GM/БАЛАНС ДУШИ 🤍🍂

GOOD MORNING, 💎🧊🍎♥️❕

❝Маленький секрет счастья состоит в том, чтобы быть собой, потому что никто не может сказать с абсолютной уверенностью, что ты делаешь это неправильно❞.

👃❤️🛞 внутренний ребенок нуждается в этом 😄🌼

💬Мне важно твое внимание. Меня беспокоят проблемы на работе, но ты их заглушаешь приёмами пищи и просмотром сериалов💬

💬Я хочу ласки и заботы. Меня многие отвергают, но ты не отвергай меня. Я капризничаю, когда мне важна забота, и я просто хочу, чтобы меня услышали💬

💬Почему ты не можешь поддержать меня? Я так много хочу реализовать в этой жизни, но ты критикуешь меня. У меня просто нет сил, чтобы всегда все успевать. Пойми меня💬

💬Я чувствую, что опустошен внутри, и мне важно поплакать. Не принимай слезы за слабость. Наша естественная потребность — проявлять любые эмоции💬

💬Ты часто стыдишься меня и думаешь, что я специально лгу и придумываю. Мне просто хочется, чтобы люди думали, что я лучше, чем есть самом деле, так как ты боишься показать меня настоящим💬

Девоочки, я нашла для вас волшебные и полезные каналы, в каждом вы найдете что-то для себя ✨

YOU - канал с girly мотивацией и английским 🥥

В ресурсе - канал про комфортное саморазвитие и любовь к себе 🍒

Присоединяйся, ты станешь свободна в любой точке мира ❤

GOOD MORNING, ❤️❤️❤️❤️❤️

❝Моя дорогая девочка, ты все еще можешь сделать свою жизнь самой счастливой, несмотря на годы неудач, токсичных людей и ментальныe проблемы❞.

⭐️ПОЧЕМУ ВЫ СТЕСНИТЕЛЬНЫ?

Вы когда-нибудь задумывались, откуда корни вашей стеснительности? Прежде всего это исходит от неуверенности, так что же вас так не устраивает в себе? Чтобы побороть стеснительность, нужно понять почему вы стали такими. Поверьте, многие свои недостатки видите только вы. Посмотрите в зеркало, поверьте в свое обаяние. Обратите внимание на то, что уверенные люди, несмотря на свои недостатки, притягивают людей, в то время, как стеснительные — отталкивают.

🍿🌈❤️🥝💊🪡🥝❤️

Стеснительные люди часто боятся говорить с кем-либо. Здесь нет ничего зазорного, и это можно легко побороть. Ваше подсознание ассоциирует ваш голос со стеснением. И каждый раз, слыша свой голос, вам становится «не по себе». Есть выход. Постарайтесь почаще читать вслух. Это поможет вам привыкнуть к звучанию своего голоса, а еще даст возможность улучшить свою дикцию. Конечно, это упражнение стоит выполнять не один день, а столько, сколько потребуется, чтобы вы побороли стеснительность.

GOOD MORNING, 💎🧊🍎♥️❕

❝Однажды утром вы проснётесь и вдруг поймёте, что вашим любимым цветом является белый, что зелёный чай вкуснее чёрного, что рассвет вам нравится больше. И вдруг окажется, что вы сильны в географии, искусстве или математике; йога — увлекательное занятие, а без книги вы не выходите из дома.

А после, вдруг неожиданно для себя, поймёте, что одиночество больше не угнетает вас, а наоборот, помогает обрести душевный покой. Вам покажется занятным, что в космосе столько неизвестного как и на дне океана. И вдруг вам захочется научиться писать двумя руками одновременно или жонглировать...
И знаете, не останавливайтесь на этом, ни в коем случае. Продолжайте, несмотря ни на что. Ведь это так прекрасно — искать себя❞.

...в ту себя, которую поверишь ты сама, поверит и весь мир. Поверит настолько сильно насколько поверишь ТЫ ♥️

ЛАЙФ РЕДКИХ

👌ОРМОНЫ СЧАСТЬЯ И КАК ИХ ХАКНУТЬ:

⭐️Серотонин (настроение):
- медитация
- баланс в питании
- практика благодарностей

⭐️Окситоцин (любовь):
- добрые поступки
- прикосновения
- приятное общение

⭐️Эндорфин (болеутоляющее):
- просмотр веселого фильма
- изучение чего-то нового
- постановка целей и их достижения

💓💓💓💓💓💓💓🎙

"Четыре травмы внутреннего ребенка"

💓Травма вины

💓Травма недоверия

💓 Травма покинутости

💓Травма пренебрежения

Приятного прослушивания! 📎

🌟 РИС - канал про чувства, разум и любовь к жизни

Каждый день в РИС, это:

🌟рекомендации по самопознанию
🌟психология
🌟порции мотивации
🌟уход за собой
🌟заряжающие аффирмации

🌟Канал РИС - это об уходе за собой на ментальном и физическом уровне.
Именно там, где мы не можем изменить ситуацию, мы призваны измениться сами.

https://t.me/aesthetic_ris

Вы замечали, как одиночество становится привычным состоянием?

Дом-работа и уже подвыгорела, ничего не хочу, никого не вижу. А если есть отношения, то они не в радость и даже тяжелят?

❌ Хватит быть на вторых ролях в собственной жизни.
✅ Пора стать героиней — самой красивой истории своей любви.

Марина, провокативный коуч, психолог, выведет вас из замкнутого круга и сперва вы вспомните о себе. Её метод 100% вас взбодрит и даст первые результаты уже через месяц.

Вместе с Мариной вы начнете новую жизнь, где исчезает одиночество и вас окружают любовь, забота, понимание и ценность вас настоящей.

Не хотите больше чувствовать себя невидимкой? Забыть про неопределенность в отношениях или страх остаться одной?

Подписывайтесь и начните изменение своей жизни, как и сотни других довольных клиенток Марины. Первая консультация бесплатна — не упустите шанс стать счастливее!

GOOD MORNING, 💓💓💓💓

❝Люби свою жизнь прямо сейчас, а не только тогда, когда наконец-то солнечно, ты влюбляешься, ты переезжаешь в другой город, твое сердце исцеляется, все идеально, ты смеешься, ты достигаешь своей цели, ты зарабатываешь больше денег, ты покупаешь свежие цветы, все спокойно и тихо❞.

📎ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ📎

В психологии осознанностью (англ. mindfulness) называют способность в данный момент замечать свои мысли, эмоции, ощущения в теле. При этом нельзя критиковать и оценивать себя и опыт, который переживаешь.

📎Термин mindfulness придумал и ввёл в оборот американский профессор медицины Джон Кабат-Зинн в 70-е годы XX века. Он учился в Массачусетском технологическом университете и увлекался буддизмом. Учёный разработал собственную систему развития осознанности, убрав из неё религиозную составляющую, и стал применять её в работе с пациентами, которые часто сталкивались со стрессом.

💓Практиковать осознанность рекомендуют тем, кто не может совладать с эмоциями в моменте и действует словно на автопилоте.

Например, вы замечаете, что стоит начальнику повысить на вас голос — и у вас из глаз катятся слёзы. Как бы вы ни старались сдержаться — успокоиться и начать отстаивать свою точку зрения довольно трудно.

Именно в такой ситуации пригодятся навыки осознанности, ведь она позволяет сделать небольшую паузу и подумать, как среагировать на стимул — ту ситуацию, которая требует нашей реакции.

🔴💚🩷🩷💙💙🩷
💚💙💙🔴

Радиостанция имени меня.

Что бы происходило в эфире радио, предназначенного только для вас? Представьте, что вы включаете приемник – на кухне или в машине, – и все, что звучит на FM-волне, создано специально под ваши запросы. Какая бы музыка там играла? Были бы там ведущие? Что бы они говорили? Чьими голосами? А какими были бы прогнозы погоды? Что еще звучало бы в
эфире? Сводки последних снов? Приветы от людей из прошлого? Веселые сплетни о знакомых? Мотивирующие цитаты?

😊 Смысл: прояснить, чего вам сейчас не хватает, какого рода радости, каких новостей. А зная, что вам нужно, вы можете придумать, как себе это дать.

О'КЕЙ ГУГЛ, ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ ДОМА С ПОДРУГОЙ В ОСЕННИЙ ДЕНЬ? 📎💓📎

💓Проникнуться гастрономическим гедонизмом: заказать много разных блюд и попробовать их.

💓Сделать совместную медитацию.

💓Посмотреть развивающую лекцию на интересную тему.

💓Устроить бьюти-девичник: сделать маски, массажи, обертывания и другие процедуры.

💓Провести кулинарный вечер с просмотром фильмов: приготовить что-нибудь вкусное и посмотреть любимый фильм.

💓Запустить марафон любимых фильмов: устроить киновечер нон-стоп.

💓Собрать вместе плейлист с любимой музыкой. Можно устроить вечер популярной музыки, где вы будете делиться новыми находками и обсуждать любимых исполнителей.

💓Поиграть в настольные или карточные игры. Это может быть как классика, так и новые игры, которые вы обоих никогда не пробовали.

GOOD MORNING, 💎🧊🍎♥️❕

❝Дружеское напоминание: ты прекрасный человек.

Посмотри в зеркало и улыбнись. Искренне. Красота во всех своих проявлениях живёт в тебе, даже если ты сломлена. Поэтому, голову выше, солнце.

У тебя всё получится, я в тебя верю. Не позволяй мелочам омрачить твой день. Пусть не все гладко, но так и должно быть. Единственное, что действительно должно тебя беспокоить — твоё душевное и физическое здоровье, и ничего кроме❞.

Дорогие друзья!

🌿 Присоединяйтесь к нашему вдохновляющему эфиру на тему: «Внутреннее спокойствие и счастье: Как найти гармонию в жизни»! 🌿

Обо мне:

Я Алекс! Успешный предприниматель и владелец бизнеса на Бали, а также отец троих замечательных детей. После серьезных перемен в жизни я научился находить внутренний баланс и хочу поделиться своим опытом с вами.
✨ За последние 6 месяцев я не только изменил свою физическую форму, но и открыл для себя пути к внутреннему спокойствию и удовлетворенности. Я нашел способы наполнять свою жизнь радостью и смыслом, и готов рассказать вам об этом.

🔻 На эфире мы разберем:

▪️ Что мешает нам чувствовать себя счастливыми

▪️ Как избавиться от стресса и тревожности

▪️ Как находить радость в повседневных вещах

▪️ Как развивать внутреннее спокойствие и гармонию

▪️ Как быть энергичным и вдохновленным

▪️ Как создать жизнь, полную удовлетворения и счастья

Задавайте свои вопросы в комментариях под постом, и я с удовольствием отвечу на них во время эфира!

Не упустите этот уникальный шанс изменить свою жизнь к лучшему!

📆 Ждем вас на эфире 02.11 в 11:30 по МСК!

🌟 Для записи на консультацию - пишите мне в ЛС: @Alex_Kosurov

До встречи! 🙌

С ПЕРВЫМ НОЯБРЯ! 📚🍪

Вроде бы не так уж давно было тёплое солнечное лето, и вот уже незаметно подкрался ноябрь — дожди, одетые в золото деревья, тихое шуршание листопада. Сейчас хорошее время на грани между разноцветной осенью и монохромной зимой.

Ноябрь — значит новая надежда! 🫂🤍
Будьте счастливы в этом ноябре — каждый миг, каждый час. Вы этого заслуживаете.

Мы подготовили для вас
🎁 — трекеры на ноябрь. Спасибо, что остаетесь с нами. Мы ценим каждого из вас.🍁

💗ПРЕОДОЛЕВАТЬ СТРАХИ💗

Каждая ситуация, пугающая нас — это выход из зоны комфорта. Справляясь с ней, мы доказываем себе, что способны преодолеть возникшие препятствия, и это дарит чувство веры в свои силы и возможности - чрезвычайно ценное качество.

С чего начать?
Важно научиться воспринимать страх не как предупреждение об опасности, а как своеобразный индикатор: мне страшно — значит, пора действовать. Тем более, что многие наши страхи оказываются необоснованными: подойти к известному артисту после выступления, познакомиться с приятной девушкой/парнем, если хочется — на самом деле эти ситуации не несут в себе никакой опасности, а результат принесет пользу и удовольствие.

Возникла идея — приступайте к ее реализации. И не важно, будут ли это пробежки по утрам, работа над книгой или открытие собственного бизнеса. Начните действовать, чтобы не жалеть после об упущенных возможностях. Движение вперед — это всегда преодоление собственного страха что-то менять. Иначе никак.

Важные моменты:
🌟Стоит осознать, что страх — это нормальное чувство. Все люди боятся тех или иных событий или ситуаций.

🌟Преодолеть страх возможно — это важно помнить. Постепенно такой навык станет привычным, и вы будете чувствовать себя в пугающих ситуациях гораздо комфортнее.

Перестаньте сжиматься, чтобы поместиться в местах, которые вы переросли. 🤍🥺

🍯🧁🥮 СТОИТ ЗА ЗАВИСТЬЮ 🖤

🤍ПРИТЧА О ТОМ, КАК ИСПОЛНЯТЬ БОЛЬШИЕ МЕЧТЫ 🤍

Однажды в маленькой деревне жил старый мельник. Он работал без устали, помогал соседям, и все обращались к нему за советом. Его мудрые слова помогали людям разрешать проблемы и преодолевать трудности

Однажды пришел к нему юный парень и попросил совета. «Старый мельник, я не знаю, что делать. У меня есть большая мечта, но я не уверен, смогу ли я ее осуществить», — сказал осуществить?»

Парень задумался и сказал: «Я мечтаю стать великим художником. Я люблю рисовать и мечтаю, чтобы мои картины увидели весь мир»

Старик кивнул головой и сказал: «Мечты великого художника не достигнуть с помощью лени и бездействия. Ты должен постоянно учиться и совершенствоваться. Развивай свои навыки и верь в себя. Никогда не сдавайся, даже если встретишься с трудностями. Помни, что твоя целеустремленность и терпение — ключи к успеху»

Молодой художник внимательно слушал старого мельника и сказал: «Спасибо за твои слова мудрости, старик. Я пойду и буду работать над своей мечтой, несмотря на все трудности»

С гордой улыбкой старый мельник похлопал парня по плечу и сказал: «Иди и преодолей все преграды на пути к своей мечте. Не забывай, что самая важная мудрость — это уверенность в себе и постоянное стремление к развитию»

С этими словами юный художник отправился в свой творческий путь. Он не боялся трудностей и знал, что каждая преграда — это новое испытание, которое помогает стать сильнее и мудрее

Так юный художник стал известным великим художником. Его картины стали выставляться в самых престижных галереях мира. Он не забыл о мудрых уроках старого мельника и всегда помнил их, когда сталкивался с трудностями. Его жизнь была полна радости и удовлетворения, потому что он совершил путь, о котором мечтал

История об этом удивительном путешествии стала одной из многих, которые рассказывали детям в той маленькой деревне. Она учила молодых людей ценить мудрость и не бояться преодолевать трудности на пути к своим мечтам

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ЛЮБЯТ…
🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋

🌟Триллеры ассоциируются у большинства людей с жестокостью. В мозге больше центров тревоги, поэтому нам нравится испытывать страх, который не надо контролировать, так как его мы проживаем не по-настоящему, и все происходит, к счастью, не с нами. 🌟

В триллерах, особенно психологических, мы можем стать, к примеру наблюдателем токсичных отношений. Сами мы можем не желать в них вступать, но познание такого вида отношений происходит с целью обезопасить себя в будущем. Через страх мы учимся управлять собой. Например, после какого-нибудь фильма про семьянина-тирана мы можем сделать такой вывод: "Я теперь убеждена, что единожды ударив, на этом насильник не закончит".

🌿Мы всегда тянемся к темным сторонам человеческой натуры. И это, как ни прискорбно, естественно. Внутри нас также есть не самые светлые качества. Поэтому мы создаем через триллеры безопасную обстановку взаимодействия с похожими отчасти персонажами на нас, или с собственными страхами.🌿

💗Топ-3 психологических триллера к просмотру:

🌳«Исчезнувшая» (Gone Girl), 2014.

Жена Ника бесследно исчезает в день пятилетия свадьбы. Фильм-головоломка.

🌳«Чёрный лебедь» (Black Swan), 2010.

Сюжет картины строится вокруг примы балетного театра, у которой неожиданно появляется опасная конкурентка, способная отобрать у главной героини все партии.

🌳«Адвокат Дьявола» (The Devilʼs Advocate), 1997.

Честолюбивый юрист, который защищает негодяев, получает выгодное предложение. Триллер об истинной сути зла.

Есть ли у вас любимые триллеры? Поделитесь в комментариях.🥀☯️

Всем привет!🌟
Я ЛИЛИЧКА - таролог и специалист по Матрице судьбы🌟🌟

Приглашаю всех желающих к себе на расклад/разбор🌟

1 полноценный расклад на любую сферу (отношения, карьера, финансы…) - 499 рублей🌟

также занимаюсь разбором матрицы судьбы (помогу вам найти дело по душе, активировать финансовый канал и встретить партнера по судьбе)🌟

Буду рада с вами познакомиться и помочь разобраться в ваших вопросах🌟

Базируюсь в Петербурге, танцую балет, жгу свечи, путешествую, хожу на съемки и просто медитирую 🌟🌟

Запись на расклад: @lilie_11

🍏🍏🍏🍏🍏

Попробуйте по будням такой вид отдыха:
💚по дороге домой отключайте мобильный телефон, и сохраняйте его в этом состоянии еще минимум час, потому что вам нужно расслабиться и восстановить силы;
💚чтобы отдохнуть, достаточно мысленно переключиться. Чем именно вы займетесь дома в первый час после возвращения, неважно, главное — делать это на все сто и на все сто мысленно быть здесь и сейчас;
💚играйте роль семейного человека прилежно и добросовестно, забудьте о том, что вы менеджер или художник.

Ищешь творческую работу?
Мечтаешь зарабатывать красиво?

Организуй свадьбы и забирай с каждой от 100 000 рублей!

🩷 На живом бесплатном эфире "КАК СТАТЬ СВАДЕБНЫМ ОРГАНИЗАТОРОМ ЗА 2 МЕСЯЦА" ты узнаешь:

🖤 секреты профессии, о которых молчат организаторы свадеб
🖤 сколько на самом деле зарабатывают организаторы в твоем городе
🖤 где прячутся клиенты и как их привлечь без опыта и отзывов
🖤 всю правду о стажировках и стоит ли стучаться в агентства
🖤 как стартовать без рекламы, или бесплатные способы продвижения

🌸 31 ОКТЯБРЯ
🌸 15:00 МСК
🌸 бесплатно

🩷 Регистрируйся на эфир по ссылке, а в подарок получи мини-курс "СВАДЕБНЫЕ ТРЕНДЫ 2025. NEW" и стань автором самых стильных свадеб уже в новом сезоне:
⬇️⬇️⬇️
https://ledentsovaschool.ru

МАГИЯ🪄ОБЪЯТИЙ

Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов.

💛Но уровень кортизола уменьшается при физическом контакте.💛

Прикосновения приводят к выработке окситоцина — гормона счастья. Мы становимся счастливее, а иммунитет укрепляется.

Попробуйте регулярно выполнять что-то из списка:
♡обнимитесь с другом;
♡сходите на массаж;
♡подержитесь за руки с любимым;
♡погладьте собаку или кошку;
♡сходите на танцы.

💗жизнь становится лучше, когда вы понимаете, что никогда не принимаете неправильных решений💗

Любовь к себе, уверенность, баланс между работой и личной жизнью, гармония..

Кажется, что это невозможно?

Нет, это не так! Хочу поделиться с вами телеграм-каналом, с помощью которого я сама уже изменила свою жизнь в лучшую сторону ❤️‍🩹
https://t.me/+ITZUtJ3bf9kzN2Vi

С его помощью я:
– избавилась от выгорания
– изменила отношение к себе
– ввела в жизнь полезные привычки
– и научилась наслаждаться жизнью

Готовы создать ту реальность, которую заслуживаете?
https://t.me/+ITZUtJ3bf9kzN2Vi

💋Страсть — сильное ощущение влечения и сексуального желания к другому человеку. Это та часть любви, которая отвечает за физическое притяжение и романтические чувства.

💋Интимность — ощущение близости, доверия и эмоциональной связи с партнёром. Интимность включает в себя способность делиться своими радостями, страхами, секретами и мечтами, не опасаясь осуждения.

💋Обязательства — решение быть с человеком и поддерживать отношения, несмотря на возникающие трудности. Это включает в себя преданность и стремление вкладываться в партнерство.

7️⃣ТРЕВОЖНЫХ ЗВОНОЧКОВ ПО ОТНОШЕНИЮ К САМОМУ СЕБЕ:

🚩 Ты занимаешься самоуничижением и постоянно себя принижаешь.
🚩 Твоя самооценка полностью зависит от того, что думают о тебе другие.
🚩 Ты скорее будешь использовать гостинг/ избегание/ саморазрушение, чем общаться и разрешать конфликты.
🚩 У тебя слишком завышенные ожидания о самом себе + ты слишком строг к себе, если не соответствуешь этим ожиданиям.
🚩 Ты пытаешься контролировать других людей и их решения за них.
🚩 Ты постоянно скроллишь соцсети.
🚩 Ты находишься в односторонних отношениях/ дружбе.

💋КРИТЕРИИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ 💋

При оценке ментального здоровья обращают внимание на следующие признаки:
💋осознание своего физического и психического «Я» — вы понимаете, кто вы и что вы делаете;

💋стабильность и постоянство переживаний — вы одинаково реагируете на знакомые вам события (например, радуетесь встрече с друзьями, грустите, замечая, что родители стареют, волнуетесь, если впереди важное событие);

💋критичность к себе — вы объективно относитесь к своей личности и анализируете собственное поведение, например не даёте себе утонуть в иллюзии, будто вы всегда белый и пушистый, а все вокруг вам вредят и создают проблемы;

💋вы осознаёте свои чувства, причины эмоциональных состояний и поступков;

💋планирование — вы в состоянии организовывать свой быт и график, продумывать будущее и реализовывать желаемое;

💋умение адаптироваться — вы готовы к изменениям в мире, можете оценить их и со временем привыкнуть к новым реалиям;

💋соответствие психических реакций — ваши эмоции возникают не без причины и совпадают с контекстом происходящего.

Всем привет!🌟
Я ЛИЛИЧКА - таролог и специалист по Матрице судьбы🌟🌟

Приглашаю всех желающих к себе на расклад/разбор🌟

1 полноценный расклад на любую сферу (отношения, карьера, финансы…) - 499 рублей🌟

также занимаюсь разбором матрицы судьбы (помогу вам найти дело по душе, активировать финансовый канал и встретить партнера по судьбе)🌟

Буду рада с вами познакомиться и помочь разобраться в ваших вопросах🌟

Базируюсь в Петербурге, танцую балет, жгу свечи, путешествую, хожу на съемки и просто медитирую 🌟🌟

Запись на расклад: @lilie_11

Для счастья очень важно разговаривать с самим собой и уметь себя слушать. 
Этот разговор можно вести разными способами. Расклад таро - как раз один из них.

Если вам хочется найти свою Мечту, лучше узнать себя и обрести внутреннюю точку опоры, то добро пожаловать на расклад в таро-гостиную дружелюбной чайки: https://tglink.io/7ea640d9f483
Наша работа будет бережной, этичной и основанной на воображении и здравом смысле.
А ещё обязательно заходите просто так, на огонёк, поболтать и вдохновиться разным красивым! :)

erid: LjN8KJ66r

📎КАК МАЛЕНЬКИЕ РИТУАЛЫ ПОМОГАЮТ БОРОТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ

Для начала стоит упомянуть, что такие ритуалы помогают как в случае тревоги, так и с тревожностью. Тут важно сразу уловить разницу:

🥦Тревога — это эмоция, входящая в спектр страха. Как правило, это единоразовое переживание, которое имеет свойство проходить.

🥦Тревожность — это перманентное состояние психики, когда человек постоянно чувствует себя напряженно, ощущает опасность, которая касается всех (или почти всех) сфер жизни. В таком случае тревога переходит в тревожность.

Может показаться, что ритуалы вроде чтения книг, готовки или танцев под любимую песню могут быть полезны только в первом случае, чтобы не дать тревоге перерасти в тревожность. Но на самом деле такие простые действия одинаково эффективны в обоих случаях, в первую очередь благодаря тому, что это рутина. Это обыденное действие, которое как бы говорит психике: «Все нормально, наша жизнь не изменилась».

Когда наша психика находится в постоянном ожидании опасности, очень важно направить эмоции и свой внутренний фокус на такие небольшие действия, которые ассоциируются с нормальностью. Через задействие этих ассоциаций мы можем «заземлиться», напомнить себе, что все не так плохо и мы все еще в состоянии выполнять такие простые действия: гладить котика, гулять с собакой, фотографировать или рисовать фрукты в вазе.

💛Ритуалы — это зона комфорта, база, на которую мы можем опереться внутри даже самого большого урагана в жизни.📎