Неврология с Шопеном Александром.

❤️ НАУЧНЫЙ СПОСОБ ВЛЮБИТЬСЯ

Сегодня прекрасный день для того, чтобы влюбиться или укрепить текущие отношения!

К посту прикрепляю сюрприз! Берите своего партнера или зовите на свидание того, кто вам очень нравится и делайте эту практику:)

Кстати, напоминаю, что сегодня последний день работает скидка 14% на курс Нейро-Перезагрузка (14 990₽ --> 12 891₽)

От себя и всей команды желаем вам приятного вечера дня всех влюбленных😊

Это снижает аппетит 🤯

Да, этот продукт действительно позволяет замедлять опорожнение желудка, регулировать уровень глюкозы в крови и притуплять аппетит (почти как "Оземпик").

P.s. это не означает, что данный продукт заменяет препараты людям с сахарным диабетом!🤝

☀️ Почему я "против" солнцезащитных очков?

Многие привыкли прятать глаза за тёмными стёклами с самого утра. Но это плохая привычка.

🔹 Кому действительно нужны очки?
Тем, у кого есть серьёзные офтальмологические, дерматологические или онкологические проблемы. Но даже в таких случаях они важны ближе к полудню и днём, а не с раннего утра.

🔹 Почему утренний свет важен?
У нас в мозге есть гипоталамус – наши внутренние «циркадные часики». Они запускают организм светом и движением до 12:00. Если утром вы блокируете солнечный свет, а вечером продолжаете активничать при искусственном освещении, биоритмы сбиваются.

❌ Не делайте всё наоборот:
• Не «запускайте» организм вечером ярким светом и активностью.
• Не прячьте глаза от солнца утром без медицинских показаний.

Давайте телу правильные сигналы, и оно отблагодарит вас энергией и хорошим самочувствием!

Два научных способа, которые избавят вас от тревоги!

Что здоровью точно НЕ ПОМОЖЕТ (хотя вам 100% говорили иначе)👇

❌ «Единственная помощь от боли в животе — обезболивающее и правильный рацион питания»

✅Обезболивающие — временное фармакологическое решение, которое временно маскирует проблему, но не решает ее первопричину.

Первопричина боли всегда в мозге, поскольку лишь он решает, будет вообще болеть или нет и с какой интенсивностью/характером:
чем хуже работает мозг, тем выше вероятность возникновения боли.

Ведь мозг при плохой работе сильнее заботится о выживании и «спасает» ваше тело болевым сигналом, чтобы вы меньше двигались, гипоаллергенно питались и тд.

Поэтому при болях в животе надо сначала решить проблему участка, который отвечает за желудок (вестибулярный аппарат, блуждающий нерв).

❌ «Если вы чувствуете постоянный спазм между лопаток, то вам нужно регулярно массировать этот участок и раскатывать его на ролике»

✅Спазм — сообщение от мозга, что тканям что-то угрожает. Массируя то, что уже рефлекторно спазмированно вы только усиливаете проблему: спазм будет увеличиваться, эффект от массажа с каждым разом все меньше…

Однако есть структура в стволе головного мозга — вестибулярный аппарат— который активирует мышцы спины.

Поэтому при спазме стоит поработать с шейным отделом (сгибание/разгибание 30 раз), чтобы активировать вестибулярный аппарат, снизить угрозу для мозга и сам спазм сам пропадет))

❌ «В вашем случае боль в спине пройдет только после операции, видели свой мрт, у вас там грыжи»

✅Нет абсолютно никакой связи между грыжей и болью в спине. Факт повреждения тканей не является ключевым в возникновении боли, например неудовлетворенность работой (эмоциональный стресс, апатия) является БОЛЕЕ существенным фактором в формировании боли.

📌 Главная мысль максимально проста: нужно принять, что все тело управляется через мозг и только через работу с ним можно достичь каких-то результатов. В любом другом варианте вы просто работаете со следствием, а не с причиной.

🙅‍♂️ Почему НЕ нужно избавляться от лени и прокрастинации!

📌Подробнее рассказал в бесплатном уроке тут.

Урок про лень и прокрастинацию доступен для всех на 48 часов 👇

🦝 А вот и правильный ответ:

Конечно, 4️⃣ Чёткий план действий НЕ является причиной прокрастинации.

Почему?
Потому что прокрастинация — это не про нехватку времени, а про нехватку сил. Вот несколько классических виновников:

🌫Недостаток дофамина: мозг такой — «я устал, мне бы сейчас что-нибудь попроще».
🌫Перфекционизм: «лучше никак, чем неидеально», а вы потом опять кусаете локти.
🌫Дедлайны: могут либо стимулировать, либо парализовать нас, если времени остаётся слишком мало.
🌲А вот чёткий план — это ваша суперсила. План позволяет мозгу перестать метаться и просто делать шаг за шагом.

😎 Хотите перестать жить по принципу «завтра точно начну»?
Мы подготовили для вас мощный старт — первый урок курса «Нейро-Перезагрузка».

🔥 Что внутри урока:
— Почему мозг так любит откладывать дела (и как с этим быть).
— Чем лень отличается от прокрастинации (и зачем это знать).
— Простые приёмы, которые помогут начать действовать прямо сейчас.
— Как жить с СДВГ.

📢 Уже завтра урок станет доступен для всех желающих (бесплатно на 48 часов). Готовьтесь!

🎯 Почему мы не делаем важные дела?

Все знают это чувство: есть задача, сроки поджимают, а мы продолжаем прокручивать ленту в телефоне или откладывать «на завтра». Почему так происходит? 🤔

📌 Вопрос с подвохом:
Что из этого НЕ является причиной прокрастинации?
1️⃣ Недостаток дофамина.
2️⃣ Перфекционизм.
3️⃣ Ощущение давления дедлайна.
4️⃣ Чёткий план действий.

💡 Напишите ваш вариант в комментариях! Через пару дней разберём правильный ответ и расскажем, как на самом деле работает этот механизм.

😴СЕКРЕТ ГЛУБОКОГО СНА!

Да, во время сна важно поддерживать низкую температатуру тела и не перегреваться. Температруные манипуляции один из самых простых способов повлиять на качество сна!🤷‍♂️

7 фактов обо мне, которые вас удивят 😱

1️⃣ Я всё делаю по расписанию.
Засыпаю, бегаю, пью кофе, ем, занимаюсь спортом, встречаюсь с людьми, захожу в соцсети — всё идёт по таймеру. Даже контент для вас выходит в строго отведённое время! 💻
Этим летом я решил набрать 2,5 кг мышц за полгода. Знаете, что помогло? Просто подправил расписание — и вот результат.
Такой подход даёт мне стабильность: в настроении, в доходах, в здоровье и даже в физической форме. 🚀

2️⃣ Свободное время — загадка для меня.
Ежедневно у меня есть 2–3 часа, но я понятия не имею, чем их занять. Вроде бы это время на отдых, но, честно, мне даже это приходится планировать. 🙃

3️⃣ Я на 80% победил тревожность.
Осталось «добить» ещё 20%. Тут помогают наука и тело: бег, стимуляция вестибулярного аппарата, нейромедиаторы. Эндоканнабиноиды, эндорфины, гамк — звучит как магия, но на самом деле это физиология в действии. 🧠

4️⃣ На 95% смотрю на мир через научную призму.
С детства мы все тянем за собой кучу мифов: нельзя есть мороженое при больном горле, нельзя сочетать рыбу с мясом. Но наука давно это опровергла.
А вот то, что продукты с высоким содержанием FODMAP (например, горох или кефир) вызывают вздутие — правда. Проверено, хотя и не хочется, чтобы оно так работало. 🤷‍♂️

5️⃣ Я постоянно ищу истину.
Чем больше я узнаю, тем больше сомневаюсь в своих старых знаниях. Это нормально: так работает рост.
И когда я вижу в соцсетях поверхностные «истины» с огромной уверенностью в своей экспертности, я понимаю — человек на пике своей… ну, вы поняли. 😅

6️⃣ Я не готовлю себе еду.
Вот уже 3 года живу на доставках. Если вы думаете, что это дорого, я скажу так: это дорого. Но пока меня всё устраивает.

7️⃣ И напоследок: я верю в систему.
Правила, знания, расписание и наука — это мои четыре кита. Они помогают мне держать баланс и строить жизнь, которая даёт кайф. И этим я делюсь с вами. 💡

Какой факт вас удивил больше всего? Расскажите! 👇

ПРАВДА О ДОФАМИНЕ 👆

3 ФАКТА 🤯

Согласны? Делитесь своими фактами в комментариях 👇

🔝Если сегодня вы испытываете сложности с концентрацией, то это видео для вас.

Ну что, друзья, теперь уже точно понятно, что праздники закончились и пришла пора работать😅

Задача медитации: убрать любые мысли о прошлом и будущем - сконцентрироваться на дыхании и воздушном шарике на протяжении 13 минут. Будет сложно и даже некомфортно, но это важно для тренировки вашей концентрации🙌

С Наступающим, друзья!🥳

✅ Публичная практика благодарности - научный способ из психотерапии.

Тревожное расстройство — ответ на видео ⬆️

Цифры впечатляют — 301 миллион человек по всему миру страдают от тревожных расстройств. Среди них 58 миллионов детей и подростков.

Тревога преследует нас даже во время отдыха, когда не получается "переключиться" даже за долгий отпуск. Знакомо?

Но в состоянии покоя мы не должны испытывать тревогу. И наоборот, когда мы активны, тревожность тоже не должна нас преследовать.

Как же научиться контролировать свое состояние и избавиться от навязчивого беспокойства? Существует множество техник, и одна из самых эффективных — йога нидра. Это особая практика глубокой релаксации, которая помогает успокоить ум и тело.

🎁 Я записал для вас эксклюзивную практику йоги нидра. Она доступна по ссылке ниже👇

А если вы хотите пойти дальше и освоить еще больше техник для работы с тревожностью, загляните на мой курс. Там вы найдете целый арсенал инструментов для управления своим состоянием. Научитесь справляться не только с тревогой, но и с другими ментальными проблемами.

🫣 ЧТО С НИМ?

Ваши предположения ⬇️

🔴🔴🔴

НАЧИНАЕМ РАЗБОРЫ

Подключайся, если:

- хочешь задать мне вопрос
- хочешь узнать какие прикладные инструменты из нейронауки помогут именно тебе
- хочешь узнать, какие именно действия в 2025 году принесут результат

Вопросы пишите в чат в зуме

Без регистрации и лишних форм. Нажимай и подключайся 👇

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ

⚡️ Внимание, эксперты и будущие профессионалы в области здоровья!

Завтра в 17:30 мск проведу уникальный эфир-разбор.

Кто приглашается?
Все, кто работает с телом и мозгом: психологи, коучи, нутрициологи, тренеры, и другие, а также те, кто только планирует стать экспертом в этих областях.

Что будет на разборах?

— Что должен знать каждый эксперт, чтобы в 2025 году открыть новый потенциал в себе и своих клиентах.

— Практическое применение нейронауки: как понимание мозга и прикладные инструменты помогут конкретно вам в работе.

— Интерактивная сессия вопросов и ответов: ваша возможность получить персональные рекомендации.

⚠️ Всего 100 мест, бесплатно, в zoom.

Ссылку на комнату опубликую тут завтра!

Кто придет — ставьте 👍

6 МИФОВ О ВАШЕМ ЗДОРОВЬЕ 🫣

Обсудим?)

🧘 Вы когда-нибудь проходили тестирование ментального здоровья?

Это не выборочная история, всем нужно взять и прямо сейчас пройти диагностику на сдвг, депрессию и тревожность.

Займет не больше 3 минут👇

ПРОЙТИ ТЕСТИРОВАНИЕ

💻 Представьте, что ваш мозг — это компьютер.

Со временем он начинает тормозить из-за большого количества “открытых вкладок”. Нерешённые проблемы, информационный шум, негативные мысли — все это тормозит вас.

Ключ к настоящей перезагрузке мозга — это 13 навыков управления своим состоянием. Их я перечислю ниже и расскажу подробно про каждый.

После прочтения вы поймете, как:

🎁 справляться с прокрастинацией, депрессией и тревожностью
🎁 ускорить мышление и сообразительность при помощи спорта, питания и глубокого сна
🎁 выстраивать свою жизнь так, чтобы все цели достигались

Читать дальше...

Помню, что обещал вам статью о том, как перезагрузить свой мозг в 2025 году. Наконец все готово))

Вот она👇

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ

Получилось, интересно но много😅
Ничего не могу с собой поделать, не умею останавливать себя, когда хочу дать реально полезный материал.

Ждете?)

Ух, сколько теорий заговора, мифов, сказок и лжи мы с вами скоро раскроем..🫣

А какие мифы о мозге знаете вы?⤵️

Друзья, всем привет! Я с новостями🔥

Это большой шаг вперед. Теперь мы сможем делиться знаниями на более серьезном уровне. Наша цель — помочь людям быть здоровыми в любом возрасте, опираясь на научные факты.

Но чтобы сделать обучение максимально полезным, нам нужна ваша помощь. Мы хотим учесть ваши интересы и потребности при разработке программ.

Поэтому я прошу вас ответить на несколько вопросов ⬇️

ОБ ЭТОМ МОЛЧАТ...🤷‍♂️

На какие темы сделать следующие ролики?

Пишите в комментариях, всех вижу!🤝

🆙 Как поднять давление до нормы, если оно у вас постоянно низкое?

1. Сделайте 5 больших глотков воды. Это обязательное условие для упражнения.

2. Направляем глаза в одну точку, широко открываем глаза и смотрим.

3. Делаем глубокий вдох носом и быстрый выдох ртом. 20 раз сжимаем сильно ладони друг об друга.

Дышим, делаем параллельно все это сидя либо лежа.

Данное упражнение необходимо выполнять:

✅ 30-40 сек. Без учета воды)

✅ Каждые 60 мин по 1 подходу.

Кружится голова? - делайте вдох не таким глубоким.

Давление придет в норму🤝

НУ КАК?

🧐 НАУЧНЫЕ СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

Была ли у вас депрессия?
Как с ней справились?

Делитесь в комментариях, ведь это важно для всех нас!🤝

😠 А ХОЧЕШЬ ЕГО ПОМЕНЯТЬ?

Ты знаешь, что делать...)👇

ЗОЖ-МАРАФОН

На какой стороне ты?

⚫️⚫️⚫️⚫️⚫️

Я хочу дать вам подробную инструкцию на самые важные действия для вашего здоровья!

Вы наконец поймете КАК высыпаться, КАК улучшить настроение, КАК повысить энергию, КАК избавиться от вредной привычки и многое другое!

⏰ Завтра в 22:00 мск повышение цены: 1290 руб ---> 1990 руб, успевайте!

Присоединяйтесь по кнопке ниже ⬇️

🚩У меня есть 3 пошаговые инструкции:

1. Как бросить курить
2. Как перестать пить алкоголь
3. Как избавиться от переедания

Кто хотел бы такую инструкцию себе?👇

😎Как превратить рутину в инструмент успеха?

Многие считают, что успешные люди обладают уникальными талантами или везением. Однако секрет их достижений часто кроется в простых, но эффективных ежедневных привычках.

У людей, которые регулярно терпят неудачи, формируется выученная беспомощность. Они привыкают к мысли, что у них ничего не получится, даже не пытаясь что-то изменить. Это замкнутый круг, из которого сложно выбраться без посторонней помощи.

Но выход есть — нужно постепенно заменять негативные привычки на позитивные. Например, вместо утреннего залипания в соцсетях можно начать день с холодного душа. Или заменить вечернее переедание на практику расслабления. При этом, ваше окружение играет в этом деле не последнюю роль.

А вы пробовали резко бросать привычку, не меняя образа жизни? Получалось удержать прогресс?⬇️

ШУМ В УШАХ

Данное упражнение влияет на работу внутреннего уха. 🫨

Шумит только в 1 ухе? - Сделать стук по этой стороне и закрыть это ухо.

НУ КАК?)

Как улучшить здоровье за 6 шагов?

Вчера провел урок на эту тему. Получилось очень круто — сам в восторге!

Есть хорошая новость — завтра в понедельник в 20:00 по Москве сделаю повтор урока. Приходите, если пропустили😉

Друзья, уже завтра урок "6 секретов здоровья", сейчас плотно готовимся с командой!

Если вы по каким-то причинам еще не зарегистрировались, то последний вагон тут⬇️

https://clck.ru/3Eaput

Почему мы отказываемся от полезного, но цепляемся за вредное?

Наблюдаю интересную тенденцию в поиске причин плохого самочувствия. Люди часто отказываются от объективно полезных вещей — сахара, мяса, лекарств, даже умеренного стресса и кофе. При этом, продолжая держаться за явно вредные привычки.

Парадокс в том, что здоровый образ жизни в нашей голове тесно связан со словом "нельзя", а аббревиатура "ЗОЖ" вообще для многих попахивает нафталином😁. Я намерен поменять это в прямом эфире))

Предлагаю разобраться, что действительно полезно, а от чего стоит отказаться на бесплатном уроке "6 секретов здоровья" уже в эту субботу!

РЕГИСТРАЦИЯ👇
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput
https://clck.ru/3Eaput

Здоровый образ жизни: мифы и реальность 👀

Современная наука постоянно меняет наши представления о здоровом образе жизни. То, что считалось полезным вчера, сегодня может оказаться вредным.

Как разобраться во всем этом многообразии информации? Что действительно работает, а что — пустая трата времени?

На бесплатном уроке 16 ноября в 15:00 по Москве я расскажу о последних научных данных по ЗОЖ. Мы обсудим стресс, сон, питание, спорт и многое другое.

🎁 Зарегистрируйтесь и получите в подарок гайд «С чего начать вести ЗОЖ в 2024 году».

А какая, на ваш взгляд, главная привычка для здоровья? Делитесь в комментариях👇

😉 ВЫБОР ЗА ТОБОЙ..

ВЫ ДОЛЖНЫ ЭТО ЗНАТЬ!

Что происходит с организмом после отказа от сигарет ⤴️

Первая неделя самая сложная, вы должна быть к этому готовы. Но это лучший момент для изменения своей жизни — добавляйте в нее новые привычки и действия.

Информация взята с портала доказательной медицины "Docma", спасибо!

КАК УСНУТЬ ЗА 2 МИНУТЫ!

А вы думали почему, когда укачивает хочется лечь, закрыть глаза, и неожиданно тревожность уходит...😴🧠

Друзья, через 4 часа закрываю набор на Интенсив за 1990 руб👇

Upd: цена повысилась, как и говорил. Приобрести Интенсив все еще можно за 4990 руб🤝

🗣️ ПОДКАСТ: "МЕЖПОЗВОНКОВЫЕ ГРЫЖИ"

⌛10 минут

— Грыжи и остеохондроз это норма?
— Красные флаги при болях в спине и шее
— Почему МРТ вредно?
— Реальные причины боли в спине и шее
— Как иммунная система влияет на грыжи
— Что делать, чтобы грыжа "рассосалась"
— Что делать, чтобы убрать боль
— Как витамин В12 может помочь?

➡️ ИНТЕНСИВ ЗДОРОВАЯ СПИНА

p.s. Грыжи и протрузии являются показанием, а не наоборот😉

Утренняя зарядка — ключ к успеху!😎

Многие начинают утро с чашки кофе и бесцельного листания новостной ленты. Но что, если я скажу, что есть более эффективный способ проснуться? Речь идет о правильной утренней зарядке.

Я разработал три комплекса утренних упражнений разной сложности. Их главное преимущество — универсальность. Вам не понадобится специальный инвентарь, а времени на выполнение уйдет всего 5-10 минут. Согласитесь, это не так много, учитывая пользу, которую вы получите.

Что даёт моя зарядка?

▶️ Избавляет от боли в спине, шее и других частях тела

▶️ Улучшает осанку

▶️ Снимает скованность в теле

▶️ Заряжает энергией на весь день

▶️ Тренирует вестибулярный аппарат

Особенно хочу отметить комплекс упражнений, который можно выполнять прямо в постели. Это идеальный вариант для тех, кто с трудом заставляет себя встать с кровати по утрам😉

Не пропустите 😏

Завтра можно будет приобрести 3 универсальные авторские зарядки от меня!

Ищу талантливого специалиста в свою команду!

Нахожусь в поиске креативного СММщика, который поможет нести знания о здоровье в массы. Если ты любишь соцсети и интересуешься темой здоровья — это твой шанс😉

Узнать подробнее и откликнуться по ссылке 👇
https://forms.yandex.ru/u/6707ce483e9d08585a33645f/

🍁КАК УЛУЧШИТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ОСЕНЬЮ?

КАК ПРОСНУТЬСЯ ЗА 2 МИНУТЫ?

Многие из нас сталкиваются с трудностями при переходе от сна к бодрствованию. Как же сделать этот процесс более эффективным?

Ключ к быстрому пробуждению кроется в нашей физиологии. После ночного покоя организму нужен стимул для запуска циркадных ритмов. И этот стимул — свет.

Попробуйте завтра утром новый способ: направьте фонарик на вытянутой руке в глаза, часто моргая. Это поможет вашему мозгу быстрее «проснуться». Затем начните двигаться — так вы окончательно активируете свой организм.

Всего за 2 минуты вы сможете полностью пробудиться и начать день. Не откладывайте жизнь, лежа в соцсетях.

Попробуйте этот способ завтра утром😉