Eugeny.Popova

Скорочтение

Вы меня часто спрашиваете как быстро читать. Я училась самостоятельно по книге «Скорочтение. Как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» Питера Кампа. Таким образом с начала года мною было прочитано 16 книг. Темп нравится.

Сейчас расскажу вам основные принципы.

1. Понять зачем ты читаешь? Где ты сможешь это применить, к примеру? Этот ответ существенно повышает мотивацию.

2. Не отвлекаться. Входя в «потоковый режим чтения» важно чтобы ничего вас из колеи не выбивало, поэтому выключаем уведомления на телефоне и изолируемся от детей :)

3. Развиваем переферическое зрение. В этом вся суть скорочтения. Тренировать можно по таблице Шульте

4. Тренировка через чтение с пальцем. Упражнение называется «указка» и в ней ваши глаза должны следить за пальцем, который двигается построчно.

5. Я не всегда читаю быстро. Есть книги, которые хочется читать долго и расятгивать удовольствие. Я могу читать строчку и повторять ее, «смакуя» фразу, которая понравилась. Обычно это художественная литература (классика в основном), теософские трактаты и пр.

6. Я стараюсь не покупать книги. Сначала читаю в электронном виде и покупаю только если книга понравилась и буду перечитывать не раз.

7. Если все же, я выбираю книгу в книжном, я читаю оглавление, начало и конец (обычно все классные мысли там) - это помогает в принятии решения.

8. Если книга нравится - я заношу ее в дневник читателя (веду на ipad от руки в приложении notability). Я делаю пометки в процессе чтения и потом переношу интересные мысли туда.

💭Жду ваших вопросов и реакций, если было полезно 🤍

Про каракули все поняла, вернусь с исследованиями, а сегодня основная мысль пятницы:

Ваш прекрасный опыт, который вы несете по жизни, как в рюкзаке, построенные вами карьеры, бизнесы, отношения - не обязательно разрушать и сжигать до тла, в точке, где вы обнаружили себя в кризисе и на перепутье.

Иногда и правда, нужно разрушить, чтобы было место что-то построить.

Но в большинстве случаев, можно взять этот опыт и трансформировать его во что-то, позволяя себе просто быть и ощущать себя живым.

Будьте как гора. Она не боится лавин, времени и катаклизмов.

КАРАКУЛИ

За январь я провела 8 стратсессий. Я очень рада, что все мои прекрасные клиенты осознанные и ставят себе амбициозные задачи, и хотя я очень устала, я довольна.

Многие люди на стратсессии во время мозгового штурма рисовали каракули в блокноте: кто-то решетки, кто-то ступеньки, кто-то цветочки или даже глаза. Я замечаю это не в первый раз, поэтому попыталась разобраться что это значит.

И это совсем не пустая трата времени, а прекрасный способ улучшить восприятие информации, заострить на чем-либо внимание и сосредоточиться. Помните, рассказывала вам, что когда мы спим - мозг раскладывает все, что мы узнали по полочкам «своей библиотеки»? Так и тут, мы уходим в медитативное состояние, в котором слушаем/думаем и каракули помогают нам в этом состоянии находиться. То есть это совсе не оптом, что мы не слушаем говорящего. Но тут, у меня не было сомнений, я тоже так делаю!

И таки, я нашла много исследований о том, что каракули помогают лучше запоминать и систематизировать информацию. Если будет интересно, пишите, я поделюсь, может сделаю отдельный пост об этом.

Но в разрезе стратсессий мне было интересно другое. Мне было интересно наблюдать за тем, что именно рисует участник стратсессии. Я читала, что французский психоаналитик Жан-Тристан Бернар выдвинул гипотезу, согласно которой каракули взрослого человека — бессознательное отражение той «геометрии», которая формируется в раннем детстве, когда младенец впервые сталкивается с предметами окружающего мира. Именно тогда возникают ассоциации между геометрическими формами и ощущениями — гневом, радостью или обидой, которые испытывает ребенок. Посмотрим его классификацию (я ее чуть доработала на основании своих наблюдений)?

Звезды: говорит о желании быть в центре внимания, «блистать», но может свидетельствовать о депрессивном переживании — если лучиков слишком много или они изображены отдельно от самой звезды.

Глаза: открытые - вижу то, что другие не видят. Закрытые - не хочу видеть то, что вижу.

Круги: Круг также говорит о потребности почувствовать себя в безопасности. Если круги пересекаются, это может означать желание присоединиться к чему-то, участвовать в чем-то.

Стрелы: По тому, куда она направлена, можно сделать вывод, на что или на кого вы ориентируетесь в жизни: на других людей — стрела вверх, на себя — вниз, на прошлое — налево, на будущее — направо.

Решетка: Обозначает препятствие. Человек, рисующий решетку, либо ощущает себя загнанным в угол, либо пытается спрятаться, оградиться от препятствия.

Лабиринты: Это признак того, что вы находитесь в поисках гармонии, своего жизненного пути. Если линии наклонены вправо, вы стремитесь быть более открытыми, а если влево — вы достаточно осторожны. Бесконечные лабиринты или спирали означают, что у вас, возможно, не хватает времени разобраться в своих желаниях.

Солнышко/цветочки: женственность, мысли/мечты о семье и доме. Иногда, недостаток тепла. Туда же рисование сердечек.

Кресты: признак наличия чувства вины, которое начало проявляться, с большой долей вероятности во время разговора.

Шахматная доска: Чередование белых и черных пятен — штрихованных сегментов — нередко свидетельствует о нерешительности, поисках себя… или о желании бросить кому-то серьезный вызов, «сыграть шахматную партию». Также это может означать, что вам трудно идти на компромиссы и сглаживать конфликты.

Слово в рамочке: Это знак самоутверждения и убежденности в своей правоте. Иногда означает желание убедить окружающих принять вашу позицию. Без рамочки я бы обращала на значение слов.

Кубики/кирпичики: Скорее всего вы стараетесь сосредоточиться на какой-то одной идее.

Зигзаги: Символизируют агрессивность, которая может быть позитивной, связанной с «догнать и перегнать» и означать желание бороться или отрицательной — означать злость, враждебность.

Человечки: свидетельствуют о беспомощности и желании уйти от ответственности.

Ступеньки: вы видите препятствия и проблемы, но готовы с ними работать и достаточно уверены в себе, чтобы не спасовать перед ними.

А вы что рисуете?))

Невозможно перестать слушать https://music.yandex.ru/album/33316999/track/131203275 Золотухин - гений!

Пятничные вопросы из запрещенной сети 💫

У меня вышла статья в РБК о манипуляциях, делюсь с вами 🙌🏻

Поговорила с человеком по телефону 15 минут и чувствую себя как выжатый лимон! 🍋

⁉️Знакомо?

Меня часто спрашивают о дневнике энергии и я решила объединить все ответы в один пост.

Итак, что такое дневник энергии - это таблица - в который вы фиксируете все дела, которые делали в течение дня. Они может вестись в экселе, в тетрадке, в заметках, в специальном блокноте, мои готовые закончились, но я честно обещаю напечатать их весной.

Формат таблицы представлен в карусели. Он довольно прост. В ней мы оцениваем все дела по шкале -5…0…+5.

Например,

✔️поговорили с каким-то токсичным персонажем - ставим ему -5/-4/-3 - в зависимости от того, сколько энергии по ощущениям он у вас забрал.

✔️сходили на танцы и жизнь заиграла новыми красками? Ставим +5, если чувствуете, что наполнились до краев.

Но недостаточно написать. Спустя неделю ведения мы анализируем - выделяем красным, то, что значительно забирало энергию и зеленым то, что значительно давало.

🔴 красное необходимо делегировать/убрать из своей жизни или оптимизировать;
🟢 зеленое необходимо ввести в свой график как прием витаминов.

🛌 Даже сон желательно оценивать. Тк выявив, что вы всегда разбитые после сна и он не дал вам энергии - у вас будут веские основания начать что-то делать с этим.

Почему это полезно?

1. Это помогает понять, какие ситуации или люди вызывают у вас положительные или отрицательные эмоции, тк в суете мы не всегда замечаем это.

2. Еще лучше поработать со своим окружением и принять осознанные решения о том, как проводить свое время и с кем общаться.

3. Замечать игнорируемое. например, у меня есть знакомые, у которых отсутствие солнца забирало энергию, а после переезда в горы/теплые страны - их продуктивность и уровень счастья поменялись.

4. Невозможно добиваться целей на низкой энергии. Это нехитрое упражнение поможет вам высвободить приличное ее количество.

💭Ну и мне будет приятно, если вы будете делиться этим постом, я буду знать, что все не зря!

В какой момент времени, нам всем захотелось денег «в легкости» и ничего не делать?

Почему трудолюбие и дисциплина перестали быть в цене?

Вспоминая знаменитую дилемму:

Что вы выберете? Один миллион долларов сразу, или один цент, который будет удваиваться каждый день, на протяжении 30 дней?

В первом случае мы получаем 1 млн $, во втором 11 млн $

Так работает и с трудолюбием и дисциплиной. Сначала тяжело, потом легче, быстрее и эффективнее.

Форма рельефа человеческого мозга у всех людей в целом одинакова, однако есть мелкие детали, которые отражают индивидуальные различия, указывающие, на ваши особенности. Большинство изменений слишком малы, чтобы их можно было увидеть невооруженным глазом, однако есть кое-что, что можно обнаружить. Каждый просмотренный фильм, каждый разговор с человеком – все это оставляет отпечатки в вашей нервной системе и по моему, это удивительно.

Например, на картинке изображен Альберт Эйнштейн и его мозг. Оранжевым закрашен необычно увеличенный участок мозга – до такой степени, что дополнительная ткань образует выпуклость в форме перевернутой греческой буквы омега.

Это связано с менее известным увлечением великого физика, игрой на скрипке. Эта складка образуется у опытных скрипачей, которые интенсивно тренируют пальцы левой руки, добиваясь скорости и точности движений. У пианистов складка в форме буквы омега наблюдается в обоих полушариях, поскольку для игры на фортепьяно требуется виртуозное владение обеими руками.

Дополнительная мотивация идти учиться игре на музыкальных инструментах! 🎺

Ссылка на исследование

🎙️Вебинар про то, как ставить цели

🟡принципы и стратегии целеполагания
🟡работают ли долгосрочные планы
🟡упражнения для того, чтобы найти свои желания, цели и ценности
🟡книги и приложение для целеполагания
🟡ответы на вопросы
🟡принципы целеполагания


🎧 Доступна скорость х2

—————————————
Книги, которые я рекомендовала в вебинаре:

«Атомные привычки»
«Накопительный эффект»
«Универсалы»

Приложение, которое я рекомендовала в вебинаре:

Structured

Мои лекции, о которых говорю:

Выгорание и Синдром самозванца

————————————

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Live stream scheduled for Jan 11 at 07:00

🔖Всем привет! Я проанализировала ответы здесь и в запрещенной сети, и решила, что эфир по целям пройдет завтра в 10:00 по Москве. Для того, чтобы максимальное кол-во человек смогло присоединиться к нам онлайн.
Под этим постом можно оставить вопросы для разбора на эфире!

В этой дореволюционной рекламе прекрасно все.
Она же показывает, что многие привычные вещи были придуманы больше ста лет назад.

Тут и кофе 3 в 1 (кофе, сахар, сливки), и кофе с альтернативными сливками, в данном случае миндальными.

Я как-то рассказывала о том, что киндер-сюрприз придуман русским купцом, а вот Арамис нашел растворимый кофе 3 в 1 и миндальные сливки. Обожаю такие истории!

Когда подписчики хорошо тебя знают 😅 но я исправляюсь, видите?)

Сегодня, в Рождество, ровно год спустя, вышло мое второе интервью с Алексеем Голубевым. Знаю, что многие ждали, пусть будет нашим маленьким рождественским подарком. Для тех, кто досмотрит до конца будет доступен еще один подарок.

https://youtu.be/1bJWbCHmzo8

Делитесь обратной связью, как вам, нам с Лешей будет приятно и полезно!

С Рождеством, прекрасные мои подписчики!

Эфир по целям перенесла на 11 января (суббота), давайте выберем удобное время для большинства (по Москве):

❌ Друзья, я заболела, эфир с целями перенесем 🙏🏻 но обещаю, что проведем как только станет полегче!

Дорогие мои подписчики, спасибо вам за то, что были рядом в этом удивительном году.
Люблю вас и желаю исполнения желаний!

Всем привет! Мне хочется сделать для вас подарок и провести эфир в новом году про цели (прям на новогодних праздниках, когда все чуть отойдут от оливьешной комы). Я поняла, что у меня есть своя методика, которая помогает мне приходить к концу года с выполнением 80% и выше, что я считаю успехом! Проведу, если наберется 200 желающих

Если вы ищете идеальный подарок в последние минуты, наш гид поможет вам подобрать замечательные варианты, которые порадуют любого 🤍

Все позиции можно найти на нашем сайте re-table.ru или можно написать нашему менеджеру, он поможет оформить заказ

В своей работе я иногда обращаюсь к интересному эксперименту, иллюстрирующему взаимосвязь между нейробиологией и маркетингом, который основан на слепом тесте «Coca-Cola против Pepsi». В этом исследовании участникам предлагалось продегустировать напитки без предварительного информирования о том, что они пьют. Результаты показали, что при потреблении Pepsi, когда участники не знали о бренде, активировались области мозга, отвечающие за чувство удовлетворения. Это явление можно сопоставить с тем, как собаки получают лакомство в качестве награды за верное выполнение команды.

Интересно отметить, что активация мозга при потреблении Pepsi была в пять раз выше, чем при употреблении Coca-Cola. Существует мнение, что это может быть связано с более высоким содержанием сахара в Pepsi.

Однако, когда участникам сообщали, что они пьют Pepsi, и предоставляли стаканы с соответствующей маркировкой, результаты томографии демонстрировали иную картину. В тех случаях, когда испытуемые осознанно знали, что пьют Coca-Cola, активировались области мозга, связанные с памятью. В противоположность этому, при осознании потребления Pepsi такая активация не наблюдалась.

Эти результаты подчеркивают важность памяти о бренде, которая оказывается более значимой, чем непосредственные вкусовые ощущения. Знакомый логотип может существенно влиять на восприятие продукта, формируя эмоциональные реакции и общее впечатление о нем. Это подтверждает, что наше восприятие и наслаждение продуктом во многом зависят от ранее усвоенной информации.

На представленной компьютерной томографии головного мозга видно различие в активации нейронных структур между результатами слепого теста и ситуацией, когда участники знали о бренде напитка.

А вы на чьей стороне? Coca-Cola или Pepsi?

Недавно мы с подругой обсуждали степень наглости некоторых знакомых. Не осуждая, ни в коем случае, скорее в удивлении охая от того, как виртуозно и бессовестно люди врут, описывая свой опыт.

К примеру жил себе человек, работал менеджером по маркетингу, а потом бац, прошел курсы, стал психологом и пишет что у него экспертиза 5000+ часов в консультировании (что на минуточку, 4 года работы нон-стоп, без отпуска).

Я с таким сталкивалась когда люди привирают насчет экселя или уровня английского, но тут как будто бы совершенно другой случай.

Как относитесь к такому? Сталкивались ли?

Ничего другого в декабре, собственно, и не ожидалось. Но в целом, я уже готова лежать с тазиком оливье. А вы?

Ph. @yourpersonalyouth

Привет! Порция пятничных ответов на вопросы из запрещенной сети 👋🏻

🔊 Самоценность, как ее укреплять

Доступна скорость х2

Приятного прослушивания!

По хэштегу можно найти несколько постов об этом

#imposteractually_самоценность

Исходя из комментариев под постом, есть ощущение, что нужно делать прямой эфир по самоценности. Нужен? Или постами удобнее?

Я люблю говорить, что синдром самозванца, как младший брат. Он малыш и всего боится. Поэтому, глупо идти у него на поводу, но и бороться с ним не стоит. Потому что это бой с самим собой.

Здесь нужно:

🟡Признание. “Да, я боюсь». Я имею право испытывать любые чувства.

🟡Брать его за руку, зажмуриваться и идти в свой страх. В каждой реакции, за которую вы проголосовали ранее - замечать и поступать наоборот.

🟡Работа с самоценностью. Для любой внутренней работы нужно сначала построить фундамент собственной опоры.

🟡Обнаружить скрытые выгоды для себя. Очень неприятная мысль. Почему вам выгодны эти мысли?

💌 Любые другие методы - сохранение отзывов, как подтверждение собственной значимости, любое общественное подкрепление работает только кратковременно и не дает нужного эффекта.

✅И кажется, такие простые ответы, да?

Как я и предполагала, обесценивание и бездействие - самые яркие сигналы синдрома самозванца у вас, как и у меня впрочем! Сегодня расскажу вам как с этим справляться. Потому что, если пустить на самотек - спустя время будет больно от того, сколько времени и возможностей упущено.

Минутка гордости за бренд Razumno, чей фильм взял приз Berlin fashion Film Festival.

Главный герой фильма — чёрное пальто-кокон Goodall (кстати, эта модель получила своё название в честь приматолога Джейн Гудолл, которую я недавно тут вспоминала).

Завидую тем, кто теперь будет кутаться в уютный кашемир с такой историей.

Поздравляю Алёну Лозовскую, ребят из Razumno и всю команду фильма во главе с Женей Казанкиной.

Сегодня у меня день рождения! Я несказанно рада, улыбаюсь всеми фибрами своей души.

Очень благодарна за все, что происходит со мной, и за то, как это происходит. Дорожу каждым мгновением и успеваю жить 💜
Большое спасибо хочу сказать за вас мои прекрасные читатели! Спасибо что были со мной этот год и разделяли радости и горести - бесценно!

💛 Сегодня буду угощать конфетами всех кого увижу (кстати, классная практика - очень советую)) а для тех кого не увижу тоже есть традиционный подарок:

⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
Я дарю вам скидку на все мои продукты
30% в честь дня рождения
Только до конца воскресенья

Промокод

HB24

ТРЕНИНГ | ИНТЕНСИВ | КОНСУЛЬТАЦИЯ

Всем привет! Так вышло, что я слегла с пневмонией, но уже кризис прошел и буду понемногу возвращаться сюда и в рабочую рутину! Как вы? Расскажите?

В сериале «Миллиарды» есть классный момент, когда главный герой, мультимиллионер, подкупает художника, используя неожиданный подход: он предлагает ему пиццу от своего шеф-повара. Этот жест не просто угощение; он создает ассоциацию между вкусом и положительными эмоциями, заставляя художника доверять ему больше.

Я сама неоднократно сталкивалась с подобными ситуациями в жизни и осознала, как легко можно манипулировать восприятием людей через простые удовольствия. Это своего рода психологическая уловка, которая посылает сигнал в мозг: «Если это вкусно, значит, и все остальное будет так же хорошо».

Вы замечали подобные моменты в своей жизни? Задумывались ли вы о том, как часто мы принимаем решения, основываясь на эмоциях и ощущениях, а не на фактах? Эти маленькие манипуляции могут оказать значительное влияние на наше восприятие и выбор.

В запрещенной сети меня через день спрашивают про оффлайн-тренинги. Честно говоря - я не планировала. У меня слишком высокая загрузка, но 2 дня назад мне в ответ на сторителлинг про связь мышления и достатка написали 18 человек с вопросом «Когда оффлайн тренинг?»

И я не могу оставаться равнодушной. Для меня важно быть полезной для вас и я понимаю, что несмотря на то, как много я отдаю на тренинге, я получаю намного больше, от каждой истории, когда кто-то после тренинга пишет «У меня получилось!». Меня обуревает невероятная гордость за вас!

Поэтому, в декабре тренингу быть! Выбираем город проведения тренинга тут по ссылке в боте

Как я могу быть существенным, если я не отбрасываю тень?
У меня должна быть и темная сторона, если я хочу быть целым.

Карл Густав Юнг

ПАМЯТЬ И СОН

Пока еду в сапсане расскажу вам чуть больше о теме, которая вызвала интерес вчера в директе моей запрещенной сети.

Итак, сильна ли связь между сном и памятью?

Краткий ответ - конечно!

Потому что во время сна происходит консолидация памяти - трансформация новых и неустойчивых воспоминаний, которые были закодированы в состоянии бодрствования, в стабильные долговременные воспоминания. Я люблю сравнивать это с библиотекой. Представьте, что ваш мозг, как библиотекарь, по ночам систематизирует и красиво составляет книги на полках.

Расскажу о 3 гипотезах о механизмах консолидации памяти, которые выдвигают ученые:

🟡ГИПОТЕЗА СИНАПТИЧЕСКОГО ГОМЕОСТАЗА
Во время сна синаптическая проводимость уменьшается, позволяя снизить нагрузку нервной системы и отделить нужную информацию от ненужной. Представляете какая каша у вас в голове, когда вы не высыпаетесь? Как будто в библиотеке все книги с полок поперепутались)

🟡ГИПОТЕЗА КОНСОЛИДАЦИИ АКТИВНЫХ СИСТЕМ
События, переживаемые во время бодрствования, первоначально кодируются параллельно в сетях неокортекса и в гиппокампе, В следующий за этим период сна следы памяти повторно активируются и синаптические связи в неокортекса укрепляются, формируя долговременные воспоминания. Даже непродолжительный сон приводит к улучшению консолидации памяти, однако 8 часов сна приводят к лучшим результатам.

🟡СОН СПОСОБСТВУЕТ КОНСОЛИДАЦИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Первые часы сна с преобладающим медленным сном способствуют консолидации декларативных воспоминаний (осознанное запоминание событий, объектов и тп), тогда как БДГ-сон (сон с быстрым движением глаз способствует недекларативным типам памяти (процедурной памяти: неосознанное запоминание автоматизированных действий, и эмоциональным аспектам памяти)

Поэтому важно «готовиться ко сну»:

- не допускать излишней физической и эмоциональной нагрузки и убрать гаджеты за 2-3 часа до сна (самое сложное для меня),
- подготовить комнату (должно быть темно, тихо и прохладно),
- избегать употребления чая и кофе.
- Отрегулировать время отхода ко сну и просыпания,
- Придумать ритуалы, направленные на расслабление, перед засыпанием - чтение, медитация, ванна с магниевой солью

Потому что, если вы не даете «выдохнуть» своему организму - ваш кортизол не снижается к моменты засыпания, что нарушает баланс гормонов и даже при 8 часах сна - ваш сон нельзя назвать качественным и достаточным. И ни о каком эффективном запоминании тут говорить тем более не приходится.

Еду в родной любимый город! Соскучилась невероятно 🤍

Всем привет! Первые 2 дня этой недели была на стратегической сессии и командообразовании в Уфе, вчера ночью прилетела в Петербург и уже в работе.
Рабочие звонки и чаты начались в 7 утра, а в 23:30 я волевым движением их просто потушила.
Сегодня с утра все повторяется и учитывая, что у меня не 1 проект, а несколько мозг требует пощады. Жду выходных, когда хотя бы половина респондентов, которые чего-то от меня хотят отвалятся))

Из важного для себя:

- нашла милое кафе в очень нью-йоркском настроении (почему то от него у меня такое чувство) с потрясающе внимательным и заботливым персоналом и отличным кофе - хожу туда завтракать.

- каждый вечер принимаю ванну с магниевой солью,
- стараюсь не пропускать минимальную зарядку с утра,
- хожу пешком (в это время мысли как будто «оседают» и структурируются),
- стараюсь есть много зелени,
- ограничила кофе 1 чашкой в день (убрала его из дома, тк в какой-то момент поймала себя на том, что пью 5-ую чашку за день), в остальное время пью травяной чай или воду,
- занялась в Петербурге поисками массажиста (скучаю по моим московским волшебникам!)

📎Этот пост можно официально использовать как возможность «поныть». Поноем с утра и дальше за работу :)

Вы меня часто спрашиваете про инструменты планирования. Пока Notion не ушел из России, я планировала все в нем. А потом один из клиентов напомнил мне про приложение, которое я тестировала раньше и оно мне нравилось и я вернулась к нему. И радуюсь каждый день)

Делюсь с вами!

Приложение называется Structured.

Уникально оно тем, что все инструменты планирования разработаны, опираясь на научные исследования о работе мозга и безусловно меня это подкупает.

Что удобного:

🟡планирование тайм-блоками (я все время про это говорю) - самый удобный инструмент, особенно для тех, кому сложно планировать ввиду особенностей восприятия (например СДВГ). Потому что у тебя есть время для маневра и ты не пытаешься объять необъятное, испытывая муки совести от неэффективности. Тем, кому сложно оценивать время я советую туда вносить все задачи (умывание, завтрак) - так у вас не будет иллюзий по поводу свободного времени и планирование станет более прикладным.

🟡 планирование дел от энергии! Всем, кто хоть раз вел дневник энергии - будет знакома механика - есть дела, которые наполняют энергией (например хобби, чтение и пр.), есть те, что забирают энергию. В приложении есть определенное количество энергии на день, ее и планируем. Я чуть снижаю в периоды, когда устала или болею. В общем от этой функции я в экстазе))

🟡разделение по цветам. Т.к. у меня много проектов и видов деятельности - я раскрашивать для наглядности разные виды деятельности разными цветами. Наглядно видно на что ты тратишь больше времени.

🟡интуитивно понятный интерфейс и гибкость. Вы можете легко изменять свои задачи в зависимости от приоритетов и обстоятельств - их легко переносить с одного дня на другой, можно дробить их на подзадачи, синхронизировать их с календарем.

🟡есть возможность «подвешивать» задачи. Ты можешь «подвесить» их на определенный день или в целом вынести в фоновое облако слева, а потом забрать, когда понимаешь, что время для задачи появилось.

🟡встроенный таймер «помидорро», можно включить режим «сосредоточиться» на задаче и количество времени, отведенное на экране будет наглядно отображаться.

📎делитесь, пробовали ли? И если нет - то чем пользуетесь?

Ребята, кто заполнял анкету предзаписи на курс «Чьих вы будете»- у вас есть еще 3 часа, чтобы приобрести его со скидкой. Вам приходила ссылка в боте и на почту. Проверяйте!

Одна из лучших книг за последние полгода. Точно входит в мой список “Жень, что почитать?».

Книга об изысканиях ученой и поиска разума у осьминогов. Читается как художественная)

Книгу читать всем, кому кажется, что мы «высшее существо». Я после времени, проведенного со слонами не удивляюсь, но всегда восторгаюсь таким историям!

Купить можно, к примеру, тут

#imposteractually_книги

В запрещенной сети много рассказываю про род, тут поменьше, конечно, но сегодня, всплыла тема ПРИСВОЕНИЯ. И я часто говорю, что нам важно себе присвоить род, землю, наследство.

Вы вот, задумайтесь, это очень терапевтично: Какие у вас чувства и эмоции поднимаются, когда вы слышите фразу «Присвоить».

90% людей, выросших в семьях с советским прошлым, чувствуют негативную окраску этого слова. Потому что владеть чем-то, чего нет у соседа, было зазорно в советской идеологии. Поэтому слово присвоить в нашей голове табуировано и опошлено.

И, если на Западе институт наследования рос и процветал, то у нас все было наоборот. Он атрофировался. Поэтому многие люди начинают с нуля. У них нет ничего, что они могут унаследовать.

А на самом деле, это важные вещи. Очень. Именно поэтому, важно находить то, чем владели твои предки. Мы нашли, к примеру, в сельхоз переписи, что наши крестьяне из Смоленской губернии владели 12 Га земли и большим количеством скота. И это крестьяне, а не зажиточные купцы или дворяне.

Увидеть, что твоя семья чем-то владела - это процесс возвращения себе давно забытого чувства обладания чем-то.

#imposteractually_чьихвыбудете

А сегодня предлагаю поговорить вот о чем. Я часто говорю, что 98% нашего ДНК определяет наши поведенческие характеристики. Потому что наши предки как в карту навигатора записывают все катаклизмы и «шероховатости»дороги, дабы нам, потомкам, было проще жить. Только в расчет не берется, что мир вокруг меняется, поэтому «наследство» мы порой получаем сомнительное) С которым важно работать, чтобы двигаться вперед.

Но, на нас также и мощнейшее влияние оказывает среда. И эта область широко изучается когнитивными науками и психологией. Поэтому, давайте разберем ее:

1. Формирование нейронных связей: Наш мозг особенно пластичен в детстве. Опыт, который мы получаем, буквально формирует структуру нашего мозга, создавая и укрепляя нейронные связи. Именно поэтому, крайне важно ребенку в младенчестве стимулировать разные каналы восприятия (а не только пичкать мультиками). Кроме того, вот тут я писала о книге, где разбирается тема нарушения развития в младенчестве.

2. Среда, в которой мы растем, определяет, какой язык (или языки) мы выучим. А язык, в свою очередь, влияет на то, как мы мыслим и воспринимаем мир. И это не шутка. У нас действительно разные миры - вспомните только какие разные сказки у народов мира, какие разные шутки, и все поймете.

3. Наше окружение в детстве учит нас, как взаимодействовать с другими людьми. Это влияет на наши социальные навыки во взрослой жизни. Мы копируем поведенческие модели тех людей, кто является для нас «авторитетом».

4. Тут срабатывает и эмоциональное подкрепление. То, как наше окружение реагирует на наши поступки и эмоции, учит нас распознавать и управлять своими чувствами - мы запоминаем и следуем инструкциям.

5. А вот это очень близко с наследованием, но скорее бессознательным. Мы часто перенимаем ценности и убеждения нашего окружения, особенно семьи и друзей. Причем, делаем это не задумываясь и не отделяем от своих.

6. Безопасная среда может способствовать развитию уверенности и готовности к риску, в то время как нестабильная обстановка может привести к повышенной тревожности. На эту тему множество исследований и в целом тут все достаточно ясно.

7. Есть также классные исследования, которые показывают, что хронический стресс и мысли о том, как добыть «денег на еду» очень существенно снижают когнитивные способности. В то время, как кратковременный стресс - наоборот стимулирует развитие мозга.

8. Наша самооценка во взрослом возрасте существенно влияет на наш успех, самоощущение и уровень счастья. А закладывается она очень рано, нашим окружением.

Важно будет отметить, что мозг сохраняет пластичность на протяжении всей жизни, а значит, мы всегда можем корректировать «заводские настройки» и меняться, создавая для себя новую "среду" даже во взрослом возрасте.

———————————
Чтобы лучше разобраться во всем этом и узнать как «хакнуть систему» я рекомендую оставить заявку на

мой курс «Чьих вы будете»,

КУРС ДЛЯ ТЕХ, КОМУ ВАЖНА ИСТОРИЯ СЕМЬИ И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ЖИЗНЬ. Продажи пока закрыты, но чтобы их не пропустить и получить скидку, можно оставить свои контакты в боте (для этого нажми на слово бот).

#imposteractually_чьихвыбудете

Такие вы у меня прекрасные!
Спасибо вам за поддержку. Будем прорываться! ✈️

Когда-то в детстве я мечтала стать балериной, но меня несправедливо «отодвинули» от моей мечты.

Сегодня меня снова «отодвинули» уже от другой мечты. Я даже дала волю эмоциям и заплакала от несправедливости.

Что буду делать?

- Еще раз проверю - «моя ли мечта?»
- Придумаю себе хорошую историю, почему именно в этот раз мне было не нужно
- Найду еще контакты по этой теме
- Сделаю «подход к снаряду» через год

💬 Подумала, вдруг кто-то из вас тоже не опустит руки и будет полезно. А вообще, у вас как дела?

Собрала для вас пятничные ответы из запрещенной сети. Сегодня там много вопросов про род