Tanyazosh

Пища для ума

Как Вы считаете, используете ли Вы возможность мозга на 100%?
Чем больше человек работает над развитием своих интеллектуальных способностей, тем больше объем головного мозга он может включать в работу. В этом потенциал не ограничен. Давайте-ка начнём использовать возможности мозга по-максимум🙌

Поможем себе ПИТАНИЕМ!

Запомнить стоит на всю жизнь и объяснять детям (можно и бабушкам, которые любят подкормить внуков конфетой «для работы головы»😀) - ОСНОВНЫЕ КОМПОНЕНТЫ МОЗГА - ЖИР И ВОДА!
Повторяем и запоминаем!

Мозг – самый жирный орган в теле человек. Именно жиры необходимы ему для нормального функционирования!
ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ!

Они укрепляют стенки мозговых клеток, а также переносят и хранят жирорастворимые витамины.

Жирные кислоты являются одним из самых необходимых элементов для полноценной работы серого вещества. При этом особенно важны для развития мозга человека именно омега-3 жирные кислоты!

✅авокадо
✅кокос и кокосовое масло
✅орехи
✅сыродавленные масла (самые концентрированные источники омега-3: льняное, соевое, конопляное и рапсовое масло)
✅лецитин
✅овсяная крупа
✅семена: чиа, льна, кунжута
✅соевые бобы

❌от конфеты не будет той энергии, которую можно получить из правильных жиров!!!

Вы интенсивно работаете мозгом, у вас возникает стресс и скачок кортизола, который побуждает желать сладкого: не мозг этого хочет, а ВЫ желаете выработки гормона удовольствия, чтобы улучшить свое напряженное состояние!

У мозга и так все нормально, а у вас - сахарная зависимость.
Понимаете, КАК это работает?

Продолжу🙂

Время в тишине за чашкой чая и вкусняшкой - ИДЕАЛЬНО😍

Когда-то открыла для себя протеиновые батончики TWINS BAR Power Pro - это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.
Когда-то я любила Твикс, теперь я люблю TWINS😀Они намного полезнее - без сахара, созданы для людей, которые делают выбор в пользу правильного питания, кто занимается спортом и фитнесом, кто просто хочет поддерживать себя в форме.

💚Натуральные ингредиенты, отсутствие сахара, искусственных добавок и глютена

💚Диетические и низкокалорийные - отличная замена привычным шоколадным батончикам

💚Каждый батончик на 25% состоит из смеси концентратов сывороточного и молочного протеина, необходимых для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок

💚Достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), поддержит здоровье Вашего пищеварительного тракта, обеспечит ощущение насыщения и поможет контролировать аппетит.

💚Сочетание белкового слоя с текстурой печенья и мягкой карамели дарят двойное наслаждение, делая каждый кусочек по-настоящему вкусным.

💚Берите с собой на свидание😊 - благодаря удобному формату батончиков (2 палочки в упаковке), есть возможность разделить полезное лакомство с компаньоном.

💚TWINS BAR станет удобным попутчиком куда угодно: на работу, в спортзал или в дорогу😉


Erid: 2Vtzqxgxvbw
Реклама. ООО ИП «ПРОДУКТ ПРО», ИНН 3123446320.

Если вдруг тебе бывает скучно🙃😉

1. Прочитай 10 страниц из книги, которую давно отложил.
2. Убери комнату. Чистое пространство — чистая голова.
3. Запиши 3 цели на ближайший месяц. Без них ты просто плывёшь по течению.
4. Сделай растяжку или упражнения на осанку.
5. Позвони родителям и спроси как у них дела.
6. Сделай планку на 2 минуты. Тело крепнет, а дисциплина растёт.
7. Выучи 5 новых слов на английском. Через год это будут 1800 слов.
8. Сделай 50 приседаний.
9. Напиши 5 дел, которые ты откладываешь. Начни с первого прямо сейчас.
10. Составь бюджет на месяц. Твои деньги должны работать на тебя, а не утекать в никуда.
11. Выйди на улицу и пройдись быстрым шагом хотя бы 20 минут.
12. Послушай подкаст по саморазвитию. Новый инсайт может изменить всё.
13. Удали из телефона приложения, которые сжирают время.
14. Запиши 3 вещи, за которые ты благодарен прямо сейчас.
15. Начни писать дневник. Мысли должны выходить на бумагу, а не кружиться в голове.
16. Сделай себе тайм-аут на 10 минут и просто помедитируй.
17. Запланируй свою следующую неделю. Чёткий план — оружие против хаоса.
18. Найди 1 навык, который хочешь освоить. Начни прямо сегодня.
19. Проведи ревизию гардероба. Убери всё, что не носишь.
20. Смотри образовательные ролики на YouTube вместо пустого скроллинга.

Ой, девочки, где я была на днях (вообще у меня каждый день мероприятия и иногда по несколько в день🙃)

Меня пригласили на международную премьеру фильма «Оставь это ветру»🥳

Обожаю Ханде🙂
Я рассказывала, что смотрела всего один турецкий сериал за свою жизнь - «Постучись в мою дверь» и это таааак затягивает😍

Ханде красотка, там она играла главную роль

А теперь я посмотрела и фильм с ее участием - любовь, солнце, море
Легкий, классный фильм 🙌
Я бы пересмотрела 🤪

Во всех кинотеатрах с 6 февраля

Праздник в Москве не заканчивается🤩
В столице начался фестиваль «Китайский Новый год в Москве» в рамках проекта «Зима в Москве». Он продлится до 9 февраля и объединит два десятка локаций: Манежную, Тверскую и Болотную площади, Камергерский и Столешников переулки, Тверской бульвар, Новый Арбат, ВДНХ, зоопарк и другие.

В ближайшие две недели нас также ждет насыщенная, яркая, интересная программа. Запланировано свыше 400 мероприятий — театрализованные представления, мастер-классы, лекции, кинопоказы и чайные церемонии. Центральные улицы украсили световые инсталляции.

Событие входит в перекрестную программу мероприятий в рамках Годов культуры России и Китая, проводимых в 2024-2025 годах по решению лидеров государств.
 
В церемонии открытия фестиваля приняли участие заместитель Мэра Москвы Наталья Сергунина, официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, чрезвычайный и полномочный посол Китайской Народной Республики в Российской Федерации Чжан Ханьхуэй.

Я в восторге от атмосферы - тем, кто сейчас в Москве, очень повезло🤩

Вот рецепт домашнего «ТераФлю», который можно легко приготовить в блендере:

🧑‍🍳Ингредиенты:
- Ягоды (малина, клюква, смородина) – 150 г
- Мед – 2 ст. ложки
- Лимон – 1/2 шт.
- Вода горячая – 300 мл
- Имбирь свежий (по желанию) – небольшой кусочек

Приготовление:
1. Подготовьте ингредиенты:
- Промойте свежие ягоды под холодной водой. Замороженные ягоды разморозьте перед использованием.
- Очистите и натрите на мелкой терке небольшой кусочек свежего имбиря (если добавляете).
- Выдавите сок из половинки лимона.

2. Приготовление смеси в блендере:
- Поместите все ягоды в чашу блендера.
- Добавьте к ним мед, лимонный сок и натертый имбирь.
- Залейте горячей водой (около 80°C), но не кипятком, чтобы сохранить полезные свойства меда.

3. Взбивайте:
- Взбивайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Это займет примерно 30 секунд – 1 минуту.

4. Процеживание (опционально):
- Если хотите получить более гладкий напиток без кусочков ягод, процедите смесь через мелкое сито.

5. Подача:
- Перелейте напиток в кружку и пейте теплым. Этот домашний «ТераФлю» прекрасно согреет и поддержит организм витаминами и антиоксидантами.

Такой способ приготовления удобен тем, что не требует варки, а значит, сохраняет больше полезных веществ. Приятного аппетита!

Начинаем год вкусно - я амбассадор Всероссийского фестиваля завтраков BreakFest
#танязож_сми

Приятная честь☺️

Весь январь буду дегустировать специальное фестивальное меню завтраков и выбирать лучшие блюда (ох как это субъективно😜) от шеф-поваров и напитки!

Какие у нас насыщенные праздники🎄
На днях были по доброй традиции в Гостином дворе😍

Сразу скажу - мы привыкли к тому, что практически на всех новогодних детских шоу вся анимация платная🤦🏻‍♀️ В том числе фото с Дед Морозом, героями шоу… Прям без комментариев 🤦🏻‍♀️

А здесь все вообще иначе🤩
Участие во всех активностях в фойе входит в стоимость билета! Это шикарно просто🤩Если мягко сказать😂

Никита носился в восторге по всей площадке😂

И горки, и мастер-классы, и фото (не только на ваш телефон, а еще и в будке с костюмами через искусственный интеллект, вам еще их и распечатают в подарок🥳)

Что успел Никита за час до шоу😂: потанцевать на «тихой дискотеке», освоить роль ведущего и режиссёра в телестудии, поучаствовать в мастер-классах, почувствовать себя художником в Салоне исчезающих рисунков и даже сходить на Зимнюю рыбалку, покататься на настоящей карусели, на большой горке и не только🥳

Я сама в восторге - сказочный мире чудес в самом центре нашей столицы. Мы друзей с детьми пригласили - и все в восторге 🥳

После анимации смотрели новогоднее музыкальное представление о приключениях взрослых детей в Москве.
 
Не буду пересказывать все события) Главный итог - встреча Нового года под ёлкой в кругу своих родных и друзей.
 
Еще мне понравилось, что детей можно было оставить в зрительном зале без взрослых, а самим провести время в кафе или в интерактивном пространстве. На больших экранах в фойе шла прямая трансляция музыкального спектакля.

В общем, еще один день-праздник в нашей жизни🎄🥳

Желаю себе и в 2025 (и в последующие годы😂) оставаться стройной и красивой!

Хочу в этом году больше внимания уделять своему здоровью, телу, отдыху🤍⭐️

А у Вас какие приоритеты в планах на этот год?)

Мои дорогие!
Хочу поздравить вас с наступающим Новым годом🎄🤩

Благодарю каждого, что мы были вместе🤗

Каждый год дарит нам бесценный опыт и впечатления.

Желаю в этом году достичь новых высот и возможностей, обрести то, что так необходимо.

Желаю крепкого здоровья, жизненных сил и энергии.

Желаю воплотить все свои мечты. Пусть удача и везение всегда будут с вами, а позитивное настроение и мышление выводят на новые уровни жизни.

Семьи самой крепкой, любви — самой чистой и искренней, а друзей рядом — самых настоящих и надежных.

Интересный опрос😎 Назовите самое известное средство для стирки?

Смею предположить, что многие из вас подумали про иностранные бренды, например, Ariel, Tide, Persil и тд, так?🙃

Недавно я узнала, что у нашей российской компании ЭФКО есть и производство бытовой химии. И они производят очень экологичные средства, в том числе кондиционеры, гели для стирки, в том числе для детей.

И не просто производят - «ЭФКО Косметик» – крупнейший производитель твердого мыла в России!
Более 30 тысяч тонн мыловаренной продукции в год🤩: твердое, жидкое мыло и моющие средства.

Среди инновационных разработок «ЭФКО Косметик» – «умные» гели для стирки с ферментами. Дальше – будет больше!

Сейчас есть повод познакомиться с их продукцией - на канале «ЭФКО Косметик» новогодний розыгрыш🎄

Для счастливчиков 3 подарочных набора из парфюмированной линейки нового бренда Ice Caprice!

🎄Нежное крем-мыло с маслами ши и жожоба.
🎄Древесный, немного терпкий аромат диффузора.
🎄И ароматическая свеча – идеальное трио на все времена!

Условия простые: нужно подписаться на канал и обязательно – нажать кнопку «Участвовать» под этим постом!

Участвуйте сами и приглашайте своих друзей – просто отправьте им этот пост!

13 января рандомайзер выберет 3 победителей!

Удачи и с наступающим!🎄🥳

Немного о моем состоянии перед Новым годом😜
Знаете, какое у меня желание в эти праздничные дни? навести порядок дома, во всех шкафах все перебрать, сложить😅

Я люблю порядок
Я люблю режим и дисциплину
Я еще я лояльна, когда это требуется 😅
Но порядок дома ВАЖЕН!
Он очень влияет на все

Поэтому выделю время в праздничные дни (которые все расписаны🤪) на медитирование-разбор шкафов.

Как говорится, «год был ппц, а ты молодец»😅

Если спать по 6 и меньше часов в день, то вот в такую красавицу превратятся нынешние девушки из поколения зумеров через 25 лет😱

Учёные смоделировали из-за недостатка сна в 45 лет её ждут опухшее лицо, дряблая кожа, живот и боли в спине, мешки под глазами, редкие волосы.

Теперь осталось организовать сон не 4-5 часов в сутки, как у меня в последнее время в череде проектов, мероприятий, презентаций, дедлайнов😅

Мы обожаем ЛИЧИ
ВСЕГДА БЕРЁМ ПО 5-10 кг🤪потому что их быстро разбирают

Готовы с Никитой тазами есть😂

Личи – экзотический фрукт родом из Китая, который также известен под названием «китайская слива». Он обладает множеством полезных свойств благодаря своему богатому составу витаминов, минералов и антиоксидантов:

✅1. Антиоксиданты: Личи содержит большое количество полифенолов, таких как рутин и кверцетин, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений.

2.- Витамин C: Один плод личи может обеспечить до 70% суточной нормы витамина С, который важен для иммунной системы и здоровья кожи.
- Калий: Этот минерал помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье сердца.
- Медь: Необходима для образования красных кровяных телец и поддержания нормального обмена веществ.

3. Пищевые волокна: Личи является хорошим источником клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кишечника.

4. Низкая калорийность: Фрукт имеет низкую энергетическую ценность (около 65 ккал на 100 г), поэтому он подходит для тех, кто следит за своим весом.

5. Улучшение метаболизма: Благодаря содержанию витаминов группы B (например, тиамина и ниацина), личи способствует нормализации обменных процессов в организме.

6. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Антиоксиданты и калий в составе фрукта могут способствовать снижению риска развития сердечных заболеваний.

7. Здоровье глаз: Содержащийся в личи витамин A полезен для зрения и предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки.

8. Противораковые свойства: Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в личи, могут обладать противоопухолевыми свойствами и снижать риск развития некоторых видов рака.

И это далеко не все😀

Вчера была приглашена на презентацию нового внедорожника

#танязож_сми

Хочу так сказать: быть автовладельцем я не хотела особо. У меня есть права, я отучилась, когда родила Никиту - некая такая ответственность все уметь, но кроме автошколы и доп занятий за рулем я не сидела…

#танязож_обомне

Единственная машина, которую я себе хотела и которая вызывала приятные мысли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сесть за руль - RANGE ROVER SPORT.

Но вчера что-то перевернулось😂
И теперь и этот красавчик в виш-лист😜

Сегодня мы обсудим важную тему – предиабет. Это состояние, когда уровень сахара в крови повышен, но ещё не достиг уровня, характерного для диабета второго типа. По данным исследований, примерно 20 миллионов россиян живут с этим состоянием. Это серьёзный сигнал, который нельзя оставлять без внимания. 
 
Предиабет – это промежуточная стадия между нормальным уровнем сахара и диабетом. Если у вас диагностировали предиабет, это значит, что ваш организм уже испытывает трудности с переработкой глюкозы. Но хорошая новость заключается в том, что это обратимое состояние!  

Для тех, кто хочет узнать больше о своём состоянии, существует полезный ресурс – prediabet.ru. Здесь вы можете пройти бесплатное тестирование на предрасположенность к предиабету, а также найти множество полезных статей о правильном питании и образе жизни. 

Важно! Перед тем как начать процедуры по уходу за кожей, стоит проверить уровень сахара в крови. Для этого нужно сдать анализ на глюкозу натощак. Это поможет предотвратить возможные проблемы, такие как появление прыщей, а также уменьшит вероятность возникновения воспалений и других нежелательных эффектов после косметических процедур.
 
Помните, ваше здоровье – в ваших руках

Сегодня про ангину и стрептококк🙌
#Танязож_нутрициолог
⠀
Ангина вызвана ростом стрептококка и поражаeт миндалины. Больное горло может быть и от вирусов. Это тoнзиллит.
⠀
Стрептококк - это бактерия, которая становится сильнее каждое десятилетие. Существует сотни штаммов, некоторые сильнее остальных. Большинство людей сталкиваются с ним ещё в детстве, получив его от родителей, друзей или даже из общественного туалета.
⠀
♻️Замещение постоянного использования антибиотиков, яиц и нефтепродуктов, которые кормят вирусы и бактерии, целебной едой и добавками позволяет навсегда уничтожить стрептококк.
⠀
Очень важно поддерживать иммунную систему при помощи целебной еды и уместных доз таких пищевых добавок как: сульфат цинка, В12, витамин С, сироп бузины. При первых симптомах стрептококка у детей используйте настойку гидрастиса (без алкоголя, без глютена, без лимонной кислоты).
⠀
❌Продукты, которые стоит избегать:
⠀
⚠️Яйца кормят стрептококк и их нужно избегать пока вы лечитесь.
⠀
⚠️ Молочные продукты также кормят стрептококк и их лучше избегать, если вы боретесь с ангиной.
⠀
🍎ЦЕЛЕБНАЯ ЕДА:
⠀
- бананы
- ягоды
- шпинат
- лук
- сок корня куркумы и огурца или сельдерея
- сок сельдерея
- кайенский перец
- натуральный мёд
- спаржа
- чеснок
- имбирь
- тыква
- батат
- зелень
- мякоть и вода кокоса
- орегано
- тмин
- розмарин
- шалфей
⠀
👉 ДОБАВКИ:
⠀
- витамин С
- сульфат цинка
- масло орегано
- кошачий коготь
- мелисса
- гидрастис
- монолаурин
⠀
Иногда антибиотики бывают нужны и не заменимы в некоторых случаях, как например тяжелая форма ангины, но во многих других случаях они не уместны и ими злоупотребляют.
⠀
Ходить без водолазки или шарфа со здоровым горлом - счастье😅

⠀
Будьте здоровы💚

https://knd.gov.ru/license?id=675aa48e0acf9c1f42ef7310&registryType=bloggersPermission

Сказочная Москва🤩 Любимый город Земли!
А сейчас он становится волшебным!

Сегодня прошла презентация фестиваля «Путешествие в Рождество», в этом году он стал частью проекта «Зима в Москве» - центральная часть столицы превратилась в настоящую сказочную галерею: от Манежной площади до Площади Революции просто мир волшебства, моды и ледового искусства😀

🧑‍🎄Популярные диджеи наполнили праздничным звучанием атмосферу центра столицы.
🧑‍🎄Вокруг высокой нарядной елки прошел показ российских дизайнеров.

Сказочные фотозоны, новогодняя почта, декорации любимого “Голубого огонька”, возможность в съемке интерактивного кино, мастер-классы по изготовлению сладких подарков, новогодних гирлянд, елочных игрушек.
Апогеем вечера стало ледовое шоу со звездами фигурного катания мирового масштаба: Татьяной Навкой, Петром Чернышевым, Аделиной Сотниковой, Алиной Загитовой и другими.

Теплая и добрая обстановка, шопинг и гастрономические сюрпризы, яркие шоу и мастер-классы, кафе и рестораны с вкусной, согревающей кухней и специфиальными праздничными ждут гостей фестиваля.

Немного нашего домашнего новогоднего вайба😍🎄🤩

Чудеса начинаются🤫

Пора планировать новогодние каникулы ✨

Классная идея — всей семьёй сходить на шоу «Дедморозовка. Новые приключения». Оно пройдёт с 21 по 6 января в парке «Остров мечты». Билеты уже доступны на сайте елка-мечты.рф.

Кстати, у вас есть возможность выиграть два билета:
— подпишитесь на группу шоу;
— оставьте комментарий, какой подарок на Новый год вы хотели бы получить.

Итоги подведём 21 декабря. А пока читайте подробности о шоу в карточках!

Реклама. ООО ”ПЦ ”КСТ”. ИНН. 9709034172
Erid: 2SDnjeHFkao

Какие продукты нужно есть в холодное время года, чтобы по-настоящему согреться и не нанести вреда здоровью?

#Танязож

О продуктах, способных влиять на температуру тела, знали ещё в древности. Так, в древнекитайской и восточноиндийской культурах существовала классификация пищи по этому признаку, и она сохранилась до наших дней.

В китайской системе питания продукты инь считаются охлаждающими, а продукты янь — согревающими. Инь и янь всегда дополняют друг друга в стремлении к гармонии, и добавление тех или иных продуктов в рацион помогает сохранять энергетический баланс организма.

Пища, обладающая согревающими свойствами, особенно пригодится осенью и зимой.

Согревающие продукты согласно аюрведе:

• говядина;
• свинина;
• птица;
• ягнятина;
• крольчатина;
• рыба;
• яйца;
• йогурт;
• большинство растительных масел (кроме подсолнечного);
• мёд;
• чечевица;
• свёкла;
• лук;
• редис;
• помидоры;
• апельсины;
• коричневый рис;
• гречневая крупа;
• рожь;
• овёс;
• орехи;
• специи и травы.

Вчера была моя первая в жизни тренировка по боксу… сама не ожидала от себя😎

Есть такой фильм «Всегда говори да»

И что я думаю об этом?)

Почему стоит говорить «да» новым возможностям?

В нашей жизни часто возникают моменты, когда перед нами открываются новые двери. Это могут быть предложения о работе, приглашения на мероприятия, необычные путешествия или просто новые знакомства. Иногда мы склонны отказываться от таких возможностей, ссылаясь на занятость, страх перед неизвестностью или привычку к комфорту. Но давайте задумаемся, что происходит, когда мы говорим «нет».

Когда мы отказываемся от нового опыта, мы закрываем себя от потенциальных открытий. Мы можем упустить шанс узнать что-то новое о себе, встретить интересных людей или получить уникальный опыт. Жизнь становится однообразной и предсказуемой, а вместе с этим теряется ощущение полноты и радости бытия.

Говорить «да» новому – значит открыть дверь к неизведанному. Это может быть пугающим, но именно в этих моментах рождается настоящее вдохновение и энергия. Новые возможности помогают нам расти, развиваться и находить своё истинное предназначение.

Конечно, не все предложения нужно принимать безоговорочно. Важно уметь различать, какие из них действительно стоят нашего внимания. Но если у вас есть хотя бы малейшее сомнение, попробуйте сказать «да». Возможно, именно этот шаг станет началом чего-то великого.

Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно отказываться от новых предложений. Давайте будем смелее и откроем наши сердца и разум для того, что нас ждёт впереди. Кто знает, куда приведёт нас следующий «да», но одно точно – оно сделает нашу жизнь ярче и интереснее.

Вчера начала говорить о природных энергетиках
#Танязож_нутрициолог

Это вещества растительного происхождения, которые способствуют повышению уровня энергии организма, улучшению физической выносливости и умственной активности. Они помогают бороться с усталостью, повышают концентрацию внимания и улучшают общее самочувствие. В отличие от синтетических стимуляторов, природные энергетики действуют мягче и реже вызывают побочные эффекты.

Вот несколько популярных натуральных источников энергии:

1. Женьшень
Женьшень — одно из самых известных растений для повышения энергии. Он содержит активные компоненты, такие как гинзенозиды, которые стимулируют центральную нервную систему, улучшают кровообращение и обмен веществ. Женьшень также помогает организму адаптироваться к стрессу и повышает устойчивость к физическим нагрузкам.

2. Элеутерококк (о нем выше подробнее)
Элеутерококк, или сибирский женьшень, известен своими тонизирующими свойствами. Он улучшает физическую работоспособность, ускоряет восстановление после физических нагрузок и снижает утомляемость. Элеутерококк часто используют спортсмены для повышения выносливости.

3. Родиола розовая
Родиола розовая, или золотой корень, обладает адаптогенными свойствами. Она помогает организму справляться со стрессами, улучшает настроение и когнитивные функции. Родиола также способствует ускорению метаболизма и повышению уровня энергии.

4. Матэ
Матэ — напиток из листьев падуба парагвайского. Он богат кофеином, теобромином и другими активными веществами, которые оказывают стимулирующее воздействие на организм. Матэ улучшает умственную активность, повышает концентрацию и внимание, а также способствует снижению усталости.

Продолжу🙌

Вчера была на мероприятии с олимпийскими чемпионами, пили чай и говорили о воспитании детей, принесли чай саган-дайля - я его обожаю. И его обсудили😁
#танязож_сми
#Танязож_нутрициолог


Саган-дайля, также известный как рододендрон Адамса, является растением, которое произрастает в горных районах Алтая, Бурятии, Монголии и Тибета. Это растение имеет богатую историю использования в традиционной медицине этих регионов. Основные полезные свойства саган-дайля связаны с его химическим составом, который включает флавоноиды, дубильные вещества, эфирные масла и другие биологически активные соединения.

✅✅✅Полезные свойства саган-дайля:

1. Тонизирующее действие:
- Саган-дайля известен своим тонизирующим эффектом. Он помогает повысить работоспособность, улучшить настроение и справиться с усталостью. Чай из этого растения часто пьют для восстановления сил после физических нагрузок или при умственном переутомлении.

2. Укрепление иммунной системы:
- Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, саган-дайля способствует укреплению иммунитета и защите организма от различных инфекций. Регулярное употребление чая из этого растения может помочь предотвратить простудные заболевания и ускорить процесс выздоровления.

3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы:
- Некоторые исследования показывают, что саган-дайля может положительно влиять на работу сердца и сосудов. Он способен снижать уровень холестерина в крови, улучшать кровообращение и предотвращать образование тромбов.

4. Антибактериальное и противовоспалительное действие:
- Эфирные масла, содержащиеся в саган-дайле, обладают антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Они могут использоваться для лечения воспалительных заболеваний кожи, а также для ускорения заживления ран и ожогов.

5. Поддержка нервной системы:
- Настои и отвары из саган-дайли помогают справляться со стрессами, улучшают сон и снижают тревожность. Это делает их полезными для людей, страдающих от нервных расстройств и бессонницы.

Мой любимый подход в готовке (признаюсь, готовить я не особо люблю🤪) - максимально просто, вкусно, полезно, минимум переработки продуктов #танязож_рецепты

А еще мое любимое блюдо - салат💚 , его самые разные вариации (мимозу, оливье и тд не рассматриваем😂).
Максимум овощей, зелени и, конечно, правильная заправка✅

Я с восторге от натуральных заправок для блюд «Вкуснее» - это настоящая революция на российском рынке вкусовых добавок:
✅уникальные вкусовые качества, ✅натуральность продукта (созданы с использованием инновационных технологий, которые сохраняют всю пользу и богатство натуральных ингредиентов)
✅удобство использования
✅5 уникальных композиций
✅специальная порционная упаковка гарантирует сохранение свежести и насыщенности в течение длительного времени
✅готовый и идеально сбалансированный продукт, который мгновенно обогащает блюда.
✅без добавок (продукция бренда «Вкуснее» - это натуральное сырьё без добавления консервантов, ГМО,
добавок Е и прочих модификаторов вкуса)
✅помимо классических витаминов, минералов и кислот, которые присутствуют в оливковом масле, такие как витаминами (А, Е, D, К), минералами (фосфор, калий, кальций, железо) и набором жирных кислот: стеариновой, линолевой, пальмитолеиновой, каждый наш вкус содержит дополнительные полезные свойства в зависимости от состава.

Мой салат теперь не просто стандартный овощной салат, а неповторимое блюдо с гармоничным сочетанием масла и специй😍

Мускатный орех, перец чёрный, перец душистый, корица, лавр, перец белый, перец красный, гвоздика, имбирь, кардамон, оливковое масло…

Каждый пакетик заправки «Вкуснее» это ваш личный шеф-повар на кухне. За каждой каплей заправок «Вкуснее» стоит огромный труд и мастерство специалистов.

Попробуйте сами и ощутите разницу! Закажите масло «Вкуснее» по ссылке.

Реклама ИП Горбузова Ксения
ИНН 972906401519
erid: 2VtzqwvVy2v

А если сегодня попробовать жить по этому принципу?🧐😉

Ещё больше в уюта в мою любимую квартиру❤️
Посмотрите, как тепло стало😍
Обновленная комната благодаря ковру
Мы теперь на полу читаем книги😂
Очень приятный процесс:
- ковер без ворса,
- мягкий и приятный на ощупь,
- не скользит из-за латексной основы,
- пятна легко отмыть: сразу замыть мылом и протереть губкой (можно стирать в машине на бережном режиме), - шерсть и мелкий сор легко пылесосится, в том числе и робот-пылесосом,
- коврик хорошо подойдёт в детскую, спальню и гостиную,
- модный принт,
- безопасность и комфорт для детей.

Ковер от бренда DECOR MAGIC - у них не только ковры, но и другой классный декор для дома: покрывала, шторы и другое. Чувствую, это начало обновлений😍

erid: 2VSb5w4e63a
Реклама ООО «Уральский Текстиль», ИНН 6679030415

ПП плов с индейкой – это полезная альтернатива традиционному плову, которая сохраняет насыщенный вкус, но при этом содержит меньше калорий и жиров. Вот простой рецепт этого блюда:
#Танязож_рецепты

Ингредиенты:
- Филе индейки – 400 г
- Рис длиннозерный (например, басмати) – 200 г
- Морковь – 1 шт.
- Лук репчатый – 1 шт.
- Чеснок – 2 зубчика
- Растительное масло – 1 ст. ложка
- Вода – 500 мл
- Специи (куркума, зира, паприка, черный перец) – по вкусу
- Соль – по вкусу

Приготовление:

1. Подготовка ингредиентов:
- Филе индейки нарезать небольшими кубиками.
- Морковь очистить и нарезать тонкой соломкой.
- Лук мелко порезать.
- Зубчики чеснока раздавить ножом, чтобы они дали аромат.

2. Обжарка мяса:
- В глубокой сковороде разогреть растительное масло. Добавить нарезанное филе индейки и обжарить до золотистой корочки, примерно 7-10 минут.

3. Добавление овощей:
- К мясу добавить лук и морковь. Обжаривать еще 5-7 минут, пока овощи не станут мягкими.

4. Приготовление риса:
- Рис с вечера замочить
- Добавить рис в сковороду к мясу и овощам. Перемешать.

5. Тушение:
- Залить все ингредиенты горячей водой так, чтобы она покрывала рис на 1-1,5 см.
- Посолить, добавить специи (куркуму, зиру, паприку, черный молотый перец).
- Уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и тушить около 20-25 минут, до полного впитывания воды и готовности риса.

6. Завершение:
- За пару минут до окончания готовки добавьте раздавленные зубчики чеснока для аромата.
- После выключения огня дайте плову настояться под крышкой еще 10-15 минут.
Иногда готовлю в аэрогриле или мультиварке

Плов с индейкой готов! Подавайте горячим, украсив зеленью по желанию. Приятного аппетита!

Специи играют важную роль в поддержании здоровья, особенно зимой, когда организм нуждается в дополнительной защите от холода и простудных заболеваний. Вот несколько причин, почему специи полезны в зимний период:
#танязож_нутрициолог ц

💚Укрепление иммунитета
Многие специи обладают антибактериальными, противовирусными и противовоспалительными свойствами, что помогает организму бороться с инфекциями. Например:
💙Имбирь содержит гингерол, который обладает антиоксидантным действием и помогает укрепить иммунитет.
💙Куркума богата куркумином, известным своими противовоспалительными и иммуностимулирующими эффектами.
💙Чеснок содержит аллицин, который является мощным природным антибиотиком.

💚Поддержание тепла тела
Некоторые специи помогают улучшить кровообращение и согревают тело изнутри. Это особенно полезно в холодное время года. К таким специям относятся:
💙Корица, которая стимулирует обмен веществ и улучшает циркуляцию крови.
💙Перец чили содержит капсаицин, который ускоряет метаболизм и вызывает ощущение тепла.
💙Гвоздика обладает согревающим эффектом благодаря содержанию эвгенола.

💚Улучшение пищеварения
В зимний период многие люди склонны к перееданию и употреблению тяжелой пищи. Специи могут помочь улучшить пищеварение и предотвратить проблемы с желудком:
💙Тмин облегчает переваривание жирной пищи и уменьшает вздутие живота.
💙Кардамон стимулирует выработку желудочного сока и улучшает моторику кишечника.
💙Шафран обладает успокаивающим действием на желудок и помогает при тошноте.

Продолжу💛

Что я могу сказать про погоду в нашу поездку?☺️
#Отдыхглазами_танязож
⠀
Осенью погода становится более переменчивой. Температура постепенно понижается, особенно к концу осени. Дни могут быть еще теплыми, но ночи уже холодные. В сентябре и октябре возможны теплые солнечные дни, а ближе к ноябрю погода становится дождливой и ветреной (я даже варежки на ярмарке купила🤪). Это хорошее время для прогулок по окрестностям и наслаждения осенними красками природы.
⠀
А сегодня нас проводила снежная зимняя Красная Поляна😍 (смотрите сторис) - местность превращается в зимний рай для любителей горнолыжного спорта. Температура воздуха в горах может опускаться до -10°C и ниже, хотя в долине она обычно выше. Снег выпадает обильно, создавая идеальные условия для катания на лыжах и сноуборде. В это время года часто бывает солнечная погода, но возможны и снегопады.
⠀
Я думаю, что погода нам намекнула на планы следующих каникул😎
⠀
Обязательно осенью берите перчатки, шарфы/палантины, водолазки, колготки.
⠀
Вообще водолазка – универсальный и всегда актуальный предмет гардероба, и приобретает особой звучание осенью. Простая и элегантная вещь, она легко подчеркнет достоинства вашей фигуры и станет ярким акцентом в модном образе.
Водолазки отлично сочетаются по цвету с колготками 60 den. Вы можете проявить фантазию и создавать оригинальные модные образы. Моя из 95% вискоза от фаберлик. Очень приятная к телу💙
⠀
У меня еще много красивых фото с этой поездки в копилке, ждите новые посты😁

Кайф бани в горах: тепло, пар и волшебство природы
#Отдыхглазами_танязож

Представьте себе: вы находитесь высоко в горах, окружённые величественными вершинами и бескрайними лесами. Воздух чист и свеж, а вокруг царит тишина, нарушаемая лишь пением птиц и журчанием ручьев. И вот, посреди этой идиллической картины, стоит уютная баня, окутанная паром и теплом. Это и есть тот самый момент, когда душа наполняется радостью и умиротворением.

🔥 Магия пара

Баня в горах – это нечто особенное. Здесь каждый вдох наполнен ароматом хвои и трав, а горячий пар обволакивает тело, снимая усталость и напряжение. В такой бане можно забыть обо всех заботах и просто наслаждаться моментом. Парилка очищает не только тело, но и душу, даря ощущение легкости и свободы.

❄️ Контраст температур

После жаркого пара особенно приятно окунуться в прохладную воду горного ручья или озера. Этот контраст температур бодрит и заряжает энергией. А если на улице зима, то можно прыгнуть прямо в сугроб – это невероятное ощущение свежести и чистоты!

🍃 Целебные травы

В горах растут множество целебных трав, которые можно использовать для приготовления настоев и отваров для бани. Например, мята, чабрец, зверобой – все они обладают успокаивающим и расслабляющим эффектом. Добавив их в воду, вы получите настоящую ароматерапию, которая усилит эффект от посещения бани.

👨‍👩‍👧‍👦 Время для общения

Баня – это отличное место для общения с друзьями и близкими. Здесь можно обсудить последние новости, поделиться планами на будущее или просто пошутить и посмеяться. Атмосфера тепла и уюта способствует открытости и доверительности, делая общение ещё более приятным.

Посещение бани в горах – это не просто гигиеническая процедура, это целый ритуал, который помогает восстановить силы, очистить мысли и насладиться красотой природы. Если вам представится возможность, обязательно попробуйте этот опыт – он точно останется в вашей памяти надолго!

📸а я начинаю серию постов о наших классных каникулах💛

Успели с Никитой до поездки в Сочи получить долгожданные посылки, в том крутой комбинезон на флисе от бренда Vteme получили😀
(артикул 266521325)

Особенно меня радуют:
- внутренние лямки - удобно носить в помещении
- светоотражающие детали
- водоотталкивающий материал
- есть и потайные кармашки, и прорезные кармашки
- утягивающая резинка на капюшоне
- мембрана для защиты от холода и влаги
- утеплитель из полиэстера
- застежка на молнии и липучке
- температурный режим от +5 до -25 градусов.
- резинки на молнии и штанах для лучшего сохранения тепла
- капюшон сьемный

✅многофункциональный - подходит для повседневного ношения, спорта, школы, делая его универсальным выбором для мальчиков.

Если ваши детки высокие, как мой сын, Вы оценете комфорт - тип ростовки для высоких гарантирует комфорт и стиль, не ограничивая движения.

Реклама. ООО "Шемиз". ИНН 9724123444. erid: LjN8KVwSF

Профессор Жданов: как рожают курильщицы💡

Люблю пить чай и, конечно, со вкусненьким этот процесс намного приятнее)

Недавно открыла для себя протеиновые батончики TWINS BAR Power Pro - это идеальный выбор для тех, кто стремится к здоровому и активному образу жизни.
Кстати, мне они напоминают Твикс😀 но мои намного полезнее - они без сахара, созданы для людей, которые делают выбор в пользу правильного питания, кто занимается спортом и фитнесом, кто просто хочет поддерживать себя в форме.

💚Диетические и низкокалорийные, они могут стать отличной заменой привычным шоколадным батончика, если Вы стремитесь к похудению и соблюдаете принципы пп.

💚Каждый батончик на 25% состоит из смеси концентратов сывороточного и молочного протеина, необходимых для поддержания мышечной массы и восстановления после тренировок.

💚Натуральные ингредиенты, отсутствие сахара, искусственных добавок и глютена, делают их идеальным выбором для людей с особыми диетическими потребностями.

💚Достаточное количество пищевых волокон (клетчатки), поддержит здоровье Вашего пищеварительного тракта, обеспечит ощущение насыщения и поможет контролировать аппетит.

💚Сочетание белкового слоя с текстурой печенья и мягкой карамели дарят двойное наслаждение, делая каждый кусочек по-настоящему вкусным.

💚Благодаря удобному формату батончиков (2 палочки в упаковке), есть возможность разделить полезное лакомство с компаньоном.

💚TWINS BAR станет удобным попутчиком куда угодно: на работу, в спортзал или в дорогу😉


Erid: 2VtzqwfX5V6
Реклама. ООО ИП «ПРОДУКТ ПРО», ИНН 3123446320.

Одно из множества мероприятий, на которые у меня есть отклик идти🌸
Теплое, душевное, с интересными личностями и красивыми локациями😍

Зимний салат🥗🍊
Ооочень вкусный


Ингредиенты:
Листья салата (например, рукколы)
2-3 свеклы (приготовленные)
3 апельсина
Сыр фета
1 красная луковица
Петрушка
Грецкие орехи

Соус:
1 столовая ложка оливкового масла
1 чайная ложка меда
Соль перец

Приготовление:
Нарезаем свеклу небольшими кусочками. Очистите и нарежьте апельсины. Нарезаем красный лук и фету, мелко нарезаем петрушку. Смешайте все ингредиенты для заправки. В большую миску добавьте рукколу, свеклу, апельсины, фету, красный лук, петрушку и орехи. Добавьте заправку и все хорошо перемешайте. Вкусный зимний салат готов

Приятного аппетита 🤩

erid: 2VtzqvHZj48

Девочки, берегите себя!

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом.
Согласно инструкции по применению ЛП-№(002513)-(РГ-RU) от 21.09.2023 . Важным условием эффективной фаготерапии является предварительное определение чувствительности возбудителя к бактериофагу и раннее применение препарата.
Реклама. АО «НПО «Микроген». ИНН 7722422237.


https://www.bacteriofag.ru/piofag/?utm_source=telegram&utm_medium=bloger3&utm_campaign=zoshtanya&utm_content=piofag

Пост для нашей красивой кожи, девочки💚
#Танязож_нутрициолог

Вышла моя статья в газете VEGETARIAN - это первое мировое вегетарианское издание. 

Основные темы: питание, йога, веганство, дети, отношения, психология, красота, здоровье, путешествия, философия, вегетарианство, спорт, экология и осознанность.

Газета VEGETARIAN - это формат, который пришел на смену глянцевого журнала для всех, кого интересует здоровый образ жизни и позитивное мировоззрение.


«Пища для ума» - актуально всем🤫
Рекомендую к прочтению😀

На фото с создательницей Расой💚
Восхищаюсь своим окружением

#Танязож_нутрициолог
#танязож_сми

На днях была приглашена на KIDS FASHION WEEK в ЦДМ
#танязож_сми

Наши с Никитой любимые детские бренды🩶

Текст философа Анны Кирьяновой💚
Очень хочу с Вами поделиться

У счастливцев есть человек, который их любит всем собой; всей душой, всем сердцем, всем дыханием.

Он все прощает. Если закричать на него или замахнуться, он все равно простит. Даже если ударить - простит. И будет любить

Он считает вас лучше и красивее всех на земле. Даже если вы некрасивы, даже если уродливы, если вы горбатый карлик или мохнатое чудовище, вы лучше и красивее всех на земле. Для этого человека

Он вами живет. Он ждёт вас всегда. Если вы отведёте его в лес и бросите, он будет вас ждать и любить. Будет плакать от страха и от голода, но будет все равно любить.

Если вас нет рядом, он положит в карманчик флакончик от ваших духов. Чтобы вы незримо присутствовали, чтобы дышать вами. Так одна девочка брала в садик флакончик от "Красной Москвы" и тихонько нюхала. Это мамой пахло. Это любовь. Мама.

А другой мальчик засыпал один - мама была на работе, а папа погиб в шахте давно. И мальчик вдыхал запах маминого халата; клал его рядом на подушку и нюхал. И становилось не страшно - он засыпал.

Это он рассказал, когда стал седым дяденькой. Просто вспомнил. Когда его спросили: любил ли он кого-нибудь всей душой, преданно и искренне; чтобы жизнь отдать, не раздумывая, чтобы дышать только любимым человеком? Любил?

Любил. Он вспомнил эту любовь, которая была больше его самого. Больше маленького мальчика. Была такая любовь…

Только эту любовь не ценят и не замечают особо. Это же нормально - ребёнок любит маму. Так и должно быть! И период этой жертвенной, всепрощающей и абсолютной любви проходит. Человек вырастает, становится взрослым. И тоскует по абсолютной, жертвенной, глубокой любви, - а потом понимает, что нет такой любви на свете.

Он просто забыл, как любил. И не замечает иногда, как его любят такой же любовью. Маленькие люди любят огромной и абсолютной любовью своих родителей.

А потом от этой любви остаётся лишь запах от пустого флакончика. Воспоминание. Грустное воспоминание об истинной любви, с которой мы родились. На которую были способны.

Печеные яблоки богаты пектином, который благоприятно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и нормализует микрофлору кишечника.

Ловите рецепт прекрасного десерта🌸
#Танязож_рецепты

Ингредиенты:
- Яблоки - 4 шт.
- Корица - 0,5 ч. ложки
- Орехи (грецкие, фундук) - 50 г
- Мед - 2 ст. ложки

Приготовление:

1. Подготовка яблок:
- Вымойте яблоки и обсушите их.
- С помощью ножа или чайной ложки удалите сердцевину, оставляя дно целым.
- В каждое яблоко положите немного меда и корицы.

2. Добавление орехов и меда:
- Порубите орехи крупными кусочками.
- Добавьте орехи внутрь каждого яблока.
- Сверху на орехи добавьте мед.

3. Запекание в аэрогриле:
- Разогрейте аэрогриль до 180 градусов Цельсия.
- Поставьте яблоки в аэрогриль на решетку.
- Закройте крышку и запекайте яблоки около 20 минут.

4. Подача:
- Готовые яблоки выньте из аэрогриля и дайте им остыть несколько минут.
- Подавайте яблоки теплыми или охлажденными, украсив их сверху медом, ягодами!

Приятного аппетита!

Tanyazosh pinned Deleted message

Без лишних комментариев….

Как москвичей порадовала эта осень!😍

Ловлю теплые дни и решила обязательно посетить фестиваль «Золотая осень»!
В этом году он пройдет с 4 по 13 октября на порядка 30 площадках по всей столице. 260 часов сценической программы, около 1,5 тысяч часов мастер-классов и более 2000 часов спортивных активностей - все это для жителей и гостей столицы!
Порядка 20 ресторанов сформируют уютный осенний гастрономический маршрут. Свою продукцию в столицу из более чем 65 регионов страны привезли к фестивалю более 150 фермеров. Не фестиваль, а сказка😃

Фешн-инсталляцию организовали российский дизайнер Артем Кривда совместно с брендом Alena Akhmadullina. 

Я сегодня на презентации на флагманской площадке фестиваля на Тверской площади.
Мне удалось посмотреть новую коллекцию сезона осень-зима 2024/25!☺️👏
Обстановка отличная: теплое осеннее солнце, музыкальное сопровождение одного из самых популярных диджеев столицы DJ Vovash. В ходе мероприятия главные модные тенденции этой осени - в образах на подиуме были представлены 4 линии, объединившие современность, историю и сказочный язык.

Впечатлила яркая галерея под открытым небом с арт-тыквами и флористический бар😍

И на 12 и 13 октября у меня есть планы - гастрофестиваль в кинопарке «Москино»🤫😎

Для посетителей будут работать зоны барбекю, все желающие смогут принять участие в кулинарных мастер-классах и увидеть батлы поваров. Кроме того, в программе гонки на мини-тракторах и, конечно, выступления кавер-групп. В тематических шале гастрономического парка можно продегустировать и приобрести продукты из 12 фермерских хозяйств нашей страны.

Москва продолжает радовать и скрашивать дни😍

☀БЕЗ ПРЕУВЕЛИЧЕНИЯ, 90% ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙ НАЧИНАЮТ СВОЙ ПУТЬ ИЗ-ЗА НАРУШЕНИЯ РАБОТЫ ЖКТ

#Танязож_нутрициолог

ВАЖНО:

- Сделать рацион цельно-растительным на 90-95%;
- Прекратить есть рафинированые продукты, они устилают кишечник слизью, которая рано или поздно будет инфицирована и попадет в кровоток;
- Прекратить есть животные продукты в объеме большем чем 5-10% от рациона;
- Исключить из рациона молоко, и молочные продукты;
- Исключить глютен. Некоторым людям исключить и Цельное зерно, несмотря на то , что цельные продукты неплохо двигаются по кишечнику, они тяжелые;
- Не смешивать в приеме животные продукты и растительные;
- Не принимать антибиотики. Только когда вопрос жизни и смерти.

Способы очистить и восстановить тонкий и толстый кишечник↩️


- Ввести строгие правила и культуру питания;
- Помочь стимулировать выход желчи, желчь стимулирует перистальтику и активность;
- Вся еда должна быть с клетчаткой, льняные каши, гречневые, сырые овощи, рис нешлифованный, мука цельнозерновая;
- Питье от 6-8 стаканов воды, правила питья;
- Голод на воде, на соках, сухой голод;
- Сок сельдерея, сок капусты свежий, сок капусты квашеной (рассол);
- Интервальные голодания;
- Четкий режим приема еды;
- Избавиться от паразитов - не только протравить, а также снять застои, сделать желудок и двенадцатиперстную кишку функциональными;
- Висцеральный массаж кишечника, желчных протоков;
- Глиной - белая пищевая глина, 0,5 ч.л. Смешать с 1 стаканом теплой воды. Вторую неделю увеличить обьем до 1 ч.л. Пить минимум неделю. Действует как сорбент, обволакивает слизистую ЖКТ, отслаивает слизь, гниющие остатки пищи, адсорбирует токсины, шлаки, канцерогены.

Я заметила, что моя энергия и стабильность зависят от рутины и ежедневных действий. Я научилась осознавать причинно-следственную связь…

Моя проблема в телесных блоках — боли в шейно-воротниковой зоне и лбу.

Также для улучшения состояния нужно работать с бессознательным и менять сценарии на здоровые.

Лучшая в этом — Наталья Касарина, опытный телесно-ориентированный терапевт и гипнотерапевт. Я уже делилась с вами ее рабочими практиками.

3 октября у Натальи будет эфир «Энергия и Телесные блоки»

На эфире будут эффективные практики, ТОП 5 неочевидных причин потери энергии, Энергия - валюта 2024 года эпохи Водолея. 

Чтобы бесплатно получить билет на эфир, подписывайтесь на  секретный канал, где уже есть тест на уровень вашей ресурсности!