Екатерина Волкова про здоровье

Сильный ПМС — норма?

Естественные перепады половых гормонов в течение менструального цикла — это нормально:

🔵первую половину цикла доминируют эстрогены: много сил, энергии, хорошее либидо;
🔵во вторую половину — прогестерон: хочется отдыхать, больше есть, копится жидкость;
🔵перед менструацией за 2-3 дня «проваливаются» все половые гормоны: изрядно качает настроение.

Но природа не предусматривала ни в одну фазу цикла страданий, которые многие считают нормой. Даже ПМС имеет рамки.

Если во вторую половину цикла, а часто при коротких циклах она начинается через 10 дней, появились:
- сильные отеки;
- гнев, злость;
- сильно болит живот;
- изнуряющая слабость;
- озноб / жар;
- плаксивость;
- запоры / поносы;
- вздутие;
- увеличение веса;
- сильный дискомфорт в молочных железах. Часто он и после месячных не проходит.

Это не норма!
Это признак нарушения баланса половых гормонов.

Что может быть причинами ненормального ПМС:
- дефицит прогестерона;
- относительное доминирование эстрогенов (избыток);
- стресс, астения;
- гипотиреоз;
- эндометриоз, если речь идет о болях;
- повышение уровня пролактина;
- предменопауза или истощение яичников.

Что делать если замучал ПМС:
🔘 обследоваться: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, ТТГ, пролактин, УЗИ малого таза;
🔘 не пытаться решить вопрос приемом гормональных контрацептивов, не влияют на причину;
🔘 начинать прием магния бисглицината или цитрата за 10 дней до менструации;
🔘 усилить дозу витамина Д до 3000 МЕ если принимаете меньше;
🔘 курсом месяц раз в 3 месяца — Метафолин;
🔘 если нет противопоказаний — добавить йод не менее, чем на полгода: калия йодид, растительные источники йода.

Не терпите ПМС, обязательно расскажите об этом вашему врачу. Для меня это всегда маркер гормонального дисбаланса.

P.S. Как проходит ПМС у вас? Незаметно или беспокоит что-то?👇

Только что закончилась встреча в Екатеринбурге!

Дорогие мои, я благодарна каждой, кто пришел. Двери не закрывались 🙏

Спасибо за доверие к моему мнению, это ценно, значит я не зря делаю свою работу.

Уверена, что вы унесли частичку моих мыслей, мои знания огромную жажду к жизни.

Всех обнимаю ❤️

P.S. Делитесь впечатлениями, присылайте фото, видео в комментарии👇

Заводская буханка черного и батон из детства

Оглядываясь назад, на свое детство, юность, сложно представить, что жизнь могла сложиться как-то по-другому.

Как было, так и было. Не изменишь.

☝️Но многое из того, что происходило тогда, накладывает отпечаток на наше здоровье сегодня.

Как мы ели?

Мое самое яркое воспоминание о еде из детства — это хлеб.
Берешь заводскую буханку черного и батон... никаких пакетов, с лотка, корочка хрустящая, а внутри мякиш плотный и теплый. Пока до дома доплетемся через все лавочки, донесем половину.

Гоголь-моголь с булкой, мороженое и арбуз бабушка разрешала есть только с хлебом, горло не заболит и сытнее 😂
Ломтик черного с подсолнечным маслом и солью на блюдце на обед.

Я даже помню тот самый запах.

Во времена, когда я работала в поликлинике, ко мне ходили женщины с хлебозавода и рассказывали, что они пекут хлеб 40 лет по одним рецептам. Новые хозяева и их стандарты велят добавлять «какой-то порошок из мешков», чтобы было лучше. Но они его смывают в канализацию.
Правда, хлеб был классный.

Кто-то традицию есть много выпечки пронес через всю жизнь и живет как живет,  раскладывая ветчинку на булочке дальше. Только сейчас пора задуматься об этом.

А все потому, что:
🔘 нет того задорного инсулина, который лихо подхватывал углеводы из булок и давал сил бегать по двору и помогать бабуле в огороде. С возрастом избыток углеводов ведет к повышению уровня глюкозы, инсулина, холестерина, воспалениям, лишнему весу, проблемам по гинекологии: рост миом, нарушения цикла, гиперплазия эндометрия.

🔘 нет возможности и у пищеварительной системы без последствий переварить хлебное изобилие: вздутие, рост грибка, проблемы со стулом.

Если хочется хлеба:
- возможно, мы сильно разогнали свой инсулин и он «хочет еще» — убираем перекусы, сладости, булки;

- возможно, сильно ограничена калорийность;

- возможно не доедаем нормальных сложных углеводов и жиров: в каждый прием пищи они нужны;

- исключить гипотиреоз, дефицит половых гормонов.

Что поможет сегодня:
🔶 питаться без перекусов;
🔶 увеличить количество жиров: масло, сало, сметана, сыр, мясо, рыба;
🔶 испечь свой цельнозерновой полезный хлебушек.

P.S. Какое блюдо из детства помните? Что ели тогда, а что уже не вписываете в свой рацион?👇

Мне 41 и мне не стыдно признаться.

10 фактов обо мне👇

Иногда полезно взглянуть на себя со стороны. Написать о себе, это, знаете, как посмотреть видео, на котором тебя случайно кто-то подловил. И ты такая, как есть.

Итак, обо мне:

1️⃣ Я люблю людей. Я всех и всегда прощаю, стараюсь понять, принять, какие есть.

2️⃣ С возрастом научилась видеть людей, которые мной откровенно пользуются, ненавижу хитрость за спиной. С такими прощаюсь.

3️⃣ В праздники поняла, что у меня почти не осталось друзей. С переездом, на расстоянии, редко кто поинтересуется, как дела, если что-то не болит или не нужна моя помощь. Ты нужна, пока чем то полезна. Вот даже кофе чашку выпить не с кем. Волгоград, кто хочет дружить?!

4️⃣ Я трудоголик. Это ненормально. Я хочу быть девочкой, но не могу. Мне нужно вылечить весь мир от всего.

5️⃣ Чем старше становлюсь, тем больше своих знаний хочу отдавать. Не могу молчать, понимаю, что не изменю медицинскую систему, но даже если со мной начнут мыслить так же еще десятки коллег - я не зря работаю.

6️⃣ Не болею «вещизмом». Цена вещей - не важная опция,важно - радует она меня или нет. Могу наведаться в секонд хенд или вслепую что-то заказать на «Озоне».

7️⃣ Перестала ходить на маникюр и педикюр. Жалко времени! Подобрала несколько средств и управляюсь сама за 15 минут. Главное в этом деле - регулярность.

8️⃣ Несколько лет расписываю себе плотные схемы добавок, сдаю анализы раз в полгода. Не скрываю, что пью «свои схемы», чтобы оставаться в ресурсе. Не принимаю гормоны, все «свое».

9️⃣ Я кухонный маньяк. Полотенчики, тряпочки, специи, баночки, горшочки,корзиночки. Ставить некуда. Но все надо. Если хотите порадовать Катю — посуда, чашечки, чайнички, я бабка - накопительница.

🔟 Нельзя быть такой ответственной, как я. Катастрофически много времени занимает домашняя рутина, углы, бельевые завалы и обувные баррикады. Стараюсь относиться ко всему проще, но иногда сложно 🤷🏼‍♀️

P.S. Чем мы похожи? Есть совпадения?👇

Прямой эфир: «Вопрос-ответ»

В блоге много новеньких. Очень вам рада❤️

Вижу ваши вопросы в комментариях, решила ответить на них в прямом эфире.

🔔Когда: сегодня в 19:00
📍Где: в моем телеграм канале
https://t.me/volkovaforwomen

Готовьте вопросы, заваривайте чай и обязательно приходите. Буду всех ждать.

P.S. Не забудьте поставить будильник на 18:55, и подписаться на канал, чтобы не пропустить.

Расшифровка теста, который был выше☝️

Ну что, совпало или ерунда?

Тест: «О чем говорит наш любимый цвет?»

Мне на днях попалась любопытная штука.
Я отношусь к этому скептически, но интересно же 😅

В интернете набирает популярность «Психология цвета» — простой тест, который обещает рассказать о нашем характере исходя из любимого цвета.
Глупо, по-детски. Но иногда и нам с вами, уверенным, роскошным женщинам можно побыть девчонками.

Суть в том, что вы выбираете цвет, который вам нравится, а позже я дам расшифровку: какие черты характера у вас доминируют.

Я выбрала — зеленый 💚

А какой у вас? Пишите в комментариях👇

5 средств, чтобы выглядеть лучше и моложе

У каждой девочки наступает возраст, когда уже «пора»... нет, не колоть ботокс или делать круговую подтяжку лица, а начинать разбираться в том, что может помочь выглядеть лучше.

Расскажу о добавках для красоты кожи:

🔵Гиалуроновая кислота и натуральный витамин С.
— стимулирует синтез коллагена и активирует выработку собственной гиалуроновой кислоты.
— способствует увлажнению глубоких слоев кожи.
— помогает в борьбе с фитостарением и пигментацией.

Витамин С стимулирует выработку эластиновых волокн и коллагена: повышает упругость, эластичность, улучшает внешний вид кожи, уменьшает гравитационные изменения овала лица.

Курсами 2-3 месяца. Возможен прием без согласования с врачом.

🔵Л-лизин — аминокислота, которая участвует в построении коллагена. Он нужен для того, чтобы мышцы, связки хрящи были крепкими.

Принимать натощак до завтрака 500мг курсом 1 месяц.  Согласовать с врачом.

🔵Цитрат магния — поможет уменьшить отеки, а следовательно и риски появления мелких морщин.
Особенно, если отечность — спутник второй фазы цикла.

За 10 дней до менструации 400мг на ночь. Можно принимать без согласования с врачом.

🔵Омега-3 жиры — помогают справиться с воспалением на коже, дерматитами, сухостью, трещинами.
Я люблю эфиры омега жирных кислот.

Принимать по 1 капсуле в день во время еды. Можно без согласования с врачом.

🔵Расторопша — мягкое растительное желчегонное средство.
Хороший отток желчи нормализует баланс кожного сала, уменьшает воспаление кожи, дает гладкость, сужение пор.

Обязательно согласовать с врачом.

Но, мои дорогие, не средствами едиными! Начинать всегда нужно с разбора внутренних причин.

Как правило, состояние кожи становится хуже из-за таких факторов, как: воспаление, дефициты, плохой сон, проблемы пищеварения, гормональные дисбалансы, гипотиреоз, истощение яичников, климакс, истощение надпочечников, дисбаланс работы кортизола.

👆это первый шаг. А потом уже все остальные процедуры красоты.

Чем еще помочь своей коже, чтобы выглядеть моложе, рассказала в методичке «5 секретов красоты и молодости для женщин 40+».

P.S. Скачивай методичку по ссылке.

Почему приливы нельзя игнорировать?

Каждый день я читаю от вас сообщения:
🗣️«У меня приливы, врач сказал терпеть»
🗣️«2 года терплю приливы, надеялась, что сами пройдут»
🗣️«Какая норма приливов? Если 7-10 в день, нужно что-то делать или потерпеть?»

Мои дорогие, приливы терпеть нельзя. Это не просто вегетативная температурная реакция организма (чувство жара — это лишь вершина айсберга).

📍В основе приливов лежит: нарушение кровоснабжения, микроциркуляции, сосудистый спазм и нарушение питания органов и тканей.

Со временем все это может привести к развитию гипертонической болезни, инфарктам, инсультам, расстройству памяти и скорости мышления.

И в этом нет нашей вины, так устроена природа.

У всех женщин происходят такие перемены. У кого-то раньше, кому-то повезло чуть больше, но абсолютно все столкнутся с теми или иными проявлениями угасания работы яичников.

Ближайшее время, возможно, стоит взять на обед не подружек, а блокнот с карандашом и провести самоанализ.

Для начала, нужно себе честно ответить и прям записать, какие у вас имеются сопутствующие заболевания👇🏻

➖проблемы с щитовидкой;
➖артериальная гипертензия;
➖сахарный диабет;
➖варикозная болезнь;
➖холецистит;
➖ожирение;
➖хронический стресс или тревожность;
➖анемия и железодефицит по результатам анализа крови;
➖метаболический синдром с избытком массы тела;
➖хроническая усталость.

Если хоть один из симптомов присутствует, нужно действовать, искать причину, а не терпеть.

🖇️ Как помочь себе с приливами прямо сейчас?
Сохраняйте методичку «3 лайфхака как самостоятельно помочь себе с приливами», чтобы знать что делать.

P.S. Скачивай методичку по ссылке.

Твои здоровые привычки

Внедряем следующие 3 недели. Запиши и сохрани, чтобы не потерять:

1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
11 — добавляем аминокислоты
12 — интимный массаж
13 — исключаем перекусы
14 — пьем теплую воду
15 — трехразовое питание
16 — добавляем желчегонные продукты

Ставь ❤️, если обещаешь, что будешь хотя бы стараться выполнять.

🎄 10 января «Уносим все правила в обычную жизнь»

Мы уже с вами успели разобраться с питанием, начали спать, гулять, позаботилась о коже, волосах, научились делать интимный массаж, разобрались с настроением и так далее.

Как с окончанием каникул не забросить все, а продолжить дальше заботиться о себе?

Исследования говорят, человеку нужно 3 недели, для того, что бы сохранить внедренные навыки и сделать их привычкой.

ЗАДАНИЕ👇

Наша задача сегодня: посмотреть на календарь и отсчитать 3 недели вперед.
Далее поставить себе цель, что все правила, которые мы уже внедрили — будем контролировать минимум до этого числа.

Если мы сейчас скажем: «ну все, программы выполнена» — это работать не будет и 8 марта нам придется начинать заново.

Давайте постараемся в течение трех недель, каждый день контролировать все ли мы сделали из плана, чтобы помочь себе.

Выпишите все пункты и повесьте на холодильник, или заставку на телефоне поставьте, чтобы точно помнить и сформировать привычку на всю жизнь.
Так же как и зубы почистить, душ принять, крем нанести.

А самое интересное, что новая привычка поможет сформировать нормальную работу дофамина (гормон достигаторсва, удовольствия) и мы станем счастливее, удовлетвореннее, будем нравиться себе.

Помните чувство, когда получилось  сделать что-то сложное? 😉
То удовольствие, когда можно выдохнуть, расслабиться и наслаждаться сделанным делом — это дофамин.

И через 3 недели мы оглянемся на начало января, вспомним, как начинали — поблагодарим себя и ощутим этот гормон счастья.

И дальше мы будем испытывать удовольствие от новых привычек постоянно.

Мы все больше молодцы 👏
Горжусь вами!

P.S. Пишите в комментариях, что дается проще, что сложнее, что уже приносит удовольствие, возможно изменения заметили у себя?

Лекарство от климакса

🗣️ «Катя, а приход менопаузы заранее запрограммирован или на него может что-то повлиять? Слышала, что это может PRP-терапия».

Что это за терапия, разбираю:

🔵PRP-терапия, она же плазмотерапия – это процедура, в процессе которой у нас берут кровь, центрифугируют на специальном аппарате и снова вводят нам.

Полученная плазма крови богата тромбоцитами и факторами роста – полезными веществами для регенерации и омоложения.

Ее можно ввести рядом с яичниками в малый таз и получить стимулирующий эффект.

🔵В гинекологии PRP-терапия широко применяется для подготовки к ЭКО, так как:
—регенерирует ткани;
—обладает противовоспалительным эффектом;
—увеличивает толщину эндометрия, а значит – повышает шансы на беременность.

Почему считается, что плазмотерапия может отодвинуть климакс? Есть несколько аргументов «за»:

✔️у женщин к менопаузе есть около 1000 спящих яйцеклеток, которые можно пробудить;
✔️PRP-терапия содержит высокую концентрацию факторов роста, которые помогают улучшить качество яйцеклеток;
✔️процедура может стимулировать существующие стволовые клетки яичников, благодаря чему процесс их увядания отступит на время.

Это лишь предположения, точных научных данных нет.

Вы можете провести несколько курсов плазмотерапии, лишним не будет (если нет противопоказаний).

Но важно понимать, что это не панацея. Это лишь дополнительная поддерживающая процедура, но точно не «лекарство» от климакса‼️

Количество фолликулов в яичнике определяется генетикой и заложен еще с рождения.

А вот скорость истощения яичников уже зависит от:
—стресса;
—курения;
—лишнего веса;
—соблюдения режима сна;
—хирургических процедур на органах малого таза;
—аутоиммунных заболеваний (гипотиреоз, ревматоидный артрит);
—вирусных и инфекционных заболеваний

С таким «набором» одна плазмотерапия не компенсирует утраченные в течение всей жизни яйцеклетки.

Больше пользы плазмотерапия принесет уже после наступления климакса.

Процедура часто применяется для:
➖устранения дефектов мочеполовой системы (недержание);
➖устраняет сухость слизистой;
➖улучшает либидо и чувствительность.

P.S. Кто делал эту процедуру? Как эффект?

🎄9 января «Разбираемся с ЖКТ»

В первую очередь давайте поддержим желчный пузырь, потому что желчеотток — это тот фактор, который помогает усвоению жирорастворимых витаминов, утилизации жиров. И даже головная боль и мигрень может быть связана с нарушением оттока желчи.

Причины нарушения:
🔵загиб желчного пузыря;
🔵дефицит жиров в рационе;
🔵дефицит жидкости;
🔵проблема связанная с питанием: организация питания, большие перерывы между приемами пищи, много углеводов;
🔵генетические особенности;
🔵мало жидкой пиши в рационе;

Симптомы:
— горечь во рту;
— боль в подреберье;
— проблема пигментации;
— сухая кожа;
— задержка стула, запоры;
— диарея после жирной пищи;
— ощущение не полного опорожнения кишечника;
— потливость, особенно с неприятным запахом.

Что нам сделать в новогодние праздники, чтобы поддержать желчеотток?

ЗАДАНИЕ👇

1️⃣ В течение дня пьем теплую воду

200-250 мл горячей воды 4-5 раз в день, желательно до еды.

2️⃣ Регулярный прием пищи

Трехразовое полноценное питание — залог качественной работы системы оттока желчи.

3️⃣ Добавляем в рацион:
— горчицу;
— хрен;
— редьку;
— редиска;
— масло растительное.

У нас в семье даже традиция образовалась.
К супу всегда подаем черный хлеб, хреновину и сало. И прием пищи  начинаем с этого маленького, желчегонного бутербродика с 3 ложками супа.

Если история с горчицей и хреном не по душе — замените на 1 чайную ложку растительного масла перед завтраком и на ночь, хорошее желчегонное средство.

Эти рецепты не подойдут тем, у кого есть камни в желчном пузыре. В этом случае лучше все обсудить с врачом.

Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
11 — добавляем аминокислоты
12 — интимный массаж
13 — исключаем перекусы
14 — пьем теплую воду
15 — трехразовое питание
16 — добавляем желчегонные продукты

Горжусь вами, кто схватился за возможность позаботиться о себе и выполняет все задания 🙏

P.S. Напишите в комментариях, с какого дня узнали о заданиях и начали выполнять?

🎄8 января «Разбираемся с лишним весом»

Лишний вес — это то, что не имеет прямого отношение к новогодним праздникам.
Скорее это про проблему, которая пришла из прошлого года, и бороться мы с ней будем исходя из причин.

Гормональные причины прибавки веса:
🔵дефицит эстрогенов;
🔵дефицит прогестерона;
🔵доминирование эстрогенов относительно прогестерона;
🔵гипотиреоз;
🔵хронический стресс;
🔵инсулинорезистентность;
🔵истощение ресурсов надпочечников.

Что необходимо базово сдать после праздников:
— кровь на половые гормоны;
— кровь на гормоны щитовидной железы;
— слюну на кортизол (исследуем стрессовые гормоны);
— кровь на глюкозу;
— кровь на инсулин

Косвенно связано с гормональными причинами — снижение скорости обмена.
После 35 лет, каждые 10 лет скорость снижается на 10% по сравнению с той, что была у нас в 20-30 лет.

☝️Поэтому, те методы похудения, которые мы использовали раньше — уже не работают.

ЗАДАНИЕ👇

1️⃣ Убираем сахар.
Потому что, это первое, что замедляет скорость обмена.

2️⃣ Макроэлементы для насыщения.
Опять возвращаемся к белкам и жирам в достаточном количестве.
Они нас насытят энергией, и будут утилизироваться лучше, чем сахар.

3️⃣ 40 минут физической активности в день.

4️⃣Исключаем перекусы  — полноценные приемы пищи 3 раза в день.

Все вместе — это самый эффективный способ ускорить обмен, который доступен всем.

Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся
2 — гуляем
3 — убираем лишнее из рациона
4 — считаем количество белка
5 — добавляем коллаген
6 — добавляем Омега-3 жирные кислоты
7 — втираем Никотиновую кислоту
8 — массаж головы
9 — физическая активность 40-50 минут
10 — уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
11 — добавляем аминокислоты
12 — интимный массаж
13 — исключаем перекусы

P.S. Что сегодня будете есть? Делитесь фото в комментариях👇

🎄1 января: «Борьба с усталостью»

Почему мы можем ощущать постоянную усталость?
Причины:

🔵Несбалансированное питание: пропускаем приемы пищи, избыток углеводов, дефицит белка и жиров.
— добавляем жиры и белки, чтобы насытить наши клетки. Если они голодают, возникает чувство усталости.
— убираем легкие углеводы.

🔵Гормональные проблемы: дефицит эстрогенов, гормонов щитовидной железы, гипотиреоз, истощение ресурсов надпочечников.
— обследуемся.

🔵Дефициты: Витамина С, Витамина Д, магния, Витаминов группы В.
— сдаем анализ крови на Витамины С, Д, В.
— на магний кровь сдавать бесполезно, его «депо» находится в мышцах и в костях.

ЗАДАНИЕ👇

1️⃣ Выспаться.
Увеличиваем синтез Мелатонина с помощью сна. Наша задача выспаться, отдохнуть, набраться сил.

2️⃣ Умеренная физическая активность.
Легкая прогулка поможет нашим стрессовым гормонам.
Не бегать на лыжах и коньках, не прыгать с тарзанки, а просто погулять😅

3️⃣ Пьем Витамин Д.
Как часто бывает: «детям даю регулярно, а себе не даю».

Если вы давно не принимали Витамин Д — возьмите и сразу выпейте всю ту баночку, которую даете детям и забудьте про него на месяц.
Я не сторонник больших дозировок, но такая схема в протоколах есть.
Если принимаете Витамин Д регулярно — пьем, как обычно, 2000-3000 МЕ ежедневно.

Еще раз, что делаем сегодня:
1 — высыпаемся;
2 — гуляем;
3 — пьем Витамин Д.

P.S. Присылайте фотографии с ваших прогулок👇

С новым 2025 годом 🎄

Как за 10 дней улучшить свое здоровье?

Перед новогодними праздниками, часто слышу: а как пережить праздники? Как избежать последствий? Как не поправиться и какой стол накрыть, чтобы не было вредно...

А мы с вами наоборот, все это давно прошли и восстанавливаться нам не надо.
Уже не гуляем, как не в себя, а хотим использовать новогодние каникулы для того, чтобы уделить время себе🎄

План который я дам — будет наслаиваться друг на друга. То есть каждый день мы добавляем к предыдущим пунктам новые, и через 10 дней получим схему, которая сделает нас здоровее, активнее, красивее.

Пункты будут простые 👌

Конечно, за каникулы мы не похудеем на 15 кг, не избавимся от всех проблем, но заложим привычки, которые сделают нас здоровее.

Задание на первый день ниже👇

P.S. Ставьте ➕ в комментариях, если будете выполнять.

Что в преддверии Нового года должен пожелать гинеколог-эндокринолог?

Дайте дорогу серотонину, дофамину, окситоцину!
Я желаю вам гормонов счастья и побольше 🎉

С наступающим Новым годом 🎄

Оглянемся назад, в 2024 год?🎄

Делюсь вашими успехами:

🔵300 красоток смогли похудеть и вернуться к своему комфортному весу. Потому что доверяют мне и пошли на курс «Секреты стройности».

🔵93 женщины за этот год избавились от приливов, стали активнее, вернули либидо, нашли себя прежнюю. Потому что пришли на индивидуальное сопровождение.

🔵45 моих прямых эфиров вы посмотрели, чтобы начать лучше понимать себя и свое состояние, чтобы разобраться с вопросами, которые волнуют в теме здоровья.

🔵Почти миллион неравнодушных к себе женщин регулярно читают мои статьи и забирают для себя полезное.

Сейчас, после 35 лет, особенно важно следить за своим здоровьем, чтобы быть активными и выглядеть моложе.

Я вами горжусь.
Мы все большие молодцы 👏

P.S. Пишите в комментариях, за что вы гордитесь собой в этом году👇

Вокруг феерверки, а у меня на душе скребут кошки

Долго думала какой подарок для вас подготовить, читала комментарии под этим постом.

Вижу, что не у всех на душе праздник и салюты. Кому-то сейчас очень нелегко.

Поэтому решила, что самое важное не сюрпризы делать, а быть полезной для тех, кого сейчас ни один подарок не порадует.

Дорогие, тех, у кого непростое время хочу поддержать особым образом.

Предлагаю провести прямой эфир поддержки.

Завтра в 10:30
в телеграм канале по ссылке

▶️Дам 5 советов как собрать себя по кусочкам, как себя настроить, если сейчас тот самый момент, когда вокруг фонари и елки, а на душе скребутся кошки.

Ставь ❤️ если придешь

Как не поправляться и не отекать после застолья?🎄

🗣️«Новый год, одно и тоже: похмелье и отеки. Что делать?»

Мы понимаем, что обилие: соленой, жареной, копченой и сладкой еды, алкогольных напитков — не принесут нам здоровья. И отеки появятся и вес «поползет», и чувствовать мы себя будем не хорошо.

Чтобы этого не случилось, дам 3 простых совета:

1️⃣ Стараемся делать перерывы между едой.
Новогодние праздники — это бесконечные застолья, прогулки заканчиваются ароматным кофе с десертом🎄
Если мы постоянно что-то жуем — не даем покоя своему инсулину: гормону, который утилизирует глюкозу.
Не можем избежать застолья — хотя бы за 3-4 часа до него, стараемся не есть.

2️⃣ Соблюдаем режим питания.
Стараемся не есть ничего за 2 часа до сна. Помним, что он у нас должен быть не позже 10 вечера, соответственно ужин — в 7-8 вечера.
Даже если планируются ночные посиделки, уже будем знать, что нам достаточно легких закусок и минимум еды. Стараемся пить больше воды, чтобы спасти свой инсулин.

3️⃣ Ограничиваем свой разгуляй🥂
Если мы не хотим отеков и поправится,  не стоит доводить до безумия и все 10 дней проводить за столом.
Лучше заранее поставить рамки, что 2-3 числа возвращаемся в привычный график жизни.
Это нужно, чтобы не разогнать работу инсулина.

Если мы будем каждый час какие-то вкусности съедать, инсулин, как снежный ком будет катиться с горы до самого 8 марта.

P.S. Каких правил придерживаетесь вы?
Делитесь в комментариях и своими советами👇

Рецепт мяса на новогодний стол, за который муж будет целовать руки

Рыба или мясо?
Я — рыба. Все остальные у меня — мясо.
И даже маленькая Маша, съедает ленту свиных ребрышек, как знающий толк мужик.

Рука для приготовления кулинарных шедевров, у меня одна, на второй — малыш. Поэтому все рецепты «однорукие» и на уровне — вы там сами как-нибудь.

Женя, мой мясник, меня избаловал. Мы заходим с ним в огромный холодильник к туше и я показываю от какого места и сколько мне отрезать.

Взяла отруб ляшечки с мозговой косточкой, намазала горчицей, небольшой «массаж» с солью и соевым соусом, сушеный чеснок и ветка розмарина. Кутаю в фольгу и на 170гр часа на 4.

Ум отъешь и глаза отъешь. Главное — про мясо не забыть!

И томиться оно может долго, а подаваться с пылу с жару в любую минуту, как семья собралась за столом.

Фольга!
Многие напишут: «Вы что! Врач и фольгу используете?».
Да, могу иногда, если времени в обрез и мне сейчас это подходит:

1️⃣ Убедительных данных нет, что алюминий попавший из еды или воды повышает риск онкологии.
(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25233067)

2️⃣ Алюминия гораздо больше попадает из водопроводов (алюминиевые очистные) и хлеба — китайское исследование.

3️⃣ Пользуемся фольгой на низких температурах. Высоких лучше избегать.

4️⃣ Кислые маринады увеличивают риск попадания алюминия.

5️⃣ Если не используете фольгу, но покупаете продукты в тетрапаках, дой - паках, консервированные в банках или фольгированных упаковках — расценивайте их тоже, как источники алюминия.

Пакет для запекания, тефлон, эмаль, литье… все только на умеренных температурах и внимательно.
Керамические горшочки и кастрюльки, тажины из глины, чугун — самый безопасный вариант.

P.S. Что будете готовить на праздники? Делитесь рецептами👇

Новогодние традиции в моей семье

Мы неправильные пчелы, которые делают неправильный мед😂
Но у нас новогодние праздники становятся реально праздниками, если все спокойно и мы никуда не мчимся.

Вот и традиции соответствующие:

1️⃣ Я не готовлю 3 дня и не покупаю тонну продуктов.

Недавно стою в Магните, вижу, пирамиду из горошка и кукурузы на кассе. И понимаю, что за неделю до нового года меня даже не волнует новогоднее меню.
Обычно ужинаем, а под бой курантов уже чайный стол и пижамки.
Новогодний ужин нам готовит папа! Шашлык, рыбка на гриле, моя задача во время «подать» и «принять». А еще потоптаться около мангала и нахваливать повара.

2️⃣ Можем не купить подарки.

Дети пишут письма деду Морозу еще в ноябре, мы их носим на почту, все всамомделишно, как бы. Дети обязательно найдут свои коробочки под елкой🎄
А вот со взрослыми у нас проще. Если не успели купить то, что реально хотелось, никто не расстроится. Даже выбрать можем вместе, лишь бы не было спешки и напряга. Главное — мы и покой, а подарки — не главное.

3️⃣ Гости.
Не приглашаем на Новый год гостей. Мы всех очень любим, но для нас праздник — это спокойствие. Поэтому только мама и детвора.
Я ж, как неугомонная бешеная стряпунья буду носиться круглосуточно, если кто-то заглянет на огонек, гусей запекать, поросят фаршировать…

4️⃣ Никто никому ничего не должен.
В Новый год ленты в соц сетях пестрят событиями типа «а вот мы молодцы!». Кто на лыжах с неприлично здоровым лицом, кто в Дубае с «утиным» ротиком, а вот кто-то на санках, с пирогами у сморщенной бабули в гостях, а тут «веселые» старты в валенках и колбаска с шампанским на пне … а мы еще только посуду с завтрака убрали и сидим лохматые. Знакомо?

Так вот, никто никому ничего не должен: развлекать, тащить куда-то, организовывать видимость праздника. Как чувствуем, так и делаем. Хотим лежим, хотим не лежим.
И никто не осудит друг друга, что все праздники прошли зря.

P.S. Какие у вас традиции? Есть сходства?

Недавно спросили есть ли у меня лист желаний на Новый год?
И у меня его нет🤷🏽‍♀️

Стало интересно, что вообще можно туда добавлять.

Вот вы бы что хотели, чтобы вам подарили на Новый год? Какие у вас хотелки?

Выявим топ самых желанных вещей🎄

🤗Прямой эфир: «Как за 10 дней улучшить свое здоровье?»

Когде: завтра 25 декабря
Где: в моем сообществе в ВКонтакте https://vk.com/volkovaforwomen
Во сколько: в 10:30


Перед новогодними праздниками, часто слышу: а как пережить праздники? Как избежать последствий? Как не поправиться и какой стол накрыть, чтобы не было вредно...

А мы с вами наоборот, все это давно прошли и восстанавливаться нам не надо.
Уже не гуляем, как не в себя, а хотим использовать новогодние каникулы для того, чтобы уделить время себе.

Что будет:
🔵дам пошаговую инструкцию, что мы будем делать с 1 по 10 января, чтобы нам стало лучше;
🔵дам практические советы, которые мы будем собирать в единый алгоритм 10 дней.
На выходе у нас получится классная схема, которая нам позволит чувствовать себя лучше.

Все будут отекшие с парочкой лишних килограмм, а мы будем посвежевшими, похорошевшими, поздоровевшими 😅

P.S. Ставьте будильник на 10:25
Жду всех завтра в моем сообществе в ВКонтакте.

❌Забрать мои материалы больше нельзя

Сложно осмелится и выбрать себя, если никогда этого не делали.
Нас так воспитывали: «хотеть не вредно», «ешь то, что дали», «не будь эгоистом».

С годами мы понимаем, что никто о нас не подумает так, как мы.

Я радуюсь, что все больше женщин выбирают заботу о себе и своем самочувствии.

Кастрюли и работа никуда не денутся, дети вырастут и уедут, останемся мы наедине со своим здоровьем.

Я поздравлю всех участниц распродажи с приобретением важного для себя подарка❤️

P.S. Если вы все пропустили — ставьте прямо сейчас уведомления на канал, следите за блогом.

Чтобы вы ответили на это?

Ведь это душа моя улыбается. Даже если я сверну рот в куриную попку — глаза все равно выдадут😂
Глаза могу закрыть, но тогда руки теплые будут обнимать.

Придется меня такой терпеть.
Меняться не буду ни - за - фто!

Живу в состоянии, когда максимально кайфую. Все!
Все трансформации закончены, мне все нравится.

🔵Нравится то, что я делаю — помогаю.
Дать таблетку или копейку — временное спасение.
Передать свои знаний, опыт, отдать мысли, чтобы они взросли в правду и понимание в тысячах других голов...
И это счастье.

🔵Нравится понимать и чувствовать себя.
Я не обесцениваю и не «бью» себя на фоне успехов других. И не теряю голову от успехов. Иду своим путем. Впереди — моя чуйка, моя правда!
Никому не подражаю — некогда.

🔵Мне отзывается состояние моего тела.
Оно соответствует тому, что я чувствую. Внутренняя сила и бодрость, мягкость Мона Лизы в лице, плавность движений, спокойствие. Теплое, влажное, нет спазмов, я его таким и хотела.

Как достичь баланса и жить в состоянии, которое нравится:

1️⃣ минимум окружения — только проверенные люди.
Жизнь умело проводит чистки — принимаю с благодарностью.
Не завожу новых друзей, даже на день рождения никто не зовет.
Моя семья  — это крепость, мой форпост. Ни минуты не хочу делить с кем-то еще.

2️⃣ не думать о плохом, тем более, что было и прошло — любые неприятные мысли вызывают всплеск кортизола.
Зачем? Иди оно все лесом. 
Я здесь! И здесь все хорошо.
Берегу надпочечники.

3️⃣ правило трех «Т» — тепло, темно и тихо.
Не смотрю телевизор, не слушаю громкую музыку, не использую наушники, даже переехала в тепло, чтобы не мерзнуть, не использую яркие неестественные лампы. Как крот.
Берегу кортизол.

4️⃣ я жру ем — иногда кажется, слишком много этому уделяю внимания. У нас в семье все любят поесть.
Кайфуем от: семян, овощей, масла, круп, от квашеной капусты и конской цыганской колбасы с кусками жира размером с палец.
Я берегу обмен. Поэтому ем.

5️⃣ желаю всем добра — даже тем, кто подкидывает кучи того самого...
Тем, кто втыкает в спину, говорю: спасибо за опыт, жаль, что тебе приходится переживать, гневаться, разрушаться. Будь здоров.

Так и живем! Улыбаемся и машем 😂

P.S. Какие из этих правил применяете и вы? Пишите цифру в комментариях, посмотрим сколько нас👇

На сопровождения я больше никого не возьму.
Набор закрыт еще в ноябре. Беру не всех — работа индивидуальная, поэтому мест всегда мало.

Но, я читаю ваши комментарии, вижу, что вам нужна моя помощь. Поэтому готовлю для вас большое мероприятие.

Распродажу для тех, кто не успел поработать со мной лично.
Делаю это второй раз в жизни.

*️⃣следите за каналом, все расскажу.

P.S. Ставь ❤️ — если ждешь.

Девочки, страшно!
В своем блоге в инстаграм* тоже спрашивала вас о планах. И вот какие ответы получила.

*запрещен на территории РФ

Вы уже строите планы на 2025 год?

Я пока поделюсь своими планами:
1. Закончить учебу.
Не спрашивайте, пока не скажу какую.
2. Оптимизировать работу/ дом/ заботы, чтобы успевать больше времени проводить с семьей.
3. ВЫСПАТЬСЯ😂😂

*️⃣кто не знает — в этом году я родила 4 ребенка, рассказала об этом тут👇
https://t.me/evolkova_for_women/3335

P.S. Делитесь своими планами на 2025 год. Чему его посвятите?

Как понять что климакс близко?

Предлагаю вам изучить несколько симптомов приближающийся менопаузы — исходя из своих ощущений.

Доктор не всегда может вам подсветить тенденцию и поставить диагноз. Потому что лучше, чем вы, себя не знает никто.

1️⃣ Укорочение или удлинение цикла.
Если цикл выбивается за пределы 21-35 дней — это не норма. Нужно сказать своему гинекологу и сдать кровь на половые гормоны.

2️⃣ Оскуднение менструаций.
Нельзя сказать, сколько прокладок в день считается скудными — индивидуально. Если всегда уходило 4-5 прокладок, а сейчас 1 в день — менструации оскуднели.

3️⃣ Снижение либидо.
Снижается и яркость оргазма, есть сложности с его достижением. Больше хочется отдохнуть, уже меньше мыслей и вспышек относительно половых контактов. И тут даже не в «техническом» плане, а в плане готовности тела и головы.

4️⃣ Перепады настроения.
Не зависят от процессов вокруг вас, может вообще ничего не происходить и вдруг настроение совершенно не то.

5️⃣ Сухость во влагалище и дискомфорт.
Причем не только при половых актах. Ощущение, что натирает белье, неудобно, трещинки появились.
Частые рецидивы воспаления местного — симптомы дефицита эстрогенов.

6️⃣ Потливость.
Вот чуть двинулась, полы помыла, что-то протерла, пошла побыстрее — уже пот льется.

7️⃣ Ощущение сердцебиения.
Появляется и в покое. Особенно вечером, легла спать и кажется что сердце колотится.

8️⃣ Ознобы.
«Мурашки», суставы ломит — чаще во второй половине цикла, ощущение похожее на интоксикацию.

9️⃣ Перепады давления.
Особенно при волнении и тревоге.
Даже при незначительной ситуации оно может повыситься, а пока таблетку искала — пришло в норму.
Перепады обычно приводят к кардиологу и он подбирает лечение, а пока подбирал — все пошло. Женщина уходит, а на самом деле это был симптом приближающейся менопаузы.

🔟 Сонливость или нарушение сна.
Сложно уснуть или проснуться, после обеда сил нет — валишься. За рабочим столом засыпаем.

1️⃣1️⃣ Ощущение жара.
Еще не прилив, но уже замечаешь, что пальто стало жарким или хочется окно открыть, хотя раньше такого не было.

1️⃣2️⃣ Ощущения от себя.
Раньше первые 2-3 недели были комфортными, а сейчас на 7-10 день хочется отдохнуть, больше есть, плакать, перепады настроения...
Результат смещения половых гормонов в сторону доминирования эстрогенов и дефицита прогестерона.

1️⃣3️⃣ Гинекологическая симптоматика «выползает»: рост миом, гиперплазия эндометрия, обильные менструации.

Эти симптомы нам «говорят» о том, что возможно скоро менструации закончатся, нужно обратить внимание на половые гормоны и принимать меры.

P.S. Какие симптомы нашли у себя? 👇

Срочный сбор!

Приходите к нам в компанию Йожиков.

Знаю, что многие давно, как и я, хотели чем-то заняться. Но все откладывали.

Приходите к нам с Олей в мою гостинную тренироваться вместе!

📍Когда: Завтра примерно в 10:00, как уложу спать малышку.

📍Где: в прямом эфире будем вместе заниматься йогой в телеграм канале по ссылке

Я знаю, что буду выглядеть как идиот, успехи в асанах мои пока сомнительны и выглядят, как конвульсии скрепящей бабули, но я готова взять в нашу компанию тех, кто хочет начать хоть что-то делать и не будет сильно смеяться 😂

Завтра быть на связи, на коврике!

P.S. Если вы профессионал в йоге, я вас стесняюсь😂

Вы меня лечите, а учиться мне на надо

История с индивидуального сопровождения.

В этом потоке несколько девушек мне написали:
«А можно мне конкретно дать список, что мне делать? Полечить меня можно? Я не хочу смотреть никакие уроки, изучать ничего не хочу, нет времени».
На сопровождении мы обязательно обсуждаем с вами индивидуальные рекомендации. Я составляю для вас алгоритм действий, делаю разбор — так все и происходит, но....

Материалы, которые прилагаются к индивидуальному сопровождению — это огромное количество моего опыта, которые я выразила в уроках и отдала вам.

Не надо от них отказываться.

Я не всегда буду рядом. Поэтому я хочу, чтобы вы поняли суть, принцип и по этому принципу строили свою жизнь дальше. Ведь впереди у вас еще 30-40 лет жизни.

▶️За 18 лет работы по крупицам, по этажу складывала небоскреб своих знаний и подходов. Эту огромную пирамиду я надстраиваю каждый день:  ежедневно учусь, читаю, использую новые методы, изучаю процессы из смежных специальностей на стыке с гинекологией.

И все это — я вам отдала.
Представляете какая это ценность?

А мне говорят: «ну слушай, нам это не надо, ты суть нам скажи, какие добавки, таблетки надо выпить, чтоб стало лучше?».

На сегодня — на, пожалуйста индивидуальные рекомендации, держи разбор.
Но этот массив знаний, который я отдаю вам в уроках — бесценнен и он навсегда ваш.

Ваша жизнь уже не будет прежней, после того, как вы это все узнаете.

А если вы примерите алгоритм, который я даю — «сегодня» получите результат.
Но дальше тоже нужно будет вносить корректировки. А как вносить? Опять возвращаться к процессу понимая, что с вами происходит.

Я надеюсь, что вы меня поняли. И желаю всем — мою «пирамиду» унести. 🙏

Я не хочу секса. Что делать?

Публикую сообщение подписчицы с ее разрешения✍🏼

«Что я только не испробовала, чтобы вернуть желание. И в магазин для взрослых ходила, изучала себя. Но ничего не работает. В чем дело: в голове или гормонах?»

Во-первых, не вините себя за это. С возрастом мы становимся другими: образ жизни и приоритеты меняются, много забот. Вроде и «надо», но сил нет, «давай спать, а?».

Во-вторых, есть внутренние причины:

🔵Дефицит половых гормонов

Эстрогены — двигатель нашего либидо. Вспомните, как в середине цикла, при овуляции, и сразу после менструации в вас просыпается кошечка / тигрица / Шахерезада😁

А когда эстрогены угасают, либидо стирается, слизистая становится сухой, тонкой, легко повреждается — не до секса.

🔵Дефицит тестостерона

Тестостерон отвечает за либидо и у женщин. Дефицит развивается при нарушении функций надпочечников, истощении яичников, приеме лекарств, блокирующих действие андрогенов: КОК с антиандрогенным эффектом, препараты с дроспиреноном, например.

🔵Эмоциональные факторы

Либидо — на 50% физиология и на 50% — эмоциональные факторы. Недовольство своим телом (или телом партнера, что скрывать), стресс, усталость. А бытовые вопросы, бабушки, дети, незакрывающиеся двери...

🔵Некоторые лекарства

Снижают либидо нейролептики, препараты для снижения давления (лабеталол, анаприлин), транквилизаторы, антидепрессанты.

🔵Обилие сопутствующих заболеваний

У кого-то нет сил потому что анемия или гипотиреоз, суставы болят, просто плохо или есть ряд других сопутствующих заболеваний — все это требует разбора.

Что делать?

🔵Сдаем анализы:

- общий и биохимический анализ крови
- гормоны щитовидной железы и надпочечников
- мужские и женские половые гормоны: эстрогены, тестостерон, эстрадиол, ЛГ и ФСГ.

🔵Восполняем (поддерживаем) уровень половых гормонов.

Как вариант —  МГТ (хорошо использовать мгт с левоноргестрелом в составе, например: Климонорм), фитоэстрогены, фитоандрогены, бустеры тестостерона.

🔵Устраняем сухость влагалища

Отлично действуют на слизистую свечи с гиалуроновой кислотой, противопоказаний нет, эффект быстрый.

🔵Работаем «с головой»

Устраняем стресс, нормализуем сон и режим дня. Можем подключить магний, глицин, триптофан, растительный мелатонин.

🔵Работаем с партнером

Подумайте, что вам хотелось бы сделать вместе и что бы вас сплотило: фотосессия, свидание без разговоров о быте и работе, путешествие вдвоем, спа?

Если партнер не проявляет интерес, возможно у него снижен тестостерон: пивной животик, переедание, постоянно сонный, нервный... Не стоит его винить, необходимо заняться гормональным здоровьем вместе.

P.S. Делитесь в комментариях, какие способы пробовали, чтобы поднять либидо?👇

Мы знакомы?

Вижу много новых лиц в своём канале. Я вас благодарю за доверие и за то, что вы выбрали себя❤️

В своих каналах я всегда щедро делюсь пользой о женском здоровье: своими знаниями, наработками, наблюдениями и протоколами.

Для того, чтобы делать это еще эффективнее, мне важно знать:
что вас конкретно беспокоит, что набобело, что интересно.

Для этого я создала короткую анкету. Всего 4 вопроса, которые займут у вас 1-2 минуты.

Даже если вы подписаны на меня давно, пожалуйста, заполните анкету по ссылке.

Она полностью анонимная!
Вы сможете передать мне свои мысли, пожелания, чтобы я могла реализовать их в блоге и ответить на вопросы, которые вас давно интересуют.

Заранее благодарна каждой из вас🙏🏻

P.S. заполняй анкету по ссылке.

Почему магний не помогает?

Возможно, вы выбрали не ту форму!
Разбираемся.

Магний участвует в 300+ биохимических процессах:
🔵активация углеводного и жирового обмена
🔵поддерживает нервную систему;
🔵здоровье мышц;
🔵укрепляет костную ткань;
🔵снижает частоту приливов и улучшает сон.

Выбираем форму магния👇

1️⃣ Хелат магния.
- в 5 раз быстрее усваивается, чем неорганическая форма;
- начинает работать сразу, как попадает в организм.

2️⃣ Магний цитрат.
- цитрат защищает магний от разрушения и стабильно доставляет его внутрь клетки;
- часто используется как спазмолитик;
- мягкое слабительное действие;
- возможно легкое вздутие живота.

3️⃣ Хлорид магния.
- при мышечных болях может применяться трансдермально;
- людям с повышенной кислотностью желудка — не рекомендуется.

4️⃣ Глицинат магния.
- улучшает сон, настроение, успокаивает;
- подходит при хронической усталости,
предменструальном синдроме;
- нет слабительного эффекта.

5️⃣ Магния бисглицинат.
- магний соединен с двумя молекулами глицина;
- мало потерь при усвоении.

6️⃣ Карбонат магния.
Она же — магниевая соль угольной кислоты.
- устраняет повышенную кислотность желудка;

7️⃣ Магний глюконат и магний малат.
- подходит для людей с хронической усталостью и с чувствительным ЖКТ.

8️⃣ L-треонат магния.
- разработан для поддержания здоровья мозга;
- улучшает когнитивные функции, память и настроение (что нередко при дефиците эстрогенов).

9️⃣ Магний тартрат.
- хорошо усваивается;
- для спортсменов и тех, у кого высокая физ нагрузка.

🔟 Лактат магния.
- сильнее воздействует на нервную систему при тревожности, стрессе, проблемах со сном, чем другие формы;

1️⃣1️⃣ Глицерофосфат магния.
- рекомендуется тем, кто восстанавливается после простуды и приема антибиотиков.

1️⃣2️⃣ Аспарагинат магния.
- поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
- нормализует электролитный баланс;
- улучшает обмен веществ в миокарде (мышечная ткань сердца).

1️⃣3️⃣ Магний оксид.
- плохо усваивается;
- есть слабительный эффект.

P.S. Принимаете магний? Устраивает эффект?👇

7 средств, которые уменьшат приливы прямо сейчас

«Я больше не могу это терпеть. Когда это закончится?»
80% диалогов на моем индивидуальном сопровождении начинаются с таких слов.

Нормой считается до 25 приливов в день. А я считаю это катастрофой!😨

Прилив — это бесполезная вегетативная реакция. Тело думает, что оно перегрелось, но на самом деле это не так.

Если терпеть приливы:
🔵ухудшается память;
🔵возрастает риск инфарктов и инсультов;
🔵мы начинаем хуже соображать;
🔵сложнее запоминаем.
Никогда не терпите приливы! От них нужно избавляться.

Если вы пока только обследуетесь, но хотите уменьшить приливы и основные симптомы климакса, вам помогут эти средства:

- Масло примулы вечерней: содержит флавоноиды, снимает раздражительность,
головные боли.

- Гомеопатические капли: Гидронекс/Сепия/Ременс. Поддерживают эндокринную, вегетативную, нервную систему, надпочечники.

- Шатавари — «гармонизатор»: содержит растительные предшественники половых гормонов и имитирует их действие. Повышает энергию, выносливость.

- Афобазол/тенотен: чтобы легче переносить стресс и переживания. На фоне этого уменьшатся приливы и тахикардия.

- 5-НТР: скорректирует ночные приливы, а днем делает нас активнее.

- Адонис бром: устраняет тахикардию, уравновесит перепады настроения.

- Растительный мелатонин: нормализует сон.

🖇️Сохрани методичку «3 лайфхака, как самостоятельно помочь себе с приливами», чтобы всегда иметь под рукой шпаргалку.

P.S. Методичка по ссылке здесь.

Помните я обещала, что займусь какой-нибудь физической активностью?
https://t.me/evolkova_for_women/2887

Занялась! Стала «йожиться»😅

Я поняла, в чем была проблема, почему я так долго не могла найти подходящий вариант для себя.

Да, на ютубе есть тренировки, можно приложение какое-нибудь скачать или купить книгу. Но когда ты одна, тебе вечно кажется: вот это сейчас сделаю, вот это добью, вот здесь дела подсоберу в кучу и пойду заниматься.

Но так не работает, причем у большинства. И в вопросах здоровья не работает, и в каких-то спортивных начинаниях — нужна компания, нужны мотиваторы. Нужно, чтобы мы объединялись и что-то делали вместе.

Оля, которая делает мне массаж, теперь приезжает ко мне домой с йогой. Ей тоже надо «йожиться» и мы объединились в маленькую стайку.

И это прикольно. Пока маленький человек уснул или спокойно сидит в люльке, я могу быть физически активной. Мне это нужно, моя основная проблема — спина, и она уже требует внимания, усилий к этому возрасту и к этому состоянию.

P.S. Как считаете, почему вам сложно что-то начать делать?👇

Помните я обещала, что займусь какой-нибудь физической активностью?
https://t.me/evolkova_for_women/2887

Занялась! Стала «йожиться»😅

Я поняла, в чем была проблема, почему я так долго не могла найти подходящий вариант для себя.

Да, на ютубе есть тренировки, можно приложение какое-нибудь скачать или купить книгу. Но когда ты одна, тебе вечно кажется: вот это сейчас сделаю, вот это добью, вот здесь дела подсоберу в кучу и пойду заниматься.

Но так не работает, причем у большинства. И в вопросах здоровья не работает, и в каких-то спортивных начинаниях — нужна компания, нужны мотиваторы. Нужно, чтобы мы объединялись и что-то делали вместе.

Оля, которая делает мне массаж, теперь приезжает ко мне домой с йогой. Ей тоже надо «йожиться» и мы объединились в маленькую стайку.

И это прикольно. Пока маленький человек уснул или спокойно сидит в люльке, я могу быть физически активной. Мне это нужно, моя основная проблема — спина, и она уже требует внимания, усилий к этому возрасту и к этому состоянию.

P.S. Как считаете, почему вам сложно что-то начать делать?👇

Сегодня расскажу:

🔵как я начала заниматься спортом;
🔵почему так долго откладывала;
🔵что мне помогло начать тренировки.

Травы при обильных месячных. Не опасно ли?

Иногда вижу, как женщины дают друг другу советы, подсматриваю - на ус наматываю, чтобы ртом рассказать правду.

⁉️Можно ли травами снизить обьем кровопотери?
—Да, можно повлиять на ситуацию.

⁉️Можно ли применять кровоостанавливающие травы каждую менструацию, если она обильная?

—Нет, только коротким курсом (в дни обильных менструаций). Дальше - разбираться с причинами и работать с ними.

⁉️Чем чревато бесконтрольное применение кровоостанавливающих трав?

Они влияют на активность свертывания крови. Не все в курсе того, есть сейчас проблемы со свертываемостью или нет.
Любое кровоостанавливающее воздействие может повысить риски тромбозов.

⁉️Тогда их
Лучше не применять?

Применять, в случае необходимости.
Но главное при таких состояниях — выявить причину и работать с ней.

Итак, травы, которые могут уменьшить обильные менструации:

1️⃣Крапива — кровоостанавливающие свойства крапивы объясняются наличием в ее составе витамина К, стимулирующего образование в печени протромбина, одного из основных свертывающих факторов крови.

🌱При обильных менструальных кровотечениях можно принимать внутрь свежевыжатый сок из листьев крапивы. Нужно 1 ч.л. сока развести в ¼ стакана воды или отвар 1 ст. л. на 200 мл 3 раза в день за 20 минут до еды.

2️⃣Пастушья сумка входит в состав практически всех кровоостанавливающих травяных сборов, уменьшает воспаление, отек.

🌱Как использовать: 2 ст. л. сухой травы и 0,2 л кипятка. Смесь должна настаиваться не менее двух часов. После её следует отцедить.

3️⃣Водяной перец за горьковатый, острый вкус получил название перечный горец. В составе: витамины A, D, K, E, C, флавоноиды, серебро, дубильные вещества. Он обладает рядом свойств:
успокаивает нервную систему, повышает свертывание крови, антисептик.

🌱В период обильной менструации нужно выпивать 30 капель до еды 2 раза в день.

И повторюсь, что все травы для уменьшения кровопотери могут повышать свёртываемость крови! Поэтому самостоятельно применение ограничено❗️

Перечитала комментарии к вчерашнему посту.
Вижу, что многие узнали и себя, и знакомых. У кого-то сошлись несколько пунктов в одном человеке 😂

Продолжу про женский коллектив👇

3️⃣ Климактерическая.

Закрывают и открывают окна. Часто меняется настроение. Они постоянно в экспериментах, а поисках, как себя исправить. То к психологу пойдут, то на диету сядут, начнут пить БАДы, потом все бросают. Они постоянно на телефоне, то цокают, то трубку бросают.
Играют в многозадачность, но эффективность их труда низкая, потому что сконцентрироваться не могут. Любят привлекать к себе внимание своей высокой занятостью.

Далее еще интереснее.
Вы узнаете из описания ту самую женщину, об уходе которой мечтает весь коллектив😂

4️⃣ Истерический доминант.

У нее давно прошли гормональные перестройки, но она до сих пор всех «убивает» кровожадно. И ресурсы давно исчерпаны, но она продолжает воинствовать.

Постоянно орет, даже не успев открыть дверь, очень резкая — может уволить, лишить премии. Любит создавать видимость «казни» вызывая к себе на «ковер» или прилюдно. Идет по «головам».
Так она подпитывает свои высосанные надпочечники, свои гормоны стресса,  потому что по-другому уже не умеет.

Имеет лишний вес. Уже и не пытается похудеть. Ведь ей и не надо, все равно с ней никто не дружит, все делают только вид.
Часто весь ее смысл жизни — это вот эта работа и кроме нее ничего нет.
Даже если есть семья, она для нее ничего не значит, так как самоутверждается она на работе.

Все ждут, когда же она уйдет. Но она никуда не уходит — живее всех живых 😂
Кровь «пить» она будет до тех пор, пока все остальные будут сидеть как доноры и кровь эту ей отдавать.

▶️Вы, как гормонально здоровый организм, посмотрите на это все и примите решение — вы хотите такой быть?

Этим людям не сожалеть нужно, не избегать, не осуждать, а по возможности намекнуть на то, что им нужна помощь. Если это возможно и корректно.

P.S. Ставьте ❤️ если интересно, кто с кем дружит из этого коллектива и почему.

🤳🤳Через 30 минут начнется прямой эфир «Мажущие выделения, кровотечения. Что с этим делать?»

Эфир будет проходить в моем сообществе в ВКонтакте https://vk.com/volkovaforwomen

Всех жду 🩵

Прямой эфир: «Мажущие выделения, кровотечения. Что с этим делать?»


🔔КОГДА: завтра 29 ноября в 10:00 по мск

📍ГДЕ: в моем сообществе в ВКонтакте https://vk.com/volkovaforwomen


P.S. Подписывайтесь и ставьте будильник 9:55. Буду всех ждать🩵

Проверяем себя. Кто вы в женском коллективе? 👇

Женские коллективы — это компашка, в которой от печали до радости один шаг, от дружбы до ненависти — несколько миллиметров рабочего стола.

Стресс, сплошной стресс... и в этом «винегрете» из истерик, интриг, ора, дружбы-службы, едкого парфюма и микроскопических сумочек — многие себя чувствуют некомфортно.

Почему? Потому, что у многих из ваших коллег есть проблемы с работой эндокринной системы. И им просто нужна помощь. Не воспринимайте их выпады на свой счет. Лучше проанализируйте ситуацию, вы то у меня умницы!

Итак, кто вам может встретиться в вашем коллективчике:

1️⃣ Ломовая лошадь.
Она за всех, у нее, кажется все по полкам, решает нерешаемое, к ней ходят за советом. У нее вряд ли есть лишний вес, но при этом хороший аппетит. Всегда нормальное настроение. В коллективе числится, как «адекват» и ни в каком «лагере» не состоит. И вашим и нашим.

Что это значит?
🔵У нее достаточно эстрогенов, андрогенов, кортизола.
🔵Нормально работает щитовидная железа и все в порядке с обменом. Ей всего хватает.
🔵Но если она продолжит так же пахать и все брать на себя, наступит момент, когда ее ресурсы истощатся.
Она примет спокойное решение «послать вашу контору» и уйдет в свободное плавание. Берегите ее.

2️⃣Плакса.
У нее все плохо. Дети кровопийцы, муж лентяй, денег никогда не хватает, она разрывается везде и ничего не может доделать. Плачет и обижается по поводу и без. Все знают, что ее лучше не трогать, толку от нее мало. Сидит тихо, ест сладкое, на обед ходит за «пирожками», всегда мерзнет, бледнеет, «подбитая бабочка».

Что это значит?
🔵Истощение гормональных ресурсов.
🔵Нет возможности построить стрессовые гормоны, мало стероидных гормонов: андрогенов, эстрогенов, кортизола.
🔵Низкая скорость обмена, чтобы выжить в таком дохленьком теле, поэтому есть тенденция к гипотиреозу, депрессии, гипогликемии, поэтому сладенькое — ее любимое.
Ей не нужна жалость, ей нужна помощь.

3️⃣ Климактерическая
Постоянно закрывает и открывает окно, настроение меняется несколько раз в день...

Уже узнали кто-то из коллег, знакомых или может себя?

📍Предлагаю на несколько минут стать следопытами и попытаться вычистить женщину с климактерическим синдромом в своем окружении. Как она себя ведет? Как выглядит? Любые «зацепки». Можно описывать себя, если все сходится.

Я уже намекнула, на кого стоит обратить внимание, а вы продолжайте в комментариях 👇

P.S. Скоро вернусь и продолжу про климактерический синдром.

Прямой эфир: «Мажущие выделения, кровотечения. Что с этим делать?»

🔔КОГДА: 29 ноября в 10:00 по мск
📍ГДЕ: в моем сообществе в ВКонтакте https://vk.com/volkovaforwomen

Почему я выбрала эту тему?

Часто нарушением менструального цикла женщины считаю именно отсутствие менструации. Реже — если они идут не день в день: закончились и не вовремя начались.

Но! Мазня до или после месячных, обильные менструации, переходящие в кровотечения — воспринимается как руководство к ожиданию: «Подожду, посмотрю что будет, это же мазня — не страшно. Вот если будет кровотечение, тогда да, надо к врачу». А когда появляется кровотечение, многие считают, что уже поздно что-то делать.

А ведь и мазня и тем более кровотечение — это мощные симптомы, которые пропускать нельзя!
И речь идет о разных гинекологических процессах, которые требуют коррекции:
🔵возможно близиться менопауза;
🔵может быть дефицит половых гормонов;
🔵возможно это симптом воспаления;
🔵или симптом имеющегося полипа, миомы, эндометриоза, кисты и тд.

На это важно обращать внимание и разбираться в причинах, а не ждать когда само пройдет.

О чем будем говорить:
🔶какие обстоятельства могут привести к этим состояниям;
🔶когда это норма? И сколько за этим можно наблюдать;
🔶какие обследования пройти и какие коррективы можно использовать на начальном этапе;
🔶отвечу на ваши вопросы, выберем правильный путь коррекции в вашем случае.

Постараюсь уделить больше времени ответам на ваши вопросы.

P.S. Подписывайся на мое сообщество по ссылке. 29 ноября буду ждать тебя в 10:00 по мск.

Прерванный половой акт — разоблачение

Такие истории меня натолкнули на тему девичьих разговоров. Преставила себя подростком в летнем лагере: «щас такоооое расскажу!»😅

Про прерванный половой акт мне может рассказать каждая 8 из 10 женщин — именно столько по статистике этим методом пользуются.
Но, согласитесь, сомнение то все равно есть? И пусть малюсенькая, но доля недоверия к «техническому» исполнителю, который по сценарию и должен прерываться, тоже имеется.

Что говорит наука:
🔵эффективность данного метода 80%;
🔵у мужчин существует предэякулят.
Это выделения, которые есть в уретре — нужны, чтобы обеспечивать подготовку среды для продвижения сперматозоидов и для защиты полового члена от травматизации во время полового акта.

Другой вопрос — содержит ли предэякулят сперматозоиды? Многие считают, что эта предсеменная жидкость выполняет функцию смазки.

Было проведено исследование, которое показало, что у 40% мужчин в предсеменной жидкости содержатся сперматозоиды.
Но почему у одних есть, а у других нет — не удалось выяснить.
Возможно это связано с тем, что у мужчины недавно был половой акт/ он мастурбировал, или давно не ходил в туалет.

Поэтому и появляются псевдонаучные рекомендации: чтобы повысить эффективность прерванного полового акта, у мужчины сутки не должно быть секса и перед половым актом нужно помочиться. Не стоит доверять этим советам☝️
Это все не точно, никто не проверял, не исследовал.

В любом случае метод существует и довольно распространен.

Мы помним, что эффективность ППА всего 80%, а вопросы доверия или не доверия к партнеру, будет ли возможная беременность желанной или нет — это скорее личное и индивидуальное.

Моя задача рассказать, что у метода есть нюансы, которые стоит учитывать при выборе контрацепции.
А дальше каждый решает сам, что для него лучше🙏

🖇️Чтобы узнать о плюсах и минусах других методов контрацепции, скачивай методичку «Виды контрацепции 40+».

P.S. Сохраняй методичку по ссылке.

Прямой эфир: «Нарушение цикла после 40. Когда стоит бить тревогу?»

Завтра в 10:00 проведу для вас прямой эфир, на котором обсудим:

🔵какие нарушения цикла после 40 чаще всего встречаются;
🔵что не опасно и требует наблюдения;
🔵какие нарушения цикла требуют экстренного обращения к врачу;
🔵можно ли образом жизни исправить цикл;
🔵можно ли фитотерапией решить проблему;
🔵как комплексно повлиять на гармонию менструального цикла.

КОГДА: завтра в 10:00 по мск
ГДЕ: телеграм канале по ссылке https://t.me/volkovaforwomen

Приходите, чтобы разобраться — нужен ли регулярный цикл любой ценой? И считается ли сбой симптомом «нездоровья»?

P.S. Жду всех завтра в 10:00, не забудьте поставить будильник, чтобы не пропустить.

Сколько сахара можно в 40+?

🗣️«Ягода в сахаре хранится дольше»
🗣️«Сахар нужен для работы мозга»
🗣️«Вот раньше сахар кусками ели и ничего, все здоровые были»

Слушая такие советы, будьте готовы пожинать несладкие плоды:

🔵Качество кожи
Нити коллагена в толще кожи держат наше лицо на месте, делают его свежим и гладким.
Едим сахар, происходит гликация —сахар «пожирает» коллаген и «кругленькие» суммы, которые придется оставлять у косметолога.

🔵Суставы
Гликация затрагивает связки, которые держат суставы.
Они становятся хрупкими и ломкими — легко повреждаются и постоянно болят.

🔵Мышцы
И мышечные ткани подвержены гликации.
Чаще страдает скелетная мускулатура, что не сразу можно заметить, а вот тазовое дно — быстро подаст «сигнал тревоги».

🔵ЖКТ
Сахар любим не только мы, но и бактерии. Нет, не те, что на страже здоровья, а патогенные.
Отсюда проблемы с микрофлорой, иммунитетом — часто возникают простуды.

🔵Настроение
Если без сладкого у вас уже и настроение плохое — причина в тех же бактериях «сладкоежках».
Вы их не докормили и они своей «грустью» заражают вас, требуя больше сахара. Не поддавайтесь.

🗣️«Что ж теперь, совсем ни-ни? Даже кусочек нельзя?»

Можно, сахар — источник энергии, только добыть ее организму проще в несколько раз. Наше тело защищается от лишней энергии, запасая ее на талии и бедрах в виде складочек и бугров.

Если сладкое в вашей жизни на месте лакомств, а не в основе рациона, то скорее всего все ОК. 

Лакомства должно быть мало, редко и очень желанно, как подарки от Деда Мороза на Новый год.

Соблюдая это — сладкое не будет вредить нашему здоровью и красоте.

Питание — это фундамент нашего здоровья. Поэтому на сопровождении я даю индивидуальный рекомендации по рациону, листа на 3-4 😅
Там нет диет, но при этом те, у кого лишний вес — плавно с ним расстаются, не прикладывая усилий.

🖇️Сохраняй методичку «7 лайфхаков для похудения», чтобы привести вес в норму.

P.S. Скачивай методичку по ссылке.

НАБОР ЗАКРЫТ ❌

Вчера весь день провела в чатах с новыми ученицами. Вы не представляете, какие они все заряженные на то, чтобы скорее вернуть себя СЕБЯ: здоровую, счастливую, любимую, активную.

Поздравляю всех, кто присоединился к последнему набору в этом году.

Ближайшие 3 месяца вы будете в моих заботливых руках. Благодарю за доверие 🙏

P.S. До встречи в личных чатах.

ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА!

Набор на индивидуальное сопровождение закроется в любой момент.

Завтра ссылки станут недоступны и присоединиться будет нельзя

Занимай свое место на индивидуальном сопровождении

👇👇👇👇
https://volkovaforwomen.ru/secrets_of_youth?utm_source=tg_new&utm_medium=post

Сегодня самый ответственный день

Сегодня весь день разгребаем с помощницей заявки на сопровождение. Кто-то идет вместе со мной дальше, кому-то пока рановато и я отправляю таких девочек ждать следующих потоков.

В такие моменты всегда думаю: как много девочек мне доверяют! Я это очень ценю! Благодарю каждую, с кем мне довелось поработать.

Формирую окончательный список на сопровождение прекрасных женщин, жизнь которых измениться к лучшему в ближайшее полгода❤️

Осталось всего 2 местечка: забирайте, чьи?

P.S. Переходи и занимай место

9 невидимых симптомов менопаузы

Наступает момент, когда со здоровьем происходит что-то странное. Все понемногу меняется: нарушается цикл, суставы болят, голова кружится и сил все меньше...

Мы пытаемся как-то собрать жалобы, к кому бы их «отнести», к гинекологу? Там получаем ответ: «это не мое». С суставами к ревматологу, с желудком - к гастроэнтерологу.

Смотришь, таблетками уже весь стол завален, а утром по-прежнему подглазины до щёк и силы только на чашку кофе.
Часто все забрасываем и живем дальше...

Есть явные признаки, приближающейся менопаузы и потери эстрогенов: приливы, нарушение цикла, снижение либидо, сухость во влагалище, остеопороз.

А есть такие, очень важные, которые не знаешь куда привязать и «водишь» по разным кабинетам.

1️⃣ Боли в мышцах и суставах. Обычно усиливается утром - это менопаузальный артрит. Спина, бедра и колени.

2️⃣ Тахикардия.

3️⃣ Головные боли - м.б. связаны с резким падением уровня эстрогенов.

4️⃣ Повышение давления - частый спутник приливов, изменения тонуса сосудов и качества эндотелия.

5️⃣ Изжога, боль в горле - дефицит эстрогенов влияет на тонус сфинктеров желудка, и вызывает «рефлюкс».

6️⃣ Запоры - все по той же причине, падает тонус кишечника, сфинктеров.

7️⃣ Анемия - на фоне дефицита эстрогенов атрофируется еще и слизистая желудка. Многие вещества всасываются хуже, особенно железо.

8️⃣ Цистит, уретрит - атрофия слизистых ввиду дефицита эстрогенов, только «местного масштаба».

9️⃣ Панические атаки и апатия - нейромедиаторы работают при нормальном уровне эстрогенов, а когда мы оказываемся в «яме» им сложно «вставать по линейке», как раньше.

Чем дольше это происходит, тем тяжелее и тем больше сопутствующих выползают и скручиваются в клубок.

Не теряйте время, если есть звоночки — нужны меры.
Смотреть что не так, что сделать срочно и как действовать дальше, чтобы отложить этот сложный период как можно дальше и сделать его как можно мягче.

Это — моя миссия, миссия моего Индивидуального сопровождения, где я даю полный набор инструкций, планы обследований, и персональные варианты поддержки.

Сегодня — ПОСЛЕДНИЙ день, когда можно попасть ко мне в личную работу.
Возможно, именно сейчас тебе нужна моя помощь.

P.S. Переходи и занимай место

⏰Сегодня больше не буду напоминать: осталось всего 2 дня и 3 места, чтобы попасть ко мне на индивидуальное сопровождение.

Последняя возможность в этом году.

Переходи и занимай место

Как за 2 недели избавиться от приливов?

Ирина из Костромской области зашла ко мне в сопровождение 2 недели назад.

*️⃣Главная ее задача была: избавиться от приливов, с которыми мучилась 2 года.

Областной врач говорил Ире: «10-20 приливов в день считается нормой.  Прикладывайте на лицо смоченное водой полотенце.»

Такие яркие, изматывающие приливы у Ирины были из-за большого лишнего веса, который «прилип» к ней за последние несколько лет.

Как сбросить этот вес и почему он начал резко расти — никто не разбирался.

Ирина работает учителем русского языка в старшей школе. Если еще 3 года назад она воодушевленно своим примером показывала как читать Маяковского на коллоквиуме школьникам, то сейчас чувствовала себя неловко. Ловила взгляды и смешки, порой, жестоких подростков.

Да и не может же она бегать с полотенцем на лице каждую перемену?!

В переписке Ирина призналась, что читает мог блог почти с самого начала: уже 3,5 года. Но присоединиться к сопровождению не решалась. Ведь все вроде не так плохо.

А если начать разбираться то:
🔵2 года она не ходила на корпоративы, потому что стеснялась пунцового лица. Не могла позволить себе танцевать из-за одышки. 

🔵перестала выступать на школьных мероприятиях в фольклорном хоре, который так любила: ее сценический сарафан начал сильно давить в груди.

🔵она начала чаще сидеть дома из-за неловкости, стеснения и постоянной усталости с самого утра: в любой момент может начаться прилив, а сбросить эти лишние 15кг у нее не получалось.

Но я горжусь Ирой! Она взяла себя в руки и пришла в индивидуальную работу.

✅За 2 недели мы практически избавились от приливов. Теперь они выражаются не 10 раз в день, а 2-3 и незаметно для окружающих.

Жду, когда Ира сдаст оставшиеся анализы, чтобы разбираться с лишним весом и усталостью.

▶️Если вы понимаете, что вам тоже очень нужна моя помощь — не ждите, пока закончится набор, чтобы потом не жалеть об упущенной возможности.

P.S. Переходи и занимай место

Осталось только 5 мест — чьи?

Сегодня больше не буду вам напоминать, ушла к семье❤️

На последний набор в этом году можно попасть только до 18 ноября.

P.S. Забирай свое место по ссылке.

Как устроена программа индивидуального сопровождения

Вижу много вопросов о том, как все будет происходить. Рассказываю:

Как только вы приобретаете сопровождение — на почту придет письмо, которое поможет вам зайти на платформу Геткурс, где я уже буду вас ждать.

Все ученицы обязательно заполняют анкету, ее я оставила на платформе. И там же получают список анализов, которые необходимо будет сдать.

С первого дня вам откроется личный чат со мной, где:

🔵3 месяца мы с вами один на один разбираемся с вашей проблемой и со всеми жалобами — они не обязательно могут быть по гинекологии, говорите о всем, что беспокоит.

🔵Я изучаю детально вашу ситуацию, даю рекомендации конкретно для вас, расписываю их подробно «человеческим» языком.

🔵Отвечаю на любые вопросы до тех пор, пока их у вас не останется. При необходимости задаю вопросы и вам, чтобы полностью погрузиться, найти причину и помочь.

Так же вам сразу будут доступны материалы в формате коротких видеоуроков.
Вы впитаете в себя базовые и важные знания о женском организме, которые будут помогать вам всю жизнь.

Научу каждую ученицу расшифровывать анализы: не всегда «норма» в анализах — это нормальное состояние.

▶️Все уроки открываются по расписанию, а доступ к ним остается на целый год!

После курса вы не останетесь одна. Каждая ученица попадает в мой закрытый клуб, где вас уже будут ждать единомышленники и опытные врачи, чтобы поддерживать друг друга.

К моему сопровождению можно выбрать одну из двух программ:

1️⃣ для тех, кто в менопаузе, предменопаузе, и постменопаузе — «Секреты молодости»;
2️⃣ для тех, кто имеет гормональный дисбаланс и хочет «подружиться» с гормонами — «Гормональное здоровье»

Если возникают сложности и не понятно что подойдет именно вам, мои помощницы помогут определиться.

📍Набор ТОЛЬКО до 18 ноября. В этом году попасть ко мне больше будет нельзя.

Занимай свое место на сопровождении и уже завтра мы начнем разбираться с тем, что с тобой происходит.

P.S. Занимай место на сопровождении.

Сейчас буду ругаться!
Я только недавно писала об этом.

Перечитайте обязательно 👇
https://t.me/evolkova_for_women/3253

P.S. Занимай свое место на индивидуальном сопровождении ➡️ по ссылке.

Марафон закончился, что будет дальше?

Горжусь всеми, кто был на всех эфирах, делал заметки и не стеснялся задавать вопросы в комментариях. Спасибо вам за приятные отзывы, их много, но я все вижу❤️

Я рада, что вокруг меня все больше женщин, которые не откладывают, не терпят то, что доставляет им дискомфорт. Хотят решить все проблемы не дожидаясь особо случая.
Чем дольше мы тянем, тем сложнее потом помочь. Помните об этом.

Те, кто был на марафоне — сделали первый, но очень серьезный шаг на пути к улучшению своего здоровья. Хвалю от всей души 👏

И приглашаю на свое индивидуальное сопровождение👇

▶️Это последний в этом году набор, в который еще можно попасть до 18 ноября, понедельник включительно.

Мест осталось всего 5.

Поэтому поторопитесь, чтобы в новый год войти с новой жизнью. Где нет приливов, болей, бесконечных обследований, раздражения и других проблем.

Количество мест всегда строго ограничено, потому что я лично работаю с каждой женщиной и 3 месяца отвечаю на все вопросы, пока их у вас не останется вовсе.

P.S. Записывайся на индивидуальное сопровождение по ссылке.

Не откладывай себя на потом

Вспомни, как давно ты закончила школу? Кажется недавно стояла на выпускном в том самом платье, и ленты в волосах и жить легко и просто. А завтра начнется совсем другая, взрослая жизнь.
⠀
Оказалось, завтра — это прямо сейчас, прямо здесь. Время пронеслось незаметно...
⠀
Оно подарило тебе: семью, друзей, радость материнства, профессию.
⠀
Но без непрошенных «накоплений» тоже не обошлось.
⠀
Пока мы вкалывали ради счастья семьи, отдавали время и силы работе — забывали про себя.
⠀
А сейчас мы в том возрасте, когда невозможно без внимания к своему состоянию.

Ты нужна себе не завтра, не на следующей неделе, а прямо сейчас.
⠀
Иначе, это будет тянуть за собой:

🔷нарушение гормонального фона
🔷приливы
🔷дряблость кожи
🔷выпадение волос и вынужденную короткую стрижку
🔷боль в суставах от того, что просто постояла 20 минут
🔷 лишний вес. Это такая «антиволшебная таблетка» для организма, которая влияет на все его системы.
⠀
Женщине после 40 особенно сложно справляться с симптомами, которые проявляются из-за лишнего веса😔
⠀
Жизнь никогда не остановится, чтобы подождать пока ты переделаешь все дела.
⠀
Подумай, как бы ты хотела чувствовать себя через 3, 5, 10 лет?
Они пролетят как один день.

Посмотри на своих знакомых. Кому-то и в 50 можно с натяжкой дать 36, а кого-то и в 40 хочется отправить на пенсию.
⠀
Пора переключиться и начать  избавляться от лишнего веса, от болячек, заметить СЕБЯ и уделять себе время.
⠀
Выбор который мы делаем сейчас, останется с нами на всю жизнь.

Само ничего не пройдет, не изменится — пока мы это не изменим.
Это как 10 лет подряд сажать картошку и ждать, что вырастет арбуз.
⠀
P.S. Сделай это сейчас, иначе ничего не изменится❤️ Позаботься о себе

Бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу» по ссылке

Как присоединиться к марафону, если все пропустила?

Последний в этом году марафон стартовал вчера, но ты еще успеешь к нам присоединиться.

В канале есть запись первого дня марафона, ты еще успеваешь ее посмотреть — вот здесь.

Для тех, кто живет в другом часовом поясе, я проведу повторы прямых эфиров, чтобы каждая могла получить свою порцию пользы и начать повышать качество жизни уже сейчас.

Как проходит марафон, рассказала здесь.

P.S. Присоединяйся по ссылке, ты успеваешь ☺️

Через час первый эфир

Ровно в 19:00 стартует первый эфир марафона.

Это последняя возможность в этом году попасть на мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».

Потом не говорите, что я не предупреждала.

P.S. Всех жду, регистрируйся по ссылке.

Обязательные препараты 40+

Осень. Белья горы, тем более у большой семьи с грудничком. У меня давно в хозяйстве водится сушильный автомат, появился и после переезда снова.

Пока выбирали, нам все время советовали стиралку с функцией сушки. Вот вам 2в1 универсальное решение, удобно, правда цена космос 😂
Нет, конечно! Ломаются только так.

Везде все стало универсальным.

Одежда one size — мешок без принадлежности к полу, косметика аж 15в1, крышка на сковородки и то универсальная теперь с силиконовым ободком. Анализы имеют «нормы» в столбике, как средние «нормальные», а диагнозы всех гребут под одни стандарты лечения.

Все это существует для того, чтобы человеку «помочь».
На самом деле, помочь не вникать в суть, не тратить время на себя, на близких, а каким-то волшебным образом решить вопрос: выпить «волшебные» таблетки, применить «волшебное» средство или схему, не заморачиваться, не разбираться.

Мчаться дальше. Не важно, что ты уже развалилась и на «скотче» из найденной схемы БАД далеко не бежится.

Рынок предлагает нам такие простые решения потому, что мы сами их хотим.
А копать в суть, в глубь, думать, просто теперь «не время».

Меня просто убивает эта шаблонность, псевдоуниверсальность и общие нормы.
Может быть я старовер, но у меня «все отдельно».
И в голове «все отдельно» и в хозяйстве, все по-честному, логично.

Нет никаких обязательных для каждой препаратов,
нет волшебных таблеток, нет универсальных схем, нет проверенных шаблонов.

Есть индивидуальная работа.

Это моя позиция. И я рада, когда это приносит результат.

▶️Если вы не из тех, кто полагается на чудо бездействуя, не ищет «магическое» средство от всех проблем.
▶️А из тех, кто действительно хочет разобраться со своим здоровьем, понять, что происходит с организмом — вам обязательно нужно быть на марафоне.

Напомню, первый эфир сегодня в 19:00 по мск.

P.S. Я буду ждать именно тебя❤️ Регистрируйся на марафон по ссылке.

Осторожно! Эти ежедневки опасны

Бабушка росла в военные годы и рассказывала, что у каждой девочки в их многодетной семье было по две тряпочки. Они же и прокладки, и для использования после туалета. Стирали одну, пока сохнет — пользовалась другой. Главное было не перепутать, где твоя.

Мы уже привыкли, что все сейчас одноразовое — машины на 3 года и двигатель на помойку, обувь на сезон, одежда до первой стирки, даже стержни в ручки уже мало кто покупает. А я еще помню «галантерейку» у дома, где можно было купить стержни с ушками для любимой школьной ручки.

Венец «одноразовости» — ежедневные прокладки.
Да понятно дело — нужная вещь по ситуации. Но на каждый то день, зачем?
Если подтекает моча, текут свечи, вы что-то лечите, чем-то «мажетесь»… одно дело.
А спасать белье, «сохранять чистоту» и «уверенность», можно и без полиэтилена в трусиках, чтобы потом не лечить бак вагиноз.

Заглянула на официальный сайт Роскачества, оказывается они уже все изучили, и ежедневки тоже.
🔘в прокладках ТМ Libresse и Kotex, вероятно, содержатся агрессивные компоненты, которые могут быть опасны для слизистой;
🔘в прокладках Naturella есть ароматизатор, хотя сами прокладки не помечены как ароматизированные;
🔘В вытяжке из прокладок Vivi зафиксировали наличие слабой мути.

🔵Средняя цена ежедневник в месяц — от 159 до 300р.
🔵Лечение бак вагиноза — от 2000р, только лекарства.
🔵Стоимость новых трусиков, которые порадуют не только вас — до 1000р.

Пока вы думаете, что же выбрать, напоминаю👇

Уже завтра, 12 ноября стартует мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».

Мои дорогие, я рекомендую всем женщинам вне зависимости от возраста присоединиться и узнать больше о своем здоровье:

📍за какими гормонами следить, чтобы сохранить молодость и энергичность;
📍какие анализы сдавать женщинам после 40 лет;
📍как сохранить либидо и стать для мужа самой желанной;
📍что поможет восстановить обмен веществ и сбросить вес;
📍как избавиться от приливов и других симптомов менопаузы.

А те, кто не смог понять, нужно ли вам на мое индивидуальное сопровождение — на марафоне решение точно придет.

P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке.

Я подумаю об этом завтра

Каждая женщина индивидуальна. И у тебя свой случай.
Но самое важное, что если даже:

🔹Тебе противопоказана ЗГТ;
🔹Были хирургические вмешательства (удаление матки или яичников);
🔹Ты никак не можешь сбросить вес
🔹Менструации уже давно  прошли;
🔹Функция яичников нарушена или угасает.

Это не повод ставить на себе крест.
Всё это только особенности твоего организма, с которыми ты можешь справиться и быть той самой вечно молодой женщиной  «вне возраста».

▪️Не просыпаться в поту, и носить с собой запасную одежду;
▪️Вернуться в семейную постель, чувствовать себя желанной и повысить либидо; 
▪️Восстановить блестящую шевелюру и упругость кожи;
▪️Вернуться к своему комфортному весу и любимым юбкам;
▪️Восстановить регулярность цикла.

Моя цель — чтобы ты снова стала счастливой, жизнерадостной и активной.

Сколько раз в жизни мы упускали возможность? Сколько раз кусали локти, что не успели купить доллар по 30 рублей или те самые сапоги со скидкой?

А сколько раз откладывали на потом самое главное — своё здоровье?
Говорили себе: ещё рано, ничего страшного, нужно просто перетерпеть, и вообще в моем возрасте это нормально.

Обычно мы не задумываемся о здоровье, пока нас не клюнет в одно место. Вот только когда всё начинает «сыпаться» — исправлять что-то уже поздно 🤷🏼‍♀️

Чаще всего женщины так приходят к менопаузе. Шок, растерянность, непонимание! Что происходит? Как с этим справиться? К кому идти со своими проблемами?

Начинается бесконечная беготня по врачам, анализы, УЗИ… И в большинстве случаев ответ один и тот же: «А что теперь сделаешь? Попейте гармончики»

Я зову вас заняться своим состоянием сейчас, пока не стало поздно! Давайте сэкономим время и деньги, чтобы ещё долгие годы чувствовать себя активной, желанной и получать от жизни все, чего мы хотим.

Начините с моего марафона. Всего 3 вечера только для себя, которые пойдут в копилку вашего здоровья, помогут разобраться с чего начать свой путь к здоровью именно тебе.

🗓️ Начинаем завтра 12 ноября в 19:00 часов

P.S. Не откладывай себя на потом. Регистрируйся на марафон по кнопке снизу

МГТ — зло или волшебная таблетка?

К любому делу главное подходить со знанием и уверенностью. Будь-то борщ, выбор колодки туфель или гормональная терапия.

Если нет опыта, знаний, часто думаешь: «Да ладно, не полезу я в это дело…».

Время идет, жизнь проходит... А потом наступает момент, когда уже поздно.
В среднем, через 5 лет от начала менопаузы МГТ вряд ли будет назначена.

Не теряем время, изучаем, какие варианты заместительной терапии есть, чтобы обсудить это с вашим врачом:

🔵Климонорм — комбинированный препарат, который содержит эстрадиола валерат и левоноргестрел.
Тем, кто боится заместительной терапии если были миомы, полипы, гиперплазия эндометрия, мастопатия, этот вариант стоит рассмотреть одним из первых.
Улучшить либидо, мышцы и тонус тела, тоже к климонорму.

🔵Фемостон (конти, мини) — несколько вариантов дозировок в зависимости от возраста и задач. Чем старше, тем меньшая доза требуется. В данном случае Фемостон мини содержит самую низкую дозу эстрогенов для тех, кто давно в менопаузе.

🔵Анжелик (обычный и микро) — может частично уменьшить отеки, снизить давление, форма «микро» подойдет для тех, кто в постменопаузе.

🔵Эстрожель, дивигель — форма МГТ в виде геля, который наносится на кожу, требует дополнительного совместного применения прогестерона в виде отдельного средства.

🔵Тиболон (велледиен) — особый современный вариант заместительной терапии. Подходит для длительного применения, назначается через год от начала менопаузы, полезен тем, кому важно либидо, были реакции эндометрия в виде кровотечений на фоне других вариантов МГТ.

▶️Размышлять о приеме препаратов менопаузальной гормональной терапии — это нормальный вариант решения вопросов в климаксе.

Чтобы избежать проблем при назначении МГТ:

Стоит взвесить риски с доктором, которому вы доверяете.

МГТ хороший инструмент. Чтобы быть безопасным, он должен находиться в грамотных руках и применяться строго с учетом всех индивидуальных особенностей/возможностей.

Обязательно переходите в мой закрытый телеграм канал и регистрируйтесь на бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».

P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке

Примой эфир «Онлайн прием с Екатериной Волковой» начался!

Переходи в канал по ссылке 👉🏻https://t.me/volkovaekaterina2024

Опасные витамины после 40

«Я прочитала симптомы, у меня все это есть». Многие делают так: почитали статью или пост и начинают принимать добавки самостоятельно. Забывая о главном — обследоваться и получить консультацию врача.

Почему этого делать не стоит?

Есть масса добавок на рынке. Одни из них профилактические, другие содержат вещества в активных формах и буквально сразу попадают в обмен.

В некоторых содержится 200-300% от суточной нормы. То есть это уже не профилактические, а лечебные дозы. Поэтому назначать себе добавки самостоятельно не стоит.

Какие витамины самые опасные?

✔️ Витамин Е. Более 1000 мг в сутки повышает риск кровотечения, повышения давления, снижения выработки половых гормонов и гормонов щитовидной железы.

✔️ Витамин С. Очень осторожно пить при мочекаменной болезни или при предрасположенности к ней. Норма — не более 500 г в сутки и не дольше месяца.

✔️ Витамин А. Особенно опасен для курильщиков. Если одновременно курить и принимать ретинол, повышаются риски рака легких.

✔️ Железо. Уровень железа не будет адекватным, если есть воспалительные очаги. Поэтому начинать работу нужно с них. А баловство железом может привести к повышению выживаемости патогенной флоры.

✔️Кальций. Чтобы он хорошо работал, сначала нужно компенсировать витамин Д. Без этого уровень кальция все равно будет оставаться низким. А передозировка кальция чревата угнетением нервной системы.

✔️ Омега. Высокие дозы могут снижать свертываемость крови, вызывать аритмию.

Каких сочетаний стоит избегать?

❌омега в больших дозах на фоне приема антикоагулянтов может вызвать кровотечения

❌ витамин К снижает действие медикаментов, разжижающих кровь

❌ витамин С + В1 / В12 / медь

❌ витамин Е + витамин Д / магний / цинк / медь

❌ железо + цинк / магний / хром / кальций / витамин E / B12

❌ цинк + фолиевая кислота

12 ноября начнется мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу», который я рекомендую пройти всем женщинам.

P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке

Упадок сил после 40. Как вернуть энергию?

«Раньше я была ого-го!» - так начала рассказ о себе моя пациентка Тамара, 46 лет.

Ухоженная, красивая, умная женщина.
Она работала в строительной компании  на ответственной должности, где нужна была концентрация и внимательность.
Но внезапно она ощутила «отупение» в прямом смысле.

Ее главной жалобой было:

«Я не могу начать работать, сижу и смотрю в выключенный монитор!
Перебираю задачи и вижу, что я еще с прошлой недели не всё сделала.
Пытаюсь «собрать» мозги, понимаю, что меня могут уволить. Весь день на кофе с шоколадом, но становится только хуже»

У нее был бесценный опыт, и какое-то время ей удавалось маскироваться.
И тут она увидела конкурентку за соседним столом.
Молодая сотрудница и энергии хоть отбавляй 👌

Тамара не получила премию, две, квартальную..

SOS! HELP! 🆘
«Катя, меня нужно собрать по кускам…
Я не была такой, у меня что-то сломалось. Останусь же без работы»

📌Можно сколько угодно списывать «отупение» и усталость на то, что начальник самодур, пробки, стул неудобный!

🖇️Проблема внутри нас:
🔵дефициты гормонов
🔵нет баланса половых гормонов
🔵активация «системы выживания» — надпочечниковых гормонов, воспаление

С этим мы и работали. Без стимуляторов, внутривенных вливаний железа и танцев с бубнами. 🙌🏼

Итог: Тамара получила помощницу по своему статусу начальника отдела.

«Я понимаю, что я никогда не буду такой, как раньше. Все меняется. Но я знаю что делать, чтобы все работало!»

📌Если вы тоже начали замечать, что изменились, быстрее устаете, не можете запомнить, сконцентрироваться и тд.

Приходите на мой бесплатный марафон «Как вернуть молодость и отодвинуть менопаузу»

Вы поймете что необходимо делать, чтобы вновь почувствовать себя энергичной женщиной🔥

P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке.

БАДы и добавки, которым я доверяю

Вы часто просите указать конкретных производителей и фирмы добавок.
Крайне редко я это делаю здесь.

Только в закрытом канале я поделилась списком из 12 препаратов, которым я доверяю. С фирмами и фотографиями, чтобы было наглядно.

Не забудь подписаться ➡️ https://t.me/volkovaekaterina2024/467

9 симптомов гормональных проблем. Моя история.

В чем смысл жизни?
В самой жизни, наверное. Не в достижениях, званиях, материальном... Даже не в том, чтобы оставить потомство.

Всеми нашими возможностями управляет гормональная система, если она истощена — любые процессы сверх выживания: беременность, рост мышц, хорошее либидо, выносливость, например, нам недоступны.

Зная это, полтора года назад, я не имела права допустить потери своих гормонов. Я увидела симптомы истощения и пошла разбираться.

Что говорит об истощении эндокринной системы:
🔵изменения цикла: укорочение, удлинение, нарушение, оскуднение;
🔵усталость, даже если выспалась;
🔵тревожность, истеричность, обидчивость, перепады настроения;
🔵тяга к соленому, сладкому, мучному, кофе;
🔵низкое либидо;
🔵прибавка или потеря веса;
🔵отеки, пастозность тела, живот;
🔵постоянный голод или наоборот его отсутствие, запоры, проблемы с перевариванием пищи;
🔵спазмы: живот, спина, ноги, шея.

Дело не только в половых гормонах, а еще в:
🔘гормонах щитовидной железы;
🔘инсулине;
🔘кортизоле и других гормонах надпочечников;
🔘гипоталамусе и гипофизе.

Все это летит в пропасть на фоне стресса, воспалений, дефицитов и сопутствующих заболеваний.

Я открыто говорю о своем опыте, зная, что никто не расскажет «вне протокола» правду. Я не могу по-другому.

Если я могу надеяться на то, что встречу понимание и ваше желание разбираться, а не просто ожидание коротких схем и поверхностных решений, расскажу, что меня потрясло в моих анализах полтора года назад до беременности.

▶️А пока я приглашаю вас на свой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу», который пройдет с 12 по 14 ноября.

Где я расскажу: за какими гормонами следить, чтобы сохранить молодость и энергичность, какие анализы сдавать женщинам после 40 лет и многое другое.

P.S. Переходи в мой закрытый телеграм канал, там будет ссылка для регистрации на марафон.

🗓️Прямой эфир «Онлайн разбор от Екатерины Волковой » в пятницу, 08.11.2024 в 20:00 часов.

Каждый день читаю комментарии, где вы просите совета: как справиться с приливами, как подобрать гормональную терапию, что делать с миомами и полипами.

Поэтому решила провести прямой эфир, на котором разберу ваши ситуации и подскажу направление, что делать в первую очередь, чтобы решить ваш вопрос.

Под этим постом напишите:
🔵как вас зовут
🔵в чем ваша проблема
🔵как уже пытались её решить

К сожалению, принять всех физически не смогу, поэтому выберу несколько подписчиц.

Тема - женское здоровье после 40, менопауза, пролиферативные заболеваний (миомы, кисты), либидо и все, что связано с гормональной перестройкой.

📍Когда: 08.11.2024 в 20:00 часов по МСК
📍В этом телеграм канале

Жду ваших вопросов под последним постом в закрытом телеграм-канале ➡️ https://t.me/volkovaekaterina2024/479

Я больше не могу через силу!

«Я не хочу! А хочу хотеть! Мы столько лет вместе и было хорошо. Но я больше не могу заниматься сексом через силу...»
⠀
Очень обидно, когда хочешь продолжать радовать себя и своего мужчину, но больно.
⠀
Тема «острая». Ее бывает не с кем обсудить😔
⠀
Мы, женщины, в этом не виноваты. Наш организм не работает по указке.
⠀
Врачи лечат острые симптомы, на «мелочи» нет времени.
У подруг хватает проблем, да и желания «хвастаться» совсем нет.
⠀
Времена, когда качество жизни женщины отходило на второй план, прошли.
Сейчас мы сами имеем право выбирать, как нам жить.
⠀
Мои дорогие, низкое либидо и дискомфорт — не приговор!
⠀
Схема подбора МГТ, инструкция по нормализации слизистой влагалища и алгоритм выбора природных стимуляторов либидо вернут радость и краски в интимную жизнь.
⠀
Чтобы себе помочь, нужно понимать, какой из факторов дал сбой. Все эти алгоритмы я разобрала в одном месте, чтобы решить эту проблему раз и навсегда!
⠀
Больше не придется опускать глаза, когда он выходит из душа. Смотреть сериалы и читать книги  полночи — только бы не идти в постель.
⠀
Снова вспомнишь, как приятно чувствовать себя женщиной и получать удовольствие.

Обязательно регистрируйся на мой бесплатный марафон «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».

▶️На нем я расскажу о 5 способах как вернуть либидо, как убрать сухость и дискомфорт.

P.S. Регистрируйся на марафон по ссылке.

Как постареть незаметно? 😱

Это происходит постепенно. Сначала «прилипает» парочка лишних кило, мы списываем это на сидячую работу. Но даже после месяца занятий в зале вес не уходит, и мы говорим себе: «Что поделать, уже не девочка».

Потом приходит нехватка энергии. И если раньше желание рухнуть на диван возникало только вечером, то сейчас прилечь и отдохнуть хочется уже к обеду. А порой сил не хватает, даже чтобы утром встать с кровати! «Мда, годы берут своё», — думаем мы.

А дальше всё просто катится по наклонной: лезут волосы, ломаются ногти, хрустят колени, «прихватывает» сердце… В панике мы бежим в поликлинику, но слышим там: «А что вы хотели, в вашем-то возрасте!» 😭

Неужели на этом всё? Неужели в 35-40 лет уже пора ставить крест и готовиться к старости? И лишь беспомощно наблюдать, как превращаешься из прекрасной женщины в безразмерную тётку?

🙅‍♀️ Нет! Ни в коем случае! В наших с вами силах остановить преждевременное старение!
Как именно — разберём 12-14 нрября на бесплатном марафоне «Как продлить молодость и отодвинуть менопаузу».

Вы узнаете:
⏩ как гормональные сбои включают ускоренное старение;
⏩ список самых необходимых анализов для сохранения молодости;
⏩какие витамины и добавки необходимы для поддержания молодости;
⏩ как восстановить либидо и вернуть огонь в отношения с партнёром;
⏩ что мешает сбросить лишний вес после 40;
⏩ как избежать операции, если у есть кисты, миомы и др. заболевания.

Каждая участница марафона получит подарки:

🎁методичку «Алгоритм действий при миомах, кистах, эндометриозе»
🎁гайд «Натуральные источники витаминов»
🎁методичку «Как определить дефициты витаминов по внешним признакам»

*️⃣Даже если вы проходили марафон ранее, регистрируйтесь! Возможно вы не успели посмотреть все эфиры или скачать все подарки.

Переходи в закрытый канал👇
t.me/volkovaekaterina2024

P.S. Там будет ссылка для регистрации на марафон и вся важная информация.

План питания после 40

Сегодня составляла на индивидуальном сопровождении рекомендации по добавкам. И, разбирая их с курсанткой, планировали, что с чем будем принимать, кто с кем совместим, все четко.

А теперь посмотрим на обычные продукты питания: витамины и микроэлементы все «в куче», никто ни с кем не конкурирует, все потребляем вместе.

Поэтому главное мое правило: питание должно быть разнообразным.
Насколько это возможно!

🔵стараюсь в тарелке иметь не менее 4-5 разных продуктов — больше шансов собрать;

🔵даже на фоне грудного вскармливания ни дня не соблюдала никаких дурацких диет, типа гречки с курицей — истощенная злая и голодная мама никому не нужна;

🔵всегда в балансе 50:50 растительные и животные жиры — для работы гормональной системы и для поддержки желчеоттока. У меня есть проблемы с желчным и требующая «ухода» гормональная система 40+😂;

🔵не менее 500 г овощей в день, больше сезонных и обязательно листовой зелени в любое время года — поэтому нет тяжести, хорошо перевариваются жиры и белки, нет дискомфорта после еды. Ровнее утилизируется глюкоза на «подушке» из овощей, поэтому иногда можно позволить десерт.

Слушать себя, слышать и понимая это подбирать свой тип питания.

▶️Если не учитывать индивидуальные особенности: уставшая ты или в ресурсе, есть цикл или нет, стресс/спокойствие, скорость обмена, дефициты.. и так далее и дать шаблонный вариант питания, диету или ограничения — мы просто добьем человека, мы лишим ресурсов на выживание, мы навредим!

Возраст 40+ — это время, когда приходится питаться разумно и обдуманно.

Почему:

🔘пища — это источник построения и половых гормонов, нам их нужно «кормить». Истощенное, астеничное, «голодное» тело не способно строить нормальное количество половых гормонов. Нам плохо!
Пища нужна и полноценная.

🔘если рацион неадекватный, растет вес — проблема переходит из разряда «я себе не нравлюсь» в разряд: +100500 сопутствующих заболеваний: кровотечения, нарушения цикла, например.

А еще многие так и говорят:
«А я не готова менять свои привычки в еде. Ведь вы сами говорите, что во всем «гормоны виноваты». Значит и лишать себя любимой еды не обязательно! Дайте пилюли, чтобы я стала здоровой!»
Ок. Дам пилюли.
Но дефицит белка не позволит избавиться от анемии, а Сахар продолжит активизировать воспаление, которое требует тех самых пилюль... можно ничего не менять... только выглядит это неразумно.

*️⃣На индивидуальном сопровождении мы говорим о ВАШЕМ питании. С учетом ситуации, в которой вы живете.

Я против ограничений. Я «кормилица»😂

Люблю, когда люди сыты и хорошо кушают. Мне спокойно.
Не отбираю, от сердца не отрываю!

Разбираемся, какой рацион поддержит ваши ресурсы, что нужно убрать, чтобы не провоцировать ухудшение течения сопутствующих болезней. Как еда может помочь вам стать здоровее.
Кто-то, разобравшись, даже худеет, хотя изначально такой цели не было.

P.S. Пока еще можно занять свое место на сопровождении, заполняй форму по ссылке.

Как похудеть в менопаузе?

Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе🤷🏼‍♀️

На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:

1️⃣ Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.

Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.

2️⃣ Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).

Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей.

3️⃣ Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.

Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.

4️⃣ Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.

Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.

▶️Лишний вес — всегда провокатор гормональных нарушений.

▶️Похудение — побочный эффект моего сопровождения, потому что:

🔵я даю вам подробный план коррекции питания в «Анкете ученицы», которая остается всегда под рукой
🔵целый модуль посвящён контролю веса
🔵бонусом вы получаете «Программу питания»

P.S. Чтобы занять место на индивидуальном сопровождении — заполнять форму по ссылке

Контрацепция 40+

Наш многолетний женский опыт говорит, что и прерванный половой акт прекрасно может работать.
Но если подойти к вопросу серьезно, чтобы быть на 100% уверенной — не стоит надеяться на ППА, его эффективность всего 80-85%.

Конечно, есть более надежные методы контрацепции со своими плюсами и минусами.
Расскажу о тех, что используют чаще всего:

🔵ВМС — провокатор воспаления, по сути это инородное тело в полости матки, которое вызывает местное низкоуровневое воспаление. Обильные менструации, короткие циклы, мазня после месячных, боли — частые явления на фоне использования обычных ВМС.

Системы с прогестероном (Мирена) используют и в лечебных целях. Имеют побочные эффекты — образование кист на яичниках, мазня, прибавка веса, иногда снижение либидо. Есть женщины, у которых на фоне ВМС нет проблем, тем не менее стоит взвесить «за» и «против»;

🔵КОК — имеет место быть для женщин 40+, если достаточно фолликулов, нет сопутствующих заболеваний.
Даже если женщина здорова, нужна ли ей такая надежная контрацепция, которая выключает работу яичников?

Именно поэтому и не оправдано использовать КОК в «лечебных» целях — на причины гинекологических состояний это не влияет, не корректирует, яичники просто перестают работать, ведь мы принимаем эстрогеноподобные и прогестероноподобные вещества.

Одни процессы мы берем под контроль, другие ухудшаются.
На фоне приема гормональных контрацептивов могут расти миомы, увеличиваться вес, ухудшается желчеотток, появляются камни в желчном пузыре, отеки.

Нет, КОК — это не плохо. Скорее индивидуально.
Лучше обсудить с врачом, нужно ли вам это.

🔵Местные средства: крема, свечи (фарматекс) — ненадежно, эффективность около 70%, пенятся, нарушают жизнь нормальной флоры;

🔵Презерватив — идеально 💯. Универсальный метод, не имеет противопоказаний, без побочных эффектов.

🔵Импланты (Импланон) — форма гормональной контрацепции, вводится под кожу контейнер, с веществами блокирующими работу яичников.  

Контрацепция для женщины 40+ должна быть подобрана учитывая многие факторы и здравый смысл.

▶️Помним, что предохраняться стоит еще год после последней менструации.

P.S. Напоминаю, что сейчас открыт набор на мое индивидуальное сопровождение. Заполняй форму по ссылке.

Прямой эфир: «Как вернуть секс в семейную постель?»

КОГДА: Сегодня в 20:00 по мск

ГДЕ: В моем телеграм канале
https://t.me/volkovaforwomen

Обсудим:
🔶почему советы типа: «устройте свидание, сделайте массаж и нарядитесь» — не работают;
🔶почему работа с психологом/сексологом — решает не все проблемы;
🔶почему нужно начать с себя, а не с партнера или изучения мемуаров гейш;
🔶какие физиологические процессы нужно привести в порядок, чтобы вернуть секс;
🔶5 шагов для возвращения либидо, которые сделать нужно ВАМ.

P.S. Ставьте будильники на 19:55 и присоединяйтесь. Буду всех ждать❤️

5 главных вопросов про индивидуальное сопровождение👇

Кто уже заполнил эту форму, получили подробную информацию о сопровождении.

Но вопросов в комментариях много, отвечу на самые частые:

1️⃣ Есть ли рассрочка и на сколько?
🔵Есть внутренняя беспроцентная рассрочка без банка до 3-х месяцев.
🔵Есть беспроцентная рассрочка от банка до 12 месяцев.

2️⃣ Можно ли оформить рассрочку гражданам других стран?
🔵Да, рассрочка от банка возможна для:
- России
- Беларуси
- Казахстана
- Кыргызстана
- Узбекистана

🔵Внутренняя рассрочка доступна гражданам из любых стран

3️⃣ Когда закроется набор?
🔵Нет определенной даты. Набор закроется в момент, когда все места будут заняты. Количество мест ограничено. Ведь это — индивидуальная работа.

4️⃣ Подойдет ли мне сопровождение?
🔵На этот вопрос ответит моя помощница после заполнения формы. Она знает ответы на все вопросы. Ей смело можно писать: «у меня такая ситуация, поможет ли мне сопровождение?».

Если вам не ко мне — она вам об этом скажет.

5️⃣ Сколько стоит сопровождение?
🔵34.900р

В него входит:
- Лично я в чате с вами 3 месяца

- Больше 30 уроков.
Простым языком даю полную инструкцию о женском здоровье: от миом, кист, эндометриоза и гормональной перестройки, о интимной жизни и контроля веса.

- Бонусы и подарки, о которых я рассказывала ранее здесь https://t.me/evolkova_for_women/3079

▶️На все остальные вопросы вам ответит моя помощница после заполнения формы.

Не переживайте, ваши контакты под моей защитой, они никуда не уйдут, спамить и названивать никто не будет.

P.S. Ссылку на форму оставлю здесь.

Почему приливы нельзя игнорировать?

Такое чувство, словно иглу вставляют под ноготь, когда слышу, что приливы нужно перетерпеть..🫣

Милые женщины, девочки, приливы — это не просто вегетативная температурная реакция организма (чувство жара — это лишь вершина айсберга).

📌В основе приливов лежит: нарушение кровоснабжения, микроциркуляции, сосудистый спазм и нарушение питания органов и тканей.

Со временем все это может привести к развитию гипертонической болезни, инфарктам, инсультам, расстройству памяти и скорости мышления.

И в этом нет нашей вины, так устроена природа.

У всех женщин происходят такие перемены. У кого-то раньше, кому-то повезло чуть больше, но абсолютно все столкнутся с теми или иными проявлениями угасания работы яичников.

Ближайшее время, возможно, стоит взять на обед не подружек, а блокнот с карандашом и провести самоанализ.

Для начала, нужно себе честно ответить и прям записать, какие у вас имеются сопутствующие заболевания👇🏻

➖проблемы с щитовидкой;
➖артериальная гипертензия;
➖сахарный диабет;
➖варикозная болезнь;
➖холецистит;
➖ожирение;
➖хронический стресс или тревожность;
➖анемия и железодефицит по результатам анализа крови;
➖метаболический синдром с избытком массы тела;
➖хроническая усталость.

Если хоть один из симптомов присутствует, нужно действовать, искать причину, а не терпеть.

P.S. Открыт набор на мое индивидуальное сопровождение. Заполняй форму по ссылке, чтобы успеть занять место.

Прямой эфир: «Как вернуть секс в семейную постель?»

🔵Может ли «любить» истощенная, устававшая, тревожная женщина?
🔵О чем говорят ее глаза? Они нежные, глубокие, раздевающие и ласковые... или испуганные и спящие...

31 октября в 20:00, в этот четверг, приглашаю вас на прямой эфир в моем телеграм канале 👇
https://t.me/volkovaforwomen

Обсудим:
✔️почему советы типа: «устройте свидание, сделайте массаж и нарядитесь» — не работают;
✔️почему работа с психологом/сексологом — решает не все проблемы;
✔️почему нужно начать с себя, а не с партнера или изучения мемуаров гейш;
✔️какие физиологические процессы нужно привести в порядок, чтобы вернуть секс;
✔️5 шагов для возвращения либидо, которые сделать нужно ВАМ.

P.S. Подписывайтесь на мой телеграм канал и ставьте уведомления, чтобы не пропустить эфир🔔

Что делать на сопровождении 3 месяца?

3 месяца  — это на самом деле не много.

Рассказываю кратко, как все происходит 👇

✔️Мы начинаем со сбора информации о вас: вы заполняете «Анкету ученицы».
✔️В анкете вы получаете список анализов, которые нам необходимы, большинство из них можно сдать по ОМС.
✔️Вам открываются мои уроки — полная инструкция о женском организме.
✔️И самое главное — на целых 3 месяца вам открывается личный чат со мной.❤️

На первый взгляд, ну о чем можно говорить 3 месяца?

Все 90 дней мы говорим о вас!

Как правило, вопросы и «рождаются» постепенно.
Вы посмотрели уроки, только вошли во вкус, только разобрались в ваших результатах обследований, анализы изучили, только начали применять что-то и все — вопросы появились.

Вы ведь не только мои уроки смотрите, но и ходите на прямые эфиры моих коллег. Там тоже возникают вопросы: «а это ко мне относится или нет?», «а нужно мне это делать или нет?».

Индивидуальный чат — это про вас!
▶️Мы там НЕ теорию разбираем, а говорим про ваше состояние, про ваше ощущение. Про то, как вы меняетесь.

Каждый день мы это обсуждаем, любые «не понимаю» — я объясню простым языком, помогаю вам в моменте, даю рекомендации, рассказываю о дальнейших шагах. 

Я крепко держу вас за руку, поддерживаю, отвечаю на вопросы, ищу причины появления проблем и помогаю справиться с ними.

📍Не всех девушек я беру в работу. Изучаю лично все анкеты и некоторым могу отказать, если им не ко мне.

Я — не бесконечная, поэтому занимайте свое место, вас это ни к чему не обязывает, но дает возможность попасть ко мне в личную работу.

P.S. Заполняй форму ▶️ по ссылке здесь.
После заполнения придет вся информация о сопровождении.

Сопровождение на 3 месяца, а что там делать вообще три месяца, о чем говорить?

Может у кого-то прямо «сложный клубок» всего, конечно.

А так с анализами прийти и рекомендации получить по ним - как будто не на три месяца задача

Какие сбои цикла опасны?

Пару дней задержки еще можно списать на стресс, смену погоды или ОРВИ. Но некоторые сбои могут указывать на патологии:

1️⃣Цикл меньше 25 дней
Возможен дефицит прогестерона, перименопауза, доминирование эстрогенов.

2️⃣Цикл больше 35
Вероятно, не хватает прогестерона, истощились яичники, образовалась фолликулярная киста, нет овуляции.

3️⃣Менструации более 7 дней
Такое встречается при полипах эндометрия, миомах, гиперплазии эндометрия, воспалениях, эндометриозе.

4️⃣Нетипичный ПМС
Если за 10 дней до менструации начинается озноб, тревога, упадок сил — это может быть дефицит эстрогенов и прогестерона, стресс, истощение надпочечников, перименопауза.

5️⃣Больше 5 прокладок за день
Возможны патологии эндометрия, эндометриоз, перименопауза, растущие миомы, доминирование эстрогенов, дефицит прогестерона.

6️⃣Боли за день до менструации
Нужно исключить миому матки, эндометриоз, эндометрит, кисты яичников.

7️⃣Более 3 таблеток обезболивающего за день
Исключить эндометриоз в первую очередь!

Заметили хотя бы одну из этих проблем? Бежим к врачу:

🔵делаем УЗИ и МРТ малого таза в начале цикла, до 10 дня;
🔵проходим осмотр.

И заполняем форму на индивидуальное сопровождение по ссылке ▶️здесь.

К чему привела измена мужа и причем тут санаторий в Сочи?

Раньше я отдыхала так, что потом надо было отдыхать еще😂
На пару дней в любой конец света, сменить «картинку» и прямо с самолета на прием.

Сейчас другой возраст. Гормональная система восстанавливается только при бережном отношении.
Как добиться этого? Каждый решает сам.

Мы выбрали формат, как дети говорят, «пенсионерский» 😂
Советский добротный санаторий в Сочи.

Здесь семьи с детьми, как мы. Пожилые люди гуляют, а кто-то приехал просто посидеть в одиночестве. Чаще это женщины с уставшими кортизоловыми лицами: отечные, с мешками, узкими глазами и нездоровым румянцем. Я их знаю особенно хорошо.

Это работа гормональной системы на пределе, отсюда и женские проблемы: миомы, эндометриоз и подобные процессы.

Мне хочется ВСЕХ забрать с нелюбимых работ, от паразитирующего окружения, отношений, где плохо...

*️⃣Сейчас как раз разбираю анкету девочки Ани.
Она не пришла на сопровождение в прошлый набор, но одна из первых зашла в этот.

Аня! Анечка!
Жила с ощущением, что ничего особо не болит, но жизнью это назвать сложно.

В 38 лет узнала об измене мужа.
Нормальная реакция — стресс! На этом фоне тахикардия, приливы, сбился цикл.

Что произошло внутри?
🔵ресурсы, которые шли на построение половых гормонов, сейчас ушли на построение кортизола и адреналина. Нарушился сон и цикл.
🔵приливы и ощущение сердцебиения — всплеск гормонов щитовидной железы для активизации обмена. Возможно, следствие дефицита половых гормонов.

Анна делает выбор — развод.

Чтобы дать лучшее сыну, решила взять подработку — только сил не нашлось.
Аварийный режим работы: «горит» обмен, все «в топку». Сейчас — выжить. Все остальное: настроение, мышцы, либидо, цикл, силы — потом.

Ее симптомы — это риски преждевременной менопаузы, истощения надпочечников и настоящей депрессии, из-за отсутствия ресурсов на посторонние ВСЕХ жизненно важных гормонов.

В первую очередь нам нужно:
🔘оценить «что сгорело»;
🔘какие гормональные ресурсы еще можно вернуть;
🔘если вернуть нельзя, надо ли замещать.

С Анной мы на связи каждый день. Моя задача показать ей, что жизнь не закончилась. Мы со всем справимся 🙏

▶️Если ваши ресурсы истощаются — не ждите, не терпите, примите мою помощь пока еще можно все исправить.

P.S. Заполняй форму на индивидуальное сопровождение по ссылке здесь. Я буду тебя ждать❤️

Куда бежать и кому верить?

Иногда почитаешь директ и руки
опускаются:
🗣️«Мой врач сказал: терпите, у всех так»;
🗣️«Врач говорит: А я что сделаю...»;
🗣️«Мне сказали, климакс — это не болезнь».

Ужасно осознавать, что вокруг сотни женщин оставшихся один на один с такой важной проблемой
здоровья. Женщин, у которых в один миг изменилась жизнь, которым больно и непонятно, что с ними происходит.

Даже если сам климакс действительно не болезнь, а последняя менструация в жизни женщины, то симптомы климакса могут быть очень даже болезненными.

А если болит — терпеть никогда не надо.

И дело не в том, что врачи плохие: кто-то не понимает масштаб проблемы, у кого-то инструкции, а кто-то считает, что если «прямо сейчас не идет кровь», руки и ноги на месте, то все хорошо, ведь у них еще целый коридор очереди.

Нельзя так с женщинами!
Каждая из нас достойна лучшего, как моя Мама!🙏

Хотите самый главный ключ?

Чтобы вернуть организм к тому состоянию «как раньше», нужно видеть картину в целом. Это невозможно, когда посмотрели только «по гинекологии» или вовсе отмахнулись.

Я хорошо понимаю, что для многих это как удар по голове. Все сыплется, понятно, что решать надо в
комплексе, но не понятно, куда бежать и за что хвататься.

Начинаешь принимать лекарства — они то ли работают, то ли нет, все то же самое. Назначают другое — становится хуже.

Одни врачи говорят, что гормоны зло, другие улыбаются, когда им рассказываешь о своем страхе.

А если начать читать форумы, то голова идет кругом от того, насколько разные вещи пишут женщины.

Как тогда разобраться? Неужели нет выхода?

Конечно, есть.

Узнать, на что можешь повлиять образом жизни, какие противопоказания есть к МГТ, а когда она станет лучшим решением.

Как работают системы утилизации гормонов и насколько сильно это связано с качеством обмена,
как в это вплетаются дефициты нутриентов.

С чем вы пришли в этот период, какие ограничения, какие есть варианты поддержки и как организовать этот переход, чтобы он был максимально
комфортным.

Как максимально продлить нашу «женскую» молодость.

Женщина — это тонко настроенная система, которую часто «разбивают молотком» там, где достаточно
подрегулировать.

Обнимаю каждую, кто сейчас ищет выход.

Мы думали, что у мамы онкология…

Маме было 42. Стройная, молодая, энергичная.

В один момент все посыпалось.
Изжога, боли в желудке, сильный рефлюкс. Похудела на 7кг. Появился жар и тревожность. От непонимания, что происходит, ее все раздражало.

Я помню, как мы сидели и думали: онкология…

Гастроэнтеролог разводил руками: колоноскопия — ничего, ФГДС — гастрит, не страшно. А нам страшно, что диагноза нет, и лучше не становится.

Я была студенткой и чувствовала себя бессильной. Симптомы яркие, а к чему привязать — не ясно.

Отправила маму к гинекологу, которой очень доверяла. И попала в точку! Так начинался климакс, который вытянул все силы. Вскоре нарушился цикл, и все встало на свои места.

Это было 20 лет назад. Нам повезло с врачом: маме назначили менопаузальную гормональную терапию, и она расцвела на глазах. Снова ест, вернулись силы и энергия той девчонки, которой я гордилась.🥹

Сейчас мы боремся с другой проблемой — боли в коленях. Для меня этот процесс понятен.
Это не артроз и артрит — результат разрушения хрящевой ткани. Она теряет коллаген, уменьшается количество жидкости и белка.
Ей бы на джампинге прыгать и на сапе плавать. Разберемся с коленями до конца, и скоро она реализует свои задумки.

Мораль: менопауза может скрываться за разными симптомами, иногда сразу не понятно, что «время пришло». И здесь важно не упустить момент и действовать.

P.S. Регистрируйся по ссылке, я буду ждать тебя на индивидуальном сопровождении.

Раскрою вам свой секрет

Хочу вам кое-что рассказать.
Собираюсь это сделать уже полтора месяца😂

*смотрите на дату переписки и на реакцию ассистентки👆🏻

Пишу и думаю: а все ли я сказала, ничего не упустила? А может наоборот, лишнего наговорила?

И каждый раз переношу на «потом»: то домашние дела, то ученицы, то съёмки.
Даю обещание рассказать об этом на следующей неделе.

🔔Ставьте уведомление, следите за новостями. Буду с вами максимально откровенной.

‼️Осторожно, мошенники‼️

Девушки, мы никогда не пишем вам в телеграмм первыми и с личных аккаунтов.

Моя помощница пишет только в вацап, если вы оставили заявку на индивидульаное сопровождение с этих номеров:

+79258229702
+79956954203

Мы никогда не просим переводить деньги по номеру карты или по номеру телефона, у нас все официально через платежные системы и с уплатой налогов.

Пожалуйста будьте острожны, не дайте себя обмануть! Ни в коем случае не передавайте личные данные и не переводите деньги.

Мошенники пишут вам лично, если вы оставляли комментариями под постами. К сожалению, мы не можем на это повлиять.

P.S. Если вы столкнулись с такой ситуацией, отправляйте жалобу на аккаунт который вам пишет (кнопка заблокировать), с причиной мошенничество.

Как понять, что климакс близко?

Каждый день незаметно происходят изменения, которые приближают нас к менопаузе. Если мы начнем замечать эти процессы, сможем вовремя среагировать.

1️⃣Укорочение или удлинение цикла — если цикл выбивается за пределы 21-35 дней, то это требует внимания;

2️⃣Оскуднение менструаций — по объёму менструальные кровотечения стали меньше, дни менструации сократились;

3️⃣Снижение либидо, причём «чудесных» периодов менструального цикла, когда либидо хоть как-то становится более ярким, становится все меньше;

4️⃣Перепады настроения — теперь эти необъяснимые приступы возникают по поводу и без, особенно тяжело перед менструацией, сразу после овуляции начинается период, когда «лучше  не подходить»;

5️⃣Сухость «там» — ощущение дискомфорта при половых контактах, трещинки, ссадинки после;

6️⃣Потливость — особенно в период перед менструацией, при физической нагрузке;

7️⃣Ощущение сердцебиения — причём может появляться в покое, даже при отсутствии нагрузки или стресса, чаще ночью;

8️⃣Ознобы — ощущение, что заболела, лёгкие мурашки, иногда с небольшой ломотой в суставах, чаще во второй половине цикла;

9️⃣Перепады артериального давления — скачки давления, особенно при волнении, тревоге;

1️⃣0️⃣Снижение памяти и сложности с концентрацией внимания — ту же работу выполняешь дольше из-за невозможности собраться;

1️⃣1️⃣Нет сил — встала с утра и уже устала, нет мотивации что-то делать;

1️⃣2️⃣Сонливость и нарушение сна — ночью сложно уснуть, чуткий сон, а днём голова падает»;

1️⃣3️⃣Ощущение жара — ещё не приливы, ощущение перепада температуры тела.

Я всегда за то, чтобы яичники поработали еще сами.
Если вовремя уловить симптомы — будет время, чтобы их поддержать, дать возможность яичникам функционировать самостоятельно.

Если не реагировать примерно год — начнется менопауза и тогда функцию яичников придется заместить.

Если вы заметили у себя эти симптомы, не понимаете, что делать дальше, как помочь
себе? 👇

Переходи по ссылке и заполняй форму на мое индивидуальное сопровождение.

Мы с вами рука об руку разберемся со всеми сопутствующими заболеваниями, вернем жажду жизни, либидо, энергию.

Как со мной поработать? 👇

Открываю набор на индивидуальное сопровождение. Единственный и самый эффективный вариант работы со мной.
 
Для тех, кто уже ждал этого объявления — вот ссылка без лишних слов.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

Для тех, кто не знает что это, рассказываю👌
Несколько раз в год есть возможность попасть ко мне лично на ведение, где мы с вами ищем ПРИЧИНЫ появления проблем и симптомов. ВЫлечиваем, а не прикладываем подорожник.

Мое сопровождение это:
🔹3 месяца чата со мной — я отвечаю вам лично по любому вопросу (можно занять место на сопровождение сейчас, а открыть чат когда будет удобно)
🔹Прямые эфиры с моими врачами
🔹8 бонусов
🔹3 месяца в закрытом клубе
🔹34 урока о женском здоровье от меня, чтобы вы понимали что с вами происходит и почему. Уроки останутся с вами на 1 год.

Для кого:
▪️кто устал от нарушений цикла, приливов, лишних кило;
▪️кто хочет подготовиться к менопаузе и войти в нее незаметно или снять симптомы, если вы уже в ней;
▪️кто не знает что делать с миомами, кистами, эндометриозом и мастопатией;
▪️кто хочет снизить симптомы гормонального дисбаланса: тахикардия, слабость, набор веса, выпадение волос, потеря эластичности кожи;
▪️кто мечтает вернуть сияющие глаза, либидо, радость и желание жить!

Для всех женщин, которые хотят жить сейчас и устали откладывать себя на потом💙

Ты поймешь что делать именно ТЕБЕ с твоей уникальной ситуацией и как убрать проблему, которая мешает получать удовольствие от жизни.

Для меня важно качественно оказать вам помощь ✔️
Работа индивидуальная и долгая, поэтому КОЛИЧЕСТВО МЕСТ СТРОГО ОГРАНИЧЕНО!

P.S. Заполняйте форму ниже, моя помощница свяжется с вами👇

Суббота.
Ожидание/реальность

У нас в семье работают 24/7 и если мы куда-то выбираемся, то нам интересно все! И улочки, и чем пахнет воздух, какого цвета скамейки в парке и что интересного есть в лицах людей.
Едем в Таганрог к нашим близким. Я там никогда не была.

Ожидание: город, к которому приложил руку Петр I. Родина потрясающей Фаины Раневской и место, где Чехов написал «Вишневый сад».

Реальность: красивый парк у моря, чудесный центр, трамваи — космос , но у меня чесались руки взять тряпочку и отмыть весь город.

И в работе та же «фаза»🙉

Ожидание: все мои ученицы уже прислали свои результаты обследования для изучения мной.

Реальность: одна из учениц только дошла до заполнения анкеты, и прислала мне назначения своего лечащего врача.
Смотрю — волосы снова дыбом!

Что по ее ситуации:

🔵Подтвержденная гистологически гиперплазия эндометрия.
Это значит, что мы ТОЧНО знаем, что эндометрий уже разросся (было выскабливание);
🔵Эстрадиол повышен (избыток женских половых гормонов — доминирование эстрогенов).

Что ей рекомендовано:
🔶Эстрожель
🔶Мирена

❌Эстрожель — это заместительная терапия, которая замещает женские половые гормоны.
«И что?» — возможный вопрос. «эстрогены — женские гормоны, чем больше, тем лучше, разве нет?»
НЕТ!

Тут два момента:
1. Эстрогены и так превышены.
Эстрогенодоминирование это:
🔘риски кровотечений и межменструальных кровянисых выделений
🔘риски всех заболеваний, которые "питаются" эстрогенами:
мастопатии, кист, миом, полипов, аденомиоза, эндометриоза, разрастания эндометрия (который уже есть у моей ученицы!)

2. Уже имеется гиперплазия (разрастание эндометрия).
Т.е. если мы на УЖЕ имеющуюся гиперплазию добавим еще эстрогенов — течение болезни усугубится.

❌Мирена
Это внутриматочная спираль. Ее главная функция — предохранение от нежелательно беременности.

Мирена содержит левоногестрел — аналог прогестерона, который подавляет овуляцию. В некоторых ситуациях может использоваться для уменьшения менструальных кровотечений и подавления роста эндометрия.
 
Но тут Мирена просто бесполезна. Она не лечит гиперплазию эндометрия. Лишь частично убирает обильность кровотечения без воздействия на причины.

▶️Я знаю, как непросто найти СВОЕГО врача. Какие дебри бывают в назначениях.
Именно поэтому на своем индивидуальном сопровождении я даю вам «инструкцию к себе» в виде уроков по 15-20 минут. Чтобы ВЫ САМИ понимали, на что важно обратить внимание🙏🏻

P.S. Хотите, покажу и расскажу про Таганрог? Там море ☺️

Сравниваю себя и свою дочь

Моя старшая, Саша, поступила в этом году в университет в Санкт-Петербурге. И теперь «отдельный», взрослый индивидуум, житель студенческой общаги со всеми прилагающимися мастхэвами: вытянутым свитером, ночными процессами и спешкой.

Почему я уже не могу себе позволить так жить?
Почему на ее утренние фото из лифта, я думаю о несправедливости? Я сплю, ем, думаю о здоровье и все равно нет той свежести и задора. 

Сравниваю себя с ней и рассуждаю:
«Почему раньше огрехи в питании проходили незаметно?»

Чем мы старше тем:
🔵Меньше соляной кислоты — хуже усваивается белок;
🔵Хуже отток желчи — хуже усваиваются жиры, жирорастворимые витамины;
🔵Менее активна перистальтика кишечника — склонность к запорам;
🔵Хуже скорость обмена — сложнее тратить энергию — легче поправиться;
🔵Хуже солевой и белковый обмен — отеки после вечерних заеданий.

🔘Дефицит сна
Приводит к необходимости помогать гормональной системе в работе.

Пока мы молоды, гормональная система легко подстраивается под обстоятельства. Чем старше, тем сложнее надпочечникам, щитовидной железе, яичникам «выживать».

Гормональное «истощение» из-за недосыпа — частая возрастная история.

🔘Нет сил 
Студент может не спать и не есть, но силы на тусовки и новые идеи будут.
Себя же иногда приходится подстегать палкой.

Что не так? Дело в тех же гормональных ресурсах.
Истощение яичников, снижение количества эстрогенов и андрогенов, снижение активности соматотропного гормона с возрастом, дефицит гормонов щитовидной железы — крадут нашу выносливость, мотивацию и активность.

Только им кажется, что их ресурсы вечны. И мои «охи» по поводу того:
🔶что мясо — это не тощая сосисина на краю тарелки;
🔶что «была в сети в 03:02» — это не нормальный режим;
🔶что добавки, которые я прислала — надо пить, а не на полке складировать. Абсолютно не напрасны.

Хотя Саня — молодец.

▶️Я хочу, чтобы мы и наши дети помнили, что все ресурсы ограничены и конечны.
И прививать это детям будет проще, если мы сами заботимся о своем здоровье.

Топ-3 анализа перед менопаузой

Состояние женщины в менопаузе зависит от того, с каким «грузом» заболеваний она пришла к этому этапу.

📍Поэтому перед наступлением климакса сдаем эти анализы:

🔎Общий анализ крови, ферритин (показывает, нет ли дефицита железа)

Норма ферритина — 50-60, но если показатель завышен, это может говорить о воспалении, поэтому сдаем еще и общий анализ крови.

🔎Гормоны щитовидной железы

В старшей возрастной группе часто встречается гипотиреоз. Как выявить? В любой день цикла сдаем гормоны ТТГ, Т3, Т4. Оптимальные значения: ТТГ — 2-3, Т3 — от 2,6 до 5,7 и Т4 — 9,0 до 19,0.

🔎Гомоцистеин (маркер повреждения сосудов)

Выше 7-8 или ниже 4 — не норма! Превышение указывает на недостаток фолиевой кислоты, витамина В12, снижение — на на дефицит глутатиона, восполнить который можно добавками.

🖇️ Для девушек, которые не могут с уверенностью сказать в менопаузе они или еще нет, я оставлю методичку «Как понять, что я в менопаузе»

P.S. Забирайте методичку по ссылке.

Расшифровка карт

Ищите номер своей карты и попробуйте ее интерпретировать:

🔵Про что она для вас?
🔵Что почувствовали?
🔵Какой источник силы увидели в ней?

Пишите свои ответы в комментариях👇

В чем ваш источник силы?

В Волгограде до сих пор тепло.
Согласитесь, ведь когда светит солнце, трава кругом зеленая и на прилавках полно свежих овощей — жить как-то веселее ☀

Но у многих уже настоящая осень.
Серое небо, лужи под ногами — хочется укутаться в плед и никуда не выходить.

▶️Чтобы не словить осеннюю хандру, я принесла интересную практику из закрытого клуба, куда попадают все мои ученицы.

Психолог Екатерина делались с нами ресурсными картами, которые укажут на ваш источник силы.

Все просто:
🔵Выбирайте одну из карт, только долго не думайте.
🔵Напишите номер карты в комментариях, чтобы не забыть.

Расшифровка будет дальше👇

3 простых совета, если снизилось либидо

Не зря есть выражения:
🗣«Взрослые дела»
🗣«Фильмы для взрослых»
🗣«Повзрослеешь — поймешь»

Качество половой жизни, качество отношений для взрослой девушки — как драгоценность.
Это результат вложений в себя и работы над собой.

Развивать это никогда не поздно.
Ведь зрелая физиология — это и голова и гормональная зрелость.

Особенности либидо после 40:

1️⃣Главное — это период максимальной чувственности и глубокого понимания себя и партнера не только телом, но и головой.

Именно после 40 мы начинаем любить себя и свое тело, перестаем зацикливаться на «изъянах», которые нам кто-то вдолбил💭

В сексе уже все так, как хочется: ясно, где придержать, а где расслабиться и дать ему желаемое без всяких табу и запретов. Это время не спешить, дать волю ярким прелюдиям и ошеломительному финалу❤️‍🔥

2️⃣Так как яичники могут постепенно угасать, дефицит эстрогенов может проявляться интимным дискомфортом (боль, сухость). Только не нужно делать из этого тайну, тем более отказываться от внимания🙏🏻

Местное использование свечей с эстриолом, масел, увлажняющих средств — решает вопрос в большинстве случаев. Пусть это будет элементом прелюдии, заботы, главное не скрывать😉
Если пока сложно признаться, начните самостоятельно. Развивать в себе женственность можно и далеко «за». Что может помочь⬇️

3⃣Растительные средства:

🔵Сиалис — расслабляет гладкую мускулатуру, улучшает кровообращение в малом тазу. НО! действует только при наличии сексуального возбуждения;

🔵Жгучая Мукуна — растительный порошок активизирует половое влечение;

🔵Якорцы ползучие — растительное средство повышает тонус сосудов и уровень тестостерона;

🔵Трутневый гомогенат — продукт пчеловодства, поддержит надпочечники и иммунитет.

🔵Тонгат Али — усиливает сексуальное желание, добавляет ощущений и яркости при организме.

🔵Пчелиный подмор — помогает стабилизировать артериальное давление, подавляет воспалительные процессы.

Средства, улучшающие либидо — только вишенка на торте, но очень «сладенькая». Я, конечно, за то, чтобы разбираться комплексно.
Обязательно согласовать с вашим врачом, если захочется использовать!

📌 Если вы не планируете беременность, предохраняться необходимо еще год после последних менструаций.

P.S. Поэтому скачивайте методичку «Виды контрацепции 40+» по ссылке.

Как понять, что усталость из-за гормональных нарушений?

Усталость может быть разной: от «так лень мыть посуду» до «не могу встать с кровати».

Прежде, чем искать депрессию и винить осень, разберемся, как по типу усталости определить ее «гормональную» причину:

1️⃣ Усталость при гипотиреозе.
🔵не проходит ни утром, ни днем, ни вечером;
🔵просыпаетесь уже уставшей, усталость не снимается сном или отдыхом;
🔵к усталости прилагаются: повышенный аппетит, набор веса, сухость и отечность кожи, снижение либидо, активизация ПМС, нарушение менструального цикла, мерзлявость, запоры.

✔️Проверяем: свободный Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО.

2️⃣ Усталость при хроническом воспалении.
🔵ничего не болит, но чувствуете себя неважно, будто, на пороге «болезни» или интоксикации;
🔵частые ОРВИ, «туман» в голове, несобранность, набор или потеря веса, боль в мышцах и суставах.

✔️Проверяем: СОЭ, С-реактивный белок, интерлейкин-6, ферритин.

3️⃣ Усталость при анемии:
🔵головокружение;
🔵бледность кожи, ломкость ногтей;
🔵вкус металла во рту.

✔️Проверяем: железо сывороточное, ферритин, общий анализ крови с СОЭ, фолиевая кислота, витамин В12

4️⃣ Усталость при менопаузе.
🔵изменился характер менструаций:  стали короче, реже или чаще;
🔵постоянно низкое либидо, скачки настроения, сухость слизистых влагалища.

✔️Проверяем: ЛГ, ФСГ, эстрадиол, пролактин, прогестерон, стероидный профиль в слюне, инсулин, глюкоза

5️⃣ Усталость при истощении надпочечников.
🔵постоянная жажда;
🔵учащенное;
мочеиспускание;
🔵лунообразное лицо;
🔵мышечная слабость.

✔️Проверяем: кортизол суточный в моче, 17-OH прогестерон.

Усталость — один из главных признаков гормональных нарушений.

P.S. Какие симптомы есть у вас?👇

Разбор для подписчицы Ирины

На прямом эфире Ирина написала комментарий о том, что у нее высокий уровень эстрогенов, но очень низкий вес.
Меня это заинтересовало.

Я захотела разобраться, с чем связано эстрогенодоминирование у такой худенькой девушки и помочь ей.

Что беспокоит?
🔵Резкая потеря веса.
🔵Эндометриоз яичника.
🔵Есть признаки хронического воспаления в малом тазу.
🔵Дискомфорт во влагалище и боли.

В разговоре выясняем:
⁉️Что именно могло привести к этому? И когда?
⁉️Какие еще жалобы и изменения появились, которые она не связывала с нынешним состоянием?
⁉️Мог ли гайморит и антибиотики вызвать укорочение цикла и похудение?
⁉️Что нам «говорят» анализы?
И многое другое.

Разбираемся и ищем причины.

P.S. Смотри полный разбор в видео☝️

Как думаете выглядит ваш любимый доктор большую часть дня? Чем занимается?

Мне как-то ученицы писали, что представляли меня даже дома в медицинском халате😂
Кто-то считал, что моя рука «приросла» к телефону, ведь я всегда на связи.
А для кого-то я супер-вумен, которая успевает и завтраки готовить, и детей по кружкам развозить, и с ученицами работать.

Можно сказать, что всего по чуть-чуть.
Мой день разделен на работу, блог, семью и быт.

▶️70% рабочего дня я общаюсь со своими ученицами.

Кто-то из девочек уже завершил свое путешествие в новую жизнь: поняли, как это — жить без приливов, без усталости, без лишнего веса.

Присылают отзывы и я радуюсь за них, как за родных людей.

Кто-то только начинает свой путь в здоровую жизнь. И совсем скоро у них тоже все изменится.

Всем им нужна моя помощь, поддержка. Поэтому большую часть времени я за ноутбуком — помогаю своим девочкам.

P.S. А как представляли меня вы? 👇