В поисках дома

На этих выходных выпал шанс поучиться нарративной практике у Нины Александриковой — на мастерской по работе с утратой и гореванием. Я давно к Нине не ходила, с прошлого года, и в череде разных учеб слегка подзабыла, что учеба у нее — это как полет в космос.

Мы говорили про все. Конечно, про смерть говорили много. Про отношения. Про надежды. Про утрату и восстановление связи с теми, кто дорог, или с тем, что оставило значимый след. И мое любимое — про бытовое: про вещи и то что вокруг них. Про квартиры, где мы больше не живем, по платья или штаны, которые некуда надеть или они перестали сидеть так, как хочется. Про отнятые или не переданные вещи. Про не подаренные или потерянные когда-то давно игрушки. Про запахи мест, которые мы покинули, и про рецепты, которые больше никто никогда не повторит. Про вещи, которые остались нам после ушедших. Про лавочку, на которой уже не посидеть, и про ту, на которую можно сесть сегодня. «Самые главные вещи — это не вещи» для кого-то трюизм, а для кого-то истина, которая осознается очень не сразу (и за осознание приходится чем-то заплатить). По-разному может быть. И если важно прийти в горевание об утраченном через вещи, то почему бы не через них.

Я как раз много думала в последнее время, что горевание — это один из самых коллективных процессов сейчас. И мы в этом процессе можем быть очень одиноки. А можем быть не одиноки, а наоборот — искать в нем своих. По одной там соцсети ходил недавно «золотой пост» про то, кто по чему скучает из прошлой жизни. Такой вполне себе нарративный документ про горевание и утрату. Как и всякий документ, он не универсален: мне, например, не захотелось его до конца читать. Там слишком разное для меня оказалось в одном списке. Слишком от разных людей и историй. Но сама идея и то, сколько резонанса она вызвала, — это вау.

А по следам обучения у Нины хочу сказать: я консультирую индивидуально, и ко мне на консультации можно приходить в том числе и горевать об утратах. Не по универсальной схеме, а нарративно — то есть так, как вам надо, как вам подходит, как будет правильно именно для вас. О том, что для вас ощущается как утраченное, что бы это ни было. Мне есть, чем помочь. И я могу побыть рядом (через зум, но все равно — рядом).

Встреча-интенсив про финансовую тревогу и отношения с деньгами
Ведущая — @vikaboyar , нарративный практик, психолог-консультант и лайф коуч

Нарративная практика — психотерапевтический подход, который помогает людям исследовать и воплощать в жизнь ценности и смыслы, а еще — противостоять проблемам и простраивать надежные опоры в ситуациях, когда трудно. Нарративные практики работают не только индивидуально, но и с семьями, а также с сообществами и группами людей, которые переживают потрясения и проходят через сложные жизненные ситуации.

В субботу, 9 марта, Вика проведет групповое занятие для всех, кому интересно поисследовать свои отношения с деньгами и финансовой тревогой.

Программа встречи:
12:00-12:30 — Знакомство и разговор о планах и запросах на эту встречу
12:30-13:30 — Групповая практика экстернализации: посмотрим в лицо финансовой тревоге и другим трудностям, которые вторгаются в ваши отношения с деньгами
13:30-13:50 — перерыв на кофе и перекус
13:50-15:00 — Коллективная нарративная арт-практика «Другой берег» про переосмысление и пересборку отношений с деньгами
15:00-15:30 — Завершение, обсуждение итогов

Количество участниц и участников — до 10 человек.
Стоимость участия — 20000 песо/ 20$
Предоплата: 5000 песо/ 5$

Место встречи: Jerónimo salguero 835 3b

Запись в комментах

Особенный привет всем, кто в Буэнос-Айресе. Зову вас на очную встречу, чтобы поговорить про то, что сейчас актуально для многих.

В ближайшую субботу (9 марта) провожу очную групповую встречу — про деньги, финансовую тревогу и то, что мы можем ей противопоставить.

Будем рассматривать беспокойство по поводу денег, отделять его от себя и выбирать, как с ним обращаться (можно ласково, можно и построже — кому что нравится).

Будем пересобирать опоры (старые и новые). Будем делать коллективную нарративную практику про движение от проблемы к предпочитаемому — с пристальным вниманием к деньгам, но и с возможностью не упустить из вида все то, что есть в вашей жизни кроме денег, и что важно не упустить.

Будем искать ресурсы — свои собственные и совместные. Ну и обниматься (кто хочет), рисовать и записывать (тоже кто хочет), пить кофе с печеньками (и вновь — кто хочет). Приходите! Буду рада вас видеть!

Записываться надо в комментариях у моей дорогой подруги Ани, которая не просто благородно помогает мне с организацией встречи, но и всячески поддерживает и мотивирует вылезать из исключительно индивидуальной зум-практики 🧡🧡

Репост для записи на встречу будет сразу следом за этим анонсом.

Заметила, что почти перед каждым анонсом делаю оговорки: тяжелые времена, депрессивный новостной фон, не очень понятно, как говорить сейчас про бытовое, нужно ли это кому-то, уместно ли. В последние два года это перманентное состояние сомнения одолевает меня регулярно. Но потом, когда группа собирается, и мы начинаем знакомиться и обсуждать, кто зачем пришел, у меня камень падает с души. Я думаю: как хорошо, что собрала группу, что сделала, — потому что вижу людей, слышу запросы, и понимаю, что могу быть полезна, помогая опереться на быт как на что-то улучшаемое, осязаемое, находящееся в наших руках. В этом была и остается основная идея моих групп — я стремлюсь создать для участниц и участников пространство, которое поможет справляться с бытом легче, поддержит в стремлении стабилизировать свою жизнь и встать на кусочек твердой почвы.

Мартовская группа «Я в порядке» будет максимально про стабилизацию. Вместе будем говорить, думать и делать то, что помогает выстроить свой собственный твердый берег. Исследуем умение находить силы в предсказуемости, в систематизации и раскладывании вещей на места, в заведении нового порядка через маленькие понятные шаги и действия. Очень немногое в мире мы можем упорядочить, увы. Но уж свои вещи и пространство своего дома как раз чаще всего можем. И иногда эта возможность, это умение и это занятие реально держат; когда мир в очередной раз катится вниз по лестнице, на порядок на полках и точное знание, где что лежит, можно опереться.

Впрочем, я всегда оставляю место для обсуждения того, что дает спонтанность, непредсказуемость, хаос. Потому что верю в то, что у каждого из нас свой собственный порядок — и в группе как раз можно найти то, что про вас и для вас и взять это себе, а то, что не ваше — оставить кому-то другому.

Кроме порядка в комнатах, на кухне, в прихожей и других пространствах дома, а также организации шкафов и полок, на одной из четырех встреч группы мы поговорим еще и про порядок в рутинах, в делах и задачах (хотите — бытовых, а хотите — так и вовсе любых, важных для вас). И здесь тоже пойдем от индивидуальных запросов: иногда ситуация складывается так, что всем в группе нужно больше предсказуемости и структуры, а иногда — что есть намерение разбавить рутины творчеством, временем на «ничегонеделанье» и запланировать спонтанность.

Часто спрашивают: а стоит ли приходить в группу, если сил мало, просто чтобы побыть и послушать, но ничего не делать? Мое мнение вот конкретно про эту группу — да, если тема вам нравится, то можно приходить и просто слушать. Материалы группы останутся с вами до момента, когда вы будете готовы не только слушать, но и делать. А лежать в сторону изменений в компании других людей со схожими интересами тоже может быть довольно полезно (и приятно).

Группа начнется с 5 марта, будет 4 зум-встречи по вторникам с 14:00 до 15:30 (GMT +3). Для тех, кто готов записаться и оплатить до 1 марта, действует ранняя цена — 6500 руб/ $72 за все четыре встречи. Чтобы принять участие, регистрируйтесь через гугл-форму.

В это странное полупраздничное время между Рождеством и новым годом очень-очень тихо сделаю ранний анонс на январь.

Хочу открыть программу грядущего года с тематической поддерживающей и информационной группы для всех, кто хочет разобрать вещи, пересмотреть отношения с ними и расстаться с ненужным — будет 4 встречи в Zoom по вечерам в среду, с 10 по 31 января.

Приглашаю вас начать год с осознанного взгляда на свое имущество; рассмотрите его, а заодно — рассмотрите себя и свои планы на жизнь. Если получится сделать и то, и другое, будет гораздо проще понять, какие вещи больше не нужны и не соответствуют вашим идеям о лучшей жизни, а какие — точно нужны и заслуживают того, чтобы остаться с вами.

На всех встречах будет информационная часть (с записью для тех, кто не может присутствовать онлайн), а также время для откликов без записи: будем делиться целями и поддерживать друг друга, обдумывать и анализировать свои личные истории отношений с вещами (и снова поддерживать), подбирать индивидуально самые подходящие стратегии расставания с тем, что больше не нужно. А еще все это можно будет обсудить в закрытом телеграм-чате.

Если вам тревожно, если чувствуете неуверенность в себе или с расхламлением что-то не получалось раньше — будет возможность опереться на общий позитивный опыт и поддержку. По моему мнению, это в корне меняет ситуацию — я наблюдала этот эффект много раз и очень в него верю.

А сейчас главное, почему я выкладываю анонс сегодня: скидка за раннюю оплату. Стоимость участия в группе при оплате до 1 января 2024 — 6500 руб./ $72. При оплате после 1 января — 7000 рублей / $77 (за все 4 встречи).

Расписание и краткий план встреч можно прочитать в гугл-форме — и там же зарегистрироваться, если хотите участвовать.

Главное — пожалуйста, правильно указывайте свой контакт в Telegram, когда записываетесь, чтобы я смогла вас найти!

Время подводить итоги года. Подводите? Записываете? А может быть, хотя бы мысленно перечисляете что-то важное для себя?

Собрала семь (на самом деле больше, но пусть будет число 7!) вопросов для всех, кто вдохновляется домом, думает о доме, скучает по дому и ищет свое собственное ощущение дома. Возможно, какие-то из этих вопросов покажутся вам интересными, чтобы поделиться ощущениями в комментариях или написать о собственных итогах уходящего года и планах на следующий. Вот они:

🌏 Где находится место, в котором вы ощущаете себя как дома?
Это место может быть далеко от вас. Может быть, вы вовсе не живете там постоянно. Возможно, это дом из воспоминаний, чей-то чужой дом, дом вашей мечты. Возможно, дом, где вы живете сейчас, далек от идеала и не во всем вам нравится, но несмотря на это, здесь и сейчас, в этой точке своего жизненного пути, вы ощущаете себя «как дома» именно там.

🙏 Как часто и насколько глубоко вы ощущали себя «как дома» в уходящем году? Возможно, это ощущение не было постоянным. Но если оно все-таки посещало вас, то где, когда и как это было? Кто был рядом, что вы делали, что вы чувствовали? Из чего сложилось это ощущение в моменте, когда оно было?

🌝 Что в вашем доме — ваше? Вещи, порядки, стиль, атмосфера, запах, освещение, повседневные дела или особенные моменты? А может быть, что-то еще? Что из бытовых аспектов вы ассоциируете с собой?

🧺 Что в вашем доме и бытовых рутинах изменилось за последний год? Какие изменения внесли лично вы и почему они важны для вас? А если не внесли никаких, то почему это важно — чтобы все оставалось так, как есть? Что в домашних порядках, рутинах и образе жизни вам хотелось бы изменить в новом году и почему важно, чтобы в будущем было место этим изменениям?

🧡 Что грело вас дома (кроме отопления)? Что подпитывало (кроме еды)? Что успокаивало? Что вдохновляло? Где были ваши «искры радости»? Из чего было свито и чем наполнено ваше гнездо?

🪴О чем, связанном с бытом и домом, вы мечтаете? Сможете назвать больше одной мечты? А больше десятка? Сможете назвать мечту, для осуществления которой не нужны (или почти не нужны) деньги? А ту мечту, для осуществления которой нужно минимальное количество времени?

✨Есть ли в вашем доме уголок, предметы, порядки, рутины или традиции, которые вы связываете со своей идентичностью? С тем, каким человеком вы хотите быть; с тем, что для вас важно и ради чего вы живете. Если да — то в чем именно эта связь? Если нет, то как вы могли бы внести элементы своей идентичности в свой дом в грядущем году?

Отдельно очень хочу дописать, что по себе хорошо знаю, что быт с ребенком (а тем более, с несколькими детьми) — это трудно, много, постоянно. Это не красивая картинка монтессори-детской из пинтереста, а скорее пятьдесят оттенков рутины, крошек на полу, разлитого молока и чая с сахаром, горы стирки и ровный слой игрушек по всей квартире. Ну по крайней мере у меня очень часто это ощущается так. Это усталость, раздражение в конце дня (а иногда и в начале), необходимость постоянно ставить в приоритет чьи-то чужие интересы и потребности. А еще это стремление быть самым лучшим родителем для своего ребенка, за которым стоит много ожиданий от себя. Какие-то из них связаны с нашими собственными ценностями, какие-то — пришли извне и прочно укрепились внутри. Потому что информации про то, какой «должна» быть достаточно хорошая мать (а иногда и достаточно хороший отец, хотя от отцов в обществе, конечно, поменьше требуют) мы получаем с избытком.

Стремление избежать назидательного тона у меня есть всегда, но в этой группе мне особенно важно никого не учить «как правильно». А вместо этого сфокусироваться с одной стороны на поддержке и укреплении ощущения родительской состоятельности каждого и каждой, а с другой — дать максимум разных практических решений, которые сработают и сделают быт с детьми легче, приятнее, удобнее. Можно будет брать то, что вам подойдет.

И еще очень важный момент, за который я люблю группы: я отвечаю за организацию и подготовку информационной части, но в момент откликов, вопросов и обсуждения мы все на равных, в чате группы все делятся вопросами и отвечают друг другу. Вижу, как здорово работает, когда участницы и участники рассказывают о своих работающих решениях и кто-то говорит: «о, спасибо, кажется мне это подойдет, тоже попробую так». Это магия групп, в которой рождается бесценное переживание неодиночества и взаимоподдержки.

Расскажу отдельным постом о программе «родительской» группы про организацию быта с малышами и дошкольниками, которая стартует 15 ноября (запись тут).

В рамках группы я проведу три онлайн-встречи, на каждой будем обсуждать отдельную тему. Сначала на каждой встрече будет информационный блок длительностью примерно 1 час (он будет записан, так что если понимаете, что не попадаете на 1-2 встречи, можно будет посмотреть их в записи), а потом уже без записи в зуме будет обсуждение и вопросы, чтобы все чувствовали себя комфортно и безопасно.

Также будет закрытый чат с общением, ссылками на записи, обсуждением и дополнительными материалами. А вот программа каждой встречи:

1️⃣ Организация пространства
15 ноября, среда — 12:00-14:00 (GMT +3)

▪️Почему детские игрушки повсюду валяются и как организовать пространство так, чтобы у ребенка была возможность убирать их за собой?
▪️Как хранить миллиарды рисунков и поделок, тонны лего и орду кукол?
▪️Как планировать детскую, чтобы там нашлось место игре, творчеству, активности
▪️И главное — как через организацию пространства и создание подходящей среды поощрять детскую самостоятельность

На этой встрече мы будем разбирать принципы организации пространства с фокусом на эргономику и возрастные возможности детей. Поговорим про обустройство детской комнаты и игровых зон за ее пределами, про хранение детских вещей и игрушек. Особое внимание уделим адаптации общих пространств в доме под нужды ребенка: я расскажу, что нужно добавить или изменить в обустройстве прихожей, кухни, ванной комнаты, чтобы ребенок мог пользоваться этими пространствами самостоятельно и безопасно. Буду опираться на свои собственные наработки про порядок, а также на принципы организации среды из Монтессори и Реджио-педагогики (посмотрим вместе, как из разных подходов можно взять лучшее и адаптировать для использования дома).


2️⃣ Еда
22 ноября, среда — 12:00-14:00 (GMT +3)

▪️Мы не играем с едой. Или все-таки играем?
▪️Какое оно, детское «здоровое пищевое поведение» и как оно связано с теорией привязанности?
▪️Как быть с тем, что ребенок почти ничего не ест? А если ест только отдельные продукты? А если хочет только сладкое?
▪️Нужно ли учить детей выбирать полезную еду? А как-то специально пытаться «продать» ребенку овощи? И если да, то как сделать это, не навязывая тревожность?
▪️И главное — как не сойти с ума, если у вас большая семья, все постоянно хотят есть разное, а готовите только вы?

Здесь мы поговорим о планировании питания и лайфхаках по оптимизации приготовления детской/семейной еды. Буду опираться на нетревожный подход к питанию, знания о работе с РПП и приемы из велнесс-коучинга, а также на теорию привязанности.


3️⃣ Отношения
29 ноября, среда — 12:00-14:00 (GMT +3)

▪️Могут ли трехлетки сами поддерживать порядок в комнате? А пятилетки могут? И что делать, если ребенок совершенно игнорирует просьбы «убрать за собой»?
▪️Какие бытовые дела детям по силам, а какие — нет? Как мотивировать и поощрять, но не перегрузить детей и не быть «мамой-занудой»?
▪️Как быть с вещами, которые ребенок не использует, но «не разрешает» выбрасывать?
▪️Как организовывать быт и общаться с ребенком на бытовые темы так, чтобы дом стал для него зоной комфорта?
▪️И главное: как заботиться о себе через быт, когда вы — родители?

На завершающей встрече будем говорить о том, как выстроить отношения с детьми и внутри семьи с опорой на теорию привязанности и принципы ненасильственной коммуникации. Как договариваться, разрешать конфликты и поддерживать теплую, безопасную атмосферу в доме, прежде всего на примере бытовых ситуаций. Как через быт напитывать детей вниманием и заботой, поощрять самостоятельность безопасным способом, укреплять совместность и доверие.Также коснемся темы родительского/бытового выгорания.

Стоимость участия в группе — 6000 рублей/ 60 usdt за все 3 встречи. Чтобы принять участие, регистрируйтесь по ссылке.

Также в конце ноября предложу вам премьеру — коллективную нарративную онлайн-практику «Мой дом и я в нем». Это практика, которая поможет каждой участнице и участнику вернуться к себе, восстановить связь со своими ценностями и пересобрать свои представления не только о доме, но и о жизни и смыслах, которые мы в ней находим. Подобно тому, как мы наводим порядок в квартире, будем перебирать и раскладывать на подходящие места все то, что нам важно и ценно.

Побочный эффект — возможность посмотреть другими глазами и на свой нынешний дом.

🔸 Понять, какие установки и идеи (про быт и не только) вам подходят, а какие мешают жить
🔹 Определиться, какой порядок вы хотите создать и поддерживать у себя дома (опять же: и не только там!)
🔸 Почувствовать, что приносит энергию и силу, а что — скорее нет
🔹 И самое главное — вернуть себе возможность выбирать, как жить свою взрослую жизнь в своем собственном доме и за его пределами.

Несмотря на то что нарративный подход это метод психотерапии, коллективные нарративные практики — это не групповая терапия, а скорее метод социальной работы и помощи тем, кто нуждается в восстановлении ресурсов и связи со своими ценностями и смыслами. Это бережный способ восполнить силы, если у вас их мало, а также поделиться с другими тем, что для вас важно. И через эту общность приумножить свое важное, ценное, значимое. Я изучаю нарративный подход весь 2023-й год, сейчас прохожу блок по работе с психологической травмой в «Нарративной мастерской». Знакомство с этим методом и погружение в него изменило меня и мою жизнь; очень верю в то, что смогу быть полезной и помогать другим людям, опираясь на него.

В практику «Мой дом и я в нем» я вложила идею, которая дает много ресурса мне самой: дом — это пространство силы, которое мы сами всегда можем создать для себя, как в метафорическом, так и в прямом смысле. Приглашаю вас посмотреть, что полезного эта идея может принести в вашу жизнь. Буду проводить эту коллективную практику в субботу, 25 ноября, с 12:00 до 14:00 (в часовом поясе GMT+3: Мск/Киев/Тель-Авив). Стоимость участия — 2000 руб./ 20 usdt. Мест для участников будет немного, так как хочется создать камерное пространство, в котором всем будет безопасно. Если вам интересно поучаствовать, оставляйте контакты в форме регистрации.

Посидела над своим графиком на ноябрь и расписала все планы. Очень хочется в этом месяце успеть побольше, чтобы в декабре никуда не бежать, потому что там и так будет много всякой суеты. Вы будете спокойно праздновать новый год, а я спокойно начну учиться в магистратуре 🌟👩‍🎓🌟. Ну и новый год у меня тоже будет, хотя праздновать его летом мне по-прежнему очень странно.

Поэтому в ноябре будет много всего.
Во-первых, группа информирования и поддержки для родителей малышей и дошкольников — про организацию быта с учетом потребностей детей и (что на мой взгляд тоже очень важно!) родителей. Будет три встречи в первой половине дня (в поясе GMT+3) по средам — 15, 22 и 29-го ноября.

Вопросы по детским темам возникают всегда, практически в каждой моей тематической группе. Но я осознаю, что в обычных группах среди участниц и участников есть те, кому это совсем не интересно, поэтому обычно добавляю по чуть-чуть информации про то как учитывать детей при решении разных бытовых задач, по запросу. Но в этот раз хочу полноценно сфокусироваться на том, как налаживать быт, когда у вас дети (особенно совсем малыши): как организовывать пространство, которым ребенок может пользоваться сам, и наводить порядок, чтобы дети могли его поддерживать; как справляться с особенностями детского пищевого поведения и не сходить с ума от того, что они хотят есть только печеньки/макароны/колбасу/вставьте нужное. А главное — как выстраивать отношения с детьми, чтобы ваш общий дом навсегда оставался зоной безопасности, уюта, тепла (без теории привязанности тут не обойдется, разумеется!). Подробности по программе обязательно напишу на этой неделе. В группе будет до 15 человек; если вы уже готовы вписаться, то регистрироваться можно через гугл-форму.

Во-вторых, будет программа-интенсив про организацию закупки продуктов на долгий срок (aka «Как ходить в магазин реже, но при этом готовить дома разнообразную еду») и создание вашего собственного «умного» мил-плана. Знаю, что многие давно ждут эту тему! Я некоторое время размышляла, стоит ли сделать одну супердолгую встречу или разбить на две, решила все-таки разбить, потому что три часа говорить (мне) и слушать (вам) — это ту мач. Поэтому предлагаю вам провести совместно два вечера подряд — 17 и 18 ноября; будет две встречи по полтора часа и возможность задержаться на обсуждение и вопросы для тех, кто хочет личного контакта и внимания.

На первой встрече я расскажу, как переходить на долгосрочные закупки продуктов осмысленно, плавно и спокойно; по итогам вы сможете составить план закупки под себя и свою семью, учитывая именно ваш режим питания и принимая во внимание контекст вашей жизни. На второй встрече поговорим о том, как планировать приготовление еды с учетом вашего образа жизни, возможностей и вкусов. И конечно, будем говорить про бюджет и навыки, которые помогут покупать разумно, чтобы не выбрасывать продукты и готовую еду. Дополнительно поделюсь всякими полезными шаблонами для составления личных списков. Те, кто уже бывали на моих группах, знают, что это те самые списки, которые помогают меньше думать, но при этом больше делать того, что вам важно. Если вы уже готовы записываться на эти встречи, то вот форма регистрации.

Страшные новости из Израиля. Нет слов, чтобы выразить все волнение и сочувствие по отношению к тем, кто был поднят из кровати очередной тревогой, которая оказалась совсем не простой «очередной» тревогой. Ужас от мыслей о тех, кто на юге страны и проснулся в аду войны.

И одновременно — такое облегчение от каждого поста от друзей или знакомых: «мы в порядке», «мы в безопасности». Особенно растрогал комментарий дорогой и уважаемой Ани Красильщик: «испекла кекс».

По этому поводу решила составить список бытовых способов заземлиться. Кто-то скажет: какое тут заземление, когда надо бежать в убежище. Да, когда надо бежать, конечно — надо бежать. Это список не для такой ситуации, а для ситуации, когда вы вроде в безопасности и вам лично бежать никуда не надо, а тревога все равно становится сильно выше среднего и начинает заливать все вокруг. Тут, понятное дело, разные люди используют разные стратегии, но в числе прочего можно сделать для себя что-то очень простое и бытовое.

Можно начать делать уборку. Не чистоты ради, а спокойствия для. Если это про вас, то я бы предложила в ситуации повышенной тревоги обратить особое внимание на запахи, которые у вас ассоциируются с чистотой. Кто-то любит запах моющих средств (например, я) — он про чистоту и порядок, а значит, про безопасность. Кто-то любит эфирные масла. Если у вас нет сил на уборку, но хочется запаха чистоты, можно просто залить во все сливные трубы немного моющего средства, которое для вас приятно пахнет. Можно развести любимое эфирное масло в воде и помыть пол. Или капнуть его на тряпку робота-полотера, или на паровую швабру. Или попшикать на какую-нибудь наволочку, погладить ее потом и улечься головой на эту свежевыглаженную ароматную «подушку безопасности».

Можно приготовить что-то вкусно пахнущее. Кекс посложнее или яблочный пирог попроще, из готового замороженного теста. Или булки с корицей. Можно просто заказать вкусной горячей еды. Или даже просто медленно попить теплого или горячего чая. Или наоборот — поесть холодного мороженого. Ориентируйтесь на себя, чего вам хочется: согреться или остыть.

Можно сделать себе гнездо. Это когда вы надеваете самое-самое мягкое, залезаете в мягкую кровать и накрываетесь мягким одеялом. А можно походить по колючему коврику — специальному вроде «пранамат» или обычному шерстяному/джутовому. Можно покопаться в земле, если у вас есть домашние растения, а можно просто взять старую зубную щетку и что-нибудь тщательно почистить. Это если для вас мелкая моторика хорошо работает на успокоение. А если крупная — не вижу ничего зазорного в том, чтобы ради собственного успокоения слегка подвигать мебель. Ну или хотя бы перестелить постель — для этого приходится сделать пару энергичных движений руками, которые кому-то могут помочь «разморозиться» и выйти из ступора.

Все это можно и нужно, если вам от этого лучше. Знаю, среди моих читателей такие есть. А это не про вас, то просто позаботьтесь о себе тем способом, который «про вас». Берегите себя сегодня и всегда. Мне кажется, что обращаться к себе особенно важно, когда в мире происходят ужасные события, от которых невозможно отвернуться; не претендую на универсальность, поэтому просто скажу о себе — у меня стойкость ко внешнему злу становится больше после того, как получится немного посмотреть на себя и о себе позаботиться.

Давно собиралась написать о фундаментальной идее, с которой я начинаю все разговоры про порядок. Ну а перед началом тематической группы точно стоит это сделать!

Это идея, которая уже помогла очень многим людям разобраться с их трудностями, связанными с порядком. Она очень простая, как и все важное в жизни. Вот она:

Порядок ≠ уборка

Упорядочивание и убирание грязи — это два абсолютно разных процесса. Чтобы справляться с ними, нужно владеть разными навыками. К тому, чтобы заниматься каждым из этих процессов, нас толкает разная мотивация. Мы задействуем разные ресурсы, когда с ними разбираемся, поэтому у нас могут быть силы на одно, но совсем отсутствовать силы на другое. Что-то одно из этого может у нас получаться легко, а с другим может быть трудно. Или может быть легко и то, и другое. А может быть трудно все. Но процессы при этом разные.

У вас могут быть высокие требования к пространству в плане порядка и того, как все организовано, и при этом может быть не так важна чистота. На практике это значит, что вас могут раздражать вещи, лежащие не на местах, или вы будете моментально выходить из себя от того, что не получается что-то найти или убрать на место, но слой пыли на полках просто не заметите. Может быть и наоборот: все отмыто и вычищено до блеска, но хранение абсолютно хаотичное, каждую чистую и отмытую вещь приходится долго искать, но вам это подходит. А вот если вдруг сталкиваетесь с грязью, то вас бомбит. Кстати, вам может быть примерно одинаково плевать и на то, и на другое. Или наоборот, вам может быть одинаково важно и чтобы было упорядочено, и чтобы было чисто. Все варианты — нормальные, с вами в любом случае все ок. Нет никаких универсальных решений, но есть одно мое наблюдение: жить легче, если быт устроен в соответствии с вашими ценностями и потребностями. Проблемы начинаются там, где ценности и быт внезапно расходятся.

Кто-то может переносить такое расхождение довольно долго и стойко, а кто-то не может переносить совсем. В любом случае, когда мы на ежедневной основе сталкиваемся с тем, что нарушено то, что для нас ценно, это не проходит бесследно. Это истощает, утомляет, подрывает веру в себя и способность справляться со своей жизнью. Прямо скажем: в мире и так полно вещей, которые ее подрывают, а дома все-таки очень хочется чувствовать себя на своем месте.

И вот это ощущение «я на своем месте» — оно же тоже про порядок. Потому что упорядочивание — это как раз про поиск подходящего места для вещей, для дел, для чувств. Я верю в то, что это тоже не талант, а навык — и значит, его можно практиковать и развивать.

Программа группы «Я в порядке»: упорядочиваем вещи, рутины, дела; находим опоры и укрепляем веру в себя.

Для участниц и участников группы я проведу 4 онлайн-встречи:
1️⃣ 9 октября (пн) 19:30-21:00 (GMT +3)
2️⃣ 17 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)
3️⃣ 24 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)
4️⃣ 31 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)

Во время встреч будет записана информационная часть, где буду говорить я. Чтобы сохранить конфиденциальность и доверительную атмосферу, отклики и обсуждения записываться не будут. Если посетить встречи онлайн не получается, можно будет просматривать запись информационной части, а также делиться мыслями и общаться с группой в закрытом телеграм-чате.

Далее — подробная программа каждой встречи.

1️⃣ Зачем вам порядок?
Встреча-опора, поддержка и перезагрузка для всех, кто устал, выгорел и считает себя «человеком беспорядка».
🔸 Мы обсудим ожидания и цели, которых нам хочется достичь вместе с группой;
🔹 Поговорим о ценностях, связанных с порядком;
🔸 Пересоберем наши представления о порядке: выясним, что вообще знаем и думаем о нем, откуда к нам пришли эти знания и как они на нас влияют. Попрощаемся с тем, что перестало помогать и оставим только то, что действительно подходит
🔹Обсудим, как переносить навыки упорядочивания из быта в другие сферы жизни, или действовать наоборот — переносить в быт то, что у вас хорошо получается где-то еще


2️⃣ Порядок вещей
На примере упорядочивания вещей мы определим навыки, которые помогают упорядочивать что угодно.
Также обсудим практические моменты:
🔹Как сортировать и группировать вещи?
🔸Как организовывать пространство?
🔹Как организовывать хранение?
🔸Как создать легальные «зоны беспорядка» (и почему важно это делать)?


3️⃣ Порядок действий
Режим, рутина и планирование. Всем ли они нужны? И как сделать так, чтобы они были опорами, а не клеткой?
На этой встрече мы будем учиться видеть за каждой задачей или рутиной последовательность действий. Это навык, который поможет легко справляться с систематически возникающими бытовыми проблемами и находить реально работающие пути решения.
Также обсудим практические моменты:
🔸Какие рутины помогают поддерживать порядок
🔹Как понять, что старые привычки и рутины не работают, и изменить их?
🔸Как сочетать рутину с творчеством, спонтанностью и удовольствием?


4️⃣ Порядок надолго. Как его поддерживать?
🔹На этой встрече мы поговорим о том, как двигаться к полезным изменениям, всегда оставаясь на своей стороне.
🔸Обсудим стратегии «кризисного» упорядочивания — то есть способы наводить и поддерживать порядок, когда сил совсем мало.
🔹А еще уделим внимание тому, как менять домашние порядки, если вы живете не в одиночестве.

Стоимость участия в группе — 6000 рублей / $60 за 4 встречи; для тех, кто принимал участие в августовской группе по расхламлению — 5000 рублей / $ 50.

Чтобы принять участие, регистрируйтесь по ссылке.

Я в порядке!
Это не просто важный факт обо мне, хотя возможно, вам будет интересно узнать, что я правда вполне довольна тем, как справляюсь со своей жизнью сейчас 🌞
Это еще и приглашение в информационную и поддерживающую группу, где мы с вами будем вместе наводить порядок — в доме, в бытовых рутинах и в тех делах, которые вам захочется упорядочить.

Чему будет посвящена эта группа? Тому, что порядок у всех разный. Мысль вроде бы простая, но иногда она куда-то убегает из поля зрения. И вместо того чтобы наводить порядок, который удобен, и помогает нам здесь и сейчас, есть риск начать втискивать свою жизнь в рамки — пытаться соблюдать чей-то чужой порядок. Он может выглядеть очень привлекательно, но вообще вам не подходить — и в чем же тогда от него толк?

Я смотрю на упорядочивание как на помогающую практику. Навести порядок — это способ сделать быт и рутины безопаснее, предсказуемее, удобнее. Сделать так, чтобы на ежедневные действия тратилось меньше ресурсов; чтобы под рукой оказывалось именно то, что нужно прямо сейчас. Но самое главное — вернуть себе чувство, что с собственной жизнью удается справиться.

Кстати, сделать это один раз и на всю жизнь не получится — ни в вещах, ни в делах. Потому что жизнь меняется, меняемся мы, меняется то, что нам нужно. А значит — меняется и то, каким будет подходящий нам порядок. Но я верю, что мы можем изучать себя и находить то, что именно нам удобно, что именно нам помогает. А еще мы можем развивать наблюдательность и знакомиться с разными способами систематизации, упорядочивания и организации пространства, чтобы в нужной ситуации применять именно то, что подойдет.

Как будет устроена группа «Я в порядке»?
В рамках группы я проведу 4 онлайн-встречи:
9 октября (пн) 19:30-21:00 (GMT +3)
17 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)
24 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)
31 октября (вт) 19:30-21:00 (GMT +3)

Программу встреч подробно напишу в следующем посте. Во время встреч буду делать запись информационной части (эта запись будет доступна всем участникам группы). Обсуждение и отклики записываться не будут, чтобы все чувствовали себя комфортно и защищенно. Те, кто не сможет посетить встречу, смогут просмотреть видео с мнформационной частью и откликнуться/поучаствовать в обсуждении в закрытом чате в телеграм, который будет активен 5 недель. Туда же я буду выкладывть дополнительные практические упражнения (делать их можно будет по желанию!) и доругие полезные материалы.

Стоимость участия в группе — 6000 рублей / $60 за 4 встречи; для тех, кто принимал участие в августовской группе по расхламлению — 5000 рублей / $ 50.

Чтобы принять участие, регистрируйтесь по ссылке. И главное: пожалуйста, правильно указывайте ваши контакты в гугл-форме, чтобы я смогла вам написать.

Расхламительная группа последних четырех недель подошла к завершению. Очень хочу поделиться с вами несколькими идеями — что-то я уже давно сформулировала, что-то оформилось как раз в процессе работы с этой группой.

🔸 Раскладывание всего-чего-угодно на более мелкие процессы продолжает помогать людям справляться с делами и достигать своих целей. Разобрать вещи и отделить то, что нужно, от того, что больше не нужно — это шаг один. Шаг два: упорядочить то, что нужно. Шаг три — расстаться с тем, что не нужно. Каждый из этих шагов дробится на еще более мелкие при желании.

🔹 А еще трюк в том, что второй и третий шаги можно поменять местами, можно увеличить паузы между ними, можно проверить, в каком именно месте в этой последовательности что-то идет не так и подстелить соломки.

🔸 Вот это самое «что-то идет не так» — это приглашение к исследованию того, как у вас устроены отношения с вещами. Почему при взаимодействии с какой-то группой вещей или с каким-то конкретным предметом я чувствую себя беспомощно? Почему какие-то предметы я хочу коллекционировать? Почему про какие-то предметы я не могу определить, какой из них ценнее («это как сказать, какой из твоих детей ценнее, они все мне как дети»)? Почему при разборе каких-то вещей у меня просто все внутри немеет и я хочу это все «облить керосином и сжечь»?

🔹 Слово «расхламление» не просто не всегда подходит для этого процесса. В основном оно как раз не подходит. Потому что расхламление — это про хлам, а вещи, которыми мы владеем, с которыми нам сложно обращаться или расставаться — это для нас вообще ни разу не хлам!

Благодаря участницам прошедшей группы у меня сложилось понимание про то, как создать всем желающим пространство высказаться (и при этом сохранить приватность), как при этом поддержать группу теорией и компенсировать контакт тем, кто не успевает посетить все встречи в зуме. За что еще раз хочу сказать огромное спасибо всем, кто вложил свое время, внимание и средства в участие в группе.

Ну и последнее — сейчас собираюсь с мыслями для следующей группы, про порядок и упорядочивание. Она будет и про вещи, и про упорядочивание дел, и про формирование и укрепление рутин; кому-то она может стать поддержкой и для того, чтобы упорядочить не только дела и вещи, но и переживания — про быт, а может и про что-то другое. Но это уже опционально, потому что группа поддерживающая и информационно-питательная, а не терапевтическая (ибо у меня пока что нет такой квалификации).

Если у вас есть интерес к участию в такой группе, напишите пожалуйста в комментариях, что бы вы хотели там получить? Не хотите в комментарии — можно написать мне в лс @vikaboyar.

В Аргентине нет Икеи. Поэтому все предметы из Икеи тут — импортные, привезенные кем-то откуда-то. Жильцы, которые снимали квартиру до нас, оставили на кухне рейлинги и явно с гордостью написали нам перед выездом: «мы оставляем вам рейлинги из бразильской Икеи».

Вчера я мыла большой пластиковый контейнер на колесах, в котором прибыло из Москвы детское лего дупло, и заметила на дне неотдираемую этикетку IKEA Made in Russia. «Какой все-таки хороший, крепкий контейнер, сразу видно — еще довоенный, из России привезен», подумала я. И в следующую секунду увидела себя со стороны, думающую эту мысль.

В этот момент время остановилось; слои реальности сжались в гармошку, все загорелось огнем и начало медленно осыпаться невесомыми хлопьями. Довоенные вещи. Вещи, привезенные с собой «оттуда». Из мира, которого больше нет. И был ли он вообще? Кто сможет ответить? Я не могу. Но я вижу «довоенные вещи»; и больше это не фарфоровые чашки и не книги от чьей-нибудь прабабушки. Это контейнер с лего дупло, в которое играли практически с рождения мои дети.

Просто пожелайте мне удачи, потому что прямо сейчас я иду искать сервис аренды холодильников. И думать о том, что когда эта история кончится, то наградой мне будет просто ощущение, что на кухне снова нормально. Если у вас на кухне просто нормально — боги, какое же это счастье. А если у вас не нормально по какой-то причине сейчас, то знайте, что вы не одни! И у меня нет универсального рецепта помощи, но есть щепотка грустного юмора, смирение и аргентинские ругательства, которые немного помогают сбросить напряжение, если иначе совсем никак.

Учебный год у моих детей сегодня не начинается, но он начинается у меня!
Поэтому хочу подвести итоги августа. У нас в Аргентине это зима, она будет длиться до 21 сентября — так что не могу сказать, что это «итоги зимы», мало ли что за 21 день подкинет жизнь.

Главное переживание августа — сломанный холодильник. И если вы скажете, что я опять о своем, то будете правы: я действительно снова беру балалайку и начинаю петь ту же самую песню про то что быт это начало всего и конец всему (когда в нем что-то идет не так).

Холодильник ломался не сразу, не весь целиком, а постепенно — такое довольно часто случается и с нами, людьми. Он сначала просто стал холодить чуть хуже. Как будто человек, который просто слегка устал и немного не так эффективно справляется с делами.

Потом от него стало не очень хорошо пахнуть. Хочется ли вам почаще приближаться к чему-то, от чего плохо пахнет? Мне — нет. Вообще. Совсем. Я в этот момент в очередной раз убедилась, что запахи имеют на меня особенно сильное воздействие (именно поэтому я не люблю парфюмы, они мешают). Но он же свой, родной, четырехдверный и огромный, не отказываться же от него совсем только из-за плохого запаха и того, что он подустал, правда? Я и не отказывалась, просто старалась поменьше смотреть в его сторону. В итоге где-то в середине августа Ханна спросила меня: «Мам, а почему ты вообще перестала готовить ужины и мы их все время заказываем?».

В этот момент пришлось посмотреть правде в глаза и начать искать мастера по ремонту. Если вы вдруг не в курсе наших аргентинских особенностей национальной охоты сферы услуг, то лонг стори шорт — тут все очень неспешно происходит. Пишешь мастеру в пятницу — жди ответа в понедельник. Не отвтетил? Попроси ответить и жди ответа во вторник. В общем, когда мастер пришел и меланхолично залил газ в холодильник, я возрадовалась настолько, что даже начала снова к нему подходить. Помыла его весь как следует с душистым мылом снаружи и изнутри. Приготовила ужин. А на следующий день эта сволочь опять не работала!!!

Мастер пришел опять (благо есть гарантия на ремонт), залил газ вновь и ушел, оставив предписание включить холодильник через 2 часа. Через два часа стало понятно, что выполнить предписание не выйдет. Ибо холодильник просто перестал включаться вообще. Мотор погиб после повторной заливки газа или чего-то еще, что с ним там наделал этот горе-мастер (который выглядел примерно как одиннадцатиклассник и при этом не особо говорил по-английски, так что я сполна насладилась практикой своего унизительно плохого испанского).

После этого в нашей жизни возник Эрардо. Который выглядел не как одиннадцатиклассник, а как тот самый мастер, умеющий починить любой холодильник («я двадцать лет в индустрии, детка»). Эрардо был краток — он сразу понял, что с моим унизительно плохим испанским говорить нам особо не о чем. Сказал так, что я сразу все поняла: выбрасывайте, тут уж ничего не поделать. Он сломан навсегда. До конца света. Нунка мас.

Дальше было много всего! Например, теперь я знаю, какие из слов, которые притаскивают из школы мои дети, являются матом (ну или по крайней мере очень, очень плохими словами), потому что все эти слова произносили Эрардо и его напарник, когда тащили вниз по лестнице наш умерший четырехдверный холодильник.

Что я делаю сегодня, в этот ваш «день знаний»? Постигаю практику терпения. Ибо новый холодильник с гарантией от фабрики уже оплачен ($700, господи, по нашим местным меркам это не просто как крыло от самолета, а как крыло от «Эмбрейер легаси», если вы понимаете, о чем я!). Но срок доставки у него — 21 день. Двадцать. Один. День. Тут я могла бы копипастом вставить абзац про особенности национальной сферы услуг или абзац про то, что я теперь знаю, как звучит аргентинский мат, но вы же их уже прочли, так что не буду повторяться.

Итак, что будет на «расхламительной» августовской группе.

Будет 4 встречи в зуме (постараемся найти время, которое подойдет большинству), каждая встреча — 90 минут + полчаса на свободное общение для тех, кто хочет больше. У каждой встречи будет тема, план и определенные цели. Если у вас не получится присутствовать онлайн, до конца всей программы будет доступна запись. И конечно, будет закрытый чат, где в любой момент можно будет делиться ощущениями, вопросами и обратной связью. Я буду приходить туда по расписанию и подкидывать дровишки в топку 🌝

А теперь чуть подробнее про программу встреч в зуме.

🔹На первой встрече мы познакомимся и обсудим, как начать и довести расхламление до конца.
Почему бывает трудно начать расхламляться, хотя вы давно и часто думаете о том, что надо бы?
Нужно ли ставить себе цель? Если да, то какую?
Что помогает превращать расхламление в полезный процесс, где вы что-то приобретаете, а не только устаете, истощаетесь и ощущаете беспомощность?
Как понять, что будет для вас достаточно хорошим результатом? И как до него добраться?

🔸Вторая встреча — про то, как выбрать самые подходящие для вас методы расхламления (и почему важно, чтобы их было несколько).
Поделюсь своей теорией про то, что с разными вещами мы можем выстраивать отношения разного типа. Некоторые вещи имеют власть над нами, что-то мы с удовольствием коллекционируем, кое-какие предметы вводят нас в ступор или отчаяние. Для разных типов отношений подходят разные практики расхламления, именно поэтому одного метода, подходящего для всего и для всех, не существует. Но есть ключи, которые помогут понять, в каком вы типе отношений с конкретной категорией вещей. Совместно поделаем упражнения, чтобы научиться определять эти типы, и соберем карту практик расхламления, которые подойдут именно вам, именно под ваши типы отношений с вещами.

🔹Третья встреча — время поговорить про трудности.
Расскажу про семь основных трудностей, которые мешают расхламляться, становятся на пути между вами и целью, которую вы себе наметили. Обсудим, кому из группы что отзывается больше, и вместе поищем решения. Сразу скажу — по опыту моих прошлых программ поддержки по расхламлению, на этом этапе у многих все идет хорошо просто потому что групповые процессы мотивируют. Но эта встреча будет полезна, чтобы в будущем самостоятельно начинать и успешно доводить до конца не только расхламление, но и другие дела (и вовсе не обязательно бытовые).

🔸На четвертой, завершающей встрече, мы обсудим итоги прошедшего месяца, обязательно отпразднуем успехи и постараемся еще раз назвать, упаковать и присвоить все те ценности и знания, которые вам будут важны по итогам программы. Я втайне надеюсь, что это будут ценности не только про один конкретный процесс — расхламление — но и что-то более общее про ваши личные отношения с бытом, с прокрастинацией, с целями и мотивацией.

Организационная часть:
Все общение будет происходить в Telegram и Zoom напрямую со мной. В этой программе нет кураторов и продюсеров — она камерная и «ручная», никаких автоматических процессов. Стоимость участия — 5000 рублей или $50 (криптой, пэйпалом, переводом на счет) за всю программу. Чтобы принять участие, записывайтесь через гугл-форму и дальше я свяжусь с вами лично. Заявки я принимаю до 10 августа! Ориентировочно программа стартует 11-13 числа, в зависимости от того, какое конкретное время «живых» встреч в зуме мы определим с уже набранной группой путем голосования.

PS:
Если вы были на «Расхламиссии» (это прошлая моя программа про расхламление), то часть контента будет для вас дублироваться, но формат будет другой — там все было дистанционно, с карточками и голосовыми, здесь будем встречаться и обсуждать все вместе, так что если ощущаете, что интереса и потребности зайти на второй круг много, велкам! Точно что-то новое будет в этой программе и для вас.

Август! Ко мне всегда много переживаний приходит, когда он начинается, как-то так исторически сложилось. Раньше это было в основном печальное томление, такое нытье под ложечкой, что скоро лету конец, пора разучивать домашку для музыкальной школы (я саботировала и не разучивала все равно до последней недели ничего!). Музыкалка давно позади, а малоприятное воспоминание-ощущение оставалось моей августовской меткой на долгие годы.

Сейчас думаю, что переезд активировал для меня новые сценарии в самых разных сферах жизни. В том числе и в связи с тотальной переменой сезонов, самой структуры года и того, как устроена жизнь в рамках этого года. Теперь август — это конец зимы, уже пахнет весной, но ночами еще холодновато (+10!). Зима длинною в месяц-полтора, когда большинство дней солнечные — это конечно совсем не то же самое, что полгода чваки, реагентов и пятьдесят оттенков серого в Москве.

Очень хочется озеленять балкон, но пока рано за это браться, хотя мы с Иосифом уже закопали в горшки кучу разных косточек и семян. Начнут прорастать — отметим официально начало весны. А пока я придумала себе другой проект на август, и хочу вас тоже в него позвать. Любимое всеми слово на «Р»! Для которого на самом деле не бывает «плохого сезона», «лучшего момента» или «особо правильного состояния».

Да, расхламление. Оно, родимое. Обожаю его по многим причинам. Одна из них — что в расхламление можно «зашить» индивидуальный смысл в зависимости от ситуации. Освободить место для нового. Отметить какой-то жизненный этап. Оценить, что прошло и накопилось. Навести мосты и сделать дом своим. Наоборот — попрощаться с местом, которое предстоит покинуть. Много вариантов.

Для меня это августовское расхламление будет подведением итогов: скоро год, как мы живем в Аргентине. Хочу прийти к этой годовщине с теми вещами, которые нужны, выбраны и подходят. А с тем, что перестало быть нужным, попрощаться.

Если вам интересно будет порасхламляться вместе, то я думаю сделать небольшую группу поддержки на эту тему. Она будет краткосрочная — на 4 встречи в зуме раз в неделю в течение августа и в первую неделю сентября. На встречах будем разбираться с трудностями, обсуждать разные практики расхламления и делиться своими успехами. Будет групповой чатик без кураторов, со мной лично. Стоимость участия — 5000 рублей или 50usdt за всю программу. Если вам интересно и вы уже готовы вписаться, записывайтесь через гугл-форму. Если нужны подробности и есть вопросы — пишите их в комментариях, я отвечу!