Мне надо ее победить как в Скотте Пилигриме
Психолог Дюкова
@annapomogla
Когнитивно-поведенческий психотерапевт @annadiuk
4000₽/50 мин. Онлайн
Записаться на консультацию: https://calendly.com/annapomogla/30min
Чат https://t.me/annapomoglachat
Психолог Дюкова (Russian)
Добро пожаловать на канал 'Психолог Дюкова'! Здесь вас ждет профессиональная помощь от опытного психолога с образованием БАР2 и ПРЛ. Анна Дюкова предлагает онлайн консультации по цене 4000₽ за 50 минут. Если вам требуется помощь в решении проблем, восстановлении психологического равновесия или просто кто-то, кто выслушает ваши заботы - обратитесь к нам! Для записи на консультацию свяжитесь с нами по ссылке @annadiuk. Анна Дюкова - это не просто психолог, это человек, которому можно доверить свои самые сокровенные мысли и чувства. Не откладывайте заботу о своем психическом здоровье на потом, обратитесь к нам прямо сейчас и начните путь к лучшей версии себя!
Психолог Дюкова
14 Jan, 15:51
Если я так оступлюсь - меня хуй кто из коллег прикроет, я в них уверена. И правильно сделают. Потому что если я вдруг стану мракобесом, то место мне на помойке за углом Эмпатии
https://t.me/dimapomog/7232
https://t.me/dimapomog/7232
Психолог Дюкова
14 Jan, 15:41
Бабская минутка.
Вчера и сегодня перенесла запись, потому что ебнуло пмс. У меня предменструальное дисфорическое р-во если конкретнее. Раньше доходило до самоповреждения.
Каждый раз не пониманию почему за секунду ловлю дикое раздражение со всего и всех подряд и хочу убивать. Потом догадываюсь заглянуть в календарь цикла. Звуки становятся резкими и громкими, поведение невыносимым. Конечно тут не до работы. Я купирую лирикой, а вы как справляетесь?
Вчера и сегодня перенесла запись, потому что ебнуло пмс. У меня предменструальное дисфорическое р-во если конкретнее. Раньше доходило до самоповреждения.
Каждый раз не пониманию почему за секунду ловлю дикое раздражение со всего и всех подряд и хочу убивать. Потом догадываюсь заглянуть в календарь цикла. Звуки становятся резкими и громкими, поведение невыносимым. Конечно тут не до работы. Я купирую лирикой, а вы как справляетесь?
Психолог Дюкова
13 Jan, 07:08
Небольшая подборка наших стримов
💡 Ответы на вопросы
💭 Прокрастинация
🔥 КПТ и АКТ - экспозиция в прямом эфире
🐊 Как не сдохнуть от тревоги?
🐥 СДВГ: баг или фича?
Психолог Дюкова
11 Jan, 15:38
Не, акции СДВГ тоже падают уже. Делаю ставку на НРЛ
https://t.me/dimapomog/7206
https://t.me/dimapomog/7206
Психолог Дюкова
10 Jan, 14:08
А давайте так: диагноз и любимый фильм/сериал (один! Постарайтесь выбрать)
Психолог Дюкова
10 Jan, 10:21
СТРИМ про СДВГ 12 января в 18:00 на моем канале!
В это воскресенье психотерапевт Елена Селиверстова поможет разобраться в причинах СДВГ, расскажет какие есть методы лечения, в чем сходство СДВГ с РАС и ПРЛ, а также другие интересные штуки.
А пока что можете почитать канал Елены Это не причуда
В это воскресенье психотерапевт Елена Селиверстова поможет разобраться в причинах СДВГ, расскажет какие есть методы лечения, в чем сходство СДВГ с РАС и ПРЛ, а также другие интересные штуки.
А пока что можете почитать канал Елены Это не причуда
Психолог Дюкова
29 Dec, 17:37
Девочки, записываемся на домогательства в Школу третьей волны когнитивно-поведенческой терапии Вячеслава Яковлева 🏃♀️🏃♀️🏃♀️
Психолог Дюкова
29 Dec, 17:34
Я говорю «пиздец» и в меня тыкают этикой. Тем временем этический комитет:
https://t.me/blackpsylist/226
https://t.me/blackpsylist/226
Психолог Дюкова
29 Dec, 17:32
Может уже знаете эту историю, где более 60 женщин обвинили петербургского психолога и преподавателя Вячеслава Яковлева в харассменте, но этот контекст нужен для следующего поста, чтобы показать, как работают эти ваши этические комитеты
https://www.forbes.ru/forbes-woman/514608-nazyval-solncem-i-domogalsa-kak-harassment-v-universitetah-vliaet-na-studentok
https://www.forbes.ru/forbes-woman/514608-nazyval-solncem-i-domogalsa-kak-harassment-v-universitetah-vliaet-na-studentok
Психолог Дюкова
24 Dec, 20:13
А я вот кстати сейчас на ДПДГ хожу. От ночных кошмаров избавляюсь. Прикольно в целом, рекомендую 👀
С Геной @Gesebu комфортно очень, рекомендую
С Геной @Gesebu комфортно очень, рекомендую
Психолог Дюкова
21 Dec, 20:21
Есть подробный пост о совместимости антидепрессантов и алкоголя, а так же схема принятия решения, если нет времени читать пост.
Как показывает практика, многие пациенты вариант не сочетать алкоголь с лекарственными средствами не рассматривают в принципе.
Во-первых, если потребность выпивать алкоголь продиктована не собственным желанием, а скорее нежеланием объяснять родственникам, друзьям, коллегам причины, почему вы на самом деле не пьете, страхом осуждения и непонимания, неуместных комментариев и советов с их стороны, то, возможно, это неплохой запрос для психотерапии.
Во-вторых, в комментариях к вопросу о тактике в отношении приема антидепрессантов, когда вариант не сочетать их с алкоголем не рассматривается, удивительно много неверных ответов.
Логика очень простая:
Пропустить прием лекарственного средства или снизить дозировку в день застолья – вмешательства в режим прима препарата, потенциально создающие предпосылки для ненаступления терапевтического эффекта или обрыва уже имеющегося.
Понятно какой единственно «правильный» подход в таком случае?
Психолог Дюкова
18 Dec, 10:44
Сейчас была история, как психиатр сказала пациентке, что по результатам ЭЭГ не хватает серотонина. Тут и до управления бессознательным молекулами недалеко 🥲
Психолог Дюкова
18 Dec, 06:51
Короче, я в чатах вообще почти не общаюсь, а тут вечер выдался скучный и захотелось пошизиться.
В чате алипова (ну погуглите) датчик инцелов страшно зашкаливает. Ладно это, так они еще простую логическую цепочку выстроить не могут, не то чтобы диалог вести. Ответы вообще невпопад. Просто вкидывают хуету, которая к делу не относится. Тут началось все с того, что женщины сами виноваты, что их абьзят в отношениях и вообще им нужно запретить водительские права. Я честно удивлена, как такое вообще может быть. А вот блять может. Будь я нейробиологом, мне было бы стыдно за такую аудиторию.
В чате алипова (ну погуглите) датчик инцелов страшно зашкаливает. Ладно это, так они еще простую логическую цепочку выстроить не могут, не то чтобы диалог вести. Ответы вообще невпопад. Просто вкидывают хуету, которая к делу не относится. Тут началось все с того, что женщины сами виноваты, что их абьзят в отношениях и вообще им нужно запретить водительские права. Я честно удивлена, как такое вообще может быть. А вот блять может. Будь я нейробиологом, мне было бы стыдно за такую аудиторию.
Психолог Дюкова
17 Dec, 04:12
Глупо считать, что бессознательное не распределяет молекулы по рецепторам.
Психолог Дюкова
08 Dec, 16:03
если человек слышит голос, я обычно аккуратно говорю что мне тоже нужен второй голос, и обычно это голос коллеги психиатра 🤙
Психолог Дюкова
08 Dec, 16:03
А хотите ещё прикол?
Вы знаете, да, что мы, я и мои специалисты, не работаем психолого-психотерапевтически с клиентами, которым, по нашему профессиональному мнению, нужно наблюдаться у психиатра, но они не хотят
В первую очередь потому что так будет лучше для клиента с точки зрения современной медицины
Во вторую, потому что это будет просто неэффективно
И в третью, о чем я хочу рассказать, потому что мы не хотим негативных отзывов на неэффективную работу
Да, клиент не всегда прав, и в работе учитываются не только его интересы
Тут нет места этим соплям из экзистенциальной, гештальт и гуманистической психотерапии что специалист и клиент лишь попутчики, равные друг другу, и никакой экспертности в отношении клиента быть не может
Может слышали эту хуйню что клиент в состоянии со всем справиться сам и так далее, так вот нихуя на самом деле
Вы знаете, да, что мы, я и мои специалисты, не работаем психолого-психотерапевтически с клиентами, которым, по нашему профессиональному мнению, нужно наблюдаться у психиатра, но они не хотят
В первую очередь потому что так будет лучше для клиента с точки зрения современной медицины
Во вторую, потому что это будет просто неэффективно
И в третью, о чем я хочу рассказать, потому что мы не хотим негативных отзывов на неэффективную работу
Да, клиент не всегда прав, и в работе учитываются не только его интересы
Тут нет места этим соплям из экзистенциальной, гештальт и гуманистической психотерапии что специалист и клиент лишь попутчики, равные друг другу, и никакой экспертности в отношении клиента быть не может
Может слышали эту хуйню что клиент в состоянии со всем справиться сам и так далее, так вот нихуя на самом деле
Психолог Дюкова
30 Nov, 13:31
https://calendly.com/annapomogla/30min?month=2024-12
Психолог Дюкова
30 Nov, 08:09
Сегодня в 20:00 поговорим о том, как не сдохнуть от тревоги.
Пишите свои вопросы!
Пишите свои вопросы!
Психолог Дюкова
28 Nov, 09:29
Через 0,00001 сек после свадьбы (кто)
Вообще это мем не про тупую девку а про любое ничтожество которое до поры до времени (до штампа в паспорте или переезда в одно жилище) скрывают свой ебанутый характер, а потом начинают топить по полной. У кого такое было, рассказывайте
Вообще это мем не про тупую девку а про любое ничтожество которое до поры до времени (до штампа в паспорте или переезда в одно жилище) скрывают свой ебанутый характер, а потом начинают топить по полной. У кого такое было, рассказывайте
Психолог Дюкова
27 Nov, 18:46
Интересно, что там у психологов в чатах? Наверное обсуждают интересные случаи и обмениваются знаниями.
Пы Сы у кого психоаналитичка сбежала? #ПотеряшкиДурка
Психолог Дюкова
27 Nov, 18:21
Да блять естественно психолог не ставит диагнозы. Но если у меня, например, есть хоть малейшее подозрение на расстройство, то я отправляю к психиатру. Потому что заболевания НУЖНО лечить медикаментозно. А тут баба «давно поняла» (откуда такая уверенность без образования психиатра?) и СКРЫЛА это.
Ну вот элементарная аналогия. Представьте, что дерматолог заметил крайне подозрительную родинку (и даже «давно понял», что это рак) и не отправил вас к онкологу, потому что нахуя вам это знать вообще и что это изменит? Давайте лучше мазью помажьте. И не надо говорить, что это другое. От депрессии умирают ващет. По 800к людей в год и это примерно еще.
Ну вот элементарная аналогия. Представьте, что дерматолог заметил крайне подозрительную родинку (и даже «давно понял», что это рак) и не отправил вас к онкологу, потому что нахуя вам это знать вообще и что это изменит? Давайте лучше мазью помажьте. И не надо говорить, что это другое. От депрессии умирают ващет. По 800к людей в год и это примерно еще.
Психолог Дюкова
27 Nov, 17:40
Я в ахуе и ярости. Клиентка рассказала, как полтора года ходила к психологу, а потом психиатр поставил БАР. Вышел следующий диалог:
-у меня БАР
-ну да я давно поняла
-А почему не сказали мне?
-А ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО ЗНАТЬ? ЧТО БЫ ЭТО ИЗМЕНИЛО?
-у меня БАР
-ну да я давно поняла
-А почему не сказали мне?
-А ЗАЧЕМ ТЕБЕ ЭТО ЗНАТЬ? ЧТО БЫ ЭТО ИЗМЕНИЛО?
Психолог Дюкова
26 Nov, 21:35
На четверг много окошек для записи открыла ✨ ✨ ✨
https://calendly.com/annapomogla/30min
https://calendly.com/annapomogla/30min
Психолог Дюкова
26 Nov, 20:01
В эту субботу мы с Артемом поговорим о том, какая бывает тревога и как с ней можно справиться. Залетайте на стрим на моем канале! Будем искать решения и отвечать на вопросы.
Психолог Дюкова
25 Nov, 16:41
ОТЗЫВ ✨
Над каким запросом мы работали?
Проблемы в отношениях, непонимание, как жить и что я вообще хочу.
Чего в целом достигли?
Я ощутил результат, уже вечером, того же дня. Смог пойти по тяжёлому, но верному пути. Я, конечно, все понимаю, но чтобы так быстро.
Что было новой информацией со стороны психолога?
Что я, и так, делаю все возможное, в моей ситуации. Что я делаю достаточно и, в целом, вывожу. До этого я был уверен, что делаю только хуже.
На что удалось посмотреть под другим углом?
На построение дальнейшего жизненного маршрута. Я понял, что ориентируюсь на, что угодно, но не на себя.
Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Лучше тупой карандаш, чемтупой клиент острый ум. Мы выбрали таблицы, благодаря которым, дальнейшая работа на сессиях и над собой будет проще и ясней.
Какие появились новые вопросы во время сессии?
Запросов много. Все очень важные и зависят друг от друга. Какие следующие шаги и за, что хвататься в первую очередь?
Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
Структурировать проблемную ситуацию по вышеупомянутым таблицам. Перевести эмоции, мысли и догадки в факты, и цифры.
Как в целом пошла консультация?
ОХУЕННО Крайне эффективно и комфортно.
Этично ли вёл себя психолог?
Этика-хуетика (да)
Что понравилось/не понравилось?
Не ожидал, что, казалось бы, неразрешимые проблемы можно разложить по частичкам, с которыми все ясно и понятно, как работать дальше. Есть смысл комментировать?
Как можно сделать нашу работу эффективнее? Принимаются любые идеи.
Сделать, что то, типо, опросника, чтобы заранее разложить запросы и все нюансы по полочкам. Кмк, с опросником будет проще и клиенту и психологу.
Над каким запросом мы работали?
Проблемы в отношениях, непонимание, как жить и что я вообще хочу.
Чего в целом достигли?
Я ощутил результат, уже вечером, того же дня. Смог пойти по тяжёлому, но верному пути. Я, конечно, все понимаю, но чтобы так быстро.
Что было новой информацией со стороны психолога?
Что я, и так, делаю все возможное, в моей ситуации. Что я делаю достаточно и, в целом, вывожу. До этого я был уверен, что делаю только хуже.
На что удалось посмотреть под другим углом?
На построение дальнейшего жизненного маршрута. Я понял, что ориентируюсь на, что угодно, но не на себя.
Какое новое знание удалось произвести самому, какие были инсайты?
Лучше тупой карандаш, чем
Какие появились новые вопросы во время сессии?
Запросов много. Все очень важные и зависят друг от друга. Какие следующие шаги и за, что хвататься в первую очередь?
Над чем нужно подумать дома, какие домашние задания получили?
Структурировать проблемную ситуацию по вышеупомянутым таблицам. Перевести эмоции, мысли и догадки в факты, и цифры.
Как в целом пошла консультация?
ОХУЕННО Крайне эффективно и комфортно.
Этично ли вёл себя психолог?
Этика-хуетика (да)
Что понравилось/не понравилось?
Не ожидал, что, казалось бы, неразрешимые проблемы можно разложить по частичкам, с которыми все ясно и понятно, как работать дальше. Есть смысл комментировать?
Как можно сделать нашу работу эффективнее? Принимаются любые идеи.
Сделать, что то, типо, опросника, чтобы заранее разложить запросы и все нюансы по полочкам. Кмк, с опросником будет проще и клиенту и психологу.
Психолог Дюкова
24 Nov, 09:06
Могу первая рассказать неловкую историю про говно, чтобы построить мостик доверия
Психолог Дюкова
22 Nov, 11:08
Этический кодекс (ебись он конем) говорит нельзя. Я говорю: нужно! Но согласна, что это надо уметь. А вы что думаете?
https://t.me/dimapomog/6651
https://t.me/dimapomog/6651
Психолог Дюкова
21 Nov, 07:22
Ааооаа у меня СДВГ афигеть
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Australasian Psychiatry, выявило тревожную тенденцию в социальных сетях: 92% TikTok-видео с хэштегом #ADHDtest содержат вводящую в заблуждение информацию о тестировании на расстройство дефицита внимания и гиперактивности (РДВГ). Более того, достоверные видео получают наименьшее внимание со стороны пользователей.
Например в комментариях под этим видео сотни людей самодиагностировалось🫠
Недавнее исследование, опубликованное в журнале Australasian Psychiatry, выявило тревожную тенденцию в социальных сетях: 92% TikTok-видео с хэштегом #ADHDtest содержат вводящую в заблуждение информацию о тестировании на расстройство дефицита внимания и гиперактивности (РДВГ). Более того, достоверные видео получают наименьшее внимание со стороны пользователей.
Например в комментариях под этим видео сотни людей самодиагностировалось
Психолог Дюкова
19 Nov, 09:06
Почему сессия длится 50 минут и зачем клиенту тоже нужно следить за временем?
50 минут – терапевтический час. Это время считается оптимальным для погружения в проблемы, но не перегружает нас, позволяя сохранять концентрацию и эмоциональные силы. Примерно на 40-й минуте начинает теряться концентрация и снижается эффективность терапевтирования.
Четкие временные рамки помогают сохранять структуру и дисциплину, что важно для терапевтического процесса. Отслеживание времени помогает уделять внимание основным запросам, не соскальзывать в лишние размышления и не начинать новую болезненную тему за 10 минут до конца сессии (чтобы не получилось как на картинке).
Ну и конечно психотерапевту нужно время между сессиями, чтобы сделать заметки, перекурить и подготовиться к следующему клиенту.
50 минут – терапевтический час. Это время считается оптимальным для погружения в проблемы, но не перегружает нас, позволяя сохранять концентрацию и эмоциональные силы. Примерно на 40-й минуте начинает теряться концентрация и снижается эффективность терапевтирования.
Четкие временные рамки помогают сохранять структуру и дисциплину, что важно для терапевтического процесса. Отслеживание времени помогает уделять внимание основным запросам, не соскальзывать в лишние размышления и не начинать новую болезненную тему за 10 минут до конца сессии (чтобы не получилось как на картинке).
Ну и конечно психотерапевту нужно время между сессиями, чтобы сделать заметки, перекурить и подготовиться к следующему клиенту.
Психолог Дюкова
19 Nov, 04:32
Привет СДВГшники! Поделитесь приложениями, которые помогают вам сосредоточиться и организовать свой день ⌛️ 📒 🔖 🤓 ✏️
Психолог Дюкова
16 Nov, 15:13
Мне сегодня 28, такие дела 🐱
Спасибо всем, кто заинтересован моим каналом, моей работой. Ценю!
Спасибо всем, кто заинтересован моим каналом, моей работой. Ценю!
Психолог Дюкова
14 Nov, 16:57
Меня очень радует один кейс с ГТР, где девушка очень долго боялась начинать пить назначенный психиатром золофт. Во время психотерапии мы таки пришли к решению попробовать добавить к терапии фарму, потому что генерализованная тревога сильно тормозила процесс улучшения состояния. И вышло в итоге очень хорошо!
Психолог Дюкова
14 Nov, 07:35
Насилие – слово страшное и громкое. Однако некоторые формы насилия могут быть едва заметны и даже привычны нам.
Кристина приводит хороший пример того, что казалось бы такие безобидные действия, как записать человека в спортзал или купить книгу могут быть формой насилия в том случае если это делается против воли партнера.
https://t.me/denira_clinic/244
Кристина приводит хороший пример того, что казалось бы такие безобидные действия, как записать человека в спортзал или купить книгу могут быть формой насилия в том случае если это делается против воли партнера.
https://t.me/denira_clinic/244
Психолог Дюкова
13 Nov, 15:34
Короче заебали уже одно и то же дрочить и всячески хайпить на страхе быдломасс перед антидепрессантами
Алипов этот ебаный чтоб он сдох https://t.me/psychiatristonline/1277
Алипов этот ебаный чтоб он сдох https://t.me/psychiatristonline/1277
Психолог Дюкова
12 Nov, 18:31
Итак, по памяти:
мы рассказали кто мы есть; в каком подходе работает Анна, и чем увлекает КПТ;
Артем рассказал про теорию принятия и ответственности;
обсудили терапию группового переродительства (мы не понимаем ничего в этом);
немного поговорили, как жить с близкими с пограничным расстройством;
что можно сделать, если близкие страдают, но не идут на терапию;
поступил вопрос про осознанность, и попутно обсудили контроль, как часть проблемы и немного коснулись избегания...
мы рассказали кто мы есть; в каком подходе работает Анна, и чем увлекает КПТ;
Артем рассказал про теорию принятия и ответственности;
обсудили терапию группового переродительства (мы не понимаем ничего в этом);
немного поговорили, как жить с близкими с пограничным расстройством;
что можно сделать, если близкие страдают, но не идут на терапию;
поступил вопрос про осознанность, и попутно обсудили контроль, как часть проблемы и немного коснулись избегания...
Психолог Дюкова
10 Nov, 18:25
Во вторник в 20:00 будет эфир с Артемом – моим другом и начинающим перспективным психотерапевтом 🔥
Пишите про что бы вы хотели послушать и залетайте на стрим со своими вопросами!
Пишите про что бы вы хотели послушать и залетайте на стрим со своими вопросами!
Психолог Дюкова
04 Nov, 17:49
Если вы думали, что уже затерялись (тихонько спрятались) среди чатов, то у меня есть папка «клиенты» и я вас всех помню 🤨
Психолог Дюкова
03 Nov, 14:55
Теперь наконец-то можно удобно записываться на консультацию https://calendly.com/annapomogla/30min
Психолог Дюкова
27 Oct, 18:42
Как часто нужно ходить к психотерапевту?
Пупсы и пупсессы: вопрос,который задаёт каждый первый клиент. И, полагаю, из-за искажений, связанных с этим посещением блядским многие просто не обращаются за помощью в моменты нужды.
Частота посещений, их регулярность зависит только от клиента: от его финансовых, временых возможностей, "горящести" запроса. Многим вообще нет смысла ходить раз в неделю (особенно,если запрос не клинический).
"Но ведь чем больше я хожу, тем быстрее справлюсь"
В этом есть логика, но она не всегда применима. Мы ведь и каждый день можем ходить, но это не сработает,потому что на изменения в поведении нужно время.
"Надо ходить,чтоб быть счастливее"
Эмоциональный запрос всегда проигрывает перед поведенческим. Сами сравните: "быть счастливым" или "набраться скиллов самооегуляции". В первом случае мы достигнем цели ровно до момента, пока вы не посретесь с кем-то или спина не заболит. Во втором - все более достижимо и понятно.(а еще он короче :) )
"К терапевту ходят все, вот и мне надо".
В целом, почему бы и нет, но нужен запрос с: без запроса работа всегда выглядит всрато: как съесть синабон, когда хотели селёдку. По сути вкусно, по вкусу - не то,что хотелось бы.
"Терапия - это надолго".
Во-первых, смотря какая problem, сколько jalob и как давно sick.
Во-вторых, есть длительная терапия, есть короткая. Есть схема, аст, ДБТ, психоанализ, а есть fact , кпт , ОРКТ и ДПДГ.
Короче говоря, если вдруг вы думаете,что придя на терапию, на вас накинутся и скажут:" ходи раз в неделю, а то сдохнешь, собака", так не произойдёт с:
Узнали? Согласны?
Цмок :*
Пупсы и пупсессы: вопрос,который задаёт каждый первый клиент. И, полагаю, из-за искажений, связанных с этим посещением блядским многие просто не обращаются за помощью в моменты нужды.
Частота посещений, их регулярность зависит только от клиента: от его финансовых, временых возможностей, "горящести" запроса. Многим вообще нет смысла ходить раз в неделю (особенно,если запрос не клинический).
"Но ведь чем больше я хожу, тем быстрее справлюсь"
В этом есть логика, но она не всегда применима. Мы ведь и каждый день можем ходить, но это не сработает,потому что на изменения в поведении нужно время.
"Надо ходить,чтоб быть счастливее"
Эмоциональный запрос всегда проигрывает перед поведенческим. Сами сравните: "быть счастливым" или "набраться скиллов самооегуляции". В первом случае мы достигнем цели ровно до момента, пока вы не посретесь с кем-то или спина не заболит. Во втором - все более достижимо и понятно.(а еще он короче :) )
"К терапевту ходят все, вот и мне надо".
В целом, почему бы и нет, но нужен запрос с: без запроса работа всегда выглядит всрато: как съесть синабон, когда хотели селёдку. По сути вкусно, по вкусу - не то,что хотелось бы.
"Терапия - это надолго".
Во-первых, смотря какая problem, сколько jalob и как давно sick.
Во-вторых, есть длительная терапия, есть короткая. Есть схема, аст, ДБТ, психоанализ, а есть fact , кпт , ОРКТ и ДПДГ.
Короче говоря, если вдруг вы думаете,что придя на терапию, на вас накинутся и скажут:" ходи раз в неделю, а то сдохнешь, собака", так не произойдёт с:
Узнали? Согласны?
Цмок :*
Психолог Дюкова
26 Oct, 10:42
Закончила обучение на клинического психолога! Принимаю поздравления и запись на консультацию 🐶
Психолог Дюкова
21 Oct, 16:40
Чет стою, нашпиговываю куриную тушку яблоками, и вдруг приходит мысль, что следующий год должен быть самым счастливым в жизни. Нет, точнее, я его должна сделать счастливым. Но если совсем точно, то Я ЖЕ ТИПА МОГУ.
Будто всю жизнь ждала какой-то уверенности, но хули ее ждать, если она приходит только во время действий. И вообще, все можно делать без этой самой уверенности. Сомневаясь, ссыкуя, с закрытыми глазами наощупь - а в голове "бляблябля" маячит. Так, собственно, жили и дальше будем так жить.
Будто всю жизнь ждала какой-то уверенности, но хули ее ждать, если она приходит только во время действий. И вообще, все можно делать без этой самой уверенности. Сомневаясь, ссыкуя, с закрытыми глазами наощупь - а в голове "бляблябля" маячит. Так, собственно, жили и дальше будем так жить.
Психолог Дюкова
17 Oct, 20:32
Сколько себя помню, у меня практически всегда была астения. Временами совсем невыносимая сонливость, временами вполне нормальное функционирование. И вот я только недавно поняла, что автоматически всегда жду, когда мне станет полегче, чтобы заняться каким-либо делом. Однако, это колоссальная потеря времени. Ждать можно очень долго, а нормальное состояние так и не наступить или наступить ненадолго.
И вот я с недавних пор просто занимаюсь принятием того, как себя чувствую и стараюсь действовать несмотря на свое физическое состояние. Я сейчас в основном говорю не об апатии, а имею ввиду скорее физиологию. Да, получается не всегда. И похоже у меня всегда будет слабость и сонливость, но жизнь же как-то надо жить.
Активно стараясь от чего-то избавиться можно намертво застрять в этом состоянии, что само собой сильно ограничивает наши возможности. Вместо этого было бы полезно попробовать осознать, что можно сосуществовать с препятствием и желанием действовать.
Я очень долго не могла заставить себя написать хоть что-то на канале. И сегодня тоже откладывала. Снизив ламотриджин сделала ошибку и теперь из состояния овоща, лежа пишу заметки по учебе и этот пост. Лам естественно возвращаю, но что теперь, ждать когда он подействует? Да, можно смело отъебаться от себя и в этом вообще нет ничего страшного. Но я попробовала и вот нормальненько вроде.
И вот я с недавних пор просто занимаюсь принятием того, как себя чувствую и стараюсь действовать несмотря на свое физическое состояние. Я сейчас в основном говорю не об апатии, а имею ввиду скорее физиологию. Да, получается не всегда. И похоже у меня всегда будет слабость и сонливость, но жизнь же как-то надо жить.
Активно стараясь от чего-то избавиться можно намертво застрять в этом состоянии, что само собой сильно ограничивает наши возможности. Вместо этого было бы полезно попробовать осознать, что можно сосуществовать с препятствием и желанием действовать.
Я очень долго не могла заставить себя написать хоть что-то на канале. И сегодня тоже откладывала. Снизив ламотриджин сделала ошибку и теперь из состояния овоща, лежа пишу заметки по учебе и этот пост. Лам естественно возвращаю, но что теперь, ждать когда он подействует? Да, можно смело отъебаться от себя и в этом вообще нет ничего страшного. Но я попробовала и вот нормальненько вроде.
Психолог Дюкова
17 Oct, 18:48
Я, когда консультирую, периодически сталкиваюсь с затруднениями клиентов, которые также в настоящий момент актуальны для меня самой. Думаю, а чего я то на себе забываю применять полезные штуки, которые применяем в ходе терапии? И применяю. Просто, само собой, о себе забываешь позаботиться и забиваешь. Или клиент мне рассказывает что-то интересное, что помогает ему справляться с ситуацией. Это здорово - постоянно учиться у того, кто сам пришел за помощью.
Психолог Дюкова
09 Oct, 22:38
СДВГшники тут?
Говорят, это визуальный тест на внимание.
Сфокусируйте свой взгляд на точке по центру. Постепенно желтые точки должны исчезать. Если жёлтые точки исчезнут секунд на 5, значит у вас нормальная концентрация внимания.
Если же точки не исчезают или пропадает только одна, значит выопять зашли в телегу ответить на сообщение, но вместо этого отвлеклись на какую-то хуйню
Говорят, это визуальный тест на внимание.
Сфокусируйте свой взгляд на точке по центру. Постепенно желтые точки должны исчезать. Если жёлтые точки исчезнут секунд на 5, значит у вас нормальная концентрация внимания.
Если же точки не исчезают или пропадает только одна, значит вы
Психолог Дюкова
07 Oct, 11:25
Как же мне повезло, что за 7 лет у меня были только хорошие психиатры.
Только психотерапевтка одна была ебнутая пару сессий и всё (КПТшница кстати)
Только психотерапевтка одна была ебнутая пару сессий и всё (КПТшница кстати)
Психолог Дюкова
07 Oct, 11:17
Есть такие про по протоколам хуярят и вообще не видят человека за этим, долбоебы деревянные
Психолог Дюкова
07 Oct, 10:48
А расскажите вообще о своем любом опыте психотерапии или посещении психиатра
Психолог Дюкова
06 Oct, 23:52
Кто ходил к КПТ специалисту? Поделитесь опытом. Что делали, как шла сессия, что понравилось/не понравилось?
Периодически слышу какие-то странные вещи из прошлого опыта клиентов. Вот интересно че там вообще происходит у других специалистов
Периодически слышу какие-то странные вещи из прошлого опыта клиентов. Вот интересно че там вообще происходит у других специалистов
Психолог Дюкова
01 Oct, 11:48
Сама наблюдаюсь у доктора Хана, рекомендую
https://t.me/dimapomog/6312
https://t.me/dimapomog/6312
Психолог Дюкова
21 Sep, 20:19
Более 53% россиян, переехавших в новостройки, заявили об ухудшении самочувствия
Психолог Дюкова
07 Sep, 01:55
Пока я отдыхаю, предлагаю ознакомиться со старым постом про ПРЛ
https://t.me/annapomogla/103
https://t.me/annapomogla/103
Психолог Дюкова
31 Aug, 18:13
Выхожу из отпуска 7-го 🫡Записываться снова можно сейчас @annadiuk
Психолог Дюкова
24 Aug, 07:16
Не все знают, что причиной чувства постоянной усталости и сонливости может быть тревога. Вы можете не знать, что она у вас есть, если живете с ней всю жизнь и никогда не лечили. Для вас это нормальное состояние, вы не знаете другого. Давайте посмотрим как же связана тревога и сонливость.
Постоянное напряжение: Когда человек испытывает тревогу, его тело находится в состоянии повышенного стресса. Это приводит к активации симпатической нервной системы, что вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это состояние «бей или беги» требует больших затрат энергии, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Расстройство сна: Тревожные мысли и беспокойство могут мешать засыпанию, ухудшать качество сна или вызывать бессонницу. Недостаток качественного сна приводит к хронической усталости и сонливости в течение дня.
Умственное переутомление: Тревога часто сопровождается навязчивыми мыслями, переживаниями и анализом ситуаций, что приводит к умственному истощению. Мозг работает на пределе возможностей, пытаясь справиться с этими мыслями, что вызывает усталость и желание отдохнуть. Умственная деятельность забирает огромную часть ресурсов человека.
Физиологическое истощение: Длительное состояние тревоги может привести к нарушению работы иммунной системы, снижению уровня энергии и физическому истощению организма. Организм тратит много ресурсов на поддержание состояния готовности, что также приводит к усталости.
Таким образом получается, что тревога влияет на физическое и психическое состояние человека, создавая замкнутый круг усталости и сонливости, который может усугубляться, если не предпринимать шаги по управлению тревожностью. Если вы так и не смогли понять причину своей усталости проходя всякие обследования, то следует поискать ее в своих эмоциях. Конечно, причина может быть в чем-то другом. Но в любом случае надо искать решение проблемы, потому что, например,я ебала так жить
Постоянное напряжение: Когда человек испытывает тревогу, его тело находится в состоянии повышенного стресса. Это приводит к активации симпатической нервной системы, что вызывает выброс гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол. Это состояние «бей или беги» требует больших затрат энергии, что приводит к физическому и эмоциональному истощению.
Расстройство сна: Тревожные мысли и беспокойство могут мешать засыпанию, ухудшать качество сна или вызывать бессонницу. Недостаток качественного сна приводит к хронической усталости и сонливости в течение дня.
Умственное переутомление: Тревога часто сопровождается навязчивыми мыслями, переживаниями и анализом ситуаций, что приводит к умственному истощению. Мозг работает на пределе возможностей, пытаясь справиться с этими мыслями, что вызывает усталость и желание отдохнуть. Умственная деятельность забирает огромную часть ресурсов человека.
Физиологическое истощение: Длительное состояние тревоги может привести к нарушению работы иммунной системы, снижению уровня энергии и физическому истощению организма. Организм тратит много ресурсов на поддержание состояния готовности, что также приводит к усталости.
Таким образом получается, что тревога влияет на физическое и психическое состояние человека, создавая замкнутый круг усталости и сонливости, который может усугубляться, если не предпринимать шаги по управлению тревожностью. Если вы так и не смогли понять причину своей усталости проходя всякие обследования, то следует поискать ее в своих эмоциях. Конечно, причина может быть в чем-то другом. Но в любом случае надо искать решение проблемы, потому что, например,
1,513
subscribers
265
photos
33
videos
