Losev Sport Channel. Swimming 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♂️

Польский пловец Бартоломей Кубковский установил новый мировой рекорд 24-часового заплыва 🏆🏊🏼‍♂️2️⃣4️⃣

18 января, Кубковский преодолел 103,58 километра в 25 метровом бассейне в Польше.

29-летний спортсмен преодолел 4143 раза 25-метровую дистанцию бассейна за 24 часа. Это достижение превосходит предыдущий рекорд в 102,8 километра, принадлежавший голландскому пловцу Мартену ван дер Вейдену, олимпийскому чемпиону 2008 года в мужском марафонском заплыве на 10 км. Кубковский улучшил мировой рекорд на значительные 780 метров.

Его средний темп на протяжении 24 часов, исключая перерывы, составлял примерно 1 минуту 23 секунды на 100 метров. Этот темп примерно на шесть десятых секунды на 100 метров быстрее, чем у предыдущего рекордсмена.

Рекордсмен 15 лет был профессиональным пловцом, после перешел на ультра-дистанции.
Стал призером чемпионата Мира по зимнему плаванию в 2022 году.

И делал попытки переплыть Балтику. Цифры запредельные.

P.S. Единственное, не понял фиксацию его пит-стопов. Если темп, исключая питание, 1:23, то по сути это практически те 103 км за 24 часа. В детали пока не погружался.

И все же, достичь уровня профессионалов сводится практически к «невозможному».
Поляк выступал на стайерских дистанциях в бассейне и на 10ке на открытой воде. У этих парней в крови комфортная работа на скоростях на десятки км.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #новости

Ты можешь сделать это ❗️

Два дня, когда ты можешь возобновить свое плавание
или разнообразить тренировочный процесс
или сделать длительную тренировку
или вдохновиться.

Я плыву свой объем, ты присоединяешься и плывешь свой (пусть это будет 1000 или 10000 м, не важно).
Вторник и четверг с 8:15 до 11-12 часов, в любой момент.

Задание тренировок выстроено так, чтобы было легко влиться в процесс, и незаметно комфортно сделать свой объем.

И еще раз, это не монотонное плавание.
Рабочие серии этой недели:
300 + 2х200 + 3х100 + 2х200 + 300 в разном исполнении.

Леша, Ульяна, Таня, Александра, Ира, Слава, Арсений.. Круто плаваем 💪🏼

И жду вас, Костя, Оля, Женя и ты, дорогой подписчик.
Добро пожаловать 🤚🏼💪🏼👌🏼

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки

Всем привет 👋
Для вас посленовогодний розыгрыш: велогаджеты от бренда Magene

1️⃣ умная велофара Magene L308
2️⃣ пульсометр Magene H603

Условия очень просты:
✔️нужно быть подписанным на мой канал @losevsport
✔️нажать кнопку «Участвую»
✔️поставить реакцию на пост ❤️ 🔥

📌 Итоги 31.01 после 20:00
Отправлю по РФ, через СДЭК

Призы предыдущего розыгрыша уже в руках счастливчиков 🎅🔥

Всем удачи 🤚

ОПАСНОСТЬ [СМЕРТЕЛЬНАЯ] КРЕЩЕНСКИХ КУПАНИЙ


Тема щепетильная, не простая.
Затрагивать религиозную часть не хочу, это отдельная сложная тема.

Но промолчать не могу, так как это действительно важный вопрос.

Также из опроса на канале получены результаты по купанию в Крещение:
Купались 46
Не купались 46
Хотели, не получилось 27

То есть, здесь достаточное количество человек, занимающихся данным мероприятием.

Ниже будет информация, которую я не нашел на просторах интернета. Узнал о ней со слов человека, имеющего отношение к системе здравоохранения.

_________________
У нас практически нет открытой статистики по пострадавшим после окунаний в ледяную воду.
Однако, недавно у меня появилась информация (не утверждаю что 100%), в которую могу поверить.
По московскому региону средняя смертность в Крещение около 7 человек.
Пациентов с инфарктом 2 типа около 100 человек.
Из них средний процент не выживших. Другая часть живет с ограниченными возможностями.
_________________

Есть случаи по неосторожности, когда человек просто нелепо прыгает в воду (истории с купелью в реке), или делает необдуманные действия.
Другие случаи – сочетание АЛКОГОЛЯ и ледяной воды. ССС не у всех здоровая.

Взаимодействие с ледяной водой – это большой стресс или дистресс, при котором у человека может проявиться любая хроника или, самое частое, не выдержать сердце и сосуды.

Мои рекомендации (они же рекомендованы службами МСЧ, здравоохранения и православной церковью) из тех, что влияют на здоровье и жизнь:
1. Лучше не окунаться в воду, если у вас нет опыта или есть проблемы со здоровьем.
2. Не пить алкоголь до и после ледяной воды в течение суток.
3. Если вы очень хотите окунаться и для вас это смысл жизни – подготовьтесь к этому. Закаляйтесь регулярно и системно. Проверьте здоровье перед этим.

Планируете окунаться и закаляться, обращайтесь ко мне лично или пишите на почту Федерации зимнего плавания Москвы [email protected]
Это не реклама. Это предложение помочь в вопросе здоровья.

Будьте здоровы. Берегите себя.


Сам на Крещение не купаюсь.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #закаливаие

ЕСТЬ НАШ ПРИЗЕР ЧЕМПИОНАТА МИРА ПО ЛЕДЯНОМУ ПЛАВАНИЮ IISA 2025 🏊‍♂️🧊🥉🏆

В заключительный день соревнований, Владимир Кобыленко, мой подопечный, завоевал бронзу 🥉 на дистанции 100 метров брассом!

50 брасс 🔝
250 вольный
100 вольный 🔝
50 баттерфляй в эстафете
100 брасс 🥉
50 вольный 🔝

Улучшение результатов на 50 брасс, 100 вольный, 50 вольный и 100 брасс.

На 100 брасс грамотно разложили по дистанции, все сделал отлично. И результат достойный.

Поздравляю, Володя!
Красивое завершение международного выступления 🤩
И кажется, это наш единственный спортсмен из России.

____________
Чемпионат Мира проходил в Италии, Мольвено.
Высота плавательного центра 860 м.
Вода 2 градуса.
Бассейн 50 метров.
____________

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #соревнования

🔻🔻🔻🔻 Эксперт раскрыл секрет, как легко зайти в прорубь

В беседе с ТВЦ председатель федерации зимнего плавания в Москве и рекордсмен России в плавании на 75 километров без гидрокостюма Антон Лосев отметил, что перед заходом в воду человек должен дышать равномерно, глубоко и с акцентом на выдох. По его словам, если человек начинает часто дышать, то у него может появиться паника или страх.

Лосев отметил, что после окунания нужно вытереться насухо, надеть тёплые вещи и ни в коем случае сразу не заходить в очень горячее помещение, например в сауну. Также он посоветовал не пить алкоголь за день и после купания.

🟥 Подпишись на ТВЦ

Сегодня посетил встречу-конференцию «Сила холода»

Получение новых знаний, опыта различных практик, личных историй и достижений выступающих, медицинских знаний – комбо закрытия зон неосведомленности, и, в том числе, понимание уровня своего личного опыта, знаний, практик, экспертности.

И, некоторую полезную информацию получил. Получил в основном от спикеров-докторов, имеющих исследования и реальность работы с людьми с положительным и негативным исходом, в т.ч. летальным.

Что касается практиков закаливания и взаимодействия с холодом, то… в общем, скромно говоря, мог спокойно подробно рассказать о различных инструментах и закаливания и внедрения привычек в жизнь.


Интересными выводами поделюсь отдельно.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливаие

#спорт31день или #longswimchallenge248
10-й день, 5000 м = 1/3 пиковой тренировки.

По четвергам плаваю в ЗИЛе с нашей уже сформированной бандой. Сегодня дружно с ребятами поработали отрезки. Ульяна 🙏

Леша, мой друг и по совместительству подопечный, отработал всю 5-ку, чему я рад.

📌🕰В следующий четверг 8500 м, затем 12000 м и завершающая 15500 м.
📌🕰Также плаваю в субботу в ЗИЛе, утром.

Присоединяйтесь. Задание делаем так, чтобы вы с любым уровнем плавания смогли плыть с нами. И плыть тот объем, на какой способны. И может быть… сделаете чуть больше, находясь со мной на дорожке.

__________________
Сейчас начнется самое интересное.
3 недели с хорошим объемом.
49 км, 73,5 км и 98 км.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport

Плавательный челлендж #longswimchallenge248
День 1 ✔️ Начинаем 🏊‍♂️

Моя первая неделя будет максимально скучной. Дальше интереснее.
Объемы по неделям.
Неделя 1: 14 км
Неделя 2: 38,5 км
Неделя 3: 63 км
Неделя 4: 87,5 км
Неделя 5: 45 км
Общий объем: 248 км

А вот ваши истории интересны всегда 🙏
Поэтому предлагаю делиться в чате канала @chat_losevsport . Ставьте тэг #челлендж или #спорт31день
Буду также раз в неделю публиковать общие данные вашей активности 🤚🔥

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #челлендж

Видео-эфир по покупке слота будет проходить здесь https://t.me/chat_losevsport ❗️📌❗️
Время 23:50
Сегодня, 5 января

В чат 💬 https://t.me/chat_losevsport 📌

Losev Sport Channel. Swimming 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♂️ pinned «»

42 минуты❗️✅🔥 Босиком по снегу. День 26. 1 января. ❄️👣

❗️🤚🏼Не уходите с канала, сегодня отпишусь по этой теме и на неделю переключусь к плавательным тематикам.

Хотя, я считаю, что челлендж со снегом - важный элемент для здоровья и улучшения практических навыков в том же плавании и триатлоне.

Итак. На видео все сказал, здесь еще мысли.

Очень хотел посмотреть, сколько ж я могу ходить по снегу. Причем, это частый вопрос ко мне.
А я ходил максимум около 3-4 минут. Все.
Цели не было, подходящего места не было. Ходить во дворе ЖК - пока не готов.))
И для меня пока было не понятно, смогу ли я пройти 10 минут.

И вот, сегодня настал этот день. Планируя каникулы за городом, озадачился походить по улицам деревни. Снега много и укатанная, чистая дорога.
И еще второй день присыпает снег. Вот он момент.

Ощущения отличные 👌🏼❄️

Согрев:
1. облил ноги холодной водой (теплее снега);
2. Надел шерстяные носки;
3. Активно походил, подвигал стопами;
4. Поел вкусный торт с ароматным чаем.

Воздух -2, небольшой ветерок.
При морозе -10 и ниже, маловероятно что пробыл бы на улице суммарно 43 минуты.

Сегодня новый цикл года, действуйте. Будьте активны 😎

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #поснегусЛосевым #закаливание

25 день (31 декабря) «Босиком по снегу» в преддверии 2025 года 👣❄️🎄🎅

И сегодня уже Новый год!
Чувствуете что-то сказочное?
________________________

У меня предложение к тебе. Да, к тебе. Присоединяйся к хождению босиком по снегу или стоянию на льду 🤚👍
Сегодня идеальный день начать 😉😎
Привычка с первого дня года. Верю в тебя, действуй!

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливаие #поснегусЛосевым

Losev Sport Channel. Swimming 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♂️ pinned «»

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Александр (@valsanuk)
2. Настя (@Nasty_voglio)

Проверить результаты

Новогодняя тренировка по зимнему плаванию 2024 🎄🏊‍♂️🏊‍♀️🥶👋

Федерация по зимнему плаванию в г. Москве (ФЗПР) приглашает любителей холодной воды и зимнего плавания на новогоднюю тренировку. Закроем текущий год и настроимся на новый 🏆🎄

Что вас ждет
1️⃣Для новичков:
Знакомство с основами взаимодествия с ледяной водой

2️⃣Для всех:
Дыхание
Разминка на свежем воздухе
Упражнения из «сухого плавания»
Холодная вода (адаптация, погружение, проплывание)

Где/когда
Клуб «Морозко». Метка на карте 📌
Время: 10:00-11:30
Дата: 29 декабря, воскресенье

Ждем вас в воскресенье! Всем здоровья!

🖌Запись и подробности через Антона Лосева @losevswim
Количество мест ограничено.

Всем привет!

Приглашаю присоединиться к тренировке 🏊‍♂️

Две недели назад писал о планируемой заключительной объемной работе 🔗
Объем до 15 км.
Допустимо от 2-3+ км в любой момент.

Планирую стартовать в 8:30 📌
Бассейн ЗИЛ открытый.

#тренировки #losevsport

Новогодний розыгрыш призов 🔥🚴‍♂️🎮🎁

Чемпионы, всем привет 🤚
🎄Хорошая новость! Под Новый год решил разыграть для вас велогаджеты 🎅

1️⃣ велофара Magene L308
2️⃣ пульсометр Magene H603

Условия очень просты:
•нужно быть подписанным на мой канал
•нажать кнопку «Участвую»
•поставить реакцию на пост ❤️

🏁Итоги 29.12 после 20:00
•отправлю по РФ, через СДЭК

👀 И кстати, сейчас у ребят крутая акция (велогаджеты в подарок) при покупке велостанков Magene T110 и T200, только через сайт ⬇️
https://clck.ru/3FMPQD

Всем удачи и добра✌️

Новогодние подарки от Magene 🎁🎄

На днях привезли столько спортивных гаджетов, что дед Мороз 🎅🏼 не осилил бы уложить под елкой 😄😎🤚🏼

Велостанок Magene T600, велокомпьютер, пульсометры 6 штук для моей команды Losev Team (они еще не знают об этом 🤫).

И будет подарок для вас, мои подписчики. Разыграем на следующей неделе гаджеты от Magene 🎅🎄🎁

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #новости

Общероссийская акция "Закаленная Россия - Сильная страна" 21 декабря 2024. Приглашаем всех любителей похолоднее, тех кто любит городские пробежки и просто любопытных, в парки Московской области:

📍Истра: 8:40 - Истринский городской парк
📍Долгопрудный: 8:40 - Парк на ул. Молодежная, 10:40 - ул. Парковая (Котовский залив)
📍Пушкино: 13:50 - Пушкинский центральный парк, 15:05 - ул. Набережная (пляж)
📍Балашиха: 10:00 - Парк культуры и отдыха “Пехорка” (лодочная станция)
📍Щёлково: 9:50 - Парк Усадьбы Гребнево

В программе музыка, пробежка по живописным местам в веселой компании, горячий чай, закаливающие процедуры (обливание холодной водой или заплыв). Каждый сможет выбрать занятие по интересу. Следите за подробностями вконтакте и в нашем канале. Ознакомиться с подробной программой мероприятия в вашем городе можно в положениях.

Участие в акции бесплатное. Для зарегистрировавшихся участников памятные сувениры.

Зимнее плавание объединяет 🏊‍♀️❄️🇷🇺

@fzpr_ru

Босиком по снегу. День 10.
Спасибо за ваше участие 🤚🏼

Время идет, пока ты думаешь ступить ногой на снег*.
Выйди из зоны комфорта, получи новые впечатления, победи страх, и что еще угодно.)


*❗️При простуде и хронических заболеваниях не рекомендуется закаливание.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#поснегусЛосевым #закаливание #losevsport

Ходим по снегу. День 9. Подводим итоги недели 🤝🤚🏼❄️

Загружайте свои «босиком» 👣

А ходим мы по снегу для укрепления иммунитета, получения «положительных» эмоций и ощущений.

Польза для всех: кто занимается спортом и пока нет.
Для плавания и триатлона - тренировка для прохладной воды.
Хотите комфортно плыть в воде 16-18 градусов? Вот один из инструментов 👌🏼

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливание #поснегусЛосевым

Плавание на открытой воде круглый год 🏊‍♂️🏝❄️


Вода на 0-30 см сверху 0,4-0,6 градуса 🔥

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание

8 км зашли отлично 🏊🏼‍♂️👌🏼

Дробил работу на три условные части с набором заданий на технику, ноги, координацию, отрезки в 4 зоне.

Во второй трети присоединилась Александра Дмитриенко. Входит в режим.
_______________________
Общая схема задания
Разминка 2200 м
Объем с Александрой 1850 м
Основная часть 3500 м
Заминка 450 м
_______________________

Вначале мне было тяжело, только к 1000-1200 раскупался.
Идет мезоцикл с пиковыми нагрузками в зале: большие веса до отказа, объемный тренинг. Тем не менее, с задачей справился.

Сам себе поставил, сам и сделал.)))

🤚🏼✔️Через две недели планируется объем 15 км.
Кто хочет, присоединяйтесь к любой части тренировки (или ко всей 😎).

P.S. Суровые кадры плавания в открытом бассейне.))

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки

В моменте плавания. Заметки с рабочих тренировок.
Эффективность гребка 🏊‍♂️

Сегодня утром проводил тренировку Юле, своей подопечной.
Мы раз в неделю встречаемся очно в нашем клубе и работаем либо в бассейне, либо в зале.

_______________________________
Задачи этой плавательной тренировки – работа над ротацией плечевого пояса и улучшение эффективности гребка.

В подводящей части тренировки дал задание на минимальное кол-во гребков.
1️⃣ В первом полтиннике зафиксировали исходные 28-29 гребков при 1:06 на 50 метров. Это привычная работа кролем.

2️⃣ На вторых 50 м сразу пришли к показателям 23-24 гребка/25 м за 56-58 секунд/50 м. При этом нагрузка не изменилась, интенсивность не возросла.
Работали по 50 метров. Далее 100 метров.
Задание дало явный результат.

Очень хороший свежий пример
➕ Улучшение (сокращение) количества гребков на 17,9% (23 против 28)
➕ Улучшение времени на 13,6% (57 сек против 66)

➕ Улучшение показателя SWOLF на 14,9% (80 против 94)

Данные показатели не идеальны для глубокого анализа эффективности техники плавания кролем, однако просты в замерах и понимании самим пловцов технологии улучшения результата.

На тренировке подумал, что будет полезно поделиться с вами этим примером. Обычно внутрянка тренировок остается за кадром.

_______________________________
Рекомендации
1. Считайте свои гребки на тренировке, хотя бы в разминке и выборочно в основной работе.
2. Отмечайте время, за которые проплываете отрезок.
3. Стремитесь к меньшему кол-ву гребков при сохранении или улучшении времени на отрезке.

Самонаблюдение дает результат. Плавайте осознанно 🏊‍♂️🤚

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#тренировки #losevsport

Плавательный объем 🏊‍♂️📈

В субботу, по классике, плаваю в открытом ЗИЛе.
Делаю объем, дробными заданиями.

Желающие, присоединяйтесь: кто по моему темпу, кто медленнее, кто на сколько км готов, всем велкам.
После воды какао и немного умных рассуждений замутненных хлоркой разумов 😎

Стартую в 8:30 📌

В ЗИЛ нужна справка для бассейна.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#тренировки #losevsport

Работа в команде приносит результат 💯

Спарринг-тренировки всегда имели эффект улучшения результата.
Причем, ваш партнер может быть сильнее или слабее вас.
Конечно, лучше, когда сильнее.

По четвергам мы плаваем в ЗИЛе.
Спасибо Ульяне, Жене, Леше, Ане за постоянный состав и совместное переваривание нагрузки.)

Тебе не хватает мотивации тренироваться? Темп быстрее 1:10 на сотку? Тогда присоединяйся.

Также в эту субботу мы с командой LOSEV TEAM (в четверг у нас смешанный состав из разных команд) будем плавать в ЗИЛе. Приходи 🤚🏼

P.S. Про темп шутка.) Можешь и с +-2:00.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки

Спортсмены, кто в поиске часов.

Мой товарищ, и периодически подопечный на длинных заплывах, Денис, продает свои часы Suunto Vertical Titanium Solar (татиновые).

Увидел про мой отчет по часам на 75 км и сказал про свои.

Часы плыли 25 км Котлин (10 часов работы протестированы).
Также Тургояк 20 км.

Стоимость 40.000 руб.
Есть лекгие потертости.
Перешел на Race.

Кому интересно, пишите в личку @losevswim 👍

Новые беговые кроссовки вместо тысячи…

Вместо балансировочной подушки или BOSU 🤸‍♂️

Сегодня во время тренировки с Алексеем быстро сообразил, что для упражнения «наклон на одной ноге» не нужно искать подушку и BOSU в зале.. Все, что надо, уже под ногами ))

Идеально подвижная повержность 😎

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки #тренировкивзале

В разные периоды года или сезонов я люблю охотиться за необычными, в классическом смысле тренировки пловца и триатлета, упражнениями.

Одно из движений, которое мне нравится (но сейчас я пока не делаю), планка.
Причем не простая, а.. с максимальным отдалением точек опоры.

В моес случае на видео (запись 2022 г.) два положения: на ладонях (прямые руки) и на локтях.
Задача максимально растянуться. Где-то было видео, когда я пытаюсь вернуться в исходное положение, но ладно. Смотрится эффектно.

Таким образом я проверял работу мышц кора и умение «держать планку».)
Ведь в данном случае важны все звенья – одно будет слабым, все сразу повалится.
Да и просто хотел разнообразить тренировки.

______________________
Прошу не повторять без подготовки и уверенности в своем теле.
У кого слабая или больная поясница, категорически не рекомендую.
А кто крепок кором, импровизируйте 😎 Есть очень много красивых упражнений.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки #тренировкивзале

Тренировки по зимнему плаванию 🥶🏊‍♂️🧊🏊‍♀️

Помимо работы в воде подключил работу на резине и элементы ОФП на свежем воздухе. Хорошо, что на улице уже минусовая температура и снег.

Вчера поработали с Сергеем, моим подопечным в зимнем плавании и на открытой воде летом. Готовимся к сезону.

Ты с нами?

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #тренировки

Приятный момент на 800 вольный на Кубке России по плаванию «Мастерс» 🏊‍♂️

Вчера утром получил сообщение от папы, что в трансляции комментаторы что-то рассказали обо мне: я перебил рекорд участника нашего заплыва на 800 кроль.
Не понял о чем речь, включил посмотреть запись.

И удивился. Комментатор одноклуббник говорил про их сокомандника Диму Баренина (плыли в одном заплыве), перешел на соревнования по зимнему плаванию. Упомянул меня с моими ультра и федерацией зимнего плавания.
И в конце (Дима выиграл заплыв) добавил, что у нас случился реванш. В апреле 2024 годя я перебил рекорд России от Димы на 400 вольный в зимнем плавании. 4:49 против 5:12.

Приятно слышать о своих достижениях и достижениях в зимнем плавании в таком отдельном мире плавания, как «Мастерс».

Это популяризация всего плавания в целом, зимнего и ультра в частности 👍

Сегодня плыву 400 вольный и сразу на самолет. Всем участникам Кубка России – отличных заплывов!

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #соревнования

Кубок России по плаванию в категории «Мастерс»
Даты 21-24 ноября 2024.

🎥💻 Видео-трансляции Вк
21.11 Запись соревнований
22.11 Трасляция онлайн
23.11 Трансляция онлайн
24. 11 Трансляция онлайн

📝🖥 Онлайн результаты

Более 1000 участников (есть данные, что около 1200).
Возраст от 25 до 90+ лет.

_____________________________________
Лично участвую на 800 и 400 в/ст (21 и 23 ноября).
Команда «Тройка».

#losevsport #соревнования

Я люблю тренировки в зале.
Очень.

📌Периодами они занимают 50+% моего тренировочного объема.

📌После ключевых стартов обычно первая тренировка проходит в зале. Этому есть причины.

📌У меня большое разнообразие схем, связок, систем тренировок. Сочетания «несочетаемого» и тд.

📌Работа с весом (собственным или доп) играет ключевую роль в развитии нужных пловцу и триатлету физ. характеристик.

📌Также работа в зале - это профилактика травм. И определение своей схемы работы - это отличный восстановитель травм и усиление слабых мест в теле. Доказано на себе и на сотнях спортсменов.

📌Работа с весом - это развитие выносливости, взрывной силы, скорости, координации и тд.

📌Работа с весом с акцентом на нижние конечности - это еще и гормональная активация.
_________________________
💪🏼🤚🏼Тренируйтесь, господа, в зале.
Судя по опросу выше (мы его еще не завершили), небольшой процент использует этот инструмент.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировкивзале

Losev Sport Channel. Swimming 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️🏋🏼‍♂️ pinned «Какими видами спорта и видами тренинга вы занимаетесь?»

На двух фотографиях разница в моей профессиональной карьере игры в кёрлинг 🥌

2021 год – веселая игра, новый вид спорта, веселье и забава.
2024 год – сосредоточенность, выверенность движений, борьба за исход в ничью.
Всего в моей жизни было пока что две игры 😎😀

На самом деле, как летит время. В 2021 году я организовал игру в кёрлинг для компании ПравоТех, делая спортинвый проект по корпоративному спорту.
А сейчас уже третий год работаю в компании корп. тренером.

Мы повторили игру. Смешанные чувства (немного философии). В момент еженедельной работы рутина закрывает глаза на текучесть времени, смены одних коллег другими, одних внутрикорпоративных проектов другими. И такие редкоповторяющиеся события отрезвляют: есть повод соединить точки на протяжении трех лет. И все это время меня заботит вовлеченность людей в спорт и ЗОЖ.

Увлеченность своим делом, я верю, важна на протяжении всей жизни. Это видно в процессе и результатах деятельности.

Спасибо всем за доверие ко мне и интерес к моей деятельности 🤚

Если вы считаете, что готовиться к сезону 2025 можно с Нового года или весны, вы правы 🤚
Только результат будет скорее всего не теми, о каких вы мечтаете.

Я знаю, что для многих достаточно проплыть (или сделать триатлон) дистанцию, поучаствовать и финишировать.
И я также уверен, что каждый хочет быть на одну позицию выше, обогнать других участников (возможно даже будет говорить, что все равно на результат).

Тренируйтесь, двигайтесь, повторяйте упражнение за упражнением.
💯Если не хватает желания или мотивации - пересмотрите свои цели, свой план тренировок.

💯Если нет плана, пропишите его. Не знаете как, обратитесь к опытному тренеру.
💯Если скучно плавать в одиночку, найдите компанию, напарника или напарницу (спарринг-партнёра).

💯Если нужна помощь, напишите мне 🤚
1. Пишу тренировочные планы по плаванию и триатлону
2. Открыт для совместных тренировок
3. Тренирую в бассейне практически каждый день

Спорсмены и новички в наших видах спорта, каждый день приближайтесь к своей мечте.
Сегодня завтра уже не будет. И если сегодня мы что-то не доработали, завтра вчера не вернуть.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #тренировки

Часы Suunto Vertical, прошедшие испытание 💯

В этом посте я расскажу как я выбрал себе часы и на что они способны с точки зрения работоспособности.

В начале этого года я искал себе новые часы, имеющие минимум одну характеристику - длительность работы в тренировочном режиме с включенным GPS в режиме плавание, в т.ч. на открытой воде. Длительность мне была нужна минимум 26 часов.

Весной, гуляя по выставке Moscow Dive Show, увидел стенд Suunto и Garmin и решил пообщаться с менеджерами. По итогу, выбор пал на две модели: Suunto Vertical и Suunto Race.
Обе модели с огромной заявленной работоспособностью. Но как мы знаем, «тепличные характеристики» не всегда отображает реальность.

Мне больше нравились Race по дизайну и хотел именно их, т.к. они еще и заточены под «рэйс», т.е. под бег и циклики. У них была удобная кнопка-роллер посередине, можно удобно прокручивать вверх-вниз. Однако, хорошенько примерив их, понял, что не подходят.
Причем малозаметный фактор! - я ношу часы на правой руке. Надев Race, я рассматривал Vertical и заметил, что часы на руке все время балуются с экраном. Оказалось, что эта кнопка трется об рукав. И ничего с этим сделать нельзя.

Выбрал Vertical ⌚. Договоренности, обсуждения. Стал амбассадором.
Дальше тесты, тренировки, привыкание.


И вот, первый серьезный соревновательный тест - Котлин 25 км на рекорд. Часы отрабатывают на ура и затрачивается (сейчас плохо помню) около 13% батареи.

Второй и основной тест часов, собственно, ради чего я с ними и сдружился, это Котлин 75 км. Напомню, мне было нужно минимум 26 часов самой точной работы GPS.

На финише я фиксирую результат 27:57:57.
На часах остается еще около 10-15% заряда. Честно говоря, там на финише после 28 часов я меньше думал о часах.
Часы работали еще сутки спустя.

Мой вывод и рекомендация ✔️
Если хотите, чтобы ваши часы зафиксировали весь результат вашего длительного плавания, Suunto Vertical точно не подведут. Испытано на себе.

✔️✔️✔️Возможно, это одни из единиц часов в мире, на которых зафиксированы такие длинные расстояние и время ✔️✔️✔️

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport
____________________________________________________
P.S. Это не реклама. Мой личный опыт и отзыв. Но если вас заинтересуют Suunto (такое вполне может быть), пишите мне, есть промокод.

Спасибо моим партнерам @watchsport_shop за поддержку и красивый трек на часах, которые выдержажи!

#losevsport #соревнования #grandswimseries #гаджеты

Встреча с масштабным человек Андреем Евгеньевичем Волковым

Чтобы было понятно, почему масштабный, сразу расскажу о достижениях:
Покорил множество вершин (все пять семитысячников СССР), Эверест и многие другие вершины 6-8+ тысяч метров. За 600 м до пика К2 развернулись вниз, т.к. не были уверены, что вернутся все. К2 считается в разы сложнее Эвереста.

🧗‍♂️44 года в альпинизме, 200+ восхождений.
🏂8 лет фрирайда
🪂10 лет скайдайвинга, 1600 прыжков
🪂10 лет BASE jumping, 300 плыжков
🧜‍♂️10 лет Scuba diving, 50+ погружений
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️2 Ironman в возрасте 50+ лет

Первый ректор Московской школы управления Сколково, профессор.
Президент федерации Альпинизма России с 2004 по 2019 гг.

Мне посчастливилось слушать воочию историю про горные восхождения, философию жизни, поиска команды, деталей успешной реализации проекта (каждое восхождение - это проект).

Получил несколько инсайтов. Анализировал со своей спортивной деятельностью, проектами в плавании.
Анализировал историю – только представьте !! 44 года в альпинизме, 3 восьмитысячника, целый набор экстремальных видов спорта с критически большим процентом несчастных случаев с летальным исходом – и Андрей рассказывает о спорте, хобби, бизнесе, коммуникациях в команде, интересу к жизни и постоянному движению.

Наши возможности ограничиваются только нашим мышлением и желанием, как и наше безграничье.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #новости

Полное видео «Зимнего разговора» в воде 1 градус 🥶😎🔥

Ссылки 📌📍
Вк https://vk.com/wall-224164945_61

Ютуб https://youtu.be/68sr-x8IuR0

Поделитесь вашей реакцией и мыслями после просмотра этого видео 👍

Важно ❗️
Повторять подобный эксперимент не рекомендую. У меня нет цели удивлять временем нахождения в воде. Все индивидуально. У каждого свой опыт и уровень тренированности.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #закаливаие

ОСТОРОЖНО❗️ ВАМ МОЖЕТ ЭТО ПОНРАВИТЬСЯ 😊🧊🏊‍♂️

Такой вывод я сделал после наблюдения десятков случаев знакомства людей с холодной водой.
Ситуации совершенно разные, но эффект примерно одинаковый.

Расскажу несколько историй.
1️⃣ Наблюдал год и решился
Алексей, мой друг и мой подопечный в плавании и триатлоне. Он давно знает про мои увлечения зимним плаванием и из первых уст узнает про все мои достижения и результаты. Были мы в октябре в горах в Сочи. Я нашел там горную купель с водой около 11-12 градусов. В первый день трекинга Алексей понаблюдал как я зашел в воду и посидел там несколько минут.

Через несколько дней он тоже окунулся впервые! Лицо говорило, что это все не очень.. Но эффект есть: весь рабочий день состояние было «вау эффект». И теперь не покидает мысль сделать свою купель.

2️⃣ Без пробы холода сразу на старт
Александр, товарищ по сборной в зимнем плавании. Кубок Большой Невы 2024. Так получилось, что Александр не успел поплавать заранее и к старту 25 м кролем пришел «новичком» (частое явление: на 25 м еще допустимо для спортсмена, но на 50-100+ м запрещаю идти без подготовки). Мы с Иваном Ковалевым видели его переживание. По факту смогли только зарядить теорией. Перед стартом были вопросы «Как холодно», «Больно ли» и прочее. После 25 м кролем следовал еще старт на 25 бат и дальше эстафета 4х25 комплекс. К 25 м бат Саша уже уточнял технические нюансы и скорость.

На эстафету уже спрашивал про рекорд на 25 метров, чтобы постараться к нему приблизиться.

3️⃣ Кэп яхты на Арктическом рубеже
На второй или третий день нашей эстафеты в Арктике один из кэпов тоже захотел поучаствовать и проплыть 30 минут. Вода около 15-16 градусов (точно не помню). В итоге допустили его на короткий отрезок минут на 5-10. В плавках! И он это сделал. И даже не заболел!

Вот что бывает, когда человек попадает в атмосферу и окружение единомышленников и практиков холодного плавания: видит что делают люди, как это делают, какой эффект получают и как себя ведут после воды. А обычно после холодной, особенно ледяной воды (меньше 5 гр), люди счастливые, спокойные и сияющие. Это заманивает.

4️⃣ Кэмп со мной на Азовском море
Два года подряд я провожу предстартовый (перед Iverswim) кэмп на базе отдыха Казачий берег. У нас в водном распоряжении море 15-17 градусов, открытый бассейн с водой 16-19 градусов и обычный крытый бассейн.
И все участники сборов проходят через элемент холодимой подготовки. Бывают дни, когда они плавают в море и открытом бассейне без гидрокостюма.

Вначале для всех «ох и ах, как зябко и холодно». Через неделю к старту и после меняется отношение к воде. И само телесное ощущение, психологический настрой и физическая работоспособность меняются в лучшую сторону. И как сказал Сергей про старт на Гребном канале в мае «Да вода 19 градусов уже горячая, чего ее бояться?!».

__________________________
Я желаю каждому, кто участвует и планирует выступать на соревнованиях на открытой воде и в триатлоне, развивать себя со всех сторон. А так как мы живем в регионе с температурой воды летом от 16 до 24 градусов, понимание холодной воды и дружба с ней будут только на пользу.
Для марафонцев и экстрим-триатлетов холодовая подготовка обязательна ❗️💯
__________________________

📌Клуб «Погружение в холод» стартует 11 ноября.
Дальше буду реже рассказыать здесь о холоде, чтобы разгрузить канал и сосредоточиться на других важных темах. Кто поймет, что проспал старт клуба, пишите в процессе и подключайтесь.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливаие #зимнееплавание

Как холодная вода меняет тело и разум?
Есть ли плюс для пловцов и триатлетов?
Что дает организму закаливание?
Давайте разберемся.

1. Укрепление иммунитета 💯 Регулярные погружения помогают организму адаптироваться и укрепляют защитные силы. Я практически не болею, и мои ученики и единомышленники тоже отмечают улучшения.

2. Улучшение восприятия на психологическом уровне прохладной или холодной воды на соревнованиях по плаванию и триатлону. Вы уже спокойно воспринимаете воду 16-17 градусов на заплыве. Для меня комфортно плавать 15-30 минут и более в плавках в воде 10-12 градусов.


3. Лучшая адаптация организма во время соревнований в прохладной воде относительно участников без опыта холодовой подготовки. Вы лучше чувствуете свое тело, воду, состояние охлаждения организма и понимаете как правильно реагировать.

4. Снижение стресса 🔝
Холод помогает успокоить ум и перестать думать о мелочах. Входишь в воду — и всё лишнее как будто исчезает, остаёшься только ты и твоё дыхание, твое тело. Происходит «обновление».

5. Энергия и ясность ума. После плавания чувствуешь невероятный прилив бодрости и сил — особенно в начале дня это даёт мощный заряд. Здесь можно привести пример в разы сильнее выброс нейромедиаторов, в т.ч. дофамина, эндорфина, адреналина, чем у других, часто запрещенных, препаратов.

6. Повышение выносливости, ускорение восстановления 🔝✔️
Метод работы с холодной водой применяю лично на себе и также в работе с некоторыми подопечными. С одной стороны, мы можем воздействовать холодом локально или целостно на организм для запуска физиологических процессов, влияющих на повышение физических возможностей. И мы можем влиять на мышечную и связочную системы после тренировок или, например, во время физиотерапии.

7. Это не все плюсы тренировки себя через холод или закаливание. Научно доказаны положительные физиологические изменения в организме, а также профилактика заболеваний.

Я уверен, что мы все хотим ощущать себя лучше. Нас не хватает эмоций, заряда, антистресса в современном мире.
Инструмента перезагрузки или релаксации, тренировки себя и иногда выхода из зоны комфорта для роста и развития.

🤚🏼 Практикуйте, думайте, пробуйте.
Кто-то уже знает и практикует.
А кому интересно и нужна помощь с освоением новой «стихии», то для всех вас есть возможность вступить в закрытый клуб (пишите в @losevswim).
Мы стартуем 11 ноября. Там будем шаг за шагом идти к результатам.
Всем здоровья!

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливание

МИФЫ О ХОЛОДНОЙ ВОДЕ: РАЗВЕНЧИВАЕМ ЗАБЛУЖДЕНИЯ

Друзья, поговорим о некоторых мифах о холодной воде, которые часто мешают людям решиться.

И говоря о холодной воде, я также подразумеваю формат от закаливания водой, аэротерапии, заканчивая ледяной воде (0-5 градуса) и зимнее плавание.

Миф №1: «Это опасно».
На самом деле, если соблюдать меры предосторожности, показания и противопоказания, а также правильно и структурно подходить к этому процессу, прислушиваться к своему теле, то мероприятия, связанные с холодной водой, становятся безопасными. И важный элемент: постепенность и системность. Мы начинаем с малого и только с теми, кто готов морально и физически. Никаких принуждений.

Миф №2: «Это страшно!»
Пожалуй, самая частая реакция при виде тех, кто плавает в холодной воде или выступает на соревнованиях. На самом деле, это не страшно. Более того, на моем опыте, практически все, кто получает опыт с холодом, хочет еще.
Здесь важно знать и понимать несколько инструментов и психологических установок, чтобы решиться на свое, например, окунание к воду менее 12, а то и 5 градусов.

Миф №3: «Холодная вода и зимнее плавание — это просто хобби».
И да и нет. Только это полезное хобби, так как положительного влияния на организм и мозг достаточно много.

Миф №4: «Это вредно для организма».
Это полезно для организма: для людей, кто не занимается спортом и для спортсменов-любителей и профессионалов. Об этом расскажу на неделе.

И если вы хотите начать эту практику, приходите в наш Клуб!
Я помогу вам справиться со страхами и постепенно освоить морально и физически холодную воду, а возможно и начать путь в зимнем плавании. Совсем скоро закроем набор, так что, если интересно, пишите мне в личку @losevswim и задавайте вопросы!

Канал о плавании и циклических видах спорат @losevsport

#losevsport #закаливаие #зимнееплавание

Моя история и почему я выбрал зимнее плавание

Привет, подписчики и друзья!
Хочу рассказать вам, как я оказался в таком «холодном» виде спорта, как зимнее плавание и почему решил активно говорить на эту тему.

Если не считать разовых «акций» моего погружения в купель на Крещение и где-то в бане, то мое знакомство с ледяной и холодной водой началось в 2020 году на карантине..

Ежедневно во время карантина я тренировался в парке: бегал, прыгал, занимался на турниках. Был апрель. На улице еще холодно, около нуля. И вода около 1-3 градусов. Помню, как тренируясь, увидел взрослую девушку старше 60 лет, которая подошла к пруду, переоделась, залезла в воду, немного проплыла и вышла. Оделась, в этот момент дружелюбно поприветствовала другую только что пришедшую женщину, и ушла. Вторая повторила подобный заход в воду.
Так было несколько раз. И я задумался: «Так, как это они почти каждый день окунаются, а я здесь просто тренируюсь на турниках?!». И, спустя несколько дней, 19 апреля я решил окунуться и проплыл 20 метров, но в своем безрукавном гидрокостюме. Вода около 2 градусов. 29 апреля я уже проплыл около 100 метров в другом пруду в воде 7-8 градусов в плавках.

На самом деле влияние холода я почувствовал раньше, годом ранее: когда писал этот пост, решил найти видео того опыта и наткнулся на видео 2019 года (29 августа), когда мы с Сергеем Субботиным хотели проплыть сколько-то км (уже не помню точно, может 10). Вода была 13-16 градусов. Мы в безрукавных гидрокостюмах. И меня хватило примерно на 2 км.. Все.

И только уже в 2022 году, когда я плыл 50 км в Финском заливе в Питере, я по полной отхватил от воды 17,5-19 градусов. Готовясь к заплыву, я понимал, что мне нужна тренировка в холодной воде, но в Москве ее не было.
И даже в гидрокостюме – 25 км в безрукавном и обратно 25 км в полном – я мерз. И это стало одной из причин моего завершения дистанции 50 км.
Хотя в декабре 2021 года меня звали в зимнее плавание Наташа Васильева и Полина Акишева. Но я только вернулся с длительной тренерской работы в Дубае и был на грани по здоровью из-за акклиматизации.

С осени 2022 года я начал постепенно включать холодную воду в свои тренировки.
И с 1 января 2023 года я системно серьезно включился в холодовую подготовку. Меня спрашивал: «Для чего ты решил заняться зимним плаванием и холодной водой?». И мой ответ был необычным: «Я начал плавать зимой, чтобы долго плавать летом».
За 1,5 года я успел выиграть ряд соревнований российского уровня, стал чемпионом России (ФЗПР) в возрасте на 200 кроль. Установил 2 рекорда России на 400 и 800.

Спустя 1,5 года, этим летом, я совершил самый значимый заплыв в своей спортивной жизни и в целом в марафонском плавании страны - 75 км в плавках в воде без течения.

И бонусом, кроме спортивных улучшений, здоровье укрепилось. Я в целом редко болею, но с закаливанием частота простуд сократилась практически до нуля. И если проявляется что-то, то быстро проходит.

Сейчас я набираю группу в закрытый Клуб для тех, кто хочет пройти этот путь вместе со мной. Там будут мои личные секреты, техники, поддержка и разбор ошибок, чтобы вы смогли испытать эти изменения на себе. Начинаем 11 ноября, так что если вам интересно, следите за постами и задавайте вопросы!

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #закаливаие #зимнееплавание

3 дня в Минске. Мысли про работу и развитие.

Впервые в этом городе и в Беларуси вообще.
Решил поучаствовать в 3-дневном семинаре для тренеров в формате офлайн.

Хотел написать что-то умное.. но текст пошел в другом русле, внутренних слов, которые часто не говорю вслух.

Для проф. работы в тренерской сфере важно постоянно учиться и обновлять знания.
За мои официальные 8 лет работы тренером проходил и проф. переподготовку, колледж, семинары, мастер-классы, онлайн обучения, десятки книг по плаванию, триатлону, фитнесу, питанию, психологии, личный опыт спортсмена, опыт работы с каждым подопечным ( а это всегда особый опыт и новые знания).

И в то же время иногда ловил себя на мысли, что я достаточно знаю и чего там учиться еще.
Но! Это заблуждение. Чтобы развиваться, необходимо быть «незнайкой» с открытым умом для развития и получения новой информации (даже иногда ненаучной, экспериментальной).

Последние годы я нахожусь в такой картине мира моей деятельности: «чем больше знаешь, тем меньше знаешь..».
И это порой мешает делиться знаниями и наработками всех лет личного спортивного развития и тренерской деятельности.

Учусь и здесь расширять свои границы.)

В общем, важно быть в постоянном развитии и совершенствовании и давать качество.

Благо, пока сейчас учусь в Минске, мои подопечные на дистанционной подготовке продолжают вкатывающий цикл к сезону 2025.

#losevsport

Немного спортивного юмора в чат 💬

Давайте придумаем название к видео 👌✏️⬇️

#losevsport #юмор

Сегодня в Москве был Второй снег 🌦️❄️

И я вспомнил, что по пути из Сочи в Москву успел поймать момент и походил по снегу. Только так и не выложил видео в сеть..

И у меня для вас предложение ❄️🙏🏼👌🏼
С наступлением снежного покрова ежедневно или еженедельно практиковать хождение по снегу 🔥🥶

В 2023-24 годах я провел 2 челленджа:
1. Хождение по снегу каждый день = 115 дней.
2. Стояние на льду каждый день = ~90 дней. Закончил летом.)

Готовимся?

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #босикомпоснегу

АРКТИЧЕСКИЙ РУБЕЖ – ВОРОТА В АРКТИКУ 🏊‍♂️🏊‍♀️❄️🌊

Экстремальный плавательный эстафетный заплыв 600 км от Дудинки в Диксон
21-27 августа 2024

Все посты можно посмотреть по тегу 🏊‍♀️ #арктическийрубеж 🏊‍♂️ (нажмите или наберите в поиске канала)

Содержание (ссылки кликабельны) для удобства просмотра истории заплыва

1 Прибытие
2 Анонс
3 Тестируем Енисей
4 Старт в 14:00
5 Видео старта
6 Первая связь с яхты
7 Закат Енисея
8 Обед
9 Итоги 1 дня
___________________
10 День 2 Начало
11 Отдых
12 Технический переход
13 Рацион
14 Смена этапов
15 Наблюдение через бинокль
16 Итоги 2 дня. История п. Устьевым-Порт
___________________
17 День 3
18 Деревня Воронцово
19 Смена этапов 1-2 дни
20 Новость о заплывк в Вк
21 Моя смена
22 Смена этапов 3 день
23 Итги 3 день
___________________
24 День 4
25 Караул
26 Технический переход, погода
27 Смена этапов
___________________
28 День 5
29 Привет от Iverswim
30 Мысли с 5 дня
31 Штормит. Ширина Енисея 14 км!!
___________________
32 День 6
33 О величии Енисея
34 Деревня Воронцово
35 Вошли в Енисейский залив
36 Мысли про эстафетный заплыв
___________________
37 День 7
38 Финиш !!!
___________________
39 Диксон: история и фото
40 Арктический рубеж: заключительный день
___________________
41 Награждение эстафеты
___________________
Приятного просмотра и прочтения 👍

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#арктическийрубеж

Подписчики, спортсмены.
Пришло время поделиться с вами планами по ведению моего канала.

Так как я работаю и выступаю в нескольких спортивных дисциплинах и сферах деятельности, и хочется говорить обо всем.. но этого контента много и я долго думал о чем же говорить и чем делиться с вами, какую полезную информацию и истории рассказывать.

Основа моей деятельности - плавание, плавание на открытой воде (ОВ).
Здесь все дистанции: от 500 метров до рекордных 75 км.
Многие из вас хотят плавать: кто-то делает первые шаги, а кто-то уже подумывает о марафонах и ультрах. И мне есть чем поделиться.

Также неотъемлемой частью является и зимнее плавание: сам спорт и отдельно мероприятия по закаливаю, дыханию, внутренним настройкам.
Здесь, под поверхность «айсберга холодной воды» скрывается вся красота широкого спектра ощущений, здоровья, самопознания и продуктивности.


И триатлон. Часть триатлона - плавание.
И часть моей проф. работы - подготовка спортсменов-любителей ко всем дистанциям триатлона: от спринта до IM.
Развею миф и стереотип о том, что триатлон – это недосягаемая вершина, ради которой нужно отдать жизнь и бросить все.

_______________________________________
Я всегда был сторонником комплексного подхода в тренинге, в подготовке к соревнованиям, к достижению поставленной спортивной задачи. И также в помощи первых шагов тех, кто только начинает свое знакомство с физической активностью (именно работа в корпоративной сфере за последние годы дала мне много крутых кейсов).

Имея большой опыт по обе стороны – как спортсмен и как тренер – понимаю, что поток информации может не прекратиться, если меня «спровоцировать» поделиться знаниями..
___________________________________

Давайте обратную связь, задавайте уточняющие вопросы.
И спасибо за ваш интерес!

Определенный пласт контента буду вам рассказывать. Но не все, т.к. больше фишек и нюансов даю в своей работе со спортсменами.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #новости

24-26 октября в Москве пройдет одно из самых интересных и значимых событий - выставка-форум инноваций для улучшения качества жизни людей Veg-Life 2.0.

Вас ждут более 80 компаний и свыше 2000 товаров и услуг в зоне Экспо (вход на выставку свободный).
На форуме в течение 3 дней более 50 спикеров выступят с практическими темами улучшения качество жизни людей, а также современными трендами в ведении бизнеса.

Первый день (24 октября) форума посвящен предпринимательству и бизнесу со смыслом.
С 11 до 12 утра состоится панельная дискуссия о социальной ответственности бизнеса, в которой я участвую:
“Помогая другим- помогаешь себе- устойчивые ценности в неустойчивом мире”

Другие темы форума
Предпринимательство и бизнес со смыслом
Красота и anti-age для каждой женщины
Психологическое и ментальное здоровье: практические советы
Образование: дети и родители

Приглашаю вас посетить выставку-форум Veg-Life 2.0.
А по промокоду
📌VEGLIFEFREE📌 вы можете бесплатно получить любой из типов билетов.
https://veg-life-expo.ru/forum

Адрес проведения: Москва, Дубининская, 71 (Event Hall Даниловский)
Время работы мероприятия: 24-26 октября, 11:00-19:00

#новости #losevsport

Сезон зимнего плавания открыт 🏊🏼‍♂️❄️

Сегодня поплавали и постояли в воде вместе с Иваном и Ниной Ковалевыми, Федором Гришиным.

Федя первый раз и очень уверенно зашел 2 раза.

У меня 2 захода: на ~1,5 и ~5 минут.
Ваня сделал 3 захода, покороче.

Вода 5,5-7 градусов.

Есть над чем работать, сезон только начинается.

________________________
Готовлю формат обучения и подготовки для всех желающих окунуться в зимнее плавание и холодную воду 🤚🏼❄️
Следите за новостями 📌

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание

У вас было так, что прилетели на море, а вода или холодная или море штормит и единственный вариант - помочить ноги ?)

После соревнований планировали на 1-2 дня заехать в горы.

И остались здесь еще почти на неделю..

Любите горы?

Про триатлон 113. Продолжение.

Будет 2 поста: про мой старт и про мои крутых подопечных.

Мой результат 5: 14:38 📌
Плавание 26:33 (1 результат в возрасте (из 88) и 8 в абсолюте (из 798)
Вело 2:45:18 (здесь уже средний результат по категории 40/88)
Бег 1:55:44 (так же 41/88)

______________________________________________________
Выводы
1. Результатом доволен, ориентировался изначально на 5:30. Близок к 5:05 2019 года. Понимал, что именно бег слабый, так и есть по результату. Также получил удовольствие от различных нагрузок и момента терпения, удовольствия, пыхтения, жары, комфортной горячей воды, поддержки команды.

2. Плыть в гидрокостюме намного быстрее. Т.к. я плаваю в нем 1-2 раза в год (и только на соревнованиях), ощущения каждый раз как в первый класс. Высокое положение тела, скольжение. Одно удовольствие.

3. Велоэтап зашел отлично, держал среднюю нагрузку, не уходя в закисление, чтобы на беге не встать. В итоге 4 круга отработал на изи и на 5м круге накинул повышенную передачу и добавил по скорости/мощности.

4. Результат бега = результат тренировок по бегу. А именно, их было мало и не в том объеме. Поэтому ср. темп 5:30 и мышечшое утомление. ССС не загрузул.

5. И главный вывод по подготовке: моя система подготовки за 4-5 недель с акцентом на велоэтап не подвела. Тренерский эксперимент над собой успешно пройден.

Летний сезон закрываю. Ухожу в подготовку к зимнему сезону и лету 2025. Много работы. Большие цели тренуют особого подхода в подготовке.
______________________________________________________

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#триатлон #losevsport #соревнования

Триатлон Ironstar 113

Отлично сегодня сделали гонку с Алексеем Пелевиным, моим подопечным и сокомандником.
Все задачи выполнены.

Подробнее расскажу в ближайшие дни.

Завтра уже буду переживать за своих подопечных Юлю, Алексея и Ивана.
Иван тренировался у меня по плаванию и готовился к 20 км.
Все мы одна команда. И болеем друг за друга.

#losevsport #триатлон

Всем доброе утро.Транзитная зона уже бурлит во всю.Завершающая подготовка всех нюансов.

Об участниках подводящего кэмпа к Ironstar Сириус

Спортсмены начинали тренироваться у меня практически с нуля: один-два-три года назад.
В триатлоне все 1-2 года.

@losevsport

#losevsport #триатлон

ЧЕК-ЛИСТ (БАЗОВЫЙ) ДЛЯ ТРИАТЛОНА 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️
📌ПРОВЕРЬ СЕБЯ 📌

Список может дополняться или сокращаться в зависимости от личного опыта прохождения дистанции, вида экипировки и тд.

__________________________
🏊‍♂️ Плавательный этап
◦ Все для плавания на себе (очки/шапочка/плавки/купальник/беруши)
◦ Гидрокостюм
◦ Трисьют
◦ Буй
◦ Мазь для плавания
◦ Солнцезащитный крем
◦ Перчатки для надевания гидрокостюма

__________________________
🚴‍♀️ Транзитка 1 + Велоэтап
◦ Велосипед
◦ Шлем
◦ Очки
◦ Носки
◦ Велотуфли
◦ Фиксатор на пояс с номером
◦ Бутылки на велосипед (уже установлены)
◦ Компрессионные гольфы (хорошо тонизируют голень)
◦ Полотенце
◦ Изотоник
◦ Гель/ иной спортпит
◦ Велокомплект + влажные салфетки

______________________________
🏃‍♂️ Транзитка 2 + Бег
◦ Кроссовки беговые
◦ Носки (на практике могут быть те же)
◦ Фиксатор на пояс (тот же, номер перемещаем вперед)
◦ Кепка (если солнце)
◦ Вода/ изотоник
◦ Сумка на пояс

__________________________
📁 Документы
◦ Медицинская справка
◦ Страховка
◦ Лицензия ФТР (для триатлетов). Страховка при лицензии не нужна.
◦ Паспорт

📌Сохраняйте и делитесь со своими друзьями-триатлонистами или начинающими путь в триатлоне!

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #триатлон

Факт 💯

Мечтайте и делайте.

_____________________________________________
Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#мотивация #losevsport

Бэкстейдж с прямого эфира 👌🏼😎🎤

Размялись, посмеялись 😄

#losevsport