😋ФИТНЕС КУЛИНАРИЯ😋

🦐🍝

Треска
Креветки
Чеснок
Томаты черри

Оливковое + сливочное масло 🧈

1.Мелко нарезала чеснок, прогрела оливковое и сливочное масло. Хорошо просушила треску бумажным полотенцем, нарезала на кусочки и выложила. Обжарила с двух сторон. Добавила томаты черри, нарезанные на две части

2.Креветки обжарила отдельно на оливковом масле (немного), соединила с рыбкой

Готовила все вместе еще 5-10 минут, до готовности рыбы и креветок. Посолила и добавила зелень и лимон, вот

Рецепт запеканки. Главное дайте ей остыть перед тем как начнёте вынимать из формы.

🍰600гр творога 6%~9%
🍰200-250 сахара
🍰4 яйца
🍰300мл сливок 20%~22%
🍰3ст/л муки
🍰1ст/л крахмала
🍰100 гр изюма ( по желанию )

#запеканка #творог

Какое же доброе утро! Каждое утро доброе, несмотря ни на что 🥹, и я не устаю делиться этим утренним позитивом!

Обмен тарелочками никто не отменял, погнали 😋👇

Необычный, но очень вкусный и сытный рецепт полезного салата в банке! Отправляем в банку все ингредиенты, закрываем крышку и трясем! Все очень просто🥗

Ингредиенты на 1 порцию:
Салат 20 гр
Красная фасоль 2 столовые ложки
Кукуруза 2 столовые ложки
Куриное филе 100 гр
Паста-снек solimmimo 40 гр

Пп соус зеленый💚
Греческий йогурт 1 столовая ложка
Авокадо 30 гр
Шпинат 10 гр
Соль 1/2 чайной ложки
Перемалываем в блендере. И добавляем в салат.

БЛИНЫ идеальные 🥞

Молоко - 0,5 л
Яйцо - 3 шт
Мука - 300 г
Сахар - 1 ст.л
Соль - 0,5 ч.л
Масло раст. - 30 мл

Приготовление очень простое! Все ингредиенты комнатной температуры. Взбиваем яйца миксером с сахаром и солью. Далее вливаем половину тёплого молока и снова взбиваем. Просеянную муку вводим постепенно. Не забываем об оставшемся молоке, отправляем его к нашей смеси и снова перемешиваем до однородности. В завершение добавляем растительное масло. Даём тесту настояться 10-15 минут, подливаем немного кипятка, разогреваем сковороду и принимаемся жарить идеальные блины 😋

Завтраки 🥞✨

#ппзавтрак #ппзавтраки #ппрацион

вдруг у кого-то не получаются сырники, ловите мой любимый рецепт с пошаговыми фото 🫶🏻

сырники по этому рецепту готовлю уже много лет, он идеален, если взять правильные ингредиенты:
360 гр творога 5% (2 пачки в брикете)
1 яйцо
2-3 ст.л рисовой муки
сахар по вкусу

соединить ингредиенты, скатать шар, обвалять в рисовой муке, немного приплюснуть.
выложить на сковороду, смазанную кокосовым маслом. с каждой стороны обжарить на среднем огне 6-7 минут. накрыть крышкой, убавить огонь, оставить на 5 минут.

а вот и новая подборочка с завтраками! 🍽

Доброе утречко, мои любимые! Мой сегодняшний завтрак — авокадо с рыбкой и круассан. 🥐А что у вас на завтрак? Присылайте свои тарелочки👇😋

ДОБРОЕ ДОМАШНЕЕ 😍😍😍
Ваши тарелочки традиционно жду ☺️погнали 👇💛

“Торт с вишневой начинкой”

🔺КБЖУ на 100г: 119/10,09/4,57/9,14
Вес: 568г

Ингредиенты ↓
Для бисквита:
• яйцо - 3 шт
• мука - 50г
• кефир - 70 мл
• подсластитель - 2г

- белки отделить от желтков, белки взбить до крепких пиков;
- желтки взбить с подсластителем до увеличения массы, добавить кефир и муку;
- в желтковую массу постепенно вмешать взбитые белки с помощью силиконовой лопатки;
- влить в форму бисквит и выпекать в разогретой духовке 40 минут при 170t.

Крем:
• мягкий творог 0,1% - 245г
• творожный сыр - 60г
• подсластитель - 2г

Вишневая начинка:
• вишня - 60г
• крахмал - 5г
• вода - 80 мл
• подсластитель - 1г

Как приготовить вишневую начинку: вишню мелко порезать, всё соединить и варить до загустения, дать остыть.

Как приготовить крем и собрать торт:
- смешать мягкий творог с творожным сыром и подсластителем;
- собрать тортик: разделить бисквит на 2/3 части, смазать кремом коржи, в середину добавить вишневую начинку и оставить на ночь для пропитки.

Что добавить в свой рацион, чтобы улучшить состояние волос?💆🏼‍♀️

У меня всегда дома есть шпинат, авокадо и яйца😅

На завтрак были блинчики🥞
Готовлю всегда с вечера, не люблю с утра возиться с долгой готовкой, максимум яичница)
У меня есть 2 любимых рецепта- на молоке и на кефире.
Эти на кефире, получается около 10-12 блинчиков.
Ингредиенты:
-250 мл.кефира
-250 гр.муки
-125 мл.кипятка
-1/2 ч.л. соды
-1/4 ч.л.соли
-1 ст.л.сахара
-1 яйцо
-1 ст.л.растительного масла
Приготовление:
Муку просеять, добавить кефир, яйцо, сахар, соль, взбить миксером.
В кипяток добавить соду и перемешать.
Кипяток с содой вылить в тесто и перемешать миксером.
Влить растительное масло и перемешать.
Пожарить блины на разогретой, смазанной маслом сковороде.
Подаем с любимыми топпингами❤️

Ленивый яблочный штрудель, очень вкусно и просто.
Понадобится:
Готовое слоеное дрожжевое тесто (я соединила 2 листа в один)
4 средних яблока
горсть измельчённых грецких орехов
80 гр. изюма
Панировочные сухари или крошка печенья
кусочек сливочного масла
40-50 гр. сахара (в зависимости от сорта яблок)
Ванилин,корица
Присыпать пергамент мукой, раскатать на нем тесто и присыпать сухарями или крошкой от печенья (впитает лишнюю влагу от яблок).
Нарезать и очистить яблоки, добавить изюм, орехи, сахар, корицу и ванильный сахар.
Выложить начинку по центру теста и положить сверху несколько кусочков сливочного масла.
Тесто по бокам нарезать на полоски и защипнуть их по центру штруделя (как на фото).
Смазать штрудель желтком с молоком и выпекать 45-55 мин. до готовности (зависит от духовки) при 180 С. Если верх начнёт темнеть,закрыть фольгой.
Наслаждаемся ароматной выпечкой🧡

Доброе утро! 💫 Сегодня на завтрак овсянка с белками — или, как её называют, пушистая овсянка.

Наконец-то удалось попробовать этот волшебный рецепт, и, правда, она получается такая воздушная и легкая! 🤩

Рецепт пушистой овсянки:

- Овсянка — 70 г
- Яичные белки — 2 шт.
- Щепотка соли
- Сахар по вкусу
- Вишня для украшения - 95 г

КБЖУ на порцию: 330/15/5/54

Приготовление:
1. Довести молоко (или воду) до кипения.
2. Добавить овсянку и варить на среднем огне, помешивая, до желаемой консистенции.
3. В это время взбить белки в крепкую пену с щепоткой соли.
4. Когда овсянка будет готова, аккуратно вмешать в неё взбитые белки и продолжать варить на низком огне ещё 1-2 минуты, чтобы овсянка стала пушистой и воздушной.
5. Подавать с ягодами или фруктами по желанию.

Пусть этот лёгкий и питательный завтрак сделает ваш день ещё вкуснее!

еще одна идея для осеннего вечера - испечь вкуснейшие синнабоны 🍪🕯️

Лично мне гораздо больше нравятся домашние, приготовленные мной👼🏻(из покупных воспринимаю только пеканбон 🌟🌰)
Раньше я и тесто готовила сама, но недавно нашла упрощенный рецепт со слоеным:
Ингредиенты:🌟
- упаковка слоёно-дрожжевого теста
- сахар 4-5 ст.л
- корица 1-2 ст.л
- сливочное масло 40гр
- творожный сыр 150гр.
- сахарная пудра 2 ст.л

Рецепт:📋
Размораживаем тесто,раскатываем его в прямоугольный пласт. Смазываем сливочным маслом и посыпаем сахаром с корицей. Скручиваем в рулет и нарезаем. Отправляем в духовку на 180 градусов примерно на 20-30 минут. Слегка остывшие булочки смазываем кремом из творожного сыра и сахарной пудры.

Делюсь с Вами подборкой завтраков на неделю✨

Доброе утро ❤️! Желаю и вам всего самого вкусного! И с нетерпением жду ваши тарелочки 😍👇

Доброе субботнее😍максимально вкусное и красивое, все❤️
как мы любим ☺️
Погнали меняться тарелочками 👇❤️и мир покорять 💪

ПП бейглы🥯

Я сделала небольшие, поэтому 4 шт получились, если хотите большие как основу для бутерброда, то получатся 2 штуки.

🔺КБЖУ на 100г: 170/21,09/4,25/11,67
Вес: 187г

Ингредиенты:
▴ творог - 170г
▴ яйцо - 1 шт
▴ мука - 25г
▴ соль, чеснок молотый - щепотка
▴ семена кунжута - для посыпки

Можно ещё тёртый сыр добавить, но я не добавляла.

Как приготовить: белок и желток отделить, белок смешать с творогом, мукой, солью и чесноком, тщательно перемешать и сформировать шарики, а затем по середине сделать небольшое углубление. Выложить бейглы на противень, смазать желтком и посыпать кунжутом. Отправить в разогретую духовку на ~15-20 минут при 170t.

Дать остыть и наслаждаться ✨

Идеи для ваших завтраков 💡🥞
#завтраки

✨Доброе утро от самого довольного выспавшегося человека 😍

Отсыпки- это не мой вариант, мне это тупо не нравится, это нарушает мой «биологический ритм» 😅в моменте может быть приятно, но весь режим сна страдает, я потом ещееее хуже засыпаю 😏

Лучший вариант, чтобы выспаться - это не брать в руки телефон весь вечер, исключить информационный шум, прогулка в парке, вкусный ужин, книжка (желательно очень скучная) и лечь спать раньше.

Желаю и вам максимально продуктивного восстановления 💪и погнали меняться тарелочками 👇🩷

Мазик, друзья!
Мазииик и ни один новогодний оливье нам теперь не страшен 😉

Для мазика:
В блендер :
10-12 перепелиных
2 ст.л. йогурта
2 ч.л. дижонской горчицы
1/2 сока лайма
2-4 ст.л. оливкового масла

Для салата:
креветки жарим с паприкой, чили и розмарином
айсберг, огурец, сухарики и авокадо

Соединяем, заправляем, мешаем и подаем с пармезаном

Это ум отъесть, котики 😻

Сочно, хрустяще, сливочно и очень сытно

Доброе, красивое, вкусное и такое красочное утро 😍
Яичко вообще верх фотогеничности сегодня🤤
Вам желаю всего не менее вкусного, а также активного и продуктивного! 💪ииии жду ваши тарелочки ☺️👇

ПП сырников тут💔👇🏼

Сырники - одно из моих любимых блюд на завтрак, готовлю без белого сахара и без огромного количества муки, но всегда получаются вот такие идеальные!💔

Рекомендации по идеальным сырникам:
1. Творог однородной консистенции и не жидкий.
2. Помогаем формировать его либо стаканом, либо ножом.
3. Не кладите много муки, лучше выбрать хороший творог, чтобы сырники получились ни как панкейки.

Ингредиенты:
Творог 5% 400 гр.(покупаю только во ВкусВилл 5%)
Яйцо
Мука цельнозерновая рисовая 2 с.л. + ещё для обвалки
Подсластитель Fit parad 3 саш.
Ванилин по вкусу
Шоколад без сахара

Приготовление:
Творог смешиваем с яйцом, мукой, подсластителем и ванилином.Формируем сырники. Обваливаем их в муке. Жарим на среднем огне с двух сторон по 3-7 минут.

👋Всем доброе утро прекрасного воскресного
дня!✨

Рецепт салата с креветками🍤

КБЖУ: 220, 17,6, 14, 3,8
Ингредиенты:
Шпинат 30 гр
Авокадо 1/2 шт
Креветки 60 гр, тушу их или запекаю
Помидоры 4 шт

ПП соус👇🏼
Греческий йогурт 4 чайные ложки
Горчица 1 чайна ложка
Мед 1 чайная ложка
Соль 1/2 чайной ложки
Все смешиваем и добавляем в салат.

Мой любимый завтрак 🍳
Взбитое масло сегодня сделала укропное, очень вкусно.
Понадобится:
-90 гр.сливочного масла 82,5%
-1 ст.л. сливок
-укроп
-цедра половины лимона
-свежемолотый черный перец
-соль по вкусу
- 1/2 зубчика чеснока (ну или по вкусу)
Холодное масло со сливками взбиваем пару минут на медленной скорости миксера, затем 2 минуты на максимальной. Добавляем остальные ингредиенты (чеснок пропустить через пресс, укроп мелко нарезать), перемешиваем и наслаждаемся.

Рецепт пп печенек, из тыквы🧡
По текстуре влажные, мягкие, больше похожи на кексы)
По желанию можете добавить орехи или изюм,я делала без всего.

Понадобится:
-300 гр.тыквенного пюре
- 1 банан
-100 гр. овсяной муки
-1 ст.л.овсяных хлопьев
-1/2 ч.л. разрыхлителя
-корица, имбирь по вкусу
- 1 ст.л.манки, если тыквенное пюре слишком водянистое, если нет, можно не добавлять
- тыквенные семечки, семена льна для посыпки
Тыкву очищаем, нарезаем кубиками и запекаем под фольгой до мягкости (25-30 мин.при 190С), пробиваем блендером вместе с бананом.
Овсяные хлопья смолоть блендером в муку, добавить остальные ингредиенты и перемешать.
Столовой ложкой отсадить печенье на пергамент, посыпать семечками и запекать 25-30 мин. при 180С.

Не могу не поделиться с вами этими сочными кадрами😍
Каждый год готовлю этот салат с хурмой, он получается очень вкусный и кисло-сладкий соус его прекрасно дополняет, такое яркое вкусовое сочетание.
Ингредиенты:
-1 вкусная, сладкая, но не переспелая хурма
-руккола
-120 гр.моцареллы мини
-грецкие орехи
-зерна граната
Для соуса:
-2 ст.л.оливкового масла
-1 ч.л. меда
-1 ст.л.лимонного сока
-соль/перец по вкусу
На тарелку выкладываем рукколу, сверху дольки хурмы и шарики моцареллы, посыпаем колотыми грецкими орехами. Для соуса смешиваем все ингредиенты и заправляем салат, посыпаем зернами граната.

Ужин 🥘

Вечерняя импровизация с хеком😀

☑️Медальоны замариновала в соке лайма, приправах, затем обжарила на сковороде и переложила на тарелку

☑️В этой же сковороде сделала томатный соус. Лук+морковь обжарила, добавила черри, залила перетертыми помидорами (1/2 упаковки) потушила и потом выложила туда рыбку и еще потушила 10 минут. При подаче можно посыпать укропом.

А на гарнир картошечка из аэрогриля.

Доброе субботе😍максимально вкусное и красивое, все,
как мы любим ☺️
Погнали меняться тарелочками 👇❤️и мир покорять 💪

Доброе домашнее 😍ну как ни крути - домашние завтраки вкуснее любых других✨
Желаю и вам всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками и вдохновением на день грядущий 🤩👇

Рецепт макового чизкейка с рикоттой
Ингредиенты:
• Печенье песочное - 200 г
• Сливочное масло - 100 г
• Рикотта - 450 г
• Сахар - 1 стакан (180 г)
• Сливки 20% жирности - 1 стакан (210 г)
• Яйца - 3 шт.
• Мак - 2 столовые ложки
• Ванильная эссенция - 1 чайная ложка
Приготовление:
Основа:
◦ Растопите сливочное масло в микроволновой печи или на водяной бане.
◦ Печенье измельчите в крошку с помощью блендера или скалки.
◦ Добавьте растопленное масло к крошке и хорошо перемешайте.
◦ Выложите тесто в форму, распределите его по всей поверхности и утрамбуйте.
◦ Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке 10 минут.
Начинка:
◦ В миске смешайте рикотту и сахар до однородной массы.
◦ Добавьте яйца и сливки, взбейте все ингредиенты с помощью миксера до однородной массы.
◦ Добавьте мак и ванильную эссенцию, перемешайте.
Сборка:
◦ Выложите сливочный крем на корж, разровняйте с помощью лопатки.
◦ Уберите форму в духовку и выпекайте чизкейк при 160-170 градусах в течение 70 минут.
◦ Готовый чизкейк вытащите из духовки, дайте немного остыть и уберите в холодильник на 40 минут.
Подача:
◦ Готовый чизкейк нарежьте на небольшие кусочки и выложите на тарелку.
◦ Каждую порцию украсьте любимыми свежими ягодами.
Приятного аппетита!

Доооброе утро 😍 вкусное, красочное, максимально кайфовое 🥹 чего и вам желаю! И жду ваши тарелочки 👇💛

Добрейшее вкуснейшее!
Желаю вам, конечно же, всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками 😍👇

Доброе домашнее 😍домашние завтраки вкуснее любых заведеньческих 🤤
Желаю и вам всего самого вкусного! Погнали меняться тарелочками и вдохновением на день грядущий 🤩👇

Доброе утречко✨мой стандартный завтрак😘
Пиши в комментариях твой любимый завтрак-из чего он состоит👇

Доброе утро 😍заряжаемся вкусным завтраком и бегом покорять этот мир 😋
Но сначала показываем тарелочки 👇

Типичная доброутренняя красота💕вкусно всем! И вам, уверена, тоже 😋показывайте тарелочки 👇❤️

Доброе утро 😍 заряжаемся вкусным завтраком и бегом покорять этот мир 😋
Но сначала показываем тарелочки 👇😃

Доооброе утро 🤩 каждый раз такое долгожданное! Обожаю каждую минутку 🥰
Желаю вам всего максимально вкусного и погнали меняться тарелочками 😋👇

Доброе утречко😍 максимально вкусное и красивое, все, как мы любим ☺️
Погнали меняться тарелочками 👇❤️ и мир покорять 💪

Аппетитность обстановочки зашкаливает 🤩 дооооброе
утро ☀️
Всего вам самого вкусного! Меняемся тарелочками и в лучших традициях мир покоряем 😋👇

Доооброе утро ☀️ а иначе с такими тарелочками быть не может 😍
Желаю вам максимально вкусного дня! И погнали меняться тарелочками и вдохновением 😋👇

Типичная доброутренняя красота💕вкусно всем! И вам, уверена, тоже 😋показывайте тарелочки 👇❤️

Good morning☀️
Мой воскресный завтрак🫰
Делитесь вашими тарелочками👇