PRO Плавание (channel swimming)

⚡Восстанавливающий магниевый спрей Magnesium Therapy Muscle Sport – мастхэв для ускоренного восстановления пловцов. 280 мг элементарного магния Zechstein в 10 нажатиях.

Трансдермальный способ нанесения магния - эффективный и безопасный вариант поддержки организма, который уже нашел признание среди спортсменов.

• Плавание, как интенсивный вид спорта, требует больших усилий от мышц. Магний помогает поддерживать их нормальную работу и снижает риск появления судорог.
• Магниевый спрей с высокой дозировкой может помочь моментально расслабить мышцы и снять напряжение.

Магниевое масло: Почему оно важно?
Спрей Magnesium Therapy— это продукт, который создан на основе научных данных и многолетнего опыта в области спортивной медицины. В отличие от пероральных добавок, магниевое масло действует непосредственно на мышцы, где оно нужно больше всего. Это позволяет быстро восполнить дефицит магния в организме и поддержать мышцы в оптимальном состоянии.

➡Купить на Wildberries!⬅

ERID - 2W5zFK43b36

🌊🏊‍♂ Если хочешь хороший старт! То тренируй это: присед со штангой, присед с гирями с одной ноги на другую, по практиковаться, и получишь свой результат!


🌊🏊‍♂If you want a good start! Then train it: squat with a barbell, squat with weights from one leg to the other, practice, and you will get your result!

🤔Когда вы спрашивате - почему я не могу плыть  быстрее? В первую очередь вам нужно узнать как эффективно (продуктивно) вы плывете, а именно необходимо понимать какое положение тела вы имеете в плавание. Вот основные сведения, которые, как мы надеемся, помогут вам:

➡️ПЛОХОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА : вы чаще всего находитесь глубоко под водой, вызывая сопротивление. Часто корень проблемы заключается в положении бедер, которые, как правило, находятся низко под водой. Это может быть результатом неправильной работой ногой, которые находятся слишком грубого. Волочить ноги таким образом ооочень тяжело, что делает гребок менее эффективным, а плавание в целом - менее результативным.

➡️ХОРОШОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА: вы плывете  на поверхности воды. При высоком положении  тела и эффективном дыхании плавание будет проходить без усилий. Чтобы достичь такого положения, вам требуется хорошая обтекаемая поза и хорошо рассчитанный удар ногой, связанный с гребком. Здесь вы хотите высоко поднять бедра, что опустит туловище, что в конечном итоге позволит вам достичь идеальное положения в воде.

ℹ️Помните, чем меньшее сопротивление вы сможете создать, тем легче вам будет плыть.


➡️POOR BODY POSITION: you are most often deep underwater, causing resistance. Often the root of the problem lies in the position of the hips, which are usually low underwater. This may be the result of improper footwork that are too rough. Dragging your feet in this way is sooo hard, which makes rowing less effective, and swimming in general less effective.

➡️GOOD BODY POSITION: you are floating on the surface of the water. With a high body position and effective breathing, swimming will be effortless. To achieve this position, you need a good streamlined posture and a well-timed kick associated with the stroke. Here you want to raise your hips high, which will lower your torso, which will eventually allow you to achieve the perfect position in the water.

ℹ️Remember, the less resistance you can create, the easier it will be for you to swim.

Пловцы, напоминаю, что в нашем телеграм-канале стартовала новая рубрика, где я абсолютно бесплатно разбираю технику плавания своих подписчиков.

Присылайте видео своего плавания в комментариях под любым из последних постов, и я сделаю подробный разбор вашей техники в своем канале.

Легкой воды и прогресса на тренировках!

Одна из важных элементов в плавании это правильные удары ног

Оne of the important elements in swimming is the right kicks

Привет, Чемпионы!

Если вы тренер по плаванию или триатлону и стремитесь повысить свои компетенции и привлекать больше клиентов, приглашаем вас на наш лекторий, который пройдет в Москве оффлайн!

25 января (суббота), 10:00 - 12:30 ОФФЛАЙН
📍Москва, локация в пешей доступности от метро Маяковская / Пушкинская / Тверская

Предварительная регистрация уже доступна на нашем сайте.

Одной из тем лектория будет «Как правильно выстроить подготовку клиента, чтобы ему хотелось заниматься именно с вами», Даниил расскажет про:

1️⃣ Уникальный подход
Какие вопросы задать клиенту и что необходимо учитывать до начала занятий?

2️⃣ Первичную диагностику и анализ
Как провести диагностику? Какие критичные, а какие второстепенные ошибки? Как правильно расставить приоритеты в их исправлении?

3️⃣ Коррекцию ошибок
Как подобрать необходимые упражнения? В каком порядке давать упражнения?

4️⃣ Упражнения и эффективные связки для прогресса в плавании

⚠️ Лекторий будет проходить оффлайн в Москве, запись доступна на нашем сайте.

Реклама. ИП Серебренников Даниил Викторович. ИНН 344222494263. erid: 2W5zFHa9Lqe

ОПАСНОСТЬ [СМЕРТЕЛЬНАЯ] КРЕЩЕНСКИХ КУПАНИЙ


Тема щепетильная, не простая.
Затрагивать религиозную часть не хочу, это отдельная сложная тема.

Но промолчать не могу, так как это действительно важный вопрос.

Также из опроса на канале получены результаты по купанию в Крещение:
Купались 46
Не купались 46
Хотели, не получилось 27

То есть, здесь достаточное количество человек, занимающихся данным мероприятием.

Ниже будет информация, которую я не нашел на просторах интернета. Узнал о ней со слов человека, имеющего отношение к системе здравоохранения.

_________________
У нас практически нет открытой статистики по пострадавшим после окунаний в ледяную воду.
Однако, недавно у меня появилась информация (не утверждаю что 100%), в которую могу поверить.
По московскому региону средняя смертность в Крещение около 7 человек.
Пациентов с инфарктом 2 типа около 100 человек.
Из них средний процент не выживших. Другая часть живет с ограниченными возможностями.
_________________

Есть случаи по неосторожности, когда человек просто нелепо прыгает в воду (истории с купелью в реке), или делает необдуманные действия.
Другие случаи – сочетание АЛКОГОЛЯ и ледяной воды. ССС не у всех здоровая.

Взаимодействие с ледяной водой – это большой стресс или дистресс, при котором у человека может проявиться любая хроника или, самое частое, не выдержать сердце и сосуды.

Мои рекомендации (они же рекомендованы службами МСЧ, здравоохранения и православной церковью) из тех, что влияют на здоровье и жизнь:
1. Лучше не окунаться в воду, если у вас нет опыта или есть проблемы со здоровьем.
2. Не пить алкоголь до и после ледяной воды в течение суток.
3. Если вы очень хотите окунаться и для вас это смысл жизни – подготовьтесь к этому. Закаляйтесь регулярно и системно. Проверьте здоровье перед этим.

Планируете окунаться и закаляться, обращайтесь ко мне лично или пишите на почту Федерации зимнего плавания Москвы [email protected]
Это не реклама. Это предложение помочь в вопросе здоровья.

Будьте здоровы. Берегите себя.


Сам на Крещение не купаюсь.

Канал о плавании и циклических видах спорта @losevsport

#losevsport #зимнееплавание #закаливаие

Держите упражнение для корректного старта. С помощью него вы перестанете заваливать ногу, тем самым начальная скорость воде будет выше

Keep the exercise for a proper start. With it, you will stop filling up the leg, thereby the initial speed of the water will be higher

Даже если вы не хотите знать, мы расскажем, как дела у Толи.

🥳Цель: проплывать каждый день года марафон, 10 км в бассейне или открытой воде

🔥Итоговый наплыв: 3650 минимум, поскольку останутся старты и подготовка к ним

😌Текущий статус: 240км и «самочувствие наипрекраснейшее»

Может быть, у вас есть вопросы к Толе, что он ест или как восстанавливается?
У нас точно есть вопросики)

Желаем легкой воды и доплыть до цели!

🩷Всем плыть!

📌 ДЕТАЛЬНЫЙ ОБЗОР КНИГИ Терри Лафлина "Полное погружение"

Книгу разбирал тренер, подготовивший 2х участников Олимпийских игр, Александр Манкевич (Краснодар), помогал эксперт №1 по Total Immersion в России Алексей Лихобабин  (Москва).

✏️ Сохраните себе в Избранное, чтобы не потерять!

Ссылки на видео обзора по главам:

ЧАСТЬ 1. Самостоятельно обучение новым плавательным движениям
🏊🏻‍♂️ Глава 1 и 2 - Тупое плавание от стенки к стенке на время - путь в никуда.
- Комментарий Алексей Лихобабина .
- Комментарий Александра Манкевича.
🏊🏻‍♂️ Глава 3 -  Быстрейшие пловцы не всегда сильнее соперников физически, их сила в большей обтекаемости.
- Комментарий Алексея.
- Дополнение Терри Лафлина.
🏊🏻‍♂️ Глава 4 - Источник движения пловца.
- Комментарий Алексея про перевод книги.
🏊🏻‍♂️ Глава 5 - Лучше плавать мало и правильно ,чем много и неправильно.
- Комментарий Александра про объемы в плавании.
🏊🏻‍♂️ Глава 6 - Прислушивайтесь к ощущениям.
- Золотые слова Мэта Бионди - читает Александр Манкевич.
- Комментарий Алексея по части перевода этой главы.
🏊🏻‍♂️ Глава 7 - Чувственная практика
- дополнение про принципы TI.
🏊🏻‍♂️ Глава 8 - Школа Total Immersion - упражнения:
- часть 1 - 1й урок,
- дополнение Алексея про перевод,
- комментарий про "закругление спины",
- часть 2 - 2й урок,
- дополнение про использование ласт,
- часть 3 - 3й урок,
- дополнение про работу ног,
- часть 4 - 4, 5, 6-й уроки.

➡️ ОНЛАЙН ВСТРЕЧА - обсуждение первой части книги - Алексей Лихобабин в гостях у Александра Манкевича.
ℹ️ Дополнение: В чем уникальность TOTAL IMMERSION.

ЧАСТЬ 2. Осознанная тренировка вместо плавания наугад
🏊🏻‍♂️ Глава 9 - Тренируйтесь регулярно, разнообразно, соблюдайте принципы:  не забывайте о технике.
- Дополнение Терри Лафлина: как происходит тренировка.
- Дополнение Алексея Лихобабина: ум и тело.
- Дополнение Терри Лафлина: как происходит тренировка, часть 2
🏊🏻‍♂️ Глава 10 - Плавание без напряжения. Тише едешь, дальше будешь.
🏊🏻‍♂️ Глава 11 - Плавание на скорость.
🏊🏻‍♂️ Глава 12 - Соревнования.
🏊🏻‍♂️ Глава 13 - Инвентарь. Меньше значит лучше.
- Дополнение Алексея Лихобабина про инвентарь для любителей.

ЧАСТЬ 3. Плавание на всю жизнь
🏊🏻‍♂️ Глава 14 - Плавание для похудения.
🏊🏻‍♂️ Глава 15 - Сухое плавание.
- Дополнение Алексея Лихобабина - глава 15 с правильным переводом и картинками
🏊🏻‍♂️ Глава 16 - Лучше плавать в группе, чем плавать одному.

ПРИЛОЖЕНИЕ. Примеры комплексов упражнений
🏊🏻‍♂️ Упражнения, рекомендации по тренировкам
🏊🏻‍♂️  Дополнение: Инновационный путь.

ℹ ВИДЕО-БИБЛИОТЕКА сертифицированной по Total Immersion школы "Плавать просто"

➡️ Тренинги и кэмпы по методике Total Immersion

Подписывайтесь на канал "Плавать просто"
.
ERID - 2Vtzqufn52K

🚀Наращиваем силу в зале, для мощных и реактивных стартов.

🚀We are building up strength in the gym, for powerful and reactive starts.

🔥 Ровно месяц до возвращения большого плавания!

🏊🏻‍♂️ 19-20 февраля пройдет первый этап Кубка России по плаванию в Калининграде

Что по именитым участникам?

✅ Мирон Лифинцев и Егор Корнев планируют выступить.

❓ Евгения Чикунова и Климент Колесников с большой долей вероятности пропустят старт.

🔜 Евгений Рылов откроет сезон только в марте на чемпионате федеральных округов.

@water_match

📸 Global Look Press

🏊НАЧИНАЛ с 1 КИЛОМЕТРА, а ТЕПЕРЬ МАРАФОН на открытой воде 🏊

Андрей приехал в мой плавательный кэмп с запросом: "уверенно плавать на открытой воде и участвовать в триатлоне". На тот момент его наибольшей дистанцией был 1 км. в бассейне. Андрей умел плавать только с одной скоростью - 2 мин. 45 сек. на 100 м, при попытке плыть быстрее сразу же начинал задыхаться, не хватало сил и приходилось останавливаться. Во время видео-анализа увидели основные проблемы: ломалось обтекаемое положение тела и пронос делал слишком напряженной рукой.

😎 Уже на 4-й день лагеря Андрей проплыл 2 км от одного пляжа до другого, вдоль береговой линии, а на 5-й день 3,5 км. в открытом море между островами.

Через полгода Андрей финишировал половину железной дистанции триатлона. А спустя 3 года проплыл свой первый марафон - 10 км.

Я создал свои кэмпы как раз для того, чтобы дать вам ключ к легкому и безопасному плаванию на открытой воде.

📌 Приглашаю вас в плавательный кэмп на открытой воде на Пхукете в Таиланде 16-21 февраля.

🏊 Если вы участвуете или хотите участвовать в заплывах, планируете переплыть Волгу или Босфор, финишировать IronMan или другую дистанцию триатлона или хотите увеличить скорость.

🏊 Если плаваете для себя, для здоровья, для удовольствия и хотите плавать на открытой воде безопасно.

То кэмп вам подойдет.

✔️ ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

В результате прохождения кэмпа вы увеличите расстояние от 2х до 10 раз с теми же затратами сил, увеличите скорость, получите технологию и упражнения, которые позволят вам самостоятельно тренировать и улучшать результаты минимум полгода после кэмпа.

А еще поедете в путешествие и отдохнете в классном месте, в крутой компании единомышленников. Перезагрузитесь и вернетесь домой полными сил, энергии и новых идей.

ГДЕ ПРОХОДИТ КЭМП

Пхукет - это райский уголок Таиланда, где круглый год можно наслаждаться идеальными условиями для плавания. Кристально чистая вода Андаманского моря с температурой 27-29 градусов, живописные бухты, обрамленные пальмами, и потрясающие закаты создают идеальную атмосферу для тренировок.

Здесь есть как защищенные бухты для спокойных заплывов, так и открытое море с островами для длинных.

После тренировок вы сможете восстановить силы в уютных ресторанчиках с местной кухней, расслабиться на массаже или исследовать богатую тайскую культуру.

Это возможность совместить спортивные тренировки с настоящим тропическим отдыхом.

ПРОГРАММА КЭМПА

У нас будет 6 дней Полного погружения в плавание. несколько разных пляжей и бассейнов, тренировки в размеренном, отпускном режиме.

Мы не будем никуда торопиться, но программа все-таки насыщенная. Две тренировки в день с большим перерывом на обед, отдых, общение. Свободные вечера для прогулок, ужинов, шоппинга.

Сначала тренировки будут у берега, дальше постепенно будем увеличивать дистанции заплывов.

В один из дней мы берем для группы катамаран и идем в путешествие вдоль побережья. Останавливаемся на диких пляжах и у островов. Плаваем, купаемся, загораем, ныряем, обедаем, фотографируемся, отдыхаем, наслаждаемся видами.

А в финале кэмпа желающие могут принять участие в организованном заплыве на открытой воде на 1,3,5,10 км по вашему выбору.

➡️ Узнать подробности про кэмп...

Пройдем по всем элементам техники плавания кролем, навыкам плавания на открытой воде. Найдем что улучшить, дадим все необходимые упражнения и знания, чтобы могли дальше самостоятельно тренироваться, закрепить навыки полученные на кэмпе и улучшать результаты.

📌 Даты ближайших кэмпов:

🏊🏻‍♂️ 16-21 февраля — Таиланд, Пхукет с участием в заплыве 23 февраля.
🏊🏻‍♂️ 2-7 марта — Индонезия, остров Бали.
🏊🏻‍♂️ 12-16 мая — Красная поляна, Сочи.
🏊🏻‍♂️ 2-7 июня, 22-27 сентября 2025 г. — Турция, Каш.

Хорошей воскресной тренировки 😉
Have a good Sunday workout 😉

Хотите улучшить  технику плавания в баттерфляе?
Попробуйте вот это упражнение, цель состоит в том, чтобы плавно переходить с одного цикла к другому без перерыва.

Do you want to improve your butterfly swimming technique?
Try this exercise, the goal is to smoothly move from one cycle to another without interruption.

ПРИВЫКЛИ МОРЖЕВАТЬ, А КУПЕЛИ РЯДОМ НЕ НАЙТИ?🏊🏻‍♂️

Постройте свой пруд на участке с компанией «ЛЮКСПРУД» — будете моржевать в любое время прямо у дома!

Строим пруды и водные объекты по всей России с 2010 года по собственной уникальной технологии — фильтрация болотными фильтрами.

И знаем, как правильно организовать место для зимнего купания!😉

Наши водоёмы не нуждаются в очистке с помощью химии!

Наш канал для тех, кто:

💧 хочет на своем участке организовать полноценное место для занятия спортом и закаливания;

💧 понимает, что на участке нужен пруд, но не знает с чего начать;

💧 боится ошибиться при выборе подрядчика и потратить много денег на уход за прудом.

Хотите пруд на участке? Подписывайтесь на канал «Люкспруд.Строительство прудов» и записывайтесь на бесплатную консультацию 👈

Хорошая подвижность лодыжек поможет вам более эффективно плыть. Эти упражнения, которые мы показываем, помогут вам! Делайте их перед каждой тренировкой и все будет ок!;)

Good ankle mobility will help you swim more effectively in the water. These exercises that we show will help you do them before each workout and everything will be OK!;)

❗️С помощью этих упражнений на суше вы можете  улучшить технику  имитируя данный стиль плавания.

❗️With these exercises you can create more connections between mind and body, which will help you improve your freestyle stroke.

💪Сильные плечи - ключ к быстрому плаванию без травм! Вот несколько   упражнений которые тебе стоит включить в с свою разминку.

💪Strong shoulders are the key to swimming fast without injury! Here are a few exercises that you should include in your warm-up.

💧📝Министерство спорта РФ опубликовало новую редакцию Единой всероссийской спортивной классификации по виду спорта «плавание» от 26.11.2024!🔥

Доброе утро пловцы, все бегом на тренировку

Good morning swimmers, everyone run to practice

Пятикратный олимпийский чемпион лишился всех медалей и дома. Страшный пожар в Лос-Анджелесе влияет на спорт

В Калифорнии сейчас объявлен режим чрезвычайной ситуации. Огонь охватил 11 000 га, более двух тысяч строений уничтожены.

Пострадал пловец Гэри Холл-младший. Он брал золото на трех Играх подряд: от Атланты до Афин. Сейчас награды пропали вместе со сгоревшим жильем.

Больше нет и родного дома тренера «Голден Стэйт» Стива Керра. Место, в котором он рос, вчера было полностью уничтожено. Но главное, что не пострадала мама коуча, которая там проживала.

Среди сотен семей, которых эвакуировали из опасных зон – родные звезды «Клипперс» Кавая Ленарда и наставника «Лейкерс» Джей Джея Реддика.

Конечно, в главных лигах США отменяют игры. НХЛ уже перенесла матч между «Лос-Анджелесом» и «Калгари». А НБА сделает то же самое с ближайшей встречей «Лейкерс».

По прогнозам, пожар может добраться до арены «Роуз Боул». На ней прошли решающие матчи футбольного ЧМ-1994. Именно там был легендарный промах Баджо с точки.

Пока никто не говорит, когда этот кошмар закончится. Но в итоге человек обязательно победит стихию.

@Match_TV

😵Техническая ошибка - не выпрямлять руку перед выходом её из воды. Знаете ли вы, почему это неправильно? Как это влияет на нашу технику плавания?
Выпрямляя руку, и доводя её до конца  ваша техника плавания будет более красивой, кроме того, это поможет нам контролировать наше дыхание, выпрямлять наше тело, эффективно поворачивать его вдоль вертикальной оси.

😵A technical mistake is not to straighten the arm before leaving the water. Do you know why this is wrong? How does this affect our swimming technique?
By straightening your arm and bringing it to the end, your swimming technique will be more beautiful, in addition, it will help us control our breathing, straighten our body, effectively rotate it along the vertical axis.

🏄‍♂Американский серфер Алессандро Слебир побил мировой рекорд, оседлав 32-метровую волну, — Sfgate.

Слебир покорил гигантскую волну, которая отличалась идеальной формой, и завершил свой путь в «бочке», превзойдя предыдущий рекорд в 26 метров.

🏄‍♂American surfer Alessandro Slebir broke the world record by riding a 32-meter wave — Sfgate.
Slebir conquered a giant wave, which was distinguished by its perfect shape, and completed his journey in the "barrel", surpassing the previous record of 26 meters.

Как пловцы видят тренера во время тренировки )

How swimmers see the coach during training)

Всем бодрых спортивных праздников! 🔥❄️

📹 flaine_resort_official

Убираем лишнее метры в плавание с помощью этого упражнения! старайтесь не касаться дорожки

we remove the extra meters in swimming with this exercise! try not to touch the track

Иногда небольшое упражнение помогает нам активировать нужные мышцы и координировать тело, что имеет большое значение при плавани

Sometimes it's the small exercise/ activation and coordination of the body that makes the difference 😉.

Вчера в Москвариуме состоялась премьера нового шоу «Кощей»!

Первыми зрителями новогодней сказки, по традиции, стали подопечные благотворительных фондов – более 2000 юных зрителей и их родные, а также журналисты.

Уже завтра, 14 декабря, увидеть это волшебное представление смогут все желающие. Выбирайте дату и места на нашем сайте.

#ШоуКощей #Москвариум

🎁🥂🛷 С наступающим мои дорогие подписчики🍪🔴☃️

🎄🧶🪟Happy New Year my dear subscribers🧸🏡🌲

🏆 Мастер спорта по всем видам спорта🤪
и по совместительству тренер по бегу и триатлону Алексей Алфимов делится классными советами! 🔥

Не упустите шанс в этот раз позаботиться о своём здоровье – смотрите видео прямо сейчас! 🎥👆

В новом видео Алексей показывает, как эффективно избавиться от боли в паху, которая часто связана с воспалением гребенчатой мышцы

Узнайте, как предотвратить подобные проблемы, особенно если вы активно 👉 тренируетесь в беге и триатлоне на длинны дистанции💪

Пора улучшить состояние своих ног и повысить их подвижность! 🚀

Больше полезных советов и видео с упражнениями от Алексея вы можете найти в его телеграм-канале «Колеса, Доски, 2 Ноги».

👍рассмотрим траекторию движения рук и ног брассом

👍consider the trajectory of the arms and legs of the breaststroke

Розыгрыш!!!

Начинаем розыгрыш в честь преодоления 1000 человек 🎁 🎁 🎁

Для участия нужно быть подписанным на канал: https://t.me/zametki_o_plavanii

Разыгрываем очки🔥

Участников: 0
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 01.01.2025 MSK (5 дней)

(Тип розыгрыша: Для всех подписчиков)

Участников: 231
Призовых мест: 1
Дата розыгрыша: 12:00, 01.01.2025 MSK (5 дней)

🔥Класное упражнение: делаем старт с длинным скольжением а потом начнаем работать дельфином

🔥Cool exercise: we make a start with a long slide and then start working as a dolphin

Новогодний розыгрыш призов 🔥🚴‍♂️🎮🎁

Чемпионы, всем привет 🤚
🎄Хорошая новость! Под Новый год решил разыграть для вас велогаджеты 🎅

1️⃣ велофара Magene L308
2️⃣ пульсометр Magene H603

Условия очень просты:
•нужно быть подписанным на мой канал
•нажать кнопку «Участвую»
•поставить реакцию на пост ❤️

🏁Итоги 29.12 после 20:00
•отправлю по РФ, через СДЭК

👀 И кстати, сейчас у ребят крутая акция (велогаджеты в подарок) при покупке велостанков Magene T110 и T200, только через сайт ⬇️
https://clck.ru/3FMPQD

Всем удачи и добра✌️

Всем новогоднего настроения😁

Have a good New Year's mood, everyone😁

👆НОВОГОДНИЙ РОЗЫГРЫШ ПОДПИСОК НА TELEGRAM PREMIUM🎄

Друзья, мы рады объявить розыгрыш 3 подписок на Telegram Premium!

Что нужно сделать, чтобы участвовать:
1. Быть подписанным на наш канал “Пора поплавать” (обязательно)
2. Поставить лайк этому посту❤️
3. Поделиться этим постом с друзьями

Победитель будет выбран случайным образом и объявлен 29 декабря в 16:00.

Удачи всем участникам! 🏊‍♂️

🤫Удар ногой брассом трудно освоить, потому что он требует подвижности, силы и правильной траектории. Если все сделано правильно, вы действительно сможете скользить по воде, а если все сделано неправильно, вы можете только навредить коленям.
Вот несколько распространенных ошибок:
❌ ШИРОКО ОТКРЫТЫЙ УДАР НОГОЙ - чем больше вы раздвигаете ноги для создания силы, тем большее сопротивление вы создадите. Так что будь осторожны с этим!
❌ УДАР НОГОЙ "КАРАТЭ" - удары ногами наружу делают ваши удары короткими и неэффективными. Большая часть энергии, которую вы будете генерировать, будет потеряна, препятствуя вашему скольжению.
Вот правильный удар брассом и план действий:
🐸УДАР НОГОЙ БРАССОМ🐸
👉🏼 держите ноги на ширине бедер ⠀⠀
👉🏼 подтяните ноги к ягодицам , одновременно опуская бедра вниз
👉🏼 при ударе ногами направляйте пальцы ног наружу
👉🏼 в конце удара сведите ноги вместе, расставьте пальцы ног и поднимите бедра вверх, чтобы создать импульс.


The breaststroke kick is difficult to master because it requires mobility, strength and correct trajectory. If everything is done correctly, you can really slide on the water, and if everything is done incorrectly, you can only hurt your knees.
Here are a few common mistakes:
❌ WIDE OPEN KICK - the more you spread your legs to create strength, the more resistance you will create. So be careful with that!
❌ KARATE KICK - Kicks outwards make your kicks short and ineffective. Most of the energy you will generate will be lost, preventing you from sliding.
Here is the right breaststroke and action plan:
🐸BREASTSTROKE KICK⠀ ⠀⠀
👉🏼 keep your feet hip-width apart ⠀⠀⠀⠀⠀
pull your legs up to your buttocks while lowering your hips down ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀
👉🏼 when kicking, point your toes outward
👉🏼 at the end of the kick, bring your legs together, spread your toes and lift your hips up to create momentum.

🎄Новогодний Розыгрыш🎄

Скоро праздники, а значит- это лучшее время поймать положительные эмоции😊
Начинаем розыгрыш с призами, подписанными Иваном Гиревом!
Иван Александрович является:
Заслуженным мастером спорта,
Серебряным призером Олимпийских Игр,
Призером Чемпионатов Мира,
Чемпионом Европы и России!🔥

У нас будет 3 победителя:
🥇Зимняя шапка Сборной России, лично от Ивана Гирева
🥈6 стикеров на ваш выбор
🥉3 стикера на ваш выбор

Все призы подписаны Иваном, и ждут своих победителей!

‼️ Условия все так же просты:
1) Быть подписанным на «Водоворот»
2) Нажать на кнопку «Участовать»

Победителей выберет рандомайзер 30.12 в 12:00 по Москве🕛

И да прибудет с нами сила!💪

🛠Упражнения на стабилизацию головы и вращение плеч вольным стилем.

🛠Freestyle head stabilization and shoulder rotation exercises.

🐇В петербургском метро заметили самого милого пассажира.

Распространите.

😍— Подписаться

Многие это не знали , теперь будите знать!)

many people did not know this, now you will know!)

🔥 Их уже не остановить! 🏊‍♂️🏊‍♂️
Новый юношеский рекорд мира от сборной России в комбинированной эстафете 4х50 м – 1.35,77 🚀

ПРОШИН Егор 24.70
ТИМОФЕЕВ Глеб 26.74
ЖИДКОВ Роман 22.76
ЗАХАРИКОВ Илья 21.57

📸 пресс-служба ФВВСР

Скучали по Клименту Колесникову? Он выиграл 100 м комплексом! ⚡️

Первые победители сегодняшнего дня Кубка Сальникова.

100 м брасс: Олег Костин – 56,32/Евгения Чикунова – 1.04,49
100 м баттерфляй: Павел Самусенко – 50,17/Светлана Чимрова – 58,01
100 м комплекс: Климент Колесников – 50,97/Виктория Машкина – 59,83

Юлия Ефимова забирает 50 м брассом на Кубке Сальникова 🐬

50 м кроль: Егор Корнев – 21,17/Арина Суркова – 24,04
800 м вольный стиль: Софья Дьякова – 8.16,94
400 м вольный стиль: Даниил Шаталов – 3.42,48
50 м брасс: Олег Костин – 25,61/Юлия Ефимова – 30,12

🔥 Милана Степанова одержала победу на 200 м на спине, побив юношеский рекорд России ⚡️

Устинова Дарья К. 2:04.38 (2014) ▶️🆕 Милана Степанова 2:04.09 (2024)🚀

#КубокСальников2024

📸 Алексей Савченко

📹 Смотрите сегодня, 19 декабря, прямую трансляцию финалов #КубокСальникова2024 🦈💦

🖥 Онлайн-трансляция на VK-Видео. Начало в 17:30
📺 ТК МАТЧ! Эфир стартует в 17:55.

📋 Программа:
💫 Церемония открытия
🏊‍♂️ 200 м баттерфляй – мужчины – финал
🏊‍♀️ 200 м баттерфляй – женщины – финал
🏊‍♂️ 400 м комплекс – мужчины – финал
🏊‍♀️ 400 м комплекс – женщины – финал
🏊‍♂️ 200 м на спине – мужчины – финал
🏊‍♀️ 200 м на спине – женщины – финал
🏊‍♂️ 400 м в/стиль – мужчины – финал
🏊‍♀️ 800 м в/стиль – женщины – сильнейший заплыв
🏊‍♂️ 50 м в/стиль – мужчины – финал А, В
🏊‍♀️ 50 м в/стиль – женщины – финал А, В
🏊‍♂️ 50 м брасс- мужчины – финал А, В
🏊‍♀️ 50 м брасс – женщины – финал А, В
🏊‍♂️ 🏊‍♀️ Эстафета 4х50 м комбинированная – смешанная


📲 Онлайн-результаты

Самый большой орган в организме — это кожа, но мы часто забываем о ней после интенсивных тренировок. 💪🏼

Трение, повышенное потоотделение, ветер, солнце и хлор могут вызывать раздражения, воспаления и повреждения кожи, а также приводить к преждевременному старению.

Почему нужен специальный уход?
✔️ Гель для душа ONESS SPORT — мягко очищает, не пересушивая кожу, нейтрализует воздействие хлора
✔️ Крем для тела ONESS SPORT — не забивает поры, восстанавливает и увлажняет кожу, защищая внешних агрессивных факторов
✔️ Крем для лица и тела ONESS SPORT — успокаивает и восстанавливает кожу, предотвращая её преждевременное старение

Продукты ONESS SPORT содержат необходимые компоненты, которые помогают восстановить кожу после интенсивных нагрузок, не нарушая природный баланс.💛

Защитите свою кожу, пока не поздно!

OZON
WILDBERRIES

Регулярный чекап: сколько денег жалко на себя и не жалко на ТО? Или тысяча рублей, чтобы избежать инфаркта.

Вторая часть выпуска о том, сколько стоит восстановление и какой чекап необходим спортсмену, чтобы не допустить травм и купить себе долголетие.

В продолжение примера нашего спортсмена Ярослава Кобаладзе спортивный врач Алексей Щеголев рассказывает о том, какие показатели необходимо отслеживать на регулярной основе. И, главное, зачем.

⁉️Какие бессимптомные болезни мы можем обнаружить, сдав анализ на ферменты?
⁉️Где находится топливный бак организма?
⁉️Когда нужно немедленно обращаться к врачу?
*️⃣И всего один показатель, который поможет предотвратить инфаркт.

И много другой полезной информации в этом выпуске.

Смотрите и слушайте нас на
YouTube
ВК Видео

Подписывайтесь, делитесь с друзьями и задавайте вопросы.

Всем плыть!

👍🔔И всем таких же бодрых тренировок

👍🔔And all the same vigorous workouts

⚡А вот и видео с вчерашней легендарной эстафеты 4*100 с чемпионата мира по плаванию, где напомню сборная России выиграла первой место !
Гордимся ребятами! 👍

⚡And here is a video from yesterday's legendary 4*100 relay from the World Swimming Championships, where I remind you the Russian national team won first place!
We are proud of the guys!👍

Всё, судьи подтвердили. Теперь официально – наша команда установила мировой рекорд в эстафете 4х100 😎😎😎

Запоминаем время – 3:18.68. ГЕНИИ!

@Match_TV

Мировые рекордсмены. И просто ГЕРОИ ❤️❤️❤️

@Match_TV

ДАААААААА! ЗОЛОТО! РЕКОРД МИРА! НАШИ ПАРНИ!

МИРОН ЛИФИНЦЕВ, КИРИЛЛ ПРИГОДА, АНДРЕЙ МИНАКОВ, ЕГОР КОРНЕВ!

Вот это искренние эмоции 🥺

These are sincere emotions

🤫Не понимаешь правильно ли ты держишь голову? Тогда этот лайфхак для Вас !

Don't you understand if you're holding your head right? Then this life hack is for you!

Второй - пошел! Подкаст залит, смотрите с удовольствием.

Жанр сказочки на ночь, пожалуй, наша короночка. Ну а как иначе в такой необычной деятельности без историй.

В первой части второго выпуска Виктор Мельников болтает со своим спортсменом Ярославом Кобаладзе и узнает много интересного по ходу разговора. Правильно, на бортике обычно не до ляля.

Много психов, плававших и побольше, и поинтереснее. Почему Ярослав? Мы решили делать подкасты о восстановлении. А Ярослав оказался эталонным экземпляром. Он сделал всё по максимуму, поэтому именно его пример будет наиболее полным в этом контексте. Ну и, признаться честно, у каждого в нашем клубе очень интересная история. Главное, найти время, чтобы послушать.

Вы найдете выпуск на двух площадках
ВК видео
Youtube
Вскоре зальем еще и аудиоверсию для тех, кто в глаза бы нас не видел.

Подписывайтесь, ставьте лайк, пересылайте друзьям, в начале пути поддержка особенно важна.

А, и вторая часть. Разговор с Алексеем Щеголевым мы готовим к выпуску в ближайшие пару дней. А уже в это воскресенье будем снимать продолжение на очень горяченькую тему справок на заплывы. Так что если есть вопросы - welcome!

Всем плыть!

📈Совершенствуйте свою технику!  💯

📈Improve your technique!💯

Совет на 2025 год — инвестируйте в недвижку Эмиратов. Это доход в стабильной валюте, 0% налогов и безбедная старость.

Чтобы получать прибыль уже в этом году, а не через пару десятков лет — держите в подписках Андрея Негинского neginskiy_uae (уже 75.000 человек). Там 4 раза в неделю появляется новый вариант сразу со стоимостью.

С этим каналом вы будете зарабатывать в пассиве 6-10% годовых в долларах и вам даже не придется самостоятельно искать арендаторов.

В ближайшие 24 часа Негинский neginskiy_uae составит бесплатную подборку проектов с расчетом доходности каждому, кто подпишется на канал и нажмет на кнопку в закрепе.

👍Здорово иметь  такое оборудование! С помощью него можно наглядно оценить свою технику плавания!

👍  It's so great to have access to such wonderful information to constantly re-evaluate, study and then perform!

Какое обтекаемое положение лучше всего?

Автор: Гари Холл Ст., 10-кратный мировой рекордсмен, трёхкратный олимпийский чемпион, знаменосец Олимпийских игр в США 1976 года и соучредитель The Race Club.
Переводчик: Светлана Лещенко

В течение многих лет в клубе Race Club мы учили, что самое правильное обтекаемое положение у Майкла Фелпса. Это обтекаемое положение, которое заставляют своих пловцов поддерживать первоклассные тренеры как на старте, так и во время поворотов, вызывает много споров. Не все согласны с тем, как Майкл вытягивается. Ниже мы покажем, чем отличаются обтекаемые положения, которые используются на сегодняшний день чаще всего.

Фелпс практически опускает подбородок на грудь или удерживает его очень близко к груди, вытягивает (выгибает) поясницу, руки держит за головой, сводя локти вместе, и вытягивает руки в плечевом суставе как можно дальше вперед. Кажется, что это неудобно? Так оно и есть. И если вам неудобно находится в таком положении, значит, вам не подходит этот тип положения, кстати, мы его называем гиперобтекаемым.

Есть и другой тип часто встречающегося обтекаемого положения — голова удерживается на одной линии с телом, бицепсы закрывают уши, поясница не вытягивается или вытягивается совсем немного. В любом обтекаемом положении ладони должны быть сложены вместе — кисть на кисть и зафиксированы большим пальцем, остальные пальцы следует сомкнуть и вытянуть вперед, удерживая их на одной линии с предплечьем.

В Race Club очень не любят допускать ошибки при постановке техники. В течение многих лет мы беспокоились, что у нас нет каких-либо данных в подтверждение этой гипотезы. Теперь у нас появились доказательства. Недавно мы начали использовать технологию под названием Ben Hur, которая максимально точно позволяет измерять фронтальное сопротивление. Первое, что мы сделали с помощью этой новой технологии — сравнили разные обтекаемые положения в хорошем исполнении и с несколькими часто допускаемыми ошибками. И вот что мы обнаружили.

Пловца (меня) тащили в воду на скорости 2 метра в секунду, что меньше, чем скорость пловца при отталкивании от бортика (около 2,8–3,3 м/с) и значительно меньше, чем скорость пловца при входе в воду со стартовой платформы (5,5–6,5 м/с). Обнаруженная разность фронтального сопротивления оказалось даже большей, чем можно было определить на более высоких скоростях. Сила и скорость измерялись в Ньютонах в течение 5 секунд в середине отрезка, когда мы были максимально уверены, что необходимое положение точно сохраняется.

Оказалось, что минимальное фронтальное сопротивление возникает при гиперобтекаемом положении и составляет в среднем 167,1 Н. В другом часто используемом обтекаемом положении, — когда бицепсы прижаты к ушам, — фронтальное сопротивление составило 181,5 Н, что на 8,6% больше, чем при гиперобтекаемом положении. Мы протестировали так называемую позу супермена, с разведенными впереди руками, и обнаружили, что фронтальное сопротивление составляет в среднем 182,2 Н, то есть на 9% больше, чем при гиперобтекаемом положении. На удивление, при разведении рук фронтальное сопротивление увеличивается совсем немного.

Мы также протестировали ошибки, которые часто встречаются в обтекаемом положении — разведение пальцев и отведение больших пальцев в стороны (пальцы ног вытянуты назад) и расслабленные «висящие» стопы (в это время передняя часть тела находится в гиперобтекаемом положении), вместо того, чтобы стопы были вытянуты назад. При разведении пальцев и отведении больших пальцев в стороны среднее фронтальное сопротивление увеличилось до 197,5 Н, что на 18,2% больше, чем при гиперобтекаемом положении! Из всех проверенных нами положений «висящие» стопы дали самый худший результат. Фронтальное сопротивление в этом положении составило в среднем 222,4 Н — колоссальное возрастание сопротивления на 33%!

✨ Спорт и бизнес: секреты мотивации и успеха ✨

Прямой эфир в нашем Telegram-канале 5 декабря в 14:00 МСК
Между спортивной площадкой и офисом больше общего, чем кажется. Дисциплина, сплочённость, мотивация — ключевые элементы, которые двигают команды к победам. Что, если секреты профессиональных спортсменов можно перенести в корпоративную жизнь?

О чём поговорим?
💡 Как ставить цели и не сдаваться на полпути.
💡 Методы, которые помогают командам сплотиться.
💡 Спортивные приёмы для распределения сил.
💡 Почему ЗОЖ-события заряжают команду на новые достижения.
💡 Как правильно поощрять успехи.

👤 Спикер:
Дмитрий Чешев — параатлет и международный сертифицированный спикер Global Speakers Federation.

🎁 По традиции приготовили зрителям приятные подарки

🔗 Эфир пройдёт в нашем Telegram-канале.

#реклама
О рекламодателе

Как вам такой прыжок ?)🔥
how do you like this jump?)🔥

Упускаете самые яркие моменты из мира спорта?

Каждый день спортивный мир наполнен событиями, которые меняют историю: интриги, рекорды и неожиданные прогнозы. Не упустите возможность быть в центре событий!

На Sport HQ вы найдёте всё самое важное:
🏆 Голосуйте за лучших на The Best FIFA Football Awards 2024 — кто станет героем года?
🏒 Кирилл Капризов помогает «Миннесоте» побеждать в НХЛ.
⚽ Трансферные слухи: Михаил Сильянов может перейти в «Спартак», а «Челси» планирует продажу Мудрика.
🥊 Бакли делает неожиданный прогноз на бой Рахмонова и Гэрри — ждём 7 декабря!

Подпишитесь на Sport HQ, чтобы всегда быть в курсе главных событий спорта!

@SportHQ

📹 Трансляция финальных заплывов 1-го дня Всероссийских соревнований #ЮностьРоссии2024 💦

☀️4 декабря. Челябинск
⏰ Начало трансляции – 9:45 ( 7:45 мск)

📺 ТК "Старт Триумф"
🖥 ВКонтакте ВК-video

📋 Программа:
💫 Церемония открытия
🏊‍♂️ 100 м в/стиль – юноши
🏊‍♀️ 100 м в/стиль – девушки
🏊‍♂️ 200 м баттерфляй – юноши
🏊‍♀️ 200 м баттерфляй – девушки
🏊‍♂️ 200 м на спине – юноши
🏊‍♀️ 200 м на спине – девушки
🏊‍♂️ 50 м брасс – юноши
🏊‍♀️ 50 м брасс – девушки
🏊‍♂️ эстафета 4х50 м в/стиль – юноши
🏊‍♀️ эстафета 4х50 м в/стиль – девушки

📲 Онлайн-результаты

Гость недели - МСМК по плаванию, многократный чемпион России Максим Ступин 🚀

Максим постарается рассказать, что плавание - это полезно, интересно и круто! Покажет упражнения, расскажет о себе, о своих тренировках.

🐳 Надеемся, будет интересно даже тем, кто не плавает и не планирует плавать:)

❗️ Напишите, про что Максиму рассказать, что показать!

❓ Задавайте вопросы в комментариях.

Всем доброй ночи🌔

Good night, everyone🌔

🏊🏻‍♂️Внимание, спортсмены-пловцы!🏊🏻‍♀️
Рекомендую всем пловцам заранее позаботиться о необходимых лекарственных средствах, которые пригодятся на тренировках и соревнованиях.

1. Лосьон для тела против хлора – поможет защитить вашу кожу от агрессивного воздействия хлора, увлажнит и предотвратит сухость.

2. Бинты и пластыри – незаменимые вещи в любой аптечке. Они пригодятся как для ссадин, так и для серьезных травм.

3. Тейпы кинезио – средство для поддержки мышц и суставов.

Все это можно найти в ЕАПТЕКЕ по оптимальным ценам!
Переходите по ссылке и успевайте воспользоваться промокодами до 31 декабря!

➡️ PBN-113AD — скидка 550 ₽ на первый заказ от 3000 ₽
➡️ PBL-113CQ — скидка 10% на каждый заказ от 2800 ₽
Максимальная сумма скидки за все заказы 1000 ₽

*Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста

Реклама. Рекламодатель: ООО «еАптека», 119270, город Москва, Фрунзенская набережная, дом 42, цокольный этаж, помещение I, комната 2, ОГРН: 1147746631988. Лицензия ЛО-82-02-000978 erid: 2Vtzqx3Pzfrд

👀Следим за передней рукой - не заваливаем ее. Обращаем внимание на положение головы- она не подвижна, опущена вниз (не торчит поплавком), взгляд направлен при этом  чуть вперёд.

👀Pay attention to the front hand - not putting down her. Also pay attention to the position of the head - it is not movable, lowered down (not sticking out), the view is directed at the same time slightly forward.

📀 сохрани себе.
Гребок в плавании на спине.
Цикл движения рук представляет собой 4 фазы:
1. Наплыв – погружение руки в воду, начиная с мизинца, последующий разворот кисти перпендикулярно телу.
2. Основная часть – разворот локтя назад и вниз вследствие отталкивания от воды, затем нарастание давления на кисть и последующее выпрямление руки у бедра.
3. Выход из воды – разворот ладони мизинцем вверх, быстрый вынос наружу. Для ускорения процесса стоит немного развернуть тело, как бы потянувшись за плечом.
4. Пронос – на этом шаге делается пронос практически прямой руки над водой на 180 градусов.


📀keep it for yourself.
Backstroke in swimming.
The hand movement cycle consists of 4 phases:
1. Influx – immersion of the hand in water, starting with the little finger, followed by a turn of the hand perpendicular to the body.
2. The main part is turning the elbow back and down due to repulsion from the water, then increasing pressure on the hand and subsequent straightening of the arm at the hip.
3. Getting out of the water – turning the palm with the little finger up, quick removal outside. To speed up the process, it is worth turning the body a little, as if reaching for the shoulder.
4. Carrying – at this step, an almost straight arm is carried over the water by 180 degrees.

☀️Всем доброй ночи

☀️Good night

⬆️Основные дефициты в питании (уклон сделан для пловцов!)

Написал небольшую статейку для юных спортсменов специально для GRC GROUP.

Предводитель GRC - Женя Поздяев. Мы с ним познакомились на подкасте год назад. Я стал следить за Женей. Делает классные вещи. Организует спортивные сборы. Проводит соревнования по плаванию на западный манер. Телевизионная картинка, формат соревнований по очкам для всех возрастов. Что то типо гонки героев в плавании. Ну и главное - призовой фонд выражен в деньгах. Классно же!!! Больше людей вовлекаются в спорт, меньше проблем со здоровьем.

Женя предложил написать статью для юных спортсменов. Я сразу согласился. Чуть позже написал. Чуть позже ее опубликовали. Почитать в ВК - https://vk.com/wall-182273393_26220

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм https://t.me/ipsyes  там вы можете заказать оригинальную технику Apple
iPhone 16 Pro Max 256GB 115000 руб 560000 тенге 1130$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 130000 руб 640000 тенге 1280$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 145000 руб 710000 тенге 1430$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  90000 руб 440000 тенге 870$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  105000 руб 515000 тенге 1040$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  120000 руб 590000 тенге 1180$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 135000 руб 660000 тенге 1330$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 80000 руб 400000 тенге 820$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 90000 руб 450000 тенге 920$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 100000 руб 500000 тенге 1020$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)   ===
Apple iPhone 16 128GB 76000 руб 372000 тенге 750$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 83000 руб 415000 тенге 850$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 93000 руб 465000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 465000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 510000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 610000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 416000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 87000 руб 440000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 97000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 105000 руб 550000 тенге 1100$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)  
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 63000 руб 315000 тенге 650$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 344000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 80000 руб 400000 тенге 820$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 58000 руб 290000 тенге 590$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 63000 руб 315000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 75000 руб 375000 тенге 770$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 63000 руб 317000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 71000 руб 360000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 81000 руб 397000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 91000 руб 445000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)   ===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 68000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 76000 руб 370000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 80000 руб 400000 тенге 820$ все цвета

Нет возможности идти в бассейн? попробуйте данное упражнение, которое увеличит ваши показатели в бассейне

Is it not possible to go to the pool? try this exercise, which will increase your performance in the pool

СОРЕВНОВАНИЯ ПО ПЛАВАНИЮ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ 22 ДЕКАБРЯ🎉

НАСТАРТ - не просто соревнования, а целый водно-спортивный праздник равных возможностей для каждого!

Возраст участников - от 7 лет и старше, в том числе и взрослые.

Что вы получите, принимая участие?🌟

1. Выполнение норматива и получение официального спортивного разряда💪🏽
2. Заплывы бок о бок с единомышленниками при поддержке заполненных трибун🌟
3. Бесценный опыт и возможность провести анализ собственных возможностей перед новым 2025 годом!🎉

Встречаемся 22 декабря в бассейне Акватория ЗИЛ, 2 мин от МЦК «ЗИЛ», Москва

Вас ждут:
Ведущий, создающий атмосферу крутого праздника 🎤
Конкурсы с призами 🎁
Профессиональный фотограф и видеотрансляция 📸
Церемония награждения 🥇

Запись по телефону
📲 8 (903) 128-17-17 и на нашем сайте настарт.рф

Давайте вместе выйдем НАСТАРТ и создадим незабываемые впечатления 🌟

Подробнее: https://t.me/swimschool1cup

То чувство когда 5 летняя девочка плывет быстрее тебя 🙈

That feeling when a 5 year old girl swims faster than you 🙈

Хочешь обновить свою плавательную экипировку ? 😎

Мы разыгрываем:
1. Arena Cobra Core Swipe Mirror (очки для плавания)
2. Beauty Brake (косметичка для вещей)
3. Perforated Bag Bags14 (сетка для инвентаря)

❗Для победы в конкурсе необходимо быть подписанным:
• Академия Порядочного Плавания
• Шевели Ластами
• JAKED и всё о воде
• Вплавь | Swim News

После подписки на каналы , нажать ниже на кнопку "УЧАСТВУЮ"!

Участников: 744
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 18:00, 27.11.2024 MSK (5 дней)

⚡Плавание повышает уровень гормона роста соматотропина в крови у детей в 20 раз. Таким образом, регулярные занятия плаванием способствуют гармоничному развитию детского организма.

⚡Swimming increases the level of growth hormone somatotropin in the blood of children by 20 times. Thus, regular swimming classes contribute to the harmonious development of the child's body.

Здравствуйте !
Уважаемые коллеги- тренеры, родители, спортсмены!
Меня зовут Александр Манкевич ,  веду канал , на котором делюсь своим тридцатидвухлетним опытом работы со спортсменами различной квалификации( от малышей до чемпионов России, Победителей первенства Европы, участников Олимпийских игр).

Заходите на канал👇
https://t.me/mankevich_swim

Надеюсь, найдёте что-то интересное и полезное для себя.

В закреплённом сообщении есть инструкция для поиска по каналу , Вы сможете найти более 1200 методических материалов по различным тематикам подготовки пловцов.

Всем удачи и здоровья!

По статистике 68% людей бегают неправильно.

Этот канал - ваше спасение!

⛔️Заболел бок или колени?
🚫Начинается отдышка спустя 3 минуты бега?
❓Как бегать на похудении?

@runtobe - раскроет все тонкости и нюансы бега.

После подписки на наш канал - ты будешь бегать с удовольствием и пользой для организма!

👍Международная федерация плавания (World Aquatics) сняла запрет на участие беларусских и российских спортсменов в эстафетах, групповых дисциплинах по синхронному плаванию и синхронных прыжках в воду.
Ранее беларусы и россияне могли быть допущены к соревнованиям только в индивидуальных дисциплинах.

👍The International Swimming Federation (World Aquatics) has lifted the ban on the participation of Belarusian and Russian athletes in relay races, group disciplines in synchronized swimming and synchronized diving.
Previously, Belarusians and Russians could only be allowed to compete in individual disciplines.

🔗Это самая распространенная ошибка в плавании вольным стилем, и вот как ее исправить смотрите видео ниже👇.

🔗This is the most common mistake when swimming freestyle and here is how to correct it watch the video below.

❌Обычная косметика вредна для спортсменов?

Обычные средства не рассчитаны на агрессивные факторы, с которыми сталкиваются спортсмены: хлор, загрязнения, пот, расширенные поры, повреждения кожного покрова.

Они могут:
⚠️ Не защищать кожу от хлора и других внешних раздражителей.
⚠️ Сушить и раздражать ослабленную нагрузками кожу.
⚠️ Забивать поры, создавая парниковый эффект.

ONESS SPORT — косметика, созданная для тех, кто испытывает свою кожу и волосы на прочность. Продукты разработаны учёными и протестированы спортсменами в экстремальных условиях.

Преимущества ONESS SPORT:
✅ Защита от негативного воздействия окружающей среды.
✅ Восстановление и увлажнение.
✅ Антиоксидантная защита.
✅ Эффективная борьба с запахом хлора и пота.

ONESS SPORT — профессиональная защита для спортсменов!

Найдите нас на
Wildberries
Ozon

🔋Доброй ночи

🔋Good night

Тут сплошные возможности вокруг 🔥

У ребят FUNKI_SWIM тоже крутейший конкурс, где можно выиграть купальник или плавки 😍

Делать вообще ничего не надо, просто подписаться и нажать «участвую» 🎉

⚡Хорошее упражнение от Бруно🇧🇷 для тех кто плавает кролем.
⚡A good exercise from Bruno🇧🇷 for those who swim freestyle.

Итоги розыгрыша ☝️ уже сегодня в 20:00 в посте розыгрыша.

Всем, кто участвует, удачи!:)❤️

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 785
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (6 часов)

😭Во время фазы скольжения ваше тело принимает обтекаемое положение, сводя к минимуму сопротивление воды. Это уменьшает сопротивление, позволяя вам двигаться по воде более эффективно, затрачивая меньше усилий в плавание.
Скольжение позволяет экономить энергию, сводя к минимуму ненужные движения и позволяя вам ненадолго отдыхать между циклами гребков. Такая экономия энергии необходима для поддержания вашего темпа плавания на больших дистанциях и длительности.
Увеличенное расстояние за один гребок: Увеличивая расстояние, пройденное во время фазы скольжения, вы можете преодолевать большее расстояние с каждым гребком. Это приводит к повышению эффективности и скорости, поскольку вы получаете больше тяги от каждого цикла гребка.

😭During the sliding phase, your body assumes a streamlined position, minimizing water resistance. This reduces drag, allowing you to move through the water more efficiently while spending less effort swimming.
Sliding saves energy by minimizing unnecessary movements and allowing you to rest briefly between stroke cycles. This energy saving is necessary to maintain your long-distance swimming pace and duration.
Increased distance in one stroke: By increasing the distance traveled during the glide phase, you can cover a greater distance with each stroke. This leads to increased efficiency and speed as you gain more traction from each stroke cycle.

Всём хороших и продуктивных выходных! ⬆️🔝

Have a nice and productive weekend to everyone!⬆️🔝

Фридайвинг с самой большой скидкой в году!

Глубина - крупнейшая школа фридайвинга в России, учит нырять людей на задержке дыхания.

Это интереснее, чем плавать, медитировать и йожить одновременно - в одном спорте совмещается польза для ментального здоровья, физическая нагрузка без вреда для суставов и саморазвитие. 

Сейчас в Глубине проходит Черная пятница, самая большая распродажа начальных курсов обучения в году:

-25% на базовые курсы в СПБ, ЕКБ, МСК
-20% на базовые курсы в Казани и Ростове-на-Дону
-10% на тур с дельфинами

Чтобы закрепить за собой скидку на базовые курсы и тур достаточно внести предоплату до 17.11

Задать вопросы и записаться на обучение через: @Skola_Glubina

🤫Суть вращения заключается в предотвращении травм плеча. Когда вы скручиваетесь, ваше плечо находится в лучшем положении для восстановления. Если вы не скручиваетесь, значит, вы перенапрягаете эту часть плеча. Если вы будете вращаться правильно, руки будут более расслаблены, и у вас будет оставаться  больше сил для совершения гребка

🤫The essence of rotation is to prevent shoulder injuries. When you twist, your shoulder is in the best position to recover. If you are not twisting, it means that you are overexerting this part of the shoulder. If you rotate correctly, your arms will be more relaxed, and you will have more strength left to perform the stroke

🔥 Розыгрыш беспроводных наушников! 🔥

 Хочешь получить крутые спортивные наушники в подарок?

Мы разыгрываем три пары любых наушников на выбор среди подписчиков нашего канала! 🎉

Чтобы принять участие:

1️⃣ Подпишись на наш канал EFARIA
2️⃣ Нажми кнопку “Участвовать” в закрепленомпосте.

Победители будут выбраны случайным образом 15 ноября через бот.

Не упусти шанс получить стильные и качественные наушники в подарок! 

Новогодний заплыв близко!🎄🏊 15 декабря SwimSerafim совместно со школами плавания @swimlessons_ru и @idea_swim проведут предпраздничные заплывы для всех желающих от 10 лет и старше!

Что будем плыть?
🔹500 метров кролем;
🔹1000 метров кролем;
🔹50 метров спринт.

А если останется время, сделаем заряженную эстафету по 50 метров на выбывание!💪

Что вас ждет?
Подарки 🎁 от трех школ плавания, специальные призы от компании ATEMI - производителя качественной плавательной экипировки, фирменные эксклюзивные медали, полезный семинар о том, как правильно готовиться к старту и награждение победителей челленджа по "тесту Купера"!

Локация - бассейн Университетский (ул. Земляной вал, 71 стр. 2)
Дата и время - 15 декабря, начало в 8.45

⚡️Только до 1 декабря стоимость участия - 3500 рублей.
После 1 декабря - 4000 рублей.

Запись через меня @serafim16swim

🤔Не знаешь правильно ли делаешь гребок в воде или нет? Тогда это видео для тебя 👍

🤔Do you know if you are doing the right stroke in the water or not? Then this video is for you👍

Только 2 дня товары с кешбэком 40%!
С 11 по 12 ноября в Купере Зелёный день! Добавляй акционные позиции и получай кешбэк 40% бонусами Сберспасибо. Максимально можно получить 1000 бонусов за один заказ и 3000 всего за период акции. Еще выгоднее с промокодами: ➡️ kmgmkmpdf - Скидка 25% на первый заказ от 1500 ₽. Максимально 750 ₽ ➡️ xpw5ric65 - Скидка 750 ₽ на заказ от 3000 ₽ для новых пользователей и тех, кто не пользовался сервисом более года. Промокоды суммируются с акциями и скидками, действуют только в приложении, не работают в Самокате. Переходи по ссылке https://kuper1.prfl.me/pro_swimmer/86paxw?erid=2Vtzqvo8ZrD и делай заказ. При нарушении правил сервиса, аккаунт может быть заблокирован. Реклама. ООО "Инстамарт Сервис", ИНН 9705118142

🤟упражнение на суше для отличной координации

🤟exercise on land for excellent coordination

🔥Просто мощное фото
🔥Just a powerful photo

-5 процентoв скидки за пoдписку на тeлегрaм https://t.me/ipsyes Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

🛠Каждая тренировка предоставляет Вам возможность отточить свою технику 💧 Помните что повороты имеют очень важную роль в поввание
⁠
🛠Each training session provides you with the opportunity to hone your technique 💧 Remember that turns have a very important role in the game

Холодная вода способна трансформировать ваше тело и разум! 🧊🔥

Присоединяйтесь к закрытому клубу "Погружение в холод" – для тех, кто хочет адаптироваться к экстремальным условиям, повысить выносливость, зарядиться энергией и укрепить здоровье.

Тренер Антон Лосев – рекордсмен зимнего плавания – покажет, как холод укрепляет тело и иммунитет. В клубе вы узнаете всё о закаливании и зимнем плавании!

📍 Мест ограничено! Узнайте больше в канале 👉 @losevsport или пишите лично 👉 @losevswim.

О тренере:
Проплыл 75 км в плавках
28 часов в воде Финского залива
Участник экстремального заплыва по Енисею

Присоединяйтесь и испытайте силу холода!

📎Майкл фелпс рассказывает о своем упорстве

📎Michael Phelps talks about his tenacity

🎁 Розыгрыш призов от 7 Стартов и SwimRocket 🚀

1. Персональная тренировка в SwimRocket

2. Видеокурс SwimRocket на выбор:
- Дыхание в плавании,
- Сухое плавание,
- Растяжка для пловцов и триатлетов,
- Азбука открытой воды,
- Кролем от 0 до 500 метров без остановки

3. Шапочка для плавания из лимитированной коллекции Joss x SwimRocket

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на 7 Стартов
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 339
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 12.11.2024 MSK (5 дней)

🤫Вот 3 способа улучшить свое положение тела в воде. Чтобы плавать быстро, нужно иметь обтекаемое положение тела. Для этого необходима устойчивость тела, которую необходимо тренировать на суше!

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ🔥 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вы будете лежать на животе на земле. Поднимите обе руки и ноги и примите удобное положение, в котором руки плотно обхватывают голову. Задержитесь в этом положении на 1 минуту, не опуская ног и рук. Напрягите все тело и удерживайте это положение! ⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение  на суше с толчком и скольжением в воде, чтобы увидеть, насколько хорошо вы продвигаетесь в своем положении. В воде вам придется одновременно напрягаться и расслабляться. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
🔥УДАР НОГОЙ И ПОДТЯГИВАНИЕ В ВОЛЬНОМ СТИЛЕ🔥⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀
Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, только на этот раз вы будете выполнять удар ногой и подтягивание в вольном стиле одновременно в течение 30 секунд. Руки ни в коем случае не должны касаться пола, когда они движутся под лопатками, и обязательно вытягивайте обе руки вверх и вниз для четкого выполнения движения. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Это упражнение поможет вам обрести устойчивость, необходимую для того, чтобы плавать мощным и эффективным гребком, высоко буквально на поверхности воды! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
🔥УДАР ПО МЯЧУ🔥⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀
Для выполнения этого упражнения вам понадобится небольшой мяч для йоги, по которому вы будете выполнять удары. Примите положение планки на руках и, не выгибая спину, сделайте 20 ударов по мячу для йоги. Делайте удары ногами быстрыми и отрывистыми! Это отличное упражнение для укрепления мышц спины и ног, которые играют ключевую роль при движении в воде. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🤏 Сочетайте это упражнение с выполнением ударов ногами в горизонтальном положении с использованием трубки. Старайтесь, чтобы спина оставалась на поверхности воды, и выполнять сильные удары ногами. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

вот эта мощь 🔥🔥🔥🔥🔥

this is the power🔥🔥🔥🔥🔥

😜Доброе утро
😜Good morning

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[https://t.me/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Держите упражнение для спринтеров
Вам понадобится - трубка и большие лопатки.
Ключевые вещи в упражнение :
1. Сохраняйте свое положение тела (плывите четко по черной разметке находящийся на дне бассейна)
2. Закрепите переднюю руку (тянитесь вперед представьте что вы супермен )
3. После фазы скольжения делайте мощный и быстрый гребок!

Catch an exercise for sprinters
You will need a tube and large shoulder blades.
Key things in the exercise :
1. Maintain your body position (swim clearly on the black markings located at the bottom of the pool)
2. Fasten your front arm (reach forward imagine that you are superman)
3. After the sliding phase, make a powerful and fast stroke!

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! ЗАПУСКАЕМ НОВЫЙ ФОРМАТ ЛИГИ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

В преддверии ФИНАЛА мы запускаем новый НацПлав: NSL KORP. & MASTERS. Открытие регистрации на 17 ноября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие): https://www.swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/20241117_KORP.pdf

🏋️‍♀️Укрепление ваших мышц кора поможет вам улучшить стабильность и равновесие вашего тела, упражнения, которые мы показываем, окажут вам большую помощь в работе над вашей основной стабильностью.
——
🏋️‍♀️Strengthening your core will help you to have better stability and balance on your body, the exercises that show us will be of great help to work on your core stability.

🐳 Розыгрыш призов от каналов: СУШАРЕШАЕТ, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание

1. Очки для плавания Arena AIRSPEED
2. Курс ОФП для любителей плавания
3. Практикум по профилактике травм плечевого сустава

‼️ Что нужно сделать

✔️ Подписаться на СУШАРЕШАЕТ
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" (внизу)

Участников: 728
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 20:00, 18.11.2024 MSK (3 дня)

🔔СКАЛЛИНГ
Это выполнение плавных движений руками в воде . Это упражнение важно для того, чтобы научиться чувствовать воду. Как это делают американские пловцы перед стартами-чтобы «поймать воду»
1.) Делайте это упражнение 6-10 раз в 25 м по три раза в неделю
2.) при выполнении этого упражнения чувствуйте давление на разные части кисти и предплечья. Убедитесь, что вы чувствуете давление воды вдоль всего рычага – от локтя до кончиков пальцев.
3.)лежа на воде с помощью плавных движений рук (БЕЗ участия ног) - пытаемся продвигаться вперёд.
✍️При этом - движение кисти происходит таким образом- движении от себя ладони повернуты наружу под углом в 45 градусов, затем при движении на себя поворачиваются под тем же углом внутрь. Таким образом, давление на воду все время производится ладонью и внутренними краями предплечий.
✍️В течение всего упражнения удерживайте высокое положение локтя.

🔔SCULLING
This is the performance of smooth movements with your hands in the water . This exercise is important in order to learn how to feel water. How do American swimmers do it before starts-to "catch the water"
1.) Do this exercise 6-10 times in 25 m three times a week
2.)When doing this exercise, feel pressure on different parts of the hand and forearm. Make sure that you feel the water pressure along the entire lever – from the elbow to the fingertips.
3.) lying on the water with the help of smooth movements of the arms (WITHOUT the participation of the legs) - we are trying to move forward.
✍️At the same time, the movement of the brush occurs in this way - when moving away from oneself, the palms are turned outward at an angle of 45 degrees, then when moving towards oneself, they turn inward at the same angle. Thus, the pressure on the water is constantly produced by the palm and the inner edges of the forearms.
✍️Hold the elbow in a high position throughout the exercise.

Кривая осанка у ребенка: к каким проблемам со здоровьем это приводит в будущем

В возрасте до семи лет, когда кости и суставы еще достаточно мягкие, особенно важно помогать детям формировать правильную осанку, ведь последствия сутулости могут быть серьезными: сколиоз, кифоз, лордоз, грыжи, вплоть до нарушения работы внутренних органов.

Я создал мини-курс «Здоровая осанка и крепкий позвоночник» — это три простых и понятных урока водной гимнастики, которые укрепляют мышцы спины и учат ребенка держать осанку правильно.

Что даст вашему ребенку этот курс:
— ровную спину;
— правильное развитие;
— профилактику заболеваний;
— уверенность в себе.

Курс стоит всего 349 ₽ и доступен на моем сайте, где вы также найдете другие полезные курсы для укрепления здоровья ребенка.

Школа плавания Олега Савельева

Реклама. ИП Савельев О. В. ИНН 502982758970
erid: CQH36pWzJqEVziQDFanBd1wYSZSpQhB3ptZiGa9snHQYte

📣📌🔥Очень много снятых видео с разбора выхода брасса под водой, но для хорошего понимания и наглядной картинки не хватало вида сверху да еще и в замедленной съёмке! Всем смотреть, разберите и уясните свои ошибки чтобы в дальнейшем их не повторять!

📣📌🔥There are a lot of videos taken from the analysis of the breaststroke under water, but for a good understanding and a visual picture, there was not enough top view, and even in slow motion! Everyone watch, sort out and understand your mistakes so as not to repeat them in the future!

В поиске идеального места для тренировок в бассейне?

Фитнес-клубы World Class - просторные клубы премиум-класса со спортивными бассейнами.

🔥здесь занимаются Олимпийские чемпионы, чемпионы мира и Европы
🔥более 50 групповых программ и занятий в бассейне
🔥персональные тренеры подберут для вас индивидуальную программу
🔥в абонемент включены консультация с диетологом, полный чек-ап

А для наших подписчиков бонусы❣️❣️❣️

Карта «Фитнес-навигатор» на 12 месяцев + 4 подарка🎁

Карта «Фитнес-марафон» на 14 месяцев + 3 подарка🎁

Узнайте подробности по телефону, переходите по ссылке https://class1.prfl.me/pro_swimmer/t9bdem?erid=2VtzqvjdeYc

*Акция действует в Москве, Санкт-Петербурге и Сочи

Реклама. ООО "СПОРТ ФОРУМ", ИНН 7728571563. erid: 2VtzqvjdeYc

🐬1 Привыкаем - чувствуем воду
2 А потом уже плывем и ощущаем свой полноценный мощный гребок и получаем от этого кайф!

🐬1) Getting used - feel the water
2) And then we swim and feel our full powerful stroke and get a buzz from it!

📱✨ Добро пожаловать в магазин iPhone B! ✨📱

Хотите обновить свой смартфон на самый крутой? Мы предлагаем широкий ассортимент последних моделей iPhone по лучшим ценам! 🌟

🔹 Почему выбирают нас?
- ✅ Гарантия качества на все устройства
- ✅ Быстрая доставка и удобные способы оплаты
- ✅ Профессиональная консультация по выбору
- ✅ Специальные предложения и скидки

🔥 Только в этом месяце! 🔥 Получите подарки при покупке iPhone!

Не упустите шанс стать обладателем нового айфона! 📲 Заходите по ссылке:👇
[https://t.me/iphoneb_y]
и выбирайте свой идеальный смартфон!

#iPhoneB #Айфон #Смартфоны #Качество #Скидки #Технологии

Держите упражнение, "Байдарка"
Это упражнение поможет  задействовать  все мышцы при плавание на спине, и выполнять правильные вращения при захвате воды.

Keep a new exercise, "Kayak"
This exercise will help to use all the muscles when swimming on your back, and perform correct rotations when capturing water.

Любишь плавание? Считаешь его смыслом своей жизни и хочешь узнать много нового о любимом виде спорта? Тогда тебе определённо  сюда😎
Я, Илья Тимошкин, молодой специалист в сфере плавания, который хочет привнести в отечественное плавание новейшие разработки и сделать его лучшим в мире. 

На моëм канале вы сможете увидеть программу тренировок по которой тренируются одни из ведущих  пловцов страны, полезные посты по различным плавательным темам, тренировки Великих чемпионов и многое другое - одним словом мëд для каждого фанатика плавания.

А главное каждый желающий может поработать со мной вплотную в формате ОНЛАЙН-ВВЕДЕНИЯ. В этот формат входит:
—Тренировки на воде
—Тренировки в зале
—Анализ техники плавания
—Связь со мной 24/7

Изменим плавание вместе👇
https://t.me/swimmingmotivatio

☺️Доброе утро

☺️Good morning

🇬🇧 Онлайн Английский с носителями.
Индивидуальные уроки для взрослых и детей под вашу цель.
Практика живого общения.
1490 990 руб. / урок

✅ Свободное говорение  за 3 месяца
✅ Дети готовы к экзаменам и поступлению
✅ Средний бал ЕГЭ 90-92
✅ IELTS 7.5 баллов
✅ С 0 до B2 за 6 месяцев

⚡ Покажем, насколько изучение языка может быть увлекательно и интересно, без зубрежки слов и правил.
⚡ Только практика, 70% времени вы будете говорить.
⚡ Полное погружение в среду языка, за счет чего снимается барьер в общении и построении предложений.
⚡ Подбираем носителя под ваши цели и темперамент. Ваш комфорт на уроке в приоритете!

А если вы еще не можете поддержать диалог с носителем, то русскоязычный преподаватель подтянет вас до этого уровня.

Уделите нам всего 30 минут, переходите на сайт, и записывайтесь на полноценный бесплатный урок.
👉 Перейти

🖖смотрим и запоминаем как делать выход брассом

🖖we watch and remember how to make a breaststroke exit

Уникальная возможность послушать лучших тренеров мира и задать им вопрос по очень доступной цене🚨

ОБРАТНАЯ СТОРОНА УСПЕХА – главный семинар о плавании 2024🔥

В начале ноября сотни человек объединятся в Минске и онлайн по всему миру у экранов на главном событии плавания СНГ

Тренеры Олимпийских чемпионов, великие спортсмены, лучшие врачи мира, главные тренеры сборных, судьи и психологи – все они будят на главной сцене и в зале @SCA_swim

❗️Сейчас действуют специальные условия для тех, кто доверяет ребятам и знает, что не стоит медлить

📍4-6 ноября
Минск (БГУФК) и онлайн по всему миру

Тематика Семинара в этот раз – Спорт высших достижений. Каково это – стать лучшим в мире, удержаться на вершине, и какие имеются последствия.

🚨Количество мест ограничено – регистрируйтесь по ссылке:
https://edu.blrswimming.by/0406112024

🔝Там же можно узнать подробности

💡Показываем как надо, и как не надо плавать

💡We show you how to swim and how not to swim

-5 процентов скидки за подписку на все это добро что ниже ✌ Apple iPhone 16 Pro Max 256GB 140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro Max 512GB 155000 руб 780000 тенге 1600$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro Max 1TB 175000 руб 880000 тенге 1800$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
==Apple iPhone 16 Pro 128GB  115000 руб 59000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 256GB  126000 руб 64000 тенге 1300$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  Apple iPhone 16 Pro 512GB  140000 руб 700000 тенге 1450$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал) 
Apple iPhone 16 Pro 1TB 165000 руб 830000 тенге 1700$ Natural Titanium,Black Titanium,White Titanium,Desert Titanium (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 Plus 128GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 Plus 256GB 102000 руб 512000 тенге 1050$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 Plus 512GB 111000 руб 560000 тенге 1150$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ===
Apple iPhone 16 128GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  Apple iPhone 16 256GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал) 
Apple iPhone 16 512GB 102000 руб 527000 тенге 1100$ Black,White,Pink,Teal,Ultramarine (оригинал)  ==
Apple iPhone 15 Pro Max 256GB 87000 руб 455000 тенге 950$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro Max 512GB 97000 руб 500000 тенге 1050$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro Max 1TB 115000 руб 600000 тенге 1250$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)==
Apple iPhone 15 Pro 128GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium(Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 256GB 83000 руб 430000 тенге 900$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
Apple iPhone 15 Pro 512GB 90000 руб 480000 тенге 1000$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)Apple iPhone 15 Pro 1TB 110000 руб 570000 тенге 1200$ Natural Titanium,Black Titanium,Blue Titanium,White Titanium (Оригинал)
==Apple iPhone 15 Plus 128GB 64000 руб 330000 тенге 700$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 Plus 256GB 69000 руб 360000 тенге 750$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 Plus 512GB 78000 руб 400000 тенге 850$ Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 15 128GB 59000 руб 310000 тенге 650$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
Apple iPhone 15 256GB 64000 руб 330000 тенге 700$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)Apple iPhone 15 512GB 73000 руб 380000 тенге 800$ тенге Green,Black,Blue,Yellow,Pink (Оригинал)
==Apple iPhone 14 Pro Max 128Gb 68000 руб 318000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 256Gb 72000 руб 365000 тенге 750$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro Max 512Gb 83000 руб 430000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro Max 1Tb 90000 руб 485000 тенге 1000$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)===
Apple iPhone 14 Pro 128Gb 63000 руб 320000 тенге 650$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 256Gb 69000 руб 342000 тенге 700$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
Apple iPhone 14 Pro 512Gb 78000 руб 390000 тенге 800$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)Apple iPhone 14 Pro 1Tb 83000 руб 350000 тенге 900$ Темно-фиолетовый, Серебристый, Золотой, Космический черный (Оригинал)
===Apple

🌡Наглядное упражнение для правильного гребка

🌡a visual exercise for proper rowing

ONESS SPORT — первая косметика, созданная спортсменами и учеными специально для тех, кто ведет активный образ жизни!

Кожа спортсменов подвергается нагрузкам и воздействию таких факторов как, хлор, грязь, перепады температур, повышенное потоотделение, травмы, нагрузка на сосудистую систему и другие.

Обычная косметика с этим не справляется, а в некоторых случаях может даже навредить.

Что делает ONESS SPORT особенной?

 🏊‍♀️Восстанавливает и защищает после тренировок.
⚠️Нейтрализует воздействие хлора (зуд, шелушение, запах).
🔬Разработана в научной лаборатории
🥇Тестируется в три этапа: лабораторные испытания, тесты на спортсменах при реальной нагрузке, массовые долговременные тесты.
✅Быстро впитывается, не оставляет следов.

Не содержит агрессивных ингредиентов. Подходит мужчинам, женщинам и детям. Безопасно для кожи спортсменов

ONESS SPORT — косметика для кожи, которая двигается!

Заказывай прямо сейчас на
Wildberries

🫡Будни пловца

🫡Everyday life of a swimmer

Приглашаем присоединиться к мастер классам по плаванию в Москве 24-26
ноября.

Проводит МК Елизавета Лебедева, тренер, мастер спорта России, победительница и призёр множества всероссийских турниров по плаванию, в плавании 25 лет.

Продолжительность каждого мастер класса: 1 час суша + 1,5 ч вода.

Место проведения: центр синхронного плавания (ЗИЛ).

Занятия будут направлены на технику плавания, со множеством полезных упражнений и объяснением  биомеханики движения в воде. 

Узнать подробнее и присоединиться к мастер классам можно в канале Елизаветы https://t.me/trener_lebedeva
или написав ей в личку @Lebedeva_trener

Также в канале много полезной и бесплатной информации для всех любителей плавания. Подпишитесь!
⬇️
https://t.me/trener_lebedeva

Студенческая Лига Плавания
рамках фестиваля «Плавание объединяет» проводит бесплатные занятия по плаванию для всех студентов Московских Вузов и Вузов Московской области.
Занятия начались 21/10/2024

📍 Место проведения: Бассейн МГСУ, г. Москва, Ярославское шоссе, 26, стр. 4
🕖 Время: Понедельник, среда, пятница в 7:00

Это отличная возможность научиться плавать или улучшить свои навыки под руководством опытных тренеров.

В рамках Фестиваля проводятся курсы «Менеджер студенческих команд по плаванию: лидерство, контент, команда»,которые пройдут онлайн 27/10/24

И в соревнованиях 8 декабря В бассейне МГТУ Баумана с 13.00 до 16.00.


📧 Подробности: [email protected]
❗️ Заявки принимаются от образовательных организаций

☝️Пример хорошего и быстрого поворота в брассе, сохраняем в заметки

☝️An example of a good and fast turn in the breaststroke, we save it in notes

Хочешь окунуться в мир инноваций? 🍎

🔥 У нас ты найдешь всё для твоего Apple-мира: iPhone, MacBook, iPad, AirPods и многое другое! 🔥

✅ Лучшие цены
✅ Оригинальная техника
✅ Гарантия качества

В честь возвращения на рынок, наша команда дарит 15% скидку на все товары

👉 Подписывайся и следи за обновлениями!

★КАНАЛ SOCKS STORE★
https://t.me/NaSocks_shop

#Apple #Техника #Гаджеты #iPhone #MacBook #iPad #AirPods #Скидки #Акции

😮Плохо получается делать кувырок? Тогда попробуйте это упражнение с товарищем 👍

😮Is it bad to do a somersault?
Give it a try with your teammates! 👍

Какие гидраки самые лучшие? (По версии Дарьи Устиновой)

Я плавала в гидраках: Adidas, Jaked, TYR , Arena, Speedo, Mad Wave , Finis, Funkita и в тех фирмах, которые не очень известные.
Делаю свой отзыв.

Прошу заметить, что у всех вкусы и предпочтения - разные.
И женские гидраки - не равно мужские шорты ‼️

И так:

✨Обтекаемость в воде
Для спортсменов важна обтекаемость в воде. Это значит, что нигде не должно надуваться, топорщиться, собираться в складки после многих стартов. Этому соответствовали только 2 фирмы: Arena, Speedo.
Когда я плыла тест со старта в TYR, он оказался таким толстым и тяжелым, мне казалось, что я в одежде плыву. Он двуслойный у них. Так что, дальнейших тестов не последовало. И как рассказала Даша, он у нее сейчас плохого качества.

✨ Компрессия в тех местах, где это нужно. Если компрессия нужна больше в талии/груди, то это модель Speedo Pure Intent.
Поэтому в Speedo я плаваю(50-100м) сейчас только в старых моделях. Они спустя года остаются рабочими!! Продолжение читайте в канале ⬇️ https://t.me/ustinovaDK

🧦При работе ног, пятки, должны совсем немного выходить из воды.

🧦when working with the foot, the heels should come out of the water quite a bit.

✍️Во время брасса всегда фокусируетесь на руки и угол локтя . Смотрите, как Роберт Маргалис делает гребок и повторяйте, он  никогда не позволяя запястьям “ломаться”

✍️During the breaststroke, always focus on the arms and the angle of the elbow . Watch Robert Margalis do the stroke and repeat, he's never letting his wrists " break”

ВПЕРВЫЕ В МОСКВЕ! Соревнования по плаванию для корпоративных команд, пловцов категории Мастерс и любителей!

НацПлав: NSL KORP. & MASTERS, 1 этап. Открытие регистрации на 20 октября в Москве (Битца).

Приглашаем к участию в турнире клубного формата! Мы дарим КАЖДОМУ участнику уникальную возможность почувствовать все прелести водной битвы!

– Возраст участников: 18+
– Для любителей и профессионалов
– Только командная игра
– Очки в каждом заплыве
– Спринтерские дистанции
– Гонка на выбывание
– Штрафы за непопадание в заявочное время

Победит не сильнейший!
А тот, кто продумает Игру до мелочей…

Регистрация на НацПлав: NSL KORP. (личное/командное участие)
https://swim-grc.ru/competition/register/64

Регламент: https://swim-grc.ru/storage/admin/files/Reglament_20241020.pdf

🔥Брэд Тэнди🇿🇦

У него лучший стартовый прыжок в истории плавания

🔥Brad Tandy🇿🇦
He has the best starting jump in the history of swimming

🏊‍♀️🏊 День тренера. Идеальный подарок для тренера по плаванию!

Тренеры всегда на волне побед и стараются, чтобы каждый ваш заплыв был максимально успешным. А что может быть лучше, чем поблагодарить их за неустанный труд с помощью профессионального набора для ухода за кожей и волосами от ONESS SPORT? 

Набор косметики для пловцов создан специально для тех, кто проводит часы в бассейне, сталкиваясь с агрессивным воздействием хлорированной воды.

Оригинальная надпись подчеркнёт торжественность момента.

В набор входит: 
✅ Шампунь для волос: нейтрализует хлор, восстанавливает структуру волос и увлажняет кожу головы. 
✅ Гель для душа: бережно очищает кожу, устраняет запах хлора и снимает раздражение после тренировок. 
✅ Крем для тела: увлажняет, восстанавливает и защищает кожу после физической нагрузки.

Ваш тренер оценит профессиональный подход и заботу о здоровье его кожи и волос!

Подарите заботу и комфорт с ONESS SPORT! Ещё больше надписей на ONESSS.RU

🍕🔪 Упражнение "Режем пиццу", суть - представьте что вы режете пиццу лопаткой) это упражнение поможет развить баланс и чувство воды

🍕🔪Exercise "cutting the pizza", the essence - imagine that you are cutting pizza with a spatula) this exercise will help to develop balance and a sense of water

👌Попробуйте это упражнение  на суше если хочешь мощный и сильный гребок в брассе 😎

👌Try this exercise on land if you want a powerful and strong breaststroke stroke😎

РОЗЫГРЫШ ПРИЗОВ на канале JOYSWIM с Олимпийских игр 🇫🇷🇫🇷🇫🇷!

😍 😍 😍 😍 😍

🔥 1 место - ФУТБОЛКА И ЕЖЕНЕДЕЛЬНИК с Олимпиады 2024 прямиком из Парижа!

А так же :

🔥 2 место - РЮКЗАК-МЕШОК X-WATERS, РЕЗИНА ПЛОВЦА И ВИТАМИНЫ.

🔥 3 место - МЕШОК SUMARPO, СЕРТИФИКАТ НА ПОКУПКУ ГИДРОКОСТЮМА НОМИНАЛОМ 7000₽ И ШАПОЧКА.

🔥 4 место - МЕШОК X-WATERS, ТЕРМОКРУЖКА И ПОЛОТЕНЦЕ.


УСЛОВИЯ РОЗЫГРЫША:
✅ Быть подписанным на канал @joyswim
✅ Нажать «участвую»


Всем УДАЧИ!!! 🍀

Протяжка на резине - как тренировка скоростных качеств💪 что может быть лучше.
—
how to train speed qualities💪 - stretching on rubber - what could be better.

⬆️Вращение в кроле включает в себя движение бедер, туловища и плеч во время выполнения гребка. Для оптимальной и эффективной техники эти три области должны вращаться вместе одним плавным движением при каждом гребке.
• кроме того по мере, как ваше тело поворачивается, ваши ноги будут вращаться вместе с бедрами, в результате чего ваш удар будет более эффективным
• На протяжении всего этого движения ваша голова остается неподвижной, повернутой вперед под углом 45 градусов, если только вы не дышите.
• При вдохе поворачивайте голову вместе с телом, быстро вдыхайте, затем возвращайте голову в исходное положение, когда тело поворачивается назад.
• Всегда выдыхайте под водой, чтобы не сбивать дыхание тем самым вы будите выносливее
Вращение туловища является ключевым компонентом правильной техники и имеет решающее значение для эффективного плавания. Три основные причины, почему нужно совершать вращение:
1. Предотвращение травм и снятие напряжение
Поддержание неподвижного положения тела во время подъема рук может привести к переутомлению плеч, особенно мышц вращательной манжеты плеча. Вращение помогает снять это напряжение.
2.Вы будите меньше уставать и сможете плыть более длинные дистанции.
При вращении вы еще больше вытягиваете руку, что позволяет выполнять более длинный гребок, преодолевая большее расстояние с меньшими усилиями, и сокращает количество гребков, необходимых на бассейн.
3.Задействуйте мышцы туловища и спины для увеличения силы
Вращаясь во время кроля, вы передаете энергию между руками и плечами через мышцы туловища, спины и груди — одни из самых сильных мышц в теле пловца, что позволяет вам наращивать силу с каждым гребком

⬆️Freestyle rotation involves the movement of your hips, torso, and shoulders along your body’s long axis during the freestyle stroke. For optimal and efficient technique, these three areas should rotate together in one smooth motion with each stroke.

• As your body rotates along the long axis, your legs will rotate with your hips, causing your kick to align more with your side during the rotation.
• Throughout this motion, your head remains steady, facing forward at a 45-degree angle, unless you are breathing.
• When taking a breath, rotate your head along with your body, inhale quickly, then return your head to its original position as your body rotates back.
• Always exhale underwater, allowing for quicker, more efficient breaths.

It’s rare for swimmers to over-rotate in freestyle. More commonly, swimmers either don’t rotate enough or rotate unevenly on one side. However, body rotation is a key component of proper freestyle technique and is critical for efficient swimming. The top three reasons why rotation is essential include:

1. Injury prevention and easier arm recovery
Maintaining a flat body position while recovering your arms can strain your shoulders, particularly the rotator cuff muscles. Rotation helps alleviate this stress.
2. A longer, more efficient stroke
Proper rotation increases your reach. As you rotate, you extend your arm further, allowing for a longer stroke that covers more distance with less effort, reducing the number of strokes needed per lap.
3. Utilizing your core and back muscles for power
Rotating during freestyle transfers power between your arms and shoulders through your core, back, and chest muscles—some of the strongest muscles in a swimmer’s body enabling you to generate more strength with each stroke.

📀 сохрани себе.
Гребок в плавании на спине.
Цикл движения рук представляет собой 4 фазы:
1. Наплыв – погружение руки в воду, начиная с мизинца, последующий разворот кисти перпендикулярно телу.
2. Основная часть – разворот локтя назад и вниз вследствие отталкивания от воды, затем нарастание давления на кисть и последующее выпрямление руки у бедра.
3. Выход из воды – разворот ладони мизинцем вверх, быстрый вынос наружу. Для ускорения процесса стоит немного развернуть тело, как бы потянувшись за плечом.
4. Пронос – на этом шаге делается пронос практически прямой руки над водой на 180 градусов.


📀keep it for yourself.
Backstroke in swimming.
The hand movement cycle consists of 4 phases:
1. Influx – immersion of the hand in water, starting with the little finger, followed by a turn of the hand perpendicular to the body.
2. The main part is turning the elbow back and down due to repulsion from the water, then increasing pressure on the hand and subsequent straightening of the arm at the hip.
3. Getting out of the water – turning the palm with the little finger up, quick removal outside. To speed up the process, it is worth turning the body a little, as if reaching for the shoulder.
4. Carrying – at this step, an almost straight arm is carried over the water by 180 degrees.

😱ХЛОР Ходишь бассейн и не знаешь?

🏊‍♀️ Хлор разрушает её естественный защитный барьер, делая кожу уязвимой к внешним факторам.

🔬Исследования показывают, что раздражение кожи могут вызывать не только контакты с хлором, но и хлорамины.

☠ Запах хлора — это признак его продолжающегося воздействия на кожу.

👩‍🔬👨‍🔬Эксперты ONESS SPORT разработали специальный гель для душа и крема, включающие компоненты, которые эффективно нейтрализуют хлор и его соединения. Это помогает как устранить запах хлора, но и снизить вероятность возникновения аллергии. 

Каждое средство ONESS SPORT тестируется в условиях экстремальных спортивных нагрузок, что подтверждает его высокую эффективность и безопасность.

Защитите свою кожу пока не поздно

Закажите сегодня на
OZON
WILDBERRIES

✨Всем доброй ночи!!
✨Good night, everyone!!

🐳 Представляем призы розыгрыша от SwimRocket, PRO Плавание и 7 Стартов Плавание 🚀

1️⃣ Групповая тренировка в школе плавания SwimRocket. По авторской методике SwimRocket уже научились плавать более 14 000 человек. И вы можете стать следующим! Тренировки подходят для пловцов любого уровня от нуля до PRO. Смотрите подробности. 🏊‍♂️

2️⃣ Очки для плавания Arena TRACKS 

3️⃣ Доска-колобашка Mad Wave Pull Kick JET

4️⃣ и 5️⃣ Две плавательные шапочки из лимитированной коллекции SwimRocket х Joss в дерзком и стильном дизайне. 

Итоги будут опубликованы уже в четверг в 20:00 в посте розыгрыша.

🎁 Для участия в розыгрыше нужно
✔️ Подписаться на SwimRocket
✔️ Подписаться на PRO Плавание
✔️ Подписаться на 7 Стартов Плавание
✔️ Нажать кнопку "Участвовать" внизу поста розыгрыша.

2️⃣Два простых упражнения помогут сделать толчок в повороте более эффективным.

Уже не первый год поворот под водой считают пятым стилем плавания.

Хороший толчок в воде или при погружении в воду с бортика позволяет получить определенное преимущество, сэкономить энергию.
Важны, конечно, и собственная гидродинамика, и положение тела в воде. Но решающим является движение ног в воде, оно должно быть очень резким и мощным. 
Укрепить ноги помогут приседания.

Приседайте с весом, бодибар разместите на шее. Опускайтесь вниз очень медленно, вставайте быстро. Приблизительно, 5 секунд на присед, 1 – на подъем. Убедитесь, что вес не слишком велик. Сделайте 4 подхода по 6 повторений с перерывами между сериями в полторы минуты для отдыха.

Очень эффективным упражнением являются выпрыгивания из низкого приседа.

Зафиксируйте присед – колени на уровне бедер, колени не выходят дальше стоп, руки опущены по сторонам и касаются пола. Через 2-3 секунды выпрыгните как можно выше, соединив руки над головой.

⚡️ Гость недели в канале 7 Стартов - гуру тренировочного процесса Сурен Арутюнян! 🚀

Сурен - создатель лабораторий тестирования, платформы для онлайн-транировок и сильнейшей триатлонной команды. Гуру физиологии и грамотного тренировочного плана. Лучше всех знает, что работает, а что нет, и делится этим на 7 Стартов.

Сурен уже рассказал:
1. Вредно ли работать на высоком пульсе
2. Как похудеть занимаясь спортом
3. Как улучшить свой сон
4. Как приготовить самому спортивный напиток на гонку/тренировку

А неделя только началась, впереди много интересного контента и розыгрыш крутых призов для спортсменов-любителей.

Заходите, подписывайтесь, следите!