Gluten_free 🤍ЗОЖ💚лайфхаки 🤍ПП

Знаете, что я поняла? 🥹
Всё нужно делать вовремя 🙏

Регулярные проверки и консультации с врачами помогают вовремя выявить возможные проблемы и принять меры для их предотвращения. Это особенно важно в современном мире, где стресс и быстрый ритм жизни могут негативно сказаться на нашем самочувствии.

Я решила пройти полный чекап своего организма, и выбрала Кремлёвскую больницу для своих целей
Кто бы подумал, что медицинское обследование может быть таким увлекательным процессом? 🤩

Здесь, словно в хорошем ресторане, тебе предлагают меню услуг: от базовых анализов крови и мочи до изысканных исследований, таких как МРТ головы, гастроскопия и колоноскопия и так далее

Но самое интересное — это встреча с докторами. Они не просто врачи, а настоящие проводники в мир твоего тела. Терапевт, кардиолог, офтальмолог, невролог — каждый открывает дверь в новую комнату твоего организма. И что удивительно, все эти двери открываются легко и непринуждённо, потому что атмосфера здесь — как дома 😌

Теперь я уверена: заботиться о здоровье — это не обязанность, а удовольствие.
Так что, друзья, не откладывайте визит к врачу. Подумайте о своём теле как о картине, которую вы пишете. И пусть @kremlinmedicine станет вашим верным помощником в этом творческом процессе! 🫶

Будьте здоровы ✨

Наконец-то я взялась за своё здоровье 😀
Давно хотела провести комплексное обследование организма, и выбрала для этого Кремлевскую больницу. Там меня ждал настоящий сюрприз: весь процесс продуман до мельчайших деталей — начиная от базовых анализов крови и заканчивая серьезными исследованиями. Это и МРТ головного мозга, колоноскопия и гастроскопия во сне, и даже проверки уровня кальция в сосудах.

Вот уже третий день, как я забочусь о своем здоровье, и на удивление, мне это нравится! ✨

Особенно порадовало общение с профессионалами своего дела: терапевтом, кардиологом, офтальмологом, неврологом и другими врачами. Все специалисты оказались невероятно доброжелательными, а оборудование просто на высшем уровне 👍🏻

Теперь у меня есть полная картина состояния моего здоровья и море полезных советов от врачей. Я узнала, какие анализы стоит сдавать регулярно, а какие раз в год. Это дало мне уверенность в завтрашнем дне

Друзья, искренне советую вам тоже задуматься о такой проверке. Ведь забота о собственном здоровье — одно из важнейших дел в жизни.
Оставляю ссылку

Я очень благодарна @kremlinmedicine за заботу и профессионализм! ♥️

Как сохранить зелень свежей намного дольше? 🌿

Свежая, ароматная зелень способна преобразить любое блюдо. Но часто бывает: купишь пучок, положишь в холодильник, а через пару дней там уже пожухлое нечто
Чтобы этого не происходило, важно знать несколько простых правил хранения

Делюсь проверенными способами, которые помогут сохранить зелень в идеальном состоянии от нескольких дней до месяца!

1. Вода + пакет = долгожитель среди трав
Мягкие травы (петрушка, укроп, кинза, базилик) любят влагу. Поставьте их в стакан с водой, как букет, наденьте сверху пакет и уберите в холодильник. Главное — менять воду каждые 1–2 дня. Так зелень легко останется свежей до двух недель

2. Бумажное полотенце – простая магия
Шалфей, тимьян, розмарин не любят лишнюю влагу. Заверните их в сухое бумажное полотенце, положите в силиконовый мешочек или стеклянный контейнер, уберите в холодильник. Влажность – враг этих трав, так что никаких мокрых полотенец!

3. Стеклянная банка – лайфхак на века
Чистую, сухую зелень сложите в стеклянную банку, плотно закройте крышкой и уберите в холодильник. Без лишней влаги и воздуха листья остаются бодрыми до месяца!

4. Контейнер – если храните ненадолго
Если зелень будет использована в ближайшие дни, можно просто положить её в стеклянный или силиконовый контейнер (без бумажных полотенец). Так она сохранится 3–4 дня

5. Заморозка – для запасливых
Зелень можно нарезать, разложить в силиконовый мешочек или стеклянный контейнер либо заморозить в формочках для льда с водой или маслом. Отлично подойдёт для супов, соусов и горячих блюд

💗Как оживить зелень, если она немного подвяла?

Опустите её в ледяную воду на 10–15 минут – листья снова станут упругими и свежими. Но использовать их потом нужно сразу

💗Чего делать не стоит:

🤍Мыть зелень перед хранением – влажные листья быстрее портятся
🤍Хранить в пластике – при длительном контакте он может выделять нежелательные вещества

Теперь зелень будет радовать свежестью намного дольше!

Брюссельские ростки 🌱 вы продавали ? Если нет нет , то самое время . Всем приятного 💕💕💕💕

ингредиенты:

500 г Брюссельские ростки
1 красный лук
1 головка чеснока
+ 2 гвоздики
3 сл. оливкового масла
1 с.л. меда
30 мл растопленного масла
1 ПК лимон
200 г натурального йогурта
1 пучок Кинза
1 /2 стакана или 100 г риса басмати
200 мл овощного бульона
соль, перец, средиземноморские травы


Готовим вместе ✔️

Снимите внешние листья из брюссельских ростков. Установите стеблы, порежьте его пополам. Положите в соленой воде в течение 3 минут. Выберите верхнюю часть чеснока и запекайте его травами и оливковым маслом в течение 30 минут при 300F или 150C.
Очистить пекан, нарезать лук и чеснок.
Смешайте растительное масло, соевый соус и меда. Поместите овощи на противень, добавьте маринад и хорошо перемешайте. Выпейте 20 минут при 400F или 200C.

Приготовьте рис. Заполните его в масле и добавьте овощный бульон. Положите крышкой в ​​течение 10 минут под более низким огнем.
Для соуса: сожмите жареный чеснок, добавьте нарезанную кинзу, натуральный йогурт, соль, перец, средиземноморские травы, горячую паприку.
Брюссельские ростки с рисом и белым соусом готовы! Это лучший рецепт для брюссельских ростков!
Это блюда заслуживает все реакции 👍👍❤️👍💚
#gluten_free

Всем привет ! Самый зожный ужин .
Так готовим вместе 🧑‍🍳

Ингредиенты:

500 г. брокколи
500 г. цветная капуста
100 г. нарезанный лук
200 г. Морковь
4 Яйца
100 г. натуральный йогурт
4 ст лрастительного масла
1 /2 ч.л. разрыхлитель
200 г.сыр чеддер
соль, перец, травы

Готовим вместе 🧑‍🍳💕

Разрежьте брокколи и цветную капусту .
Мелко нарежьте морковь и лук -порей. Жарить в растительном масле до мягкого и золотого. Добавьте в брокколи и цветную капусту. хорошо перемешать.
Взбейте яйца, йогурт, муку, кукурузное масло и разрыхлитель . Добавьте начинку в овощи. хорошо перемешать. Готовьте в течение 20 минут 180C.
Растетете сыр и поместите его на вершину запеканки. Готовьте в течение 10 минут 180C, пока сыр не тает.
Посыпать свежей нарезанной зеленью.
Легкий и быстрый рецепт.
Приятного аппетита
Ваша Зума 🫶

Горячий вкусный супчик ❤️‍🔥 Согреваемся на кухне 🥰

Муж обожает этот суп. Наваристый бульон, рассыпчатое мясо и специи 🧂

Берём:
🥣 мясо
🥣 рис
🥣 лук
🥣 помидоры
🥣 зира, сухой чеснок, паприка
🥣 соевый соус
🥣 сливочное масло

⏱ Отвариваем мясо и рис по отдельности до готовности
⏱ Обжариваем мелкопорезанный лук без масла, чтобы он дал сок. И только после добавляем масло. Помидоры пропускаем через тёрку и тушим с луком. Добавляем бульон и рис.
⏱ Смешиваем специи: зира, сухой чеснок и паприку и добавляем к супчику.
⏱ Для насыщенного вкуса я добавила ложку соевого соуса и сливочное масло, сахар. Ещё соли по вкусу, если необходимо. Кладу лаврушку.

Получается оооочень вкусно и по зимнему уютно 🫶

Девочки, кто забрал себе рецепт, чиркните пару слов и оставьте сердечек ❤️ Так я понимаю, что именно вам интересно.

Из матрешки в стройную крошку

А вы уже смотрели видео нового препарата Велгия, по сюжету которого, округлая матрешка по взмаху волшебной палочки превращается в стройную красавицу?

«Это сказки», — скажите вы! Чтобы сбросить лишний вес, нужно снизить потребление калорий и добавить физическую активность!

Тогда в чем же секрет Велгии - нашумевшего препарата для снижения веса?
Все дело в кишечнике, в нем во время приема пищи вырабатываются пептиды. Один из этих пептидов отвечает за чувство насыщения. Называется он ГПП—1. Семаглутид (действующее вещество) является аналогом этого пептида. Он уменьшает чувство голода, а также частоту и интенсивность тяги к еде, а еще снижает предпочтение к пище с высоким содержанием жиров.

Когда самостоятельные попытки сбросить вес не увенчались успехом, Велгия поможет прийти к фигуре своей мечты.

Почему вы не худеете, даже если едите мало: разбор самых частых ошибок

В своей практике я часто сталкиваюсь с фразой: «Я почти ничего не ем, но вес стоит». Это кажется несправедливым, но наш организм — не калькулятор. Давайте разберём основные причины, почему ваш вес не уходит, даже если вы ограничиваете себя в еде.

1. Вы едите слишком мало.
Да, парадоксально, но факт: чрезмерный дефицит калорий заставляет организм замедлять обмен веществ. Когда вы постоянно недоедаете, тело воспринимает это как сигнал голода и начинает экономить энергию. В результате замедляется сжигание жиров, и вес замирает.

Решение: определите свой оптимальный дефицит калорий. Он не должен превышать 15–20% от вашего дневного энергозатрата.

2. У вас слишком однообразное питание.
Если рацион состоит из одних и тех же продуктов, организм может недополучать важных нутриентов. Это не только замедляет метаболизм, но и приводит к дефицитам витаминов и минералов, что напрямую влияет на ваш вес и самочувствие.

Решение: добавляйте больше разнообразных продуктов — крупы, овощи, белок из разных источников, полезные жиры.

3. Проблемы с гормонами.
Гормональные нарушения, такие как проблемы с щитовидной железой или инсулинорезистентность, могут быть причиной, почему вес стоит, несмотря на ограничения в питании.

Решение: если чувствуете усталость, у вас есть резкие скачки сахара в крови или другие симптомы, проконсультируйтесь с эндокринологом и сдайте анализы.

4. Недостаток белка в рационе.
Белок — ключевой макроэлемент для похудения. Он помогает дольше сохранять чувство сытости, поддерживает мышечную массу и стимулирует метаболизм.

Решение: старайтесь включать в каждый приём пищи источник белка — яйца, рыбу, курицу, тофу или бобовые.

5. Вы недооцениваете перекусы.
Многие уверены, что едят мало, но забывают учесть «незаметные» калории: перекус орешками, кусочек шоколадки, добавка сливок в кофе. Всё это может значительно увеличить дневной калораж.

Решение: ведите дневник питания хотя бы неделю. Это поможет увидеть реальную картину вашего рациона.

6. Вы не пьёте достаточно воды.
Иногда мы путаем жажду с голодом. Недостаток воды также влияет на метаболизм и замедляет процесс похудения.

Решение: пейте 30–35 мл воды на каждый килограмм веса тела. Если у вас вес 70 кг, это около 2,1–2,5 литра в день.

7. Недостаток сна.
Казалось бы, какое отношение сон имеет к питанию? Но именно во сне вырабатываются гормоны, регулирующие аппетит. Недостаток сна увеличивает уровень грелина (гормона голода) и снижает уровень лептина (гормона сытости).

Решение: старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.

Каждое тело индивидуально, и причины застоя веса могут быть разными. Главное — не паниковать и не истощать себя диетами.
Работайте над своим питанием, уважая свои потребности, и результаты обязательно появятся‼️

🍭 Безглютеновый рулет к чаю легко и просто 💜☺️

Если у вас дома лежит печенье, которое никто не ест — превратите его во вкуснятину!

Берем:
🥣Молоко 400 мл
🥣Сахар тростниковый 130 гр
🥣Какао 5 гр
🥣Масло сливочное 150 гр
🥣Печенье (у меня БГ) 400 гр
🥣Лимонная цедра 3 гр
🥣Грецкие орехи и миндаль 100 гр
🥣Арахис 60 гр
🥣Белый шоколад 80 гр
🥣Сливочное масло 50 гр

🕐Молоко с сахаром, какао и цедрой лимона ставим на небольшой огонь. Добавляем сливочное масло и варим до густоты.
🕒Крошим печенье мелко-мелко. Орехи режем. Заливаем печенье и орехи молочно-шоколадной смесью, перемешиваем и формируем рулет в пергаментной бумаге. Отправляем в холодильник остывать на 20-30 минут
🕓Теперь украшаем! Жарим арахис и измельчаем ножом. Белый и чёрный шоколад смешиваем со сливочным маслом и арахисами. И покрываем белой шоколадной смесью одну сторону, а чёрной шоколадной смесью другую.

♥️ Получается красиво и даже суперэстетично!

Ну, кому не хватает сладкой выпечки? Сохраните рецепт и готовьте с удовольствием!

Лайфхаки для похудения и питания в целом ❤️

❗️Если за 5 минут до еды убрать телефон/ноутбук, а затем взять его снова только через 5м
уже после приема пищи, то вы съедите в разы
меньше

❗️Если смотреться в зеркало только по строгой необходимости, то результаты отслеживания изменений фигуры будут намного ярче

❗️Если есть максимально простую еду, то калорийность рациона снизится. Зачем добавлять в пасту с лососем бекон, например, если его вкус вы можете даже не ощутить

❗️Если специально не кусочничать и не перекусывать в течение дня, то вы заметите, что ваши приемы пищи станут более четкими, а потребности и сигналы организма- ярко
выраженными

❗️Если поставить перед собой цель изменения тела, написать её на бумаге, описать пути
достижения, можно ещё красиво оформить и повесить на видное место, то шансы сдаться и забить уменьшатся

❗️Если скачать себе различные приложения по контролю за здоровьем, то вас будет радовать и мотивировать то, что они поощряют вас за активность, за сон и прочие измеряемые показатели

❗️Если найти себе друга, с которым вы будете
вместе налаживать питание, то вам станет неловко сдаваться и все бросать. Но это
достаточно индивидуальный момент, мне, например, не нужен был компаньон на
тренировках в зале, и я всячески отказывала тем,
кто хотел начать заниматься вместе со мной, Но
обычно это всё-таки очень помогает!

Уверена, что всем этот суп понравится 🫶

​​ 5 продуктов для приготовления полезных перекусов

💟Миндаль

Миндаль является одним из полезных перекусов, но если грызть орешки уже немного надоело, предлагаем использовать миндаль для приготовления невероятно полезной и богатой витаминами миндальной муки. Для этого измельчи сырой миндаль в кухонном комбайне или блендере – с помощью такой муки приготовить полезный десерт не составит труда!

💟Финики

Финики станут отличным здоровым перекусом как дома, так и на работе. Но не забывай, что их также можно использовать как натуральные подсластители и заменить ими вредный рафинированный сахар. На ночь замочи сухофрукты в воде, а утром хорошенько помни их до состояния пюре – и получишь финиковую пасту, которую можно добавлять в различные десерты и напитки.

💟Корица

С помощью корицы можно приготовить вкусный низкокалорийный перекус без проблем! Добавляй ароматные специи в закуски, десерты и напитки: гранолу, батончики из сухофруктов, какао, фруктовые смузи и чиа-пудинги. Этому списку нет конца.

💟Кешью

Кешью богаты необходимыми организму витаминами и микроэлементами и станут отличным полезным перекусом на работе. Но кешью также станут отличной альтернативой жирным молочным сливкам, из которых получаются такие вкусные десерты, например, домашний чизкейк. Залей орехи водой на ночь, затем утром взбей эту массу с ореховым молоком и натуральным подсластителем – отличный и, главное, полезный ингредиент для десерта готов!

💟Кокосовая стружка

Рецептов полезных перекусов существует множество, но если добавить в них кокосовую стружку – они станут еще вкуснее, обещаем! Она придаст блюду восхитительный аромат и обеспечит кокосовую нотку во вкусе. Добавляй стружку в тесто для печенья, смузи, молочные коктейли и даже в утреннюю овсянку или хлопья.

Всем хорошего позитивного дня 💕

Мероприятие «Голубой огонёк» - всегда было символом Нового года 🎄

Друзья, сегодня я приняла участие в невероятно масштабном и очень впечатляющем мероприятии «Голубой огонек». Было это на свежем воздухе, в Измайловском парке Москвы! Всё прошло очень атмосферно, с живым выступлением актёров и музыкантов 🤩

Я с удовольствием окунулась в старые добрые времена, вспомнила песни и танцы 20-го века! Продумано было всё до мелочей, вплоть до костюмов. С удовольствием вспомнила ушедший артистов и их песни: Муслим Магомаев, Людмила Гурченко, Иосиф Кобзон, Эдита Пьеха и многих других

Это незабываемое событие, которое действительно подарит всем радость и новогоднее настроение 🎉

Любите грибы с капустой ?
Это очень необычное сочетание 🤞

ингредиенты:

- капуста 1 кг
- лук-порей 1 шт
- грибы 200 г
- шпинат 100 г
- тимьян
- натуральный йогурт 200 г
- рисовая мука 120 г
- яйца 2 шт
- разрыхлитель 2 г
- итальянские травы
- масло авокадо для жарки
- зеленый лук и укроп по вкусу

Готовим ;

тонко нарезать капусту. посолить и размять. грибы, лук-порей и шпинат нарезать и обжарить до мягкости, добавить тимьян и соль. в капусту добавить яйца, йогурт, зелень, итальянские травы, рисовую муку и разрыхлитель. хорошо перемешать. половину этой массы выложить на сковороду, смазанную маслом авокадо (растительным маслом), положить грибы с луком-пореем и шпинатом, затем выложить вторую половину капусты. накрыть крышкой. жарить на слабом огне 15 минут.
переверните крышкой или доской. снова накройте крышкой и жарьте еще 15 минут на очень слабом огне
Всем приятного аппетита!
Дайте пожалуйста реакцию 🙏🔥🙏🫶

🍊 Зимние фрукты

✅Зимой наш организм нуждается в витаминах и минералах, чтобы поддерживать иммунитет и энергию.

🔸1. Мандарины
• Богаты витамином C, который укрепляет иммунитет.
• Содержат клетчатку, улучшающую пищеварение.

🔸2. Апельсины
• Источник витаминов C и группы B, полезны для кожи и нервной системы.
• Содержат антиоксиданты, поддерживающие здоровье сердца.

🔸3. Грейпфрут
• Ускоряет обмен веществ и помогает в снижении веса.
• Снижает уровень холестерина и улучшает иммунитет.

🔸4. Хурма
• Богата железом, магнием и витамином A.
• Улучшает зрение и поддерживает здоровье кожи.

🔸5. Яблоки
• Хороший источник клетчатки, улучшают работу желудочно-кишечного тракта.
• Содержат антиоксиданты и витамин C.

Поздравление с Рождеством

Дорогие подписчики!

С Рождеством вас! Пусть этот волшебный день принесет в ваши сердца радость, спокойствие и любовь. Желаю, чтобы мир и счастье сопутствовали вам в каждом дне, а в ваших домах всегда царили тепло и уют.

Пусть свет Рождественской звезды освещает ваш путь, а молитвы и добрые дела возвращаются к вам сторицей.

С праздником! 🎄🙏✨

Зачем щитовидной железе йод

Здесь всё просто: забирая йод из пищи, которую мы едим, щитовидная железа преобразует его в йод, подходящий для производства гормонов тироксина и трийодтиронина.

Кстати, это единственная железа в нашем организме, которая не только поглощает микроэлемент, но также запасает некоторое его количество на случай дефицита.

Значительная часть территории нашей страны расположена в регионах с йододефицитом. Поэтому важно следить за уровнем йода в рационе, особенно во время беременности.

А вот решение о приёме лекарственных препаратов, содержащих йод, необходимо обсудить со своим лечащим врачом.

🥗Правильный ужин — какой он?

Это не только то, что вы едите, но и то, как вы едите!

😡Поужинать «под сериал» — идея заманчивая, но вредная.

Перед экраном телефона, телевизора , мы едим машинально и не замечаем , что едим и как едим, а значит , мы переедаем, а хроническое переедание приводит к набору веса❗️

Я всегда рекомендую сосредоточиться на еде:
вкусе, аромате и текстуре продуктов .

Представьте ,что вы гурман ,эксперт …

🪄прочувствуйте весть спектр вкусов в блюде!

⚡️Еда-один из видов удовольствий в жизни, не лишайте себя этого !

⚡️Попробуйте выключить телевизор, убрать телефон и сервировать стол,

так вы съедите гораздо меньше и почувствуете большее насыщение и удовлетворение !

✅Старайтесь чаще устраивать семейные или дружеские ужины,

✅готовить вместе, особенно с детьми , это хороший способ заинтересовать их здоровым питанием и сформировать правильные взаимоотношения с едой!

✅Планируйте меню заранее!

✅Пробуйте, экспериментируйте ;

✅готовьте на ужин блюда из разных кухонь мира: ❗️средиземноморской, итальянской, японской, мексиканской.

✅Выбирайте свежие полезные продукты:

овощи, зелень, бобовые, рыбу, птицу, нежирное мясо, хлеб из цельного зерна, крупы, семена и орехи.

✅Изучайте рецепты ;

✅используйте специи и наслаждайтесь вкусом и пользой!

Так вы не только улучшите здоровье, но и сэкономите ,потому, что стоимость свежих ингредиентов, например куры или рыбы, часто ниже стоимости переработанных продуктов : упакованных котлет, колбас или сосисок.

И лучше без десерта!😉

Понятно, почему , без десерта или рассказать?

Интересно, полезно, буду благодарна за Вашу реакцию 💕

Всем спасибо 🙏 что были со мной !
Всех наступающим!
Живите 🫶радуетесь
Ценю 🥹

Добрый день, мои хорошие🌸

Сегодня поделюсь с Вами новогодним блюдом, именно утиные ножки будут украшать мой праздничный стол🍗

Нам потребуется:

Утиное ножки ( можно куриные)
Лук
Апельсин
Имбирь
Брусника
Помидор
Соевый соус

Способ приготовления:

Утиные ножки замачиваем на 15 минут в холодной солёной воде. Тем временем нарезаем фрукты и овощи как на видео. Ножки обжариваем до золотистой корочки с каждой стороны. На овощи выкладывает нашу уточку, сверху накрываем апельсинами и поливаем соевым соусом. Отправляем в духовку на 60 минут.

Невероятно вкусное и простое в приготовление блюдо❤️

Девочки, кол-во ингредиентов может быть любым, на Ваш вкус и цвет🎄
#уткавдуховке #уточки #вкуснаяеда #кушаемвкусно #ресторанныеблюда #безглютена #безглютеновыерецепты #стопглютен #глютен #глютенфри #ya_zumrud #новыйгод2021 #рецептынановыйгод

Даже тгстат сделал итоги ? А Вы уже сделали ?

Фабрика ёлочных игрушек в Клину – уникальное место, где рождаются настоящие чудеса! Это одно из старейших предприятий в России, которое уже много лет радует нас яркими и красивыми украшениями для новогодней ёлки. Здесь вы можете увидеть весь процесс создания игрушек от начала до конца: от раскраски стекла до упаковки готовых изделий. Экскурсии по фабрике позволяют окунуться в атмосферу волшебства и узнать все секреты производства. А в магазине при фабрике можно приобрести самые разные игрушки на любой вкус – от классических шаров до эксклюзивных коллекционных моделей. Если хотите почувствовать дух Нового года и зарядиться праздничным настроением, обязательно посетите эту удивительную фабрику!

Люблю сладкое, не смотря на то, что слежу за питанием! Для меня очень важно, чтобы мои сладости были не только вкусными, но и полезными! Я уже давно открыла для себя очень вкусные десерты FitnesSHOCK

Я получила свой Новогодний бокс😍
Из 5 зимних вкусов, в коробке оказалось 3 вкуса-сюрприза
Оставлю их в секрете 🤫

😋 Друзья, не могу передать вам, как же это вкусно!
В составе нет сахара, зато есть 15% протеина. Мой любимый Фитнес шок, как всегда меня радует невероятными вкусами и пользой 👍🏻

Этот бокс можно заказать на OZON
📍Арт. OZON: 1721845344
📍С радостью оставлю ссылку https://ozon.onelink.me/SNMZ/jxm3iirt

Я настоятельно рекомендую вам попробовать эти вкуснейшие десерты! Берите сразу больше, потому что это будет идеальным презент ом к Новому году 🎁🎄

РЕКЛАМА ООО "ФИТНЕС ДЕСЕРТЫ" ИНН 6324107033 erid: 2SDnjcj5epB

ДОМАШНЯЯ НУТЕЛЛА🍫🥰⠀⠀
Очень просто и легко готовится

Идеальное дополнение к блинам или тостам на завтрак👌🏼⠀
КБЖВ на 100 г ~ 385/10/33/13⠀⠀
Маленькая просьба, кто заберет рецепт к себе 📌, оставьте лайк ❤️
Хочу видеть тех, кому нравится то, что я делаю! Для меня это очень важно 😘⠀

ИНГРЕДИЕНТЫ: ⠀

✅ 300 г жареного фундука
✅ 30 г какао
✅ 20-30 г сахарной пудры
✅ щепотка соли ⠀
✅ 10 мл растительного масла ⠀
✅ 200-300 мл молока⠀⠀

Готовим:

Фундук измельчаем в блендере до гладкой гладкой консистенции. Добавляем какао, сахарную пудру, соль, растительное масло, немного молока и взбиваем 👉🏼 получится густая масса.
Постепенно добавляем молоко и снова взбиваем до желаемой консистенции. Кладем в баночку и храним в холодильнике (там она станет гуще).
Вкусного😘⠀⠀

Хлопоты никогда не заканчиваются, но важно помнить, что забота о всей красоте и здоровье, должны стоять на своем месте! ☝️

Начала с ухода за волосами. В последнее время, они стали выпадать. Подруга (посоветовала новое средство - Биотиналь В7.
Биотиналь уменьшает выпадение волос и увеличивает их густоту примерно за 4 недели* 🔥

Я внимательно изучила средство! Оказывается, это первый и единственный в России лекарственный препарат** с активным D-биотином***!

Его удобно принимать: всего 1 таблетка в день, а первый результат ощущается примерно через 4 недели! Волосы меньше выпадают, выглядят здоровыми, блестящими ✨

Я довольна! Биотиналь напомнил мне о том, что оказывается, у меня красивые волосы 🤩

Попробуйте, девочки! Рекомендую 👌🏻
* ЛВ ЛП Биотиналь В7 ЛП-№(002640)-(РГ-RU) от 29.06.2023
** В соответствии с ГРЛС Минздрава РФ на 11.12.2024 г.
*** В составе биотин производства ДСМ Нутришнл Продактс Франс С.а.С. Разъяснение производителя ДСМ от 14.11.2022 г.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Реклама. АО «АКРИХИН». www.akrikhin.ru
erid: 2SDnjd5X17y
РИМ-2024-1079

Как же я люблю шопинг 🛍️

Невозможно устоять перед праздниками, когда столько крутых акций! И вот сегодня я заглянула в любимый магазин Rendez-Vous! Там до конца года проходит предновогодняя акция «Дарите подарки любимым», где можно найти стильные вещи со скидкой от 25% 🔥

Я не смогла пройти мимо и купила несколько крутых новинок, и всё это по таким заманчивым ценам! ✨

Кроме того, у бренда появился свой адвент календарь, где вы получаете доступ к секретным предложениям ежедневно до конца декабря. Это идеальный момент, чтобы обновить гардероб и сделать приятные сюрпризы своим близким! 🤩

⚡️А по промокоду Glutenfree вы получите 500 баллов, где 1 балл = 1 рублю. Бонусы действуют до 31.01.2025г., с отложенной активацией в 180 минут.

Такое количество акций представлено в Rendez-Vous, что устоять невозможно! Порадуйте себя и своих любимых стильными вещами, ведь впереди так много праздников, и каждый из нас заслуживает чуточку волшебства 🎄✨

Шарлотка за 15 мин . Уверена , что вам понравится

Я, как блогер, всегда стараюсь быть на связи! Поэтому для меня очень важно качество связи и доступ в интернет, чтобы оперативно делиться с вами новыми публикациями, общаться по рабочим вопросам в мессенджерах 📶

Недавно друзья рассказали мне, что СберМобайл стал доступен по всей России.
Можно спокойно пользоваться интернетом, общаться с близкими в соцсетях, и даже защитить себя от спама и мошенников благодаря бесплатной услуге Хранитель 🔒

Со СберМобайлом можно платить за связь бонусами Спасибо, получить безлимитный доступ к мессенджерам, соцсетям, сервисам Сбера, онлайн-кинотеатру Okko, аудиосервису Звук по подписке СберПрайм.

А самое крутое – всем своим пользователям СберМобайл дарит 2025 Гб интернета! 🔥

Присоединяйтесь к СберМобайлу, ведь это прекрасная возможность попробовать что-то новое!

Ну никак нельзя пропустить розыгрыш техники на Новый год! 🎄

Чудеса идут в ногу с вами, друзья! Возможность получить крутые гаджеты совсем рядом! Буквально пара кликов 🤩
А сейчас, в преддверии праздника, особенно приятно получать и дарить подарки 🎁

Скорее принимайте участие и выигрывайте призы от Яндекс Маркета:
✔️PlayStation 5
✔️Ноутбук Apple MacBook Air 13
✔️Телевизор Samsung
✔️Часы Apple Watch SE 2022
✔️Яндекс Станция Миди с Алисой

Выполните простые условия 👇
⚡️Подписывайтесь на каналы Скидки на Маркете и Яндекс Маркет
⚡️Нажимайте кнопку «Участвовую»

Участвуйте! Пусть ваши мечты сбываются 🎄

🍗 Запечённая курочка

Такой рецепт вполне подойдёт и к новогоднему столу 👌 Сохраните, чтобы не искать 🔍

Берём:
🍗 курочку
🧂 специи: соль, паприка, сухой чеснок, перец
🧈 сливочное масло
🍋 лимонный сок
🍯 мёд
🥢 соевый соус
🧄 чеснок

🕒 Оттягиваем кожицу у курочки, как я на видео большой столовой ложкой.
🕓 Смешиваем масло со специями и солью, соевым соусом и мёдом. И пропитываем курицу – особенно заливаем соус под кожицу и в районе грудки. Так грудинка будет сочнее. Внутрь курицы положите половину лимона и 3 зубчика чеснока.
🕕 Отправляем курицу в духовку 180 градусов на 30 минут под фольгой. Потом снимаем фольгу, снова подсаливаем и посыпаем паприкой. И запекаем до румяной корочки.

Хрустящая кожица и мягкое филе курицы сведут с ума всех! Это очень вкусный и простой вариант нарядного блюда 😍
А какой запах уюта дома!

Буду счастлива, если это рецепт вы попробуете. Он станет вашим любимым!

Вы уже думаете, как провести Новый год? Будете готовить, или поедете отдыхать?

самые полезные котлеты из брокколи

1 шт брокколи
2 шт яйца
100 г овса
1 шт зубчик чеснока
100 г сыра моцарелла
соль
растительное масло (масло авокадо)

выпекать котлеты в духовке 15-20 мин 180c(356f)

Что есть для.... 🥗 На любой случай жизни 🙌🏻 Берите себе и отправляйте близким!

Рубрика #масочкиотЗумы

За секунду узнать всё о человеке — теперь реальность 🕵️

Himera Search покажет:
- фотографии 🤳🏼
- доходы 🫰🏼
- скрытые связи 🔞
- кто и как записал в телефоне 📱
- перелеты ✈️
и многое другое…

Закрытые данные, которых нигде нет ❌

Узнай всё, что скрыто:

ПРОВЕРЬ ТУТ

Кешбэки еще выгоднее с картой МТС Деньги.

5% за покупки в супермаркетах к празднику и не только
30% за оплату связи.

а также шанс выиграть последний iPhone за любые покупки по карте МТС Деньги.

Очень полезные добавки в чай

🍵 Гвоздика. Благодаря ей, ваше дыхание будет свежим. Она поможет при головной боли. После тяжелого рабочего дня способна успокоить вашу нервную систему.
🍵 Чабрец. После сытного застолья выпейте чай с чабрецом, таким образом, ваше пищеварение пройдет легче.
🍵 Имбирь. Добавьте имбирь в чай если чувствуете, что заболеваете или замерзли. Он укрепит ваш иммунитет.
🍵 Корица. Чаем с корицей можно запить различные сладости, так как корица снижает сахар в крови.
🍵 Мята. Чай с мятой успокаивает нервную систему. Благодаря ей проще заснуть. А с утра вы будете чувствовать больше сил и энергии, чем обычно.

Кешбэк 30% за покупки на сумму от 1000 ₽ в чеке с картой лояльности из приложения «Пятёрочка».

Как получить повышенный кешбэк?

1. Приходите в «Пятёрочку» с 29 ноября по 1 декабря
2. Совершайте покупки на сумму от 1000 ₽ в чеке
3. Пользуйтесь картой лояльности из приложения «Пятёрочка»
4. Получайте кешбэк 30% и наслаждайтесь выгодными покупками!

Скачать приложение

Реклама. ООО "Агроторг" ИНН 7825706086 erid: 2VfnxxVGqj6

Хотите попробовать что-то новое и невероятно вкусное? Этот нежный десерт просто тает во рту! 😻
Сегодня я делюсь рецептом шоколадного пудинга из рисовой поленты Bravolli.
 
▪️ Ингредиенты ▪️
▫️рисовая полента Bravolli - 6 ст.ложек
▫️молоко - 400 мл
▫️вода - 200 мл.
▫️какао - 3 ст.ложки
▫️ сахар - 4 ст.ложки
▫️ соль - щепотка
 
▪️Приготовление▪️
Соединяем сухие ингредиенты, перемешиваем. В кастрюлю наливаем молоко и воду, ставим на огонь и всыпаем сухие ингредиенты хорошо помешивая венчиком. После закипания мешаем в течение 7-8 минут. Разливаем по стаканам и даём остыть!
Украшаем лепестками миндаля, кокосовой стружкой или свежими ягодами и фруктами.
Вкуснятина готова 👍🏻 Обязательно попробуйте приготовить!
Рисовая полента – уникальный продукт Bravolli! Благодаря своему тонкому помолу, она идеально подходит для пудингов и каш.
Купить поленту можно в сети «АШАН», «ГИПЕРГЛОБУС» или на маркетплейсах, оставляю ссылки.
WB, а также на Яндекс Маркет
 
 ООО фирма «Торговый Дом Ярмарка», ИНН 1001085270
erid: 2Vfnxy2NuEg

Этот салат ДОЛЖЕН стоять на вашем новогоднем стол 🔥🤩

Девчонки, делюсь невероятным рецептом салата, который не только вкусный, но и очень полезный! ✅

Ингредиенты:
▫️Куриная грудка
▫️фасоль красная
▫️грецкие орехи
▫️кинза
▫️гранат
▫️лук

Заправка:
▫️домашний майонез
▫️хмели-сунели
▫️перец
▫️соль

Приготовление:
Курочку разбираем на волокна, добавляем консервированную фасоль, измельченные орехи, свежую зелень, гранат, лук.
Заправляем нашу красоту домашним майонезом, приправами: хмели-сунели, перец и соль.

Всё! Невероятно яркий, вкусный и полезный салат- готов ✅

Приятного аппетита 🍽️

Ну что, готовы к предстоящим корпоративам и застольям? 😄
Сезон начался, друзья! Это значит нужно готовить организм к разнообразным и вкусным трапезам 😋 А чтобы небыло переедания, я решила позаботиться о себе заранее и нашла 100% натуральный продукт, который способствует улучшению пищеварения - ВердиоГаст

Это по настоящему тройная помощь для пищеварения.

🌿 В составе капсул: экстракты куркумина, артишока и ромашки. Эти травы помогают не чувствовать тяжесть после еды и это такой кайф:
1. куркумин (способствует перевариванию пищи),
2. артишок (оказывает желчегонное действие),
3. ромашка (способствует улучшению функций желудка, поджелудочной железы и печени).

ВердиоГаст подходит даже для веганов - капсула из целлюлозы, а не из желатина 🌿

Теперь это моя здоровая привычка - принимать капсулу после еды. 👌

А ещё я полюбила чай ВердиоГаст 🍵
🌿 У него приятный вкус
🌿 Способствует улучшению пищеварения
🌿 Способствует устранению тяжести

Я люблю брать чай с собой, даже в дорогу 👍🏻

Мне удобно заказывать капсулы и чай ВердоГаст на eapteka.ru

Отдыхайте, вкусно ешьте, без тяжести в желудке и дискомфорта 🙂

Реклама. АО “КРАСНОГОРСКЛЕКСРЕДСТВА”, ИНН 5024011071, ОГРН 1025002869132 erid: 2VfnxxsLaWL

доброе утро, девочки! выдвигаюсь сегодня в дорогу, поздравить маму с праздником

с подарком в моем случае было легко определиться, мама как и я, очень любит путешествовать :) но об этом позже 🤫

Рецепт безглютеновой пиццы
Ингредиенты:
200 г безглютеновой муки (например, из риса или кукурузы)
1 ч. ложка разрыхлителя
1/2 ч. ложки соли
1 ст. ложка оливкового масла
1/2 чашки теплой воды
Начинка по выбору (томатный соус, сыр, овощи, мясо)
Инструкция:
Приготовление Теста:
В большой миске смешайте безглютеновую муку, разрыхлитель и соль.
Добавьте оливковое масло и теплую воду. Замесите тесто. Попросите ребенка помочь в этом процессе.
Формирование Основы:
Разделите тесто на две части и раскатайте каждую в круг.
Перенесите на противень, застеленный пергаментом. Позвольте ребенку сделать этот шаг.
Добавление Начинки:
Размажьте томатный соус по поверхности теста.
Дайте ребенку выбрать и сверху уложить начинки (сыр, овощи, мясо и т.д.).
Выпекание:
Разогрейте духовку до 200°C и выпекайте пиццу около 15-20 минут, или пока края не станут золотистыми.
Подача:
После выпекания дайте пицце немного остыть. Разрежьте и подавайте к столу.
Заключение
Готовка безглютеновой пиццы не только удовлетворит потребности ребенка с целиакией, но и станет увлекательным и образовательным процессом. Это прекрасная возможность создать вкусные воспоминания и укрепить семейные связи, заботясь о здоровье вашего малыша.

Всероссийский Форум Новых Медия 2024 🔥

Я побывала на Всероссийском Форуме Новых Медиа 2024 ♥️

Как всегда я люблю посещать различные мероприятия, и это стало одним из полезных и интересных для меня!

Это колоссальный обмен опытом и энергией! Объединение единомышленников 🙂

Общаться с людьми, развиваться, двигаться вперед - вот моя цель! 🎯
Обсуждения, эксперты, СМИ, и важнейшие вопросы блогинга были актуальной темой этого вечера!

Всем хорошего дня, друзья!
Ваша Зумруд ♥️

https://knd.gov.ru/license?id=673c5588b7aeb106ce03a686&registryType=bloggersPermission

Приготовьте 🤩 Вкусная закуска с овощами 🤤

Фантазия разбушевались! Брокколи стал фигурировать на моей кухне частенько, и мы этому очень рады! Это же так вкусно 💔

👇Чтобы приготовить такое блюдо, нам понадобятся:
▫️Болгарский перец
▫️Брокколи
▫️Помидоры
▫️Яйца
▫️Мука
▫️Перец
▫️Соль
▫️базилик (сушеный)

👇Приготовление
Брокколи отвариваем около 5 минут, мелко нарезаем, помидоры очищаем от кожицы, мелко нарезаем, добавляем яйца, соль, перец, сушеный базилик, муку и хорошо перемешиваем.

Перец нарезать не сильно тонко, кольцами. Выложить на разогретую сковородку с маслом наши кольца, выложить внутрь начинку и жарить с двух сторон до образования золотистой корочки.

Подавать можно с любым гарниром! Такая получилась вкуснятина 🤤

Приятного всем аппетита 🫶

📚 Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному?

Друзья, я не могу не поделиться новостью о новой книге Вячеслава Дубынина - Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному 🍫

Автор очень точно исследовал тему и связь между питанием и работой мозга! Он объясняет, как еда влияет на наше настроение и поведение. Книга поможет понять причины переедания, зависимости от сладкого и связи между едой и стрессом.

☝️И все эти выводы обоснованы! Автор опирается на научные данные и приводит примеры из современной жизни.

Все знают, что полноценный сон важен для поддержания психического равновесия и энергии. Однако мало кто задумывается о связи между пищей и уровнем тревоги. Книга профессора Вячеслава Дубынина поможет вам глубже понять механизмы пищевого поведения и их влияние на различные аспекты вашей жизни.

❓Почему мы заедаем стресс сладостями?
❓Как еда воздействует на нашу нервную систему?
❓Какие существуют лайфхаки для правильного питания?
Ответы на эти вопросы кроются в особенностях работы нашего мозга. Автор объясняет, как пища влияет на наше настроение, почему нам хочется попробовать новое и как можно использовать эти знания для улучшения качества жизни.

Вы также узнаете о полезном халестерине! И да, вы не ослышались!
Холестерин важен для нашего организма: он укрепляет клеточные мембраны и регулирует их гибкость. Не стоит его бояться!
А такой интересный факт, как зависимость от смартфонов получила название- Номофобия
Это страх остаться без телефона. С 2010 года учёные опубликовали более 200 исследований об этой проблеме.

👉 Новая книга Вячеслава Дубынина доступна в аудиоформате и электронной версии в Яндекс Книгах.
Книга содержит множество полезных советов по здоровому питанию и поможет лучше понять себя и свои привычки.

Читаю на одном дыхании!
Браво, Вячеслав Дубынин 👏

Мега-вкусный и полезный зимний салат 🍽️

Я уверена, что этот салат станет одним из ваших любимых блюд! Готовится быстро, но как это вкусно 😋

▫️Нам понадобится:
Баклажан - 1
Морковь - 2
Помидор - 3
Перец - 2
Лук - 1
Зелень
Соль

▫️Заправка
Черный/красный перец
Соевый соус
Масло

▫️Приготовление
Нарезаем баклажан, солим и оставляем. Далее нарежем морковь, перец, лук, помидоры и зелень! 🌿
Баклажаны отжимаем от влаги, и жарим в масле! Добавляем к нарезанным овощам, выдавливаем зубчик чеснока, красный и черный перец, заправляем соевым соусом и раскаленным маслом!

Всё! Перемешали и наслаждаемся ооочень вкусным салатом!
Я его просто обожаю и часто готовлю! 👍🏻

Всем приятного аппетита, друзья 🫶

Я к вам с полезной новостью 🤩

Знаю, что вы очень любите классные акции и скидки! С радостью объявляю вам об одной из них. Сбер проводит Зелёный день с 11 по 12 ноября, а для пользователей подписки Прайм – с 7 ноября!

Это вам не Черная пятница, а кое-что покруче! В честь акции Мегамаркет дарит скидки и кешбэк до 85%, Самокат – до 50%, Купер – до 40%! Кроме того, будет масса выгодных предложений от Сбера и его партнеров.

Если еще не успели оформить подписку Прайм, то сейчас это можно сделать всего за 1 ₽ до конца года! 💚 Подключайте ее, чтобы получить больше возможностей воспользоваться скидками и кешбэком. 

✅ Срок проведения акции – с 7 до 12 ноября.

🎄 Это очень выгодная акция накануне Нового года! Ловите возможность сделать выгодные покупки! 🛍


Реклама. Рекламодатель: ПАО Сбербанк, ОГРН 1027700132195, г. Москва. Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций №1481 от 11.08.15 г. erid: 2VtzqxXufPB

Добрый день, дорогие мои🫶

Идея для праздничного стола
⠀
Сегодня приготовим с Вами торт « Селедка под шубой»
⠀
Очень вкусно, а оформление порадует Ваших гостей!
⠀
Нам потребуется:
⠀
Вареный картофель
Селедка
Лук
Лимонный сок
Майонез
Вареная морковь
Вареные яйца
Вареная свекла
Желатин ( gluten-free)
⠀
Способ приготовления:
⠀
Отвариваем овощи и выкладываем слоями как на видео. Замачиваем желатин, свёклу измельчаем с помощью блендера, добавляем желатин к свекле. Выливаем на салат последним слоем и отправляем в холодильник до застывания!
⠀
Приятного аппетита❤️
Вроде бы обычная «Селедка под шубой», но какая красивая подача, согласитесь?

Это видео меня шокировало😰

Удивительно, как аденоиды влияют на лицо и качество жизни. Многие родители не обращают особого внимания на прикус детей, но когда ребенок взрослеет, проблемы с ним дают о себе знать.

Оказывается, нехватка кислорода, ночной храп, искривление позвоночника, — всё это может быть причиной неправильного прикуса! Одни только проблемы с дыханием сокращают продолжительность жизни ребенку на 10 лет.

Об этом подробно рассказывает детский стоматолог Константин Крылов. Дорогие мамы, очень рекомендую вам почитать его посты. И, желательно, сразу к стоматологу.

ДОСТОЙНЫЕ КНИГИ О ПИТАНИИ

Когда-то я читала Китайское исследование и книги типа «Умный ген», но это неплохо.

Плохо было бы, если бы я не «росла» и продолжала читать книги такого плана😅

Далее я приведу список достойных, на мой взгляд, книг о питании

🙌🏻 Прочитайте их, если хотите разобраться в том, что и как можно и нужно есть, чтобы быть здоровым

🍫 Без мракобесия, демонизации продуктов и детоксов с антипаразитарными чистками

1. «В гармонии с едой» А.Бурлаков
2. «Мой лучший друг желудок» Е.Мотова
3. «Помирись с едой» Е.Гильман
4. «Что мы знаем и не знаем о еде» М.Кардакова.
5. «Иммунитет, как у тебя дела?» М.Хаук
6. «Аллергия и как с ней жить» О.Жоголева.

♥️ Это книги, за адекватность которых я ручаюсь

Наверняка есть еще достойные!

Если знаете такие, поделитесь пожалуйста в комментариях ⤵️

🚫На что не стоит тратить время, на мой взгляд:

«7 ключей к своему здоровью» К.Черная

«Еда и мозг» Д. Перлмуттер

«Код ожирения» Д.Фанг

«Умный ген» К.Шэнахан

«Китайское исследование» К.Кемпбелл

«Клетка на диете» Д.Меркола
И другие книги этих авторов

Да, они очень убедительны, но в их утвержениях нет ничего научного и доказанного, все выводы притянуты за уши и если там и указаны какие-то исследования, то они отобраны так, чтобы это было выгодно автору

И этот список, конечно, не полный. Мракобесных книг, к сожалению, сильно больше, чем достойных

В карусели обложки хороших книг о питании

Делитесь книгами в комментариях, спасибо!

#зожпп #зожрецепты #здоровоетело #доказательнаямедицина #книгионлайн #научныефакты #научпоп #нутрициолог #нутрициология

Как я люблю такие красивые мероприятия ✨

Друзья, мне посчастливилось принять участие в кулинарном мастер-классе у Novikov Space! Там присутствовали крутые шеф-повара, делились ценным опытом и знаниями, а вечером после всего мероприятия, нас пригласили на вечеринку ✨

Как же это здорово, когда есть откуда черпать вдохновение, энергию и желание создавать!
Было интересно, незабываемо и весело!
Такие люди объединяют. Хочется сказать им спасибо 🙏

Заказать Витрум Железо можно на Ozon по ссылке

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
АО «Нижфарм», 603105, РФ, г. Нижний Новгород, ул.Салганская, 7
«Реклама» POS-20261028-1738 Erid: LjN8KKRVj

Учимся читать этикетки

Знаете, что поняла?
Основная проблема наша в том, что мы наивны как дети, кто из вас читает этикетки на продуктах которые покупаем? Практически никто, а для чего, правда?)

И если мы хоть немного начнем интересоваться, что на самом деле на полках супермаркетов, то 80% продуктов просто будете проходить мимо, почему? Потому, что от этого направления зависит наше здоровье.

Мы читаем только лицевую сторону упаковки, а все что сзади, где состав?
Практически везде сахар и трансжиры. А кроме них еще:

- Загустители делают продукт вязким (желатин, пектин, крахмал).
- Эмульгаторы помогают смешивать несмешивающиеся жидкости.
- Стабилизаторы поддерживают однородную структуру продукта.
- Ароматизаторы придают продуктам приятный запах.
- Консерванты препятствуют микроорганизмам размножаться.

Это одна из причин, почему я советую готовить самим и меньше потреблять переработанные продукты😉

Как я люблю такие красивые мероприятия ✨

Друзья, мне посчастливилось принять участие в кулинарном мастер-классе у Novikov Space! Там присутствовали крутые шеф-повара, делились ценным опытом и знаниями, а вечером после всего мероприятия, нас пригласили на вечеринку ✨

Как же это здорово, когда есть откуда черпать вдохновение, энергию и желание создавать!
Было интересно, незабываемо и весело!
Такие люди объединяют. Хочется сказать им спасибо 🙏

Кто не любит скидки? Их любят все! 🤩

Мне самой очень приятно, когда можно приобрести что-то выгодно! Я часто пользуюсь такими преимуществами и хочу порекомендовать вам очень крутой канал Скидки на Яндекс Маркете.

Там собраны подборки товаров со скидками до 90% и самые топовые рекомендации от блогеров и каналов 🔥
А также скидки на популярные бренды в фешн, товары для дома и электроника

Когда я зашла на канал, то зависла там на долго 😄 Оказывается мне много чего нужно, и благодаря приятным ценам, я купила себе всё необходимое очень бюджетно!

Обязательно подписывайтесь, друзья! Нельзя упустить такие выгодные предложения! Их быстро разбирают, я в этом уверена ✨

🥟 Безглютеновые пирожки с мясом

Готовила детям на выходных пирожки с мясом и как раз было время снять для вас видео. Делюсь очень простым рецептом.

Для пирожков нужно:
🥣 дрожжи 1 чайная ложка
🥣 сахар 1 чайная ложка
🥣 кефир 0,5 литра
🥣 сметана 2 столовые ложки
🥣 оливковое масло
🥣 сливочное масло 100 грамм
🥣 любая безглютеновая мука
🥣 фарш для начинки
🥣 желток яйца

🕒 Сначала ставим опару – дрожжи с сахаром заливаем тёплой водой и даём подойти

🕓 В миску для теста смешиваем кефир, сметану, оливковое и растаявшее сливочное масло. Туда же отправляем опару и добавляем муку. Не забудьте подсолить. Муки кладём столько, чтобы получилось сформированное мягкое тесто.

🕔 Оставляем тесто на 2-3 часа в тёплом тихом месте. И после раскатываем пласт толщиной 1 сантиметр и вырезаем кружочки. Лепим пирожки как на видео.

🕖 Выпекаем в духовке, предварительно смазав пирожки яйцом. Так они получатся румяными.

Вот и всё 👩🏻‍🍳 Не так уж и страшно безглютеновое питание 😉

Девочки, кто сохранил рецепт, напишите пару слов в комментариях 🥰 Так я понимаю, что вам интересно.

Как же это здорово, что теперь у меня не возникнет вопросов и долгих раздумий по поводу того «что приготовить» ✨

Друзья, я только узнала, что обновили нейросеть GigaChat @gigachat_bot до самой мощной версии MAX, и решила незамедлительно попробовать его в работе 🔥

Теперь буду готовить с двойным удовольствием и в прекрасном настроении 😄 Как же мне этого не хватало, если б вы знали!

Теперь он еще лучше справляется с любыми задачами, качество ответов стало гораздо круче! Он может всё!

Мне кажется, ему любые вопросы по силам, включая: финансы, математические и научные задачи, химия, физика, биология и много другое! А встроенная в GigaChat MAX нейросеть Kandinsky генерирует изображения и на любую тему 👍🏻

Мне он очень помогает 🙌🏼

Сон это лекарство !

Сон важен для здоровья человека:

Потому, что он оказывает следующее влияние:

🔥Восстановление всех систем организма.

✅Сердечно-сосудистая система отдыхает, снижая нагрузку на сердце и улучшая кровообращение.

✅Мышцы и суставы восстанавливаются после дневной активности, а эндокринная система регулирует уровень гормонов. 

✅Во время сна происходит сортировка, обработка и сохранение информации, полученной в течение дня.

🔥Сон способствует регуляции аппетита!

🔥Во сне вырабатываются иммуноглобулины, необходимые для борьбы с инфекциями. 

‼️Недостаток сна влияет на память, внимание, концентрацию и способность принимать решения. 

‼️Недостаток сна связан с увеличением стресса, раздражительности и негативного эмоционального состояния. 

‼️Недостаток сна может сделать организм более уязвимым перед инфекциями и уменьшить способность бороться с болезнями. 

☝️Важно следить

✅за регулярностью сна,

✅стараться спать в соответствии с естественным циркадным ритмом организма, а также

✅обеспечивать качественный сон!

🥞безглютеновые оладушки
⠀
Девочки, очень порадуют эти оладушки вас и ваших любимых в нашу февральскую серость. Самое сложное в приготовлении – это почистить тыкву. У меня тыквенные оладьи без глютена, а значит ещё и супер ПП 👌
⠀
Приготовьте:
▫️сваренные кусочки тыквы (пюрируйте блендером)
▫️ 3 яйца
▫️ 1 столовая ложка сахара или вашего подсластителя, соль
▫️ мука (у меня рисовая)
▫️ 1 литр молока
▫️ 40 грамм растопленного масла
⠀
Готовим, как обычно: взбиваем яйца с сахаром и солью. Добавляем молоко, потом муку – до загустения как на видео. Аккуратно смешиваем тыквенное пюре и растопленное масло. И выпекаем на сковороде. Можно с маслом, а можно на антипригарной поверхности.
⠀
Оладьи получаются такими красивыми, что хочется их украсить орешками, мёдом или ягодами – на ваш вкус 🥰
⠀
Вот, кто спрашивал, как жить на безглютеновой диете – очень легко! И вкусно!
⠀
Девочки, кто заберёт себе рецепт, оставьте комментарии 🙏 Я буду понимать, что вам интересно.
⠀
Что любите на завтрак? Сладкое или солёное?

Мясо с айвой и клюквой 🍒
⠀
Уже устали от майонезных салатов и запечённой утки? Хотите чего-то необычного? У меня такое есть.
⠀
Сытный и полезный вариант горячего 🍽
⠀
Берём:
🥢 айву 3 шт
🥢 лук 3 шт
🥢 мясо (можно красное, но лучше птицу)
🥢 сливочное масло
🥢 клюква замороженная
🥢 соевый соус
⠀
▫️Сначала румяним айву на сливочном масле до золотисто-насыщенного цвета
▫️ Обжариваем лук отдельно
▫️ В сотейнике или кастрюльке с толстым дном готовим мясо на сливочном масле
▫️Добавляем к нему замороженную клюкву, айву, лук. Приправляем соевым соусом и оставляем томиться на медленном огне 30 минут и до готовности
▫️ Подаём на листьях салата и можно украсить готовое блюдо бальзамическим уксусом
⠀
Я припрятала этот рецепт для вас специально на новогодние каникулы. Готовится быстро, а получается вкусно 🥰
⠀
Если заберёте этот рецепт, оставьте сердечек в комментариях ♥️ Так я буду знать, что вам нравится.
⠀
Расскажите, что самое вкусное было у вас на столе? Что вы готовили для любимых?

🌱 мука #ЗОЖ:
1) Кокосовая (богата клетчаткой и растительным маслом MCT) или миндальная мука (идеально из бланшированного миндаля/без кожицы, тк кожура миндаля имеет довольно неприятный привкус и опасна для здоровья/ЖКТ, вызывает жуткое "затуманивание" мозга)

2) Мука из зелёных бананов. В зелёном банане много клетчатки, которая не превращается в сахар. А ещё, мука из зелёных бананов это один из лучших вариантов для выпечки, и хорошая новость в том, что на вкус она совсем непохожа на банан.
Так что это SUPERFOOD, но убедитесь что на упаковке написано МУКА ИЗ ЗЕЛЁНЫХ БАНАНОВ !

3) Мука из проса и сорго.
НЕ СОДЕРЖИТ ЛЕКТИНОВ.
Вот Забавные факты… просо в частности очень устойчива к засухе и требует для своего роста чрезвычайно малого количества воды, и, честно говоря сейчас, когда мир охвачен засухой, просо считается суперзерном по многим причинам , но с одной оговоркой …
Поймите, что всякий раз, когда мы берём цельный продукт, такой как проса или сорго, и измельчаем его в мелкий порошок, он гораздо легче усваивается и гораздо быстрее превращается в сахар. Поэтому не надо бросаться во все тяжкие .. хоть эти крупы и безопасные, но все равно может повыситься уровень триглициридов. Все в меру !

4) Маниоковая или тапиоковая мука и мука марантовая (аррорут) - все это почти одно и тоже. Это мука из клубней. Можно использовать для выпечки, но помните, как только вы из измельчаете в мелкий порошок, они быстро превратятся в сахар. Так что используйте с осторожностью , в меру!
Кстати,
Порошок аррорута — отличная альтернатива яйцам в таких рецептах, как кексы и печенье.

5) Льняная мука.
Самое замечательное в льняных семенах то, что они богаты короткоцепочечными
омега -3 жирами, в них много клетчатки , но при этом мало клетчатки FODMAP, для тех кто следит за питанием… другими словами они не выделяют много газа. Проблема муки из льняного семени заключается в том, что после измельчения льняные семена очень быстро окисляются.
Поэтому сделайте мне одолжения, либо купите льняную муку в отделе холодильника в магазине для здорового питания и храните её в холодильнике, либо ещё лучше, купи цельные семена и приготовь в кофемолки.

5) Кукурузная мука не содержит глютен, но обогащена др. лектинами 😖.
Почти каждый кто отказывается от глютена, переходит на продукты с содержанием кукурузы. И все они плохо реагируют на неё и не могут понять в чем дело, ведь глютена нет ..
Вот что интересно, традиционно кукурузную муку никогда не готовили без обработки кукурузы щелоком и превращением ее в Маса Харина, в муку для Маса.
Это избавляет нас от неприятностей связанных с этой мукой. Так что если увидите муку MASA HARINA - это ваш лучший вариант кукурузной муки и она становится все более доступной . Именно таким традиционным способом обрабатывали кукурузу, чтобы она не убивала людей .

🥨Безглютеновые хлебцы – самый-самый частый запрос от вас!

Готовим?

Девочки, кто заберёт себе рецепт, чиркните пару слов в комментариях – так я понимаю, что вам интересно 👌

Берём и смешиваем:
🥣 любые орешки и семечки
🥣 рисовую муку 100 гр
🥣 хлопья по вкусу (у меня гречневые и кукурузные)
🥣 соль и 3-4 ст ложки масла

1️⃣ Добавляем воды к этой массе столько, чтобы тесто получилось по консистенции как сметана
2️⃣ Выкладываем на пергамент и распределяем пластом
3️⃣ Выпекаем при 180 градусах до готовности

Хлебцы на завтрак, к салатам и на перекусы готовы! Будьте здоровы 🤍

🍭 Безглютеновый рулет к чаю легко и просто 💜☺️

Если у вас дома лежит печенье, которое никто не ест — превратите его во вкуснятину!

Берем:
🥣Молоко 400 мл
🥣Сахар тростниковый 130 гр
🥣Какао 5 гр
🥣Масло сливочное 150 гр
🥣Печенье (у меня БГ) 400 гр
🥣Лимонная цедра 3 гр
🥣Грецкие орехи и миндаль 100 гр
🥣Арахис 60 гр
🥣Белый шоколад 80 гр
🥣Сливочное масло 50 гр

🕐Молоко с сахаром, какао и цедрой лимона ставим на небольшой огонь. Добавляем сливочное масло и варим до густоты.
🕒Крошим печенье мелко-мелко. Орехи режем. Заливаем печенье и орехи молочно-шоколадной смесью, перемешиваем и формируем рулет в пергаментной бумаге. Отправляем в холодильник остывать на 20-30 минут
🕓Теперь украшаем! Жарим арахис и измельчаем ножом. Белый и чёрный шоколад смешиваем со сливочным маслом и арахисами. И покрываем белой шоколадной смесью одну сторону, а чёрной шоколадной смесью другую.

♥️ Получается красиво и даже суперэстетично!

Ну, кому не хватает сладкой выпечки? Сохраните рецепт и готовьте с удовольствием!

🎪 Откройте волшебный мир цирка для своих детей! 🎠 Посещение цирка — это не просто развлечение, это настоящее приключение!
🌈 Смешные клоуны, грациозные акробаты и умные животные — все это объединяет детей в одном общем восторге!
✨ Цирк дарит уникальные эмоции, развивает воображение и укрепляет дружеские связи. Кто знает, возможно, именно там ваш малыш найдет свое призвание? 🎭 Не упустите шанс подарить вашему ребенку незабываемые моменты!
Мы сегодня все это испытали 😌

Такого про Мальдивы вам никто не расскажет! 5 удивительных фактов, которые повергнут вас в шок!

Совсем недавно мы с семьей отдыхали на мальдивах. И были шокированы тем, что не увидели ни одной собаки. Представляете? На мальдивах запрещено завозить собак. Местные жители считают их нечистым животным.

2 факт. На мальдивах выходной день - пятница. Не субботам воскресенье как у нас, а именно пятница.

Факт номер 3. Здесь не нагревается песок представляете Можно загорать сколько угодно и песок не будет обжигать ваши ноги.

4 факт. На мальдивах целых 1200 островов, и 1000 из них необитаемы. Ходят теории , что во многих из них живут разные племена, в такие места категорически запрещен въезд людям. Это очень опасно

Ну и последний факт самый неожиданный. 80 процентов браков жителей мальдив распадаются. Здесь очень много разводов. И самое удивительное, что жене достаточно произнести трижды вслух одно слово «Талак», это значит., что вы разведены!

Вкуснейшая Аджика к любому блюду 🤤

Девочки, если вы попробуете приготовить эту аджику, то любое ваше блюдо будет вкуснее, и поверьте, готовится она быстро!

🧑🏻‍🍳 Ингредиенты:

Помидоры - 3 кг
Чеснок - 150 гр.(1 стакан)
Перец острый - 100 гр.
Соль - 60 гр.
Сахар - 200 гр.(1 стакан)
Уксус 9% - 200 мл.(1 стакан)

🧑🏻‍🍳 Приготовление:

Помидоры промыли, перекрутитли, добавляем измельченный чеснок, соль, сахар, уксус. Перемешиваем и варим, до полного растворения сахара и соли!
Всё! Готово!
Раскладываем нашу ароматную аджику по банкам и вкусно кушаем ☺️

Приятного аппетита 🤗

Девочки, привет ❤️
⠀
Все Вы проголосовали за десерт🥮
⠀
И так
Нам потребуется:
⠀
Апельсин
Яйца
Сахарная пудра
Кукурузные хлопья
Мука ( у меня миндальная)
Ванилин
Разрыхлитель
⠀
Способ приготовления:
⠀
Апельсин моем и варим 15 минут, затем измельчаем его с помощью блендера. В отдельной емкости смешиваем все ингредиенты как на видео. Отправляем в духовку на 180 градусов до готовности.
⠀
Ой, девочки, Ваши мужья и дети будут в приятном шоке❤️
⠀
Быстро и вкусно, обязательно приготовьте🌸
#безглютена #рецепты ##худеем #худеемвместе #целиакия #целиакияудетей #целиакиянепереностимостьглютена #жизньсболезнью #глютенанет #стопглютену #стопглютен

Всем доброе утро! У нас сейчас семейный отдых 💆‍♀️ одним словом перезагрузка . Скоро вернёмся с новыми силами.

Он оглянулся посмотреть, не оглянулась ли она… А она оглянулась, чтобы взмахнуть шикарными волосами🤩

Записывайте базовый элемент шелковистых и красивых локонов — натуральный шампунь, который подходит под потребности ваших волос.

А лучше не записывайте, а сразу заказывайте шампуни SYNERGETIC в Золотом Яблоке. Сейчас промокод SYNIVI даёт скидку 10% на все товары бренда. Она суммируется с другими скидками, а это совсем круто😎

Отрастить длину мечты и наслаждаться ухоженными волосами — к SYNERGETIC.

Сделать это супервыгодно — на сайт Золотого Яблока.

Реклама. Рекламодатель.

Cooking in the Maldives 🧑🏻‍🍳

So, my friends, I was allowed into the kitchen, and together with the chef, I prepared a gluten-free dish “Miso with quinoa Miso Quinoa” 😀

Can you imagine? Me, the Maldives, the kitchen, a gluten-free dish... all this is very interesting and unusual! 🌟

The local cuisine is very diverse!

I was delighted with the chef's skill, and I happily watched and took part in the preparation of the dish 😊

✅ Ingredients that were used:

Quinoa, cabbage, bok tea, tofu, mimo paste, vegan cheese, quinoa leaves.

I filmed the entire cooking process for you, although such a dish should be tried in this hotel 🔥

What do you think, friends? Is Maldivian cuisine suitable for me? 🥰

Готовлю на Мальдивах 🧑🏻‍🍳

Итак, друзья мои, меня пустили на кухню, и я, совместно с шеф-поваром, приготовила безглютеновое блюдо «Мисо с киноа Miso Quinoa” 😀

Представляете? Я, Мальдивы, кухня, безглютеновое блюдо… всё это очень интересно и необычно! 🌟

Местная кухня очень разнообразна!
Я была в восторге от мастерства шефа, и с радостью наблюдала и принимала участие в приготовлении блюда 😊

✅ Ингредиенты которые использовали:

Киноа, капуста, бок-чай, тофу, мимо-паста, веганский сыр, листья лебеды.

Весь процесс приготовления снимала для вас, хотя такое блюдо, нужно пробовать именно в этом отеле 🔥

Что скажете, друзья? Подходит мне мальдивская кухня? 🥰