Ветераны РЖД | ОНЛАЙН @bfpochetonline Channel on Telegram

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

@bfpochetonline


Чат создан для размещения важной и полезной информации Онлайн-клуба БФ "Почет". Писать сообщения могут только администраторы. Вы всегда можете задать свой вопрос, написав администраторам личное сообщение или в комментариях. Наш сайт www.pochet.ru

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН (Russian)

Дорогие друзья! С радостью представляем вам чат "Ветераны РЖД | ОНЛАЙН" от Онлайн-клуба БФ "Почет". Этот чат создан для размещения важной и полезной информации, которая может быть интересна нашим участникам. Здесь администраторы делятся новостями, советами и другой актуальной информацией, чтобы обеспечить участников клуба всем необходимым для комфортного времяпрепровождения

Чат "Ветераны РЖД | ОНЛАЙН" предлагает возможность задать вопросы администраторам либо в личных сообщениях, либо в комментариях. Мы всегда готовы помочь и ответить на ваши запросы

Не забудьте также посетить наш сайт www.pochet.ru, где вы найдете еще больше полезной информации и возможность вступить в наш клуб. Присоединяйтесь к нам прямо сейчас и узнайте много интересного об Онлайн-клубе БФ "Почет"!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

24 Jan, 05:08


Ждете возвращения Мозгоробики и Ментальной арифметики?🖐🤚

Прикрепили для вас пальчиковую гимнастику. Давайте разомнемся!

❤️ - если соскучились по нейрогимнастике

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Jan, 05:06


Будем просвещаться, в экспресс викторинах?

Мы ниже крепим вопрос
Вы выбираете один вариант ответа

Если случился салют 🍬 - вы ответили верно.

Попробуем?👇

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Jan, 06:24


Читай про мозг - развивай мозг!🤍

Мозг - один из самых малоизученных органов человека. Ведь даже для  опытного нейрохирурга мозг - загадка.

👆Выше мы собрали 4 интересных факта, которые помогут узнать о нем немного больше.

Что уже знали?🤓

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Jan, 06:32


Поговорим о конфликтах? 😓

Конфликт - это столкновение. Чаще всего оно происходит из-за разницы взглядов и убеждений.

Всегда ли конфликт - это плохо?🧐

Посмотрите урок с психологом Александрой Бассэ и узнайте сами👆

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

20 Jan, 05:37


Начнем неделю с решения задачки?🤓

Зашифровали цифры под знаком логотип разных цветов🤓

Поделитесь в комментариях, какой цвет означаем какую цифру? И чему равно последнее выражение? 👇

Первый верный ответ отметим - 🤍

Хорошего дня!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Jan, 04:50


Медитация — это долго, нудно и сложно?

Только не с этой практикой. Чтобы медитировать, вовсе не надо сидеть неподвижно часами.

▪️Начните с одной минутки!

🔽Примите удобное положение и расслабьтесь
🔽Сделайте один глубокий вдох и длинный выдох
🔽Нажмите на пластинку выше и закройте глаза

По окончании, поделитесь впечатлениями с нами👇

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Jan, 05:04


Мы о вас заботимся!🫶

Раз уж у нас вышла неделя работы с ментальным здоровьем, готовы позаниматься с нашим тренером по йоге?

🔹Прикрепили занятие «Ежедневные упражнения для здоровой спины и суставов» в записи.

Вам понадобятся:
🔹Гимнастический коврик
🔹Пластиковая тарелка

Приятной тренировки🔹

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

15 Jan, 07:16


Любите чай? А зелёный?🫖

Эликсир, который исцеляет от 100 болезней, включая рак. Напиток, который позволяет похудеть (или потолстеть). Снижает и повышает давление, успокаивает и бодрит.

Зелёный чай постепенно «оброс» таким множеством мифов, что настало время разобраться, что из них правда, а что — всего лишь выдумка.🤓

Делимся достоверными данными о нем на карточках👆

❤️ - если было полезно

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

14 Jan, 05:27


С праздником!🎄

Старый Новый год пришел в нашу культуру вместе со старым стилем летоисчисления. Празднуют его не так масштабно и далеко не все.

Например, в 2005 году его встречали 44 процента россиян, а в 2021-м — только около 25 процентов.

Нам интересно, сохранилась ли еще эта традиция? Поделитесь, вы отмечаете?👇

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

13 Jan, 07:37


Начнем неделю с решения задачки?🤓

🔹Зашифровали несколько цифр на картинке, попробуйте найти все.

Нашли - пишите в комментарии👇

Посмотрим кто сможет найти все!🙂

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

10 Jan, 05:04


А вы медитируете? 🙏

Медитация влияет на самые разные психические процессы. Ученые предполагают, что она снижает уровень стресса, облегчает депрессию, повышает уровень самоконтроля и внимательность. 🤓

Также медитация, по-видимому, способна увеличить удовлетворенность жизнью и уровень эмпатии, а также улучшить отношения с людьми.

Собрали для вас несколько рекомендаций!⬆️

Оставьте 🔥 - если тема интересная. Мы расскажем еще.

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

09 Jan, 07:32


Мы рады вернуться к вам вновь!😊

И сразу с вопросом - «Как нам стать лучше для вас?»🤍

Поделитесь своими идеями! Чего бы вам хотелось? Курсы с нуля? Или возвращения старых занятий? А может быть добавить больше марафонов?

Мы готовы рассматривать любые ваши идеи и те, за которые проголосуют большинство - воплощать!

Проголосуйте в опросе⬇️
И поделитесь подробностями в комментариях
🙂

Давайте проведем год продуктивно!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

06 Jan, 19:02


Дорогие ветераны ОАО «РЖД»!

С сердечными поздравлениями обращаемся к вам в этот праздничный день, наполненный теплом и светом Рождества. 🌲

В этот волшебный день желаем вам крепкого здоровья, душевного покоя и гармонии в ваших домах. Пусть свет Рождества озарит ваши семьи теплом и радостью, а новогодние чудеса принесут удачу и счастье в каждый дом.

С наилучшими пожеланиями в этот праздничный день!🔔

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

27 Dec, 05:02


Дорогие участники Онлайн - Клуба, мы хотим поздравить вас с наступающим Новым годом!🤭

Пусть грядущий год принесет вам множество положительных эмоций, а рядом с вами будут родные и близкие люди🥰

Мы верим, что вместе нас ждет еще много интересных открытий и полезных занятий, которые будут заставлять ваше здоровье только крепнуть!😊

Наши преподаватели записали для вас много приятных слов с пожеланиями в новом году👆

Мы присоединяемся! С наступающим Новым годом, друзья!⭐️

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

25 Dec, 05:01


Полезные советы к новогоднему столу!🥮🍰

Разбираемся как сохранить легкость за новогодним столом на карточках👆

А вы планируете наесться до отвала или следовать нашим советам?🙈😄

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Dec, 12:19


В этом году занятия в онлайн - клубе заканчиваются🥹

Разрешаем поскучать, но не долго! Ближе к февралю мы вернемся с новыми силами 🏛

А пока, давайте поделимся в комментариях полезными рецептами/ активностями/ картинками к праздникам?

Мы свой предложили на карточках👆

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

20 Dec, 05:01


А что, если нет новогоднего настроения?🫠🎄

Чувствуете предновогоднее волшебство? Это нормально, если нет.

Далеко не все испытывают радость и единение с близкими в свете приближения праздников. Для многих это время стресса, страхов окончания года, поиска подарков и непростой подготовки к празднованию.

Постарайтесь идентифицировать причину стресса и минимизировать ее. Составьте реалистичные ожидания от праздника и не стремитесь к идеалам.

☺️ Расслабляйтесь, займитесь делом, которое вам очень нравится, прогуляйтесь в дневное время.

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

19 Dec, 07:51


Мы записали для вас занятие по здоровой походке!

Его проводили 17/12 и из-за взлома мошенниками, не все смогли попасть😱

Желаем приятно провести самостоятельный урок🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

18 Dec, 13:01


📆ЧЕТВЕРГ
19 декабря (Время указано по мск)

08:30-09:30
🔹Психолог Александра Бассэ «Итоги наших занятий в прошедшем году»

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

18 Dec, 05:00


Какие дела запланировать до конца года?🙂

🔹Вспомните, чего вы достигли в этом году и составьте список или фотокнигу воспоминаний

🔹Раздайте все ненужное тем, кому это нужно. Реорганизация хорошо помогает обрести чувство обновления.

🔹Установите цели на грядущий год. Это поможет всегда напоминать себе «что и зачем я делаю».

🔹Пометьте важные даты, события и планы в планере

А какие у вас планы?🔹

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Dec, 13:00


📆СРЕДА
18 декабря (Время указано по мск)

12:00-14:00
🔹Финансовая культура с Татьяной Коваленко «Стильный пенсионер - надо ли готовить свой гардероб к выходу на пенсию и как?»

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Dec, 09:29


Как сформировать гардероб и оставаться в тренде в 2025 году?

🔺 В среду, 18 декабря, в 12:00 по Мск, мы приглашаем вас на онлайн-лекцию о моде и современном подходе к выбору одежды.

👗 Мода – это не только тренды, но и отражение наших ценностей и образа жизни. Что нужно знать, чтобы чувствовать себя уверенно и оставаться стильным в любом возрасте?

На лекции мы узнаем:
🔸 Как сформировать гардероб, который будет сочетать практичность и стиль
🔸 Что молодые поколения ценят в одежде и как понять их стиль
🔸 В чём встречать Год Змеи
🔸 Какие модные тренды ждут нас в 2025 году

Лекцию проводят:
👤 Валерия Малькова – профессиональный стилист-шопер с более чем 12-летним опытом, автор методик для стилистов, главный стилист Emirates Fashion Week в Дубае, эксперт проекта «Московское долголетие».
👤 Татьяна Коваленко – научный руководитель библиотеки Ассоциации развития финансовой грамотности.

Присоединяйтесь к нам и откройте секреты стиля для всех возрастов!
ссылка для подключения
https://us06web.zoom.us/j/85000568923?pwd=Ysjs870jH2leptcaDP5omtXrFIsMWS.1
Идентификатор конференции: 850 0056 8923
Код доступа: 726685

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Dec, 06:33


Разгадаем филворд сегодня?🙂

Филворд - это разновидность словесного кроссворда. Он представляет собой квадрат, все ячейки которого заполнены буквами.

✔️Ваша задача: отыскать слова

Делитесь тем, какие слова нашли в комментариях👇

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Dec, 13:01


📆 ВТОРНИК

09:30-11:00
🔹Здоровая походка и дефиле с Верой Труновой (за 09.12.2024)

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
Идентификатор конференции: 860 9008 2157
Код доступа: 517362

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Dec, 07:28


Что вы знаете о холестерине?🤓

Обычно его все идентифицируют как страшного врага и стараются с ним бороться. Вокруг него ходит много мифов, давайте разбираться!👇

🔹«Любой холестерин вреден»
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином, они транспортируют холестерин обратно в печень. Оказавшись там, он выводится из организма.
🔹«Нормальный вес - гарантия низкого холестерина»
Это миф, потому что на его уровень влияет множество факторов от генетики, активности и питания до стресса и принимаемых лекарств
🔹«Бойтесь продуктов с холестерином»
Он содержится в продуктах продуктах животного происхождения, но не стоит их избегать. Помимо прочего в них есть много витаминов и минералов необходимых нашему организму. Лучше ориентироваться на количество насыщенных жиров - именно в нем кроет «плохой» холестерин

Холестерин содержится во всех клетках нашего тела. Большую часть холестерина синтезирует сам организм, другая часть (около 30%) поступает с пищей – с продуктами животного происхождения, такими как яичный желток, мясо и сыр. Холестерин необходим для жизни. Важно отличать «хороший» от «плохого» и минимизировать последний.

Поделитесь с нами, какие еще мифы слышали о нем?🙂

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

14 Dec, 09:01


На следующей неделе у нас будет всего 4 занятия!☺️ Давайте завершим год с пользой🫶

📆ПОНЕДЕЛЬНИК
16 декабря (Время указано по мск)

08:30-09:30
🔹Психолог Александра Бассэ
«Встреча Нового года»
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

📆 ВТОРНИК
09:30-11:00
🔹Здоровая походка и дефиле с Верой Труновой (за 09.12.2024)


📆СРЕДА
18 декабря (Время указано по мск)

12:00-14:00
🔹Финансовая культура с Татьяной Коваленко «Стильный пенсионер - надо ли готовить свой гардероб к выходу на пенсию и как?»
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
Идентификатор конференции: 860 9008 2157
Код доступа: 517362


📆ЧЕТВЕРГ
19 декабря (Время указано по мск)

08:30-09:30
🔹Психолог Александра Бассэ «Итоги наших занятий в прошедшем году»
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

13 Dec, 13:01


📆СУББОТА
14 декабря (Время указано по мск)

11:00-12:30
🔹Немецкий язык с Вадимом Саратовым

🔹Ссылка для подключений с 09 по 14 декабря
Идентификатор конференции: 872 6512 5251
Код доступа: 350888

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

13 Dec, 05:01


🎄 😰Как справляться со стрессом в преддверии Нового года?

Подготовка к празднику зачастую ассоциируется с настоящим испытанием. Ведь впереди - выбор подарков, планирование застолий, уборка и украшение дома. 🌲

🏡А так хочется сохранить свое душевное равновесие и покой, погрузиться в атмосферу праздника и прочувствовать его каждой клеточкой.

Мы сделали для вас подборку методов борьбы с таким видом стресса🙂👆

Как вы справляетесь? Давайте поделимся в комментариях👇

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

12 Dec, 13:01


📆ПЯТНИЦА
13 декабря (Время указано по мск)

07:30-08:30
🔹Марафон с Евгенией Галочкиной "К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение опубликована в группе марафона)

08:00-09:00
🔹Нейробика с Мариной Клюшиной
(единая ссылка на подключение 9 по 14 декабря)

09:00-10:00

🔹Здоровая спина с Евгений Галочкиной
(единая ссылка на подключение 9 по 14 декабря)

11:30-14:30
🔹Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение опубликована в группе марафона)

14:00-15:00
🔹Психолог Светлана Рогова
(единая ссылка на подключение 9 по 14 декабря!)

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

06 Dec, 13:01


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 822 7086 8571
Код доступа: 870181

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

06 Dec, 04:22


Сегодняшнее занятие "Нейробика" ОТМЕНЯЕТСЯ, ждём вас на следующей недели во Вторник в 08:00 по мск!!!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

05 Dec, 13:01


❤️ ПЯТНИЦА 06 декабря!
07:30 по мск - Марафон с Евгенией Галочкиной
"К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение опубликована в группе)

08:00-09:00 - НЕЙРОБИКА с Мариной Клюшиной
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

09:00-10:00 - ЗДОРОВАЯ СПИНА с Евгенией Галочкиной
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

11:30-14:30 - Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение опубликована в группе)

14:00-15:00 - ПСИХОЛОГ Светлана Рогова
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

05 Dec, 05:00


Мы записали для вас занятие по финансовой культуре 🏛

Разбираем в нем распространенные методы телефонного мошенничества📲

Приятного просмотра!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

04 Dec, 13:01


❤️ ЧЕТВЕРГ 05 декабря!
07:30 по мск - Марафон с Евгенией Галочкиной
"К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение опубликована в группе)

08:30-09:30 - ПСИХОЛОГ Александра Бассэ
(ссылка на подключение опубликована в группе)

10:00-12:00 - МОЗГОРОБИКА с Мариной Новокшеновой
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

10:00-13:00 - Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение опубликована в группе)

14:00-15:00 - Китайский язык с Вероникой Рузаковой
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

💥Ссылка для подключений с 02 по 07 декабря!!!
https://us06web.zoom.us/j/82270868571?pwd=3Ja6B4GFwGAOlxbQjwbTWlb4w6Pl91.1
Идентификатор конференции: 822 7086 8571
Код доступа: 870181

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

04 Dec, 05:01


Разгадываем новую задачку😉
На сегодня у нас ребус🔹

Приятных занятий на этой неделе🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

03 Dec, 13:02


❤️ СРЕДА 04 декабря!
07:30 по мск - Марафон с Евгенией Галочкиной
"К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение https://t.me/+aiKERIt_hMcyYWEy)

09:00-10:00 - Здоровая спина с Евгенией Галочкиной
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

10:00-11:30 - Ментальная арифметика с Анастасией Меркуловой
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

11:30-14:30 - Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение https://us05web.zoom.us/j/82655565499?pwd=YUdBocMhg6FjaoL7XJL3TRdZhTVdJs.1)

12:00-13:00- Финансовая культура, спикер Татьяна Коваленко,
тема: "Поведенческая экономика: как мы принимаем решения"
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

13:00-14:00 - ЛФК с Григорием Игнатьевым
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

14:00-15:00 - Китайский язык с Вероникой Рузаковой
(единая ссылка с 02 по 07 декабря)

💥Единая ссылка для подключений с 02 по 07 декабря!!!
https://us06web.zoom.us/j/82270868571?pwd=3Ja6B4GFwGAOlxbQjwbTWlb4w6Pl91.1
Идентификатор конференции: 822 7086 8571
Код доступа: 870181

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

03 Dec, 05:00


Мы записали для вас занятие по лечебной физкультуре 🏛

Тема: «Гимнастика для сердечно-сосудистой системы»👍

Приятной тренировки!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

02 Dec, 13:02


❤️ ВТОРНИК 03 декабря!
07:30 по мск - Марафон с Евгенией Галочкиной "К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение https://t.me/+aiKERIt_hMcyYWEy)

10:00-13:00 - Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение https://us05web.zoom.us/j/82655565499?pwd=YUdBocMhg6FjaoL7XJL3TRdZhTVdJs.1)

12:00-14:00- Садоводство со Светланой Самойловой
(единая ссылка на подключение 02 по 07 декабря)

💥Ссылка для подключений с 02 по 07 декабря!!!
https://us06web.zoom.us/j/82270868571?pwd=3Ja6B4GFwGAOlxbQjwbTWlb4w6Pl91.1

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

02 Dec, 05:02


Слышали фразу:"У меня просто замедленный метаболизм!"?🙂

Часто ее употребляют в контексте похудения. Насколько это правдиво, давайте проверять!

Метаболизм или обмен веществ - это процесс, при котором ваше тело превращает пищу, которую вы едите, в энергию. Эта энергия (калории) используется или "сжигается" для поддержания основных функций организма, таких как дыхание, кровообращение и усвоение питательных веществ.

Из определения видно, что это процесс поступления и трат энергии. Так что, все зависит от вашей регулярной активности.💼

Наши ветераны РЖД - самые активные🫶

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

02 Dec, 04:01


❤️ ПОНЕДЕЛЬНИК 02 декабря!
07:30 по мск - Марафон с Евгенией Галочкиной "К Новому году - с новой привычкой "
(ссылка на подключение: https://t.me/+aiKERIt_hMcyYWEy)

08:30-09:30 - психолог Александра Бассэ
(ссылка на подключение: https://us02web.zoom.us/j/5110873549?pwd=eFM3cFNFV1B1M0ZsY21lTHQ0N0Zldz09)

09:30-11:00 - Здоровая походка и дефиле с Верой Труновой
(единая ссылка на подключение с 02. по 07 декабря)

11:30-14:30 - Марафон Английского языка с Ольгой Койновой
(ссылка на подключение:https://us05web.zoom.us/j/82655565499?pwd=YUdBocMhg6FjaoL7XJL3TRdZhTVdJs.1)

12:00-13:00- Нутрициология
(ссылка на подключение:https://us02web.zoom.us/j/84852749515 )

Единая ссылка на подключение 02 по 07 декабря 2024
https://us06web.zoom.us/j/82270868571?pwd=3Ja6B4GFwGAOlxbQjwbTWlb4w6Pl91.1

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

01 Dec, 11:05


🌲 Старт предновогоднего марафона уже завтра!

🌟 Хотите начать Новый год с новой полезной привычкой?
🌟 Встречать каждое утро бодро и позитивно в компании единомышленников?
🌟 Выиграть фирменную толстовку от БФ "Почет"?


🤩 Тогда мы приглашаем вас скорее присоединиться к нашему марафону!

Каждое утро по будням со 2 по 13 декабря в 07:30 по мск вместе с тренером Евгенией Галочкиной вы будете начинать день с полезной разминки. Мощный заряд энергии на весь день и +1 полезная привычка вам гарантированы!
       
Для занятий вам понадобятся: 
☑️коврик
☑️теннисный мяч
☑️1 гантель (1-2 кг)
☺️ отличное настроение!
 

До встречи завтра в 07:30 по мск! Присоединиться к марафону можно по ссылке: https://t.me/+aiKERIt_hMcyYWEy

#РЖД #СоцРЖД #ВетераныРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

30 Nov, 05:00


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🔹Ссылка для подключений со 2 по 7 декабря
Идентификатор конференции: 822 7086 8571
Код доступа: 870181

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

До встречи!🫶

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

29 Nov, 19:22


30 ноября (суббота) "Здоровая спина" начнётся в 10:00 по мск.

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Nov, 11:02


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🔹Ссылка для подключений с 25 по 30 ноября
Идентификатор конференции: 886 6887 4132
Код доступа: 973676

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

До встречи!🫶

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Nov, 13:02


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 895 3434 6026
Код доступа: 381133

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Nov, 09:54


https://vk.com/club224382386
Друзья, мы вас приглашаем в сообщество "Зачётных каникул" в ВКонтакте.
Вступайте, присоединяйтесь, там фото и видео, там будет вся актуальная информация по предстоящим Зачетным каникулам.
Делитесь этим сообщением, приглашайте в сообщество, чтобы наш проект развивался и масштабировался😘🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Nov, 06:57


Занятия по здоровой спине не будет, но вы можете позаниматься самостоятельно🧡

Предлагаем вам потренироваться совместно с инструктором РФСО Локомотив!

🧘‍♀️Подборка упражнений на гибкость

Хорошей пятницы, друзья!😊

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Nov, 16:08


Внимание!!!
Завтра состоится занятие Китайского языка в 15:00-16:00 время мск. Ждём всех!!!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Nov, 13:02


Занятие "Здоровая спина" с Евгенией Галочкиной, 22 ноября 2024г. - ОТМЕНЯЕТСЯ.
Следите за расписанием!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Nov, 13:02


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 895 3434 6026
Код доступа: 381133

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Nov, 08:28


💥ВНИМАНИЕ:
Сегодняшнее занятие "Растяжка" начнется в 12:30 по мск, ждем вас!!!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Nov, 05:00


Мы записали для вас занятие по лечебной физкультуре 🏛

Тема: «коленный сустав»🤸

Приятного просмотра!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

20 Nov, 13:02


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 895 3434 6026
Код доступа: 381133

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

20 Nov, 12:52


Будьте бдительны

Нам стало известно о телефонных мошенниках, которые пишут сообщения от лица председателя Центрального совета ветеранов Никифорова Николая Алексеевича.

❗️Если вам поступит такое сообщение, пожалуйста, незамедлительно блокируйте, не отвечайте и не продолжайте разговор с мошенниками, и не предоставляйте им никакую информацию.

#РЖД #СоцРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Nov, 09:02


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🔹Ссылка для подключений с 18 по 23 ноября
Идентификатор конференции: 895 3434 6026
Код доступа: 381133

До встречи!🫶

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

15 Nov, 13:02


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

15 Nov, 04:30


Мы записали для вас занятие по финансовой культуре 🏛

Тема: «страхование от критических заболеваний»👍

Приятного просмотра!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

14 Nov, 13:01


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

14 Nov, 04:00


Вы точно слышали выражение - нервные клетки не восстанавливаются!🥺

Это не так, ведь существует нейрогенез — процесс образования новых нервных клеток из клеток-предшественниц. 🙂В зубчатой извилине гиппокампа и субвентрикулярной области каждый день образуются новые нервные клетки, которые отправляются в нуждающиеся в них отделы мозга.

🤓Ещё одно научное заблуждение — у взрослых людей нейроны и вовсе прекращают делиться. Это чистая ложь, клетки мозга продолжают расти и меняться на протяжении всей жизни.

Процесс длительный, но существует! Так что, все же советуем их беречь. А чтобы это было проще - заниматься с нашими психологами🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

13 Nov, 13:01


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

13 Nov, 04:01


На это неделе разгадываем ребус😉

Оставим - 🧡 на первом верном ответе!

Приятных занятий на этой неделе🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

12 Nov, 13:00


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

12 Nov, 04:01


Мы записали для вас занятие по лечебной физкультуре 🏛

Оно проводилось 30 октября, на тему: «Упражнения для тазобедренного сустава»👍

Приятной тренировки!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

11 Nov, 13:01


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

11 Nov, 09:08


💬Ссылка на Zoom: https://us02web.zoom.us/j/87517256571

НУТРИЦИОЛОГИЯ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

11 Nov, 09:06


Приглашаем вас присоединиться к вебинару по нутрициологии

🍏 Сегодня в 12:00 (по мск) сертифицированный нутрициолог Наталия Познышева проведет вебинар на тему: «Здоровое питание: продукты “всегда” и продукты “иногда”».

🥦 Вместе со специалистом вы сможете разобраться в основах правильного питания и получить полезные рекомендации.
После занятия вы получите домашнее задание – для того, чтобы сделать первый шаг на пути к здоровому образу жизни и сформировать полезные привычки.

👉🏻 Присоединяйтесь! Ссылка для подключения уже доступна в онлайн-клубе.

#РЖД #СоцРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

11 Nov, 04:01


Что вы знаете о нутрициологии?🤔

Собрали для вас 5 главных модных веяний. Есть даже кое-что интересное!

А разобраться в мифах и узнать полезное теперь можно на наших занятиях по ней😉

Приходите сегодня в 12:00👇
🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916


И не забудьте поделиться с нами в комментариях о том, как прошло🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

09 Nov, 13:01


🔹Прикрепили расписание на следующую неделю!

🙃Будем заниматься с понедельника по субботу.

🔹Ссылка для подключений с 11 по 16 ноября

Идентификатор конференции: 868 9894 1717
Код доступа: 469916

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

09 Nov, 05:08


Давайте потренируем нейромоторику?😮

Попробуйте сделать несколько упражнений с видео и поделитесь с нами, что у вас получилось🤔

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

08 Nov, 13:02


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 864 9690 4234
Код доступа: 091571

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

06 Nov, 05:00


Разгадываем новую задачку😉 Она простая, на логику.

Оставим - 🧡 на первом верном ответе!

Приятных занятий на этой неделе🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

05 Nov, 13:01


Крепим расписание на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 864 9690 4234
Код доступа: 091571

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

05 Nov, 06:42


Дорогие участники. Ждём вас сегодня в 15:00 по мск на танцевальную ZUMBA с Людмилой Головачевой!!!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

05 Nov, 05:00


Если вы сомневаетесь приходить ли на занятия по здоровой спине с Евгенией,

Просто ПОСМОТРИТЕ ЛЕКЦИЮ с ней!

Ваши сомнения точно развеятся🙂🏛

До встречи на занятиях!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

02 Nov, 09:52


«Зачётные каникулы» в Сочи торжественно открыты!

🌴 Мы рады объявить о начале юбилейного 5-го сезона лагеря «Зачётные каникулы». 150 ветеранов со всей страны приехали в санаторий «Знание» в Сочи, чтобы провести в этом городе 10 незабываемых дней. Многие из них приезжают в лагерь уже не в первый раз.

🐻🪗 Тема этого заезда – русско-народный стиль. Гостей встречали с хлебом-солью, народными песнями и танцами. Каждый из «зачётников» получил приветственный набор: панаму, бандану, очки, эспандер и блокнот для заметок.

🎉 Вчера состоялась торжественная церемония открытия лагеря. Ветераны посетили концерт «Мы снова вместе», где они познакомились друг с другом, с организаторами и преподавателями. Ведущим концерта был неподражаемый режиссёр «Театра Почёта» Николай Малаев. Вечер завершился дискотекой.

🧘‍♀️ Сегодняшнее утро ветеранов началось с занятия по пилатесу и мастер-класса по изготовлению магнитов-матрешек. Впереди участников ждёт увлекательная программа: экскурсии, спортивные занятия, лекции психолога, мастер-классы по рукоделию, тренинги по актёрскому мастерству, практики омоложения и многое другое! Каждый день расписан буквально по минутам.

📍 Подписывайтесь на новости фонда «Почёт», чтобы следить за новостями лагеря вместе с нами! И присоединяйтесь к группе «Зачётников» Вконтакте

#РЖД #СоцРЖД #ВетераныРЖД #ЗачетныеКаникулы

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

01 Nov, 12:52


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🙃Будем заниматься со вторника по субботу.

🔹
Ссылка для подключений с 5 по 9 ноября
Идентификатор конференции: 864 9690 4234
Код доступа: 091571

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

01 Nov, 09:46


Друзья, приглашаем вас принять участие в онлайн-курсе, посвящённом здоровому телу и духу!

🌾 С 4 ноября по 15 декабря вас ждут полезные вебинары от эксперта, статьи, рецепты и интересные задания, которые помогут вам укрепить иммунитет, улучшить когнитивные функции мозга и сон.

👉🏻 Присоединяйтесь к Телеграм-каналу
Станьте участником курса, чтобы повысить качество своей жизни в сообществе единомышленников!

#РЖД #СоцРЖД #ВетераныРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

01 Nov, 05:00


Послушайте лекцию в удобное время🙂

Подобрали для вас такую, которая поможет разобраться в своих отношениях с едой и наладить процессы питания🧡

ПОСМОТРЕТЬ ЗДЕСЬ

Надеемся, будет полезно😊

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

31 Oct, 13:01


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 5528 8642
Код доступа: 178712

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

31 Oct, 05:01


А вы знали о таком мифе?🫢

На самом деле, норму 10 000 шагов в день вывели маркетологи, а не ученые.

🔹В 1965 году в Японии появился шагомер Manpo-kei, по-русски — «счетчик десяти тысяч шагов». Реклама устройства оказалась столь удачной, что рекомендация ходить каждый день такое количество шагов быстро укоренилась в сознании людей по всему миру.

Сегодня ученые установили, что 10 000 шагов в день — это не магическое число, спасающее от всех болезней. 👍Такой уровень физической активности действительно помогает сохранить здоровье, но поддерживать его можно и с помощью целенаправленных занятий физкультурой.

Так что, выбор всегда за вами😉

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

30 Oct, 13:02


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 5528 8642
Код доступа: 178712

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

30 Oct, 10:11


Успейте подать работы для участия в фотоконкурсе!

Дорогие друзья! Напоминаем, что до завершения приема работ на фотоконкурс «Ракурс» остаётся неделя.

Мы принимаем ваши фотографии до 5 ноября включительно. Участвовать могут сотрудники и ветераны ОАО «РЖД», а также дети сотрудников. Каждый участник может подать не более 6 работ — по одной работе в каждой номинации.

К настоящему моменту 836 авторов прислали свои работы, и мы получили 1 918 чудесных снимков. Лидеры среди дорог распределились следующим образом: на первом месте Южно-Уральская дорога (247 фотографий), на втором - Западно-Сибирская (224 работы), а третье место заняла Свердловская железная дорога (192 работы).

После завершения приёма работ пройдет отборочный этап, который завершится объявлением финалистов конкурса. Победители станут известны до 20 декабря.

Ваши фотографии оценит не только жюри конкурса, но и ваши коллеги! По количеству лайков на сайте будет выбран победитель, который получит приз зрительских симпатий.

Не упустите шанс заявить о своём таланте и выиграть классные призы!

#РЖД #СоцРЖД #Ракурс

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

29 Oct, 13:00


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 5528 8642
Код доступа: 178712

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

29 Oct, 08:14


✏️ В эту среду состоится очередное занятие онлайн-клуба, посвященное финансовой культуре

Темой предстоящей лекции станет «Страхование от критических заболеваний для членов семьи».

👤 Об этом виде страхования расскажет Ирина Кузьмина, руководитель направления Центра обучения партнёрского канала продаж ООО СК «Росгосстрах Жизнь».

На лекции мы обсудим:
Для чего необходима эта страховка
Какие ограничения и исключения существуют
Что считается нестраховым случаем

🗓 Дата: 30 октября, среда
🕓 Время: 12:00

Напоминаем, что расписание занятий и ссылка для подключения будут опубликованы в онлайн-клубе. Присоединяйтесь!

#РЖД #СоцРЖД #ВетераныРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

29 Oct, 05:00


Бодрим вас перед стартом занятий😄

Как на счет веселой нейрогимнастики с нашим тренером по ментальной арифметике?✌️

Повторяйте и позитивно настраивайтесь на день!🏛

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

28 Oct, 13:11


Сегодня День бабушек и дедушек! 🎉 

День, когда мы благодарим тех, кто всегда рядом и готов поддержать мудрым советом. Этот праздник — отличный повод лишний раз сказать близким, как сильно они вам дороги.

А вы знали, что можно легко порадовать одиноких бабушек или дедушек, отправив им теплое письмо? 🥰 

Каждый месяц в рамках акции «Внуки по переписке» наши волонтеры отправляют письма для подопечных домов престарелых по всей сети железных дорог. Эта акция помогает каждому почувствовать внимание и заботу, которые так важны.

Например, в сентябре волонтеры поздравили 1142 именинника. 🎂💌

Присоединиться к акции очень просто:

❤️ До 8 числа каждого месяца сообщите координатору волонтеров или специалисту ДЦОМП, что хотите участвовать.
❤️ После 10-го числа вам передадут адрес, по которому можно отправить письмо.

Сделать доброе дело легко. Присоединяйтесь к нашей акции и подарите заботу тем, кто в ней нуждается

#РЖД #СоцРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

28 Oct, 13:01


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 5528 8642
Код доступа: 178712

До встречи!🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

28 Oct, 05:01


Разгадаем ребус в этот понедельник?🙃

Мы зашифровали в смайлики фильм из советского кинематографа. Попробуйте разгадать!

Оставим - 🧡 на первом верном ответе!

Приятных занятий на этой неделе🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

25 Oct, 13:01


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🔹Ссылка для подключений с 28 октября по 1 ноября
Идентификатор конференции: 894 5528 8642
Код доступа: 178712


🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

24 Oct, 13:02


Обратите внимание на изменения в расписании!🧡

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 3257 2574
Код доступа: 883531

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

24 Oct, 05:01


Пробудим этим утром мозг и построим новые нейронные связи?😮

Новое упражнение "Вилка-розетка" по пальчиков гимнастике уже можно попробовать повторить👆

Попробуйте и поделитесь как у вас вышло?🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Oct, 13:01


Обратите внимание на изменения в расписании!🧡

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 3257 2574
Код доступа: 883531

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Oct, 08:55


✏️ Приглашаем вас на лекцию на тему «Автострахование»

В эту среду в онлайн-клубе состоится очередное занятие по финансовой культуре.

На лекции мы обсудим:
- виды страхования (ОСАГО, КАСКО)
- что включено в правила страхования автомобиля
- страхование от угона или ущерба – в чем различие

👤 Встречу проведёт Евгений Станченко, руководитель отдела развития финансовой грамотности во Всероссийском союзе страховщиков.

🗓 Дата: 23 октября, среда
🕓 Время: 12:00

Ждём вас!

🔗 Присоединяйтесь к онлайн-клубу, чтобы следить за расписанием занятий

#РЖД #СоцРЖД #ВетераныРЖД

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

23 Oct, 05:00


Начнем день с разминки для ума?😉

Нашли для вас задачу с подвохом, попробуйте разгадать😮

Оставим - 🧡 на первом верном ответе!

Приятных занятий🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Oct, 13:02


Обратите внимание на изменения в расписании!🧡

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 3257 2574
Код доступа: 883531

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

22 Oct, 05:01


Мы записали для вас занятие по лечебной физкультуре 🏛

Можно в офлайн формате провести суставную гимнастику и не только👍

Приятной тренировки!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Oct, 13:56


Обратите внимание на изменения в расписании!🧡

🔹Ссылка для подключений Идентификатор конференции: 894 3257 2574
Код доступа: 883531

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

21 Oct, 05:42


Утро понедельника начинаем со встречи с психологом!🧡

Онлайн, вместе с Александрой Бассэ разберем тему "трудные люди".

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

А если что-то пойдет не так, вы всегда 👉можете посмотреть одну из лекций онлайн! Например, на тему «Конфликты в семье». В ней, практикующий семейный психолог Ирина Новоселецкая объясняет, почему возникают разногласия между близкими людьми и как можно их эффективно разрешать.

Приятного понедельника!🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

18 Oct, 13:01


📌Прикрепили расписание на следующую неделю!

🔹Ссылка для подключений с 21 по 25 октября
Идентификатор конференции: 894 3257 2574
Код доступа: 883531

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

18 Oct, 03:53


«Границы других людей то-о-о-очно не совпадают с вашими!»😮

А что с этим делать и как себя вести, разберем сегодня на занятии у психолога. Приходите в 14:00, будет полезно🧡

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 886 3508 3302
Код доступа: 148804

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Oct, 13:01


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 886 3508 3302
Код доступа: 148804

До встречи!
🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Oct, 09:23


💥Дорогие участники!!!
Сегодняшнее занятие Китайского языка ОТМЕНЯЕТСЯ!!
СЛЕДИТЕ ЗА РАСПИСАНИЕМ!

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

17 Oct, 04:01


Начнем день с разминки для ума?😉

Зашифровали принцип последовательности цифр на картинке. Попробуйте разгадать😮

Оставим - 🧡 на первом верном ответе!

Приятных занятий🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Oct, 13:02


Вот чем займемся в этот четверг!👆

🔹Ссылка для подключения к психологии А. Бассэ

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 886 3508 3302
Код доступа: 148804

До встречи!
🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

16 Oct, 04:00


❤️Кто уже пробовал пальчиковую гимнастику?❤️

🤟Напоминаем, что это — отличный инструмент для пробуждения мозга. А ещё благодаря ей создаются новые нейронные связи, мозг начинает функционировать быстрее.

Нашли видео с новым упражнением! Попробуйте повторить и поделитесь как у вас вышло?🤗

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

15 Oct, 14:39


В эту среду в онлайн-клубе состоится очередное занятие по финансовой культуре

👤 Темой ближайшего занятия станет страхование недвижимого имущества. С лекцией выступит Александр Быков, начальник управления по региональному развитию и финансовой грамотности во Всероссийском союзе страховщиков. По окончании занятия он ответит на интересующие вас вопросы.

На лекции мы обсудим:
- страхование дачи / квартиры
- детали страхования имущества внутри дачи / квартиры
- гражданскую ответственность квартиросъёмщика

🗓 Дата: 16 октября, среда
🕓 Время: 12:00

Приглашаем вас присоединиться к занятию! Это отличная возможность узнать больше о том, как обезопасить свой дом от непредвиденных ситуаций.

🔽 Оставляйте ваши вопросы в комментариях, и мы передадим их лектору.

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

15 Oct, 13:02


Крепим расписание с темами на завтра!🏛

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 886 3508 3302
Код доступа: 148804

До встречи!
🧡

Ветераны РЖД | ОНЛАЙН

14 Oct, 13:02


Крепим расписание с темами на 15 октября!🏛

🔹Ссылка для подключений
Идентификатор конференции: 886 3508 3302
Код доступа: 148804

До встречи!
🧡