SEVA

Два раза в день так делай, колени болеть не будут

Что за нефор в зале?

На каждом подходе отнимаю 7 из 1000, чтобы не сойти с ума. К концу тренировки буду седым. Кто шарит - тот шарит

120кг на раз, прогресс есть

Первый раз сделал технично, но не на камеру. Второй раз как тварь дрожащая, но выжал. При весе 82кг нормально, в прошлый раз 91 весил. На этот раз, когда до 90кг наберу, буду полтонны жать

Бл, меня спалили

Вопросы будут ?

День ног, мужики 🦿

Я вчера чуть своздуханил (как обычно), видео все же не на выходных выйдет, а в середине следующей недели. Главное, что не в следующем году

Всем хорошего настроения💪🏻

Мужики, спасибо каждому за обратную связь🤝🏻

Рад, что вам зашло новое видео, читать ваши комменты только в радость. Честно, боялся, что для вас будут слишком резкие изменения в подаче, формате, но вы приняли меня как родного. Пару человек, конечно, написали про мат, но все же большая часть выкупают происходящее

Следующее видео уже в эти выходные, это 100%. Так что не теряйте. Обнял 💪🏻

Повторяю, не для детских ушей

ТРАНСФОРМАЦИЯ за 365 дней НАЧАЛО
https://youtu.be/VVXthl8F4Z4

Сегодня выйдет новое видео. Предупреждаю, это не для детских ушей

Новый формат, другой монтаж, другая подача, другой я (более естественный и настоящий ). Познакомитесь с моей темной стороной

Я предупредил 🤝🏻

Говорят, чтобы мышцы лучше росли, нужно добавить белок в рацион. Вышел на охоту 🤝🏻

Видео почти готово, монтажер уже скинул предварительный вариант 😂

Я вас понял 🤝🏻

Видео с началом трансформации уже на подходе👌🏻

Кстати, жим 150кг возвращается, теперь все по серьезке, тренировки с тренером, режим, все дела + тяга и присед. Текущие силовые и форма будут в видео

Кто у нас много жмет/ тянет/ приседает, чтобы коллабы поснимать?

Новое видео уже на канале 🤝🏻

https://youtu.be/hFjWP64BZgs?si=ZIZv_UGdr4ca3E9U

Делаем?

С чего начать поднимать дисциплину?

Многие могут подумать, что нужно тупо составить список дел и ежедневно следовать расписанию. Но это не рабочая схема.

На самом деле, в первую очередь нужно понять, к какому состоянию ты хочешь придти. В случае с дисциплиной, это скорее состояние продуктивности, оптимизма, огня в глазах, одним словом - витальное.

Для этого задай себе 3 вопроса:

⁃ Что привело меня в то состояние, которое есть сейчас?
⁃ Что держит меня в этом состоянии?
⁃ Что приведет меня в то состояние, к которому я стремлюсь?

Ответив на эти вопросы, сразу станет понятно, что нужно делать, и от чего нужно отказаться.

Лично я полностью сменил музыкальный плейлист, и теперь слушаю треки, которые меня заряжают, а не заставляют переживать стопорящие эмоции. Сменил окружение, перестал потреблять контент, который тормозил меня ( в итоге почти ничего не смотрю ). И в целом отказался от многого, что негативно влияло на мое состояние.

И, разумеется, начал совершать много новых действий, о которых расскажу в видео.

Когда оно выйдет, не могу точно сказать, но это будет подробное пособие, как действительно стать продуктивным и дисциплинированным, а не просто рано просыпаться и читать по 30 минут в день 👌🏻

Когда проработаешь эти моменты, твое состояние начнет быстро меняться, и дисциплина вырастет в разы, т.к. ты не будешь насильно заставлять себя что-то делать, все будет в легкости.

Всех обнял 🤝🏻