Голова телу покоя не даёт

Постаралась кратко описать, что на фото и рассказать логику компактных сборов без потери вариабельности образов.

Если есть вопросы – пишите в комментах к этому аудио.

На прошлой неделе я спонтанно собралась на съёмку, чтобы разведать новую студию у дома. Прихватила с собой талантливого сына в качестве своего фотографа и минимум вещей.

Результат можно посмотреть здесь.

Но я подумала, что так быстро и компактно собралась, что это может быть полезно ещё кому-то, чтобы понимать логику компактных сборов. Работает как для съёмки, так и для путешествий.

В этом году я решила потрекать некоторые действия, которые хотелось бы ввести в свою жизнь как рутину. Думаю, уже никому не открою тайну, если напомню, что самые устойчивые изменения создаются через маленькие шаги. То, что мы выбираем делать изо дня в день в действительности влияет на нас больше, чем то, что мы делаем 2-3 раза в неделю. Назовем это «сила рутины».

Мои ставки на этот год:

- вода 1,5-2 литра (у меня был опыт налаженного водного баланса в организме, и это было здорово. Хочу вернуть хотя бы регулярный литр в день, а с количество кофе, который я выпиваю ежедневно, лучше бы и все два)

- чтение (у меня огромное количество того, что хочется прочитать, и это не считая отдельных статей в интернетах. Мне важно приучить себя читать не только по настроению, но и в рутине)

- медитация (за последние пять лет я узнала про наше тело, наши внутренние процессы и то, как медитация влияет на них, очень много. Хочу, чтобы этот инструмент тоже стал именно рутинным, а не чем-то особенным или по необходимости)

- зарядка (спорт спортом, но, возвращаясь к началу поста, одно из самых простых действий в поддержке мобильности своего тела это именно ежедневный выбор правильного движения)

После января результаты такие:
вода - провал
чтение - провал
медитация - оказалось лучше, чем я думала (благодаря поющей чаше дома)
зарядка - провал

«Провал» – это как раз нормально и ожидаемо. Ведь трекеры именно для того и нужны, что бы сделать истинную картину видимой. А когда мы видим, то у нас появляется возможность влиять. Даже так: «провал» говорит о том, что мой выбор трекеров на год верный – действительно есть над чем работать. Поэтому, продолжаю исследовать.

Вопрос в конце поста выглядит уже как маркетинговый ход, но мне правда интересно, чтобы вы потрекали в своей рутине?

Обзавелась на днях вот такой шалостью. Доставляет море радости 🤍

Первое фото – так выглядят мои «предложенные» в иг.
Второе – результат моего нового эскапизма.

Большой разворот. Я пытаюсь собрать в образах интересующие меня темы. Не отпускаю идею с видео форматом как способом для творческого созерцания и проявления. Мне нравится долгий, вдумчивый и не исчезающий контент.

Маленький разворот. Слушала интервью Марины и Виктории о биосинтезе и делала зарисовки приходящих образов (очень жду, когда появится айпад, чтобы конспектировать так все книги и семинары).
По ссылке интервью можете послушать и вы. Я сама ещё не решаюсь вещать про биосинтез, так как это обьемный метод, о котором в друх словах сложно. Мне, новичку, уж тем более. Я всё ещё в процессе интериоризации многого. Не самый простой диалог, как по мне, для людей вне контекста, но можно уловить часть идей и «поварить» их.

Поняла вас, больше никаких интриг-опросов 🙄

Ходили сегодня с сыном тестит новую студию у дома. Пришлось даже с уроков отпрашивать падавана , чтобы успеть в световой день.

Студия супер, ребята только открылись, я им на районе очень рада. И, да, я обзавелась новыми портретиками 🌸

UPD Бэкстадж в комментах

Ситуация. Ваши варианты? )

«Передвижники», как оказалось, успешный бизнес-проект с эффектным контентом и клубным позиционированием.

На выставке «Передвижники» в Инженерном корпусе Третьяковки среди большого количества работ членов товарищества, мой глаз зацепился за документальную фотографию тех времен (первая в посте). Подпись:
«Участники 22-й выставки Товарищества передвижных художественных выставок в залах Императорского общества поощрения художеств во время баллотировки картин. 1894»

«Постановка или нет?» - думаю я. Выглядит как случайный кадр, но могли ли они действительно так кучно стоять и сидеть? К чему такое сокращение дистанции? Чую, что это постановка. И как красиво, как изящно! Ритм, игра с глубиной и с уровнями. Черные одежды.

Благо на выставке представлено еще много групповых портретов Передвижников, которые не оставили сомнений: ребята явно знали силу визуального контента и не пренебрегали возможностью создать бренд товарищества не только через картины, но и через фотографию «для сайта».
К тому же, совсем скоро стать передвижником можно было только по рекомендации уже действующих членов товарищества. Закрытый клуб для избранных.

Как красиво! И я где-то уже видела такие постановки элитарного класса.

Конечно, это работы Анны Лейбовиц. Её знаменитые групповые снимки голливудских A-list звезд. Не передвижниками ли вдохновлялась фотограф?

Конечно, такие групповые постановочные сюжеты стары как мир. Они присутствуют в том числе и на картинах с библейскими сюжетами, и в документальных картинах самих передвижников.

Но красивая же параллель, согласитесь?! )

Божечки, снова я закопалась в фантазиях об идеальных развернутых текстах для блога. А ведь столько тем уже удерживаю в голове, о которых хочется рассказать.

- хочу написать о том как похоже забота о теле с заботой о растениях. Как те так же быстро реагируют на внимание и подпитку, прикосновения и общения.

- хочу написать про то, как выявила, что у меня есть ощущение «зимнего» и «летнего» тела. Что это разные режимы, вес, пропорции, уровень энергии в целом.

- хочу написать о том, как изменилось моё движение (в смысле движения в пространстве) после всех моих групповых и индивидуальных терапий.

- хочу написать о том, как классно отмечать на выставке «Передвижники», как те внимательно относились к созданию контента (я сейчас не про картины, как вы понимаете, это уже «продукт») и к продвижению своего бизнес проекта «Передвижники».

- хочу написать о том, как играюсь с образами и стилем в отцифрованном гардеробе и анализирую луки, созданные для меня нью-йоркским стилистом, очаровательным молодым парнем Эллиот.

- хочу написать о тенденции, которую увидела в практике психотерапевта и как для многих Save Space это их машина – место, где можно плакать, петь, материться на других участников движения и другие варианты экспрессии и проявленности возможны именно там.

- хочу зафиксировать и подсчитать сколько у меня уже часов частной практики психолога. Ведь я работаю уже больше двух лет нон-стоп в плотном графике. Собрать бы замечания и выводы.

- хочу поделиться как нашла для себя границу между эзотерикой и чем-то большим, существование чего ощущается в контакте с другим. Выдохнула во многих местах, определив для себя эзотерику и теперь не стремлюсь подтянуть под этот термин абсолютно всё, что ещё не доизучено.

- хочу написать про свою систему из пяти блокнотов, которую я собрала на год, чтобы быть не продуктивной, а оставаться внимательной к себе и своим мечтам.

Новый выпуск подкаста «Есть тело».

В этот выпуск я позвала Настю Дьяченко , со-основательницу литературного агентства «Литагенты существуют», лозунг которого гласит, что «Автором может стать каждый!».

Начало года, это, конечно, про намерения, выбор фокуса внимание на наступающий год, чтобы стать настоящим автором своей жизни. Я подумала, кто хорош в долгосрочных проектах, знает про авторство всё, а также имеет интерес к телесности?

Конечно, это Настя! Коуч и эмбодимент фасилитатор, через веру в авторство, опираясь на телесность Настя и ее агентство помогают пройти путь от сильного смятения и сомнений в себе до активной авторской позиции многим классным специалистам, в том числе и мне лично.

Я насчитала ровно 10 разных практик, которыми Настя делится в этом выпуске, поэтому слушайте с блокнотом и ручкой.

Также мы успели обсудить:
- вопросы связанные с верой в себя и авторством в жизни;
- проблемы творческих блоков и самовыражения;
- важность телесных практик и самопознания для преодоления страхов, включая синдром самозванца;
- постановки целей и напряжения долженствования вокруг этой темы;
- провели короткую демо-сессию на моем примере.

Если вы хотите стать автором своей жизни, но вас напрягает весь пафос вокруг целей и достижений, то этот выпуск для вас.

Желаю приятного прослушивания!

➡️ https://thepathtomybody.mave.digital/ep-17

Обожаю, когда "поле работает" ) Мой следующий "фильм" к просмотру найден спустя пару минут.

Этот бриллиант случайно нашел меня сам — документальный фильм (или задокументированная встреча?) Акиры Куросавы и Хаяо Миядзяки.

А название какое прекрасное «Жить, любя кино: Акира Куросава и Хаяо Миядзяки» (1993)🖤

Первая книга, которую я прочла в 2025 году, книга Доктора Цин Ли о «лесных ваннах» – синрин-йоку.

Отдельное удовольствие читать книги, в которых автор формулирует то, что ты чувствуешь и осознаешь уже какое-то время своей жизни. Это именно тот случай. К тому же, получилось очень логичное продолжение «Волшебным мирам Хаяо Миядзаки».

Несмотря на всю поэтику формата «лесных купаний» и единения с природой, Доктор Цин Ли пишет просто и понятно. Без заигрывания с «чем-то большим», мягко, опираясь на факты и статистику направляет взгляд читателя в такой огромный ресурс как мир природы вокруг нас. Слышали про лесотерапию? Возможно, пробовали.

Мне же хочется поделиться с вами семью правилами чаепития от мастера чая Сэн-но Рикю (XVI век), которые упоминает автор в главе «вкус леса»:

1. Заварите пиалу ароматного чая.
2. Расположите угли в жаровне так, чтобы вода закипала как можно быстрее.
3. Пусть цветы стоят в вазах так же непринужденно, как на лугу.
4. В комнате для чаепития должно быть прохладно летом и тепло зимой.
5. Вседействия выполняйте своевременно.
6. Будьте готовы к внезапному дождю.
7. Проявляйте уважение к другим гостям.

Пожалуй, самое время пересмотреть «Идеальные дни» 🌿

Счастливого Нового года, котаны!

Пусть вера, любопытство и любовь к жизни не покидают ваши сердца никогда 🤍

В преддверии праздников хочу поделиться с вами классным воркбуком

для итогов 2024 и планов на 2025.

Заполняю сама, с подругами, рекомендую клиентам и вам 🤍💫

Моё слово наступающего года, видимо, станет «setting up».

Последнюю неделю с головой погрузилась в видео с планированием и постановками целями. Но в новом, здоровом ключе.

Признаться, я всегда пренебрегала процессом setting up, то есть созданием налаженных под меня лично процессов или пространств (от телефона до рабочего стола). Будто запрещала себе подобное. Старалась сразу найти тот самый планировщик, считая, что другие умы уже проанализировали и нашли готовые решения. Или, что в телефоне базовые настройки максимально эргономичны. Привычное: кто-то другой лучше знает, что мне нужно (мам, бабушка, приветы вам). До смешного! В разных видео, я с удивлением отметила, что кто-то использует в течение года несколько еженедельников или даже сменяет в середине года на другой. А так можно?!

Несмотря на то, что ногтями с ярким маникюром я пока не обзавелась, таки успела за время просмотра разных систем планирования собрать на 2025 год набор блокнотов под свои интересы и задачки. Из двух моих привычных набор перерос в пять блокнотов, выстроенных в систему.

Если вам интересно, то поделюсь здесь своим сетапом блокнотов на наступающий год, как соберу их. И вы делитесь своими! Интересно, есть ли ещё, кто работает с аналоговыми носителями.

Меня что-ли упомянули где-то? Кто-то дал ссылку на канал?

Вижу приток людей сегодня в подписках - привет 👋🏻

Исследовать и говорить из собственной боли.

Наткнулась на пост фотографа, которая пишет о том, что даже самые красивые люди недовольны собой. В моей голове моментально обесценивающая фраза: «я семь лет назад писала об этом». Но почему-то именно сейчас, из уст других людей это звучит громче – снова моё субъективное. Моё эго пошло курить за угол (сюда в телеграм) подумать об этом.

Мы все находимся на разных этапах пути нашего познания мира. Порой я ловлю себя на грусти, что наверняка то, где я сейчас, для кого-то уже очевидно, и тогда теряю на мгновение азарт к развитию.
Также мне порой, наоборот, хочется влезть в «старую шкуру» и трубить о том, что я еще семь лет назад говорила об этом всём! Вот вам текст с датой, и вот еще.

Получается, что я бегу из настоящего. В котором, на минуточку, очень много классного и интересного. А еще много собственной боли, сомнений, неуверенности. Я могу с интересом исследовать только свою актуальную боль и рассуждать могу тоже только из нее. Если же я начну сейчас писать тексты про фотографию и восприятие себя, то «убегу» от собственной актуальности. В этих текстах не будет ни энергии, ни правды.

Переворачивать страницу непросто. Я считала, что познав в совершенстве это направление и тему, я наконец дам себе разрешение «кричать» об этом. Но обучение, опыт и погружение сыграли со мной «злую» шутку (в очередной раз). Мои былые боли становятся неактуальными, и вместо того, чтобы "освободиться и кричать", как планировалось, я просто теряю интерес.

Пока нет понимания, что с этим делать с точки зрения проявленности. Но есть четкое ощущение, что могу и делаю свою работу отлично. А вот писать и рефлексировать хочется уже про другое.

Хочется поблагодарить пространства и вещи, которые помогали делать мой год более моим. Сказать спасибо 🙏🏻


Пространства:

💜 Хор.хор. – звучание. С января хочу подписаться на еженедельные онлайн встречи - звучать перед сном.

💛 Annagleeskee Club – еженедельные встречи на английском языке с простыми и глубокими вопросами. Спасибо всем членам клуба, прекрасные и интересные женщины.

🧡 Chill&Heall – массажи в разных техниках, ароматерапия. Где безопасно быть в контакте с телом.

🦷 Blanche – лучшая стоматология, где много заботы, серьезного подхода к делу и одновременно веселого и легкого отношения между людьми.

💙 Health Room – работа с телом через мышцы. Те сдвиги, которые сложно сделать самостоятельно, но с поддержкой специалистов можно и нужно.

Вещи:

🖤 RAZUMNO – качество, красота, тысячи километров с заботой о ножках и объекты на стыке рукоделия, искусства и повседневности.

🤎 Around – лучший трикотаж и соотношение цены-качества. Одежда, которая не боится носки. Чувствовать себя уверенно, комфортно, в натуральных материалах ежедневно.

🤍 3/4 studio – модели топов и юбок, сочетающие в себе элегантную повседневность и нарядность. Люблю за комфорт и возможность чувствовать себя особенной.

💚 Mavelty – за джинсы (купила уже вторую пару такой же модели) и твидовые костюмы. Сидят отлично и легко вписываются в гардероб.

🩶 5 о’coat – скурпулезность в деталях, верность традиции и качеству материалов. А также супер силе собирать миллион комплиментов.

Книги:

🩵 Альпина – лучшие переводы и авторы💘

Предприниматели – это люди, у которых между принятием решения и действием минимальный временной зазор. Они реагируют на изменения и оперативно направляют энергию реакции в действия.

Я не предприниматель. Хоть и быстрая. Знание о своей скорости в свое время ввело меня в заблуждение – раз я умею действовать, то значит я принадлежу к касте этих людей. Но это не так. Есть разная природа действия. Последний год я ощущаю природу своих действий по-новому. Будто наконец осязаю своё действие изнутри.
На семинаре по звучанию мы рассматривали полярности: звучать снаружи – звучать внутри. Последнее время я научилась присутствовать и выносить полярность звучания внутри. Моя скорость при этом внешне может снижаться, но это не про покидание сил или невозможность действовать. Наоборот, я могу остановиться и прислушаться к своему «внутри», потому что это стало безопасным, а значит возможным. Здесь что-то про суету и, как второй полюс, осмысленные движения.

Уже пару недель я не могу написать рассылку по клиентам, хотя уже приняла решение о повышении стоимости сессий. Это пример того, какая есть у меня задержка между принятием решения и действием. Но мне она стала нравиться. В ней есть пространство для сверки, для честности. Я могу побыть с этим какое-то время один на один, почувствовать и совершать действие, опираясь на внутреннее.
Я по-прежнему много пью черный кофе, по-прежнему быстро говорю и хожу, но теперь у меня есть выбор, и этот выбор мне нравится.

Пост про гендерные стереотипы.

У меня тут пару недель назад пригорело на учебной сессии. Кто-то из группы вкинул в круг, что мол, всем же известны эти различия между мышлением мужчины и женщины. Вау! Дорогие, когнитивные различия в зависимости от половой принадлежности – это стереотип-пустышка, не имеющий никакой научной базы.

Стереотипы, это мощная конструкция. А еще мощнее сила распространения какой-либо идеи, которая нравится или выгодна людям/части людей. Это как с исследованием патриархальности и экспериментом над гамадрилами, который в последствии лег в основу не одного антропологического исследования, подтверждая патриархальную природу человека. Уже чуть позже было выяснено, что эксперимент оказался не валидным, так как проводился в искусственной среде, которая и повлияла роковым образом на поведение приматов. Я читала об этом в книге Франс де Вааля "Разные. Мужское и женское глазами приматолога", нашла именно этот отрывок из книги тут. Если хотите погрузиться глубоко в тему, то очень советую почитать книгу. А если есть желание ознакомиться с актуальной статистикой, то ниже будет ссылка на классный материал по теме.

Не смотря на то, что идея, породившая огромное количество работ и рассуждений о морали, вере и месте мужчины и женщины в обществе, оказалась изначально проваленной, её цитируют и используют в качестве опоры и по сей день.

Также получается и с многими другими гендерными стереотипами. Люди верят, что у мужчин и женщин есть разница в интеллекте и способностях к разным видам деятельности. Но наукой это не подтверждается, это просто стереотип.

На дня вышел классный материал – редакторское бюро «Гладлакс» выпустило спецпроект о том, с какими стереотипами сталкиваются женщины в России, и как это косвенно влияет на всех остальных. Что важно, там также есть подсказки про то, о чем стоит помнить, чтобы не быть проводником таких стереотипов. Потому что самыми незначительными моментами мы ежедневно подтверждаем эти стереотипы в своих же реакциях и суждениях. Начиная с малого, с себя и своей рутины можно начать развенчивать заблуждения, которые по ошибке популяризировались.

Материал классный и важный, советую почитать самим, а также поделиться с другими.

На балансе с Люсей Жариковой

Люся Жарикова – 36 лет, психотерапевт, фотограф и телесно-ориентированный практик, автор канала «Голова телу покоя не даёт» и подкаста «Есть тело». Больше 7 лет Люся вдохновляет людей на осознанные перемены, предлагая мягкие и вдумчивые шаги к пониманию себя и мира. Сейчас Люся балансирует новую профессию психотерапевта, семью, учебу, работу фотографом и время тишины для себя.

Баланс — как проветривание. В какой-то момент становится душно, и нужно открыть окно. А потом — прохладно, и окно надо закрыть. Среда меняется, нужно уметь это чувствовать и действовать в соответствии.

Если замечаю, что раз за разом влезаю в одни и те же джинсы с худи, тоже маркер, что я себя перегрузила. Когда я в разобранном состоянии, хочется сохранять энергию — носить что-то удобное, оверсайз. Нет желания проявляться и быть выпуклой.

Если верить буддийской традиции, баланс — одно из четырех свойств сердечной чакры. Еще там любовь, радость и сострадание. Я свою концепцию мира строю вокруг всех четырех.

У меня очень чёткое расписание. И я чаще всего могу его сбалансировать. Если полдня веду терапевтическую практику, на вторую половину не буду назначать встреч.

Прогулка — моя регулярная практика развития чувствительности к себе. Не слушаю подкасты, книги, музыку. Нахожу на нее время в любую погоду.

Беру на прогулку камеру. И наблюдаю. Это про момент здесь сейчас. Когда нужно поворачивать голову, носом вертеть, что-то высматривать. Могу ничего не снять за прогулку, это тоже окей.

Важный навык — находить больше время на себя. Это время есть у всех. Вопрос: на что вы его тратите?

«А что было до этого?» — очень важный вопрос. Почему могу встать в 8 утра в воскресенье, чтобы пойти на прогулку перед работой? — Потому что легла раньше, а до этого позаботилась о гигиене сна — непоздно поела, не смотрела в экраны, и прочие «до этого».

Если очень быстро ем осетинский пирожок между сессиями, знаю, что что-то в графике было выстроено неправильно.

Если вижу, что баланс упущен, сразу сдаюсь. Тут главное это признать. Тогда буду пользоваться любым удобным случаем, чтобы делать то, что меня наполняет.

В любом начинании будет две составляющие: страх перед новизной и любопытство. Терапия помогает выработать навык осознанного выбора — мне сейчас себя закошмарить или любопытство подкачать.

«Зона ближайшего развития» — то, что проще всего изменить в моменте. Проще всего изменения начать со сфер, где больше любопытства, чем страха. Дальше более глобальные вещи подтянутся. Например, я начала с одежды и питания — и уже на этом картина мира изменилась. Я поняла, что умею готовить и красиво одеваться.

Сфера, которая точно у меня сейчас в дисбалансе, — отношения с блогом. С одной стороны, веду блоги с 13 лет. И хочу оставаться в контакте с людьми и говорить о том, во что верю. С другой, мне не очень нравится то, что сейчас происходит — все эти алгоритмы, инструменты, постоянное включение. Хочется прочувствовать это и найти свой формат. Взаимодействовать в удовольствие.

Мне важно поймать размеренное начало дня. У меня двое детей и муж, поэтому хочется с утра проснуться раньше всех и неспешно раскачиваться. Пока они все не высыпались на кухню. Так могу настроиться на день.

В моем утре точно есть неспешная кружка кофе. Сейчас там есть еще «Из ничего: искусство создавать искусство» Рика Рубина. Очень философская книга, плотная, которую читаю по чуть-чуть, кусочками. Она меня настраивает на день.

Использую еженедельник, а не ежедневник. Есть задачки, которые нужно сделать, но оставляю себе гибкость. С одной стороны, у меня чёткое расписание, есть то, что не двигается. Но есть и много «пустот», которые заполняются в зависимости от состояния и настроения.

Читайте также:
На балансе с Дашей Чернышевой
На балансе с Маликой Николаевой
На балансе с Аней Бичевской
и другие интервью по тэгу #интервью_набалансе

На канале «На балансе» вышло небольшое интервью со мной. Катя расспросила меня, как я нахожу баланс сегодня.
Получилась такая емкая засечка на память ⬇️

Карты магия и/или контейнер?

На прошлой неделе купила классную колоду карт. Не активно, но с большим удовольствием использую карты в работе, а также опираюсь на них во время саморефлексии и письменных практик. Карты очень классно работают, и вот почему.

Колоды обычно делятся по форматам. Например:
🌟портретные (работа с субличностями/конкретными образами),
🌟ситуативные (работа с контактом/межличностным конфликтом),
🌟тематические (отношения, внутренний ребенок и тд),
🌟абстрактные, максимально метафорические колоды (хорошо «собирают» ощущения, когда есть сложность с вербализацией).

Вы всегда найдете ответы в картах. Но не стоит наделять их магическими свойствами. «Каждый раз карты попадаю! Это вау!», по факту же, это все равно, чтобы дивиться тому, когда в зеркале вы каждый раз видите себя.

Карта, а точнее изображение на ней, работает как зеркало ваших переживаний. Это своего рода триггер, который вытаскивает из вас те ответы, до которых трудно «дотянуться» из рационального. Субъективность и актуальность становятся особенно очевидно, когда наблюдаешь как по-разному люди трактуют одно и то же изображение. Обращают внимание на совершенно разные объекты, идентифицируются с разными образами или не видят себя совсем, оставаясь скорее наблюдателем. Субъективная трактовка помогает вытащить актуальные переживания в зону осознания через метафоры рисунка.

Еще один способ. Я особенно люблю использовать карты, чтобы «подсобрать» всё то, чего коснулись во время сессии – тогда карта становится не триггером, а скорее якорем.

Но что в первом варианте, что во втором, карта будет контейнером, то есть будет собирать либо то, чего не было видно, либо то, что «вытащили» за сессию.

У меня есть пара-тройка любимых колод для работы и для себя. Недавно я подарила маме колоду «Письма себе» – она поддерживающая и светлая, с женскими образами (художник Ольга Круглова прекрасно и ресурсно собирает женские образы – рекомендую любую ее колоду).
А та, что на фото – мой новый фаворит, заигрывающий с архетипами и шаманизмом и просто эстетически приятная.

А вот сайт, на который лучше не заходить, потому что там большой выбор самых разных колод и интересно попробовать все!

Надо заметить, что колоды не всегда эстетически красивы. Но это именно из-за того, что их цель не "красиво", а эффектично отобразить актуальный внутренний мир. Для этого нужны разные изображения, порой даже не самые ресурсные и приятные. Есть ли у вас опыт работы с картами? Как в целом относитесь к картам?

Насчитала, что с начала частной практики психотерапевта я набрала уже не меньше 1700 часов.

Большой объём учебы и практики дают о себе знать, и это то, чего мне так не хватало в фотографии.
С одной стороны, я чувствовала себя также уверенно с камерой после съёмок в самых разных условиях. С другой – в фотосъемке совершенно другой уровень включенности второй стороны (модели). Люди, которые приходят в терапию, всё же замотивированы сильнее на изменения и готовы брать ответственность за результат. Такая командная работа протекает эффективнее и приносит свои плоды, стоит добавить лишь немного терпения и любопытства.

В фотосъёмках такой расклад сил – скорее исключение. Это напоминает мне эффект, когда превозносят фотографов (Линберг, Лейбовиц и другие фэшн), забывая о работе всей команды, а это единовременно от 4 до 20 и более человек. И тот результат, который мы видим это не заслуга одного конкретного человека. Веет это в целом фэшн-индустрией, где любят «восхвалять» и «свергать» в зависимости от трендов.
Через такую же иллюзию люди трактуют и работу частных фотографов.

Короче, это все не просто переживалось мной, и я замечаю насколько по-другому ощущаю себя в рамках психотерапевтического пространства и сообщества в целом. Вчера в рамках учебы у нас была практика в ПНД (психоневрологический диспансер) и это было очень устойчиво и спокойно. Мне нравится ощущать себя в профессии, не теряя опору внутри себя.

Фотографию по-прежнему люблю и провожу свои съемки ещё более эффективнее благодаря новым навыкам.

Пост про гардероб и стиль. Обещаю до нг собрать всё по тегам в одном месте.

Еще работая со стилистом ( почитать тут и тут )у меня появилось желание взглянуть на свой гардероб «с птичьего полета». Я задумалась про цвета, которые преобладают в моей одежде, про позиции верхи/низы, обувь. Ведь, если знать это хорошо, то и в своих хотелках будет проще ориентироваться – это мне просто нравится, а вот это нравится, да еще и «зайдет» в мой гардероб с легкостью. Запрашивала даже тогда у стилиста какую-то карту цветовой палитры. Не только про мои цветовой тип, но и цветовой тип моего гардероба. Весной же узнала от Ани про приложение, которое помогает оцифровать гардероб, и подумала "вот же оно!"

В эти выходные установила и с удовольствием провалилась в кроличью нору быта моего гардероба. Я не только оцифровала все вещи, но и параллельно провела ревизию:
- в химчистку (уже отнесла)
- в ателье (тоже отдала «подвисшие» вещи)
- в шоп-лист (нашла нехватку в нескольких категориях – зимняя обувь и верхняя зимняя одежда)

Благодаря ревизии вспомнила про классный свитер и подвеску (елочную игрушку), которую подруга подарила мне почти год назад. Всё оформила и уже сегодня щеголяю в давно забытом новом. Бонус: после оцифровки прилив дофамина как после шопинга, ведь столько всего классного уже есть у меня!

Еще не успела собрать себе сами аутфиты, но уже предвкушаю, чем буду заниматься вместо бездумного скроллинга.

В приложении есть:
- календарь, куда можно планировать луки на месяц вперед. Это очень удобно и экономит много времени.
- услуги стилистов со всего мира. Есть подписка на составление луков раз в две недели или разовое составление лукбука, планирую воспользоваться опцией в ближайшее время.
- статистическая оценка вашего гардероба по цветам, позициям и еще много чему. Тот самый общий взгляд, которого так не хватило мне во время работы со стилистом очно.

➡️👗ссылка на приложение тут.

Мой промокод lucyzharikova даст вам сразу 10 баксов на внутренний счет. Мне тоже даст, и я на вас рассчитываю. Буду писать о своих экспериментах и успехах работы с иностранными стилистами (под общим тегом да-да).

Про лёгкое чтиво.

В комментах к предыдущему посту уточняют, какие есть рекомендации по такому формату. Подумала, что лучше соберу в отдельный пост, потому что без ваших рекомендаций не обойдемся!

Для меня "легкое чтиво" – это книги, которые можно читать отрывками. Где главы не слишком связаны друг с другом, и я могу со спокойной душой отложить книгу в сторону, не возвращаясь к ней долгое время.
Поэтому, это совсем не художка. В "легкой" художке я не сильна, если вы да, то напишите в комментах свои рекомендации, плиз. Если уж я добираюсь до фикшена, то хочу, чтобы это было так всепоглощающе как "Маленькая жизнь" Ханьи Янагихары, когда весь мир подождет.

Моя версия "легкого чтива" это философия, концепции, рассуждения, которые не закончатся на прочтении, а скорее начнутся. Ниже несколько примеров таких книг.

"Из ничего: искусство создавать искусство" Рик Рубин.
Короткие главы с плотным содержанием, который каждый сможет применить к себе. Будто десерт к утренней чашке кофе.

"Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни" Джон Кабат-Зинн.
Напоминание о достаточности, уже свершении всего и поддержка жизни в моменте. Открываю и выдыхаю – "я уже там".

"Волшебные миры Хаяо Миядзаке" Сюзан Нейпир.
Каждая глава – одно его произведение. Хоть я так и не сделала, но какой же кайф прочесть главу и пойти пересматривать его миры с новыми знаниями.

"Жить хорошо" Массимо Пильюччи
Сборник описаний разных философских течений от буддизма до светского гуманизма. Можно тоже смаковать смыслы, идеи.

"Архитектура нового времени" Заха Хадид.
И любые другие альбомы великих архитекторов, фотографов, арт-директоров, дизайнеров. Где всегда много картинок и мало текста. Но этот текст, соединяясь с визуалом, дает более тонкое понимание как идеи автора, так и мира в целом.

Что делать, когда настроение ничего не могу (соцсети и сериалы 👎)

Вчера весь день проходила тенью. При этом, дела были, но голова оставалась ватной, и моя эффективность снизилась до показателя 0. Пыталась раскачаться, но подвисала минут через 10.

Я уже научилась не выдавливать себя из такого состояния, а с принятием и уважением к уровню энергии относиться. Но поняла, что у меня нет четкого понимания, чем я могу в таком состоянии заняться. Чтобы не скролить соцсети или ленты магазинов.

Начала составлять список, делитесь в комментариях своими находками!

• легкое чтиво
• танцы под любимые треки
• перебрать полку с записками/ящик с бельем/украшения и тд
• почистить фотопленку в телефоне (в авиарежиме)
• полепить из глины
• полистать альбомы
• сунуть нос в список фильмов, которые хочу посмотреть (разрешая себе так и не выбрать)
• перечитать старые блокноты
• запереться в ванной и намазаться всеми масками и скрабами
• прогулка с аудиокнигой

*mood – кадр из свежей фотосъемки Хавьера для Interview

Накануне окинула квартиру взглядом и рассмеялась, что я никто иной как «человек-стопка».

Учеба, чтение, лекции. К этому ещё подключаются письменные практики, дневники. Всё это наполняет мою жизнь, а также горизонтальные поверхности в квартире.

Сегодня выделила пару часов, чтобы разобрать всё по темам:
- учеба
- художка/вдохновение
- моя писанина

Снова порядок, всё под руками и четкая картинка в голове, где что нужно доучить, переписать. Люблю эту ясность.

Так работает во всех системах:
гардероб/лекции/цели на год.

Всё же, не стоит пренебрегать организацией. Это вклад в облегчение жизни для будущей себя. Целями на наступающий год уже тоже хочется заняться.

Новый выпуск подкаста «Есть тело».

В этот выпуск я позвала Наилю Аглицкую , автора телеграм канала «сучки́ и задоринки у Наили», а также увлеченного исследователя работы с языковыми моделями искусственного интеллекта.

У Наиля можно поучиться работе и жизни с чатом GPT в ёё Лаборатории «Умники и умницы ИИ» (анонсы в ее тг-канале). Я проходила курс летом и осталась под приятнейшим впечатлением. Но не только поэтому я позвала Наилю в подкаст «Есть тело». Мне стало интересно обсудить с ней вопросы работы с эмоциями в диалоге с ИИ, так как Наиля активно исследует эту тему тоже. Но как мы знаем эмоции рождаются в теле, а тела у Искусственного интеллекта нет. Оттого особенно азартно попробовать нащупать то, как мы можем интегрировать одно с другим.

Обсудили с Наилей:
- как Наиля рассматривает ИИ с точки зрения «продолжение своего интеллекта» и инструмента для саморефлексии, а не просто функционального помощника;
- роль ИИ в работе с эмоциями;
- ИИ как симуляция, которая позволяет проработать эмоциональные реакции;
- тело и ИИ;
- как работа с ИИ придает уверенности себе (личные кейсы);
- будущее ИИ и этические аспекты

Желаю вам приятного прослушивания!

Обсуждали с подругой на днях жадность.

Обе пришли к выводу, что жадные до не’льзя.
Я эрудированна, с любопытством познаю новое. Учусь на двух больших программах по психотерапии, много читаю и просто люблю анализировать. Но делюсь буквально крупицами.

Кажется, что ещё недостаточно. А это вообще не моя мысль, а вот это такая Крутая мысль, что делиться ей какое расточительство.

Короче, я жадная и это из-за того, что есть сложности с присвоением. Буду качать свою мышцу брать-давать, чтобы восстановить баланс в своем мире.

Здорово, когда есть место, куда можно уехать одной на пару дней перезагрузиться.

Калининградская область особенное для меня место. Спасибо моей подруге Алле, которая открыла мне его в 2013 году. Мы с ней приезжали на лето вместе с нашими детьми в курортный Зеленоградск и проводили здесь несколько недель на море каждое лето.

Я таскала своих мелких по всему побережью и не могла успокоиться, пока не исследовала каждый прибрежный городок (как сейчас помню уже зеленеющую дочь после нескольких часов в автобусах на подъезде к Балтийску)

Эти земли подарили мне не только большое количество прекрасных пейзажей, но и знакомства с совершенно чудесными людьми. По мере моих приездов, я всё больше обрастала знакомствами с местными жителями. Повод встретиться — фотосъёмка. Это мой любимый вид знакомства!

Здесь особенная молодежь. Близость с Европой и открытые тогда границы оказывали на взрослеющее поколение чудесный эффект. Свободные, творческие, но спокойные и созидательные они творили и были открыты новому.

Как сейчас – не знаю. Я становлюсь старше, езжу на арендованных машинах и общаюсь в основной с любимой besty, так как за время моего отсутствия, у нас накапливается гора тем для обсуждения. Теперь случай сводит меня с молодежным комьюнити реже.

Парадокс успеха в жизни женщин

Недавно австралийская авторка и предпринимательница Меган Далла-Камина выпустила книгу «Женщины на подъеме» («Women Rising»). В ней затрагивается важная тема достижений женщин в обществе. По мнению писательницы, все женщины в какой-то момент жизни сталкиваются с так называемым «парадоксом успеха» — противоречием между традиционным видением успеха и их собственными представлениями о реализации.

С ранних лет девочки получают смешанные сигналы о том, чего они должны достичь к определенному возрасту. И, конечно, патриархальная направленность общества играет в этом не последнюю роль. СМИ и социальные сети настолько идеализируют модель успешной женщины, что в какой-то момент стандарты становятся недостижимыми.

Женщины и раньше сталкивались с определенными трудностями. Однако теперь они испытывают еще больше давления. Фильмы, сериалы, популярные инфлюэнсеры фокусируются зачастую только на внешней стороне вопроса: физической красоте, материальном достатке и власти. Так закрепляется представление об успехе как о чем-то видимом и измеримом другими людьми.

В этот момент возникает парадокс успеха, когда традиционное или социальное представление об успехе идет вразрез с личным стремлением женщины к самореализации. Не каждая готова гнаться за меняющимися стандартами и представлениями. Поэтому приходится находить компромисс между собственными амбициями и гендерными ожиданиями. Часто это приводит к внутренним или даже внешним конфликтам.

Процесс переосмысления успеха — сложный и длительный. Нужно одновременно разбираться в себе, в своих желаниях и одновременно противостоять устоявшимся культурным нормам. Даже женщин, занимающих руководящие должности терзают вопросы: «Кто я на самом деле?», «Куда я иду?».

И даже если следовать по пути наименьшего сопротивления — искать баланс между работой и личной (семейной) жизнью — можно столкнуться с негативной оценкой общества. Например, с обесцениванием или осуждением. Это происходит потому, что людям сложно принять нетипичные способы достижения успеха, особенно если это касается женщин.

В такие моменты нужно проявить упорство в сопротивлении внешнему шуму и социальному давлению. Важно продолжать задаваться вопросом: «Верна ли я самой себе?». Необходимо самостоятельно определять, кем вы хотите быть исходя из того кем вы являетесь сегодня. Не важно, будет ли это руководящая должность, реализация в творчестве или в семье. Настоящий успех — это принятие себя и следование тому пути, который делает вас счастливее.

Взять в поездку новую книгу, несмотря на стопку уже начатых 🫡

Очень нравится! Спасибо @alpinaru , что издают так много крутых авторов. Грегори Бернс написал бестселлера «Что значит быть собакой?», который я не читала, но книга наделала много шума и собрала восторги.

В своей новой книге «Иллюзия себя. Что говорит нейронаука о нашем самовосприятии» Бернс задался вопросом - а как у нас появляется информация о себе? Что из этого мы помним, что придумываем? Что реально, а что искажено? Как в мозге хранится и кодируется информация, и как это влияет на наше самовосприятие?

Я только начала, но уже словила массу удовольствия от слога и того, как автор собирает и преподносит информацию.

Рекомендую!

Небольшая нарезка из тех «фильмов», которые я могу смотреть запоем.

Мой любимый жанр – умные умы затирают за жизнь.

Так хочу почитать последнюю книгу Сапольски «Предопределено», на английском не осилю. Очень надеюсь, что дорогая Альпина @alpinaru все таки переведет и выпустит её 🤍

Начну сразу с того, что я не фанат гротескного кино, а «Субстанция» именно оно.
Мне понятнее гротеск как у Коэнов, больше литературный что-ли. Тут Дима хорошо заметил, что возможно мне уже сложно понять этот новый тренд, что это про разные языки поколений. Я тут склонна согласиться, сейчас большой тренд на специфический гротеск в кинематографе, и я испытываю большое разочарование в связи с этим.

Вернемся к «Субстанции». Слышала, что «Субстанцию» обзывают «фемским фильмом» (отставим в сторону формулировку, которая уже вызывает много моего психотерапевтического любопытства). Я не согласна с такой трактовкой, скорее фильм об индустрии шоу-бизнеса, болезненности тщеславия и сопутствующими мерзостями, которыми обрастает внутренняя дегуманизация. Кажется, такой переизбыток мерзких моментов в картине связан именно с отвращением самого автора (Корана Фаржа) к нормам и требованиям индустрии, где человек – это пустой объект. Темы нарциссизма, тщеславия, законов бизнеса действительно даже исторически больше касаются женщин, но женскую историю в картине я не отследила (кроме того, что главная героиня женщина).

Мне досадно, что фильм настолько гротескный и мерзкий. Потому что в картине отлично изображен внутриличностный конфликт. Смотря фильм, можно узнать своего внутреннего критика и задаться вопросами "а оно того стоит?". И еще картина помогает приблизиться к пониманию того, что чувствуют люди с диагнозом дисморфофобия (психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен своей внешностью, когнитивно искажает восприятие собственного отражения, не связанного с реальностью). Я бы хотела рекомендовать этот фильм клиенткам или даже маме, но меня будто связали этой мерзостью. Потому что её там процентов 70, хотя сама история была бы отрезвляющей для большого числа зрителей, будь она рассказанной в чуть более приемлемой форме.

Наверное, моя связанность похожа на ощущения тех людей, которые находятся внутри этой гнилой системы шоу-бизнеса. Понимают, что это мерзко, нездорово, но продолжаешь там находиться, так как дофаминовый крючок социального поглаживая удерживает. «Вот еще немного и завяжу».

⬆️Мои рассуждения на тему ошибок в комментарии к новому выпуску подкаста «Со всеми все ок», который можно послушать здесь.

Когда собирала мысли еще думала про наши выборы.
Ведь поговорка, которую Полина и Ира вспоминают в выпуске — не ошибается только тот, кто ничего делает, в какой-то степени не является истинной.

Потому что не делать выбор — это тоже выбор. И это тоже может стать ошибкой.

Продолжаем разговор. Сегодня хотим поделиться мыслями еще одного важного для нас специалиста. Люся Жарикова – психотерапевт, фотограф, телесно-ориентированный практик. Когда-то Полина приходила на съемку к Люсе, чтобы через фотографию лучше познакомиться с собой. Эти снимки хранятся на самых защищенных хард драйвах как память об одном из непростых периодов в жизни. Тем ценнее сегодня представить вам Люсю и отметить, что она стала одной из первых слушательниц подкаста.

В своей практике Люся стремится исследовать внутренние и внешние миры через искусство, природу, психологию, фотосъемки и философию. Она помогает женщинам улучшать отношения с главным человеком в их жизни — с самой собой. Об этом слушайте в подкасте Люси «Есть тело» . В канале Голова телу покоя не дает читайте о психологии, фотографии, кино и других увлечениях Люси. Мы любим спокойствие и гармонию, которые приходят через ее посты.

Передаем слово Люсе Жариковой. Ниже ее мысли о выпуске подкаста про ошибки.

• Ошибки тесно связаны с понятием «нормы». Относительно чего мы пытаемся отрегулироваться и оценить ошиблись или это нормально не знать?

• Как продолжение понятие «ожиданий» и сверка с ними. Ожидания - это критерии, относительно которых уже можно оценивать. Например, на старших фотосъемках, я регулярно напоминаю клиенткам, что у нас нет критериев для результата. Мы не блузку в каталог снимаем, а рассказываем честную историю из сегодняшней тебя.

• Моя ошибка не определяет меня целиком. Мы часто забываем о том, что сложны, динамичны и не можем сводиться к одному определению. На созвонах во время просмотра фото я обсуждаю с клиенткой её отношения к тому или иному кадру, уточняя, что именно ей (не)нравится? И чаще всего мы будем говорить про состояние - «я тут какая-то уставшая/напряженная/свободная/уверенная». Тогда как уже в следующем дубле можно увидеть другое отраженное состояние. Так же и ошибка — это лишь момент, которого уже даже не существует.

• Дорога в уязвимость. Полина и Ира в выпуске много обсуждают тему того, как важно идти на риск, признавая свои ошибки, делая их видимыми не только для себя, но и для других.
Здесь мне хочется раскрыть это через чувство стыда, которое тоже звучит в выпуске, но я считаю важным подчеркнуть именно взаимосвязь между стыдом и признанием в ошибки. Стыд — чувство социального характера, оно всегда связано со свидетелем. И единственный способ справляться с ними — это проживать его так же со свидетелем.
Таким образом, признание своих ошибок или несовершенств — это способ пережить стыд. Много времени исследованию этой темы посвятила Брене Браун. У неё есть несколько книг, а так же телешоу. Рекомендую познакомиться с её работами ближе, если вам интересна эта тема.

• В завершении хочу добавить от себя, что отношение к ошибкам с течением времени может меняться. Мы развиваемся, узнаем больше о себе, о мире. Обстоятельства меняются, и бывает так, что ошибки перестают быть ошибками, а становятся правильными решениями.

Читая "Волшебные миры Хаяо Миядзаки," я с восхищением отмечаю, как искусно он заимствовал элементы из мифов и популярных манг, превращая их в уникальные истории. Например, в "Принцессе Мононоке" можно заметить следы древних японских мифов о духах леса, а в "Унесённых призраками" сюжеты из фольклора. Миядзаки говорит на языке своих зрителей, создавая что-то новое, опираясь на культурные архетипы. Это позволяет ему оставаться понятным, но в то же время создавать уникальные произведения.

И тут, у меня возникает внутреннее сопротивление, когда дело касается того, чтобы просто повторить или пересказать то, что я узнала из книг, обучения или даже из своего жизненного опыта. Кажется, что этого недостаточно, и я должна обязательно создать что-то совершенно новое, чтобы быть услышанной. Словно пересказ чужих идей лишает меня голоса. В то время как великие мастера, такие как Миядзаки, спокойно обращаются к культурному наследию, у меня есть убеждение, что это "нельзя."

Слышала в одной поколенческой теории, что такое поведение особенно характерно для моего постсоветского поколения. Наши родители выросли в СССР, где каждый должен был быть частью коллективного общества. Вспомните фильм "Стиляги" и их "скованы одной цепью" — идея в том, чтобы не выделяться, не быть особенным. Этот жизненный опыт подтолкнул наших родителей передать следующему поколению совершенно другую установку: "ты уникален, и ты должен найти свой особый путь."

Добавьте к этому влияние Американской мечты, которая через фильмы, рекламу и медиа быстро проникла в умы моего поколения, внушая мысль, что "всё зависит только от тебя." Как в "Матрице": "Нео, тебе решать, какую таблетку выпить." На выходе получается архизавышенные ожидания от себя, процветающий нарциссизм и ощущение стыда за то, что я не Рианна. Это сочетание коллективистского прошлого наших родителей и индивидуалистического давления медиа создаёт внутренний конфликт, в котором важно не просто "быть," но "быть чем-то абсолютно уникальным."

Возможно, именно поэтому я испытываю трудности с тем, чтобы опираться на уже известные идеи или пересказывать что-то, что я узнала. Я стремлюсь к уникальности, считая, что если перескажу чьи-то мысли, то это будет нечестно. Хотя на деле именно это взаимодействие с уже существующими идеями и делает творчество по-настоящему живым и, что важно, дает возможность быть услышанной, так как опирается на известный контекст.

Идея независимости, уникальности и всевластия способна разобщать и приводить к одиночеству, что мы и наблюдаем в современном мире.

Немного бэка.

И я снова признаюсь в любви объективам Voigtlander, камере Fuji и, конечно, Диме

Порой планы меняются к лучшему. Сегодняшний день как глоток вдохновения 🤍

Шла в терапию, чтобы освободиться от своих ограничивающих убеждений и наконец завоевать этот мир.
Два года работы с психологом: да кому вообще нужно это завоевание?! Пойду прогуляюсь, на уток посмотрю.
——
Оказалось, что от регулярной психотерапии есть такой эффект – то, что зажигало и драйвило раньше, как правило основано на болях и способах адаптации к ней. Когда же боли осознаются, рассматриваются, перестают казаться такими уж невыносимыми, то и старые драйвы больше не работают.

Нахожу себя очень спокойной к своим старым мотивашкам последние полгода. Мне по-прежнему интересно исследовать себя, узнавать человека в целом, работать с людьми. Но из всего этого ушел надрыв «завоевания». Перестало хотеться хоть что-то показать всем и каждому. Я перестала мерить свою ценностью количеством. И кажется, что происходит исцеление.
Но я также не до конца согласна с этим новым духом жизни. Чувствую, что это явно другая сторона маятника, где свойственная мне проявленность отрицается усталостью. Я в таком отлете жить тоже не хочу, но пока ещё в поисках собственного баланса.

Критики говорят, что «Порко Россо» самое личное произведение Хаяо Миядзаки. Что статный, но уставший от жизни летчик с лицом свиньи в кризисе веры в людей и светлое будущее – это и есть сам Хаяо. Ему 50+ лет, когда он создаёт эту картину. В одном из интервью он разоткровенничался:
«В этом возрасте я всё больше вспоминаю свое детство и свое прошлое. А потом, когда я расставляю эти воспоминания по местам, то понимаю: «А, так вот, что сформировало меня». И в то же время воспоминания пронизаны чувством вины, и если я потеряю это чувство, то, как мне кажется, я потеряю самое важное в себе. Я даже ощущаю, что именно чувство вины меня по-настоящему поддерживает».

Семь лет, как умер папа.

Люблю. Скучаю 🖤

День, в котором я планировала наконец написать пару комментариев для дружественных проектов, пересмотреть учебный семинар, а также посидеть за книгой, рискует быть полностью отдан «Волшебным мирам Хаяо Миядзаки».

Природа, юмор, «воздушные подушки» для зрителя в работах Хаяо, романтическая тоска, внутренние демоны — как я всё это люблю 🤍

Вдохновляюсь и хочу больше рассказывать, транслировать всё это и в своей проявленности и контакте с миром.

Вернуть себе блогинг.

Писала про свои отношения с блогом, и продолжаю исследование. Эта тема занимает меня последние полгода. Блог я веду с 13 лет, эта важная часть моей жизни и коммуникации. Я ценю, что через блог могу сохранять контакт с близкими по духу людьми и формировать сообщество. Сначала это было в чате группы «Мультфильмы», потом в ЖЖ, а потом перетекло в запрещенную соцсеть. Там мы с единомышленниками лампово затусили лет на десять. Но с появлением сториз, а затем и рилс правило стали резко меняться. Платформа стала коммерческой и на неё начали стекаться люди, любящие продавать и потреблять во всех смыслах этих слов.

Не знаю как вы, но лично я уже просто не могу заходить в это приложение. Я замьютила почти все истории и смотрю только ленту, но даже там я нахожу много рекламы, быстрого контента, в котором не только рваный монтаж, но и уже внутри кадра постоянное движение объектов, которое лишает меня всякой воли и превращает в собаку-пищевика, которая смотрит на вкусняшку не помня где она и что происходит вокруг.

Но я люблю блогинг!
Что я пробовала делать, чтобы реабилитировать для себя формат:

- закрывать этот канал (не очень сработало, так как оказалось, что ссылка на него есть в нескольких стратегически важных местах);
- искать близкий мне tone of voice в запрещенной соцсети, а не пытаться адаптировать свой голос под тренды и форматы;

В итоге, пришла к выводу, что нужно заново «строить свою поляну» для ламповых обсуждений. Я отказываюсь от всяких сторителлов, полезностей ради полезности, болей аудитории, контента.

Я хочу вернуть себе кайф и вдохновение от блога и контакт со «своими» людьми.

Как я планирую поменять свое присутствие в онлайне:
1️⃣в запрещенке появляюсь редко и просто красивыми картинками;
2️⃣писать сюда о простом обыденном и наболевшем сыром;
3️⃣снимать на видео моменты из жизни (на превью к посту одно из таких), монтировать их в видос и наговаривать свой опыт, вдохновение, знание из фотографии и психологии голосом. Иногда быть говорящей головой.

Я устала думать про возможности, которые упускаю, предпринимательство как образ жизни, лидов, продажи. Это не моё. Официально заявляю — я пасс.

Женские персонажи в Голливуде.

Посмотрела на дня Wolfs. А за пару дней до мельком глянула часть фильма 1992 года «Плохой лейтенант», в котором плоско прописаны женские персонажи – либо проститутки, либо монашки. Сексуализированы и объективированы.

Мы на этом месте стали даже спорить с Димой. Я спросила какого года фильм и удивилась, что это уже 90е, так как была лучшего мнения об этом периоде и женских персонажей в нём. Дима заметил, что я, очевидно, путаю Голливуд 90х с европейским кинематографом. Хотела было возразить ему, но голливудского фильма того периода с объёмным женским персонажем не вспомнила (может вы в комментариях подскажете).

Так что же с Wolfs? Сам фильм доставил меньше удовольствие, чем фотосет к нему, но на контрасте с Голливудом 90х мне удалось заметить насколько поменялись женские персонажи. Хоть в фильме они все играют роли второго плана и остаются плоскими, но теперь они управляют мужчинами, даже смотрят свысока.

Если подумать шире, то Голливуд в целом часто про плоские персонажи. Как мужские, так и женские. Но забавно отмечать, что именно стали оставлять в этой «плоскости», отказываясь от «объема».
На мой взгляд, фантастически красиво женские персонажи прописаны у Миядзаки. Вот где действительно расцветает феминизм во всех его самых положительных трактовках.

Новый выпуск подкаста «Есть тело».

Сегодня он выходит в рубрике «Эксперт по телу».
Гостья этого выпуска Алена Миллер. Алена создает территориальные проекты и помогает девелоперам развивать свои активы. 
За 10 лет профессиональной деятельности соосновала 2 компании horovod.space  и Real good hands в России и Индонезии.

Была главным архитектором курорта Красная Поляна, преподавала в Высшей Школе Урбанистики гендерные исследования и запускала велнес платформу in_form.

Такой неочевидный на первый взгляд выбор эксперта в тему телесности. Но! Алена чуткий и неравнодушный специалист. Она с инициативой представляет и защищает интересы женщин в городской среде. К вопросам телесной осознанности лично Алена относится с большим вниманием и интересом. 

В целом уже не в одном выпуске подкаста Есть тело звучала концепция важности окружающей среды и того, как она может влиять на наше самоощущение. 

Обсудили с Аленой:
- вопросы того как архитектура и урбанистика в целом влияют на телесность человека? 
- как и почему рождаются ритмы города
- как справляться с «бешеным ритмом Москвы»? И почему он такой? 
- есть ли в современной урбанистике тенденция к запросам на пространства поддерживающие осознанность как телесную так и ментальную? 
- и существует ли понятие осознанной урбанистами, или мы придумали его с Аленой прямо в этом выпуске? 

Слушать выпуск

Очень нравится книга Рика Рубина «Из ничего: искусство создавать искусство».

Она для тех, кто создает — тексты, фото, танец, выступления, да любой формат, через который вы проявляетесь.

Я читаю её по небольшой главе, как вкусный десерт утром. Обязательно с маркером, книга плотная на идеи и высказывания. Рик настраивает меня на день, который будет полон любопытства, исследования и позволения себе создавать.

Если вам не хватает вдохновения проявляться, давать себе время, шансы и поддержку, то эта книга станет вашим мудрым проводником.

«Мы создаем произведения, отражающие нашу суть, и, если мы уязвимы, в творчестве будет больше правды»

«…Можно так же относиться к себе — принимать свое несовершенство. Любую неуверенность превратить в движущую силу творчества. Препятствием она становится, лишь когда мешает нам делиться сокровенным»

«Не все проекты требуют времени, но все требуют жизни»

Мне созвучно то, что он пишет. Будто Рик собрал мои мысли, которые обычно заглушает фигура Критика. Пойду наслажусь новой главой. Вероятно, когда книга закончится, я начну её заново.

Безвременье.

Есть такие моменты, когда кажется, что всё вокруг растекается в пространстве, и вы вдруг ощущаете что-то большее, чем привычное течение событий. Словно мир становится шире, и внутри этого ощущения прячется безвременье. Вроде бы всё на месте: люди, голоса, движение. Но если прислушаться, то вы понимаете — время растворяется, уступая место чему-то более глубокому. Чему-то, что всегда есть, но не всегда замечается.

Безвременье можно встретить в аэропортах, в дороге, во время прогулки, в музеях, кинотеатрах. Это состояние не о том, что стрелки часов остановились, а о том, что вы вдруг чувствуете — времени как такового не существует. Это лишь удобная конструкция, которую придумал человек.
В тот момент, когда вы погружаетесь в безвременье, становится очевидно, что есть нечто большее, чем привычные рамки. Есть ощущение вечности, того самого потока, в котором просто можно быть. Без цели, без ожиданий, без необходимостей.

Безвременье — это не пауза и не остановка, а скорее состояние расширения. Дверь в тот мир, где события теряют свои привычные очертания, а вы просто чувствуете связь с чем-то неизмеримым. Это пространство, где вы не подчиняетесь течению времени, потому что времени больше нет. Оно не исчезло — его просто никогда не существовало.

Это состояние можно почувствовать в самых неожиданных местах: в лесу, когда природа вокруг вас вдруг перестаёт быть просто лесом и становится частью чего-то огромного и живого. Или во время творческого процесса, когда вдохновение захватывает, и вы погружаетесь в неведомый мир, который всегда был, просто ждал, когда вы обратите на него внимание.

Чем хорошо "безвременье"?
🌟Это отдых от линейного времени.
🌟Проще восстановить свой внутренний ритм.
🌟Ощущение спонтанности и свободы.
🌟Углубление в созерцание и интуицию.

Чем "безвременье" отличается от "здесь и сейчас"?
"Здесь и сейчас" — это осознанность, сфокусированная на текущем моменте, на переживании происходящего. Это про присутствие, где ты ощущаешь момент полноценно, наблюдая, как каждый миг сменяет другой. В "безвременье", с другой стороны, ощущение самого момента становится размытым — это не столько внимание на конкретике, сколько ощущение отсутствия времени как такового.

Я люблю ловить "безвременье" на прогулках, в очередях, в музеях, созерцая пейзажи Куинджи и когда вожу машину. Знакомо вам это ощущение? Где ловите?

Есть моменты, которые нам неподвластны. Они ни от чего не зависят. В них особенно ощущается собственное бессилие. Вы знакомы со своим бессилием?

День уходит. Ты смотришь, хочешь остановить момент, но бессилен. Ты понимаешь, что здесь не решаешь ровным счётом ничего, день всё равно уйдёт. Он всё равно уйдет.

Что это за чувства? Смирение? Потеря надежды? Принятие? Трусость? Мудрость? Норма? Страх? Наверное всё сразу.

Быть в бессилии важно, только так мы можем освоить оба полюса "силы-бессилия".
Контроль настолько иллюзорен, что перестаёшь осознавать реальность.

Вот так остановиться и кинуть взгляд со стороны:
что бы ты ни сделал, день все равно уйдёт. Он всё равно уйдёт.

Психотерапия напоминает стадии взросления, словно по периодам жизни в теории Эриксона. Интересная динамика: как только человек подходит к новому жизненному этапу, может возникнуть желание поменять терапевта. "Вот меня взрастила моя терапевт, помогла стать увереннее, справиться с детскими травмами, а теперь пора двигаться дальше. Может быть, теперь мне нужен другой специалист – чтобы решить новые задачи, будь то отношения с партнером или работа с образом отца." И клиент действительно переходит к другому терапевту, как будто это символический шаг к следующему возрастному этапу.

Это кажется естественным и понятным, у меня у самой был такой план. Но на этом учебном модуле я задумалась: а что, если мы не сменим терапевта? Что, если останемся в этих терапевтических отношениях, они также вырастут вместе с нами? Возможно, вместо того чтобы убегать от старых связей, гораздо интереснее остаться, пережив этот переход совместно.

Представьте отношения с терапевтом как своего рода "второе взросление" или "взросление ваших паттернов". Например, раньше вы приходили к нему за поддержкой, когда столкнулись с детскими обидами, чувствуя себя беспомощным. Теперь, когда вы взрослеете, возникает потребность уже не в опеке, а в партнерских отношениях – в том, чтобы ваш терапевт смог поддерживать новый, более зрелый диалог.

Но это возможно лишь тогда, когда терапевт сам "подращен" и готов проходить это взросление. К сожалению, знаю многих терапевтов, которые любят "посидеть" в поддержке и "материнских объятиях", закрывая свои личные потребности быть нужными. Переход в новый контакт может быть сложным, и не всегда это удается, но когда удается – это словно новый виток в терапевтическом процессе.

Я, правда, больше знакома с этой динамикой из личных отношений. Может кто-то из вас имеет опыт того, когда терапевтические отношения трансформировались подобным образом?

Шок-контент:

"Специфическим для китайского языка является тесная связь процесса старения с приобретением опыта, поэтому старение в общем воспринимается положительно. В русском языке старение прежде всего связывается с ухудшением внешности, поэтому множество метафор изменения возраста посвящены улучшению или ухудшению внешних черт человека" – источник.

Это я очень хочу найти сквозную метафору о рождении и развитии для своей книги, при этом что-то менее банальную, чем "цветок". Пока получается не очень, возможно откажусь от идеи сквозной метафоры и просто напишу про Эриксона и его этапы возрастного развития.

Но фактом про культуральные различия в метаформах старения захотелось поделиться и обсудить с вами.

Только что меня застали врасплох. Вбегаю в автобус, счастливая, что успела, уязвимая, открытая. Спустя минуту встречаюсь с не настойчивым, но заинтересованном взглядом мужчины. Быстро уважу глаза в режим «какое интересное окно».

А потом думаю, а почему я не могу просто улыбнуться в ответ? (не делаю, только думаю) Чувствую подступающие волны стыда. Перед глазами строгие взгляды no matter whose. Я вспоминаю советские фильмы – «Девчата», «Любовь и голуби», «Не может быть». Мммм, кажется, понимаю, почему.

А если бы это произошло в другой стране? Италии, например. Что плохого в улыбке, в приветствии, во флирте, наконец? Какое радостное начало дня и сто-пятьсот плюсиков к самоощущению.
Вспоминаю фильмы «8 1/2», «Сладкая жизнь», «Великая красота». Надо бы пересмотреть.

Полезно знать и помнить, что всё то, что мы потребляем из мира, влияет на нашу картину мира, реакции и поведение 🤍

Раз такое дело, что я приболела и отменила все планы на ближайшие три дня, то самое время поделиться своими любимыми осенними фильмами.

1) «Прошлой ночью в Нью-Йорке» моё guilty pleasure. Красавчик Гийом Кане, героиня Киры Найтли (это, конечно я), а вторая любовная линия в фильме всегда проматывается при просмотре. Что может быть приятнее незавершенного гештальта, который не закроет даже ночь, перетекающая в ранее утро?

2) «Мечтатели» ностальгия. Дерзкие юношеские годы, где смешались смыслы, сексуальность, эстетика и прочие желания этой бренной жизни. Обожаю. Кому понравились «Челленджеры» Лука Гуаданьино обязательно к просмотру, так как Лука уж наверняка вдохновлялся Бертолуччи.

3) «Прошлые жизни» вполне себе осенний и будто в нем есть капля от «Прошлой ночью в Нью Йорке» и от «Мечтателей», но в основе созерцание азиатского кинематографа, что очень про осень для меня.

4) «Куклы» Такэши Китано. На любителя, но я обожаю затянутое и наполненное созерцанием кино.

5) «Резня». Просто посмеяться от очень жизненных моментов среди «взрослых» людей, которые хотят урегулировать конфликт после драки между их детьми.

6) «Одержимость» (2014). Красиво, больно, вдохновляюще, гениально. Разгонять свою страсть темными вечерами, чтобы строить планы и верить в мечту.

7) «Я есть» Документальный фильм про Селин Дион, и ее борьбу с редким заболеванием. После просмотра фильма обязательно посмотрите ее выступление на открытии Олимпиады в Париже этим летом. Равнодушными не останетесь. Вдохновение, сила, воля. И будто продолжение (но уже в реальной жизни) предыдущего фильма "Одержимость".

8) «Орландо» За цвет пленки Кодак Эктахром, на которую он снят. Динамика в фильме – будто утренние сны, когда мозг уже проснулся, но так не хочется вылезать из-под одеяла, и тебе сниться какая-то дичь.

9) «До встречи с тобой» Это просто порыдать.

10) «Виктория» (2015). Снят одним планом, с третьего дубля без остановок и монтажа. При этом в фильме много импровизации и диалогов, которые актеры разыгрывали прямо по ходу съёмки. Кайфовый динамичный фильм.

Бонус: рандомные серии старого доброго «Секса в большом городе». Красивые аутфиты, красивый осенний Нью-Йорк. Почему нет?

Продолжаем список в комментариях!