пониманием не возникнет и при выполнении) очень разнообразная программа, за что отдельное спасибо, обычно тренера просто составляют программу под копирку из почти одинаковых упражнений, а вы составляете индивидуально и это сразу заметно, интуитивно даже понятно для чего именно мне такие упражнения.
Через 2 недели поделюсь с вами первыми результатами 🫶🏻
Через 2 недели поделюсь с вами первыми результатами 🫶🏻
Шахова | Психология, фитнес
26 Oct, 18:32
Для крутого результата важно учитывать СВОИ индивидуальные особенности
Сделать это можно благодаря моим индивидуальным программам
В программе я :
1️⃣Делаю диагностику твоей осанки и образа жизни, выявляю ТВОИ особенности
2️⃣Подбираю для тебя и твоей цели ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения, питание и составляю в ОДНУ программу
Тебе не нужно разбираться самой, смотреть кучу лекций, думать что подойдет или нет. Это сделаю я, тренер с опытом 5+ лет и более с чем 3000+ клиентов
3️⃣Ты получаешь РЕЗУЛЬТАТ, и можешь начать занятия по программе когда угодно
https://www.shakhova.pro/individualprograms
Программа остаётся с тобой НАВСЕГДА*
Если результата по программе не будет (а ты делаешь при этом всё), я бесплатно переписываю программу под тебя*
Сделать это можно благодаря моим индивидуальным программам
В программе я :
1️⃣Делаю диагностику твоей осанки и образа жизни, выявляю ТВОИ особенности
2️⃣Подбираю для тебя и твоей цели ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения, питание и составляю в ОДНУ программу
Тебе не нужно разбираться самой, смотреть кучу лекций, думать что подойдет или нет. Это сделаю я, тренер с опытом 5+ лет и более с чем 3000+ клиентов
3️⃣Ты получаешь РЕЗУЛЬТАТ, и можешь начать занятия по программе когда угодно
https://www.shakhova.pro/individualprograms
Программа остаётся с тобой НАВСЕГДА*
Если результата по программе не будет (а ты делаешь при этом всё), я бесплатно переписываю программу под тебя*
Шахова | Психология, фитнес
26 Oct, 13:45
ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТОРЧАЩЕГО ЖИВОТА —>
1️⃣Диафрагма и таз
Диафрагма помогает нам дышать и спазмируется при каждом стрессе. Обычно мы этого не знаем, её не расслабляем — делаем 20.000 неправильных вдохов в день !
Внутрибрюшное давление меняется — мышцы тазового дня ослабевают и ЖИВОТ ТОРЧИТ
2️⃣Слабый КОР
Очень часто вижу как девушки качают прямую мышцу живота и косые, но забывают про ПОПЕРЕЧНУЮ
Эта мышца выглядит как корсет, является глубокой и как бы «опоясывает» наше тело. Укрепление мышцы помогает стабилизации корпуса, улучшает осанку, уменьшает живот.
3️⃣Осанка
Осанка это дисбаланс мышц в теле. Перенапряжённые мышцы и ослабленные. Пример как осанка влияет на живот посмотрите в карусели
НО ТАКЖЕ ЕСТЬ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ТОРЧАЩЕГО ЖИВОТА —>
🥵Вздутия
🥵Стресс
🥵Жир
🥵Низкая активность
🥵Неправильное питание
🥵Недосып
1️⃣Диафрагма и таз
Диафрагма помогает нам дышать и спазмируется при каждом стрессе. Обычно мы этого не знаем, её не расслабляем — делаем 20.000 неправильных вдохов в день !
Внутрибрюшное давление меняется — мышцы тазового дня ослабевают и ЖИВОТ ТОРЧИТ
2️⃣Слабый КОР
Очень часто вижу как девушки качают прямую мышцу живота и косые, но забывают про ПОПЕРЕЧНУЮ
Эта мышца выглядит как корсет, является глубокой и как бы «опоясывает» наше тело. Укрепление мышцы помогает стабилизации корпуса, улучшает осанку, уменьшает живот.
3️⃣Осанка
Осанка это дисбаланс мышц в теле. Перенапряжённые мышцы и ослабленные. Пример как осанка влияет на живот посмотрите в карусели
НО ТАКЖЕ ЕСТЬ ДРУГИЕ ПРИЧИНЫ ТОРЧАЩЕГО ЖИВОТА —>
🥵Вздутия
🥵Стресс
🥵Жир
🥵Низкая активность
🥵Неправильное питание
🥵Недосып
Шахова | Психология, фитнес
24 Oct, 09:09
Шахова | Психология, фитнес
23 Oct, 13:14
Насколько важно наполняться, даже взгляд другой ❤️
Убеждена что наши болезни и срывы идут не только из-за лени или вирусов, но ещё из-за отсутствия энергии, когда берём у себя «в долг» и не умеем правильно наполняться
Поэтому работаю теперь я меньше, но очень качественно отдаю девочкам свой ресурс и помогаю в изменении тела ❤️😍
Убеждена что наши болезни и срывы идут не только из-за лени или вирусов, но ещё из-за отсутствия энергии, когда берём у себя «в долг» и не умеем правильно наполняться
Поэтому работаю теперь я меньше, но очень качественно отдаю девочкам свой ресурс и помогаю в изменении тела ❤️😍
Шахова | Психология, фитнес
22 Oct, 12:52
По программе все очень понятно, классно все расписано и понятным языком
Программа как для меня очень удобная, понятная и интересная
Мне очень понравилось меню и рецепты которое вы предложили
Спасибо вам большое, я не пожелела что купила программу именно у вас❤️
Программа как для меня очень удобная, понятная и интересная
Мне очень понравилось меню и рецепты которое вы предложили
Спасибо вам большое, я не пожелела что купила программу именно у вас❤️
Шахова | Психология, фитнес
21 Oct, 18:23
Поэтому результаты такие БЫСТРЫЕ, при регулярных занятиях видимые результаты за 10-14 ДНЕЙ 🔥
❌Без диет, полного ограничения еды, голодовок и жесткого спорта 24/7
Доказано ТЫСЯЧАМИ учениц, которые занимались по программам
Особенность моих программ в том, что я изучаю твой конкретный случай и составляю программу под твой тип осанки, и эта программа остаётся с тобой НАВСЕГДА 🔥
ПРИОБРЕСТИ ПРОГРАММУ
Если результата по программе не будет, я бесплатно перепишу программу под тебя, с учетом того что ты выполняла все рекомендации*
❌Без диет, полного ограничения еды, голодовок и жесткого спорта 24/7
Доказано ТЫСЯЧАМИ учениц, которые занимались по программам
Особенность моих программ в том, что я изучаю твой конкретный случай и составляю программу под твой тип осанки, и эта программа остаётся с тобой НАВСЕГДА 🔥
ПРИОБРЕСТИ ПРОГРАММУ
Если результата по программе не будет, я бесплатно перепишу программу под тебя, с учетом того что ты выполняла все рекомендации*
Шахова | Психология, фитнес
21 Oct, 18:18
Единственный способ БЫСТРО И БЕЗОПАСНО похудеть — это убрать отёки — для этого важно РАБОТАТЬ С ОСАНКОЙ
Раньше я считала что у меня проблем с осанкой нет, но на самом деле :
*Отёкшее и надутое лицо
*Торчащий живот
*Дряблость и целлюлит
*Отсутствие рельефа
❗️Дисбалансы в теле —> нарушение осанки —> возникает ОТЁК И ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
В программе я учитываю ВАШИ индивидуальные особенности осанки и дисбалансы, составляю комплексы под ваш тип осанки 🔥
Раньше я считала что у меня проблем с осанкой нет, но на самом деле :
*Отёкшее и надутое лицо
*Торчащий живот
*Дряблость и целлюлит
*Отсутствие рельефа
❗️Дисбалансы в теле —> нарушение осанки —> возникает ОТЁК И ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ
В программе я учитываю ВАШИ индивидуальные особенности осанки и дисбалансы, составляю комплексы под ваш тип осанки 🔥
Шахова | Психология, фитнес
21 Oct, 12:10
Шахова | Психология, фитнес
20 Oct, 09:29
Поэтому так важно знать СВОИ особенности, чтобы не остаться без результата, потратив при этом кучу сил и времени ❌
ПРИОБРЕСТИ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ
Всё будет рассчитано под тебя, твои цели и твои параметры *
Первые результаты моих девочек приходят БЫСТРО, когда мы всё делаем правильно
❗️Кому подойдёт программа ?
❗️Что входит в программу ?
ПРИОБРЕСТИ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ
Всё будет рассчитано под тебя, твои цели и твои параметры *
Первые результаты моих девочек приходят БЫСТРО, когда мы всё делаем правильно
❗️Кому подойдёт программа ?
❗️Что входит в программу ?
Шахова | Психология, фитнес
20 Oct, 09:26
ТВОЯ ЦЕЛЬ ЭТО НЕ ПРОСТО ПОХУДЕТЬ, а сжечь жир и убрать отёки с увеличением МЫШЦ ✅
❗️Просто похудеть легко, но ты ОСТАНЕШЬСЯ с торчащим животом, ушками на бёдрах и целлюлитом, просто в МАЛЕНЬКОМ ВЕСЕ
✔️Когда мы ставим цель СЖЕЧЬ ЖИР И СОХРАНИТЬ / УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ — наше тело преображается, ягодицы становятся сочными и подтянутыми, появляется рельеф и плоский ЖИВОТ
ИНАЧЕ ВСЕ ХУДЫЕ ДЕВУШКИ НЕ ИМЕЛИ БЫ ПРОБЛЕМ С ФИГУРОЙ 🤭
❗️Просто похудеть легко, но ты ОСТАНЕШЬСЯ с торчащим животом, ушками на бёдрах и целлюлитом, просто в МАЛЕНЬКОМ ВЕСЕ
✔️Когда мы ставим цель СЖЕЧЬ ЖИР И СОХРАНИТЬ / УВЕЛИЧИТЬ МЫШЦЫ — наше тело преображается, ягодицы становятся сочными и подтянутыми, появляется рельеф и плоский ЖИВОТ
ИНАЧЕ ВСЕ ХУДЫЕ ДЕВУШКИ НЕ ИМЕЛИ БЫ ПРОБЛЕМ С ФИГУРОЙ 🤭
Шахова | Психология, фитнес
19 Oct, 20:27
Сначала ты думаешь что твоя проблема в ЖИРЕ —
Убираешь всю вкусную еду, начинаешь есть ПОЛЕЗНО И МАЛО ❌
Добавляешь просто рандомные ТРЕНИРОВКИ без четкой системы, ищешь самые эффективные ✅
А ПОТОМ ТЫ СРЫВАЕШЬСЯ 🫵🏻
И винишь в этом… СЕБЯ.
«Ну тренировки и питание вообще-то правильные, просто это Я безвольная и плохая, сорвалась и забила»
Ты ждешь следующий приток мотивации, а пока он идёт, ЕШЬ как можно больше (пока можно 🥹)
*Проблемные зоны не уходят
*От тренировок болят колени и не растут ягодицы
*Всё тело в отёках
*Ты злая потому что устала есть только полезную еду и мало
Но ты даже НЕ ДУМАЕШЬ что причина срыва это изначально неверно выстроенное питание и супер тяжёлые неподходящие трени ❌
Убираешь всю вкусную еду, начинаешь есть ПОЛЕЗНО И МАЛО ❌
Добавляешь просто рандомные ТРЕНИРОВКИ без четкой системы, ищешь самые эффективные ✅
А ПОТОМ ТЫ СРЫВАЕШЬСЯ 🫵🏻
И винишь в этом… СЕБЯ.
«Ну тренировки и питание вообще-то правильные, просто это Я безвольная и плохая, сорвалась и забила»
Ты ждешь следующий приток мотивации, а пока он идёт, ЕШЬ как можно больше (пока можно 🥹)
*Проблемные зоны не уходят
*От тренировок болят колени и не растут ягодицы
*Всё тело в отёках
*Ты злая потому что устала есть только полезную еду и мало
Но ты даже НЕ ДУМАЕШЬ что причина срыва это изначально неверно выстроенное питание и супер тяжёлые неподходящие трени ❌
Шахова | Психология, фитнес
19 Oct, 16:53
Шахова | Психология, фитнес
18 Oct, 16:18
ЧТО ВХОДИТ В ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ :
1️⃣ПИТАНИЕ
✔️Индивидуальный расчёт кбжу под вас и вашу цель
✔️Чек-лит 30+ фишками для твоего максимального результата
✔️Гайд с 40+ ВКУСНЫМИ И ПРОСТЫМИ рецептами (вроде пп наполеона или пп шаурмы, пиццы)
✔️Пример меню на 3 НЕДЕЛИ под твою калорийность (у нас нет питания по меню, это пример)
✔️Сладкое и вино у нас МОЖНО, рассказываю КАК вписать это в свой рацион ?
2️⃣ОСАНКА
✔️Индивидуальная диагностика осанки ЛИЧНО ОТ МЕНЯ
✔️Программа из 5 КОМПЛЕКСОВ под твой тип осанки
✔️БОНУС ! Комплексы на дыхание, мфр стоп и всего тела
✔️Рекомендации для лучшего выполнения программы
3️⃣СИЛОВЫЕ
✔️Для дома или зала
✔️3 или 4 тренировки
✔️С акцентом на 🍑, а не ноги 🦵❌
✔️Под тип фигуры ⏳, без перекачанных рук
✔️Чек-лист с 20+ ФИШКАМИ включения ягодиц, о которых не расскажет НИ ОДИН ТРЕНЕР ❌
✔️Более 10+ принципов тренировки, которые УЛУЧШАТ твой результат
✔️Настройка всех тренажёров и детальная техника по каждому упражнению
ЦЕНА : 70$, или 6500₽
❗️Программа остаётся с тобой НАВСЕГДА
Приобрести программу — https://www.shakhova.pro/individualprograms
1️⃣ПИТАНИЕ
✔️Индивидуальный расчёт кбжу под вас и вашу цель
✔️Чек-лит 30+ фишками для твоего максимального результата
✔️Гайд с 40+ ВКУСНЫМИ И ПРОСТЫМИ рецептами (вроде пп наполеона или пп шаурмы, пиццы)
✔️Пример меню на 3 НЕДЕЛИ под твою калорийность (у нас нет питания по меню, это пример)
✔️Сладкое и вино у нас МОЖНО, рассказываю КАК вписать это в свой рацион ?
2️⃣ОСАНКА
✔️Индивидуальная диагностика осанки ЛИЧНО ОТ МЕНЯ
✔️Программа из 5 КОМПЛЕКСОВ под твой тип осанки
✔️БОНУС ! Комплексы на дыхание, мфр стоп и всего тела
✔️Рекомендации для лучшего выполнения программы
3️⃣СИЛОВЫЕ
✔️Для дома или зала
✔️3 или 4 тренировки
✔️С акцентом на 🍑, а не ноги 🦵❌
✔️Под тип фигуры ⏳, без перекачанных рук
✔️Чек-лист с 20+ ФИШКАМИ включения ягодиц, о которых не расскажет НИ ОДИН ТРЕНЕР ❌
✔️Более 10+ принципов тренировки, которые УЛУЧШАТ твой результат
✔️Настройка всех тренажёров и детальная техника по каждому упражнению
ЦЕНА : 70$, или 6500₽
❗️Программа остаётся с тобой НАВСЕГДА
Приобрести программу — https://www.shakhova.pro/individualprograms
16,798
subscribers
2,949
photos
556
videos
