Bodytalks Петр Морозов

С наступающим Новым 2025 годом!

Мечтайте смело, ставьте большие цели и верьте в свои силы. Вы способны на большее, чем думаете!

Поддерживайте близких, принимайте любовь и находите свет даже в сложные моменты. Жизнь всегда готовит приятные сюрпризы.

Занимайтесь своим здоровьем — это главная ценность. Пусть забота о себе станет приоритетом в новом году. Вы будете удивлены, как много это изменит в вашей жизни!

Проверим результаты через год. Удачи и счастья в 2025! 💪✨

Когда вы начинаете свои первые шаги, окружите себя людьми которые в вас поверят и помогут😉

Первая гора Марты Петровны была покорена 2 раза 💪🏼

Давненько не вставал с рассветом, но сегодня тренировка под восход солнца была супер эпичной. А вообще, у нас на онлайн тренировках своя атмосфера каждый раз, за что всем участникам низкий поклон. Присоединиться к нам можно через бот @moroz_botbot

Совсем забыл поделиться с вами: в последний день отпуска решили поэкспериментировать и отправились искать НЛО - сам тур был так себе, но посмотреть на небо над военной базой было круто. Для любителей неизведанного статью прилагаю 👽🛸

Упражнения для подготовки к хайкингу 🥾

1️⃣ Зашагивания на возвышенность
Укрепляют ноги и ягодицы.
Развивают силу и стабильность для подъема на склоны.

2️⃣ Перепрыжки с касанием возвышенности
Повышают взрывную силу и координацию.
Подготавливают к резким изменениям рельефа.

3️⃣ Зашагивания с выпрыгиванием вверх
Развивают выносливость и мощь.
Улучшают баланс и контроль на неровных поверхностях.

Как выполнять:
Первые 3 упражнения выполняем в виде круговой тренировки:
1️⃣ ➡️ 2️⃣ ➡️ 3️⃣, затем отдых 1–2 минуты. Повторяем 2–3 круга.

4️⃣ и 5️⃣ выполняем после завершения кругов.

Каждое упражнение выполняем по 10 раз.

Результат: сильные ноги, устойчивость и уверенность на любой тропе. Готовьтесь к приключениям эффективно! 💪🌲

Тело помнит 😅

Подъем стоил того 🤤

Вчера поднимались на скалу Bell Rock, приглашаю прогуляться с нами😉

А ниже будут вид на 🏔️

Быть собой в любой момент, даже когда ты кривой крокодил 🐊 и с забитым носом 👃🏼.

🤪 Человек-бидон: последние два дня хожу и не выпускаю его из рук — горячий чай всегда со мной.

Не болейте! 🙏🏼

Друзья, хочу с вами поделиться! 🥳

С нового года (почти как с понедельника 🤣, я возвращаюсь во все социальные сети!

А сейчас я в небольшом отпуске в Седоне, штат Аризона.

Буду делиться впечатлениями, несмотря на то, что в отпуске я умудрился заболеть — тело, похоже, максимально сопротивляется отдыху! 🫣

Channel name was changed to «Bodytalks Петр Морозов»

Bodytalks Петр Морозов pinned «🔹 Тренировки со мной — это уже больше года практики дважды в неделю и более 150 уникальных занятий! 🔹 Каждая тренировка — это возможность углубиться в работу с телом, улучшить своё состояние и научиться осознанно двигаться. Какие форматы вы встретите: ⚡…»

140. Гибкость

085. Ягодицы и баланс

073. Меняй

🔹 Тренировки со мной — это уже больше года практики дважды в неделю и более 150 уникальных занятий! 🔹

Каждая тренировка — это возможность углубиться в работу с телом, улучшить своё состояние и научиться осознанно двигаться. Какие форматы вы встретите:

⚡ Протоколы 30/30 и 90/45 — идеальные для работы на всё тело с чёткой сменой упражнений и отдыха. Это интенсивная работа и паузы для подготовки к следующему движению.

🧘‍♀️ Гибкость, мобильность, растяжка — мы работаем над улучшением эластичности мягких тканей и мобильности суставов без чрезмерных амплитуд.

🏋️‍♂️ Сотка 100 — одно связочное упражнение для поиска идеальной техники и скорости. Ты доведёшь свои движения до совершенства!

🔄 Меняй — сложность упражнений увеличивается по мере выполнения, а каждая модификация прорабатывается по 10 раз.

👣 Практика движения — осознанность в каждом шаге. Мы учимся замечать, как именно и чем мы двигаемся, чтобы совершенствовать свои навыки.

🎯 Точечные тренировки — работа с проблемными зонами: ягодицы, кор, спина, стопы, таз и другие участки тела. Это тренировки, направленные на решение конкретных задач.

И это лишь малая часть того, что тебя ждёт! Все тренировки длятся по 55 минут, у тебя всегда будет доступ к записям и нашему чату для общения и поддержки. 💬

🔗 Ознакомься с живыми тренировок по видео ниже — увидишь, как мы работаем, и сможешь присоединиться в любой момент🌟

Чтобы присоединиться к тренировкам жмите тут 😉

Сегодня я предлагаю вам попробовать два интересных и функциональных упражнения, которые помогут улучшить гибкость 🧘‍♀️, баланс 🧍‍♂️, координацию 🤸‍♂️ и укрепить ваш кор 💪. Эти упражнения не только прокачают ваши мышцы, но и повысят вашу осознанность в движении 🧠.

Попробуйте уже сегодня и дайте знать, как ваши ощущения! 😊

Всем доброго!
Как думаете взять кепку из 1 видео?🤣

Как думаете за 30 мин до какого этажа можно дойти?

Придумал себе игру с мячом 11,5 кг и босу, получилось весело 🤣

А как вы играете с мячом?

Вчера, мягко говоря, сильно заливало, но на тренировки всё равно пошёл. А после хорошей тренировки на утро — отличный завтрак!

Как вы завтракаете на утро после тренировки?

Рецепт, чтобы не искать отговорки пропустить тренировку, крайне прост - занимайтесь тем, что вам реально в кайф.

А теперь рассказывайте - какие отговорки были у вас?

В тренировках, как и в жизни, всё может пойти не по плану, но ваша задача — погасить инерцию и сделать это красиво 😉

Тренировки должны готовить к жизни 😉

Как выбрать гриф? 👇🏼читай ниже

Разберем на примере становой тяги:
• Классическая становая тяга больше активирует мышцы задней цепи (разгибатели спины, ягодицы, подколенные сухожилия) и требует большей активации поясничных мышц.
• с трэп-грифом нагрузка смещается на квадрицепсы, и меньше воздействует на поясницу и спину. Это делает упражнение менее травмоопасным для нижней части спины

Классический гриф

Плюсы:
• Более эффективная активация задней цепи.
• Отличная тренировка для укрепления нижней части спины.
• Развитие силы и техники для других видов подъема (например, приседаний и рывков).

Минусы:
• Требует идеальной техники, особенно при работе с большими весами.
• Повышенная нагрузка на поясницу, что увеличивает риск травм, особенно при усталости.

Трэп-гриф:

Плюсы:
• Меньшая нагрузка на поясницу за счет более вертикальной позиции.
• Позволяет поднимать больший вес благодаря более выгодной биомеханике.
• Более безопасный вариант для новичков и при восстановлении после травм.

Минусы:
• Меньшая активация мышц задней цепи.
• Меньше пользы для тех, кто работает над техникой классических станов и силовых подъёмов.

Вывод: Да, с классическим грифом вы, возможно, поднимете меньше, но лучше наработаете технику. Когда техника поставлена, или в конце тренировки, когда вы устали, переходите на трэп-гриф. У всего есть свои плюсы и минусы, но лучше уметь работать с обоими типами грифов — это ваша универсальность в стрессовых ситуациях!

А какой гриф выбираете вы?

Для тех, кто не знаком и не знает: на белом фоне — классический гриф, на черном — грэп-гриф.