Валиуллина Александра (личный канал)

Мои любимки по уходу ⬇️

Пост был от января 2024 🥰ссылки все есть в нем⬇️кликайте

https://t.me/alex_fithome/3962

Что то снова перезаказала. Что то еще использую , хватает надолго.

Хэштег #уход

Да , я месяца 3 не окрашивала волосы. Надо еще отрастить, потом хочу аиртач попробовать . До этого мелирование делала. А года 4 назад полностью обесцвечивалась.
Маска та же липидная. Ее хватает надолго. Как то скидывала сюда .

Ну вот и пришло время 😂

Купила себе антивозрастной подтягивающий крем для тела 😂

Информацию можно узнать у БОТА-помощника 👆

Иметь детей прикольно, можно с ними ходить в кино 🍿когда любимый работает.

Муфаса король лев 🦁
Трогательно и визуально потрясающе сделали 🔥

Сама не спит и другим не дает ))

Первый раз была на хоккее , давно хотела , поэтому исполнила свою мечту.

Получала удовольствие от мужиков на льду 😂 с такой интенсивностью они это делают 🔥 поэтому и замены частые . А как они ловят на лету шайбу 😂 я даже не успевала 👀 за ней 🔥

Конечно, надо было подготовиться, хотя бы правила почитать. Мы то больше по футболу .

Подумайте и обдумайте хорошо, какое название напишите на своем навигаторе вашего года.

Будьте осторожны со своими желаниями — они имеют свойство сбываться» Булгаков «Мастер и Маргарита». 

КОГДА ЧЕЛОВЕК НЕ ЖДЕТ ЦЕЛЕЙ, КОТОРЫЕ ЕМУ ПОСТАВЯТ ДРУГИЕ, А ОПРЕДЕЛЯЕТ ИХ САМ ДЛЯ СЕБЯ - ОН СТАНОВИТТСЯ АВТОРОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ !

Ценность : Я
Цель : улучшить здоровье , тело и мое психологическое самочувствие
Микрошаг какой к этой цели ?!

Ценность : отношения / семья / друзья / коллеги
Цель : восстановить доверительные отношения / больше времени проводить / уметь слушать и тд
Микрошаг - ?

Ценность / приоритеты
⬇️
Мечта/Цели
⬇️
Действия /шаги

Почему возникает апатия?
Подведение итогов года.
Как ставить свои цели .
Расстановка своих приоритетов/ценностей .
Через мой опыт ❤️

Можно слушать на 1,5х или 2х

Всю информацию по тренировкам можно узнать тут ➡️ бот- помощник

Хорошего дня 🩷
Обнимаю вас мои красотки 🩷

Дорогие вечер добрый ❤️
Мы продолжаем 🚀

Попробовала массаж Коруги.
Отлежала спину 😂 он идет 2,5 часа

Знаете когда начинаешь о себе заботиться , это так увлекает . Раньше забывала сделать маски для лица и волос , теперь это стабильность.

И кстати, что бы выработать привычку нужно от 1 мес до года. Все зависит от того, как сильно вы сопротивляетесь .

Это миф, что хватает 21 день, поэтому ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ.

Мы стартанули .

Мой 3-ий месяц тренировок после перерыва ( из-за операции не тренировалась 2 мес).
После операции 5 мес . Нельзя еще нагружать грудные мышцы.

Теперь мне можно тренировать руки и я начала брать инвентарь , в моем случае это бутылка 5 литров.

В душ и есть , у меня на второй завтрак ( первый был в 7 утра ) гречка с мясом и зеленью ❤️

ЗНАНИЯ + ВЕРА+ ДЕЙСТВИЯ = достигаешь любую цель 🚀

После этой фотки я начала свои тренировки в 2017 году 🥹

Я боялась вставать на весы, мой вес был 40кг, я боялась там увидеть цифру меньше 40

После этого фото я начала стабильные тренировки и набрала вес до 45😍 сейчас держу стабильно 50

Благодарю тебя, Саша 🫶🏻

Набор массы

1. Анализ питания и осознания чего не хватает и чего перебор. Приводим в баланс ( белки , жиры, углеводы )
2. Учимся читать состав продуктов и добавляем в рацион больше овощей и зелени .
3. Увеличиваем постепенно углеводы ( крупы и бобовые ) и понижаем сахар и мучное
4. Добавляем бады со 2 мес
5. Восстановление очень важно. Сон, питание и растяжка / массажи
6. Следить за объемами и вести дневник , делать тесты
7. НЕ делать кардио и интенсивные
Только силовые и растяжка/МФР
Силовые качественные с весом 🔥 вес постепенно добавляем .


Психологически тяжелый процесс , увеличивается объеме живот и талия.
Нужна дисциплина как и везде впрочем . Полностью погрузиться придется

Талант к рисованию достался только Вере 😂❤️

Задание по литературе. Рисует к произведению «Левша».

А я все так же проверяю как качественно мой сын делает уроки 😅 сижу над ним как коршун 😂 сейчас доделает и вернусь к вам ❤️

Добрейшего утречка ☀️

1. Всем проголосовавшим за мой канал до 25 января отправила сертификаты . Действуют они в течение 2025 года. Главное не удалите сообщения

2. Кому не отправила , но вы голосовали , отпишитесь мне в личку пожалуйста @alex_valiullina

3. Сегодня скину информацию про набор массы и про серотонин и кишечник .
*серотонин это гормон счастья. И благодаря питанию мы можем создать этот ключик к счастливой жизни

Доброе утро ☀️
Я «держу руку на пульсе» и как только телеграмм разблокирует , я отправлю. Наберитесь терпения . Спасибо за понимание ❤️

Девочки ! ❤️
200 голосов почти и я решила всем подарить сертификаты на любой мой курс в течение 2025 года. Подробности в сообщении.

Всем в личку от аккаунта @alex_valiullina отправляю сообщения, поэтому кто просил других голосовать : детей, мужей , попросите их пожалуйста , что бы они переслали вам его.

И отправляю с промежутками , телеграмм принимает это как спам и тормозит мои письма счастья вам ❤️

Мы сделали это !
Точнее вы ❤️ спасибо ☺️
Обнимаю каждую 🥹
Сегодня выберу победителей ❤️

Когда о собаке заботятся лучше, чем … 🥹🥰

❌❌❌❌❌❌

Я решила подарить 💝 пакеты тренировок на ваш выбор ( новичок , фитнес резинки или онлайн курс) за ваши голоса 🗳️ за мой канал .

Ваша задача проголосовать за мой канал , что бы у меня наконец то появились истории 😉 тут

*чем больше канал, тем блин больше голосов надо.

Ссылка на голосование ⬇️

https://t.me/boost/alex_fithome

Из списка я выберу 5 участников.

*Все доступы в группы с тренировками , остаются навсегда ♾️
*да ) я вижу в настройках список , кто голосует за мой канал
*если вдруг все тренировки уже есть , подарю тогда бонус 💰

Моя Максим ❤️

https://t.me/lenamaxim

Когда твоя подруга - твоя мотивация ❤️

Мой лучший подарок себе к 37 годам , я сформировала свое окружение так, что всегда чему то учусь у них и восхищаюсь ими 🚀

https://t.me/dobroe_utro_den

Страница моего астролога.
Марина.

Первый букет от детей ❤️
Приехали и привезли мне цветочки ❤️ настроение честно не праздничное , но настрой мне нравится. Ощущения себя.

Привет, мои 37 ❤️

Нет, я не тренируюсь целый день, всего лишь 20-30 мин в день и то НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Поэтому оправдать свою лень за счет меня не получится 😉

Скучно или не скучно, где этот индикатор ?! 😂

Главное мне нравиться и мне спокойно! ☺️

И то 30 минут , потому что я тренер- болтун мотиватор и вдохновитель 😂 говорю много , но по делу ⭐️
Спасибо ☺️ за обратную связь ❤️

Девочки ! ❤️

Если вам далась очень тяжело тренировка , то вам нужен уровень новичок ( 699₽)

Приобрести можно у бота ⬇️

Бот-помощник

Там мы постепенно добавляли нагрузку . Если сразу делать тяжелую очень тренировку, есть возможность потерять мотивацию и желание.
Поэтому я всегда после долгих перерывов, как себе , так и другим рекомендую входить в тренировочный процесс постепенно.

Ссылка на видео в ВК

https://vk.com/wall-122729414_4583

Лучший подарок 🎁
Хорошее настроение 🙂

С РОЖДЕСТВОМ 🎄
Мой подарочек вам 🎁

Фильм «ДРУГОЙ ЧЕЛОВЕК».
Проблемы не во внешности, а в голове .
С черным юмором 😅

Фильм «СНЕЖНОЕ БРАТСТВО» .
Будьте готовы реветь.
На реальных событиях

Моя 1 тренировка в НОВОМ 2025 году 😂

Кто хочет попробовать ⬇️

https://vk.com/wall-122729414_4575

Кстати горжусь собой , купила себе 🎄🎁
Появилось желание начать читать нашу классику .
В школе честно не читала, только краткое содержание.
Читаю параллельно несколько книг . Скажу по секрету максимум на книгу у меня уходит 5-10 мин.

Привычка: подсознательный аспект действий ⬇️

Сила эмоций ⬇️

Почитаю вам , понравились мысли автора ( книга та же) ⬇️

Добрейшего утречка 😅🎄❤️

У нас сегодня тренировочка у марафонцев, что бы привычку хорошую поддерживать , нельзя в начале пути делать большие перерывы.

Как ваше 2 января ?

Хорошее начало нового дня нового года ❤️

Кто то хотел начать читать и почитал , а кто то сейчас задумался о чем- то лучшем для себя ⭐️

Ваш садовник 🌺 💦 😉

ТЫ ТО, ЧТО ТЫ ДУМАЕШЬ. ВИК ДЖОНСОН.
Маленькая. Легко читается. Даже есть задания после каждой главы.

И скинула вам отрывок, что лучше не только читать , но и децйствоватть ( закреплять знания практикой)

И потом мозг создаст нейронную связь и это будет нормальным вашим поведением . Но в начале будет тяжело создавать эту новую тропу. Поверьте всем было тяжело и страшно ❤️

А не пошла ли ты нахуй

Екатерина !

Жаль, что вы не в курсе , что телефон при написании текста в мессенджерах, показывает ошибки и предлагает их исправить.

Открою тайну! 🤫

Если пост написан так ( то есть с ошибкой ), то человеку, написавшему данный текст : 1. Не до этого 2. Все равно на эти ошибки.

С уважением, Александра 😉

Коротко о тренировках 🔥

Сейчас в моей жизни только тренировки , на танцы и рисовать не ездию. Хочу уже без спешки закрыть этот год. Спокойно ☺️

Что то покатушек и «все успеть» мне в этом году было достаточно. Делаю пока то, что делается хорошо 😅

И я до сих пор не тренирую руки и грудные мышцы с инвентарем 😂 нельзя до 4 мес .
А девочкам я показываю движения , а они делают с фитнес резинками.

Да! Я восстановила свои объемы 🚀
Продуктивные 2 мес 🔥

1 мес после операции тренировалась без инвентаря . Уровень новичок и постепенно увеличивая интенсивность ( этот марафон сейчас в продаже у бота по скидке)

2 мес добавили фитнес резинки и тоже постепенно увеличивали интенсивность .

Да, бот еще принимает заявки .

Ссылка на моего бота- помощника ⬇️ через него можно приобрести гайд по питанию и вход в группу с тренировками для новичка со скидкой 70%

Кликай сюда

* синие буквы это кликабельная ссылка

Инструкция ⬇️

1. Заходишь по ссылке на бота
2. Пишешь ему слово
⬇️
Хочу

3. Он пришлет информацию

*если карта не РФ, то пишите мне в личку , пришлю оплату ссылку для оплаты
*если возникли какие то проблемы или есть вопросы

Писать лично сюда @alex_valiullina

Читаю 📖 про луну книгу .
И пишут, что хорошо все выбрасывать и расставаться с плохими привычками лучше на убывающей луне. Как раз сейчас старая луна.

Сегодня я решила попробовать .

Подарю себе подарок на Новый год и день рождение самый лучший подарок - здоровье , откажусь от электронных сигарет.

До нового года 6 дней 🎄
До дня рождения 15 дней 🎂

Доброе утро ☀️

Готовая к Новому году 😂🎄
Как ее обожают в груминг салоне ) постоянно у кого-то на руках ждёт 🥰❤️
Подарок 🎁 бант подарили на 🎄

Малышке 13 лет
Конечно состояние у нее огонь 🔥 сразу видно, что за ней хорошо смотрели.
Пришлось заменить аккумулятор , она стояла 9 мес, пока было оформление документов.
Форд фиеста
Надеюсь попадется хорошая новая хозяйка ❤️
Теперь осталось поставить на учет и на продажу выставить.

Меня в школу вызывали ) кое-кто начал халтурить .
Вот теперь приходится «контролировать», как сын делает уроки.

Бот заработал ❤️

Я тут потерялась в днях и забыла его оплатить ☺️ а он обиделся 😅

Можно ему кидать команду «хочу» или /start

После оплаты он пришлет вот такое окошко , это вход в группу с тренировками . Почему то многие ее не видят )

Ссылка на моего бота- помощника ⬇️ через него можно приобрести гайд по питанию и вход в группу с тренировками со скидкой 70%

Кликай сюда

* синие буквы это кликабельная ссылка

Инструкция ⬇️

1. Заходишь по ссылке на бота
2. Пишешь ему слово
⬇️
Хочу

3. Он пришлет информацию

*если карта не РФ, то пишите мне в личку , пришлю оплату ссылку для оплаты
*если возникли какие то проблемы или есть вопросы

Писать лично сюда @alex_valiullina

МЫШЕЧНО-СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА⚡️

ОСНОВОЙ ЗДОРОВЬЯ является ДВИЖЕНИЯ, поэтому гимнастика для суставов необходима КАЖДОМУ человеку.

Нашему телу необходимы движения, без них происходит нарушение : замедляется обмен веществ и кровообращения, что становится причиной многих БОЛЕЗНЕЙ

Раньше считалось, что от болевых ощущений страдают только люди преклонного возраста и профессиональные спортсмены, но теперь артрит, артроз, остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата встречаются даже у молодых людей.

Упражнения достаточно просты и доступны каждому и в любом возрасте. Эта гимнастика позволит укрепить мышцы, улучшит подвижность суставов, поможет избавиться от болевых ощущений, запустить процесс регенерации клеток, предотвратить развитие многих заболеваний, и конечно улучшит качество жизни и общее самочувствие.

Плюсы ➕ если вы начнете делать на постоянной основе хотя бы ее ⬇️

✅Активная выработка суставной жидкости, которая выполняет роль смазки.
✅Комплекс упражнений приводит в движение мышцы всего тела, увеличивая подвижность.
✅Комплексы упражнений отлично подходят в качестве разминки перед более серьезными силовыми или кардиотренировками.
✅Снижается концентрация солей, которые откладываются на суставах и провоцируют развитие различных заболеваний.
✅улучшение кровообращения, поступление в клетки кислорода и питательных веществ.
✅После чувствует заряд энергии и бодрость.
✅При регулярном выполнении гормональный фон стабилизируется

Какие минусы ➖⬇️

Недображелателей будет «выворачивать» от вашей ЛЮБВИ К СЕБЕ И К ЖИЗНИ 🕺


Полноценное видео как делать ⬇️

Если вдруг возникают проблемы / вопросы по марафону или оплата картой выпущенной НЕ в РФ , то пишите в личку ⬇️

@alex_valiullina

Разберемся ❤️

После оплаты, БОТ -помощник присылает такое сообщение .
И окошко с текстом «перейти в группу» , нажимаете на это окошко и попадаете в группу.

Ссылка на бота ⬇️ кликаете на слово «регистрация» ⬇️

Регистрация

И он пришлет всю информацию и способы оплаты .

💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️🔊

Про ♑️🅾️🆎🈹♌️
НОВОГОДНИЙ 🎄
марафон тренировок с ФИТНЕС РЕЗИНКАМИ ⬇️


Стоимость 999 руб
*С 29 ноября 1499 руб

Стартуем 2 декабря 🚀

Уровень новичок и средний . Для тех, кто начал тренироваться месяц назад или кто уже ранее тренировался.

✅Тренировки 2 р день по 15-20 мин :
утром интенсив с фитнес резинками «ТОНУС И ПРОБУЖДЕНИЕ» ;
вечером растяжка ( ТОНУС И РАССЛАБЛЕНИЕ )

✅Инвентарь ФИТНЕС РЕЗИНКИ

✅Продолжительность онлайн 5️⃣ недель 🔥на новогодние мы вместе , что бы сильно не ушли в загул 😅

✅Выходные от прямых эфиров : среда , суббота и воскресенье

✅Запись тренировок и доступ к группе на 3 мес

✅Старт 2 декабря

✅Телеграмм группа и чат

✅🍰Запись доступна будет в телеграмме и в ВК по ссылке, и в отдельной группе в ТГ

Оплата через бота ⬇️

Регистрация и оплата тут

Если оплата иностранной картой , пиши мне лично в ТГ ⬇️

➡️ @alex_valiullina

Я пришлю реквизиты в личку.

Live stream finished (42 minutes)

Комментарии и вопросы к эфиру

Live stream started

Эфир у моего астролога 20.11 в 14:00

https://t.me/dobroe_utro_den

https://vk.com/wall-122729414_4537

Воскресная тренировка 🔥

Доброе утро ☀️

Хоть 30 раз пишите ему «хочу» , он пришлет тоже самое , оно БЕСПЛАТНО.

Хотите рацион на разную калорийность , это уже платно в гайде ❤️

Если у вас карта не РФ или проблемы с оплатой пишите мне в личку в ТГ ⬇️

@alex_valiullina

⬆️⬆️⬆️

♒️🅾️🆔🅰️♓️♍️♌️🎁

Дорогие ❤️

Забирайте ПОДАРКИ 💖

БЕСПЛАТНЫЕ РЕЦЕПТЫ завтраков, обедов и ужинов и СКИДКУ 50 % на гайд ПО ПИТАНИЮ

Пишите ему «хочу» ⬇️

ХОЧУ СКИДКУ

Синие буквы это ссылка на бота , она кликабельная

Мой бот - помощник пришлет вам рецепты и информацию про СКИДКУ 50 % на гайд по питанию 🚀

Ваш фитнес тренер и нутрициолог Александра 💫

Девочки ❤️

О наболевшем 😅 волосы и их удаление.

ТОЛЬКО НА СУТКИ Ульяна дает скидка на все тело: -86% 🙀

3999 рублей ВСЕ ТЕЛО вместо 28.900, только в течение суток, пишите сразу им на вотсап, мест мало ⤵️

Ее студия находится в Москва сити .

Запись по WA ⬇️

https://wa.me/79091577321

Сразу предупреждаю окошек свободных мало

Скидка 50 % до 15 ноября ⬇️

Бот - помощник

Если у вас карта не РФ или проблемы с оплатой пишите мне в личку в ТГ ⬇️

@alex_valiullina

⬆️⬆️⬆️

Синие буквы «хочу скидку» это ссылка , она кликабельная. Клик клик на нее 😅

*в комментариях писать слово «хочу» не надо 💖

♒️🅾️🆔🅰️♓️♍️♌️🎁

Дорогие ❤️

Забирайте ПОДАРКИ 💖

БЕСПЛАТНЫЕ РЕЦЕПТЫ завтраков, обедов и ужинов и СКИДКУ 50 % на гайд ПО ПИТАНИЮ

Пишите ему «хочу» ⬇️

ХОЧУ СКИДКУ

И мой бот - помощник пришлет вам рецепты и информацию про СКИДКУ 50 % на гайд по питанию 🚀

Ваш фитнес тренер и нутрициолог Александра 💫

Воскресная мини тренировка ⬇️

Не нарушаем традицию ❤️

https://vk.com/wall-122729414_4525

Доброе утро ☀️

Тело набирает силу 🔥

Со 2 недели будем применять и изучать массажи ,массаж сухой щеткой, скрабы и прокатку проблемных зон ( части которые подверженны целлюлиту )

У меня от перерыва кожа на задней поверхности бедра и на внутренней потеряла тонус и появились неровности.

Но уже проходила это, ролл приведет кожу в тонус 🔥 главное его использовать правильно и часто .

Приятно мышцы приходят в тонус 🔥 но дряблость пока есть.

На видео кажется все идеально , но когда трогаешь , знаешь что может быть еще круче 🚀

Наше тело хочет быть сильным , но без нас оно не справится.

Ой не туда 😂

Доброе утро ☀️

Пропала немножко 😅 у нас стартанул марафон 4 ноября 💫

Погрузилась 🔥 скучала 🕺

У нас позади 4 утренние тренировки и 4 растяжки 🔥

Как же я обожаю тренироваться и проводить тренировки ❤️

Когда просят о партнере , поддерживающем и любящим (муже / жене)…

Когда просят о друзьях / окружении…

Когда люди просят денег, Бог даёт им деньги или возможность эти деньги проявить…

Так же и про здоровье, когда вы просите о здоровье , что вам дается…?!

«Ибо всякий прощащий получает»
«Просите и дано вам будет»
«Просите и вам воздастся , ищите и найдете, стучите и дверь отвориться перед вами.

Очень часто эти цитаты из Библии, есть в книгах про подсознание , желания, цели, аффирмации и тд. Начиная от Луизы Хей, Джон Кехо, Джо Диспенза и тд.

Вселенная/ Жизнь / Бог / Энергия всегда дает нам возможность ➡️ научиться ➡️получить знания ➡️ использовать в жизни.

Без знаний и опыта , мы бы НЕ смогли удержать это и НЕ смогли бы оценить.

И чем больше спотыкаешься на пути , чем больше шишок набиваешь, тем больше ты учишься и больше ценишь свой новый уровень.

Да и знания эти закладываются еще глубже, потом просто их не выбросить 😅 поверьте мозг будет вам выдавать их постоянно, потому что «путь» заучивания был насыщенный.

«Первый шаг : будь добр всегда и ко всем»

«Когда Бога молят о терпении, то он даёт терпение или возможность это терпение проявить? А тот, кто просит отвагу, получает отвагу или возможность быть отважным? Когда люди просят Бога о счастливой семье, вы думаете Бог обрушивает на них душевную теплоту и нежность, или он даёт им возможность доказать свою любовь?»


Фильм «Эван всемогущий»

❌❌❌❌❌

Девочки ! Будьте аккуратнее !

Если в личку вам напишут, это мошенники. Я сама НЕ пишу в личку.

Только отвечаю на ваши вопросы, если вы пишите первые.

Мой личный ТГ @alex_valiullina

Хорошего вечера 💫

Валиуллина Александра (личный канал) pinned «»

Дорогие привет ❤️

Стартуем 4 ноября .
Тренируемся 4 недели
Тренировки 2 р в день по 15-20 мин

Стоимость участия 1499₽

Кто хочет присоединиться, пишите ⬇️

@alex_valiullina


Заботиться о себе и поддерживать себя это важно!

Девочки привет ❤️

Кто участвовал , дайте обратную связь пожалуйста ⬇️❤️

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста что дает марафон?
Есть ли разница просто тренировки Ваши (платные ) или лучше все таки марафон?
Есть ли поддержка/командный дух на марафоне?
В чем преимущество, кто был, поделитесь личным опытом ❤️

Наша воскресная мини тренировка ⤵️

https://vk.com/wall-122729414_4503

Звуки природы и звуки города

Ваш мозг 🧠 невероятная биологическая машина.

Если вы будете прислушиваться к птицам, другие звуки начнут утихать .
Если вы начнете делать акцент на звуках машин, то пение птиц затихнет.

Поэтому и говорится, кто о чем думает , то и слышит / видит .

Доброе воскресное утро ☀️

Жду обратную связь ⬆️ не поленитесь написать ✍️

#аудио
#практикадляулучшенияжизни

🎼🅰️☢️🆔♌️🅾️🎙

ПОПРОБУЙ ⤵️

*называть ты можешь вслух или про себя

Отпишись потом получилось ли и как ощущения ⤵️

На фоне мой любимый Ludovico Einaudi

Не всегда у вас есть возможность потренироваться, что бы перезагрузиться «заземлиться».

Вы в машине , в офисе , на улице, в гостях и тд.

Доброе утро ☀️

Бывает , когда утром хочется побыть в тишине , а поток мыслей не дает сфокусироваться на настоящем,на прекрасном, на видах , как говорят «помедитировать»

В голове тревожные мысли, а в теле неприятные эмоции.

Как «разбудить» себя ⤵️

У меня в этом году осталось только одно дело у нотариуса. И обучение по лицу почти скоро закрою.

Жду звонка от нотариуса , тут не от меня зависит скорость решения.

Со следующего года в планах отучится на тренера по йоге и на массаж тайский.

Хочу добавить йогу в свою жизнь ( некоторые упражнения похожи со стрейчингом = растяжка), а стретчинг я люблю , знаю как себя потом чувствует тело ❤️и ввести практику по массажу , брать иногда добровольцев. Соскучилась по телам 😅 не знаю , но почему то кайфую делая массажи 🥰

Мне повезло , что сколько приезжало людей , или я ездила, пока не было «вампиров».

Нам на обучении рассказывали, что бывают люди , которые забирают энергию через тело ( даже молча если лежит) и ты после них как «выжитый лимон».

Мне повезло у меня пока был симбиоз с людьми. «Заряжались» только друг от друга.

А вы уже строите планы на следующий год ?

Поэтому копите знания и начинайте использовать ( делайте действия) , что бы в ситуациях ваш мозг выдавал это как обычное действие.

Мозг выдает всё, что мы делаем по привычке , это экономнее для тела , когда и так нет энергии.

Можно слушать на скорости 😂 наболтала вам

Многим из нас приходиться столкнуться в жизни с неприятными ситуациями.
В моем случае смерть мамы , конечно были и другие ситуации ( суд на 400 млн руб, развод , суд по поводу детей, заявление в полицию на меня от БМ, переезды и куча всего) но после потери мамы, другие ситуации кажутся такой ерундой теперь. Но в той точке жизни, это казалось трагедией.

Честно я до сих пор прохожу эту ситуацию , но менее интенсивно это чувствую уже , и да поверьте вас никто не поймет, что вы испытываете и что происходит с вами. И даже если говорить им, они только слышат слова , но не почувствуют этого. Мы все разные и наши ощущения разные. И то как мы проходим этот этап.

Мы все понимаем счастье по разному и испытываем его. Мы все воспринимаем горе по разному. ( про исследование в аудио )

Благодаря тренировкам я концентрировалась не на утрате, а на том что у меня осталось, на себе любимой и своей жизни и своих целях. Я не забилась в угол , а стала интенсивнее тренироваться и задумываться больше о питании, о уходе за собой. Именно тренировки и марафоны ( люди которые участвуют ❤️ ) отвлекали от грустных мыслей и наполняли душу и тело, несмотря ни что.

Ну а когда боль начинает рассеиваться, остается прокачанное тело, новое ощущение себя и другие мысли и действия.

Эндорфин — гормон, который отвечает за удовольствие и вырабатывается в ответ на стресс. Снижает боль и приносит то самое ощущение после тренировки, которое часто связывают с «эйфорией» состоянием подъема, восторга, похожим на легкое опьянения.

Серотонин — нейромедиатор, который участвует во многих процессах организма, включая регуляцию настроения. При депрессии его уровень снижен. Регулярные тренировки ( минимум 3 р в неделю
) повышают уровень серотонина и сопротивляемость депрессивным состояниям и плохому настроению.

Окситоцин. Он же «гормон любви», который объединяет людей в сообщества, выстраивает социальные связи и «заражает» приятными эмоциями. Поэтому полезно быть в сообществах по интересам . Где люди помогают поверить в себя!

Дофамин — нейромедиатор и гормон, влияет на настроение, мотивацию и помогает ощутить удовольствие и удовлетворение от выполненного действия. Тренировки помогают повысить его уровень, недостаток которого также отмечается при депрессии.

Физическая активность — один из инструментов лечения депрессивных расстройств, так же помогают предотвращать стресс.

Но нагрузка должна быть регулярной — 2-3 раза в неделю продолжительностью хотя бы минут 15.

На видео тренировка в день смерти мамы 29 апреля. Тренировка со скользящими дисками . Я могла бы не придти , девочки бы поняли. Но я осознавала, что сейчас это спасение , иначе я «сожру» мыслями себя.

И тот кто тренируется годами, они более устойчивее в момент стресса.
Наш мозг работает по другому. Эффективнее. Наш мозг на постоянной основе вырабатывает гормоны «счастья» и мы можем переключить свои мысли , появляется такая возможность. Знаете как будто в голове появляется такой тумблер.


Доброе утро ☀️

Ваш фитнес тренер и нутрициолог Александра ! ❤️

‼️‼️‼️❗️

СКИДКА действует сегодня и завтра .

СКИДКА на марафон почти 50 %, стартуем 4 ноября

Стоимость 899 руб
*до 24 октября
С 25 октября 1499 руб

Переходите по ссылке на бота ⬇️

Хочу

⬆️⬆️⬆️

*синие буквы кликабельные, нажимаете на слово «хочу» и попадаете на моего помощника-бота.
-Он присылает вам в подарок рецепты и через минуту информацию о тренировках с 4 ноября и способы оплаты

*если у вас карта выпущенная НЕ в РФ , пишите в комментариях , я вам лично от @alex_valiullina пришлю ссылку на оплату

Гусеница 🐛 превращается в куколку и потом становится красивой бабочкой 🦋 У людей нет такой возможности спрятаться в коконе…


Пока происходит половое созревание.

Дети становятся подростками и в этот период они тоже проходят свои эмоциональные качели и изменения в теле, которые могут пугать их.

❗️Карусели эмоциональные. Настроение меняется в течение дня.
❗️Гормоны стремятся в кровь и меняют поведение , которое они изучают и учатся жить с ним.
❗️Тело становится крепче и сильнее
❗️Волосы на теле , угри
❗️Месячные и эрекция
❗️Гормоны влияют и на мозг
Начинают думать о новых вещах и по новому
❗️Растерянность и дух противоречия

Фильм. «Грани возможного. Тело человека . Половое созревание»
Про тело , гормоны и состояние подросткового периода, какие изменения происходит в теле и как это чувствуют сами подростки.

Я смотрела на ВК видео .

И мы еще со своими устоями и правилами , будьте снисходительны , им и так тяжело и не понятно.

Несколько отрывком покидаю вам .

Я как мама хочу знать больше о том, что они проходят. Потому что честно я не помню свои переходный возраст. Помню только, что мне было очень плохо и даже в обморок упала в этот день , когда пришли месячные в 12 лет.

Доброе утро ☀️

Доброе воскресное утро ☀️🍁

Теперь все истории из жизни детей не расскажешь 😅 фото без спроса не выложишь.

Но расскажу как иногда мы не видим, что ребенок ( человек ) переживает . Ведет, как нам кажется, себя как обычно.

Вчера подошел сын, ему 12, обнял и говорит:
-мам мне стало спокойнее, что тебе уже лучше, переживал сильно.

Для меня операция на грудь уже нормально , а они это видят так как сейчас первый раз. В начале ничего не делала : они распределили обязанности ; Вера занималась стиркой , пылесосила и мыла посуду. Коля был ответствен за фифу и прогулки , выбрасывал мусор. Димас готовил.

В первый раз операция была, когда ему было 4 года.

Сейчас конечно , я уже сама делаю многие дела по дому.

Честно я прифигела, потому что никак не показывал это. Всё как обычно.

Дочка же часто говорила, мам как себя чувствуешь. Тебе легче ?
Сын более сдержан на эмоции , ну как все мужчины .

Старт 4 ноября

СЕЙЧАС СКИДКА ПОЧТИ 50% 🔽

Для новичков и тех, кто давно подзабил на себя и хочет начать тренироваться.

✔️Тренировки 2 р день по 15-20 мин :
-утром «ТОНУС И ПРОБУЖДЕНИЕ» ;
-вечером ( ТОНУС И РАССЛАБЛЕНИЕ ) + осанка

*задача делать МИНИМУМ 3 тренировки в неделю на выбор , какие больше понравятся : утренние или вечерние

✔️Инвентарь для тренировок НЕ нужен.
✔️Выходные от прямых эфиров : среда , суббота и воскресенье
✔️Запись тренировок и доступ к группе на 3 мес
✔️Продолжительность онлайн 4 недели
✔️Старт 4 ноября
✔️Телеграмм группа и чат ( прямой эфир в телеграмм , запись доступна будет в телеграмме и в ВК по ссылке )

💫Будем тренироваться, уменьшать объемы и «прощаться» с жирком .
💫Подтянем ягодицы, и расскажу секреты плоского живота.
💫Поговорим о массаже для тела и для лица, как делать.
💫Расскажу про легендарную методику исполнения желаний за 100 дней.
💫Заложим крутую привычку.
💫Улучшим здоровье , начинаем плавно вводить тренировки.

Бережно и с любовью ❤️

Стоимость 899 руб
*до 24 октября
С 25 октября 1499 руб

Переходите по ссылке на бота ⬇️

Хочу

⬆️⬆️⬆️

*синие буквы кликабельные, нажимаете на слово «хочу» и попадаете на моего помощника-бота.
-Он присылает вам в подарок рецепты и через минуту информацию о тренировках с 4 ноября и способы оплаты

*если у вас карта выпущенная НЕ в РФ , пишите в комментариях , я вам лично пришлю ссылку на оплату

- про вакуум и замену его . Для чего и как его делать.
- про то как шрамы после операции стягивают наше тело
- мини тренировка
- стопы и массаж
- про марафон

Live stream finished (42 minutes)

Live stream started

Live stream scheduled for Oct 19 at 05:00

Live stream scheduled for Oct 19 at 05:00

Задали такой вопрос:

Соблюдаю ПП строго и три раза в неделю тренируюсь на постоянной основе уже более месяца.
Первые полторы недели вес сбрасывался, а сейчас несколько дней идёт набор веса. Что может быть не так?

Ответ :
Цифры на весах НЕ важны и тем более на весы каждый день НЕ встаём!
*минимум 1 раз в месяц

Мышечная ткань ( мышцы ) тяжелее жировой, однако жировая занимает БОЛЬШЕ пространства, чем мышечная. ( смотрим картинку в карусели ➡️)

Когда вы начинаете постоянно тренироваться, мышцы увеличиваются ( становятся плотнее и объемнее) , а за счёт питания жировая уходит ( уменьшается).
*так как активности стало больше, вы тратите больше калорий в течение дня и на восстановление тела тоже нужны энергия = калории.

Ваше тело меняется к лучшему , поверьте мне.

Прошу вас , мы НЕ гонимся за цифрой на весах, так как она не может быть статична ( она меняется в течение дня даже несколько раз ) и более того, она не показывает качество нашего тела.

Фото прикрепляю и там и там 52. Но обьемы разные. 7 недель без активности. Восстанавливаюсь после операции.

Доброе утро ☀️

Принимайте верные решения для себя любимой ❤️

Никто кроме вас не способен изменить вашу жизнь , ваше тело и самочувствие!

Я не имею никакого отношения к таким рекламам 😔

Я как владелец канала своего , даже не вижу их.

Поэтому прошу будьте бдительнее ❤️

И сама я в личку ничего НЕ пишу .

Если только даю обратную связь после ваших сообщений.

Мое имя пользователя В ТЕЛЕГРАММ ⤵️

@alex_valiullina

* И менеджеры мои тоже от моего имени ничего НЕ предлагают в личку сами.Лучше переспросите меня тут в комментариях или в личку напишите.
Я всегда отвечу ❤️

Live stream finished (3 seconds)

Live stream started

Live stream finished (4 seconds)

Live stream started

‼️‼️‼️❗️

Завтра выйду в эфир утром ❤️
Запись выложу эфира .

Расскажу про наши тренировки с 4 ноября и что будет еще , если есть вопросы можете писать тут ⬇️

Отвечу ❤️

Эфир будет утром в 8:00

Я рання пташка , заодно сделаем вместе суставную, я пока так спасаюсь 😂 а то совсем «ржавею»

Активность нулевая , мышцы и суставы прямо просят движения ❤️❤️