Международный Институт Здоровья @insituteofhealth Channel on Telegram

Международный Институт Здоровья

@insituteofhealth


Стань востребованным диетологом
Курс по диетологии одобрен в Минздраве
Диплом государственного образца

Международный Институт Здоровья (Russian)

Добро пожаловать в канал "Международный Институт Здоровья"! Если вы мечтаете стать востребованным диетологом, то вы попали по адресу. Наш курс по диетологии был одобрен в Минздраве и выдает диплом государственного образца. Здесь вы найдете все необходимые знания и навыки, чтобы успешно начать карьеру в сфере здорового питания. Наши преподаватели - опытные специалисты в области диетологии и готовы поделиться своими знаниями с вами. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и станьте экспертом в области здорового образа жизни!

Международный Институт Здоровья

21 Jan, 09:59


Для кого-то это знак — решиться сейчас и изменить всё 💚

Международный Институт Здоровья

21 Jan, 07:50


Профессия будущего и дело всей жизни 💚

🎉 Прямо сейчас мы открываем запись в лист ожидания на легендарную программу «Диетолог на миллион».

👉 Занять место

✔️ Для тех, кто хочет найти свою реализацию в любом возрасте.
✔️ Для тех, кто хочет выйти на уверенный доход от 150 000 руб. в месяц, помогая при этом людям.
✔️ Для тех, кто хочет внедрить знания в свою жизнь, снизить вес, решить проблемы со здоровьем и помогать близким.

Вы научитесь:

▪️ Консультировать клиентов.
▪️ Разрабатывать полноценный рацион
▪️ Находить причины ухудшения здоровья и корректировать их.
▪️ Определять дефициты, проводить чек-ап, знать когда и какие анализы нужно сдавать и понимать отклонения в показателях.
▪️ Навыкам публичных выступлений, коммуникации, продаж и продвижения.

Занимайте место бесплатно в листе ожидания, чтобы первыми узнать о старте программы и успеть занять места по самым лучшим условиям и стоимости 👇🏻

ЛУЧШИЕ УСЛОВИЯ

Международный Институт Здоровья

20 Jan, 16:26


🙌🙌🙌🙌🙌

Кто хочет:
- первыми узнать о старте нового потока «Диетолог на миллион»
- получить возможность освоить востребованную профессию уже в этом году
- попасть на обучение на лучших условиях, забрать сюрпризы 🎁

Для вас завтра утром будет специальная новость. Включите уведомления, чтобы не пропустить и успеть 🔔

Международный Институт Здоровья

20 Jan, 16:26


Здравствуйте! Когда будет следующий поток обучения?

Международный Институт Здоровья

17 Jan, 16:36


5 поток легендарного курса «Диетолог на миллион» подошел к концу. За время обучения студенты заработали 4.876.735 рублей💸

Знаете, за счет чего студенты каждый раз делают такие результаты уже на курсе?


Это целый комплекс инструментов, которые мы внедрили в обучение. Будем постепенно рассказывать вам, как что устроено, и проведем полноценную экскурсию по нашему Институту 🎓

Первая большая отличительная особенность обучения у нас в Институте — вас на всем пути сопровождает личный репетитор.

Проходит с вами сопротивление, сложности, непонятные моменты.
У вас не остается ни одной непонятной темы, ни одного не заданного вопроса.

Параллельно, еженедельно вы собираетесь с педагогами и экспертами по разным темам на живые обучающие сессии и переводите все знания, которые вы получили в теории, на практику:

- практические случаи,
- клинические задачи, разборы,
- эксперты по гормональному здоровью,
- желудочно-кишечному тракту,
- маркетингу,
- инструментам продаж, самопрезентации.

Кому прямо сейчас с удовольствием,
возможно впервые, захотелось обучиться у нас в Международном институте здоровья? 🔥

Международный Институт Здоровья

13 Jan, 16:24


Честно о старте в диетологии

Если вы рассматриваете для себя профессию диетолога и хотите уже на обучении зарабатывать первые деньги — проверьте, что вы не допускаете этих ошибок 👇🏻

Ошибка 1: никому не рассказывать о своей новой профессии

Многие стесняются заявить о себе. Думают: «Вот наберусь опыта, тогда и начну». Но первые клиенты — это часто ваши знакомые, друзья или даже родственники. Они уже вам доверяют и готовы обратиться, но… просто не знают, что вы теперь диетолог.

Ошибка 2: перегружать клиентов сложными терминами

Новички хотят показать свою экспертность, но вместо понятных советов сыплют терминами: «инсулинорезистентность», «дисбаланс микробиоты», «гипотиреоз». В итоге клиент теряется и уходит, потому что не понимает, что с этим делать.

Ошибка 3: бояться брать деньги за консультации

«Я же только начинаю… Как я могу брать деньги?» — и в итоге бесплатные разборы, советы в переписке и консультации «за спасибо». Но без оплаты люди не ценят вашу работу, а вы сами быстро выгораете.

Интересно узнавать еще больше о профессии диетолога? 🔥

Международный Институт Здоровья

11 Jan, 15:59


В этом году я точно...

👉 уйду с нелюбимой работы
👉 начну зарабатывать больше
👉 съезжу на отдых с семьей
👉 наконец закрою кредит/куплю машину

Тем временем студенты «Диетолог на миллион» сейчас заканчивают 12, финальную неделю обучения, и уже получили новую профессию и закрыли свои цели 🎯

Пока у всех были каникулы, наша студентка Асият только за январь заработала 323 500 рублей!

Всего за 11 недель обучения общий доход студентов «Диетолог на миллион 5» составил 4.147.479 рублей 💸

А как у вас старт года? Уже начали реализовывать задуманное?

Международный Институт Здоровья

09 Jan, 12:45


Ожирение растет — специалистов не хватает

Ожирение – глобальная проблема, которая растёт с угрожающей скоростью.

По прогнозам, к 2030 году каждый второй взрослый в США будет страдать ожирением, а каждый четвёртый — тяжёлой формой ожирения. В некоторых штатах цифра уже приближается к 60%, и это не предел.

💔 Ожирение — это не просто избыточный вес. Это более 200 заболеваний, затрагивающих практически все системы организма.

Лечение ожирения — это не только про похудение, но и про здоровье, качество жизни и устранение причин, которые приводят к лишнему весу.

К сожалению, количество квалифицированных диетологов и врачей, способных работать с этой проблемой, катастрофически мало.

Специалистов, готовых не просто составить рацион, а комплексно подойти к лечению и профилактике, не хватает.

Диетология — это не только возможность реализовать себя в востребованной профессии, но и внести свой вклад в решение глобальной проблемы.

Международный Институт Здоровья

21 Nov, 16:53


Где брать клиентов?

У нас идет 5 неделя обучения на курсе «Диетолог на миллион». Общий доход студентов за 4 недели обучения и предобучение — 1.284.600 рублей 🔥

Студенты зарабатывают на консультациях, ведении клиентов, составлении рационов и даже запускают собственные групповые программы и марафоны 🚀

Для тех, кто боится, что не найдет клиентов — клиенты сами вас находят, стоит только упомянуть, чем вы теперь занимаетесь:

✔️ Статус в вотсап
✔️ Сторис в инстаграм и телеграм
✔️ Из круга знакомых
✔️ Родственники и личные рекомендации
✔️ Живое общение

Кто хотел бы так же? 😍

Международный Институт Здоровья

15 Nov, 10:21


Сколько раз вам советовали «чудо-диету», магический БАД или способ сбросить вес за три дня?

Каждый раз, когда кто-то обещает быстрый и гарантированный результат в питании, возникает логичный вопрос: а насколько это безопасно? И что это за «специалист», который стоит за такими рекомендациями?

⚠️ Сегодня каждый второй в соцсетях стал нутрициологом со своим авторским методом, которые подают советы как «универсальное» лекарство для всех.

Ставьте 🔥, если нужен пост, как отличить настоящего эксперта от тех, кто выдает себя за него.

Международный Институт Здоровья

28 Oct, 09:46


Прошла первая неделя курса «ДИЕТОЛОГ НА МИЛЛИОН»

За неделю обучению + предобучение студенты уже заработали 461 500 рублей 🔥🔥🔥

На услугах:
▪️ Составление рациона по калорийности
▪️ Консультация, разбор рациона
▪️ Ведение на месяц
▪️ Экспресс консультация, назначение анализов по симптоматике, разбор анализов

Кто-то с нуля (клиентов ведем вместе с нашей командой врачей и нутрициологов), кто-то уже с образованием врача, но взял первых клиентов по питанию 😍

Как вам такие результаты на старте в новой профессии?

Международный Институт Здоровья

19 Oct, 15:27


ОТКРЫТЫЙ УРОК С РЕГИНОЙ ДОКТОР

Для тех, кому нужна МОТИВАЦИЯ, снижение веса и деньги 💰

📅 Завтра, 20 октября в 18:00 мск, пройдет открытый урок на тему «Методики ВЕЧНОЙ МОТИВАЦИИ» с Региной Доктор

На уроке сможете поступить в Институт на 5 юбилейный поток и забрать последние 12 мест❗️

На уроке мы впервые разберем с вами тему мотивации с точки зрения науки, физиологии и гормонов успеха.

Как и какие методики нужно применять, чтобы похудеть до результата, несмотря на срывы.
Какие упражнения нужно делать, чтобы победить лень, апатию и страх начать действовать.
Только работающие практические инструменты, которые вы сможете использовать каждый день.
Только качественные научные знания, как всегда у нас в институте.

Разберем методики МОТИВАЦИИ на каждый день себя и окружающих для получения высоких результатов в обучении и снижении веса.

Успевайте занять БЕСПЛАТНОЕ место👇

ИДУ НА УРОК

Международный Институт Здоровья

18 Oct, 16:00


Сестры и подруги не поддержали, когда она решила пойти учиться

Хотим познакомить вас с историей нашей студентки — Ксении.

🚀 С нуля меньше, чем за год, создала блок на 70к подписчиков и вышла на доход 150 000 рублей.

- Всего год назад Ксения была в декрете с маленьким ребенком,
- Набрала 25 лишних килограммов за беременность,
- Не знала, что делать дальше,
- Денег катастрофически не хватало, потому что муж был единственным, кто зарабатывал в семье.

😱 Несмотря на скептицизм со стороны родных, она решила рискнуть и поступила в Институт на обучение по диетологии, хотя тогда ей и самой было сложно поверить, что это может что-то изменить.

За год от 320 подписчиков — где были только друзья и знакомые, набрала 70 000 аудитории
Стабильный доход в 150 000 рублей в месяц
Возможность помогать своей семье
Купила новый телефон, дорогое пальто
Нашла дело, которое приносит удовольствие, при этом совмещая его с воспитанием ребенка, не выходя из дома.

Ксения учитель музыки, в диетологию пришла с полного нуля!

Ставьте 🔥 если мотивирует и вдохновляет!

Международный Институт Здоровья

18 Oct, 12:25


У нас в Институте просто ГРАНДИОЗНАЯ новость 😱

Мы готовили к этому событию более полугода — это большой сюрприз для наших студентов!

🥁🥁🥁

Мы организовали ЗАНЯТИЯ В БОЛЬШОМ МНОГОПРОФИЛЬНОМ ГОСПИТАЛЕ для наших НУТРИЦИОЛОГОВ — практика в самой крупной больницей Республики!

Чтобы будущие НУТРИЦИОЛОГИ понимали КАК ВАЖНО ПИТАНИЕ.

как влиять на развитие БОЛЕЗНЕЙ
получить доступ для вас и ваших клиентов к качественному лечению
познакомиться с практикующими врачами
знать, куда направлять клиентов
посмотреть как делаются самые популярные операции, этапы лечения

Только представьте, какой УРОВЕНЬ знаний вы получите 🚀

Как вам новость? 🔥

Международный Институт Здоровья

14 Oct, 09:13


Можно ли стать настоящим диетологом-консультантом за 3 месяца? 🎓

Многие удивляются: как за три месяца можно научиться консультировать по питанию? В этом посте разберем, как за это время вы сможете освоить все необходимые навыки и начать практику.

1⃣ Программа утверждена Министерством образования.

Это не просто «курс по диетологии», который мы придумали сами. Это официальная, аккредитованная программа, разработанная и утверждённая Министерством образования.

Образовательное учреждение имеет лицензию, а программа отвечает всем стандартам по объему, содержанию и методологии. Эти три месяца обучения строго регламентированы, и после их окончания вы получите диплом, который признаётся не только в России, но и в 128 странах мира. Это больше, чем стандартное требование: у нас программа насыщеннее в 4 раза, чем то, что требует закон.

2⃣ Программа зарегистрирована в Министерстве здравоохранения.

По этой программе обучаются не только консультанты по питанию, но и врачи. Мы даём врачам 144 балла непрерывного медицинского образования (НМО). Эти баллы потом используются в клиниках и больницах, где врачи работают. Для вас это значит, что знания, которые вы получите, проверены и признаны на высшем уровне. Вы не просто получаете диплом, но и становитесь частью профессионального сообщества, где ваша компетенция будет на высоте.

3⃣ Международная аккредитация и степень MBA.

Наша программа аккредитована также в Международном европейском вузе. Это открывает двери для работы за границей и позволяет получить степень MBA для тех, кому это необходимо. Поэтому вы получаете не только российский, но и международный диплом, что увеличивает ваши возможности.

Кто такой диетолог-консультант?

Важно понимать, что диетолог — это не врач. Мы не ставим диагнозы и не отменяем назначения врачей. Наша задача — помочь с питанием, весом, рационом, подбором продуктов. Мы сотрудничаем с врачами, дополняя их работу, и вовремя можем направить пациента к специалисту при необходимости.

И, что немаловажно, после основного обучения у вас будет доступ к программе внедрения навыков.

🫂 В течение года вы сможете совершенствовать свои знания на практических разборах, получать супервизии от опытных врачей и продолжать обучаться в формате клуба диетологов.

Три месяца — это продуманная, регламентированная система, которая готовит вас к профессиональной деятельности.

А уже сегодня мы начали предобучение — прямо сейчас идет первый живой эфир на курсе с Региной Доктор, где мы выбираем позиционирование, чтоб оно было интересным и самое главное по любви 💚

Кто еще не с нами, успевайте поступить:

🚀
ПОСТУПИТЬ В ИНСТИТУТ

Международный Институт Здоровья

11 Oct, 16:11


У нас сегодня внеплановая встреча со студентами и абитуриентами Международного Института Здоровья в Москве 😍

В программе:
Лекция по снижению веса от Регины Доктор
Рассматриваем подробно обучающий процесс в Институте
Знакомимся с будущими однокурсниками и коллегами
Смотрим дипломы, документы обучения на диетолога
Обнимаемся, фотографируемся

А еще подготовили подарки для студентов и абитуриентов 🎁 — такую рабочую тетрадь с заданиями на работу с клиентами и медицинской информацией внутри.

Пропускать наши мероприятия не выгодно 😉

Международный Институт Здоровья

09 Oct, 17:16


Профориентация за 60 секунд

Отвечайте ДА/НЕТ:

1. Нравится ли вам тема питания и здоровья?
2. Обращались ли к вам с вопросами близкие?
3. Есть ли собственный результат от питания?
4. Часто ли вы читаете информацию на эту тему?
5. Ощущаете ли вы себя в помогающей профессии?
6. Хотите ли вы быть человеком, которому благодарны за изменения в жизни?


Пишите в комментарии, сколько «да» у вас получилось 👇🏻

Международный Институт Здоровья

09 Oct, 15:38


75% занимаются НЕЛЮБИМЫМ делом

Одна из причин — мы никогда не проходили профориентацию, чтобы понять, а нам вообще подойдет эта профессия?

Кто хотел бы стать диетологом или хотя бы раз задумывался о смене профессии — у нас для вас есть профориентация за 60 секунд.

Проходим? 🔥

Международный Институт Здоровья

07 Oct, 15:07


Система из 7 шагов для женской самореализации

Вы задумывались о том, что на самом деле делает нас счастливыми?

Деньги? Отношения? Путешествия? Все это, безусловно, важно. Но есть кое-что, что заставляет нас, женщин, чувствовать себя по-настоящему живыми.

Это ощущение, когда ты просыпаешься утром с предвкушением нового дня. Когда твои глаза горят, а сердце бьется чаще от мысли о том, чем ты будешь заниматься. Когда ты чувствуешь, что твоя жизнь наполнена смыслом.

Возможность заниматься любимым делом, развиваться, помогать другим — это то, что наполняет жизнь смыслом.

📅 8 октября в 18:00 мск Регина Доктор проведет лекцию, где поделится своей системой из 7 шагов для женской самореализации.

Это конкретные шаги, целая система, по пунктам, реализовав которую вы можете к этому прийти уже до конца этого года!

Участие свободное после регистрации ⬇️

РЕГИСТРАЦИЯ ЗАКРЫТА

Международный Институт Здоровья

07 Oct, 12:49


Как это — быть современной женщиной?

👉 Быть хорошей мамой
👉 Любящей и заботливой женой
👉 Ухоженной женщиной
👉 Отличной домохозяйкой
👉 Разносторонней личностью
👉 Зарабатывать деньги

И вот вы смотрите на тех, кто все успевает, и не понимаете, как они это делают. Возникают мысли, что с вами что-то не так. Вы делаете недостаточно, чувство вины.

Приходится выбирать что-то одно: или быть мамой и женой, или реализовывать свои желания. И часто свои интересы отходят на второй план...

Знакомо?

Международный Институт Здоровья

06 Oct, 10:07


Единственный метод разрушить инсулинорезистентность, вылечить диабет второго типа — это снижение веса

Абсолютно бесполезно и непоказательно сдавать анализы на инсулинорезистентность, индекс HOMA и другие — они не дают никаких знаний и не отображают реальной ситуации.

И решение здесь одно единственное — просто начать снижение веса.

Ни один препарат, инъекция, жиросжигатель или еще что-то не поможет вам снизить вес без смены питания.

▪️ Без рассчитанного для вас суточного рациона, который будет отвечать вашим потребностям, минус 500 ккал.
▪️ Перекусывать, есть фрукты, молочные продукты — можно. Главное создать дефицит калорий.
▪️ Сахар фруктов и сахар конфет
отличается кардинально!
▪️ Нужен подходящий рацион питания для снижения веса.

Снизив вес буквально 5-7% от вашего веса, и инсулинорезистентность разрешается. Обмен веществ, метаболизм ускоряется, и организм приходит в стойкое снижение веса, дальше худеть легче и быстрее.

Проблема инсулинорезистентности окутана огромным количеством мифов, из-за чего люди идут в БАДы, чистки, детоксы и портят свое здоровье. А всего-навсего нужно разобраться в своем организме
чуть более глубоко, чем вы знаете сейчас.

💡 На этом примере мы хотим показать вам, как важно изучать диетологию научно, глубоко и качественно, чтобы как минимум быстро похудеть, а как максимум — не подвергать свое здоровье опасности.

И насколько здорово понимать и иметь такую информацию простым полезным языком: про желудочно-кишечный тракт, кожу, анемию, холестерин, витамины, БАДы, препараты.

Имея базу знаний о физиологии, науке о питании, диетологии, спорта, вы сами будете отличать, что мифы, что вредно, что полезно. Помогать себе, возможно, своим будущим клиентам, пациентам.

Если вы хотите:

✔️ досконально, глубоко и качественно изучить диетологию и нутрициологию как науку,
✔️ статья диетологом для себя,
✔️ возможно, стать специалистом с высоким доходом от 100-150 тысяч рублей в месяц,

— приходите учиться в Международный Институт Здоровья на курс диетологии. Это обучение проходит всего 2 раза в год, и последний набор в 2024 году идет прямо сейчас: стать диетологом

Международный Институт Здоровья

06 Oct, 09:45


ПОЧЕМУ ВЫ НЕ ХУДЕЕТЕ даже на диетах и спорте

Если вы уже перепробовали все диеты, спорт, меняли образ жизни, но вес просто стоит, при этом нет сил, энергии, отеки, портятся анализы — все дело в инсулинорезистентности.

Сразу скажем, что НЕ РАБОТАЕТ:
отказ от молочных продуктов
исключение фруктов
полный отказ от сахара
таблетки метформина
БАДы
протоколы, чистки

Инсулинорезистентность — это не диагноз и не поломка в организме! Это абсолютно нормальный физиологический процесс, который всегда сопровождает лишний вес.

Как образуется эта самая инсулинорезистентность?

Откусили яблоко (любую еду!) — сахар крови растет. На эту реакцию, когда сахар крови становится выше нормы, поджелудочная железа выбрасывает гормон инсулин.

Это абсолютно нормальное явление. Если инсулин не выбрасывается, то у человека диагноз диабет!

Инсулин выбрасывается и снижает
сахар крови ➡️ берет глюкозу еды и
проводит внутрь любой клетки организма ➡️ клетки на этом топливе работают.

Проблема в том, что глюкозы, которую мы употребляем, слишком много. Клеткам столько не нужно. Поэтому лишнее упаковывается и образует жировые клетки.

Когда много дней подряд организм не
тратит, а упаковывает энергию в жир, жировой массы в организме становится слишком много. Жировая клетка вырабатывает более 8 биологически активных веществ, которые портят сосуды, провоцируют воспаление, приводят к образованию онкологических процессов.

Все клетки организма плохо реагируют на инсулин. Инсулин — это как ключик, который открывает клетку. Но когда в крови его очень-очень много, все это приводит к тому, что клетка не открывается. Она не пускает уже даже то количество глюкозы, которое ей нужно.

❗️ Первопричина развития инсулинорезистентности — избыточное питание, а не наоборот.

Когда организм буквально утопает в инсулине, в лишнем весе и этих проактивных воспалителях, которые вырабатывает жировая клетка —
развивается диабет второго типа.

Что нужно сделать, чтобы разрешить
инсулинорезистентность, спастись от диабета второго типа?


Разбираем в следующем посте 👇🏻

Международный Институт Здоровья

05 Oct, 06:29


Коротко о самом важном с вебинара, для тех кто не был:

1⃣ 39 килограммов сахара за год по данным Роспотребнадзора съедает один человек в год в России! Даже если у вас дома нет сахара и вам кажется, что вы его не едите, сахар есть везде.

2⃣ Освоить навык составления рационов и меню на уровне PRO можно за неделю!

3⃣ Новая опасность — саркопеническое ожирение. При сокращении калорийности рациона, но несбалансированном питании, мы получаем снижение не только жировой, но и мышечной массы

4⃣ Ещё новость! Худеть нужно сразу до цели. Сброс-набор — это опасно. Эффект «йо-йо» усиливает саркопеническое ожирение.

5⃣ Диетологов не хватает во всем мире! Количество людей с лишним весом, ожирением, сопутствующими проблемами растет, и им не к кому обратиться. Это реальная статистика, причем свежайшая.

Какую тему хотите разобрать подробнее? 🔥

Международный Институт Здоровья

01 Oct, 14:53


С чего начать снижение веса, чтобы оно было эффективным и долгосрочным?

Точно не с диет и не с изнуряющих ежедневных тренировок в зале!

Сегодня в закрытом канале предобучения разбирали ту самую «поломку» в организме, которая не дает похудеть — ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ.

Кому знакомо:
✔️ Вес стоит
✔️ Нет сил и энергии
✔️ Отеки
✔️ Плохие анализы

Регистрируйтесь, чтобы попасть на предобучение — сегодня в 19:00 мск бесплатное участие будет закрыто!

Остался час, чтобы получить доступ к 3 урокам предобучения и вебинару БЕСПЛАТНО 🔥

Регистрация закончена

Международный Институт Здоровья

29 Sep, 16:49


ТОЛЬКО РАЗ В ПОЛГОДА — для тех, кто хочет быть грамотным нутрициологом и диетологом ❗️

Юбилейный поток курса диетологии — последний в этом году. Попасть на лучших условиях можно будет только на вебинаре.

Разобраться в вопросах питания и здоровья — это лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья.

📅 2 октября в 19:00 мск Регина Доктор проведет вебинар «32 способа стать нутрициологом и выйти на доход от 100 000 рублей в месяц»

На вебинаре вы:
Узнаете, как реализоваться в зож-профессии и в жизни;
Пройдете профессиональный чек-ап и узнаете, насколько профессия диетолога подходит именно вам;
Познакомитесь с реальными историями выпускников Международного Института Здоровья: как диетологу с нуля начать зарабатывать от 100 тысяч рублей;
Поймете, как найти первых платежеспособных клиентов;
Узнаете, на чем еще может зарабатывать диетолог, помимо консультаций по режиму питания.

В прямом эфире построите ваш личный ТРЕК обучения профессии диетолога!

🔥 Сразу после регистрации вы получите доступ к предобучению в закрытом канале, чтобы за 3 дня начать решать вопросы со здоровьем и заработать от 20.000 рублей 💰

Регистрация закрыта.

11,662

subscribers

441

photos

186

videos