Face2Feet

Как прожить в браке 16 лет и не сойти с ума? 🤯

В пятницу, 25 октября, мы с мужем отметили годовщину свадьбы.

Праздник провели с нашими родителями — главными примерами долгого супружества, они вместе уже 44 и 41 год 🥹

Мы поженились очень быстро: всего спустя 8 месяцев с даты знакомства я сказала ДА!

Конечно, такая скорость имела свои минусы… Но для нас было важно другое.

Когда «розовые очки» начали спадать, возникли первые разногласия. Но брак сдерживал «зелёных» нас от необдуманных решений, особенно в первые 3 года совместной жизни.

Мы оба импульсивные и яркие личности, иногда отталкиваемся, как одноимённые заряды.

В первых числах января мы поругались и нарушили важную семейную традицию — не сделали фото у городской ёлки.

Для кого-то это может звучать забавно, но для меня, как человека с консервативными взглядами, нарушение подобных обрядов подобно краху!

Время показало, что все правила условны, и их изменение — это тоже нормально. Это коснулось и наших путешествий.

Все годы мы ездили отдыхать только вместе. Но в этом году муж уехал на Сахалин кататься на лыжах, а позже я отправилась в Москву и на ретрит.

Мне такое новшество далось легко: у меня не было времени ехать с ним, да и фокус был на другом.

Чего не скажешь о муже 😅

Его сильно штормило, пока я отдыхала с подружками в Москве.
Но вместе мы смогли справиться и с этим.

Буду честна, наш брак не из тех, где царит полный штиль.

Но вот уже 16 лет мы счастливы, потому что продолжаем подбирать ключики друг к другу.

А главное, в нашей семье царит искренняя любовь 💕

❤️: кнопка поздравить нас с годовщиной

Гаджет для красивой кожи 🧖‍♀️

Мезороллер — один из моих любимых гаджетов для микронидлинга, который помогает улучшить состояние кожи.

Я сама часто им пользуюсь и рассказываю об этом в Клубе.

У меня лично мезороллер швейцарской фирмы Tete, длина игл 0,5 мм.

Периодически мне поступают вопросы о том, как выбрать мезороллер, исходя из длины игл.

Поэтому решила сделать полезную памятку ⤵️

1️⃣ Мезороллер 0,25 мм

✅ Стимулирует кровообращение и улучшает проникновение активных ингредиентов из косметики.

🎯 Подходит для легкого обновления, улучшения текстуры и тонуса кожи, а также подготовки к более глубоким процедурам.

⏰ Рекомендуется 2-3 раза в неделю.

2️⃣ Мезороллер 0,5 мм

✅ Увеличивает выработку коллагена и эластина, помогает бороться с мелкими морщинами и легкими рубцами.

🎯 Эффективен для общего улучшения состояния кожи, уменьшения пор и лечения легких шрамов.

⏰ Частота использования: 1 раз в 10-14 дней.

3️⃣ Мезороллер 1 мм

✅ Используется для серьёзных проблем, таких как шрамы или растяжки, с глубокой стимуляцией регенерации.

🎯 Подходит для лечения рубцов, стрий и выраженных морщин.

⏰ Рекомендуется 1 раз в 5 недель, так как такие иглы требуют времени для заживления.

Использование мезороллера требует соблюдения гигиены и правильной техники, чтобы избежать инфекций и повреждений кожи.

❌ Мезороллер нельзя использовать при:

▫️Кожных инфекциях и воспалениях
▫️Наличии келоидных рубцов или склонности к их образованию
▫️Беременности и лактации
▫️Онкологических заболеваниях
▫️Серьёзных хронических заболеваниях: диабет, заболевания крови, аутоиммунные нарушения
▫️Аллергии на на материалы игл или используемые сыворотки
▫️Недавних косметических процедурах (пилинг, лазерная шлифовка)

Перед использованием мезороллера рекомендуется проконсультироваться с дерматологом или другим квалифицированным специалистом.

Сохраняйте памятку и ставьте ❤️, если было полезно 😇

Вкуснейшие брауни без муки и сахара 😍

Как и обещала вчера, выкладываю рецепт полезного десерта.

Его полюбили все домочадцы!

⏰: 10 минут с учетом выпекания

Ингредиенты:

▫️2 банана
▫️1 яблоко
▫️2 яйца: 1 с желтком, другое - без желтка
▫️какао без сахара (можно без него, тогда будут просто кейки)
▫️жменька миндаля
▫️льняной жмых (не обязательно, добавляю для пользы)

1️⃣ Смешать всё в блендере. Тесто должно быть как жидкая сметана.

2️⃣ Разлить тесто по силиконовым формам и отправить в микроволновку на 8 минут, режим — конвекция.

Вуаля! Идеально к чаю ☕️

А я напоминаю, что сейчас самое время заполнить анкету предзаписи в Клуб ❗️

Это вас ни к чему не обязывает, зато гарантирует самую лучшую цену на вступление.

ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ: ЖМИ ✨

Зелень — это жизнь 🌱

Вы знаете, что я интересуюсь темой питания, и периодически делюсь полезностями и с вами.

Недавно я была на ретрите, где набрала аж 4 килограмма. Но вернувшись к здоровой пище, я сбросила все лишнее за неделю.

Всё благодаря продуктовой корзине, которую я собираю 🛒

Многие не уделяют ей так много внимания, даже когда планируют похудение.

Большинство сразу идет искать отдельные рецепты и рекомендации – но это лишь точечное решение проблемы.

Только правильная продуктовая корзина станет БАЗОЙ вашего здорового питания ✅

По фотографиям сразу видно, что в основном я покупаю продукты зелёного цвета.

Зелень я ем в любое время года, потому что клетчатка необходима для здоровья кишечника.

Мои любимые друзья — укроп, сельдерей и шпинат.

Из них я готовлю много вкусностей:

😋 запечённые яблоки с укропом
😋 зелёные смузи
😋 сельдереевый фреш

Да даже просто обдать брокколи кипятком — настоящее объедение 😍

А детям я даю жевать стебли сельдерея, кочерыжки от капусты и морковь. Ведь это ещё и польза для зубочелюстной системы.

Ещё я часто покупаю грибы, яйца, а также сыр и творог детям.

Но никакого печенья, шоколада и снеков. Если уж они и появляются у нас дома, то точно не моими руками 😅

Вместо этого детей я часто радую классным десертом без муки и сахара. Наберём 200 сердечек ❤️ — и я выложу 😋

Вредно ли пальмовое масло? 🌴

Делюсь с вами очень полезными материалами про пальмовое масло.

Всего 10 минут, и вы поймете, насколько используемое в производстве продуктов питания пальмовое масло вредно ⛔️

И насколько колоссально оно может быть полезно в своем чистом виде, которое большинство из нас отродясь не видели ✅

Наша прямая ответственность - разбираться в том, что мы потребляем, чтобы потом не приходилось лечить заболевания.

Поэтому обязательно к просмотру!

Ставьте сердечко ❤️, если узнали что-то новое 🫶

💎 Зарядка прямо за рабочим столом

Как мы поговорили выше - длительное сидение вредно для здоровья позвоночника.

Комплекс в видео поможет избежать грыж, протрузий, сколиоза и болей.

Чтобы его выполнить, даже вставать не надо 🔥

▫️снимем напряжение с подзатылочных мышц
▫️выполним мобилизацию таза и крестцово-подвздошного сустава
▫️вытянем околопозвоночные мышцы

А всё тело вы сможете проработать в моём Клубе❗️

Открываю анкету предзаписи на следующую программу.

Заполнение займет 2 минуты и гарантирует лучшую цену на вступление 🔽

КЛИКНИ И ЗАПОЛНИ АНКЕТУ ⭐️

❓Как понять, что вашему позвоночнику плохо?

Проверьте себя прямо сейчас:

▫️ Часто ли вы сидите за рабочим столом больше 2-3 часов без перерыва?

▫️ Чувствуете ли боли в шее, грудном отделе или пояснице к концу дня?

▫️ Сутулитесь ли большую часть времени?

Если хотя бы на один вопрос вы ответили «да», то ваш позвоночник страдает ❌

Эволюционно наш скелет не предназначен для многочасового сидения.

Когда мы долго сидим, возникает значительная компрессионная нагрузка на межпозвоночные диски. Давление на них возрастает на 40-90%, что ведет к их дегенерации.

А если при этом ещё и осанка неправильная, то мышцы спины и шеи работают с перегрузкой. Это ведёт к нарушению кровообращения, сдавлению нервных окончаний и появлению болей.

❓Что делать?

1️⃣ Корректируем положение тела

Правильная осанка — это не только прямая спина. Обратите внимание на положение таза, плеч и шеи.

Идеальная поза: ноги на полу под углом 90 градусов, плечи расслаблены, спина прямая, монитор на уровне глаз ✅

2️⃣ Чередуем положение тела

Идеальный вариант — каждые 45 минут вставать и делать хотя бы 5 минут лёгкой разминки. Это может быть прогулка, повороты туловища, наклоны или махи руками.

3️⃣ Упражнения за рабочим столом

Массаж шеи, круговые движения плечами, повороты туловища и перекаты на стуле помогут поддержать мышцы и улучшить лимфоток.

А если вам нужно видео с классными упражнениями прямо за рабочим столом — поставьте огонёчек 🔥

Хочу поделиться с вами кусочками вчерашней атмосферы 💞

🦶🏻Ботокс в пятку — почему ни в коем случае нельзя делать

Раньше к ботоксу прибегали люди, желающие избавиться от потливости ног, а теперь он набирает популярность среди любительниц высоких каблуков 👠

Считается, что ботокс позволяет безболезненно ходить даже на самых высоких каблуках.

Его эффект в том, что он парализует мышцы в пяточной области и тем самым снижает боль в стопах.

Но эта польза длится недолго 🙅‍♀️

Ведь стопа задумана природой как биомеханическое чудо.

В ней больше сотни связок, мышц, сухожилий, 28 костей и 31 сустав, которые должны работать синхронно, обеспечивая поддержку тела при движении, прыжках, беге.

Каждый шаг включает слаженную работу множества мышц, суставов и связок.

Парализуем часть из них 👉 страдает естественная амортизация 👉 нагрузка переходит на другие мышцы и суставы.

Поэтому уколы ботокса в пятку со временем ведут к болям в коленях, бёдрах и пояснице и к деформациям осанки ❌

Если избавление от боли в стопах — это цель, лучше выбрать упражнения на укрепление подошвенных мышц стопы ⤵️

✅ подъём на носочки
✅ катание теннисного мяча стопой
✅ захват мелких предметов пальцами ног

В Клубе Face2Feet мы уделяем стопе огромное внимание, исправляем ее дисфункции, потому что это база нашего здоровья.

Чтобы попасть на следующий поток Клуба, заполняйте анкету предзаписи ⬇️

➡️ЗАПОЛНИТЬ АНКЕТУ: 2 МИН

Худеем в 20 🆚 худеем после 35

В 20 лет кажется, что всё просто: сходишь на пробежку, перестанешь есть сладкое — и на весах уже виден результат.

Но после 35 поддерживать стройность сложнее с каждым годом.

❗️Появляется всё больше НО, которые стоит учитывать:

1️⃣ Гормональная перестройка

Эстроген регулирует жировые отложения и помогает телу эффективно перерабатывать углеводы и жиры.

С возрастом уровень эстрогена падает, из-за чего дефицит калорий перестает работать.

✅ Для похудения мы подключаем физические нагрузки 👉 они снижают уровень кортизола, который тормозит выработку коллагена.

2️⃣ Потеря мышечной массы

Ещё один сюрприз — после 35 лет тело начинает быстрее терять мышечную массу.

Мышцы — основные утилизаторы калорий, поэтому чем меньше мышц, тем медленнее вы худеете.

✅ Регулярно занимайтесь силовыми тренировками, чтобы компенсировать потерю мышц.

3️⃣ Замедление восстановления

В молодости организм легко справляется с нагрузками, так как клетки быстро восстанавливаются и обновляются, поддерживая высокий уровень обмена веществ.

К 35 годам восстановление клеток замедляется. Тело тратит больше ресурсов на поддержание тканей, чем на активное сжигание жиров.

✅ Помогают усилить восстановительные процессы: качественный сон, лимфодренаж, самомассаж и адекватный отдых.

После 35 лет нам нужно уделять больше внимания спорту и своему телу.

И тогда вы сможете достичь таких же шикарных результатов, как и в 20 лет 🔥

Ставьте сердечки ❤️, если пост был вам полезен 🫶

40 лет — это конец? ✨

Через неделю мне 39 — почти рубеж к сорокалетию, которое раньше воспринималось как конец всего.

Было ощущение, что после 40 жизнь замедляется, теряет краски.

Тогда и мысли не было, что я буду чувствовать себя даже лучше 👇

Сейчас я осознаю, что мне не нужно ничего никому доказывать. Я самое важное уже доказала самой себе.

Обучение стало одной из важнейших ценностей. Если мы постоянно узнаём что-то новое и продолжаем удивляться, то живем на максимум.

Свободы тоже стало больше. Дети выросли, жизнь стабилизировалась, и больше ничего не держит на одном месте. Есть возможность путешествовать, исследовать, проживать новые эмоции.

В молодости хотелось достигать, успевать, быть кем-то. Теперь пришло другое чувство — наслаждение от мгновений, от красоты момента, от ощущения жизни здесь и сейчас.

Я поняла, что интерес — это ценный навык, и самое главное — не утратить его с возрастом. Важно продолжать удивляться и исследовать что-то новое ✨

Сейчас стало ясно: возраст — всего лишь цифра.

И даже глядя на горизонт 40-летия, есть уверенность: встреча с этим возрастом пройдёт с открытым сердцем, принятием и тем самым нескончаемым интересом к жизни.

Ставьте сердечки ❤️, если вам близки мои мысли 🫶

Наша история с чередой перемен 💫

Часть 2.

Когда мы год назад меняли школу Матвею, я настолько щепетильно подошла к вопросу его перевода, изучая все «за» и «против».

И это мой почерк 👌🏻

В этот раз старший и средний сын сменили школы всего за 2 дня да еще и в разгаре учебного года!

Рассказываю все подробности 😊👇🏻

Матвей, когда узнал, что мы не летим в Китай, решил покинуть свою гимназию из-за высокой нагрузки, связанной с количеством уроков.

Он захотел податься в Университетскую школу Дальневосточного Федерального Университета, где хоть все по-взрослому с парами да сессиями, но с оптимальной нагрузкой. Одно дело — готовить 6-8 предметов, а другое — 3-4.

Без всяких надежд я позвонила в эту Университетскую школу, зная, что классы набрались еще весной, ибо люди ПЛАНИРУЮТ всё ЗАРАНЕЕ. И ничего удивительного: свободных мест не оказалось.

📲 Но на следующий день мне вдруг перезванивают со словами:

— Приходите завтра с документами, появилось одно место.
— Да ладно?!? 😮, — вот такой была моя реакция 😅

Кроме того, рядом с новой школой Матвея стоит Институт Конфуция, где он уже год изучает китайский язык. Отныне отдельно ездить никуда не надо, вот те на!

А вот что касается нашего второго сына 👇🏻

Инициатив о переводе Платон не подавал, напротив, ему все нравилось. Но в конце прошлого учебного года в прежней школе у него сформировалась неблагоприятная компания, и меня это напрягало ☹️

И в первые же числа минувшего сентябре та самая компания, в составе с Платоном, весьма неудачно начудила 🙈

Поэтому решение о смене учебного заведения стало для него некой понесенной ответственностью за проступок. А также родительской лептой, еще имеющей значимость в формировании социального окружения подрастающего ребенка.

Вариант перевода в школу с углубленным изучением КИТАЙСКОГО языка мы посчитали идеальным решением 👌🏻

Смена произошла настолько быстро, что все мы не успели опомниться, передавая новому директору папку с документами для зачисления.

Вот так переезд в Китай ушел из ближайших планов будущего, но сменился новым форматом взаимодействия с ним.

Карта жизни обширна! 🥰

Я всегда думала, что важно заранее продумывать маршруты. Но порой навигатор не учитывает тупики или внезапно появившиеся препятствия.

Можно тратить силы, усердно расчищая тоннели и преодолевая трудности.

Но есть и другой вариант: изменить направление и обойти преграды. И это тоже интересный путь и движение 😌

Ставьте сердечки ❤️, если рассказ понравился, мне будет приятно 🥰

Главная тема осенних месяцев моей жизни 👇🏻

Турбулентность от потери контроля над жизнью и её привычного щепетильного планирования.

Часть 1.

Сначала я даже фрустировала по этому поводу, терялась в череде новых вводных данных.

Правда, после недавнего ретрита, набравшись «дзена», внутреннее напряжение сменилось принятием обстоятельств и простым наблюдением за развитием событий 😌

И, знаете ли, это интересный и удивительный опыт: ничего не планировать, но быть адаптивными и гибкими к быстро сменяющимся условиям.

Рассказываю ⬇️

Все началось с того, что выяснилось: переезда в Китай не будет. В обозримом будущем так точно 🙂‍↕️

В реальность вошли новые условия, связанные с бизнесом мужа и его обучением в Москве. Теперь в Китае отец семейства был бы 50/50, а не 98% времени, как планировалась изначально.

Меня такой вариант, конечно, вообще не устроил. И я твердо об этом заявила в начале сентября, когда была на стадии заключения договоров на обучение детей в новой стране.

Во Владивостоке у меня сформированный быт, есть помощники по дому и с детьми, детское время расписано по часам. Они тут многое знают и умеют делать САМИ.

В Китае же мы все были бы как слепые котята. Там все другое — от инопланетного языка и знаков ПДД до приложений в телефоне и систем оплат 👀

Но одно дело — держаться плечом к плечу нам всем вместе, а другое — мне одной держать на плечах троих детей, новый быт, свою работу и адаптацию.

А еще правда жизни показывает, что браки на разные города часто заканчиваются крахом. А мне оно надо?

В общем, переезду в Китай мы пока что говорим «нет!» ❌

Если интересно продолжение — поставьте, пожалуйста, сердечко ❤️

💎 ТЕХНИКА: ПОДНИМАЕМ УГОЛКИ РТА

Сделайте прямо сейчас, и уголки рта мгновенно поднимутся вверх.

Мы снимем напряжение с мышцы, опускающей угол рта, а также с медиолуса - сухожильной точки сплетения большинства мышц средней трети лица.

Подписчики отмечают, что результат от техники, как от сеанса буккального массажа.

Ставьте сердечки и делитесь с подругами ❤️

Бедствие дома после ретрита 🤪
 
Стоило мне отлучиться на неделю, как по возвращении я не узнала свой дом🫣
 
Носки, штаны, кофты — всё было перемешано с подушками и одеялами. По всему дому сушились простыни, правда, никто не сознался, почему и зачем.
 
Открыла холодильник — и ужаснулась, ничего кроме быстрых углеводов вообще не было.
 
Дом явно потерял хозяйскую руку 😌
 
Но им нужен был этот опыт. Детям очень понравилось, что никто не следил за их питанием, и вся запрещёнка была вседозволена.
 
Однако последствия такого образа жизни проявились сразу: Матвей оброс прыщами, а муж поправился.
 
Я приняла меры и посадила всех на правильное питание: овощной суп на бульоне из перепёлок, зелень, вафли из цукини.
 
Заменила вкусняшки на полезные, сказав, что булочка и нутелла покупаться не будут 👆
 
Мне это тоже пошло на пользу, и за неделю я похудела аж с 55 до 51 кг. Сбросила всё, что набрала на вкусной ретритной еде.
 
Правильное питание творит чудеса: буквально за неделю ушли все отёки, и теперь я чувствую себя замечательно.
 
Если вам интересно, какую продуктовую корзину я собираю, ставьте огонёчки 🔥

💎 КОМПЛЕКС ОТ ОТЁКОВ

Вы удивитесь, но сразу после выполнения этого комплекса вы побежите в туалет по малой нужде.

Ну а если будете выполнять регулярно, то заметите, как сойдёт отечность, подтянется живот, кожа на теле станет более гладкой, а лицо засияет здоровым цветом 🥰

В этом комплексе учтены все регионы, задействованные в лимфооттоке.

А всё тело вы сможете проработать в моём Клубе.

Сейчас набор закрыт, но вы можете заполнить анкету предзаписи 👇🏻

https://forms.gle/78VzcBBpmZ7SqeLg8

❌ПОСЛЕДНИЕ 2 ЧАСА НАБОРА❌

Ваш последний шанс решиться и получить:

✅ наслаждение отражением в зеркале
✅ отсуствие болей
✅ тело как в 18 лет

Всё это - в Клубе.

ЖМИ И ВСТУПАЙ!

ОСТАЛОСЬ РОВНО 5 ЧАСОВ 🔔

До закрытия набора в Клуб.

Скорее решайтесь, вступайте и начинайте свои изменения с нами 💕

Получить доступ в Клуб 👉🏻КЛИКНИ

А вот, что на программе получают участницы Клуба 👇

Вступление в Клуб считаю лучшим решением для восстановления своего тела.

Тренировки были в кайф, проходили на одном дыхании.

Наконец-то мне нравится мое отражение в зеркале.

С каждым разом лицо меняется.

Не могу насмотреться на свои идеальные, гладкие ноги.

Впервые за всю жизнь мои критические дни стали проходить безболезненно.

Тело теперь само просит упражнений.

Если хотите так же ➡️ вступайте прямо сейчас, сегодня закрываю набор.

СРОЧНО ВСТУПИТЬ В КЛУБ ‼️

Жми и присоединяйся 👇🏻

https://face2feet.ru/club?utm_source=tg

Начали программу с понедельника, а я уже получила столько восторженных отзывов 💕

Каждый раз, когда мы стартуем, я безумно радуюсь от того, что вы довольны Клубом и программой.

Это всегда такой мощный заряд мотивации 🥰

Дорогие мои, вы всё ещё можете присоединиться.

Сегодня для этого самый последний день 👉 в полночь я закрою набор.

Не упускайте эту возможность, вступайте в Клуб и уже сегодня сделайте первую кайфовую тренировку 🔥

ПОСЛЕДНИЙ ДЕНЬ НАБОРА ➡️ ВСТУПИТЬ