Доброго дня мои хорошие 😊
Это так только у меня? Или вам тоже есть, что добавить к вышеперечисленному? 🙈
#юмор_mmight
Это так только у меня? Или вам тоже есть, что добавить к вышеперечисленному? 🙈
#юмор_mmight
marinemight
@marinemight
Канал👇
Для тех кто хочет научиться кушать только полезное для здоровья, не лишая себя десертов и вкусняшек 🍩🍰🧁
Пишу про переезд из Беларуси в Польшу 🇵🇱
Сотрудничество @marine_might
marinemight (Russian)
Канал "marinemight" создан для тех, кто хочет научиться правильно питаться, выбирая только полезную еду для здоровья, не отказывая себе в удовольствии сладких десертов и вкусняшек. Здесь вы найдете информацию о здоровом питании, сбалансированных рецептах и советы по поддержанию здорового образа жизни. Автор канала также делится своим опытом переезда из Беларуси в Польшу, что делает контент еще более интересным и разнообразным. Присоединяйтесь к сообществу "marinemight", чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, вкусных рецептах и интересных историях о жизни за границей. Для сотрудничества обращайтесь по контакту @marine_might.
marinemight
26 Jan, 15:59
Доброго дня мои хорошие ❤️
Давно у меня не было ароматного хлебушка в ленте!!!
Наш любимый цельно зерновой хлеб с сыром, кунжутом и льняными семечками.
Люблю хлебопечку за то, что можешь сам приготовить полезный и вкусный хлеб.
Давно у меня не было ароматного хлебушка в ленте!!!
Наш любимый цельно зерновой хлеб с сыром, кунжутом и льняными семечками.
Люблю хлебопечку за то, что можешь сам приготовить полезный и вкусный хлеб.
marinemight
22 Jan, 06:41
Не верится, что Валику уже 15 лет 😍
Как то очень быстро вырос и повзрослел.
Как то очень быстро вырос и повзрослел.
marinemight
10 Jan, 11:41
🥣 ВКУСНО ПОЛЕЗНЫЙ экспресс САЛАТИК
➕150 г лосося горячего копчения
➕1 авокадо 🥑 размять или потереть на терке
➕1 банка кукурузы
➕50 г сыра тертого
➕3-4 ст.л. йогурта греческого или сметаны 12-15%
#салаты_mmight
➕150 г лосося горячего копчения
➕1 авокадо 🥑 размять или потереть на терке
➕1 банка кукурузы
➕50 г сыра тертого
➕3-4 ст.л. йогурта греческого или сметаны 12-15%
#салаты_mmight
marinemight
09 Jan, 15:38
Всем приветики мои хорошие ☀️❤️
Потихоньку идёт к завершению наше приготовление к переселению.
Кухня почти готова, самая главная загвоздка пока в ней. Ждем стекло на кухню и пару шкафчиков 😁
Потихоньку идёт к завершению наше приготовление к переселению.
Кухня почти готова, самая главная загвоздка пока в ней. Ждем стекло на кухню и пару шкафчиков 😁
marinemight
02 Jan, 09:43
Рецептик вкусняшно полезных бельгийских вафель можно найти в сборнике моих рецептов вафель и хлебов 🧇📚
marinemight
31 Dec, 16:21
Коротко о происходящем на моей кухне ☺️🎄🥣
С Новым годом, мои хорошие !
Пусть этот год принесет всем крепкое здоровье, радость, удачу и любовь. Желаю, чтобы сбывались мечты, начинания увенчались успехом, а в доме всегда царили тепло и гармония.
Пусть каждый день нового года будет наполнен счастьем и светлыми моментами. С праздником! 😘🎄❤️
С Новым годом, мои хорошие !
Пусть этот год принесет всем крепкое здоровье, радость, удачу и любовь. Желаю, чтобы сбывались мечты, начинания увенчались успехом, а в доме всегда царили тепло и гармония.
Пусть каждый день нового года будет наполнен счастьем и светлыми моментами. С праздником! 😘🎄❤️
marinemight
29 Dec, 17:42
Вдруг у вас закончились формочки для кексов 🧁
Их можно сделать из пекарской бумаги
Их можно сделать из пекарской бумаги
marinemight
28 Dec, 09:03
Всем доброго утра ☀️🎄 мои хорошие!!!
Ловите рецептик вкусняшного завтрака 🥞
Ловите рецептик вкусняшного завтрака 🥞
marinemight
23 Dec, 16:16
Немного надо еще отрастить впереди челку, тк её всегда стригли машинкой
marinemight
20 Dec, 06:55
Всем доброго дня мои хорошие 🎄
В преддверии наступающего праздника, хочу показать вам рыночную площадь во Вроцлаве 🎅🎄🎁 с рождественской ярмаркой.
Вечером там не пройти, так много людей на рынке, а днем можно спокойно передвигаться, только немного не хватает атмосферы сверкающих огоньков в ночном небе.
В преддверии наступающего праздника, хочу показать вам рыночную площадь во Вроцлаве 🎅🎄🎁 с рождественской ярмаркой.
Вечером там не пройти, так много людей на рынке, а днем можно спокойно передвигаться, только немного не хватает атмосферы сверкающих огоньков в ночном небе.
marinemight
18 Dec, 07:06
🎄ПРЯНИЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Полезные быстро печеньки идеальны на перекус холодным зимним вечером.
⠀Тесто идеально подходит для пряничного домика. Но я из него люблю готовить печеньки.
⠀
🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▪️250 г пшен.цельнозерновой муки (можете часть цз муки заменить более тонкой мукой, так тесто будет более эластичным)
▪️75 г масла сливочного
▪️~ 25-35 г воды (сколько мука возьмет)
▪️100 г коричневого сахара (эритрита)
▪️20 г мёда
▪️1 яйцо
▪️1/2 чл соды, загасить лим.соком
▪️цедра 1/2 апельсина
▪️по 1 ч.л. имбиря, корицы, какао
▪️1/2 ч.л. мускатного ореха
▪️
⠀
🥣 ИНСТРУКЦИЯ:
➡️ Соединить муку + сахар + специи + сода с лимонным соком.
➡️ Добавить масло + мёд + воду.
Вымесить тесто, получится немного крохкое, потому что на цз муке. Можно чутка добавить воды, если мука много в себя заберет.
➡️ Оставить тесто отдыхать на 15-20 минут.
➡️ Раскатайте тесто и вырежьте формочками печухи.
⠀
⏳ выпекать примерно 6-8 минут
♨️ при t = 190-200’C
⠀
Готовьте с удовольствием, кушайте на здоровье!!!
Полезные быстро печеньки идеальны на перекус холодным зимним вечером.
⠀Тесто идеально подходит для пряничного домика. Но я из него люблю готовить печеньки.
⠀
🥣 ИНГРЕДИЕНТЫ:
▪️250 г пшен.цельнозерновой муки (можете часть цз муки заменить более тонкой мукой, так тесто будет более эластичным)
▪️75 г масла сливочного
▪️~ 25-35 г воды (сколько мука возьмет)
▪️100 г коричневого сахара (эритрита)
▪️20 г мёда
▪️1 яйцо
▪️1/2 чл соды, загасить лим.соком
▪️цедра 1/2 апельсина
▪️по 1 ч.л. имбиря, корицы, какао
▪️1/2 ч.л. мускатного ореха
▪️
⠀
🥣 ИНСТРУКЦИЯ:
➡️ Соединить муку + сахар + специи + сода с лимонным соком.
➡️ Добавить масло + мёд + воду.
Вымесить тесто, получится немного крохкое, потому что на цз муке. Можно чутка добавить воды, если мука много в себя заберет.
➡️ Оставить тесто отдыхать на 15-20 минут.
➡️ Раскатайте тесто и вырежьте формочками печухи.
⠀
⏳ выпекать примерно 6-8 минут
♨️ при t = 190-200’C
⠀
Готовьте с удовольствием, кушайте на здоровье!!!
marinemight
05 Dec, 09:32
Основные предметы сейчас это:
💀Анатомия
❤️Физиотерапия теория и практика (с диагностикой и реабилитацией)
💆🏻♀️Практика массажа
💆Теория массажа
🫀Выбранные клинические заболевания
👂Коммуникация интерперсональная
🦺Охрана труда и первая помощь
🙈 В декабре-январе начинаются экзамены по каждому предмету…
Чтобы было больше практики, купила себе массажный стол, понемногу разного необходимого инвентаря для массажа.
И кучу книжек 📚
Книги я обожаю, поэтому ещё подтягиваю теорию и разговорную речь на польском.
💀Анатомия
❤️Физиотерапия теория и практика (с диагностикой и реабилитацией)
💆🏻♀️Практика массажа
💆Теория массажа
🫀Выбранные клинические заболевания
👂Коммуникация интерперсональная
🦺Охрана труда и первая помощь
🙈 В декабре-январе начинаются экзамены по каждому предмету…
Чтобы было больше практики, купила себе массажный стол, понемногу разного необходимого инвентаря для массажа.
И кучу книжек 📚
Книги я обожаю, поэтому ещё подтягиваю теорию и разговорную речь на польском.
marinemight
05 Dec, 09:20
Всем доброго дня мои хорошие ☀️
Я долго думала и выбирала между разными направлениями полициальной школы в Польше и решила, что “Technik masażysta” (с элементами реабилитации) будет хорошим дополнением к моим навыкам персонального тренера.
• Учиться 2 года, те 4 семестра.
• Всё как обычно, в конце каждого семестра экзамены, чтобы перейти на следующий семестр.
• По окончанию 4 семестра сдается теоретический и практический «паньствовы» экзамен, после сдачи которого присваивается квалификация MED 10.
Обучение на польском языке, что для меня огромный плюс, тк терминология в польском языке, особенно касаемо анатомии достаточно специфическая.
Мне очень нравится, что много практики и занятия по основным теоретическим и практическим предметам ведут практикующие врачи физиотерапевты.
#полициальнаяшкола
Я долго думала и выбирала между разными направлениями полициальной школы в Польше и решила, что “Technik masażysta” (с элементами реабилитации) будет хорошим дополнением к моим навыкам персонального тренера.
• Учиться 2 года, те 4 семестра.
• Всё как обычно, в конце каждого семестра экзамены, чтобы перейти на следующий семестр.
• По окончанию 4 семестра сдается теоретический и практический «паньствовы» экзамен, после сдачи которого присваивается квалификация MED 10.
Обучение на польском языке, что для меня огромный плюс, тк терминология в польском языке, особенно касаемо анатомии достаточно специфическая.
Мне очень нравится, что много практики и занятия по основным теоретическим и практическим предметам ведут практикующие врачи физиотерапевты.
#полициальнаяшкола
marinemight
03 Dec, 09:31
5. Репродуктивное здоровье
• Важен для выработки сперматозоидов у мужчин.
• Поддерживает фертильность у женщин.
6. Поддержка сердечно-сосудистой системы
• Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая работу сердца и сосудов.
7. Детоксикация организма
• Способствует выведению токсинов и тяжёлых металлов (например, ртути).
⬇️ Источники селена:
Бразильские орехи, рыба, морепродукты, мясо, яйца, крупы.
• Важен для выработки сперматозоидов у мужчин.
• Поддерживает фертильность у женщин.
6. Поддержка сердечно-сосудистой системы
• Снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшая работу сердца и сосудов.
7. Детоксикация организма
• Способствует выведению токсинов и тяжёлых металлов (например, ртути).
⬇️ Источники селена:
Бразильские орехи, рыба, морепродукты, мясо, яйца, крупы.
marinemight
03 Dec, 09:29
➡️ Основные функции селена в организме:
1. Антиоксидантная защита
• Селен входит в состав антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидаз), которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
• Замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических заболеваний, включая рак.
2. Поддержка работы щитовидной железы
• Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы.
• Регулирует обмен веществ и энергетический баланс организма.
3. Укрепление иммунной системы
• Селен усиливает защитные функции организма.
• Помогает бороться с вирусными инфекциями и снижает воспаление.
4. Польза для кожи, волос и ногтей
• Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
• Улучшает состояние кожи, способствует регенерации тканей.
• Укрепляет ногти, предотвращая их ломкость.
1. Антиоксидантная защита
• Селен входит в состав антиоксидантных ферментов (глутатионпероксидаз), которые защищают клетки от повреждений свободными радикалами.
• Замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических заболеваний, включая рак.
2. Поддержка работы щитовидной железы
• Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы.
• Регулирует обмен веществ и энергетический баланс организма.
3. Укрепление иммунной системы
• Селен усиливает защитные функции организма.
• Помогает бороться с вирусными инфекциями и снижает воспаление.
4. Польза для кожи, волос и ногтей
• Укрепляет волосы, предотвращает их выпадение.
• Улучшает состояние кожи, способствует регенерации тканей.
• Укрепляет ногти, предотвращая их ломкость.
marinemight
03 Dec, 09:23
Всем доброго дня мои хорошие ☀️
Мы очень любим орешки разные и обычно я покупаю сразу большими фасовками до 1 кг, чтобы на дольше хватило и выгоднее по стоимости было.
Хочу обратить ваше внимание на такой замечательный орешек, как бразильский.
‼️ вдруг кто-то не знал, что в 1 орешке содержится в 1,5 раза больше суточной нормы СЕЛЕНА‼️
#mmight_пропитание
Мы очень любим орешки разные и обычно я покупаю сразу большими фасовками до 1 кг, чтобы на дольше хватило и выгоднее по стоимости было.
Хочу обратить ваше внимание на такой замечательный орешек, как бразильский.
‼️ вдруг кто-то не знал, что в 1 орешке содержится в 1,5 раза больше суточной нормы СЕЛЕНА‼️
#mmight_пропитание
marinemight
27 Nov, 09:44
🤩 ПОДВИЖНОСТЬ И ГИБКОСТЬ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА очень важна
Делюсь с вами 🤗 упражнениями, которые вы можете выполнять, как часть утренней гимнастики или отдельным комплексом.
Мы часто долго сидим, мало двигаемся, особенно это касается тех, кто работает в офисах.
➡️ Позвоночник и грудная клетка — это ВАЖНЫЕ части нашего тела. Вместе они обеспечивают поддержку тела и защиту внутренних органов.
❗️Недостаток мобильности в позвоночнике и грудной клетке может привести
➡️ к ограничению движений,
➡️ боли в спине и шее,
➡️ отекам лица
➡️ и многим другим проблемам со здоровьем, особенно с возрастом!!!
Правильную осанку обеспечивает здоровый и гибкий позвоночник, делает нас выше, стройнее и более уверенными в себе.
Не забывайте об этом 😉
#гибкость_подвижность #зарядка_с_утра
Делюсь с вами 🤗 упражнениями, которые вы можете выполнять, как часть утренней гимнастики или отдельным комплексом.
Мы часто долго сидим, мало двигаемся, особенно это касается тех, кто работает в офисах.
➡️ Позвоночник и грудная клетка — это ВАЖНЫЕ части нашего тела. Вместе они обеспечивают поддержку тела и защиту внутренних органов.
❗️Недостаток мобильности в позвоночнике и грудной клетке может привести
➡️ к ограничению движений,
➡️ боли в спине и шее,
➡️ отекам лица
➡️ и многим другим проблемам со здоровьем, особенно с возрастом!!!
Правильную осанку обеспечивает здоровый и гибкий позвоночник, делает нас выше, стройнее и более уверенными в себе.
Не забывайте об этом 😉
#гибкость_подвижность #зарядка_с_утра
marinemight
24 Nov, 07:58
Тут будет кухня - проект уже готов и по ожиданиям сроков выполнения - это будет декабрь месяц.
marinemight
24 Nov, 07:57
Всем доброго дня мои хорошие ☀️
Давно не показывала, что происходит в нашей новой квартире.
Ремонт движется и по отделочным работам фактически уже всё готово.
Где-то чего-то не хватает, ждем доставки. Но в целом уже вырисовывается финишная картина.
Осталось повесить двери, замонтировать кондиционер, закончить все работы в ванной.
Обещают к концу ноября всё закончить по договору на ремонт.
Ждёмс 😍
Давно не показывала, что происходит в нашей новой квартире.
Ремонт движется и по отделочным работам фактически уже всё готово.
Где-то чего-то не хватает, ждем доставки. Но в целом уже вырисовывается финишная картина.
Осталось повесить двери, замонтировать кондиционер, закончить все работы в ванной.
Обещают к концу ноября всё закончить по договору на ремонт.
Ждёмс 😍
marinemight
20 Nov, 06:19
Доброе утро ☀️ мои хорошие!
Делюсь простым способом, как достать сердцевину из яблока 🍏, разделив его на кусочки.
Вдруг кто-то не знал, что так можно 😉
#лайфхаки_mmight
Делюсь простым способом, как достать сердцевину из яблока 🍏, разделив его на кусочки.
Вдруг кто-то не знал, что так можно 😉
#лайфхаки_mmight
marinemight
12 Nov, 07:36
Один из моих любимых вариантов овсяных завтраков 🥞
Сейчас я практически не готовлю маленькие оладушки 🙈 тк на них уходит больше времени с утра.
Три толстых овсяноблина дают возможность не только вкусняшно полезно позавтракать, но и успеть сделать утреннюю гимнастику
Сейчас я практически не готовлю маленькие оладушки 🙈 тк на них уходит больше времени с утра.
Три толстых овсяноблина дают возможность не только вкусняшно полезно позавтракать, но и успеть сделать утреннюю гимнастику
marinemight
12 Nov, 06:59
Всем доброго утра мои хорошие ☀️
Я немного выпала из телеграмм:
- учеба в полициальной школе на техника массажиста
- тренировки с девочками
- индивидуальные сопровождения и консультации
- ремонт в новой квартире
- оформления разных документов …
… и куча всего другого просто напросто забирают всё моё свободное время…
Из-за моего плотного графика я уже дважды отменяла и переносила поход в парикмахерскую…
Даже не знаю с чего начать 😁 куча всего собралась за это время, чтобы вам рассказать.
Я немного выпала из телеграмм:
- учеба в полициальной школе на техника массажиста
- тренировки с девочками
- индивидуальные сопровождения и консультации
- ремонт в новой квартире
- оформления разных документов …
… и куча всего другого просто напросто забирают всё моё свободное время…
Из-за моего плотного графика я уже дважды отменяла и переносила поход в парикмахерскую…
Даже не знаю с чего начать 😁 куча всего собралась за это время, чтобы вам рассказать.
marinemight
27 Oct, 11:57
🥞 Тонкие блинчики из цельнозерновой муки получаются эластичными и нежными.
Идеальны с любым видом начинки - будь то сладкая, либо соленая 😉
• Мука цельнозерновая – 220 г
• Молоко – 400 г
• Вода – 120 г
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Масло оливковое – 25 г
• Соль – щепотка
• Сахар коричневый – 1 ст.л.
У меня начинка из творога со сметаной и коричневым сахаром + хурма и орешки.
И ещё немного финикового сиропа для топа.
#завтраки_mmight
Идеальны с любым видом начинки - будь то сладкая, либо соленая 😉
• Мука цельнозерновая – 220 г
• Молоко – 400 г
• Вода – 120 г
• Яйцо куриное – 2 шт.
• Масло оливковое – 25 г
• Соль – щепотка
• Сахар коричневый – 1 ст.л.
У меня начинка из творога со сметаной и коричневым сахаром + хурма и орешки.
И ещё немного финикового сиропа для топа.
#завтраки_mmight
marinemight
27 Oct, 08:01
Всем добровкусняшного начала дня 🥞
Кто любит блинчики? маякните реакцией 😉
Соберем много реакций, напишу мой рецептик
Кто любит блинчики? маякните реакцией 😉
Соберем много реакций, напишу мой рецептик
marinemight
26 Oct, 10:49
Доброго дня мои хорошие 🩷
🙏 Не забывайте делать профилактические обследования один раз в год и берегите себя 😘
🙏 Не забывайте делать профилактические обследования один раз в год и берегите себя 😘
marinemight
13 Oct, 08:56
🎃ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ СУП
Самый осенний теплый крем-суп. Не забывайте оставлять ❤️
На 4 порции:
➕тыква 700 г
➕лук 1 шт
➕вода 500 мл
➕сливки 10% 200 мл
➕чеснок 3 зубчика
➕соль по вкусу
➕перец черный 1/2 ч.л.
➕мускатный орех 3 щепотки
➕масло оливковое 3 ст.л.
➕семена конопляные
🥣 ИНСТРУКЦИЯ:
✔️В кастрюле разогреть масло и притушить в нем в течение 1 минуты измельчённый чеснок.
✔️Добавить измельченную луковицу и тушить ещё 5 минут.
✔️Тыкву порезать на небольшие кубики и добавить в кастрюлю.
✔️Залить все водой, довести до кипения и варить на среднем огне 10-12 минут.
✔️Когда тыква сварится, измельчить все блендером до однородного состояния и снова довести до кипения.
✔️Влить сливки, добавить соль, перец, мускатный орех и держать на маленьком огне около 3 минут.
✔️Накрыть кастрюлю крышкой и дать супу постоять ещё минут 10, пока вы приготовите гренки.
Готовьте с удовольствием, кушайте на здоровье!!!
Самый осенний теплый крем-суп. Не забывайте оставлять ❤️
На 4 порции:
➕тыква 700 г
➕лук 1 шт
➕вода 500 мл
➕сливки 10% 200 мл
➕чеснок 3 зубчика
➕соль по вкусу
➕перец черный 1/2 ч.л.
➕мускатный орех 3 щепотки
➕масло оливковое 3 ст.л.
➕семена конопляные
🥣 ИНСТРУКЦИЯ:
✔️В кастрюле разогреть масло и притушить в нем в течение 1 минуты измельчённый чеснок.
✔️Добавить измельченную луковицу и тушить ещё 5 минут.
✔️Тыкву порезать на небольшие кубики и добавить в кастрюлю.
✔️Залить все водой, довести до кипения и варить на среднем огне 10-12 минут.
✔️Когда тыква сварится, измельчить все блендером до однородного состояния и снова довести до кипения.
✔️Влить сливки, добавить соль, перец, мускатный орех и держать на маленьком огне около 3 минут.
✔️Накрыть кастрюлю крышкой и дать супу постоять ещё минут 10, пока вы приготовите гренки.
Готовьте с удовольствием, кушайте на здоровье!!!
marinemight
05 Oct, 14:21
В последнее время в тесто стала добавлять чаще оливковое 🫒 масло вместо сливочного.
😍 Мне нравится текстура выпечки + дополнительно полезные моноНЕнасыщенные жиры.
😍 Мне нравится текстура выпечки + дополнительно полезные моноНЕнасыщенные жиры.
marinemight
05 Oct, 14:18
Доброго дня мои хорошие 😍
Люблю творожное тесто за его универсальность.
Хочешь печухи из него лепи, или можно галету какую замутить.
Люблю творожное тесто за его универсальность.
Хочешь печухи из него лепи, или можно галету какую замутить.
marinemight
03 Oct, 14:19
Уже неделю идёт в нашей новой квартире ремонт.
1️⃣ убрали стену между кухней и салоном
2️⃣ делаем небольшую нишу для холодильника (тк встроенный мы не хотим - в нём мало места, будем ставить обычный большой отдельностоящий)
3️⃣ подготовка в ванной для установки душевой зоны, туалета и умывальника
4️⃣ во второй душевой комнате мы хотим сделать хоз. помещение со стиральной машиной
… вопрос со стеной на стыке кухни и салона… там большой перепад… надо что-то придумывать…
1️⃣ убрали стену между кухней и салоном
2️⃣ делаем небольшую нишу для холодильника (тк встроенный мы не хотим - в нём мало места, будем ставить обычный большой отдельностоящий)
3️⃣ подготовка в ванной для установки душевой зоны, туалета и умывальника
4️⃣ во второй душевой комнате мы хотим сделать хоз. помещение со стиральной машиной
… вопрос со стеной на стыке кухни и салона… там большой перепад… надо что-то придумывать…
marinemight
03 Oct, 13:34
Всем доброго дня мои хорошие ☀️
Сегодня ездила в уженд за тех паспортом на машину.
Оказывается при смене места жительства в Польше, надо менять тех паспорт, тк там указывается место проживания в течение 30 дней.
Процедура на самом деле занимает минут 15:
✔️заполнить заявление
✔️оплатить 50 злотых
И ждать СМС, когда приехать в уженд, чтобы забрать готовый новый тех паспорт.
#жизнь_в_польше
Сегодня ездила в уженд за тех паспортом на машину.
Оказывается при смене места жительства в Польше, надо менять тех паспорт, тк там указывается место проживания в течение 30 дней.
Процедура на самом деле занимает минут 15:
✔️заполнить заявление
✔️оплатить 50 злотых
И ждать СМС, когда приехать в уженд, чтобы забрать готовый новый тех паспорт.
#жизнь_в_польше
marinemight
27 Sep, 05:47
Сначала мы как то не были сторонниками ковров на полу.
Но в этой квартире нам хозяева предложили постелить ковер, чтобы ногам было теплее.
И теперь я задумываюсь, может быть в нашу новую квартиру все купить небольшой ковер, чтобы на нём с утра делать зарядки.
Как вы считаете? 👇
Но в этой квартире нам хозяева предложили постелить ковер, чтобы ногам было теплее.
И теперь я задумываюсь, может быть в нашу новую квартиру все купить небольшой ковер, чтобы на нём с утра делать зарядки.
Как вы считаете? 👇
marinemight
27 Sep, 05:42
Доброго утра ☀️ мои хорошие!!!
Ловите классное упражнения для улучшения подвижности в ваших тазобедренных суставах.
Люблю утром зарядку заканчивать парочкой вариаций на эту тему.
#зарядка_с_утра
Ловите классное упражнения для улучшения подвижности в ваших тазобедренных суставах.
Люблю утром зарядку заканчивать парочкой вариаций на эту тему.
#зарядка_с_утра
marinemight
22 Sep, 13:03
У нас всё в порядке, мы живем в той части города, которая не попадает в зону затопления.
Рядом в нашем районе нет рек (а их на минуточку во Вроцлаве 5 штук)
Но не смотря на это, лифты были отключены,
всем пришли смс о том, чтобы запаслись водой, тк не исключено,
что очистительные сооружения могли быть тоже затоплены и тогда вся вода в городе была бы не пригодна для питья и использования!!!
Рядом в нашем районе нет рек (а их на минуточку во Вроцлаве 5 штук)
Но не смотря на это, лифты были отключены,
всем пришли смс о том, чтобы запаслись водой, тк не исключено,
что очистительные сооружения могли быть тоже затоплены и тогда вся вода в городе была бы не пригодна для питья и использования!!!
marinemight
22 Sep, 12:50
На среду у нас отменили занятия в полициальной школе, тк на четверг ожидали сильный приток воды из рек.
Мешки с песком, множество волонтеров на улицах города и вдоль рек Вроцлава.
Вроцлав ещё помнит и боялся повторения катастрофы 1997 года, когда большая часть города была затоплена…
Тогда много факторов на это повлияло, но по большей части не выдержали охранные валы, которые воздвигали для защиты.
Мешки с песком, множество волонтеров на улицах города и вдоль рек Вроцлава.
Вроцлав ещё помнит и боялся повторения катастрофы 1997 года, когда большая часть города была затоплена…
Тогда много факторов на это повлияло, но по большей части не выдержали охранные валы, которые воздвигали для защиты.
marinemight
22 Sep, 12:49
Вечером в воскресенье мэр Вроцлава Яцек Сутрык заявил, что город готовится к пессимистичному сценарию:
«Я подписал решение объявить тревогу о наводнении во Вроцлаве. Мы хотим подготовиться к пессимистическому варианту. Именно в таком режиме мы сможем лучше подготовиться и обеспечить безопасность инфраструктуры», — заявил он.
По состоянию на 7 утра понедельника, в Олаве Одра ночью превысила аварийный уровень – на данный момент она достигает 571 см. Это означает, что с пятницы он уже поднялся на 3,5 метра.
«Я подписал решение объявить тревогу о наводнении во Вроцлаве. Мы хотим подготовиться к пессимистическому варианту. Именно в таком режиме мы сможем лучше подготовиться и обеспечить безопасность инфраструктуры», — заявил он.
По состоянию на 7 утра понедельника, в Олаве Одра ночью превысила аварийный уровень – на данный момент она достигает 571 см. Это означает, что с пятницы он уже поднялся на 3,5 метра.
marinemight
22 Sep, 12:46
На юго-западе Польши из-за сильных ливней реки вышли из берегов. Многие населённые пункты оказались в зоне затопления, объявлена эвакуация.
На фото плотина, которая не выдержала объема поступившей в неё воды.
Самая тревожная ситуация сложилась в Клодзском повете Нижнесилезского воеводства, а также в Нысе и Пруднике Опольского воеводства. Есть погибшие.
В Строне-Слёнске прорвало плотину, что спровоцировало стремительный рост уровня воды в реке Ныса Клодзска.
🫣 Он достиг 772 сантиметров, более чем на метр превысив уровень 1997 года, когда произошло так называемое Наводнение тысячелетия.
Улицы города затопило на 1,5-2 метра, жители, отказавшиеся от эвакуации находятся на вторых-третьих этажах зданий.
Волна паводка разрушила города Лендек-Здруй, Клодзко, Строне-Слёнске и Глухолазы.
Ситуация в Нысе остается критической, а во Вроцлаве была объявлена тревога о наводнении.
На фото плотина, которая не выдержала объема поступившей в неё воды.
Самая тревожная ситуация сложилась в Клодзском повете Нижнесилезского воеводства, а также в Нысе и Пруднике Опольского воеводства. Есть погибшие.
В Строне-Слёнске прорвало плотину, что спровоцировало стремительный рост уровня воды в реке Ныса Клодзска.
🫣 Он достиг 772 сантиметров, более чем на метр превысив уровень 1997 года, когда произошло так называемое Наводнение тысячелетия.
Улицы города затопило на 1,5-2 метра, жители, отказавшиеся от эвакуации находятся на вторых-третьих этажах зданий.
Волна паводка разрушила города Лендек-Здруй, Клодзко, Строне-Слёнске и Глухолазы.
Ситуация в Нысе остается критической, а во Вроцлаве была объявлена тревога о наводнении.
marinemight
22 Sep, 12:43
Чтобы понимать насколько всё масштабно было, достаточно увидеть несколько фото, видео, для сравнения, какой поток воды с огромной скоростью сметал всё на своем пути…
marinemight
22 Sep, 12:42
Доброго дня мои хорошие …
Многие писали мне в личные, спрашивали всё ли у меня в порядке, не у всех есть доступ к инсте.
На прошлой неделе и в том числе несколько дней на этой подряд, без остановки шли проливные дожди.
Прогнозы были устрашающими и к сожалению многие из них воплотились в реальность, не смотря на то, сколько мер было принято, чтобы избежать трагедий.
Многие писали мне в личные, спрашивали всё ли у меня в порядке, не у всех есть доступ к инсте.
На прошлой неделе и в том числе несколько дней на этой подряд, без остановки шли проливные дожди.
Прогнозы были устрашающими и к сожалению многие из них воплотились в реальность, не смотря на то, сколько мер было принято, чтобы избежать трагедий.
8,161
subscribers
1,101
photos
1,895
videos
