Худая еда @hudaya_eda Channel on Telegram

Худая еда

@hudaya_eda

🌱 Рационы питания с калорийностью,
ПП-рецепты и всякие полезности от нутрициолога Елены Гагинской 💪
Лайфы с кухни и жизнь автора канала в инстаграме @hudaya_eda

💌 РЕКЛАМА @AlisaLimanova

Худая еда (Russian)

Канал "Худая еда" - это источник вдохновения и знаний о здоровом образе жизни. Здесь вы найдете рационы питания с калорийностью, полезные рецепты и советы от опытного нутрициолога Елены Гагинской. 🌱 Поддерживайте свое тело в форме с помощью здорового питания и рекомендаций специалиста. 💪 Помимо этого, на канале также можно найти лайфхаки с кухни и узнать больше о жизни автора канала в Instagram под ником @hudaya_eda. Присоединяйтесь к сообществу здорового образа жизни и получайте новые знания каждый день. 💌 Для рекламных предложений обращайтесь к @AlisaLimanova.

Худая еда

22 Nov, 08:18

ПП-МЕНЮ НА 1600 КАЛОРИЙ
БЖУ: 107/51/183

1. Лаваш(60г), куриное филе запеченное(100г), овощи: огурец, помидор, перец, салат романо(150г), соус: легкий майонез+кетчуп(30+30г). 383 ккал
2. Рис отварной(160г), филе куриное жареное в панировке(100г), овощи, соевый соус(20г). 408 ккал
3. Ряженка(225г), хурма(210г). 285 ккал
4. Горох вареный(210г), окорок куриные замеченный(110г), салат из морской капусты(70г). 524 ккал
641
Худая еда

20 Nov, 09:08

Ленивые суши без риса 🍣

Не кислый творог смешиваем с соевым соусом(тот что на видео кислый)
Выкладываем на кусочек нори(можно купить чипсы из водорослей уже нарезанные)
Сверху любимую начинку.

Вот собственно и весь рецепт🥢 Как вам?
1,186
Худая еда

19 Nov, 09:54

Подборка пп-завтраков на неделю:
В среднем 450 калорий каждый 👌

1. Каша овсяная с черносливом и сыром на 1,5% молоке без сахара 🧀
2. Вафли на ряженке с вареной сгущенкой 🧇
3. Овсяноблин с сыром и помидорами 🌮
4. Сырники с чиа б/с с бананом и ягодами 🍓
5. Гречка с соевым соусом и сардельками из филе индейки 🥒
6. Рисовая каша на 1,5% молоке с сах замом, сыром и хурмой 🍊
1,128
Худая еда

18 Nov, 09:04

ПП-МЕНЮ НА 1200 КАЛОРИЙ
БЖУ: 86/44/111
1. Геркулес на молоководе с сах замом(250г), сыр(15г), манго(100г). 334 ккал
2. Филе куриное запеченное(120г), булгур отварной с морковью(140г), масло(5г), огурчик. 342 ккал
3. Творог 5%(180г), манго(100г). 273 ккал
4. Салат: ветчина из индейки(50г), кукуруза(50г), яйцо(60г), пекинская капуста(100г). Соус: лёгкий майонез(20г).
1,330
Худая еда

15 Nov, 08:01

Сырные вафли
Мука цельнозерновая - 2 ст ложки с горкой
Мягкий творог - 2 ст ложки
Яйцо - 1 шт
Сыр - 30 г
Масло - 1 с ложка
Соль

Натираем на терке сыр, добавляем в тесто. Хорошо перемешиваем.
Жарим в вафельнице до зарумянивания.
Украшаем и подаем с несладкими топингами, у меня творожный сыр.
1,867

2024 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.