Катерина | Психология через тело

Первое свидание с будущим мужем начинается с уважения к себе

Человек, который пьет холодный кофе в ресторане и не просит таксиста проехать еще 100 метров, потому что он не доехал до нужной точки, будет на свидании сидеть с тем, кто в будущем будет предъявлять одно недовольство

Он выберет тех, кто заметит, что пора бы похудеть, больше заниматься домом и уверять, что уделяет достаточно внимания

Человек, который выбрал такого спутника, делает это из-за того, что не имеет опыта заслуженной любви

К примеру, в подростковом возрасте ему ежедневно напоминали, что надо красивее одеваться, больше стараться в учёбе и осуждали за предъявление своего хочу

И уже во взрослом ему привычнее будет с теми, кто продолжает напоминать о том, что надо еще лучше

Поэтому если вам знакома история, когда каждый партнёр уверяет, что проблема только в вас, то нет смысла и дальше искать человека с хорошим отношением

Сначала надо посмотреть на то, а как вы к себе относитесь? Больше заботы или требований? Бережности или недовольства? При взгляде на зеркало вы видите красоту или изъяны?

5 вопросов, на которые вы найдете ответы на моей лекции уже через 3 дня:

1. Почему в одних отношениях мужчина помогает своей женщине и заботится об ее эмоциональном состоянии, а в других проявляет холод, молчание и замкнутость?

2. Как женщине сохранить веру в себя, ресурс и энергию, если ей хочется поддерживать отношения, но есть ощущение, что инициативу проявляет только она?

3. Как научиться понимать партнера, если кажется, что разговоры не помогают и каждый говорит на своем языке?

4. В паре много ссор, ругани и конфликтов из-за недопонимания и разных взглядов на одну и ту же ситуацию. Как научиться договариваться и поддерживать друг друга?

5. Партнеры любят друг друга, но постоянно чувствуется какое-то напряжение. При попытках поговорить только больше отдаляются друг от друга. Почему это происходит и как начать открыто разговаривать?

1⃣ Эти вопросы и многие другие будут затронуты на моей лекции "Счастье в отношениях через секреты биологии", которая состоит из 2 частей и будет длиться два дня подряд: 16 и 17 декабря в 19:00 по мск

16 декабря поговорим про эволюционное влияние на поведение и предпочтения мужчин и женщин
17 декабря - про гормональное влияние на поведение и предпочтения мужчин и женщин

Каждая часть будет длиться примерно 1,5 часа
Запись будет с доступом на 48 часов!

2⃣ Те, кто запишутся на лекцию до завтрашнего дня, получат подарок: лекцию с ответом на вопрос
"Почему вокруг вас все время не те партнеры?"

3⃣ Стоимость участия 3000 рублей

Чтобы попасть на лекцию, пишите мне: https://t.me/Katerina_Zakharova19

Почему когда она пытается помочь ему в решении проблем, он не благодарит, а раздражается, злится и просит оставить его в покое? На это есть ответ в биологии

Пример: у мужчины рабочий аврал перед Новым годом, недосып, параллельно он еще пытается организовать поездку на море. Усталость длится уже 2 недели, он забывает поесть, поздно ложится, нет сил на секс, по вечерам уже не хочет в обнимку смотреть сериалы, часто в напряжении и задумчивости

Его девушка за него переживает и хочет помочь. Заставляет пораньше лечь спать, в переписках спрашивает, поел ли он, и все время порывается помочь с организацией отпуска

Один раз он даже попросил ее помочь в поисках отеля. В итоге, она отобрала 5 вариантов, они ему понравились, но так как это отели заграничные возникли сложности с оплатой. Она сказала, что можно взять карту у друга, включить vpn, перевести минимальную сумму и сделать еще куча действий

Чем больше он ее слушал, тем больше замыкался. Она не понимала, почему он ничего не делает и продолжала сыпать вариантами. В итоге, он вспыхнул, сказал, что больше так не может,ему надо подумать и попросил оставить его в покое

Она в шоке осталась сидеть одна и мысленно пожалела, что решила ему помочь

Что здесь не так?

Когда женщина пытается за мужчины решить его вопросы, она становится для него не союзником, а конкурентом. Потому что “решать вопросы” - это поведение, которое идет из тестостерона. И одно дело женщина решает вопросы на работе, а другое дело дома, где мужчина ждет от своей женщины совершенно другого

Но зачастую сами женщины не знают, как еще помочь своему мужчине. Им кажется, что если есть проблема, то надо что-то делать, иначе от них нет пользы. Хотя биологически мужчине намного приятнее, легче и комфортнее, если женщина не лезет в его дела, а поддерживает и проявляют ласку

Вовремя оказанная женская забота снимает с мужчины груз чрезмерной ответственности, позволяет расслабить плечи и спину, выдохнуть и почувствовать себя спокойнее. Потому что в этот момент он рядом видит свою женщину, которая за него (почувствуете разницу). И действует она уже через свою биологию - эстроген

Баланс эстрогена и тестостерона позволяет партнерами быть друг другу союзниками, а не конкурентами. И именно это мотивирует мужчину больше достигать, а женщину больше заботиться

Сейчас вы уже можете обратить внимание, как ваш партнер реагирует, если вы его обнимаете, когда он устал, и если предлагаете свое решение проблемы. В какой момент ему легче? После какого вашего поведения идет больше на контакт и взаимодействие?

А на моей лекции, которая пройдет 16 и 17 декабря, я расскажу еще больше про баланс эстрогена и тестостерона, как паре взаимодействовать друг с другом так, чтобы самой не уставать и чувствовать себя полезной в отношениях, а мужчине при этом чувствовать себя сильным и нужным

1⃣Те, кто оплатит участие до 13 декабря, получит в подарок лекцию "Почему вокруг вас все время не те партнеры?"

2⃣ Стоимость участия 3000 рублей

3⃣Запись лекции будет! Запись будет доступна на 48 часов!

Чтобы задать вопросы и принять участие, пишите мне лично: https://t.me/Katerina_Zakharova19

Почему муж все время работает и не зовёт на свидания?

Достаточно одной женщине сказать, как она устала от сухости мужа и постоянной фразы “посмотрим”, как тут же еще 5 начнут с ней соглашаться и шутить “А не один ли у нас с тобой муж?”

Однотипное поведение свойственно и мужчина, и женщинам. И оно есть, потому что когда-то это поведение помогло нашим предкам и найти пару, и завести ребенка, и выжить

И сейчас хоть отсутствие внимания от мужа после 10 лет брака жену раздражает, он так делает в целях экономии ресурсов. Во-первых, потому что ресурсов с возрастом становится меньше. Во-вторых, чтобы направить их на в другие сферы развития: успешность, работу, доход, сексуальность и другие

И если женщине не хватает свиданий, ей нужно не устраивать скандалы из-за того, что он все время приходит поздно домой. А найти комфортный для нее способ его поддерживать. Так она и его заинтересовать вернет, и себя будет чувствовать желанной и сексуальной

Подробнее об этом я расскажу на лекции, которая будет длиться 2 дня:
16 и 17 декабря

Те, кто внесет оплату до 13 декабря, получит дополнительную лекцию “почему вокруг вас нет подходящих партнеров?”

Стоимость участия 3000 рублей

Чтобы задать вопросы и принять участие, пишите мне лично: @Katerina_Zakharova19

Один признак, по которому вы поймете, есть ли в вашей паре любовь

В современном мире многие уверены, что самое главное в любви - это чувства. Только если в паре есть только они, то в какой-то момент кроме них ничего и не останется

И тут встает вопрос: а что же такое любовь? Ведь от этого ответа зависит долгосрочность и устойчивость отношений

Показатель в виде эмоций кажется очень простым, и поэтому так многим нравится. Если бабочки в животе порхают, ноги подкашиваются от поцелуев, а сердце тоскует при разлуке, то и думать не надо, точно любовь!

Но люди в древности не могли позволить себе такую роскошь. Для них вопрос выживания стоял намного острее. И если там ошибались в партнере, мужчина мог поплатиться тем, что охранял не родных ему детей, а женщина могла остаться голодной и на холоде

Поэтому предки смотрели на вещи реалистичнее и с годами выявили проверенные критерии любви, верности и преданности

И один из них - это желание делиться ресурсом

В современном мире это сохранилось, осталось только заметить его внутри вашей или знакомой пары. К примеру, мужчина принес в дом фарш, а она уже продумала, сколько котлет из него получится, и хватит ли ему завтра с собой на работу. Или он принес ее любимый десерт, а она отломила ему кусочек

В желание делиться ресурсом очень много тепла и заботы, ведь суть его в том, что каждый хочет, чтобы хорошо было обоим

А чтобы понять, есть ли в вашей паре такое проявление любви и нет ли перекоса в чью-то сторону, можно составить список с 2 столбцами и в течение недели заносить, кто, как и когда поделился ресурсом с партнёром или просто внёс свой вклад в семейный быт

Это может выглядеть не только как он деньги приносит, а она готовит. А к примеру, он уставший приходит, а она всегда встречает его с улыбкой, чтобы он помнил, что дома ждут с теплом. Он же ей гранат вечером почистит, который они потом вместе съедят за просмотром сериала

❤️ за любовь и пост

А какие действия вы делаете для партнера, которые возможно уже на автомате, но с любовью?

Аж ломает, как хочется к бывшему

Уверена у каждого найдётся пример, когда человек после неудавшихся отношений снова и снова возвращается к бывшему партнеру. Он прекрасно головой понимает, что делает себе хуже, но при первой же возможности радостно бежит в его объятия, пока снова не наступает сожаление

Зачем человек делает себе плохо?

Связано это с тем, что при расставании происходит ‘ломка’ по дофамину — гормону удовольствия, который вырабатывался в отношениях. А когда они завершаются, возникает боль и голод по приятным эмоциям. И чтобы в этом не находиться, мозг идет по простому пути: требует вернуться к партнеру, даже если отношения чаще приносили горечь и разочарование

И чтобы выдержать свое состояние, не возвращаться к бывшему и построить новые отношения, человеку необходимо давать себе опоры. Они есть у каждого, надо только научиться их чувствовать и применять

Как можно почувствовать опоры прямо сейчас:

Если сидите, то найдите у себя седалищные бугры и почувствуете, как вы на них сидите.
Если стоите, то прочувствуете стопы. Если лежите, то сосредоточьтесь на всем теле

Когда-то бывший партнер был опорой, но, как жизнь показала, нестабильной и ненадежной. Поэтому чтобы быть устойчивым и уверенным, в дальнейшем нужно использовать вашу единственную стабильную опору - ваше тело

Поэтому теперь в моменты, когда вам плохо и хочется скрючиться, опираетесь на ваши конечности

Если сидите и плачите, обратите внимание на таз и стул под ним. Продолжаете грустить, а параллельно проверяете, удобно ли сидите. После чего опустите стопы на пол, а пальцами ног начните подтягивать стопу вперед, как бы пытаясь сдвинуть все свое тело. Ваша стопа как будто бы превращается в гусеницу и вы можете шевелить только пальцами ноги. Подвигаете ими медленно вперед и назад

В конце обратите внимание, как поменялось ваше состояние. Прошли ли слезы? Захотелось ли выпрямить спину? Стало ли спокойнее?

🔥 если пост откликается
❤️ если пока тяжело, но есть вера в себя

Почему у одних пар есть секс в отношениях, а у других нет?

Причем проблема есть как у тех, кто вначале отношений, так и у тех, кто уже много лет в браке

Причина кроется в гормонах и поведении в обычной жизни. К примеру, тестостерон, который влияет на желание к сексу у мужчин, и у женщин

Если у мужчины показатель не дотягивает до его здоровой нормы, то влечение будет снижено. Также если в жизни нет достижений и сидячая работа, то эрекция будет нестабильная и слабая

Если у женщины много тестостерона, то в сексе она может быть чрезмерно резкой и напористой, и при этом иметь сложности с расслаблением

Гормоны не только влияют на наше самочувствие и здоровье, но и на наше поведение в сексуальной жизни

Поэтому для начала стоит обратить внимание за собой, как много у вас достижений и, наоборот, расслабления? Чего больше, чем меньше? И задать себе вопрос - комфортно ли вам в этом и довольны ли вы своим сексом?

И после анализа попробуйте проанализировать себе в течение дня, и обратите внимание, чего вам не хватает, и отмечаете, как поменяется ваше состояние

Муж просит оставить его в покое, значит разлюбил?

Вы замечали, что в одних и тех же ситуациях мужчины и женщины проявляют себя по-разному? Например, муж просит оставить его одного, а жене становится от этого тревожно, и она начинает требовать еще больше внимания

Причина кроется в биологических различиях. У мужчин привязанность часто связана с выработкой тестостерона и дофамина, которые активируются при достижении целей или решении задач. Женщины, напротив, склонны ассоциировать привязанность с выработкой окситоцина — гормона близости и заботы. Это значит, что потребности партнеров в выражении привязанности могут существенно отличаться

К примеру, женщина ждет проявления любви через комплименты, а он молчит, зато окно после работы чинит, чтобы она не заболела

И чтобы лучше понимать себя и своего партнера первый шаг — признать эти различия. Мужчинам важно учиться выражать чувства словами и действиями, которые близки женщине. Женщинам — осознавать, что партнер может нуждаться в личном пространстве без потери любви к ней. Например, попробуйте вести открытый диалог: ‘Мне важно сейчас побыть одному/одной, но я рядом и люблю тебя”

Попробуйте понаблюдать за своим поведением и реакцией партнера в течение недели. Делитесь, насколько вам это помогло уменьшить тревогу и укрепить доверие

❤️Лайк за пользу

В отношениях больше науки или душевности?

Кто-то скажет: "между нами много энергии"
А кто-то: "между нами много контакта"

Первое кажется эзотерическим. Второе имеет научное обоснование. Но мало кто скажет, в чем разница

Извечный спор между людьми: кто-то считает, что жизнь - это сплошная наука. А кто-то, что есть еще и душевное, то, что сложно потрогать. Но тоже очень важное и требующее внимания

В этом вопросе мне понравилось, как Анастасия, психолог-сексолог, подходит к решению проблем между двумя людьми. Она не только не отказывается от науки, но и также много внимания уделяет внутренним ощущениям и чувствам

Вот, к примеру, близость она внутри или снаружи?
А как найти свою сексуальность, сидя на стуле?
И куда девается вот такой вот взгляд на мужа спустя года?

Если для вас отношения не только на уровне "договорились так", но и чувственность и душевность, то рекомендую заглянуть к Анастасии.

Думаю, ее богатый опыт поможет открыть мир отношений с новой точки зрения

Правда ли что мужчина станет богаче, если будет больше вкладывать в свою женщину?

16 и 17 декабря в 2 этапа я проведу лекцию
"Счастье в отношениях через секреты биологии"

На лекции я затрону следующие вопросы:

1. Что такое красота и как она влияет на построение отношений?

2. В чем разница между мужской и женской сексуальностью? Что в ней общего и что разного?

3. Как мужская и женская агрессия влияют на здоровье в отношениях?

4. С чем связано мужское молчание и нежелание участвовать в решениях проблем?

5. Правда ли что мужчина станет богаче, если будет больше вкладывать в свою женщину?

Стоимость участия 3000 рублей

Чем отличается от предыдущей версии: лекция была оптимизирована и стала чуть проще в ее усвоении

Для того, чтобы задать вопросы и записаться, писать мне —> @Katerina_Zakharova19

Кстати, а как вы сами относитесь к популярному сейчас лозунгу "чтобы быть успешным, вкладывай в свою женщину"? Чистый воды маркетинг или правда?

Из-за чего пропала нежность, бережность и ухаживания в отношениях?

Теплые беседы за кофе, смех перед сном, объятия после работы, общее хобби – вот то, что хочет большинство в отношениях

И часто в первые 2 года это имеется. А потом вместо совместного просмотра сериалов ссоры из-за невымытой посуду и не хватки денег

Здоровые отношения всегда развиваются. И если в первый год людей часто объединяют секс и совместные путешествия, то спустя 3 года уже быт. В котором вылезают наружу привычки друг друга, и партнер становится уже не идеальным, а настоящим

Но почему в одной семье мужчина продолжает носить цветы и помогать своей женщине, а в другой сначала спорит, а потом злобно делает все то, что она просила? А в третьей все позже приходит домой, но раз в три месяца возит на Мальдивы?

Дело в везении? В мужчине? А если в женщине, то какая между ними разница, все же ухаживают за собой, строят карьеру и стараются заботиться?

Суть в том, что дело не в чем-то или ком-то одном. Дело всегда в совокупности факторов. У нас в обществе принято обязательно найти виноватого. Как будто бы после того, как все объявят, что все проблемы из-за непутевого мужа Васи, то жить станет легче

Для понимания, почему у Маши муж живет на работе и богатый, у Насти домашний и хозяйственный, а у Лены ленивый и эгоистичный, необходимо с разных сторон смотреть на брак

А как у мужа было с агрессией до брака? А как изменилось в браке? А что у жены с проявлением силы, власти и успешности? Была ли нежность вначале отношений? А что с ней стало потом?

И для того чтобы в браке возникли изменения, сначала необходимо разобраться, почему у каждого партнера такое поведение и какой в нем смысл

Без этого понимания все будут либо подстраиваться и терпеть, либо постоянно отстаивать свое. И то, и то является борьбой, а она никогда не приводит к нежности в семье

Может быть она не истеричка, а хочет чуть больше от него сильной поддержки? А он не плевать хотел на ее проблемы, а хочет, чтобы им чуть больше интересовались?

Для ответов на эти вопросы необходимо разбираться не только в современной психологии, но также надо знать биологию полов

Тем более что об этом очень легко и понятно пишут. Сразу можно применять на практике. Экономит сессии с психологом и собственные нервные клетки. Помогает сохранить силы, потому что не надо от партнера выпытывать, почему он не может вести себя «нормально»

К примеру, мало кто из женщин научно объяснит, почему она сама зарабатывает, но детей на уровне гормонов захочет от того, кто зарабатывает больше

Правда и со сложностями придется столкнуться: литературы с исследованиями, доказательствами и здравой логикой очень мало

Из-за этого существуют видео с лозунгом “чтобы больше было денег, вкладывай в свою женщину”. И доля правды в этом есть, но что-то никто не рассказывает, как это работает и когда

А самое главное, что вначале изучения эта информация будет бесить. Кстати, зачастую один из признаков, что вам на нее стоит обратить усиленное внимание)

Злость и негодование будут из-за того, что биология во многом не соответствует «популярной, современной» картине взаимоотношения полов

Но то что современно сегодня, завтра будет устаревшим. А биология будет актуальной, пока жив организм

Как итог, применение данной информации дает в жизни ощущение безопасности. Потому что становится понятно, что агрессивный мужчина - это не тот, кто бьет, а кто добывает ресурс и охотно делится им со своей женщиной

И появляется возможность жить не в стереотипах, а в своём интересе

❤️ если пост понравился
🔥 если пост бесит

Я сегодня впечатлялась на морской закат, волны и звуки ветра

Жесткая женщина: проблема или достоинство?

Все чаще что в своей практике, что в обычной жизни я сталкиваюсь с женщинами, которые очень сильные

Духом, решимостью и поступками

При возникновении любой проблемы они всегда к ней готовы и морально могут выдержать очень многое

Этакий архетип женщины-воительницы

К чему это приводит?

Стойкость и решимость зачастую помогают им добиться своего. Но чаще всего за этим наступает усталость, которую они ощущают регулярно. И им очень хочется, чтобы кто-то пришел и спас их от груза проблем

Но такое состояние возникает не столько из-за объёма дел, сколько из-за подхода к ним

К примеру, если муж не понимает жену с 2-3 раза, она переходит на повышенный тон, от чего сама же истощается
А если хочется попросить водителя такси выключить музыку, заранее продумывает речь, готовясь к отказу

И данная жесткость - это зачастую защита. Так как есть уверенность, что если она не будет такой, то ее всерьез не воспримут, а еще подумают, что она дура или бесхребетная

Только такая борьба очень сильно истощает

Нужна ли жесткость?

Порой нужна, но далеко не в каждой коммуникации и точно не с первого этапа

А многие его используют с порога и с первого недопонимания. Она только вошла в кабинет, а в ее глазах уже читается готовность к борьбе

К тому же, зачастую именно такой подход не дает достичь желаемого. Потому что в ответ на борьбу другой человек тоже защищается, и короткий диалог перерастает в длительное противостояние

И в 9 из 10 случаев свое можно получить через более энергосберегающий способ

К примеру, с помощью вежливости, доброты и спокойствия

Послать, укусить, грозно посмотреть человек всегда успеет. А вот передоговориться уже нет. Или уже ему не предложат более выгодный для него вариант, потому что не захотят уступать

А где взять эту мягкость?

Женщина обладает уникальной способностью - через женственность не воевать, а договариваться так, чтобы ей хотели уступить, услышать и пойти на встречу

Природа о ней позаботилась и дала для этого гормон пролактин. Об этом я подробно на своей лекции рассказываю про женско-мужские отношения

Всегда ли надо быть мягкой?

Все зависит от ваших данных изначально

Есть люди, которые всегда жесткие. И им сложно быть мягкими. Но и постоянная резкость их же истощает. И они хотят быть нежнее, бережнее и ласковее с партнером, но искренне не знают, как это сделать. Если насильно пытаются таким быть, то хватает на пару дней, а потом срываются с удвоенной силой

Плюс в жизни есть ситуации, когда жесткость может помочь быстрее решить вопрос или даже спасти жизнь

Надо ли от жестокости "избавляться?"

Задаваться таким вопросом, это все равно, что пытаться из интроверта сделать экстраверта. Не получится, потому что невозможно

Но интроверт может научиться поведению экстраверта и применять тогда, когда ему это выгодно

Поэтому если вы человек прямолинейный, любите решать вопросы с одного удара, то надо не бороться с собой же. Выведите это на осознанный уровень и научитесь этим управлять

Превратить это не в свой недостаток, а в свою силу и гордитесь им. Ведь не все могут решать вопросы так быстро и эффективно как вы. Многим нужно на то, что вы решите за один звонок, несколько дней

А что делать если все же хочется быть помягче хотя бы со своими?

В отношениях жесткость действительно уже может вредить, потому что это отдаляет от контакта

В контакте люди находятся в искренней нежности, любви и радости друг от друга. И там много бережности и аккуратности в словах и движениях

Поэтому если жесткость в чем-то мешает, то можно:

- либо научиться мягкости. Разобраться, где вы чрезмерно жесткие, прислушаться уже к словам окружающих, и поискать другие, более бережные слова и действия

- начать проявлять мягкость к себе. Тогда вы и не заметите, как мир и люди станут к вам добрее

И уже не нужно будет задумываться о том, как вам сейчас поступить. Доброта сама из вас пойдёт к партнёру

И во время недопонимания вы не будете сразу орать и угрожать партнеру. Вы сами захотите сесть с ним рядом, взять за руку и спокойно сказать, что вам неприятны его действия

❤️ Лайк на пост

Запись эфира "Почему люди бывают бедными?"

Почему люди бывают бедные?

Выкладываю аудио запись эфира с психологом, телесно-ориентированным терапевтом и тренером групповых программ Волковым Сергеем Станиславовичем

Я сама планирую его переслушать, так как для меня эфир был не только интересным, но и полезным

На данный момент обдумываю мысль о том, что для успеха в сфере заработка в первую очередь необходимо идти за своим интересом

И в этом очень много зерна истины. Большинство людей выбирают работу из позиции "там высокие зарплаты/это престижно/есть карьерный рост"

А интересно - не интересно, это в расчет не берется. Какая разница, главное, чтобы деньги были!

А через год человек выгорает, ненавидит свое занятие и очень редко добивается в ней успеха. И сил на новое дело уже нет, потому что страшно снова потерпеть неудачу и уже нет веры в себя

И это все лишь одна мысль из многих других, с которой поделился на эфире психолог Волков Сергей

А 7-8 декабря в Москве также пройдет его семинар "деньги, власть и достижение"

Чем он будет полезен, как на него попасть, какие условия участия - все это вы можете прочитать здесь

Кто слушал эфир, пишите в комментариях, а что вам больше всего понравилось и запомнилось?

У вас торчит живот, потому что гиперлордоз

Если вы ходите в спортзал, чтобы похудеть или подкачаться, то это не случится никогда. Или случится, но только на тот период, пока вам не надоест и вы не забросите

А забросите потому, что за несколько месяцев не увидите внушительных изменений: вес встал, мышцы не прорисовываются, мотивация гаснет

А главное, как были головные боли, так и остались. И шея болит, и между лопаток тянет, и бессонница мучает, и тревога спокойно продолжать из-за отсутствия результата не дает

Смотрите на постояльцев зала и не понимаете, откуда у них такая походка, потому что ваш таз будто окаменел от вчерашних приседов со штангой

И живот предательски торчит, хотя вес здоровый, гадости не едите, а от прокачки пресса мысленно уже тошнит

От всего этого только падает настроение и уверенность в себе. В теле некомфортно, от чего хочется его все время прятать, а на комплименты — реакция ступор или мысли "ну для вежливости сказали"

В итоге, ощущение зажатости и неловкости уже так достали, что хоть волком вой. Но что делать — непонятно

А секрет красоты он простой: это ощущать комфорт и легкость в своем теле

Но это не случится, пока...
- у вас слабая поясница, из-за чего живот как раз и торчит

- пережата шея и не поступает кислород в нужном количестве, из-за чего возникают головные боли и тревога не проходит

-стопы при ходьбе косолапят, из-за чего вы не знаете, что такое “вилять тазом”

Последнее, кстати, частая причина болей во время секса

И получается, что вместо красоты и здорового тела, ощущение зря потраченного времени, разочарование и уверенность в том, что "со мной что-то не так"

Настоящая красота — это не накаченная попа или плоский живот. Это искренняя улыбка, легкая походка, гибкое тело, заигрывающее покачивание таза, блестящие глаза и громкий смеха. Вот это по-настоящему манит любой глаз

И в таком состоянии любовь к себе приходит сама

А чтобы этого достичь, нужно не веса тяжелые тягать, а заняться поясницей, позвоночником, осанкой, координацией, тянуться и самое главное — заниматься с удовольствием. Потому что только удовольствие гарантирует факт, что будете возвращаться на фитнес-коврик из раза в раз без срывов и нервотрепки

Поэтому я была приятно удивлена, когда наткнулась на проект NeYoga.tv. Автор и тренер проекта Элина отличается от всего, что я вижу сейчас на рынке

Она продвигает идею, где на первое место ставит не похудение и соответствие идеалам, а заботу о теле и себе

В ее тренировках акцент сделан на гибкости, улучшении осанки, снятия зажимов в шее и плечевом поясе, из-за которых многие страдают от бессонницы и головных болей. А так же многофункциональности каждого упражнения: это когда и ягодицы заставил прокачаться, и при этом походку сделал грациознее и легче

Есть тренировки, которые можно делать как каждый день, так и в самолете (да, я даже такую нашла). Мой фаворит — практики на снятие тревоги и усталости

Мне очень нравится, что уже через экран чувствуется, как Элина заботится о том, чтобы как можно больше людей были не только красивыми и здоровыми, но и чтобы спорт стал для них способом порадовать себя

Ведь залог красоты — это любовь к своему телу и уверенность в себе

А после каких занятий вы чувствуете легкость и расслабленность в теле?

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Как обращаться с деньгами, чтобы они были?

Что такое деньги?
Как отношение к деньгам влияет на заработок?
Что делать, как тогда зарабатывать?

Сегодня, в 19:00, в прямом эфире я и Волков Сергей Станиславович, психолог, телесно-ориентированный терапевт и тренер групповых программ, поищем ответы на эти вопросы

Приходите! И вы получите новый взгляд на казалось бы привычные всем вещи и возможно сможете понять, а что вы уже делаете не так, из-за чего у вас проблемы с деньгами

Эфир пройдет здесь, на моем канале!

Где деньги?

Как раз 12 ноября в 19:00 попробуем их найти

В прямом эфире я с приглашенным спикером поговорим про деньги, вскроем ушлые обманы финансовых гуру, колыхнем вопросы денежного миропорядка и почему кто-то богатый, а кто-то бедный

А главное, у вас будет возможность задать свой вопрос, на который ответит психолог, телесно-ориентированный терапевт и тренер групповых программ Волков Сергей Станиславович

Еще раз - 12 ноября в 19:00 в моем телеграмм канале пройдет эфир

А чтобы он был для вас максимально информативным, в комментариях пишите, что вы бы хотели услышать и на какие вопросы получить ответы⤵

Одежда создаёт настроение

В наше время одежда это не только про удобство, комфорт и показатель социального статуса (тут связь уже давно потеряна)

Внешний образ - это самовыражение

"Встречают по обложке" - фраза не из пустоты

И приходить в театр в вечернем платье, а в офис в строгом костюме - культура, которую мы потеряли, и это грустно

А еще это не уместно

И приводит к тому, что приходя в ресторан в глубоком декольте без партнёра, девушка вызывает недоумение. И может получить непристойные приглашения

Ей будет неприятно и казаться, что все вокруг просто хамы

Но нет, просто ее внешний образ кричал не о знакомстве и "мы будем жить долго и счастливо"

Так что да, одеваться можно как хочется, вопрос только в целях. И порой проблема, что партнера нет или "все хотят только секса" решается разнообразием гардероба и осознанием, куда что носить

И здесь стоит разобраться с базовыми знаниями классического гардероба

Далее - составить свою цветовую палитру

И самое главное - подобрать цвет под свое настроение

Ведь образ должен быть не только уместным, но и создавать положительное настроение

Как мне помогла телесная терапия в борьбе с ангиной

Неделю назад я проснулась ночью от ощущения, что лёжа под двумя одеялами, мне холодно так, будто я проснулась на сугробе

Все тело дрожало. Утром была температура 37, лихорадка, озноб

На следующий день температура прошла, но с каждым днем усиливалась боль в горле. Когда у меня стали болеть зубы, челюсть и от боли не могла есть, я выехала к первому врачу, который мог принять в 20:00 в пятницу

Диагноз - ангина и угрозы врача, что болеть мне ещё дней 7

Все выходные я пролежала с мечтой о том, чтобы снова выпить глоток воды и не морщиться от боли

Как же ценится здоровье и элементарные возможности организма, когда они теряются

Сегодня среда. Прошла ровно неделя с момента, как я заболела

И чувствую я себя прекрасно. Врач говорил про неделю, но я справилась за 3 дня

И благодарна своему организму за такое быстрое выздоровление

За последний год я болела 3 раза: отравление, ротавирус и ОРВИ. Все тяжёлые симптомы проходили за сутки

А раньше я 6 лет не знала, что такое температура и могла ходить в болезненном состоянии неделями

Поэтому когда в мою жизнь вернулась температура 37, я была счастлива. Организм начал бороться! У него появились силы!

И во многом я благодарю то, что 2 года назад пошла в телесную терапию:

- я научилась тонко подмечать, какая сейчас организму нужна еда, чтобы ему помочь. Так в выходные я впервые за всю жизнь съела бекон с яйцами, и это была пища Богов

- иммунитет стал сильнее, от ветра горло не заболевает, кожа не трескается, голова не болит уже год

- я вылечила ЖКТ и знаю, что чтобы кишечник с желудком были здоровы, нужно учиться жить в спокойствии, а не стрессе

- а благодаря контрастному душу у меня редко бывают холодные ноги, и я не мерзну на улице. Дошло до того, что мне впервые в жизни жарко в свитере в 13 градусах

Телесная терапия - это не просто техники на дыхание, осознавание и понимание себя

Это про то, чтобы сделать организм сильнее, тело выносливее, а голову адекватнее

И тогда в здоровом теле начинает жить здоровый дух

Не болейте!) здоровье - это самое важное

Как созависимость может довести до алкоголизма

На встрече с друзьями все мысли о том, как бы быстрее увидеться с мужем

Когда он уезжает из дома, жена сидит у телефона и ждет от него любого сообщения

А если не пишет, то сразу тревога. И мысли "забыл про меня", "не скучает", "там ему интереснее чем со мной"

Все это признаки того, что человек зависим от партнёра и строит отношения из своей созависимости

Друзья, работа, хобби - обязательно должны быть сферы жизни, где партнёра нет

Но даже это может не помочь, если голова постоянно думает о нем:
Где он? Чем занят? Когда мы уже увидимся?

А когда такие мысли постоянно, то человек живет в постоянной тревоге и ощущение, что с ним что-то не так

Если это продолжается больше полгода, то человек начнет пить, курить, работать без выходных, только лишь бы заглушить тревогу и все мысли о партнере

Хороший способ проверить окружение на созависимость - обратить внимание, как часто при разговоре с кем-то человек рассказывает что-то про отношения или партнера

И можете ли он вообще поддерживать разговор, рассказывая только о себе, чтобы человек даже не понял, есть ли у него кто-то?

Выход из созависимости - это не выход из отношений. Отношения могут закончиться, а стремление к созависимости остаться внутри

Поэтому чтобы строить здоровые отношения, нужна не смена партнёра, а регулярные действия. Когда человек осознанно вытаскивает себя из повышенного интереса к жизни партнёра

К примеру, осознаёт, что порой он не знает, где муж, что он сейчас делает и не пытаетесь это выяснить

Или не знает, что он обсуждает с психологом. Потому что это его сфера жизни, которая имеет право быть приватной

И когда человек понимает, что он не в курсе, где партнер был прошлым вечером, самый классный показатель, что он живет в комфорте с собой, это его ощущения

Самодостаточный, уверенный в себе человек будет испытывать спокойствие, комфорт и безопасность

Ему не все равно на партнера, ему просто хорошо от того, что он сейчас рядом. И этого достаточно

А вы встречали людей, которые все темы ведут к своим отношениям?

Как не бояться перемен. Пост для тех, кто стоит перед сложным решением

Переезд, смена работы, развод, крупная покупка - само по себе это не страшно, ведь это всего лишь действие

И последствия тоже сами по себе не ужасны. Ну оказался человек в новом городе и что? Там те же самые счетчики за воду, магазины и пробки

А вызывает тревогу состояние, с которым человеку придется столкнуться внутри себя - с адаптацией

И это при том, что мы живем на таком уровне комфорта, который ни один из наших предков не знал

Но это же и привело к тому, что изменения, даже маленькие, приводят к повышенной тревожности, а выбор страшит до парализации тела

И получается, что человек боится себя же, того, что с ним будет, когда изменение случится

Но если вернуть телу силу, импульс к действию, право на агрессию, то появляется самое важное - вера в себя

А с этим никакие изменения не страшны

Знакомо состояние, когда нужно принять важное решение, а вам страшно от самого процесса?

Нижний Новгород это город закатов, вкусной еды, улыбчивых людей, спокойствия и замедленности

Здесь никто никуда не спешит
Дети гуляют с мамой и папой и оба улыбаются друг другу
Много зелени, деревьев и красивых исторических зданий

А если жить в центре города, то в 15 минутах ходьбы есть абсолютно все для жизни

Я узнала, что оказывается за час можно сделать все дела и покупки, что нужны на несколько дней вперед. В Москве на это нужно потратить весь день и все равно что-то из списка останется

Здесь со мной разговаривали курьеры и весело рассказывали, почему они никак не могли доставить заказ

В пекарнях с горящими глазами описывали вкус своих десертов

А окружающие люди искренне старались помочь. За 5 дней я получила столько помощи, что сердце разрывалось от благодарности

- мне дали куртку, когда сказала, что у меня нет теплой одежды
- подарили кофту, чтобы не мерзла оставшиеся дни
- отвели в место, где попробовала ставить удар на бутылках и махать саблей, когда сказала, что хочу выпустить пар

Как-то я услышала фразу, что дом - это ощущение, которое идет изнутри

Возможно это так, но место, в котором хорошо на уровне тела, бесценно

В Нижнем Новгороде я чувствую легкость, спокойствие, свободу, радость в душе и желание наслаждаться каждым мгновением

Я высыпаюсь за 7 часов, быстрее чувствую насыщение от еды, бодро себя чувствую по 15 часов. И оказывается, мне нравится начинать свой день со встреч и дел

А где хорошо телу, там и есть счастье

А где вам хорошо?

Очный приём в Нижнем Новгороде

С 17 по 20 сентября я буду в Нижнем Новгороде

Кто хочет очную сессию, пишите, пришлю свободные окна, и вы сможете выбрать удобный день и время

Писать сюда: @Katerina_Zakharova19

А чтобы понять, могу я вам помочь или нет, присылаете свой запрос, и я вас соориентирую

Как меньше тревожиться и жить в спокойствии

Часто в работе слышу, как люди устают от собственных реакций на бытовые ситуации

Поговорить с продавцом - неловко
Кто-то подошел познакомиться - страшно
Позвонила мама - тревожно

И вроде головой то понятно, что ничего страшного не происходит, но человек почти перестаёт дышать, глаза в ужасе смотрят в одну точку, а все тело становится неподвижным

Это очень истощает. И хочется реагировать если не спокойно, то хотя бы спокойнее

Многие идут прорабатывать свои реакции через установки. Логика следующая: если поменять отношение к ситуации, то в дальнейшем она будет вызывать другие эмоции

И это работает. КПТ так устроено

Но зачастую спустя полгода-год прежние реакции на те же или аналогичные ситуации возвращаются

Потому что ваша тревога находится не в голове, а в первую очередь на уровне неврологии. И работать надо с телом

А самое приятное, что помочь себе вы можете уже сейчас и без чьей-либо помощи

Нужны только вы и да, снова ваше тело. Потому что оно обладает супер силой: называется дыхание

Именно дыхание помогает из тревоги переключиться в спокойствие

На научном языке: симпатическую нервную систему переключить на парасимпатическую

Так как первая помогает выжить в опасной ситуации, а вторая восстановить силы и энергию, что возможно только в спокойствии

То есть чувствуете тревогу - дышите

Чувствуете волнение - дышите

Чувствуете, что не можете принять решение, боитесь что-то сделать или кому-то позвонить - дышите

Но у дыхания есть нюанс - дышать нужно определённым способом

Медленный вдох носом, медленный выдох ртом. Каждый выдох медленнее предыдущего. Минимум 5 выдохов

Таким образом, вы не просто успокоите себя в моменте. При регулярном осознанном переключении себя в спокойствие вы создадите в теле новую реакцию:

Звонит мама, а у вас тревога не на 9, а на 5 баллов

Начальник просит отчет, а в теле не напряжение, а здоровый пофигизм: "окей, сейчас принесу. А если не понравится, переделаю. Не охота правда, но не страшно"

Итог: если вам не нравится ваша реакция на какое-то событие, то принуждаете себя к медленному и расслабленному дыханию в тот момент, когда возникает эта реакция

🔥Лайк за полезный пост

И просто дышите, это всегда полезно! Ибо как дышите, так и живете

Партнеров много, но никто не подходит, почему так?

Женщина встречает партнера, он за ней красиво ухаживает, дарит подарки, цветы и водит по ресторанам. Ей с ним весело и легко, но через полгода чувствует, что-то не то

Он может резко исчезнуть, потом появляется с цветами и извинениями, случается яркий секс, а потом просит дать ему время подумать и снова исчезает

Несколько месяцев таких метаний и женщина не выдерживает и бросает его. Ей больно и тяжело, ведь она верила, что у них есть будущее

Довольно быстро находит нового мужчину и кажется, что здесь наконец-то все хорошо. Он всегда рядом, не исчезает и не держит в напряжении. Подарки, комплименты, совместные выходные, много лёгкости и веселья

Правда и о будущем не говорит, аккуратно избегает этой темы, с друзьями не знакомит, хотя живут они уже почти вместе

И женщина не понимает, да что снова не так? Почему вроде все хорошо, но вечно не до конца! Она же в порядке, умна, красива, адекватна, сама может себя обеспечить и хобби у нее есть

Почему же в отношениях вечно какие-то проблемы?

Ей же хочется простого женского счастья: семьи, любимого под боком, да топот маленьких ножек по квартире

А дело в том, что сколько партнёров не меняй, созависимость она внутри. И пока человек её не признает и не разберётся, так и будет выбирать тех, кто для счастья не подходит

Кто будет катать на эмоциональных качелях и закрывать только одну потребность (в признании, ухаживаниях, заботе, защите, деньгах)

Будет вроде рядом, но держать все время на дистанции: если какая-то ссора или серьёзный разговор, сразу исчезнет и попросит не давить

Или даже уже брак случится, но с детьми торопиться не будет. Потому что он и раньше был не против, но и не за... Ответа четкого не давал, и женщина надеялась, что когда они создадут семью, он решится

С каждым партнером она будет жить в неведении и напряжении. Сама себя убеждать, что все хорошо, просто надо немного подождать

И так могут пройти года, но ничего не поменяется

Потому что страх остаться без партнера будет сильнее, чем признать себе, что надо уходить и здесь нет никакого будущего

Что она все сама придумала и все отношения держатся только на ее инициативе

Что партнеры не ценят ее так, как она этого достойна

И что только после признания реальности можно отследить свой повторяющийся выбор партнёров, разобраться, почему так, и начать выбирать партнёров, которые подходят по всем параметрам

🧡Лайк за пост

А в следующий раз я дам технику, которая поможет лучше понимать себя, свои желания и что с вами происходит в отношениях

Почему вы делаете для партнера все, а он для вас ничего?

Распространенная ситуация: один партнер ежедневно думает о проблемах второго. Поесть ему готовит, чтобы на работе обед был. Помогает вещи в дорогу собрать, чтобы не опоздал. Подарки делает, чтобы приятно было, а в ответ одно “спасибо”. Да и это спасибо звучит как дрессированный ответ для галочки

И у человека так со всеми: с мамой, на работе, с друзьями. Всем все - а в ответ ничего. Возникает ощущение несправедливости мира и обиды за такое отношение

А причина таких стабильных взаимоотношений кроется еще в периоде, когда ребенок осваивал право брать и отдавать

Когда ребенок учится брать игрушки и притягивать маму, он использует и развивает бицепс. А когда он от чего-то отказывается, показывает, что это он есть не будет, он подключает трицепс

И в такие моменты человек не просто берет или кидает кубики - он фиксирует на уровне тела, ощущений и нервной системы свое право брать и отдавать. Когда он вырастет, он будет использовать те же мышцы, чтобы о ком-то заботиться или чью-то заботу принимать

Если развитие было на уровне “нормы”, то взрослый будет как легко говорить “нет”, от чего-то или кого-то отказываться, так и принимать чью-то заботу, любовь и подарки. И также он сможет проявлять заботу о ком-то и самостоятельно о себе заботиться

И мышцы у такого человека будут находиться в здоровой, нейтральной позиции. А не когда человек лежит, а у него какие-то мышцы колом стоят, и кажется, что ими можно орехи колоть. Это как раз не про здоровье, потому что мышца не расслаблена. А значит человек живет в напряжении и где-то либо слишком много берет, либо слишком много отдает

Тело и психика связаны неразрывно! Человек единое существо и все, что есть внутри него, взаимосвязано и взаимозависимо

Если же ребенок в детстве освоил только отдавать ("поделись игрушкой, ты что, жадный"), то вырастая, свои потребности сам он понимать и удовлетворять не будет, зато будет постоянно заботиться о других. Но и выбирать он будет заботиться о тех, кто не даст почти ничего взамен, ибо это что-то привычное, безопасное, из детства

А если партнер даже и попытается проявить заботу, то человек не осознано ее отвергнет. Скажет, что можно было и лучше, то, что он делает “это и так должно быть” и тд. Потому что не умеет принимать заботу

Или может возникнуть ситуация наоборот: ребенок научился брать, но не отдавать. Не потому что жадный, а потому что он в какой-то момент научился присваивать себе то, что хочется. А взрослые вместо поддержки ("да, это твоя лопатка, может не делиться") резко стали с этим бороться и учить "щедрости"

И такой ребенок по мере взросления будет удовлетворять только свои потребности, ждать от других того же, а заботиться о чужих ему будет сложно. Такие люди часто борцы и спортсмены

Все что было с человеком в детстве, фиксируется на уровне мышц. И чтобы поменять свою жизнь и получать от нее удовольствие, эффективнее всего не только с головой работать (что думаю), но и с телом

И под конец даю инсайдерскую информацию: если вы ходите в спортзал, а у вас одна мышца растет как на дрожжах, а вторая ни в какую не качается, то дело не всегда в тренере или неправильной технике. А в том, что одна мышца в гипертонусе (берет на себя всю нагрузку), а вторая в гипотонусе (не развита). Поэтому часто у женщин передняя сторона бедра качается, а внутренняя дряблая

А вы замечали в жизни людей, которые много заботятся о других, а о себе почти никогда?