PRO Плавание (channel swimming)

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ 22 ДЕКАБРЯ🎉

НАСТАРТ - не просто соревнования, а целый водно-спортивный праздник равных возможностей для каждого!

Возраст участников - от 7 лет и старше, в том числе и взрослые.

Что вы получите, принимая участие?🌟

1. Выполнение норматива и получение официального спортивного разряда💪🏽
2. Заплывы бок о бок с единомышленниками при поддержке заполненных трибун🌟
3. Бесценный опыт и возможность провести анализ собственных возможностей перед новым 2025 годом!🎉

Встречаемся 22 декабря в бассейне Акватория ЗИЛ, 2 мин от МЦК «ЗИЛ», Москва

Вас ждут:
Ведущий, создающий атмосферу крутого праздника 🎤
Конкурсы с призами 🎁
Профессиональный фотограф и видеотрансляция 📸
Церемония награждения 🥇

Запись по телефону
📲 8 (903) 128-17-17 и на нашем сайте настарт.рф

Давайте вместе выйдем НАСТАРТ и создадим незабываемые впечатления 🌟

Подробнее: https://t.me/swimschool1cup

То чувство когда 5 летняя девочка плывет быстрее тебя 🙈

That feeling when a 5 year old girl swims faster than you 🙈

Хочешь обновить свою плавательную экипировку ? 😎

Мы разыгрываем:
1. Arena Cobra Core Swipe Mirror (очки для плавания)
2. Beauty Brake (косметичка для вещей)
3. Perforated Bag Bags14 (сетка для инвентаря)

❗Для победы в конкурсе необходимо быть подписанным:
• Академия Порядочного Плавания
• Шевели Ластами
• JAKED и всё о воде
• Вплавь | Swim News

После подписки на каналы , нажать ниже на кнопку "УЧАСТВУЮ"!

Участников: 744
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 27.11.2024 MSK (5 дней)

⚡Плавание повышает уровень гормона роста соматотропина в крови у детей в 20 раз. Таким образом, регулярные занятия плаванием способствуют гармоничному развитию детского организма.

⚡Swimming increases the level of growth hormone somatotropin in the blood of children by 20 times. Thus, regular swimming classes contribute to the harmonious development of the child's body.

Здравствуйте !
Уважаемые коллеги- тренеры, родители, спортсмены!
Меня зовут Александр Манкевич ,  веду канал , на котором делюсь своим тридцатидвухлетним опытом работы со спортсменами различной квалификации( от малышей до чемпионов России, Победителей первенства Европы, участников Олимпийских игр).

Заходите на канал👇
https://t.me/mankevich_swim

Надеюсь, найдёте что-то интересное и полезное для себя.

В закреплённом сообщении есть инструкция для поиска по каналу , Вы сможете найти более 1200 методических материалов по различным тематикам подготовки пловцов.

Всем удачи и здоровья!

По статистике 68% людей бегают неправильно.

Этот канал - ваше спасение!

⛔️Заболел бок или колени?
🚫Начинается отдышка спустя 3 минуты бега?
❓Как бегать на похудении?

@runtobe - раскроет все тонкости и нюансы бега.

После подписки на наш канал - ты будешь бегать с удовольствием и пользой для организма!

👍Международная федерация плавания (World Aquatics) сняла запрет на участие беларусских и российских спортсменов в эстафетах, групповых дисциплинах по синхронному плаванию и синхронных прыжках в воду.
Ранее беларусы и россияне могли быть допущены к соревнованиям только в индивидуальных дисциплинах.

👍The International Swimming Federation (World Aquatics) has lifted the ban on the participation of Belarusian and Russian athletes in relay races, group disciplines in synchronized swimming and synchronized diving.
Previously, Belarusians and Russians could only be allowed to compete in individual disciplines.

🔗Это самая распространенная ошибка в плавании вольным стилем, и вот как ее исправить смотрите видео ниже👇.

🔗This is the most common mistake when swimming freestyle and here is how to correct it watch the video below.

❌Обычная косметика вредна для спортсменов?

Обычные средства не рассчитаны на агрессивные факторы, с которыми сталкиваются спортсмены: хлор, загрязнения, пот, расширенные поры, повреждения кожного покрова.

Они могут:
⚠️ Не защищать кожу от хлора и других внешних раздражителей.
⚠️ Сушить и раздражать ослабленную нагрузками кожу.
⚠️ Забивать поры, создавая парниковый эффект.

ONESS SPORT — косметика, созданная для тех, кто испытывает свою кожу и волосы на прочность. Продукты разработаны учёными и протестированы спортсменами в экстремальных условиях.

Преимущества ONESS SPORT:
✅ Защита от негативного воздействия окружающей среды.
✅ Восстановление и увлажнение.
✅ Антиоксидантная защита.
✅ Эффективная борьба с запахом хлора и пота.

ONESS SPORT — профессиональная защита для спортсменов!

Найдите нас на
Wildberries
Ozon

🔋Доброй ночи

🔋Good night

Тут сплошные возможности вокруг 🔥

У ребят FUNKI_SWIM тоже крутейший конкурс, где можно выиграть купальник или плавки 😍

Делать вообще ничего не надо, просто подписаться и нажать «участвую» 🎉

⚡Хорошее упражнение от Бруно🇧🇷 для тех кто плавает кролем.
⚡A good exercise from Bruno🇧🇷 for those who swim freestyle.

Итоги розыгрыша ☝️ уже сегодня в 20:00 в посте розыгрыша.

Всем, кто участвует, удачи!:)❤️

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 785
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (6 часов)

😭Во время фазы скольжения ваше тело принимает обтекаемое положение, сводя к минимуму сопротивление воды. Это уменьшает сопротивление, позволяя вам двигаться по воде более эффективно, затрачивая меньше усилий в плавание.
Скольжение позволяет экономить энергию, сводя к минимуму ненужные движения и позволяя вам ненадолго отдыхать между циклами гребков. Такая экономия энергии необходима для поддержания вашего темпа плавания на больших дистанциях и длительности.
Увеличенное расстояние за один гребок: Увеличивая расстояние, пройденное во время фазы скольжения, вы можете преодолевать большее расстояние с каждым гребком. Это приводит к повышению эффективности и скорости, поскольку вы получаете больше тяги от каждого цикла гребка.

😭During the sliding phase, your body assumes a streamlined position, minimizing water resistance. This reduces drag, allowing you to move through the water more efficiently while spending less effort swimming.
Sliding saves energy by minimizing unnecessary movements and allowing you to rest briefly between stroke cycles. This energy saving is necessary to maintain your long-distance swimming pace and duration.
Increased distance in one stroke: By increasing the distance traveled during the glide phase, you can cover a greater distance with each stroke. This leads to increased efficiency and speed as you gain more traction from each stroke cycle.

Всём хороших и продуктивных выходных! ⬆️🔝

Have a nice and productive weekend to everyone!⬆️🔝

Фридайвинг с самой большой скидкой в году!

Глубина - крупнейшая школа фридайвинга в России, учит нырять людей на задержке дыхания.

Это интереснее, чем плавать, медитировать и йожить одновременно - в одном спорте совмещается польза для ментального здоровья, физическая нагрузка без вреда для суставов и саморазвитие. 

Сейчас в Глубине проходит Черная пятница, самая большая распродажа начальных курсов обучения в году:

-25% на базовые курсы в СПБ, ЕКБ, МСК
-20% на базовые курсы в Казани и Ростове-на-Дону
-10% на тур с дельфинами

Чтобы закрепить за собой скидку на базовые курсы и тур достаточно внести предоплату до 17.11

Задать вопросы и записаться на обучение через: @Skola_Glubina

🤫Суть вращения заключается в предотвращении травм плеча. Когда вы скручиваетесь, ваше плечо находится в лучшем положении для восстановления. Если вы не скручиваетесь, значит, вы перенапрягаете эту часть плеча. Если вы будете вращаться правильно, руки будут более расслаблены, и у вас будет оставаться  больше сил для совершения гребка

🤫The essence of rotation is to prevent shoulder injuries. When you twist, your shoulder is in the best position to recover. If you are not twisting, it means that you are overexerting this part of the shoulder. If you rotate correctly, your arms will be more relaxed, and you will have more strength left to perform the stroke

🔥 Розыгрыш беспроводных наушников! 🔥

 Хочешь получить крутые спортивные наушники в подарок?

Мы разыгрываем три пары любых наушников на выбор среди подписчиков нашего канала! 🎉

Чтобы принять участие:

1️⃣ Подпишись на наш канал EFARIA
2️⃣ Нажми кнопку “Участвовать” в закрепленомпосте.

Победители будут выбраны случайным образом 15 ноября через бот.

Не упусти шанс получить стильные и качественные наушники в подарок! 

Новогодний заплыв близко!🎄🏊 15 декабря SwimSerafim совместно со школами плавания @swimlessons_ru и @idea_swim проведут предпраздничные заплывы для всех желающих от 10 лет и старше!

Что будем плыть?
🔹500 метров кролем;
🔹1000 метров кролем;
🔹50 метров спринт.

А если останется время, сделаем заряженную эстафету по 50 метров на выбывание!💪

Что вас ждет?
Подарки 🎁 от трех школ плавания, специальные призы от компании ATEMI - производителя качественной плавательной экипировки, фирменные эксклюзивные медали, полезный семинар о том, как правильно готовиться к старту и награждение победителей челленджа по "тесту Купера"!

Локация - бассейн Университетский (ул. Земляной вал, 71 стр. 2)
Дата и время - 15 декабря, начало в 8.45

⚡️Только до 1 декабря стоимость участия - 3500 рублей.
После 1 декабря - 4000 рублей.

Запись через меня @serafim16swim

🤔Не знаешь правильно ли делаешь гребок в воде или нет? Тогда это видео для тебя 👍

🤔Do you know if you are doing the right stroke in the water or not? Then this video is for you👍

Только 2 дня товары с кешбэком 40%!
С 11 по 12 ноября в Купере Зелёный день! Добавляй акционные позиции и получай кешбэк 40% бонусами Сберспасибо. Максимально можно получить 1000 бонусов за один заказ и 3000 всего за период акции. Еще выгоднее с промокодами: ➡️ kmgmkmpdf - Скидка 25% на первый заказ от 1500 ₽. Максимально 750 ₽ ➡️ xpw5ric65 - Скидка 750 ₽ на заказ от 3000 ₽ для новых пользователей и тех, кто не пользовался сервисом более года. Промокоды суммируются с акциями и скидками, действуют только в приложении, не работают в Самокате. Переходи по ссылке https://kuper1.prfl.me/pro_swimmer/86paxw?erid=2Vtzqvo8ZrD и делай заказ. При нарушении правил сервиса, аккаунт может быть заблокирован. Реклама. ООО "Инстамарт Сервис", ИНН 9705118142

🤟упражнение на суше для отличной координации

🤟exercise on land for excellent coordination

🔥Просто мощное фото
🔥Just a powerful photo

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм https://t.me/ipsyes Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

🛠Каждая тренировка предоставляет Вам возможность отточить свою технику 💧 Помните что повороты имеют очень важную роль в поввание
⁠
🛠Each training session provides you with the opportunity to hone your technique 💧 Remember that turns have a very important role in the game

Холодная вода способна трансформировать ваше тело и разум! 🧊🔥

Присоединяйтесь к закрытому клубу "Погружение в холод" – для тех, кто хочет адаптироваться к экстремальным условиям, повысить выносливость, зарядиться энергией и укрепить здоровье.

Тренер Антон Лосев – рекордсмен зимнего плавания – покажет, как холод укрепляет тело и иммунитет. В клубе вы узнаете всё о закаливании и зимнем плавании!

📍 Мест ограничено! Узнайте больше в канале 👉 @losevsport или пишите лично 👉 @losevswim.

О тренере:
Проплыл 75 км в плавках
28 часов в воде Финского залива
Участник экстремального заплыва по Енисею

Присоединяйтесь и испытайте силу холода!

📎Майкл фелпс рассказывает о своем упорстве

📎Michael Phelps talks about his tenacity

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и SwimRocket 🚀

1. Персональная тренировка в SwimRocket

2. Видеокурс SwimRocket на выбор:
- Дыхание в плавании,
- Сухое плавание,
- Растяжка для пловцов и триатлетов,
- Азбука открытой воды,
- Кролем от 0 до 500 метров без остановки

3. Шапочка для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 339
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 12.11.2024 MSK (5 дней)

🤫Вот 3 способа улучшить свое положение тела в воде. Чтобы плавать быстро, нужно иметь обтекаемое положение тела. Для этого необходима устойчивость тела, которую необходимо тренировать на суше!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вы будете лежать на животе на земле. Поднимите обе руки и ноги и примите удобное положение, в котором руки плотно обхватывают голову. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, не опуская ног и рук. Напрягите все тело и удерживайте это положение! ⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение  на суше с толчком и скольжением в воде, чтобы увидеть, насколько хорошо вы продвигаетесь в своем положении. В воде вам придется одновременно напрягаться и расслабляться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДАР НОГОЙ И ПОДТЯГИВАНИЕ В ВОЛЬНОМ СТИЛЕ🔥⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, только на этот раз вы будете выполнять удар ногой и подтягивание в вольном стиле одновременно в течение 30 секунд. Руки ни в коем случае не должны касаться пола, когда они движутся под лопатками, и обязательно вытягивайте обе руки вверх и вниз для четкого выполнения движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Это упражнение поможет вам обрести устойчивость, необходимую для того, чтобы плавать мощным и эффективным гребком, высоко буквально на поверхности воды! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥УДАР ПО МЯЧУ🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч для йоги, по которому вы будете выполнять удары. Примите положение планки на руках и, не выгибая спину, сделайте 20 ударов по мячу для йоги. Делайте удары ногами быстрыми и отрывистыми! Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ног, которые играют ключевую роль при движении в воде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение с выполнением ударов ногами в горизонтальном положении с использованием трубки. Старайтесь, чтобы спина оставалась на поверхности воды, и выполнять сильные удары ногами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

вот эта мощь 🔥🔥🔥🔥🔥

this is the power🔥🔥🔥🔥🔥

😜Доброе утро
😜Good morning

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[https://t.me/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Держите упражнение для спринтеров
Вам понадобится - трубка и большие лопатки.
Ключевые вещи в упражнение :
1. Сохраняйте свое положение тела (плывите четко по черной разметке находящийся на дне бассейна)
2. Закрепите переднюю руку (тянитесь вперед представьте что вы супермен )
3. После фазы скольжения делайте мощный и быстрый гребок!

Catch an exercise for sprinters
You will need a tube and large shoulder blades.
Key things in the exercise :
1. Maintain your body position (swim clearly on the black markings located at the bottom of the pool)
2. Fasten your front arm (reach forward imagine that you are superman)
3. After the sliding phase, make a powerful and fast stroke!

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ ФОРМАТ ЛИГИ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

В преддверии ФИНАЛА мы запускаем новый НацПлав: NSL KORP. & MASTERS. Открытие регистрации на 17 ноября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие): https://www.swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/20241117_KORP.pdf

🏋️‍♀️Укрепление ваших мышц кора поможет вам улучшить стабильность и равновесие вашего тела, упражнения, которые мы показываем, окажут вам большую помощь в работе над вашей основной стабильностью.
——
🏋️‍♀️Strengthening your core will help you to have better stability and balance on your body, the exercises that show us will be of great help to work on your core stability.

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 728
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (3 дня)

🔔СКАЛЛИНГ
Это выполнение плавных движений руками в воде . Это упражнение важно для того, чтобы научиться чувствовать воду. Как это делают американские пловцы перед стартами-чтобы «поймать воду»
1.) Делайте это упражнение 6-10 раз в 25 м по три раза в неделю
2.) при выполнении этого упражнения чувствуйте давление на разные части кисти и предплечья. Убедитесь, что вы чувствуете давление воды вдоль всего рычага – от локтя до кончиков пальцев.
3.)лежа на воде с помощью плавных движений рук (БЕЗ участия ног) - пытаемся продвигаться вперёд.
✍️При этом - движение кисти происходит таким образом- движении от себя ладони повернуты наружу под углом в 45 градусов, затем при движении на себя поворачиваются под тем же углом внутрь. Таким образом, давление на воду все время производится ладонью и внутренними краями предплечий.
✍️В течение всего упражнения удерживайте высокое положение локтя.

🔔SCULLING
This is the performance of smooth movements with your hands in the water . This exercise is important in order to learn how to feel water. How do American swimmers do it before starts-to "catch the water"
1.) Do this exercise 6-10 times in 25 m three times a week
2.)When doing this exercise, feel pressure on different parts of the hand and forearm. Make sure that you feel the water pressure along the entire lever – from the elbow to the fingertips.
3.) lying on the water with the help of smooth movements of the arms (WITHOUT the participation of the legs) - we are trying to move forward.
✍️At the same time, the movement of the brush occurs in this way - when moving away from oneself, the palms are turned outward at an angle of 45 degrees, then when moving towards oneself, they turn inward at the same angle. Thus, the pressure on the water is constantly produced by the palm and the inner edges of the forearms.
✍️Hold the elbow in a high position throughout the exercise.

Кривая осанка у ребенка: к каким проблемам со здоровьем это приводит в будущем

В возрасте до семи лет, когда кости и суставы еще достаточно мягкие, особенно важно помогать детям формировать правильную осанку, ведь последствия сутулости могут быть серьезными: сколиоз, кифоз, лордоз, грыжи, вплоть до нарушения работы внутренних органов.

Я создал мини-курс «Здоровая осанка и крепкий позвоночник» — это три простых и понятных урока водной гимнастики, которые укрепляют мышцы спины и учат ребенка держать осанку правильно.

Что даст вашему ребенку этот курс:
— ровную спину;
— правильное развитие;
— профилактику заболеваний;
— уверенность в себе.

Курс стоит всего 349 ₽ и доступен на моем сайте, где вы также найдете другие полезные курсы для укрепления здоровья ребенка.

Школа плавания Олега Савельева

Реклама. ИП Савельев О. В. ИНН 502982758970
erid: CQH36pWzJqEVziQDFanBd1wYSZSpQhB3ptZiGa9snHQYte

📣📌🔥Очень много снятых видео с разбора выхода брасса под водой, но для хорошего понимания и наглядной картинки не хватало вида сверху да еще и в замедленной съёмке! Всем смотреть, разберите и уясните свои ошибки чтобы в дальнейшем их не повторять!

📣📌🔥There are a lot of videos taken from the analysis of the breaststroke under water, but for a good understanding and a visual picture, there was not enough top view, and even in slow motion! Everyone watch, sort out and understand your mistakes so as not to repeat them in the future!

В поиске идеального места для тренировок в бассейне?

Фитнес-клубы World Class - просторные клубы премиум-класса со спортивными бассейнами.

🔥здесь занимаются Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы
🔥более 50 групповых программ и занятий в бассейне
🔥персональные тренеры подберут для вас индивидуальную программу
🔥в абонемент включены консультация с диетологом, полный чек-ап

А для наших подписчиков бонусы❣️❣️❣️

Карта «Фитнес-навигатор» на 12 месяцев + 4 подарка🎁

Карта «Фитнес-марафон» на 14 месяцев + 3 подарка🎁

Узнайте подробности по телефону, переходите по ссылке https://class1.prfl.me/pro_swimmer/t9bdem?erid=2VtzqvjdeYc

*Акция действует в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи

Реклама. ООО "СПОРТ ФОРУМ", ИНН 7728571563. erid: 2VtzqvjdeYc

🐬1 Привыкаем - чувствуем воду
2 А потом уже плывем и ощущаем свой полноценный мощный гребок и получаем от этого кайф!

🐬1) Getting used - feel the water
2) And then we swim and feel our full powerful stroke and get a buzz from it!

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[https://t.me/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Держите упражнение, "Байдарка"
Это упражнение поможет  задействовать  все мышцы при плавание на спине, и выполнять правильные вращения при захвате воды.

Keep a new exercise, "Kayak"
This exercise will help to use all the muscles when swimming on your back, and perform correct rotations when capturing water.

Любишь плавание? Считаешь его смыслом своей жизни и хочешь узнать много нового о любимом виде спорта? Тогда тебе определённо  сюда😎
Я, Илья Тимошкин, молодой специалист в сфере плавания, который хочет привнести в отечественное плавание новейшие разработки и сделать его лучшим в мире. 

На моëм канале вы сможете увидеть программу тренировок по которой тренируются одни из ведущих  пловцов страны, полезные посты по различным плавательным темам, тренировки Великих чемпионов и многое другое - одним словом мëд для каждого фанатика плавания.

А главное каждый желающий может поработать со мной вплотную в формате ОНЛАЙН-ВВЕДЕНИЯ. В этот формат входит:
—Тренировки на воде
—Тренировки в зале
—Анализ техники плавания
—Связь со мной 24/7

Изменим плавание вместе👇
https://t.me/swimmingmotivatio

☺️Доброе утро

☺️Good morning

🇬🇧 Онлайн Английский с носителями.
Индивидуальные уроки для взрослых и детей под вашу цель.
Практика живого общения.
1490 990 руб. / урок

✅ Свободное говорение  за 3 месяца
✅ Дети готовы к экзаменам и поступлению
✅ Средний бал ЕГЭ 90-92
✅ IELTS 7.5 баллов
✅ С 0 до B2 за 6 месяцев

⚡ Покажем, насколько изучение языка может быть увлекательно и интересно, без зубрежки слов и правил.
⚡ Только практика, 70% времени вы будете говорить.
⚡ Полное погружение в среду языка, за счет чего снимается барьер в общении и построении предложений.
⚡ Подбираем носителя под ваши цели и темперамент. Ваш комфорт на уроке в приоритете!

А если вы еще не можете поддержать диалог с носителем, то русскоязычный преподаватель подтянет вас до этого уровня.

Уделите нам всего 30 минут, переходите на сайт, и записывайтесь на полноценный бесплатный урок.
👉 Перейти

🖖смотрим и запоминаем как делать выход брассом

🖖we watch and remember how to make a breaststroke exit

Уникальная возможность послушать лучших тренеров мира и задать им вопрос по очень доступной цене🚨

ОБРАТНАЯ СТОРОНА УСПЕХА – главный семинар о плавании 2024🔥

В начале ноября сотни человек объединятся в Минске и онлайн по всему миру у экранов на главном событии плавания СНГ

Тренеры Олимпийских чемпионов, великие спортсмены, лучшие врачи мира, главные тренеры сборных, судьи и психологи – все они будят на главной сцене и в зале @SCA_swim

❗️Сейчас действуют специальные условия для тех, кто доверяет ребятам и знает, что не стоит медлить

📍4-6 ноября
Минск (БГУФК) и онлайн по всему миру

Тематика Семинара в этот раз – Спорт высших достижений. Каково это – стать лучшим в мире, удержаться на вершине, и какие имеются последствия.

🚨Количество мест ограничено – регистрируйтесь по ссылке:
https://edu.blrswimming.by/0406112024

🔝Там же можно узнать подробности

💡Показываем как надо, и как не надо плавать

💡We show you how to swim and how not to swim

-5 процентов скидки за подписку на все это добро что ниже ✌ Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

🌡Наглядное упражнение для правильного гребка

🌡a visual exercise for proper rowing

ONESS SPORT — первая косметика, созданная спортсменами и учеными специально для тех, кто ведет активный образ жизни!

Кожа спортсменов подвергается нагрузкам и воздействию таких факторов как, хлор, грязь, перепады температур, повышенное потоотделение, травмы, нагрузка на сосудистую систему и другие.

Обычная косметика с этим не справляется, а в некоторых случаях может даже навредить.

Что делает ONESS SPORT особенной?

 🏊‍♀️Восстанавливает и защищает после тренировок.
⚠️Нейтрализует воздействие хлора (зуд, шелушение, запах).
🔬Разработана в научной лаборатории
🥇Тестируется в три этапа: лабораторные испытания, тесты на спортсменах при реальной нагрузке, массовые долговременные тесты.
✅Быстро впитывается, не оставляет следов.

Не содержит агрессивных ингредиентов. Подходит мужчинам, женщинам и детям. Безопасно для кожи спортсменов

ONESS SPORT — косметика для кожи, которая двигается!

Заказывай прямо сейчас на
Wildberries

🫡Будни пловца

🫡Everyday life of a swimmer

Приглашаем присоединиться к мастер классам по плаванию в Москве 24-26
ноября.

Проводит МК Елизавета Лебедева, тренер, мастер спорта России, победительница и призёр множества всероссийских турниров по плаванию, в плавании 25 лет.

Продолжительность каждого мастер класса: 1 час суша + 1,5 ч вода.

Место проведения: центр синхронного плавания (ЗИЛ).

Занятия будут направлены на технику плавания, со множеством полезных упражнений и объяснением  биомеханики движения в воде. 

Узнать подробнее и присоединиться к мастер классам можно в канале Елизаветы https://t.me/trener_lebedeva
или написав ей в личку @Lebedeva_trener

Также в канале много полезной и бесплатной информации для всех любителей плавания. Подпишитесь!
⬇️
https://t.me/trener_lebedeva

Студенческая Лига Плавания
рамках фестиваля «Плавание объединяет» проводит бесплатные занятия по плаванию для всех студентов Московских Вузов и Вузов Московской области.
Занятия начались 21/10/2024

📍 Место проведения: Бассейн МГСУ, г. Москва, Ярославское шоссе, 26, стр. 4
🕖 Время: Понедельник, среда, пятница в 7:00

Это отличная возможность научиться плавать или улучшить свои навыки под руководством опытных тренеров.

В рамках Фестиваля проводятся курсы «Менеджер студенческих команд по плаванию: лидерство, контент, команда»,которые пройдут онлайн 27/10/24

И в соревнованиях 8 декабря В бассейне МГТУ Баумана с 13.00 до 16.00.


📧 Подробности: [email protected]
❗️ Заявки принимаются от образовательных организаций

☝️Пример хорошего и быстрого поворота в брассе, сохраняем в заметки

☝️An example of a good and fast turn in the breaststroke, we save it in notes

Хочешь окунуться в мир инноваций? 🍎

🔥 У нас ты найдешь всё для твоего Apple-мира: iPhone, MacBook, iPad, AirPods и многое другое! 🔥

✅ Лучшие цены
✅ Оригинальная техника
✅ Гарантия качества

В честь возвращения на рынок, наша команда дарит 15% скидку на все товары

👉 Подписывайся и следи за обновлениями!

★КАНАЛ SOCKS STORE★
https://t.me/NaSocks_shop

#Apple #Техника #Гаджеты #iPhone #MacBook #iPad #AirPods #Скидки #Акции

😮Плохо получается делать кувырок? Тогда попробуйте это упражнение с товарищем 👍

😮Is it bad to do a somersault?
Give it a try with your teammates! 👍

Какие гидраки самые лучшие? (По версии Дарьи Устиновой)

Я плавала в гидраках: Adidas, Jaked, TYR , Arena, Speedo, Mad Wave , Finis, Funkita и в тех фирмах, которые не очень известные.
Делаю свой отзыв.

Прошу заметить, что у всех вкусы и предпочтения - разные.
И женские гидраки - не равно мужские шорты ‼️

И так:

✨Обтекаемость в воде
Для спортсменов важна обтекаемость в воде. Это значит, что нигде не должно надуваться, топорщиться, собираться в складки после многих стартов. Этому соответствовали только 2 фирмы: Arena, Speedo.
Когда я плыла тест со старта в TYR, он оказался таким толстым и тяжелым, мне казалось, что я в одежде плыву. Он двуслойный у них. Так что, дальнейших тестов не последовало. И как рассказала Даша, он у нее сейчас плохого качества.

✨ Компрессия в тех местах, где это нужно. Если компрессия нужна больше в талии/груди, то это модель Speedo Pure Intent.
Поэтому в Speedo я плаваю(50-100м) сейчас только в старых моделях. Они спустя года остаются рабочими!! Продолжение читайте в канале ⬇️ https://t.me/ustinovaDK

🧦При работе ног, пятки, должны совсем немного выходить из воды.

🧦when working with the foot, the heels should come out of the water quite a bit.

✍️Во время брасса всегда фокусируетесь на руки и угол локтя . Смотрите, как Роберт Маргалис делает гребок и повторяйте, он  никогда не позволяя запястьям “ломаться”

✍️During the breaststroke, always focus on the arms and the angle of the elbow . Watch Robert Margalis do the stroke and repeat, he's never letting his wrists " break”

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

НацПлав: NSL KORP. & MASTERS, 1 этап. Открытие регистрации на 20 октября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие)
https://swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/Reglament_20241020.pdf

🔥Брэд Тэнди🇿🇦

У него лучший стартовый прыжок в истории плавания

🔥Brad Tandy🇿🇦
He has the best starting jump in the history of swimming

🏊‍♀️🏊 День тренера. Идеальный подарок для тренера по плаванию!

Тренеры всегда на волне побед и стараются, чтобы каждый ваш заплыв был максимально успешным. А что может быть лучше, чем поблагодарить их за неустанный труд с помощью профессионального набора для ухода за кожей и волосами от ONESS SPORT? 

Набор косметики для пловцов создан специально для тех, кто проводит часы в бассейне, сталкиваясь с агрессивным воздействием хлорированной воды.

Оригинальная надпись подчеркнёт торжественность момента.

В набор входит: 
✅ Шампунь для волос: нейтрализует хлор, восстанавливает структуру волос и увлажняет кожу головы. 
✅ Гель для душа: бережно очищает кожу, устраняет запах хлора и снимает раздражение после тренировок. 
✅ Крем для тела: увлажняет, восстанавливает и защищает кожу после физической нагрузки.

Ваш тренер оценит профессиональный подход и заботу о здоровье его кожи и волос!

Подарите заботу и комфорт с ONESS SPORT! Ещё больше надписей на ONESSS.RU

🍕🔪 Упражнение "Режем пиццу", суть - представьте что вы режете пиццу лопаткой) это упражнение поможет развить баланс и чувство воды

🍕🔪Exercise "cutting the pizza", the essence - imagine that you are cutting pizza with a spatula) this exercise will help to develop balance and a sense of water

👌Попробуйте это упражнение  на суше если хочешь мощный и сильный гребок в брассе 😎

👌Try this exercise on land if you want a powerful and strong breaststroke stroke😎

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ на канале JOYSWIM с Олимпийских игр 🇫🇷🇫🇷🇫🇷!

😍 😍 😍 😍 😍

🔥 1 место - ФУТБОЛКА И ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК с Олимпиады 2024 прямиком из Парижа!

А так же :

🔥 2 место - РЮКЗАК-МЕШОК X-WATERS, РЕЗИНА ПЛОВЦА И ВИТАМИНЫ.

🔥 3 место - МЕШОК SUMARPO, СЕРТИФИКАТ НА ПОКУПКУ ГИДРОКОСТЮМА НОМИНАЛОМ 7000₽ И ШАПОЧКА.

🔥 4 место - МЕШОК X-WATERS, ТЕРМОКРУЖКА И ПОЛОТЕНЦЕ.


УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША:
✅ Быть подписанным на канал @joyswim
✅ Нажать «участвую»


Всем УДАЧИ!!! 🍀

Протяжка на резине - как тренировка скоростных качеств💪 что может быть лучше.
—
how to train speed qualities💪 - stretching on rubber - what could be better.

⬆️Вращение в кроле включает в себя движение бедер, туловища и плеч во время выполнения гребка. Для оптимальной и эффективной техники эти три области должны вращаться вместе одним плавным движением при каждом гребке.
• кроме того по мере, как ваше тело поворачивается, ваши ноги будут вращаться вместе с бедрами, в результате чего ваш удар будет более эффективным
• На протяжении всего этого движения ваша голова остается неподвижной, повернутой вперед под углом 45 градусов, если только вы не дышите.
• При вдохе поворачивайте голову вместе с телом, быстро вдыхайте, затем возвращайте голову в исходное положение, когда тело поворачивается назад.
• Всегда выдыхайте под водой, чтобы не сбивать дыхание тем самым вы будите выносливее
Вращение туловища является ключевым компонентом правильной техники и имеет решающее значение для эффективного плавания. Три основные причины, почему нужно совершать вращение:
1. Предотвращение травм и снятие напряжение
Поддержание неподвижного положения тела во время подъема рук может привести к переутомлению плеч, особенно мышц вращательной манжеты плеча. Вращение помогает снять это напряжение.
2.Вы будите меньше уставать и сможете плыть более длинные дистанции.
При вращении вы еще больше вытягиваете руку, что позволяет выполнять более длинный гребок, преодолевая большее расстояние с меньшими усилиями, и сокращает количество гребков, необходимых на бассейн.
3.Задействуйте мышцы туловища и спины для увеличения силы
Вращаясь во время кроля, вы передаете энергию между руками и плечами через мышцы туловища, спины и груди — одни из самых сильных мышц в теле пловца, что позволяет вам наращивать силу с каждым гребком

⬆️Freestyle rotation involves the movement of your hips, torso, and shoulders along your body’s long axis during the freestyle stroke. For optimal and efficient technique, these three areas should rotate together in one smooth motion with each stroke.

• As your body rotates along the long axis, your legs will rotate with your hips, causing your kick to align more with your side during the rotation.
• Throughout this motion, your head remains steady, facing forward at a 45-degree angle, unless you are breathing.
• When taking a breath, rotate your head along with your body, inhale quickly, then return your head to its original position as your body rotates back.
• Always exhale underwater, allowing for quicker, more efficient breaths.

It’s rare for swimmers to over-rotate in freestyle. More commonly, swimmers either don’t rotate enough or rotate unevenly on one side. However, body rotation is a key component of proper freestyle technique and is critical for efficient swimming. The top three reasons why rotation is essential include:

1. Injury prevention and easier arm recovery
Maintaining a flat body position while recovering your arms can strain your shoulders, particularly the rotator cuff muscles. Rotation helps alleviate this stress.
2. A longer, more efficient stroke
Proper rotation increases your reach. As you rotate, you extend your arm further, allowing for a longer stroke that covers more distance with less effort, reducing the number of strokes needed per lap.
3. Utilizing your core and back muscles for power
Rotating during freestyle transfers power between your arms and shoulders through your core, back, and chest muscles—some of the strongest muscles in a swimmer’s body enabling you to generate more strength with each stroke.

📀 сохрани себе.
Гребок в плавании на спине.
Цикл движения рук представляет собой 4 фазы:
1. Наплыв – погружение руки в воду, начиная с мизинца, последующий разворот кисти перпендикулярно телу.
2. Основная часть – разворот локтя назад и вниз вследствие отталкивания от воды, затем нарастание давления на кисть и последующее выпрямление руки у бедра.
3. Выход из воды – разворот ладони мизинцем вверх, быстрый вынос наружу. Для ускорения процесса стоит немного развернуть тело, как бы потянувшись за плечом.
4. Пронос – на этом шаге делается пронос практически прямой руки над водой на 180 градусов.


📀keep it for yourself.
Backstroke in swimming.
The hand movement cycle consists of 4 phases:
1. Influx – immersion of the hand in water, starting with the little finger, followed by a turn of the hand perpendicular to the body.
2. The main part is turning the elbow back and down due to repulsion from the water, then increasing pressure on the hand and subsequent straightening of the arm at the hip.
3. Getting out of the water – turning the palm with the little finger up, quick removal outside. To speed up the process, it is worth turning the body a little, as if reaching for the shoulder.
4. Carrying – at this step, an almost straight arm is carried over the water by 180 degrees.

😱ХЛОР Ходишь бассейн и не знаешь?

🏊‍♀️ Хлор разрушает её естественный защитный барьер, делая кожу уязвимой к внешним факторам.

🔬Исследования показывают, что раздражение кожи могут вызывать не только контакты с хлором, но и хлорамины.

☠ Запах хлора — это признак его продолжающегося воздействия на кожу.

👩‍🔬👨‍🔬Эксперты ONESS SPORT разработали специальный гель для душа и крема, включающие компоненты, которые эффективно нейтрализуют хлор и его соединения. Это помогает как устранить запах хлора, но и снизить вероятность возникновения аллергии. 

Каждое средство ONESS SPORT тестируется в условиях экстремальных спортивных нагрузок, что подтверждает его высокую эффективность и безопасность.

Защитите свою кожу пока не поздно

Закажите сегодня на
OZON
WILDBERRIES

✨Всем доброй ночи!!
✨Good night, everyone!!

🐳 Представляем призы розыгрыша от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀

1️⃣ Групповая тренировка в школе плавания SwimRocket. По авторской методике SwimRocket уже научились плавать более 14 000 человек. И вы можете стать следующим! Тренировки подходят для пловцов любого уровня от нуля до PRO. Смотрите подробности. 🏊‍♂️

2️⃣ Очки для плавания Arena TRACKS 

3️⃣ Доска-колобашка Mad Wave Pull Kick JET

4️⃣ и 5️⃣ Две плавательные шапочки из лимитированной коллекции SwimRocket х Joss в дерзком и стильном дизайне. 

Итоги будут опубликованы уже в четверг в 20:00 в посте розыгрыша.

🎁 Для участия в розыгрыше нужно
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" внизу поста розыгрыша.

2️⃣Два простых упражнения помогут сделать толчок в повороте более эффективным.

Уже не первый год поворот под водой считают пятым стилем плавания.

Хороший толчок в воде или при погружении в воду с бортика позволяет получить определенное преимущество, сэкономить энергию.
Важны, конечно, и собственная гидродинамика, и положение тела в воде. Но решающим является движение ног в воде, оно должно быть очень резким и мощным. 
Укрепить ноги помогут приседания.

Приседайте с весом, бодибар разместите на шее. Опускайтесь вниз очень медленно, вставайте быстро. Приблизительно, 5 секунд на присед, 1 – на подъем. Убедитесь, что вес не слишком велик. Сделайте 4 подхода по 6 повторений с перерывами между сериями в полторы минуты для отдыха.

Очень эффективным упражнением являются выпрыгивания из низкого приседа.

Зафиксируйте присед – колени на уровне бедер, колени не выходят дальше стоп, руки опущены по сторонам и касаются пола. Через 2-3 секунды выпрыгните как можно выше, соединив руки над головой.

⚡️ Гость недели в канале 7 Стартов - гуру тренировочного процесса Сурен Арутюнян! 🚀

Сурен - создатель лабораторий тестирования, платформы для онлайн-транировок и сильнейшей триатлонной команды. Гуру физиологии и грамотного тренировочного плана. Лучше всех знает, что работает, а что нет, и делится этим на 7 Стартов.

Сурен уже рассказал:
1. Вредно ли работать на высоком пульсе
2. Как похудеть занимаясь спортом
3. Как улучшить свой сон
4. Как приготовить самому спортивный напиток на гонку/тренировку

А неделя только началась, впереди много интересного контента и розыгрыш крутых призов для спортсменов-любителей.

Заходите, подписывайтесь, следите!