Здоровье & долголетие @dietolog_vunder Channel on Telegram

Здоровье & долголетие

@dietolog_vunder

Екатерина Вундер. НУТРИЦИОЛОГ
https://www.instagram.com/dietolog_vunder/

♻️Полная перезагрузка организма
🌿 Программа «Бережное очищение»

✅ Старт программы 10 марта
👇
https://clck.ru/3F4J39

Здоровье & долголетие (Russian)

Добро пожаловать в Telegram-канал "Здоровье & долголетие"! Здесь вас ждет уникальная возможность получить ценные советы от эксперта в области питания и здорового образа жизни - Екатерины Вундер, кандидата медицинских наук и практикующего нутрициолога. Подписавшись на канал, вы сможете узнать о полной перезагрузке организма, программе "Бережное очищение" и многом другом, что поможет вам сохранить здоровье и долголетие. Не упустите возможность присоединиться к старту программы уже 11 ноября! Присоединяйтесь к нам, чтобы узнать, как заботиться о себе правильно и эффективно. Подпишитесь на канал и начните путь к здоровой и счастливой жизни прямо сейчас! 👩‍⚕️🥗🌿

Здоровье & долголетие

07 Feb, 04:42

Работаю над программой «Здоровый желчный»!

Дорабатываю и улучшаю, записываю новые уроки, чтобы сделать ее максимально эффективной и полезной.
117
Здоровье & долголетие

04 Feb, 08:44

Урсодезоксихолевая кислота – это то вещество, которое может, ❗️в инструкции написано, может растворять камни.

Урсодезоксихолевая кислота работает над уменьшением камней, но одной этой кислоты недостаточно.

Из практики скажу, что врачи назначают Урсосан, люди пьют и приходят с камнями на программу 🤷‍♀️

Уже на программе мы видим за короткий промежуток времени, за 2-3 недели, происходят изменения - у кого-то уменьшаются, у кого-то на тюбаже на пятой неделе выходят эти камни.

Я работаю без аптечного препарата. Его вам назначают врачи, ваш лечащий врач, поэтому спрашивайте у него.
330
Здоровье & долголетие

03 Feb, 04:43

Лечу желчный, ничего не помогает 😞

Мои ученицы часто приходят ко мне с этой фразой 👆

А когда я начинаю разбираться, что именно они делают, то просто хватаюсь за голову! 🙈 

Давайте посмотрим на самые частые ошибки, которые мешают вам восстановить здоровье желчного пузыря и печени 🙏

Что КАТЕГОРИЧЕСКИ нельзя делать:

❌Игнорировать завтрак. 

Именно полноценный завтрак (богатый белком и полезными жирами) запускает работу желчного, активизирует печень и стимулирует обмен веществ на целый день. Пропуск завтрака = застою желчи.

❌Увлекаться бесконтрольными желчегонными и спазмолитиками 💊 

Желчегонные на основе бычьей желчи (например, Аллохол) бездумно применять нельзя! Они могут спровоцировать движение камней и ухудшить состояние. Спазмолитики (например, Но-шпа) не решают первопричину, а лишь на время снимают симптомы.

❌ Глотать витамины, БАДы и травы бездумно 🌿 

Витамины группы B, расторопша, артишок и другие добавки без понимания вашего состояния и точных дозировок могут не только не помочь, но и усугубить ситуацию, вызвав интоксикацию или аллергию. Не превращайте свою аптечку в свалку!

❌ Делать тюбаж без подготовки 

Тюбаж – серьезная процедура, которая требует подготовки печени, правильного выбора масла, режима питания и учета вашего типа конституции. Бездумные тюбажи могут вызвать сильные боли и обострения.

⚠️ Восстановление печени и желчного пузыря – это не гонка за чудо-таблеткой, а работа по индивидуальному плану. 

☝️ Не ждите, что врачи выпишут вам волшебную пилюлю. Тут нужен комплексный подход.

Первый шаг всегда ПИТАНИЕ. Именно с него нужно начинать восстановление желчного.

Поставьте 🔥, если информация была для вас полезной.
439
Здоровье & долголетие

31 Jan, 09:44

Записала для вас голосом о том, как не паниковать, когда наваливается тревога, особенно если ждешь каких-то важных результатов, например, от врача.

Говорю о том, как не наделать глупостей на эмоциях и спокойно найти выход и какие есть способы быстро успокоиться.

Помните, что все можно решить, главное — не сдаваться и не забывать о себе. Берегите свое здоровье — и физическое, и душевное!
510
Здоровье & долголетие

30 Jan, 06:36

Жизнь до и после

Когда речь идет о камнях в желчном пузыре, иногда операция действительно необходима. В каких случаях, говорила в посте выше 👆 

Операция по удалению желчного пузыря хорошо отработана и, как правило, проводится лапароскопически. Это значит, что восстановление после процедуры происходит быстро, и многие пациенты могут покинуть больницу уже на вторые сутки 🏥

Но даже если удалить желчный пузырь, проблемы с пищеварением остаются 😱 

Хотя риск механической желтухи значительно снижается, исчезновение таких симптомов, как нарушения стула, тяжесть и вздутие, не гарантируется 🤷‍♀️

Исследования профессора Иванченковой показывают, что спустя два года после удаления желчного пузыря у каждого третьего пациента симптомы не только сохраняются, но и ухудшаются  😨

Это вызывает серьезные сомнения в том, что операция всегда решает проблему 🤔

❗️Кстати о рисках. Неоправданное удаление желчного пузыря повышает риск развития рака. 

Прогноз жизни с удаленным желчным пузырем - вещь непростая. Абсолютно точных данных нет. Но есть работы, показывающие, что у таких пациентов повышаются риски возникновения рака кишечника.

Это связано с изменением состава желчных кислот и вязкости желчи 👉
Вследствие чего в кишечник не попадают те кислоты, которые есть в желчном пузыре, и соответственно, меняется состав микрофлоры 👉
Это в свою очередь меняет состав желчи, что приводит к появлению токсичных желчных кислот и повышается риск повреждения клеток кишечника.

_____________
P.S. Если этот пост был для вас полезен, пересылайте друзьям и близким! Возможно, это поможет кому-то избежать ненужной операции ♥️
545
Здоровье & долголетие

29 Jan, 13:30

Болит правый бок - пора вырезать пузырь? 😱

«Доктор, у меня нашли на УЗИ камни в желчном пузыре, но меня ничего не беспокоит», - говорит пациент.

В ответ: «Пожалуйте на операцию во вторник». Перепуганный пациент, разумеется, верит и ложится под нож. 

😔 Мы часто слышим такие истории. Так ли всё однозначно? 

На самом деле, НЕ всегда камни в желчном пузыре требуют немедленного хирургического вмешательства. 🙅‍♀️ 

Операция нужна только тогда, когда помимо желчной колики, обнаруживается острое воспаления или сам желчный пузырь перестает функционировать. 😖 Вот это сигнал! 

А чувство тяжести в правом боку, тошнота, вздутие живота не всегда имеют отношения к тому, что «камни шевелятся» или «закупоривают желчный проток».

Понимаете? ☝️ Есть камни - не значит, что нужна операция. 70% людей с камнями в желчном операция не нужна! 🤯 Это плановая процедура, но у нас спешат помочь.

Хирурги любят перестраховаться и сразу резать. Но после операции не всегда лучше, иногда – хуже! 😟

Диагноз - не приговор! 🙏 Идите к терапевту или гастроэнтерологу. Ищите второе мнение. У вас есть право на выбор! 🙌

💬 Как вы относитесь к операции при наличии камней в желчном пузыре? Делитесь своим мнением в комментариях!
471
Здоровье & долголетие

27 Jan, 09:52

Почему после 40 желчный пузырь требует особого внимания?

Милые, заботливые, и, к сожалению, после 40 лет более подверженные проблемам с желчным пузырем. Почему же так происходит, и что делает женщин этого возраста более уязвимыми? 

Почти у каждой второй представительницы прекрасного пола за период беременности развиваются разные стадии болезни. Чаще всего это песок в желчном пузыре. 

Механизмы развития данных изменений включают застой, изменения гормонального фона, всплеск эстрогенов и давление плода на внутренние органы. У большинства к концу беременности проблема исчезает сама, но примерно у 12,5% женщин камни остаются на всю жизнь.

После 40 лет женщины сталкиваются с изменениями в организме, которые, увы, только повышают риск образования камней 😞

Эти изменения связаны с целым рядом факторов, которые накапливаются с годами:

⏩ Гормональные перестройки -  уровень женских гормонов начинает колебаться и постепенно снижаться. 

Эти колебания, а также общее снижение уровня эстрогенов, влияют на состав желчи, делая её более склонной к образованию осадка и камней. 

⏩ Замедление обмена веществ также способствовует сгущению желчи и образованию камней.

Не стоит забывать и о генетике. Если в вашей семье были случаи желчнокаменной болезни, то риск развития этого заболевания у вас возрастает.

Именно поэтому важно обращать внимание на свое здоровье, следить за питанием и регулярно проходить профилактические обследования.

Милые дамы, когда последний раз вы делали УЗИ внутренних органов? 
615
Здоровье & долголетие

25 Jan, 12:52

Сегодня я хочу обсудить важную тему, которая касается каждого из нас — внутреннюю силу и ее влияние на наше физическое состояние и здоровье.

Вопрос возник в связи с тем, что в последнее время в разных источниках часто звучат утверждения, где красота - там здоровье и сила.

Это похоже интерпретации цитаты Раневской - Да, красота, страшная сила!

Не могу с этим полностью согласиться. Главное место силы находится внутри нас. Внутренняя сила - основа здоровья и внешней привлекательности.

Внутренняя сила — мощный ресурс, который формирует наши внешние результаты, включая здоровье и физическую форму.

Внутренняя слабость порождает ленность и бессистемность, что ведет к физической дряблости.

Дисциплина и активность — вот фундамент, на котором строятся достижения в вопросах здоровья и красоты.

Как можно ожидать, что мы будем выглядеть и чувствовать себя прекрасно, если внутри нас царит хаос?

Здоровье и привлекательность — это следствие внутреннего состояния. Они не существуют в вакууме. Они проистекают из нашего отношения к себе и жизни.

Таким образом, внутренняя сила — это двигатель, который подталкивает нас к действиям и помогает преодолевать трудности. Развивая свою внутреннюю силу, мы улучшаем не только физическое состояние, свою внешность, но и уверенность в себе.

Здоровье и красота — это не только внешние атрибуты, но и отражение нашего внутреннего мира.

Заботьтесь о себе, развивайте свою внутреннюю силу, и вы увидите, как изменится не только ваше тело, но и вся ваша жизнь. Если вы согласны с этой точкой зрения, ставьте лайк и делитесь своими мыслями в комментариях
574
Здоровье & долголетие

24 Jan, 11:34

✨ Полезные рецепты не обязательно должны быть сложными и невкусными, и для того чтобы питаться правильно не обязательно стоять часами у плиты. 

Какое-то время вы, конечно, потратите. А взамен получите энергию и хорошее самочувствие на весь день! Это выгодная инвестиция в себя, согласны? 

Я не врач, но как нутрициолог, знаю, как помочь вашему организму начать работать правильно.

Врач работает с болезнями и лечением. Когда организм уже «кричит» о проблемах, назначаются лекарства, которые часто приходится принимать пожизненно. Это спасает в критической ситуации, но не всегда устраняет причину 🤷‍♀️

Нутрициолог работает иначе. Он помогает понять, что пошло не так в самом начале: где нарушен баланс, что мешает организму восстанавливаться самостоятельно. Мы не подменяем врачей, а дополняем их работу, создавая базу, на которой тело возвращается к норме.  

Очень часто причина плохого самочувствия — в желудочно-кишечном тракте и желчном пузыре:  
❌ тяжесть после еды,  
❌ проблемы с кожей,  
❌ упадок сил,  
❌ гормональные сбои.  

Это только вершина айсберга.  

Правильное питание, детоксикация и поддержка желчного — первые шаги, которые помогают устранить эти проблемы. А главное, не временно, а надолго.  

💡 Хотите узнать, как помочь своему организму без лекарств и крайних мер?  

Приходите на бесплатный эфир «5 простых шагов к здоровому желчному» 👇

https://clck.ru/3F4J39

Мы поговорим о том, как правильно подходить к профилактике, поддерживать тело изнутри и не доводить до критических ситуаций.  

Здоровье — это не чудо, это правильный подход 💚  
519
Здоровье & долголетие

23 Jan, 12:53

Головная боль каждого человека - а что съесть на завтрак? 

А самое главное, что съесть, чтобы быть здоровым и не загрязнять организм с самого утра? 

Рассказываю ниже⬇️

1️⃣ Перед завтраком, как я уже говорила, обязательно выпейте стакан теплой воды. Это активизирует обменные процессы и стимулирует отток желчи. В качестве альтернативы, можно развести перемолотые семена льна в горячей воде и выпить натощак.

2️⃣ Основной составляющей завтрака должны быть полезные жиры: авокадо, немного оливкового масла, орехи или семена (в умеренном количестве).

3️⃣ Также важно добавлять в завтрак клетчатку – овощи, зелень или небольшую порцию цельнозерновой каши (например, овсянки на воде). И, конечно, белок – яйца, творог или омлет. Эти два компонента обеспечивают баланс калорий, белков, жиров и углеводов, а также улучшают пищеварение.

Еще парочку разборов я сделаю по завтракам. А примерами делюсь в закрепленных фотографиях! Переходите ☝️, смотрите и пересылайте друзьям и близким.
503
Здоровье & долголетие

22 Jan, 20:21

Наталья, есть отклонения, нужно поработать. 🧐

Йогурт:
✅ Без добавок — отлично! 👍
❌ С добавками — нет. 🙅‍♀️

Кофе:
Допустимо раз в день, но лучше сократить до двух раз в неделю. ☕

Объясню почему. Понятно, что сразу хочется сходить в туалет, поднимается настроение, энергии побольше становится.

Но в кофе содержится канцероген. И если мы его выпиваем регулярно, на постоянной основе, хотя бы раз в день, то он истончает клетки 🧬, канцерогены проникают в ДНК и РНК, влияя на будущие поколения не в лучшую сторону, к сожалению 😟

Бутерброды с колбасой и сыром 🥪, булочки с начинками 🥐:
Нормально, если вы это самостоятельно делаете, в домашних условиях. Потому что надеяться на производителя нет смысла.

У нас очень жесткая конкуренция, но в принципе она была, есть и будет всегда.

И чтобы увеличить срок хранения продукции, туда будут добавляться различные консерванты.

Что такое консерванты? Это тот же формальдегид, которым бальзамируют усопших. И в микродозах он есть в наших продуктах.

Вопрос, нужно ли нам это? Эту историю лучше убирать, найти время и один раз разобраться, как быстро можно приготовить ту же ветчину в домашних условиях.
19
Здоровье & долголетие

22 Jan, 20:05

Татьяна, шикарнейшие завтраки.

Вижу, есть понимание. Есть ягоды, и есть овощи, и даже, понимаете, про жиры.

Авокадо, да, добавляете, вместо кофе - цикорий. Пятерочка 👌
32
Здоровье & долголетие

22 Jan, 20:00

Наталья, отличный завтрак.

Единственное, мне не хватает здесь - клетчатки, поэтому добавляйте побольше овощей🥗

Это могут быть ягоды, это могут быть фрукты, в первой половине дня до 14 часов.

Во-первых, и перистатика работала, и не застаивались не только продукты питания в кишечнике, но и желчные соки.
32
Здоровье & долголетие

22 Jan, 10:11

Привет, мои хорошие! Давайте сегодня поговорим о завтраке.

Смотрите, здесь нет какого-то универсального времени, когда нужно есть всем. У каждого свой распорядок дня. Но если у вас обычный рабочий или учебный день, то оптимально завтракать где-то с 7 до 9 утра 🕗

А вообще, наиболее благоприятное время для завтрака – в течение часа после пробуждения.

Это как дать сигнал вашему желчному пузырю и другим органам желудочно-кишечного тракта, чтобы они активно включились в работу после ночного отдыха.

Особенно важно, чтобы завтрак стимулировал сокращение желчного пузыря. Так мы поможем избежать застоя желчи, который может привести к образованию камней.

И не забывайте про стакан теплой воды натощак 🚰– это тоже очень полезно.

У меня есть предложение! Давайте проанализируем, что вы едите на завтрак? Как вам такая идея?

Напишите, пожалуйста, в комментариях под этим постом, что у вас обычно бывает на завтрак.

А я изучу, проанализирую и в следующих публикациях расскажу, где могут быть недочеты.

Постарайтесь, пожалуйста, описать всё подробно. Ну, вы же знаете, я люблю покопаться в деталях 🤗
131
Здоровье & долголетие

21 Jan, 07:19

😱 Какая привычка губит ваше здоровье - отказ от завтрака

🥗Завтрак — один из самых важных приёмов пищи в течение дня, и его значение трудно переоценить.

✅Во-первых, завтрак запускает обмен веществ. После ночного сна уровень сахара в крови снижается, а завтрак помогает его восстановить, обеспечивая организм необходимой энергией для начала дня. Это особенно важно для мозга, который нуждается в глюкозе для нормального функционирования.

✅Во-вторых, завтрак улучшает концентрацию и когнитивные функции. Исследования показывают, что люди, которые завтракают, лучше справляются с задачами, требующими внимания, памяти и аналитических способностей. Это особенно важно для школьников и студентов, а также для тех, кто занимается умственной работой.

✅В-третьих, завтрак помогает контролировать аппетит в течение дня. Когда вы завтракаете, уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода, снижается. Это помогает избежать переедания и нездоровых перекусов в течение дня, что способствует поддержанию нормального веса и снижению риска ожирения.

✅ В-четвертых, завтрак необходим для здоровья желчного пузыря. Когда вы пропускаете завтрак, желчь застаивается в пузыре, поскольку он не получает сигнала к опорожнению. Это увеличивает риск образования густой желчи, камней и воспалительных процессов.

🤩Кроме того, завтрак может улучшить настроение. Начав день с питательного приёма пищи, вы чувствуете себя более бодрым и удовлетворённым. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.

🤗Не забывайте завтракать, чтобы начать день с энергией, ясным умом и хорошим настроением!
210
Здоровье & долголетие

20 Jan, 07:58

Они греют мою душу ❤️

Да, сообщения на картинках выше — моя гордость и вдохновение 😇

Это отзывы участников моих программ по восстановлению всех систем организма.

Они:
❤️ Просты в понимании и применении
❤️ Занимают 20-30 минут в день
❤️ Главное — подходят всем

Их эффективность подтверждена — 90% участников уже получили результат!

Сегодня старт нового потока Программы здоровья Екатерины Вундер!

В личном кабинете участникам уже доступны первые уроки, а на вопросы в чате отвечает самый заботливый куратор 🤗

Задать вопрос по программе вы можете по ссылке 👉

https://vunderdietolog.getcourse.ru/kons_av
225
Здоровье & долголетие

19 Jan, 13:34

Лимфатическая система – сложная сеть сосудов и узлов, играющая ключевую роль в детоксикации организма.

Почему же так часто возникают нарушения в работе лимфатической системы?

По большей части виноват современный образ жизни 🤷‍♀️

Гиподинамия стала настоящей проблемой XXI века. Малоподвижный образ жизни приводит к застою лимфы, что в свою очередь, провоцирует целый ряд проблем со здоровьем, включая нарушения работы иммунной системы.

Что делать, чтобы не допускать застоя лимфы? Рассказала в карточках.

Ставьте 🔥, если готовы начать применять хотя бы три пункта и делитесь в комментариях какие именно.
259
Здоровье & долголетие

17 Jan, 06:32

Лимфатическая система, в отличие от кровеносной не замкнута и омывает все ткани в нашем теле.

И выполняет важнейшие функции:
☘️выводит токсины, продукты клеточного распада и метаболиты
☘️возвращает в кровь белки и электролиты, транспортирует жиры и питательные вещества из кишечника
☘️производит лимфоциты и антитела для борьбы с вирусами и бактериями
☘️обеспечивает дренаж тканей, избавляет нас от лишней воды и соли

И если лимфатическая система работает плохо, то о здоровом организме говорить точно нельзя 🚫

Как понять, что лимфа «стоит»? 😥 Я все подробно рассказала в видео к этому посту! Обязательно посмотрите!

Кто замечал у себя проблемы с лимфооттоком?
370
Здоровье & долголетие

16 Jan, 15:18

Этими фото я хочу лишний раз вдохновить вас на прогулки 😃 Для чего?

Лимфатическая система — наша природная дренажная система, которая помогает организму очищаться от токсинов. Перемещение лимфы зависит от активности наших мышц. 

Когда вы двигаетесь, мышцы сокращаются и сжимают лимфатические сосуды, заставляют лимфу двигаться 📈

Как улучшить работу лимфатической системы?

⚠️ Одно из правил - движение и физическая активность.

Значит, чем больше мы двигаемся — тем лучше работает эта система. Если нет времени на полноценные лимфодренажные практики, можно включить в свой день прогулки. 

И сразу отвечу на ваш вопрос: как лучше выполнять свои «10 тысяч шагов» — за один раз или распределить их на весь день?

Ответ прост - двигаться надо постоянно. Это не про выполнение плана «для галочки», а про регулярную активность для здоровья.

Гуляете? Сколько шагов проходите в день?
377
Здоровье & долголетие

14 Jan, 04:49

Самодиагностика женского здоровья [Пройдите сейчас] 

Проверьте, есть ли у вас:
Слабость, головная боль, постоянная усталость, боль в мышцах или суставах, тошнота или трудности с концентрацией?

Выделите 5 минут и пройдите тест «Женское здоровье». Вас ждет 100+ вопросов, обязательно ответьте на все.

Это возможность оценить работу своего организма и понять, на что нужно  обратить внимание.

Пройдите тест после регистрации на бесплатный марафон «Вкус полноценной жизни: как избавиться от проблем с пищеварением»

⚠️ А сегодня, на встрече, Екатерина раскроет значения и подробно расскажет, что с этим делать.

Регистрация на марафон закрыта, мероприятие прошло.

⏰ Встречаемся в 15:00 мск.
454
Здоровье & долголетие

13 Jan, 07:03

💸 Хватит кормить аптеки! Пора направить деньги на свою жизнь, а не на лекарства! 💸

Незаметно, но регулярно, ваш бюджет «худеет» из-за постоянных трат на лекарства, консультации врачей и бесконечные анализы? 🤯 

Каждая простуда или болевое ощущение – удар по кошельку. Проблемы возвращаются снова и снова, создавая замкнутый круг финансовых трат и разочарований.

Корень многих проблем со здоровьем, которые вы так усердно и дорого лечите, находиться вовсе не там, где вы ищете 🤔

Нездоровый ЖКТ – вот ворота для проникновения токсинов, вредных микроорганизмов и воспалительных процессов в ваш организм. Это снижает иммунитет, вызывает хроническую усталость, проблемы с кожей, аллергии и многие другие неприятности. 

И, как следствие, вы снова и снова вынуждены обращаться к врачам и тратить свои кровно заработанные на «залатывание дыр», вместо того, чтобы вкладывать в своё благополучие.

Это реальность, с которой сталкиваются многие из нас!

Без здорового пищеварения вы:

💔 Тратите до 70% своей энергии на борьбу с вредной микрофлорой и токсинами, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

⏳ Теряете до 5-10 лет молодости и легкости в теле из-за внутренних проблем, которые ускоряют его износ.

💸 Убиваете до 50% своего семейного бюджета, постоянно тратя деньги на лечение, лекарства и обследования.

Приглашаю вас на трехдневный марафон «Вкус полноценной жизни: как избавиться от проблем с пищеварением», где вы узнаете, как восстановить здоровье ЖКТ и вернуть себе энергию, молодость и финансовую стабильность. 


Регистрация на марафон закрыта, мероприятие прошло.
491
Здоровье & долголетие

12 Jan, 09:44

В продолжение к теме питания….

🫣Часто в молодости мы не задумываемся о своем здоровье, позволяя себе есть множество вредных продуктов.

Это может продолжаться и до 30 лет, и до 40. У кого как.

Но в какой-то момент мы начинаем замечать, как снижается уровень энергии, возникают проблемы с пищеварением, меняется стул, появляется неприятный запах изо рта и от тела.

И вот тут-то мы начинаем обращать внимание на здоровье, но, как правило, уже когда симптомы становятся явными.

Представьте себе ситуацию:

1️⃣ Вы заподозрили, что у вас дефицит витаминов. Идете сдавать анализы и действительно находите некоторые недостатки. Кажется, вот он, ключ к вашему здоровью! 🥳

2️⃣ Вы не жалеете денег на качественные БАДы, корректируете питание, упорно трудитесь над собой несколько месяцев. На психологическом уровне вы чувствуете, что что-то изменилось, но всё равно ощущаете, что не так всё просто.

3️⃣ Сдаете повторные анализы, и тут... оказывается, что ничего не изменилось! 😨 Как такое возможно?

Дело в том, что витамины и минералы, которые вы принимали месяцами, просто не усваивались вашим ЖКТ.

Представьте, сколько времени и денег было потрачено впустую!

Именно поэтому я всегда подчеркиваю, что основа — это работа с кишечником! Она определяет, как будет усваиваться всё остальное.

Если вы хотите научиться
заботиться о своем здоровье и наладить работу ЖКТ, приглашаю вас на бесплатный 3-дневный марафон «Вкус полноценной жизни: как избавиться от проблем с пищеварением».

🌟 Что вас ждёт на марафоне?  

👉 Узнайте, на какие сигналы тела следует обратить внимание, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.  
👉 Как проверить здоровье? Какие анализы сдать? 
👉  Как с помощью правильного питания можно избежать операций и сохранить свои органы здоровыми.  
👉 Как безопасно очистить организм от шлаков и токсинов в домашних условиях.  
👉 Как обогатить свой рацион полезными веществами и ускорить обменные процессы.  

Регистрация на марафон закрыта, мероприятие прошло.
446
Здоровье & долголетие

11 Jan, 12:04

📣 Как на самом деле работает наш организм и что делать, чтобы быть в форме!

Вы набрали пару кило за праздники и вините во всем оливье?

В этом подкасте мы разберемся, что на самом деле происходит с вашим телом после застолий, и почему «новогодние» килограммы – это не всегда жир.

Вы узнаете:

✅ Почему за короткое время невозможно набрать несколько килограммов жира, и что на самом деле весит прибавляет нам вес?

✅ Что может помочь избавиться от лишнего веса после праздников.

✅ Почему важно сохранять спокойствие.

✅ Какая самая распространенная привычка мешает похудеть.

✅ Как составить персональный план по оздоровлению и снижению веса, и что в него должно входить.

Примените на практике хотя бы один совет из подкаста и поделитесь своими результатами!
390
Здоровье & долголетие

10 Jan, 09:54

А может вы предпочитаете после праздников сесть на строгую диету, чтобы убрать накопленные килограммы?

Жду в комментариях, кто уже на диете 😞
432
Здоровье & долголетие

10 Jan, 09:46

Как вернуться к здоровому рациону после праздников

Постепенно возвращайтесь к привычному режиму питания. Не торопитесь, прислушивайтесь к своему организму!

Я подготовила для вас серию карточек с рекомендациями по питанию. 

✅ Белок:

Включайте в рацион:
➡️ Птицу (индейка, курица): богатый источник белка, с минимальным количеством жира.
➡️ Рыбу (лосось, тунец): источник омега-3 жирных кислот, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов.
➡️ Яйца - идеальный вариант для завтрака или закуски.

🥗 Овощи и зелень

Включайте в рацион:
➡️ Свежие салаты с добавлением полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло.
➡️ Запеченные овощи (свекла, картофель, кабачки) с травами — полезная альтернатива жирным и калорийным гарнирам.

🍠 Сложные углеводы

Включайте в рацион:
➡️ Киноа, гречка, булгур: отличные источники клетчатки и минералов.
➡️ Цельнозерновой хлеб и паста: вместо белого хлеба или обычной пасты выбирайте цельнозерновые продукты.

🥑 Полезные жиры

Включайте в рацион:
➡️ Оливковое и кокосовое масло: используйте их для приготовления или заправки салатов.
➡️ Орехи и семечки: они станут отличным дополнением к блюдам и салатам.

🍇 Фрукты

Включайте в рацион:
➡️ Яблоки, груши, цитрусовые: отличные источники витамина C.
➡️ Ягоды (клюква, черника, малина): укрепляют иммунитет и поддерживают обмен веществ.

Ставьте ♥️, если уже это сделали
445
Здоровье & долголетие

09 Jan, 13:01

Что именно дает сбой?

😞 Перегрузка ЖКТ
Желудок и кишечник сталкиваются с огромным количеством тяжелой пищи – жирной, жареной, сладкой. Отсюда вздутие, изжога, чувство тяжести после еды. 

😞 Сбой в работе печени
Печень активно участвует в переработке пищи, и переизбыток еды заставляет ее работать на пределе. Как результат – слабость и ощущение разбитости.

😞 Нарушение водно-солевого баланса
Чрезмерное употребление алкоголя и соленой пищи может привести к отекам и обезвоживанию.

И, конечно же, одна из  главных проблем – ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ ☝️. Именно в праздничные дни довольно часто обостряются проблемы с желчным - застой и воспаления.

Что же делать? Не паниковать! 😅 Главное – прислушиваться к своему телу и помогать ему восстанавливаться. 

В следующих постах я расскажу:

✅Как поддержать водный баланс после новогодних праздников
✅Какой рацион поможет наладить работу ЖКТ.
✅Как наладить режим и вернуть себе бодрость.

Ставим 🔥, чтобы я понимала, что эти темы вам интересны.
354
Здоровье & долголетие

09 Jan, 12:58

Где же  прилив сил после длинных выходных? Откуда это ощущение усталости и дискомфорта? 

Наше тело – это сложный, но отлаженный механизм. В праздничные дни мы, сами того не замечая, испытываем его на прочность. Обилие сытных блюд и долгие застолья могут выбить из колеи работу внутренних органов. 

Давайте разберемся, почему так происходит и как помочь своему организму прийти в норму ⬇️
324
Здоровье & долголетие

07 Jan, 05:35

Рулетики из индейки с клюквой и шпинатом

Рулетики из индейки с клюквой и шпинатом идеальное основное блюдо на семейном празднике.

Оно сытное, богатое питательными веществами, сочетает в себе сухой вкус мяса и кисло-сладкий аромат клюквы.

✅ Ингредиенты:

600 г мяса грудки индейки
400 г замороженного шпината
4 зубчика чеснока
100 г сушеной клюквы
4 веточки свежего тимьяна
2 столовые ложки рапсового масла
любимые специи

✅Приготовление: 

➡️ Мясо вымыть и вытереть насухо, затем нарезать тонкими ломтиками и измельчить. 

➡️ Филе индейки приправить любимыми специями. 

➡️ Очистить и мелко нарезать чеснок, затем разогреть сковороду с небольшим количеством масла и обжарить чеснок вместе со шпинатом. 

➡️ На подготовленное мясо выложить шпинат, сушеную клюкву и свежий тимьян. 

➡️ Плотно завернуть рулетики и скрепить зубочистками. 

➡️ Смазать огнеупорное блюдо небольшим количеством масла и выложить в него подготовленные рулеты. 

➡️ Мясо запекать при температуре 200 градусов Цельсия в течение 60 минут.

Приятного аппетита 😋
124
Здоровье & долголетие

07 Jan, 05:34

Рождество – семейное время, которое, в соответствии с традициями, проводится за пышным столом. 

Но давайте честно: обычно на столе много всего вкусного – жирные блюда, от которых и желудку тяжело, и печени с желчным не очень-то радостно.

Поэтому, хочу поделиться с вами рецептом рождественского блюда, которое не только порадует глаз и вкусовые рецепторы, но и будет настоящим подарком для вашего пищеварения ⬇️
112
Здоровье & долголетие

07 Jan, 05:27

Дорогие друзья, поздравляю вас с Рождеством Христовым!

В этот светлый праздник желаю мира и добра, любви и счастья, благополучия, успеха и крепкого здоровья.

Пусть ангел-хранитель оберегает Вас и Ваших близких от всех бед, а в душе воцарятся вера, покой и благодать.

Со светлым праздником Рождества!
109
Здоровье & долголетие

31 Dec, 09:42

С Наступающим Новым годом🥂

Спасибо, что вы со мной ❤️

Сердечно поздравляю вас с наступающим Новым Годом! 🎄

Желаю вам в 2025 году крепкого здоровья, лёгкости в каждом движении и неиссякаемой энергии для всех ваших свершений!

Пусть ваши самые смелые мечты станут конкретными целями и воплотятся в реальность в виде новых привычек, прекрасного самочувствия и отличной фигуры!

Надеюсь каждый в этом году стал хоть чуточку здоровее, в этом и есть моя миссия)

Желаю, чтобы вы и дальше заботились о себе и своем здоровье, помните, что только вы можете понять организм «с полуслова».

Давайте в комментариях поделимся достижениями за этот год, целями на следующий и просто поздравим друг друга🎉
370
Здоровье & долголетие

30 Dec, 09:30

С огромной радостью делюсь с вами невероятно приятными отзывами о моих программах! 🥰

И это лишь малая часть того, чего достигли мои ученики!

Представляете, с какими потрясающими результатами они войдут в 2025 год? 🎉 Полными сил, энергии и уверенностью в себе! 💪🏽

Многие из них не только улучшили свое физическое состояние, но и изменили отношение к питанию, научились слушать своё тело и заботиться о себе на новом уровне.

Я всегда стремлюсь помочь каждому из вас достичь своих целей в области здоровья и благополучия, и ваши результаты вдохновляют меня на новые свершения.

🎄 Пусть 2025 год станет для вас годом невероятных трансформаций и открытий!

От всего сердца желаю вам обрести внутреннюю силу, уверенность в себе и наслаждаться каждым моментом. Все в ваших руках, а я буду рядом, чтобы поддержать вас на этом пути 🫶
306
Здоровье & долголетие

29 Dec, 10:20

🍊 Мандариновый бум

Новый год – не только запах елки, но и, конечно же, аромат сочных мандаринов! 🍊

Эти яркие цитрусы прочно ассоциируются с праздником, но давайте поговорим о том, как они влияют на работу желчного пузыря. Ведь он тоже хочет наслаждаться праздником без неприятных сюрпризов!

Мандарины - это

✅ Витаминный заряд
Они богаты витамином C, который является мощным антиоксидантом и помогает поддерживать иммунитет в зимнее время. Это, безусловно, плюс!

✅ Клетчатка
В мандаринах содержится клетчатка, которая способствует нормализации работы кишечника и выведению токсинов. Это также полезно для желчного, так как помогает пищеварению.

✅ Стимуляция желчеоттока
Умеренное количество цитрусовых может стимулировать выработку желчи и улучшить ее отток.

‼️ Кислота = раздражение
Важно помнить, что в мандаринах содержится кислота, которая в большом количестве может раздражать слизистую желудка и желчного пузыря. Это особенно важно учитывать людям с чувствительным пищеварением или проблемами с желчным.

Наслаждайтесь вкусом мандаринов, но помните о балансе, слушайте свой организм и соблюдайте меру!

А вы любите мандарины? Удается ли вам есть их без последствий для здоровья? 👇
288
Здоровье & долголетие

27 Dec, 15:07

‼️ Первая и главная рекомендация – это умеренность.

Нет необходимости перепробовать все на новогоднем столе. Сразу представляется гостеприимная хозяйка, которая постоянно обращается к гостям: «Вы же не пробовали вот этот салатик, а вы не ели вот эти вот бутерброды?» 

‼️ Следующее правило. Свежие овощи и зелень обязательно должны присутствовать на столе.

Это может быть как нарезка, так и салаты из свежих овощей. Они богаты клетчаткой, благодаря чему хорошо утоляют голод и помогают организму усвоить тяжелую пищу и справиться с обилием еды в новогоднюю ночь. 

‼️ Третья рекомендация – ферментированные продукты: квашеная капуста, соленья – по той же причине. 

‼️ Четвертая рекомендация – придерживаться правила тарелки.

Оно заключается в том, чтобы половину тарелки должны составлять овощи, холодной обработки или различные салаты. 

‼️ И пятое правило – выбираем одно направление блюд.

К примеру, мясной стол или рыбный плюс морепродукты. То есть основное блюдо из мяса, салат мясной, мясная нарезка.

Почему, спросите вы? Разные виды белков, а тем более в больших количествах, – это очень большая нагрузка на наш желудочно-кишечный тракт. Исключением являются яйца. Они совместимы со всеми видами белка, потому их мы можем включать в любую концепцию стола. 

Если вы в большой компании с обилием разных блюд, выбирайте одно направление.

Если новогоднюю ночь вы проводите в небольшом кругу друзей или семьи, готовьте тематический стол. К примеру, рыбный стол, на мой взгляд, это самый лучший вариант.

👌 Давайте приведу пример такого стола: запеченная форель с овощами, бутерброды с красной икрой, тарталетки с мягким сыром и красной рыбкой, какие-нибудь закуски в виде рулетиков с кальмаром, маринованные мидии, нарезка, салат цезарь с креветками, салат с тунцом и авокадо, и даже всеми любимый оливье можно сделать с копченой горбушей. Но разве вам не захотелось сделать себе такой же стол? 

Мы сегодня с вами разобрали 5 правил питания в новогоднюю ночь, и теперь вы точно знаете, как отпраздновать этот Новый год, сильно-сильно не изменяя традиции, и при этом сохраняя здоровье и чувствуя себя хорошо.

И еще, конечно, я хочу вас всех поздравить с наступающим Новым годом и хорошего всем настроения
♥️
320
Здоровье & долголетие

27 Dec, 14:55

🎄Новый год все ближе и ближе. Осталось буквально несколько дней, и многие уже продумывают, какие блюда будут на новогоднем столе.

Давайте вместе представим его. Традиционный новогодний стол, что обычно на нем?

Оливье, селедка под шубой, крабовые палочки, бутерброды с икрой, курочка и тортик 🍰

А теперь, давайте так, ради интереса, просто посчитаем количество ингредиентов в этих блюдах:

👉 картофель, морковь, огурец, колбаса (даже, наверное, не будем раскладывать ее на составляющие), горошек, яйца, селедка, свекла, крабовые палочки, кукуруза, рис, майонез (о нем мы уже поговорили), икра, курица, масло растительное.

😱 Сколько у нас уже всего получается!

Кстати, у нас тортик. Тогда плюсуем молоко, шоколад, яйца, сахар, сливочное масло. Больше 20 ингредиентов за один только вечер 😞

Тут даже самый сильный желудочно-кишечный тракт заноет. А у многих ли он столь сильный? Что же делать, спросите вы? 

Я подготовила для вас 5 правил питания в новогоднюю ночь 👇
245
Здоровье & долголетие

26 Dec, 16:33

Запись эфира: получилось как всегда ярко и интересно!

🎁 СЕГОДНЯ! Только на 24 часа открываю доступ к закрытой Новогодней распродаже Школы здоровья Екатерины Вундер ДЛЯ ВСЕХ!

✨ Уникальный шанс получить мощный заряд здоровья в 2025 году:

🎯 убрать до максимума болячек
🎯 быть активными и не зависеть от усталости, стресса или болей
🎯 перестать ограничивать себя из-за плохого самочувствия
🎯 заниматься спортом, ходить пешком, кататься на велосипеде, путешествовать или проводить время с семьей 

🚀 Программы распродажи:
🔥«Здоровый желчный»
🔥 «Здоровый кишечник»
🔥 «Биохакинг мозга» и море других сюрпризов!

Хватит откладывать заботу о себе! Только когда мы чувствуем себя здоровыми и полными энергии, мы можем позволить себе жить на полную катушку, сил хватит на то, что нам важно и интересно.

⏳ ВСЕГО 24 ЧАСА - и эта распродажа закроется! Не ждите, когда проблемы со здоровьем помешают вам делать то, что нравится!

👇 Узнать подробности

https://clck.ru/3FTgLQ
272
Здоровье & долголетие

26 Dec, 15:43

Live stream finished (42 minutes)
0
Здоровье & долголетие

26 Dec, 15:01

Live stream started
0
Здоровье & долголетие

26 Dec, 14:51

📣 Встречаемся через 10 минут.

Будем говорить о том, как встретить Новый год в отличной форме и не перегружать организм.

Обсудим, как наслаждаться праздничными блюдами, не переживая о последствиях, и как оставаться бодрыми и энергичными на все каникулы.

Вопросы к эфиру пишите в комментариях 👇
195
Здоровье & долголетие

26 Dec, 05:33

Чем же можно заменить майонез?

Теперь, когда мы разобрались в причинах, по которым привычный майонез должен исчезнуть из вашего холодильника, поищем альтернативные способы заправить салаты или дополнить горячие блюда, благо, что их предостаточно.

Попробуйте один из предложенных вариантов и, кто знает, может быть, вы зададитесь вопросом, как это столько лет вы вообще обходились одним только майонезом?

Ставьте ♥️, если будете использовать в этом году один из вариантов.
225
Здоровье & долголетие

03 Dec, 08:44

Маленькие, да больные

Сегодня развеиваем распространенный миф о том, что только большие камни могут доставлять неприятности.

Вопреки распространенному мнению, размер камней не всегда определяет интенсивность боли.

Даже самые крошечные камешки в желчном пузыре способны вызвать боль, которая сведет вас с ума.

🤔 Почему желчный пузырь болит, даже если камни маленькие? 

Все просто, когда ваш желчный пузырь сокращается (например, во время еды) или вы просто поменяли положение тела, эти малыши тоже начинают шевелиться, как и большие.

При смещении они раздражают стенки желчного пузыря. Это раздражение и вызывает резкую боль, о которой слышали многие. 

Представьте, что в вашей обуви застрял камешек. Даже маленький, он доставит вам немало неудобств!

То же самое происходит и с камешками в желчном пузыре. Размер не имеет значения. 

❔А теперь вопрос к вам, уважаемые подписчики: как вы считаете, какие камни в желчном пузыре представляют большую опасность – большие или маленькие? 

Делитесь своим мнением в комментариях! 
96
Здоровье & долголетие

02 Dec, 14:19

Итак, давайте разберемся, почему именно ночью мы чаще испытываем боли от камней в желчном пузыре🤔

Ответ кроется в хитросплетениях нашей физиологии.

🔵Повышение уровня холецистокинина
Во время сна уровень гормона холецистокинина, который стимулирует сокращение желчного пузыря, повышается. Это приводит к тому, что камни будут перемещаться и закупоривать желчный проток.

🔵Положение тела
Когда вы лежите, давление в области брюшной полости меняется. В горизонтальном положении желчный пузырь и протоки могут сдавливаться, что провоцирует усиление дискомфорта.

🔵Ночной выброс гормонов
Ночью происходит активация парасимпатической нервной системы, которая регулирует работу органов пищеварения. Это может усилить спазмы желчного пузыря или протоков, если в них есть камни.

🔵Ошибки в вечернем питании Употребление жирной, тяжелой пищи перед сном стимулирует выделение желчи для переваривания. Если в пузыре есть камни, это может вызвать их движение и обострение боли.

Что можно сделать, чтобы избежать боли ночью?
✔️Ужинать легкой, нежирной пищей минимум за 3 часа до сна.
✔️Спать на левом боку — это снижает давление на желчный пузырь.
✔️Исключить продукты, которые провоцируют спазмы (острое, жирное, копченое).
✔️Заниматься своим желчным пузырем и его камнями

Как вы справляетесь с ночными болями? Есть ли у вас проверенные методы или советы? Делитесь в комментариях!
119
Здоровье & долголетие

02 Dec, 09:12

Ночные кошмары желчного пузыря

Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи от резкой пронзительной боли в правом подреберье? 

Ночные боли при камнях в желчном пузыре — проблема, с которой сталкиваются многие. 

Но почему именно ночью наш организм решает напомнить о себе? Почему же эти крошечные образования устраивают такие беспощадные ночные пытки? Сегодня отвечу на этот вопрос, а пока вопрос к вам 👇
117
Здоровье & долголетие

29 Nov, 12:29

Вот такой крутой полезный гайд вы получите за свой выбор 😍
201
Здоровье & долголетие

29 Nov, 12:29

Приветствую, мои хорошие.

Благодарю всех, кто принял участие в голосовании ❤️

Напишите в комментариях, и мы вам отправим подарок "15 вредных продуктов и их полезные заменители" 🎁

А кто еще не выбрал, голосуйте за тему, пишите комментарий и забирайте гайд по продуктам 🔥

🔛 Голосуем здесь
https://t.me/dietolog_vunder/1923
177
Здоровье & долголетие

27 Nov, 10:00

Что волнует именно ВАС?

Тема камней в организме вызвала большой отклик, и это здорово! Значит, вам важна информация о профилактике и способах решения этой проблемы.

Чтобы мой контент был максимально полезным, я хочу собрать ваши вопросы. Не стесняйтесь задавать что угодно – от самых общих до самых специфических. Чем больше информации я получу, тем более полные и точные ответы смогу вам дать.

Какие вопросы у вас есть по теме камней в организме? О причинах, симптомах, диагностике, лечении, питании, профилактике?

Ваши вопросы могут быть совершенно любыми! Не бойтесь задать то, что вас действительно волнует. 

Жду ваших сообщений в комментариях! 👇
170
Здоровье & долголетие

27 Nov, 09:26

Спасибо за активное участие. Поговорим на все темы, которые вас интересуют 🤗

Кто еще не проголосовал, обязательно примите участие в опросе ☝️

Начнем с камней в желчном. Это тема интересует вас больше всего. Не удивительно – проблема достаточно распространенная и часто пугающая.

Поэтому сегодня предлагаю небольшой дайджест полезных постов по этой теме:

✔️Почему в желчном пузыре образуются камни

✔️ Камни в желчном: что делать? 

✔️ Какие продукты нельзя есть при желчнокаменной болезни

✔️ Можно ли растворить камни в желчном медикаментозно? И какой самый безопасный метод?

✔️ Можно ли жить с камнями в желчном или обязательно операция?

✔️ Всегда ли удаление желчного решает проблемы?

Сохраняйте, читайте, делитесь
информацией с родными и близкими ✅
155
Здоровье & долголетие

25 Nov, 14:58

Немного отвлекусь.

Это уже не новость, что питание — основа всего! Здоровье организма во многом зависит от того, что мы едим, поэтому программа «Бережное очищение» начинается именно с питания.

Подготовительная неделя программы фокусируется на оптимизации рациона и подготовке организма к очищению ❗️

Программа стартовала сегодня, но могу впустить опоздавших 💚 https://clck.ru/3Eimkr

Напоминаю, что эту неделю вы можете провести с нами бесплатно.

Чему будут посвящены ближайшие семь дней писала 👉 тут
175
Здоровье & долголетие

25 Nov, 14:49

Что такое митохондрия 🔍

Митохондрии есть в каждом органе, в каждой клетке. Это маленькие электростанции, которые производят энергию ⚡️и питают каждую часть нашего тела, от мозга до мышц.

Митохондрии участвуют в синтезе ферментов, необходимых для производства гемоглобина, в поддержании оптимального уровня кальция внутри клетки.

Нарушение работы митохондрий приводит к:

— слабости, быстрой утомляемости,
— диабету и инсулинорезистентности,
— задержке развития у детей, мигреням и даже инсультам,
— мышечной слабости, болям и судорогам,
— иммунодефициту и еще целому списку заболеваний.

В первую очередь страдает мозг, сердечно-сосудистая и иммунная система, желудочно-кишечный тракт.

Здоровье наших «внутренних электростанций» — митохондрий — напрямую зависит от того, что мы едим. Чтобы они хорошо работали, нужно правильно питаться.

На вопрос ответила 🤗
132
Здоровье & долголетие

24 Nov, 17:20

Выступала перед замечательной аудиторией «Активное долголетие» в компании, производящей продукты для митохондриального здоровья. Поделилась своими знаниями и опытом, а также рассказала о результатах, которых удалось достичь.

По возвращении домой меня ждал чудесный сюрприз от моих близких – поздравили с Днём матери ♥️

Берегите себя, дорогие мамы! Ваше здоровье и благополучие важны не только для вас, но и для тех, кто вас любит. Будьте счастливы, здоровы и окутаны любовью!
183
Здоровье & долголетие

24 Nov, 09:06

Хотите изменить жизнь? Тогда смотрите!

В видео я рассказываю, как принятие решения запускает цепочку событий, ведущих к невероятным результатам.

В моем случае от решения проявляться до публичных выступлений и написания книги.

Ваш мозг тоже всегда работает на вас, помогая достичь целей. Будь то квартира в Москве или крепкое здоровье.

Перестаньте сопротивляться и начните действовать 💚 https://clck.ru/3Eimkr

💚Это ссылка на тест-драйв программы «Бережное очищение», которая стартует уже завтра
161
Здоровье & долголетие

24 Nov, 03:05

А какие цели именно у вас?

🔰 Успеваете? Сегодня последний день, чтобы успеть зайти на тест-драйв программы «Бережное очищение» за 0 рублей!

Это полноценный доступ к материалам курса, чату и вебинарам на 7 дней.

За это время вы уже начнете чувствовать изменения: каждый шаг программы направлен на конкретное действие, которое легко встраивается в вашу жизнь. Чем больше вы внедряете полезных привычек, тем ближе ваше здоровье и энергия.

❓Какие цели у вас❓
💚 Наладить работу ЖКТ и забыть про вздутие и дискомфорт?
💚Улучшить качество сна и перестать просыпаться среди ночи?
💚Уменьшить усталость и вернуть силы?
💚Поддержать здоровье желчного пузыря или адаптироваться после его удаления?
💚Избавиться от хронических проблем, как молочница, папилломы или цистит?
💚Начать процесс очищения организма мягко, но эффективно?

✅ Всё возможно, если идти правильным путем. Первый шаг — за вами. И сейчас это можно сделать абсолютно бесплатно.

💚 ПРОЙТИ ТЕСТ-ДРАЙВ
159
Здоровье & долголетие

24 Nov, 01:52

Результаты участников программы «Бережное очищение»
💚проходят головные боли, боли в ногах и спине
💚 пропадают папиллломы
💚 уходит вес
💚 улучшается зрение
💚 уменьшаются камни
💚 выравнивается сахар и гормональная система

И это не все… Читайте сами ⬆️

Это не чудо - это их цели и результат работы над своим организмом 🔥
153
Здоровье & долголетие

22 Nov, 12:45

❓Кому точно это надо⁉️

Через 3 дня закрывается возможность начать обучение с доступом в чат и проверкой домашних заданий на курсе «Бережное очищение»  за 0 рублей. 

Вы все еще можете присоединиться к участникам на полных правах и со всеми доступами абсолютно бесплатно и провести с нами 7 дней, за которые решите - подходит ли вам этот курс.

Кому точно стоит попробовать?

🔰 У вас есть хронические заболевания, которые не поддаются лечению традиционными методами.
🔰 Вы чувствуете постоянную усталость и отсутствие энергии.
🔰 Страдаете от аллергии, псориаза, лишнего веса или проблем с пищеварением.
🔰 Хотите очистить организм от токсинов и шлаков, улучшить самочувствие и повысить уровень энергии.
🔰 Готовы посвятить 7 дней изучению принципов бережного очищения организма и внедрению их в свою жизнь.

За эти 7 дней вы получите:

💚8 уроков от Екатерины Вундер о технологии здоровья и бережного очищения организма
💚Рекомендации по питанию, рецепты здоровых блюд и подбор рекомендованных БАДов и трав
💚Поддержку сообщества единомышленников и куратора  в закрытом чате

Пройдите тест-драйв и за эту неделю в вашей жизни уже многое поменяется. А дальше примете решение, хотите остаться на курсе или нет.

До конца предложения осталось всего 3 дня, решайтесь!

ПРОЙТИ ТЕСТ-ДРАЙВ
53
Здоровье & долголетие

21 Nov, 09:44

Бесплатный тест-драйв программы «Бережное очищение»

Достали эти бесконечные проблемы со здоровьем?! Вздутие, бессонница, молочница… Жизнь превратилась в сплошной кошмар 🙄

Программа «Бережное очищение» — это не просто курс, это спасение! Мы мягко, но эффективно вычистим ваш организм от всего лишнего — шлаков, токсинов, паразитов. И вы почувствуете себя, как заново родились!

Какое счастье:
💚Забыть о вздутии и наконец-то нормально ходить в туалет!
💚Больше не бояться простуд и гриппа, потому что иммунитет наконец-то на высоте!
💚Видеть стабильные цифры на тонометре и не волноваться о скачках давления!
💚Проснуться утром без боли в спине и суставах и наслаждаться активным днем!

Курс «Бережное очищение» — это шанс вернуть здоровье, восстановить силы и почувствовать себя снова живым. Мы будем работать с вашим организмом постепенно, не спеша, но действовать эффективно 💚

Программа поможет вам начать путь к решению самых острых проблем. 

Мы восстанавливаем не только пищеварительную систему, но и желчную, поддерживаем работу лимфосистемы и решаем проблемы с женским здоровьем.

💚Прощайте молочница и цистит! Никаких больше мигреней и зависимости от погоды!

😳 Камни в желчном и почках? Уменьшатся или исчезнут совсем! Кисты и папилломы? Тоже уйдут!

💚Некоторые мои ученицы благодаря этой программе вообще избежали операций! Это реально работает!

Ваше тело само начнет восстанавливаться — я научу как!

Только не упустите возможность забрать эти знания АБСОЛЮТНО БЕСПЛАТНО! 🎉 7 дней - полный доступ к первому модулю программы.

Присоединяйтесь к тест-драйву программы «Бережное очищение» за 0 рублей! 💚

https://clck.ru/3Eimkr

Получите уникальную возможность бесплатно начать путь к здоровью.  

💚Всего 50 мест и четыре дня для того, чтобы решиться  👍

ССЫЛКА
ССЫЛКА
ССЫЛКА
96
Здоровье & долголетие

20 Nov, 12:38

💚💚💚💚💚
🤷 Зайдите в программу «Бережное очищение» за 0 рублей

💚Школа Здоровья Екатерины Вундер дает вам 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНОГО ДОСТУПА к программе «Бережное очищение»! Да-да, вы всё правильно прочитали - НИЧЕГО платить НЕ надо!

⏳ 7 дней тест-драйва, ваш шаг к новым полезным привычкам, которые могут изменить вашу жизнь! 

Погрузитесь в уникальный контент курса и получите доступ к методам, которые помогут вам восстановить силы, улучшить самочувствие и обрести гармонию с собой. 

💚Школа Здоровья Екатерины Вундер теперь доступна ВСЕМ - воспользуйтесь нашим специальным предложением и ощутите на себе, как легко и приятно заботиться о своем организме. 

Не пропустите этот уникальный шанс проникнуться духом и культурой Школы Здоровья, а также получить доступ к полной версии курса со скидкой после завершения тест-драйва.

💚Я жду вас. Скорее присоединяйтесь и вы откроете для себя новые возможности для оздоровления организма!

💚Не ждите, пока пройдет еще один день, полный усталости,  недомогания, болей. Займите свое место в программе «Бережное очищение» и начните свой путь к здоровью уже сегодня. 

💚ЗАЙТИ НА ПРОГРАММУ ЗА 0 РУБЛЕЙ 💚 https://clck.ru/3Eimkr
125
Здоровье & долголетие

20 Nov, 04:30

❓Как защищать организм от паразитов?

На первом месте профилактики паразитоза — здоровая кислотность желудка. Если она в норме, то может защитить нас от некоторых паразитов, которые в ней не выживут. Но не от всех — трихинеллам наоборот необходима высокая кислотность.

Второй барьер — это хорошее желчеотделение. Например, лямблии встречаются чаще всего у людей с нарушением желчеоттока. Если у вас удален желчный пузырь, обязательно подключайте горячую воду, минеральные воды и горькие травы в течение дня.

Третий защитный механизм — это слизистая ЖКТ. Если в кишечнике большое количество здоровой микрофлоры, бифидобактерий, лактобактерий, то они создают среду, в которой патогенная флора хуже приживается. 

Если в ЖКТ и так «бардак»: нарушена  кислотность, проблемы с оттоком желчи, воспаленная слизистая, нездоровый микробиом — тогда возможность противостоять заражению крайне низкая.

Не нужно дожидаться, когда к вам подселится вредный сосед и начнёт выжимать из вас все соки, начинайте действовать на опережение.

На программе «Бережное очищение» мы как раз занимаемся улучшением работы вашей системы ЖКТ!

Классная новость - зайти в программу можно абсолютно БЕСПЛАТНО. Давайте соберем 🔥 и я расскажу вам подробности.
123
Здоровье & долголетие

19 Nov, 09:46

🧩 Паразиты есть у всех? А как насчет вас?  

По данным ВОЗ, от паразитарных инфекций страдают 4,5 млрд человек — то есть половина населения Земли 😳

В России ежегодно регистрируется от 1 до 2 млн случаев паразитозов, но, по мнению врачей, в реальности этими инфекциями болеют в несколько раз чаще.

Что вы знаете о паразитах? 🪱

Это скрытая угроза, которая может поджидать нас в самых неожиданных местах. Многие из нас не подозревают о разнообразии этих неприятных гостей и о том, как с ними бороться.

Хочу поделиться с вами важной информацией о паразитах. Из карточек к посту вы узнаете, какие они бывают, как можно ими заразиться, какие признаки они вызывают.

Какие симптомы нашли у себя?
130
Здоровье & долголетие

19 Nov, 07:23

Очень много ответов оказались верными ❤️

Чаще всего человек заражается при употреблении рыбы, мяса, сала с прожилками мяса, окорока, бекона, грудинки, а также колбас, изготовленных из туш зараженных животных при нарушении технологии термической обработки.

Заражение острицами возможна фекально-оральным путём. Немытые овощи и фрукты, бытовые предметы, грязные руки - основные факторы передачи.

А вот тыква, как и хрен, помогают бороться с некоторыми видами паразитов💡

Ну как вам проверка на знания?
127
Здоровье & долголетие

18 Nov, 16:39

Сыграйте в игру, а заодно проверьте себя! ❤️

Как вы думаете, от каких продуктов человек чаще всего заражается паразитами? Выбирайте цифры и пишите их в комментарии. 💡

И ставьте реакции, чтобы я поняла, что вам нравятся такие игры. ⬇️
143
Здоровье & долголетие

18 Nov, 16:37

Конечно, после милого вопроса о поцелуях питомцев, самое время поговорить о паразитах. 

Мы не задумываясь покрываем ласковыми поцелуями пушистые мордочки и влажные носики своих любимцев. 

Давайте взглянем на ситуацию с другой, несколько менее романтичной стороны. Ваш любимый кот, собака, хомячок или даже рыбка – это ходячий (плавающий, бегающий) резервуар микроорганизмов. Среди них, помимо безобидных бактерий, обитают и паразиты – невидимые враги, способные доставить немало неприятностей как вашему питомцу, так и вам самим. 

Конечно, мы регулярно глистуем своих животных и уверены в том, что у них нет паразитов ⁉️

Но оставим наших братьев меньших и вернемся к теме паразитоза.

Многие уверены, что эта проблема их не касается, но паразиты могут «прятаться» годами, снижая иммунитет, вызывая слабость, аллергию, проблемы с пищеварением и кожные высыпания.  

😱А все потому, что не все анализы способны выявить наличие паразитов в организме.  

Заразиться паразитами можно не только от животных. Источниками могут стать привычные продукты на вашем столе.

Давайте сыграем в интересную игру! 🃏  👇👇👇
122
Здоровье & долголетие

18 Nov, 09:37

Добрый день мои любимые подписчики и все, кто любит животных так же сильно, как и я.

Я к вам с вопросом, вы целуете своих домашних животных?
138
Здоровье & долголетие

17 Nov, 08:14

#Рацион
Обязательно введите этот продукт в свой рацион🍴  

Сегодня расскажу о скромном герое нашей кухни — свекле. Этот корнеплод заслуживает звания суперфуда благодаря своим уникальным свойствам.  

✔️Свекла — источник антиоксиданта беталанина, который не только придает ей яркий цвет, но и защищает организм от свободных радикалов, снижая риск онкологии.  
✔️Богата витаминами C, B9 (фолиевая кислота), магнием, калием и железом. Все это поддерживает сердце, сосуды, обмен веществ и здоровье печени.  
✔️Фолиевая кислота особенно важна для нервной системы, а клетчатка помогает пищеварению.  

Свеклу можно добавлять куда угодно: салаты, супы, гарниры, соки или даже десерты. Кстати, один из самых вкусных и полезных вариантов использования — свекольный сок для поддержки печени.  

💚 Рецепт свекольного сока
Вам понадобится:  
- 1 свекла  
- 6 стеблей сельдерея  
- 1 пучок кинзы  (если любите)
- 1/2 лимона  
- 1 кусочек имбиря (размером с большой палец)  

Пропускаем все через соковыжималку, украшаем кружочком лимона и наслаждаемся! Этот сок идеально подойдет для поддержки фаз детоксикации печени, особенно если пить его сразу после приготовления.  

⚠️ Важно
С осторожностью при гастрите, но она незаменима для профилактики варикоза и геморроя.  

✨ Рецепт свекольного рулета в карточках выше — ставьте 🔥, если рецепт вам понравился.

Обязательно попробуйте и делитесь 😊, что решили использовать в качестве начинки.
168
Здоровье & долголетие

14 Nov, 09:26

Детокс-программы - помощь для организма или вред?

Добрый день, мои хорошие. Что-то вы не активны🤔 Никто из вас никогда не делал детокс организма?

Сразу хочу сказать, что мы не про супер-детокс на соках и подобных экспериментах над собой. Если бы наша цель была быстро «сломать» организм, он стал бы отличным решением.

Мы будем говорить про другой путь — комплексный и полноЦЕННЫЙ подход к здоровью.

Так что же на самом деле представляет собой детокс и «с чем его едят»?

Детоксикация — это естественный процесс, с помощью которого организм нейтрализует вредные вещества. Эти вещества попадают к нам извне (с едой, воздухом, косметикой) или образуются внутри тела.

Итак, какие органы участвуют в процессе детокса?

Главную роль играет печень, но это не единственный орган на страже чистоты:
💚Кишечник — выводит токсины через стул.
💚Почки — фильтруют кровь, избавляя нас от ненужных веществ с мочой.
💚 Желчный пузырь — помогает печени, участвуя в переработке жиров.
💚 Кожа — выводит токсины через пот.
💚 Лимфа — очищает ткани, защищая организм от инфекций.
💚 Легкие — удаляют токсины через дыхание.

И вот вопрос: нужна ли организму специальная детокс-программа?

Мнения на этот счет разделились. Какое из них ближе вам?
36
Здоровье & долголетие

13 Nov, 10:06

Добрый день, друзья! 👋

Давайте сегодня поговорим о модной теме – ДЕТОКС. 

Кто-нибудь из вас когда-нибудь делал детокс организма? 🤔 

Сейчас на рынке полно разных  «чудо-средств» для очищения: смузи, чистки, специальные диеты... 

Расскажите, какие методы детокса вы пробовали? 🗣️Были ли они эффективными? 

Пишите в комментариях о своем опыте! 👇
91
Здоровье & долголетие

12 Nov, 05:11

Первый день интенсива «Биохакинг мозга» позади.

Что было:

✅ Провели очень простую диагностику, которая позволяет определить есть ли проблемы с мелкими сосудами головного мозга! 

✅ Прошел 1-й эфир. И весьма продуктивно! 

Разобрали важные основы - как мозг управляет нашим состоянием, почему устаём быстрее, чем хотелось бы, и что с этим можно делать.

✅ Получили первые рекомендации для выполнения на регулярной основе.

✅ Начали получать бонусные рубли за кодовое слово, которые можно использовать на оплату покупок в Школе здоровья.

Мы сделали первый шаг к тому, чтобы понять своё здоровье и улучшить состояние. 

Сегодня и в ближайшие 9 дней продолжим разбирать важные темы — расписание эфиров было тут. Если чувствуете, что готовы к переменам и хотите присоединиться к нам — ещё есть возможность ворваться и начать трансформацию прямо сейчас!

Присоединиться  к интенсиву «Биохакинг мозга» ⤵️

https://clck.ru/3EQ9qk
125
Здоровье & долголетие

11 Nov, 14:21

МЕНЬШЕ ЧЕМ ЧЕРЕЗ ЧАС ПЕРВЫЙ ЭФИР ИНТЕНСИВА🚀

⏰ НАЧАЛО 18.00 МСК

О чем будем говорить:

🔸В чем отличие биохакинга от ЗОЖ
🔸Роль питания и добавок для энергии, молодости и повышения качества жизни
🔸Влияние хронического стресса на усвоение питательных веществ и как питание может помочь в борьбе со стрессом
🔸Практические рекомендации и инструменты на каждый день

Напоминаю, что только этот эфир будет открытым, чтобы вы могли провести диагностику текущего состояния и определить цели на будущее.

Уже исходя из этого сможете решить, будете идти к ним самостоятельно или вам нужна помощь и поддержка.

У вас еще есть время написать под предыдущим постом ХОЧУ, чтобы присоединиться к эфиру.
115
Здоровье & долголетие

11 Nov, 09:40

😳Если план «А» не сработал, у вас есть ещё 32 буквы, чтобы попробовать. 

Сколько раз вы уже пытались вернуться в форму, улучшить самочувствие, поднять энергию? Один, два или тридцать два?

Я тоже не из тех, кто с первого раза... И мой путь к здоровью — это полная копилка проб и ошибок. Шла, спотыкалась, разворачивалась, снова пробовала. 

💚Тема биохакинга мозга — не так проста, как кажется. Не удивлюсь, если у вас к ней есть недоверие: «Что это вообще такое? Не просто ли очередная модная уловка?» А, возможно, наоборот, кажется чем-то из области фантастики? 

Разобраться в одиночку - часто путь бесконечно долгий и запутанный. Столько всего нужно изучить и понять, столько всего испытать на себе. 

Но ведь можно поступить по-другому — прийти туда, где вам дадут чёткую карту, проверенный план, который поможет обойти десятки ловушек и не тратить годы на самостоятельные поиски.

Если пройти этот путь с кем-то, кто знает, как работает мозг, как снять блоки на пути к энергии, сосредоточенности,  лёгкости и здоровью, то путь этот становится простым и понятным.

🤩 Я приглашаю вас
💚💚💚💚💚посетить первый  эфир интенсива «Биохакинг мозга» - «Что такое биохакинг мозга и как он работает», чтобы вы могли получить чёткое представление о том, что такое биохакинг и как он может помочь восстановить энергию, прояснить мысли, достичь ваших целей. 

💚 Вы сможете определить, где вы находитесь сейчас и чего вам не хватает.

💚 Поставить реальные цели: что именно вы хотите улучшить в своем самочувствии, настроении, уровне энергии.

Я не оставлю вас наедине с «новой информацией» — все шаги разложу и объясню простыми словами. 

Биохакинг — это не фантастика, а реальный инструмент для улучшения жизни. Попробуйте сами!

Эфир сегодня в 18:00 мск. Чтобы получить доступ к эфиру, напишите ХОЧУ в комментариях. Ссылку на встречу я пришлю всем желающим в личку. 
122
Здоровье & долголетие

10 Nov, 11:24

❗️ДРУЗЬЯ, максимум внимания, уже завтра

СТАРТ ИНТЕНСИВА «БИОХАНИГ МОЗГА» 👇

https://clck.ru/3EQ9qk
132
Здоровье & долголетие

09 Nov, 06:56

Друзья, добрый день.
Пора приоткрыть завесу и рассказать, что нас ждет в ближайшие 10 дней

Сразу после покупки интенсива «Биохакинг мозга» вы попадаете в закрытый чат.

⏰ Старт 11 ноября

⬇️Что вас ждет в закрытом чате?

◽️Ежедневная обратная связь: советы, ответы на вопросы, круглосуточное внимание к вашему прогрессу
◽️Конкретные рекомендации и практические инструкции: чтобы понимать каждый шаг на пути к здоровью
◽️Прямые эфиры на ключевые темы с ответами на ваши вопросы – все эфиры будут сохраняться, и вы сможете смотреть их в удобное время

📌 Программа интенсива
Первая неделя:
🗓️ пн 11.11 - Что такое биохакинг и как он работает. Определим свое текущее положение и поставим цели к чему хочется прийти в результате
🗓️ вт 12.11 - Питание для молодости и энергии
🗓️ ср 13.11 - Память и концентрация
🗓️ чт. 14.11 - Управление энергией
🗓️ пт 15.11 - Практики детоксикации и их роль в поддержании молодости.
Поговорим о влиянии стресса на организм, почему возникает усталость, и что делать, чтоб чувствовать себя на все 💯.
🗓️ сб, вс - наблюдаем за собой, фиксируем изменения

Вторая неделя:
🗓️ пн 18.11 - Готовим вопросы и встречаемся для более глубокой точечной работы с каждым из вас
🗓️ вт 19.11 - Счастливчики, кто захочет, смогут получить разбор карты Здоровья от Екатерины с рекомендациями именно по вашей ситуации.
🗓️ ср. 20.11 - Финальная встреча. Подводим итоги, делимся впечатлениями, фиксируем результаты.

🎁 В конце интенсива вас ждут ценные призы, которые можно получить, зарабатывая бонусные рубли.

🧨Внимание! Количество мест ограничено, не затягивайте с решением, иначе можете просто не попасть ⬇️⬇️⬇️

https://clck.ru/3EQ9qk
161
Здоровье & долголетие

08 Nov, 07:42

Устали от вечных диет и тренировок, которые не дают результата? 😩 Считаете калории, изнуряете себя в спортзале, но стрелка весов упорно не сдвигается с места? 

Проблема не в вас, а вашем сне, вернее его количестве и качестве,  и уровне стресса! 🤯

Вы можете правильно питаться, есть много овощей, фруктов и цельнозерновых,  тренироваться каждый день, но если вы мало спите и живете в постоянном напряжении, все ваши усилия - пустая трата времени.

Знаете, почему наутро после бессонной ночи рука сама тянется к жирному и сладкому? Не потому, что у вас слабая сила воли. 

👩 Это всё в голове. Пока вы засиживаетесь после полуночи, организм выключает гормоны, отвечающие за контроль аппетита, за восстановление и за сжигание калорий. Из-за недосыпа мозг буквально вынуждает вас съедать лишнее. 

Добавьте к этому хронический стресс, который заставляет организм постоянно  выделять кортизол и приводит ваше тело в состояние «бей или беги», временно останавливая обычные функции организма и замедляя метаболизм. 

В результате избытка кортизола, увеличивается выброс глюкозы в кровь. Если эта ситуация становится постоянной, увеличивается и ваш аппетит, потребление сахара, углеводов.

Весь этот дисбаланс бьёт по нервам,  по телу. Как вам такая перспектива: не похудеть, а, наоборот, прибавить? А так и будет, если не начать работать со своим организмом.

➡️Я приглашаю вас на 2-недельный интенсив «Биохакинг мозга».
  
✔️ Первое, что мы будем делать - это работать со стрессом, с тревогой. Мы научимся владеть своими эмоциями, никакой суеты, никаких нервных срывов, только спокойствие и ясность ума.

✔️ Поговорим о том, как сохранить красоту, молодость и приумножить свою энергию, чистую энергию.

✔️И, конечно, расскажу вам, на какие вкусные продукты нужно поднажать, чтобы ваш мозг был всегда на высоте, запоминал всё и делал невероятные вещи.

Если не хотите оставаться в этом замкнутом круге — вечно голодные, усталые и в стрессе — сделайте шаг к переменам.

Ссылка на интенсив 👉 https://clck.ru/3EQ9qk

Вас что-то смущает или есть вопросы по интенсиву, напишите их в комментария
149
Здоровье & долголетие

07 Nov, 09:32

😩Чувствуете себя как разбитое корыто, а что будет через месяц? Не позволяйте бессоннице управлять вашей жизнью 

Как долго вы собираетесь терпеть такое состояние?

Сон — это не просто отдых. Это способ мозга сбросить накопившуюся усталость, сохранить ясность мысли и бодрость.

Когда вы снова и снова просыпаетесь «разбитой», словно попали под поезд - это знак. Ваш организм буквально кричит о помощи, а вы снова игнорируете его сигналы 😔

Никакие таблетки 💊 не помогут, пока вы не начнете действовать.

На интенсиве «Биохакинг мозга» я дам вам простые и доступные способы решения проблемы, которые помогут лучше спать, чувствовать себя отдохнувшими, вернут работоспособность и бодрость 👇

https://clck.ru/3EQ9qk

Разберемся, как вернуть силы через правильный сон и как просыпаться утром с хорошим настроением, полной энергии и сил, с желанием свернуть горы. 

Всё, что нужно — разумные методы и немного работы с привычками.

Знаете, от чего вам нужно отказаться? От иллюзий. На интенсиве вы получите реальные знания и действенные практики, чтобы стать активной и жизнерадостной.

ССЫЛКА НА ИНТЕНСИВ
ССЫЛКА НА ИНТЕНСИВ
ССЫЛКА НА ИНТЕНСИВ
145
Здоровье & долголетие

06 Nov, 06:55

😱Бессонные ночи запускают преждевременное старение мозга

Усталость, тяжесть в теле и желание поскорее отдохнуть. Недосып влияет не только на общее самочувствие, но и на структуру мозга 😔

Он запускает целую цепочку процессов, которые буквально ускоряют старение мозга, воздействуют на память, концентрацию и когнитивные способности. Иммунитет ослабевает, настроение ниже нуля.

И всё это происходит из-за гормонального сбоя. Если мы регулярно засиживаемся допоздна или находимся в хроническом стрессе, уровень мелатонина — нашего «гормона сна» — начинает падать.

Цикл сна и бодрствования сбивается, и мы попадаем в порочный круг: чем меньше мелатонина — тем хуже сон, а чем хуже сон — тем меньше мелатонина 😵‍💫

Если спать меньше 7-8 часов, организм недополучает время для глубинного восстановления. Нейроны, клетки мозга, не успевают «перезагрузиться», чтобы обработать и зафиксировать информацию. Так появляются забывчивость, рассеянность, сложности с запоминанием новых вещей.

🙏В общем, надо что-то с этим делать! Минимум, что вы можете сделать уже сегодня - правильно подготовиться ко сну⬆️ [В картинке к этому посту]

Если все эти советы уже перепробованы, но тревога и бессонница продолжают выбивать из колеи, вам точно 👉сюда.

https://clck.ru/3EQ9qk

➡️ Интенсив «Биохакинг мозга» для тех, кто готов разобраться с бессонницей основательно, чтобы вернуть себе полноценный отдых, жизненную энергию и ясное мышление.

Мы разберем не только, как засыпать вовремя и крепко спать, но и что помогает мозгу восстанавливаться и функционировать без сбоев. 

У вас есть свои секреты от бессонницы, что вам помогает?
200
Здоровье & долголетие

05 Nov, 09:35

5️⃣ Ваш мозг – это суперкомпьютер, способный на невероятные вещи. Но для этого ему нужна правильная «зарядка»

Здоровье мозга связано со всеми перечисленными факторами, и все они важны для поддержания его оптимальной работы. 

Если вы хотите узнать, как правильно интегрировать эти аспекты в свою жизнь и поддерживать здоровье мозга на высоком уровне, приглашаю вас на двухнедельный интенсив «Биохакинг мозга».

Вы откроете для себя секреты здоровья, энергии и долголетия!

Ваш мозг — ваш главный актив. Заботьтесь о нем, и он позаботится о вас! 💪✨
189
Здоровье & долголетие

05 Nov, 09:25

3️⃣ Важно отметить, что нет «волшебной» диеты, которая гарантирует полную защиту от деменции. Однако, здоровое питание, в сочетании с другими здоровыми привычками, может значительно снизить риск ее развития.

4️⃣ Топ-3 продукта для мозга. 

✅ Жирная рыба. Лосось, скумбрия, сардины - прекрасные источники омега-3 жирных кислот, которые так необходимы для мозговой активности. Они способствуют формированию нейронных связей, что, конечно же, улучшает мозговую активность и способность к запоминанию информации. 

✅Орехи и семена. Они богаты белком, полезными жирами, а также витаминами и минералами. Кроме того, они содержат незаменимые аминокислоты, которые необходимы для питания мозга и здоровья иммунной системы. 

✅ Ягоды, в особенности черника и голубика. Содержат большое количество антиоксидантов, которые способствуют замедлению процессов старения и окисления клеток. Некоторые из них накапливаются в головном мозге и приостанавливают возрастные нейродегенеративные изменения.
163
Здоровье & долголетие

05 Nov, 08:54

✅Вы ответили ПРАВИЛЬНО!

1️⃣ Чтобы центр памяти работал как часы, ему необходим магний в комбинации с аминокислотой треонином – магния треонат! 👩🏼‍🏫

Магния треонат стимулирует нейропластичность, то есть способность мозга адаптироваться и создавать новые нейронные связи. Чем больше активных связей, тем лучше работает ваш мозг. 

Он улучшает когнитивные функции, кратковременную и долговременную память, обучаемость, внимание; защищает мозг от возрастных изменений.

2️⃣ Витамин D оказывает значительное влияние на работу мозга!

Недостаток витамина D не только мешает нам хорошо спать [витамин D играет важную роль в регулировании циркадных ритмов — естественных биологических циклов, которые помогают организму понимать, когда время бодрствовать, а когда спать], но и затрудняет выполнение повседневных задач и работу ума. 

Витамин D мощный нейропротектор. Его дефицит негативно сказываться на когнитивных функциях мозга. 

Проявляется в виде ухудшения памяти, трудностей с запоминанием новой информации, проблем в обучении и снижении концентрации внимания. 

Идем дальше⬇️
153
Здоровье & долголетие

04 Nov, 17:09

Красота, силы, здоровье, энергия, молодость…

Все это доступно каждому из нас, если мы научимся правильно использовать возможности своего организма.

👉Хотите повысить уровень энергии и жизненных сил? 
👉Сохранить молодость и красоту? 
👉Повысить производительность мозга и улучшить память? 
👉Научиться справляться со стрессом и тревожностью? 
👉Улучшить сон и пищеварение? 
👉Предотвратить возрастные заболевания и продлить свою жизнь?

Моя миссия — помочь вам достичь всех этих целей. Приходите на 2-недельный интенсив «Биохакинг мозга», где мы плотно будем работать с вами и вашим организмом.

За это время вы узнаете как:

✔️питаться, чтобы не стареть;
✔️ предотвратить развитие возрастных заболеваний;
✔️ правильно тренироваться для здоровья и долголетия;
✔️ спать, чтобы просыпаться бодрым и отдохнувшим;
✔️ справляться со стрессом и тревожностью;
✔️ продлить молодость и красоту;
✔️какие добавки нужны вашему организму.

Интенсив стартует 11 ноября 2024 года.

Все подробности смотрите по 👉ссылке👈
184
Здоровье & долголетие

04 Nov, 17:07

Спасибо за участие в опросе!

Мне приятно видеть, что тема для вас актуальна.

Я создаю нечто особенное - мероприятие для вас 😍

Такого формата ещё никогда не было. И, наконец, готова с вами поделиться 👇
156
Здоровье & долголетие

04 Nov, 12:48

Ментальные провалы знакомы многим из нас и, как правило, не вызывают особых беспокойств. 
Возможно, это просто усталость.

Когда такие моменты становятся регулярными, это уже первые звоночки нарушения работы мозга🔔🔔🔔

Когнитивные провалы – бич  НЕ только людей среднего и пожилого возраста. Исследования, проведенные в Калифорнийском университете, показывают, что забывчивость начинается гораздо раньше. 

Согласно этим результатам, проблемы с памятью встречаются даже у 20 летних 😱

К счастью, последние исследования подтверждают: мы сами можем сделать многое, чтобы сохранить молодость мозга и зарядить его энергией.

Я подготовила для вас небольшой опрос, который поможет вам понять насколько хорошо вы знакомы с ключевыми факторами для сохранения ясности ума на протяжении многих лет.

Выберите те  варианты, которые вы считаете правильным утверждением 👇
138
Здоровье & долголетие

03 Nov, 13:15

А вы знали, что заедание стресса только усиливает стрессовое состояние? 

Кажется, сладкое - быстрый и простой способ успокоиться.

❗️На самом деле это порочный круг: еда дает лишь  кратковременное облегчения. Потом накатывает чувство вины и неудовлетворенности, замкнутый круг стресса закручивается сильнее.

Когда мы едим под воздействием стресса, мы выбираем продукты с высоким содержанием сахара и жира, которые приводят к увеличению веса, проблемам с сердцем,  нарушению пищевого поведения.

Мало кто задумывается, что питание на самом деле играет решающую роль в ежедневном управлении стрессом. 

Именно поэтому на нашем интенсиве [скоро, скоро уже анонс] мы будем глубже разбирать, какие продукты могут действительно помочь вам справиться с тревожными состояниями, и почему важно выбирать их осознанно.

Ну а пока — небольшой список продуктов, которыми можно заедать стресс (или хотя бы не вредно!):

🥑 Авокадо  
🌰 Орехи (особенно миндаль и грецкие)  
🥬 Листовая зелень  - шпинат
🍵 Травяные чаи с ромашкой и мятой  
🪺 Яйца
🐟Лосось

Ставьте ❤️🔥👍, если подборка была полезной. И до встречи на интенсиве🥦
166
Здоровье & долголетие

02 Nov, 16:23

✍️ Отзыв спустя две недели.

Улучшение самочувствия, контроль аппетита, перестала нервничать 👍
141
Здоровье & долголетие

02 Nov, 16:10

💌Послание от меня для вас

Говорю про усталость, про стресс, про их влияние на наш организм.

Откуда все это берется и как с ними справляться.

Как можно сделать так, чтобы в жизни все было прекрасно - и здоровье, и мысли.

Записывать ли для вас время от времени подобные подкасты на любые темы? А то может зря стараюсь и не нужно 😅
161
Здоровье & долголетие

02 Nov, 06:13

В кружочке выше ⬆️ рассказала, почему я отказалась от кофе
172
Здоровье & долголетие

25 Oct, 15:50

❗️❗️❗️❗️ Друзья, приглашаю вас на ОТКРЫТЫЙ ВЕБИНАР 
«На какие анализы обратить внимание, чтобы не попасть к хирургу на прием» 

💭Выступаю спикером на канале «Голос женского бизнеса Московской области»

Трансляцию будем также транслировать для подписчиков моего канала. 

О чем поговорим:

🫴🏻 С ЧЕГО НАЧАТЬ? МИНИМАЛЬНЫЙ ЧЕК-АП ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 
🫴🏻Что делать тем, у кого «всё хорошо в анализах» – а симптомы есть. Можно ли ничего не делать?
🫴🏻 Какие ГРУБЫЕ ОШИБКИ допускают в лечении, которые приводят на операционный стол

🎁 Подарки участникам эфира:

✅Список анализов, платные/бесплатные 
✅Диагностика в домашних условиях - анкета опросник по всем системам организма 
✅Руководство по работе со стрессом
✅Пошаговая инструкция как сократить время болезни простудой и гриппом до 1 суток

Как попасть?

Заходить ⏰ 29 октября 17:00 мск в мой канал «Здоровье & долголетие» и смотреть БЕСПЛАТНО. 
73
Здоровье & долголетие

24 Oct, 11:58

Изучаем, покупаем, чтобы не бегать по аптекам и соседям в случае крайней необходимости ⏬

1️⃣ — Витамин D 
2️⃣ — Витамин А 
3️⃣ — Витамин С 
4️⃣ — Стоп-вир — противовирусные пастилки
5️⃣ — Цинк внутрь и цинк для рассасывания 
6️⃣ — Спрей для носа , спрей для горла
7️⃣ — Сорбент или хотя бы энтеросгель или зостерин-ультра из аптеки
8️⃣ — Пробиотики, колострум с метабиотиками отдельно метабиотик 

А что у вас всегда в аптечке? Чем спасаетесь?
125
Здоровье & долголетие

24 Oct, 03:41

Здоровье & долголетие pinned «#польза Как определить застой лимфы? Если лимфатическая система работает плохо, то в организме начинают накапливаться токсины, отравляя его. Поэтому в организме скапливается жидкость, нейтрализуя токсины, впоследствии приводя к образованию отеков и набору…»
0
Здоровье & долголетие

23 Oct, 08:43

🔥 ПОДАРОК ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ НА ШАГ ВПЕРЕДИ ПРОСТУДЫ! 🎁 

Дарю бесплатный гайд «Как оказать первую доврачебную помощь ребенку при ОРВИ, ОРЗ»

В нём вас ждут полезные советы о том:
✅как отличить  грипп от обычной простуды 
✅как защитить себя в сезон простуд
✅что входит в натуральную и эффективную домашнюю аптечку

Подарок😍, который поможет вам быть готовым к холодам! Нажмите на ссылку 👇и скачайте гайд.

✅получить подарок✅
130
Здоровье & долголетие

22 Oct, 09:33

Резкая смена погоды, похолодание, постоянная морось и холодный ветер 🙄

Листайте карточки ☝️ и освежите в памяти простые правила, как поддержать организм в сезон простуд.
154
Здоровье & долголетие

21 Oct, 13:31

🍁🍁Сезон простуд уже здесь. Успели подготовиться?

Как вы думаете сколько раз в год болеть нормально? Пишите свои ответы в комментариях.

Многие из нас воспринимают простуду как обычное сезонное явление. А я вам скажу, что частые простуды НЕ являются нормой даже в осенне-зимний период.

❕Всего респираторных инфекций может быть не более ДВУХ за один холодный сезон
 
Дети болеют чаще, потому что их иммунная система стерильна.

Когда они попадают в новый коллектив, их иммунитет сталкивается с новыми вирусами и бактериями, вследствие чего дети болеют чаще взрослых 🧒

В идеале не должны у человека старше 18 лет респираторные заболевания возникать даже после контакта с больным человеком 🌿
 
Частые заболевания могут быть сигналом серьезных проблем в организме. 

🦠Хронические заболевания, частые простуды, аллергии или непрекращающийся герпес - все эти сигналы указывают на ослабленную иммунную систему. И это тревожный знак, если вы планируете жить долгую, здоровую жизнь.

✅Иммунная система, как защитный барьер, во многом зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Один из важных органов в этой системе — желчный пузырь. 

Если вы чувствуете, что болеете чаще, чем хотелось бы, стоит прислушаться к своему организму и искать причину.

❔А как у вас обстоят дела с простудами?  Давайте посмотрим, насколько часто вы сталкиваетесь с ними — участвуйте в опросе!
146
Здоровье & долголетие

17 Oct, 05:55

Даже при удаленном желчном себя можно порадовать вкусной и полезной едой.  

Предлагаю несколько рецептов, которые можно уже через 2 месяца после операции.

✅Морковный салат с медом и изюмом

100 г свежей очищенной моркови натереть, добавить 10 г промытого изюма, поместить в салатник, залить 15 г меда, украсить кусочками лимона.

✅ Фруктовый салат

Вымыть и очистить от кожуры фрукты:
😍30 г киви
😍50 г яблока
😍30 г банана
😍30 г клубники
😍30 г мандаринов

Фрукты нарезать, положить в салатник, заправить 20 граммами 10% сметаны.

✅ Отварной морской окунь

Около 100 грамм окуня очистить, помыть, разрезать на небольшие куски и сварить в подсоленной воде.

Добавить 5 г зелени петрушки и 10 г нашинкованной моркови.

Приятного аппетита 😌
184
Здоровье & долголетие

17 Oct, 04:06

Здоровье & долголетие pinned «Программа «Бережное очищение» ❤️ Меня зовут Екатерина Вундер. Я дипломированный нутрициолог и диетолог с 7-летним практическим опытом, а также эксперт онлайн-школы «Здоровье и долголетие». А еще автор программы «Бережное очищение». Благодаря этой методике…»
0
Здоровье & долголетие

16 Oct, 13:07

В кружочке выше 👆 я  рассказываю о том, какие БАДы чаще всего используются при уделенном желчном. 

❗️ Хочу добавить и подчеркнуть, что здесь очень важен ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ  ПОДХОД.

На программе «Бережное очищение» мы  работаем с каждым персонально, подбирая наиболее подходящую стратегию. Именно поэтому получаем результат 👌

Если вы хотите узнать больше о том, как полноценно жить после удаления желчного пузыря, присоединяйтесь к моему бесплатному уроку.
184
Здоровье & долголетие

11 Oct, 13:30

😱 КАМНИ В ЖЕЛЧНОМ: ЧТО ДЕЛАТЬ

Главным триггером камней выступает — застой желчи.

Когда её отток нарушается, то компоненты накапливаются, выпадают в осадок и кристаллизуются.

4 правила, чтобы избежать образование камней.

1️⃣Употребляйте еду, богатую растворимыми волокнами.

Это поможет связать желчные кислоты и уменьшить риск образования камней.

Растворимые волокна содержатся в овощах, фруктах, орехах, злаках, бобовых и цельнозерновых продуктах.

2️⃣ Ограничьте потребление животных жиров и продуктов с высоким содержанием холестерина.

Это может увеличить уровень холестерина в желчи и способствовать образованию камней.

3️⃣ Ешьте продукты, богатые мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, такие как оливковое масло, авокадо, орехи и рыба.

4️⃣ Избегайте пищи с высоким содержанием сахара и углеводов.

Как питаться, если камни уже образовались, читайте в карточках выше 👆 и ставьте реакции 🔥/♥️, если информация была полезна.
214

4,672

subscribers

764

photos

202

videos
Best Similar Channel
Рецепты пп Telegram Channel
Рецепты пп
64,659 subscribers
@vkusno_polezno_pp
Клуб нутрициологов Telegram Channel
Клуб нутрициологов
47,678 subscribers
@miin_ankz
Екатерина Волкова про здоровье Telegram Channel
Екатерина Волкова про здоровье
27,300 subscribers
@evolkova_for_women
Первая Школа Биохакинга | Здоровье Telegram Channel
Первая Школа Биохакинга | Здоровье
26,645 subscribers
@pervayashkola
Академики Картавенко. Лечение 100 болезней Telegram Channel
Академики Картавенко. Лечение 100 болезней
21,964 subscribers
@doktora_kartavenko
natali_naturopat. Академия практической натуропатии и нутрициологии семьи Кондаковых Telegram Channel
natali_naturopat. Академия практической натуропатии и нутрициологии семьи Кондаковых
18,152 subscribers
@kondakova_naturopat
Лилия Стародубцева | Нутрициолог Telegram Channel
Лилия Стародубцева | Нутрициолог
16,876 subscribers
@lilystarfit_blog
Ольга Чурилова | Деньги Просто | SmartGroup Telegram Channel
Ольга Чурилова | Деньги Просто | SmartGroup
14,746 subscribers
@vchurilova
Школа плетения Татьяны Юровой Telegram Channel
Школа плетения Татьяны Юровой
12,688 subscribers
@tatiana_yurova_loza_school
Awaken School: рецепты без глютена, без лактозы и сахара Telegram Channel
Awaken School: рецепты без глютена, без лактозы и сахара
12,292 subscribers
@awakenschool
Random Similar Channel
Алия Полякова🩸гирудопрактика ССЫЛКА в закрепе Telegram Channel
Алия Полякова🩸гирудопрактика ССЫЛКА в закрепе
482 subscribers
@gumangirudo
Где клиенты, Насть? 🤷‍♀️ (ex. Бизнес-клуб для экспертов) Telegram Channel
Где клиенты, Насть? 🤷‍♀️ (ex. Бизнес-клуб для экспертов)
1,163 subscribers
@healthybusines
Иркутскэнергосбыт Telegram Channel
Иркутскэнергосбыт
9,437 subscribers
@irkutskenergosbyt38
УНИВЕРСИТЕТ НУТРИЦИОЛОГИИ Telegram Channel
УНИВЕРСИТЕТ НУТРИЦИОЛОГИИ
4,988 subscribers
@munn3begining
Детское здоровье Telegram Channel
Детское здоровье
3,790 subscribers
@doc_pavlov_kids
Ольга Третьякова | olga_proonline Telegram Channel
Ольга Третьякова | olga_proonline
1,437 subscribers
@speconline
Дневник клуба «Перезагрузка» Telegram Channel
Дневник клуба «Перезагрузка»
1,244 subscribers
@art_club_perezagruzka
ЧП Иланский Telegram Channel
ЧП Иланский
3,130 subscribers
@chpilansk
Нутрициолог Ирина Гейкало Telegram Channel
Нутрициолог Ирина Гейкало
1,641 subscribers
@nutriciologira
Максим Андреюк | Проводник на пути к природному здоровью Telegram Channel
Максим Андреюк | Проводник на пути к природному здоровью
7,938 subscribers
@andreyukmax

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.