С Наступающим, друзья!🥳
✅ Публичная практика благодарности - научный способ из психотерапии.
✅ Публичная практика благодарности - научный способ из психотерапии.
Неврология с Шопеном Александром.
@brainochat
Тут научные практики из мира неврологии, которые работают и подойдут вам.
Реестр: https://knd.gov.ru/license?
id=6734750e6b493b723cb0fff5®istryType=bloggersPermission
Неврология с Шопеном Александром (Russian)
Добро пожаловать на канал 'Неврология с Шопеном Александром'! Этот канал создан для всех, кто интересуется миром неврологии и хочет узнать больше о научных практиках в этой области. Здесь вы найдете интересные статьи, видео и обсуждения, которые помогут расширить ваши знания и подойдут как профессионалам, так и начинающим неврологам. Шопен Александр - опытный специалист в области неврологии, который делится своими знаниями и опытом с подписчиками канала. Будьте в курсе последних научных открытий, участвуйте в обсуждениях и обогащайте свои знания вместе с 'Неврология с Шопеном Александром'!
Неврология с Шопеном Александром.
28 Dec, 16:27
Тревожное расстройство — ответ на видео ⬆️
Цифры впечатляют — 301 миллион человек по всему миру страдают от тревожных расстройств. Среди них 58 миллионов детей и подростков.
Тревога преследует нас даже во время отдыха, когда не получается "переключиться" даже за долгий отпуск. Знакомо?
Но в состоянии покоя мы не должны испытывать тревогу. И наоборот, когда мы активны, тревожность тоже не должна нас преследовать.
Как же научиться контролировать свое состояние и избавиться от навязчивого беспокойства? Существует множество техник, и одна из самых эффективных — йога нидра. Это особая практика глубокой релаксации, которая помогает успокоить ум и тело.
🎁 Я записал для вас эксклюзивную практику йоги нидра. Она доступна по ссылке ниже👇
А если вы хотите пойти дальше и освоить еще больше техник для работы с тревожностью, загляните на мой курс. Там вы найдете целый арсенал инструментов для управления своим состоянием. Научитесь справляться не только с тревогой, но и с другими ментальными проблемами.
Цифры впечатляют — 301 миллион человек по всему миру страдают от тревожных расстройств. Среди них 58 миллионов детей и подростков.
Тревога преследует нас даже во время отдыха, когда не получается "переключиться" даже за долгий отпуск. Знакомо?
Но в состоянии покоя мы не должны испытывать тревогу. И наоборот, когда мы активны, тревожность тоже не должна нас преследовать.
Как же научиться контролировать свое состояние и избавиться от навязчивого беспокойства? Существует множество техник, и одна из самых эффективных — йога нидра. Это особая практика глубокой релаксации, которая помогает успокоить ум и тело.
🎁 Я записал для вас эксклюзивную практику йоги нидра. Она доступна по ссылке ниже👇
Неврология с Шопеном Александром.
24 Dec, 14:30
НАЧИНАЕМ РАЗБОРЫ
Подключайся, если:
- хочешь задать мне вопрос
- хочешь узнать какие прикладные инструменты из нейронауки помогут именно тебе
- хочешь узнать, какие именно действия в 2025 году принесут результат
Вопросы пишите в чат в зуме
Без регистрации и лишних форм. Нажимай и подключайся 👇
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
Неврология с Шопеном Александром.
23 Dec, 12:44
Завтра в 17:30 мск проведу уникальный эфир-разбор.
Кто приглашается?
Все, кто работает с телом и мозгом: психологи, коучи, нутрициологи, тренеры, и другие, а также те, кто только планирует стать экспертом в этих областях.
Что будет на разборах?
— Что должен знать каждый эксперт, чтобы в 2025 году открыть новый потенциал в себе и своих клиентах.
— Практическое применение нейронауки: как понимание мозга и прикладные инструменты помогут конкретно вам в работе.
— Интерактивная сессия вопросов и ответов: ваша возможность получить персональные рекомендации.
Ссылку на комнату опубликую тут завтра!
Кто придет — ставьте 👍
Неврология с Шопеном Александром.
18 Dec, 15:49
🧘 Вы когда-нибудь проходили тестирование ментального здоровья?
Это не выборочная история, всем нужно взять и прямо сейчас пройти диагностику на сдвг, депрессию и тревожность.
Займет не больше 3 минут👇
ПРОЙТИ ТЕСТИРОВАНИЕ
Это не выборочная история, всем нужно взять и прямо сейчас пройти диагностику на сдвг, депрессию и тревожность.
Займет не больше 3 минут👇
ПРОЙТИ ТЕСТИРОВАНИЕ
Неврология с Шопеном Александром.
16 Dec, 07:05
💻 Представьте, что ваш мозг — это компьютер.
Со временем он начинает тормозить из-за большого количества “открытых вкладок”. Нерешённые проблемы, информационный шум, негативные мысли — все это тормозит вас.
Ключ к настоящей перезагрузке мозга — это 13 навыков управления своим состоянием. Их я перечислю ниже и расскажу подробно про каждый.
После прочтения вы поймете, как:
🎁 справляться с прокрастинацией, депрессией и тревожностью
🎁 ускорить мышление и сообразительность при помощи спорта, питания и глубокого сна
🎁 выстраивать свою жизнь так, чтобы все цели достигались
Читать дальше...
Со временем он начинает тормозить из-за большого количества “открытых вкладок”. Нерешённые проблемы, информационный шум, негативные мысли — все это тормозит вас.
Ключ к настоящей перезагрузке мозга — это 13 навыков управления своим состоянием. Их я перечислю ниже и расскажу подробно про каждый.
После прочтения вы поймете, как:
Читать дальше...
Неврология с Шопеном Александром.
13 Dec, 17:54
Помню, что обещал вам статью о том, как перезагрузить свой мозг в 2025 году. Наконец все готово))
Вот она👇
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Получилось, интересно но много😅
Ничего не могу с собой поделать, не умею останавливать себя, когда хочу дать реально полезный материал.
Вот она👇
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
Ничего не могу с собой поделать, не умею останавливать себя, когда хочу дать реально полезный материал.
Неврология с Шопеном Александром.
09 Dec, 14:45
Ух, сколько теорий заговора, мифов, сказок и лжи мы с вами скоро раскроем..🫣
А какие мифы о мозге знаете вы?⤵️
А какие мифы о мозге знаете вы?⤵️
Неврология с Шопеном Александром.
06 Dec, 12:25
Друзья, всем привет! Я с новостями🔥
Это большой шаг вперед. Теперь мы сможем делиться знаниями на более серьезном уровне. Наша цель — помочь людям быть здоровыми в любом возрасте, опираясь на научные факты.
Но чтобы сделать обучение максимально полезным, нам нужна ваша помощь. Мы хотим учесть ваши интересы и потребности при разработке программ.
Поэтому я прошу вас ответить на несколько вопросов ⬇️
Это большой шаг вперед. Теперь мы сможем делиться знаниями на более серьезном уровне. Наша цель — помочь людям быть здоровыми в любом возрасте, опираясь на научные факты.
Но чтобы сделать обучение максимально полезным, нам нужна ваша помощь. Мы хотим учесть ваши интересы и потребности при разработке программ.
Поэтому я прошу вас ответить на несколько вопросов ⬇️
Неврология с Шопеном Александром.
04 Dec, 19:02
ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ...🤷♂️
На какие темы сделать следующие ролики?
Пишите в комментариях, всех вижу!🤝
На какие темы сделать следующие ролики?
Пишите в комментариях, всех вижу!🤝
Неврология с Шопеном Александром.
02 Dec, 11:29
🆙 Как поднять давление до нормы, если оно у вас постоянно низкое?
1. Сделайте 5 больших глотков воды. Это обязательное условие для упражнения.
2. Направляем глаза в одну точку, широко открываем глаза и смотрим.
3. Делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох ртом. 20 раз сжимаем сильно ладони друг об друга.
Дышим, делаем параллельно все это сидя либо лежа.
Данное упражнение необходимо выполнять:
✅ 30-40 сек. Без учета воды)
✅ Каждые 60 мин по 1 подходу.
Кружится голова? - делайте вдох не таким глубоким.
Давление придет в норму🤝
НУ КАК?
1. Сделайте 5 больших глотков воды. Это обязательное условие для упражнения.
2. Направляем глаза в одну точку, широко открываем глаза и смотрим.
3. Делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох ртом. 20 раз сжимаем сильно ладони друг об друга.
Дышим, делаем параллельно все это сидя либо лежа.
Данное упражнение необходимо выполнять:
✅ 30-40 сек. Без учета воды)
✅ Каждые 60 мин по 1 подходу.
Кружится голова? - делайте вдох не таким глубоким.
Давление придет в норму🤝
НУ КАК?
Неврология с Шопеном Александром.
29 Nov, 11:39
🧐 НАУЧНЫЕ СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ
Была ли у вас депрессия?
Как с ней справились?
Делитесь в комментариях, ведь это важно для всех нас!🤝
Была ли у вас депрессия?
Как с ней справились?
Делитесь в комментариях, ведь это важно для всех нас!🤝
Неврология с Шопеном Александром.
27 Nov, 15:15
Ты знаешь, что делать...)👇
ЗОЖ-МАРАФОН
Неврология с Шопеном Александром.
24 Nov, 13:17
Я хочу дать вам подробную инструкцию на самые важные действия для вашего здоровья!
Вы наконец поймете КАК высыпаться, КАК улучшить настроение, КАК повысить энергию, КАК избавиться от вредной привычки и многое другое!
Присоединяйтесь по кнопке ниже ⬇️
Неврология с Шопеном Александром.
23 Nov, 12:33
🚩У меня есть 3 пошаговые инструкции:
1. Как бросить курить
2. Как перестать пить алкоголь
3. Как избавиться от переедания
Кто хотел бы такую инструкцию себе?👇
1. Как бросить курить
2. Как перестать пить алкоголь
3. Как избавиться от переедания
Кто хотел бы такую инструкцию себе?👇
Неврология с Шопеном Александром.
22 Nov, 12:25
😎Как превратить рутину в инструмент успеха?
Многие считают, что успешные люди обладают уникальными талантами или везением. Однако секрет их достижений часто кроетсяв простых, но эффективных ежедневных привычках.
У людей, которые регулярно терпят неудачи, формируется выученная беспомощность. Они привыкают к мысли, что у них ничего не получится, даже не пытаясь что-то изменить. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться без посторонней помощи.
Но выход есть — нужно постепенно заменять негативные привычки на позитивные. Например, вместо утреннего залипания в соцсетях можно начать день с холодного душа. Или заменить вечернее переедание на практику расслабления. При этом, ваше окружение играет в этом деле не последнюю роль.
А вы пробовали резко бросать привычку, не меняя образа жизни? Получалось удержать прогресс?⬇️
Многие считают, что успешные люди обладают уникальными талантами или везением. Однако секрет их достижений часто кроется
У людей, которые регулярно терпят неудачи, формируется выученная беспомощность. Они привыкают к мысли, что у них ничего не получится, даже не пытаясь что-то изменить. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться без посторонней помощи.
Но выход есть — нужно постепенно заменять негативные привычки на позитивные. Например, вместо утреннего залипания в соцсетях можно начать день с холодного душа. Или заменить вечернее переедание на практику расслабления. При этом, ваше окружение играет в этом деле не последнюю роль.
А вы пробовали резко бросать привычку, не меняя образа жизни? Получалось удержать прогресс?
Неврология с Шопеном Александром.
21 Nov, 18:52
ШУМ В УШАХ
Данное упражнение влияет на работу внутреннего уха. 🫨
Шумит только в 1 ухе? - Сделать стук по этой стороне и закрыть это ухо.
НУ КАК?)
Данное упражнение влияет на работу внутреннего уха. 🫨
Шумит только в 1 ухе? - Сделать стук по этой стороне и закрыть это ухо.
НУ КАК?)
Неврология с Шопеном Александром.
17 Nov, 17:00
Как улучшить здоровье за 6 шагов?
Вчера провел урок на эту тему. Получилось очень круто — сам в восторге!
Есть хорошая новость — завтра в понедельник в 20:00 по Москве сделаю повтор урока. Приходите, если пропустили😉
Вчера провел урок на эту тему. Получилось очень круто — сам в восторге!
Есть хорошая новость — завтра в понедельник в 20:00 по Москве сделаю повтор урока. Приходите, если пропустили😉
Неврология с Шопеном Александром.
15 Nov, 16:30
Друзья, уже завтра урок "6 секретов здоровья", сейчас плотно готовимся с командой!
Если вы по каким-то причинам еще не зарегистрировались, то последний вагон тут⬇️
https://clck.ru/3Eaput
Если вы по каким-то причинам еще не зарегистрировались, то последний вагон тут
https://clck.ru/3Eaput
Неврология с Шопеном Александром.
13 Nov, 13:35
Почему мы отказываемся от полезного, но цепляемся за вредное?
Наблюдаю интересную тенденцию в поиске причин плохого самочувствия. Люди часто отказываются от объективно полезных вещей — сахара, мяса, лекарств, даже умеренного стресса и кофе. При этом, продолжая держаться за явно вредные привычки.
Парадокс в том, что здоровый образ жизни в нашей голове тесно связан со словом "нельзя", а аббревиатура "ЗОЖ" вообще для многих попахивает нафталином😁. Я намерен поменять это в прямом эфире))
Предлагаю разобраться, что действительно полезно, а от чего стоит отказаться на бесплатном уроке "6 секретов здоровья" уже в эту субботу!
РЕГИСТРАЦИЯ👇
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput
Наблюдаю интересную тенденцию в поиске причин плохого самочувствия. Люди часто отказываются от объективно полезных вещей — сахара, мяса, лекарств, даже умеренного стресса и кофе. При этом, продолжая держаться за явно вредные привычки.
Парадокс в том, что здоровый образ жизни в нашей голове тесно связан со словом "нельзя", а аббревиатура "ЗОЖ" вообще для многих попахивает нафталином😁. Я намерен поменять это в прямом эфире))
Предлагаю разобраться, что действительно полезно, а от чего стоит отказаться на бесплатном уроке "6 секретов здоровья" уже в эту субботу!
РЕГИСТРАЦИЯ👇
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput
Неврология с Шопеном Александром.
11 Nov, 12:20
Здоровый образ жизни: мифы и реальность 👀
Современная наука постоянно меняет наши представления о здоровом образе жизни. То, что считалось полезным вчера, сегодня может оказаться вредным.
Как разобраться во всем этом многообразии информации? Что действительно работает, а что — пустая трата времени?
На бесплатном уроке 16 ноября в 15:00 по Москве я расскажу о последних научных данных по ЗОЖ. Мы обсудим стресс, сон, питание, спорт и многое другое.
🎁 Зарегистрируйтесь и получите в подарок гайд «С чего начать вести ЗОЖ в 2024 году».
Современная наука постоянно меняет наши представления о здоровом образе жизни. То, что считалось полезным вчера, сегодня может оказаться вредным.
Как разобраться во всем этом многообразии информации? Что действительно работает, а что — пустая трата времени?
На бесплатном уроке 16 ноября в 15:00 по Москве я расскажу о последних научных данных по ЗОЖ. Мы обсудим стресс, сон, питание, спорт и многое другое.
🎁 Зарегистрируйтесь и получите в подарок гайд «С чего начать вести ЗОЖ в 2024 году».
Неврология с Шопеном Александром.
07 Nov, 14:54
А какая, на ваш взгляд, главная привычка для здоровья? Делитесь в комментариях👇
Неврология с Шопеном Александром.
03 Nov, 13:16
ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ!
Что происходит с организмом после отказа от сигарет ⤴️
Первая неделя самая сложная, вы должна быть к этому готовы. Но это лучший момент для изменения своей жизни — добавляйте в нее новые привычки и действия.
Информация взята с портала доказательной медицины "Docma", спасибо!
Первая неделя самая сложная, вы должна быть к этому готовы. Но это лучший момент для изменения своей жизни — добавляйте в нее новые привычки и действия.
Информация взята с портала доказательной медицины "Docma", спасибо!
Неврология с Шопеном Александром.
01 Nov, 18:27
КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ!
А вы думали почему, когда укачивает хочется лечь, закрыть глаза, и неожиданно тревожность уходит...😴🧠
А вы думали почему, когда укачивает хочется лечь, закрыть глаза, и неожиданно тревожность уходит...😴🧠
Неврология с Шопеном Александром.
27 Oct, 17:14
Друзья, через 4 часа закрываю набор на Интенсив за 1990 руб👇
Upd: цена повысилась, как и говорил. Приобрести Интенсив все еще можно за 4990 руб🤝
Upd: цена повысилась, как и говорил. Приобрести Интенсив все еще можно за 4990 руб🤝
Неврология с Шопеном Александром.
24 Oct, 14:49
🗣️ ПОДКАСТ: "МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ГРЫЖИ"
⌛10 минут
— Грыжи и остеохондроз это норма?
— Красные флаги при болях в спине и шее
— Почему МРТ вредно?
— Реальные причины боли в спине и шее
— Как иммунная система влияет на грыжи
— Что делать, чтобы грыжа "рассосалась"
— Что делать, чтобы убрать боль
— Как витамин В12 может помочь?
➡️ ИНТЕНСИВ ЗДОРОВАЯ СПИНА
p.s. Грыжи и протрузии являются показанием, а не наоборот😉
⌛10 минут
— Грыжи и остеохондроз это норма?
— Красные флаги при болях в спине и шее
— Почему МРТ вредно?
— Реальные причины боли в спине и шее
— Как иммунная система влияет на грыжи
— Что делать, чтобы грыжа "рассосалась"
— Что делать, чтобы убрать боль
— Как витамин В12 может помочь?
p.s. Грыжи и протрузии являются показанием, а не наоборот😉
Неврология с Шопеном Александром.
13 Oct, 16:21
Утренняя зарядка — ключ к успеху!😎
Многие начинают утро с чашки кофе и бесцельного листания новостной ленты. Но что, если я скажу, что есть более эффективный способ проснуться? Речь идет о правильной утренней зарядке.
Я разработал три комплекса утренних упражнений разной сложности. Их главное преимущество — универсальность. Вам не понадобится специальный инвентарь, а времени на выполнение уйдет всего 5-10 минут. Согласитесь, это не так много, учитывая пользу, которую вы получите.
Что даёт моя зарядка?
▶️ Избавляет от боли в спине, шее и других частях тела
▶️ Улучшает осанку
▶️ Снимает скованность в теле
▶️ Заряжает энергией на весь день
▶️ Тренирует вестибулярный аппарат
Особенно хочу отметить комплекс упражнений, который можно выполнять прямо в постели. Это идеальный вариант для тех, кто с трудом заставляет себя встать с кровати по утрам😉
Многие начинают утро с чашки кофе и бесцельного листания новостной ленты. Но что, если я скажу, что есть более эффективный способ проснуться? Речь идет о правильной утренней зарядке.
Я разработал три комплекса утренних упражнений разной сложности. Их главное преимущество — универсальность. Вам не понадобится специальный инвентарь, а времени на выполнение уйдет всего 5-10 минут. Согласитесь, это не так много, учитывая пользу, которую вы получите.
Что даёт моя зарядка?
▶️ Избавляет от боли в спине, шее и других частях тела
▶️ Улучшает осанку
▶️ Снимает скованность в теле
▶️ Заряжает энергией на весь день
▶️ Тренирует вестибулярный аппарат
Особенно хочу отметить комплекс упражнений, который можно выполнять прямо в постели. Это идеальный вариант для тех, кто с трудом заставляет себя встать с кровати по утрам😉
Неврология с Шопеном Александром.
12 Oct, 17:01
Неврология с Шопеном Александром.
10 Oct, 16:27
Ищу талантливого специалиста в свою команду!
Нахожусь в поиске креативного СММщика, который поможет нести знания о здоровье в массы. Если ты любишь соцсети и интересуешься темой здоровья — это твой шанс😉
Узнать подробнее и откликнуться по ссылке 👇
https://forms.yandex.ru/u/6707ce483e9d08585a33645f/
Нахожусь в поиске креативного СММщика, который поможет нести знания о здоровье в массы. Если ты любишь соцсети и интересуешься темой здоровья — это твой шанс😉
Узнать подробнее и откликнуться по ссылке 👇
https://forms.yandex.ru/u/6707ce483e9d08585a33645f/
Неврология с Шопеном Александром.
07 Oct, 16:41
КАК ПРОСНУТЬСЯ ЗА 2 МИНУТЫ?
Многие из нас сталкиваются с трудностями при переходе от сна к бодрствованию. Как же сделать этот процесс более эффективным?
Ключ к быстрому пробуждению кроется в нашей физиологии. После ночного покоя организму нужен стимул для запуска циркадных ритмов. И этот стимул —свет.
Попробуйте завтра утром новый способ: направьте фонарик на вытянутой руке в глаза, часто моргая. Это поможет вашему мозгу быстрее «проснуться». Затем начните двигаться — так вы окончательно активируете свой организм.
Всего за 2 минуты вы сможете полностью пробудиться и начать день. Не откладывайте жизнь, лежа в соцсетях.
Попробуйте этот способ завтра утром😉
Многие из нас сталкиваются с трудностями при переходе от сна к бодрствованию. Как же сделать этот процесс более эффективным?
Ключ к быстрому пробуждению кроется в нашей физиологии. После ночного покоя организму нужен стимул для запуска циркадных ритмов. И этот стимул —
Попробуйте завтра утром новый способ: направьте фонарик на вытянутой руке в глаза, часто моргая. Это поможет вашему мозгу быстрее «проснуться». Затем начните двигаться — так вы окончательно активируете свой организм.
Всего за 2 минуты вы сможете полностью пробудиться и начать день. Не откладывайте жизнь, лежа в соцсетях.
Попробуйте этот способ завтра утром😉
15,577
subscribers
276
photos
211
videos
