ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
@fitnesskulinaria
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋 (Russian)
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋 is a unique Telegram channel dedicated to combining fitness and cooking. This channel provides delicious and healthy recipes for anyone looking to maintain a balanced diet while still enjoying tasty meals. Whether you are a fitness enthusiast or just looking to improve your eating habits, 😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋 offers a variety of recipes to suit your needs. From protein-packed breakfast ideas to low-carb dinner options, this channel has it all. Join 😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋 today and discover a whole new world of nutritious and flavorful dishes!
ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
15 Feb, 07:58
ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
14 Feb, 05:46
наслаждаюсь
ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
13 Feb, 11:04
ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
12 Feb, 06:28
Доброе утро☀️ Моя тарелочка сегодня такая: 🍽 жду ваши тарелочки и вперед покорять мир! 🌎
ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
11 Feb, 11:31
СЛОЕНЫЕ БУЛОЧКИ ♥️
раскатать слоеное бездрожжевое тесто.
стаканом вырезать из теста кружочки, а формочкой для печенья - сердечко в середине.
смазываем края целых кружочков теста яичным желтком, выкладываем в середину джем.
накрыть кружочки теста с джемом кружочками с сердечками и пальцами аккуратно прижать края, чтобы два слоя теста соединились между собой.
смазать яичным желтком и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут.
маленькие сердечки также выложить на противень, смазать яичным желтком и посыпав сахаром - в духовку 🫶🏻
раскатать слоеное бездрожжевое тесто.
стаканом вырезать из теста кружочки, а формочкой для печенья - сердечко в середине.
смазываем края целых кружочков теста яичным желтком, выкладываем в середину джем.
накрыть кружочки теста с джемом кружочками с сердечками и пальцами аккуратно прижать края, чтобы два слоя теста соединились между собой.
смазать яичным желтком и отправить в разогретую духовку до 180 градусов на 15-20 минут.
маленькие сердечки также выложить на противень, смазать яичным желтком и посыпав сахаром - в духовку 🫶🏻
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
23 Jan, 05:43
Доброе и бодренькое утро всем! Прекрасного дня! Поехали меняться тарелочками и создавать уютную атмосферу вместе! ☺️
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
22 Jan, 07:19
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
21 Jan, 05:04
Иии доброе выглядит так 🥳✨
Желаю Вам максимально продуктивного 💪 меняемся тарелочками, вдохновением 👇 и мир покоряем 🤪💃
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
16 Jan, 04:23
Доброе утро 😍 или не опять, а снова 😂! Вот хоть что со мной можете делать, НО ЛЮБЛЮ Я ЭТО!! И не хочу ничего менять 🤪. А если кому-то хочется каждое утро что-то новое - с вами тоже все ок! 👌. Погнали меняться тарелочками!👇😘
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
14 Jan, 09:44
Доброе, красивое, вкусное и такое красочное утро 😍
Яичко вообще верх фотогеничности сегодня🤤
Вам желаю всего не менее вкусного, а также активного и продуктивного!💪 ииии жду ваши тарелочки ☺️ 👇
Яичко вообще верх фотогеничности сегодня
Вам желаю всего не менее вкусного, а также активного и продуктивного!
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
13 Jan, 11:20
БУЛОЧКИ СЕРДЕЧКИ 😋
слоеное тесто раскатать и разрезать на 6 частей.
каждую часть раскатать до квадратной формы.
нанести начинку, это может быть сливочное масло + сахар/корица/какао или шоколадная паста.
дальше придать форму сердца (смотри карусель).
нанести кистью желток, при желании посыпать сахаром и выпекать в разогретой духовке до 200 градусов 20-25 минут
слоеное тесто раскатать и разрезать на 6 частей.
каждую часть раскатать до квадратной формы.
нанести начинку, это может быть сливочное масло + сахар/корица/какао или шоколадная паста.
дальше придать форму сердца (смотри карусель).
нанести кистью желток, при желании посыпать сахаром и выпекать в разогретой духовке до 200 градусов 20-25 минут
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
12 Jan, 15:15
Любимый боул😋
Рис, манго, авокадо, семга с/с или вкусно с подкопченной , нори, кунжут и соевый соус👌
Хорошего и вкусного вечера, котики♥️
Рис, манго, авокадо, семга с/с или вкусно с подкопченной , нори, кунжут и соевый соус
Хорошего и вкусного вечера, котики
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
11 Jan, 09:16
🦐🍝
Треска
Креветки
Чеснок
Томаты черри
Оливковое + сливочное масло 🧈
1.Мелко нарезала чеснок, прогрела оливковое и сливочное масло. Хорошо просушила треску бумажным полотенцем, нарезала на кусочки и выложила. Обжарила с двух сторон. Добавила томаты черри, нарезанные на две части
2.Креветки обжарила отдельно на оливковом масле (немного), соединила с рыбкой
Готовила все вместе еще 5-10 минут, до готовности рыбы и креветок. Посолила и добавила зелень и лимон, вот
Треска
Креветки
Чеснок
Томаты черри
Оливковое + сливочное масло 🧈
1.Мелко нарезала чеснок, прогрела оливковое и сливочное масло. Хорошо просушила треску бумажным полотенцем, нарезала на кусочки и выложила. Обжарила с двух сторон. Добавила томаты черри, нарезанные на две части
2.Креветки обжарила отдельно на оливковом масле (немного), соединила с рыбкой
Готовила все вместе еще 5-10 минут, до готовности рыбы и креветок. Посолила и добавила зелень и лимон, вот
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
11 Jan, 06:02
Рецепт запеканки. Главное дайте ей остыть перед тем как начнёте вынимать из формы.
🍰600гр творога 6%~9%
🍰200-250 сахара
🍰4 яйца
🍰300мл сливок 20%~22%
🍰3ст/л муки
🍰1ст/л крахмала
🍰100 гр изюма ( по желанию )
#запеканка #творог
🍰600гр творога 6%~9%
🍰200-250 сахара
🍰4 яйца
🍰300мл сливок 20%~22%
🍰3ст/л муки
🍰1ст/л крахмала
🍰100 гр изюма ( по желанию )
#запеканка #творог
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
10 Jan, 06:02
Какое же доброе утро! Каждое утро доброе, несмотря ни на что 🥹, и я не устаю делиться этим утренним позитивом!
Обмен тарелочками никто не отменял, погнали 😋👇
Обмен тарелочками никто не отменял, погнали 😋👇
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
08 Jan, 10:16
Необычный, но очень вкусный и сытный рецепт полезного салата в банке! Отправляем в банку все ингредиенты, закрываем крышку и трясем! Все очень просто🥗
Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек solimmimo 40 гр
Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат.
Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек solimmimo 40 гр
Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
06 Jan, 06:02
БЛИНЫ идеальные 🥞
Молоко - 0,5 л
Яйцо - 3 шт
Мука - 300 г
Сахар - 1 ст.л
Соль - 0,5 ч.л
Масло раст. - 30 мл
Приготовление очень простое! Все ингредиенты комнатной температуры. Взбиваем яйца миксером с сахаром и солью. Далее вливаем половину тёплого молока и снова взбиваем. Просеянную муку вводим постепенно. Не забываем об оставшемся молоке, отправляем его к нашей смеси и снова перемешиваем до однородности. В завершение добавляем растительное масло. Даём тесту настояться 10-15 минут, подливаем немного кипятка, разогреваем сковороду и принимаемся жарить идеальные блины 😋
Молоко - 0,5 л
Яйцо - 3 шт
Мука - 300 г
Сахар - 1 ст.л
Соль - 0,5 ч.л
Масло раст. - 30 мл
Приготовление очень простое! Все ингредиенты комнатной температуры. Взбиваем яйца миксером с сахаром и солью. Далее вливаем половину тёплого молока и снова взбиваем. Просеянную муку вводим постепенно. Не забываем об оставшемся молоке, отправляем его к нашей смеси и снова перемешиваем до однородности. В завершение добавляем растительное масло. Даём тесту настояться 10-15 минут, подливаем немного кипятка, разогреваем сковороду и принимаемся жарить идеальные блины 😋
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
04 Jan, 06:21
вдруг у кого-то не получаются сырники, ловите мой любимый рецепт с пошаговыми фото 🫶🏻
сырники по этому рецепту готовлю уже много лет, он идеален, если взять правильные ингредиенты:
360 гр творога 5% (2 пачки в брикете)
1 яйцо
2-3 ст.л рисовой муки
сахар по вкусу
соединить ингредиенты, скатать шар, обвалять в рисовой муке, немного приплюснуть.
выложить на сковороду, смазанную кокосовым маслом. с каждой стороны обжарить на среднем огне 6-7 минут. накрыть крышкой, убавить огонь, оставить на 5 минут.
сырники по этому рецепту готовлю уже много лет, он идеален, если взять правильные ингредиенты:
360 гр творога 5% (2 пачки в брикете)
1 яйцо
2-3 ст.л рисовой муки
сахар по вкусу
соединить ингредиенты, скатать шар, обвалять в рисовой муке, немного приплюснуть.
выложить на сковороду, смазанную кокосовым маслом. с каждой стороны обжарить на среднем огне 6-7 минут. накрыть крышкой, убавить огонь, оставить на 5 минут.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
06 Dec, 06:32
Доброе утречко, мои любимые! Мой сегодняшний завтрак — авокадо с рыбкой и круассан. 🥐 А что у вас на завтрак? Присылайте свои тарелочки👇 😋
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
04 Dec, 09:05
“Торт с вишневой начинкой”
🔺КБЖУ на 100г: 119/10,09/4,57/9,14
Вес: 568г
Ингредиенты ↓
Для бисквита:
• яйцо - 3 шт
• мука - 50г
• кефир - 70 мл
• подсластитель - 2г
- белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков;
- желтки взбить с подсластителем до увеличения массы, добавить кефир и муку;
- в желтковую массу постепенно вмешать взбитые белки с помощью силиконовой лопатки;
- влить в форму бисквит и выпекать в разогретой духовке 40 минут при 170t.
Крем:
• мягкий творог 0,1% - 245г
• творожный сыр - 60г
• подсластитель - 2г
Вишневая начинка:
• вишня - 60г
• крахмал - 5г
• вода - 80 мл
• подсластитель - 1г
Как приготовить вишневую начинку: вишню мелко порезать, всё соединить и варить до загустения, дать остыть.
Как приготовить крем и собрать торт:
- смешать мягкий творог с творожным сыром и подсластителем;
- собрать тортик: разделить бисквит на 2/3 части, смазать кремом коржи, в середину добавить вишневую начинку и оставить на ночь для пропитки.
🔺КБЖУ на 100г: 119/10,09/4,57/9,14
Вес: 568г
Ингредиенты ↓
Для бисквита:
• яйцо - 3 шт
• мука - 50г
• кефир - 70 мл
• подсластитель - 2г
- белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков;
- желтки взбить с подсластителем до увеличения массы, добавить кефир и муку;
- в желтковую массу постепенно вмешать взбитые белки с помощью силиконовой лопатки;
- влить в форму бисквит и выпекать в разогретой духовке 40 минут при 170t.
Крем:
• мягкий творог 0,1% - 245г
• творожный сыр - 60г
• подсластитель - 2г
Вишневая начинка:
• вишня - 60г
• крахмал - 5г
• вода - 80 мл
• подсластитель - 1г
Как приготовить вишневую начинку: вишню мелко порезать, всё соединить и варить до загустения, дать остыть.
Как приготовить крем и собрать торт:
- смешать мягкий творог с творожным сыром и подсластителем;
- собрать тортик: разделить бисквит на 2/3 части, смазать кремом коржи, в середину добавить вишневую начинку и оставить на ночь для пропитки.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
03 Dec, 06:05
Что добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние волос?💆🏼♀️
У меня всегда дома есть шпинат, авокадо и яйца😅
У меня всегда дома есть шпинат, авокадо и яйца😅
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
02 Dec, 07:01
На завтрак были блинчики🥞
Готовлю всегда с вечера, не люблю с утра возиться с долгой готовкой, максимум яичница)
У меня есть 2 любимых рецепта- на молоке и на кефире.
Эти на кефире, получается около 10-12 блинчиков.
Ингредиенты:
-250 мл.кефира
-250 гр.муки
-125 мл.кипятка
-1/2 ч.л. соды
-1/4 ч.л.соли
-1 ст.л.сахара
-1 яйцо
-1 ст.л.растительного масла
Приготовление:
Муку просеять, добавить кефир, яйцо, сахар, соль, взбить миксером.
В кипяток добавить соду и перемешать.
Кипяток с содой вылить в тесто и перемешать миксером.
Влить растительное масло и перемешать.
Пожарить блины на разогретой, смазанной маслом сковороде.
Подаем с любимыми топпингами❤️
Готовлю всегда с вечера, не люблю с утра возиться с долгой готовкой, максимум яичница)
У меня есть 2 любимых рецепта- на молоке и на кефире.
Эти на кефире, получается около 10-12 блинчиков.
Ингредиенты:
-250 мл.кефира
-250 гр.муки
-125 мл.кипятка
-1/2 ч.л. соды
-1/4 ч.л.соли
-1 ст.л.сахара
-1 яйцо
-1 ст.л.растительного масла
Приготовление:
Муку просеять, добавить кефир, яйцо, сахар, соль, взбить миксером.
В кипяток добавить соду и перемешать.
Кипяток с содой вылить в тесто и перемешать миксером.
Влить растительное масло и перемешать.
Пожарить блины на разогретой, смазанной маслом сковороде.
Подаем с любимыми топпингами❤️
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
01 Dec, 11:56
Ленивый яблочный штрудель, очень вкусно и просто.
Понадобится:
Готовое слоеное дрожжевое тесто (я соединила 2 листа в один)
4 средних яблока
горсть измельчённых грецких орехов
80 гр. изюма
Панировочные сухари или крошка печенья
кусочек сливочного масла
40-50 гр. сахара (в зависимости от сорта яблок)
Ванилин,корица
Присыпать пергамент мукой, раскатать на нем тесто и присыпать сухарями или крошкой от печенья (впитает лишнюю влагу от яблок).
Нарезать и очистить яблоки, добавить изюм, орехи, сахар, корицу и ванильный сахар.
Выложить начинку по центру теста и положить сверху несколько кусочков сливочного масла.
Тесто по бокам нарезать на полоски и защипнуть их по центру штруделя (как на фото).
Смазать штрудель желтком с молоком и выпекать 45-55 мин. до готовности (зависит от духовки) при 180 С. Если верх начнёт темнеть,закрыть фольгой.
Наслаждаемся ароматной выпечкой🧡
Понадобится:
Готовое слоеное дрожжевое тесто (я соединила 2 листа в один)
4 средних яблока
горсть измельчённых грецких орехов
80 гр. изюма
Панировочные сухари или крошка печенья
кусочек сливочного масла
40-50 гр. сахара (в зависимости от сорта яблок)
Ванилин,корица
Присыпать пергамент мукой, раскатать на нем тесто и присыпать сухарями или крошкой от печенья (впитает лишнюю влагу от яблок).
Нарезать и очистить яблоки, добавить изюм, орехи, сахар, корицу и ванильный сахар.
Выложить начинку по центру теста и положить сверху несколько кусочков сливочного масла.
Тесто по бокам нарезать на полоски и защипнуть их по центру штруделя (как на фото).
Смазать штрудель желтком с молоком и выпекать 45-55 мин. до готовности (зависит от духовки) при 180 С. Если верх начнёт темнеть,закрыть фольгой.
Наслаждаемся ароматной выпечкой🧡
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
29 Nov, 06:25
Доброе утро! 💫 Сегодня на завтрак овсянка с белками — или, как её называют, пушистая овсянка.
Наконец-то удалось попробовать этот волшебный рецепт, и, правда, она получается такая воздушная и легкая! 🤩
Рецепт пушистой овсянки:
- Овсянка — 70 г
- Яичные белки — 2 шт.
- Щепотка соли
- Сахар по вкусу
- Вишня для украшения - 95 г
КБЖУ на порцию:330/15/5/54
Приготовление:
1. Довести молоко (или воду) до кипения.
2. Добавить овсянку и варить на среднем огне, помешивая, до желаемой консистенции.
3. В это время взбить белки в крепкую пену с щепоткой соли.
4. Когда овсянка будет готова, аккуратно вмешать в неё взбитые белки и продолжать варить на низком огне ещё 1-2 минуты, чтобы овсянка стала пушистой и воздушной.
5. Подавать с ягодами или фруктами по желанию.
Пусть этот лёгкий и питательный завтрак сделает ваш день ещё вкуснее!
Наконец-то удалось попробовать этот волшебный рецепт, и, правда, она получается такая воздушная и легкая! 🤩
Рецепт пушистой овсянки:
- Овсянка — 70 г
- Яичные белки — 2 шт.
- Щепотка соли
- Сахар по вкусу
- Вишня для украшения - 95 г
КБЖУ на порцию:
Приготовление:
1. Довести молоко (или воду) до кипения.
2. Добавить овсянку и варить на среднем огне, помешивая, до желаемой консистенции.
3. В это время взбить белки в крепкую пену с щепоткой соли.
4. Когда овсянка будет готова, аккуратно вмешать в неё взбитые белки и продолжать варить на низком огне ещё 1-2 минуты, чтобы овсянка стала пушистой и воздушной.
5. Подавать с ягодами или фруктами по желанию.
Пусть этот лёгкий и питательный завтрак сделает ваш день ещё вкуснее!
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
28 Nov, 19:30
еще одна идея для осеннего вечера - испечь вкуснейшие синнабоны 🍪 🕯️
Лично мне гораздо больше нравятся домашние, приготовленные мной👼🏻(из покупных воспринимаю только пеканбон🌟 🌰 )
Раньше я и тесто готовила сама, но недавно нашла упрощенный рецепт со слоеным:
Ингредиенты:🌟
- упаковка слоёно-дрожжевого теста
- сахар 4-5 ст.л
- корица 1-2 ст.л
- сливочное масло 40гр
- творожный сыр 150гр.
- сахарная пудра 2 ст.л
Рецепт:📋
Размораживаем тесто,раскатываем его в прямоугольный пласт. Смазываем сливочным маслом и посыпаем сахаром с корицей. Скручиваем в рулет и нарезаем. Отправляем в духовку на 180 градусов примерно на 20-30 минут. Слегка остывшие булочки смазываем кремом из творожного сыра и сахарной пудры.
Лично мне гораздо больше нравятся домашние, приготовленные мной👼🏻(из покупных воспринимаю только пеканбон
Раньше я и тесто готовила сама, но недавно нашла упрощенный рецепт со слоеным:
Ингредиенты:
- упаковка слоёно-дрожжевого теста
- сахар 4-5 ст.л
- корица 1-2 ст.л
- сливочное масло 40гр
- творожный сыр 150гр.
- сахарная пудра 2 ст.л
Рецепт:📋
Размораживаем тесто,раскатываем его в прямоугольный пласт. Смазываем сливочным маслом и посыпаем сахаром с корицей. Скручиваем в рулет и нарезаем. Отправляем в духовку на 180 градусов примерно на 20-30 минут. Слегка остывшие булочки смазываем кремом из творожного сыра и сахарной пудры.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
27 Nov, 04:29
Доброе утро ❤️! Желаю и вам всего самого вкусного! И с нетерпением жду ваши тарелочки 😍👇
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
23 Nov, 05:21
Доброе субботнее😍 максимально вкусное и красивое, все❤️
как мы любим☺️
Погнали меняться тарелочками👇 ❤️ и мир покорять 💪
как мы любим
Погнали меняться тарелочками
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
22 Nov, 07:45
ПП бейглы🥯
Я сделала небольшие, поэтому 4 шт получились, если хотите большие как основу для бутерброда, то получатся 2 штуки.
🔺КБЖУ на 100г: 170/21,09/4,25/11,67
Вес: 187г
Ингредиенты:
▴ творог - 170г
▴ яйцо - 1 шт
▴ мука - 25г
▴ соль, чеснок молотый - щепотка
▴ семена кунжута - для посыпки
Можно ещё тёртый сыр добавить, но я не добавляла.
Как приготовить: белок и желток отделить, белок смешать с творогом, мукой, солью и чесноком, тщательно перемешать и сформировать шарики, а затем по середине сделать небольшое углубление. Выложить бейглы на противень, смазать желтком и посыпать кунжутом. Отправить в разогретую духовку на ~15-20 минут при 170t.
Дать остыть и наслаждаться ✨
Я сделала небольшие, поэтому 4 шт получились, если хотите большие как основу для бутерброда, то получатся 2 штуки.
🔺КБЖУ на 100г: 170/21,09/4,25/11,67
Вес: 187г
Ингредиенты:
▴ творог - 170г
▴ яйцо - 1 шт
▴ мука - 25г
▴ соль, чеснок молотый - щепотка
▴ семена кунжута - для посыпки
Можно ещё тёртый сыр добавить, но я не добавляла.
Как приготовить: белок и желток отделить, белок смешать с творогом, мукой, солью и чесноком, тщательно перемешать и сформировать шарики, а затем по середине сделать небольшое углубление. Выложить бейглы на противень, смазать желтком и посыпать кунжутом. Отправить в разогретую духовку на ~15-20 минут при 170t.
Дать остыть и наслаждаться ✨
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
20 Nov, 07:02
Отсыпки- это не мой вариант, мне это тупо не нравится, это нарушает мой «биологический ритм»
Лучший вариант, чтобы выспаться - это не брать в руки телефон весь вечер, исключить информационный шум, прогулка в парке, вкусный ужин, книжка (желательно очень скучная) и лечь спать раньше.
Желаю и вам максимально продуктивного восстановления 💪и погнали меняться тарелочками 👇🩷
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
19 Nov, 17:30
Мазик, друзья!
Мазииик и ни один новогодний оливье нам теперь не страшен 😉
Для мазика:
В блендер :
10-12 перепелиных
2 ст.л. йогурта
2 ч.л. дижонской горчицы
1/2 сока лайма
2-4 ст.л. оливкового масла
Для салата:
креветки жарим с паприкой, чили и розмарином
айсберг, огурец, сухарики и авокадо
Соединяем, заправляем, мешаем и подаем с пармезаном
Это ум отъесть, котики 😻
Сочно, хрустяще, сливочно и очень сытно
Мазииик и ни один новогодний оливье нам теперь не страшен 😉
Для мазика:
В блендер :
10-12 перепелиных
2 ст.л. йогурта
2 ч.л. дижонской горчицы
1/2 сока лайма
2-4 ст.л. оливкового масла
Для салата:
креветки жарим с паприкой, чили и розмарином
айсберг, огурец, сухарики и авокадо
Соединяем, заправляем, мешаем и подаем с пармезаном
Это ум отъесть, котики 😻
Сочно, хрустяще, сливочно и очень сытно
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
18 Nov, 06:41
Доброе, красивое, вкусное и такое красочное утро 😍
Яичко вообще верх фотогеничности сегодня🤤
Вам желаю всего не менее вкусного, а также активного и продуктивного!💪 ииии жду ваши тарелочки ☺️ 👇
Яичко вообще верх фотогеничности сегодня
Вам желаю всего не менее вкусного, а также активного и продуктивного!
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
18 Nov, 05:50
ПП сырников тут💔👇🏼
Сырники - одно из моих любимых блюд на завтрак, готовлю без белого сахара и без огромного количества муки, но всегда получаются вот такие идеальные!💔
Рекомендации по идеальным сырникам:
1. Творог однородной консистенции и не жидкий.
2. Помогаем формировать его либо стаканом, либо ножом.
3. Не кладите много муки, лучше выбрать хороший творог, чтобы сырники получились ни как панкейки.
Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.(покупаю только во ВкусВилл 5%)
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Подсластитель Fit parad 3 саш.
Ванилин по вкусу
Шоколад без сахара
Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином.Формируем сырники. Обваливаем их в муке. Жарим на среднем огне с двух сторон по 3-7 минут.
Сырники - одно из моих любимых блюд на завтрак, готовлю без белого сахара и без огромного количества муки, но всегда получаются вот такие идеальные!💔
Рекомендации по идеальным сырникам:
1. Творог однородной консистенции и не жидкий.
2. Помогаем формировать его либо стаканом, либо ножом.
3. Не кладите много муки, лучше выбрать хороший творог, чтобы сырники получились ни как панкейки.
Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.(покупаю только во ВкусВилл 5%)
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Подсластитель Fit parad 3 саш.
Ванилин по вкусу
Шоколад без сахара
Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином.Формируем сырники. Обваливаем их в муке. Жарим на среднем огне с двух сторон по 3-7 минут.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
16 Nov, 09:50
Рецепт салата с креветками🍤
КБЖУ: 220, 17,6, 14, 3,8
Ингредиенты:
Шпинат 30 гр
Авокадо 1/2 шт
Креветки 60 гр, тушу их или запекаю
Помидоры 4 шт
ПП соус👇🏼
Греческий йогурт 4 чайные ложки
Горчица 1 чайна ложка
Мед 1 чайная ложка
Соль 1/2 чайной ложки
Все смешиваем и добавляем в салат.
КБЖУ: 220, 17,6, 14, 3,8
Ингредиенты:
Шпинат 30 гр
Авокадо 1/2 шт
Креветки 60 гр, тушу их или запекаю
Помидоры 4 шт
ПП соус👇🏼
Греческий йогурт 4 чайные ложки
Горчица 1 чайна ложка
Мед 1 чайная ложка
Соль 1/2 чайной ложки
Все смешиваем и добавляем в салат.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
15 Nov, 05:50
Мой любимый завтрак 🍳
Взбитое масло сегодня сделала укропное, очень вкусно.
Понадобится:
-90 гр.сливочного масла 82,5%
-1 ст.л. сливок
-укроп
-цедра половины лимона
-свежемолотый черный перец
-соль по вкусу
- 1/2 зубчика чеснока (ну или по вкусу)
Холодное масло со сливками взбиваем пару минут на медленной скорости миксера, затем 2 минуты на максимальной. Добавляем остальные ингредиенты (чеснок пропустить через пресс, укроп мелко нарезать), перемешиваем и наслаждаемся.
Взбитое масло сегодня сделала укропное, очень вкусно.
Понадобится:
-90 гр.сливочного масла 82,5%
-1 ст.л. сливок
-укроп
-цедра половины лимона
-свежемолотый черный перец
-соль по вкусу
- 1/2 зубчика чеснока (ну или по вкусу)
Холодное масло со сливками взбиваем пару минут на медленной скорости миксера, затем 2 минуты на максимальной. Добавляем остальные ингредиенты (чеснок пропустить через пресс, укроп мелко нарезать), перемешиваем и наслаждаемся.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
14 Nov, 10:20
Рецепт пп печенек, из тыквы🧡
По текстуре влажные, мягкие, больше похожи на кексы)
По желанию можете добавить орехи или изюм,я делала без всего.
Понадобится:
-300 гр.тыквенного пюре
- 1 банан
-100 гр. овсяной муки
-1 ст.л.овсяных хлопьев
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-корица, имбирь по вкусу
- 1 ст.л.манки, если тыквенное пюре слишком водянистое, если нет, можно не добавлять
- тыквенные семечки, семена льна для посыпки
Тыкву очищаем, нарезаем кубиками и запекаем под фольгой до мягкости (25-30 мин.при 190С), пробиваем блендером вместе с бананом.
Овсяные хлопья смолоть блендером в муку, добавить остальные ингредиенты и перемешать.
Столовой ложкой отсадить печенье на пергамент, посыпать семечками и запекать 25-30 мин. при 180С.
По текстуре влажные, мягкие, больше похожи на кексы)
По желанию можете добавить орехи или изюм,я делала без всего.
Понадобится:
-300 гр.тыквенного пюре
- 1 банан
-100 гр. овсяной муки
-1 ст.л.овсяных хлопьев
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-корица, имбирь по вкусу
- 1 ст.л.манки, если тыквенное пюре слишком водянистое, если нет, можно не добавлять
- тыквенные семечки, семена льна для посыпки
Тыкву очищаем, нарезаем кубиками и запекаем под фольгой до мягкости (25-30 мин.при 190С), пробиваем блендером вместе с бананом.
Овсяные хлопья смолоть блендером в муку, добавить остальные ингредиенты и перемешать.
Столовой ложкой отсадить печенье на пергамент, посыпать семечками и запекать 25-30 мин. при 180С.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
13 Nov, 09:20
Не могу не поделиться с вами этими сочными кадрами😍
Каждый год готовлю этот салат с хурмой, он получается очень вкусный и кисло-сладкий соус его прекрасно дополняет, такое яркое вкусовое сочетание.
Ингредиенты:
-1 вкусная, сладкая, но не переспелая хурма
-руккола
-120 гр.моцареллы мини
-грецкие орехи
-зерна граната
Для соуса:
-2 ст.л.оливкового масла
-1 ч.л. меда
-1 ст.л.лимонного сока
-соль/перец по вкусу
На тарелку выкладываем рукколу, сверху дольки хурмы и шарики моцареллы, посыпаем колотыми грецкими орехами. Для соуса смешиваем все ингредиенты и заправляем салат, посыпаем зернами граната.
Каждый год готовлю этот салат с хурмой, он получается очень вкусный и кисло-сладкий соус его прекрасно дополняет, такое яркое вкусовое сочетание.
Ингредиенты:
-1 вкусная, сладкая, но не переспелая хурма
-руккола
-120 гр.моцареллы мини
-грецкие орехи
-зерна граната
Для соуса:
-2 ст.л.оливкового масла
-1 ч.л. меда
-1 ст.л.лимонного сока
-соль/перец по вкусу
На тарелку выкладываем рукколу, сверху дольки хурмы и шарики моцареллы, посыпаем колотыми грецкими орехами. Для соуса смешиваем все ингредиенты и заправляем салат, посыпаем зернами граната.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
09 Nov, 16:15
Ужин 🥘
Вечерняя импровизация с хеком😀
☑️ Медальоны замариновала в соке лайма, приправах, затем обжарила на сковороде и переложила на тарелку
☑️ В этой же сковороде сделала томатный соус. Лук+морковь обжарила, добавила черри, залила перетертыми помидорами (1/2 упаковки) потушила и потом выложила туда рыбку и еще потушила 10 минут. При подаче можно посыпать укропом.
А на гарнир картошечка из аэрогриля.
Вечерняя импровизация с хеком😀
А на гарнир картошечка из аэрогриля.
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
09 Nov, 07:33
Доброе субботе😍 максимально вкусное и красивое, все,
как мы любим☺️
Погнали меняться тарелочками👇 ❤️ и мир покорять 💪
как мы любим
Погнали меняться тарелочками
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
08 Nov, 07:43
Доброе домашнее 😍ну как ни крути - домашние завтраки вкуснее любых других✨
Желаю и вам всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками и вдохновением на день грядущий 🤩👇
Желаю и вам всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками и вдохновением на день грядущий 🤩👇
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
08 Nov, 05:30
Рецепт макового чизкейка с рикоттой
Ингредиенты:
• Печенье песочное - 200 г
• Сливочное масло - 100 г
• Рикотта - 450 г
• Сахар - 1 стакан (180 г)
• Сливки 20% жирности - 1 стакан (210 г)
• Яйца - 3 шт.
• Мак - 2 столовые ложки
• Ванильная эссенция - 1 чайная ложка
Приготовление:
Основа:
◦ Растопите сливочное масло в микроволновой печи или на водяной бане.
◦ Печенье измельчите в крошку с помощью блендера или скалки.
◦ Добавьте растопленное масло к крошке и хорошо перемешайте.
◦ Выложите тесто в форму, распределите его по всей поверхности и утрамбуйте.
◦ Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут.
Начинка:
◦ В миске смешайте рикотту и сахар до однородной массы.
◦ Добавьте яйца и сливки, взбейте все ингредиенты с помощью миксера до однородной массы.
◦ Добавьте мак и ванильную эссенцию, перемешайте.
Сборка:
◦ Выложите сливочный крем на корж, разровняйте с помощью лопатки.
◦ Уберите форму в духовку и выпекайте чизкейк при 160-170 градусах в течение 70 минут.
◦ Готовый чизкейк вытащите из духовки, дайте немного остыть и уберите в холодильник на 40 минут.
Подача:
◦ Готовый чизкейк нарежьте на небольшие кусочки и выложите на тарелку.
◦ Каждую порцию украсьте любимыми свежими ягодами.
Приятного аппетита!
Ингредиенты:
• Печенье песочное - 200 г
• Сливочное масло - 100 г
• Рикотта - 450 г
• Сахар - 1 стакан (180 г)
• Сливки 20% жирности - 1 стакан (210 г)
• Яйца - 3 шт.
• Мак - 2 столовые ложки
• Ванильная эссенция - 1 чайная ложка
Приготовление:
Основа:
◦ Растопите сливочное масло в микроволновой печи или на водяной бане.
◦ Печенье измельчите в крошку с помощью блендера или скалки.
◦ Добавьте растопленное масло к крошке и хорошо перемешайте.
◦ Выложите тесто в форму, распределите его по всей поверхности и утрамбуйте.
◦ Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут.
Начинка:
◦ В миске смешайте рикотту и сахар до однородной массы.
◦ Добавьте яйца и сливки, взбейте все ингредиенты с помощью миксера до однородной массы.
◦ Добавьте мак и ванильную эссенцию, перемешайте.
Сборка:
◦ Выложите сливочный крем на корж, разровняйте с помощью лопатки.
◦ Уберите форму в духовку и выпекайте чизкейк при 160-170 градусах в течение 70 минут.
◦ Готовый чизкейк вытащите из духовки, дайте немного остыть и уберите в холодильник на 40 минут.
Подача:
◦ Готовый чизкейк нарежьте на небольшие кусочки и выложите на тарелку.
◦ Каждую порцию украсьте любимыми свежими ягодами.
Приятного аппетита!
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
07 Nov, 05:08
Доооброе утро 😍 вкусное, красочное, максимально кайфовое 🥹 чего и вам желаю! И жду ваши тарелочки 👇💛
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
06 Nov, 07:09
Добрейшее вкуснейшее!
Желаю вам, конечно же, всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками 😍👇
Желаю вам, конечно же, всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками 😍👇
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
25 Oct, 05:25
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
24 Oct, 05:21
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
23 Oct, 08:35
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
22 Oct, 05:00
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
19 Oct, 05:02
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
18 Oct, 05:57
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
17 Oct, 05:27
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
16 Oct, 06:01
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
15 Oct, 05:23
😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋
14 Oct, 10:34
2,044
subscribers
839
photos
443
videos
