Алина Цитрон во внимании

Настроения писать нет. Были очень тяжелые выходные, поэтому
ворчу и ёрничаю

после заметок о нарциссизме от меня отписались люди с профилями:

- специалист по планированию благополучия
кто ж его не планирует, скажите мне? Все мы немного в этом специалисты

- will-being коуч
видимо имеется ввиду well being, а получилось длительный и вялотекущий коуч🤣

- психолог без драмы
даже боюсь предположить куда он девает драму клиентов из жизни. Есть идеи, кстати, куда?

- астро-прогнозики
видимо, работает за денежки и дает за них советики

Ну скажите мне, откуда люди берут вот эти все подписи? И как теперь их развидеть миксер мне в глаза
А вы обращаете внимание на презентацию специалиста в профиле?

Как вы знаете, я пошла учиться работе с нарциссическими расстройствами и адаптациями.

Вчера говорили о болезненности нарц. расщепления.

Несколько заметок:

- нарцисс не видит людей такими, какие они есть, он видит их такими, какими они «должны быть»

- синдром самозванца - симптом нарциссизма, т.к. нарцисс надевает чужой костюм на себя и обнаруживает несоответствие

- нарцисс излишне требователен не только к себе, но и к другим «если я могу, то и другие должны»

- нарцисс умеет получать удовольствие только через интеллект и плохо различает эмоции радости

- нарцисс прячется за фасадом высокомерия и педантичности, чтобы не показать одиночество и уязвимость

- самая подавляемая эмоция нарцисса - гнев. И гнев же может являтьс и фокусом терапии

Делиться ещё заметками с обучений? Про что ещё хотите почитать?

Понять свои потребности - ещё одна важная задача в терапии

Например, вас бесит муж. Разбросанными носками

В попсо-психологии считается, что раз это бесит, значит вы неосознанно тоже мечтаете, приходя домой, стянуть колготки и пнуть их под кровать, попутно забыв джинсы комком в гостиной

это бред
На самом деле вариаций и причин раздражения на мужа при виде его носков, раскиданных аки лепестки роз по пути к вашему супружескому ложе, куда больше.

Например, это злость, что не можете контролировать его как хотелось бы и гнев на себя в этом беспомощную

Или обида, что носки он разбросать может, а ребенка на секцию отвести нет, получается, ребенок общий, а обязанности ваши и личные границы давно стерлись

Или вас в детстве унижали за беспорядок и пофигизм на важное для взрослых, и вы делаете то, что когда-то делали с вами, размещая агрессию, которую не смогли направить по адресу много лет назад

Или… впрочем всех причин мы тут не перечислим, ибо их столько же, сколько семейных пар, конфликтующих по бытовым вопросам

В терапевтическом процессе вам не станет всё-равно на срач дома (хотя уверяю, появятся мысли и позанятнее)

В терапии вы обнаружите что с вами, действительно, происходит, когда вместо отдыха в положенное время, вы направляете внимание и силы на то, чтобы не замечать себя саму

А ещё, вы заметите кроме чужих недостатков, свои недостатки потребности, которые вы сохраняете в дефиците из страха последствий их удовлетворить решительно

И ещё больше удивитесь, когда выясните, что несправедливость в жизни вас устраивает, ведь к ней вы привыкли, поддерживая ее своими стратегиями поведения и подсмотренным отношением к себе самой

И тогда как удовлетворить свои потребности адекватным и здоровым способом станет следующей вашей задачей

Ну или в крайнем случае, узнать про себя, что юбка, которую вы не можете найти уже три месяца, вами же была кинута на велотренажер тогда же, когда вы мужа отчитывали за носки

И он вас по-прежнему любит, и носки тут совершенно не причем

Приметы, знаки судьбы и магия

Я всегда смотрюсь в зеркало если возвращаюсь домой, забыв что-то. И тихонечко плюю через плечо, увидев черную кошку. И по дереву стучу, подумав про что-то плохое.

Но когда дело доходит до Бизнеса, я сажусь и анализирую. А когда планирую, рассчитываю на свои силы, а не Высшие.

Почему не зашел пост или с рекламы пришло мало людей я спрашиваю с себя. Или перед продажами я сверяюсь со своей стратегией, а не фазой луны.

Все дело в том, что 18 лет в крупном бизнесе и 3 года в своем деле научили меня, что полагаться на приметы не стоит, если я хочу управлять результатами, а не надеяться, что провал не случится или когда-нибудь успех меня настигнет.

Хотя в тяжелые времена к астрологам и энергопрактикам ходила. Но скорее ради интереса, а доверяю я больше маркетологам, эндокринологам и психиатрам и терапевтам

И вот чему меня научила моя профессия- если я хочу от человека что-то получить, внимание, одобрение, поддержку или соблюдение договоренностей, я должна сама через рот ему об этом сообщить.

Если я хочу от мужа цветы - я так и говорю, «любимый, я хочу цветов, моно букет, напоминаю, люблю ирисы или белые розы»

Если я хочу набрать клиентов, я так в блоге и пишу, «друзья, я могу вам помочь разобраться в себе и реализовать ваши потребности, стоит столько-то, писать сюда»

Если мне ничего не понятно про клиента, я признаюсь ему и предлагаю посмотреть на что это в его жизни похоже

Если мне становится грустно, стыдно, страшно, я в этом честно признаюсь себе и тому, кто способен меня поддержать

Что не мешает мне быть ведьмой, ведь в моем поле и, правда, люди скорее набирают новых клиентов, меняют на желаемую работу, улучшают отношения и становятся увереннее.

Это может быть магия, хотя и не точно. Возможно, все дело в том, что, чтобы случилось желаемое и избежать нежелательных последствий, нужно действовать.

Мои клиенты часто суеверны, но получают результаты, когда к стуку по дереву добавляют целевые действия.

Первое без второго плохо работает, зато второе (действия) - верный знак Вселенной, что результат случится.

Мне интересно, вы больше суеверны или про реальность и действия? А в какие приметы верите?

Подкаст, про то, как отвечать почему у вас дорого, или курс длится долго, или правила работы с вами именно такие, а не другие

Меня воспитывали хорошей девочкой, доброжелательной.

настолько, что даже если в комментах мне писали «хуйня», я отвечала «позвольте с вами не согласиться, сударыня. Сейчас вам попробую доказать обратное»

О том, что я потом ещё несколько дней перепридумывала как бы едко стоило ответить, хуев комментатор, разумеется, не узнавал.

Однажды мой психотерапевт на это сказал:
- надеюсь, ты ответила ей, что хуйня - это она?
Теперь вы понимаете, почему я его выбрала из тысяч?

Клиенты часто приносят ко мне в работу желание научиться отстаивать себя, отвечать резко, давать отпор обидчику и не уменьшаться во время конфликта и разборок.

И всегда это оказывается, в итоге, не про остроумие и аргументы, а про устойчивость личных границ и уверенность в себе

Если вас можно остановить обидой, виной или стыдом, то у меня для вас плохие новости.

Вы не добра желаете другим. Вы пугаетесь своей значимости, власти своего слова и их последствий в реальной жизни

Вот с них и начните. Отгорюйте, что ее (власти) избегаете или не ощущаете. Обнаружьте их (последствия) желаемость. И научитесь ее (свою значимость) обозначать в контакте с людьми твердо и по-взрослому

И да, все это можно делать даже с доброжелательной улыбкой. Так даже ещё убедительнее получается

А в терапии можно ещё и подлечить заодно то, что мешает делать это автоматически. Я как-раз первых клиентов в терапию набираю. Кому актуально, напишите @alina_tsitron

#автономность_мышления

Мне запретили опускать голову после операции. Ну, думаю, че такоВа, голову не опускать

Вы когда-нибудь пытались, не опуская голову
- смотреть в телефон
- готовить еду
- мыть посуду
- надевать ботинки
- есть еду
- мыться
- натягивать штаны?

Вспомнила, как отучала себя от слов паразитов, когда услышала свою речь в записи.

С тех пор «как бы», воооот, типа и «в принципе» я убрала из своей лексики и

у меня дергается глаз от «так сказать» и «эт самое»

с головой, к слову, сложнее дела обстоят, чем с вредными словами в речи. Отказ от них только украсил общение.

А какие слова-паразиты бесят вас?

Как перестать бояться?

Приехала на плановую операцию на глазе. Надели на меня браслет с номером и оставили ждать анестезиолога.

Я сижу и очень сильно боюсь.

В голове носятся мысли: зря я согласилась. Надо было ещё потерпеть. Может встать и уйти?Нет, ну куда я уже уйду, неловко как-то. Да и операция нужная. Сижу. Блин, всё-равно страшно, аж руки дрожат. помогиииииите!

В палату вошла ассистент хирурга, говорю ей:
- мне страшно
Ассистент посмотрела так по-доброму и говорит:
- я тут, чтобы вам не было страшно

В этот момент я поняла, что все будет хорошо

так вот я хочу вам напомнить
БОЯТЬСЯ - ЭТО НОРМАЛЬНО! Просто перестать бояться невозможно! Стыдить и упрекать себя за страх бессмысленно и жестоко

но можно через базовое доверие себе, людям, обстоятельствам снизить страх

И ровно для этого рядом нужен человек, который будет тебе говорить и
«они все мудаки, ты имеешь право это не терпеть!»
и
«а ты зачем это сама делаешь?»
и
«я тебя слушаю и чувствую тоже страх, я тебя понимаю»

Еду домой и думаю. Как же меняется жизнь, когда проходишь терапию. Раньше бы я сжалась, застыдилась своего страха и замкнулась, замерла.

А теперь я дышу, проживаю свой страх. И уже из этого проживания принимаю решение что делать. Я больше не хочу перестать что-то чувствовать.

Я больше не требую от себя нереального.

Внутри меня теперь есть тот, кто заботится обо мне и поэтому мне можно быть любой

Я обеспечиваю себе поддержку. Все более и более здоровым образом. терапевтичным. адекватным. честным

Ну вы поняли. Операция прошла хорошо. А страх остался позади.

Всем здоровья ❤️‍🩹

Юра Борисов, Оскар и ваше развитие в профессии. Какая связь?

Слышали про русского парня, наминированного на Оскар? Все радуются так, будто это их его удача. А я думаю какой же за этим стоит огромный путь.

Допустим у вас сейчас 3 клиента и денег на карту за месяц приходит тыщ 30. Вы мечтаете о бОльшем и себе уверенной, устойчивой, востребованной, реализованной.

И вот проснулись вы завтра, а у вас Оскар все это уже есть. И что первое вы ощутите? Вангую, страх не вывезти, не успеть важные дела сделать и опозориться. Ну нах, лучше заснуть и не просыпаться в эту реальность

Так вот, вы планируете свой большой результат из себя сегодняшней. Сомневающейся в своей экспертизе, разрывающейся между близкими и своими амбициями, ругающей себя за каждый промах, не любящей перечитывать свои тексты, видеть себя на видео и слышать свой голос в записи. Сливающей клиентов из сомнения в своей способности им помочь

Вот в этой точке важно понять, что все желаемые результаты начнутся с осознания:

что вам сейчас реально по силам?

Каких и сколько клиентов вы способны выдержать, сколько денег вы способны переварить , не слив на ВБ на щетку для чистки кота, а вложив в рекламу и продвижение блога, получение практических знаний и

свое ментальное состояние

Юра Борисов сыграл до фильма, за которую получил номинацию 50!!! ролей в кино плюс театр ещё. Он получал премии и радовался им, не обесценивая типа «да чё такого, это же не Оскар». Он на каждом уровне своего роста вкладывался в следующий шаг, а не сидел и ждал идеальной роли сразу на заветную статуэтку

И нифига это не удача. Я вижу огромную работу, в первую очередь, над собой. Над своей способностью выдержать большее

И чтобы когда-нибудь кто-то про вас с дивана сказал «да ей просто повезло», вам нужно уже сейчас встать со своего дивана, осмотреться по сторонам и пойти качать мозговую и психическую мышцу выдержать следующую ступень своего роста. И действовать. Вот тогда вы на нее и взайдете. Точно.

Гарантирую. Я вот за вас уверена

Смотрели Анору? А какие фильмы из последних вам вообще понравились?

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Нам в Магистратуре на Практике Консультирования напомнили о методе Сократовских диалогов

Делюсь с вами этим методом, т.к. это ровно то, что помогает выстроить контакт с важным человеком и выявить ключевое в его проблеме.

Не принципиально сидит ли этот важный человек напротив или внутри вас.

Самое в методе потрясающее, что эти диалоги можно использовать как в саморефлексии и обнаружении решения, так и в прояснении у клиента его цели и проблемы (кто тут ещё мучает себя и аудиторию кастдевами? 🥵бгггг)

Обозначьте проблему
задавайте по порядку вопросы

1️⃣Что для тебя имеет самое большое значение?

2️⃣Какие факты для тебя говорят об обратном твоему убеждению?

3️⃣Какие основания привели тебя к твоим выводам?

4️⃣Какие альтернативные мнения ты знаешь?

5️⃣К чему приведет, если ты тоже так будешь думать?

6️⃣Если допустить, что ты в своем убеждении ошибаешься, то что стоит попробовать?

7️⃣Какой вопрос мне ещё стоит тебе задать?

🟰что понял про себя?

и да, этот метод - основа работы с головой. Усомниться в исключительности своих убеждений и обнаружить новые решения

#с_чего_начать

Как угробить свой рост в профессии

Когда я проходила свои первые курсы по продвижению, меня заставили сделать распаковку. Кто я, какие мои ценности, что я могу дать.

Получился красивый яркий образ уверенного эксперта

Вслед за этим образом, пришлось натягивать свою проявленность на этот фасад

и спустя несколько месяцев

меня тошнило от него мне уже вообще не хотелось выходить в соц.сети, я офигевала от необходимости поддерживать свое реноме:

успешный специалист же не может нуждаться в клиентах, поэтому продавать было неуместно
профи не может не знать о чем писать, поэтому приходилось угадывать, что интересно аудитории
профессионал не может заебаться от работы, поэтому выходные делать я стыдилась

а за фасадом я была по уши в разочаровании, усталости, растерянности, обиде на некупивших и стыде за дыру в бюджете

Но знаете, что вдвойне обидно было? мне хотелось верить, что тот фасад и была я. А получалось, что все совсем не так

Надо ли говорить, насколько я чувствовала отвращение к тому, что было за моим фасадом. С тех же пор от слова «распаковка» меня тошнит сильнее, чем в токсикоз

И я пошла разбираться, что я делаю не так. Потому что терять было уже нечего кроме своего распакованного лакированного образа.
Я говорила себе слова из книги «Дар» Е.Э.Эгер:

- Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнёте обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть

и работала в терапии, коучинге над принятием себя целиком и избавлением от стыда за себя, несоответствующую желаемому фасаду

Я стала изучать себя и как через искренность и настоящесть можно продавать? Какие темы отзываются, с чего начать. Как находить клиентов, если их мало вокруг.

Сегодня я не боюсь закупать рекламу, продавать, рассказывать о своем пути и подноготной работы с головой. Веду вебинары и лекции в Институте Психоанализа, начинаю практику психотерапевта. Все это дала свобода не прятаться за фасадом правильного эксперта.

Если раньше после поста-продажи я не получала отклика, я гнобила себя и стыдила, то теперь я смело меняю подход и продаю.

И это не просто зазывание в работу и уговоры купить. Это честный рассказ о том, как действительно работает мой метод

Деньги, клиентов и уверенность приносит целостность, устойчивость, достаточность и системный подход, которые вы предъявляете аудитории.

В Феврале есть 3 места в личную работу

Кому 💯 надо:
— Всем специалистам, которые устали топтаться на месте
— Тем, кто открыл блог, набрал 200 человек и потерялся, что теперь делать
— Кто задолбался делать распаковки и выгорать от не соответствия им
— Кто хочет стабильных денег в профессии

Записаться на бесплатную встречу-знакомство можно через личные @alina_tsitron

Мой февраль будет насыщенным

сегодня - начало четырехмесячного обучения по работе с нарциссическими расстройствами

13.02 - начнется первая сессия в Магистратуре на Клинической психологии

28.02 - я - приглашенный эксперт недели в психологическом проекте

+ вернусь к набору группы

+ ко мне по-прежнему можно прийти в индивидуальную работу как к терапевтическому коучу, на февраль есть 3 места, кстати чьи?

❗️И то, что заставляет мое сердце колотиться сильнее от волнения и интереса:
я скоро объявлю о наборе первых клиентов на психотерапию

Вспоминаю как это, сдавать экзамены. Всегда шла первая, чтобы не тянуть кота за яйца не нервничать перед дверью.

А вы как сдавали экзамены, в числе первых или тянули до последнего?

Вы знаете, я - клиент психологов 10 лет. Ходила к ним по началу, чтобы мне рассказали как изменить мир вокруг себя как мне надА

Но то, что так не работает, теперь понятно даже младенцу. А мне долго было не понятно.

Меня убивало, что я такая умная, дисциплинированная и красивая сижу без домов, мерседесов и яхт. Без восторгов публики и директорского кожаного кресла с видом на город

Как часто бывало: появлялась возможность вырасти в доходе или должности, я впрягалась, все выпахивала и настраивала, а должность уходила другому. Тому, кто сидел и задачи раздавал

Или пройдя уже обучение на коуча, я считала, что клиенты и признание сами ко мне придут в свое время, ведь к такой как я умнице не может не прийти успех.

Я носила на сессии запросы типа страха успеха или отвержения, если стану богатой

Месяцы шли, а я сидела без клиентов и роста в деньгах

Короче, я верила в свою грандиозность и всемогущество и боялась обнаружить, что я такая же как все. И пахать мне надо не в своем мирке, а проявляться, ошибаться, учиться ошибаться и признать, что я в начале пути и до вершины успеха ещё ого-го сколько мне идти

Как же трудно было признать, что я - обычная, одна из миллионов нарциссов, кто боится быть новичком.

Когда я это признала, все изменилось. Клиенты стали приходить, доход начал расти, блог ожил

Мне пишут подписчики - ты такая открытая и настоящая, в твоих текстах я узнаю себя

У меня за плечами самое большое разочарование - в себе и своей грандиозности

А когда ты понимаешь, где ты находишься на самом деле и перестаешь верить, что у тебя особый путь, становится возможным пройти этапы, которые прошли все, кто уже впереди тебя

- пропасть незамеченности

И когда ты понимаешь, что надо проявляться не лучшей стороной, а целиком. Не знаниями, но и растерянностью. Не силой духа, а уязвимостью, люди тянутся к тебе, им интересно и комфортно с тобой

Потому что за сомнениями в себе, за проявлением интереса и открытости люди видят личность, к которой, в конечном счете, и обращаются как к профессионалу.

И это самое важное, что я поняла, разрешив себе быть неидеальной, иногда слабой или незнающей.

Спасибо, что вы меня читаете, приходите в работу и остаетесь со мной.

Ваша❤️

#контекст

а вам тоже нужно собраться с мыслями, чтобы что-то сделать?
Честно говоря, я даже собравшись с ними, их теряю

Выпустила новое видео на своем YOUTUBE на тему «Как найти себя».
А здесь с вами, драгоценные мои, поделилась тем, как я туплю, матерюсь и не могу сосредоточиться, даже зная, что говорить. Есть идеи, почему так?

Но это же не повод, все-равно, не создавать контент, ведь да?

Смотреть целиком ролик тут: https://youtu.be/H-FFM4OdJH4?si=_iR5vIs-67Q2YNSo

❤️Лайки ставить и тут, и там обязательно

Стою уже 30 минут в Дикси. Кассир еле шевелится. За мной уже очередь почти замкнулась вокруг всего магазина, кефир у женщины передо мной почти превратился в творог, а ребенок в коляске в конце очереди вырос и пошел получать паспорт

- Ну почему вечно у меня так? Я ведь всего за хлебом зашла, а провела в очереди пол-вечера. Надо было без очереди попроситься -

- вот если бы меня Мама сильнее любила в детстве, я выросла увереннее, и пролезла бы. Или заработала бы уже тучу денег, покупала бы продукты в Азбуке Вкуса и смогла бы вечер провести приятнее.

А может и вообще, не пришлось бы готовить и ужинала бы в ресторане на Патриках. А потом ехала бы на своем мерседесе в свой загородный дом в элегантной шубке. Ведь я же это заслуживаю! Это было бы справедливее!

А так приду домой, на кухне бардак, рубашки мужа неглаженные, ребенок стих не выучил. Кот наполнителем закидал весь коридор, меховая тварь

Из-за них всех я уже неделю в блог ничего не писала. А написала бы, может у меня купили бы консультацию и я себе новый крем для омоложения лица заказала бы и не пришлось бы у мужа опять денег просить да и на фотосессию можно было бы записаться

- женщина, вам пакет нужен?

- не надо, у меня свой

На прошлой неделе у меня стартовала группа. По моим планам этот пост должен был начаться так

Но реальность оказалась другой, группа не стартовала. Не собралась.

Выдерживать неопределенность - это то, что пугает абсолютно всех и я не исключение. В особенности, если от результата неопределенности зависит мой личный результат.

Группу я соберу, а сегодня этот текст я посвящаю всем, кто пугается неопределенности (правильнее сказать ее последствий) и поэтому не осмеливается в нее идти

Самое страшное в неопределенности - какой я там окажусь. И если я убеждена, что я там окажусь глупой, ненужной, выгоревшей, уставшей, неспособной, неуместной, смешной (подставьте свое), я туда не пойду.

Или буду идти, но делать все, чтобы в пугающей реальности не оказаться.

Я буду прокрастинировать проявленность, сливать клиентов, отодвигать смену работы, откладывать важный разговор, учиться вместо практики, планировать и мечтать,

но не действовать

Именно этим отличается устойчивость от надломленности. Способность выдержать неопределенность и принимать решения из знания «со мной всё ок»

Отмена январской группы для меня - признак сложившихся факторов и моя ответственность, но не признак меня какой-то не такой. Я над этим работала и продолжаю работать.

Чтобы выдерживать неопределенность и действовать

Ситуация грустная для меня и моего Дела, но не моей личности. И это главное, что хочу вам сказать:

Вы ≠ не ваши промахи. Вы ≠ не ваши страхи. Вы ≠ чужие решения. Вы ≠ чужие убеждения

Вы - это ваши потребности, ваши желания, ваши действия

Отлепляйте одно от другог

И единственное, что на вас, действительно, влияет, это то, во что вы верите про себя и какие решения в связи с этим принимаете.

И чтобы верить в себя взаправду, требуется смелость признать, что неопределенность - это часть жизни, а нее ее ограничение.

Хорошего вам дня. Я рядом. Запросить поддержку или задать вопрос, я тут @alina_tsitron

Нас с самого детства учат защищаться - скрывать самые безумные, странные, уникальные, выдающееся черты темперамента

А это именно то, из чего состоит индивидуальность профессионала. Чтобы стать заметным, нужно из состояния защищенности перейти к состоянию незащищенности.

Будучи детьми мы совершаем разные странные поступки и относимся к ним как к норме. Хотеть пИсать и заявлять об этом. Не знать почему небо синее и прямо спрашивать почему так. Вожделеть конфету и требовать ее. Рисовать траву синей, потому что так хочется.

Но нас переучивают делать «правильно»

Молчать, терпеть, стараться ради одобрения и сдерживать себя ради удобства окружающих. Тех, кто лучше всего научился этому, ценят на работе, ставят в пример своим детям и провожают в последний путь словами «достойный хороший человек».

Выдающиеся же люди всегда отказываются от этой защищенности и хорошести. Маргарет Тетчер, Голда Мейер, Тина Тернер или Энди Уорхол. И даже Красотка в фильме нашла свое счастье в незащищенной уязвимости. хотя про нее это не точно

Проявление индивидуальности - это раскрытие своего незащищенного-я.

Давайте на чистоту, люди тянутся не к хорошим, а интересным персонам.

Поэтому, чтобы вам как профессионалу стать востребованным, требуется проявлять свои причуды, сделать видимыми свои странности и заметными свои недостатки.

Нет, писаться на ковер не обязательно. А вот стыдится своих желаний и страстей нужно перестать.

Ровно из-за этого многие так и остаются наблюдателями. Говорят, что их это устраивает. Хотя не устраивает карьера, доход, отношения

Зато те, кто проявляет свою незащищенность и становятся видимыми и замеченным, добиваются желаемого в важном для себя деле.

Ведь реализоваться без этого невозможно.

#автономность_мышления

Кто из известных людей у вас вызывает восторг и что в них привлекает?

У моего мистера Бига сегодня день рождения

После нашей первой встречи я сказала подруге, что он какой-то странный

На второй он хотел меня очаровать образом Саши Белого. Бригаду я не смотрела, поэтому просто удивилась стремному образу

Когда я собралась за него замуж, меня отговаривали даже преподаватели в Университете

Чем он меня покорил, так это уверенность в себе, доброта и ебанца.

я учусь у него и первому, и второму и третьему. Кажется, преуспела больше в последнем.

Он умеет дружить, работать и поддерживать. А я красивая

Поэтому уже 22 года мы вместе

С днем рождения, дорогой. Будь счастливым🤍

#контекст

Сегодня контента не будет. И завтра тоже. Нужно все переделать на идеально

Развиваться в профессии и продвигаться - утомительно, если честно. Потому что кроме стратегии, умных мыслей и регулярности, нужно еще причесаться, одеться, накраситься и создать привлекательную картинку

С первыми этапами обычно нет проблем, а вот с последним сложно

записала видео и на монтаже увидела как неопрятно волосы выглядят, размазалась помада в уголке губ, камера подсвечивает широкий нос, мимика - жуть, а голос - вообще только детей пугать.

В текстах сколько раз перечитаю, столько же и отредактирую. Так что тексты должны отлежаться. Лучше пару недель

Первое желание - удалить и чтобы это никто не увидел. второе тоже. Придется переписывать, зато добьюсь идеального образа, какой хочу, чтобы меня знали.

Так что уже не сегодня. Пойду приберусь дома. Настроение испорчено. Надеюсь, хоть завтра получится

Стратегия как за 12 месяцев трансформировать свою жизнь

1️⃣ Мотивируем себя жить полноценно

Работайте над качеством жизни, над тем, что приносит удовольствие. Разбираемся с тем, чего хотим на самом деле. Прорабатывайте не себя, а то, что реально мешает в стратегиях поведения

Для чего?
Чтобы найти тот самый баланс, в котором будут и деньги, и отдых, и энергия. Без баланса у вас не будет сил на себя, а вы - и есть тот большой смысл, ради чего стоит всё затевать.

Я так и делала. Определилась с мотивацией в виде интереса и из него черпаю силы на активности и добавляю важное, и убираю ненужное

2️⃣ Контактируем со своей агрессией

Работайте над тем, чтобы агрессию выпускать наружу. Управляйте ею. Позвольте ей вас оберегать, а не бичевать.

Для чего?
Чтобы вы были своим самым важным защитником и поддержкой. Тогда ничто и никто, слышите, никто уже вас не сможет остановить на пути к вашим желаниям. И для этого важно справиться с аутоагрессией и обесцениванием в форме стыда, критики, вины.

Я так и делала. Обнаруживала где себя торможу, находила связь со своей агрессией (завистью, ленью, стыдом) и разматывала клубок до способности предъявлять во-вне свои потребности

3️⃣ Проявляем дерзость и смелость

Берём и делаем то, что ссыкотно. И смотрим чЁ получилось.

Для чего?
Чтобы обрести опыт и навык устойчивости в условиях неопределенности. А ещё неодобрения. Ненависти. Чужой, теперь, зависти. И обнаруживаем, что никуда вы не провалились от чужой оценки.

Я и так тоже делала. Снимала ролики. Высказывалась категорично. Назвала свою группу так, как захотела вопреки чужому авторитетному мнению. И денег зарабатывать больше стала благодаря смелости, теперь планирую масштаб из спокойного принятия своей неудобности

4️⃣ Сближаться с людьми

Чем шире вариативность форматов отношений с людьми, тем больше возможности выстроить партнерские отношения с важными из них

Для чего?
Чтобы продавать, нужно уметь в контакте требовать, просить, открываться, защищать границы, не закрываясь целиком. Чтобы почувствовать любовь и замеченность, нужно не бояться близости (ведь издалека ее не проявить). Чтобы получить признание и внимание, нужно научиться и взаимному равному обмену с другими людьми

Я так и делала. Шла и проясняла. Что ты имеешь ввиду? Что тебе важно? Что вам интересно? А мне это важно, как будем договариваться? И это помогло мне выйти из чулана собственных страхов и увидеть вокруг живых людей

5️⃣ Расти и масштабироваться в профессии

Новые знания нужно внедрять и направлять в практический опыт, преобразовывая в капитал (не только денежный, но и в него тоже)

Для чего?
Чтобы расти не в стопке дипломов, а в реальной способности справляться с серьезными вызовами в своем Деле. Ведь скиллы - это самый удобный маркер вашего веса в профессии и индустрии. А без роста и реализации своих талантов невозможно трансформировать свою жизнь полноценно

И так я тоже делала. Отучилась - иду внедрять. Узнала - пробую на практике. Услышала - тестирую гипотезу. Это помогло мне пройти уже не один кризис в профессии и жизни и идти дальше.

Вы, конечно, можете лежать в нужном направлении, учиться до дыр в семейном бюджете, разбираться по книжкам, ютубу и открытым источникам, пробовать на муже и ждать окончания соплей ребенка, но все-равно придете к этим же пунктам - выравнивания баланса внутри и снаружи через собственные потребности и стратегии поведения.

Так что ставьте мне лайк и забирайте стратегию. Считайте, это фора, чтобы за оставшиеся 11 месяцев вы успели трансформировать задуманное.

И интересно, что уже внедрили сами?

#с_чего_начать

55 новых людей пришли за выходные! Друзья, добро пожаловать!

В этом пространстве мы говорим о том, как починить себя в настоящем, чтобы прошлое не мешало будущему и можно было наконец-то свободно жить себя в среде важных людей и любимого дела

Поскольку я из того самого прошлого, про которое говорят «дисфункциональное», мой путь к терапии людей был длинным и извилистым через 18-ти летнюю карьеру руководителя, 10-ти летнюю психотерапию, коучинг, теперь учусь на клинического психолога

Я пишу тут о том

- как справляться с эмоциями, которые влияют на работу, отношения, деньги

- как строить свое Дело из хочу и могу, а не должна и надо

- как разобраться в себе для чего-то конкретного и важного, а не прорабатывать себя годами ради просветления

Здесь мы шутим, материмся, радуемся, грустим, но в рамках моих правил:

- продавать свои услуги могу тут только я. Потому что в этот канал я вкладываю душу, деньги, время и силы. Тут я в первую очередь блогер, а не коуч и психолог

- раздавать непрошеные советы и ставить диагнозы тут категорически запрещено всем из заботы о безопасности пространства и этики общения

- оскорбления, враждебные высказывания, реклама своих блогов, обсуждение политики и религии приводит к ритуалу сожжения на костре бану

Многие люди здесь чувствуют себя безопасно именно благодаря камерности и честности к себе и окружающим, возможности рефлексии и позиции взрослой поддержки, когда вопрос
«как могу поддержать?» является паролем в процессе общения во взаимоуважении

Давно не выпускала тут пост-знакомство, так что, думаю, самое время!

расскажите о себе. Чем занимаетесь? Какие у вас желания и сомнения, которые привели сюда?
Кстати, те, кто читает давно, бриллиантовые мои, напишите, что тут находите для себя полезного?

ну и традиционные 👍🔥❤️ мне и себе потому что имеем на них право

Однажды на сессии с моим терапевтом я заметила его скучающий взгляд. Перешагнув стыд и гнев, робко спросила:
«тебе не интересно то, что я рассказываю?»

На что услышала: «мне интересно, прости, я просто не выспался, кошка замучила ночью»

Так вот профессионализм для меня в том, чтобы не строить из себя стойкого оловянного солдата и всегда правого эксперта, а быть живым и уметь выстраивать честные, близкие, доверительные отношения.

И да, искренность важна. Причем с собой в первую очередь. В том числе, чтобы определить можешь ли ты быть полезным клиентам

пс: не стоит меня вызывать на эмоции, я ебанутая привитая от агрессии и манипуляций, тем более в моем собственном пространстве

И это не вопрос того, что психолог "должен быть в ресурсе и принятии", это вопрос, что собственное состояние не должно замыливать работу. Но вам же важнее про искренность. А не профессионализм, да?

Сидим в кафе в области. За соседним столиком дама прессует бариста:

- вы зачем мне с собой налили? Я приехала из Москвы и хочу отдохнуть тут!
- хорошо, извините, сейчас исправлю
- сразу надо было делать нормально

На самом деле тут сразу два интересных факта:

- надевать корону, когда тебе некомфортно - легальный, но ложный способ избежать контакта со своим стыдом за себя в неловкой ситуации
- стремление установить свои правила в не своей обстановке мешает выстроить контакт с людьми и вместо договоренностей приходится нападать либо защищаться

Я однажды также с официантом в Кофемании разговаривала из-за пересоленного тар-тара. Сидела я в компании уважаемых людей и не смогла подобрать миролюбивый тон к просьбе заменить блюдо. Стыдно мне, кстати, за это до сих пор

Заметила, что со снижением тревоги в фоне, стыда в мышлении и приобретением навыка прояснять, я перестала искать безопасные костыли в общении

потому что безопасность теперь у меня внутри.

Ну нет сто-процентных вариантов не попадать в неловкие ситуации, но есть инструменты научиться взрослой устойчивости в них.

И это в первую очередь - терапия как своих трещинок, так и поступков, через контакт со своей здоровой агрессией.

А у вас есть истории, когда вы, защищая себя, нападали?

#автономность_мышления

Ребят, дорогие, нужна помощь. Готовлю материал про эмоциональные качели.

Накидайте примеров из своей жизни или ваших клиентов, где эмоц.качели мешали (или мешают) решиться, взять и сделать, определиться, довести до конца задуманное

С меня мороженка или полезный финальный материал😁

Всем, у кого несмотря на загаданное желание под куранты, за неделю ещё ничего не сбылось
посвящается

Это че, придется работать весь год? Так что ли получается? Ну может само все же как-то

Так ведь у нас, у самураев? Если честно?)

💌Мастер-класс «ВЫПОЛНИМО!»
Записала мк, который вам поможет не тратить время в пустую на копание в себе и действовать решительно

Что внутри:

➖ Почему я против проработки всего себя годами
➖ Почему стыдно даже когда не видно
➖ Про соседа в грязных ботинках
➖Что такое интуиция и как ей начать доверять, если вы не Стив Джобс?
➖ Про коварство Золушки
➖О чем говорят, на самом деле, ваши зависть, стыд, страх ошибки, самокритика и спасательство
➖ 5 моих авторских крутых упражнений из личного и клиентского опыта

Конспект мастер-класса «ВЫПОЛНИМО!» + 5 упражнений

❤️‍🔥 мне за МК. Я же вам и денег, и время сэкономила

#с_чего_начать

Тут коллега мем в тему подогнал.
Во-во. Именно так все и происходит
Ах ты ж срань🤣

После университета я работала в рекламном агентстве pr’щиком и брала халтуры. Тогда ко мне пришел владелец автосервиса, чтобы я ему помогла привлечь новых клиентов. Дядька был классный, вызывающий доверие и я сразу прониклась к нему симпатией и уважением. Мне казалось, он знает чего хочет и что ему нужно.

Я предложила несколько вариантов стратегий, он выбрал самую дешевую, авторитетно заявив, что это сработает достаточно. Я струсила переубеждать и пошла на поводу. В результате из целой цепочки действий, под конец он согласился только на листовки и чуда очереди из клиентов не случилось. Этот свой провал я помню всю жизнь.

Клиент часто бывает не прав!

В работе человек-человек наступает момент, когда ты так хочешь помочь и так веришь в клиента, что встаешь на его сторону и этим обеспечиваешь провал своей работы

Например, мне клиент-фотограф рассказывал, что на обработке девушки просят лицо подретушировать, а в результате себя не узнают на фотографии и пишут гневные отзывы

Дизайнеры идут на встречу клиенту и собирают сайт по десяткам разных референсов, из-за чего страница выглядит аляповато и не продает

Психологи верят клиенту, что у них в жизни все хорошо и пропускают мощное сопротивление работе, из-за чего у клиента случается откат, разочарование и отказ от работы

Все это случается по одной причине - мать, ее эмпатия

Ровно то, что привело в профессию, ровно это же и мешает выполнять свою работу качественнее и профессионально

И чтобы эмпатию уравновесить, нужно выгуливать одну черту характера

критичность мышления

она есть у всех, но не все умеют ее применять, ведь для нее нужны еще наглость, смелость, интерес, устойчивость, злость и доверие себе.

И, как-раз те, кого называют в вашей индустрии профессионалом, ассом, гуру именно за счет критичности мышления стали тем, кем стали:

Самим собой

И вы так можете. Быть самим собой и верить себе.
Я знаю. Я узнавала🤍

У вас были ситуации, когда встав на сторону клиента, вы ему не смогли помочь? Расскажите

#автономность_мышления

Результат моей Клиентки за 3 месяца в супервизионной группе

Горжусь до неба и обратно ❤️
Чтобы тоже вырасти и смело идти своим путем, заполните анкету на интервью

#группы

Зачем ходить к психологу? Вот за этим:

Свежачок.
Написала статью. Получила коммент в стиле «вы пишите хуйню, смотрите как правильно»

Мысленно надеваю доспехи и печатаю ответ в стиле «сударь, вы не правы, потому что я правее. Ща я вам докажу. У меня и карта имеется. Ща вас разнесу на куски».
Секундная пауза. Рождается интерес.

Уточняю с какой целью человек мне это пишет

Получаю что-то вроде «потому что вы…»

Ещё секунда. Ловлю устойчивость. Вспоминаю где ещё в моей жизни так. Понимаю, что такие диалоги я знаю с младых лет. Увы.
Об меня уже кое-где так самоутверждались.

Нюанс: Со мной больше так не работает

Сообщаю собеседнику, что у меня свои аргументы, у него свои. Продолжать спор не хочу

Отпустило. Чувствую легкость и радость

Понимание, что такие разговоры затеваются с единственной целью - выиграть в одно жало объявленный поединок и танцевать на раздавленной самооценке у меня стали вызывать с недавних пор жалость и отвращение

Это же помогает в такие поединки не вступать. Не вестись на них. И об этом сообщать открыто и прямо.

Я не хочу. Мне не интересно. Мне это не подходит

Благодаря психологии я научилась оставаться на своей стороне. Ever. И признаком этого для меня служит новенький, яркий, вдохновляющий ред флаг:

Это не про меня. Это что-то о тебе, поэтому забери себе. Мне жаль, но я в это играть не буду. Спасибо за понимание

Люблю это. Люблю себя. Люблю терапию.

Всем любви и уважения. К себе. К ближним. К жизни🤍

#контекст

💌 Принесла вам упражнение на ценности и потребности:

1 шаг:
Выберите 8 ценностей, важных для вас
*попробуйте выбрать те, что у вас сейчас в дефиците

2 шаг:
Из выбранных отберите 3, которые дают сильнее отклик, в т.ч. в теле

3 шаг:
Ответьте на вопросы:
• что объединяет на самом деле для вас эти ценности?
• о какой важной не удовлетворенной потребности говорят выбранные ценности?
• что вы можете сделать и не делаете настойчиво, чтобы удовлетворить свою потребность?

Поделитесь в комментариях, что у вас получилось. Я начну первая🤍

#с_чего_начать

О моем страхе неидеальности

Помните я тут писала, что я против тренда ставить себе диагнозы. Писала я это неспроста.

В силу моего детства, у меня сильный нарциссический радикал, контрзависимость и травма (страх) отвержения.

Как итог, все что я задумываю, автоматом проходит через жесткие фильтры:
- это должно быть уникальным, быстро реализуемым и лучше, чем у других
- я должна это сделать сама и мне никто не нужен
- если я косячу или злюсь, от меня важные люди отвернутся

Пройдет ли это когда-нибудь? Нет, потому что это встроено уже в структуру моей личности

Угадайте, сколько идей и планов я похерила, пока этого всего не осознавала?

Прально, дофига!

Ровно поэтому я нахожусь в терапии, супервизионных процессах и коучинге. Чтобы отделять и осознавать свои автоматические реакции от объективной реальности. И поэтому же делаю на том же самом фокус в своей работе с людьми.

Если после поста о продаже ко мне не выстроилась очередь, это всего лишь маркетинговых факт, который нужно анализировать, а не пороть себя за ничтожность

Если клиент выбрал не меня, это значит, что не сложились конкретные отношения, а не я или клиент какой-то не такой

И чтобы вовремя себя остановить от импульсивных решений, мне важно осознать что сейчас со мной происходит и управлять своей внешней реакцией:

- уточнить что человек имеет ввиду, если мне кажется, что назревает конфликт
- не торопиться с выводами, а разобраться и отделить свои чувства от чужих
- открываться людям самой, а не ждать, пока ко мне потянутся
- знать, что моя агрессия меня защищает и продвигает, поэтому нужно управлять ею

Ровно это помогает мне продолжать

развивать практику, выдерживать негатив, восстанавливаться после провалов и оставаться на своей стороне без противостояния всему миру.

У вас бывало такое, что сначала эмоционально реагировали, а потом понимали, что переборщили?

#контекст

Как вы яхту назовете, так она и поплывет.

Я часто говорю, планируйте реалистично, чтобы не разочароваться

На праздники я запланировала несколько архи-важных дел в Питере. К середине выходных выполнено 3/4 плана

Провести время загородом с близкими людьми
Нагуляться по вечернему зимнему Питеру
Побывать на Витебском вокзале и Аннекирхе

Из дел осталось спать сутки напролет аки сурок, чем я и планирую заниматься следующие дни, вернувшись в Москву

Впервые оборзела в конец, запланировала 0 рабочих задач и обязала себя в единственном - отдохнуть так, чтобы захотелось работать

Иду строго по графику, кстати

У вас как с план-фактом на праздники? Все сходится?

зы: на последнем фото собрала в кучку свою семью. редкость уже

Похвастайтесь, как проводите праздники. Самая тема - начать год с хвастовства, глядишь, втянетесь и поводов станет все больше ❤️

Больше всего этому году я благодарна за людей и за то, как изменились мои отношения с людьми.

За то, что в мою жизнь пришли невероятно крутые, интересные, профессиональные и самобытные люди. Вы, мои дорогие, клиенты, коллеги, партнеры и подписчики

За то, что к году своего 40-ка летия я пришла влюбленная в себя и жизнь из роли зрелой женщины, видящей себя в контексте и вокруг себя фон

И да, из моей жизни ушли те, кого я боялась отпустить, потому что думала, не справлюсь. Справилась. И мне стало легче дышать. И идти.

Я захожу в 25 год смело и с азартом, зная, что я больше не одинока.

Зная, что я сделала все наилучшим образом. Наилучшим способом из тех, каких могла.

Я желаю вам, дорогие мои, любимые люди, быть всегда на своей стороне

Я желаю вам, мои единомышленники, знать, что вы способны справиться с тем, что вы задумали для себя и сейчас принимаете решение

Я желаю вам, моя банда, быть смелыми, оторвами, плохими девочками и хулиганами там, где вы видите правила и рамки. И нарушать их ровно потому, что они созданы для этого.

Я желаю вам в следующем году перестать топтаться на месте, справиться со сковывающими стыдом, виной, обидой и страхом и жить себя полноценно.

И, конечно же, я желаю вам отдохнуть так, чтобы в вашей внутренней тишине родилась ИДЕЯ. Идея, отражающая вашу индивидуальность, талант, потенциал и силу.

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ, друзья! С наступившими и наступающим Рождественскими праздниками!
Обнимаю каждого!

До встречи в 2025❤️

Если вы ждете человека, а человек все не приходит, у вас есть выбор:

Сосредоточиться на ожидании и усилить тревогу в фоне

Или заметить, что здесь находятся люди и вещи, которые можно наблюдать, а значит их сделать частью фона.

Поскольку беспокойство само по себе ничего не дает, ожидаемый человек скорее не появится, а значит можно использовать время и достигнуть творческого состояния сейчас, в актуальной ситуации ожидания.

#учебное

Ну почему как только я решила, что беру паузу и ухожу на отдых, в голову стали приходить одна за другой рабочие идеи и темы для контента?

Всё. Последнее. Честно. Завтра выпущу тут текст-поздравление и уйду в пучину беззаботного безделия

Этим роликом из своего запретграма иду на завершение года.

А что вы говорите своему внутреннему ребенку?

Как же не хочется работать!

Хочу платьишко, на морюшко, софиты славы и овации.
Хочу богатого мужа и послушных детей
Хочу бабла и не смотреть на ценники
Хочу лояльных и активных клиентов
Хочу нанять обученного человека, чтоб он за меня делал то, что не хочу

Сейчас очень популярна философия:
ДЕЛАЙ ТО, ЧТО ХОЧЕШЬ
и забей болт на то, что не хочется

эдакая милая осознанная детскость, переходящая в беспомощность и разочарование, потому что жизнь проходит мимо, а ты занимаешься хуйней, зато приятной

А чтобы полегче было дальше не хотеть прилагать усилия в нужном направлении, на помощь пришли диагнозы и синдромы

Синдром хорошей девочки, синдром самозванца, спасателя, сдвг, выгорание, а травм сколько можно у себя диагностировать? Уууу на несколько жизней хватит. Благо соц.сети охотно помогают себе ставить диагнозы

по статистике диагнозы реально у 10% людей
у абсолютного большинства есть структура личности и демонстрируемая, в следствии нее, не осознаваемая стратегия поведения:

ИЗБЕГАНИЕ НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ (лишь бы не..)

и, так называемое в психологии, поведение: диффузия идентичности, когда выбор не сделан и человек живет себя, не выбирая, а натягивая сову на глобус притягивая факты к своей наиболее простой форме жизнедеятельности (кстати, простой - далеко не всегда приятной)

Я, если бы задалась целью, набрала бы у себя с десяток синдромов: и сдвг (мне скучно заниматься одним и тем же), и хорошая девочка, и спасатель, и синдромы Белого Кролика и Многозадачности, и даже синдром Монаха на три дня, и, бывает, синдром жертвы.

А какие синдромы замечаете у себя?

#автономность_мышления

СДЕЛАЙ СЕБЕ ПРИЯТНО

Помните, я писала про стиральную машину, поломку которой я игнорировала? Я считаю, что несправедливо обходится с собой как с техникой (или даже хуже)

Как заботится о самой себе по-взрослому? Как кайфовать от работы и отношений? Как определить свои истинные желания и укрепить личные границы? Как планировать свои действия осознанно?

В канун волшебного праздника, когда нет-нет, а да, мы все загадываем для себя желания.
Я хочу вам подарить время на себя, которое позволит увидеть свои текущие стратегии и понять, что уже сейчас вы сами можете изменить. Хоть с 1-го января

Что даст вам радость, азарт, наслаждение и страсть в жизни, работе, отношениях с людьми🫂

Это тетрадь RE:START. Смыслы.
Я снизила для вас на нее стоимость до конца года

Если вы хотите:

✔️ Пересмотреть отдельные сферы жизни
✔️ Осознать свои потребности, чтобы решить внутренние конфликты
✔️Повысить ценность своих желаний и перестать прокрастинировать
✔️Выявить свои "могу, надо и хочу"
✔️Понять как организовать свое время и больше успевать
✔️Выстроить стратегию своих изменений и сформулировать четко свои задачи, чтобы снизить тревожность и найти силы на действия

то эта тетрадь для вас❤️

В программе 5 модулей, где я даю вопросы, упражнения и техники для обнаружения своих возможностей, сильных сторон и потребностей

Стоимость: 990 руб (31 декабря 23.59)
Купить можно, написав мне в личные @alina_tsitron

Диалог с сыном:

- мам, англичанка совсем офигела, поставила двойку за то, что я домашку на проверку забыл сдать. ОПЯТЬ!
- сын, ну ты же знаешь, что она строгая
- пофигу, я пойду жаловаться! Она должна ответить за это!
- знаешь, ты мне напоминаешь попуаса, который ходит каждую неделю купаться в реке с крокодилами, они тебя обгладывают, но ты все-равно настойчиво им подставляешь конечности. Теперь вот шамана решил привлечь
- и?
- может легче домашку начать делать? И шаман не потребуется
- не легче

Вот думаю, и вправду ведь, не легче. Но как-то менее членовредительно, что ли

#все_стратегии_тотальны

Без этих 4 слов вы не сможете построить теплые отношения

с партнером, с важными людьми, с клиентами, с подписчиками, Вообще с людьми

Когда я только пришла в профессию, я думала, что мне хватит получить профессиональные знания и освоить соц.сети

В общем, классика. Я все знаю про себя, просто не знаю как это донести

Оказалось, что я сильно заблуждалась, потому что упускала одну маааааленькую (нет) деталь

Если в найме можно получить задачу и пойти ее выполнять, то теперь условия изменились

Я тогда думала, что надо просто разобраться получше

Как создавать контент
Как продавать свои услуги
Все зависит от моих усилий

Но знаете в чем я больше всего ошиблась?
я не учла, что свое Дело мы строим в контакте с другими

с окружением, чтобы оно поддерживало, с клиентами, чтобы они покупали, с подписчиками, чтобы они читали и понимали чем я им могу помочь

Я-то работала вовсю ивановскую. Посты, рилсы, реклама, курсы, практики, личные психолог и коуч. Но итог один: если нет контакта с людьми, нет работы, нет денег

Стоит ли говорить, что я упускала из виду построение отношений. И вот что мне помогло их научиться строить доверительными

Смелость быть уязвимой в простом вопросе - прояснении:

ЧТО ТЫ ИМЕЕШЬ В ВИДУ?
что ТЕБЕ важно?

Без додумываний, иллюзий и проекций
Когда близкий человек говорит, что не понимает ничего в моей профессии, оказывается, ему не пофигу, он правда может не понимать и имеет на это право

Когда клиент говорит, что ему страшно заходить в работу, ему может быть реально страшно доверять себя другому

Когда маркетолог говорит, что я на хуевертила в продажах, он, правда, может видеть мои проебы и на них указывать

Если я начинала работу с ответственности додумать самой, то сейчас я задаю вопросы и легко уточняю. И это приносит деньги плоды в отношениях

И это не просто уточнение. Это и искренний интерес и готовность узнать, что я чего-то не знаю, и смелость услышать, что у другого человека не так, как у меня, или что я не уникальна со своими тараканами в голове

22 января стартует 4-й поток супервизионной группы ФАКТОР РЕЗУЛЬТАТА. Предзапись тут

Кому 100% туда надо:

- Всем, кто работает на себя
- Тем, кому неловко проявлять себя смело и настойчиво
- Кто заколебался прорабатывать себя и перебирать неработающие инструменты
- Кто хочет наконец справиться со своими стыдом, страхами, обидами и тревогой

мест осталось 10 5
приходите, чтобы ‘25 год стал вашим годом🤍

#с_чего_начать

Весь уходящий год я училась чувству нежности к себе, к близким, к себе от близких (с этим были самые большие трудности).

Я сильно в этом продвинулась и разобралась в вопросе удовольствия

от процессов, от результатов, от работы, от времени на себя и важных людей.

Оказалось, для меня удовольствие - это про интерес и радость. Собрал пирамидку - получил удовольствие. Молодец, можешь следующую собрать

за собой заметила, что чем больше я себя прорабатываю, тем больше ценю в удовольствии

НАСЛАЖДЕНИЕ

то самое, в котором нет никакой другой цели, кроме собственного состояния нежности и расслабления

эту неделю закончила в SPA с шоколадным обертыванием, горячими камнями и массажем. Просто так. Без наград и цели. Потому что захотела

Подумываю следующий год посвятить изучению своего наслаждения в ключевых сферах моей жизни. 40-ка летие отлично в это вписывается

а про что вы хотите жить наступающий год?

#контекст

Задумалась как объяснить большому количеству людей чем я занимаюсь, поскольку все больше фокусируюсь на работе и поддержке на стыке терапии и коучинга

В голову пришло описание того, что я делаю:

чтобы прошлое не мешало твоему будущему

Как вам? Как звучит? Понятно?

у меня тут сломалась дорогая и любимая стиральная машина. Отказала штуковина, из-за которой сломалась херовина. И, блин, в самый неудачный момент (а он бывает удачный вообще?) итог - машина функцию свою выполнять больше не могла

От дня, когда она подала признаки поломки до полного отказа прошло много время, я пользовалась ей аккуратнее, стирала по чуть-чуть, но откладывала обращение к мастеру и игнорила стук, шум и гул, надеясь, что само починится

Все прям как в жизни:
сначала не постояла за себя, потом не прояснила с людьми договоренности, здесь уступила, там стушевалась, то отложила и вот смотришь как очередной год закончился, а так и не починила в себе то, от чего внутри плохо. Маячит выгорание, разочарование, апатия, депрессия

Так и откладываешь важное, соглашаясь на терпимое

пока все подводят свои итоги и хвастаются результатами сучки инстаграмные, латаешь дыры в душе и бюджете

Машинку-то нам починили за 2 дня, отбой тревоги
вот бы и внутренний механизм можно было так, но

детали в психике все индивидуальные, приходится работать ювелирно и махом ни с одного склада деталь не подвезут, увы

Хорошая новость - если технику иногда увозят на свалку, то себя всегда можно восстановить

Вторая хорошая новость - если у техники есть нерадивые хозяева, срок годности и износ, то у вас есть вы, ваш опыт и потенциал!

Ну грех ведь этими преимуществами перед техникой не пользоваться! Пожалуйста, не тяните со своим ремонтом и не выбрасывайте себя на свалку.

Вы - единичный уникальный экземпляр🤍

часто тянете с починкой важного? что про себя замечаете в итоге, когда тянете?

#автономность_мышления

Первая причина - это ты, а вторая все твои мечты

Вспомнилась мне песня,
когда вчера закончилась работа с 3-м потоком супервизионной группы

Потому что причин трудностей в самореализации всегда несколько

Например,
-обратившись к SMM за продвижением, специалист обнаруживает, что стесняется быть наглым и уверенным в контенте и это является основной причиной провала запуска

-а хороший маркетолог запросит цель, но, из-за внутренней неуверенности эксперта, цель будет мелкая и не поддаваться аналитике

-или психолог вам будет помогать набраться наглости, устойчивости, здоровой агрессии, чтобы признать свои желания важными,
но не сможет помочь выстроить стратегию, совпадающую с вашим потенциалом, и это будет причина топтания на месте

Я вижу людей как сложный музыкальный инструмент. Не существует отвертки или гаечного ключа, который бы подкрутил один винтик и все заработало.

всегда требуется целый набор и бережная настройка вашего прекрасного уникального инструмента под вас и ваш талант

Ровно поэтому год назад я создала супервизионную группу ФАКТОР РЕЗУЛЬТАТА, в которой участники настраивают в течении 3-х месяцев себя об друг-друга с разных сторон:

- уверенность, самоценность, достаточность, потенциал
- общение с людьми, открытость, проявленность, просить и принимать помощь
- смелость, решительность, дисциплина
- фокус на цели, рациональность, расчетливость шагов
- знание своих потребностей и их приоритет

для меня главное, что это всегда про индивидуальность, про тепло атмосферы, про особенность опыта и пути конкретного человека в окружении людей,
а не пошаговый план как надо делать, чтобы повторить чей-то результат.

Я горжусь участниками, их достижениями и своим продуктом. Чтобы почитать отзывы и присоединиться к 4-му потоку, тыкните сюда, быть может настройка вашего инструмента и есть причина, которую вам осталось решить

#группы

Как узнать, что я делаю все верно? От меня толпой отписываются люди с каналами в 100 человек.

Потому что я триггерю и раздражаю.
Ревность, зависть, гнев, ярость, отвержение могут быть симптомами невыносимости чего-то в себе, видимого об другого (например, меня).

грущу, когда люди выбирают отвернуться от себя, обвинив другого. И радуюсь, что смогла починить себя и развить в себе навык об себя чинить и лечить людей.

На моем YOUTUBE новый ролик про Лень, 5 ее причин и способ справиться. Смотрите, если ещё не

https://youtu.be/BgDTqD7Cmdk?si=hHo02O-jQL1RfZG0

Это не дает тебе спать по ночам и тормозит тебя. Это вызывает напряжение и тянет силы. Это мешает высказывать громко свое мнение и отличаться от тысяч своих конкурентов. Это препятствует притягивать людей.

Я об одном из самых трудных препятствий в собственном Деле:

обесценивание

Пока себя обесцениваешь, не можешь ни признать, ни присвоить, ни определить ценность своего труда, времени, опыта, таланта, вклада для других. А значит ты обслуживаешь сама этим и свой дефицит денег, благодарностей, устойчивости. И не можешь отличить победу от опыта. И заодно обесцениваешь других.

Но чтобы результат случился и принёс удовольствие, нужно исправить этот баг, а это возможно только присвоив себе статус, где есть право на выбор и опору, а не только отвержение и провал

И следом обнаружить, что дышится легче, преград меньше, ты способна на большее и нужна людям как профессионал и человек

Ближайший поток супервизионной группы для меня станет особым: я решила её сделать еженедельной, группа вырастет до 10 человек, формат и возможность оплаты теперь как в терапевтических группах - можно платить постепенно

И радуюсь, что стартуем в начале года. Это же огромный задел на год для участников!

Это мой подарок вам, моя радость и мое решение быть свидетелем роста и поддержкой большему количеству людей!

Кстати, ответственность и роль в вашем Деле - одна из ключевых тем в супервизионной группе ФАКТОР РЕЗУЛЬТАТА.

Потому что принятие решений, самоценность и устойчивость - это база успеха любого проекта

Быть в роли автора своего проекта - чертовски круто, когда понимаешь зачем тебе это и что хочешь с этим делать

Старт группы ФАКТОР РЕЗУЛЬТАТА/4 - 22 января
Всего 10 встреч
Время: среда 19.00 по мск еженедельно
Свободных мест 10 уже 7
Стоимость участия: 3000/встреча

Чтобы прочитать отзывы, узнать условия, пройти собеседование и зайти в группу, нужно сделать тык-тык сюда, на эту ссылку

Моя работа - выдавать контент. Потому что без этой работы не будет основной, которую я очень люблю

2,5 года я выдавала контент ежедневно, в страхе, что упущу важное или после перерыва не смогу вернуться. Разумеется, мотивация была «от». Избежать негативных последствий. Но есть, как часто случается, нюанс.

Недавно я почувствовала выгорание и пошла с этим разбираться в групповой терапии, в страхе, что выгораю от профессии. Но все оказалось намного проще. Я не разрешала себе выстроить работу с контентом под себя. С клиентами разрешила, а в соц.сетях нет.

Г-гиперответственность проявилась где не ждали

Уже 3-ю неделю я делаю перерывы в контенте и о, чудо! меня хватает даже на большее, чем раньше.

Ну и да, напомнила себе, заодно и вам: быть автором своей жизни - это не только что хочу, то и делаю. Это ещё и не заставлять себя делать то, что не хочется

#контекст

Этот год я решила завершить работой с эмоцией, которая мешает мне развиваться в профессии

Речь про мой стыд

Пошла я его проработать в короткой терапевтической группе, посвященной стыду, т.к. вариться и тонуть в нем мне порядком надоело, поэтому мне было важно обнаружить как ещё я могу с собой обходиться кроме стыжения и отказа от действий.
Группа для этого - идеальный вариант, ведь об живых людей можно узнать про себя многое

Оказалось, могу с собой обходиться я совсем по-разному

На первой же встрече меня выбрали многие участники для диалогов о своем стыде и я провалилась в свой.

Мне стало неловко от того, что меня тут слишком много. Но вопреки привычке промолчать и переварить, я призналась, что мне от неловко.
И получила поддержку с благодарностью за честность

Спустя неделю говорили о зависти и я обнаружила, что есть те, кто может завидовать мне. О, Боги! Такого поворота я не ожидала и из стыда перед чужой завистью мне было вылезать ещё сложнее.

Помог диалог с участником:
- мне сейчас стыдно, что ты мне завидуешь
- мне жаль, что тебе стыдно, потому что я вдохновляюсь твоими результатами, они мне помогают верить, что это возможно

Ого! - подумала я. Так, оказывается, тоже бывает!?

На третьей встрече я пошла в прокрастинацию записи партнерских подкастов и обнаружила свой сценарий стыжения.
Я завышаю требования к себе, затем не вывожу их и стыжу себя. Вместо того, чтобы просто позволить себе не брать вершины махом.

Группа ещё продолжается, но уже я получила многое, что хотела. Я увидела, что стыд не только мешает. Он ещё и защищает. И если разобраться в себе как себя защищать иначе, стыд отступает.

#контекст

Когда вы цель поставили и почувствовали сопротивление или же сомнения (не вовремя, сопли детей, понос у хомячка, отпуск через месяц, скоро Новый год или семье надо срочно сварить борща) важно проверить себя на эти препятствия:

✅ ВАШИ ЧУВСТВА К ВАШЕЙ ЦЕЛИ: если это стыд, страх, вина, значит нужно оценить как цель связана с вашими жизненными ценностями. Или вы поставили непосильную сейчас цель и не пойдете к ней пока не ощутите способность выдержать ее последствия.
ВЫХОД: разобраться с чувствами и поставить на первое место интерес, азарт, радость, СЕБЯ самого на первое место.

✅ ВНУТРЕННИЙ КОНФЛИКТ двух и более потребностей (что хотите сегодня для своих внутренних ребенка и взрослого). Они, вообще, у вас между собой договорились?
если вы хотите уединения и тишины, то мечта о плотной записи клиентов и востребованности полностью противоречит вашей потребности сегодня. А деньги противоречат роли хорошей дочери/жены/профессионала.
ВЫХОД: обнаружить как вам удовлетворять здоровым образом тревожащую сейчас потребность, чтобы появились силы и мотивация заниматься масштабными целями, чтобы действовать без сопротивления и болезненных откатов

✅ВЫ НЕ ПОНИМАЕТЕ КАК ВСЕ ОРГАНИЗОВАТЬ И УСПЕТЬ. Вы итак уже на пределе своих физических и временных способностей и новые дела, цели отнимут время на себя и близких.
ВЫХОД: научиться отпускать ответственность, делегировать, оценивать важность дел и зону своего влияния. Снизить требования к себе и разрешить себе быть живой

✅ ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ ПРО СЕБЯ: если вы в тайне считаете, что у вас получится 💩 и не верите в свои способности, обесцениваете свои таланты и потенциал, цель вам кажется опасной, ведь провал только подчеркнет ваши «дефекты»
ВЫХОД: повышать самоценность, обнаруживать что вы способнее, сильнее, ценнее, интереснее, чем внутренне верите сейчас. Научиться принимать помощь, похвалу, благодарность

✅ВАМ СЛОЖНО ЛЮДЯМ СТАВИТЬ УСЛОВИЯ и поэтому каждый шаг, где требуется контакт с другими людьми из позиции власти вам дается с трудом.
ВЫХОД: обнаружить как еще вы можете договариваться, прояснять, устанавливать свои правила и защищать личные границы. Сближаться безопасно с другими, проявлять здоровую агрессию и быть видимым без стыда и вины.

Все это можно починить в супервизионной группе для практиков, фрилансеров и предпринимателей, 4-й поток которой стартует в начале 25’года. Места уже разбирают. Узнать условия и занять свое место можно тут.

#с_чего_начать

больше всего люблю кино про отношения сильно разных людей в обществе. Про соединение несоединимого

Даже взяла себе тему для практики по социальной психологии:
«Подходы к снижению межличностных предрассудков»

Планирую писать про то, что ключевое в этом деле - искать общее, а их, как показывает практика, всегда больше чем кажется.
Кстати, в личных продажах часто этот же принцип - самый работающий. Но об этом в другой раз🤫

А сегодня просто собрала для вас хорошие фильмы про людей и их отношения.

в комменты можно накидать свои любимые фильмы. Даже нужно))

#контекст

Согласиться нельзя отказать

Недавно коллега, к которой у меня очень теплые чувства, попросила подписаться и я задумалась

Не хочу! Мне это не подходит! Как отказать, чтобы не обидеть?

Раньше бы я подписалась и потом ругала бы себя за неспособность отказаться

Если бы не терапия,
я бы подписалась из стыда и из вины считала бы себя обязанной лайкать и комментировать. человек ведь ждёт (думала бы я). Следом пришли бы за ручку раздражение и пассивная (или ауто) агрессия

Когда свои личные границы знаешь, пользуешься и своим правом их обозначить.

И разделяешь общение на зоны ответственности,
где есть мои потребности,
а есть чужие просьбы. И свои мысли о том, что человек ждёт, можешь проверять в реальности

Не сжиматься, не двигать свои границы, а чувствовать себя устойчиво, отказывая, проясняя или отстаивая свои интересы.

Коллега согласилась на мои условия, а я сразу создала договоренности, в которых мне самой комфортно.

Мир не рухнул, контакт с коллегой и с собой сохранен.

Умеете говорить знакомым и близким людям «мне это не подходит»?

#автономность_мышления

Я провалила цель в соц.сетях по охватам в этом году

решила не устраивать самопорку и принесла это в терапевтический процесс

Среди причин своего провала, обнаружила много стыда в теме проявленности своей экспертизы. Мне стыдно (не умею) строить отношения на доверии, поэтому я стремлюсь додать пользы и стыжусь своей настоящести

возможно, вы узнаете себя, когда я скажу, что при словах «легкий контент» в голове у меня возникает белый шум и формулировки из справочника образца лекции академика ран

оказалось, я избегаю отдать право человеку самому решить хочет ли он со мной контактировать
и отгораживаюсь экспертизой, попутно надеюсь привязать к себе полезностью (такой вот психологический бдсм)

Стыд может не чувствоваться, если перекрыт страхом отвержения (привет моей основной псих.травме), но при этом, этот клубок чувств напрямую влияет на поведение

Гипотеза быстро подтвердилась в терапии и привела к разочарованию, как водится, в себе. Я узнала, что не только не всемогуща, но и подсознательно я трачу энергию на то, чтобы не сблизиться,
чтобы не быть отвергнутой (кто такой же, поднимите руки)

Как подтверждение, Вселенная подкинула мне тест в виде разрыва отношений с дорогим для меня человеком, где я боялась своего проявления и одновременно созданию близости в другом поле ровно тогда, когда я открылась как живой человек с проблемами и страхами

Урок я усвоила и на будущий год свою цель сформулировала с новой для меня стороны - научиться с конкретным количеством людей быть не столько полезной, сколько устойчивой, интересной и в достаточной мере открытой

Из этого пришло понимание и о чем будет моя первая в году группа в январе, и про что я буду жить себя в ближайшее время

Начали уже подводить итоги года? И что открыли про себя в этом году?

#контекст

Единственный способ выстроить диалог с другим живым человеком - задать ему прямой открытый вопрос о нем

Например, если человек перед вами скрестил руки на груди или положил нога на ногу, он может, и вправду, от вас закрылся. А может очень сильно хочет писать и ему неловко вам в этом признаться.

Учебное. Социальная психология
#где_я_учусь

Если вы ещё почему-то не видели новое видео про МАЛЕНЬКОСТЬ на моем YOUTUBE канале, то вот же оно

https://youtu.be/oLFl5y3D0XM?si=Nn7ZSMizSZ33Y7K5

Я - тщеславная сучка и мне не стыдно

Хотя на психологическом языке я - нарциссическая личность с ярко-выраженной дефицитной потребностью в признании и внимании

Пока я стыдилась такой себя, я пряталась за нормами, воспитанием, отсутствием опыта и куча чего ещё. Я обесценивала успехи и страдала от перфекционизма. Ставила нереалистичные цели и разочаровывалась.

И естественно, лишала себя ключевого условия счастливой жизни - удовлетворения своих потребностей здоровым образом, не обрывая контакт с собой и другими

Собственно и в работе с клиентами я придерживаюсь фокуса на управляемости удовольствиями и признания своих чувств

это напрямую связано с тем, чтобы

цели и действия соответствовали внутренней потребности и не разрушали саму личность и ее отношения с другими людьми

И об этом же мы говорим на супервизионной группе для фрилансеров и предпринимателей ФАКТОР РЕЗУЛЬТАТА, где участники научаются рядом с другими людьми выбирать себя, проявлять себя, свои чувства и желания открыто, принимать помощь и присваивать свои достижения, достигать цели и реализовывать свои планы

Старт группы в 22.01.25. Формат я изменила, а вот инструменты, атмосферу поддержки и роста я сохранила для вас, разумеется

Узнать об условиях, прочитать отзывы и записаться на собеседование:
https://forms.gle/FrfKSDNsfFq2hE699

#группы

про здоровую агрессию

Детско-родительские отношения - то, что формирует здоровую агрессию в ребенке. «Мне за тебя стыдно» и «как ты смеешь!» - то, что сжимает и уменьшает маленького человека и размывает его личные границы. Границы становятся проходным двором и неразличимы им самим.

В них топчутся напористые, в них приглашаются агрессивные, они ужимаются и размываются самим обладателем, смешиваясь с чужими желаниями и ожиданиями

Если у вас трудности с проявленностью, я вам напоминаю, что здоровая агрессия:

Это когда ты - хозяин внутри своих личных границ и всегда можешь сказать «мне это не подходит» и «со мной так нельзя», «я хочу так-то»

Здоровая агрессия - это когда ты знаешь, чего хочешь и не стыдишься своих мыслей, высказывая их через рот, прямо и четко

Здоровая агрессия - это когда ты действуешь, отвечаешь за последствия и при этом не несешь ответственность за чувства других людей

Здоровая агрессия - это проявленность, власть словом и делом, достаточность для удовлетворения своих желаний и устойчивость у тебя присутствуют не только внутри, но и в контакте с другими людьми разной степени близости

В конце концов, здоровая агрессия позволяет выбирать и жить себя, а не чужие представления о вас

А вашим родителям бывало за вас стыдно? Как это на вас повлияло?

Через действия к новому состоянию. Как?

Все просто

Придумываете что и кому хотите предложить и продать. Продаете. Радуетесь и присваиваете успех. Становитесь уверенными и самодостаточными

Если у вас почему-то так не работает, поздравляю,
у вас работают причинно-следственные связи, инстинкт самосохранения и вы - живой человек
плюс у вас есть опыт, который вас чему-то научил

Например, что мало придумать, нужно ещё чтобы придумка вписывалась в реальность

Или чтобы у вас купили, вы должны быть наполнены силами и готовы были бы отдавать, а людям хотелось бы с вами контактировать

Или чтобы присвоить вклад, нужно, чтобы он реально был

Или что уверенность и самодостаточность возникают от позитивного контакта с другими людьми

А то, знаете как бывает.

Эксперт очень хочет забить календарь работой с клиентами, получить крутой оффер, но чувствует себя никчемностью 💩неудачником и думает, что если начнет продавать или займет желаемую позицию, то станет уверенным и ценным для себя, а пока это не так, копит обиды, зависть и злость на тех, у кого есть то, чего нет у него

и из сегодня он смотрит на себя с жалостью и неуважением!
А значит и действия, поступки свои совершает из сомнений в себе, в своем профессионализме и состоятельности


Поэтому я всегда предлагаю плясать от печки (почти в прямом смысле)

🔽Укрепить опору на себя через важность своих потребностей

🔽Начать прояснять, договариваться, проявляться и заявлять о своих желаниях твердо

🔽Контактировать с людьми устойчиво

🔽Обнаружить прямую связь проявленности и своих действий со всеми результатами

🔽Принять себя целиком (с трещинками, складочками и заёбами) и перестать их штукатурить отстраненностью или иронией

🔽Действовать исходя из реальности и обнаружить, что никто больше чем вы, вас не стыдит, не винит и не требует от вас сверх-результатов

🔽Заметить как много вы уже можете, если начнете это все в себе признавать и предъявлять людям


Получается, что через действия как-раз и обретается новое состояние- уверенности, достаточности, самоценности, легкости решений и далее по списку

Только вот для того, чтобы это стало возможно, нужно пройти путь, возможно, самый сложный в вашей жизни:
путь к себе такому, которого вы в себе не признаете.
А пора бы

Обняла. Ваша Алина

#автономность_мышления

Заметила, что многие коучи подались в психологи и обучаются методам терапии. Я предвидела этот тренд до того, как это стало мейнстримом

Все дело в том, что в нашей стране поколение 30-45 лет тотально травмировано.

Стандартная история. Женщина (или мужчина) к 35 годам выгорает на работе, которую выбрала из родительского убеждения «главное стабильность», которую ей передали люди, рожденные от детей войны

Убеждение это сформировалось не от хорошей жизни, а из дефицита и потрясений всего 20-го века, где о душе и самореализации думали единицы. Получается, что те, кому сейчас под 40 лет, росли об травмированных людей, выросших в закрытом обществе и тотально физически не способных детям подарить любовь, принятие, чувство свободы

Дальше уже мы начинали свою жизнь в эпоху дичайших изменений, развала большой страны, масштабной волны эмиграции и передела вообще мировых порядков

И вот теперь со всем этим грузом системных страхов, неизвестностей, потерь и начинаний с нуля наших пап и мам, мы решаем взять и начать жить как хочется. А с хера ли должно быть легко?

для этого нужна и внутренняя свобода, и навык отделять чужие проекции и нормы от своих убеждений и ценностей, и способность выйти из строя и пойти заниматься тем, что интересно

Теперь возвращаемся к коучингу. Это очень крутой, любимый мною инструмент достижения цели. 60 минут разбираешься с коучем что можешь и хочешь, формируешь новую гипотезу и идешь ее реализовываешь до следующей сессии

Поэтому в тех же США он очень востребован. Поэтому он так становится популярен в корпоративной среде.

И поэтому его часто в голом виде не достаточно для тех, кто выгорел, сомневается в себе, ощущает непосильный груз ответственности перед близкими, не умеет отделять свое от чужого в себе, боится потерять то, что есть. Здесь нужен постоянный фокус на устойчивости и достаточности, что невозможно в чистом коучинге, ориентированном на бег вперед

Тогда работа нужна на стыке. Не впадать в работу с травмой и прошлым и при этом планируя будущее, учитывать состояние в сегодня.

Чтобы не мечтать и разочаровываться в себе,
а хотеть, ссаться, но делать и гордиться собой

Ровно поэтому мои клиенты называют мой коучинг терапевтическим
я же хочу, чтобы как можно больше людей с травмами стали реализованными вопреки всему тому, что пережили они и их предки

Я точно знаю, что это возможно, я вижу как мой метод изменил у десятков живых людей отношение к себе и своему Делу
Это ключевое доказательство.

Хотите не только на словах, но и в реальной жизни не как у мамы с папой, начните делать то, чего ваши мамы и папы не делали.
А именно, выбирать себя целиком, разбираться в своих желаниях, реализовывать их полностью и не стыдиться этого.

я буду рядом. Если есть потребность, в личных я тут @alina_tsitron

#контекст

Вот интересно. В тексте арифметическая ошибка и никто не написал. Это из неловкости или все такие же как я гуманитарии?🤣

Месяцев, конечно же, 36 за 3 года. Исправлять не буду, оставлю тут под звездочкой

Соц.сети - вторая работа. Они в тяжесть. Как их вести легко?

Когда я закончила базовый курс по коучингу, передо мной встал вопрос: где искать клиентов.

Из стыда я не решилась активно предлагать своим знакомым услуги и пошла в соц.сети (тогда мне это показалось логичным, хи-хи)

За 3 года я узнала, что продвижение - это стратегия и дисциплина, а не красивые фоточки и хорошие тексты

За 26 прошедших месяца я обнаружила, что в соц.сетях все как в офф-лайн бизнесе - нужно управлять процессом, чтобы он не начал управлять тобой

За 800 с чем-то дней я узнала, что стыд, который мешает создать плотную запись из знакомых никуда не девается при создании контента для НЕзнакомых.

И ещё, что продвижение - это не вторая работа, а часть первой

Так вот, чтобы была та часть работы, где вы любите то, что делаете, хорошо бы чтоб к вам обращались ваши люди

т.е. вы могли бы контактировать с вашими людьми из той самой легкости, с которой вы хотите вести соц.сети

В сотый раз тут пишу: #все_стратегии_тотальны поэтому если создавать контент вам тяжело, не знаете о чем писать, не находите времени, вымучиваете темы, сглаживаете углы, стыдитесь говорить о своих результатах и при этом вы не находите для себя других вариантов привлечения клиентов,

то вопрос не в контенте, а в том, что вы про себя такое чувствуете и думаете и чем себя стыдите, что понятный и простой рассказ про себя, про то, чем вы занимаетесь и что умеете вам дается тяжело.

За 3 года я десятки раз оказывалась с пустотой в голове и незнанием что писать, разочарованием,
что текст не зашел, что лайков мало или нет комментариев.
Что рилсы, ради которых я часами себя одевала и красила, писала тексты и снимала не залетели
С тем, что вместо продаж были спизженные посты или благодарности «спасибо, мне достаточно твоего контента»

И чтобы не сдаться и продолжать, я работаю как клиент со стыдом и внутренней устойчивостью во всех возможных форматах от терапии до коучинга и супервизии.

Потому что только об других людей или человека мы можем узнать, что в нас есть такое, что тормозит и тяготит, а должно бы, продвигать и вдохновлять

Оно точно есть и у вас, просто за привычными тяжелыми чувствами спряталось. Если заняться этим, точно найдете вашу легкость. Я проверяла

Обняла. Ваша Алина

#бизнеса_пост

Гопник с ангельским личиком

Когда женщина (как и мужчина) не признает в себе злость, агрессию, она ею питается где-то ещё.

Они подглядывают, завидуют и имитируют дружбу с уверенными коллегами и знакомыми. Строят отношения с теми, кто может как им хотелось бы уметь. Раздражаются, но продолжают читать хамоватых блогеров

почему очень часто женщина не уходит годами от абьюзера? Потому что она не способна сама проявить агрессию и таким образом контактирует со своей. Через посредника. Уходит же и строит какую-то новую жизнь, когда становится способна сделать шаг первая.

Ровно поэтому не хватает насмотренности за конкурентами или уверенными женщинами, чтобы начать проявляться самой. Не хватает прочитать книгу про успех другого, чтобы стать успешным. Не хватает посмотреть видео, чтобы продать свои навыки дороже. Нужны ещё и разрешенные, незаблокированные внутри страсть, секс, агрессия, злость. Все то, что «хороший человек» не должен демонстрировать

Поэтому разговоры «я не такая» - в пользу бедных, в прямом смысле.

Если вы за этим наблюдаете, значит вы именно такая и чтобы стать в реальной жизни ярче, увереннее, самостоятельнее и реализованнее, вам нужно узнать какая агрессия есть у вас (не факт, что такая же как у вашей ролевой модели, кстати)

а это можно сделать только в контакте с человеком. Живым. Таким, который способен выдержать агрессию против себя и понимать, что вы это делаете изучая свои границы, а не стремясь нарушить его

По опыту, близкие для этого не подходят. Их можно потерять в этих экспериментах. Для этого подходят терапевтические отношения, где вы именно за это обучение и платите деньги, чтобы с близкими и не близкими людьми проявлять здоровую агрессию управляемо. Высказать и признавать что хотите.

И реализовывать свои настоящие, не ущербные и компромиссные, а полноценные желания

#автономность_мышления

Учебное:

Когда мужчина в 40 лет приобретает мотоцикл, чтобы вернуть свои 20, он часто забывает, что утратил свои вестибулярные функции, и как следствие, может приобрести инвалидность

лекция по возрастной психологии в #МИП

#где_я_учусь

в одном сообществе я поделилась, что тяну с набором 4-го потока группы (хочу кое-что кардинально поменять и боюсь)

Запрос был на поделиться их конкретным опытом в конкретных обстоятельствах, опыт у людей есть

в ответ от некоторых людей неожиданно получила:
- тебе надо вот так-то поступить
- а у меня вообще не так и такого быть не может, потому что я умнее/опытнее/так не делаю
- вообще-то правильно делать так-то

Проблема такой реакции в том, чтобы не послать на хуй помнить, что человек вам говорит про себя, а не про вас

С моим психотерапевтом сформулировали 3 ответа для моего внутреннего диалога, которые меня поддерживают, даже если снаружи поддержки не хватает:

- мне жаль, что у тебя это происходит, я хочу тебя поддержать
- я чувствую тревогу и грусть, когда ты об этом говоришь, я рядом
- интересно подумать в чем ты стала сильнее/опытнее/умнее?

Решила поделиться ими с вами, потому что я точно знаю, что среди вас есть те, кто топчется на месте из-за страха осуждения

когда что-то пугает или не получается, важно, чтобы тебя поддержали как способного справиться (как, впрочем, и близких важно поддерживать из этой же позиции, хотя бы для того, чтобы они оставались близкими)

Давайте устроим парад поддерживающих реплик для себя и тех, кто в этом нуждается:

что вы себе/близким говорите, чтобы не отказаться от желаемого и вернуть энергию на действия?

#бизнеса_пост

Как так получается, что у крутых профессионалов, опытных специалистов не получается хорошо зарабатывать?

Я знаю как

многие верят, что
оплаты от клиентов = ценность как специалиста (нет),
а доход = отражение собственных усилий в работе (опять нет)

т.е. чтобы тебе платили хорошо, мало качественно выполнять свою работу, нужно вывернуться на изнанку и ещё костьми лечь. А то как-то неловко денег от клиента попросить только за то, что итак умеешь и делаешь без упарывания

Я и сама оттуда родом. Оттуда, где Папа любит повторять «тебе слишком легко все дается» . Я годами верила, что пока не стану способна создать что-то грандиозное (видимо, как в моей иллюзии умеет Папа), претендовать на достойный доход мне нельзя. Маловато стараюсь. И я старалась, но замалоденег

А если получалось легко, то доебывала себя уже морально. Дышать и работать мне стало легче, только когда я допустила и решила попробовать оценивать свою работу справедливо и по пользе, а не внутренним весам

Я вижу постоянно классных психологов со стоимостью сессий в 3тыщи, я вижу юристов, SMM, фотографов, бьюти-мастеров и других профессионалов,

как они приходят к выгоранию, отдаваясь работе целиком и считая, что это минимум, который они должны дать, чтобы подтвердить кому-то (часто в своей голове) уровень своего профессионализма

В результате классный специалист раздаривает свои знания, время, силы в блогах и консультациях, попутно занимаясь тем, что не интересно, разрушая себя и свою самооценку

если вы узнали себя, пожалуйста, остановитесь!

перестаньте себя оценивать по тому, сколько вам платят (цену-то назначили вы сами).

Лучше займетесь тем, чтобы разобраться как у вас так получается, что вы не цените то, что уже умеете?
что ждёте от других подтверждения своей важности?
что не цените свой талант только потому, что кто-то когда-то вам говорил, что надо пахать и на способностях далеко не уедешь и надо ещё усиленнее впрячься?

Уедешь ещё как, если к таланту добавить достаточность, самоценность, самопринятие и спокойствие

пахать надо лошади за сено и она выбрать даже борозду не может,

а вам достаточно делать то, что вы классно умеете и за результат этой работы установить справедливую плату.

если с определением уровня справедливости к себе у вас трудности, а люди встречаются вам только те, кто не способен оценить ваш труд
рядом есть я и возможность стать к себе справедливым не на 5 минут после прочтения этого поста, а на уровне своего отношения к себе и этим укрепить свою устойчивость

обращайтесь. ваша @alina_tsitron

пс: а какими словами вас в детстве мотивировали больше учиться и работать?

#автономность_мышления

Про желание отменить, убрать, вычеркнуть, не замечать то, что не нравится и не хочется

Желание отменить одной волшебной кнопкой, таблеткой, мыслью то, что не нравится зреет только в той части личности, которой мы фантазируем. Даже у взрослых и серьезных людей есть фантазии.

Без фантазий человек становится бесчувственным. Другое дело иллюзия

вдруг близкие начнут делать, то, что нам хочется
вдруг блог начнет продавать
вдруг клиенты выстроятся в очередь
вдруг придет понимание как строить бизнес
вдруг все изменится как хотелось бы

Ключевая польза работы с головой - навык оставлять иллюзии и научиться видеть и управлять тем, что в реальности есть. Несправедливости, неприятности, неизбежности

можно остановиться на иллюзии, что то, что не нравится,
когда-нибудь исчезнет или делать вид, что это не имеет власти надо мной

а можно с этим кое-что все же сделать

я вот долго стеснялась говорить про тяжесть состояния в ноябре,
как-то неловко жаловаться на погоду и свою слабость из-за нее

боялась получить в ответ что-то вроде того, что написали в комментариях (а мне хорошо, а я люблю, а у меня с этим нет проблем). Потому что стыдно и виновато быть неспособной управиться с чем-то

Мне не приходило в голову, что можно не жаловаться, а взять и признать реальность

и этим заработать себе право выбирать как именно я проживу этот трудный для меня период

Тревога забирает силы, но если обнаружить ее источник и свое поведение в ней, можно не хило так преобразить качество своей жизни и потратить эти силы на то, что доставляет удовольствие

Стыд сковывает, но если обнаружить себя в своем стыде, можно из путаного комка неловкости и сомнений высвободиться и занять свое место в жизни

Вина жалит, но если ее заметить в себе, можно себя наделить ответственностью и правом выбирать зону своей власти

Страх окутывает, но если его сделать своим союзником, можно научиться его энергию использовать для удовлетворения

интереса, радости, страсти, удовольствия

которые невозможно испытывать пока привычные автоматические чувства руководят привычными решениями игнорировать реальность

заставлять себя быть перманентно собранной, потому что у кого-то не так
принуждать себя делать то, на что нет сил, потому что неловко признаться, что их нет
понукать себя за то, что чего-то не хочу делать, что «надо», потому что все так живут

я вот не могу физически отменить ноябрь, но я могу себя в ноябре поддержать и выбрать чем заниматься. И возможно это стало только тогда, когда я признала в себе все чувства, которые испытываю в это время года, обнаружила, что со мной и научилась этому придавать важность

только преодолев стыд, вину, страх, тревогу осуждения

А иначе бы я так и жила иллюзией о поиске кнопки отмены не только ноября, но и всего, что мне не нравится

продолжала бы делать вид, что я железная (просто кнопку потеряла) хотя я, в первую очередь, живая!

Собственно, в этом и заключается главный смысл работы с головой - расширить зону видимого внутри и снаружи себя, и этим обеспечить себя не иллюзорными, социально одобряемыми, а реальными работающими рычагами управления важным в своей жизни

#автономность_мышления

Пост нытья и бунта.

Я выступаю против ноября! Больше, чем утро понедельников я ненавижу только предпоследний месяц в году. Весь. Все его 30 мерзких, серых, холодных, межсезонных дней.

Если бы у меня была волшебная кнопка, я бы отменила его на хуй и вычеркнула из всех календарей

Ну правда

Каждый год в ноябре у меня начинаются проблемы со здоровьем год от году серьезней
Каждый год в ноябре, особенно по утрам, я ненавижу все вокруг
Каждый ноябрь мне кажется, что я ничего не сделала за год и все -хтонь и бессмысленное ничто
Каждый ноябрь болеем я и дети
Каждый ноябрь мне хочется к камину, в плед и цистерну глинтвейна в хижине в лесу

И больше ни-че-го

Считаю, что не нужны нам эти 720 часов пасмурного неба, холода, жижки под ногами и над головой, ранних сумерек и простуд

Считаю, что с этим надо что-то решать и делать

Отменяем? Кто за?

#контекст

Сходили на выставку «Любовь от и до». Ожидала увидеть гламурные зумерские фотозоны, а обнаружила очень доходчивый набор образов и смыслов про осознанный выбор между любовью и нелюбовью на протяжении всей жизни

Кто ходил? Вам как?

• что помогло другому, может мне не помочь
• страшно разочароваться
• как выбирать специалиста
• к чему реально стоит готовиться при обращении к помогающему практику

кратко:
человек во что-то такое предпочитает верить про себя и свое благополучие, что ограждает его от изменений. И часто - это вера, в то, что где-то есть человек-чудесник, волшебная методика, гениальная мысль или день Х, который все изменит. А пока человеку попадаются простые смертные специалисты из кожи и костей и серые будние вокруг.
И тогда большой вопрос: что с ответственностью у этого самого человека.
И да,
я настаиваю #все_стратегии_тотальны
поэтому то, как вы принимаете решение об обращении за помощью 100% вы принимаете решения где-то ещё. Вот с этого и можно начать

Мне знакома эта ситуация.
Просто нет денег на хорошего специалиста. И даже если прямо сейчас появятся деньги - я не знаю как найти того самого хорошего специалиста который поможет. Каким образом его выбирать? По отзывам? Бывают "нарисованные". Опять же то что помогло одному человеку, может не помочь мне.
И да, есть момент страха что трата будет впустую если улучшения не появятся. Даже наверное больше страшно получить разочарование и перенести его на всю сферу/всех специалистов - что никто и ничто не поможет. И в том числе на себя и потерять веру в возможность улучшения своей жизни. Опустятся руки, привет депрессия

Задачка из учебника житейских ситуаций:

есть человек. давно и мучительно недоволен тем, как живет. Считает, что жизнь проходит мимо, что мог бы жить лучше, приятнее, денежнее, насыщеннее, реализованнее, свободнее

Он не обращается ни к психологу за помощью, ни к коучу за решением месяцами (годами), при этом мучается от переживаний и внутренних конфликтов, часто думает вот-вот обратиться, но откладывает, потому что хочет сначала в себе подразобраться и обратиться уже готовым

Или идет сначала к дешевому сомнительному специалисту, разочаровывается и продолжает думать над обращением «всерьез»

Почему сразу не обращается к тому, кто мог бы помочь? что думаете?

за деньги нет

черт побери, тяжелая работа = реально тяжелая ответственность. И с этим ничего не поделаешь

но
есть разница между адекватной и непосильной ответственностью

вы видели новичков в зале? Они ходят между тренажеров, чешут репу и не могут определиться с весом, думают, что от него зависит накачается ли быстрее орех на попэ или нет

те, кто никак не может выстроить свое Дело, фиксируются же на весе ответственности

я смогу?
это слишком для меня
я не справлюсь


обманывают себя, думая, что самооценка и уверенность им поможет, поэтому качают ее до седьмого пота в надежде накачать мышцы ментальной выносливости

книгами, психологами, рефлексией

Реально же практика и доход встают на рельсы, когда обнаружены два взаимосвязанных правила жизни:

1. Вы несете ответственность только за то, что вы делаете и не делаете
2. Можете соблюдать и выдерживать свои и чужие личные границы

и третье под звездочкой - ответственность всегда определяется самим человеком, именно поэтому ее можно только взять и никогда наделить

уверенность - это всего лишь показатель что там с вашими ответственностью и границами на самом деле

Если они перекошены - привет спасательству, прокрастинации и сомнению в праве ли вы браться за работу или ощущению всемогущества, которое ведет к тотальному разочарованию в себе

Кстати, метания между «я мог бы стать номером 1 на рынке» и «я помру под мостом в картонной коробке» часто отсюда же. Из непонимания где заканчиваюсь я со своими потребностями и способностями и начинаются другие люди

Так что если вы за день успеваете сделать на эмоциональных качелях трюк
«я хочу, но раз не знаю как, значит к этому не готов»

для начала

возьмите на себя обязательства за то, что внутри ваших личных границ, изучите их и укрепите в реальной жизни, а не своей голове и определите свою посильность в работе с живыми людьми

тогда вес ответственности за работу перестанет быть в тягость, потому что многое отойдет тем, кто ее делит с вами, заплатив вам деньги, а вы этого не замечаете

и браться за работу будете не тогда, когда не так уж и страшно

а когда вам интересно

#автономность_мышления

пс: скоро будет текст про обратный затык, когда работа кажется слишком легкой, чтобы за нее брать деньги

вообще-то я не заслуживаю ничего хорошего

но, в тайне надеюсь, что кто-то со стороны все же меня в этом переубедит

Жозефина - фотограф, которая хочет работать в стиле ню. Делать сексуальные, томные, загадочные, чувственные, страстные, оригинальные фотографии. Но

верит она, что заслуживает и способна сейчас только на клиентов - мам ангелочков с мужьями, которые в гробу видали эти фотосессии

от того, что ей кто-то скажет:
забей на чужое мнение, ты можешь больше!

она испытает только ещё бОльший стыд и стресс, потому что это противоречит ее внутренней конструкции

она, вероятно, обесценит, на всякий случай, и человека, и его мнение

как думаете, когда Жозефина сможет брать клиентов на ню? когда они начнут к ней обращаться?

хрена с два

когда офигеет от несостоятельности своего взгляда на себя и сама разглядит себя в зеркале начнет обнаруживать подтверждение, что она заслуживает раскрепощенных клиентов, рискнет создавать дерзкие образы и участвовать в больших проектах

а пока этого подтверждения в списке ее взглядов нет, она как-то незаметно для себя предлагает поснимать подружку с детьми под елочкой и дочку маминой соседки в костюме снежинки

потом удивляется себе, но портфолио пополняет только тем, что противоречит ее страсти, зато питает и нормализует ее стыд

рассинхрон усугубляет подтверждение привычного восприятия себя

круг замыкается из раза в раз

и чтобы его разорвать, Жозефине нужно усомниться во вменяемости правдивости своих убеждений про себя
для этого нужен тот, кто покажет, где она сама этот круг замкнула и как ещё может с собой обходиться

я это называю расшатыванием основы самосдерживания

самопринятием

достаточности и интереса ей начнет хватать тогда, когда увидит что реально является фоном ее жизни и этот фон разбавит интересом

когда в фоне начнет преобладать интерес, а не стыд, появятся и секс, и страсть, и эстетика ее творчества

взрослый от ребенка и отличается тем, что ему не надо ни от кого ждать одобрения, ему достаточно заслужить свое собственное «можно» на то, чего хочется

#автономность_мышления

Если проявлять себя как эксперта, получается сложно либо скучно

Давлю на клиентов знаниями
или
замыкаюсь и стесняюсь хвастаться навыками

Если под экспертизой мы понимаем знания и опыт, то как-раз профанов от специалистов различает способ подачи информации.

Профан льет воду, округляет и обобщает, потому что не может высказаться по существу. Сплошные ресурсы, потоки, энергии, эффективности и оптимизации, буээээ
слова значащие примерно чё угодно

Специалист же говорит по фактам, понятно на примерах, владеет цифрами, знает и обговаривает последствия ошибок, может на своем и чужом опыте оценить риски

клиент, готовый к длительной работе, оценивает насколько предметно с ним ведет диалог эксперт и покупает

Не повзрослевшие и безответственные верят в сказки и клюют на обещания быстрого прорыва, квантового скачка и результата за одно посещение и, не получив результата, бегут к следующему специалисту

поэтому важно разговаривать с клиентами и партнерами на языке фактов, а значит и проявлять твердую экспертизу обязательно, если хотите работать с осознанными и платежеспособными.

Например, я год назад решила сходить к астрологу. Я ничего не знала про натальную карту, мне было интересно, но ничё не понятно и я не знала как выбрать адекватного. Большинство сыпало какими-то соларами и домами, а мне хотелось понять что я лично получу. В результате я выбрала того, кто мне на примере 2-3 клиентских разборов объяснил чем мне его услуга может помочь и как я смогу это использовать в своей жизни. А потом еще и на консультации переводил со своего астрологического на мой житейский

Я системная и мне важен логический подход, а не муть в виде просветления и легкости

чтобы не получилось сложно и скучно, не надо хоронить людей под ворохом ваших курсов

выстройте контакт с теми, кто нуждается в ваших знаниях так, будто вы третьекласснику рассказываете о своей работе

чтобы человек смог и разглядеть, и легко примерить на себя вашу услугу,

а следом захотел заплатить за пользование вашими знаниями, опытом, временем столько, сколько они реально стоят для человека, способного вашу экспертизу оценить.

Ну нет другого способа работать со взрослыми и осознанными людьми, кроме как говорить с ними на одном общем языке проблем и их решений.

#бизнеса_пост

а как вы по-простому опишите чем занимаетесь и почему нужно именно к вам?

- Мам, я точно знаю что вы на Новый год подарите мне плэй стейшн
- это с чего это?
- с того, что я прошу в этом году только его и больше ничего, так что если вы хотите мне сделать приятно, у вас нет возможности его не подарить

Тема урока от нашего сына про то как создавать договоренности, которые вас устраивают:
Глава: «Стыд или получение желаемого»

#мать_драконов

Не мое, но это самое о*уенное, что я слышала за последнее время:

Если хотите продавать, не продавая, то будьте готовы к тому, что у вас будут покупать, не покупая

Баланс только для отбитых инфоцыган

Пока я не начала работать на себя, думала, что баланс в жизни - это сказки от нимф в розовых лосинах на йоге, у которых из забот - невкусная матча на Патриках и сезон дождей на Бали.

Когда я начала развивать свое Дело, я поняла, что вообще не умею разграничивать работу, отдых, время на семью и себя. В путешествиях я писала посты и снимала контент, за ужином с семьей в воскресенье составляла план на неделю, засыпая составляла список обязательных расходов в виде рекламы, налогов и обучений, впадая в панику, что бюджет не сходится.

Остановить эту гребаную карусель дел могла либо болезнь, либо жесткая усталость, когда уже ничего не хочется вообще и на все наплевать

Один специалист по личной эффективности мне рассказал, что в реальности баланс - это распределение ресурсов и знание себя, и что у него есть 3 правила соблюдения баланса:

⁃ Есть ясное понимание желаемого будущего
⁃ Осознанны зоны ответственности
⁃ Выстроены циклы восполнения сил

1. Ясное понимание желаемого будущего - помогает не тратить ресурсы на то, что вам лично не нужно сейчас. Например, если у вас в фокусе восстребованность платежеспособными клиентами, нет смысла скупать подряд разные обучения, а нужно сфокусироваться на росте аудитории и умении привлекать в работу определенную категорию клиентов

А если вы хотите достичь целевой суммы в доходе, то сфокусируйтесь на построении системы, в которой вы будете управлять приходом денег на ваш счет.

Все это уберет суету и лишние действия, от чего у вас освободится время на важные, интересные и ведущие к вашей цели действия.
Для этого напишите себе где себя видите через 5 лет, через год, через 9 месяцев, -6-3-1
Причем мой совет - нарисовать прямую времени и двигаться из будущего к точке сегодня постепенно, оценивая что реалистично сделать исходя из вашего знания себя

2. Осознание зоны ответственности (или принятие факторов неопределенности) - работа со своей тревожностью, когда вы пугаете себя неведомой херней просто на основании того, что не можете доподлинно сказать что будет.
Когда вы осознаете на что вы влияете, вам станут видны связи между вашими реакциями и их последствиями, а значит зона влияния стает шире по мере контроля за своими состоянием, а не внешними факторами, которые вы ни предсказать, ни управлять не можете

3. Выстроенные циклы восполнения сил - не просто режим работы и отдыха, а опорная конструкция вашего графика. Когда вы отдыхаете до работы и после. Сколько, где, как, с какой периодичностью?

Все дело в том, что отдых, по сути - это и есть та жизнь, ради которой вы работаете, а значит имеет смысл все же делать ее фундаментом вашего графика и баланса, а не работу, которая имеет свойство (особенно у трудоголиков и гиперконтролирующих) не заканчиваться никогда.

Так что баланс - это не колесо, ромб или параллелепипед, а вы и ваш навык обходиться с собой и своими ресурсами рационально и взвешенно

Кстати, чтобы люди могли разобраться в себе и определяли свой баланс, я создала тетрадь RE:START.Смыслы. В ней люди разбираются в себе и обнаруживают где забыли про себя и как к себе вернуться уже по-взрослому спокойно, устойчиво и с нормальным графиком работы.
Стоит все ещё 1490р. Чтобы купить, напишите в личные @alina_tsitron
остается с вами навсегда

Чтобы люди покупали, ты - должен быть для них примером

Инструкция для тех, кто решил выгореть

Обязательно. Слышите, обязательно, сначала станьте непогрешимым и все знающим. А лучше - примером для других. Для этого лучше всего подойдет способ перемалывания себя через мнение других людей. Вы же точно знаете, чего именно они хотят от вас и что чувствует.

Следующий шаг - не делайте ничего, что может людям не понравится. Не высказывайтесь свое мнение, не защищайте свои границы и не вступайте в дискуссию, если хоть чуточку сомневаетесь в себе. Ведь можно столкнуться с другой точкой зрения или отвержением.

Учитесь! И не начинайте ничего, в чем не разбираетесь на 100%. Иначе опозоритесь до конца дней и вас сразу спишут со счетов.

Всегда выкладывайтесь на полную и не допускайте своей неидеальности. В ней люди увидят вашу слабость и обязательно ею воспользуются, а следом и вами.

Все ещё чувствуете желание и силы что-то пробовать? Тогда запросите оценку вас и вашего выбора у тех, чьи ценности и мнение вам не очень откликаются.

И дайте, людям, наконец, решить вашу судьбу, потому что со стороны лучше видно.

А если все же выгореть не хотите, а взаимодействовать с людьми смело и наравне хотите, начните выбирать себя, выстройте личные границы и научитесь опираться на свое мнение с ощущениями, потому что другие люди - это важный контекст, но не фундамент. Фундамент все же - это вы и то, что вы сами хотите в жизни
То, от чего вы лично получаете кайфушки по жизни

Обсудим? Что пробовали уже из инструкции?

Я сэкономила человеку 50тысяч, а он меня за это заблокировал

Человек хотел, чтобы я вместе с коучингом ему помогла выстроить контент. Я отказала. Он обиделся

И вот почему

Маркетологи советуют - пишите так, чтобы читатели узнавали в ваших постах себя. В таких соц.сетях часто читаешь, иногда думаешь, о! У меня также, но доверие, что специалист может помочь именно тебе не чувствуешь. Прочитал, всплакнул в себя, что такой несчастный, порадовался, что ты - не один такой в мире и пошел жить свою наполненную проблемами жизнь.

Я считаю, что если уж и вести соц.сеть, то так, чтобы тебе люди доверяли как специалисту, чтобы понимали, что твой подход работает и приносили тебе свою проблему решить ее, а не за пластырем забегали, как в аптеку за углом.

И доказательством такого доверия клиентов служат длинные деньги, которые они платят. Вот за это маркетологи берут 30-50тыс за консультацию.

Потому что люди готовы платить регулярно и долго в двух случаях:

когда они видят для себя в этом ценность и
когда они приняли сторону специалиста и вместе с ним сообща борются со своей проблемой плечо к плечу

когда в вас видят соратника в борьбе со своим геморроем бедой

С чего начать, чтобы вам начали доверять? С формулирования своих базового смыслов. Что конкретно вы делаете со своими клиентами и с чем они выйдут от вас спустя полгода-год-три? «почему я?», «зачем ко мне?», «что я даю клиентам?», «в чем я уникален?», «кто готов за такую услугу платить?», «как я буду тратить эти деньги?»

Все то, что делает вас вами, когда вам доверяют и к вам обращаются ваши люди.

А это возможно только, когда вы себя хорошо понимаете и смело можете о себе говорить

Без этого нет смысла обращаться за тем, что вам скажут что писать!

Вот тут рассказывала про Клиентку, которая разобравшись, что она дает в работе и присвоив свою ценность, мало того что стоимость своих услуг повысила почти в два раза, так еще и запись свою забила плотно. Причем без блога, лишь на рекомендациях от клиентов и партнеров.

Когда вы все про себя выяснили, вам становится понятно о чем вам стоит говорить на переговорах, с окружением, в рекламе, в коммерческом предложении и клиентами, чтобы они вас рекомендовали. Тогда вы сможете освещать темы вкусно, со страстью, категорично высказываясь, подтверждая свои скиллы случаями из своего опыта, уже не обезличенно говорить как надо решать, а связывать конкретные результаты с живыми людьми и с собой, который умеет с этим работать эффективно. Вы будете вызывать доверие.

Вот здесь, ещё, кстати, давала классное упражнение на осознанность в своем Деле.

Так что разрешите, наконец, людям вам доверять и не тратьте деньги на то, чтобы за вас придумали кто вы.

Обняла. Ваша

#автономность_мышления

Какие интересные результаты, спасибо за честность, друзья!

А расскажите, те, кто доверяет только психологам, но читает прямо сейчас канал специалиста, у которого нигде не указано, что он психолог.

А можете мне объяснить вашу логику? Мне правда любопытно, расскажите, как вы определяете, что психолог настоящий и ему можно доверять? Рекомендации? Развитые соц.сети? Дипломы? Полезный контент? Прямой контакт?

Выложила ролик, в котором рассказала о паттернах психического процесса у каждого человека, чтобы он пришел к благополучию и успеху.

4 элемента, которые встроены в психику каждого, поэтому вера в себя чинится в любом возрасте

Приятного просмотра и классных выходных 🧡🤎💛

https://youtu.be/a6COswztVEQ?si=IvS-YNiNVQztMGfm

Психология от древних людей:

Жил-был пророк Иона, которому Господь поручил донести до жителей одного города весть от него

Пророк решил, что он слишком ничтожен, чтобы его кто-то стал слушать и решил слиться со своей миссии в противоположную сторону

По итогу, его потрепало знатно и штормом, и проглоченным китом, и зноем. И что вы думаете?

Иону всё-равно пришлось идти и исполнять возложенную миссию

Мораль: кто ты такой, чтобы противиться возложенной на тебя ответственности делать то, на что способен.

А ты говоришь, тебе веры в себя не хватает

Делай уже. Не гневи Господа, мать твою

Я, как и все эмоциональные люди, очень увлекающаяся

Поэтому слово система во мне вызывало тошноту и скуку. Я ни такаяяя, я жду трамвая. Мне важна свободааааа

Думала я и металась между продвижением, обучением, практикой и семьей.
Это выматывало и приводило к частым разочарованиям в силу того, что я не дожимала до результата. Приходилось искать новые идеи, благо с фантазией у меня всегда было хорошо. Но есть нюанс

На фантазии невозможно развить свое Дело

Да, клиенты получали результаты, блог рос, стоимость моего часа росла, но я все чаще ловила сопротивление и приближающееся выгорание. К концу выходных все чаще мелькала знакомая из найма мысль «ем твою мать, опять понедельник». Я усиленнее напрягалась, подстраивала график не под себя, а под детей, мужа, клиентов и по утрам сидела над контентом часами, потому что в голове вместо структуры был туман и карусель из планов с не сделанным вчера.

На этой тяге восхищения работой, долженствования и гиперконтроля я вписалась в создание цикла лекций в МИП.

Я выверяла каждую фразу, попыталась впихнуть в три лекции материала на полгода индивидуальной работы, сама кропала презентации и попутно вела клиентов, работала с маркетологом, собирала группу и все также тащила домашний быт на себе. Баланс? не, не слышали

на старте продаж у МИПа рухнул сайт, продажи не случились. Вместо ожидаемых 20-30 продаж, покупок было 5. Это было фиаско

В результате я решила поставить на паузу сотрудничество с Институтом и уделить внимание выстраиванию конструкции, в центре которой я и мои потребности

Уже через месяц меня позвали создать большой курс и я согласилась, но поставила себе условие:
я его создаю в удобном мне графике, в котором есть место отдыху, делегированию, моей частной практике и личной жизни.

За следующие три месяца я не только сдала на дизайн материалы по 17 урока , но успела еще вырастить блог, продолжать практиковать, запустить третий поток супервизионной группы, съездить с семьей в отпуск, поступить в Магистратуру на клиническую психологию и снова уехать отдыхать, только в одиночку к морю.
+ этом организовать сыну подготовку к поступлению в ВУЗ и регулярные дни внутренней тишины для себя.

Получается, что
система - это не насилие над собой и дрессировка, а выстроенный под себя график, свобода, разрешение себе делать, но в своем ритме

приоритет реально важных задач и четко сформулированные цели, которые отвечают своим желаниям и им же подчинены конкретные шаги

Я систему встроила в свою жизнь и теперь имею неопровержимое подтверждение, что система - это не страшно, нудно и тяжело, а легкость и свобода, которые помогают двигаться быстрее.

А вы в систему верите или считаете ее каторгой? Только честно, яж никому

#бизнеса_пост

✅Как я смогу вам помочь, когда вы обратитесь ко мне:

🥇Индивидуальный коучинг
Вы сможете:
- Повысить свою самоценность и достаточность, чтобы увеличить доход в своем Деле
- Выстроить свою стратегию роста дохода и карьеры
- Запустить свой продукт, личные продажи и консультации
- Начать регулярно и интересно вести свой блог, повысить вовлеченность и продажи в нем
- Выстроить свое позиционирование и присвоить себе статус профессионала
- Начать проявляться ярче, твердо отстаивать свои границы и желания
- Разобраться как вам монетизировать разрозненные знания
- Перестать метаться между ролями в карьере и семье, выстроить баланс в жизни
- Стать храбрее и перестать бояться провала и осуждения
- Встроить дисциплину в свою жизнь и перестать сливаться с планов
Стоимость:
4 сессии (45000₽);
8 сессий (72000₽), рассрочка


🥇Тетрадь самопомощи RE:start.Смыслы
С ней вы сможете:
- Последовательно пересмотреть отдельные сферы жизни
- Осознать свои потребности, чтобы решить внутренние конфликты
- Повысить ценность своих желаний и личную эффективность
- Систематизировать вопросы в голове
- Выявить свои "могу, надо и хочу"
- Обнаружить скрытые выгоды и принять решения
- Понять как организовать свой день и больше успевать
- Выстроить стратегию своих изменений и сформулировать четко свои задачи, чтобы снизить тревожность и найти силы на действия
Стоимость 1490₽, доступ навсегда


Записаться на бесплатную встречу-диагностику или купить RE:START. Смыслы пишите в личные @alina_tsitron

Злюсь очень сильно

Приходит ко мне в личку человек. Запрашивает встречу. Я всегда уточняю удобное время. После подтверждения от человека я вношу созвон в расписание

Для меня это значит, что мы договорились, потому что человек подтвердил договоренность

Потом может случится что угодно. Человек решит не работать со мной, может отписаться или даже где-то на заборе написать, что Алина слабый коуч, что меркантильна и не помогла на диагностике разобраться в себе.

Я всё это понимаю и принимаю.

Не понимаю и не приму никогда я одного. Как можно взять, забить и не прийти на встречу, не предупредив, если обещал, тем более первым инициировав ее.

Злюсь. Это было мое время, которое человек забрал себе и обесценил. У меня на этот счет есть своя работающая теория. Человек о ней уже не узнает. О ней узнают только те, кто становится моими клиентами, проявляя уважение ко мне и моему времени

А вы как к опозданиям и такому игнору относитесь? Ну бесит ведь?

Лени не существует, а Вовке в тридевятом царстве помог бы этот разбор

Я считаю, что в обществе то, что называют ленью, на самом деле - подсознательное нежелание заниматься херней.
Даже если у остальных людей это называется работой. Пофигу.

И тут у меня для вас две новости: хорошая и ещё лучше.

Состояние лени всегда начинается с сопротивления. И первая хорошая новость - если вы сопротивляетесь, значит у вас есть воля, то бишь (не) желание

Вторая хорошая новость - через вашу лень и нежелание тоже можно разобраться в себе и выяснить как вам с собой обходиться, чтобы дела все ж таки делались по направлению улучшения жизни

Принесла вам 5 причин внутреннего сопротивления. Забирайте и не говорите мне больше о лени. Ее не существует.

1. Вы не верите, что у вас получится сделать хорошо.
Возможно вы привыкли себя с кем-то сравнивать или не умеете присваивать свои достижения. В любом случае вы не соединяете успех и себя. Поэтому подсознательно сопротивляетесь тратить силы и действовать, чтобы не налажать снова и не подтвердить в себе неудачника. Чтобы исправить эту стратегию вам нужны прецеденты обратного, навык принимать похвалу и ОМГ похвастаться прилюдно своими достижениями

2. Вы не понимаете как.
Вы собрали туеву хучу информации и материалов, но реально у вас нет ясной картины как это сделать. Ваша стратегия напоминает пазл из разных картин, выложенный на полу в хаотичном порядке.
Чтобы тактика сработала, нужно сформулировать четко цель и все идеи сверять с ней, убирая безжалостно то, что отвлекает

3. Вы боитесь, что у вас получится.
Последствия успеха вас пугают необратимыми потерями (близких, времени на себя, одиночеством, необходимостью кардинальных решений). Также может одновременно привлекать и пугать признание, внимание и высокий статус, которому в вашей иллюзии придется соответствовать, что сейчас для вас лично невозможно или опасно.
Чтобы справиться с таким страхом, необходимо расширить вариативность последствий и обнаружить, что итог может быть разным и управляемым. Как и вы в чем-то талантливы, а что-то можно всегда отпустить или делегировать

4. Вы ждёте, что вас спасут.
Вы изучаете тонну литературы, проходите курсы и читаете чек-листы и гайды. Но что бы вы не делали, у вас не получается. В душе вы все ещё верите в счастливый случай и что однажды вас кто-то заметит или настанет день Х и это принесет успех в виде внимания и признания людей (вероятно, конкретных).
Чтобы взять управление результатами в свои руки, нужно пройти процесс возвращения себе ответственности и научиться горевать по тому, что вам уже никогда не будет доступно (например, признание конкретного человека)

5. Вам это не нужно
Да, именно вам. Не нужны ни лайки, ни деньги, ни слава, ни куча клиентов. Прямо сейчас, например, вам нужна тишина, покой и уединение. Возможно вы устали или перегорели, а возможно ваша интуиция вам подсказывает, что это вообще не ваше и у вас это все работает по-другому.
Сейчас вы этим ведомы и обессилены, чтобы начать управлять ситуацией, нужно разозлиться и признать, что именно вам хочется и нужно. Именно вам. Именно так, как вы себе это представляете. Именно нужно. И вам под силу этим себя обеспечить

какой пункт себе забираете?

#с_чего_начать

На своем новом канале выпустила видео о внутренней устойчивости. Очень важный разговор о том, что влияет на состояние и способность не проваливаться, когда трудно
https://youtu.be/KmjF-0J7JJU?si=Tial4j-AJK5dSifo

Смотрю скучнейшую лекцию по Теориям Личности, пробираюсь сквозь витиеватую научную терминологию, иногда гуглю просто чтобы понять это сейчас преподаватель ругнулся или на китайском заговорил

буквально заставляю себя не отвлекаться и тут:
- бу-бу-бу-бу- этот подход позволяет в т.ч. поставить цель, которую человек сможет достичь, потому что она соответствует ЕГО характеру - бу-бу-бу-бу

Какой интереснейший и полезный предмет, подумала я, списывая с экрана малопонятные «эммиты личности».

Все-таки человек - мотивировано-приспособленческое существо. По-крайней мере, чтобы не чувствовать себя полным идиотом

Неумение принимать благодарность в виде денег, слов, комплиментов - свидетельство внутреннего дефицита «хочу быть хорошей» и «сейчас я не такая»

когда из лучших побуждений помог человеку, он, такой, спасибо! а ты в ответ «незачто» и всё

сразу начинаешь злиться на человека, что как-то он не так отблагодарил. На себя, что опять все для других. На маму-папу-родню до седьмого колена, что воспитали не так.

Вся проблема такого дефицита в том, что восполнить его невозможно никакими деньгами, ни чужими благодарностями, должностями, пока не начнешь присваивать свой вклад сам.

Т.е. нужно взять на себя ответственность за то, какте у тебя отношения с благодарностью

Одно из основных направлений моей работы - присвоение людьми ценности своего труда. Обнаружение важности своих усилий и умение принимать на свой счет: деньги, похвалу, значимость, важность, ресурс

Потому что когда веришь, что твои усилия имеют вес и значимость, веришь и в то, что кто-то реально оценит твою работу.

Тогда перестаешь сливать зарплату на носки-трусы детям, давать скидки клиентам, прокрастинировать развитие в проектах и выгорать от Дела.

Потому что высокий результат внутри ты воспринимаешь как закономерный, а усилия и себя уже достаточными

Чтобы начать считать себя в праве принимать, нужно обнаружить это свое право. И оно всегда там, где внутренняя опора. И рядом с агрессией, которая также важна, чтобы принимать благодарность.

#с_чего_начать

История кондитера (пусть будет Марфуши)

Клиент:
-мне нужен красивый торт на др доченьке. Завтра. На 10кг. Все отказываются, а мне ооооочень надо! Она же так ждёт (с комом в горле, жалея себя и дочку). Все отказываются так срочно делать, а я заработалась, забыла заказать заранее. Пожалуйста! Сделаете же?

Марфуша:
⁃хорошо, я все сделаю. (в ужасе представляет какая предстоит работа и ещё большем ужасе вдруг клиенту не понравится результат, поэтому озвучивает подешевле) - Оформлю вам со скидкой, др ребенка - затратное дело. И привезу сама, вам, наверное, некогда

Клиент, в догонку:
- спасибо, и положите ещё свечи в набор, а то я купить не успею

Ваши мысли, почему Марфуша согласилась? И зачем дала скидку?

Отвалился стопор на двери в комнате младшего

Эта хитрая конструкция состоит из двух чпокающихся магнитиков, когда дверь открывается и доходит до стены. Без стопора никак нельзя, если открыть окно, дверь хлопает и портит себя сама об стену, об косяки и ведет себя как человек с аутоагрессией, потерявший навык самоконтроля, впавший в психоз.

Магнитик с двери примагнитился к своему визави у стены и там и остался, ибо хлипкий слой скотча не смог сдержать рьяный нрав самой двери. Муж, как и обещал, что сделает завтра, спустя год поменял стопор, но ситуацию это не спасло ибо все снова отвалилось.

Чтобы стена и дверь не наделали себе непоправимых увечий, я принялась всех спасать. Вооружившись клеем Момент экспресс и решительностью, я уселась на пол и открыла тюбик. Тюбик был подозрительно легкий, но меня было уже не остановить и я надавила на него сильнее, ведь нам предстояло вместе спасти две ключевые фигуры в комнате ребенка.

Из тюбика выплеснулись остатки, залив мои руки и капнув на пол. Я забив на себя, начала каплями мазать часть стопора (ведь больше у меня клея нет), чтобы выполнить свое боевое задание. Закончив, обнаружила, что тюбик приклеился ко мне, а клей из него покрыл мне руки коркой.

Клей я с рук отдирала ещё день, с пола его не отодрать уже никогда без повреждения покрытия (хорошо прозрачный, поэтому виден в основном мне и хозяину комнаты).

Уже потом поняла, что стоило бы надеть перчатки, постелить бумажку и заниматься этим не посередине прохода, а там, где нам с дверью ничто не помешает выполнить мою миссию. И фиксироваться на аккуратной починке конструкции, а не злости, что кроме меня всем в доме на все до звезды и все на мне.

Иллюзия всесильности и непогрешимости обязательно приведет к падению короны. Иначе не бывает. И если вы из своей иллюзии идете продавать, обслуживать клиентов, практиковать или строить бизнес, совершенно точно однажды вы обнаружите, что ваше величество творило дичь только лишь потому что, что не оценило все риски и возможности.

А чтобы их оценить, нужен тот, кто умеет работать с разными головными уборами и, главное, тем, что находится под ними. Чтобы строить Дело не на иллюзиях, а на реальности.

#бизнеса_пост

Как найти свое место в жизни? Обнаружить себя и свои потребности, а затем их признать и начать реализовывать.

Ещё один мой прекрасный Клиент и ее прекрасный результат. Наташа🤍

#отзывы_кейсы

обнаружила в себе качество, которым теперь горжусь, а раньше прятала

коллега на группе заметила, что я произношу слово, которое большинство людей стыдятся, а со мной оно вообще плохо соединяется. Соединялось.

Я взяла паузу, а потом поняла, что это хороший знак моего роста. Я больше не боюсь быть уязвимой. И нет, это не про силу, смелость, храбрость или открытость

все наоборот

Храброму и сильному сложнее всего не там, где все страшно и трудно, а там, где все тихо и спокойно. Он там как-будто не к месту и не знает куда себя деть. По звезде идет тогда даже то, чему можно было бы порадоваться. Открытость, вообще, иногда признак сильнейшего стыда.

Мои клиенты, кстати, тоже часто обнаруживают, что не могут признать, что у них всё хорошо и придумывают проблемы, чтобы их преодолевать. Заебываются от этого, но продолжают придумывать. А если идут в открытость, путаются и пугаются чрезмерности

Потому что не понятно как жить себя, когда все хорошо. И стыдно перед теми, у кого все хуево. Ну как признать, что у тебя в этом конкретном случае все заебись, когда остальные мучаются? Никак. Понятнее убедить себя, что все не так уж и прекрасно, чем пойти против толпы страдающих

А я взяла и перестала убеждать себя. Обнаружила, что у меня, вообще-то, по-разному. И там где хорошо и спокойно, можно порадоваться и выдохнуть. Можно уже

А слово-чувство это нежность.

Спасибо моей профессии, я теперь его могу не только обнаружить и произнести, но и знаю как с ним управляться. Теперь знаю.

А вам легко признавать хорошее? Или верите, что счастье любит тишину? Расскажите как у вас с этим?

#контекст

Когда не получается выстроить отношения, проверьте это

У меня есть знакомая, которая никогда не уточняет у клиентов что они ждут от нее. Она проясняет только что клиент говорит о своем желании вообще и проскакивает вопрос: а чего вы ждете от меня?

Как итог, раздражение на клиентов, что они сели на плечи и едут, злость, что клиент не понимает своей ответственности и стыд за себя, что опять не отстояла свои границы.

В параллельном процессе ее не так стригут в салоне, команда не так оформляет соц.сети, муж дарит не те цветы, а дети не так учат английский

Там, где рядом с вами есть ещё хотя бы один человек, мало просто поставить задачу или ее получить. Важно ещё и прояснить ваши границы ответственности

А это возможно сделать только ртом, через слова. Прояснить и проговорить.

И если вы обнаруживаете себя часто под ворохом задач и ответственности, которую нести не хотите,

ответственности, которая у вас вызывает напряжение

то первый шаг к избавлению от него будет придать таки важность этапу прояснения и научиться задавать простой вопрос:
что ты имеешь ввиду?

И вернуть человеку что вам подходит, а что нет,

а не научиться относиться к проблемам проще или подавлять другого своим напором

И да, для этого не нужны ни уверенность, ни устойчивость. Для этого нужна здоровая агрессия и интерес, которые возникают там, где фиксация внимания перенесена с собственной персоны на результат отношений. А для этого ситуацию нужно увидеть шире, чем личные переживания из-за каких-то не таких людей.

Так и клиенты начнут приходить ответственные, и муж те самые цветы начнет дарить.
Правда с английским детей это может не сработать, зато есть шанс начать к этому относиться проще. Но это не точно

#автономность_мышления

Упражнение для понедельника, если вам что-то нужно, но не хочется делать:

1. Что я не хочу делать?
2. Почему я не хочу это делать? Из-за чего у меня напряжение?
3. Что я себе обеспечу, если не сделаю этого?
4. С какой мыслью/чувствами я это не делаю?
5. Чего я себя лишу таким образом?
6. Из какой роли я себя лишаю?
7. Что у меня уже есть, чтобы попробовать?
8. Как я могу с собой ещё обходиться, чтобы мне захотелось это сделать?
9. Что я принимаю решение сегодня сделать без напряжения?
10. Как еще могу о себе позаботиться?

#с_чего_начать

Что решаете? Как действовать?

Я не доросла до масштаба в YOUTUBE

телеграмме, запретграме, ВКонтакте- подставьте свое

Весь прошедший год я мучилась с ютубом. это выматывало и раздражало меня.

Я на энтузиазме писала тезисы, с тревогой записывала видео, раздраженно монтировала, выкладывала и навязчиво проверяла ежеминутно реакции (делаете также?, знаю, делаете)

Что-то залетало, что-то нет. Время шло, вожделенный успех не случался. Было всё труднее себя заставлять им заниматься

Когда я решила все же разобраться, что блин, со мной происходит, я выяснила про себя кое-что неприятное

Я не верю, что доросла до этого формата, а те, у кого ТАМ получилось, это уже состоявшиеся профи. А значит, если я буду тянуть кота за яйца время, есть шанс дорасти и прийти на площадку уже состоявшейся.

То, что я - ведьма, я про себя давно знаю, как пруф, в отпуске я обнаружила, что мой ютуб пожизненно забанен. С контентом, демонстрирующим мой рост. Типа, не хочешь это делать и не будешь!

Если вы, как и я долгое время, тянете с проектом, потому что хотите себя в нем видеть победителем, то единственное, что реально помогает - работать со своей достаточностью и индивидуальностью, чтобы в центре проекта все же был смысл и ценности, а не ваше эго, которое вы боитесь травмировать.

а страх травмы обязательно приведет травме, поскольку вы на ней фиксируетесь, а значит так или иначе уже с ней контактируете и тревожитесь. Поэтому сдвиньте фокус на свою идею и действуйте.

Кст, воскресенье - идеальный день, чтобы эту идею сформулировать. Моя легла в название нового канала. А ваша как звучит?

#контекст

Эт ласт ай дид ит!

https://youtu.be/VZ6Ejiqr4F8?si=yfVoXo0QXmRG7zCb

Если я скажу человеку то, что считаю нужным, он уйдет. Про ваши авторитет и стыд

Например, вы видите, что клиенту будет полезна конкретная услуга, но боитесь, что это для него дорого и предлагаете что по-проще.

Или рекомендуете, но сразу сгружаете ещё тонну научных фактов, чтобы клиент точно поверил, ведь одного вашего слова мало.

Или смотрите на клиента и называете цену своей работы ниже, ведь клиент больше не потянет (вы в этом уверены).

Потом, очевидно, клиент, если и останется, вам приходится поддерживать образ заботливого специалиста, не меркантильного и ооооооочень образованного и старающегося.

А клиент… что клиент, начинает ездить на ваших плечах, затягивает с и без того низкой оплатой и как-будто вы уже не специалист, оказывающий услугу, а бурлак, тащащий ворох проблем клиента к светлому будущему.

Чтобы вернуть себе роль авторитетного профессионала, которому платят деньги за услугу и его навыки (и время), важно научиться замечать свои чувства в тот самый момент, когда вы находитесь в контакте с клиентом и своей ролью, от которой у вас чувства эти и возникают.

Все потому что не клиент вызывает у вас стыд или страх, а ваши мысли о нем и вас самих и ваши отношения с ним.

Обычно на сессиях я предлагаю кое-что, что позволяет осмелеть и присвоить роль профессионала без танцев с бубнами и копания когда там кто вас обсмеял у доски в первом классе. Это кое-что - обнаружение как именно вы можете это делать смело сами.

Терапия ли это? Да. Но не травмы. А конкретных сломанных навыков и состояния. Вот их и восстанавливаем в работе. И да, через эмоции и потребности. Ну и поле сессии, в котором клиент становится собой, а не тем, кем он себе позволяет быть обычно.

#автономность_мышления

Если честно, бесит когда коучей называют тренерами. Ну что за бред? Тренерами чего, блд? Решения вопросов и делания делов? Ну бред же

Очень странно мне, когда взрослый человек по своей воле хочет, чтобы его натренировали. Даже говорить об этом странно. Потому что, по сути, тренировка - это обретение автоматизма, рефлекса, отточенного навыка

Никакая тренировка, если это касается выбора человека, не работает.
в бизнесе, в отношениях, в состоянии автоматизм все портит! Те, кто покупают курсы у наставников верят, что их натренируют и ровно поэтому остаются на том же месте

Именно из-за автоматизма отсутствуют результаты и изменения. Невозможно достичь новый результат, натренировавшись делать что-то, что ты не осознаешь. А если осознаешь, че-ж не меняешь к лучшему?
Значит не все осознаешь

Даже скрипт продаж необходимо улучшать, чтобы по нему продавать больше. Что уж говорить о решениях, действиях, состояниях, проявленности, тесте гипотез.

Понятно, что в зале тренер тренирует мышцы клиента. Тренер команды создает сплоченность команды и повышает конкретные физ.навыки игроков. Тренер в бизнесе обучает вести переговоры или строить стратегию под цель бизнеса (опять функция, а не субъектность)

Я ничего такого не делаю и мои коллеги, кого я уважаю, хорошие, профессиональные, результативные коучи тоже.

Я бы себя назвала скорее анти-тренером, т.к. расшатываю привычное, помогаю сломать застарелое и стереотипное, увидеть привычное непривычным взглядом. И поддерживаю и не вмешиваюсь в выбор

И именно поэтому коучи востребованы в там, тех обществах, где ценится индивидуальность. Потому что для роста нужно развитие и внутренняя свобода, а никакие не тренировки навыков и мышления.

Фух, выговорилась.

А какие стереотипы о вашей профессии вас бесят, только честно
Давайте что ли побесимся вместе

#бизнеса_пост

Если мужчина смотрит на женщину, думая, что он не может жить без нее, это ещё не значит, что он сможет жить с ней (с)

Все что вам нужно знать об иллюзии и объективной реальности

#где_я_учусь
#МИП_магистратура

Когда пора к коучу с примерами запросов. Продолжение

Начало ч.1 тут
И напоминаю, если у вас есть вопрос, смогу ли я вам помочь и на каких условиях, у меня для этого есть 20-ти минутная диагностическая встреча, провожу ее бесплатно.

Нюанс всего один - вам нужно проявить инициативу и мне написать о своем желании пообщаться
Личные @alina_tsitron

Кто такой нарцисс? Тот, кто считает, что все дело в нем, в качествах личности. Вот не ответили вы на мой вопрос и моя нарциссическая часть стремится отлететь кукушечкой. Например:

Решить, что дело во мне какой-то не такой. или обидеться, например, на вас, что вы меня игнорите, не уважаете. И для этого обесценить ваши интересы. или разозлиться на вас или обидеться. Можно застыдиться себя от молчания и неловкости. Можно поспешить отшутиться. Можно взять удалить пост.

Или перенести внимание на обстоятельства: аудитория не та, погода плохая, ретроградный меркурий все портит, знаний как общаться с аудиторией мало, обесценить факты ради поддержания себя в ложном равновесии и этим избежать контакта с реальностью

🔱А можно предположить, что я криво задала вопрос. Что со мной все ок, и с вами все ок, и даже меркурием все в норме)) но не ок с вопросом и его формулировкой в контексте. И это не говорит ни обо мне, ни об аудитории ничего кроме факта отсутствия комментариев на конкретный пост.

Так вот самоценность и достаточность позволяет делать выбор и строить гипотезы из понимания, что со мной и с людьми все ОКей уже

и никто ничью личность не оценивает, что нет препятствий кроме реальных фактов, которые влияют. И они всегда в плоскости поступков, а не личности

И те, кто мечтают о своем Деле. И те, кто буксуют в уже своих процессах могут делать выбор на основе реальных фактов. А могу не делать и отлетать в оценку личности.

Реальные факты: на мой вопрос 0 ответов. И что я с этим хочу сделать? А что могу?

Самоценность, достаточность, уверенность - это не выпадать из контакта со своими планами, желаниями и людьми из-за иллюзии чьей-то оценки или ее последствий.
Это умение делать выбор на основе фактов и своих ресурсов, а не привычных интерпретаций, хуже того, искаженных чьим-то сторонним углом обзора (родительским, дружеским, партнерским, социальным)

Я вернулась. Скоро продолжу. Обняла. Ваша Алина

#автономность_мышления

Вхожу в рабочий режим, сижу отсматриваю прогулянные лекции и у меня к вам вопрос:

Чем уверенная, целостная, самоценная и достаточная личность отличается от неуверенной и недостаточной? Ваше мнение?

Напишите свои мысли, кто как видит, зачем нужна самоценность и уверенность? Что делает человек с развитой самоценностью, чего не может тот, у кого ее не хватает?

Быть здесь и сейчас. Про упущенное время

Я приехала сюда, решив, что останусь жить по московскому времени. А то как же я буду отслеживать занятия детей, быть в курсе что там у всех моих трех парней и не терять «связь с реальностью».

План провалился уже через три часа, когда при попытке заказать такси ко времени Яндекс грубо отказал мне и выдал «указанное вами время прошло».

Так элегантно мне намекнули, что быть сразу везде не получится

Переведя телефон жить по местному времени, я обнаружила, что у меня ушло напряжение в попытке быть и тут, и там.

Я тут.

А попытки быть одной ногой тут, а второй везде, неминуемо приведут к порванной промежности, и никак не к высокоэффективности.

Так что, чтобы не слиться с отдыха, я решила быть на отдыхе. И это же мне нужно, чтобы работу работать свою, но это потом. Когда отдых закончится

#контекст

Я недавно поняла, что с детства привыкла просыпаться под крик чаек. Без шуток. Я выросла в Питере у Финского Залива и чайки у нас там вроде голубей ваших. А утром они косят под петухов и шумят, крякая за окном, что пора вставать. В Москве такого нет, конечно же

Так вот тут почти также как в Питере, только вместо Финского Залива - море, Балтийское, которое, а вместо дворцов и многоэтажек - пряничные домики и люди совсем никуда не спешат. Хорошо мне тут, в общем. Решила, пусть и вам от фотокарточек моих тоже немного станет хорошее