Дорогие девочки, кто не успевает заниматься по прямым эфирам.
Для этого я выпускаю ролики на YouTube платформе и с недавнего времени, дублирую на РуТуб
Да для многих непривычно, но мы должны адаптироваться к условиям существования, хоть это не так комфортно.
Всем здоровья!
Вот небольшой план по проблеме кажого.
Работаю дальше для вас!
✅Морщинка перед ухом, как убрать?
Каждое изменение на лице или на теле, имеет свою последовательность и закономерность. Межбровные заломы, от того , что много хмуримся, так же и морщинка перед ухом, на это влияет несколько факторов, укорочение или спазм нескольких мышц, положение шеи, осанка, а так же костная ткань, которая со временем убывает. А ткани ( кожа, мышцы) повисают образуя складки…
Мы можем следить за нашей костной тканью и корректировать питанием и спортом, для этого нужно обратиться к эндокринологу, он назначит определенные исследования.
А от нас зависит наш домашний рутинный уход. Когда мы занимаемся уходовыми комплексами, к нашим мышцам поступает кровь, мышцы насыщаются кислородом и начинает правильно функционировать, приобретая обьем , эластичность и молодость!
▶️YouTube
https://youtu.be/M1bNVD5zIec?si=e4PKWA6dAjp1_nx-
▶️Rutube
https://rutube.ru/video/9223462ef3788b21bf655ddeacd23397/?r=a
✅Упражнения от гиперкифоза «сутулости»
Для взрослых и детей!
Гиперкифоз приводит к болям в шее, к головным болям и к болям в пояснице. Так же при гиперкифозе образуются отеки в нижней треть лица.
Опущение груди и вываленый живот.
Выполнение этого комплекса скорректирует положение осанки и шеи.
▶️Youtube
https://youtu.be/4TOkQaln3eo?si=qt-miIevdTXRN0L2
▶️Rurunbe
https://rutube.ru/video/4e31e84a4ef6691f2849481303591c6b/?r=a
✅Протракция шеи ( компьютерная шея)
Проблема нашего времени, выдвинутая вперед меняет всю биомеханику нашего тела.
Головные боли, отеки, холка, это лишь малая часть !
Выполняйте этот комплекс упражнений и оценивайте результаты через 2-3 мес
▶️Youtube
https://youtu.be/wJYjesQxPK0?si=ntF_P52STWKUXj5g
▶️RUTUBE
https://rutube.ru/video/cbe77e01a136bd6b7b4b0bcb3bc4a165/?r=a
✅Упражнения на мышцы кора
Из-за малоподвижного образа жизни, наши мышцы становятся слабыми, наш опорно двигательный аппарат под нашим весом и силой притяжения земли , начинает в прямом смысле слова скрючиваться! Позвоночник мало испытывает болтшую нагрузку на межпозвонковые диски, они иссыхают и истоньчаются, мы теряем свой рост , осанка портится.
Если не заниматься и не укреплять мышцы, то старение тела происходит намного быстрее! Ухудшается походка, появляются боли!
Что бы продлить свою молодость, выполняйте этот несложный комплекс упражнений!
▶️YouTube
https://youtu.be/8Ao4JYk86LA?si=LcBnOeMA8QAKZCAi
▶️Rutube
https://rutube.ru/video/16ce0c53bf3469bb21e2ac80ab9e37b7/?r=a
✅несложные упражнения для плоского живота
вывалившийся живот говорит о том, что самая глубокая мышца живота слабая.
Тк волокна этой мышцы идут поперек, ее сложно «накачать» упражнения должны быть не как обычно мы качаем пресс.
У тренеров эта мышца называется - мышца выдоха!
Она работает, когда мы выдыхаем, причем почти полностью прижимая живот так сказать к позвоночнику.
Выполняя этот комплекс ежедневно, уже через месяц, увидите разницу!
Незабываем делать глубокий выдох и упражнения делаем медленно!
▶️Youtube
https://youtube.com/shorts/QWXKQXx70p4?si=NPYgKz-fG6z3NpnN
▶️Rutube
https://rutube.ru/video/9e0c0c7012b3218918df94f3ce32e69b/?r=a
Коррекция плоско-вальгусной установки стопы и халюс вальгуса
▶️YouTube
https://youtu.be/c3UDLT_Vf30?si=9do8bwo1yG4gQS_6
▶️Rutube
https://rutube.ru/video/78aa24b8393bc16a4bbf7b6421325088/
