Ольга Валиева Коуч

Короткое аудио на ответы к практике.

Первые ответы обычно про очевидное – табу "не убить, не украсть". И это ценно – это про стержень, про глубинные ценности

А самое интересное живёт глубже. За социально одобряемым "нельзя" скрывается тонкая грань – где подлинное "не хочу", а где привычное "я не должна/должен" или "что подумают"

Настоящий вызов свободы не в избегании опасных мест. Он в способности быть собой – выступать, вести переговоры, занимать своё пространство, отстаивать свою территорию, хотеть или не хотеть быть в распиаренных местах

В денежных вопросах это особенно заметно. Взять проект за меньшие деньги из-за его ценности или из страха попросить больше – две большие разницы

🔹Внутренняя свобода и сила – это про выбор из желания, а не из страха. Про связь с подлинными "хочу" и "не хочу"

🔹С каждым осознанным решением эта способность растёт. Как мышца – становится сильнее от регулярной практики

Приглашение на диагностическую сессию ещё в силе, на этой неделе осталось 3 свободных места, запись в лс @OlgaValieva

А вы держите себя на коротком поводке?

Возьмите телефон и установите таймер на 5 минут. Сейчас мы сделаем необычный эксперимент.

Представьте, что в вашей жизни внезапно исчезли все внешние ограничения. Нет финансовых рамок, чужих ожиданий, обязательств. Полная свобода.

Ответьте быстро, не раздумывая, на вопросы (записывайте первое, что приходит в голову):

1. Что вы НЕ сделаете даже при полной свободе?
2. Где вы НЕ позволите себе быть, даже если все двери открыты?
3. Какой доход вы НЕ готовы принять, даже если он сам идёт в руки?

А теперь самое важное: посмотрите на свои ответы и допишите к каждому "потому что..."

Обычно на этом месте у людей случается инсайт: оказывается, даже в ситуации полной внешней свободы мы сами держим себя на поводке. И самое интересное - почти всегда эти "потому что" связаны не с реальностью, а с глубинными установками и страхами.

Именно поэтому работа над "свободой" часто не приносит результата: мы боремся с внешними ограничениями, пока настоящая тюрьма находится внутри.

Хотите разобраться, что на самом деле стоит за вашими "потому что" и как отпустить этот поводок без страха потерять себя?
Приглашаю на диагностическую сессию.

Запись в лс @OlgaValieva с пометкой "Свобода".

Закинула в нейронку задание:
Нарисуй несуществующее животное «Победил. И чё?»

Невозможно избавиться от страха и сомнений. Чем больше в человеке амбиций, тем сильнее внутреннее сопротивление – трещат по швам все программы, встают вопросы о выборе, давит на плечи ответственность. Поэтому всё чаще говорят о необходимости работать не с инструментами роста, а с головой, с мышлением.

Но гордыня многим не позволяет принять простую истину – нам нужна помощь. Потому что это выбор и ответственность, которую страшно разделить с другим, посторонним, человеком. Прийти и сказать "Мне нужна помощь" – как признать "Я не справляюсь". А мы же обязаны справляться, так нас учили значимые люди в детстве. Признать необходимость помощи – это соприкоснуться с невыносимым чувством стыда и собственной уязвимости.

Страх и стыд – верные спутники любого роста. И часто мы носим их, как корону – «я сильный, я справлюсь». Только вот почему-то с каждым шагом вверх эта корона становится всё тяжелее, впивается острыми краями в виски. А мы продолжаем улыбаться, потому что «так надо».

Знаете, что самое парадоксальное? Чем выше взбираешься, тем сильнее страх не справиться. Как в той детской считалочке – чем выше, тем страшнее падать. И вот ты уже на такой высоте, где воздух разреженный, где каждое решение – как прыжок без страховки. А за спиной толпа зрителей, и все ждут, что ты пройдешь этот канат, не дрогнув.

Но знаете, что действительно требует смелости? Не карабкаться дальше в кровь сбивая пальцы, а остановиться. Сказать себе: «Подожди. Дыши». И может быть, впервые за долгое время, посмотреть не вверх, где манящие вершины, а внутрь – где маленький напуганный человек отчаянно нуждается в поддержке.

Потому что иногда сила – это не в том, чтобы держать удар. А в том, чтобы признать: мне страшно. Я устал/устала. Мне нужна помощь. И это не слабость. Это – мудрость.

Live stream finished (49 minutes)

Live stream started

Ну и как мне теперь быть?🧐

Практика Точка убегания

🎯 Выберите важную цель, к которой вы постоянно "готовитесь"

📌 Сядьте удобно, возьмите лист бумаги и засеките 2 минуты

📌 Начните писать первый конкретный шаг к этой цели. Именно писать, не печатать.

📌 Каждый раз, когда заметите, что ваше внимание уходит в сторону (мысли улетают, хочется проверить телефон, взгляд цепляется за предметы) – ставьте на полях засечку

📌 Главное: не пытайтесь "быть сосредоточенной". Наоборот – позвольте себе отвлекаться. Просто отмечайте эти моменты.

После двух минут посмотрите на свои засечки. Это и есть ваши точки "убегания" – моменты, когда вы прерываете контакт с целью.

Теперь самое важное:
Выберите одну из засечек и вспомните – куда именно вы убежали в этот момент? Что произошло за секунду до этого? Какое телесное ощущение возникло?

В этих точках "убегания" часто прячутся самые важные инсайты о том, что на самом деле блокирует ваше движение к цели.

Практикуйте это упражнение регулярно, и вы начнете замечать свои паттерны избегания в моменте их возникновения. А значит – сможете выбирать: убежать или остаться и встретиться с тем, что скрывается за этим импульсом.
#ольгавалиева_практика

Почему мы саботируем важные цели?

Вы замечали этот момент? Когда вы почти готовы сделать что-то важное, буквально на пороге действия... и вдруг ваше внимание цепляется за пятно на столе. За непрочитанное сообщение. За срочную необходимость полить цветы.

Это не случайно. Это момент прерывания контакта с собой.

Фриц Перлз называл это "собачьей вертячкой" – когда мы начинаем бегать по кругу, пытаясь поймать собственный хвост. Всё что угодно, лишь бы не остаться наедине с той энергией, которая поднимается внутри перед важным изменением.

Самое интересное происходит, если в такой момент просто остановиться. Замереть. Позволить себе почувствовать это напряжение между "хочу" и "избегаю".

В чём реальная природа этого напряжения?

Это не страх неудачи. Это страх встречи с собственной силой.

Потому что в момент, когда мы действительно беремся за важную цель, мы больше не можем говорить:
- "Я бы смогла, если бы..."
- "Вот когда-нибудь я обязательно..."
- "У меня есть потенциал, просто пока не время..."

Мы встречаемся с собой настоящими. Без защит. Без оправданий. Без уютного кокона из "когда-нибудь".

И вот что любопытно: чем ближе мы к своей настоящей силе, тем изобретательнее становятся наши способы от неё убежать.

Мы создаём целые симфонии избегания:
▪️Внезапная потребность досконально изучить тему
▪️Срочная необходимость ещё раз всё перепроверить
▪️Желание дождаться "более подходящего момента"

А тем временем жизнь происходит. Прямо сейчас.

Хотите эксперимент?
❗️Прямо сейчас, пока читаете эти строки, заметьте – от чего вы убегаете?
❗️Какая важная цель вызывает у вас желание "почитать ещё один пост" вместо того, чтобы начать действовать?

Что будет, если остановить эту "собачью вертячку" и позволить себе просто побыть с этим напряжением? Не убегать. Не отвлекаться. Просто быть.

P.S. Если вы готовы к честному разговору с собой, у меня есть практика на исследование ваших паттернов избегания. Напишите в комментариях "хочу увидеть", и я поделюсь инструментом, который поможет превратить напряжение в ресурс.

Странное чувство – вроде точно знаешь, что нужно делать и как жить, а что-то всё равно останавливает. Смотришь на свою жизнь как через толстое стекло – успехи есть, цели достигаются, только радости почему-то нет. И с каждым днем всё сильнее хочется сбросить этот панцирь правильности, начать жить по-настоящему, только как?

Если вы узнали себя в этих строках – давайте поговорим. Я помогаю людям снова начать чувствовать вкус жизни, раскрываться и быть собой без масок и ролей. Первая встреча – возможность понять, подходим ли мы друг другу для такой работы.

Поставьте + в комментариях, или пишите сразу в личные сообщения @OlgaValieva
Договоримся о времени и дате встречи.

Оля я тебя искренне Благодарю ❤️ за твой великий вклад в Мир!
За твой талант и человеколюбие!

Хочу поделиться своим отзывом о прохождении трансформационной программы "Энергия, удовольствие, финансы и действия"
Пришла с запросом - Я повзрослела и хочу большего! Большего чего...?
Самое главное это как делегировать свой функционал и выйти из оперативной суеты, нанять доп персонал и стать руководителем.
Я человек творческий, эмоциональный, иду и делаю как чувствую, как откликается, а вот систематизировать, выстроить работающую систему как мне казалось не умею, держать фокус внимания на главном было очень сложно, усилием воли и эмоциональными качелями которые опустошали.
Обучение управлению и сухим формулам, алгоритмам для меня было попыткой пыткой и скукой!
Олю Валиеву узнала как специалиста высокого уровня 1,5 года назад проходила личный психологический коучинг, поддержку. И периодически наблюдала за её деятельностью о деньгах , о действиях. И искав ответы на свои запросы, знала точно куда и к кому обратиться.
Что больше всего нравится в совместной работе, так это то, что как мне казалось из сумбурных моих выговариваний Оля умеет выделить важные моменты и направить фокус моего внимания на анализ, конкретные шаги, задачи, цели и действия.
В ходе работы выявилось много моих страхов, негативных убеждений, эмоционального напряжения - не прожитого, не позволенного, скрытого от всех, очень личного, ранимого и сокровенного.
После этого пошла стабильность, появилась уверенность в том что я уже много чего умею и делаю. Разгрести свой хаос и увидеть реальные мои шаги и действия которые уже привели меня в здесь и сейчас. Пришло понимание своих рабочих инструментов в моей работе. А это очень ценно, это дало ощущение заземленности.
Результаты от прохождения курса, 12 сессий:
1. Эмоциональная стабильность, которая позволяет держать фокус внимания на главном, отделяя перспективу от текущих задач.
2. Адекватно принимать решения без суеты, но быстро или искать подходящие варианты.
3. Умение поддержать себя и сотрудников в моменты стрессовых, непредвиденных ситуаций.
3. Получилось делегировать 3 функционала, нанять дополнительный персонал при дефиците специалистов в городе!
4. Расширить свои личные интересы и сферы жизни - они наконец-то появились!
Я начала жить!
Да я работаю, но это уже всё по другому, это через лёгкость, удовольствие, через интерес как сделать проще, красиво, комфортно и как зарабатывать больше.
Ушло ощущение что скоро выгорю и брошу все к какой то матери) это реально было страшно. Для меня процесс делегирования - это ещё и сепарация от моего детища - бизнеса на котором залипло всё - семья, хобби, друзья, творчество, отдых, и даже спорт.
И вот теперь Я только повзрослела))

Оля я тебя благодарю за бережное отношение, за профессиональную поддержку, мудрость, чувство юмора, за мягкую работу с глубинными чувствами и эмоциями, за индивидуальный и уникальный подход, за твоё безопасное пространство, где легко быть искренним 🙏❤️

История о двух масках

Первую маску человек надевает сам – с гордостью и осознанным выбором. Это маска успеха: безупречный внешний вид, уверенная улыбка, статусные атрибуты, расписание, заполненное важными встречами. Эта маска становится знаком отличия, доказательством состоятельности и соответствия. В ней знаешь все правильные слова, принимаешь все верные решения и никогда не показываешь слабости.

Вторая маска появляется незаметно – тонкой вуалью ложится на лицо, когда в очередной раз проглатываешь настоящие чувства, улыбаешься в ответ на неуместные шутки, киваешь в ответ на чужие ожидания. День за днем эта вуаль становится плотнее, превращаясь в непроницаемую маску отчуждения от самого себя. И однажды утром в зеркале отражается незнакомый человек – настолько привычным стало это второе лицо.

Всё начинается с малого – с детского желания быть хорошим, с юношеского стремления соответствовать, с взрослой необходимости оправдывать ожидания. Человек учится быть удобным – не слишком эмоциональным на работе, не слишком требовательным в отношениях, не слишком живым в своих проявлениях. Каждый проглоченный гнев, каждая спрятанная боль, каждое "всё в порядке" делают маску чуть плотнее.

За маской успеха живет абсолютное одиночество.
Вокруг люди, но никто не видит настоящей боли.
Бесконечные встречи, но ни одного подлинного разговора.
Объятия близких, в которых не чувствуешь тепла.
Достижения, в которые невозможно поверить, будто они принадлежат кому-то другому.

"Кто я без этих масок?" – вопрос, который однажды звучит в глубине души. Он пугает, потому что за ним – бездна неизвестности. Что останется, если снять маску успешности? Кем окажешься без привычной роли? Что увидят другие, если позволить себе быть настоящим?

За этим вопросом открывается простая истина: маски давно перестали быть защитой. Они стали стенами личной тюрьмы, где за идеальным фасадом задыхается живая душа. Где в погоне за чужими ожиданиями потерялись собственные желания.

Снять маски страшно. Ещё страшнее – прожить всю жизнь, так и не узнав себя настоящего. Не чувствуя вкуса подлинной радости, не испытывая глубины настоящей близости, не позволяя себе быть неидеальным, но живым человеком.

Сильным сложно просить о помощи

Сложно не потому, что слов не знают или рот не открывается. Сильные не понимают, когда уже пора просить — потому что "и тут нормально, и тут справляюсь". И даже когда большая часть вокруг пластом лежит, они думают о том, как поднять других.

А потом они "падают". Прячутся со своей болью, делятся только с такими же сильными, надеясь быстро восстановиться. В какой-то момент внутри всё замерзает. Ты вроде бы так же чувствуешь, так же добиваешься результатов, так же смотришь, гордо подняв подбородок, и улыбаешься вызовам — только внутри звенящая пустота. Отмахиваешься от неё, потому что делать-то надо, но нет того задора, той внутренней залихватской "эгегейности".

И даже в этом состоянии они продолжают делать. Удивительно, но результаты есть. Только праздничный победный торт безвкусный, и очередная "медалька" — как гиря на шее.

Я адепт действий и результатов. Вся моя работа построена вокруг этого. Но эта работа лишится смысла, если мои клиенты не вернут самое главное — свою насыщенную вкусом жизнь.
Когда есть вкус — тогда есть совсем другие результаты.

Сильным сложно принимать помощь, но она им очень-очень нужна.

Я помню, как меня корёжило и ломало от этого понимания. Помню, как вдруг, в один момент, уткнувшись в колени своего терапевта, я поняла, как же сильно устала от своей всемогущести. И как постепенно на место уходящей усталости начала возвращаться жизнь. Оказалось, что с ней вернулись растерянные силы — радоваться, спокойно любить, без разрушения гневаться, наслаждаться днями. Вернулся интерес, которого очень долгое время не было.

И знаете что? Настоящая сила — она не в том, чтобы тянуть всё в одиночку. Она в умении быть живым, чувствующим, способным принимать поддержку человеком. В способности признать: "Мне нужна помощь" — и позволить себе эту помощь получить. Потому что только тогда жизнь снова начинает играть всеми красками, а результаты наполняются совсем другим смыслом. И это, пожалуй, самое важное открытие, которое может сделать сильный человек.

Теплые воспоминания детства

Я родилась и выросла в деревне с чудесным названием Междугорное. Она притаилась у начинающихся холмов Кузнецкого Алатау — ещё не предгорье, но уже достаточно высоких, чтобы с ними считались.

Две речки обнимали нашу деревню. Мунгат — протекал сразу за огородом, заросший плакучими ивами, мутный своим таёжным рождением. Туда я бегала ставить корчаги и рыбачить с удочкой. И Карсогал — узкий, пересекающий деревню по диагонали, соединялся с Мунгатом в двухстах метрах от нашего дома. В нём я упорно топила неугодные мне сандалии — те самые, которые нужно было застёгивать. Какое скучное занятие для ребёнка — тратить целую минуту на застёжки!

Помню, как выбегала на крыльцо, нагретое солнцем. Приходилось подпрыгивать — доски обжигали босые ноги. Замирала, прислушиваясь к разговору бабушки с дедом. Их потаённая беседа на чувашском завораживала, я жадно ловила знакомые слова, пытаясь разгадать: «О чём же они говорят?»

Чаще всего мне доверяли важную миссию — создавать волшебство. Пахтать масло. Это требовало терпения и нежности. Я сидела с важным видом, медленно двигая вверх-вниз крестовину, то и дело приподнимая крышку — не началось ли? Когда первые крупицы масла появлялись на стенках, плавая в образующемся обрате, нетерпение становилось почти невыносимым. Но именно тогда требовалось удвоить аккуратность движений.

Теперь понимаю — это как в любом важном деле: чем ближе результат, тем точнее и бережнее должны быть наши действия.

А наградой было особенное масло — мягкое, с легкой кислинкой. Его намазывали на горячий хлеб из печи, с крупными дырочками и хрустящей корочкой. С таким богатством можно было выбежать во двор, откусывать большие куски и, жмурясь от удовольствия, вдыхать аромат цветов, представляя, как их запах смешивается со вкусом детского счастья.

А у вас есть такие моменты из детства, которые согревают душу? Те особенные воспоминания, где запахи, звуки и ощущения до сих пор живы, будто это было вчера?
Поделитесь своей историей в комментариях. Иногда именно в таких простых, но бесценных моментах хранится самое важное. И возможно, рассказывая свою историю, вы не только согреете сердце себе, но и поможете кому-то другому вспомнить свои особенные мгновения детства ✨

От кризиса к профессии: мой путь в психологии

"С тобой точно всё в порядке?" – этот вопрос я часто слышу, когда рассказываю о своём 20-летнем опыте работы с психологами. Особенно забавно наблюдать реакцию людей, далёких от психологии – от настороженных взглядов до прямых вопросов о моём здоровье.

Как и многие, я пришла к своему первому психологу на грани. Потом ко второму. И к третьему. Тогда мне казалось, что "к психологам ходят только слабаки", а пустой взгляд в зеркале – это нормальная плата за взрослую жизнь и ответственность.

За эти годы я перепробовала разные подходы и поработала с очень разными специалистами. И долго жила с убеждением, что час разговора с психологом – это крайняя мера, когда уже всё рушится и ничего не помогает.

Всё изменилось после одного простого вопроса, который я сама себе задала: "Почему вообще должно быть плохо?" Зачем? Чтобы оправдать моменты "хорошо"? Почему вообще счастье нужно оправдывать?

Этот момент перевернул моё отношение к терапии. Я перестала бесконечно анализировать прошлое и начала замечать настоящее: Что происходит со мной прямо сейчас? Что выбивает из колеи? Как сделать "хорошо" моим нормальным состоянием?

Сейчас я каждую неделю езжу к своему терапевту. И да, я плачу деньги за своё "хорошо". За то, чтобы помогать своим клиентам находить их собственный баланс и устойчивость.

Честный разговор о выгорании: разбираем неочевидное

В этой лекции мы исследуем парадоксальную природу выгорания у успешных людей.
Почему те качества, которые привели нас к успеху – высокая адаптивность, эмоциональный интеллект, профессионализм – часто становятся причинами выгорания?

Вы узнаете:
- Почему сильные люди выгорают чаще других
- Как распознать выгорание до того, как станет слишком поздно
- Что реально работает в профилактике и восстановлении
- Неочевидные симптомы приближающегося выгорания
- Практические техники самодиагностики
- Стратегии экологичного восстановления

Для записи на диагностическую сессию ставьте + в комментариях, или пишите в личные сообщения @OlgaValieva
В терапию и коучинг, в этом месяце, есть по 3 места

Live stream finished (40 minutes)

Live stream scheduled for Jan 16 at 16:00

Live stream started

В ПЛЕНУ ПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ: СКРЫТАЯ СТОРОНА ВЫГОРАНИЯ

В своей практике часто сталкиваюсь с интересным феноменом: человек настолько виртуозно научился быть эффективным, что перестал замечать разницу между истинной потребностью и выученной.

В работе с клиентами это проявляется как послойная структура:
▪️ Верхний слой: "хочу повышения"
▪️ Под ним: "должен хотеть повышения"
▪️ Ещё глубже: "если не буду расти, обесценюсь"
▪️ И в самой глубине: усталость и потребность в чём-то совершенно другом

За годы работы заметила: привычка анализировать цели через логику ("это разумно", "это следующий шаг", "так правильно") часто заглушает сигналы тела и психики, которые говорят совершенно другим языком.

🎯 Из опыта сопровождения клиентов, когда человек долго игнорирует этот глубинный слой:

🔹 Развивается специфическая форма перфекционизма: "если уж идти к этой цели - то идеально". Как будто совершенное исполнение компенсирует внутренний разрыв

🔹 Включается гиперконтроль. Попытка контролировать всё сильнее, чтобы не чувствовать внутренний дискомфорт

🔹 Запускается механизм сверхкомпенсации: чем меньше внутреннего согласия, тем больше внешних достижений требуется

Сегодня в 19:00 на эфире "Честный разговор о выгорании" исследуем:
• Как распознать разницу между обычной усталостью и системным истощением
• Почему привычные техники восстановления иногда не работают
• Глубинные механизмы выгорания у тех, кто "умеет все делать правильно"
• Разбор ваших ситуаций с конкретными инструментами для работы

Будем говорить про то, как научиться различать эти слои желаний и слышать истинные потребности под слоем "надо". Поделюсь рабочими инструментами из своей практики.

Поделитесь в комментариях: замечали ли вы у себя эти слои желаний? Как проявляется ваш внутренний конфликт между "надо" и "хочу"?

ПРАКТИКА "КОЛЛЕКЦИОНЕР НЕУДОБНЫХ ПОБЕД" (20 минут)

Суть практики:
Поиск и коллекционирование именно тех "достижений", которые обычно стесняемся признавать победами – моментов уязвимости, неидеальности и человечности.

Процесс:

"Сбор коллекции" (7 минут)
- Возьмите 5 стикеров разного цвета
- На каждом напишите одну "неудобную" победу дня:
* Зеленый – моменты, когда вы выбрали себя ("Отказалась от срочной встречи ради обеда")
* Красный – случаи признания своих ограничений ("Сказала боссу, что не понимаю задачу")
* Синий – ситуации, где вы были "не на высоте" ("Проспала дедлайн и честно это признала")
* Желтый – моменты, когда нарушили "правила успеха" ("Не ответила на рабочие сообщения после 18:00")
* Фиолетовый – случаи, когда позволили себе быть обычным человеком ("Пришла на совещание без макияжа")

"Аукцион ценности" (8 минут)
- Разложите стикеры перед собой
- Для каждой "неудобной победы" определите её реальную ценность:
* Какое качество характера здесь проявилось?
* Что эта ситуация говорит о ваших приоритетах?
* Как это помогает другим увидеть, что можно быть несовершенным?

"Выставка достижений" (5 минут)
- Создайте мини-выставку из своих стикеров
- Для каждой "неудобной победы" придумайте громкое название, как для картины в галерее
Например:
- "Триумф человечности: завтрак вместо отчета"
- "Автопортрет с кругами под глазами"
- "Композиция с нарушенным дедлайном"

Важные моменты:
- Чем более "неудобной" кажется ситуация, тем ценнее она для коллекции
- Ищите именно те моменты, которые обычно хочется скрыть или забыть
- Относитесь к процессу с юмором и легкостью
- Помните: каждая "неудобная победа" – это вызов культу перфекционизма

В конце практики:
Выберите одну "неудобную победу", которой вы особенно гордитесь, и оставьте этот стикер на видном месте как напоминание о ценности своей неидеальности.

Эта практика помогает трансформировать отношение к "неудачам" и развивает способность видеть ценность в моментах, которые обычно вызывают самокритику и стыд.
Особенно полезна для людей с высокими стандартами к себе и склонностью к перфекционизму.

Давайте на секунду представим, что синдром самозванца — это не дефект, а полезная особенность нашей психики. Не ошибка в системе, а встроенный механизм развития.

Последние исследования показывают интересный парадокс: чем больше человек погружается в любую область, тем чаще он сталкивается с ощущением самозванца. И дело не в неуверенности.

Это похоже на погружение в океан. На поверхности всё просто и понятно. Но чем глубже вы ныряете, тем больше открывается новых течений, неизведанных пещер, сложных взаимосвязей. И каждый новый уровень глубины показывает, сколько всего вы еще не исследовали.

Почему это важно?

Потому что мы привыкли бороться с синдромом самозванца. Пытаемся его "победить", "преодолеть", "избавиться". А что, если это всё равно что бороться с чувством голода? Что, если это сигнальная система нашего профессионального роста?

Смотрите: когда вы чувствуете себя самозванцем, это значит, что вы:
📌 Видите глубину своей области
📌 Способны оценить масштаб неизвестного
📌 Готовы к следующему уровню мастерства

Это не про недостаток компетенций. Это про избыток понимания.

Самое интересное начинается, когда мы перестаем воспринимать синдром самозванца как проблему. Когда мы начинаем использовать его как навигатор роста.

Три практических шага, которые помогут превратить синдром самозванца в ресурс:

🔹 Ведите дневник реальных достижений. Не общих успехов, а конкретных микропобед. "Нашла нестандартное решение в проекте", "Помогла коллеге разобраться в сложном вопросе", "Получила благодарность от клиента за внимание к деталям".

🔹 Переформулируйте внутренний диалог. Вместо "я не достаточно знаю" — "я в процессе углубления своей экспертности". Вместо "мне просто повезло" — "я создала условия для этого успеха".

🔹 Используйте сомнения как компас роста. Когда появляется ощущение самозванца, спросите себя: "Какой следующий уровень мастерства открывается передо мной? Чему именно я хочу научиться?"

И самое главное: синдром самозванца появляется только у тех, кто способен видеть масштаб большего. Это признак роста, а не отставания.

Настоящие самозванцы никогда не сомневаются в своей компетентности. Они даже не подозревают о глубине своего незнания.

Поэтому в следующий раз, когда почувствуете себя самозванцем, просто скажите себе: "Привет, старый друг. Показывай, куда расти дальше".

А вы замечали, как меняется ваше ощущение самозванца на разных этапах развития?
Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

Разобрала интересную тему «Страх проявленности: скрытая механика непрожитой силы»:
• Почему мы боимся не провала, а успеха
• Как работают защитные механизмы нашей психики
• Что на самом деле стоит за "я еще не готов"
И главное – почему страх проявленности часто означает, что вы на верном пути.

Если тема резонирует – пишите + в комментариях, или в личные сообщения @OlgaValieva, я расскажу о возможности разобрать вашу ситуацию на личной диагностической сессии.

Стратегическая сессия в конце года показала – моё слабое звено оказалось в недостаточной публичной активности.

За последние две недели я сделала важные шаги к изменениям:

1. Готовлюсь к выступлению на форуме, завершая свой трёхлетний перерыв в публичных выступлениях.

2. Возобновляю работу с медиа. Последнее моё интервью было для центрального телевидения в Благовещенске, и сейчас я готова снова делиться своим опытом.

3. На согласовании два совместных эфира, один из которых охватит аудиторию в 300 000 человек. Это значимый шаг, учитывая, что за 6 лет присутствия в социальных сетях я провела всего два совместных эфира.

4. Приняла приглашение выступить с лекциями в масштабном проекте с аудиторией в 1000 человек.

А что, если каждая социальная роль – это кредит, который однажды придётся погасить?
И чем дольше откладываешь выплату, тем выше становятся проценты...

Замечали, как это происходит?

Роль «всегда сильного» заставляет игнорировать усталость. «Ничего, я справлюсь». Но однажды тело начинает требовать вернуть долг бессонными ночами, паническими атаками и головными болями.

Роль «вечно позитивного» учит глотать обиды и злость. «Всё хорошо, это пройдёт». А потом случается странное – любимые фильмы больше не радуют, вкусная еда кажется пресной. Будто кто-то приглушил яркость жизни до серых тонов.

Роль «безупречного профессионала» не прощает ошибок. «Я должен всё контролировать». И вот уже простое решение превращается в многочасовые муки сомнений, а каждый звонок телефона вызывает внутреннюю дрожь.

Знаете, что удивительно? Самые глубокие прорывы случаются, когда человек осмеливается быть настоящим:

Когда сильный руководитель признаётся команде в сомнениях – рождается настоящее доверие.
Когда перфекционист разрешает себе ошибаться – появляется пространство для творчества.
Когда вечно занятой профессионал говорит открыто о своей усталости – возникает глубокая человеческая связь.

За масками часто прячутся наши самые сильные стороны. Та самая искренность, которая пугает своей глубиной. Та самая чуткость, которая помогает видеть неочевидное. Та самая уязвимость, которая становится мостом к подлинным отношениям.

Путь к внутренней свободе начинается с простого вопроса: в какие моменты получается дышать полной грудью? Когда последний раз довелось быть полностью собой?

Возможно, именно в этих моментах скрыт ключ к подлинной силе.

🔍 Практика:
Запретное удовольствие: практика бесполезности

Сегодня предлагаю необычный эксперимент. Вместо привычного "поиска радости" и "благодарности" попробуем иначе.

1️⃣ Возьмите телефон и поставьте таймер на 5 минут

2️⃣ Ответьте на вопросы максимально спонтанно, первое, что приходит в голову:

- Когда в последний раз вы делали что-то просто так, без цели и пользы?
- Какое "бесполезное" занятие в детстве приносило вам море удовольствия?
- От какого "полезного" занятия вы на самом деле устали?
- Что вы делаете сейчас "потому что надо", а не потому что хочется?

3️⃣ А теперь самое интересное:
Выберите одно "бесполезное" занятие из детства и найдите ему современный аналог. Например, если вы любили качаться на качелях - может, это про танцы? Если обожали строить шалаши - может, пора заняться дизайном?

4️⃣ Ваш вызов на завтра:
Запланируйте 15 минут на это "бесполезное" занятие. Без оправданий и привязки к результату.

💫 Поделитесь в комментариях:
- Какое "бесполезное" занятие вы для себя вспомнили?
- Что чувствуете при мысли разрешить себе это снова?

П.С. Иногда самый короткий путь к энергии - это разрешить себе "бесполезность" 😉

#ольгавалиева_практика

Первый день в клубе Действуй.
Мы начали!

Присоединиться ➡️ https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Кто оплатил, проверьте пожалуйста почту, скорее всего папку спам, в письме все явки пароли.

Не получается найти или войти в канал, пишите ➡️ @OlgaValieva

В аптеке перед Новым годом

Фармацевт, бодро улыбаясь: А у нас праздничная акция! Каждому покупателю - подарок!

Я: О, как приятно!
Ожидаю увидеть календарик или Рафаэлку на крайний случай.

Фармацевт торжественно достает из-под прилавка: Вот, персонально для вас - упаковка Валидола! С наступающим!

Я, разглядывая подарок: Намекаете, что в новом году будет... весело? Может, лучше дарить успокоительное?

Фармацевт: Валидол - он универсальный! И для праздников, и для будней!

Я: Пожалуй, я пока морально не готова к таким оптимистичным прогнозам на новый год...

Как ваш первый рабочий день?
Успели отдохнуть и настроиться на год?

🎯 КЛУБ "ДЕЙСТВУЙ": 21 ДЕНЬ К ЛИЧНОЙ ЦЕЛИ
СТАРТ ЗАВТРА, 10 января

Устали откладывать важное на потом? Хотите наконец-то начать действовать?

Мой клуб — для тех, кто:
▫️ Чувствует постоянную усталость и выгорание
▫️ Сомневается в своих силах и компетенциях
▫️ Откладывает важные решения из-за страхов
▫️ Застрял в зоне комфорта
▫️ Хочет улучшить финансовое положение, но что-то останавливает
▫️ Сложно совмещает работу, личную жизнь и заботу о себе

👉 С какими запросами приходят участники:

🔸 "Хочу перестать чувствовать постоянную усталость"
🔸 "Страдаю от синдрома самозванца"
🔸 "Стесняюсь называть свою цену"
🔸 "Много планирую, но мало делаю"
🔸 "Боюсь заявить о своей экспертизе"
🔸 "Не могу преодолеть прокрастинацию"

✨ Что вы получите за 21 день:

📌 Освоите техники быстрого восстановления энергии
📌 Создадите личный план профилактики выгорания
📌 Научитесь замечать и трансформировать самообесценивание
📌 Начнете вести дневник успехов
📌 Внедрите систему "быстрых побед"
📌 Составите пошаговый план действий к своей цели

💫 Формат:
▫️ Короткие практические видео (5-7 минут)
▫️ Ежедневные задания
▫️ Поддержка куратора
▫️ Доступ к чату единомышленников

💎 Стоимость участия: всего 1500 руб/месяц

❗️ Важно: за 21 день мы закладываем фундамент изменений. Для устойчивой трансформации программа построена как годовой цикл интенсивов, где каждый месяц усиливает результаты предыдущего.

👇 https://olgavalievacoach.ru/intensiv
После оплаты вам на почту приходит письмо с доступом в клуб. Если письма нет, то обязательно посмотрите в папке спам.

В какой-то момент возникает способность терпеть за гранью.

У этой грани есть полярности, как и у всего в этом мире:
Терпеть для себя, во имя чего-то большего для себя.
Терпеть для других и во имя чего-то надуманного и вживлённого извне.

Как всегда, истина где-то посередине.

Когда я тренировалась и выступала, эта грань была пройдена.
В спорте есть такое понятие, как закисление мышц, когда начинается жуткое жжение, тело начинает противиться каждому следующему движению, наступает как будто бы мышечный отказ, за которым кроется ещё несколько повторений. Новички обычно сдаются, их мозг блокирует попытки, ему всё равно, что человека может задавить штанга. Мозг продолжение считает более опасным.

Задача тренера – подводить к этому рубежу, постепенно приучая к тому, что за этой гранью есть жизнь. Кто-то доходит до неплохих результатов, единицы перейдут рубеж и попадут в разряд Элиты. Это те, кто смог преодолеть психологические барьеры.

Генетика, безусловно, важна, но без способности терпеть, ждать, заставлять себя делать в сотый раз нелюбимое движение, которое не поддаётся, мириться с собственным несовершенством – ни одна генетика не поможет.

Когда человек попадает в тройку лидеров, возникает ещё одна задача – научиться не оглядываться назад, стать лидером, который видит свой путь и ведёт других. Потому что сзади те, кто наступает, кто следит, кто ждёт ошибки. Начнёшь думать о других, пустишь в голову тревогу, страх, эту внутреннюю маяту – она будет отнимать силы, лишать спокойствия, отводить от цели.

И знаете, я всю жизнь наблюдаю за тем, как люди сами лишают себя возможностей. Даже работая коучем и психотерапевтом, вижу эту картину поиска волшебного средства, которое поможет избежать встречи с собственными границами. Но правда в том, что настоящий рост начинается именно тогда, когда мы перестаём искать обходные пути и начинаем честно работать с тем, что есть.

Самое сложное – это увидеть те ограничения, которые мы сами себе создаём. Те истории, которые рассказываем себе о том, почему "не сейчас", "не я", "ещё рано". Те уловки, которыми наш мозг защищает нас от дискомфорта роста.

Хотите научиться распознавать эти ограничения и работать с ними экологично, без насилия над собой? Приглашаю вас в клуб "Действуй", где мы вместе будем исследовать эти границы и учиться их преодолевать осознанно.
Старт 10 января.
Никакой магии – только честная работа с собой и поддержка единомышленников.
https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Зимние заметки о начале

В этом году я снова замечаю, как мой личный календарь не совпадает с общепринятым. Двадцатое декабря – вот когда для меня начинается переход. Странное время потерь и завершений. Может быть, поэтому тридцать первое всегда вызывает легкое сопротивление. Я просто жду, зная – это пройдет.

Раньше я пыталась бороться с этой пустотой внутри, заполнить ее праздничной суетой и ещё большим количеством работы. Но мудрость приходит неожиданно, как первый снег: А что, если не бороться? Что, если просто быть?

И оказалось, что легкость приходит иначе...

Теплые онлайн-встречи с близкими по духу людьми. Неспешные разговоры за чашкой чая, где расстояние становится незаметным. Утренний визит друга, и такое простое счастье – смотреть, как дорогие люди наслаждаются приготовленным тобой завтраком.

Встреча в кафе с бывшим учеником. Теперь он – успешный, подтянутый мужчина, но в глазах та же детская искренность: "Я взял тебе печенье, выбирай – овсяное или шоколадное? А еще донат, он очень вкусный..."

Прогулка по заснеженному Ораниенбауму. Пустынные аллеи хранят наши разговоры, здесь можно быть настоящей, без масок и защитных стен.

Иногда отпустить борьбу – значит победить.

А жизнь тем временем подает свои знаки: приходят заявки на диагностику, планируются февральские встречи и конвенции. С двадцатого декабря начали заполняться слоты на личные консультации в новом году. Кто-то скажет, что это волшебство, но я то знаю, что это ежедневные действия, согласованные с собой и честность с людьми.

Удивительное начало. Я наконец получилось на 100% довериться своим ощущениям, найти ту тонкую грань между усилием и насилием над собой.

В тихие рождественские дни, когда за окном медленно кружится снег, невольно задумываюсь о тех невысказанных мыслях, что живут в каждом из нас.

Пролистывая ленту социальных сетей, вижу эти безупречные образы – строгие костюмы, уверенные позы, идеально выверенные улыбки. Но что таится за этой отретушированной реальностью?

В современных офисах и переговорных рождаются удивительные истории. Где-то генеральный директор крупной компании прячется в машине на парковке, досматривая любимый сериал перед важной встречей. А успешная предпринимательница репетирует презентацию перед своим котом – единственным существом, не вызывающим у неё волнения перед выступлением.

В тишине рабочего дня, когда мягкий свет настольной лампы создаёт уютный полумрак, приходят они – эти потаённые мысли:

"Сижу на совещании, киваю с умным видом, а в голове крутится только один вопрос – заметно ли, что я забыл причесаться после обеденного сна в кабинете?"

"Выступаю с докладом о тайм-менеджменте, а сам этим утром искал второй носок по всей квартире, опаздывая на собственный мастер-класс"

"На столе красуется книга о лидерстве, а в закладках браузера – 'как перестать быть белкой в колесе и начать жить'"

В этот рождественский день, когда пушистый снег укрывает город мягким одеялом, можно позволить себе эту маленькую слабость – быть собой. Без масок и фильтров, без вечного стремления к недостижимому идеалу.

Может быть, именно в этом и кроется настоящая магия Рождества – в возможности на миг остановиться, выдохнуть и признаться себе: мы все – просто люди. С мятыми рубашками под идеальными пиджаками, с детскими мультиками в секретной вкладке браузера, с недописанными отчётами и переполненными чашками недопитого кофе.

А какие истории храните вы за фасадом своего профессионального образа?

🎯 КЛУБ "ДЕЙСТВУЙ"

Для тех, кто устал от бесконечных планов и хочет начать действовать к своим целям

Старт 10 января | 21 день | 1500 руб.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ:

🎯 День 1: ставите конкретную цель на месяц
Не просто "похудеть" или "заработать больше", а создадите чёткий измеримый результат, к которому будете идти 21 день.

📱 Каждый день: 1 вопрос, меняющий реальность
Глубокий вопрос, который:
- Заставит посмотреть на ситуацию иначе
- Поможет увидеть новые возможности
- Подтолкнет к конкретному действию

🎥 Видео-практики для прорыва:
- Как восстанавливать энергию, даже когда "уже не можешь"
- Техники для преодоления страха действия
- Методы работы с самооценкой и уверенностью
- Способы создания поддерживающего окружения

♻️ Каждое видео — не просто теория, а конкретный алгоритм действий, который можно внедрить сразу.

👥 Поддержка куратора (меня) и комьюнити:
- Обратная связь по вашим ответам
- Помощь в сложных ситуациях
- Среда единомышленников

ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ:

✅ Минимум времени — максимум эффекта
Одно простое действие в день > десятка непримененных техник

✅ Работа со всеми сферами сразу
Потому что проблема не в техниках тайм-менеджмента, а в более глубоких вещах:
- Страхах
- Убеждениях
- Самооценке
- Энергии
- Окружении

✅ Никакой воды и общих фраз
Только то, что реально работает на результат

ДЛЯ КОГО:

✓ Вы знаете, чего хотите, но постоянно откладываете действия
✓ Устали от "я начну завтра" и хотите реальных изменений
✓ Чувствуете, что способны на большее, но что-то постоянно мешает
✓ Готовы каждый день делать один шаг к цели


СТОИМОСТЬ:
1500 рублей за 21 день трансформации

https://olgavalievacoach.ru/intensiv
После оплаты вам на почту приходит письмо с ссылкой на закрытый канал. Если письма нет в основной папке, смотрите в папке спам.

#тренажердействуй

Знаете, что показали бы stories успешного писателя Антона Павловича в 1890 году?

✨ Публикации в лучших журналах
✨ Премьеры в ведущих театрах
✨ Признание критиков
✨ Общение с культурной элитой
✨ Дом в Мелихово
✨ Путешествия по Европе

А теперь параллельная реальность этого "успеха":

— Врачебная практика в провинции, потому что литература не кормит. "Медицина – моя законная жена, а литература – любовница"

— Содержание большой семьи: брат-алкоголик, другой брат с психическим расстройством, сестра, которая так и не вышла замуж, постоянно болеющие родители

— Хроническое безденежье. Писал юмористические рассказы по 8 копеек за строчку, чтобы платить за учебу младшего брата

— Туберкулез, который он скрывал годами. "Кашлять при даме неприлично". Продолжал принимать пациентов, будучи больным

— Депрессия и паническое отвращение к собственным текстам. После премьеры "Чайки" в Александринском театре сбежал из города, настолько это был провал

— Постоянное чувство, что пишет "не то". На вопрос о призвании отвечал: "Моё призвание – быть свободным"

Знаете, что действительно делает Чехова великим?

Не "Вишнёвый сад". Не премьеры. Не признание.

А то, что он каждый день садился и писал. Несмотря на кашель. На безденежье. На семейные проблемы. На непонимание критиков. На собственные сомнения.

Он просто делал то, что не мог не делать. Без истерик в stories. Без постов о своём величии. Без нытья о тяжёлой доле творца, метаний и дешевых манипуляций.

Когда вам кажется, что у всех вокруг идеальная жизнь – вспомните Антона Павловича. Который просто делал своё дело. И стал тем, кем стал – не благодаря "идеальной картинке", а вопреки.

P.S. А вы знали, что "Чайка" провалилась на премьере?

Я не верю в новогодние резолюции

Знаете, что общего между 1 января и понедельником?

Это любимые дни для запуска "новой жизни", которая почему-то никак не хочет начинаться 😉

Каждый декабрь, вот уже 25 лет, я слышу одно и то же: "Вот с нового года я точно начну..." И знаете что? К февралю от этих планов обычно не остаётся и следа.

Почему так происходит?

🔹Путаем желание и готовность
Желание похудеть, выучить английский или запустить бизнес – это прекрасно. Но давайте честно: желание ≠ готовность менять привычный образ жизни. "Вроде всё есть, а внутри какая-то пустота" – это не про спортзал и не про открыть ИП, которые решат все проблемы.

🔹Верим в магию даты
"Новый год – новая/новый я!" Звучит вдохновляюще, правда? Но наш мозг не обнуляется по календарю. Пока мы не проработаем причины, по которым живём на автопилоте, никакое 1 января не станет волшебной таблеткой.

🔹Пытаемся бежать марафон со скоростью спринта
"Уже не помню, когда в последний раз чувствовала драйв от жизни" – и тут же ставим себе цель: преобразить всё и сразу. Результат? К середине января мы выжаты как лимон, а список резолюций вызывает только чувство вины.

А что работает?

🔹 Честный разговор с собой о том, чего вы действительно хотите (а не что "положено хотеть")
🔹 Маленькие, но устойчивые изменения вместо глобальных революций
🔹 Поддержка людей, которые уже прошли этот путь

П.С. Если вам надоело откладывать жизнь на "следующий год" и хочется реальных, а не волшебных изменений – приглашаю в мой закрытый клуб трансформаций. Без магии и волшебных таблеток, зато с системным подходом и поддержкой единомышленников.

Стартуем 10го января
https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Заглядываю в эти первые дни января, как в калейдоскоп впечатлений и чувств. Каждый день – особенный узор из событий, размышлений, открытий.

31-е встретили дома, успев досмотреть фильм за 20 минут до курантов. А потом – водоворот дней, каждый со своим особым вкусом.

"Последний Ронин" разочаровал настолько, что пришлось уйти с середины. Искала смысл, докопалась в размышлениях до библейских скрижалей, но нет – иногда кино просто пустое, как ни пытайся найти в нём глубину.

Личная терапия во второй день года – такой важный разговор с собой о внутренних конфликтах. Знаете это чувство, когда понимаешь: либо решаешь что-то сейчас, либо через 10 лет будешь горько жалеть о несбывшемся? Стратегия на год и три уже ясна, осталось разобраться с тем, что мешает внутри.

Вечером – на стендап Ольги Малащенко. Сидя в первом ряду, размышляла: "А если меня спросят, как меня зовут" Хотя опыт 40 лет жизни уже научил держать равновесие в любой ситуации и вполне сносно на эту тему шутить.

Третье января началось с тренировки. 33 года в спорте – много это или мало? Помню, как в 16 увидела бывшую спортсменку с обрюзгшим телом и поклялась себе: никогда. Выбрала путь – тренируйся всю жизнь и держи себя в форме. Иначе зачем вообще начинать?

В обед – "Лебединое озеро" Навки. Боже, какой восторг! Чайковский... каждый раз замираешь в ожидании кульминации, и каждый раз она приходит неожиданно, разбивая все прогнозы своей гениальностью. Четыре олимпийских чемпиона на льду – и за каждым лёгким движением миллионы часов труда с детства. Думала об этом, глядя на их выступление, и о современной моде на "быструю экспертность". Решила – буду чаще ходить туда, где видна настоящая работа мастеров. Умному достаточно увидеть результат, чтобы понять цену пути.

После – любимое кафе, разговоры у барной стойки, прогулка под снегом и пойманные языком снежинки, как в детстве.

Впереди Пушкин с его волшебной атмосферой и удивительными десертами. Потом – Выборг, где обязательно загляну в ту самую сувенирную лавку за новым ангелом с характером (такие необычные, совсем не похожие на привычных херувимов!). И конечно, монастырь Иоанна Кронштадтского – место, где душа находит особенную тишину.

Цель начала года – тишина и наполнение – медленно подходит к завершению. И знаете... кажется, всё складывается именно так, как нужно.

В этой предпраздничной суете, между выбором сыров и разговорами с продавцами, между ароматами специй и свежей выпечки, хочу остановиться и сказать вам кое-что важное.

С наступающим Новым годом, мои дорогие!

Пусть в 2025-м у вас будет время – да-да, именно время – на эти бесценные моменты. На неспешные разговоры за чашкой чая, на долгие воскресные завтраки, на спонтанные встречи с друзьями, на тихие вечера с книгой, на объятия с близкими.

Пусть у вас будет мудрость отличать по-настоящему важное от срочного, смелость говорить "нет" тому, что истощает, и "да" – тому, что наполняет.

Пусть будет сила беречь свои границы и нежность впускать в них тех, кто делает вашу жизнь теплее.

Пусть будут рядом люди, с которыми можно молчать, не чувствуя неловкости, и смеяться, не боясь показаться глупым.

И самое главное – пусть у вас будет любовь к себе. Такая, которая позволяет быть несовершенной(ным), уставать, ошибаться, падать и подниматься. Которая принимает вас целиком – и ваши достижения, и ваши сомнения, и ваши мечты, и ваши страхи.

Берегите себя. Создавайте свои особенные традиции. Храните тепло отношений. Ведь именно из таких простых моментов, как разговор с продавцом на рынке или совместный обед с близкими, складывается настоящее счастье.

С новым годом! С новыми возможностями быть собой!
Обнимаю🤗

Что значит – жить? Не просто функционировать, а по-настоящему быть живым?

Протираю любимые цветы, они тоже готовятся к Новому году.
За окном декабрьский дождь размывает последние краски уходящего года. А я раскладываю по местам свои маленькие сокровища – клубки пряжи, которые так и просятся стать чем-то уютным, листы с записями мыслей, чернильные ручки для рисунков на полях. Кот настойчиво проверяет качество моей уборки в кабинете, а собака с любопытством следит за каждым движением – мы явно по-разному понимаем, что такое порядок.

Знаете, какой вопрос оказывается самым сложным? "Что ты хочешь для себя?"

И здесь есть одно важное условие – в ответе не должно быть ни слова о других людях.

Да, звучит эгоистично. Даже немного страшно. Мы так привыкли определять себя через других, через их ожидания и потребности. Через "должна" и "надо". Через "а что подумают?" и "как это выглядит со стороны?"

Но именно этот простой вопрос становится самым честным зеркалом, в которое многие из нас боятся заглянуть.

Рисую спирали на полях блокнота и тихо отвечаю себе:

Я хочу чувствовать полноту каждого дня – все его краски, вкусы, запахи.
Я хочу знать, что я на своём месте, что оно именно моё.
Я хочу быть автором своей жизни, а не статистом в чужой пьесе.
Я хочу различать истинно важное и делать выборы легко.
Я хочу стоять на страже своих ценностей, зная их истинную цену.
Я хочу давать из избытка, умея пополнять свой колодец.
Я хочу чувствовать свою силу.
Я хочу брать своё без вины и стыда.

Слышу, как кот что-то уже сбросил со стола в кабинете, собака решила стащить пару листов записей - им явно не до моих размышлений.

Что вы хотите для себя?

За окном предновогодняя суета. Мишура, гирлянды, запах мандаринов... И бесконечные разговоры о том, как с 1 января начнется новая жизнь.

Слушаю и вспоминаю, сколько таких "с понедельника", "с нового года" я слышала за 4 года практики. Красивые планы, четкие дедлайны... И недоумение в глазах, когда спрашиваю: "А что мешает начать прямо сейчас?"

В гештальт-подходе мы часто сталкиваемся с тем, как человек прерывает контакт со своими истинными желаниями. "Вот когда всё будет идеально подготовлено..." – это способ уйти от встречи с реальностью настоящего момента.

На днях в работе с клиентом всплыл удивительный инсайт. Успешный предприниматель, построивший бизнес с нуля, вдруг осознал, что уже год ходит по кругу с идеей нового проекта. "Понимаешь, я каждый вечер расписываю планы. А утром просыпаюсь и... всё, ступор."

Страх перемен – это не про будущее. Это про настоящее. Про момент встречи с неопределенностью здесь и сейчас. И чем выше компетентность человека, тем сильнее может быть этот страх. Потому что опыт учит нас просчитывать риски. А в настоящих переменах всегда есть то, что просчитать невозможно.

У меня осталось 3 места в терапию на январь.
А для тех, кто хочет сначала исследовать почву – приглашаю на диагностическую сессию.
Запись в личные сообщения @OlgaValieva, или можно поставить + в комментариях и я напишу вам сама 🤗

Вспомнила историю про Фейнмана. Молодой физик однажды сел и решил выписать всё, что реально знает и понимает в физике. Не планы, не цели – а то, что уже есть. Просто и честно.

Начал с базовых вещей. И чем дальше писал, тем больше видел пробелов. В самом простом, в фундаменте, оказалось столько неясного.

Это так похоже на то, что происходит сейчас. Бесконечная погоня за новым – курсами, книгами, техниками. Только чем быстрее бег, тем медленнее реальное движение вперёд. Парадокс?

Каждый пробел в базовых знаниях становится маленькой трещиной в фундаменте. И чем больше нагрузки нового ложится на этот фундамент, тем глубже трещины. Всё, что пытаешься построить, проваливается в эти пустоты, как в трясину.

А время? Оно всё больше утекает на разгребание старых завалов. Словно катишь перед собой снежный ком непонимания, и он становится всё больше и больше.

Фейнман не побоялся остановиться и признаться себе в пробелах. И это привело его к Нобелевской премии – не погоня за новым, а глубокое понимание простых вещей.

Может, стоит сделать паузу? Составить свой список – что действительно понятно, что прожито, что прочувствовано? Где те дыры в фундаменте, которые не дают двигаться дальше?

Потому что иногда путь вперёд начинается с шага назад.

Подарок от Марины приехал!
Кажется, я себя так радостно и смущенно одновременно, даже в детстве не чувствовала☺️

Работа на протяжении двух лет. Результаты, которым радуюсь и доверие, которое посчитать и измерить невозможно.

Спасибо 🤗

Ума сильно заинтересована и недовольна - Запрещено отрывать веточки!

🎄 Корпоративный словарь новогодних обещаний:

🔹"Оптимизирую рабочие процессы" = скачаю 7 приложений для продуктивности, которые буду игнорировать весь год
🔹"Внедрю систему тайм-менеджмента" = продолжу отвечать на сообщения в 3 часа ночи, но теперь с чувством вины
🔹"Займусь нетворкингом" = составлю список из 100 человек и никогда им не напишу
🔹"Создам пассивный доход" = куплю курс по инвестированию и забуду про него через неделю
🔹"Начну делегировать" = буду переделывать за всеми, но уже с чувством правоты

Кто узнал себя? Ставьте ➕ в комментариях

Сижу сегодня в кабинете после сессий, перебираю в памяти встречи этой недели. Четыре раза ловила себя на том, что сижу с улыбкой, переполненная гордостью за своих клиентов. И знаете, что самое интересное? Это всё люди, с которыми мы работаем больше года.

Год... Странная штука - для кого-то это "целый год", а для меня это больше 50 часов глубокой совместной работы. Это сотни сообщений между сессиями, это моменты отчаяния и моменты триумфа, это доверие, которое я берегу как драгоценность.

Многие приходят впервые с ожиданием быстрого чуда. "А можно за одну встречу?" - часто слышу я. И я понимаю это желание - кто из нас не мечтал о волшебной таблетке от всех проблем? Но настоящие изменения - это как распутывание сложного клубка: дёрнешь слишком сильно - только туже затянешь узлы.

Помню, одна клиентка недавно сказала: "Если бы год назад ты мне рассказа, через что придётся пройти, я бы сбежала в ужасе". А сейчас сидит, улыбается, рассказывает о своих победах. И я улыбаюсь вместе с ней.

Знаете, что самое ценное в долгой работе? Возможность видеть, как человек меняется постепенно, естественно, без надрыва и революций. Как старые страхи и убеждения не отсекаются болезненно, а словно перерастают в новую силу.

У меня есть клиенты, чьи истории я никогда не расскажу - настолько они личные и глубокие. Истории, от которых порой наворачиваются слезы, а потом вдруг случается маленькое чудо, и эти слезы превращаются в слезы радости и гордости.

Это был хороший год. Год настоящих, глубинных трансформаций.

А давайте расскажем о своём годе смайликами?
Я начну первая 📝🤯😱🥰😤😍💪🔥🎯❤‍🔥

Сижу вечером после сессии, смотрю на чашку остывшего чая и думаю о странном парадоксе человеческой природы. Сегодня почти каждый второй клиент говорил о выгорании, истощении, о том, что "батарейка села.

Одна из них, успешная предпринимательница, рассказывала, как пытается "взбодрить себя" ещё большей нагрузкой. И я вспомнила свой старый компьютер - стоило открыть больше пяти программ одновременно, он начинал издавать звуки, будто собирается взлететь. Вентилятор гудел всё громче, система зависала, пока в какой-то момент не выключалась совсем. Просто потому, что процессор не мог справиться с таким количеством задач одновременно.

Наш мозг работает похоже. Когда мы загоняем себя в рамки бесконечных "должна", наши нейроны начинают работать на износ. Они как курьеры, пытающиеся доставить миллион посылок одновременно. В синапсах образуются заторы, словно в час пик на московских дорогах. Дендритные шипики - эти маленькие мостики между нейронами - начинают отмирать от перегрузки.

И вот что интересно - точно как со старым компьютером, наша реакция на "зависание" во многом зависит от того, как мы воспринимаем ситуацию. Помню клиентку, которая паниковала от любой незаполненной минуты в календаре. Ей казалось, что "простой" - это катастрофа, сбой в системе. А потом, после нашей работы, те же "пустые" промежутки стали для неё источником энергии, как режим восстановления для уставшего процессора.

Знаете, что самое удивительное я заметила за четыре года работы с предпринимателями и руководителями? Чем больше мы пытаемся контролировать каждый аспект жизни, тем сильнее наш мозг сопротивляется. Это как пытаться удержать в руках песок - чем сильнее сжимаешь, тем больше просыпается.

Иногда самое мудрое решение - это просто остановиться. Да-да, именно остановиться, на бесконечные "надо", "должна", "обязана". Дать своим нейронам передохнуть от вечных пробок и авралов. Позволить мозгу самому найти оптимальный путь.

Возможно, именно поэтому периоды видимого "ничегонеделания" часто предшествуют самым прорывным решениям. Нейроны наконец могут спокойно проложить новые пути, не зажатые в тиски бесконечных дедлайнов и ожиданий.

Так что если чувствуете, что ваш внутренний процессор перегревается - может, пора позволить себе режим энергосбережения? Иногда именно в этом кроется самая большая мудрость.

Декабрь.
Время подведения итогов. Да, я их подвожу и, вероятно, буду подводить и в будущем. Завершается цикл, и для того чтобы начать новый, а не продолжать заезженную мелодию старого, итоги нужны. Для меня этот цикл всегда завершается 20го декабря.

Но стоит ли о них писать?
Здесь у меня бесконечный торг с собой.

Вот, например:
Я написала, запустила, а в этом месяце доработала и протестировала новую программу трансформационной индивидуальной работы. Она меняет жизнь человека, убирает внутренние сопротивления, наработанные годами, даёт понимание своих истинных целей и потребностей. И главное – помогает делать, а не думать.
Кто-то скажет: "Круто, я так хочу!"
А кто-то подумает, что это всё реклама и так не бывает. И самое интересное – будут правы. Потому что невозможно помочь человеку, который стремится подтвердить, что его жизнь и способ её жить неремонтабельны.

Мой доход в этом году около миллиона ежемесячно.
Я ставила такую задачу, и она реализована.
Кто-то порадуется. Кто-то скажет: "Вот... (нехороший человек)". Или иначе: "А чё так мало?"

Прошла кучу обучений и уже запланировала столько же на следующий год.
"Да, давай!" – будут говорить одни, другие наверняка подожмут губы.

Начала практику, как гештальт-терапевт.
Тут, я думаю, будет так же по мыслям, как с трансформационной программой.

У меня что-то получалось, и радость захватывала. Где-то было невероятно тяжело, я проваливалась в ямы, доходя почти до эмоционального дна. Были моменты, когда после сессий я лежала без сил, будто разгрузила руками, детским совком, вагон угля и думала: "Оно мне надо, вот так?" Сама себе отвечая: "Надо".

Уезжала в отпуск, чтобы ходить, сжимая руку любимого человека, не думая, что через час работа. Гуляла с собакой, иногда злилась на неё, но больше гордилась ей и собой.
Созванивалась с мамой и каждый раз думала о том, что говорить ей "Мама, я тебя люблю" – это куда важнее, чем бодаться из-за разности мнений.
Разговаривала с друзьями и говорила открыто: "Я соскучилась".
Радовалась за клиентов так, будто выиграла Олимпийские игры.
Тренировалась. 14го января 2025 года будет 34 года, как я без перерывов тренируюсь.

Жила этот год. И буду продолжать в следующем.
Так сложилось, что я для людей. И бороться с этим бессмысленно, хотя продавать тренажеры с завода, поверьте, гораздо проще и я это прекрасно умею делать.

Но для того чтобы быть для людей, мне очень важно заботиться о себе, чтобы тяга к "делать" была всегда стабильна. А это возможно только тогда, когда есть внутри всё, что создаёт тепло, спокойствие и радость.

За окном -15, а послезавтра обещают дождь. Типичная питерская зима – непредсказуемая, своенравная.
Как и отношение к целям, у многих людей: как человек, иногда, упорно пытается убедить себя в том, что можно жить "без целей".
У меня, это всегда вызывает улыбку – ведь даже решение "жить без целей" становится целью.

Предлагаю простую практику: час наблюдать за собой с вопросом "зачем я это делаю?".
За каждым, даже самым "бесцельным" действием всегда прячется движение к чему-то.
А за каждым сопротивлением – замороженная энергия действия к чему-то.
Как вода, превратившаяся в лёд – она не исчезла, просто сменила форму.

Может быть, вместо борьбы с целями стоит начать их замечать? Увидеть, как естественно они рождаются из потребностей. Ведь цель – это не кандалы, а компас. Не кнут, а проявление вашей жизненной энергии.
И может выясниться, что ваше самое "бесцельное" действие оказалось вдруг очень осмысленным.

Скрытые эмоциональные ловушки конца года

Знаете, что я заметила за годы практики?
Декабрь - самый честный месяц.
Именно в нём проявляется всё то, что мы прятали от себя целый год.

И дело не в предновогодней суете.
Не в дедлайнах.
Не в беготне за подарками.

Дело в том, что в конце года мы невольно подводим итоги.
Сравниваем то, что хотели, с тем, что получилось.
То, кем мечтали стать, с тем, кто мы сейчас.

И здесь начинается самое интересное:
Одни уходят в авральную гонку "надо всё успеть"
Другие впадают в апатию "уже всё равно не успею"
Третьи начинают планировать "вот со следующего года..."

А знаете, что на самом деле прячется за этими реакциями?
Страх посмотреть честно.
На свой путь.
На свои выборы.
На свои настоящие желания.

Потому что проще загнать себя в предновогоднюю гонку, чем признать - может, я вообще не туда бегу? Может вместо бега, давно пора использовать другие средства?
Проще строить планы на следующий год, чем спросить себя - а я этого хочу?

И самое сложное в этот момент - остановиться.
Выдохнуть.
И наконец-то поговорить с собой честно.

Ольга Валиева Коуч pinned «ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ЭНЕРГИИ И ЗАСТОЯ Накануне вечером просматривала записи своих клиентских сессий за последний месяц и заметила интересную закономерность. Всё чаще клиенты приходят с очень похожим запросом: "Вроде всё хорошо, но что-то не так. Будто застряла/застрял…»

ПРИЧИНЫ ПОТЕРИ ЭНЕРГИИ И ЗАСТОЯ

Накануне вечером просматривала записи своих клиентских сессий за последний месяц и заметила интересную закономерность. Всё чаще клиенты приходят с очень похожим запросом: "Вроде всё хорошо, но что-то не так. Будто застряла/застрял в какой-то невидимой паутине".

Знаете, это напомнило мне ситуацию моей недавней клиентки. Внешне – воплощение успеха. А на сессии призналась, что уже полгода просыпается с чувством, будто "батарейка села", и никак не может понять, в чём дело.

Я собрала свои наблюдения за 4 года работы и создала небольшой тест-исследование. Он помогает увидеть неочевидные причины застоя и потери энергии – те, что обычно прячутся за маской "всё нормально, просто устала".

Уделите себе 5 минут и пройдите его прямо сейчас. Это может стать первым шагом к важным изменениям.

П.С. Если результаты теста вас удивят или обеспокоят – приглашаю на бесплатную диагностическую сессию. Разберём вашу ситуацию детально и найдём точки роста.

Вы знаете, последние дни были для меня настоящим испытанием.
Обучение в институте каждый будний день с трёх до девяти вечера, выходные – с одиннадцати до шести. А ещё работа с клиентами, включенность в интенсив-тренажер "Действуй", семья, время для себя, рабочие вопросы не связанные с сессиями. И конечно, конец года со всей его аналитикой, подведением итогов, разбором сессий.

Наверняка многие сейчас подумали: "Ну вот, опять эти советы про тайм-менеджмент и план". Нет. Я о другом.
О том моменте, когда ты понимаешь – дело не в количестве дел.
Дело в том, что каждое из них по-настоящему важно. Институт – это не просто "ещё одна строчка в резюме". Это погружение в новые глубины понимания человеческой психики. Работа с клиентами – не просто "надо провести сессии", а живой контакт, где каждая встреча имеет значение. Семья – не пункт в списке дел, а пространство, где я могу быть собой.

Раньше в подобные периоды я металась между всем этим, пытаясь "успеть главное".
Но что главное? Кто решает? По каким критериям?
План родился не из желания всё проконтролировать. Он появился из уважения. Уважения к каждой части моей жизни, к каждому человеку в ней, к самой себе наконец.

Это не про "успеть всё". Это про честность с собой. Про готовность признать: иногда важнее не впихнуть ещё одну встречу в расписание, а просто постоять под душем, чувствуя, как вода смывает напряжение дня. Иногда важнее не дописать отчёт, а посмотреть, как засыпает ребёнок.

На вопрос "почему я делаю то, что делаю" я действительно знаю ответ давно. Но "как" и "зачем сейчас" – эти вопросы каждый раз заставляют меня остановиться и прислушаться к себе. И именно эта пауза, это внутреннее разрешение быть неидеальной, но настоящей, позволяет сохранять равновесие даже в самые интенсивные периоды.

Устроившись в кресле с чашкой иван-чая с брусникой, листаю сообщения от клиентов. Каждое второе – о потере энергии. Странно наблюдать, как успешные, сильные люди вдруг начинают говорить шёпотом усталости.

Вчера на сессии моя клиентка, владелица крупной event-компании, произнесла фразу, которая до сих пор отзывается во мне: "Я научилась жить с этой усталостью, как с хронической болезнью. Просто принимаю таблетки для бодрости и двигаюсь дальше".

Вот она, главная ловушка успешных – мы привыкаем игнорировать сигналы тела. Усталость становится фоном, на который уже не обращаешь внимания. И только когда организм начинает бастовать бессонницей, мигренями или паническими атаками – мы наконец замечаем: что-то пошло не так.

Хочу поделиться простой, но действенной практикой, которую я даю своим клиентам. Называю её "Энергетический светофор". Три раза в день – утром, днём и вечером – задавайте себе три вопроса:
• Что сейчас забирает мою энергию?
• Что сейчас поддерживает мою энергию?
• Что я могу прямо сейчас сделать для восстановления?

Важно записывать ответы. Через неделю такой практики начинают проявляться интересные паттерны. Например, одна моя клиентка обнаружила, что больше всего энергии у неё забирают не сложные проекты, а токсичные отношения с партнером по бизнесу. А самый мощный источник восстановления – не модные медитации, а простые прогулки в парке.

Делаю глоток свежезаваренного чая и вспоминаю ещё один инсайт с недавней сессии. Один из клиентов, основатель IT-компании, поделился: "Знаешь, я заметил странную штуку. Когда я перестал экономить на сне, у меня не стало меньше времени. Наоборот, я стал успевать больше, просто потому что голова наконец-то начала работать ясно".

Это напомнило мне один из главных принципов энергетического менеджмента: качество вашей энергии определяет качество вашей жизни. Мы часто пытаемся впихнуть больше дел в ограниченное время, забывая, что продуктивность – это не про количество часов, а про качество присутствия в каждом моменте.

За окном встаёт светает, заливая комнату серо-синим питерским светом. Пока настаивается новая чашка иван-чая с хвоей, делюсь ещё одним простым, но мощным инструментом. Называется "Стоп-список" – перечень действий, которые вы обязуетесь НЕ делать, когда чувствуете упадок сил. Например:
• Не брать новые проекты, пока не восстановлюсь
• Не назначать встречи раньше 11 утра
• Не проверять почту после 21:00
• Не пропускать обед ради срочных задач

Энергия – это не ресурс, который нужно экономить. Это поток, которым нужно учиться управлять. И первый шаг – начать замечать, что этот поток существует. Что он живой. Что он нуждается в заботе и внимании.

А какие у вас отношения с собственной энергией? Может быть, стоит остановиться и прислушаться к себе прямо сейчас?

#ольгавалиева_практика

Глубоко анализируя новости и наблюдая за изменениями в поведении клиентов, я всё чаще замечаю, как невольно поднимается бровь. За последнюю неделю она взлетала чаще, чем за предыдущие полгода.

Воздух будто наэлектризован ожиданием. Даже те, кто далёк от бизнеса, чувствуют это напряжение - в растущих ценах, в разговорах о грядущем кризисе, в общем ощущении, что вот-вот этот воспалительный процесс должен прорваться.

А под этим фасадом всеобщего напряжения - тревога, которая незаметно стала нашей второй натурой. Мы настолько к ней привыкли, что перестали замечать. Но она проявляется во всём: в участившихся конфликтах, в обострившихся болячках, которые раньше мирно дремали, в сомнительных решениях, в "чудящих" подчинённых, в забывающих обязательства подрядчиках.

"Кризис - время возможностей!" - кричат эксперты. Да, это действительно так. Но только при определённых условиях:

🔹Когда ты находишься в контакте с собой и способен(на) различать реальные угрозы от тех, что рождены тревожным умом. Это позволяет направлять энергию на действительно важные задачи, а не на борьбу с фантомами.

🔹Когда ты сформировал(ла) здоровую самоподдержку и не зависишь от внешних оценок. В кризис внешние опоры часто рушатся, и важно иметь внутренний стержень.

🔹Когда твоя нервная система способна удерживать неопределённость, не впадая в панику или ступор. Это то базовое состояние, которое позволяет видеть возможности там, где другие видят только угрозы.

🔹Когда ты научился(лась) распознавать свои триггеры и имеешь инструменты работы с ними. Потому что в кризис они обязательно активируются.

🔹Когда у тебя есть опыт проживания сложных состояний и ты знаешь, что способен(на) через них пройти. Это даёт внутреннюю опору в моменты турбулентности.

Эти качества не появляются по щелчку пальцев. Их нельзя развить за одну коуч-сессию/терапевтическую сессию или прочитав умную книгу. Это результат глубинной работы с собой, своими реакциями, своими паттернами.

Сейчас не время для громких заявлений и авантюрных решений. Сейчас время для глубокого осознания своих истинных ресурсов и ограничений. Чтобы действительно быть готовым к трансформации, когда она станет необходимой.
А она, поверьте, станет.

Сижу и перечитываю свои заметки этого года. Непривычно. Ритм декабря совсем другой - будто город забыл не только про снег, но и про традиционное предновогоднее замедление. Всё несётся с какой-то особенной скоростью, и я сама замечаю, как важно сейчас осознанно создавать эти паузы для себя.

Мой календарь расписан по минутам - сессии, звонки, проекты, учёба. И именно поэтому я так ясно чувствую необходимость внутреннего замедления. Не внешнего - встречи никуда не денутся, клиенты ждут, проекты требуют завершения. А того самого, глубинного - когда среди всей этой активности находишь момент прислушаться к себе.

За четыре года работы я научилась замечать - чем быстрее темп жизни, тем важнее эта внутренняя настройка. Возможность среди всего потока задач спросить себя: что из того, что я делаю, действительно моё и важно? Какие цели рождаются из глубины, а какие навязаны этим безумным ритмом?

В этом году даже мне приходится проходить через осознанное решение замедлиться внутренне. Не для того, чтобы составить список целей на следующий год, а чтобы услышать, что действительно резонирует с моими ценностями и принципами.

Если ты тоже чувствуешь, что тебе нужна эта внутренняя пауза - давай поговорим. У меня есть несколько свободных окон для диагностических сессий до конца года. За 30-40 минут разговора ты сможешь увидеть свой путь развития совершенно иначе.

Напиши мне в личные сообщения @OlgaValieva слово "пауза". Поговорим о том, как найти свой путь в этом безумном ритме.

О минутах бессилия

Бывает такой момент, когда энергия уходит внезапно, как вода сквозь песок. Вот только что ты была полна идей и планов, а через минуту сидишь, глядя в одну точку, и единственное желание - закрыть все проекты и исчезнуть.

В такие моменты хорошо работает известная техника заземления "5-4-3-2-1". Она помогает вернуться в настоящий момент через все пять чувств. Техника простая - найдите удобное положение и медленно, с полным вниманием назовите:
5 предметов, которые видите
4 прикосновения, которые чувствуете
3 звука, которые слышите
2 запаха вокруг вас
1 вкус (можно просто сделать глоток воды)

А теперь самое важное - спросите себя: "Что из того, что сейчас вызывает моё бессилие, реально прямо в эту минуту?"

Удивительно, но обычно оказывается, что большая часть того, что нас парализует - это мысли о будущем или прошлом. А в настоящем моменте у нас всегда есть силы хотя бы на один маленький шаг.

#ольгавалиева_практика

Почему мы выгораем, когда вроде бы всё хорошо?

Недавно на консультации клиентка рассказала удивительную историю. Успешная, реализованная в карьере женщина внезапно начала саботировать все свои достижения. Отказывалась от проектов, откладывала важные встречи, не могла заставить себя работать.

"Я всё время уставшая. Раньше горела работой, а сейчас... Вроде и дело любимое, а я будто бегу от него. Может, это не моё?"

Начали разбираться и вышли на интересное ⬇️

Глубинный конфликт был не с работой. А между двумя важными ценностями:
• Профессиональная реализация
• Глубокие отношения с близкими

На поверхности всё выглядело отлично – успешная карьера, семья. Но внутри шла настоящая война.

Каждый раз, погружаясь в интересный проект, она чувствовала вину перед семьей.
Каждый раз, проводя время с близкими – тревожилась о работе.

И вместо того, чтобы найти баланс, начала саботировать... работу. Почему?

"Если я буду меньше работать – стану лучшей мамой/женой"

Но вот что происходит на самом деле:
🔹Саботаж работы ≠ качественное время с семьей
🔹Чувство нереализованности истощает сильнее, чем загруженность
🔹Подавленная ценность никуда не исчезает, а накапливает напряжение

Что реально помогает:
• Признать, что обе ценности важны
• Перестать их сталкивать лбами
• Искать способы интеграции, а не компромисса
• Создавать пространство для каждой из них

Выгорание часто приходит не от перегрузки, а от внутреннего конфликта. И начинать его лечить нужно не с тайм-менеджмента, а с честного разговора с собой – чего я действительно хочу?

А у вас бывало такое – когда вы пытались "убить" одну ценность ради другой? Делитесь в комментариях ⬇️

Если вы узнали себя в истории, то я приглашаю вас на бесплатную консультацию, на которой разберём именно вашу ситуацию.
Для записи поставьте + в комментариях или напишите мне в личные сообщения @OlgaValieva (ссылка кликабельна)

Наблюдала недавно за дождем. Капли рисовали на стекле прихотливые узоры, совсем не по тем траекториям, что я им мысленно прочертила. Как похоже на наши планы и реальность...

На недавней сессии клиентка рассказывала, как выстроила идеальный график на неделю. Расписала по минутам, учла всё. А потом заболел ребенок – и вся эта красивая конструкция рассыпалась, как карточный домик. "Я же всё правильно спланировала, почему жизнь так со мной?" – в её голосе звучала такая искренняя обида на мир.

В этот момент я поймала себя на мысли: мы вроде бы понимаем умом, что жизнь непредсказуема, но каждый раз удивляемся, когда она проявляет свой норов. Как будто само наличие плана должно каким-то магическим образом защитить нас от неожиданностей.

Работая с тревожностью, я заметила закономерность: чем больше человек стремится к контролю, тем болезненнее он реагирует на любые отклонения от намеченного пути. Это как пытаться идти по канату, держа в руках слишком много вещей – малейший порыв ветра выводит из равновесия.

Недавно наблюдала яркий пример. Успешная женщина, привыкшая всё контролировать, оказалась в ситуации полной неопределенности. Её реакция была показательной – она начала составлять ещё более детальные планы, буквально по минутам. Как будто чем больше контроля, тем безопаснее. А на деле – тем страшнее падать.

Мы так боимся хаоса, что забываем: иногда именно из него рождается нечто прекрасное. Как те капли на стекле – они создают узоры гораздо интереснее тех, что я могла бы придумать.

Быть спокойным в моменты, когда всё идет не по плану – это не про контроль. Это про доверие. К себе, к жизни, к тому, что иногда отклонение от маршрута может привести к чему-то лучшему, чем мы планировали.

В своей практике я часто вижу: те, кто научился этому доверию, не просто спокойнее реагируют на перемены. Они будто начинают играть с жизнью в более интересную игру. Где неожиданности – это не враги планов, а новые возможности.

Дождь всё ещё шёл. Каждая капля – по своему пути. И в этом есть какая-то особая мудрость.

Странно устроена наша внутренняя механика - мы можем прочитать десятки книг о том, как достигать целей, посетить сотни мастер-классов о личной эффективности, и всё равно оставаться на месте. Словно между знанием и действием существует невидимая стена, о которую разбиваются самые прекрасные намерения.

А может быть, дело в том, что мы пытаемся достичь чужих целей? Тех, что кажутся правильными, успешными, одобряемыми, но не отзываются в сердце той самой вибрацией подлинного желания?

Завтра, 5 декабря, в тренажере "Действуй" мы будем разбираться, почему иногда так сложно сделать шаг вперёд. Вместе посмотрим, какие цели действительно наши, а какие навязаны извне. Научимся слышать себя и доверять своему пути.

Присоединяйтесь, если чувствуете, что пора превратить знания в действия, а мечты - в планы.

Регистрация и оплата здесь
https://olgavalievacoach.ru/intensiv (после оплаты вам на почту придёт письмо с сылкой на закрытую группу в телеграм. Если письма нет, то ищите его в папке спам)

Стоимость: 1500 рублей
#тренажердействуй

«Оля, а если чувствуешь, что батарейка села, то на тренажёр "действуй" надо/можно идти или надо идти заряжать батарейку? На тренажёре она не истощится окончательно?»

О современных ритуалах

Есть что-то завораживающее в том, как современный человек живёт в бесконечном потоке "срочных" сообщений. Жизнь превратилась в особый вид искусства, где короткое "ок" в ответ на развёрнутое письмо может содержать целую гамму эмоций - от молчаливого согласия до тихого отчаяния.

Удивительно устроен этот новый мир, где шестичасовое совещание об эффективном тайм-менеджменте никому не кажется абсурдным. Где "короткий созвон на 40 минут" стал офисным эквивалентом "зайду на минутку" - все понимают, что это самообман, но продолжают так говорить.

А рабочие чаты? Эти цифровые пространства, живущие по своим законам, где "Доброе утро!" в 23:45 уже никого не удивляет. Где случайно отправленная фотография чьего-то кота в обсуждение квартального отчёта может собрать больше реакций, чем сам отчёт.

Особенная магия происходит во время онлайн-встреч. За каждым внимательным кивком в камеру скрывается параллельная вселенная: разбор почты, составление списка покупок, планирование отпуска. А потом неизменное: "Простите, можно повторить последнюю мысль?"

В этом цифровом хаосе из уведомлений, дедлайнов и "критически важных" обсуждений цвета шрифта в презентации люди каким-то чудом умудряются сохранять здравый смысл. Может быть, именно поэтому офисный юмор стал особым языком, на котором мы говорим о том, что давно пора что-то менять.

Наблюдая этот бесконечный офисный круговорот, я всё чаще замечаю, как он отражается в глазах моих клиентов. За улыбками и шутками про очередной "срочный" созвон часто прячется глубокая усталость. Та самая, которую не снимешь просто выходными или отпуском.

Каждый день я вижу, как умные, талантливые люди теряют жизненную энергию в этом потоке бесконечных уведомлений. Словно маленькие цифровые вампиры, каждый "пинг" в мессенджере, каждое "срочно!" в почте высасывают по капле их силы. К вечеру они приходят домой опустошенными, хотя физически почти не двигались с места.

И дело даже не в количестве работы. Дело в постоянном состоянии готовности - готовности ответить, отреагировать, включиться. В этом непрерывном напряжении, когда даже во время обеда мозг продолжает сканировать уведомления.

Именно поэтому я говорю об этом - потому что за каждой шуткой про офисную жизнь стоит реальная история человека, который однажды может обнаружить, что его внутренняя батарейка не просто села - она полностью истощена.

До старта интенсива-тренажера "Действуй" осталось 2 дня
За 21 день вы:

🔹научитесь замечать моменты, когда уходите в прокрастинацию
🔹поймёте свои истинные триггеры откладывания
🔹получите работающие инструменты для выхода из ступора
🔹сделаете то, что давно откладывали

Формат:
✓ Короткие, но глубокие практики каждый день
✓ Поддержка в закрытом чате
✓ Практики для работы с внутренними блоками
✓ Обратная связь по вашим ситуациям

Старт 5 декабря 🎯

👉 Успейте присоединиться
Стоимость: 1500 рублей
https://olgavalievacoach.ru/intensiv (после оплаты вам на почту придёт письмо с сылкой на закрытую группу в телеграм. Если письма нет, то ищите его в папке спам)

🎯 Один день на эмоциональных качелях: практика "Теневой дневник"

Предлагаю необычный способ отследить свои эмоциональные качели. Вместо привычного "что я чувствую?", мы будем работать с тем, что прячется за фасадом.

📝 Суть практики:
В течение дня отслеживайте не сами эмоции, а их тень – те чувства, которые вы НЕ разрешаете себе испытывать в каждой ситуации.

Например:
• Когда улыбаетесь в ответ на шутку коллеги – что на самом деле хочется выразить?
• Когда спокойно киваете на замечание босса – какая эмоция подавляется?
• Когда говорите "всё хорошо" близким – что скрываете?

⚡️ Как практиковать:

▪️Возьмите обычный день

▪️Выделите 3 ключевые ситуации:
- Утренняя рутина (с 8 до 12)
- Пик рабочего дня (с 12 до 17)
- Вечерние взаимодействия (с 17 до 22)

▪️В каждой ситуации отмечайте:
• Что я показываю другим?
• Что я прячу от других?
• Что я прячу от себя?

🔍 Обратите внимание:
- На контраст между "внешней" и "внутренней" реакцией
- На повторяющиеся паттерны подавления
- На ситуации, где разрыв особенно велик
- На физические ощущения в моменты несоответствия

💡 Что это даёт:

🔹Вы увидите реальную амплитуду своих эмоциональных качелей
🔹Поймёте, какие эмоции считаете "запрещёнными"
🔹Заметите, сколько энергии тратите на подавление
🔹Обнаружите свои истинные триггеры

🎭 Пример из практики:

Ситуация: презентация на совещании
Внешнее: уверенность, спокойствие
Скрытое от других: раздражение на опоздавших
Скрытое от себя: страх оценки, желание одобрения

⚠️ Важное примечание:
Цель практики – не начать выражать все подавленные эмоции, а лучше понять себя. Некоторые "маски" нам нужны, это нормально. Важно осознавать их наличие и цену, которую мы за них платим.

✨ В конце дня задайте себе вопрос:
"Если бы я мог(ла) быть на 10% более честным(ой) с собой и другими – что бы изменилось?"

Поделитесь в комментариях: какое открытие о себе вас удивило больше всего? 👇

#ольгавалиева_практика

За пределами тихого спокойствия

Листаю статистику потребления успокоительных в России - за последний год рост на 47%. Каждый третий житель мегаполиса регулярно принимает успокоительные. В мире ситуация не лучше - по данным ВОЗ, за последние пять лет потребление антидепрессантов выросло на 40%. За этими сухими цифрами - истории людей, которые каждый вечер достают из сумочки или тумбочки заветную таблетку, чтобы просто дожить день, чтобы просто уснуть.

Иногда я спрашиваю своих клиентов - помните, когда впервые решили, что без таблетки уже не справиться? Многие не могут назвать точный момент. Это происходит незаметно - сначала изредка, в особо сложные дни, потом чаще, а потом это становится такой же частью вечернего ритуала, как почистить зубы.

В США каждый восьмой человек принимает антидепрессанты. В России за 2023 год продажи успокоительных превысили 100 миллиардов рублей. За каждой цифрой - чья-то усталость, чей-то страх, чьё-то одиночество. Мы научились глушить тревогу, но разучились слышать, о чём она пытается нам рассказать.

А ведь тревога - это часто голос той части нас, которая знает, что что-то идёт не так. Что мы живём не своей жизнью, работаем не на своём месте, двигаемся не в том направлении. Это как навигатор, который настойчиво твердит "развернитесь, пожалуйста, развернитесь", а мы просто убавляем звук.

На днях моя клиентка рассказала: "Знаешь, я поняла, что пью таблетки не для того, чтобы успокоиться. Я пью их, чтобы не чувствовать, как сильно я хочу всё изменить". В этом признании - суть того, почему успокоительные стали нашим постоянным спутником. Мы используем их не только чтобы унять тревогу, но и чтобы заглушить свои истинные желания, свои настоящие чувства.

Может быть, пришло время научиться быть более внимательными к себе? Услышать, что скрывается за нашей тревогой, что прячется за бессонницей, о чём кричит наше напряжение? В моей практике я часто вижу, как люди, начав слышать и понимать свои эмоции, постепенно отпускают химические костыли. Это непростой путь, но он ведёт к настоящей свободе - свободе чувствовать, свободе быть собой.

🎯 5 неочевидных признаков, что ваше мышление тормозит ваш рост

Часто мы не замечаем, как наши глубинные установки создают невидимый потолок для развития. И дело даже не в банальных "я не смогу" или "у меня не получится".

Поговорим о действительно неочевидных сигналах👇

Вы испытываете дискомфорт от "слишком быстрого" роста
"У меня всё происходит как-то слишком легко", "Я не заслужил такого быстрого повышения", "Наверное, это случайность"...

По факту – это страх нарушить внутренний сценарий о том, как "должен" выглядеть путь к успеху. Вы неосознанно притормаживаете, потому что скорость роста не соответствует вашим представлениям о "правильном" темпе развития.

Вы обесцениваете лёгкость
"Если что-то даётся легко – значит, я делаю что-то не так". Знакомо?

Это признак глубинной установки "успех = страдание". Из-за неё вы неосознанно усложняете себе путь, игнорируя естественные возможности для роста.

Вы избегаете признания своих достижений
Когда вас хвалят, вы сразу объясняете, почему это "на самом деле не такое уж достижение"? Или перечисляете всех, кто помог?

Это не скромность. Это защитный механизм, который помогает оставаться в зоне комфорта. Ведь если признать успех – придётся соответствовать новой планке.

Вы одержимы "подготовкой к действию"
Бесконечные исследования, чтение, анализ... Вместо того, чтобы делать первые шаги.

Это форма прокрастинации, замаскированная под продуктивность. Реальный рост происходит в действии, а не в подготовке к нему.

Вы ждёте, что вас заметят
"Я просто буду хорошо делать свою работу, и меня обязательно оценят".

Эта установка особенно опасна тем, что выглядит как профессионализм. На деле – это перекладывание ответственности за свой рост на других.

🔍 Что с этим делать?

Первый шаг – начать замечать эти паттерны. Просто наблюдайте за собой без осуждения. Заметили один из признаков? Отлично! Это уже 50% успеха.

В следующий раз, когда поймаете себя на одном из этих паттернов, задайте себе вопрос: "Что самое плохое может случиться, если я сделаю это прямо сейчас?"

Часто сам этот вопрос помогает увидеть, что наши страхи преувеличены, а цена промедления – гораздо выше цены действия.

💫 Важно помнить: эти установки формировались годами. Не пытайтесь избавиться от них одним прыжком. Работайте с ними постепенно, отслеживая и трансформируя каждый паттерн шаг за шагом.

А лучше, присоединяйтесь к декабрьскому потоку тренажера Действуй.
Это один из лучших инструментов изменить глубинные установки и главное - начать делать.

https://olgavalievacoach.ru/intensiv
Старт 5 декабря.

О внезапных бурях в привычной гавани

Недавно я наблюдала, как обычная рабочая переписка превратилась в эмоциональный шторм у одной из моих клиенток. Простой вопрос коллеги вызвал такой каскад чувств, что она сама удивилась своей реакции. "Почему меня так задело?" - спрашивала она, глядя на экран телефона, где мигало самое обычное сообщение в рабочем чате.

Интересно, как часто мы замечаем эти моменты? Когда обычная просьба руководителя вдруг вызывает раздражение, будто спичка, поднесённая к бочке с порохом. Или когда безобидный вопрос коллеги заставляет внутренне вскипеть, хотя, казалось бы - что такого?

Эти эмоциональные всплески - как красные флажки на карте наших внутренних территорий. Они отмечают места, где что-то накопилось, что-то требует внимания. Может быть, это усталость от бесконечного потока задач? Или глубоко спрятанное желание большей свободы в принятии решений? А может, это след старой обиды, которая вдруг проснулась от случайного слова?

Забавно, как мы научились игнорировать эти сигналы. "Я профессионал, я должна держать себя в руках", - говорим мы себе, загоняя эмоции поглубже. И они послушно прячутся, чтобы однажды прорваться в самый неподходящий момент, превращая простую рабочую ситуацию в эмоциональное цунами.

Я часто думаю о том, что наши эмоциональные реакции на работе - это как компас. Они указывают не на проблему в моменте, а на что-то более глубокое, что просит нашего внимания. Это не просто раздражение на коллегу, это часто сигнал о наших непроговоренных потребностях, невыраженных желаниях, неосознанных страхах.

Каждый такой шторм - это не просто всплеск эмоций, это возможность лучше понять себя и свои истинные потребности.

О цене нового начала

Сегодня особенно остро чувствуется тяжесть прошлых достижений. Они следуют за мной, как тени на закате - длинные, искаженные, превращающие знакомые очертания во что-то одновременно тревожащее и манящее.

Странно устроена память о былых успехах. Казалось бы, должна поддерживать, давать опору, но вместо этого становится невидимым судьей, чей взгляд ощущаешь постоянно. "Ты же могла больше. Ты же была выше. Почему сейчас довольствуешься малым?" - шепчет этот голос, заставляя сомневаться в каждом шаге. И всё же... в этих маленьких шагах столько жизни, столько настоящего.

Это был мой осознанный выбор - начать всё заново. Когда сама разрушила прежнюю жизнь, как карточный домик, чтобы построить что-то новое. Выбор между медленным угасанием на вершине и прыжком в неизвестность - это как выбор между двумя видами страха. Того, что приходит незаметно, убаюкивая комфортом, и того, что обрушивается сразу, оставляя тебя обнаженной перед миром, но и бесконечно живой.

Четыре года. Четыре года как я стала никем, чтобы иметь шанс стать кем-то другим. И знаете что? В этом "никем" оказалось столько свободы, столько возможностей. Да, внутренний голос по-прежнему шепчет "недостаточно", но теперь я слышу и другой голос - голос радости от каждой маленькой победы моих клиентов, от каждого нового открытия на этом пути.

Интересно, когда мы научимся ценить не только вершины, но и смелость начинать заново? Когда поймем, что новое начало - это не падение, а, может быть, самый честный выбор, который мы можем сделать? Если вы тоже чувствуете этот зов перемен, если стоите на пороге выбора - приглашаю вас в тренажер "Действуй". Здесь мы вместе учимся превращать тяжесть прошлых достижений в опору для новых свершений.
https://olgavalievacoach.ru/intensiv

#тренажердействуй

За серым петербургским небом изредка мелькают робкие островки голубизны. Внизу - неестественно зеленая газонная трава, застывшая в каком-то вечном летнем моменте. Странно видеть эту искусственную живучесть, когда внутри живет память о естественном увядании, о желтеющих травах, готовящихся к зимнему сну. Как и эта трава, мы часто застываем в одной точке, сопротивляясь естественному движению вперед, к развитию и действию.

Размышляя об этом, невольно думаю о нашем отношении к внутренним преградам. Почему так много людей предпочитают годами жить со своими страхами, раз за разом откладывая важные решения? Словно сделать первый шаг к изменениям - это прыжок в пропасть, хотя на самом деле это прыжок к себе настоящему.

Любопытно, как мы относимся к разным видам поддержки в жизни. Мы не сомневаемся в необходимости регулярных визитов к стоматологу или кардиологу. Но стоит заговорить о работе со своими внутренними барьерами - и внутри словно поднимается стена отрицания. "Я сам справлюсь", "Это всё само пройдет", "У других проблемы посерьезнее" - шепчет внутренний голос, удерживая нас в зоне привычного бездействия.

Мы без стеснения обращаемся к фитнес-тренеру, чтобы поддерживать тело в форме, но почему-то медлим, когда речь идет о тренировке внутренней силы, о преодолении страхов, о движении к целям. Как будто наши мечты и стремления - это что-то менее важное, чем физическая форма. Может быть, всё дело в том, что внутренние преграды не так очевидны? Нет явных симптомов, нет острой боли - значит, можно оставить как есть. Оставить на годы, десятилетия, передавая этот паттерн бездействия, как нежеланное наследство, следующим поколениям.

Смотрю на газон за окном. В его неестественной зелени есть что-то тревожащее, как и в нашем стремлении оставаться в зоне комфорта. Может быть, пришло время признать, что движение и развитие - это естественная часть жизни, и что иногда нам нужен проводник, чтобы преодолеть путь от страха к действию? Ведь в природе нет ничего постоянного, кроме самих перемен.

Почему все эти списки и планировщики не работают?

Недавно моя клиентка принесла на сессию 4 (!) приложения для планирования и грустно сказала: "Я всё планирую. Расписываю. Ставлю дедлайны. И... ничего не делаю."

А знаете, в чем главная ловушка тайм-менеджмента?

Мы пытаемся управлять временем, игнорируя энергию 🤦‍♀️

Вот что происходит на самом деле ⬇️

Мы планируем идеальный день
Расписываем всё по минутам. Ставим напоминалки. А потом... Привет, реальность! Где задачи наслаиваются друг на друга, где есть усталость и где "надо" не всегда совпадает с "могу".

Пытаемся впихнуть 48 часов в 24
"Если правильно организовать время, можно всё успеть!"
Спойлер: нет, нельзя. Потому что дело не в организации, а в выборе приоритетов.

Игнорируем свои энергетические циклы
Планируем сложную работу на вечер, когда мозг уже в режиме "хочу залипнуть в котиков". И удивляемся, почему не получается.

Что реально работает:

• Планирование от энергии, а не от времени
Когда вы наиболее продуктивны? Это ваше золотое время для важных задач.

• Система буферов
20% времени всегда оставляем пустым. Потому что жизнь любит сюрпризы.

• Приоритеты вместо списков
Не "что я должна сделать?", а "что даст максимальный результат?"

• Привязка к ценностям
Когда задача связана с тем, что важно – появляется другой уровень мотивации.

На следующей неделе стартует тренажер Действуй, в котором этой теме я буду уделять внимание, потому что любые цели должны достигаться без выгорания и чувства вины. Присоединиться можно через пост в закрепе.

А пока делитесь – какой пункт про вас?

Ольга Валиева Коуч pinned «Когда изменения происходят не там, где ждёшь Вчера одна из участниц написала мне после первого месяца тренажера: "Шла с запросом про деньги – вышла к себе. Это абсурдно звучит, но ты вернула меня в меня." И знаете что? Это не случайность. Именно с этого…»

Пошли с этой красотой на площадку
Хотела вам показать, какая она молодец - барьеры прыгает, по лесенкам бегает, пуллер приносит.

40 минут играли-работали, телефон пролежал все это время в кармане.
Ума-неблогер и Оля-неблогер

Зато обе довольны

ПыСы: Когда она бежит к бартеру, у меня нет сомнений в Уме. Я сомневаюсь в прочности досок

Не могу не поделиться.
Вернее не так - Хочу поделиться отзывами!

Потому что они очень вдохновляют.

Когда изменения происходят не там, где ждёшь

Вчера одна из участниц написала мне после первого месяца тренажера: "Шла с запросом про деньги – вышла к себе. Это абсурдно звучит, но ты вернула меня в меня."

И знаете что? Это не случайность. Именно с этого начинаются настоящие изменения.

Что мешает нам двигаться к мечте? ⬇️

🔹Мы не верим, что достойны большего
- "Это не для меня"
- "Другие справятся лучше"
- "Надо еще поучиться"

🔹Застреваем в "когда-нибудь потом"
- Когда будет больше знаний
- Когда будет идеальный момент
- Когда закончу все дела для других

🔹Боимся мечтать по-крупному
"Пересмотрела свои цели – они оказались перевыполнены! А под конец вышла на совсем другой уровень мечты. Даже страшно немного" – из отзыва участницы.

А теперь представьте: что если через 21 день вы:
• Точно знаете, чего хотите от жизни
• Имеете четкий план достижения своих целей
• Уверенно двигаетесь к своей мечте
• Празднуете первые победы на пути к успеху

Что для этого нужно?
✨ Создать вдохновляющее видение своей жизни
✨ Превратить размытые желания в конкретные цели
✨ Разработать пошаговую стратегию достижений
✨ Внедрить систему отслеживания результатов

В декабрьском потоке тренажера "Действуй" вы получите:
📱 Короткие мотивирающие видео (5-7 минут)
📝 Практические задания для закрепления
💪 Поддержку куратора и единомышленников
🎯 Проверенные инструменты достижения целей

Этот поток для вас, если вы:
• Устали от "когда-нибудь потом"
• Хотите перестать завидовать чужим успехам
• Готовы начать действовать уже сейчас
• Мечтаете о большем, но боитесь мечтать

Старт 5 декабря
Стоимость: всего 1500 рублей
https://olgavalievacoach.ru/intensiv (после оплаты вам на почту придёт письмо с сылкой на закрытую группу в телеграм. Если письма нет, то ищите его в папке спам)

П.С. А в комментариях поделитесь – что для вас сейчас "когда-нибудь потом"?

#тренажердействуй

5 неочевидных причин, почему "просто взять и начать" не работает 🤔

Практически каждый день я слышу одну и ту же историю от успешных, реализованных в профессии людей: "Я точно знаю, что нужно делать. У меня есть план. Есть все ресурсы. Но я снова и снова откладываю первый шаг."

Интересно, что это совершенно не связано с уровнем компетентности или силой воли. Более того – часто чем больше человек знает о том, как действовать, тем сложнее ему начать.

Почему так происходит?
Давайте разберем, что на самом деле стоит за этим "не могу начать" ⬇️

▪️Мы боремся с симптомами, игнорируя причину
Пример из свежего: клиентка пыталась "просто начать высыпаться". Пока мы не нашли, что недосып – её способ сохранить время "только для себя", ничего не работало.

▪️Наш мозг обожает старые шаблоны
Представьте: вы едете по колее. Да, тряско и не комфортно. Но выехать сложнее, чем остаться. Мозг работает так же – знакомый дискомфорт кажется безопаснее неизвестности.

▪️Мы пытаемся впихнуть новые привычки в старую систему
Это как поставить суперкомпьютер на Windows 95. Технически возможно. Практически – системный сбой неизбежен.

▪️"Надо" и "хочу" живут на разных этажах психики
"Надо качать пресс" vs "Хочу поваляться в кровати". Угадайте, кто победит в этой битве? 😉

▪️Мы теряем энергию на сопротивление
Когда вы боретесь с собой, выигравших нет. Есть только потеря энергии, которая могла пойти на реальные изменения.

И вот что я заметила за время работы с участниками тренажера "Действуй": изменения становятся естественными, когда мы перестаем с собой бороться и начинаем с собой сотрудничать.

Как это сделать? На этой неделе расскажу о системном подходе к изменениям, который действительно работает. Без насилия над собой и токсичной мотивации.

#тренажердействуй

Почему высокая продуктивность убивает счастье?

Знаете, что я заметила в последнее время?
Как много людей живут в режиме бесконечных списков, планов и дел.
Будто счастье измеряется количеством вычеркнутых пунктов.

Мы живём в мире забавных установок:
- Отдых надо заслужить
- Счастье измеряется списком дел
- Кто рано встаёт, тот точно успешный
- Многозадачность - это круто

И за всей этой гонкой часто теряется главное - сама жизнь.
Её вкус.
Её оттенки.
Её неповторимые мгновения.

Знаете почему?
Потому что продуктивность - это про количество.
А счастье - про качество.
И эти вещи часто живут в разных измерениях.

Как часы без маятника сломаются от бесконечного тиканья, так и мы теряем себя без правильного ритма.
Вдох-выдох.
Напряжение-расслабление.
Действие-восстановление.

Это не про лень.
Это про умение быть живым.
Чувствовать.
Проживать момент.
Замечать важное.

Настоящий баланс - это не когда ты всё успеваешь.
Это когда ты делаешь то, что действительно важно.
И получаешь от этого удовольствие.

А вы часто ловите себя на том, что бежите, не чувствуя жизни?

Протирая цветы раздумывала.
Да, я заботушка и хозяюшка, по мне так сразу конечно не скажешь. И я, лет этак 10ть назад, об этом под пытками бы не рассказала.
У нас даже дома есть кодовая фраза: Надежда Михайловна (мама моя), успокойтесь.
Это когда я уже на стремянке, снимаю шторы, потому что «кошмар какой, шторы месяц как не стираны»
И коронная домашняя претензия: Из-за тебя теперь в ресторанах невкусно.

Так вот, тру заботливо пыль с каждого листочка и думаю:

«Когда вы перестаёте доказывать миру своё право быть собой, мир начинает доказывать, как ему повезло с вами"

Если в ответах преобладает:

Первый вариант - ваш паттерн "перестраховщик"
Вы больше боитесь ошибиться, чем упустить возможность.

Второй вариант - "перфекционист"
Вы останавливаете себя бесконечной подготовкой.

Третий вариант - "сомневающийся"
Вы не доверяете своим решениям.

А теперь главный вопрос:
Что будет, если вы начнёте действовать, несмотря на эти паттерны?

#ольгавалиева_практика

Из наблюдений-размышлений этой недели:
▪️Тема денег удивительна. В ней самих денег 0,1% остальное убеждения, страхи, тревоги, сомнения, самооценка…
1,5 недели разбираемся с группой «Действуй», а ощущение, что ещё разбирать и разбирать.

▪️Родители, жертвуя своей жизнью во благо детей, выращивают зачастую благодарных, но очень несчастных взрослых.
Потому что невозможно построить счастье на фундаменте чужой несбывшейся жизни.

▪️Делать из "надо" всегда сложнее, чем из "хочу".
Потому что "надо" берёт силы, а "хочу" их даёт.
И никакая сила воли не сравнится с внутренним желанием действовать.

в этом месяце осталось:
2 места в личную работу ко мне, как к коучу
3 места в гештальт-терапию

Для записи писать @OlgaValieva

Страх успеха: почему мы боимся получить то, чего хотим?

Природа страха успеха
* Страх изменения идентичности
* Страх повышенной ответственности
* Страх потери безопасности

🔹Признаки страха успеха
🔹Цикл страха успеха
🔹Как разорвать паттерн

Для тех, кто узнал себя в этих историях, у меня есть возможность записи на бесплатную диагностическую сессию.
На ней мы разберём ваши личные триггеры страха успеха.
Ставьте + и я с вами лично свяжусь

Live stream finished (42 minutes)

Live stream scheduled for Nov 14 at 16:00

Live stream started

5 минут до эфира
Пост для ваших вопросов

Страх успеха: почему мы боимся получить то, чего хотим?

В этот четверг в 19:00 приглашаю вас на прямой эфир, где разберём самую неочевидную причину, почему желаемое не становится достижимым.

Знакомо ли вам:
- Начинать и не заканчивать важные проекты
- Откладывать повышение или развитие бизнеса
- Саботировать собственные цели на финишной прямой
- Чувствовать себя самозванцем, когда всё получается

Казалось бы - парадокс.
Мы хотим достичь цели и... подсознательно делаем всё, чтобы этого не случилось.

На эфире разберём:
▪️ Как распознать страх успеха, который маскируется под разумные причины
▪️ Почему "я ещё не готов(а)" на самом деле про другое
▪️ Как перестать останавливать себя на подходе к важным целям
▪️ Практические инструменты для работы со страхом успеха

А ещё я поделюсь техникой, которая поможет увидеть ваши личные стоп-краны и научиться с ними работать.

Присоединяйтесь, будет честно и глубоко.

#ольгавалиева_эфир

Хочу поделиться с вами историей одной удивительной трансформации.
Возможно, вы узнаете в ней себя.

Успешная владелица бизнеса, назовём её Анна, пришла ко мне с запросом: «Я чувствую, что застряла. Вроде всё хорошо, но…»
А дальше началось самое интересное.

Анна выстроила бизнес с нуля. Каждый процесс проходил через неё - от первичных встреч, закупки товаров и до финальных документов. Она знала всё и про всех.
«Я же лучше сделаю», «Только я могу», «Клиенты привыкли работать со мной»

Знакомые мысли?

На первой встрече она рассказывала про то, как важно держать всё под контролем.
На второй - про страх потерять качество.
На третьей - заплакала, когда мы добрались до главного:
«А вдруг, когда я делегирую часть задач, станет понятно, что я не такая уж незаменимая?»

Вот она - точка. Тот самый момент, когда страх маскируется под заботу о деле.

Мы начали медленно распутывать этот клубок:
▪️ Откуда растут корни этой "незаменимости"
▪️ Почему так страшно отпустить контроль
▪️ Как связаны личная ценность и рабочие задачи

Три месяца ушло на то, чтобы:
- Составить список задач, которые можно делегировать
- Прописать чёткие регламенты
- Найти и обучить ассистента
- А главное - разрешить себе быть не во всём

Знаете, что случилось дальше?
То, чего Анна так боялась - стало её главным прорывом.

Освободив время от рутины, она наконец увидела новые перспективы развития бизнеса. Те самые, которые не разглядеть, когда ты по уши в операционке.

Сейчас, спустя полгода:
- Бизнес вырос и продолжает расти
- У неё появилась команда
- Появилось время на себя и семью
- А главное - внутреннее спокойствие от того, что можно доверять другим

«Я не представляю, как я столько лет варилась во всём этом сама. Столько энергии и времени уходило на те задачи, из которых я давно выросла. И я вижу перспективы!»

Это история про то, как мы часто прячем свой страх за высокими стандартами и «заботой о деле».
История про то, как важно вовремя заметить: а что на самом деле я сохраняю этим контролем?

А у вас есть задачи, которые вы держите только потому, что «так надёжнее»?
Что будет, если начать их отпускать?

#ольгавалиева_кейс

Практика: "Поймай свой самосаботаж"

Предлагаю вам небольшую практику, которая поможет заметить ваши личные способы останавливать себя.

Возьмите лист бумаги или откройте заметки в телефоне. Вспомните три ситуации, когда вы были близки к важной цели или шагу, но что-то пошло не так и вы себя убедили, что ещё не готовы.

А теперь самое интересное:
1️⃣Запишите первую фразу, которая пришла вам в голову тогда. Ту самую, которая начиналась с
• "Наверное, не время..."
• "Сначала надо..."
• "А вдруг..."
• "Это не для меня..."
• "Я ещё не готов(а)..."
Посмотрите на эти фразы внимательно. Заметили? У них есть что-то общее? Это ваш личный сценарий самосаботажа.

2️⃣Теперь второй шаг: Представьте, что эти фразы говорит вам кто-то другой. Что бы вы ответили этому человеку? Какие аргументы привели бы в свою защиту?

3️⃣И последнее: Что будет, если в следующий раз, услышав эту фразу внутри, вы скажете себе именно этот ответ?

Выполните эту практику сегодня.
И будет здорово, если поделитесь результатами.
#ольгавалиева_практика

Давно мы с вами не разговаривали🤗

Если бы ваша жизнь была книгой, то про что она была бы? Как часто в ней меняется сюжет?

И традиционно, отвечу на любой ваш вопрос.

Вчера мы начали интенсив.
Это единственное пространство, где я уделяю одной теме столько времени (21 день)
Где можно поставить свои цели и научиться это делать так, чтобы они становились достижимы и реальны.
Где можно двигаться в своем темпе, но при этом быть в группе.

Этот месяц посвящен теме денежных трансформаций.

Я точно не про успешный успех и прочие магические выкрутасы.
Мне ближе и понятнее коучинг и психология.

Сегодня дополняла программу, потому что загорелась парой идей и решила, что хочу дать возможность присоединиться.
Вдруг кто-то пропустил, или сомневался.

https://olgavalievacoach.ru/intensiv

И друзья, кто оплатил и по какой-то причине не попал в группу. Напишите мне в лс @OlgaValieva
Я помогу.
Письма с доступами у всех на почте.

Почему у людей опускаются руки: честный разговор о целях

Поговорим о том, о чём обычно молчат.
Знаете это состояние, когда вроде всё хорошо, но... что-то не так?
Когда смотришь на свои достижения, а внутри пустота?

Долгое время у меня было так и это выматывало похлеще, чем самые сложные задачи.
Иногда и сейчас накатывает - жестокая правда для верящих, что от чего-то можно избавиться навсегда.
Терабайты информации, сформированных паттернов и заученных годами откликов в вашей голове, не старые носки.

"Может, хватит уже?"
Это чувство знакомо многим. Вроде всё есть, цели достигнуты, но окружающие продолжают спрашивать: "А что дальше?" А внутри только усталость и желание просто побыть в тишине. И чтобы эта тишина не пугала.

"Раньше всё было проще..."
Помните, как в начале пути горели глаза? Как было легко мечтать и строить планы? А сейчас каждый новый проект - это список возможных проблем в голове. Опыт классная штука, но иногда он работает как якорь.

"Надо расти, но..."
Это как бесконечная беговая дорожка: мы бежим, потому что привыкли бежать. А куда бежим? Зачем? Когда последний раз вы задавали себе этот вопрос?

"А вдруг всё потеряю?"
Чем больше достигаешь, тем страшнее становится. Это как в компьютерной игре - чем дальше проходишь, тем страшнее потерять сохранение.

"Это точно моё?"
Забавно получается: добиваешься всего, о чём вроде мечтал(ла), а потом понимаешь - а мечтал(ла) ли? Может, это мама хотела, чтобы ты стала директором? Или закройграм внушил, что успешные люди должны выглядеть определенным образом?

"Я же пример для других"
Ох уж эта ответственность! Когда каждый твой шаг отслеживают подписчики/коллеги/клиенты... Иногда хочется просто побыть собой, без этой маски "успешного человека", правда.

"Нет сил..."
И это не про лень! Это про то состояние, когда душа просит тишины, а мы по привычке загоняем себя дальше. Как будто заряд батарейки на исходе, а зарядку забыли дома.

"Всё равно мало"
Узнаёте себя? Это когда достиг цели, а радости нет. Потому что уже смотришь на следующую вершину и думаешь "вот там-то будет счастье". Спойлер: там будет следующая вершина.

Знаете, что самое важное? Все эти мысли и чувства - они про то, что вы живой человек, а не робот для достижения целей. Иногда остановиться и почувствовать пустоту или апатию - это как нажать кнопку "пауза" в игре. Это не конец, это время подумать: "А во что я вообще играю?"

Сначала написала саркастический текст, но поняла, что вы мало меня знаете с этой стороны. Пришлось переписывать)

Ради таких комментариев я готова продолжать.
Потому что знаю, что такое «каток» и знаю, на что способен человек, когда этот каток с него съезжает.
Спасибо!

Твои эфиры всегда дают над чем подумать, но этот для меня оказался - как будто с меня каток съехал и я поняла почему не могла пошевелиться. Спасибо. ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ!!!!!!!

На эфире разобрали:
🔹Парадокс знаний
Почему "многие знания, многие печали" и как они могут фрустрировать человека

🔹Синдром отложенной жизни, который лишает человека радости и счастья

🔹Усталость от самосаботажа, приводящая к тотальному недоверию себе, снижению самооценки и формированию паттерна неудачных начинаний.

🔹Страх упущенных возможностей, приводящий к тому, что у человека не случается никаких возможностей

🔹Почему "просто начни" не работает
Как мозг уводит от действий и как это выглядит на живых примерах.

🔹Рассказала о наборе в группу.
Для участия просто поставьте + и я с вами свяжусь

Live stream finished (42 minutes)

Live stream scheduled for Nov 7 at 16:00

Live stream started

К лекциям, эфирам и вебинарам готовлюсь под присмотром.
А то мало-ли, вдруг что-то упущу.

Этот парень умеет обниматься:
Встает на задние лапы, передними обнимает за шею и целует.

"Как преодолеть разрыв между пониманием и действием? Почему мы застреваем в точке А, когда путь к точке Б уже ясен"

🎯 Сегодня на эфире разберем:
- Почему мы иногда "буксуем" даже когда знаем, что нужно делать
- Какие внутренние блоки мешают двигаться вперед
- Практические шаги для преодоления стагнации

📅 Жду вас сегодня в 19:00

7 признаков, что вы застряли в режиме подготовки к жизни

1. Бесконечное накопление знаний без применения Постоянно проходите новые курсы, не завершая предыдущие
☑️Собираете книги и материалы "на будущее"
☑️Знаете теорию, но не пробовали применить её на практике
☑️Считаете, что нужно ещё больше информации, прежде чем начать

2. Ожидание "идеального момента"
☑️Откладываете важные решения до "подходящего времени"
☑️Ждёте, пока сложатся "все звёзды"
☑️Считаете, что сначала нужно создать идеальные условия
☑️Часто говорите себе "вот когда..., тогда..."

3. Поиск особых знаков и состояний
☑️Ждёте вдохновения или особого настроения
☑️Ищете "знаки судьбы" перед принятием решений
☑️Считаете, что должны чувствовать полную готовность
☑️Откладываете действия до момента "абсолютной уверенности"

4. Перфекционизм в подготовке
☑️Стремитесь всё спланировать до мельчайших деталей
☑️Боитесь сделать что-то недостаточно хорошо
☑️Постоянно переделываете планы
☑️Избегаете действий из-за страха ошибок

5. Зацикленность на теории
☑️Предпочитаете читать о действии вместо самого действия
☑️Много времени тратите на изучение чужого опыта
☑️Редко экспериментируете самостоятельно
☑️Боитесь практических шагов

6. Подмена реальных действий подготовкой
☑️Создаёте множество планов, которые не реализуете
☑️Постоянно переписываете цели и задачи
☑️Увлекаетесь организационными инструментами вместо действий
☑️Путаете подготовку с реальным прогрессом

7. Страх неготовности
☑️Считаете, что "ещё не время"
☑️Сравниваете себя с более опытными людьми
☑️Боитесь показаться некомпетентным
☑️Откладываете действия из-за чувства неполноценной подготовки

Сколько галочек собрали?

Завтра начинаем путешествие по денежным установкам, ограничениям, сопротивлениям, действиям и бездействиям.

3 недели работы над одной из самых сложных и загадочных тем - Деньги.

Сегодня последний день, когда можно присоединиться к группе.

https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Для оплативших, но по какой-то причине не присоединившихся к группе - письмо с пошаговой инструкцией у вас на почте.
Если нет в основной папке, ищите в папке спам.
Если совсем беда и ничего не получается - пишите @OlgaValieva Я помогу разобраться.

https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Да, это оказалось очень интересная, интенсивная и действующая работа над собой 👍
С 7 ноября я обязательно на интенсиве снова 😜

Почему личные проблемы утекают в рабочие процессы: неудобная правда

Когда в личной жизни "буря", кажется, что погружение в работу – лучшее решение. Но так ли это?

Зарисовка после вечерней сессии.

Что происходит на самом деле:

• Пока вы переживаете развод, важные решения в бизнесе откладываются "до лучших времен».
А если не откладываются, то чаще всего я наблюдаю человека, который постепенно превращается в робота с жесточайшими эмоциональными всплесками. И хорошо, если эти всплески обрушиваются вовне, хуже в сто раз, когда всё запахивается вовнутрь.

• В голове крутятся мысли о проблемах с детьми – и вы пропускаете сигналы от команды.
Фокус внимания весь там, где сейчас человек на самом деле хочет быть. Правда часто, переживания настолько велики, что адекватных решений ожидать даже там не приходится. Осыпается всё.

• Конфликт с родителями забирает столько энергии, что на развитие её уже не хватает.
Рой мыслей, смешивающийся с абсолютно спутанными чувствами и эмоциями, не просто не дают работать, они выплескиваются в процессные задачи. Человеку кажется, что у него холодная голова, а на самом деле, это иллюзия.

• Непрожитые обиды превращаются в недоверие к партнёрам.
Какое может быть доверие посторонним по-сути людям, когда близкие ТАК поступают.

А теперь самое интересное: замечали, как ваши личные сценарии проявляются в бизнесе?

Если в личной жизни вы "спасатель" – не превращаете ли свою деятельность в благотворительность?

Если дома избегаете конфликтов – не поэтому ли терпите токсичных клиентов?

Если в отношениях вам сложно просить – не потому ли занижаете цены?

Моя задача в работе, помочь разобраться со всеми процессами, так чтобы всё работало, дела делались, внутри было спокойно и уверенно.
И главное - была энергия и желание делать.

Простите меня за рекламу, но это правда очень крутой продукт и если я не буду о нем рассказывать, то никто не узнает.
Я очень долго искала связку методик и техник, которая будет работать на большую группу.

Интенсив-тренажер, это именно то!

Смотрите какие впечатления и отзывы☺️

🌟 Две дороги к переменам: найдите свою 🌟

Знаете, что я поняла за 4 года практики?

Есть два типа запроса на изменения:
1. "Мне нужен толчок и среда, чтобы начать действовать"
2. "Мне нужно глубоко разобраться с тем, что реально держит"

Именно поэтому 7 и 10 ноября я открываю два разных пространства:

💫 Трансформационная группа «Меняй и делай. От знания к действию" 10 ноября

Это глубокая работа в мини-группе, где:
- Всего 8-12 участников для максимального внимания каждому
- 5 живых встреч по 3 часа с глубокой проработкой
- Личная обратная связь от меня на каждой встрече
- Индивидуальный разбор ваших кейсов и ситуаций
- Работа с глубинными установками и реальными причинами торможения
- Постоянная поддержка в закрытом чате
- Возможность получить мой взгляд на вашу ситуацию

🎯 Интенсив-тренажер "Действуй" тема месяца Деньги 7 ноября

Это энергичное пространство для тех, кто хочет:
- Получить конкретные техники и инструменты
- Попробовать себя в новых действиях
- Почувствовать силу групповой динамики
- Практиковать ежедневные микропобеды
- Найти единомышленников
- Получить первые быстрые результаты

Почему такая разница?

Интенсив - это ваш первый шаг. Он доступный, энергичный, дает технологии и среду для изменений. Это как фитнес-зал, где вы тренируете "мышцу действия" в потоке группы.

Трансформационная группа - это глубокая работа с причинами. Здесь мы не просто тренируем "мышцу действия", мы разбираемся почему она не работает. Это как персональная работа с тренером, который видит именно ваши особенности и ограничения.

Как понять, что вам нужно?

👉 Выбирайте интенсив, если:
- Хотите попробовать групповой формат работы
- Готовы к самостоятельной практике техник
- Важна демократичная стоимость
- Нужен энергичный старт
- Достаточно общих рекомендаций и поддержки группы

👉 Выбирайте трансформационную группу, если:
- Готовы к глубокой личной работе
- Важно разобраться с истинными причинами
- Нужна индивидуальная обратная связь
- Хотите проработать свой конкретный кейс
- Чувствуете, что "просто действовать" недостаточно
- Готовы к серьезным инвестициям в изменения

Стоимость участия:
Интенсив: 1500₽ (доступ в группу на 21 день) https://olgavalievacoach.ru/intensiv

Трансформационная группа: 52000₽ (5 недель глубокой работы)
только после личного созвона со мной

Не можете определиться?
Напишите мне в личные сообщения @OlgaValieva «Хочу разобраться» - проведем бесплатную диагностику и определим ваш путь.

Простая практика.
Займёт 5 минут, но может перевернуть что-то внутри.

Возьмите чистый лист.
Сядьте в тишине.
И ответьте на несколько вопросов:

Напишите первое, что придёт в голову:
- Что вы делаете, когда вам хорошо?
(не когда удобно, выгодно или правильно, а именно ХОРОШО)

- Когда последний раз вы это делали?

- Что вам снилось, когда вы только начинали свой путь?
(помните те мечты, от которых дух захватывало?)

- Какая мечта живёт внутри сейчас?
(если сложно ответить - это тоже ответ)

- Что вы говорите себе чаще:
"я хочу..." или "я должна..."?

Просто побудьте с этими ответами минуту.
Что вы чувствуете, глядя на них?

Это не про то, что нужно всё бросить.
Это про то, чтобы услышать себя.
Настоящую. Живую. Которая где-то там, под списками задач и встреч, всё ещё помнит, как мечтать.

Если захотите - поделитесь одним инсайтом в комментариях.

Хочу поговорить о времени.
О том, как незаметно оно превращается в бесконечный список дел.

Замечали, как постепенно "просто жить" становится почти недоступной роскошью?

Это происходит так незаметно:
🔹Сначала мы откладываем один выходной
🔹Потом переносим встречу с близкими
🔹Затем пропускаем важные моменты

И вот мы уже здесь:
- В календаре нет свободных окон
- Семейные ужины превратились в редкость
- Встречи с друзьями только по поводу
- Отпуск откладывается "до лучших времен"
- "Скоро станет полегче" - в которое уже сложно верить

Интересный парадокс: чем больше мы стараемся всё успеть, тем быстрее утекает время. И тем дальше мы от того, что действительно имеет значение.

Это не про чувство вины. И не про то, что "всё плохо".
Это про осознанный выбор - продолжать так жить или остановиться и посмотреть: а куда, собственно, мы так спешим?

Поделитесь в комментариях: когда вы последний раз делали что-то просто потому, что хотелось? Без цели, без пользы, просто... потому что Да.

P.S. Иногда самые важные изменения начинаются с простого вопроса себе: "А что, если можно иначе?"

Пятидневка в институте Гештальта заканчивается так.
Потому что у этого прекрасного голоса и не менее прекрасной девушки ДР

Однажды я поняла, что работа заменила мне жизнь

Это осознание пришло в тот момент, когда я в очередной раз отменила встречу с друзьями ради срочного проекта. Четвёртый раз за месяц. "Они поймут", – привычно успокаивала я себя, погружаясь в работу над презентацией.

Я была на пике карьеры. Признанный эксперт, спикер, автор методик. Мой календарь был расписан на месяцы вперёд. Мои семинары были востребованы. Я постоянно была "в процессе" – звонки, тренинги, дедлайны, клиенты.

Моя жизнь превратилась в безупречно организованную систему максимальной эффективности. Подъём в 6:00, потому что "успешные люди встают рано". Полезные подкасты по развитию вместо музыки. Электронная книга по нужным темам перед сном. Каждая минута была оптимизирована.

Я гордилась своей продуктивностью. Своей способностью работать больше всех. Своим перфекционизмом во всём, за что бралась. "Вот это сила воли!", – говорило окружение. "Как ты всё успеваешь?", – спрашивали знакомые.

А потом случилось что-то странное.

В один из вечеров я сидела над методичкой, и вдруг поймала себя на мысли – я не помню, что было вчера. Не какие-то особенные события – вообще ничего. День слился с предыдущим, тот с позапрошлым... Всё превратилось в бесконечную череду рабочих задач.

Я открыла галерею в телефоне. Последние фотографии – скриншоты презентаций, части зацепивших статей, работа. Ни одного личного снимка за последние месяцы. Даже свой день рождения я провела на семинаре.

Листая дальше, я наткнулась на фотографии двадцатилетней давности. На них была другая я – с горящими глазами, с этой своей фирменной улыбкой, в каком-то совершенно непонятном наряде. Я помню тот день: спонтанная поездка за город, потому что "захотелось". Просто захотелось – и поехали.

Когда я в последний раз делала что-то просто потому, что захотелось?

Мой профессионализм стал моей тюрьмой. Я настолько погрузилась в создание экспертного имиджа, что забыла, кто я без него. Моя жизнь сузилась до размеров рабочего стола. Все разговоры крутились вокруг работы.

Даже мои сны стали продолжением рабочего дня. Я просыпалась с мыслями о предстоящих задачах и засыпала, проверяя рабочую почту.

И вот однажды, посреди очередного рабочего дня, я просто закрыла все рабочие вкладки. Открыла пустой документ и начала писать. Не отчёт, не план, не презентацию. А список того, чего я действительно хочу.

"Хочу проснуться без будильника"
"Хочу полежать в парке на траве"
"Хочу научиться играть на варгане»
"Хочу завести собаку, а не откладывать это на 'когда будет время'"

Первое время было страшно. Каждое "хочу" вызывало внутреннее сопротивление:
"А как же работа?»
"Что подумают люди?»
"Я же все потеряю"
"Рынок не прощает слабости"

Но я продолжала писать. И постепенно начала замечать изменения.

Сначала маленькие. Перестала есть смотря в телефон. Выделила нерабочее время и поставила его в расписание. Возобновила регулярные тренировки.

Потом более смелые. Отказалась от трёх семинаров. Делегировала часть задач команде. Взяла за правила раз в три месяца уезжать в отпуск без ноутбука. «Обрушила» прошлую карьеру.

"Ты какая-то другая стала". И знаете что? Они правы. Я стала другой. Точнее, я вернулась к себе – той, которая умеет не только работать, но и жить.

Сейчас, спустя время, я понимаю главное: быть экспертом не значит быть только экспертом. Моя профессиональность не пострадала от того, что в моей жизни появилось что-то кроме работы. Наоборот – я стала работать эффективнее, когда перестала работать постоянно.

Я всё ещё люблю свою работу. Всё ещё амбициозна. Всё ещё развиваюсь профессионально. Но теперь у меня есть и другие источники энергии. Другие поводы для гордости. Другие темы для разговоров.

И знаете что? Моя экспертность от этого только выиграла. Потому что теперь я не просто функция, не просто набор компетенций. Я снова живой человек. С желаниями, с порывами, с правом на спонтанность.

P.S. Если вы тоже чувствуете, что ваша работа поглотила вас целиком – начните с малого. Спросите себя: "Чего я хочу помимо работы?" И разрешите себе ответить честно.

Ольга Валиева Коуч pinned «»

Граф Уваров
Министр народного просвещения Российской империи
Родоначальник образовательной системы заточенной на получение «Образованных исполнителей»
Собственно, после революции Луначарский только продолжил и приумножил идею.

👉ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ👈

Если ты боишься трудностей, то ты и радости опасаешься.

Мне часто говорят об опасениях устать, звучит обычно так:
Я сейчас начну делать, и когда я буду жить?

Если ты не начнёшь делать, то как ты будешь жить?

Скорее всего так же, через какое-то время чуточку хуже, или с большими усилиями будешь удерживать прежний уровень.
Вероятнее всего в голове поселится рой неостанавливающихся мыслей, которые как короед будут постепенно лишать тебя энергии.
В какой-то момент появится вопрос к себе об ощущении счастья «Где оно?»
Безусловно ты найдёшь красивое объяснение, за что тебе стоит его испытывать, но внутри будешь понимать, что это несоответствует действительности.
Найдёшь людей на которых можно будет срываться. Только неудовлетворение будет расти и попытки зацепиться за радостные события, будут его только подпитывать.

Конечно ты не будешь уставать. Разве от такого люди устают?

Одно из самых ценных, что я слышу о своей работе с людьми, это «Я работаю и живу свою жизнь с радостью.»

Уехать в обед в Петергоф
▪️Гулять по пустому парку
▪️Смотреть спящие фонтаны
▪️Обедать в полупустом ресторане
▪️Заказать десерт, потому что описание настолько художественное, что не заказать просто кощунство
▪️И конечно шелестеть листьями слегка завидуя детям, потому что «смотри, ей листва по колено»

Если у вас, после заполнения анкеты, по какой-то причине не открылась ссылка на закрытую группу, пишите мне в личку @OlgaValieva

Я помогу🤗

🌟 Преодолейте свои страхи и достигайте целей на трехдневным интенсиве «Меняй и делай» 🌟

Дорогие друзья! 🤗

Вы когда-нибудь сталкивались со страхом нового или сомнениями в своих силах?
Вам трудно формулировать цели и сохранять мотивацию?
Или, возможно, вы хотите научиться управлять своими эмоциями и признать свою самоценность?
Если да, то интенсив именно для вас!

🎯 Что вас ждет?

🔹 День 1:
Преодоление страхов и сомнений
Я помогу вам осознать и преодолеть внутренние барьеры, такие как синдром самозванца и эмоциональные блоки.
Найдёте свой способ повысить свою уверенность и сделать первый шаг к изменениям!

🔹 День 2:
Определение целей и мотивации
Поймёте, как формулировать вдохновляющие цели и создавать карту своих желаний. Я помогу вам найти ключ к поддержанию мотивации к действиям.

🔹 День 3:
Эмоциональное управление и самоценность
Узнайте, как контролировать свои эмоции и признать свою ценность.


🔥 Почему стоит участвовать?
Этот интенсив — ваш шанс не только разобраться в себе, но и стать частью сообщества единомышленников.
Получите практические инструменты и поддержку, которые помогут вам двигаться вперед!


💬 Записывайтесь прямо сейчас и начните менять свою жизнь!

👉 [Ваша ссылка для регистрации] 👈

Иногда я задумываюсь над тем, как мне обращаться к вам, подписчикам моего канала.
Друзья?
Народ?
Уважаемые подписчики?

Для меня ближе - Друзья.
Как для вас, абсолютно не понятно, тем более вас уже почти 2000 человек.
Кто-то меня знает хорошо, кто-то подписался совсем недавно и наверняка сомневается, раздумывая: «А надо ли мне тут оставаться?»

🔹Я про действия, про то, как перестать тушить пожары и выйти из дня сурка.
🔹Как ставить свои истинные цели и быть увереннее в их реализации.
🔹Про амбициозность и разрешение из хорошего делать бОльшее хорошее.
🔹Про внутреннее спокойствие и удовлетворение.

Со мной можно познакомиться ближе на интенсиве, который стартует в четверг.
Вход в закрытую группу через заполнение анкеты.

https://forms.yandex.ru/u/670dfba13e9d08bfd4c79f26/

Будте внимательны, после заполнения, вам открывается страница с ссылкой на закрытую группу, в неё необходимо вступить.

Люди слишком серьёзно относятся к тому, что не требует серьезности.
Тогда как то, что действительно стоит внимания, пропускается, как нечто незначительное.

Кто задаётся вопросом:
А не преувеличиваю ли я значимость собственной неудачи?
Что же там стоит, за этим оцепенением?
Почему я, взрослый, адекватный человек, так страшусь сделать шаг, который могу себе обосновать, как полезный и даже необходимый?

И чем выше цена, тем неприятнее ответы.

Не так страшен вопрос, как честный ответ на него.
С ответом нужно что-то делать, его уже не забудешь.
И именно с ответом появляется возможность изменений.
Беда только в том, что люди стараются отвечать себе, про себя, красиво и правильно.
То есть врут.

Когда пора остановиться

21:40 стоя доедаю подсохшие блинчики, оставшиеся с завтрака, запивая холодной водой.

Открываю холодильник, начинается тихая истерика - мука стоящая в дверце почти подмигивает «Ты не устала?»

И очень неприятно осознавать, что я опять упустила из внимания простую истину - Фокусов может быть только 3.
Один важный и большой, два второстепенных.

Если вы вдруг решаете, что всё это глупости и можно побыть всесильным супер-героем, то у меня плохая новость, супер-герои решают только одну задачу - Делать только то, что действительно важно и это важное сфокусированно на одной задаче.

Так случилось, что прошлая неделя выбилась из моего привычного, графика, просто добавилась конференция и всё посыпалось.
Мне искренне думалось, что я успею всё подготовить к интенсиву, писать посты, вести сессии, вести интенсив-тренажер, отвечать клиентам между сессиями, согласовывать рутинные вопросы с исполнителями и много чего ещё.

Я просто не учла, что иногда должна спать, есть и давать мозгу время тишины.
Стандартно забыла самое важное, потому что было интересно и азартно.
Включился старый паттерн - Улыбаемся и пашем.
Беда только в том, что недолго, дальше случиться откат, похожий на то, когда по тонкому проводу пытаются пропустить 1000Вт в надежде, что он выдержит, но почему-то случается пожар.

Вот для того чтобы не случился пожар, я решила перенести трехдневный интенсив на 24-26 октября.

Потому что делать хорошо из последних сил, это целенаправленно проверять на прочность, и без того перегретые провода.

Смотрите, какие мы все разные.
На самом деле, любому человеку нравится внимание, вопрос только в том:
Сколько внимания он может выдержать, какого характера и от каких людей.
Как он будет распоряжаться вниманием.

Я часто прошу клиентов, сравнить свою реакцию на внимание и то, как человек им распоряжается, с деньгами:
Представь, что деньги, это внимание.
Сколько человеко-денег ты можешь выдержать?
Как ты с ними обращаешься?
Как они с тобой?
Учитывай, что разные люди, имеют разный номинал. (Звучит не очень, но уже как есть)

Вы не представляете, какие разные бывают открытия. Хотя, нет, уже представляете)

Понаблюдайте. Возможно, вы найдете то, над чем стоит поработать.

Как людям понять, что ты классная/классный?
А как тебе это признать?

Представьте, что в помещении 200 человек.
Все замолкают и поворачиваются к вам.
Молчат.
Ждут:
Когда ты уже скажешь?
О себе, о том, чем занимаешься, в чём твоё отличие от нас, всех?
Покажи нам себя!

Что первое почувствовали?
Какая мысль появилась?

Почему опоры, это важно
Как свои цели влияют на самооценку и удовлетворение от жизни

К Оле я обратилась несколько лет назад, наверное 3,5 года назад, если быть точной.

Пришла без веры в психологов, коучей и подобных специалистов, по рекомендации близкой подруги. Та, оценив мое состояние на тот момент настоятельно рекомендовала начать работу с Олей. Я реально теряла себя в тот момент.

Я не верила, но все же пришла, и безмерно благодарна за это.
Тогда у меня была отчасти заурядная работа, я была в "ограничениях" причем не только в работе, но и в отношениях.
Миллион причин вокруг которые давили и не давали двинуться с места, погружая меня в отсутсвие реализации, амбиций, радости, ну и в принципе ощущения себя.

Что я имею сейчас.
Сейчас я топ менеджер в крупнейшей компании, я реализовала все поставленные цели первой сессии, тогда они казались просто невозможными, далекими как космос.
У меня гормония внутри, я не полностью, но учусь ею управлять, иду дальше с гордо поднятой головой по жизни, и вы знаете, это получается легко, просто, в энергии и интересе к себе и ко всему вокруг.

Я очень благодарна тебе Оля, за те часы, которые ты со мной работала, если бы не ты я бы этого точно не имела.

Про верность и установки.

У меня в юности была собака, Сенбернар Жесси (Жозефина по паспорту)

Её привезли двухлетнюю, хотели пристрелить прежние хозяева, бросилась на соседа.
А бросилась, потому что все два года её держали в гараже, вместе с ротвейлером, как охранных собак, выпуская на ночь патрулировать периметр.
Двери гаража забыли закрыть, она и кинулась.

И вот её привозят, я только вернулась из похода, стою завороженно смотрю, как эти 60кг рычания выводят из машины.
Не знаю, что в моей голове случилось, вбежала домой, открыла банку тушенки и обратно, к ней.
Отец орёт матом от страха, а я на коленях перед ней, протягиваю мясо на руках, смотрим друг другу в глаза.
Мысль только одна «Возьмёт, всё будет хорошо»

Она очень долго привыкала к людям, даже не знаю, кому было сложнее, мне или ей. Я до сих пор думаю, что ей.
Заново поверить и доверять, думаю тяжелее, тем более, когда два года учили охранять и нападать.

В какой-то момент случилось чудо и рядом со мной появилась Она.
Верная, умная, чуточку провакативная.
Видели бы вы, нас в лесу!
Я на лыжах, понимаю, не едут. Как в том анекдоте. Поворачиваю голову, на меня смотрят глаза, в которых читается «Ну, что тебе стоит, шагай, я устала». Лапы на лыжах, взгляд невинный.
Так и дошли, она же устала.

Знаете, сравнивать людей с животными вроде бы не хорошо, но людей «дрессируют» похлеще. На подкорке прописывая такое, что самые талантливые и перспективные становятся усредненными.
Эти установки, «нельзя», «надо», «должен» срабатывают даже у казалось бы успешных людей.

Грустнее то, что те, кто уже вырвался из прошлого, ощущают эти программы сильнее. Понимают, что что-то мешает, но не могут понять, что именно.

Вот это и будем исследовать на трёх дневном интенсиве.
Кто ещё не присоединился, заполняйте анкету.
https://forms.yandex.ru/u/670dfba13e9d08bfd4c79f26/

Будте внимательны, после заполнения, вам открывается страница с ссылкой на закрытую группу, в неё необходимо вступить.

Я долго искала метод работы с группой, где мне будет хорошо.

Почему хорошо должно быть мне, спросите вы.
А я отвечу - Потому что если мне хорошо и азартно, то я готова сутками отвечать на вопросы, подсвечивать, расширять, помогать с поиском ответа и решения.
Получается если хорошо мне, то всем участникам вдвойне хорошо.

И я нашла свой метод.
Лучше!
Я уже частично запустила его в работу и он показывает классные результаты.
А я в своей любимой манере - хочу еще больше, лучше, выше..

И поэтому, пришла в голову идея, провести трёх дневную работу с большой фокус-группой «Меняй и делай»

В группу могут попасть все участники канала и ваши друзья (вдруг вы решите пригласить).

Для этого переходите по ссылке, заполняйте маленькую анкету и после её заполнения, переходите в закрытый канал.

https://forms.yandex.ru/u/670dfba13e9d08bfd4c79f26/


А что будем делать?
▪️Искать именно ваши затыки, которые мешают делать.
▪️Разбираться, как это исправить.

Словом вам сюда, если:

▪️Нет цели, или она не мотивирует.
▪️Нет энергии.
▪️Страх ответственности, отказов, денег, продавать, итп.
▪️Синдром самозванца.
▪️Работа 25/8.
▪️ "Никто лучше меня не сделает".
И еще сотни разных затыков с которыми мы встречаемся каждый день..

https://forms.yandex.ru/u/670dfba13e9d08bfd4c79f26/

Старт 22 октября

Прекрасный комментарий, на который захотелось дать развернутый ответ.

Добрый вечер! А если установка есть и осознаете, но она вроде как правильная, верная со всех сторон ? Что плохого в стремлении много работать и ещё больше зарабатывать ? Но вот вызывает дикую тревожку на пустом месте. И полностью забивает все остальные сферы жизни. Но установка что ценность , даже самоличная, в успехе, карьере, деньгах и независимости - сама по себе же неплохая ?

Как работают установки на уровне мозга?

Представьте горящую свечу к которой подносите ладонь и держите в пламени до боли.
Обжигает?
Повторите ещё раз.

Уверена, что никто из разумных после второго ожога, ни при каких условиях, добровольно, в пламя руку не сунет.
Мозг будет напоминать о боли и придумывать такие обходные пути, что вы просто не сможете этого сделать.

Вот так же с установками, без осознания их наличия, человек обходит даже самое желанное и важное, автоматически.

Вам постоянно что-то загружали в голову, незаметно программируя вашу жизнь на ту, которая есть сейчас.
Подчиняя системе, укладывая мышление в якобы безопасные и управляемые границы разумного.
Постепенно увеличивая насмотренность.

Этот принцип очень похож на то, как сейчас обучают ИИ.
Только у людей вместо терабайтов полезной информации, есть ещё свои тараканы, которые спокойно избегали критических ловушек и радостно поселялись в головах следующего поколения.

Интересно, как много своих установок вы знаете?

Один из самых останавливающих людей страхов - От меня откажутся.

На самом деле он обширнее и глубже:
Я сделаю и обо мне подумают, что я наглая, глупая, как Те и пр. А потом, поставив клеймо «прокаженного» откажутся, отпишутся, перестанут замечать..

Этот страх останавливает от того чтобы начать предлагать свои услуги.
Заставляет подстраиваться и не говорить прямо, в надежде, что люди догадаются.
Запечатывает рот недавая произнести слОва о себе, подойти первой или первым.
Не даёт зарабатывать больше.
Забирает возможность хотеть и мечтать.

Он как стеклянный купол накрывает человека, ограждая его от мира собственных желаний и целей, сковывая все возможности.

Хуже, он ещё и награждает дополнительными вирусами - стыда и вины.

Ты радостно делишься успехом, а на тебя смотрят так, будто ты что-то украл/украла.
Потом ещё сверху «кладут» ладонь на затылок, и так аккуратно, тык носом в то, что на самом деле херня вся твоя радость, вон у того успех, а у тебя мелочь с которой приличные люди помалкивают.
И вообще, посмотри на свою жизнь, родители не присмотрены, дети недолюблены, друзья обездоленны, семья без внимания, и ты тут, со своей радостью!

Выдыхаешь свои мечты, смотришь, как они улетают в воздух, провожаешь потухающим взглядом: «Зато не отказались».

Красиво же?

Доброе, прекрасное утро/день/вечер🤗

Побеседуем?

Какой последний фильм произвел на вас впечатление?
Возможно изменил ваш взгляд на что-то, повлиял на вас.

Традиционно отвечу на ваши вопросы о чем угодно.
Иногда, просто хочется поговорить)

Вторая часть утренней игры:

Обратная Визуализация

Представьте, что у вас нет возможности достигнуть своих желаний. Что вы почувствуете?
Какие последствия недостигнутое имеет для вас?

Если вам в голову пришла мысль сродни «Ну и ладно», то цель вы себе придумали, но она для вас никакой ценности не несёт.

Сегодня день психического здоровья.

И вот знаете, наблюдая, как из-за просветительской, и не очень, деятельности, все кому не лень ставят себе и другим диагнозы, хочу сказать:
Всё намного сложнее и скучнее.

🔹Сложнее, потому что поставить себе диагноз, это всё равно что прочитать учебник по венерологии - найдёте всё.
И нет, диагноз, это блин, не весело!
С ржачем говорить о том, что у тебя биполярка или ПРЛ, ПТСР и пр, это всё равно, что оповещать всех, что ты воруешь в магазине. А ещё, это приводит к тому, что в обществе складывается мнение, что это правда весело.
И да! С этими диагнозами людям приходится учиться жить, как с собой, так и с другими. Если они, конечно, хотят что-то с этим сделать. Это совсем не весело.

🔹Скучнее, потому что пока тебе этот диагноз поставят, пройдёт не один час, а иногда ни один год. А дальше начнётся жизнь, в которой надо что-то с этим делать, как-то управлять процессом. И человека будет отбрасывать назад, потому что ситуации разные, состояние разное.
Этот процесс научения долгий и муторный.
Очень похож на то, как после серьёзной травмы ноги, научиться ей в полном объёме работать.
Мозг в самых неожиданных моментах включает режим сбережения, перекидывая нагрузку на здоровую ногу.
Вот так же с психологическими и психическими травмами, только мозг изобретательнее и включает такие защиты, которые может распознать только тот, кто с этим работает и понимает, что сейчас происходит.

Надо ли ходить к помогающим практикам, выбор каждого.
Можно и старым дедовским способом «Мои дед с бабкой и похуже жили, и ничего, жили же, даже не хуже других»

И ходить можно по разным причинам.
Кто-то идёт, потому что припёрло так, что дышать больно.
Кто-то для того чтобы «хорошо» стало нормой и расширялось.

Выбор, он есть всегда.

А я очень сильно верю, что ещё немного времени пройдёт и психологическая гигиена станет такой же нормой, как физическая.