GRIGORIIMAN🦍 @grigoriiman Channel on Telegram

GRIGORIIMAN🦍

@grigoriiman

https://proworkout.ru/evolution
⬆️ Курс Evolution.
https://t.me/Grigorii_coach
⬆️ Мои личные сообщения для важных вопросов.

GRIGORIIMAN🦍 (Russian)

Добро пожаловать в канал GRIGORIIMAN🦍! Здесь вы найдете лучшие программы тренировок, созданные специально для вас. Наш канал предлагает индивидуальные тренировки, с учетом ваших целей и физической подготовки. Хотите улучшить свою фигуру, набрать мышечную массу или просто поддерживать себя в отличной форме? У нас есть все необходимые инструменты, чтобы помочь вам достичь желаемых результатов. Григорий, наш тренер, делится своими личными советами и программами тренировок для всех уровней подготовки. Присоединяйтесь к нашему каналу и начните работу над лучшей версией себя уже сегодня! Для получения дополнительной информации и консультаций, вы также можете обратиться к Григорию по персональным сообщениям на канале. Не упустите возможность стать здоровее и сильнее вместе с GRIGORIIMAN🦍!

GRIGORIIMAN🦍

30 Dec, 11:43

Результат всего за 2 месяца
Мгер прошёл курс Evolution и сегодня прислал мне результаты наших стараний!

Кто-то и за 2 года такого не может добиться, а мы делаем за 2 месяца 🤝

Мгер уже перешёл в следующий Evolution, который стартанёт 6 января и мы снова на 8 недель окунёмся в работу.

Набор в Evolution в самом разгаре 24/30 МЕСТ ЗАНЯТО, если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь, пиши «Курс», всё расскажу:
https://t.me/Grigorii_coach

Жду реакцию за такой безумный результат ⏬
555
GRIGORIIMAN🦍

30 Dec, 07:40

Мои косяки в 2024 году.
Все рассказывают про свои космические достижения, а я хочу рассказать что у меня не получилось и где я косячил ❌

1) 2 раза в другой стране забывал сумку с ноутбуками и паспортами в такси, потрачено кучу нервов.

2) До сих пор не научился отдыхать, много работаю и никак не могу расслабиться.

3) Никак не могу обзавестись хоть какой-то недвижимостью.

4) Часто сильно ухожу в себя и не замечаю действительно важные проблемы.

5) Мало учился в отличии от 2023 года. Если ты думаешь, что добьёшься крутых результатов САМ, без обучения, то ты сильно ошибаешься.

6) Часто затягиваю дела до последнего и делаю всё в последний момент, сильно мешает в жизни.

7) Не достаточно ценю то, что имею, всегда хочу большего .

8) На таможне Тайланда сделал фото и меня забрала полиция.

9) Очень хотел поменять машину маме, не получилось.

10) Не умею отстаивать свою точку зрения, мне проще прекратить диалог, чем начинать спорить.

Есть из пунктов, что близко тебе? Какие твои не сбывшиеся ожидания от 2024 года?
1,229
GRIGORIIMAN🦍

29 Dec, 15:19

Сегодня смотрели «Один дома 2» на проекторе, на русском, на Бали 🤣
После просмотра мужик спереди повернулся, пожал мне руку и сказал, что давно тренируется по моим программам, было очень неожиданно и приятно 🤣

Уже начал пересматривать Новогодние и Рождественские фильмы? 🎄
1,657
GRIGORIIMAN🦍

29 Dec, 09:44

НЕТ ЗАЛА 😱

На Бали в отеле нет зала, проблема это?
Конечно нет, так даже лучше 🤔
- 100 отжиманий в стойке.
- 200 отжиманий на поручнях в бассейн.
- 4 бассейна в перерыве.

Настроение пол дня было отвратительное, позже расскажу причину, но после тренировки просто заного родился, появились силы и энергия 📈

Хватит лишать себя прекрасного самочувствия, возможность потренироваться есть всегда!
1,815
GRIGORIIMAN🦍

27 Dec, 15:59

ПОСЛЕДНИЙ ШАНС
завтра анкета будет закрыта

Завтра открою набор в Evolution!
28 декабря 12:00 по мск будет шанс попасть в курс ТОЛЬКО для тех, кто заполнил анкету предзаписи + получат самую выгодную стоимость 🤝

22 МЕСТА ЗАБРОНИРОВАНО
Осталось всего 8 мест, надо будет поторопиться👋

Cпрогрессируй за 2 месяца сильнее, чем за всю жизнь под присмотром тренера и нутрициолога, стартуем 6 января.
Анкета предзаписи Evolution:
https://forms.gle/FqaXXxCNsmndVtzx9
807
GRIGORIIMAN🦍

27 Dec, 13:29

Universal, свяжитесь со мной ✍️
2,093
GRIGORIIMAN🦍

27 Dec, 06:57

Впечатления о поездке в Сингапур🤝

Сейчас держим путь в другую страну ✈️
2,229
GRIGORIIMAN🦍

26 Dec, 16:35

1 ДЕНЬ ДО СТАРТА НАБОРА

Я не успеваю ответить всем на сообщения про 2 месяца работы в Evolution! У меня около 20 заявок 😱

- изучаем элементы воркаута.
- полный контроль твоего питания.
- полная проверка тренировок.
- около 30 лекций.
- 8 недель тренировок.

28 декабря можно будет попасть в курс только для тем, кто заполнил анкету предзаписи!
Мест осталось всего 13 из 30, заполняй анкету, чтобы не пропустить возможность попасть в Evolution по самой выгодной цене!

АНКЕТА:
https://forms.gle/FqaXXxCNsmndVtzx9
2,366
GRIGORIIMAN🦍

26 Dec, 10:25

До сих пор не верю, что это происходит со мной 😱

А ведь мог до сих пор сидеть в родном Томске, бояться, откладывать и ждать подходящего момента, чтобы начать что-то делать 🤝
2,125
GRIGORIIMAN🦍

26 Dec, 05:14

Цены на протеиновые вкусняшки в Сингапуре💵

Умножайте всё на 75👋

Страны СНГ самые выгодные страны, чтобы правильно питаться и отлично выглядеть, пользуйся возможностью 🤝

Правильно питаться - один из главных навыков в жизни человека.

Как тебе цены? ⬇️
2,388
GRIGORIIMAN🦍

25 Dec, 16:42

17/30МЕСТ ЗАНЯТО!

Главная цель Evolution:
Чтобы тебе больше никогда в жизни не нужна была программа тренировок и питания, после 2 месяцев ты легко выстроишь рацион под любые цели и составишь план тренировок для изучения любого элемента!

Если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь, пиши «Курс», всё расскажу:
https://t.me/Grigorii_coach

Вас очень много пишет и чтобы ТОЧНО я пообщался с каждым, заполни анкету, это ни к чему не обязывает:
https://forms.gle/FqaXXxCNsmndVtzx9
2,471
GRIGORIIMAN🦍

25 Dec, 14:44

Почувствуй атмосферу моей тренировки 🤝

Осторожно, возможно залипнуть 👀
Согласись, просто офигенная площадка в красивейшем месте!
1,762
GRIGORIIMAN🦍

25 Dec, 09:26

Запомню это на всю жизнь.

Сингапур продолжает удивлять!

Давно не получал так много эмоций от путешествий 🌎
1,877
GRIGORIIMAN🦍

24 Dec, 17:37

Безумный результат!
Лена тренируется в курсе Evolution 🤝
Она не побоялась, не постеснялась, пришла и мы с нуля начали покорять элементы воркаута в 54 года 😱

Сейчас Лена одна из сильнейших моих подопечных, которая и в стойке отожмётся раз 10 и уголок продержит минуту и наруках пройдётся 💪

Набор в Evolution ещё не начался, но уже 15/30 МЕСТ ЗАНЯТО, если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь, пиши «Курс», всё расскажу:
https://t.me/Grigorii_coach

Вас очень много пишет и чтобы ТОЧНО я пообщался с каждым, заполни анкету, это ни к чему не обязывает:
https://forms.gle/FqaXXxCNsmndVtzx9

Жду реакцию за такой безумный результат ⏬
1,410
GRIGORIIMAN🦍

24 Dec, 15:24

Исполнил мечту 👋
Сингапур - просто потрясающий, после таких мест начинаешь смотреть на мир по-другому.
Когда-то я пздц как жалел деньги на путешествия, это была одна из моих ошибок до 26 лет.
1) Жалел деньги на любые путешествия.
Всё время думал, что момент не настал, мир подождет 🤷‍♂️
2) Жалел деньги на обучения.
Всё время думал, что смогу разобраться сам, честно - моё самое большое упущение молодости, проебал лет 5 точно 🫠

А какую страну ты мечтаешь посетить?
1,567
GRIGORIIMAN🦍

23 Dec, 13:55

Кто угадал?

Ты был близок? 🤔
Верил в меня или наоборот меньше написал? 🤣
1,987
GRIGORIIMAN🦍

22 Dec, 16:53

САМЫЙ СИЛЬНЫЙ ПОДОПЕЧНЫЙ!
Юра проходит второй Evolution подряд и его прогресс просто поражает, я проверяю каждую его тренировку, а нутрициолог следит за его питанием уже 4й месяц подряд 💪

Без приувеличений, я никогда не думал, что одному из моих сильнейших подопечных будет 54 года 😱

Набор в Evolution ещё не начался, но уже 10/30 МЕСТ ЗАНЯТО, если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь, пиши «Курс», всё расскажу:
https://t.me/Grigorii_coach

С тебя реакция за прогресс Юры!
2,000
GRIGORIIMAN🦍

22 Dec, 15:52

ШАНС ВЫИГРАТЬ 1000 РУБЛЕЙ

Сколько я отжался в горизонте на максимум?🤔
1 человек - одно число.

В видео первые повторения.
Погнали ⏬
1,980
GRIGORIIMAN🦍

22 Dec, 09:07

В России растут цены на еду?

Тогда посмотри сколько продукты стоят в Тайланде, магазин типо Перекрёстка👋
Страны СНГ 100% самые выгодные страны, чтобы правильно питаться и отлично выглядеть - ЭТО ФАКТ!

Кушаем яца за 100 рублей, протеиновый батончик за 100 рублей, белковый цельнозернововй хлеб за 100 рублей, курочку за 500 рублей кг и радуемся жизни 🤝

От какой цены охуел больше всего?
2,142
GRIGORIIMAN🦍

06 Dec, 15:44

Одно прекрасное утро🤝
Продолжаю экспериментировать с форматом👋

Жду ваши реакции, если понравилось ⬇️
787
GRIGORIIMAN🦍

06 Dec, 10:54

Голосовое в любой непонятной ситуации🤣🤣🤣
1,325
GRIGORIIMAN🦍

06 Dec, 10:38

Только честно🤔
Нормально или перебор?🤣
1,494
GRIGORIIMAN🦍

06 Dec, 06:46

МАРАФОН ОТКРЫТ!
3 дня, чтобы успеть, далее на тренировки под моим руководством никак не попасть❌

За 2990 рублей ты получаешь:
- чёткое расписание тренировок.
- лекции по питанию и тренировкам.
- изучение горизонта и стойки на руках.
- силовые тренировки на всё тело.
- поддерка команды.
- куча уровней сложности.
- конкурсы с призами.
- шанс выиграть 10.000 рублей.

Марафон - это отражение того как тренируюсь я.
Чёткая инструкция как я из худого, неуверенного в себе дрища я стал сильнейшим атлетом России💪

6 и 7 декабря цена 2990 рублей, далее стоимость возрастает.
Жду тебя, переходи по ссылке:
https://proworkout.ru/marafon
1,580
GRIGORIIMAN🦍

05 Dec, 13:34

По ходу перестарался, 3 мм сильно мало?🤣🤣🤣🤣
1,925
GRIGORIIMAN🦍

05 Dec, 09:57

Сегодняшнее утро☀️
2,034
GRIGORIIMAN🦍

04 Dec, 08:24

30 минут моего утра.

Готовлю завтрак всегда сам, надеваю наушники, смотрю ютуб и просыпаюсь🥱
Если завтрак не готовил, день не задался..

Новый формат без озвучки, как вам?🤝
Кто-то ещё бреется смотря в душ?🤣
2,112
GRIGORIIMAN🦍

03 Dec, 09:51

Мне 30 лет, дожили…

Страшно ли от этого? Да! Ожидания в голове от себя пздц какие.

Мне всегда сложно ПРОСТО ЖИТЬ, ничего не ждать и хвалить себя за каждую маленькую победу, а если подумать, этих побед очень много🤔

- Я нашёл свою любимую жену, с которой могу расслабиться и чувствовать себя как 18летний пиздюк🥹
- Я делал кучу смелых решений, бросал работу на кого-то, уезжал в другую страну, с нуля развивал свой бизнес🤝

Хотя по своей натуре я тот ещё трус, который боится всего нового, но я давно понял, что всё зависит только от меня!

А точнее, я понял это в 17 лет, когда дрищавый парень с пороком сердца и весом 60 кг, понял, что пора что-то менять🤷‍♂️

И сейчас вспоминая все моменты когда мне было страшно, когда я сомневался, переживал, плакал, не понимал куда идти.
Я хочу сказать себе спасибо, что не сдавался и только благодаря этому, сейчас я действительно счатлив!💪

Думаю многим будет полезно.
2,397
GRIGORIIMAN🦍

02 Dec, 15:07

10 шагов в стойке в 54 года!

Давайте накидаем реакций Юрию, тренирую его уже 3й месяц в курсе Evolution!

Космический результат за такой короткий срок и самый сок, что стойки у Юры идут тяжело, спина - его козырь💪

В чём секрет?
Я проверил у Юры уже около 52 тренировок.
Ксюша проверила у Юры около 360 приёмов пищи.

Пример чего люди добиваются на индивидуальных тренировках, даже в таком возрасте🤝

Жду реакций и поддержки этому мужику, мы с ним скоро горы свернём🌍
2,544
GRIGORIIMAN🦍

01 Dec, 17:17

С первым днём зимы!

Очень не обычное чувство, когда на улице декабрь, а ты гуляешь в майке, шортах и вокруг пальмы🤣
Мозг до сих пор не верит в происходящее, хоть подобное чувство мы уже испытывали в прошлый раз.

Кстати сегодня у меня стартовал интенсив по горизонту и представьте, за 10 часов 73 человека закрыли тренировку😱
То есть я смог замотивировать 73 человека взять, поднять жопу с дивана в воскресенье, сделать разминку, провести тренировку, ещё и лекцию послушать! Рад приносить такой вклад в этот мир🤝

Есть кто с интенсива, как вам первая тренировка?
Остальные рассказывайте, как ваш первый день зимы?
2,621
GRIGORIIMAN🦍

30 Nov, 17:06

Вот и отметил мои 30 лет👋

После 2 месяцев жизни в Тае просто за счастье было поесть хинкали и хачапури🤣

Ем такое редко, но с безумным удовольствием, если честно для меня загадка как в Грузии такую еду кушают стабильно🤔

Кстати, Тарас и Юра (мужики справа и слева) стабильные участники моего Марафона и они оба набрали по 8-9 кг🤝 Офигенное чувство создавать спортивные движухи, где принимают участия твои друзья.

Как тебе трон, в котором я сижу?🤣
3,166
GRIGORIIMAN🦍

29 Nov, 15:49

А ТЫ ЗНАЛ ОБ ЭТОМ?

Но в этом канале у меня расписана очень личная история...
Про мой рост не только как спортсмена, но и личности, мой путь преодоления трудностей!

О том, как я набрал 20 кг, можешь почитать тут:
https://t.me/GrigoriiMan/4040

Поделись какая главная сложность на твоём пути?
- мотивация.
- дисциплина.
- цель.
- лень.

Расскажи, давайте помогать друг другу👋
3,395
GRIGORIIMAN🦍

27 Nov, 17:35

ТОЛЬКО ЧЕСТНО!

Видно, что постарел?🤣
Интересно, что подарили, снять обзор?🤔

Прикиньте, на Пхукете уже ёлки стоят, в вашем городе нарядили? Или нет ещё?
3,514
GRIGORIIMAN🦍

27 Nov, 06:09

Вот и мои 30 лет🎉

Благодарен себе за конское терпение, стремление к лучшему и нереальное трудолюбие в любых условиях, всё это позволяет мне добиваться всего, что я захочу🤝
Желаю, чтобы мой аппетит до свершений и огонь в глазах только росли📈

На последней фотке подарок, который вы вчера пытались угадать, у кого-то получилось?
2,984
GRIGORIIMAN🦍

26 Nov, 12:24

Завтра 30 лет🥲

Подарок от мамы и Ксюши уже пришёл, есть догадки что там?
Мне пздц всегда неловко принимать поздравления и подарки, смущаюсь сильно, я один такой?🤣

Кто первый угдает хоть один предмет из коробки, переведу 1000 рублей, завтра выберу победителя🤝

И кстати уже завтра в 10:00 по мск ровно на 24 часа стартует набор в мой интенсив по горизонту, не пропусти!
3,089
GRIGORIIMAN🦍

24 Nov, 14:31

Если бы ты встретил меня, осмелился бы подойти поздороваться?🤝

Что бы спросил первым делом?🤔
3,733
GRIGORIIMAN🦍

20 Nov, 07:38

МНЕ СКОРО 30🫠

В честь этого хочу замутить тусовку, всех приглашаю👋
Тусовка будет в качестве недельного интенсива по одному элементу, но не могу решить какой элемент разложить по полочкам🤔

Что такое интенсив:
- лекции с разбором техники.
- ахуенные тренировки, каждый день будет задание.
- растяжка в дни отдыха.
- розыгрыши внутри интенсива брусьев и маек.
- общий чат общения с разбором вопросов.

Редкий шанс присоедениться к моим тренировкам🤫
Вход будет символический - 990 рублей.
Какой элемент разбираем? Может горизонт? Или стойку?
1,449
GRIGORIIMAN🦍

19 Nov, 10:25

Классика.

Материться: ❌
Упомянуть маму при первой возможности: ✅
1,947
GRIGORIIMAN🦍

18 Nov, 17:21

Я не гимнаст❌

Тебе не нужно спортивное прошлое, чтобы делать то, что умею я🤝
Я начинал с полного нуля, с самого слабого и неуверенного в себе мальчика.

Представь как я много потерял бы в жизни, если бы однажды подумал: "По ходу мне не дано быть сильным, спорт не моё"🫠

Каждое движение сегодня — это инвестиция в силу и здоровье завтра.

Мой путь и как парень с пороком сердца набрал 20 кг, можешь прочесть тут:
https://t.me/GrigoriiMan/4040
2,297
GRIGORIIMAN🦍

18 Nov, 07:33

Очень много вопросов.
Как попасть к вам на тренировки? Никак ❌
Сейчас мест нет нигде, всё занято.

Ближайшая дата попасть в Марафон - 6 декабря, снова открою двери для вступления на 2-3 дня 🤝

Но я готовлю для вас подарок в свой др - 27 ноября🎁
Будет крутой недельный интенсив по одному из самых популярных элементов с минимальной стоимостью входа, попасть можно будет только в этот день 🤫

Набираемся терпения и следим за обновлениями!
2,187
GRIGORIIMAN🦍

17 Nov, 16:53

Как мне удалось набрать 20 кг?
Тренируясь только с весом своего тела.
Мой сложный, но офигенный путь.

2 ЧАСТЬ🤝
1 часть тут:
https://t.me/GrigoriiMan/4040
Обязательно смотри картинки.

С 2013 - 2020 я активно выступал на соревнованиях🤝
У меня была прям карьера спортсмена параллельно учёбе в универе и работе, объездил около 30-40 соревнований. Внешне изменился очень сильно, произошёл мой главный рост!
Под конец меня приглашали только судить. Прикинь? Из главноего слабака в судью😱

Никогда не понимал стереотипа🫠
Тренируясь со своим весом нельзя набрать мышечную массу.
Главный аргумент: нет прогресси нагрузок.
Это полный бред❌

К примеру:
Я 60 кг, еле стояю на руках.
Я 80 кг, отжимаюсь в стойке 30 раз.
Я 60 кг, подтягиваюсь 5 раз.
Я 80 кг, делаю 15 выходов на 2.
⬆️ Это всё работает, если уметь выстраивать своё питание.

Воркаут - олицетворение плавного повышения нагруки📈
Только вместе с мышечной массой растёт ещё и навык владения телом, это ахуенное чувство, чувствуешь себя всесильным🔥

Сейчас я полностью погружен в тренерскую деятельность✍️
Я прекрасно помнимаю как тяжело быть слабым и неувернным в себе парнем, как ужасно стесняться снять фтболку🫠
И я хочу помогать, ведь от твоего результата зависит мой карьерный рост, для меня это очень важно.

Тебе не нужно прошлое профессионального спортсмена, чтобы добиваться крутых показателей💪
Ничего не нужно, только желание обучаться!
Я и мои подопечные этому доказательство. Из результатов моих учеников скоро можно будет смонтировать полнометражный фильм, на столько много их стало, чем я очень горжусь📽️

Вывод прост:
Cлабейший парень, у которого абсолютно всё в жизни было против тренировок благодаря своей смелости и упорству, смог получить супер-способности и стать сильнейшим атлетом, а значит это под силу всем!☝️

Cейчас потренироваться под моим руководством никак нельзя, все места заняты. Завтра расскажу когда будет ближайший набор и куда🤝
2,265
GRIGORIIMAN🦍

17 Nov, 05:23

Да что же с этим миром не так🤔
2,312
GRIGORIIMAN🦍

16 Nov, 13:47

КАК Я НАБРАЛ 20 КГ?
Тренируясь только с весом своего тела.
Мой сложный, но офигенный путь.

1 ЧАСТЬ🤝
Обязательно смотри картинки.

Началось всё в мои 17 лет👋
- всё тело в дерматите (помню 2 месяца из-за сильного обострения не ходил в школу).
- 60 кг веса.
- отжимания раз 5 от силы.

Но это не всё...
Всю жизнь я живу с диагнозом: Недостаточность аортального клапана (порок сердца)🫠
Стабильно проверяюсь у кардиолога и мне строго запрещена работа с весами.

В 17 лет я бы мог легко списать своё слабое тело на болезни и ничего не делать, как 99% мужчин🥲
Помню плакал маме, что самый слабый в классе и не могу даже отжаться на физре...
Это был прям переломный момент, когда всё началось📈

У меня сразу была установка в голове:
Не хочу заниматься спортом, который привязан к оборудованию.
Именно это и привело меня воркаут, тут нужно только твоё тело.
Тело - твой тренажёр💪

Я начал тренироваться!
Пытался выстраивать свою тренировочную программу и изучать элементы. Меня заебало быть слабым, не уверенным, больным и это была моя главная мотивация🙏

В начале понаделал кучу ошибок🫣
Впустую потратил лет 6-5 точно. Я долго был тем, кто ставил тренировки на первое место. Но на первом месте всегда должно быть - питание. Бесполезно тренироваться, упахиваться и потом есть чё попало🤢

Я был в числе тех, кто сильно не доедал.
В итоге - полное отстутсвие энергии и сил, сонное состояние, проснулся уже хочется спать, апатия😵‍💫
О каком прогрессе в спорте и мужском здоровье может идти речь?

Опыт бесполезен, если в голове нет знаний☝️
Но постепенно год за годом я начал разбираться в тренировочном процесс и что самое главное в питании🥑

2 ЧАСТЬ ТУТ:
https://t.me/GrigoriiMan/4049
2,760
GRIGORIIMAN🦍

15 Nov, 16:27

Готовлю огромный рассказ про себя👋
Как я набрал около 20 кг тренируясь с весом своего тела, интересно почитать?
Просто это будет огромная простыня текста и моей жизни.

Пиши в комментариях свое мнение⬇️
1,196
GRIGORIIMAN🦍

14 Nov, 11:59

Бёрпи - сложнейшее движение?

Оказывается да, момент с сегодняшней тренировки.
Лёгкость, функциональность, сила, полная свобода движения - неотъемлемые части тренировок со своим весом.

Всё, чтобы чувствовать себя в разу лучше, уже у тебя есть, не понимаю, почему ты ещё не начал🫠
1,882
GRIGORIIMAN🦍

13 Nov, 16:30

Марафон закрыт❌

К нам уже не попасть, Марафон на ноябрь уже стартовал👋

Счастливчики кто успел и не забоялся присоедениться целый месяц под моим руководством будут изучать элементы, стабильно тренироваться, участвовать в конкурсах, добиваться фигуры мечты и бороться за главный приз 10.000 рублей.

Ровно 30% всех участников приобрели абонемент на несколько месяцев, спасибо за доверие!

На видео куча отчётов за первую тренировку, горжусь каждым!
1,964
GRIGORIIMAN🦍

13 Nov, 16:20

Это Сингапур!

страна, куда я хочу попасть уже 2 года и вот билеты куплены!

Чтобы вы понимали ценообразование, мы забронировали номер 15м2 в отеле на 3 дня, без завтрака за 38.000 рублей🤔 И это один из самых бюджетных вариантов) Но эмоции и впечатления стоят гораздо дороже, достаточно просто посмотреть на эти фото)

Мб кто-то уже там был? Расскажите как вам?
1,747
GRIGORIIMAN🦍

13 Nov, 11:26

Осуществил свою небольшую мечту.

Купили билеты в страну, куда я давно хочу попасть.
Страна находится в Азии, является одной из самых дорогих в мире. Есть догадки? 🤔

Не бойтесь мечтать и тратить деньги на себя.
Моя самая большая ошибка молодости - жадность.
Я безумно жалел на путешествия, на обучения, на себя. Слишком поздно понял, что знания и эмоции, гораздо важнее.
1,902
GRIGORIIMAN🦍

11 Nov, 14:24

Утро человека, который 12 лет не пропускает тренировки и наслаждается этой жизнью🤝

Чего и вам желаю💪
2,399
GRIGORIIMAN🦍

10 Nov, 14:19

Лень, а что это?
Честно, сейчас живу такую насыщенную жизнь, что забыл когда мне было что-то лень🤔

Спорт - даёт дикую дисциплину.
Хорошее питание - даёт силы и энергию.
Каждая тренировка - разгружает и заряжает.

И сейчас вспоминаю моменты, когда месяцами был в какой-то апатии, ленился, просыпал все пары, сидел часами играл у компа, вот дурак был🙅‍♂️

Лень - не только в голове.
Лень - состояние организма в ответ на твой образ жизни.
2,663
GRIGORIIMAN🦍

10 Nov, 07:44

Абсолютно каждый человек способен привести себя в форму в любом возрасте!

Моя подопечная Лена, этому прямое доказательство!
Мы начали тренироваться с нуля, а сейчас Лена выполняет безумно сложное силовое движение, страшно представить, сколько мы отожмёмся в стойке на руках😱

Моя реализация как тренера, зависит от ваших результатов и когда я вижу такой безумный прогресс своих подопечных, понимаю, что нахожусь на своём месте.

С Леной начали работать в её 53 года, мужики, есть ещё оправдание вашей плохой форме?

Перестать бояться и присоедениться к тренировкам:
https://proworkout.ru/marafon

Думаю, тут надо поставить много реакций❤️
2,585
GRIGORIIMAN🦍

09 Nov, 15:21

Тренер, который может.
Я из тех тренеров, кто постоянно старается повышать свой скилл.

Через 18 дней мне 30 лет, приятно осозновать, что с каждым годом я выгляжу и чувствую себя только лучше, за это я благодарен только своему образу жизни, тренировкам и знаниям по питанию 👋
Благодарен себе, что я не откладываю свои изменения, не ленюсь идти на тренировку, иду стабильно только вперёд по жизни, хотя часто мне пздц страшно...

Если ты устал быть один, устал быть слабым, устал хотеть меняться, с 11 ноября я изменю твоё представление о тренировках, успевай присоедениться:
https://proworkout.ru/marafon
2,342
GRIGORIIMAN🦍

09 Nov, 11:21

Оголодавшие Тайские рыбы🤣
Ныряем к ним?🤔
2,444
GRIGORIIMAN🦍

01 Nov, 17:30

Стойка на руках при весе 107 кг💪

Никита начал в Evolution 115 кг. С чего мы начали:
- лишний вес.
- негативный опыт от тренировок с тренером в тренажёрке.
- слабая физ. подготовка.
- отсутствие понимания как питаться.
- элементы казались чем-то недосягаемым.
- отсутствие чёткого графика тренировок.

Через 2 месяца:
- скинули 8 кг.
- разобрались как питаться без подсчёта калорий.
- стали в разы энергичнее.
- каждая тренировка в кайф.
- легко стоим в стойке.
- стали в разы сильнее.
- тренировки стали частью жизнью.

Мы продели огромную работу и я безумно раз видеть столько положительных эмоций на лице Никиты, жду в следующем потоке курса!🤝

Evolution - это не очередная бесполезная программа тренировок, где ты сам по себе. Это индивидуальная работа с тренерам и нутрициологом, которая ведёт тебя к результату!📈

Твоя 2х месячная трансформация начнётся 4 ноября, к новому году уже будешь другим человеком!🔥

Успевай, пока есть места:
https://proworkout.ru/evolution
956
GRIGORIIMAN🦍

01 Nov, 10:55

Спина только со своим весом👋

Тогда почему, так часто происходит, что человек может подтянуться около 30 раз, но его спина больше похожа на спинку селёдки?🤔

Самая большая проблема тех, кто начинает тренироваться, это полный пиздец в питании.
Людям не лень рвать жопу на тренировке, но разобраться в базовых знаниях, что и сколько тебе необходимо есть это пиздец невыполнимая задача... По этому прогресс может стоять по несколько лет🫠

Правильно кушать можно в любых условиях, на вахте, на работе, на учёбе, без готовки, важно лишь убрать из головы тупейшие зажимы по этому поводу.

Запомни, правильно питаться - это один из важнеших навыков, который выведет твоё здоровье и самочувствие просто на новый уровень🪫🔋
1,534
GRIGORIIMAN🦍

31 Oct, 13:39

В чем разница между мной в 17 лет и 29?
Кроме 22 кг🤣

- Я четко осознаю зачем я тренируюсь и как много мне даёт спорт.
- Я легко выстраиваю свой рацион под любые цели (набрать, похудеть).
- Я вообще не ем сладкое, мучное, жирное заменяя это на более полезные продукты. При этом экономлю кучу денег.
- Я чувствую много сил и энергии в себе. Не помню когда ловил себя на мысли, что мне что-то лень.
- Мне похуй на чужое мнение и плохие комментарии, я уверен в себе.

Хочу, чтобы каждый знал, что никогда не поздно начать менять свою жизнь в лучшую, ахуенную сторону📈

Важно лишь иметь достаточно знаний в голове, силы внутри и быть смелее🤝
1,997
GRIGORIIMAN🦍

31 Oct, 09:16

Тут очень любят Хэллоуин🎃
На первом видео просто пздц правдоподобная декорация🤣

С последней фотки сильно не пугайтесь, сразу предупреждаю, не для слабонервных🤫
1,949
GRIGORIIMAN🦍

30 Oct, 12:40

Из дрища с кучем проблема со здоровьем в сильнейшего атлета.

Я смог пройти этот путь и теперь приглашаю тебя сделать прорыв в своей жизни за 2 месяца индивидуальных тренировок!
Evolution открыт для всех👋

Главный смысл моего курса:
За доступную каждому цену дать тебе персонального тренера и нутрициолога на 2 МЕСЯЦА💵

за 20.000 рублей в месяц ты получаешь:
1️⃣ Полную обратную связь от нутрициолога с высшим химическим образованием с дипломом проф. переподготовки на нутрициолога.
- Разбор каждого твоего приёма пищи в течении 60 дней😱

2️⃣ Контроль тренера с опытом более 13 лет, ваш Григорий.
- Разбор каждой тренировки, прямые эфиры с объяснением ошибок в течении 60 дней💪

3️⃣ Полный набор лекций по питанию и тренировкам.
- После курса будешь знать всё и использовать знания всю жизнь. Один курс и все вопросы закрыты❌

4️⃣ Кроме силовых тренировок ты будешь учиться элементам.
- Более 10 изучаемых элементов. Теоретические уроки + прямые эфиры + проверки от Григория, элементы мечты никогда не были так доступны🪫🔋

Если тебе надоело топтаться на месте в своих тренировках, как попало питаться, вступай и спрогрессируй сильнее, чем когда-либо в жизни.

4 ноября старт курса, места ограничены:
https://proworkout.ru/evolution
2,371
GRIGORIIMAN🦍

30 Oct, 08:06

11 класс🙋‍♂️

Найдете меня на фото?🤔
2,313
GRIGORIIMAN🦍

29 Oct, 10:59

Как я похудел на 9 кг?

С 88 кг до 79 кг.
Скинул около 10% моей массы тела на легке👋

- На диетах я не сидел.
- Мышцы при этом ушли минимально.
- Тренировки не менял.
- Делал это второстепенно всей жизни, не ставя на первое место.

О чём конкретно хочешь узнать из этой трансформации?
- питание.
- тренировки.
- распорядок дня.
- какие продукты убрал.
- за счёт чего худел.

Пиши в комментариях⏬
2,664
GRIGORIIMAN🦍

29 Oct, 05:31

Мы вместе уже 3 года😱

И мы счастливы в наших отношениях👋
Буду делиться с вами правилами, которые помогают нам с Ксюшей сохранять ахуенный микроклимат в семье.

1 ПРАВИЛО:
Доверяй и отпускай.
Если ты куда-то не отпускаешь свою жену или девушку, хочешь чтобы она всегда сидела дома, ревнуешь её то это полная херня🫠

⚪️ Я считаю нормой, что Ксюша может поехать с подругой потусить на выходные в другой город.
⚪️ А, я могу уехать в Томск на 1-2 недели.

И никто из нас не ахуеет от ревности и не закатит скандал🤝

Всем нужно время на себя🙋‍♂️
Интересно ваше мнение, согласны с этим? Или считаете нормой запрещать своей паре что-то?
2,531
GRIGORIIMAN🦍

27 Oct, 16:47

Чей прогресс впечатляет больше?🤔

Сегодня у тебя последний шанс заполнить анкету, чтобы попасть в Evolution.
Заполнив анкету ты получишь скидку 25% и сможешь попасть в курс первым, места ограничены❌

В понедельник 28 октября, анкета будет закрыта.

Главный смысл курса за доступную каждому цену дать тебе персонального тренера и нутрициолога на 2 месяца.
Ты получишь:
1️⃣ Полную обратную связь по питанию от нутрициолога с высшим химическим образованием с дипломом проф. переподготовки на нутрициолога.
2️⃣ Контроль тренера с опытом более 14 лет.
3️⃣ Набор лекций по питанию и тренировкам, после курса будешь знать всё и использовать знания всю жизнь.
4️⃣ Кроме силовых тренировок ты будешь учиться элементам, визитная карточка курса, такому тебя никто не научит.

Evolution - это не очередная программа тренировок, где ты сам по себе🫠

Это курс с индивидуальной работой с каждым участником, который не имеет аналогов в мире. Где тебе ещё расскажут всё про питание и научат отжиматься на руках?

Если тебе надоело топтаться на месте в своих тренировках, как попало питаться, вступай и спрогрессируй сильнее, чем когда-либо в жизни.

4 ноября старт курса, места ограничены:
https://proworkout.ru/evolution
2,641
GRIGORIIMAN🦍

22 Oct, 15:34

БАТРАЧИЛ ВЕСЬ ДЕНЬ?
Это не повод забить на себя и не провести тренировку❌

Не позволяйте усталости быть вашим оправданием. Именно сейчас самое время взять себя в руки и сделать что-то полезное для своего тела и духа. Вы достойны лучшего, и только вы можете это себе дать! ⚡

1️⃣ Выбрасываем из головы всю херню про возраст, много работы, вес, рост и настраиваемся на постепенный прогресс📈

2️⃣ КАЧЕСТВЕННАЯ РАЗМИНКА.
Покрутить головой и сделать пару взмахов руками - это не разминка, это дерьмо❌

3️⃣ 1 УПРАЖНЕНИЕ.
Берпи.

Выбираем один из двух уровней сложностей.
1 уровень: берпи с приседанием.
2 уровень: берпи с отжиманием.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

4️⃣ 2 УПРАЖНЕНИЕ.
Планка.

Выбираем один из двух уровней сложностей.
1 уровень: планка с выводом руки.
2 уровень: выводы рук и фиксации согнутых рук.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

5️⃣ 3 УПРАЖНЕНИЕ.
Отжимания.

Выбираем один из двух уровней сложностей.
1 уровень: отжимания с шагом.
2 уровень: отжимания с прыжком.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

6️⃣ 4 УПРАЖНЕНИЕ.
Ноги.

Выбираем один из двух уровней сложностей.
1 уровень: полу-присед с колен.
2 уровень: полу-присед с прыжком.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

7️⃣ КАЧЕСТВЕННАЯ РАСТЯЖКА.
Не растягиваешься, будь готов ходить как камень после тренировки. Растяжка - секрет спортивного долголетия🤌

⚡ Обязательно соблюдай питание после таких объёмных тренировок, чтобы хорошо восстанавливаться и не расходовать силы впустую☝️
1,141
GRIGORIIMAN🦍

21 Oct, 06:45

Тренируйся и люди сами к тебе потянутся👋

Просто вчерашний случай, был выходной, поехали на море🪼
Слышу местные между собой перешёптываются и говорят superman🤣

Через некоторое время уже прям ко мне обращаются, респектуют и говорят, что я superman🤣

Хорошая физическая форма, способна даже языковые барьеры рушить.

⚡ Очень часто слышал от подопечных, что после 2 месяцев тренировок они начинают по другому себя чувствовать в обществе и это достаточно логично...

Ты становишься увереннее в своих силах, начинаешь лучше выглядеть, нравишься себе, да и вообще, ты вчера 10 раз в стойке на руках отжаться, ты сильнее блять чем все вокруг, не удивительно, что тебе просто становится комфортнее жить эту жизнь.
И как только ты заметишь все эти плюсы своего состояния, врядли тебе захочется вернуться туда где был раньше.

Я искренне не понимаю людей, которые понимают, что плохо выглядят, плохо себя чувствуют, понимают, что жизненные силы на исходе, но всё равно ничего не хотят менять в своей жизни и продолжают откладывать свои изменения на понедельник🫠

А тут дело то, всего 2 месяцев стабильных тренировок, хорошего, сытного, правильного питания и жизнь уже никогда не будет прежней❌

Не бойся меняться, бойся прожить эту жизнь с мыслью, что ты не рискнул.
1,905
GRIGORIIMAN🦍

19 Oct, 15:17

В свои 29 я чувствую себя гораздо лучше чем в 18👋

Кто-то в 30-40 лет уже думает, что лучшие годы позади🫠
- стрёмно снимать футболку.
- проблемы с самооценкой.
- упадок сил и энергии.
- частое переедание.
- полное не желание тренироваться.
- проснулся и уже устал.
- смотришь в зеркало и расстраиваешься.
⬆️ это не норма для мужчины, пора делать выводы и что-то менять в жизни.

⚡Каким главным принципам я придерживаюсь:
1) Не спланировал не сделал.
Если ты в голове тешишь себя мыслями, что вот вот начнёшь тренироваться, а в голове даже плана нет, то это никогда в жизни не произойдёт🫠
2) Образ жизни.
Спорт - это 40-60 минут в день, остальное - ОБРАЗ ЖИЗНИ. Я никогда не переедаю, 80% моего рациона это полезная еда. И честно, когда твой рацион полноценный, тебе даже вредной еды не хочется, на столько ты кайфуешь от своего состояния🤤
3) Не зажимай себя в рамки.
Кушай то, от чего кайфуешь каждый день в пределах разумного. Я пиздец люблю кофе и я пью его каждый день, моя жена любит киндер и она съедает его каждый день, такие калории составляют примерно 20% от всей дневной нормы. В таких случаях ты не срываешься и у тебя нет тяги к вредному💁‍♂️
4) Тренируйся когда много работы.
Всегда ставлю тренировку в дни полного завала, чтобы разгрузить голову и вздохнуть полной грудью. Не понимаю как возможно работать по 10-12 часов в день и ни на что не отвлекаться, продуктивность сводится к нулю🤝
5) Всегда помни для чего ты это делаешь.
Я знаю, что спорт даёт мне кучу сил, чтобы жить эту жизнь на 100%. И если я хочу пропустить тренировку, сразу представляю в голове какой кайф я испытаю после и как много положительных эмоций мне это даст🥰

Полезно? Какие твои принципы помогают тебе не сдаваться?🧐
2,417
GRIGORIIMAN🦍

18 Oct, 11:13

У меня ушло около 4 лет, чтобы стабильно стоять на руках...
и это пздц много....

Я бы был счатлив, если бы мне помогли и подсказали в начале моего пути 🫣
Сильно много вопросов, которые многократно стопорят твой прогресс и могут полностью обнулить все уcилия:

- как тренироваться.
- как питаться, чтобы восстанавливаться.
- как составлять график тренировок.
- как разминаться.
- как растягиваться.
- почему всё болит.

⚡ Пройдя все 14 лет тренировок я с удовольствием помогаю своим подопечным добиваться результата:
- поддерживаю когда тяжело.
- разделяю радость, если что-то получается.
- убираю все ошибки на корню.
- провожу прямые эфиры с разбором ошибок.
- даю пинок под жопу, если кто-то ленится.

Контроль и поддержка очень важны в современном мире, когда так много проблем и сложностей на которые ты будешь всегда отвлекаться.

⚡ С поддержкой, контролем и проверками мы добиваемся нереальных результатов за такой короткий срок в курсе Evolution!
Мне кажется пора свою сборную по гимнастике открывать из подопечных Evolution 🤔

⚡ Всё расписание тренировок выстроено так, что нагрузка будет возрастать постепенно.
8 недель чёткого расписания без привязки ко времени. Ты плавно вливаешься в режим и привыкаешь к нагрузке.

⚡ Ты даже из дома можешь не выходить, чтобы потренироваться.
Никакого оборудования - никаких оправданий пропустить тренировку. Выполнил тренировки, отправил на проверку, закрыл все вопросы благодаря лекциям, многократно ускорил свой путь к прогрессу.

Если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь, то уже 4 поток индивидуальных тренировок в курсе Evolution стартует 4 ноября📈

Только для тех, кто заполнит анкету предзаписи получит самые выгодные условия и узнает о старте первым.

Заполненная анкета тебя ни к чему не обязывает.

КЛИКАЙ И ЗАПОЛНЯЙ АНКЕТУ
2,628
GRIGORIIMAN🦍

16 Oct, 14:59

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА СТОЙКИ НА РУКАХ.

Хочешь сильные плечи, руки, каменный кор, мощную спину, ещё при этом и стойку на руках отработать?🤔

Лови огненную тренировку, обещаю, после неё твои плечи будут буквально каменными⚡

1️⃣ Выбрасываем из головы всю херню про возраст, много работы, вес, рост и настраиваемся на постепенный прогресс📈

2️⃣ КАЧЕСТВЕННАЯ РАЗМИНКА.
Покрутить головой и сделать пару взмахов руками - это не разминка, это дерьмо❌

3️⃣ 1 УПРАЖНЕНИЕ.
Отработка жёсткости корпуса, силы дельт, динамики в стойке и прямых рук.

Выбираем один из трёх уровней сложностей.
1 уровень: касания плечей с ногами на возвышенности.
2 уровень: касания плечей в стойке у стены.
3 уровень: касания плечей с упором одной ноги в стену.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

4️⃣ 2 УПРАЖНЕНИЕ.
Отработка жёсткости корпуса, силы дельт, динамики в стойке и прямых рук.

Выбираем один из трёх уровней сложностей.
1 уровень: проходки с ногами на возвышенности.
2 уровень: частичные шаги с упором в стену.
3 уровень: шаги в стойку на руках из горизонтального положения.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

5️⃣ 3 УПРАЖНЕНИЕ.
Вертикальный отжимания - важнейших этап твоих сильных дельт.

Выбираем один из трёх уровней сложностей.
1 уровень: отжимания на возвышенности.
2 уровень: отжимания в стойке на руках.
3 уровень: отжимания в стойке на руках с упором одной ногой.

⚡ Выбираем подходящий уровень сложности, выполняем 3-5 подходов по 8-15 повторений.

6️⃣ КАЧЕСТВЕННАЯ РАСТЯЖКА.
Не растягиваешься, будь готов ходить как камень после тренировки. Растяжка - секрет спортивного долголетия🤌

⚡ Обязательно соблюдай питание после таких объёмных тренировок, чтобы хорошо восстанавливаться и не расходовать силы впустую☝️

⚪️ Если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь📈

Изучить десятки элементов, полностью разобраться в питании, стать в разы сильнее и энергичнее, то я приглашаю тебя на мои индивидуальные тренировки в курс EVOLUTION.

Только для тех, кто заполнит анкету предзаписи, будет доступна скидка 25% на вступление. СТАРТУЕМ 4 НОЯБРЯ.

Заполненная анкета тебя ни к чему не обязывает, ты просто получишь самую выгодную цену и узнаешь первым о старте🔝

КЛИКАЙ И ЗАПОЛНЯЙ АНКЕТУ
3,072
GRIGORIIMAN🦍

14 Oct, 07:06

О МОЕЙ ЖЕНЕ👋

Ксюше вчера исполнилось 26 лет.
Наше знакомство началось с того, что Ксюня лайкнула моё воркаут-видео, дада, спорт мне даже тут помог.

⚪️Это второе её др, которое мы отмечаем в Тае😱

В голове не укладывается, что когда мы начинали свои отношения, Ксюша жила в общаге, а я на краю Питера в студии.
А теперь мы можем каждое утро встречать вместе у бассейна или моря🪼

Я никогда так много не учился и не путешествовал как с этой женщиной. Вообще до знакомства с Ксюшей никогда не был за границей, жалел денег, такой долбаёб был...

⚪️Факт, который пиздец как много говорит о моей жене.

Ксюша в универе, увидела картинку вк, что есть такой город как Дубай. Это был 2018 год, тогда Дубай не был мейнстримом, мало кто туда летал.
Учась в универе она заработала на билеты, отели и сама полетела путешествовать на 2 курсе.

⚪️В некоторых моментах мы сильно дополняем друг друга.

Я - пиздец ленивый до обучения чему-то.
Ксюша - врывается в любое обучение с ноги.
Я - не могу сидеть долго на месте и чего-то ждать.
Ксюша - гораздо более спокойная, чем я.

Но иногда мы и ругаемся пздц как сильно, не без этого🤣
Я по жизни сама невнимательность и рассеяность, Ксюшу это пиздец бесит, убить меня готова.
Если хотите услышать эти истории, ставьте + в комментах.

⚪️Мы очень много учимся.

Вместе мы отучились на нутрициологов и уже 3 года Ксюша плотно практикует и ведёт людей по питанию, улучшая здоровье, меняя рацион, разбирая анализы.

Даже сейчас Ксюша снова купила новый курс по продвижению.
Я уже сбился со счёта какой это, в обучения уже ушло больше 1млн рублей на нас двоих точно🍋

В итоге я нашёл одного из самых важных людей в жизни благодаря спорту, с днём рождения, люблю тебя!
3,866
GRIGORIIMAN🦍

13 Oct, 09:41

4 ПРАВИЛА ДЛЯ ЛЮБОГО НОВИЧКА🫡

1) Меньше думай, больше делай🧠

Человек, а особенно ты пздц хитрое существо и в 99% случаев, время потраченное на уговоры себя пойти потренироваться гораздо больше самой тренировки

Всем же знакомо? Может не сегодня, а может завтра, что-то устал, по сути ты уговариваешь сделать себе хуже, есть трнеировка в расписании - делай!

2) У тебя должно быть расписание📅

Зпомни интуитивные тренировки и интуитивное питание - это полная хуйня, если за плечами у тебя нет 3-5 лет стажа. Так что составь себе план, распечатай его, повесь на холодильник и придерживайся! Во всех моих марафонах и курсах есть чёткое расписание.

3) Не размялся, не ной, что поломался🫠

Тренировка - это лучшее и самое доступное средство, чтобы изменить свою жизнь. Но если тебе хватает ума тренироваться без разминки, будь готов к последствиям. К тому же разминка увеличивает твою продуктивность, а соответсвенно и тренировка даёт больше результата.

4) Не жди прогресса сразу❌

Потренировался месяц - не увидел результата, всё пздц, горе, беда, бросаю спорт. Месяц - очень маленькая еденица измерения твоего успеха в любом деле, а особенно тело и навыков. Ты учишься в универе и осваиваешь профессию 4-6 лет, а тут за месяц ждёшь чуда, так не бывает. Выбрасывай из головы установку "Чем скорее - тем лучше" и меняй её на "Чем дольше путь, тем лучше результат".

Обязательно соблюдай питание после таких объёмных тренировок, чтобы хорошо восстанавливаться и не расходовать силы впустую☝️ 

⚪️ Если ты хочешь за 2 месяца спрогрессировать сильнее, чем за всю жизнь📈

Изучить десятки элементов, полностью разобраться в питании, стать в разы сильнее и энергичнее, то я приглашаю тебя на мои индивидуальные тренировки в курс EVOLUTION.

Только для тех, кто заполнит анкету предзаписи, будет доступна скидка 25% на вступление. СТАРТУЕМ 4 НОЯБРЯ.

Заполненная анкета тебя ни к чему не обязывает, ты просто получишь самую выгодную цену и узнаешь первым о старте🔝

КЛИКАЙ И ЗАПОЛНЯЙ АНКЕТУ
3,581

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.