Eugeny.Popova

🎙️Вебинар про то, как ставить цели

🟡принципы и стратегии целеполагания
🟡работают ли долгосрочные планы
🟡упражнения для того, чтобы найти свои желания, цели и ценности
🟡книги и приложение для целеполагания
🟡ответы на вопросы
🟡принципы целеполагания


🎧 Доступна скорость х2

—————————————
Книги, которые я рекомендовала в вебинаре:

«Атомные привычки»
«Накопительный эффект»
«Универсалы»

Приложение, которое я рекомендовала в вебинаре:

Structured

Мои лекции, о которых говорю:

Выгорание и Синдром самозванца

————————————

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 11 at 07:00

🔖Всем привет! Я проанализировала ответы здесь и в запрещенной сети, и решила, что эфир по целям пройдет завтра в 10:00 по Москве. Для того, чтобы максимальное кол-во человек смогло присоединиться к нам онлайн.
Под этим постом можно оставить вопросы для разбора на эфире!

Я как-то рассказывала о том, что киндер-сюрприз придуман русским купцом, а вот Арамис нашел растворимый кофе 3 в 1 и миндальные сливки. Обожаю такие истории!

В этой дореволюционной рекламе прекрасно все.
Она же показывает, что многие привычные вещи были придуманы больше ста лет назад.

Тут и кофе 3 в 1 (кофе, сахар, сливки), и кофе с альтернативными сливками, в данном случае миндальными.

Когда подписчики хорошо тебя знают 😅 но я исправляюсь, видите?)

Сегодня, в Рождество, ровно год спустя, вышло мое второе интервью с Алексеем Голубевым. Знаю, что многие ждали, пусть будет нашим маленьким рождественским подарком. Для тех, кто досмотрит до конца будет доступен еще один подарок.

https://youtu.be/1bJWbCHmzo8

Делитесь обратной связью, как вам, нам с Лешей будет приятно и полезно!

С Рождеством, прекрасные мои подписчики!

Эфир по целям перенесла на 11 января (суббота), давайте выберем удобное время для большинства (по Москве):

❌ Друзья, я заболела, эфир с целями перенесем 🙏🏻 но обещаю, что проведем как только станет полегче!

Дорогие мои подписчики, спасибо вам за то, что были рядом в этом удивительном году.
Люблю вас и желаю исполнения желаний!

Всем привет! Мне хочется сделать для вас подарок и провести эфир в новом году про цели (прям на новогодних праздниках, когда все чуть отойдут от оливьешной комы). Я поняла, что у меня есть своя методика, которая помогает мне приходить к концу года с выполнением 80% и выше, что я считаю успехом! Проведу, если наберется 200 желающих

Если вы ищете идеальный подарок в последние минуты, наш гид поможет вам подобрать замечательные варианты, которые порадуют любого 🤍

Все позиции можно найти на нашем сайте re-table.ru или можно написать нашему менеджеру, он поможет оформить заказ

В своей работе я иногда обращаюсь к интересному эксперименту, иллюстрирующему взаимосвязь между нейробиологией и маркетингом, который основан на слепом тесте «Coca-Cola против Pepsi». В этом исследовании участникам предлагалось продегустировать напитки без предварительного информирования о том, что они пьют. Результаты показали, что при потреблении Pepsi, когда участники не знали о бренде, активировались области мозга, отвечающие за чувство удовлетворения. Это явление можно сопоставить с тем, как собаки получают лакомство в качестве награды за верное выполнение команды.

Интересно отметить, что активация мозга при потреблении Pepsi была в пять раз выше, чем при употреблении Coca-Cola. Существует мнение, что это может быть связано с более высоким содержанием сахара в Pepsi.

Однако, когда участникам сообщали, что они пьют Pepsi, и предоставляли стаканы с соответствующей маркировкой, результаты томографии демонстрировали иную картину. В тех случаях, когда испытуемые осознанно знали, что пьют Coca-Cola, активировались области мозга, связанные с памятью. В противоположность этому, при осознании потребления Pepsi такая активация не наблюдалась.

Эти результаты подчеркивают важность памяти о бренде, которая оказывается более значимой, чем непосредственные вкусовые ощущения. Знакомый логотип может существенно влиять на восприятие продукта, формируя эмоциональные реакции и общее впечатление о нем. Это подтверждает, что наше восприятие и наслаждение продуктом во многом зависят от ранее усвоенной информации.

На представленной компьютерной томографии головного мозга видно различие в активации нейронных структур между результатами слепого теста и ситуацией, когда участники знали о бренде напитка.

А вы на чьей стороне? Coca-Cola или Pepsi?

Недавно мы с подругой обсуждали степень наглости некоторых знакомых. Не осуждая, ни в коем случае, скорее в удивлении охая от того, как виртуозно и бессовестно люди врут, описывая свой опыт.

К примеру жил себе человек, работал менеджером по маркетингу, а потом бац, прошел курсы, стал психологом и пишет что у него экспертиза 5000+ часов в консультировании (что на минуточку, 4 года работы нон-стоп, без отпуска).

Я с таким сталкивалась когда люди привирают насчет экселя или уровня английского, но тут как будто бы совершенно другой случай.

Как относитесь к такому? Сталкивались ли?

Ничего другого в декабре, собственно, и не ожидалось. Но в целом, я уже готова лежать с тазиком оливье. А вы?

Ph. @yourpersonalyouth

Привет! Порция пятничных ответов на вопросы из запрещенной сети 👋🏻

🔊 Самоценность, как ее укреплять

Доступна скорость х2

Приятного прослушивания!

По хэштегу можно найти несколько постов об этом

#imposteractually_самоценность

Исходя из комментариев под постом, есть ощущение, что нужно делать прямой эфир по самоценности. Нужен? Или постами удобнее?

Я люблю говорить, что синдром самозванца, как младший брат. Он малыш и всего боится. Поэтому, глупо идти у него на поводу, но и бороться с ним не стоит. Потому что это бой с самим собой.

Здесь нужно:

🟡Признание. “Да, я боюсь». Я имею право испытывать любые чувства.

🟡Брать его за руку, зажмуриваться и идти в свой страх. В каждой реакции, за которую вы проголосовали ранее - замечать и поступать наоборот.

🟡Работа с самоценностью. Для любой внутренней работы нужно сначала построить фундамент собственной опоры.

🟡Обнаружить скрытые выгоды для себя. Очень неприятная мысль. Почему вам выгодны эти мысли?

💌 Любые другие методы - сохранение отзывов, как подтверждение собственной значимости, любое общественное подкрепление работает только кратковременно и не дает нужного эффекта.

✅И кажется, такие простые ответы, да?

Как я и предполагала, обесценивание и бездействие - самые яркие сигналы синдрома самозванца у вас, как и у меня впрочем! Сегодня расскажу вам как с этим справляться. Потому что, если пустить на самотек - спустя время будет больно от того, сколько времени и возможностей упущено.

Минутка гордости за бренд Razumno, чей фильм взял приз Berlin fashion Film Festival.

Главный герой фильма — чёрное пальто-кокон Goodall (кстати, эта модель получила своё название в честь приматолога Джейн Гудолл, которую я недавно тут вспоминала).

Завидую тем, кто теперь будет кутаться в уютный кашемир с такой историей.

Поздравляю Алёну Лозовскую, ребят из Razumno и всю команду фильма во главе с Женей Казанкиной.

Сегодня у меня день рождения! Я несказанно рада, улыбаюсь всеми фибрами своей души.

Очень благодарна за все, что происходит со мной, и за то, как это происходит. Дорожу каждым мгновением и успеваю жить 💜
Большое спасибо хочу сказать за вас мои прекрасные читатели! Спасибо что были со мной этот год и разделяли радости и горести - бесценно!

💛 Сегодня буду угощать конфетами всех кого увижу (кстати, классная практика - очень советую)) а для тех кого не увижу тоже есть традиционный подарок:

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Я дарю вам скидку на все мои продукты
30% в честь дня рождения
Только до конца воскресенья

Промокод

HB24

ТРЕНИНГ | ИНТЕНСИВ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Всем привет! Так вышло, что я слегла с пневмонией, но уже кризис прошел и буду понемногу возвращаться сюда и в рабочую рутину! Как вы? Расскажите?

В сериале «Миллиарды» есть классный момент, когда главный герой, мультимиллионер, подкупает художника, используя неожиданный подход: он предлагает ему пиццу от своего шеф-повара. Этот жест не просто угощение; он создает ассоциацию между вкусом и положительными эмоциями, заставляя художника доверять ему больше.

Я сама неоднократно сталкивалась с подобными ситуациями в жизни и осознала, как легко можно манипулировать восприятием людей через простые удовольствия. Это своего рода психологическая уловка, которая посылает сигнал в мозг: «Если это вкусно, значит, и все остальное будет так же хорошо».

Вы замечали подобные моменты в своей жизни? Задумывались ли вы о том, как часто мы принимаем решения, основываясь на эмоциях и ощущениях, а не на фактах? Эти маленькие манипуляции могут оказать значительное влияние на наше восприятие и выбор.

В запрещенной сети меня через день спрашивают про оффлайн-тренинги. Честно говоря - я не планировала. У меня слишком высокая загрузка, но 2 дня назад мне в ответ на сторителлинг про связь мышления и достатка написали 18 человек с вопросом «Когда оффлайн тренинг?»

И я не могу оставаться равнодушной. Для меня важно быть полезной для вас и я понимаю, что несмотря на то, как много я отдаю на тренинге, я получаю намного больше, от каждой истории, когда кто-то после тренинга пишет «У меня получилось!». Меня обуревает невероятная гордость за вас!

Поэтому, в декабре тренингу быть! Выбираем город проведения тренинга тут по ссылке в боте

Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень?
У меня должна быть и темная сторона, если я хочу быть целым.

Карл Густав Юнг

ПАМЯТЬ И СОН

Пока еду в сапсане расскажу вам чуть больше о теме, которая вызвала интерес вчера в директе моей запрещенной сети.

Итак, сильна ли связь между сном и памятью?

Краткий ответ - конечно!

Потому что во время сна происходит консолидация памяти - трансформация новых и неустойчивых воспоминаний, которые были закодированы в состоянии бодрствования, в стабильные долговременные воспоминания. Я люблю сравнивать это с библиотекой. Представьте, что ваш мозг, как библиотекарь, по ночам систематизирует и красиво составляет книги на полках.

Расскажу о 3 гипотезах о механизмах консолидации памяти, которые выдвигают ученые:

🟡ГИПОТЕЗА СИНАПТИЧЕСКОГО ГОМЕОСТАЗА
Во время сна синаптическая проводимость уменьшается, позволяя снизить нагрузку нервной системы и отделить нужную информацию от ненужной. Представляете какая каша у вас в голове, когда вы не высыпаетесь? Как будто в библиотеке все книги с полок поперепутались)

🟡ГИПОТЕЗА КОНСОЛИДАЦИИ АКТИВНЫХ СИСТЕМ
События, переживаемые во время бодрствования, первоначально кодируются параллельно в сетях неокортекса и в гиппокампе, В следующий за этим период сна следы памяти повторно активируются и синаптические связи в неокортекса укрепляются, формируя долговременные воспоминания. Даже непродолжительный сон приводит к улучшению консолидации памяти, однако 8 часов сна приводят к лучшим результатам.

🟡СОН СПОСОБСТВУЕТ КОНСОЛИДАЦИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Первые часы сна с преобладающим медленным сном способствуют консолидации декларативных воспоминаний (осознанное запоминание событий, объектов и тп), тогда как БДГ-сон (сон с быстрым движением глаз способствует недекларативным типам памяти (процедурной памяти: неосознанное запоминание автоматизированных действий, и эмоциональным аспектам памяти)

Поэтому важно «готовиться ко сну»:

- не допускать излишней физической и эмоциональной нагрузки и убрать гаджеты за 2-3 часа до сна (самое сложное для меня),
- подготовить комнату (должно быть темно, тихо и прохладно),
- избегать употребления чая и кофе.
- Отрегулировать время отхода ко сну и просыпания,
- Придумать ритуалы, направленные на расслабление, перед засыпанием - чтение, медитация, ванна с магниевой солью

Потому что, если вы не даете «выдохнуть» своему организму - ваш кортизол не снижается к моменты засыпания, что нарушает баланс гормонов и даже при 8 часах сна - ваш сон нельзя назвать качественным и достаточным. И ни о каком эффективном запоминании тут говорить тем более не приходится.

Еду в родной любимый город! Соскучилась невероятно 🤍

Всем привет! Первые 2 дня этой недели была на стратегической сессии и командообразовании в Уфе, вчера ночью прилетела в Петербург и уже в работе.
Рабочие звонки и чаты начались в 7 утра, а в 23:30 я волевым движением их просто потушила.
Сегодня с утра все повторяется и учитывая, что у меня не 1 проект, а несколько мозг требует пощады. Жду выходных, когда хотя бы половина респондентов, которые чего-то от меня хотят отвалятся))

Из важного для себя:

- нашла милое кафе в очень нью-йоркском настроении (почему то от него у меня такое чувство) с потрясающе внимательным и заботливым персоналом и отличным кофе - хожу туда завтракать.

- каждый вечер принимаю ванну с магниевой солью,
- стараюсь не пропускать минимальную зарядку с утра,
- хожу пешком (в это время мысли как будто «оседают» и структурируются),
- стараюсь есть много зелени,
- ограничила кофе 1 чашкой в день (убрала его из дома, тк в какой-то момент поймала себя на том, что пью 5-ую чашку за день), в остальное время пью травяной чай или воду,
- занялась в Петербурге поисками массажиста (скучаю по моим московским волшебникам!)

📎Этот пост можно официально использовать как возможность «поныть». Поноем с утра и дальше за работу :)

Вы меня часто спрашиваете про инструменты планирования. Пока Notion не ушел из России, я планировала все в нем. А потом один из клиентов напомнил мне про приложение, которое я тестировала раньше и оно мне нравилось и я вернулась к нему. И радуюсь каждый день)

Делюсь с вами!

Приложение называется Structured.

Уникально оно тем, что все инструменты планирования разработаны, опираясь на научные исследования о работе мозга и безусловно меня это подкупает.

Что удобного:

🟡планирование тайм-блоками (я все время про это говорю) - самый удобный инструмент, особенно для тех, кому сложно планировать ввиду особенностей восприятия (например СДВГ). Потому что у тебя есть время для маневра и ты не пытаешься объять необъятное, испытывая муки совести от неэффективности. Тем, кому сложно оценивать время я советую туда вносить все задачи (умывание, завтрак) - так у вас не будет иллюзий по поводу свободного времени и планирование станет более прикладным.

🟡 планирование дел от энергии! Всем, кто хоть раз вел дневник энергии - будет знакома механика - есть дела, которые наполняют энергией (например хобби, чтение и пр.), есть те, что забирают энергию. В приложении есть определенное количество энергии на день, ее и планируем. Я чуть снижаю в периоды, когда устала или болею. В общем от этой функции я в экстазе))

🟡разделение по цветам. Т.к. у меня много проектов и видов деятельности - я раскрашивать для наглядности разные виды деятельности разными цветами. Наглядно видно на что ты тратишь больше времени.

🟡интуитивно понятный интерфейс и гибкость. Вы можете легко изменять свои задачи в зависимости от приоритетов и обстоятельств - их легко переносить с одного дня на другой, можно дробить их на подзадачи, синхронизировать их с календарем.

🟡есть возможность «подвешивать» задачи. Ты можешь «подвесить» их на определенный день или в целом вынести в фоновое облако слева, а потом забрать, когда понимаешь, что время для задачи появилось.

🟡встроенный таймер «помидорро», можно включить режим «сосредоточиться» на задаче и количество времени, отведенное на экране будет наглядно отображаться.

📎делитесь, пробовали ли? И если нет - то чем пользуетесь?

Ребята, кто заполнял анкету предзаписи на курс «Чьих вы будете»- у вас есть еще 3 часа, чтобы приобрести его со скидкой. Вам приходила ссылка в боте и на почту. Проверяйте!

Одна из лучших книг за последние полгода. Точно входит в мой список “Жень, что почитать?».

Книга об изысканиях ученой и поиска разума у осьминогов. Читается как художественная)

Книгу читать всем, кому кажется, что мы «высшее существо». Я после времени, проведенного со слонами не удивляюсь, но всегда восторгаюсь таким историям!

Купить можно, к примеру, тут

#imposteractually_книги

В запрещенной сети много рассказываю про род, тут поменьше, конечно, но сегодня, всплыла тема ПРИСВОЕНИЯ. И я часто говорю, что нам важно себе присвоить род, землю, наследство.

Вы вот, задумайтесь, это очень терапевтично: Какие у вас чувства и эмоции поднимаются, когда вы слышите фразу «Присвоить».

90% людей, выросших в семьях с советским прошлым, чувствуют негативную окраску этого слова. Потому что владеть чем-то, чего нет у соседа, было зазорно в советской идеологии. Поэтому слово присвоить в нашей голове табуировано и опошлено.

И, если на Западе институт наследования рос и процветал, то у нас все было наоборот. Он атрофировался. Поэтому многие люди начинают с нуля. У них нет ничего, что они могут унаследовать.

А на самом деле, это важные вещи. Очень. Именно поэтому, важно находить то, чем владели твои предки. Мы нашли, к примеру, в сельхоз переписи, что наши крестьяне из Смоленской губернии владели 12 Га земли и большим количеством скота. И это крестьяне, а не зажиточные купцы или дворяне.

Увидеть, что твоя семья чем-то владела - это процесс возвращения себе давно забытого чувства обладания чем-то.

#imposteractually_чьихвыбудете

А сегодня предлагаю поговорить вот о чем. Я часто говорю, что 98% нашего ДНК определяет наши поведенческие характеристики. Потому что наши предки как в карту навигатора записывают все катаклизмы и «шероховатости»дороги, дабы нам, потомкам, было проще жить. Только в расчет не берется, что мир вокруг меняется, поэтому «наследство» мы порой получаем сомнительное) С которым важно работать, чтобы двигаться вперед.

Но, на нас также и мощнейшее влияние оказывает среда. И эта область широко изучается когнитивными науками и психологией. Поэтому, давайте разберем ее:

1. Формирование нейронных связей: Наш мозг особенно пластичен в детстве. Опыт, который мы получаем, буквально формирует структуру нашего мозга, создавая и укрепляя нейронные связи. Именно поэтому, крайне важно ребенку в младенчестве стимулировать разные каналы восприятия (а не только пичкать мультиками). Кроме того, вот тут я писала о книге, где разбирается тема нарушения развития в младенчестве.

2. Среда, в которой мы растем, определяет, какой язык (или языки) мы выучим. А язык, в свою очередь, влияет на то, как мы мыслим и воспринимаем мир. И это не шутка. У нас действительно разные миры - вспомните только какие разные сказки у народов мира, какие разные шутки, и все поймете.

3. Наше окружение в детстве учит нас, как взаимодействовать с другими людьми. Это влияет на наши социальные навыки во взрослой жизни. Мы копируем поведенческие модели тех людей, кто является для нас «авторитетом».

4. Тут срабатывает и эмоциональное подкрепление. То, как наше окружение реагирует на наши поступки и эмоции, учит нас распознавать и управлять своими чувствами - мы запоминаем и следуем инструкциям.

5. А вот это очень близко с наследованием, но скорее бессознательным. Мы часто перенимаем ценности и убеждения нашего окружения, особенно семьи и друзей. Причем, делаем это не задумываясь и не отделяем от своих.

6. Безопасная среда может способствовать развитию уверенности и готовности к риску, в то время как нестабильная обстановка может привести к повышенной тревожности. На эту тему множество исследований и в целом тут все достаточно ясно.

7. Есть также классные исследования, которые показывают, что хронический стресс и мысли о том, как добыть «денег на еду» очень существенно снижают когнитивные способности. В то время, как кратковременный стресс - наоборот стимулирует развитие мозга.

8. Наша самооценка во взрослом возрасте существенно влияет на наш успех, самоощущение и уровень счастья. А закладывается она очень рано, нашим окружением.

Важно будет отметить, что мозг сохраняет пластичность на протяжении всей жизни, а значит, мы всегда можем корректировать «заводские настройки» и меняться, создавая для себя новую "среду" даже во взрослом возрасте.

———————————
Чтобы лучше разобраться во всем этом и узнать как «хакнуть систему» я рекомендую оставить заявку на

мой курс «Чьих вы будете»,

КУРС ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ВАЖНА ИСТОРИЯ СЕМЬИ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ЖИЗНЬ. Продажи пока закрыты, но чтобы их не пропустить и получить скидку, можно оставить свои контакты в боте (для этого нажми на слово бот).

#imposteractually_чьихвыбудете

Такие вы у меня прекрасные!
Спасибо вам за поддержку. Будем прорываться! ✈️

Когда-то в детстве я мечтала стать балериной, но меня несправедливо «отодвинули» от моей мечты.

Сегодня меня снова «отодвинули» уже от другой мечты. Я даже дала волю эмоциям и заплакала от несправедливости.

Что буду делать?

- Еще раз проверю - «моя ли мечта?»
- Придумаю себе хорошую историю, почему именно в этот раз мне было не нужно
- Найду еще контакты по этой теме
- Сделаю «подход к снаряду» через год

💬 Подумала, вдруг кто-то из вас тоже не опустит руки и будет полезно. А вообще, у вас как дела?

Собрала для вас пятничные ответы из запрещенной сети. Сегодня там много вопросов про род