Система минус 60 Галюся
@galina_sistema60
🍃похудела на -46кг
🍃веду закрытую группу
🍃хочешь похудеть пиши в директ🖊
🍃ваш лучший коуч🫶🏻
Система минус60 это образ жизни☝
(автор Е.Мириманова)
Система минус 60 Галюся (Russian)
Система минус 60 Галюся - это закрытая группа в Telegram, ведомая пользователем с никнеймом galina_sistema60. Эта группа посвящена теме похудения и здорового образа жизни. Главной идеей канала является история успеха Галюсы, которая смогла сбросить 46 кг веса. Ее опыт и методы похудения стали основой для создания системы минус60, которую Галюся теперь предлагает другим желающим присоединиться к группе. Если вы также мечтаете избавиться от лишних килограммов и улучшить свое здоровье, пишите в директ канала, чтобы получить поддержку и консультацию. Галюся - ваш лучший коуч, который поможет вам изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь к Системе минус60 и станьте частью сообщества людей, стремящихся к здоровому и активному образу жизни по методу, созданному Еленой Миримановой.
Система минус 60 Галюся
20 Feb, 05:16
Система минус 60 Галюся
19 Feb, 10:48
Система минус 60 Галюся
19 Feb, 10:32
Система минус 60 Галюся
18 Feb, 10:18
Система минус 60 Галюся
18 Feb, 05:04
Система минус 60 Галюся
17 Feb, 15:02
Система минус 60 Галюся
17 Feb, 10:07
Система минус 60 Галюся
17 Feb, 04:41
Система минус 60 Галюся
16 Feb, 10:20
Система минус 60 Галюся
11 Feb, 05:02
Система минус 60 Галюся
10 Feb, 18:32
Система минус 60 Галюся
10 Feb, 11:02
Система минус 60 Галюся
03 Feb, 10:12
Вкус салатика будет зависеть на сколько сладкое и вкусное яблочко и какая сладкая тыква.
Система минус 60 Галюся
03 Feb, 09:15
Я прям кайфую от джампинга, я прям нашла свой вид спорта который меня не напрягает, а приносит удовольствие ❤️
Не люблю однообразие мне быстро становится скучно и не интересно, но это все не про джампинг.
Но конечно хочу сказать важен тренер. У нас тренера не скучные😂 всегда что-то новое, всегда движуха ну и соответственно не стоишь на месте, постоянно развиваешься.
Не люблю однообразие мне быстро становится скучно и не интересно, но это все не про джампинг.
Но конечно хочу сказать важен тренер. У нас тренера не скучные😂 всегда что-то новое, всегда движуха ну и соответственно не стоишь на месте, постоянно развиваешься.
Система минус 60 Галюся
03 Feb, 05:04
Система минус 60 Галюся
02 Feb, 16:08
Система минус 60 Галюся
02 Feb, 06:14
Вчера у меня был незабываемый вечер – я впервые играла в мафию😎 ! Эмоции переполняли, стратегия и интрига держали в напряжении до самого конца👀 Мне выпала роль доктора, и я смогла спасти двух человек. Это было так волнительно и захватывающе!
Организовала игру наша любимая тренер в честь дня рождения нашей джампинг студии. Она всегда умеет создать особую атмосферу, где каждый чувствует себя частью большой и дружной семьи. Её внимание к мелочам и забота о каждом участнике делают наши тренировки не просто физическими упражнениями, но и местом, где мы можем расслабиться, повеселиться и почувствовать себя важными и нужными❤️ .
Спасибо тебе, наша Вита, за этот волшебный вечер и за всё, что ты делаешь для нас❤️
Организовала игру наша любимая тренер в честь дня рождения нашей джампинг студии. Она всегда умеет создать особую атмосферу, где каждый чувствует себя частью большой и дружной семьи. Её внимание к мелочам и забота о каждом участнике делают наши тренировки не просто физическими упражнениями, но и местом, где мы можем расслабиться, повеселиться и почувствовать себя важными и нужными
Спасибо тебе, наша Вита, за этот волшебный вечер и за всё, что ты делаешь для нас
Система минус 60 Галюся
02 Feb, 05:47
Система минус 60 Галюся
02 Feb, 04:42
Система минус 60 Галюся
01 Feb, 11:24
Моя сегодняшняя огненая треня😂 наоралась прям с удовольствием 😂
Система минус 60 Галюся
01 Feb, 11:03
Система минус 60 Галюся
01 Feb, 04:52
Система минус 60 Галюся
31 Jan, 15:23
Система минус 60 Галюся
31 Jan, 10:11
Система минус 60 Галюся
31 Jan, 05:01
Система минус 60 Галюся
30 Jan, 10:30
Система минус 60 Галюся
30 Jan, 05:23
Система минус 60 Галюся
29 Jan, 10:37
Система минус 60 Галюся
29 Jan, 05:03
Система минус 60 Галюся
28 Jan, 14:50
Система минус 60 Галюся
28 Jan, 05:41
Система минус 60 Галюся
28 Jan, 05:39
Когда меня спрашивают, а чувствую ли я действие витамин, сразу у меня всплывает в голове вот эта картинка
Система минус 60 Галюся
27 Jan, 16:57
Делюсь с вами моими покупачками❤️ ссылками поделиться не могу это не реклама
Система минус 60 Галюся
27 Jan, 13:10
Система минус 60 Галюся
27 Jan, 10:34
Система минус 60 Галюся
27 Jan, 05:16
Система минус 60 Галюся
26 Jan, 09:55
Система минус 60 Галюся
25 Jan, 15:40
Система минус 60 Галюся
25 Jan, 05:33
Система минус 60 Галюся
24 Jan, 15:01
Яйца взбить, посолить по вкусу и выпекать блины на сухой ап сковородке.
Система минус 60 Галюся
24 Jan, 12:26
На завтрак будут блины с вареной сгущенкой😋 блины делаю все на глаз 😂 и ванилин добавляю
Система минус 60 Галюся
24 Jan, 11:17
Система минус 60 Галюся
24 Jan, 06:41
Система минус 60 Галюся
23 Jan, 10:45
Система минус 60 Галюся
23 Jan, 08:57
Сегодня было очень тяжело и как плохому балерону мешало все🤣
Система минус 60 Галюся
23 Jan, 05:27
Система минус 60 Галюся
22 Jan, 10:27
Система минус 60 Галюся
21 Jan, 14:51
Яйца взбить, посолить по вкусу и выпекать блины на сухой ап сковородке.
Система минус 60 Галюся
21 Jan, 10:04
Система минус 60 Галюся
21 Jan, 04:56
Система минус 60 Галюся
20 Jan, 10:22
Система минус 60 Галюся
14 Jan, 15:36
Система минус 60 Галюся
14 Jan, 10:48
Система минус 60 Галюся
14 Jan, 06:04
Система минус 60 Галюся
13 Jan, 12:42
Раньше носила каре в разных исполнениях. Но когда похудела мне захотелось полностью сменить имидж❤️
Система минус 60 Галюся
13 Jan, 12:41
Попросила парикмахера сфотографировать во весь рост😂 видимо подумала весь рост волос😂 Сегодня освежила волосы, подстригла кончики. Стригу раз в год.
Система минус 60 Галюся
13 Jan, 09:56
Система минус 60 Галюся
13 Jan, 05:34
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
12 Jan, 17:16
Уже не знаю как отучить, чтобы не лаял когда приходит муж или сын 🤦🏻♀️ Девочки, это прям моя боль 😢 Только они в дверь, Джек преображается в охранную собаку, буквально доберман😂 но ведь он знает, что свои, почему лает не знаю. Хоть к кинологу веди, чтобы отучили
Система минус 60 Галюся
12 Jan, 11:12
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
12 Jan, 09:50
По интернету выбрали эту, но мне не понравилась ручка, потом со временем затрется или облезет думаю
Система минус 60 Галюся
05 Jan, 15:12
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
05 Jan, 11:12
Салатик с креветками как вчера только добавила еще рыбки слабо соленой
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
05 Jan, 05:49
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
04 Jan, 10:40
Если вам понравился рецепт, поставьте любую реакцию🔥❤️👍 мне будет приятно🫶🏻
- креветки королевские
- яйцо
- сыр
- авокадо
- помидор
- творог мягкий
- горчица по-дижонски
- чеснок сухой
- соль по вкусу
Креветки замороженные залить крутым кипятком и дать постоять минут 10. После чего их очистить.
Яйца отварить в крутую, очистить.
Авокадо, яйца, помидор и креветки нарезать кубиком, сыр измельчить на средней терке.
Заправить мягким творогом, горчицей, соль по вкусу и приправить сухим чесночком.
#рецептыгалюси #обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
04 Jan, 06:03
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
03 Jan, 11:34
Врываемся в Новый год 🎄 моя первая тренировка в этом году🔥
Система минус 60 Галюся
03 Jan, 10:59
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
02 Jan, 15:33
Канал моего стройнеющего мужа
https://t.me/Ivanov_sistema60
Система минус 60 Галюся
28 Dec, 04:39
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
27 Dec, 11:11
Система минус 60 Галюся
27 Dec, 11:01
К новому году готова🎄
Девочки, какой цвет маникюрчика вы сделали к новому году ?
Девочки, какой цвет маникюрчика вы сделали к новому году ?
Система минус 60 Галюся
27 Dec, 05:04
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
26 Dec, 10:15
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
25 Dec, 15:59
Сегодня хочу поделиться с вами радостью🤩! Муж подарил мне комбинезон для джампинга🎁, и я даже не могла мечтать о таком🫣! Это замечательное вложение, которое вдохновляет меня на новые достижения.
Но, признаюсь, лишний вес порой ограничивает нас в выборе одежды и возможности заниматься спортом😢. Я поняла, как важно заботиться о себе и своем здоровье, чтобы не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя свободнее🫶🏻.
Теперь я готова преодолевать свои границы и пробовать что-то новое. Надеюсь, что смогу вдохновить и вас не бояться перемен и стремиться к лучшему. Давайте вместе двигаться к нашим целям👸!
Но, признаюсь, лишний вес порой ограничивает нас в выборе одежды и возможности заниматься спортом😢. Я поняла, как важно заботиться о себе и своем здоровье, чтобы не только выглядеть лучше, но и чувствовать себя свободнее🫶🏻.
Теперь я готова преодолевать свои границы и пробовать что-то новое. Надеюсь, что смогу вдохновить и вас не бояться перемен и стремиться к лучшему. Давайте вместе двигаться к нашим целям👸!
Система минус 60 Галюся
25 Dec, 15:05
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
25 Dec, 05:28
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
24 Dec, 15:07
В воду бросила маленькую луковицу, перец душистый, перец горошком, лавровый лист, посолила и когда вода закипела положила подготовленную печень. С момента закипания варила 15-20 минут.
#рецептыгалюси #ужингалюси
Система минус 60 Галюся
24 Dec, 09:58
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
24 Dec, 06:09
🌞✨ Воспоминания о прошедшем лете: моя мечта — поездка в Питер! ✨🌞
Это было незабываемо. Я увидела много красивого, погрузилась в атмосферу этого удивительного города и, что особенно ценно, встретилась с моими подписчиками. Душевные и теплые встречи оставили в сердце особое место♥️.
Гуляя по крышам Питера, я ощутила, как хорошо быть свободной от лишнего веса. Эти прогулки наполнили меня радостью и вдохновением. Я много ходила, открывая для себя новые уголки города. Отдых — это не про еду, а и про эмоции, впечатления и красоту вокруг.
Питер стал для меня местом, где сбываются мечты. Каждый момент был ярким и я рада, что смогла поделиться этим с вами! 💖🗺️
❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Это было незабываемо. Я увидела много красивого, погрузилась в атмосферу этого удивительного города и, что особенно ценно, встретилась с моими подписчиками. Душевные и теплые встречи оставили в сердце особое место♥️.
Гуляя по крышам Питера, я ощутила, как хорошо быть свободной от лишнего веса. Эти прогулки наполнили меня радостью и вдохновением. Я много ходила, открывая для себя новые уголки города. Отдых — это не про еду, а и про эмоции, впечатления и красоту вокруг.
Питер стал для меня местом, где сбываются мечты. Каждый момент был ярким и я рада, что смогла поделиться этим с вами! 💖🗺️
Система минус 60 Галюся
23 Dec, 15:16
У меня сегодня все галопом, утренник у ребенка, поставили ёлочку, записала интересное видео для моих красотуличек в «Женском клубе по похудению», наварила лесной полянки (горох с грибами), сварила печень куриную на завтрашний ужин и сейчас бегу на вайлдберис получать подарки от моих тайных Снегурочкек♥️
Вы ёлочку поставили? Подарки закупили?
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
23 Dec, 09:56
#обедгалюси
Система минус 60 Галюся
23 Dec, 05:36
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
22 Dec, 17:24
🌟✨ Девочки, хочу поделиться своей невероятной историей!
До начала занятий джампингом я похудела на 46 кг, но, к сожалению, столкнулась с проблемой обвисшей кожи. 😔 Однако после начала тренировок на батуте всё изменилось! 💪🏻 Кожа подтягивается, и я стала чувствовать себя намного увереннее в своем теле.
Занятия джампингом не только помогли мне улучшить внешний вид, но и сделали меня более выносливой. От занятия джампингом я получаю заряд положительных эмоций и наслаждаюсь каждым моментом на батуте! 🤸♀️Каждая тренировка — это эйфория, настоящая перезагрузка для мозга и отличный способ поднять настроение.
Мне очень повезло с тренером грамотный, внимательный, переживает за каждую. Классный тренер - это действительно половина успеха! 🙌🏻 Её поддержка и индивидуальный подход помогают достигать результатов и делают занятия максимально эффективными. Все тренировки не похожи друг на друга, что делают их интересными.
К тому же, занятия на специальном батуте бережно относятся к суставам, что делает их безопасными и приятными. 🌟 Если вы ищете способ улучшить свою физическую форму и поднять настроение, настоятельно рекомендую попробовать джампинг!💓
#джампинг #позитив #фитнес #здоровье #перезагрузка
До начала занятий джампингом я похудела на 46 кг, но, к сожалению, столкнулась с проблемой обвисшей кожи. 😔 Однако после начала тренировок на батуте всё изменилось! 💪🏻 Кожа подтягивается, и я стала чувствовать себя намного увереннее в своем теле.
Занятия джампингом не только помогли мне улучшить внешний вид, но и сделали меня более выносливой. От занятия джампингом я получаю заряд положительных эмоций и наслаждаюсь каждым моментом на батуте! 🤸♀️Каждая тренировка — это эйфория, настоящая перезагрузка для мозга и отличный способ поднять настроение.
Мне очень повезло с тренером грамотный, внимательный, переживает за каждую. Классный тренер - это действительно половина успеха! 🙌🏻 Её поддержка и индивидуальный подход помогают достигать результатов и делают занятия максимально эффективными. Все тренировки не похожи друг на друга, что делают их интересными.
К тому же, занятия на специальном батуте бережно относятся к суставам, что делает их безопасными и приятными. 🌟 Если вы ищете способ улучшить свою физическую форму и поднять настроение, настоятельно рекомендую попробовать джампинг!
#джампинг #позитив #фитнес #здоровье #перезагрузка
Система минус 60 Галюся
22 Dec, 15:06
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
23 Nov, 11:33
Моё субботнее утро 😂 тренер стала нам подключать зимние треки ❄️ ☃️ 🎄
Система минус 60 Галюся
23 Nov, 10:46
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
23 Nov, 04:46
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
22 Nov, 18:46
Наскакалась сегодня от души аж настроение поднялось ❤️ Но с утра ходить легче, вечером тяжелее.
Система минус 60 Галюся
22 Nov, 15:06
Ужин 🍽️ отварная свекла, яблочко на терке, чернослив и мандаринка 😋
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
22 Nov, 10:14
Обед 🍽️ гречка с шашлыком из свинины (мариновала в кефире с чесночком) и киви 😋
#обеддляпохудения #обедгалюси
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
21 Nov, 17:25
Вот это мы выбирали 🤣 надеюсь высохнут и при дневном свете побелеют🤣 но с блестками это трындец 🤣 я вообще не хотела с блестками.
Система минус 60 Галюся
21 Nov, 15:04
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
21 Nov, 09:55
#обедгалюси
Система минус 60 Галюся
21 Nov, 05:18
Рецепт овсяноблина:
- 3 ст л овсянки
- 3 ст л молока
- 1 яйцо
- соль по вкусу
- раст масло для жарки
Смешать все ингредиенты и жарить на среднем огне под крышкой с двух сторон.
Сковородку беру маленькую и по всей поверхности распределяю смесь.
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
20 Nov, 14:58
Ужин 🍽️ хачапури (рецепт и как я его готовлю можно посмотреть на моем ютуб канале).
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
20 Nov, 10:04
Обед 🍽️ шашлык из курочки (мариновала в кефире с чесноком, готовила в аэрогриле при 180 градусах, 15 минут), гречка, салатик из квашеной капустки со свеклой, сухой чеснок, посыпала кунжутом и оливковое масло 😋
#обеддляпохудения #обедгалюси
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
20 Nov, 05:17
Завтрак 🍽️ пельмешки обжарила на сливочном масле, добавила томат пасту с водичкой и протушила, соль по вкусу, квашеная капустка с клюквой и цукаты из еловых шишек 😋
#завтракгалюси
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
19 Nov, 15:46
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
19 Nov, 10:22
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
19 Nov, 05:03
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
18 Nov, 15:13
Ужин 🍽️ рис, помидорки с укропом, сухим чесноком и солью.
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
05 Nov, 15:24
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
05 Nov, 10:24
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
05 Nov, 05:54
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
04 Nov, 15:30
Рецепт:
- яйца сырые
- молоко из расчета на 1 яйцо, 1 ст л молока
- соль по вкусу
Яйца разбить, добавить молоко, посолить по вкусу и взбить вилочкой.
Готовить на АП сковородке с одной стороны так они будут нежнее.
#рецептыгалюси #ужингалюси
Система минус 60 Галюся
04 Nov, 10:57
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
04 Nov, 04:39
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
03 Nov, 15:49
Ужин 🍽️ творог, яблоко, чернослив, корица и кефир с укропом 😋
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
03 Nov, 12:35
Дубль два 😂 и снова треугольнички с мясом. Сегодня пришел сынок средний как я его ждала ❤️
Система минус 60 Галюся
29 Oct, 05:11
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
27 Oct, 10:17
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
26 Oct, 17:19
Как-то кривовато мне пошили задергушки и сама шторка коротковата🤦♀️ муж меня поддержал и сказал, что выглядит красиво
Система минус 60 Галюся
26 Oct, 15:15
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
26 Oct, 12:37
Ну прям наконец-то, а то утром я честно расстроилась и подумала, что мне или мало нанесли пилинга или какой-то он не такой 😂 Но сейчас вижу все такой пилинг👍 дня через 3 косметолог обещала, что пройдёт шелушение и через пару недель я уже увижу эффект. Выровняется цвет лица и кожа будет выглядеть свежее, и мелкие морщиночки сгладятся.
Система минус 60 Галюся
26 Oct, 11:05
#обедгалюси
Система минус 60 Галюся
26 Oct, 04:56
Система минус 60 Галюся
25 Oct, 10:46
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
25 Oct, 05:10
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
24 Oct, 10:32
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
23 Oct, 15:10
Ужин 🍽️ творог мягкий с чесночком и солью, капуста цветная в аэрогриле (не нравится мне отна с аэрогриля), помидорки и кефирчик с укропчиком 😋
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
23 Oct, 10:16
Обед 🍽️ борщик с курочкой, сметанкой, гречневый хлебец с творожным сыром и грейпфрут 😋
#обеддляпохудения #обедгалюси
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
23 Oct, 05:09
Завтрак 🍽️ овсяноблин с горчичным соусом, мяско, сыр и салат «Чука» посыпала кунжутом.
Я вас сейчас замучаю саоим овсяноблином 😂 мне так вкусно, что прям и завтра у меня будет овсяноблин 😂
#завтракгалюси
Я вас сейчас замучаю саоим овсяноблином 😂 мне так вкусно, что прям и завтра у меня будет овсяноблин 😂
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
22 Oct, 15:02
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
22 Oct, 09:53
#обеддляпохудения #обедгалюси
Система минус 60 Галюся
22 Oct, 05:10
#завтракгалюси
Система минус 60 Галюся
21 Oct, 12:55
Обед 🍽️ ⚡️ поддержка⚡️ фунчоза в соусе тирияки и курочка в кисло сладком соусе 😋
Система минус 60 Галюся
20 Oct, 15:10
Ужин 🍽️ творог мягкий с чесноком и солью, ржаные хлебцы и сыр 😋
#ужингалюси
#ужингалюси
Система минус 60 Галюся
20 Oct, 10:13
Обед 🍽️ борщик с курочкой и сметанкой, чесночок 🔥 и яблочко.
#обедгалюси #обеддляпохудения
#обедгалюси #обеддляпохудения
1,582
subscribers
3,074
photos
1,277
videos
![🐶🍓: окси ЖДЕТ РЕРАН РИЗЛИ [18+]](/avatar/1896/1896450006.jpg)
