Супер фуд из смеси грибов 🍄
Доктор Спиридонова
@doctorspiridonovaa
Врач терапевт, гастроэнтеролог, диетолог, специалист в области интегральной превентивной и антивозрастной медицины, нутрициолог.
ОНЛАЙН консультации http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
ОЧНЫЕ консультации в Dr. Sante +79029407575 ( Красноярск)
Доктор Спиридонова (Russian)
Доктор Спиридонова - это Telegram канал, где вы сможете получить ценные консультации от опытного врача-терапевта, гастроэнтеролога, диетолога, специалиста в области интегральной превентивной и антивозрастной медицины, нутрициолога. Доктор Спиридонова поможет вам разобраться в сложных вопросах здоровья, поделится советами по правильному питанию и предложит индивидуальные рекомендации для поддержания здоровья и молодости. Вы можете записаться на консультацию по ссылке http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova и следить за новостями в блоге в социальной сети ВКонтакте по ссылке https://vk.com/doctorspiridonova. Присоединяйтесь к каналу Доктор Спиридонова и делайте первый шаг к здоровой и счастливой жизни!
Доктор Спиридонова
14 Feb, 08:13
Функциональные грибы: суперфуд для мозга и тела.
Люблю в работе как адаптогены, так и функциональные грибы 👇🏼
Функциональные грибы обладают высокой активностью и оказывают положительное влияние на различные системы организма.
Грибы богаты такими соединениями, как бета-глюканы, флавоноиды (например, кверцетин), полифенолы и тритерпены, эрготионеин — это аминокислота, вырабатываемая грибами и оказывающая антивозрастное и оздоровительное действие.
Эрготионеин представляет собой тиол, то есть серосодержащее соединение. Некоторые из его антиоксидантных и потенциальных омолаживающих эффектов аналогичны эффекту других тиолсодержащих соединений, таких как глутатион и коэнзим Q10.
❗️ЭГТ отличается тем, что это молекула гораздо меньшего размера, распределенная по всему организму и во всех отделах клеток, в том числе в митохондриях (клеточных органеллах, вырабатывающих энергию).
ЭГТ снижает окислительный стресс практически во всех изученных тканях и типах клеток, включая клетки, выстилающие кровеносные сосуды, печень, почки, сердце и другие органы. Он также помогает уменьшить токсическое воздействие многих вредных химических веществ.
✔️Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus): питание для мозга
Ежовик гребенчатый обладает ноотропными свойствами. Его главное достоинство – способность стимулировать выработку фактора роста нервов (NGF), белка, который играет важную роль в выживании и росте нервных клеток 🧠
Употребление ежовика гребенчатого улучшает когнитивные функции у людей с легкими когнитивными нарушениями.
Ежовик улучшает настроение и снижает уровень тревожности.
✔️Рейши (Ganoderma lucidum): гриб долголетия
Рейши, или "гриб бессмертия", известен своими адаптогенными и иммуномодулирующими свойствами. Он традиционно используется для укрепления иммунитета, снижения стресса и улучшения качества сна.
Рейши может улучшать функцию иммунных клеток и повышать уровень антиоксидантов в организме.
Некоторые исследования показывают, что рейши может помочь улучшить качество сна и уменьшить бессонницу.
✔️Кордицепс – гриб, который традиционно используется в китайской медицине для повышения энергии, выносливости и улучшения спортивных результатов.
Кордицепс обладает антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также он может оказывать иммуномодулирующее действие, стимулируя активность иммунных клеток.
✔️Лентинан, полисахарид, содержащийся в шиитаке, является наиболее изученным его компонентом. Он обладает иммуномодулирующей активностью, что означает, что он может помогать регулировать работу иммунной системы. Исследования показывают, что лентинан может стимулировать активность иммунных клеток, таких как макрофаги и Т-клетки, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и раковыми клетками.
Шиитаке содержит эритаденин, соединение, которое, снижает уровень холестерина в крови. Эритаденин препятствует всасыванию холестерина в кишечнике и способствует его выведению из организма.
Шиитаке содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами. Это может способствовать профилактике хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Шиитаке можно употреблять в пищу в свежем или сушеном виде. Сушеные грибы обладают более насыщенным вкусом. Их можно добавлять в супы, салаты, основные блюда, соусы и другие блюда. Из шиитаке также делают экстракты и добавки.
🍄
Люблю в работе как адаптогены, так и функциональные грибы 👇🏼
Функциональные грибы обладают высокой активностью и оказывают положительное влияние на различные системы организма.
Грибы богаты такими соединениями, как бета-глюканы, флавоноиды (например, кверцетин), полифенолы и тритерпены, эрготионеин — это аминокислота, вырабатываемая грибами и оказывающая антивозрастное и оздоровительное действие.
Эрготионеин представляет собой тиол, то есть серосодержащее соединение. Некоторые из его антиоксидантных и потенциальных омолаживающих эффектов аналогичны эффекту других тиолсодержащих соединений, таких как глутатион и коэнзим Q10.
❗️ЭГТ отличается тем, что это молекула гораздо меньшего размера, распределенная по всему организму и во всех отделах клеток, в том числе в митохондриях (клеточных органеллах, вырабатывающих энергию).
ЭГТ снижает окислительный стресс практически во всех изученных тканях и типах клеток, включая клетки, выстилающие кровеносные сосуды, печень, почки, сердце и другие органы. Он также помогает уменьшить токсическое воздействие многих вредных химических веществ.
✔️Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus): питание для мозга
Ежовик гребенчатый обладает ноотропными свойствами. Его главное достоинство – способность стимулировать выработку фактора роста нервов (NGF), белка, который играет важную роль в выживании и росте нервных клеток 🧠
Употребление ежовика гребенчатого улучшает когнитивные функции у людей с легкими когнитивными нарушениями.
Ежовик улучшает настроение и снижает уровень тревожности.
✔️Рейши (Ganoderma lucidum): гриб долголетия
Рейши, или "гриб бессмертия", известен своими адаптогенными и иммуномодулирующими свойствами. Он традиционно используется для укрепления иммунитета, снижения стресса и улучшения качества сна.
Рейши может улучшать функцию иммунных клеток и повышать уровень антиоксидантов в организме.
Некоторые исследования показывают, что рейши может помочь улучшить качество сна и уменьшить бессонницу.
✔️Кордицепс – гриб, который традиционно используется в китайской медицине для повышения энергии, выносливости и улучшения спортивных результатов.
Кордицепс обладает антиоксидантными свойствами, что может помочь защитить организм от повреждения свободными радикалами, а также он может оказывать иммуномодулирующее действие, стимулируя активность иммунных клеток.
✔️Лентинан, полисахарид, содержащийся в шиитаке, является наиболее изученным его компонентом. Он обладает иммуномодулирующей активностью, что означает, что он может помогать регулировать работу иммунной системы. Исследования показывают, что лентинан может стимулировать активность иммунных клеток, таких как макрофаги и Т-клетки, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями и раковыми клетками.
Шиитаке содержит эритаденин, соединение, которое, снижает уровень холестерина в крови. Эритаденин препятствует всасыванию холестерина в кишечнике и способствует его выведению из организма.
Шиитаке содержит антиоксиданты, которые помогают защитить клетки организма от повреждения свободными радикалами. Это может способствовать профилактике хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и рак.
Шиитаке можно употреблять в пищу в свежем или сушеном виде. Сушеные грибы обладают более насыщенным вкусом. Их можно добавлять в супы, салаты, основные блюда, соусы и другие блюда. Из шиитаке также делают экстракты и добавки.
🍄
Доктор Спиридонова
12 Feb, 12:44
Когда я говорю, что в моем рационе бывают шалости, значит они действительно бывают) но главное правило, это 80% здорового рациона и 20% отводится под удовольствие🙃
Сегодня решили поужинать вне дома и завершили ужин десертами, я взяла Моти, но потом поняла, что у мужа вкуснее, забрала его десерт, а потом забрала назад свой и отдала ему его😂😂
Стандартная история, когда у мужа вкуснее)
Желаю всем иметь гибкий метаболизм, который будет прощать шалость🫶🏼
Сегодня решили поужинать вне дома и завершили ужин десертами, я взяла Моти, но потом поняла, что у мужа вкуснее, забрала его десерт, а потом забрала назад свой и отдала ему его😂😂
Стандартная история, когда у мужа вкуснее)
Желаю всем иметь гибкий метаболизм, который будет прощать шалость🫶🏼
Доктор Спиридонова
12 Feb, 11:31
Отзыв🔝
Безумно счастлива, когда пациент достигает стабильных результатов 🫶🏼
Безумно счастлива, когда пациент достигает стабильных результатов 🫶🏼
Доктор Спиридонова
11 Feb, 07:09
Товарищи, на ПЛАНОВУЮ онлайн КОНСУЛЬТАЦИЮ в марте осталось несколько мест 👇🏼
https://salebot.site/zapisofcons_1
На очную запись через администраторов клиники по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
https://salebot.site/zapisofcons_1
На очную запись через администраторов клиники по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Доктор Спиридонова
10 Feb, 12:05
Понедельничный спорт был🏋🏽♀️
Калории продолжаю считать, но кроме выходных)
Считаю лишь для того, чтобы ДОЕДАТЬ белок, иначе могу покушать 2 раза за день и хожу довольная в легком голоде прокачивая митохондрии))
✔️Голодание оказывает на митохондрии комплексное воздействие, приводя к следующим положительным изменениям:
• Митохондриальный биогенез: Голодание стимулирует образование новых митохондрий. Когда организм испытывает дефицит питательных веществ, он активирует определенные гены и сигнальные пути (например, AMPK и PGC-1α), которые способствуют увеличению числа и улучшению качества митохондрий. Это означает, что клетки становятся более энергетически эффективными и лучше справляются со своими функциями.
• Митофагия: Это процесс "очистки" клеток от поврежденных или неэффективных митохондрий. Голодание активирует митофагию, что позволяет избавиться от "бракованных" органелл и заменить их новыми, здоровыми. Этот процесс поддерживает общее здоровье митохондриальной сети.
Калории продолжаю считать, но кроме выходных)
Считаю лишь для того, чтобы ДОЕДАТЬ белок, иначе могу покушать 2 раза за день и хожу довольная в легком голоде прокачивая митохондрии))
✔️Голодание оказывает на митохондрии комплексное воздействие, приводя к следующим положительным изменениям:
• Митохондриальный биогенез: Голодание стимулирует образование новых митохондрий. Когда организм испытывает дефицит питательных веществ, он активирует определенные гены и сигнальные пути (например, AMPK и PGC-1α), которые способствуют увеличению числа и улучшению качества митохондрий. Это означает, что клетки становятся более энергетически эффективными и лучше справляются со своими функциями.
• Митофагия: Это процесс "очистки" клеток от поврежденных или неэффективных митохондрий. Голодание активирует митофагию, что позволяет избавиться от "бракованных" органелл и заменить их новыми, здоровыми. Этот процесс поддерживает общее здоровье митохондриальной сети.
Доктор Спиридонова
10 Feb, 09:55
Диспепсия проявляется как боль или дискомфорт в верхней части живота. Симптомы могут включать:
⠀
• Изжогу
• Вздутие живота
• Чувство быстрого насыщения
• Тошноту, иногда с рвотой
⠀
Причины диспепсии разнообразны: от переедания и употребления жирной пищи или алкоголя до патогенных микроорганизмов (вирусов и бактерий), стресса, дисбаланса микрофлоры кишечника и даже недостатка сна.
⠀
К счастью, в большинстве случаев, диспепсию можно облегчить натуральными средствами.
⠀
1.Имбирь (Zingiber officinale) – известное во всем мире растение, которое веками используется в кулинарии и медицине.
⠀
✔️Гингеролы и шогаолы – соединения, содержащиеся в имбире, блокируют выработку серотонина в кишечнике, тем самым снижая стимуляцию блуждающего нерва и, как следствие, тошноту и рвоту.
✔️Имбирь способствует нормальному продвижению пищи по ЖКТ, уменьшая чувство переполнения и дискомфорт.
✔️Воспаление может усугублять диспепсию. Имбирь, обладая противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить неприятные ощущения.
⠀
Имбирь можно употреблять в различных формах, можно добавлять в чай или как специю в блюда.
⠀
2.Масло перечной мяты эффективно при диспепсии благодаря активным веществам👇🏼
⠀
✔️Флавоноиды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя защите и восстановлению слизистой оболочки желудка.
Ментол, ментон и карвон оказывают спазмолитическое, противомикробное и противовоспалительное действие.
⠀
Масло перечной мяты расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, что особенно важно при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и других состояниях, сопровождающихся спазмами. Это приводит к уменьшению боли и дискомфорта.
Простой способ получить пользу от перечной мяты, это заваривать листья перечной мяты (свежие или сушеные).
⠀
Для лечения СРК часто используют капсулы с кишечнорастворимым покрытием, содержащие масло перечной мяты. Это позволяет доставить активные вещества непосредственно в кишечник.
Вдыхание аромата масла перечной мяты может помочь уменьшить психологический и эмоциональный стресс, который часто усугубляет симптомы диспепсии.
⠀
❗️Перечная мята может вызывать или усиливать изжогу, если вы страдаете от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), используйте перечную мяту с осторожностью.
⠀
🪴Фенхель веками использовался в народной медицине в самых разных целях: от лечения респираторных заболеваний и гормональных расстройств до поддержки выработки молока у кормящих матерей.
Во всем мире фенхель используется не только для приготовления вкуснейших блюд, но и для снятия дискомфорта в животе.
Данный эффект обеспечивается такими соединениями, как анетол, лимонен и фенхон.
Фенхель помогает ослабить расстройство желудка за счет уменьшения спазмов мышц живота, он помогает подавить активность сигнальной молекулы ацетилхолина, которая вызывает мышечные спазмы в желудке и кишечнике. Фенхель действует примерно таким же образом, что и перечная мята, и может помогать ослабить мышечные спазмы и боль, вызванные несварением.
Фенхель часто пьют в виде успокаивающего травяного чая.
⠀
• Изжогу
• Вздутие живота
• Чувство быстрого насыщения
• Тошноту, иногда с рвотой
⠀
Причины диспепсии разнообразны: от переедания и употребления жирной пищи или алкоголя до патогенных микроорганизмов (вирусов и бактерий), стресса, дисбаланса микрофлоры кишечника и даже недостатка сна.
⠀
К счастью, в большинстве случаев, диспепсию можно облегчить натуральными средствами.
⠀
1.Имбирь (Zingiber officinale) – известное во всем мире растение, которое веками используется в кулинарии и медицине.
⠀
✔️Гингеролы и шогаолы – соединения, содержащиеся в имбире, блокируют выработку серотонина в кишечнике, тем самым снижая стимуляцию блуждающего нерва и, как следствие, тошноту и рвоту.
✔️Имбирь способствует нормальному продвижению пищи по ЖКТ, уменьшая чувство переполнения и дискомфорт.
✔️Воспаление может усугублять диспепсию. Имбирь, обладая противовоспалительными свойствами, помогает уменьшить неприятные ощущения.
⠀
Имбирь можно употреблять в различных формах, можно добавлять в чай или как специю в блюда.
⠀
2.Масло перечной мяты эффективно при диспепсии благодаря активным веществам👇🏼
⠀
✔️Флавоноиды обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, способствуя защите и восстановлению слизистой оболочки желудка.
Ментол, ментон и карвон оказывают спазмолитическое, противомикробное и противовоспалительное действие.
⠀
Масло перечной мяты расслабляет гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, что особенно важно при синдроме раздраженного кишечника (СРК) и других состояниях, сопровождающихся спазмами. Это приводит к уменьшению боли и дискомфорта.
Простой способ получить пользу от перечной мяты, это заваривать листья перечной мяты (свежие или сушеные).
⠀
Для лечения СРК часто используют капсулы с кишечнорастворимым покрытием, содержащие масло перечной мяты. Это позволяет доставить активные вещества непосредственно в кишечник.
Вдыхание аромата масла перечной мяты может помочь уменьшить психологический и эмоциональный стресс, который часто усугубляет симптомы диспепсии.
⠀
❗️Перечная мята может вызывать или усиливать изжогу, если вы страдаете от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ), используйте перечную мяту с осторожностью.
⠀
🪴Фенхель веками использовался в народной медицине в самых разных целях: от лечения респираторных заболеваний и гормональных расстройств до поддержки выработки молока у кормящих матерей.
Во всем мире фенхель используется не только для приготовления вкуснейших блюд, но и для снятия дискомфорта в животе.
Данный эффект обеспечивается такими соединениями, как анетол, лимонен и фенхон.
Фенхель помогает ослабить расстройство желудка за счет уменьшения спазмов мышц живота, он помогает подавить активность сигнальной молекулы ацетилхолина, которая вызывает мышечные спазмы в желудке и кишечнике. Фенхель действует примерно таким же образом, что и перечная мята, и может помогать ослабить мышечные спазмы и боль, вызванные несварением.
Фенхель часто пьют в виде успокаивающего травяного чая.
Доктор Спиридонова
09 Feb, 04:41
Застой желчи 👉🏽 это состояние, при котором нарушается нормальный отток желчи из печени в желчный пузырь и далее в кишечник. Желчь играет важную роль в процессе пищеварения, помогая расщеплять жиры и усваивать жирорастворимые витамины. Нарушение оттока желчи может приводить к различным симптомам, затрагивающим не только пищеварительную систему, но и другие органы и системы, как в случае с пациенткой.
⠀
Типичные проявления застоя желчи (ДЖВП)👇🏼
⠀
Проблемы с пищеварением:
* Диарея (особенно после употребления жирной пищи или кофе)
* Тошнота
* Вздутие живота
* Боли в правом подреберье (могут быть тупыми, ноющими или приступообразными)
* Непереносимость жирной пищи
⠀
Кожные проявления:
* Атопический дерматит (экзема)
* Фолликулярный гиперкератоз («гусиная кожа») – появление мелких, жестких узелков вокруг волосяных фолликулов, чаще всего на руках и бедрах.
* Зуд кожи
⠀
Общие симптомы:
* Усталость, проявления интоксикации
* Слабость
* Раздражительность
* Снижение аппетита
⠀
Диагностика дисфункции желчного пузыря👇🏼
⠀
1. УЗИ органов брюшной полости:
Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние печени, желчного пузыря и желчных протоков, выявить наличие камней, деформаций или других аномалий.
❗️Однако, важно помнить, что застой желчи не всегда на начальных стадиях визуализируется на УЗИ!
2.Биохимический анализ крови:
Обязательно определение уровня щелочной фосфатазы (ЩФ).
Повышение уровня ЩФ выше 100 Ед/л может косвенно указывать на ДЖВП.
Также оцениваются другие показатели функции печени (АЛТ, АСТ, ГГТП, фракции билирубина).
⠀
Забирайте рецепт желчегонного салата🥗
Этот салат сочетает в себе разнообразие овощей и фруктов, богатых клетчаткой, с полезными жирами из авокадо и орехов, стимулируя отток желчи и поддерживая здоровье пищеварительной системы.
Ингредиенты:
• Листовая зелень (основа салата):
• 100 г шпината (богат магнием, важным для работы желчного пузыря)
• 50 г рукколы (пикантный вкус и клетчатка)
• 50 г салата ромэн (хрустящая текстура)
• Овощи:
• 1/2 сладкого красного перца (источник витамина С)
• 1/2 огурца (увлажняет и способствует пищеварению)
• 1/4 небольшой красной луковицы (антиоксиданты, добавляет остроты)
• 1/2 небольшой морковь (бета-каротин и клетчатка, натереть на крупной терке)
• 1/2 стебля сельдерея (мочегонный эффект)
• 5-6 соцветий брокколи (источник сульфорафана, поддерживающего детоксикацию)
• Фрукты (с умеренным содержанием сахара):
• 1/2 авокадо (полезные жиры, клетчатка)
• 1/2 небольшого яблока (клетчатка, яблочная кислота)
• 1/4 граната (антиоксиданты)
• Полезные жиры и белок:
• 30 г грецких орехов или миндаля (источник омега-3 жирных кислот, белка, клетчатки)
• 15 г семян тыквы или подсолнечника (магний, цинк)
• Заправка (желчегонная и легкая):
• 2 ст. л. оливкового масла первого отжима (полезные жиры)
• 1 ст. л. лимонного сока (стимулирует отток желчи)
• 1 ч. л. яблочного уксуса (улучшает пищеварение)
• 1/2 ч. л. дижонской горчицы (эмульгатор, добавляет вкус)
• 1/4 ч. л. меда или кленового сиропа (по желанию, для баланса вкуса)
• Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Приготовление:
1. Тщательно вымойте и обсушите всю листовую зелень. Нарежьте перец, огурец, лук и сельдерей небольшими кубиками или тонкими полосками. Брокколи разберите на небольшие соцветия. Морковь натрите на крупной терке.
2. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте кубиками или ломтиками. Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кубиками или соломкой. Гранат разберите на зерна.
3. Грецкие орехи или миндаль слегка поджарьте на сухой сковороде (для усиления вкуса) и крупно порубите.
4. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, яблочный уксус, горчицу, мед (если используете), соль и перец. Взбейте венчиком до однородной консистенции.
5. В большой миске соедините листовую зелень, овощи и фрукты. Добавьте орехи и семена. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
🥦💕
⠀
Типичные проявления застоя желчи (ДЖВП)👇🏼
⠀
Проблемы с пищеварением:
* Диарея (особенно после употребления жирной пищи или кофе)
* Тошнота
* Вздутие живота
* Боли в правом подреберье (могут быть тупыми, ноющими или приступообразными)
* Непереносимость жирной пищи
⠀
Кожные проявления:
* Атопический дерматит (экзема)
* Фолликулярный гиперкератоз («гусиная кожа») – появление мелких, жестких узелков вокруг волосяных фолликулов, чаще всего на руках и бедрах.
* Зуд кожи
⠀
Общие симптомы:
* Усталость, проявления интоксикации
* Слабость
* Раздражительность
* Снижение аппетита
⠀
Диагностика дисфункции желчного пузыря👇🏼
⠀
1. УЗИ органов брюшной полости:
Ультразвуковое исследование позволяет оценить состояние печени, желчного пузыря и желчных протоков, выявить наличие камней, деформаций или других аномалий.
❗️Однако, важно помнить, что застой желчи не всегда на начальных стадиях визуализируется на УЗИ!
2.Биохимический анализ крови:
Обязательно определение уровня щелочной фосфатазы (ЩФ).
Повышение уровня ЩФ выше 100 Ед/л может косвенно указывать на ДЖВП.
Также оцениваются другие показатели функции печени (АЛТ, АСТ, ГГТП, фракции билирубина).
⠀
Забирайте рецепт желчегонного салата🥗
Этот салат сочетает в себе разнообразие овощей и фруктов, богатых клетчаткой, с полезными жирами из авокадо и орехов, стимулируя отток желчи и поддерживая здоровье пищеварительной системы.
Ингредиенты:
• Листовая зелень (основа салата):
• 100 г шпината (богат магнием, важным для работы желчного пузыря)
• 50 г рукколы (пикантный вкус и клетчатка)
• 50 г салата ромэн (хрустящая текстура)
• Овощи:
• 1/2 сладкого красного перца (источник витамина С)
• 1/2 огурца (увлажняет и способствует пищеварению)
• 1/4 небольшой красной луковицы (антиоксиданты, добавляет остроты)
• 1/2 небольшой морковь (бета-каротин и клетчатка, натереть на крупной терке)
• 1/2 стебля сельдерея (мочегонный эффект)
• 5-6 соцветий брокколи (источник сульфорафана, поддерживающего детоксикацию)
• Фрукты (с умеренным содержанием сахара):
• 1/2 авокадо (полезные жиры, клетчатка)
• 1/2 небольшого яблока (клетчатка, яблочная кислота)
• 1/4 граната (антиоксиданты)
• Полезные жиры и белок:
• 30 г грецких орехов или миндаля (источник омега-3 жирных кислот, белка, клетчатки)
• 15 г семян тыквы или подсолнечника (магний, цинк)
• Заправка (желчегонная и легкая):
• 2 ст. л. оливкового масла первого отжима (полезные жиры)
• 1 ст. л. лимонного сока (стимулирует отток желчи)
• 1 ч. л. яблочного уксуса (улучшает пищеварение)
• 1/2 ч. л. дижонской горчицы (эмульгатор, добавляет вкус)
• 1/4 ч. л. меда или кленового сиропа (по желанию, для баланса вкуса)
• Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
Приготовление:
1. Тщательно вымойте и обсушите всю листовую зелень. Нарежьте перец, огурец, лук и сельдерей небольшими кубиками или тонкими полосками. Брокколи разберите на небольшие соцветия. Морковь натрите на крупной терке.
2. Авокадо очистите, удалите косточку и нарежьте кубиками или ломтиками. Яблоко вымойте, удалите сердцевину и нарежьте кубиками или соломкой. Гранат разберите на зерна.
3. Грецкие орехи или миндаль слегка поджарьте на сухой сковороде (для усиления вкуса) и крупно порубите.
4. В небольшой миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, яблочный уксус, горчицу, мед (если используете), соль и перец. Взбейте венчиком до однородной консистенции.
5. В большой миске соедините листовую зелень, овощи и фрукты. Добавьте орехи и семена. Полейте заправкой и аккуратно перемешайте.
🥦💕
Доктор Спиридонова
06 Feb, 12:59
Ленивый мужчина приносит в жертву свою простату и не только..
Покажите это своим мужчинам.
Покажите это своим мужчинам.
Доктор Спиридонова
05 Feb, 05:42
Растительные средства от запора👇🏼
1.Трифала: Аюрведическое средство, которое традиционно используется при запорах.
2.Алоэ: Кактус, который веками используется в азиатской и мексиканской медицине. Имеются данные об эффективности алоэ при хронических запорах (исследования 1974 и 2008 годов). Можно принимать в виде сока или добавок.
3.Ревень: В китайской медицине используется в качестве слабительного около 3000 лет. Современные исследования подтверждают его эффективность (особенно при запорах, связанных с госпитализацией, исследование 2018 года). Можно употреблять в пищу или принимать в качестве добавок.
1.Трифала: Аюрведическое средство, которое традиционно используется при запорах.
2.Алоэ: Кактус, который веками используется в азиатской и мексиканской медицине. Имеются данные об эффективности алоэ при хронических запорах (исследования 1974 и 2008 годов). Можно принимать в виде сока или добавок.
3.Ревень: В китайской медицине используется в качестве слабительного около 3000 лет. Современные исследования подтверждают его эффективность (особенно при запорах, связанных с госпитализацией, исследование 2018 года). Можно употреблять в пищу или принимать в качестве добавок.
Доктор Спиридонова
05 Feb, 05:36
Запор – это не норма! ❌
⠀
Важно понимать, что регулярный стул – это ключевой показатель здоровья пищеварительной системы и всего организма. Идеально, когда опорожнение кишечника происходит ежедневно или хотя бы через день.
Редкий стул (менее 3 раз в неделю) – это сигнал о возможных проблемах🆘
⠀
Причины запоров могут быть разными:
•Недостаток клетчатки: Слишком мало овощей, фруктов, цельнозерновых в рационе.
•Обезвоживание: Недостаточное потребление воды.
•Малоподвижный образ жизни: Снижение моторики кишечника.
•Стресс: Влияние на нервную систему и пищеварение.
•Некоторые заболевания: Синдром раздраженного кишечника (СРК), гипотиреоз и другие.
⠀
В случае моей пациентки, псиллиум, вместо облегчения, вызывал только ухудшение, тк клетчатку необходимо вводить медленно, постепенно,
+ необходимо потреблять достаточное количество воды.
⠀
Продукты, улучшающие стул:
✔️Слива и чернослив: Обладают мягким слабительным эффектом.
✔️Киви.
✔️Льняное семя.
✔️Кефир и йогурт
⠀
Важно понимать, что регулярный стул – это ключевой показатель здоровья пищеварительной системы и всего организма. Идеально, когда опорожнение кишечника происходит ежедневно или хотя бы через день.
Редкий стул (менее 3 раз в неделю) – это сигнал о возможных проблемах🆘
⠀
Причины запоров могут быть разными:
•Недостаток клетчатки: Слишком мало овощей, фруктов, цельнозерновых в рационе.
•Обезвоживание: Недостаточное потребление воды.
•Малоподвижный образ жизни: Снижение моторики кишечника.
•Стресс: Влияние на нервную систему и пищеварение.
•Некоторые заболевания: Синдром раздраженного кишечника (СРК), гипотиреоз и другие.
⠀
В случае моей пациентки, псиллиум, вместо облегчения, вызывал только ухудшение, тк клетчатку необходимо вводить медленно, постепенно,
+ необходимо потреблять достаточное количество воды.
⠀
Продукты, улучшающие стул:
✔️Слива и чернослив: Обладают мягким слабительным эффектом.
✔️Киви.
✔️Льняное семя.
✔️Кефир и йогурт
Доктор Спиридонова
05 Feb, 04:04
Наш организм, это единая система, нельзя разделять его на отдельные органы и системы.
Всегда счастлива динамике пациентов 🫶🏼
Всегда счастлива динамике пациентов 🫶🏼
Доктор Спиридонова
05 Feb, 03:15
Консультация была 16.01.
За 2.5 недели ТТГ с 32 снизился до 18.
Девушка уже шла на Эутироксе в дозировке 150 мкг, повышать уже не куда ..
За 2.5 недели ТТГ с 32 снизился до 18.
Девушка уже шла на Эутироксе в дозировке 150 мкг, повышать уже не куда ..
Доктор Спиридонова
04 Feb, 07:06
Еженедельная рубрика ВОПРОС/ ОТВЕТ👇🏼
Пс.: я никому не пишу после завершения рубрики о том, что у меня можно купить какой то продукт ( гайд/ методичку и тд.). Имейте это ввиду, если пишут в личку от меня, значит мошенники. Я отвечаю только здесь - на канале в комментариях.
Пс.: я никому не пишу после завершения рубрики о том, что у меня можно купить какой то продукт ( гайд/ методичку и тд.). Имейте это ввиду, если пишут в личку от меня, значит мошенники. Я отвечаю только здесь - на канале в комментариях.
Доктор Спиридонова
03 Feb, 12:21
Просто мои калории за день😂 тренер в шоке)
Выходные были без подсчета и с десертом 🧁🤪
Здесь завтрак с 1 яйцом, тортильей, брокколи, сыром;
суп гороховый, котлета с гречкой.
Выходные были без подсчета и с десертом 🧁🤪
Здесь завтрак с 1 яйцом, тортильей, брокколи, сыром;
суп гороховый, котлета с гречкой.
Доктор Спиридонова
27 Jan, 13:46
Адреналовый коктейль⚡️ – это безалкогольный напиток, богатый витамином С, калием и натрием. Его главная задача – поддержать здоровье надпочечников и помочь нам справиться с усталостью. То есть, этакий "энергетик", но без кофеина и других вредных добавок🪫
Классический адреналовый коктейль состоит из:
• Апельсинового сока (витамин С)
• Кокосовой воды (калий)
• Морской соли (натрий)
🍋Витамин С важный витамин и антиоксидант, который необходим для кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена и надпочечников.
Цитрусовые, такие как апельсины, богаты витамином С, поэтому апельсиновый сок является традиционным компонентом коктейля, но также используются и другие соки, например лимонный, грейпфрутовый и ананасовый.
Калий поддерживает здоровье сердца, сокращение мышц, водный баланс и уровень pH в организме. Он также важен для функции надпочечников.
🥥Кокосовая вода – отличный источник калия, а также натрия и марганца. Другие источники калия: морковный и гранатовый соки.
Натрий необходим организму в небольших количествах. Он играет важную роль в оптимизации клеточного гомеостаза и баланса жидкости и электролитов. Для коктейля рекомендуется использовать именно морскую соль, которая, по мнению некоторых, содержит больше минералов, чем обычная поваренная соль.
Важно не превышать 2300 мг натрия в день.
Морковно-апельсиново-имбирный коктэйль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана морковного сока
• 1 ст. л. имбирного сока
• щепотка морской соли
Суперцитрусовый адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана грейпфрутового сока
• 1 ст. л. лимонного сока
• щепотка морской соли
Сливочно-кокосовый адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• полстакана апельсинового сока
• 1 ст. л. кокосовых сливок
• щепотка морской соли
Классический адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• полстакана апельсинового сока
• щепотка морской соли
• лед (по желанию)
Приготовление:
Смешайте ингредиенты и наслаждайтесь напитком😋
Классический адреналовый коктейль состоит из:
• Апельсинового сока (витамин С)
• Кокосовой воды (калий)
• Морской соли (натрий)
🍋Витамин С важный витамин и антиоксидант, который необходим для кровеносных сосудов, хрящей, мышц и коллагена и надпочечников.
Цитрусовые, такие как апельсины, богаты витамином С, поэтому апельсиновый сок является традиционным компонентом коктейля, но также используются и другие соки, например лимонный, грейпфрутовый и ананасовый.
Калий поддерживает здоровье сердца, сокращение мышц, водный баланс и уровень pH в организме. Он также важен для функции надпочечников.
🥥Кокосовая вода – отличный источник калия, а также натрия и марганца. Другие источники калия: морковный и гранатовый соки.
Натрий необходим организму в небольших количествах. Он играет важную роль в оптимизации клеточного гомеостаза и баланса жидкости и электролитов. Для коктейля рекомендуется использовать именно морскую соль, которая, по мнению некоторых, содержит больше минералов, чем обычная поваренная соль.
Важно не превышать 2300 мг натрия в день.
Морковно-апельсиново-имбирный коктэйль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана морковного сока
• 1 ст. л. имбирного сока
• щепотка морской соли
Суперцитрусовый адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• 1/4 стакана апельсинового сока
• 1/4 стакана грейпфрутового сока
• 1 ст. л. лимонного сока
• щепотка морской соли
Сливочно-кокосовый адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• полстакана апельсинового сока
• 1 ст. л. кокосовых сливок
• щепотка морской соли
Классический адреналовый коктейль🍹
Ингредиенты:
• полстакана кокосовой воды
• полстакана апельсинового сока
• щепотка морской соли
• лед (по желанию)
Приготовление:
Смешайте ингредиенты и наслаждайтесь напитком😋
Доктор Спиридонова
27 Jan, 13:32
Наш организм реагирует на стресс, как на угрозу, а выброс кортизола помогает выжить. Но если стресс становится хроническим, то и уровень кортизола будет стабильно повышаться.
⠀
Со временем, хронический стресс и постоянно повышенный кортизол приведут к adrenal fatigue или «надпочечниковой усталости».
⠀
Симптомы адренал фатик👇🏼
⠀
• Выраженная хроническая усталость.
• Проблемы со сном.
• Перепады настроения, раздражительность и депрессия.
• Снижение иммунитета и частые простуды.
• Тяга к сладкому и соленому.
• Проблемы с пищеварением.
⠀
Подозреваете у себя проблемы с надпочечниками, тогда для начала сдайте кортизол в крови.
⠀
⠀
Со временем, хронический стресс и постоянно повышенный кортизол приведут к adrenal fatigue или «надпочечниковой усталости».
⠀
Симптомы адренал фатик👇🏼
⠀
• Выраженная хроническая усталость.
• Проблемы со сном.
• Перепады настроения, раздражительность и депрессия.
• Снижение иммунитета и частые простуды.
• Тяга к сладкому и соленому.
• Проблемы с пищеварением.
⠀
Подозреваете у себя проблемы с надпочечниками, тогда для начала сдайте кортизол в крови.
⠀
Доктор Спиридонова
27 Jan, 13:32
..высокий кортизол по анализу крови.
⠀
Кортизол – это гормон, который вырабатывается нашими надпочечниками. В небольших количествах он необходим для регуляции уровня сахара в крови, кровяного давления, а также помогает нам просыпаться по утрам. Но когда уровень кортизола становится повышенным, он начинает работать против нас😵💫
⠀
❗️Высокий уровень кортизола способствует накоплению жира, особенно в области живота. При этом аппетит часто становится неконтролируемым, тянет на сладкое и вредное.
❗️Кортизол может влиять на метаболизм липидов, повышая уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
❗️Кортизол может нарушать баланс других гормонов, усугубляя симптомы ПМС, такие как раздражительность, перепады настроения и боли.
❗️Постоянно высокий уровень кортизола истощает надпочечники, что приводит к хронической усталости и упадку сил.
⠀
⠀
Кортизол – это гормон, который вырабатывается нашими надпочечниками. В небольших количествах он необходим для регуляции уровня сахара в крови, кровяного давления, а также помогает нам просыпаться по утрам. Но когда уровень кортизола становится повышенным, он начинает работать против нас😵💫
⠀
❗️Высокий уровень кортизола способствует накоплению жира, особенно в области живота. При этом аппетит часто становится неконтролируемым, тянет на сладкое и вредное.
❗️Кортизол может влиять на метаболизм липидов, повышая уровень «плохого» холестерина и триглицеридов.
❗️Кортизол может нарушать баланс других гормонов, усугубляя симптомы ПМС, такие как раздражительность, перепады настроения и боли.
❗️Постоянно высокий уровень кортизола истощает надпочечники, что приводит к хронической усталости и упадку сил.
⠀
Доктор Спиридонова
27 Jan, 11:23
День ног прошел успешно🏋🏽♀️
Ходить уже больно, с трепетом жду завтра и послезавтра😂
Ходить уже больно, с трепетом жду завтра и послезавтра😂
Доктор Спиридонова
26 Jan, 13:02
⠀
Что значит бережное отношение к себе?
⠀
1.Слушай себя:
Не игнорируйте чувство голода или переедания. Учитесь чувствовать себя и выстраивайте нормальные отношения с едой, а не созависимые.
2.Не запрещай:
Разрешайте себе «маленькие радости» в виде любимых блюд, но в умеренных количествах. Важно не запрещать, а контролировать.
3.Отдавайте предпочтение цельным, натуральным продуктам, богатым питательными веществами.
4.Вводите изменения в свой рацион и образ жизни постепенно, а не с очередного понедельника.
5. Поддерживайте баланс между правильным питанием, физической активностью и отдыхом.
6. Не сравнивайте себя с другими! У каждого свой путь и свои темпы. Сосредоточьтесь на своих личных достижениях.
7. Снижение веса может быть приятным и увлекательным путешествием, если относиться к нему с любовью и бережностью💔
⠀
Опишите свой вес не используя цифр🙃👇🏼 мой вес, как обхват талии идеальной фигуры😂
Доктор Спиридонова
26 Jan, 13:01
Многие из нас, когда думают о похудении, сразу представляют себе жесткие ограничения, голод и мучения. Но это совершенно не так! Снижение веса – это, прежде всего, забота о себе и своем здоровье, а не борьба с собой.
⠀
Все мы можем быть «спринтерами» и, например, устроить себе 3 дня на 600 ккал. Но, как правило, такие жесткие ограничения приводят к срывам, потере мышечной массы, откатам и, как следствие, к еще большему повышению массы тела😩
Я не против голодания, я сама периодически практикую интервальное голодание, но после таких мероприятий не должно быть «зажоров». Важно уметь обращаться с едой, а не «набрасываться» на нее после голодания. Иначе, голод не принесет вам пользы.
⠀
А вот быть «марафонцем» – это совсем другая история. Это умение держать режим питания и физической активности на протяжении длительного времени. Это про баланс и это уже куда сложнее🧘🏽♀️
Однако, только такая работа принесет качественный результат без отката и срыва.
⠀
⠀
Все мы можем быть «спринтерами» и, например, устроить себе 3 дня на 600 ккал. Но, как правило, такие жесткие ограничения приводят к срывам, потере мышечной массы, откатам и, как следствие, к еще большему повышению массы тела😩
Я не против голодания, я сама периодически практикую интервальное голодание, но после таких мероприятий не должно быть «зажоров». Важно уметь обращаться с едой, а не «набрасываться» на нее после голодания. Иначе, голод не принесет вам пользы.
⠀
А вот быть «марафонцем» – это совсем другая история. Это умение держать режим питания и физической активности на протяжении длительного времени. Это про баланс и это уже куда сложнее🧘🏽♀️
Однако, только такая работа принесет качественный результат без отката и срыва.
⠀
Доктор Спиридонова
24 Jan, 15:51
2. Анемия может привести к паническим атакам из-за недостатка кислорода в головном мозге, что вызывает чувство тревоги, страха и учащенное сердцебиение. 🫀
Головокружение, слабость, учащенное дыхание, покалывание в конечностях — все это симптомы, которые могут сопровождать паническую атаку, вызванную анемией.
⠀
💅🏽 Онихолизис- это отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа. При анемии это частая история.
Другие распространенные симптомы анемии:
⠀
• Постоянная усталость и слабость, даже после отдыха.
• Бледность кожи и слизистых оболочек.
• Головокружение и обмороки.
• Частые головные боли и мигрени.
• Шум или звон в ушах.
• Проблемы с концентрацией и памятью.
• Нарушение цикла.
⠀
Если вы подозреваете у себя анемию, тогда сдавайте не только клинический анализ крови, но и железо, ферритин, ОЖСС, трансферрин.
Оптимальные значения данных показателей👇🏼
•Железо сывороточное ( 15.2 - 23.3 мкмоль/ л);
•Ферритин ( 75 мкг/л. Показатель менее 20 указывает на латентный дефицит железа);
•Эритроциты:
Муж 4.2 - 4.9
Жен 3.9 - 4.5
•Гематокрит (HCT)
Муж 40 - 48%
Жен 37 - 44%
•Гемоглобин (HGB)
Муж 14 - 15
Жен 13.5 - 14.5
✔️Эритроциты, это красные кровяные клетки, которые переносят кислород. Количество эритроцитов важно для обеспечения тканей и органов кислородом.
✔️Гематокрит (HCT), это процентное соотношение объема эритроцитов ко всему объему крови. Он показывает, насколько "густая" кровь, и зависит от количества эритроцитов.
✔️Гемоглобин (HGB), это белок в эритроцитах, который связывает кислород. Уровень гемоглобина напрямую влияет на способность крови переносить кислород.
Головокружение, слабость, учащенное дыхание, покалывание в конечностях — все это симптомы, которые могут сопровождать паническую атаку, вызванную анемией.
⠀
💅🏽 Онихолизис- это отслоение ногтевой пластины от ногтевого ложа. При анемии это частая история.
Другие распространенные симптомы анемии:
⠀
• Постоянная усталость и слабость, даже после отдыха.
• Бледность кожи и слизистых оболочек.
• Головокружение и обмороки.
• Частые головные боли и мигрени.
• Шум или звон в ушах.
• Проблемы с концентрацией и памятью.
• Нарушение цикла.
⠀
Если вы подозреваете у себя анемию, тогда сдавайте не только клинический анализ крови, но и железо, ферритин, ОЖСС, трансферрин.
Оптимальные значения данных показателей👇🏼
•Железо сывороточное ( 15.2 - 23.3 мкмоль/ л);
•Ферритин ( 75 мкг/л. Показатель менее 20 указывает на латентный дефицит железа);
•Эритроциты:
Муж 4.2 - 4.9
Жен 3.9 - 4.5
•Гематокрит (HCT)
Муж 40 - 48%
Жен 37 - 44%
•Гемоглобин (HGB)
Муж 14 - 15
Жен 13.5 - 14.5
✔️Эритроциты, это красные кровяные клетки, которые переносят кислород. Количество эритроцитов важно для обеспечения тканей и органов кислородом.
✔️Гематокрит (HCT), это процентное соотношение объема эритроцитов ко всему объему крови. Он показывает, насколько "густая" кровь, и зависит от количества эритроцитов.
✔️Гемоглобин (HGB), это белок в эритроцитах, который связывает кислород. Уровень гемоглобина напрямую влияет на способность крови переносить кислород.
Доктор Спиридонова
24 Jan, 15:49
..АНЕМИЯ👀
⠀
Анемия — это состояние, которое может скрываться за самыми разными масками, влияя на ваше самочувствие и даже на эмоциональное состояние😵💫
⠀
Пациентка до моей консультации обращалась к кардиологу с жалобами на тахикардию, а к неврологу — с жалобами на панические атаки. И невролог, по классике, назначил антидепрессанты.
⠀
В результате хронического кислородного голодания тканей при ЖДА страдает центральная нервная система, иммунитет, сердечно-сосудистая система, и в целом ухудшается качество жизни🫥
⠀
Кардиологическая маска дефицита железа👇🏼
Анемия может проявляться в виде учащенного сердцебиения (тахикардии), аритмии и ощущения "перебоев" в работе сердца. Это происходит, потому что сердце пытается компенсировать недостаток кислорода, усиленно перекачивая кровь.
У людей с уже имеющимися проблемами сердца анемия может спровоцировать стенокардию (боли в груди) из-за недостатка кислорода в сердечной мышце.
Также может наблюдаться одышка при минимальной физической активности.
⠀
⠀
Анемия — это состояние, которое может скрываться за самыми разными масками, влияя на ваше самочувствие и даже на эмоциональное состояние😵💫
⠀
Пациентка до моей консультации обращалась к кардиологу с жалобами на тахикардию, а к неврологу — с жалобами на панические атаки. И невролог, по классике, назначил антидепрессанты.
⠀
В результате хронического кислородного голодания тканей при ЖДА страдает центральная нервная система, иммунитет, сердечно-сосудистая система, и в целом ухудшается качество жизни🫥
⠀
Кардиологическая маска дефицита железа👇🏼
Анемия может проявляться в виде учащенного сердцебиения (тахикардии), аритмии и ощущения "перебоев" в работе сердца. Это происходит, потому что сердце пытается компенсировать недостаток кислорода, усиленно перекачивая кровь.
У людей с уже имеющимися проблемами сердца анемия может спровоцировать стенокардию (боли в груди) из-за недостатка кислорода в сердечной мышце.
Также может наблюдаться одышка при минимальной физической активности.
⠀
Доктор Спиридонова
24 Jan, 13:26
Товарищи, на онлайн консультацию расписывается уже середина МАРТА💔
Кто планирует попасть, записывайтесь заранее
https://salebot.site/zapisofcons_1
Кто планирует попасть, записывайтесь заранее
https://salebot.site/zapisofcons_1
Доктор Спиридонова
23 Jan, 09:24
❗️Товарищи, на 30.01 в 10:00 есть время на ОЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ🩺
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Доктор Спиридонова
23 Jan, 09:23
Про мелатонин💤
Нет сна👉🏽 нет серотонина и настроения!
Начинайте ценить свой сон!
Нет сна👉🏽 нет серотонина и настроения!
Начинайте ценить свой сон!
Доктор Спиридонова
22 Jan, 12:31
Депрессия – это не просто плохое настроение. Это состояние, которое влияет на все сферы жизни😣
Психотерапия и антидепрессанты являются основными методами лечения, однако они не всегда работают.
⠀
🌿Зверобой одно из самых изученных растительных средств при депрессии. Исследования показывают, что зверобой может быть эффективен при легкой и умеренной депрессии, сравнимой с действием некоторых антидепрессантов.
Он работает путем ингибирования обратного захвата серотонина, норадреналина и дофамина – нейротрансмиттеров, играющих ключевую роль в регулировании настроения.
⠀
💡Мета-анализы рандомизированных контролируемых исследований показали, что зверобой может уменьшать симптомы депрессии, включая снижение тревожности и улучшение сна.
⠀
❗️Зверобой может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому перед началом приема необходима консультация врача.
⠀
Психотерапия и антидепрессанты являются основными методами лечения, однако они не всегда работают.
⠀
🌿Зверобой одно из самых изученных растительных средств при депрессии. Исследования показывают, что зверобой может быть эффективен при легкой и умеренной депрессии, сравнимой с действием некоторых антидепрессантов.
Он работает путем ингибирования обратного захвата серотонина, норадреналина и дофамина – нейротрансмиттеров, играющих ключевую роль в регулировании настроения.
⠀
💡Мета-анализы рандомизированных контролируемых исследований показали, что зверобой может уменьшать симптомы депрессии, включая снижение тревожности и улучшение сна.
⠀
❗️Зверобой может взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому перед началом приема необходима консультация врача.
⠀
Доктор Спиридонова
22 Jan, 10:58
Товарищи, это нереАльно вкусно! Особенно, когда считаешь калории🥗
Сделала огромную миску салата ( айсберг, черри, огурцы, креветки), заправила НЕрафированным оливковым маслом и этим соусом👆
🤤
Сделала огромную миску салата ( айсберг, черри, огурцы, креветки), заправила НЕрафированным оливковым маслом и этим соусом👆
🤤
Доктор Спиридонова
21 Jan, 07:42
Еженедельная рубрика ВОПРОС/ ОТВЕТ👇🏼
Пишите больше вводных данных
Пишите больше вводных данных
Доктор Спиридонова
20 Jan, 13:11
Сегодня первый день подсчета калорий🫠
Конечно же, в первый день голодно, + у меня была силовая и я делала ягодичный мост 80 кг, а мой вес 60 ( машина😂)
Вот эти хлебцы очень выручают, вкусные, как чипсы))
за день я уже набрала жиров, с этим проблем нет, осталось добрать угли и белок)
Суточная калорийность у меня 2000, в день силовых можно и 2200🙃👀
Конечно же, в первый день голодно, + у меня была силовая и я делала ягодичный мост 80 кг, а мой вес 60 ( машина😂)
Вот эти хлебцы очень выручают, вкусные, как чипсы))
за день я уже набрала жиров, с этим проблем нет, осталось добрать угли и белок)
Суточная калорийность у меня 2000, в день силовых можно и 2200🙃👀
Доктор Спиридонова
19 Jan, 05:33
Товарищи, март активно расписывается, кто планируется попасть на консультацию, запись через сайт/ бота http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Доктор Спиридонова
18 Jan, 03:48
Фото недели))
1. Нормальная реакция на ниацин, который содержится в комплексе бэшэк.
Приливы на ниацин.
2.Штрудель 🥧
3.Книга для мужа, чтоб сон ценил.
4.Немного активностей, с понедельника муж планирует считать калории и я с ним за одно) чуть чуть слить надо водичку💦
1. Нормальная реакция на ниацин, который содержится в комплексе бэшэк.
Приливы на ниацин.
2.Штрудель 🥧
3.Книга для мужа, чтоб сон ценил.
4.Немного активностей, с понедельника муж планирует считать калории и я с ним за одно) чуть чуть слить надо водичку💦
Доктор Спиридонова
17 Jan, 04:13
Подсели на штрудель🥧
Вместо сахара добавляю стевию, выходит слишком вкусно)
Вместо сахара добавляю стевию, выходит слишком вкусно)
Доктор Спиридонова
16 Jan, 13:09
Детоксикация – процессе, который, в наше время, становится все более актуальным. Наш организм ежедневно сталкивается с множеством токсинов, проникающих из воздуха, воды и пищи ☠️
Если раньше основной задачей было выведение водорастворимых токсинов, то сейчас все сложнее: жирорастворимые токсины, такие как пестициды, гербициды и тяжелые металлы, накапливаются в жировых клетках, и вывести их гораздо труднее🏴☠️
❌ К сожалению, неправильные подходы, такие как голодание или жесткие соковые диеты, могут быть опасными. При разрушении жировых клеток токсины высвобождаются в кровь и, если организм не получает должной поддержки, могут переместиться в мозг и почки. Поэтому так важно выбрать безопасный и эффективный подход, который поддерживает естественные процессы очищения.
Для эффективной и безопасной детоксикации нужен комплексный и долгосрочный подход, включающий следующие составляющие:
1️⃣Чистое питание – основа детоксикации👇🏼
Придерживайтесь чистого питания на постоянной основе, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
Разовые акции не сработают.
Включите в рацион продукты, поддерживающие работу детокс-системы:
🥑Источники клетчатки: Груши, яблоки, овсяные отруби, бобовые.
Овощи семейства крестоцветных: Брокколи, брюссельская капуста.
Другие овощи: Артишоки, свекла, морковь, зелень одуванчика.
Специи: Куркума, корица, имбирь.
Серосодержащие продукты: Чеснок, лук, бобовые, грибы, яйца.
Зелень: Листовые зеленые овощи и зеленые напитки (спирулина, хлорелла).
Травяные чаи: Зеленый и ромашковый чай.
2️⃣Интервальное голодание (ИГ) по системе 8/16:
Соблюдайте 8-часовое "окно" для приема пищи и 16-часовое "окно" голода.
Люблю интервалку, периодически ее практикую.
3️⃣Поддержка печени:
Печень – ключевой орган в процессе детоксикации, она обрабатывает и обезвреживает токсины.
Поддержите выработку глутатиона – мощного антиоксиданта и детоксиканта. Он связывает и выводит токсины, но его уровень может снижаться из-за старения, воздействия токсинов и приема лекарств.
Продукты, богатые глутатионом: Спаржа, авокадо, грецкие орехи (помните, что их содержание в пище недостаточно для значительного эффекта, поэтому может потребоваться дополнительный прием добавок).
4️⃣Поддержка лимфатической системы:
Лимфатическая система фильтрует жидкость из тканей, выводя отходы, токсины и вредные организмы.
Как поддержать лимфатическую систему?🤔
•Диафрагмальное дыхание: улучшает отток лимфы.
•Физическая активность: Йога, ходьба, прыжки (лимфатические прыжки можно найти в инэте), поднятие ног, стойка на голове.
•Функциональные грибы: Майтаке, шиитаке, рейши, кордицепс – содержат ERGO и бета-глюканы, которые поддерживают иммунную функцию. Бета-глюканы стимулируют работу макрофагов.
5️⃣Зеленушка ( о ней часто говорю):
Зеленые овощи и напитки богаты фитохимическими соединениями: Каротины, хлорофилл.
Примеры: Листовые овощи, сельдерей, брокколи, а также напитки из ростков ячменя или пшеницы, хлорелла и спирулина.
🌿Спирулина: Суперфуд для детоксикации.
В спирулине высокое содержание белка (60-70%), фитохимических веществ и антиоксидантов.
Дозировка: 3000-5000 мг в день.
6️⃣Клетчатка🥑
Растворимая клетчатка связывает тяжелые металлы и другие токсины, препятствуя их обратному всасыванию, помогает выводить токсины, выделяемые с желчью.
Растворимая клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (например, бутират), усиливающие активность ферментов, связывающих и выводящих токсины.
Источники клетчатки: Орехи, семена, бобовые, фрукты и овощи.
Детоксикация – это не кратковременная диета, а комплексный подход к поддержанию здоровья. Начните с правильного питания, добавьте интервальное голодание, поддержите работу печени, лимфы, включите зелень и клетчатку в рацион, и ваш организм обязательно ответит вам благодарностью!
Если раньше основной задачей было выведение водорастворимых токсинов, то сейчас все сложнее: жирорастворимые токсины, такие как пестициды, гербициды и тяжелые металлы, накапливаются в жировых клетках, и вывести их гораздо труднее🏴☠️
❌ К сожалению, неправильные подходы, такие как голодание или жесткие соковые диеты, могут быть опасными. При разрушении жировых клеток токсины высвобождаются в кровь и, если организм не получает должной поддержки, могут переместиться в мозг и почки. Поэтому так важно выбрать безопасный и эффективный подход, который поддерживает естественные процессы очищения.
Для эффективной и безопасной детоксикации нужен комплексный и долгосрочный подход, включающий следующие составляющие:
1️⃣Чистое питание – основа детоксикации👇🏼
Придерживайтесь чистого питания на постоянной основе, отдавая предпочтение натуральным продуктам.
Разовые акции не сработают.
Включите в рацион продукты, поддерживающие работу детокс-системы:
🥑Источники клетчатки: Груши, яблоки, овсяные отруби, бобовые.
Овощи семейства крестоцветных: Брокколи, брюссельская капуста.
Другие овощи: Артишоки, свекла, морковь, зелень одуванчика.
Специи: Куркума, корица, имбирь.
Серосодержащие продукты: Чеснок, лук, бобовые, грибы, яйца.
Зелень: Листовые зеленые овощи и зеленые напитки (спирулина, хлорелла).
Травяные чаи: Зеленый и ромашковый чай.
2️⃣Интервальное голодание (ИГ) по системе 8/16:
Соблюдайте 8-часовое "окно" для приема пищи и 16-часовое "окно" голода.
Люблю интервалку, периодически ее практикую.
3️⃣Поддержка печени:
Печень – ключевой орган в процессе детоксикации, она обрабатывает и обезвреживает токсины.
Поддержите выработку глутатиона – мощного антиоксиданта и детоксиканта. Он связывает и выводит токсины, но его уровень может снижаться из-за старения, воздействия токсинов и приема лекарств.
Продукты, богатые глутатионом: Спаржа, авокадо, грецкие орехи (помните, что их содержание в пище недостаточно для значительного эффекта, поэтому может потребоваться дополнительный прием добавок).
4️⃣Поддержка лимфатической системы:
Лимфатическая система фильтрует жидкость из тканей, выводя отходы, токсины и вредные организмы.
Как поддержать лимфатическую систему?🤔
•Диафрагмальное дыхание: улучшает отток лимфы.
•Физическая активность: Йога, ходьба, прыжки (лимфатические прыжки можно найти в инэте), поднятие ног, стойка на голове.
•Функциональные грибы: Майтаке, шиитаке, рейши, кордицепс – содержат ERGO и бета-глюканы, которые поддерживают иммунную функцию. Бета-глюканы стимулируют работу макрофагов.
5️⃣Зеленушка ( о ней часто говорю):
Зеленые овощи и напитки богаты фитохимическими соединениями: Каротины, хлорофилл.
Примеры: Листовые овощи, сельдерей, брокколи, а также напитки из ростков ячменя или пшеницы, хлорелла и спирулина.
🌿Спирулина: Суперфуд для детоксикации.
В спирулине высокое содержание белка (60-70%), фитохимических веществ и антиоксидантов.
Дозировка: 3000-5000 мг в день.
6️⃣Клетчатка🥑
Растворимая клетчатка связывает тяжелые металлы и другие токсины, препятствуя их обратному всасыванию, помогает выводить токсины, выделяемые с желчью.
Растворимая клетчатка питает полезные бактерии в кишечнике, которые вырабатывают короткоцепочечные жирные кислоты (например, бутират), усиливающие активность ферментов, связывающих и выводящих токсины.
Источники клетчатки: Орехи, семена, бобовые, фрукты и овощи.
Детоксикация – это не кратковременная диета, а комплексный подход к поддержанию здоровья. Начните с правильного питания, добавьте интервальное голодание, поддержите работу печени, лимфы, включите зелень и клетчатку в рацион, и ваш организм обязательно ответит вам благодарностью!
Доктор Спиридонова
16 Jan, 02:23
Безлактозные десерты👇🏼
1.Ягодный чиа-пудинг🫐🍓
Легкий, освежающий и полезный десерт, который не требует выпечки и готовится очень быстро.
Ингредиенты:
• Семена чиа: 4 столовые ложки
• Миндальное молоко (без сахара): 250 мл
• Стевия: 1-2 столовые ложки (по вкусу)
• Экстракт ванили: 1/2 чайной ложки
• Свежие или замороженные ягоды: 1 стакан
• Мята для украшения (по желанию)
Приготовление:
1. В миске смешайте семена чиа, миндальное молоко, подсластитель и ванильный экстракт.
2. Перемешайте, накройте крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 4-6 часов или на ночь. За это время семена чиа набухнут и образуют густую массу.
3. Разложите чиа-пудинг по креманкам или стаканам, сверху выложите ягоды.
4. При желании украсьте веточкой мяты.
2.Запеченные яблоки с корицей и орехами🍏
Ингредиенты:
• Яблоки: 2-3 штуки
• Грецкие орехи или миндаль: 2-3 столовые ложки
• Корица: 1 чайная ложка
• Мед: 1-2 чайные ложки (по вкусу, можно исключить)
• Кокосовое масло (растопленное): 1 чайная ложка
• Изюм (по желанию): 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Вымойте яблоки, удалите сердцевину.
2. В каждую яблочную "чашечку" положите смесь из грецких орехов или миндаля, корицы, меда и изюма (по желанию).
3. Сбрызните яблоки растопленным кокосовым маслом, выложите на противень и запекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 20-30 минут, пока яблоки не станут мягкими.
4. Подавайте запеченные яблоки теплыми.
3.Фруктовый салат с кокосовым кремом🍌🍒
Ингредиенты:
• Разнообразные фрукты (яблоки, груши, киви, бананы, ягоды): по вкусу
• Кокосовое молоко (густая часть): 100 мл
• Ванильный экстракт: 1/2 чайной ложки
• Стевия: по вкусу
• Орехи или семена для посыпки (по желанию)
Приготовление:
1. Вымойте и нарежьте фрукты кубиками или дольками.
2. Взбейте густую часть кокосового молока с подсластителем и ванильным экстрактом до однородности.
Чтобы отделить густую часть от жидкий, необходимо охладить молоко в холодильнике.
3. Смешайте фрукты, выложите в креманки или стаканы, полейте кокосовым кремом.
4. Посыпьте орехами или семенами по желанию.
🫶🏼
1.Ягодный чиа-пудинг🫐🍓
Легкий, освежающий и полезный десерт, который не требует выпечки и готовится очень быстро.
Ингредиенты:
• Семена чиа: 4 столовые ложки
• Миндальное молоко (без сахара): 250 мл
• Стевия: 1-2 столовые ложки (по вкусу)
• Экстракт ванили: 1/2 чайной ложки
• Свежие или замороженные ягоды: 1 стакан
• Мята для украшения (по желанию)
Приготовление:
1. В миске смешайте семена чиа, миндальное молоко, подсластитель и ванильный экстракт.
2. Перемешайте, накройте крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на 4-6 часов или на ночь. За это время семена чиа набухнут и образуют густую массу.
3. Разложите чиа-пудинг по креманкам или стаканам, сверху выложите ягоды.
4. При желании украсьте веточкой мяты.
2.Запеченные яблоки с корицей и орехами🍏
Ингредиенты:
• Яблоки: 2-3 штуки
• Грецкие орехи или миндаль: 2-3 столовые ложки
• Корица: 1 чайная ложка
• Мед: 1-2 чайные ложки (по вкусу, можно исключить)
• Кокосовое масло (растопленное): 1 чайная ложка
• Изюм (по желанию): 1 столовая ложка
Приготовление:
1. Вымойте яблоки, удалите сердцевину.
2. В каждую яблочную "чашечку" положите смесь из грецких орехов или миндаля, корицы, меда и изюма (по желанию).
3. Сбрызните яблоки растопленным кокосовым маслом, выложите на противень и запекайте в разогретой до 180°C духовке в течение 20-30 минут, пока яблоки не станут мягкими.
4. Подавайте запеченные яблоки теплыми.
3.Фруктовый салат с кокосовым кремом🍌🍒
Ингредиенты:
• Разнообразные фрукты (яблоки, груши, киви, бананы, ягоды): по вкусу
• Кокосовое молоко (густая часть): 100 мл
• Ванильный экстракт: 1/2 чайной ложки
• Стевия: по вкусу
• Орехи или семена для посыпки (по желанию)
Приготовление:
1. Вымойте и нарежьте фрукты кубиками или дольками.
2. Взбейте густую часть кокосового молока с подсластителем и ванильным экстрактом до однородности.
Чтобы отделить густую часть от жидкий, необходимо охладить молоко в холодильнике.
3. Смешайте фрукты, выложите в креманки или стаканы, полейте кокосовым кремом.
4. Посыпьте орехами или семенами по желанию.
🫶🏼
Доктор Спиридонова
16 Jan, 02:15
❗️Важно понимать, что лактазная недостаточность не всегда является постоянным состоянием. Она также может быть транзиторной, то есть возникать временно на фоне других проблем, например👇🏼
⠀
1.Кишечная инфекция и/ или воспаление.
2.Нарушение баланса микрофлоры кишечника, например, после приема антибиотиков.
3.Некоторые заболевания кишечника, такие как целиакия или болезнь Крона.
⠀
У детей чаще всего транзиторная лактазная недостаточность.
⠀
⠀
1.Кишечная инфекция и/ или воспаление.
2.Нарушение баланса микрофлоры кишечника, например, после приема антибиотиков.
3.Некоторые заболевания кишечника, такие как целиакия или болезнь Крона.
⠀
У детей чаще всего транзиторная лактазная недостаточность.
⠀
Доктор Спиридонова
16 Jan, 02:14
Лактазная недостаточность – это состояние, при котором организм вырабатывает недостаточное количество фермента лактазы, необходимого для расщепления молочного сахара (лактозы).
В результате непереваренная лактоза становится пищей для бактерий, что приводит к различным неприятным симптомам👇🏼
⠀
• Запор, диарея или их чередование (нестабильный стул).
• Повышенное газообразование, чувство распирания и дискомфорта в животе.
• Спазмы и боли, возникающие после употребления молочных продуктов.
• Кожные высыпания, прыщи, экзема могут быть проявлениями лактазной недостаточности, особенно если они связаны с проблемами в кишечнике.
• Нарушения пищеварения могут влиять на общее самочувствие и уровень энергии.
⠀
В данном случае лактазная недостаточность подтвердилась👉🏽 МСМ6 с генотипом С/С.
⠀
На период активной терапии и восстановления микробиома из рациона былы исключены все продукты, содержащие лактозу, а также следы лактозы.
⠀
В результате непереваренная лактоза становится пищей для бактерий, что приводит к различным неприятным симптомам👇🏼
⠀
• Запор, диарея или их чередование (нестабильный стул).
• Повышенное газообразование, чувство распирания и дискомфорта в животе.
• Спазмы и боли, возникающие после употребления молочных продуктов.
• Кожные высыпания, прыщи, экзема могут быть проявлениями лактазной недостаточности, особенно если они связаны с проблемами в кишечнике.
• Нарушения пищеварения могут влиять на общее самочувствие и уровень энергии.
⠀
В данном случае лактазная недостаточность подтвердилась👉🏽 МСМ6 с генотипом С/С.
⠀
На период активной терапии и восстановления микробиома из рациона былы исключены все продукты, содержащие лактозу, а также следы лактозы.
⠀
Доктор Спиридонова
13 Jan, 11:14
Чередуйте разные комплексы, это будет усиливать эффект от приема🌿🌾
Помимо модуляции микробиоты, клетчатка улучшает уровень сахара и холестерина.
Помимо модуляции микробиоты, клетчатка улучшает уровень сахара и холестерина.
Доктор Спиридонова
13 Jan, 11:05
Введи в свой рацион👇🏼
1 КИВИ, тк он оказывает слабительный эффект. Ешьте киви в неочищенном виде, предварительно хорошо промой его.
2 Льняное семя, тк оно является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки ( 50 г льняного семени содержат 13,3 г пищевых волокон, что соответствует примерно 50% от рекомендуемого ежедневного потребления). Лен обладает обволакивающим эффектом.
⠀
✔️Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, тк потребление пищи способно вызвать гастроколический рефлекс, т.е. увеличение моторики толстой кишки в ответ на увеличение объема желудка.
✔️Не игнорируйте желание💩 и не терпите, иначе это будет приводить к запорам.
⠀
1 КИВИ, тк он оказывает слабительный эффект. Ешьте киви в неочищенном виде, предварительно хорошо промой его.
2 Льняное семя, тк оно является хорошим источником растворимой и нерастворимой клетчатки ( 50 г льняного семени содержат 13,3 г пищевых волокон, что соответствует примерно 50% от рекомендуемого ежедневного потребления). Лен обладает обволакивающим эффектом.
⠀
✔️Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак, тк потребление пищи способно вызвать гастроколический рефлекс, т.е. увеличение моторики толстой кишки в ответ на увеличение объема желудка.
✔️Не игнорируйте желание💩 и не терпите, иначе это будет приводить к запорам.
⠀
Доктор Спиридонова
13 Jan, 11:05
Толстый кишечник обожает воду, имеено там происходит ее всасывание, поэтому следите за водным балансом, но вода не должна быть холодной! + периодически пропивайте воды богатые магнием, например, магния донат/ зайечицкая горькая.
Однако, чрезмерное употребление данной воды не рекомендуется при почечной недостаточности, тк повышается риск гипермагнеземии.
⠀
💩 Нормальный стул содержит 74% воды, в то время как твердый стул имеет менее 72%, а мягкий стул - не менее 76%. Таким образом, процент содержания воды всего 2% может повлиять на форму стула.
⠀
!!Прием клетчатки может привести к вздутию, тк она способствует росту бифидобактерий и, следовательно, производству большого количества короткоцепочечных жирных кислот, а также газам💨
Клетчатку нужно вводит постепенно, начиная с небольшого количества.
⠀
Однако, чрезмерное употребление данной воды не рекомендуется при почечной недостаточности, тк повышается риск гипермагнеземии.
⠀
💩 Нормальный стул содержит 74% воды, в то время как твердый стул имеет менее 72%, а мягкий стул - не менее 76%. Таким образом, процент содержания воды всего 2% может повлиять на форму стула.
⠀
!!Прием клетчатки может привести к вздутию, тк она способствует росту бифидобактерий и, следовательно, производству большого количества короткоцепочечных жирных кислот, а также газам💨
Клетчатку нужно вводит постепенно, начиная с небольшого количества.
⠀
Доктор Спиридонова
12 Jan, 10:46
Держите рецепт низкоуглеводного шоколадного мусса с авокадо и кокосом🥥
Ингредиенты:
• Спелый авокадо: 1 штука (основа для кремовой текстуры и полезных жиров)
• Какао-порошок без сахара: 3 столовые ложки (насыщенный шоколадный вкус)
• Кокосовое молоко: 1/4 стакана (кремовость и аромат)
• Стевия: 2-3 столовые ложки или по своему вкусу
• Экстракт ванили: 1 чайная ложка
• Морская соль: щепотка
• Кокосовая стружка (для украшения): по желанию
Приготовление:
1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть ложкой.
2. В блендере поместите мякоть авокадо, какао-порошок, кокосовое молоко, стевию, экстракт ванили и щепотку соли.
3. Измельчайте все ингредиенты до однородной, гладкой и кремовой консистенции. Если мусс получается слишком густым, добавьте еще немного кокосового молока.
4. Попробуйте мусс и добавьте подсластитель по вкусу, если необходимо.
5. Переложите мусс в порционные креманки или стаканы и поставьте в холодильник минимум на 30 минут, чтобы он слегка загустел.
6. Перед подачей можно посыпать мусс кокосовой стружкой для красоты и дополнительного вкуса.
✔️Подходит для кето-диеты и низкоуглеводного питания.
✔️Авокадо и кокосовое молоко богаты мононенасыщенными и насыщенными жирами, которые важны для здоровья.
✔️Авокадо содержит клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение и поддерживает чувство сытости.
Ингредиенты:
• Спелый авокадо: 1 штука (основа для кремовой текстуры и полезных жиров)
• Какао-порошок без сахара: 3 столовые ложки (насыщенный шоколадный вкус)
• Кокосовое молоко: 1/4 стакана (кремовость и аромат)
• Стевия: 2-3 столовые ложки или по своему вкусу
• Экстракт ванили: 1 чайная ложка
• Морская соль: щепотка
• Кокосовая стружка (для украшения): по желанию
Приготовление:
1. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и извлеките мякоть ложкой.
2. В блендере поместите мякоть авокадо, какао-порошок, кокосовое молоко, стевию, экстракт ванили и щепотку соли.
3. Измельчайте все ингредиенты до однородной, гладкой и кремовой консистенции. Если мусс получается слишком густым, добавьте еще немного кокосового молока.
4. Попробуйте мусс и добавьте подсластитель по вкусу, если необходимо.
5. Переложите мусс в порционные креманки или стаканы и поставьте в холодильник минимум на 30 минут, чтобы он слегка загустел.
6. Перед подачей можно посыпать мусс кокосовой стружкой для красоты и дополнительного вкуса.
✔️Подходит для кето-диеты и низкоуглеводного питания.
✔️Авокадо и кокосовое молоко богаты мононенасыщенными и насыщенными жирами, которые важны для здоровья.
✔️Авокадо содержит клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение и поддерживает чувство сытости.
Доктор Спиридонова
12 Jan, 10:24
Нутритивная поддержка👇🏼
✔️Инозитол улучшает чувствительность клеток к инсулину, что помогает нормализовать уровень сахара в крови и предотвращает развитие инсулинорезистентности.
Инозитол способствует снижению аппетита и тяги к сладкому, что помогает контролировать вес.
Инозитол разрешен при гестационном сахарном диабете🤰🏼
✔️Пиколинат хрома – это биодоступная форма хрома, он играет важную роль в метаболизме глюкозы.
Хром усиливает действие инсулина, улучшая усвоение глюкозы клетками и снижая уровень сахара в крови.
🧁Пиколинат хрома помогает уменьшить тягу к сладкому и углеводам, что способствует снижению потребления калорий.
✔️Берберин – это природный алкалоид, содержащийся в некоторых растениях, таких как барбарис.
Берберин активирует фермент AMPK, который регулирует метаболизм глюкозы и жиров. Он улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также способствует снижению выработки глюкозы в печени.
Берберин способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов. Он обладает умеренным эффектом снижения аппетита.
✔️Магний – это важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая метаболизм глюкозы, он улучшает чувствительность клеток к инсулину, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает риск развития инсулинорезистентности.
✔️Инозитол улучшает чувствительность клеток к инсулину, что помогает нормализовать уровень сахара в крови и предотвращает развитие инсулинорезистентности.
Инозитол способствует снижению аппетита и тяги к сладкому, что помогает контролировать вес.
Инозитол разрешен при гестационном сахарном диабете🤰🏼
✔️Пиколинат хрома – это биодоступная форма хрома, он играет важную роль в метаболизме глюкозы.
Хром усиливает действие инсулина, улучшая усвоение глюкозы клетками и снижая уровень сахара в крови.
🧁Пиколинат хрома помогает уменьшить тягу к сладкому и углеводам, что способствует снижению потребления калорий.
✔️Берберин – это природный алкалоид, содержащийся в некоторых растениях, таких как барбарис.
Берберин активирует фермент AMPK, который регулирует метаболизм глюкозы и жиров. Он улучшает чувствительность к инсулину, снижает уровень сахара в крови, а также способствует снижению выработки глюкозы в печени.
Берберин способствует снижению уровня холестерина и триглицеридов. Он обладает умеренным эффектом снижения аппетита.
✔️Магний – это важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая метаболизм глюкозы, он улучшает чувствительность клеток к инсулину, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и снижает риск развития инсулинорезистентности.
Доктор Спиридонова
12 Jan, 10:10
Лишний вес — это не только эстетическая проблема, но и риск для здоровья.
Многие сталкиваются с чувством голода во время похудения. Часто это бывает не истинный голод, а скорее привычка что-то жевать или эмоциональный дискомфорт. ✔️Вместо того, чтобы сразу бежать к холодильнику, попробуйте выпить стакан теплой воды💦
⠀
✔️Интервальное голодание (ИГ) – это не диета, а скорее режим питания, который подразумевает чередование периодов еды и голода. Один из самых популярных вариантов – это система 8/16.
Периодически я сама практикую такой тип питания, мне нравится ощущение легкости, сливается лишняя водички.
⠀
Что значит 8/16 👇🏼
⠀
• Вы едите в течение 8-часового окна (например, с 12:00 до 20:00).
• Вы голодаете в течение 16 часов (например, с 20:00 до 12:00 следующего дня).
⠀
Я спокойно могу отказаться от ужина, поэтому не пропускаю завтрака на интервальном.
Выбирайте для себя оптимальные интервалы.
⠀
❌не практикуйте интервальное, если имеется обострение хронических заболеваний ЖКТ или острый период.
Многие сталкиваются с чувством голода во время похудения. Часто это бывает не истинный голод, а скорее привычка что-то жевать или эмоциональный дискомфорт. ✔️Вместо того, чтобы сразу бежать к холодильнику, попробуйте выпить стакан теплой воды💦
⠀
✔️Интервальное голодание (ИГ) – это не диета, а скорее режим питания, который подразумевает чередование периодов еды и голода. Один из самых популярных вариантов – это система 8/16.
Периодически я сама практикую такой тип питания, мне нравится ощущение легкости, сливается лишняя водички.
⠀
Что значит 8/16 👇🏼
⠀
• Вы едите в течение 8-часового окна (например, с 12:00 до 20:00).
• Вы голодаете в течение 16 часов (например, с 20:00 до 12:00 следующего дня).
⠀
Я спокойно могу отказаться от ужина, поэтому не пропускаю завтрака на интервальном.
Выбирайте для себя оптимальные интервалы.
⠀
❌не практикуйте интервальное, если имеется обострение хронических заболеваний ЖКТ или острый период.
Доктор Спиридонова
10 Jan, 09:19
Желчегонный салат🥗
Ингредиенты:
• Руккола: 2 большие горсти
• Авокадо: 1/2 спелого авокадо.
• Огурец: 1/2 свежего огурца.
• Грецкие орехи: 2-3 столовые ложки.
• Лимонный сок: 1-2 столовые ложки.
• Оливковое масло первого отжима: 1-2 столовые ложки.
• Свежая зелень (петрушка, укроп): по вкусу.
• Морская соль, черный перец: по вкусу.
Приготовление:
1. Тщательно вымойте и обсушите рукколу. Нарежьте авокадо и огурец небольшими кубиками. Мелко порубите свежую зелень.
2. В большой миске аккуратно смешайте рукколу, нарезанные авокадо и огурец.
3. Посыпьте салат грецкими орехами и свежей зеленью.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом. Добавьте морскую соль и черный перец по вкусу.
✔️Авокадо и оливковое масло содержат полезные мононенасыщенные жиры, которые стимулируют сокращение желчного пузыря и отток желчи.
✔️Руккола и другие зеленые овощи богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение и предотвращает застой желчи. Горечь в рукколе стимулирует желчеотделение.
✔️Грецкие орехи содержат полезные жиры и клетчатку, а также витамины и антиоксиданты.
✔️Лимонный сок способствует выработке желчи и обладает антиоксидантными свойствами.
Ингредиенты:
• Руккола: 2 большие горсти
• Авокадо: 1/2 спелого авокадо.
• Огурец: 1/2 свежего огурца.
• Грецкие орехи: 2-3 столовые ложки.
• Лимонный сок: 1-2 столовые ложки.
• Оливковое масло первого отжима: 1-2 столовые ложки.
• Свежая зелень (петрушка, укроп): по вкусу.
• Морская соль, черный перец: по вкусу.
Приготовление:
1. Тщательно вымойте и обсушите рукколу. Нарежьте авокадо и огурец небольшими кубиками. Мелко порубите свежую зелень.
2. В большой миске аккуратно смешайте рукколу, нарезанные авокадо и огурец.
3. Посыпьте салат грецкими орехами и свежей зеленью.
4. Сбрызните салат лимонным соком и оливковым маслом. Добавьте морскую соль и черный перец по вкусу.
✔️Авокадо и оливковое масло содержат полезные мононенасыщенные жиры, которые стимулируют сокращение желчного пузыря и отток желчи.
✔️Руккола и другие зеленые овощи богаты клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение и предотвращает застой желчи. Горечь в рукколе стимулирует желчеотделение.
✔️Грецкие орехи содержат полезные жиры и клетчатку, а также витамины и антиоксиданты.
✔️Лимонный сок способствует выработке желчи и обладает антиоксидантными свойствами.
Доктор Спиридонова
10 Jan, 09:12
3.Желчегонные можно принимать длительными курсами, а также их можно менять и/ или комбинировать.
⠀
Не стоит самостоятельно вводить желчегонные при камнях в желчном!
⠀
✔️Желчь стимулирует моторику кишечника, при нарушении желчеоттока часто наблюдаются запоры.
✔️Желчь обладает бактерицидным действием👉🏽защита от заражения гельминтами🪱
✔️Желчь нейтрализует соляную кислоту и усиливает активность ферментов поджелудочной железы👉🏽 нарушенный желчеотток влияет на все этапы пищеварения.
✔️Соли желчных кислот необходимы для эмульгации жиров и жирорастворимых витаминов, а дальнейшее переваривание жиров и жирорастворимых витаминов происходит в тонком кишечнике под действием панкреатической липазы.
⠀
⠀
Не стоит самостоятельно вводить желчегонные при камнях в желчном!
⠀
✔️Желчь стимулирует моторику кишечника, при нарушении желчеоттока часто наблюдаются запоры.
✔️Желчь обладает бактерицидным действием👉🏽защита от заражения гельминтами🪱
✔️Желчь нейтрализует соляную кислоту и усиливает активность ферментов поджелудочной железы👉🏽 нарушенный желчеотток влияет на все этапы пищеварения.
✔️Соли желчных кислот необходимы для эмульгации жиров и жирорастворимых витаминов, а дальнейшее переваривание жиров и жирорастворимых витаминов происходит в тонком кишечнике под действием панкреатической липазы.
⠀
Доктор Спиридонова
10 Jan, 09:12
1.Теплая вода воспринимается нашим организмом как еда, т.е происходит выработка пищеварительных ферментов и желчи, что улучшает переваривание пищевого комка.
⠀
Вода должна быть теплой, но НЕ горячей☝🏼, тк постоянное воздействие кипятка будет приводить к воспалению слизистых ( пищевода и желудка).
⠀
❌Прием теплой воды показан не всем.
Если у вас имеется дуоденогастральный рефлюкс, то теплая вода может спровоцировать забросы и обострение👉🏽 появится боль и дискомфорт в желудке, а также тошнота и рвота.
⠀
Не стоит заниматься желчеоттоком при воспаленных слизистых🙅♀️
⠀
2. Жиры в рационе усиливают образование желчи и стимулируют выработку гормона холецистокинина, а он обеспечит опорожнение/ сокращение желчного пузыря!
⠀
Улучшать работу желчного пузыря можно через питание, не бойтесь жиров и не ограничивайте их🧈
⠀
Не рекомендую потреблять жиров менее 0.8г/ кг вашего веса.
⠀
⠀
Вода должна быть теплой, но НЕ горячей☝🏼, тк постоянное воздействие кипятка будет приводить к воспалению слизистых ( пищевода и желудка).
⠀
❌Прием теплой воды показан не всем.
Если у вас имеется дуоденогастральный рефлюкс, то теплая вода может спровоцировать забросы и обострение👉🏽 появится боль и дискомфорт в желудке, а также тошнота и рвота.
⠀
Не стоит заниматься желчеоттоком при воспаленных слизистых🙅♀️
⠀
2. Жиры в рационе усиливают образование желчи и стимулируют выработку гормона холецистокинина, а он обеспечит опорожнение/ сокращение желчного пузыря!
⠀
Улучшать работу желчного пузыря можно через питание, не бойтесь жиров и не ограничивайте их🧈
⠀
Не рекомендую потреблять жиров менее 0.8г/ кг вашего веса.
⠀
Доктор Спиридонова
09 Jan, 07:57
Сегодня был день очных консультаций.
Запись на очную консультацию через администраторов клиники +7 902 940-75-75, на январь еще есть несколько мест🩺
Пс.: балдежные кроксы)))
Запись на очную консультацию через администраторов клиники +7 902 940-75-75, на январь еще есть несколько мест🩺
Пс.: балдежные кроксы)))
Доктор Спиридонова
08 Jan, 14:24
Товарищи, все оплаты производятся только через сайт http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Я никому не пишу в личку
Я никому не пишу в личку
Доктор Спиридонова
08 Jan, 14:24
Девочки будь осторожны сейчас мне написали от имени Доктора Екатерины Сергеевны. И я им выслала 1.490₽ только потом поняла, что это мошенники. 😭 пожалуйста будьте бдительны о очень осторожны не совершайте мою ошибку.
Доктор Спиридонова
08 Jan, 10:17
Стресс – это реакция нашего организма на внешние раздражители. В краткосрочной перспективе стресс может быть даже полезен, мобилизуя ресурсы организма.
Однако, хронический стресс истощает нас, вызывая👇🏼
⠀
• Нарушение сна
• Повышенную тревожность
• Снижение иммунитета
• Ускорение процессов старения
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Проблемы с пищеварением
• Гормональный дисбаланс
• Ухудшение когнитивных функций
⠀
И это лишь малая часть последствий хронического стресса. Поэтому так важно научиться эффективно управлять им🧘🏽♀️
✔️Глицин – это аминокислота, которая играет важную роль в работе нервной системы, он обладает успокаивающим действием, помогает снизить тревожность и улучшить сон. Он также способствует повышению умственной работоспособности и улучшению настроения.
⠀
✔️Литий в микродозах играет важную роль в работе нервной системы, он помогает стабилизировать настроение, снизить тревожность и раздражительность, улучшить сон и когнитивные функции.
Однако, хронический стресс истощает нас, вызывая👇🏼
⠀
• Нарушение сна
• Повышенную тревожность
• Снижение иммунитета
• Ускорение процессов старения
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Проблемы с пищеварением
• Гормональный дисбаланс
• Ухудшение когнитивных функций
⠀
И это лишь малая часть последствий хронического стресса. Поэтому так важно научиться эффективно управлять им🧘🏽♀️
✔️Глицин – это аминокислота, которая играет важную роль в работе нервной системы, он обладает успокаивающим действием, помогает снизить тревожность и улучшить сон. Он также способствует повышению умственной работоспособности и улучшению настроения.
⠀
✔️Литий в микродозах играет важную роль в работе нервной системы, он помогает стабилизировать настроение, снизить тревожность и раздражительность, улучшить сон и когнитивные функции.
Доктор Спиридонова
07 Jan, 05:26
Товарищи, на февраль осталось 3 места на плановые консультации, затем запись только на середину марта.
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Доктор Спиридонова
07 Jan, 05:23
Откаты будут всегда, если все забросить..
Это как не убираться дома, со временем в дом не получится даже войти.
Здоровье- это ежедневный труд!
Это как не убираться дома, со временем в дом не получится даже войти.
Здоровье- это ежедневный труд!
Доктор Спиридонова
05 Jan, 12:20
СИБР: разбираемся в сложном мире кишечника💩
СИБР👉🏽это состояние, когда в тонком кишечнике, где в норме микрофлоры не так много, вдруг начинает "хозяйничать" микрофлора из толстого кишечника, а иногда и из других отделов ЖКТ, что приводит к целому ряду неприятных симптомов.
Причины СИБРа👇🏼
• Нарушение работы илеоцекального клапана: Этот клапан разделяет тонкий и толстый кишечник, и если он работает плохо, бактерии могут проникать в тонкий кишечник.
• Операции на брюшной полости: Хирургические вмешательства могут нарушить работу ЖКТ, способствуя СИБР.
• Проблемы с моторикой ЖКТ: Застои пищи в ЖКТ (гастростаз, дуоденостаз, хронические запоры) – идеальные условия для роста бактерий.
• Нарушения пищеварения и всасывания: Плохое переваривание пищи (мальдигестия) и всасывание (мальабсорбция), особенно при сниженной кислотности желудка, хроническом панкреатите или проблемах с желчевыводящими путями, создают условия для СИБР.
• Пищевые непереносимости и дисбаланс: Длительное неправильное питание и непереносимость определенных продуктов также играют свою роль.
• Прочие факторы: ВЗК, дивертикулы, бактерии не из кишечника, нарушения иммунитета, антибиотики, стресс, опухоли, гидроколоноскопия.
Симптомы СИБР, к сожалению, неспецифичны и могут быть похожи на другие расстройства ЖКТ: вздутие, газы, боли в животе, диарея, слабость, усталость, потеря веса, дефицит питательных веществ. При СИБР нарушается усвоение жиров, углеводов и белков.
💡Интересно, что уровень фолатов может быть повышен, так как некоторые бактерии их вырабатывают.
Диагностировать СИБР можно с помощью водородного дыхательного теста. Если уровень водорода в выдыхаемом воздухе поднимается выше 20 ppm после приема глюкозы или лактулозы, это может свидетельствовать о СИБР.
Стандартное лечение СИБР включает антибиотики для уменьшения избыточного бактериального роста. Однако, после успешной терапии антибиотиками, около 40%- рецидивы.
При СИБР можно рассмотреть растительные добавки🌿
Комбинации растительных экстрактов (орегано, берберен, полынь, тимьян, имбирь и др.) могут быть так же эффективны, как и антибиотики.
Обязательно необходимо поддерживать диету с низким содержанием FODMAP.
Многие считают, что пробиотики всегда полезны, но при СИБР все не так однозначно.
Пробиотики могут усилить газообразование и вздутие, а также ухудшить общее состояние.
Кто подозревает у себя СИБР?
СИБР👉🏽это состояние, когда в тонком кишечнике, где в норме микрофлоры не так много, вдруг начинает "хозяйничать" микрофлора из толстого кишечника, а иногда и из других отделов ЖКТ, что приводит к целому ряду неприятных симптомов.
Причины СИБРа👇🏼
• Нарушение работы илеоцекального клапана: Этот клапан разделяет тонкий и толстый кишечник, и если он работает плохо, бактерии могут проникать в тонкий кишечник.
• Операции на брюшной полости: Хирургические вмешательства могут нарушить работу ЖКТ, способствуя СИБР.
• Проблемы с моторикой ЖКТ: Застои пищи в ЖКТ (гастростаз, дуоденостаз, хронические запоры) – идеальные условия для роста бактерий.
• Нарушения пищеварения и всасывания: Плохое переваривание пищи (мальдигестия) и всасывание (мальабсорбция), особенно при сниженной кислотности желудка, хроническом панкреатите или проблемах с желчевыводящими путями, создают условия для СИБР.
• Пищевые непереносимости и дисбаланс: Длительное неправильное питание и непереносимость определенных продуктов также играют свою роль.
• Прочие факторы: ВЗК, дивертикулы, бактерии не из кишечника, нарушения иммунитета, антибиотики, стресс, опухоли, гидроколоноскопия.
Симптомы СИБР, к сожалению, неспецифичны и могут быть похожи на другие расстройства ЖКТ: вздутие, газы, боли в животе, диарея, слабость, усталость, потеря веса, дефицит питательных веществ. При СИБР нарушается усвоение жиров, углеводов и белков.
💡Интересно, что уровень фолатов может быть повышен, так как некоторые бактерии их вырабатывают.
Диагностировать СИБР можно с помощью водородного дыхательного теста. Если уровень водорода в выдыхаемом воздухе поднимается выше 20 ppm после приема глюкозы или лактулозы, это может свидетельствовать о СИБР.
Стандартное лечение СИБР включает антибиотики для уменьшения избыточного бактериального роста. Однако, после успешной терапии антибиотиками, около 40%- рецидивы.
При СИБР можно рассмотреть растительные добавки🌿
Комбинации растительных экстрактов (орегано, берберен, полынь, тимьян, имбирь и др.) могут быть так же эффективны, как и антибиотики.
Обязательно необходимо поддерживать диету с низким содержанием FODMAP.
Многие считают, что пробиотики всегда полезны, но при СИБР все не так однозначно.
Пробиотики могут усилить газообразование и вздутие, а также ухудшить общее состояние.
Кто подозревает у себя СИБР?
Доктор Спиридонова
04 Jan, 09:44
H. pylori влияет не только на желудок, но и на состав микробиоты кишечника.
Инфицированные H. pylori люди почти вдвое чаще подвержены риску развития колоректального рака🙀
H. pylori влияет на иммунную систему кишечника, что тоже может способствовать развитию колоректального рака.
❌Хелик устойчив к антибиотикам.
❌Антибиотики подавляют не только H. pylori, но и полезные бактерии, нарушая микробиом.
Налаживая баланс микробиоты, можно естественным путем снизить влияние H. pylori.
Пробиотики стимулируют секрецию слизи, тем самым стабилизируя слизистый слой и эффективно предотвращая первоначальное инфицирование и реинфицирование патогеном. Пробиотики препятствуют колонизации НР.
Пробиотики способны секретировать и антибактериальные вещества, такие как молочная кислота, короткоцепочечные жирные кислоты, перекись водорода и бактериоцины.
Перекись водорода через образование ионов пероксигена способна повреждать НР, вызывая гибель.
П.с: предпочтение отдают жидким и порошковым формам, тк обсеменение идет уже во рту
Инфицированные H. pylori люди почти вдвое чаще подвержены риску развития колоректального рака🙀
H. pylori влияет на иммунную систему кишечника, что тоже может способствовать развитию колоректального рака.
❌Хелик устойчив к антибиотикам.
❌Антибиотики подавляют не только H. pylori, но и полезные бактерии, нарушая микробиом.
Налаживая баланс микробиоты, можно естественным путем снизить влияние H. pylori.
Пробиотики стимулируют секрецию слизи, тем самым стабилизируя слизистый слой и эффективно предотвращая первоначальное инфицирование и реинфицирование патогеном. Пробиотики препятствуют колонизации НР.
Пробиотики способны секретировать и антибактериальные вещества, такие как молочная кислота, короткоцепочечные жирные кислоты, перекись водорода и бактериоцины.
Перекись водорода через образование ионов пероксигена способна повреждать НР, вызывая гибель.
П.с: предпочтение отдают жидким и порошковым формам, тк обсеменение идет уже во рту
Доктор Спиридонова
04 Jan, 09:23
Желудок — это не стерильная среда, как считалось ранее, а дом для сложного микробного сообщества.
Помимо Helicobacter pylori, в желудке обитают разнообразные бактерии, такие как Proteobacteria, Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria, Fusobacteria, а также представители родов Streptococcus, Prevotella, Neisseria, Veillonella, Fusobacterium, Haemophilus.
Это не просто "случайные гости", а полноценные участники экосистемы желудка!
H. pylori — один из наиболее изученных микробов ЖКТ. Хроническая инфекция может протекать бессимптомно, а также приводить к различным изменениям кислотности (гипо- или гиперхлоргидрии), в зависимости от локализации и тяжести воспаления.
Помимо Helicobacter pylori, в желудке обитают разнообразные бактерии, такие как Proteobacteria, Firmicutes, Bacteroidetes, Actinobacteria, Fusobacteria, а также представители родов Streptococcus, Prevotella, Neisseria, Veillonella, Fusobacterium, Haemophilus.
Это не просто "случайные гости", а полноценные участники экосистемы желудка!
H. pylori — один из наиболее изученных микробов ЖКТ. Хроническая инфекция может протекать бессимптомно, а также приводить к различным изменениям кислотности (гипо- или гиперхлоргидрии), в зависимости от локализации и тяжести воспаления.
Доктор Спиридонова
04 Jan, 09:02
Сегодня был день очных консультаций 🩺
На 16 января есть 1 свободное время, писать администраторам +7 902 940-75-75
На 16 января есть 1 свободное время, писать администраторам +7 902 940-75-75
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:51
✔️МЕЛАТОНИН играет важную роль в защите желудка и кишечника.
В ЖКТ содержание мелатонина в 400 раз выше, чем в мозге.
✔️Мелатонин может облегчить изжогу.
✔️Мелатонин повышает тонус нижнего пищеводного сфинктера, повышает уровень гастрина в сыворотке крови, уменьшает выработку желудочной кислоты.
Дозировки при ГЭРБ 3 мг на ночь.
ПС.: Я отдаю предпочтение жидкой форме, так мелатонин быстрее попадает в кровоток и оказывает свои эффекты.
Таблетированную форму можно найти в аптеке.
В ЖКТ содержание мелатонина в 400 раз выше, чем в мозге.
✔️Мелатонин может облегчить изжогу.
✔️Мелатонин повышает тонус нижнего пищеводного сфинктера, повышает уровень гастрина в сыворотке крови, уменьшает выработку желудочной кислоты.
Дозировки при ГЭРБ 3 мг на ночь.
ПС.: Я отдаю предпочтение жидкой форме, так мелатонин быстрее попадает в кровоток и оказывает свои эффекты.
Таблетированную форму можно найти в аптеке.
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:39
Красный (скользкий) вяз.
✔️Создает защитную пленку на слизистых оболочках, а также действует как противовоспалительное средство.
✔️Облегчает боль от раздраженной и воспаленной слизистой оболочки пищевода/ЖКТ.
Кора скользкого вяза имеет целебные эффекты за счет высокого содержания слизистых полисахаридов.
✔️Создает защитную пленку на слизистых оболочках, а также действует как противовоспалительное средство.
✔️Облегчает боль от раздраженной и воспаленной слизистой оболочки пищевода/ЖКТ.
Кора скользкого вяза имеет целебные эффекты за счет высокого содержания слизистых полисахаридов.
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:36
Корень алтея содержит 5-10% полисахаридов, которые обеспечивают восстановление и защиту слизистой оболочки пищевода и желудка.
Он состоит на 10-30% из слизи, и эта слизь покрывает пищевод и желудок.
Он состоит на 10-30% из слизи, и эта слизь покрывает пищевод и желудок.
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:21
Хороший комплекс из аптеки👇🏼
оказывает защитное действие на слизистую оболочку желудка и кишечника.
Подобное действие обеспечивается наличием
Lactobacillus bulgaris и биологически активных продуктов их жизнедеятельности (молочная, яблочка и др. кислоты, полисахариды), а также высоким содержанием белка, которые оказывают протекторное действие на СО ЖКТ.
Препарат оказывает также анальгезирующее и антацидное действие за счет буферных свойств белка в составе препарата.
оказывает защитное действие на слизистую оболочку желудка и кишечника.
Подобное действие обеспечивается наличием
Lactobacillus bulgaris и биологически активных продуктов их жизнедеятельности (молочная, яблочка и др. кислоты, полисахариды), а также высоким содержанием белка, которые оказывают протекторное действие на СО ЖКТ.
Препарат оказывает также анальгезирующее и антацидное действие за счет буферных свойств белка в составе препарата.
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:17
❗️снижение функции вагуса приводит к изжоге и рефлюксу, а раздражение может привести к эзофагоспазмам, к усилению перистальтики, к повышению секреции желудочного и дуоденального сока.
⠀
Вагус не переносит стрессов! Поэтому так важно восстанавливать себя и адекватную реакцию на стресс!
✔️Занимайтесь стрессопротекцией, это крайне важно. Здесь должна быть работа с надпочечниками и кортизолом.
✔️ Вагус обожает холодную воду.
Практикуйте контрастный душ и обливание/ погружение лицо в холодную воду — это активирует блуждающий нерв.
✔️Начните петь) можно, кстати, под холодной водой.
⠀
Почитайте для большего понимания👇🏼
Стенли Розенберг — «Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы»;
Наваз Хабиб — «Блуждающий нерв: что это такое и за что отвечает?»
⠀
⠀
Вагус не переносит стрессов! Поэтому так важно восстанавливать себя и адекватную реакцию на стресс!
✔️Занимайтесь стрессопротекцией, это крайне важно. Здесь должна быть работа с надпочечниками и кортизолом.
✔️ Вагус обожает холодную воду.
Практикуйте контрастный душ и обливание/ погружение лицо в холодную воду — это активирует блуждающий нерв.
✔️Начните петь) можно, кстати, под холодной водой.
⠀
Почитайте для большего понимания👇🏼
Стенли Розенберг — «Блуждающий нерв. Руководство по избавлению от тревоги и восстановлению нервной системы»;
Наваз Хабиб — «Блуждающий нерв: что это такое и за что отвечает?»
⠀
Доктор Спиридонова
02 Jan, 08:17
Изжога, это не просто заброс, это про работу нервную систему, а именно про блуждающий нерв.
Блуждающий нерв, он же вагус, идёт от мозга к брюшной полости, иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей.
Этот нерв регулирует все👉🏽 дыхание, сердцебиение, работу кишечника, чувство голода и насыщения, секрецию пищеварительного сока.
⠀
Блуждающий нерв контролирует тонус нижнего пищеводного сфинктера - мышцы, которая защищает пищевод от рефлюкса желудочного содержимого, дисфункция вагуса снижается тонус сфинктера, в результате чего происходит заброс👉🏽изжога.
Также блуждающий нерв контролирует перистальтику - сокращение и расслабление мышц пищевода и желудка.
⠀
Блуждающий нерв, он же вагус, идёт от мозга к брюшной полости, иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей.
Этот нерв регулирует все👉🏽 дыхание, сердцебиение, работу кишечника, чувство голода и насыщения, секрецию пищеварительного сока.
⠀
Блуждающий нерв контролирует тонус нижнего пищеводного сфинктера - мышцы, которая защищает пищевод от рефлюкса желудочного содержимого, дисфункция вагуса снижается тонус сфинктера, в результате чего происходит заброс👉🏽изжога.
Также блуждающий нерв контролирует перистальтику - сокращение и расслабление мышц пищевода и желудка.
⠀
Доктор Спиридонова
30 Dec, 06:58
⠀
✔️Для подтверждения диагноза необходимо выполнить ФГДС. Не стоит откалывать данную процедуру, тк забросы могут привести к атрофии и развитию рака🫨
При билиарном гастрите желчь будет определяться в желудке, а ее там быть не должно.
⠀
✔️При забросах необходимо постоянно защищать слизистую, возможен курсовый прием гастропротектора 👉🏽 Ребагит.
➕Семена льна👉🏽 обладают обволакивающим эффектом, защищая слизистую.
На ночь залейте в термос 0.5 л кипятка и добавьте 2 столовые ложки семян льна.
Затем процедите отвар и образовавшуюся слизь принимайте до 3х раз в день между приемами пищи.
Готовый отвар не храните более суток!
Все, что представлено в подборке можно использовать курсово, например, комбинировать пептиды и мульти комплексы/ мульти и цинк карнозин.
✔️Для подтверждения диагноза необходимо выполнить ФГДС. Не стоит откалывать данную процедуру, тк забросы могут привести к атрофии и развитию рака🫨
При билиарном гастрите желчь будет определяться в желудке, а ее там быть не должно.
⠀
✔️При забросах необходимо постоянно защищать слизистую, возможен курсовый прием гастропротектора 👉🏽 Ребагит.
➕Семена льна👉🏽 обладают обволакивающим эффектом, защищая слизистую.
На ночь залейте в термос 0.5 л кипятка и добавьте 2 столовые ложки семян льна.
Затем процедите отвар и образовавшуюся слизь принимайте до 3х раз в день между приемами пищи.
Готовый отвар не храните более суток!
Все, что представлено в подборке можно использовать курсово, например, комбинировать пептиды и мульти комплексы/ мульти и цинк карнозин.
Доктор Спиридонова
30 Dec, 06:56
Билиарный или дуоденогастральный рефлюкс- это заброс содержимого двенадцатиперстной кишки, включая желчь и панкреатические ферменты, в желудок. В результате чего происходит воспаление слизистой оболочки желудка.
⠀
🦞Желчный рефлюкс ассоциирован с развитием атрофического гастрита, кишечной метаплазией, дисплазией и, следовательно, раком желудка!!!
Высокие концентрации конъюгированных желчных кислот связаны с повышенным риском развития кишечной метаплазии, независимо от наличия инфекции Н. pylori.
Кроме того, даже после успешной эрадикации Н. pylori желчные кислоты и их соли вызывают изменения слизистой оболочки желудка.
Нельзя «гонять» желчь на воспаленные слизистые!
⠀
Повреждение слизистой оболочки желудка при билиарном рефлюкс-гастрите возникает не в результате гиперпродукции соляной кислоты, следовательно прием ИПП не целесообразен.
⠀
🦞Желчный рефлюкс ассоциирован с развитием атрофического гастрита, кишечной метаплазией, дисплазией и, следовательно, раком желудка!!!
Высокие концентрации конъюгированных желчных кислот связаны с повышенным риском развития кишечной метаплазии, независимо от наличия инфекции Н. pylori.
Кроме того, даже после успешной эрадикации Н. pylori желчные кислоты и их соли вызывают изменения слизистой оболочки желудка.
Нельзя «гонять» желчь на воспаленные слизистые!
⠀
Повреждение слизистой оболочки желудка при билиарном рефлюкс-гастрите возникает не в результате гиперпродукции соляной кислоты, следовательно прием ИПП не целесообразен.
Доктор Спиридонова
28 Dec, 10:31
🧁Когда уровень сахара в крови повышается, поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, чтобы направить глюкозу в клетки, однако постоянно высокий инсулин приводит к:
⠀
• Инсулинорезистентности:
Клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что приводит к еще большему повышению его уровня в крови.
• Накоплению жира.
Высокий инсулин способствует набору веса и может замедлять процесс похудения.
• Тяге к сладкому:
Высокий инсулин вызывает резкие колебания уровня сахара, что может приводить к тяге к сладкому и перееданию.
⠀
Пока уровень инсулина остается высоким, ваш организм не сможет эффективно расщеплять жир для получения энергии. Инсулин, как "страж", будет блокировать этот процесс и заставлять ваш организм запасать жир.
⠀
🤰🏼При гестационном сахарном диабете выбирайте МИО- ИНОЗИТОЛ.
⠀
✔️Магний стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин.
✔️Берберин вырабатывает чувствительность периферических тканей к инсулину.
⠀
Забирайте рецепт низкоуглеводной булочки🥐
✔️Идеально подходят для завтрака, перекуса или ужина.
✔️Отлично сочетаются с маслом, сыром, авокадо, паштетом или другими любимыми начинками.
Ингредиенты:
Сухие:
• Миндальная мука – 70 г
• Кокосовая мука – 25 г
• Псиллиум – 20 г
• Соль – 3 г
• Разрыхлитель – 5 г
Влажные:
• Вода – 100 г
• Оливковое масло – 10 г
• Сок лимона – 5 г
• Семена льна – 5 г (для посыпки)
В одной миске смешайте все сухие ингредиенты (миндальную муку, кокосовую муку, псиллиум, соль и разрыхлитель).
В другой миске смешайте все влажные ингредиенты (воду, оливковое масло и сок лимона).
Добавьте влажные ингредиенты в сухие и тщательно перемешайте.
Вымесите тесто руками или лопаткой до однородности.
Дайте тесту настояться 5-10 минут, чтобы псиллиум набух.
Разогрейте духовку до 180°C.
Сформируйте из теста булочки на противне.
Слегка смажьте булочки водой.
Посыпьте булочки льняными семечками.
Выпекайте в духовке 35-40 минут, до золотистого цвета.
После выпекания дайте булочкам немного остыть на противне, затем переложите на решетку до полного остывания.
🩷
⠀
• Инсулинорезистентности:
Клетки становятся менее чувствительными к инсулину, что приводит к еще большему повышению его уровня в крови.
• Накоплению жира.
Высокий инсулин способствует набору веса и может замедлять процесс похудения.
• Тяге к сладкому:
Высокий инсулин вызывает резкие колебания уровня сахара, что может приводить к тяге к сладкому и перееданию.
⠀
Пока уровень инсулина остается высоким, ваш организм не сможет эффективно расщеплять жир для получения энергии. Инсулин, как "страж", будет блокировать этот процесс и заставлять ваш организм запасать жир.
⠀
🤰🏼При гестационном сахарном диабете выбирайте МИО- ИНОЗИТОЛ.
⠀
✔️Магний стимулирует поджелудочную железу вырабатывать инсулин.
✔️Берберин вырабатывает чувствительность периферических тканей к инсулину.
⠀
Забирайте рецепт низкоуглеводной булочки🥐
✔️Идеально подходят для завтрака, перекуса или ужина.
✔️Отлично сочетаются с маслом, сыром, авокадо, паштетом или другими любимыми начинками.
Ингредиенты:
Сухие:
• Миндальная мука – 70 г
• Кокосовая мука – 25 г
• Псиллиум – 20 г
• Соль – 3 г
• Разрыхлитель – 5 г
Влажные:
• Вода – 100 г
• Оливковое масло – 10 г
• Сок лимона – 5 г
• Семена льна – 5 г (для посыпки)
В одной миске смешайте все сухие ингредиенты (миндальную муку, кокосовую муку, псиллиум, соль и разрыхлитель).
В другой миске смешайте все влажные ингредиенты (воду, оливковое масло и сок лимона).
Добавьте влажные ингредиенты в сухие и тщательно перемешайте.
Вымесите тесто руками или лопаткой до однородности.
Дайте тесту настояться 5-10 минут, чтобы псиллиум набух.
Разогрейте духовку до 180°C.
Сформируйте из теста булочки на противне.
Слегка смажьте булочки водой.
Посыпьте булочки льняными семечками.
Выпекайте в духовке 35-40 минут, до золотистого цвета.
После выпекания дайте булочкам немного остыть на противне, затем переложите на решетку до полного остывания.
🩷
Доктор Спиридонова
28 Dec, 10:30
Нарушение регуляции углеводного обмена является основной из причин повышения веса.
⠀
Симптомы нарушения регуляции сахара👇🏼
•Пробуждение через несколько часов после засыпания;
•Тяга к сахару и углеводная «зависимость»;
•Головная боль при пропуске или
задержке приема пищи;
•Неконтролируемое переедание;
•Раздражительность перед едой;
•Утомляемость после приема пищи с
высоким содержанием углеводов;
•Частая жажда.
⠀
Оптимальные показатели углеводного обмена🩸
Инсулин 4-7 мкед/мл
Сахар 4,16–4,77 ммоль / л
Гликированный гемоглобин 4,6 - 5,5%
⠀
⠀
Симптомы нарушения регуляции сахара👇🏼
•Пробуждение через несколько часов после засыпания;
•Тяга к сахару и углеводная «зависимость»;
•Головная боль при пропуске или
задержке приема пищи;
•Неконтролируемое переедание;
•Раздражительность перед едой;
•Утомляемость после приема пищи с
высоким содержанием углеводов;
•Частая жажда.
⠀
Оптимальные показатели углеводного обмена🩸
Инсулин 4-7 мкед/мл
Сахар 4,16–4,77 ммоль / л
Гликированный гемоглобин 4,6 - 5,5%
⠀
Доктор Спиридонова
27 Dec, 11:02
Кальций 🥛
То, что обведено можно детям. Удобно дозировать.
Сейчас Грише заказала nutricost в порошке, у него кальций в комбинации с магнием идет, а до этого был кальций от ChildLife из подборки.
То, что обведено можно детям. Удобно дозировать.
Сейчас Грише заказала nutricost в порошке, у него кальций в комбинации с магнием идет, а до этого был кальций от ChildLife из подборки.
Доктор Спиридонова
27 Dec, 10:53
Магний
Детям из подборке выбирайте в порошке thorne или жидкий biomagic.
Гриша Thorne давно пьет, удобно дозировать и вкусный
Детям из подборке выбирайте в порошке thorne или жидкий biomagic.
Гриша Thorne давно пьет, удобно дозировать и вкусный
Доктор Спиридонова
27 Dec, 10:46
Витамины группы В🍍
У пробиолаб ( нижний правый угол) шикарный липососмальный мелатонин есть.
У пробиолаб ( нижний правый угол) шикарный липососмальный мелатонин есть.
Доктор Спиридонова
27 Dec, 10:40
☠️Диоксид титана, который так распространен в фарме и бадах☠️ смотрите его в дополнительных компонентах.
Наночастицы диоксида титана активно взаимодействуют с клетками организма, увеличивая проницаемость кишечной стенки. Это приводит к воспалению в кишечнике и других органах.
⠀
Он может усугублять существующие воспалительные процессы, включая колит и глютеновую болезнь.
⠀
Попадая в организм беременной женщины, может нарушить развитие плаценты.
⠀
Диоксид титана приносит чужеродные белки через кишечную стенку и вызывает аутоиммунные реакции.
Многими любимый магний В6 форте из аптеки богат диоксидом титана☠️ тадааам
Наночастицы диоксида титана активно взаимодействуют с клетками организма, увеличивая проницаемость кишечной стенки. Это приводит к воспалению в кишечнике и других органах.
⠀
Он может усугублять существующие воспалительные процессы, включая колит и глютеновую болезнь.
⠀
Попадая в организм беременной женщины, может нарушить развитие плаценты.
⠀
Диоксид титана приносит чужеродные белки через кишечную стенку и вызывает аутоиммунные реакции.
Многими любимый магний В6 форте из аптеки богат диоксидом титана☠️ тадааам
Доктор Спиридонова
27 Dec, 10:39
❌ Карбонат кальция самая дешевая и распространенная форма в аптеках. Проблема в том, что он плохо усваивается, особенно с возрастом. Кроме того, карбонат кальция блокирует рост костей в длину!
Внимательно читайте оборот упаковок👀
⠀
✔️ Выбирайте цитрат кальция, он легко усваивается даже при низкой кислотности желудка, поддерживает кислотно-щелочной баланс и профилактирует образование камней в почках.
⠀
❌В аптечных комплексах, как правило, встречаются синтетические формы витаминов B, такие как:
Цианокобаламин (B12) и фолиевая кислота (B9).
Для того, чтобы витамин оказал свой эффект, он должен пройти ряд превращений.
Однако, генетические поломки, такие как мутации фолатного цикла, не позволят синтетике перейти в метальную форму, следовательно витамин не сможет оказать свой эффект. В данном случае прием таких витаминок не только бесполезен, но и опасен.
⠀
Внимательно читайте оборот упаковок👀
⠀
✔️ Выбирайте цитрат кальция, он легко усваивается даже при низкой кислотности желудка, поддерживает кислотно-щелочной баланс и профилактирует образование камней в почках.
⠀
❌В аптечных комплексах, как правило, встречаются синтетические формы витаминов B, такие как:
Цианокобаламин (B12) и фолиевая кислота (B9).
Для того, чтобы витамин оказал свой эффект, он должен пройти ряд превращений.
Однако, генетические поломки, такие как мутации фолатного цикла, не позволят синтетике перейти в метальную форму, следовательно витамин не сможет оказать свой эффект. В данном случае прием таких витаминок не только бесполезен, но и опасен.
⠀
Доктор Спиридонова
26 Dec, 09:13
Железо в биодоступной форме🩸
Гемакомплекс содержит 85 мг железа, это большая дозировка.
Гемакомплекс содержит 85 мг железа, это большая дозировка.
Доктор Спиридонова
26 Dec, 09:02
дефицит меди и витамина С🙀
⠀
✔️Медь играет ключевую роль в транспорте железа из тканей в костный мозг, его усвоении и использовании организмом.
На фоне дефицита меди может возникать как раз железодефицитная анемия, которая не поддается лечению препаратами железа.
⠀
Дефицит меди снижает продолжительность жизни эритроцитов.
При дефиците меди наблюдается гипохромная анемия ( снижение гемоглобина, эритроцитов, MCV, MCH и MCHC) и нейтропения.
Зачастую, дефицит меди путают с железодефицитом.
⠀
Для диагностики оценивается уровень
церулоплазмина и меди.
✔️Витамин С облегчает всасывание негемового железа в желудочно-кишечном тракте, влияет на включение железа в синтез гема в костном мозге, участвует в процессе высвобождения железа из депо
⠀
❌По сыворотки крови не оценивайте железо, не особо информативно.
⠀
Комплексная терапия включала не только хелатное железо, но и правильно подобранные дозировки меди и витамина С. И только тогда состояние пациентки улучшилось, + уровень железа пришел в норму!
⠀
✔️Медь играет ключевую роль в транспорте железа из тканей в костный мозг, его усвоении и использовании организмом.
На фоне дефицита меди может возникать как раз железодефицитная анемия, которая не поддается лечению препаратами железа.
⠀
Дефицит меди снижает продолжительность жизни эритроцитов.
При дефиците меди наблюдается гипохромная анемия ( снижение гемоглобина, эритроцитов, MCV, MCH и MCHC) и нейтропения.
Зачастую, дефицит меди путают с железодефицитом.
⠀
Для диагностики оценивается уровень
церулоплазмина и меди.
✔️Витамин С облегчает всасывание негемового железа в желудочно-кишечном тракте, влияет на включение железа в синтез гема в костном мозге, участвует в процессе высвобождения железа из депо
⠀
❌По сыворотки крови не оценивайте железо, не особо информативно.
⠀
Комплексная терапия включала не только хелатное железо, но и правильно подобранные дозировки меди и витамина С. И только тогда состояние пациентки улучшилось, + уровень железа пришел в норму!
Доктор Спиридонова
25 Dec, 06:51
СТРЕСС и ВЕС..
Или почему подсчет калорий, голодание и спорт не помогают похудеть 👇🏼
В нашем организме есть важная система управления — гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось).
Она работает как сложная цепочка взаимодействий между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Эта система отвечает за нашу реакцию на стресс и помогает организму адаптироваться к изменениям, т.е помогает выжить.
⠀
ГГН-ось контролирует не только нашу реакцию на стресс, но и множество других важных процессов:
⠀
✔️Она помогает нам справляться со стрессом, чтобы не «сгореть».
✔️Регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
При высоком уровне кортизола часто повышается уровень сахара и инсулина, что может привести к инсулинорезистентности.
✔️Она участвует в регулировании воспалительных процессов в организме.
✔️Влияет на работу нашей иммунной системы.
У многих после стресса появляются проявления простуды😪
⠀
⠀
1. Высокий уровень кортизола приводит к тому, что клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, т.е возникает инсулинорезистентность и глюкоза не попадает в клетки.
Именно поэтому, зачастую, ни спорт, ни питание, ни прием мио- инозитола и берберина не приводит к нормализации углеводного обмена.
⠀
2.Гипоталамус играет важнейшную роль в регулировании эмоций и многих других функций организма, таких как аппетит, жажда и сон.
Кортизол влияет на работу различных нейропептидов в гипоталамусе, которые играют роль в регуляции аппетита. Например, он может усиливать действие нейропептида Y, который стимулирует аппетит, и подавлять действие проопиомеланокортина (ПОМК), который, наоборот, снижает аппетит.
⠀
Вот почему при жизни в стрессе наблюдается нарушение сна, повышение аппетита, а затем и веса😵💫
⠀
3. Высокий уровень кортизола может нарушить работу гормонов, которые сигнализируют о насыщении (например, лептина). В результате мы можем перестать чувствовать себя сытыми после еды и переедать.
⠀
4.Постоянный стресс и высокий уровень кортизола разрушают мышечную ткань, что влияет на скорость похудения.
⠀
✔️Научитесь управлять стрессом! Используйте расслабляющие техники👉🏽 медитации, йога.
Я это все не люблю, сразу хочется поспать😂а не практиковать, поэтому поддерживаю себя натуропатически🌿
+ обязательно контролирую отход ко сну до 23:00.
✔️Обязательно найдите хобби👉🏽переключайте свой мозг.
Для меня бег, это медитация!🧘🏽♀️
✔️Следите за питанием!
1.Снизьте потребление сахара и простых углеводов: Эти продукты вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к выбросу кортизола😬
2.Увеличьте потребление белка: Белок помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови! Потребляйте белка не менее 1г/кг веса!
3.Ешьте больше клетчатки: Клетчатка замедляет всасывание сахара и способствует насыщению.
4.Включайте в рацион авокадо, оливковое масло, орехи и семена.
✔️Не переусердствуйте: Избыточные физические нагрузки могут повысить уровень кортизола. Не тренируйте вечером, все активности должны быть в утренние часы, когда кортизол физиологически еще в максимальной концентрации.
✔️Очищайте свое информационное поле, в частности, фильтруйте новости.
Не перегружайте себя негативной информацией, особенно перед сном.
Я удалила все новостные паблики.
С вас лайк🫶🏼
Или почему подсчет калорий, голодание и спорт не помогают похудеть 👇🏼
В нашем организме есть важная система управления — гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось (ГГН-ось).
Она работает как сложная цепочка взаимодействий между гипоталамусом, гипофизом и надпочечниками. Эта система отвечает за нашу реакцию на стресс и помогает организму адаптироваться к изменениям, т.е помогает выжить.
⠀
ГГН-ось контролирует не только нашу реакцию на стресс, но и множество других важных процессов:
⠀
✔️Она помогает нам справляться со стрессом, чтобы не «сгореть».
✔️Регулирует уровень глюкозы (сахара) в крови.
При высоком уровне кортизола часто повышается уровень сахара и инсулина, что может привести к инсулинорезистентности.
✔️Она участвует в регулировании воспалительных процессов в организме.
✔️Влияет на работу нашей иммунной системы.
У многих после стресса появляются проявления простуды😪
⠀
⠀
1. Высокий уровень кортизола приводит к тому, что клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, т.е возникает инсулинорезистентность и глюкоза не попадает в клетки.
Именно поэтому, зачастую, ни спорт, ни питание, ни прием мио- инозитола и берберина не приводит к нормализации углеводного обмена.
⠀
2.Гипоталамус играет важнейшную роль в регулировании эмоций и многих других функций организма, таких как аппетит, жажда и сон.
Кортизол влияет на работу различных нейропептидов в гипоталамусе, которые играют роль в регуляции аппетита. Например, он может усиливать действие нейропептида Y, который стимулирует аппетит, и подавлять действие проопиомеланокортина (ПОМК), который, наоборот, снижает аппетит.
⠀
Вот почему при жизни в стрессе наблюдается нарушение сна, повышение аппетита, а затем и веса😵💫
⠀
3. Высокий уровень кортизола может нарушить работу гормонов, которые сигнализируют о насыщении (например, лептина). В результате мы можем перестать чувствовать себя сытыми после еды и переедать.
⠀
4.Постоянный стресс и высокий уровень кортизола разрушают мышечную ткань, что влияет на скорость похудения.
⠀
✔️Научитесь управлять стрессом! Используйте расслабляющие техники👉🏽 медитации, йога.
Я это все не люблю, сразу хочется поспать😂а не практиковать, поэтому поддерживаю себя натуропатически🌿
+ обязательно контролирую отход ко сну до 23:00.
✔️Обязательно найдите хобби👉🏽переключайте свой мозг.
Для меня бег, это медитация!🧘🏽♀️
✔️Следите за питанием!
1.Снизьте потребление сахара и простых углеводов: Эти продукты вызывают резкие скачки уровня сахара в крови, что приводит к выбросу кортизола😬
2.Увеличьте потребление белка: Белок помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови! Потребляйте белка не менее 1г/кг веса!
3.Ешьте больше клетчатки: Клетчатка замедляет всасывание сахара и способствует насыщению.
4.Включайте в рацион авокадо, оливковое масло, орехи и семена.
✔️Не переусердствуйте: Избыточные физические нагрузки могут повысить уровень кортизола. Не тренируйте вечером, все активности должны быть в утренние часы, когда кортизол физиологически еще в максимальной концентрации.
✔️Очищайте свое информационное поле, в частности, фильтруйте новости.
Не перегружайте себя негативной информацией, особенно перед сном.
Я удалила все новостные паблики.
С вас лайк🫶🏼
Доктор Спиридонова
24 Dec, 10:49
Товарищи на 4 января в 13:00 появилось место на ОЧНЫЙ ПРИЕМ❗️
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Доктор Спиридонова
23 Dec, 07:52
Метформин- это фарм препарат, например, Глюкофаж Лонг, Сиофор.
⠀
Побочные эффекты👇🏼
⠀
Наиболее распространенные побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом (примерно у 20-30% пациентов): боль в животе, вздутие, диарея, тошнота и рвота.
⠀
Длительный прием метформина может привести к дефициту витамина В12, а он часто, и так в дефиците у многих. Поэтому проверяйте свой уровень В12 и прикрывайте прием метформина.
⠀
Побочные эффекты👇🏼
⠀
Наиболее распространенные побочные эффекты связаны с желудочно-кишечным трактом (примерно у 20-30% пациентов): боль в животе, вздутие, диарея, тошнота и рвота.
⠀
Длительный прием метформина может привести к дефициту витамина В12, а он часто, и так в дефиците у многих. Поэтому проверяйте свой уровень В12 и прикрывайте прием метформина.
Доктор Спиридонова
22 Dec, 05:09
✔️Коллоидное серебро может разрушать биопленки – защитные слои, которые образуют бактерии, повышая их устойчивость к антибиотикам. Исследования показывают его способность непосредственно уничтожать бактерии, повреждая их клеточные стенки. Однако, стоит помнить, что серебро может влиять и на полезную микрофлору кишечника, поэтому при длительном применении коллоидного серебра необходим прием пробиотиков.
❕Чрезмерное потребление серебра может привести к аргирозу – необратимому посинению кожи. Хотя случаи аргироза чаще связаны с самодельным коллоидным серебром😵💫
Серебро всасывается и попадает в кровоток в виде белкового комплекса, который выводится из печени и почек.
Аллергия на серебро является противопоказанием для использования🙅♀️
Дозировки читайте в инструкции, тк каждое серебро содержит разную концентрацию)
❕Чрезмерное потребление серебра может привести к аргирозу – необратимому посинению кожи. Хотя случаи аргироза чаще связаны с самодельным коллоидным серебром😵💫
Серебро всасывается и попадает в кровоток в виде белкового комплекса, который выводится из печени и почек.
Аллергия на серебро является противопоказанием для использования🙅♀️
Дозировки читайте в инструкции, тк каждое серебро содержит разную концентрацию)
Доктор Спиридонова
22 Dec, 05:04
Использую сейчас КОЛЛОИДНОЕ СЕРЕБРО для сына, как профилактика в сезон вируски🦠
На фото спрей в нос и в рот. Дома есть еще бутыль для приема во внутрь.
История применения серебра в медицине насчитывает тысячелетия.
Гиппократ, отец медицины, использовал его для лечения ран и кожных заболеваний.
До появления антибиотиков коллоидное серебро было одним из основных средств борьбы с инфекциями.
Механизм действия коллоидного серебра до конца не изучен, но считается, что наночастицы серебра проникают в бактериальные клетки, связываются с белками, изменяя их структуру и, таким образом, подавляя жизнедеятельность бактерий. Аналогичный механизм предполагается и для вирусов, грибков и паразитов.
На фото спрей в нос и в рот. Дома есть еще бутыль для приема во внутрь.
История применения серебра в медицине насчитывает тысячелетия.
Гиппократ, отец медицины, использовал его для лечения ран и кожных заболеваний.
До появления антибиотиков коллоидное серебро было одним из основных средств борьбы с инфекциями.
Механизм действия коллоидного серебра до конца не изучен, но считается, что наночастицы серебра проникают в бактериальные клетки, связываются с белками, изменяя их структуру и, таким образом, подавляя жизнедеятельность бактерий. Аналогичный механизм предполагается и для вирусов, грибков и паразитов.
Доктор Спиридонова
21 Dec, 08:52
✔️Товарищи, ближайшая плановая ОНЛАЙН консультация, это середина февраля, поэтому планируйте консультацию заранее.
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
✔️Ближайшая очная консультация - 14 января.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
✔️Ближайшая очная консультация - 14 января.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Доктор Спиридонова
20 Dec, 15:39
У каждого вечер пятницы свой, у меня с анализами пациентов))
Посмотрите, как за 1 протокол снизился уровень антител🙂↔️
Посмотрите, как за 1 протокол снизился уровень антител🙂↔️
Доктор Спиридонова
20 Dec, 12:58
По кофе есть много исследований и вот, что они говорят👇🏼
Умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) действительно ассоциируется с рядом положительных эффектов:
• Снижение риска диабета 2 типа и некоторых видов рака.
• Богатство антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса.
• Гепатопротекторные свойства, снижающие риск заболеваний печени.
• Снижение риска субклинического гипотиреоза (при употреблении <2 чашек в день) и снижение концентрации ТТГ (2-4 чашки в день).
• Защитный эффект против рака щитовидной железы. (PMID: 31364891, PMID: 37351106)
Если вдруг вы не переносите кофе, вам от него плохо, то это генетическая особенность🧬
Кофеин метаболизируется в печени ферментом CYP1A2. Полиморфизм в гене CYP1A2 определяет скорость метаболизма:
⬆️Быстрые метаболизаторы: хорошо переносят кофеин, могут пить его даже перед сном.
Это я😂
⬇️Медленные метаболизаторы: хуже переносят кофеин, испытывают головную боль, тремор, тахикардию и другие побочные эффекты.
Если у вас непереносимость кофе, это может быть связано с мутацией в гене CYP1A2.
🌱В отличие от кофеина, адаптогены, такие как женьшень и родиола, помогают организму естественным образом адаптироваться к стрессу и повышают общую устойчивость. Они не дают резкого всплеска энергии, а способствуют более гармоничному и долгосрочному восстановлению🧘🏽♀️
⠀
Глицин, незаменимая аминокислота, способен улучшить качество сна, способствуя нормальному восстановлению организма в ночное время.
Умеренное потребление кофе (3-4 чашки в день) действительно ассоциируется с рядом положительных эффектов:
• Снижение риска диабета 2 типа и некоторых видов рака.
• Богатство антиоксидантами, защищающими клетки от окислительного стресса.
• Гепатопротекторные свойства, снижающие риск заболеваний печени.
• Снижение риска субклинического гипотиреоза (при употреблении <2 чашек в день) и снижение концентрации ТТГ (2-4 чашки в день).
• Защитный эффект против рака щитовидной железы. (PMID: 31364891, PMID: 37351106)
Если вдруг вы не переносите кофе, вам от него плохо, то это генетическая особенность🧬
Кофеин метаболизируется в печени ферментом CYP1A2. Полиморфизм в гене CYP1A2 определяет скорость метаболизма:
⬆️Быстрые метаболизаторы: хорошо переносят кофеин, могут пить его даже перед сном.
Это я😂
⬇️Медленные метаболизаторы: хуже переносят кофеин, испытывают головную боль, тремор, тахикардию и другие побочные эффекты.
Если у вас непереносимость кофе, это может быть связано с мутацией в гене CYP1A2.
🌱В отличие от кофеина, адаптогены, такие как женьшень и родиола, помогают организму естественным образом адаптироваться к стрессу и повышают общую устойчивость. Они не дают резкого всплеска энергии, а способствуют более гармоничному и долгосрочному восстановлению🧘🏽♀️
⠀
Глицин, незаменимая аминокислота, способен улучшить качество сна, способствуя нормальному восстановлению организма в ночное время.
Доктор Спиридонова
20 Dec, 12:52
Да, кофеин дарит временное ощущение бодрости, блокируя аденозиновые рецепторы, отвечающие за сонливость и расслабление. Это приводит к стимуляции ЦНС, улучшению концентрации и физической выносливости. Но это лишь временная мера, которая не устраняет причину усталости, а может даже усугубить ситуацию.
Представьте: вы уставшие, выпиваете кофе, получаете временный заряд энергии, но потом не можете уснуть, не восстанавливаетесь за ночь и просыпаетесь еще более разбитыми.
Кроме того, кофеин стимулирует надпочечники, которые и так часто перегружены при хронической усталости, что ведет к еще большему истощению.
Постоянное употребление кофеина также может усиливать тревожность и учащать сердцебиение, особенно у людей с медленным метаболизмом кофеина.
Представьте: вы уставшие, выпиваете кофе, получаете временный заряд энергии, но потом не можете уснуть, не восстанавливаетесь за ночь и просыпаетесь еще более разбитыми.
Кроме того, кофеин стимулирует надпочечники, которые и так часто перегружены при хронической усталости, что ведет к еще большему истощению.
Постоянное употребление кофеина также может усиливать тревожность и учащать сердцебиение, особенно у людей с медленным метаболизмом кофеина.
Доктор Спиридонова
19 Dec, 12:31
Товарищи, кто помнит, я прохожу первичку по эндокринологии.
У многих вопросы про йод и его прием, особенно при зобе.
Я решила поинтересоваться, что думают на счет йода и зоба эндокринологи, ответ вы видит👆
У многих вопросы про йод и его прием, особенно при зобе.
Я решила поинтересоваться, что думают на счет йода и зоба эндокринологи, ответ вы видит👆
Доктор Спиридонова
18 Dec, 13:59
Дефицит В2 может быть как у взрослых, так и у детей❗️
⠀
Для определения дефицита В2 кровь не особо информативна, в идеале смотреть органические кислоты в моче.
⠀
🥬Продукты, богатые витамином В2:
⠀
• Молочные продукты
• Яйца
• Зеленые листовые овощи
• Мясо (говядина, курица)
• Грибы
• Орехи
• Зерновые
⠀
💊Какие бады можно выбрать при дефиците В2:
1.Natural Factors, BioCoenzymated ™, B2, рибофлавин 5'-фосфат, 50 мг.
2. Thorne, Рибофлавин 5' фосфат.
3. Source Naturals, ферментированный витамин В-2, 60 мг.
4. BioMagic, Витамин B2, жидкость, 30 мл
⠀
⠀
Для определения дефицита В2 кровь не особо информативна, в идеале смотреть органические кислоты в моче.
⠀
🥬Продукты, богатые витамином В2:
⠀
• Молочные продукты
• Яйца
• Зеленые листовые овощи
• Мясо (говядина, курица)
• Грибы
• Орехи
• Зерновые
⠀
💊Какие бады можно выбрать при дефиците В2:
1.Natural Factors, BioCoenzymated ™, B2, рибофлавин 5'-фосфат, 50 мг.
2. Thorne, Рибофлавин 5' фосфат.
3. Source Naturals, ферментированный витамин В-2, 60 мг.
4. BioMagic, Витамин B2, жидкость, 30 мл
⠀
Доктор Спиридонова
05 Dec, 08:36
Только вышла с очных консультаций🩺
Сегодня пациент спросил сколько мне лет, тк ожидал увидеть более взрослую мадам)😁
Сегодня пациент спросил сколько мне лет, тк ожидал увидеть более взрослую мадам)😁
Доктор Спиридонова
04 Dec, 12:05
👇🏼👇🏼Потрясающий отзыв от моей пациентки✅
Обратилась к Екатерине Сергеевне с хроническими проблемами ЖКТ и гипотериозом. По анализам было хроническое воспаление, которое никто не мог найти, жкт давал побочку на половую систему. Потратила много денег и времени на походы по врачам. Годами (!!!) меня лечил то один доктор, то другой, то сразу несколько. Каждый находил свою "точную" причину и лечил именно ее. Десятки антибиотиов, НПВС, ИПП, пробиотиков, иммуностимуляторов. А воз и ныне был там.
В итоге решилась на онлайн-консультацию доктора, за которым долго следила в соц.сетях. При первом же приеме Екатерина Сергеевна сказала: воспаление - ищите его во рту. И как же она была права. Сделав Кт челюстей у меня обнаружили 3 очага кист на корнях. Вылечила кисты, и сделала курс промывания своих больных миндалин. С-реактивный белок, повышенный у меня годами пришел в норму. Это было чудом. Ни один доктор до этого даже не предположил о возможности воспаления во рту.
Разумеется, я соблюдала все рекомендации Екатерины Сергеевны. Мы раскопали с ней весьма неприятные моменты в моем здоровье и поэтапно их решаем. Прошло вот уже два протокола и я безмерно ей благодарна. Самочувствие и анализы у меня улучшились просто кардинально. Держу под контролем гипотериоз, ушли отеки, стул наладился, ушли воспаления на лице и плечах, перестали сохнуть губы и сыпаться волосы, появилась энергия, ушли маркеры воспаления по анализам. Даже жить стало легче)) Сейчас долечиваем дисбактериоз и восполняем дефициты.
Если подытожить все вышесказанное, мне очень нравится системный и комплексный подход Екатерины Сергеевны, а так же, ее обширные знания в области биохимических процессов организма. Она не лечит отдельно кишечник или желчный пузырь. Она знает все взаимосвязи, куда капнуть дальше, чтобы это дало результат и от чего зависит тот или иной показатель. Больше таких врачей я нигде не встречала. Полностью ей доверяю и буду дальше наблюдаться именно у нее.
🥹
Обратилась к Екатерине Сергеевне с хроническими проблемами ЖКТ и гипотериозом. По анализам было хроническое воспаление, которое никто не мог найти, жкт давал побочку на половую систему. Потратила много денег и времени на походы по врачам. Годами (!!!) меня лечил то один доктор, то другой, то сразу несколько. Каждый находил свою "точную" причину и лечил именно ее. Десятки антибиотиов, НПВС, ИПП, пробиотиков, иммуностимуляторов. А воз и ныне был там.
В итоге решилась на онлайн-консультацию доктора, за которым долго следила в соц.сетях. При первом же приеме Екатерина Сергеевна сказала: воспаление - ищите его во рту. И как же она была права. Сделав Кт челюстей у меня обнаружили 3 очага кист на корнях. Вылечила кисты, и сделала курс промывания своих больных миндалин. С-реактивный белок, повышенный у меня годами пришел в норму. Это было чудом. Ни один доктор до этого даже не предположил о возможности воспаления во рту.
Разумеется, я соблюдала все рекомендации Екатерины Сергеевны. Мы раскопали с ней весьма неприятные моменты в моем здоровье и поэтапно их решаем. Прошло вот уже два протокола и я безмерно ей благодарна. Самочувствие и анализы у меня улучшились просто кардинально. Держу под контролем гипотериоз, ушли отеки, стул наладился, ушли воспаления на лице и плечах, перестали сохнуть губы и сыпаться волосы, появилась энергия, ушли маркеры воспаления по анализам. Даже жить стало легче)) Сейчас долечиваем дисбактериоз и восполняем дефициты.
Если подытожить все вышесказанное, мне очень нравится системный и комплексный подход Екатерины Сергеевны, а так же, ее обширные знания в области биохимических процессов организма. Она не лечит отдельно кишечник или желчный пузырь. Она знает все взаимосвязи, куда капнуть дальше, чтобы это дало результат и от чего зависит тот или иной показатель. Больше таких врачей я нигде не встречала. Полностью ей доверяю и буду дальше наблюдаться именно у нее.
🥹
Доктор Спиридонова
04 Dec, 06:04
Товарищи‼️
Ближайшая возможность очной консультации - 4 января.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Ближайшую запись на плановую и срочную онлайн консультацию смотрите через сайт/ бота 👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Ближайшая возможность очной консультации - 4 января.
Запись по телефону +79029407575 (можно WhatsApp) в клинике Dr. Sante по адресу: ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед визитом необходимо пройти все необходимые исследования, администраторы всё расскажут.
Ближайшую запись на плановую и срочную онлайн консультацию смотрите через сайт/ бота 👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Доктор Спиридонова
04 Dec, 04:33
Рубрика: #гастросоветынапраздники 🎄
На видео прям жиза😄
Лично я уже давно не за ночное празднование, в этом году вообще хочу утром поехать в баню, а в 23:00 лечь спать, проснуться уже в новом году и есть прошлогодний хлеб с маслом😂
У многих НГ ассоциируется с бесконечными новогодними столами.
Однако, такая история не для ЖКТ.
Традиционный новогодний стол, это про тонну майонеза, масла, алко и сладостей.
По статистике, именно после новогодних каникул увеличивается количество пациентов с острыми панкреатитами, холециститами, отравлениями и тп.
Не рекомендую утраивать краш- тест для ЖКТ, иначе возможно появление тяжести, дискомфорта, обострение гастрита и тд.
Какие у вас гастро планы на праздники?👇🏼
На видео прям жиза😄
Лично я уже давно не за ночное празднование, в этом году вообще хочу утром поехать в баню, а в 23:00 лечь спать, проснуться уже в новом году и есть прошлогодний хлеб с маслом😂
У многих НГ ассоциируется с бесконечными новогодними столами.
Однако, такая история не для ЖКТ.
Традиционный новогодний стол, это про тонну майонеза, масла, алко и сладостей.
По статистике, именно после новогодних каникул увеличивается количество пациентов с острыми панкреатитами, холециститами, отравлениями и тп.
Не рекомендую утраивать краш- тест для ЖКТ, иначе возможно появление тяжести, дискомфорта, обострение гастрита и тд.
Какие у вас гастро планы на праздники?👇🏼
Доктор Спиридонова
03 Dec, 16:21
🚫Закрываю продажи в 21:00 ( МСК) курса!
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Доктор Спиридонова
03 Dec, 07:59
🚃🚃Последний вагон?
Добрый день!
Сообщение для любителей последних вагонов😍
Сегодня язакрываю продажи курса «Щитовидная железа».
Почти все места заняты✅❤️
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Программа 👇🏼
1. Что такое щитовидная железа? За что отвечает щитовидная железа в нашем организме?
2. Какие симптомы бывают при гипотиреозе? Как вовремя их заметить и распознать
3. Какие анализы обязательно нужно сдавать, чтобы проверить свою щитовидную железу? Самостоятельно анализируем свои анализы. Референсные значения
4. Образ жизни при гипотиреозе. Как полноценно жить с этим диагнозом и чувствовать себя прекрасно
5. Питание при гипотиреозе и нутритивная поддержка организма
6. Аутоиммунный тиреоидит. Питание и нутритивная поддержка
Старт 9 декабря.
До встречи!
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Добрый день!
Сообщение для любителей последних вагонов😍
Сегодня я
Почти все места заняты✅❤️
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Программа 👇🏼
1. Что такое щитовидная железа? За что отвечает щитовидная железа в нашем организме?
2. Какие симптомы бывают при гипотиреозе? Как вовремя их заметить и распознать
3. Какие анализы обязательно нужно сдавать, чтобы проверить свою щитовидную железу? Самостоятельно анализируем свои анализы. Референсные значения
4. Образ жизни при гипотиреозе. Как полноценно жить с этим диагнозом и чувствовать себя прекрасно
5. Питание при гипотиреозе и нутритивная поддержка организма
6. Аутоиммунный тиреоидит. Питание и нутритивная поддержка
Старт 9 декабря.
До встречи!
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Доктор Спиридонова
03 Dec, 06:01
Лишь около 20% холестерина поступает в организм с пищей. Оставшиеся 80% синтезируются в печени! Поэтому ограничение поступления холестерина с пищей не приведет к существенному снижению его общего уровня в крови.
Более того, резкое ограничение жиров в рационе может привести к серьезным нарушениям в работе организма.
⠀
❗️Обезжиренные диеты – это не про здоровье❗️
⠀
Холестерин 👇🏼
•является необходимым компонентом клеточных мембран, обеспечивая их прочность и эластичность;
•служит предшественником для синтеза стероидных гормонов, включая половые гормоны, кортизол и альдостерон;
•необходим для образования желчных кислот, которые играют важную роль в пищеварении.
⠀
☝🏼 ЛПНП или «плохой» холестерин увеличивает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
⠀
✔️ЛПВП или «хороший» холестерин: переносит излишки холестерина обратно в печень, где он выводится в виде желчных кислот.
⠀
ЗНАЕТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?👇🏼
⠀
Более того, резкое ограничение жиров в рационе может привести к серьезным нарушениям в работе организма.
⠀
❗️Обезжиренные диеты – это не про здоровье❗️
⠀
Холестерин 👇🏼
•является необходимым компонентом клеточных мембран, обеспечивая их прочность и эластичность;
•служит предшественником для синтеза стероидных гормонов, включая половые гормоны, кортизол и альдостерон;
•необходим для образования желчных кислот, которые играют важную роль в пищеварении.
⠀
☝🏼 ЛПНП или «плохой» холестерин увеличивает риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт.
⠀
✔️ЛПВП или «хороший» холестерин: переносит излишки холестерина обратно в печень, где он выводится в виде желчных кислот.
⠀
ЗНАЕТЕ СВОЙ УРОВЕНЬ ХОЛЕСТЕРИНА?👇🏼
⠀
Доктор Спиридонова
03 Dec, 05:08
Вы заметили, что в эти выходные пришла зима? 😍
Впереди предновогодняя суета и праздничные каникулы. Начинаем обратный отсчёт:
до Нового Года 29 дней, а я хочу ввести для вас новую рубрику #гастросоветынапраздники
Нравится тема? Тогда накидайте своих реакций, вопросов по этой теме 🔥❤️ и я начинаю!👇🏼
П.с.: в этом видео есть только доля шутки) тк на очные приемы я выхожу уже 4 января, а на онлайн 3 января, хо-хо-хо🎅
А также 31 еще веду консультации)
Тот случай, когда любишь свою работу и то, чем занимаешься))
Впереди предновогодняя суета и праздничные каникулы. Начинаем обратный отсчёт:
до Нового Года 29 дней, а я хочу ввести для вас новую рубрику #гастросоветынапраздники
Нравится тема? Тогда накидайте своих реакций, вопросов по этой теме 🔥❤️ и я начинаю!👇🏼
П.с.: в этом видео есть только доля шутки) тк на очные приемы я выхожу уже 4 января, а на онлайн 3 января, хо-хо-хо🎅
А также 31 еще веду консультации)
Тот случай, когда любишь свою работу и то, чем занимаешься))
Доктор Спиридонова
02 Dec, 07:51
А это результат терапии меньше чем за месяц БЕЗ ГОРМОНОВ!
Из письма:
Екатерина Сергеевна, у меня восторг даже в той части, что с момента, как мне диагностировали АИТ и гипотериоз в 2022 году, у меня ни дня не было таких показателей, как сейчас ☺️
Из письма:
Екатерина Сергеевна, у меня восторг даже в той части, что с момента, как мне диагностировали АИТ и гипотериоз в 2022 году, у меня ни дня не было таких показателей, как сейчас ☺️
Доктор Спиридонова
02 Dec, 07:43
Сейчас будет шоковый шок..
Я в полнейшем восторге!🥹
Консультация у девушки была 6 ноября, это первые изменения по состоянию
Я в полнейшем восторге!🥹
Консультация у девушки была 6 ноября, это первые изменения по состоянию
Доктор Спиридонова
02 Dec, 06:56
Почти все места на курс SOLD OUT💔
Осталось всего 10 свободных мест с бонусными уроками:
1. ЕЖЕДНЕВНАЯ
НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА.
2.ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА И
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ АНАЛИЗОВ
Успевайте забрать курс с бонусными уроками, сегодня закрываю продажи🫶🏼
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Осталось всего 10 свободных мест с бонусными уроками:
1. ЕЖЕДНЕВНАЯ
НУТРИТИВНАЯ ПОДДЕРЖКА.
2.ЛАБОРАТОРНАЯ ДИАГНОСТИКА И
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ АНАЛИЗОВ
Успевайте забрать курс с бонусными уроками, сегодня закрываю продажи🫶🏼
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Доктор Спиридонова
02 Dec, 06:53
🎤 Вчера прошёл вебинар по щитовидной железе!
Это была мощная встреча, где мы обсудили множество вопросов.
Уже сейчас на Курс по щитовидной железе заняты почти все места! 🚀
У вас ещё есть возможность присоединиться, осталось всего 10 свободных мест!
✨ Что вы получите на курсе?
✅ Лекции и методические материалы про гипотиреоз и АИТ.
✅ Практичные рекомендации по образу жизни, питанию, нутритивной поддержки.
✅ Инструменты для того, чтобы вернуть себе энергию, силу, улучшить состояние кожи и волос, избавиться от отеков и лишних килограммов.
Кому подойдёт этот курс?
👉🏻 Тем, у кого уже поставлен диагноз гипотиреоз или аутоиммунный тиреоидит (АИТ).
👉🏻 Тем, кто подозревает у себя дисфункцию щитовидной железы.
👉🏻 Всем, кто стремится поддерживать здоровье своей гормональной системы.
Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас! ❗️ Осталось совсем немного времени до закрытия регистрации.
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Это была мощная встреча, где мы обсудили множество вопросов.
Уже сейчас на Курс по щитовидной железе заняты почти все места! 🚀
У вас ещё есть возможность присоединиться, осталось всего 10 свободных мест!
✨ Что вы получите на курсе?
✅ Лекции и методические материалы про гипотиреоз и АИТ.
✅ Практичные рекомендации по образу жизни, питанию, нутритивной поддержки.
✅ Инструменты для того, чтобы вернуть себе энергию, силу, улучшить состояние кожи и волос, избавиться от отеков и лишних килограммов.
Кому подойдёт этот курс?
👉🏻 Тем, у кого уже поставлен диагноз гипотиреоз или аутоиммунный тиреоидит (АИТ).
👉🏻 Тем, кто подозревает у себя дисфункцию щитовидной железы.
👉🏻 Всем, кто стремится поддерживать здоровье своей гормональной системы.
Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас! ❗️ Осталось совсем немного времени до закрытия регистрации.
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
http://gastrospiridonova.ru/gipotireoz
Доктор Спиридонова
01 Dec, 11:40
Добрый вечер. Спасибо большое Екатерина Сергеевна за такой интересный вебинар. Много очень интересной информации.
Доктор Спиридонова
29 Nov, 13:58
Дополнила курс уроком про АУТОИММУННЫЙ ТИРЕОИДИТ💔
Успевайте зарегистрироваться
http://gastrospiridonova.ru/reg
Завтра регистрация станет платной
Успевайте зарегистрироваться
http://gastrospiridonova.ru/reg
Завтра регистрация станет платной
Доктор Спиридонова
29 Nov, 07:51
На вебинар зарегистрировалось более 350 слушателей 💔
Успевайте занять место, иначе завтра регистрация станет платной !👇🏼
http://gastrospiridonova.ru/reg
+ на вебинаре открываю продажи курса
«ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА»,
для тех, кто идет на курс будут крутые бонусы🚀
*На курсе разбирается гипотиреоз и АИТ
Успевайте занять место, иначе завтра регистрация станет платной !👇🏼
http://gastrospiridonova.ru/reg
+ на вебинаре открываю продажи курса
«ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА»,
для тех, кто идет на курс будут крутые бонусы🚀
*На курсе разбирается гипотиреоз и АИТ
Доктор Спиридонова
28 Nov, 10:08
На вебинар зарегистрировалось больше 200 человек 🥰🥰
Встречаемся в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 12:00
Самые востребованные темы:
✅ Почему не проходит усталость и апатия
✅ Лишний вес
✅ Проблемы с щитовидкой
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/reg
Встречаемся в ВОСКРЕСЕНЬЕ в 12:00
Самые востребованные темы:
✅ Почему не проходит усталость и апатия
✅ Лишний вес
✅ Проблемы с щитовидкой
РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/reg
Доктор Спиридонова
28 Nov, 07:52
Даже при уровне ТТГ 2,5 мЕд/л некоторые пациенты ощущают легкую усталость, снижение энергии и колебания настроения – симптомы, которые легко списать на стресс. Другие могут чувствовать себя совершенно нормально.
При ТТГ 4 мЕд/л ("серая зона") симптомы субклинического гипотиреоза становятся более выраженными: увеличивается вес (из-за задержки воды), появляются запоры, вздутие, сухость кожи, усталость, снижается концентрация внимания. Проблемы с ЖКТ могут усилиться по сравнению с ТТГ 2,5 мЕд/л.
Уровень ТТГ 8-10 мЕд/л (выраженный субклинический гипотиреоз) сопровождается значительной прибавкой веса, постоянной усталостью, сильными запорами, сухой кожей, выпадением волос, брадикардией, отеками, проблемами с памятью и концентрацией, а также депрессией и апатией. Возможны ощущение холода и снижение либидо.
Разберем все тонкости работы щитовидной железы и пути улучшения качества жизни на БЕСПЛАТНОМ вебинаре 1 декабря 2024 года в 12:00 (МСК)!
👉 http://gastrospiridonova.ru/reg
Количество мест ограничено!
При ТТГ 4 мЕд/л ("серая зона") симптомы субклинического гипотиреоза становятся более выраженными: увеличивается вес (из-за задержки воды), появляются запоры, вздутие, сухость кожи, усталость, снижается концентрация внимания. Проблемы с ЖКТ могут усилиться по сравнению с ТТГ 2,5 мЕд/л.
Уровень ТТГ 8-10 мЕд/л (выраженный субклинический гипотиреоз) сопровождается значительной прибавкой веса, постоянной усталостью, сильными запорами, сухой кожей, выпадением волос, брадикардией, отеками, проблемами с памятью и концентрацией, а также депрессией и апатией. Возможны ощущение холода и снижение либидо.
Разберем все тонкости работы щитовидной железы и пути улучшения качества жизни на БЕСПЛАТНОМ вебинаре 1 декабря 2024 года в 12:00 (МСК)!
👉 http://gastrospiridonova.ru/reg
Количество мест ограничено!
Доктор Спиридонова
27 Nov, 14:37
❓Почему лечение щитовидной железы не работает.
Многие пациенты, проходящие терапию эутироксом сталкиваются с тем, что лечение не приносит желаемого эффекта. Одна из причин этого – нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)‼️
Проблемы с ЖКТ могут существенно снизить эффективность принимаемого препарата, поэтому необходимо уделять внимание состоянию желудка и кишечника👇🏻
✔️ Например, использование пробиотиков может привести к улучшению состояния пациентов с гипотиреозом, снижению уровня ТТГ и уменьшению необходимой дозы левотироксина
✔️ Также исследования показывают, что лечение Helicobacter pylori и соблюдение специальной диеты (например, безлактозной или безглютеновой) могут положительно сказаться на результатах терапии.
Таким образом, чтобы достичь наилучших результатов в лечении щитовидной железы, необходимо учитывать состояние ЖКТ и работать над его улучшением одновременно с основной терапией.
Подробно об этом буду рассказывать уже в это воскресенье на вебинаре, успейте зарегистрироваться 👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/reg
Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы корректировать свое питание или использовать пробиотики для улучшения состояния ЖКТ?
Многие пациенты, проходящие терапию эутироксом сталкиваются с тем, что лечение не приносит желаемого эффекта. Одна из причин этого – нарушение работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)‼️
Проблемы с ЖКТ могут существенно снизить эффективность принимаемого препарата, поэтому необходимо уделять внимание состоянию желудка и кишечника👇🏻
✔️ Например, использование пробиотиков может привести к улучшению состояния пациентов с гипотиреозом, снижению уровня ТТГ и уменьшению необходимой дозы левотироксина
✔️ Также исследования показывают, что лечение Helicobacter pylori и соблюдение специальной диеты (например, безлактозной или безглютеновой) могут положительно сказаться на результатах терапии.
Таким образом, чтобы достичь наилучших результатов в лечении щитовидной железы, необходимо учитывать состояние ЖКТ и работать над его улучшением одновременно с основной терапией.
Подробно об этом буду рассказывать уже в это воскресенье на вебинаре, успейте зарегистрироваться 👉🏽 http://gastrospiridonova.ru/reg
Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы корректировать свое питание или использовать пробиотики для улучшения состояния ЖКТ?
Доктор Спиридонова
27 Nov, 09:40
http://gastrospiridonova.ru/reg
На вебинаре открываю продажи курса «ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА».
На вебинаре открываю продажи курса «ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА».
Доктор Спиридонова
27 Nov, 05:57
Одна из самых исполнительных пациенток🫶🏼 год занимаемся восстанавливаем, здоровье- это всегда про ежедневную работу!
Благодарю за доверие💔
Благодарю за доверие💔
Доктор Спиридонова
26 Nov, 12:53
Уже завтра я открою регистрации на долгожданный вебинар.
Для вас я проведу его бесплатно✅
Обычно за такие темы и информацию берут деньги.
Будет полезно и интересно!
Ждите ссылку. Количество мест будет ограничено.
И кто ждёт курс «Щитовидная железа», вы сможете его купить на вебинаре по самой низкой цене.
Для вас я проведу его бесплатно✅
Обычно за такие темы и информацию берут деньги.
Будет полезно и интересно!
Ждите ссылку. Количество мест будет ограничено.
И кто ждёт курс «Щитовидная железа», вы сможете его купить на вебинаре по самой низкой цене.
Доктор Спиридонова
26 Nov, 12:52
Молекулярный механизм влияния гормонов щитовидной железы на кожу👇🏻
Несмотря на то, что точные причины таких изменений до конца не изучены, известно, что гормоны щитовидной железы влияют на процессы обновления и восстановления кожи. Они участвуют в формировании защитного барьера кожи, росте волос, выработке кожного жира и регулировании деления клеток кожи (кератиноцитов).
Тиреоидные гормоны (гормоны, вырабатываемые щитовидной железой) очень нужны для поддержания нормального баланса между делением и созреванием клеток кожи. Это особенно важно при заживлении ран и восстановлении кожи после повреждений. Нарушение данного процесса может привести к развитию различных заболеваний, включая рак кожи❗️
В ходе исследований учёные обнаружили, что многие белки кожи (керамины) реагируют на уровень тиреодных гормонов. Например, такие кератины, как K5, K14, K6, K16 и K17, активно изменяют свою работу в зависимости от уровня гормонов щитовидной железы. Эти белки играют ключевую роль в структуре и функции кожи, поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы неизбежно отражаются на коже.
Несмотря на то, что точные причины таких изменений до конца не изучены, известно, что гормоны щитовидной железы влияют на процессы обновления и восстановления кожи. Они участвуют в формировании защитного барьера кожи, росте волос, выработке кожного жира и регулировании деления клеток кожи (кератиноцитов).
Тиреоидные гормоны (гормоны, вырабатываемые щитовидной железой) очень нужны для поддержания нормального баланса между делением и созреванием клеток кожи. Это особенно важно при заживлении ран и восстановлении кожи после повреждений. Нарушение данного процесса может привести к развитию различных заболеваний, включая рак кожи❗️
В ходе исследований учёные обнаружили, что многие белки кожи (керамины) реагируют на уровень тиреодных гормонов. Например, такие кератины, как K5, K14, K6, K16 и K17, активно изменяют свою работу в зависимости от уровня гормонов щитовидной железы. Эти белки играют ключевую роль в структуре и функции кожи, поэтому любые нарушения в работе щитовидной железы неизбежно отражаются на коже.
Доктор Спиридонова
26 Nov, 08:36
‼️ Дисфункции щитовидной железы тесно связаны с различными изменениями состояния кожи.
Люди с проблемами щитовидки нередко сталкиваются с такими симптомами, как сухость, зуд, изменение температуры тела и даже выпадением волос. Давайте разберемся, почему это происходит и какую роль играют гормоны щитовидной железы в поддержании здоровья нашей кожи.
👉🏻 При гипертиреозе (повышенной активности щитовидной железы) кожа может становиться мягкой, влажной, горячей и склонной к раздражению. Часто пациенты жалуются на зуд, хроническую крапивницу, изменения цвета кожи и появление пятен. Кроме того, верхний слой кожи (эпидермис) истончается, что делает её уязвимой перед внешними воздействиями.
👉🏻 Гипотиреоз (сниженная активность щитовидной железы) проявляется иначе. Кожа становится сухой, холодной и грубой на ощупь. Может наблюдаться чрезмерное ороговение верхнего слоя кожи (гиперкератоз), потеря волос и отек тканей под кожей (микседема).
Люди с проблемами щитовидки нередко сталкиваются с такими симптомами, как сухость, зуд, изменение температуры тела и даже выпадением волос. Давайте разберемся, почему это происходит и какую роль играют гормоны щитовидной железы в поддержании здоровья нашей кожи.
👉🏻 При гипертиреозе (повышенной активности щитовидной железы) кожа может становиться мягкой, влажной, горячей и склонной к раздражению. Часто пациенты жалуются на зуд, хроническую крапивницу, изменения цвета кожи и появление пятен. Кроме того, верхний слой кожи (эпидермис) истончается, что делает её уязвимой перед внешними воздействиями.
👉🏻 Гипотиреоз (сниженная активность щитовидной железы) проявляется иначе. Кожа становится сухой, холодной и грубой на ощупь. Может наблюдаться чрезмерное ороговение верхнего слоя кожи (гиперкератоз), потеря волос и отек тканей под кожей (микседема).
Доктор Спиридонова
21 Nov, 09:13
В одном из обзоров, посвящённых взаимосвязям между состоянием щитовидной железы и увеличением жировой массы тела говорится: «Гипотиреоз и гипертиреоз оказывают значительное влияние на различные аспекты метаболизма, включая липидный обмен, уровень глюкозы в крови, артериальное давление и даже аппетит».
Это означает, что если ваш организм испытывает трудности с поддержанием нормального веса или страдает от постоянных отёков, вполне вероятно, что корень проблемы кроется именно в работе щитовидной железы. А значит, важно пересмотреть свои действия и выбрать грамотную стратегию☝🏻
Хотите разобраться со своим весом и выбирать здоровые способы заботы о теле, переходите по ссылке и забирайте в моём боте полезные рецепты 🍽️ https://salebot.site/trecipes_1
Это означает, что если ваш организм испытывает трудности с поддержанием нормального веса или страдает от постоянных отёков, вполне вероятно, что корень проблемы кроется именно в работе щитовидной железы. А значит, важно пересмотреть свои действия и выбрать грамотную стратегию☝🏻
Хотите разобраться со своим весом и выбирать здоровые способы заботы о теле, переходите по ссылке и забирайте в моём боте полезные рецепты 🍽️ https://salebot.site/trecipes_1
Доктор Спиридонова
21 Nov, 09:12
Когда лишний вес и отеки не уходят, идём разбираться в причинах👇🏻
❓Вы уже перепробовали все возможные диеты?
❓Тренировки стали неотъемлемой частью вашей жизни, но стрелка на весах упорно стоит на месте?
❓А может, вы заметили, что ваше лицо стало каким-то одутловатым, да и ноги к вечеру сильно отекают?
Если везде ответили «да», то пришло время задуматься о том, что проблема может заключаться вовсе не в недостатке силы воли или неправильной программе питания, а в состоянии гормональной системы.
🛎️ Особенно важно обратить внимание на работу щитовидной железы, ведь она играет ключевую роль в регулировании обмена веществ.
Что говорит наука? 🧐
Исследования подтверждают , что даже субклинический гипотиреоз, когда анализы в норме, но симптомы “на лицо и на вес“, может привести к увеличению массы тела, причём основной причиной этого становится задержка жидкости в организме, вызывающая отёки.
❓Вы уже перепробовали все возможные диеты?
❓Тренировки стали неотъемлемой частью вашей жизни, но стрелка на весах упорно стоит на месте?
❓А может, вы заметили, что ваше лицо стало каким-то одутловатым, да и ноги к вечеру сильно отекают?
Если везде ответили «да», то пришло время задуматься о том, что проблема может заключаться вовсе не в недостатке силы воли или неправильной программе питания, а в состоянии гормональной системы.
🛎️ Особенно важно обратить внимание на работу щитовидной железы, ведь она играет ключевую роль в регулировании обмена веществ.
Что говорит наука? 🧐
Исследования подтверждают , что даже субклинический гипотиреоз, когда анализы в норме, но симптомы “на лицо и на вес“, может привести к увеличению массы тела, причём основной причиной этого становится задержка жидкости в организме, вызывающая отёки.
Доктор Спиридонова
20 Nov, 07:12
Вы когда-нибудь чувствовали себя настолько уставшими, что даже простые повседневные дела казались непосильными?
История пациентки👇🏼
Всю жизнь я была гиперответственным человеком и вечным двигателем в нашей семье. Супруг, 3 детей, свой дом.
Но ближе к 40 годам моя батарейка стала садиться 🪫
Не уже ли всё, старость? 😰
В какой-то момент, я дошла до предела, продолжая жить в том же темпе, выполняла все дела по дому и работе словно в тумане, через не могу. Спустя пару лет такой гонки у меня случилось несколько нервных срывов, потом антидепрессанты, бессонница… Но лучше особо не становилось. Казалось бы, выхода нет.
Уставшая, нервозная, с постоянным заеданием стресса, из-за этого я каждый день мучалась вздутиями от переедания.
Товарищи, как думаете, что стояло за этим состоянием? Пишите свои предположения в комментариях👇🏼
История пациентки👇🏼
Всю жизнь я была гиперответственным человеком и вечным двигателем в нашей семье. Супруг, 3 детей, свой дом.
Но ближе к 40 годам моя батарейка стала садиться 🪫
Не уже ли всё, старость? 😰
В какой-то момент, я дошла до предела, продолжая жить в том же темпе, выполняла все дела по дому и работе словно в тумане, через не могу. Спустя пару лет такой гонки у меня случилось несколько нервных срывов, потом антидепрессанты, бессонница… Но лучше особо не становилось. Казалось бы, выхода нет.
Уставшая, нервозная, с постоянным заеданием стресса, из-за этого я каждый день мучалась вздутиями от переедания.
Товарищи, как думаете, что стояло за этим состоянием? Пишите свои предположения в комментариях👇🏼
Доктор Спиридонова
19 Nov, 12:56
😵💫посмотрите на фото «до» и «после», нашла на просторах интернета.
Лицо гипотиреозника имеет ряд характерных признаков, хотя они не всегда присутствуют у всех и могут быть выражены в разной степени.
• Одутловатость: Лицо может выглядеть опухшим, особенно в области век и щек. Это связано с задержкой жидкости в организме.
• Бледность: Кожа может быть бледной и сухой.
• Припухлость век: Веки могут быть отечными и немного опущенными.
• Сухость кожи: Кожа может быть сухой и шелушащейся.
• Выражение лица: Лицо может выглядеть усталым, вялым и немного апатичным. Может наблюдаться снижение мимики.
У себя замечали подобные изменения?👇🏼
Лицо гипотиреозника имеет ряд характерных признаков, хотя они не всегда присутствуют у всех и могут быть выражены в разной степени.
• Одутловатость: Лицо может выглядеть опухшим, особенно в области век и щек. Это связано с задержкой жидкости в организме.
• Бледность: Кожа может быть бледной и сухой.
• Припухлость век: Веки могут быть отечными и немного опущенными.
• Сухость кожи: Кожа может быть сухой и шелушащейся.
• Выражение лица: Лицо может выглядеть усталым, вялым и немного апатичным. Может наблюдаться снижение мимики.
У себя замечали подобные изменения?👇🏼
Доктор Спиридонова
19 Nov, 12:47
Моя личная история, а не пациента💔
Много лет я жила с некомпенсированным гипотиреозом из-за выбранной врачами тактики наблюдения.
Это "наблюдение" проявлялось в постоянной сонливости, апатии, отсутствии мотивации, нарушении цикла, у меня были все проявления гипотиреоза!
В период интенсивной учёбы и стресса я резко набрала более 10 кг, что стало для меня неожиданностью и шоком, тк я всегда уделяла достаточно времени активностям, следила за питанием.
Выпадение волос, которое не поддавалось терапии у трихолога, и, бонусом булимия — все это стало следствием запущенного гипотиреоза.
О проявлениях гипотиреоза 👉🏽 https://salebot.site/gaidthyroid_1
Никогда не рекомендую «наблюдать», т.к лично знаю, как это тяжело..
Я нашла решение своей проблемы с гипотиреозом, используя комплексный подход, включающий нутритивную терапию, диетотерапию и изменения в образе жизни.
Много лет я жила с некомпенсированным гипотиреозом из-за выбранной врачами тактики наблюдения.
Это "наблюдение" проявлялось в постоянной сонливости, апатии, отсутствии мотивации, нарушении цикла, у меня были все проявления гипотиреоза!
В период интенсивной учёбы и стресса я резко набрала более 10 кг, что стало для меня неожиданностью и шоком, тк я всегда уделяла достаточно времени активностям, следила за питанием.
Выпадение волос, которое не поддавалось терапии у трихолога, и, бонусом булимия — все это стало следствием запущенного гипотиреоза.
О проявлениях гипотиреоза 👉🏽 https://salebot.site/gaidthyroid_1
Никогда не рекомендую «наблюдать», т.к лично знаю, как это тяжело..
Я нашла решение своей проблемы с гипотиреозом, используя комплексный подход, включающий нутритивную терапию, диетотерапию и изменения в образе жизни.
Доктор Спиридонова
19 Nov, 06:10
Симптомы переизбытка йода в организме могут варьироваться от лёгких, таких как тошнота и диарея, до тяжёлых, включающих спутанность сознания и шок.
❗️Избыток йода стимулирует аутоиммунные процессы в щитовидной железе, вызывая воспаление и повреждение её тканей. Исследования показали, что чрезмерное потребление йода ассоциировано
👉🏻 с развитием АИТ,
👉🏻 эффекта Вольфа-Чайкоффа, т.е. временному или постоянному снижению синтеза гормонов щитовидной железы и косвенному ингибированию активности пероксидазы щитовидной железы,
👉🏻 увеличению риска повреждения клеток щитовидной железы через повышение окислительного стресса и изменение иммуногенности белков, что также способствует воспалению и развитию аутоиммунных заболеваний.
Когда в организме мало здоровых клеток щитовидки, способных захватывать йод для выработки своих гормонов или их нет совсем, то приём йода не просто малоэффективен, но может усугубить течение болезни!
Товарищи, ни одним йодом едины.
Часто можно увидеть транзиторный ( проходящий гипотиреоз) при дотациях йода на фоне длительного йодного голода.
До введения йода, необходимо решить вопрос, как минимум, с селеном и витамином А.
❗️Избыток йода стимулирует аутоиммунные процессы в щитовидной железе, вызывая воспаление и повреждение её тканей. Исследования показали, что чрезмерное потребление йода ассоциировано
👉🏻 с развитием АИТ,
👉🏻 эффекта Вольфа-Чайкоффа, т.е. временному или постоянному снижению синтеза гормонов щитовидной железы и косвенному ингибированию активности пероксидазы щитовидной железы,
👉🏻 увеличению риска повреждения клеток щитовидной железы через повышение окислительного стресса и изменение иммуногенности белков, что также способствует воспалению и развитию аутоиммунных заболеваний.
Когда в организме мало здоровых клеток щитовидки, способных захватывать йод для выработки своих гормонов или их нет совсем, то приём йода не просто малоэффективен, но может усугубить течение болезни!
Товарищи, ни одним йодом едины.
Часто можно увидеть транзиторный ( проходящий гипотиреоз) при дотациях йода на фоне длительного йодного голода.
До введения йода, необходимо решить вопрос, как минимум, с селеном и витамином А.
Доктор Спиридонова
19 Nov, 06:00
Избыток йода: когда больше — не всегда лучше.
Долгое время в здравоохранении основное внимание уделялось недостатку йода. В настоящее время рекомендации ВОЗ, а также Минздрава РФ : использование йодированной соли в пище и пищевой промышленности, которое призвано компенсировать дефицит йода у населения. Однако, переизбыток, как и дефицит, так же способен вызвать ряд заболеваний щитовидной железы👇🏻
Долгое время в здравоохранении основное внимание уделялось недостатку йода. В настоящее время рекомендации ВОЗ, а также Минздрава РФ : использование йодированной соли в пище и пищевой промышленности, которое призвано компенсировать дефицит йода у населения. Однако, переизбыток, как и дефицит, так же способен вызвать ряд заболеваний щитовидной железы👇🏻
Доктор Спиридонова
18 Nov, 11:44
И действительно, многие люди замечают улучшение своего самочувствия после перехода на безглютеновую диету. Симптомы, такие как боль в животе, вздутие, диарея или проблемы с кишечником, исчезают. Но главное – снижается риск развития аутоиммунных заболеваний, в частности АИТ. Особенно об этом важно знать тем людям, у кого в наследственности уже встречались патологии щитовидной железы.
Делитесь постом с близкими, здоровье – это самое ценное, что у нас есть!
Забирайте себе варианты палео завтраков 👉🏽 https://salebot.site/trecipes_1
Делитесь постом с близкими, здоровье – это самое ценное, что у нас есть!
Забирайте себе варианты палео завтраков 👉🏽 https://salebot.site/trecipes_1
Доктор Спиридонова
18 Nov, 11:44
Аутоиммунный тиреоидит и непереносимость глютена – что нужно знать?
Сегодня речь пойдет о малоизвестной связи между глютеном и аутоиммунными заболеваниями, в частности, аутоиммунным тиреоидитом.
Чувствительность к глютену, не связанная с целиакией (NCGS) – это состояние, которое проявляется рядом неприятных симптомов после употребления продуктов, содержащих глютен. Но в отличие от целиакии, этот синдром не вызывает повреждения слизистой оболочки тонкого кишечника, однако, так же оказывает серьёзное “давление“ на самочувствие и здоровье, в целом !
❗️Симптомы могут включать:
- Затуманенное сознание («мозговой туман»),
- Головные боли,
- Усталость,
- Боли в суставах и мышцах,
- Онемение конечностей.
И хотя эти симптомы часто воспринимаются как незначительные, их причина может скрываться глубже.
Исследования показывают, что аутоиммунный тиреоидит, является одним из наиболее распространенных заболеваний, ассоциированных с NCGS. Уже выявлена прямая связь между этими двумя состояниями
Сегодня речь пойдет о малоизвестной связи между глютеном и аутоиммунными заболеваниями, в частности, аутоиммунным тиреоидитом.
Чувствительность к глютену, не связанная с целиакией (NCGS) – это состояние, которое проявляется рядом неприятных симптомов после употребления продуктов, содержащих глютен. Но в отличие от целиакии, этот синдром не вызывает повреждения слизистой оболочки тонкого кишечника, однако, так же оказывает серьёзное “давление“ на самочувствие и здоровье, в целом !
❗️Симптомы могут включать:
- Затуманенное сознание («мозговой туман»),
- Головные боли,
- Усталость,
- Боли в суставах и мышцах,
- Онемение конечностей.
И хотя эти симптомы часто воспринимаются как незначительные, их причина может скрываться глубже.
Исследования показывают, что аутоиммунный тиреоидит, является одним из наиболее распространенных заболеваний, ассоциированных с NCGS. Уже выявлена прямая связь между этими двумя состояниями
Доктор Спиридонова
16 Nov, 08:24
Повышение антител, в первую очередь, говорит нам о системном сбое иммунной системы 🆘 и это очень серьёзная патология!
Любое аутоиммунное заболевание может «идти»параллельно с другим, например,
❗️ ревматоидный артрит,
❗️сахарный диабет 1 типа,
❗️ витилиго, псориаз,
❗️системная красная волчанка,
❗️ интерстициальный нефрит,
❗️саркоидоз, аутоиммунный увеит,
❗️ синдром Гийена-Барре, рассеянный склероз, болезнь Аддисона.
Повышение антител к ТПО является поводом для проведения детального обследования и системного динамического наблюдения.
И конечно, нужно выходить из позиции наблюдателя, в позицию активной поддержки: менять образ жизни, рацион, устранять триггеры АИТ. Об этом в следующем посте.
При этом, помните:
👉🏻АИТ является одной из основной причины развития гипотиреоза! Поэтому не рационально не оценивать уровень антител!
👉🏻 АИТ не выставляется только по дифф изменения по узи!
А кому только по узи аит выставили?
Любое аутоиммунное заболевание может «идти»параллельно с другим, например,
❗️ ревматоидный артрит,
❗️сахарный диабет 1 типа,
❗️ витилиго, псориаз,
❗️системная красная волчанка,
❗️ интерстициальный нефрит,
❗️саркоидоз, аутоиммунный увеит,
❗️ синдром Гийена-Барре, рассеянный склероз, болезнь Аддисона.
Повышение антител к ТПО является поводом для проведения детального обследования и системного динамического наблюдения.
И конечно, нужно выходить из позиции наблюдателя, в позицию активной поддержки: менять образ жизни, рацион, устранять триггеры АИТ. Об этом в следующем посте.
При этом, помните:
👉🏻АИТ является одной из основной причины развития гипотиреоза! Поэтому не рационально не оценивать уровень антител!
👉🏻 АИТ не выставляется только по дифф изменения по узи!
А кому только по узи аит выставили?
Доктор Спиридонова
12 Nov, 11:07
🚀
Изначально запрос был на работу с иммунным ответом, но улучшилось качество жизни в целом🫶🏼
Изначально запрос был на работу с иммунным ответом, но улучшилось качество жизни в целом🫶🏼
Доктор Спиридонова
12 Nov, 06:48
Динамика по весу за 1 протокол!!
Никаких подсчетов калорий не было, а также жестких ограничений🙅♀️
Никаких подсчетов калорий не было, а также жестких ограничений🙅♀️
Доктор Спиридонова
11 Nov, 11:41
Товарищи‼️
Открываю очные приемы, ближайшая дата 21 ноября.
Запись по номеру +79029407575 (можно what's app),
клиника Dr. Sante, ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед консультаций вы проходите все исследования, перечень исследований высылается при записи.
Открываю очные приемы, ближайшая дата 21 ноября.
Запись по номеру +79029407575 (можно what's app),
клиника Dr. Sante, ул. Живописная 1/5, Красноярск.
Перед консультаций вы проходите все исследования, перечень исследований высылается при записи.
Доктор Спиридонова
08 Nov, 05:14
Это кстати я😹
10 лет назад
На 10 кг больше..
Рука раза в три больше, про щеки даже слов нет, одни эмоции
Mammma mia
10 лет назад
На 10 кг больше..
Рука раза в три больше, про щеки даже слов нет, одни эмоции
Mammma mia
Доктор Спиридонова
08 Nov, 05:11
❕Даже легкая дисфункция щитовидной железы в виде субклинического гипотиреоза связана со значительными изменениями массы тела и представляет собой фактор риска избыточного веса и ожирения.
⠀
🫀Гипотиреоз связан с более высоким артериальным давлением (АД), а также с повышением уровня триглицеридов.
⠀
Однако и ожирение влияет на функцию щитовидной железы, а именно резистентность к инсулину и высокий лептин.
⠀
✔️Потеря веса вызывает значительное снижение уровня T3 и ТТГ в сыворотке крови.
Даже простые изменения образа жизни, характеризующиеся повышенной физической активностью и улучшением состава тела без спутствующего изменения ИМТ, приводят к снижению ТТГ и T3!
Представляете?? Стоит начать активничать, как уровень гормонов будет снижаться!
⠀
Улучшение состава тела уменьшает состояние воспаления, уменьшает секрецию цитокинов и, как следствие, ухудшение функции щитовидной железы.
* жировая ткань- это эндокринный орган, который приводит к воспалению!
⠀
🫀Гипотиреоз связан с более высоким артериальным давлением (АД), а также с повышением уровня триглицеридов.
⠀
Однако и ожирение влияет на функцию щитовидной железы, а именно резистентность к инсулину и высокий лептин.
⠀
✔️Потеря веса вызывает значительное снижение уровня T3 и ТТГ в сыворотке крови.
Даже простые изменения образа жизни, характеризующиеся повышенной физической активностью и улучшением состава тела без спутствующего изменения ИМТ, приводят к снижению ТТГ и T3!
Представляете?? Стоит начать активничать, как уровень гормонов будет снижаться!
⠀
Улучшение состава тела уменьшает состояние воспаления, уменьшает секрецию цитокинов и, как следствие, ухудшение функции щитовидной железы.
* жировая ткань- это эндокринный орган, который приводит к воспалению!
Доктор Спиридонова
08 Nov, 05:10
Ожирение и дисфункция щитовидной железы.
⠀
Гормоны щитовидной железы регулируют базальный метаболизм, термогенез и играют важную роль в метаболизме липидов и глюкозы, потреблении пищи и окислении жиров.
Дисфункция щитовидной железы связана с изменениями массы и состава тела, температурой тела и общим расходом энергии независимо от физической активности.
⠀
Гипотиреоз связан со снижением скорости метаболизма, а также он коррелирует с более высоким индексом массы тела (ИМП) и более высокой распространенностью ожирения🙀
⠀
⠀
Гормоны щитовидной железы регулируют базальный метаболизм, термогенез и играют важную роль в метаболизме липидов и глюкозы, потреблении пищи и окислении жиров.
Дисфункция щитовидной железы связана с изменениями массы и состава тела, температурой тела и общим расходом энергии независимо от физической активности.
⠀
Гипотиреоз связан со снижением скорости метаболизма, а также он коррелирует с более высоким индексом массы тела (ИМП) и более высокой распространенностью ожирения🙀
⠀
Доктор Спиридонова
07 Nov, 11:08
Товарищи, курс по щитовидной железе стартует 9 декабря
Продажи буду открывать 1 декабря.
Кто ждет, записывайтесь, чтобы не пропустить👇🏼
https://school.gastrospiridonova.ru/anketa
Продажи буду открывать 1 декабря.
Кто ждет, записывайтесь, чтобы не пропустить👇🏼
https://school.gastrospiridonova.ru/anketa
Доктор Спиридонова
07 Nov, 06:18
И не стоит бояться крестоцветных при гипо и АИТ!!
🥦В исследовании ( рандомизированном) 137 человек получали напиток из ростков брокколи в течение 12 недель, в то время как 130 человек получали плацебо👉🏽
уровни ТТГ, Т4св, тиреоглобулина, АТ к ТПО и АТ к ТГ остались прежними для обеих групп.
⠀
В 2 других небольших исследованиях 👉🏽
потребление 431 грамм сока капусты не повлияло на ТТГ и свободный Т4, несмотря на увеличение концентрации тиоцианата ( активное вещество крестоцветных) в сыворотке крови и в моче, а также временные изменения поглощения йода.
⠀
✔️Таким образом, обычное употребление крестоцветных овощей не противопоказано.
⠀
🥦В исследовании ( рандомизированном) 137 человек получали напиток из ростков брокколи в течение 12 недель, в то время как 130 человек получали плацебо👉🏽
уровни ТТГ, Т4св, тиреоглобулина, АТ к ТПО и АТ к ТГ остались прежними для обеих групп.
⠀
В 2 других небольших исследованиях 👉🏽
потребление 431 грамм сока капусты не повлияло на ТТГ и свободный Т4, несмотря на увеличение концентрации тиоцианата ( активное вещество крестоцветных) в сыворотке крови и в моче, а также временные изменения поглощения йода.
⠀
✔️Таким образом, обычное употребление крестоцветных овощей не противопоказано.
⠀
Доктор Спиридонова
07 Nov, 05:37
❌ Сахар и все его вариации
Сахар, фруктоза, подсластители, мед - все это вредит при гипотиреозе. Метаболизм при гипотиреозе замедлен, поэтому любая съеденная сладость быстро превращается в жировые отложения.
Кроме того, сахар истощает запасы👉🏽
хрома, меди, цинка и магния, это может привести к инсулинорезистентности, СД 2 типа, а также усугубить течение гипотиреоза, а результате нарушения микрофлоры и нарушения конвертации гормонов.
Избегайте сладких газированных напитков, конфет, шоколада, тортов, печенья, выпечки, готовых соусов и заправок.
❌ Казеин
Казеин - один из белков, содержащихся в молоке. Как и глютен, он может усилить аутоиммунный ответ в результате воспаления в кишечнике. Ограничьте потребление молока, сыра, йогурта, творога и других молочных продуктов.
❌ Переработанные продукты
Колбасы, сосиски, готовые завтраки - это не просто не полезные, а вредные продукты. Они содержат транс-жиры, которые оседают на стенках сосудов и артерий, а при гипотиреозе и так риск сердечно- сосудистых патологий повышен.
Переработка продуктов также лишает их микроэлементов, а добавление эмульгаторов, консервантов и других искусственных добавок создает токсическую нагрузку на организм. Избегайте консервированных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, готовых обедов и закусок.
❌ Алкоголь
Алкоголь негативно влияет на работу щитовидной железы и может усугубить проявления гипотиреоза и АИТ.
Сахар, фруктоза, подсластители, мед - все это вредит при гипотиреозе. Метаболизм при гипотиреозе замедлен, поэтому любая съеденная сладость быстро превращается в жировые отложения.
Кроме того, сахар истощает запасы👉🏽
хрома, меди, цинка и магния, это может привести к инсулинорезистентности, СД 2 типа, а также усугубить течение гипотиреоза, а результате нарушения микрофлоры и нарушения конвертации гормонов.
Избегайте сладких газированных напитков, конфет, шоколада, тортов, печенья, выпечки, готовых соусов и заправок.
❌ Казеин
Казеин - один из белков, содержащихся в молоке. Как и глютен, он может усилить аутоиммунный ответ в результате воспаления в кишечнике. Ограничьте потребление молока, сыра, йогурта, творога и других молочных продуктов.
❌ Переработанные продукты
Колбасы, сосиски, готовые завтраки - это не просто не полезные, а вредные продукты. Они содержат транс-жиры, которые оседают на стенках сосудов и артерий, а при гипотиреозе и так риск сердечно- сосудистых патологий повышен.
Переработка продуктов также лишает их микроэлементов, а добавление эмульгаторов, консервантов и других искусственных добавок создает токсическую нагрузку на организм. Избегайте консервированных продуктов, фастфуда, полуфабрикатов, готовых обедов и закусок.
❌ Алкоголь
Алкоголь негативно влияет на работу щитовидной железы и может усугубить проявления гипотиреоза и АИТ.
Доктор Спиридонова
07 Nov, 05:37
🥑🥗 Питание при дисфункции щитовидной железы (гипотиреоз/АИТ):
Питание играет ключевую роль в лечебном протоколе. Важно исключить из рациона продукты, которые провоцируют воспаление и влияют на усвоение витаминов и минералов.
❌ Глютен
Глютен - это триггер, который "раздражает" нашу иммунную систему. В результате она еще активнее начинает атакует собственные органы, в том числе щитовидную железу. При аутоиммунных заболеваниях, таких как АИТ, исключение глютена является обязательным. Это касается не только пшеницы, но и ржи, ячменя, а также продуктов, которые их содержат: хлеба, муки, круп, макаронных изделий, печенья, кондитерских изделий, соусов, а также некоторых видов алкогольных напитков.
Питание играет ключевую роль в лечебном протоколе. Важно исключить из рациона продукты, которые провоцируют воспаление и влияют на усвоение витаминов и минералов.
❌ Глютен
Глютен - это триггер, который "раздражает" нашу иммунную систему. В результате она еще активнее начинает атакует собственные органы, в том числе щитовидную железу. При аутоиммунных заболеваниях, таких как АИТ, исключение глютена является обязательным. Это касается не только пшеницы, но и ржи, ячменя, а также продуктов, которые их содержат: хлеба, муки, круп, макаронных изделий, печенья, кондитерских изделий, соусов, а также некоторых видов алкогольных напитков.
Доктор Спиридонова
05 Nov, 07:49
Для коржа:
Творог - 200 г
Тыква - 130 г
Овсяная мука - 20 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Стевия - по вкусу
Яйца - 2 шт
Смешать творог, натертую на мелкой терке тыкву, овсяную муку, яйца, разрыхлитель + стевия.
Вылить тесто на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте при 180°С около 20 минут до золотистого цвета.
Для начинки:
Мягкий творог - 200 г
Банан - 1 шт
Банан размять вилкой и добавить мягкий творогом.
Когда корж остынет, смажьте его начинкой, затем сверните🧁
Творог - 200 г
Тыква - 130 г
Овсяная мука - 20 г
Разрыхлитель — 1ч.л.
Стевия - по вкусу
Яйца - 2 шт
Смешать творог, натертую на мелкой терке тыкву, овсяную муку, яйца, разрыхлитель + стевия.
Вылить тесто на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте при 180°С около 20 минут до золотистого цвета.
Для начинки:
Мягкий творог - 200 г
Банан - 1 шт
Банан размять вилкой и добавить мягкий творогом.
Когда корж остынет, смажьте его начинкой, затем сверните🧁
Доктор Спиридонова
04 Nov, 10:11
Кроме витамина А, для работы щитовидной железы необходимы йод и селен. Эти минералы необходимы для синтеза и функционирования гормонов щитовидной железы. Дефицит йода влияет не только на работу щитовидной железы, но и на развитие мозга.
Голод среди изобилия. Это явление характеризуется недостатком нескольких микроэлементов, включая железо, цинк, йод и витамин А. Причина - высокая калорийность пищи при низком содержании питательных веществ.
Пс.: товарищи, если у меня йодорал, то это не значит, что он нужен вам🙌🏽
Голод среди изобилия. Это явление характеризуется недостатком нескольких микроэлементов, включая железо, цинк, йод и витамин А. Причина - высокая калорийность пищи при низком содержании питательных веществ.
Пс.: товарищи, если у меня йодорал, то это не значит, что он нужен вам🙌🏽
Доктор Спиридонова
04 Nov, 10:10
Витамины для здоровья щитовидной железы🦋
Витамин А не только важен для зрения, но и участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, включая ТТГ, Т3 и Т4.
Дефицит витамина А может привести к увеличению объема щитовидной железы, а это в свою очередь может привести к зобу.
Если у вас имеется увеличение щитовидной железы по УЗИ, вам крайне необходим прием витамина А.
Почему он так важен?
• Витамин А влияет на усвоение йода. Если имеется дефицит витамина А, то дотации йода будут бесполезны.
• Важно сдать кровь на уровень витамина А перед его приемом.
❤️
Витамин А не только важен для зрения, но и участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, включая ТТГ, Т3 и Т4.
Дефицит витамина А может привести к увеличению объема щитовидной железы, а это в свою очередь может привести к зобу.
Если у вас имеется увеличение щитовидной железы по УЗИ, вам крайне необходим прием витамина А.
Почему он так важен?
• Витамин А влияет на усвоение йода. Если имеется дефицит витамина А, то дотации йода будут бесполезны.
• Важно сдать кровь на уровень витамина А перед его приемом.
❤️
Доктор Спиридонова
02 Nov, 06:49
❕Важно помнить, что даже при отсутствии симптомов повышенные антитела или изменения на УЗИ должны насторожить и послужить поводом для дальнейших действий❕
Антитела к ТПО/ТГ всегда должны к 0!
АИТ является одной из ведущих причин развития гипотиреоза, поэтому ранняя диагностика и лечение АИТ крайне важны для предотвращения серьезных последствий.
Не отмахивайтесь от своих симптомов, не выбирайте тактику - понаблюдаю, может само пройдёт.
Не пройдет!
Посмотрите, как у моей пациентки снизились антитела за месяц🙀🥹
Антитела нужно снижаться всегда!
Антитела к ТПО/ТГ всегда должны к 0!
АИТ является одной из ведущих причин развития гипотиреоза, поэтому ранняя диагностика и лечение АИТ крайне важны для предотвращения серьезных последствий.
Не отмахивайтесь от своих симптомов, не выбирайте тактику - понаблюдаю, может само пройдёт.
Не пройдет!
Посмотрите, как у моей пациентки снизились антитела за месяц🙀🥹
Антитела нужно снижаться всегда!
Доктор Спиридонова
24 Oct, 15:05
Продолжаем про митохондрии⚡️
Почему они “ломаются“?
Все процессы происходят в организме человека за счёт энергии, а от скорости её образования зависит работа каждой клеточки внутри нас!
К причинам митохондриальной дисфункции относятся:
1. Генетические дефекты митохондрий:
Эти дефекты могут быть вызваны мутациями в генах, которые кодируют белки, необходимые для нормальной работы митохондрий. Они могут передаваться по наследству от родителей или возникать в результате неправильного деления клеток.
2. Токсичные агенты:
пестициды, тяжелые металлы ( свинец, ртуть и др.), алкоголь, некоторые лекарства, а также токсины в окружающей среде ( воздух, почва, вода).
3.Недостаток сна👉🏽 мелатонин восстанавливает митохондрии ночью.
4.Гипотиреоз, а именно гормон Т3, он заряжает митохондрии днем.
Если нарушено превращение неактивного гормона Т4 в активный Т3, а оно нарушается даже при дисбиозах, то следовательно, страдают митохондрии.
5.Дефицит витаминов группы В, витамина Е, железа, карнитина, Q10, магния.
6.Гиподинамия или отсутствие активностей в жизни.
7.Избыток калорий в течении дня! Получается что митохондрии любят зож😹
8.вирусные нагрузки, ломатели ДНК митохондрий, пример:
исследования Covid-19 показали, что белки вируса SARS-CoV-2 могут связываться с белками митохондрий в клетках носителя, что может нарушать работу органелл.
PMID: 36832542.
Вместе с нарушением митохондрий - «летит»работа всего организма. Все клеточные процессы завязаны на митохондриях.
Последствия повреждения митохондрий👇🏼
Неврологические заболевания:
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Паркинсона
•Боковой амиотрофический склероз
• Аутизм
2. Мышечные заболевания:
• Мышечная дистрофия
• Миотония
• Хроническая усталость
3. Заболевания сердца:
• Сердечная недостаточность
• Аритмия
•Гипертония
4. Другие заболевания:
•Преждевременное старение
• Диабет
• Онкология
• Почечная недостаточность
• Печеночная недостаточность
•Бесплодие, кстати, можем его завтра разобрать? Если да, то от вас огней❤️
Почему они “ломаются“?
Все процессы происходят в организме человека за счёт энергии, а от скорости её образования зависит работа каждой клеточки внутри нас!
К причинам митохондриальной дисфункции относятся:
1. Генетические дефекты митохондрий:
Эти дефекты могут быть вызваны мутациями в генах, которые кодируют белки, необходимые для нормальной работы митохондрий. Они могут передаваться по наследству от родителей или возникать в результате неправильного деления клеток.
2. Токсичные агенты:
пестициды, тяжелые металлы ( свинец, ртуть и др.), алкоголь, некоторые лекарства, а также токсины в окружающей среде ( воздух, почва, вода).
3.Недостаток сна👉🏽 мелатонин восстанавливает митохондрии ночью.
4.Гипотиреоз, а именно гормон Т3, он заряжает митохондрии днем.
Если нарушено превращение неактивного гормона Т4 в активный Т3, а оно нарушается даже при дисбиозах, то следовательно, страдают митохондрии.
5.Дефицит витаминов группы В, витамина Е, железа, карнитина, Q10, магния.
6.Гиподинамия или отсутствие активностей в жизни.
7.Избыток калорий в течении дня! Получается что митохондрии любят зож😹
8.вирусные нагрузки, ломатели ДНК митохондрий, пример:
исследования Covid-19 показали, что белки вируса SARS-CoV-2 могут связываться с белками митохондрий в клетках носителя, что может нарушать работу органелл.
PMID: 36832542.
Вместе с нарушением митохондрий - «летит»работа всего организма. Все клеточные процессы завязаны на митохондриях.
Последствия повреждения митохондрий👇🏼
Неврологические заболевания:
• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Паркинсона
•Боковой амиотрофический склероз
• Аутизм
2. Мышечные заболевания:
• Мышечная дистрофия
• Миотония
• Хроническая усталость
3. Заболевания сердца:
• Сердечная недостаточность
• Аритмия
•Гипертония
4. Другие заболевания:
•Преждевременное старение
• Диабет
• Онкология
• Почечная недостаточность
• Печеночная недостаточность
•Бесплодие, кстати, можем его завтра разобрать? Если да, то от вас огней❤️
Доктор Спиридонова
23 Oct, 12:11
Энергетические станции нашего организма⚡️
Митохондрии выполняют основную функцию по обеспечению клеток энергией. Они похожи на заводы, производящие электричество для города🔋
А также участвуют в:
✔️гомеостазе кальция
✔️росте, делении, гибели клеток
✔️в поддержании функций нервной и репродуктивной системы
✔️в выработке тепла
✔️в метаболических процессах
🧬 Митохондрии хранят в себе собственную ДНК и РНК, что делает их своего рода "памятью" нашего прошлого. Каждая клетка нашего тела содержит следы этих древних союзов, формируя основу биологической идентичности.
Если работа митохондрий нарушена - это называется митохондриальная дисфункция. На этом фоне возникают катастрофические последствия, приводящие к серьезным патологиям. В первую очередь, сердечной, почечной недостаточности, неврологическим нарушениям, потому что именно мозг, сердце и почки тратят больше всего энергии.
Существуют определенные факторы, приводящие к повреждению митохондрий и методы, помогающие исправить сложившиеся дисфункции.
Тема глубокая, поговорим о ней ещё?
Ставьте свои реакции ❤️🔥
Митохондрии выполняют основную функцию по обеспечению клеток энергией. Они похожи на заводы, производящие электричество для города🔋
А также участвуют в:
✔️гомеостазе кальция
✔️росте, делении, гибели клеток
✔️в поддержании функций нервной и репродуктивной системы
✔️в выработке тепла
✔️в метаболических процессах
🧬 Митохондрии хранят в себе собственную ДНК и РНК, что делает их своего рода "памятью" нашего прошлого. Каждая клетка нашего тела содержит следы этих древних союзов, формируя основу биологической идентичности.
Если работа митохондрий нарушена - это называется митохондриальная дисфункция. На этом фоне возникают катастрофические последствия, приводящие к серьезным патологиям. В первую очередь, сердечной, почечной недостаточности, неврологическим нарушениям, потому что именно мозг, сердце и почки тратят больше всего энергии.
Существуют определенные факторы, приводящие к повреждению митохондрий и методы, помогающие исправить сложившиеся дисфункции.
Тема глубокая, поговорим о ней ещё?
Ставьте свои реакции ❤️🔥
Доктор Спиридонова
23 Oct, 11:57
Вы когда-нибудь задумывались о том, откуда берутся силы, чтобы выполнять повседневные задачи?
Мне нравится сопоставлять наш организм космосу, ведь внутри нас целая вселенная из клеток🧬
И каждая клетка выполняет свою уникальную функцию.
В этом космосе есть свои “энергетические станции" – удивительные митохондрии.
Как они работают и почему так важны для нас?
Смотрите видео👀именно так наше тело вырабатывает энергию⚡️
Мне нравится сопоставлять наш организм космосу, ведь внутри нас целая вселенная из клеток🧬
И каждая клетка выполняет свою уникальную функцию.
В этом космосе есть свои “энергетические станции" – удивительные митохондрии.
Как они работают и почему так важны для нас?
Смотрите видео👀именно так наше тело вырабатывает энергию⚡️
Доктор Спиридонова
22 Oct, 10:12
Здоровье зубов и ротовой полости должно быть направлено на модификацию микрофлоры с целью подавления патогенных микроорганизмов и стимулирования роста дружественных нам бактерий, играющих важную роль в поддержании здоровья полости рта.
В условиях дисбактериоза, которому способствует кислая среда, увеличивается размножение специфических штаммов бактерий Bifidobacterium dentium, Bifidobacterium longum, S. mutans и Firmicutes. Они являются основными виновниками кариеса, колонизируясь в виде биопленки зубного налета.
!Следовательно, работать с кариесом нужно через работу с микрофлорой, а не просто использовать пасту с фтором, который замещает нужный нам йод.
Пробиотики в данных случаях способствуют укреплению иммунитета слизистой оболочки полости рта, увеличивая выработку иммуноглобулинов и стимулируя активность иммунных клеток.
В исследовании за 2024 год говорится👉🏽 что смесь пробиотиков подавляла рост стрептококков mutans и удаляла биопленки, образованные ими же.
📌 Чаще всего против кариесогенных бактерий и зубного камня используются Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium.
В условиях дисбактериоза, которому способствует кислая среда, увеличивается размножение специфических штаммов бактерий Bifidobacterium dentium, Bifidobacterium longum, S. mutans и Firmicutes. Они являются основными виновниками кариеса, колонизируясь в виде биопленки зубного налета.
!Следовательно, работать с кариесом нужно через работу с микрофлорой, а не просто использовать пасту с фтором, который замещает нужный нам йод.
Пробиотики в данных случаях способствуют укреплению иммунитета слизистой оболочки полости рта, увеличивая выработку иммуноглобулинов и стимулируя активность иммунных клеток.
В исследовании за 2024 год говорится👉🏽 что смесь пробиотиков подавляла рост стрептококков mutans и удаляла биопленки, образованные ими же.
📌 Чаще всего против кариесогенных бактерий и зубного камня используются Lactobacillus reuteri, Lactobacillus rhamnosus GG и Bifidobacterium.
Доктор Спиридонова
21 Oct, 15:45
Товарищи, кто на курсе «СТОП ПАРАЗИТ», у вас доступен первый урок, не пропустите!
По каналу курса вижу, что много потеряшек
По каналу курса вижу, что много потеряшек
Доктор Спиридонова
21 Oct, 05:28
Доктор Спиридонова
20 Oct, 08:13
Сырники из тыквы и творога🎃
•пассерованная тыква на сливочном масле
•2 яйца куриных
•стевия
•щепотка соли и корицы
•мука безглютеновая
•творог
Все пропорции на глаз 👀
Выпекала на сливочном масле
На соус была сметана и джем без сахара, это было шедеврально😻
Оценили даже те, кто обожает не ппэшные сладости😹 значит точно вкусно!
•пассерованная тыква на сливочном масле
•2 яйца куриных
•стевия
•щепотка соли и корицы
•мука безглютеновая
•творог
Все пропорции на глаз 👀
Выпекала на сливочном масле
На соус была сметана и джем без сахара, это было шедеврально😻
Оценили даже те, кто обожает не ппэшные сладости😹 значит точно вкусно!
Доктор Спиридонова
20 Oct, 01:31
Добрых утров☀️
Дайджест полезных материалов о профилактике и лечении паразитоза🪱
Рубрика - подборка прошедшей недели
📌 Как избежать заражения паразитами из продуктов питания
📌 Диагностика 🪱 что делать, когда по анализам всё хорошо, а симптомы есть?
📌 Почему не удаётся победить патогенов? Повышенные риски у детей
📌 Аптечные препараты от паразитов.Разбираемся на примере немазола
📌 Пищевые непереносимости, связаны с паразитозом
📌 Микрофлора против гельминтов 🥊
Нажимайте на голубой текст понравившейся вам темы и вам откроется материал статьи.
Отправляйте этот дайджест близким, друзьям, знакомым, кому важны темы здоровья🥑
Дайджест полезных материалов о профилактике и лечении паразитоза🪱
Рубрика - подборка прошедшей недели
📌 Как избежать заражения паразитами из продуктов питания
📌 Диагностика 🪱 что делать, когда по анализам всё хорошо, а симптомы есть?
📌 Почему не удаётся победить патогенов? Повышенные риски у детей
📌 Аптечные препараты от паразитов.Разбираемся на примере немазола
📌 Пищевые непереносимости, связаны с паразитозом
📌 Микрофлора против гельминтов 🥊
Нажимайте на голубой текст понравившейся вам темы и вам откроется материал статьи.
Отправляйте этот дайджест близким, друзьям, знакомым, кому важны темы здоровья🥑
Доктор Спиридонова
19 Oct, 12:08
Товарищи, декабрь по ПЛАНОВОЙ записи закрыт❌
Ближайшая дата 3 января
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Ближайшая дата 3 января
http://gastrospiridonova.ru/drspiridonova
Доктор Спиридонова
18 Oct, 06:27
+ Гельминты нарушают усвоение пищи посредством влияния на ферментативную активность, кто пропустил пост👉🏻 о нарушении усвоения компонентов пищи .
Из-за этого мы получаем брожение и проявления СИБРа и СИГРа.
Завтра закрываю продажи курса СТОП ПАРАЗИТ.
УСПЕВАЙТЕ в последней вагон🪱
http://gastrospiridonova.ru/stop_parazit
Из-за этого мы получаем брожение и проявления СИБРа и СИГРа.
Завтра закрываю продажи курса СТОП ПАРАЗИТ.
УСПЕВАЙТЕ в последней вагон🪱
http://gastrospiridonova.ru/stop_parazit
Доктор Спиридонова
18 Oct, 06:23
Микробиота является важнейшим фактором здоровья кишечника и регулирует физиологию кишечника. Однако нарушения микробиоты, называемые дисбиозом, могут нарушить кишечный гомеостаз, что приводит к развитию патологий.
М
Гельминты считаются одним из самых важных инфекционных агентов в желудочно-кишечном тракте, вызывая тяжелую заболеваемость во всем мире, особенно в раннем возрасте, ежегодно поражая более 1,5 миллиарда человек.
Гельминты имеют сильную иммунорегулирующую активность в хозяине и могут изменять состав микробиоты кишечника, вызывая дисбиоз!
От сюда тот самый СИБР💨
В нескольких работах описано, как кишечная микробиота, такая как Akkermansia muciniphila, может защитить кишечный эпителий от гельминтов, поскольку он способствует выработке кишечной слизи, которая отделяет этих паразитов от кишечных эпителиальных клеток.
М
икробиота модулирует всю физиологию кишечника, включая пищеварение, секрецию, а также моторику и защиту.Гельминты считаются одним из самых важных инфекционных агентов в желудочно-кишечном тракте, вызывая тяжелую заболеваемость во всем мире, особенно в раннем возрасте, ежегодно поражая более 1,5 миллиарда человек.
Гельминты имеют сильную иммунорегулирующую активность в хозяине и могут изменять состав микробиоты кишечника, вызывая дисбиоз!
От сюда тот самый СИБР💨
В нескольких работах описано, как кишечная микробиота, такая как Akkermansia muciniphila, может защитить кишечный эпителий от гельминтов, поскольку он способствует выработке кишечной слизи, которая отделяет этих паразитов от кишечных эпителиальных клеток.
Доктор Спиридонова
18 Oct, 04:51
Что же дать ребенку на завтрак, чтобы он был сыт и энергичен в течении дня?
У Гриши, как и у его матери, как правило, на завтрак обязательно будет яйцо.
Крайне редко, когда могу заменить яйцо на сыр/ творог.
Сегодня яйцо всмятку и обязательно масло, много 🧈
Я ему говорю:
Масло для того, чтобы ты запоминал все стишки и песенки, а яйцо для бицухи, как у папы😹
Также у него есть растительный белок ( хумус).
Белок помогает сохранять чувство сытости на более длительное время, + он является строительным материалом нашего организма, что очень важно в любом возрасте!
Например, чтобы гормон оказал свой эффект, необходимо «сесть» на рецептор, а рецепторы- это белковые структуры!
Жиры, являются источник энергии, они дают на 5 единиц больше энергии, чем углеводы и белок.
Жиры необходимы для 🧠 и синтеза половых гормонов.
Клетчатку для нашей микробиоты ( цветная капуста и хумус).
А что ваш ребёнок ест на завтрак?👇🏼
У Гриши, как и у его матери, как правило, на завтрак обязательно будет яйцо.
Крайне редко, когда могу заменить яйцо на сыр/ творог.
Сегодня яйцо всмятку и обязательно масло, много 🧈
Я ему говорю:
Масло для того, чтобы ты запоминал все стишки и песенки, а яйцо для бицухи, как у папы😹
С пеленок вкладываю в него то, что еда должна приносить пользу! Также у него есть растительный белок ( хумус).
Белок помогает сохранять чувство сытости на более длительное время, + он является строительным материалом нашего организма, что очень важно в любом возрасте!
Например, чтобы гормон оказал свой эффект, необходимо «сесть» на рецептор, а рецепторы- это белковые структуры!
Жиры, являются источник энергии, они дают на 5 единиц больше энергии, чем углеводы и белок.
Жиры необходимы для 🧠 и синтеза половых гормонов.
Клетчатку для нашей микробиоты ( цветная капуста и хумус).
А что ваш ребёнок ест на завтрак?👇🏼
Доктор Спиридонова
17 Oct, 09:08
Доктор Спиридонова
17 Oct, 08:36
Поддерживаю! Сыну ставили аллергию на многое. Рацион был супер скудный. Сейчас пожинаю плоды из-за этого. А с дочкой попался хороший врач, который выявил лямблии. И вуаля! Дерматит как рукой сняла у двух детей
Доктор Спиридонова
16 Oct, 15:41
Товарищи, кто от куда ко мне попал на канал?
1. От знакомых
2. Из запрещенной соц сети
3. Из ВК
1. От знакомых
2. Из запрещенной соц сети
3. Из ВК
Доктор Спиридонова
16 Oct, 06:56
Вебинар был слишком насыщенный❤️
Больше 50% мест заняли еще на нем!
http://gastrospiridonova.ru/stop_parazit
Больше 50% мест заняли еще на нем!
http://gastrospiridonova.ru/stop_parazit
8,919
subscribers
1,357
photos
245
videos
