LexCoach | Алекс Коробейников

Вопрос достаточно простой и максимально интересный 😶‍🌫️

Что у вас с погодой? 🫠

На улице, между прочим, 6 градусов 🥶

И наша фирменная викторина 👉🏻 Что в чашке (подсказка, аперитив)

Хочу делиться Историями из своей жизни и путешествий. Сейчас нахожусь в Шанхае и мне предстоит перелёт в 15,5 часов до Мадрида 😅

Похоже на маленькую жизнь и не хочу чтобы вы это пропустили 🌟 Проголосуйте за канал в верхнем посте и получите от меня приз, для показа историй осталось всего 39 голосов 🌝

https://t.me/boost/LexCoach

LexCoach | Алекс Коробейников pinned «»

https://vt.tiktok.com/ZS6bJDDs7

Теперь путешествую по всему миру 🌍 с полной страховкой

Даже дышать стало легче когда знаешь, что в каждой стране тебе не надо оформлять новую страховку. А страховки РФ действуют максимум 45 дней с момента оформления.

Я нашел для себя Genki 😌 покрывает весь земной шар 🌝 ооооох держись МИР

https://genki.world/with/2534

👆🏻да мне не жалко, забирайте если собрались в путешествие

Кто слышал истории о воде с лимоном? Поделитесь 🍋

Сижу в кафе и думаю, стоит ли писать традиционные итоги года.

Раньше делал это каждый год 31 декабря, считал важным. Но сейчас предновогодняя суета меня не цепляет. Подарки купил в последний момент, еду заказали в ресторане, без лишних хлопот.

Этот год я живу по принципу "хронического счастья", когда радость и перемены возможны в любой день. Новый год - это условность, традиция, не объективная необходимость.
Мне классно и в обычную среду, и в понедельник, и когда угодно. Загадывать желания можно тоже не только в ночь с 31 на 1 и все желания исполняются. Календарь - штука условная, Новый год у всех по-разному. Зацикливаться на этой дате - просто традиция. "Новую жизнь" можно начать в любой день, а не ждать первого января.

Маркетинг навязывает нам стереотипы праздника, и это может вызывать чувство вины. Для меня 2024 был годом спокойствия и дисциплины: английский, тренировки, работа над новой книгой, подкасты, съёмки, шахматы, исследование азиатских культур. И конечно, много новых знакомств и улыбок.

С новым 2025 годом 🎉

😍 это самый невероятный Sunset

Жизнь и Время как свеча 🕯️ парафин - это опыт, а пламя…

Пламя - это ТЫ 🫂 Гори, обжигай и развивайся на ветру.

С наступающим новым годом 🫶

Я понял, что я топор🥴…
⠀
Стремление к цели - через задачи. Офигеть… Я открыл для себя новый спорт вейкбординг 🏄‍♂️

Меня пригласили на озеро, ну а я что, ПОгНаЛИ! Внешне всё было простым. Люди быстро встают на доску и плывут через препятствия, как мне казалось. Решил попробовать….

Накинул экипировку, думаю: «Костюм тройка отлично сидит», встал на доску, подготовился к старту и сразу… - улетел лицом в воду 🤡
2 часа попыток, ну как попыток… я конкретно за€бал$я… не были успешными.
Мой рекорд 🥳 4 секунды!!!

Друзья орут «Давай Артём ещё,ещё», я говорю себе, что я 🪓 конкретный.
Но появилась цель - встать и лететь, как ветер 💨

Это я к чему? У Вас цель может быть любая, даже блог начать вести. Я бы на своих сальто в воду уже 1.000.000 просмотров сделал 😂


Слышали, после падений бывает взлёт? - это та история.

Мой вывод: 40 падений в воду это урок: не забить БОЛТ, а действовать и быть впереди ❤️

Это был увлекательный… аттракцион)

Набор для здоровой спины 🤗

Прокатывая грушевидную (ягодицы) вы расслабляете пояснично-кретцовый отдел позвоночника. Все траблы идут ЗИГЗАГООБРАЗНО, так что рекомендую начать со стоп, потом ягодицы, потом ромбовидна и трапеция (верх спины)

Хочу ПОХУДЕТЬ! 🤤Сколько нужно съесть

Привет, дорогие читатели и люди в поиске похудеительной возможности избавиться от лишнего Жирочка.

Только договоримся сразу, в коммент пишем что у Вас получилось и свои вопросы 🥸

Давайте разберёмся с двумя простыми формулами для похйдения и начнём или продолжим путь к красивому телу. Поехали:

Называется она Формула Миффлина — Сан-Жеора

Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161.

Для мужчин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) + 5.

Разберём на примере Женщины 40лет, 70кг и ростом в 162 см. Подставляем данные в формулу и получаем

(10 × 70) + (6,25 × 162) − (5 × 40) − 161= 1351.5кал

Для того чтобы начать худеть достаточно создать дефицит в 200 калорий, получаем 1912.5-200=1151.5кал 🥳

Всё что у этой цифры приведёт к похудению. С заботой и вниманием, Алекс Коробейников

Какой бы совет Вы дали себе 10 лет назад? 👇

🫦Целуемся ВСЕ❤️

У человека есть три основные возбудителя болезней: грибы, бактерии и простейшие

💧Лизоцим - белок, имеющий форму треугольника, каждый угол которого предназначен для борьбы с тем или иным возбудителем болезни

В норме за сутки у человека вырабатывается около 1500 мл слюны, в которой суммарно содержится около 300 мг лизоцима.

🩸Если у человека дефицит белка , лизоцима будет вырабатываться меньшее количество и человек будет больше подвержен различным заболеваниям

Но при чем же тут поцелуи. 😚 Когда испытываешь самые нежные чувства к человеку - хочется его поцеловать - отдать ему самое дорогое - свой защитный белок.

Этот рефлекс заложен у нас на генетическом о уровне.

🥰Рефлекс поцелуя - проявления заботы и обработки лизоцимом у всех одинаков.

Часто целуешься?

#поцелуй #деньсвятоговалентина #деньвлюбленных #биохимия #анатомия #фитнес #тренер

Как думаете, если цель - похудеть, что важнее?

🍢Сбалансированное питание
~ ~ ~ или ~ ~ ~
💪🏻Тренировки

www.lexkorobeynikov.ru
www.lexkorobeynikov.ru
www.lexkorobeynikov.ru

❤️- питание
🔥- тренировки
🤩- питание + тренировки

Тайланд - воровство, разруха и эскортпритон

Оказавшись в Тае во второй раз в своей жизни на острове Пхукет, я посмотрел на него совсем другими глазами. В Тае я был 10 лет назад со своими друзьями и мы решили окунуться по полной во все самые популярные виды развлечений в этом экзотическом пространстве. Мнение которое я составил тогда, абсолютно отлично от нынешнего, в этом году я улетел "ЗИМОВАТЬ" в тропики и тут уже я провел3 месяца и скажу на чистоту 👇🏻

Остров Пхукет - это доброта, отсутствие сервиса, чудесные пляжи и растительность. Успел побывать во всех уголках острова за это время и точно скажу - мой РЕКОМЕНДАСЬЁН. Хотите хорошо и не дорого отдохнуть - Вам на остров Пхукет, у вас семейный отдых - вам на пляж Камала или Карон. Вы дружной веселой и пьяной компанией - Вам однозначно на Патонг (вся "Паттайя" там). Вы любите роскошь и сервис - Банг Тао. Экзотику - Банана бич, Най Тон и Наянг.

Собрались в Тай, пишите, поделюсь опытом и всё всё подскажу. 🫂

НЕЛЬЗЯ СЕБЯ РАДОВАТЬ❌

Такая установка почти у каждого второго Русскоговорящего человека. Нам с детства твердили, что нужно скрывать своё счастье иначе кто-то придёт и заберёт его или ты его потеряешь. Поговорки из разряда «Было бы счастье да несчастье помогло» или «Легко найти счастье, а потерять и того легче», а вот еще «Бедность учит, а счастье портит»

7 сентября мне исполнилось 34 года и уже 3-ий год подряд я выбрался из старых установок и проживаю каждый день с полным вовлечением, благодарю каждый день за возможность утром открыть глаза, вдохнуть воздух и жить. Давно хотел вернуть в свою жизнь байк, не ради скорости, а ради ощущений во всём теле, когда едешь по серпантинам и наслаждаешься видами вокруг. СВОБОДА - мы каждый день ее выбираем сами.

Спасибо за все поздравления в день моего рождения, всех люблю и крепко обнимаю 🫂 Исполняйте свои мечты

ЗАПРЕЩЕНКА 🙈

Хочу поделиться одним из самых успешных роликов, который очень откликнулся всем в «Запрещеннках»

Встречайте: «Зона Бикини» 👙😅

🤔

Бэкстейдж 🔥 скоро будет очень много крутого контента и пользы

Дольше 40 секунд.

Я согласился на этот подкаст, потому что давно хотел поговорить с вами, дольше 40 секунд. Теперь можете послушать меня и мои мысли.

- Почему я всегда заряжен и бодр?
- Почему я выбрал жизнь без алкоголя?
- Мои ценности
- Как я сильно Вас люблю
- Для чего я веду свой блог?

Приятного просмотра 👇

https://youtu.be/3yv266jwUaE?si=U2tE52UhpXwpJsXs

https://yappy.media/s/v_56PDmp8DTvd2GWSc8KkeQz

Итак, на 28 апреля, на спектакль, который называется «Следующим номером». Я пришел и сказал, я часто к Вам хожу (за последний месяц уже 4 спектаклю посмотрел, этот будет пятый) дайте мне для моих друзей хорошее предложение, чтобы они тоже могли окультурится со мной

Только не закладывайте меня в театре 😅 Вы - мои друзья 🫶

И что вы думаете, я оказался достаточно убедительным, чтобы сделать Вам подарок 🎁 промокод «театр», даст скидку 50% на этот спект 💪🏻 Заходите сюда -> https://teatrcdr.ru/spektakli/blLXVkOjbVzJEbs3rRAWo#modal
Можете и другие попробовать, но меня там не будет. Ну и билетов штук 20 осталось🥁

И вуаля, мы сидим с Вами рядом 🤗 после спектакля обязательно познакомлюсь с каждым кто придет (если конечно захотите) можете и ИНКОГНИТО 🥸

В этом спектакле главные роли исполняют Данила и Павел Рассомахины, мои любимые близняшки, прямо как мы с братом 😂 в душе только

Я скучно живу… Потому что не пью алкоголь! 😅

Точнее меня в этом старательно убеждают) Не пью я из соображений, что не желаю тратить свои дни на восстановление организма от «вечернего веселья». Ни в коем случае не навязываю свою точку зрения, ведь это мой выбор в Моей жизни.

Многие девчонки, которые занимаются у меня, иногда выпивают и я не против, даже как их тренер. Убежден, что это личный выбор как и свободный доступ к этим веществам 🫣

А еще, если мы соберём 100 реакций «❤️» то я дам вам очень приятный подарок, который можно будет забрать уже в это воскресенье 😉 Сразу скажу, что подарок - это мои увлечения 🥁

Ставим ❤️

«У тебя вообще нет права голоса, тебе говорят, ты молча делаешь»

Перед открытием сезона персональных уличных тренировок, удалось посидеть на лавочке в ожидании Кристины и погреться на солнышке ☀️ Моё ухо зацепилось за фразу, которую Мамаша с одним бебиком в коляске и еще двумя дочерьми примерно 6 и 7 лет произнесла: «У тебя вообще нет права голоса», говорит она одёргивая одну из дочерей «Тебе говорят, ты молча делаешь!».

Меня сильно триггерят такие фразы, однако они больше связаны со школой чем с родителями, там мне повезло больше 🫶 Понятно, что каждый воспитывает своих детей как хочет, но именно поэтому и вырастают люди, которые бояться сделать шаг в сторону или придумать что-то новое и уникальное или вовсе отказаться от нелюбимой работы и начать своё развитие заново

Любви всем и главное - спокойствия 🤗

Беременность не приговор… Имя я изменю, так пожелала ФитнесЛеди и будущая мама. 👩🏼

Наша история началась год назад, когда Таня еще не была в положении, цель была приобрести физическую форму и быть здоровой и энергичной.

Спустя пол года Таню было не узнать, улучшилась координация, баланс и выровнялась спина, «начала чувствовать» как говорит она)

Но пост не об этом, неожиданно Таня написала, что уезжает в отпуск на 1 месяц 🫣 Я далеко не первый день в этой профессии и сразу заподозрил неладное) Но как и всегда, с чистой душой и улыбкой отпустил ее и пожелал как следует отдохнуть и зарядиться. Через месяц мне приходит сообщение и сердце наливается еще большей радостью, когда мои предположения подтвердились.

«Я беременна, ты же тренируешь девушек в положении?»

Тане через 1,5 месяца уже встречать своё чадо) и нам удалось сохранить весь мышечный корсет и даже прогрессировать.

Девочки и будущие мамы, заботьтесь о себе и любите себя так же, как будете любить своего младенца 🫶 Всем пис) не очкуйте, а обращайтесь к компетентным специалистам и всегда будете стройными и красивыми без вреда для здоровья 🤗

А как проходила Ваша беременность? 🤰

🥲

Реанимировал формат, теперь будет ответы на ваши вопросы и разборы конкретных кейсов. И даже именно вашего. Сможете интерполировать и получать качество

LexCoach | Алекс Коробейников pinned «⚠️Я создал закрытый ТГ для того чтобы в частном порядке разбирать Ваши истории и исправлять ошибки в работе со своим телом. Место стройных ног, красивых поп и плоских животов 😎 🫣 Место где я даю углубленную информацию, провожу разборы и эфиры и онлайн тренировки…»

⚠️Я создал закрытый ТГ для того чтобы в частном порядке разбирать Ваши истории и исправлять ошибки в работе со своим телом. Место стройных ног, красивых поп и плоских животов 😎

🫣 Место где я даю углубленную информацию, провожу разборы и эфиры и онлайн тренировки на 30-40 минут
Решения ваших задач

👇тыкай для вступления👇

Вступив в "Сахар", ты получишь:

✅ Еженедельные эфиры с разборами на ваши вопросы!
✅ Минимум две в неделю полноценные 30-40 минутные тренировки с углублением и детализацией, от разминки до финала
✅ Опросы для создания тех тем постов и эфиров, которые вас интересуют
✅ Редкая информация которую сложно найти
✅ ответы знающих людей в чате;
✅ Доступ к гайду по питанию

И всё это всего за : 25$ в месяц (2500 ₽/месяц) можно дешевле и даже попробовать 💪🏻 целых три дня

При том что моя консультация стоит от 70$, А ведение от 450$

Если не понравится, можешь отписаться в любой момент.

Переходи по ссылке и вступай 😇

Мне важно Ваше мнение. Деталей я пока не раскрываю, просто поставьте цифру какой лого нравится больше 🩵