Victoria Flow | Йога | Медитация @yogameditationonline Channel on Telegram

Victoria Flow | Йога | Медитация

@yogameditationonline


Здесь все о здоровье спины, шеи и красивой осанке.

Со мной обретешь здоровье и научишься заботиться о своем теле за 15-30 мин в день.

Victoria Flow | Йога | Медитация (Russian)

Добро пожаловать на канал Victoria Flow | Йога | Медитация! Этот канал посвящен практике йоги и медитации, где вы найдете всю необходимую информацию о здоровье спины, шеи и красивой осанке. Здесь вы сможете научиться заботиться о своем теле всего за 15-30 минут в день.

Под руководством опытного инструктора вы сможете освоить различные техники йоги и медитации, которые помогут вам укрепить свое здоровье и сделать вашу жизнь более гармоничной. Присоединяйтесь к нам, чтобы начать свой путь к физическому и духовному благополучию.

Кроме того, мы предлагаем уникальный марафон под названием «Шея всему голова», который поможет вам улучшить состояние вашей шеи и обрести долгожданное здоровье. Принимайте участие в нашем марафоне и почувствуйте, как ваше тело и разум становятся более гибкими и сбалансированными.

Присоединяйтесь к Victoria Flow | Йога | Медитация сейчас и начните путь к лучшей версии себя!

Victoria Flow | Йога | Медитация

09 Jan, 08:35


Хорошие новости! Часть моих лучших видео удалось перенести на ВК видео!

Смотрите мои практики без ВПН:

▶️Комплекс для коленных суставов
▶️Суставная гимнастика
▶️Комплекс для шеи (от холки)
▶️Дыхательная практика Нади Шодхана
▶️Практика «7 кошек» для здоровой спины

👉И подписывайтесь на мою страничку ВК 👈

Victoria Flow | Йога | Медитация

07 Jan, 07:41


Всех с Новым годом и Рождеством 🎄🎉

Надеюсь, ваши праздники проходят спокойно и с любовью к себе. И в череде поздравлений вы не забываете позаботится о своем здоровье.

Если в 2025 году вы хотите в серьез взяться за свое здоровье, то не упустите возможность записаться на экспресс-диагностику. Весь январь продолжу проводить бесплатные диагностики для тех, кого беспокоит боль в шее, спине и суставах, а также проблема с осанкой. За 15-20 минут я помогу разобраться, что делать, чтобы боль и дискомфорт не беспокоили вас в новом году!

Записаться можно по ссылке 🔗

Victoria Flow | Йога | Медитация

05 Jan, 03:08


ВИНЬЯСА ЙОГА - Активная и динамичная практика ХРАБРОЕ СЕРДЦЕ

💡Четвертый день марафона ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА.

Для тех, кто любит движение в непрерывном потоке. Если в процессе выполнения вы почувствовали затруднения, то поздравляю вас! Значит впереди у вас интересный путь и работа со своим телом.

Смотреть видео (по техническим причинам видео на YouTube будет позже):

RUTUBE

#марафоны
#комплексы
#встаньиззастола_2025
#спина

Victoria Flow | Йога | Медитация

04 Jan, 03:10


СИЛЬНАЯ СПИНА - ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ И КОРА

💡Третий день марафона ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА.

12 минут, которые помогут крепить мышечный корсет и при регулярном выполнении избавят от болей в спине.

Смотреть видео (по техническим причинам видео для YouTube будет опубликовано позже):

RUTUBE

Не забывайте, что видео предназначены для широкого круга людей и не учитывают индивидуальных особенностей каждого человека. Чтобы узнать, какая нагрузка подойдет именно вам, записывайтесь на экспресс-диагностику.

#марафоны
#комплексы
#встаньиззастола_2025
#спина

Victoria Flow | Йога | Медитация

03 Jan, 14:38


Начинаем наш долгий маршрут домой. Впереди почти двое суток поездов, автобусов и самолетов ✈️

Именно благодаря йоге я и мои ученики спокойно и без боли в спине выдерживают поездки на дальние расстояния, некоторые еще и с рюкзаком за плечами.

Йога в наше время нужна не для духовного просветления, а для того, чтобы мы хорошо чувствовали себя в обычной жизни: в поездках, на улицах в гололед, когда куда-то тянемся и наклоняемся.

А как только наше физическое тело приходит в порядок, то следом и духовное подтягивается гораздо быстрее 🧘🏼‍♀️

Victoria Flow | Йога | Медитация

03 Jan, 03:15


ЙОГА СО СТУЛОМ - ПОЗА ТРЕУГОЛЬНИКА

💡Второй день марафона ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА.

Для всех, кто чувствует себя негибким, просыпается с ощущением тугоподвижности в спине и теле. Отличный комплекс, который показывает различные альтернативы позы треугольника и увеличивает гибкость и подвижность вашего тела.

Смотреть видео:

YouTube
RUTUBE

Не забывайте, что видео предназначены для широкого круга людей и не учитывают индивидуальных особенностей каждого человека. Чтобы узнать, какая нагрузка подойдет именно вам, записывайтесь на экспресс-диагностику.

#марафоны
#комплексы
#встаньиззастола_2025
#груднаяклетка
#спина

Victoria Flow | Йога | Медитация

02 Jan, 03:20


ПОДВИЖНАЯ СПИНА - 13 минут

💡Первый день марафона ВСТАНЬ ИЗ-ЗА СТОЛА.

Смотреть видео:

YouTube
RUTUBE

Скоро:

VK video

#марафоны
#комплексы
#встаньиззастола_2025
#спина

Victoria Flow | Йога | Медитация

01 Jan, 19:23


А вы точно йога-тренер?

Да, точно. И поэтому не пропускаю силовые тренировки даже 1 января.

Тем, кто занимается йогой, силовые нагрузки помогают лучше контролировать движения и свое тело. Тем, кто любит силовые, йога помогает укрепить мышцы-стабилизаторы, улучшить гибкость и подвижность.

Мужчинам и женщинам в равной степени необходимо сочетать силовые и гибкостные нагрузки, чтобы продлить молодость, сохранить легкость и подвижность на годы вперед. И еще целый список полезных эффектов, о которых буду рассказывать в ближайшую неделю.

Завтра начинаем челендж «Встань из-за стола» на этом канале. Это лучшее время, чтобы начать заниматься регулярно, но по чуть-чуть 👍

Victoria Flow | Йога | Медитация

31 Dec, 16:45


Всех с наступающим Новым 2025 годом! 🎄

Здоровья, благополучия и удачи!

Ближайшие сутки отмечаем, а со 2 января начинаем традиционный новогодний челлендж «Встань из-за стола»! Вас ждут 7 видео-практик. Занятия будут доступны на этом канале! Не пропустите ❗️

Victoria Flow | Йога | Медитация

29 Dec, 19:46


О личном и не личном в блоге.

Сегодня пришел комментарий. В целом - по делу. О том, что многие подписываются ради моих экспертных постов.

И здесь у меня вопрос к вам: важна ли вам личность эксперта или неважно, чем он живет и занимается, каких взглядов и ценностей он придерживается.

Давайте так:
ставьте 👍, кому не важна личность эксперта.
И ❤️ кто считает, что люди покупают у людей.

Victoria Flow | Йога | Медитация

26 Dec, 12:10


А наше путешествие тем временем продолжается 🚅

Покемоны едут на встречу к прабабушке и к папе🫶

Решила не проводить в Москве занятие по йоге, а встретится с учениками на чай или легкий ужин. У кого какие планы на субботу 28.12 на 17:00?

У кого пока нет далекоидущих планов, можете присоединиться и просто познакомится и пообщаться. Зарядиться от моих батареек, как говорят мои коллеги и ученики 🔋

Victoria Flow | Йога | Медитация

26 Dec, 09:50


Утром для йога-клуба записала активную практику виньяса-йоги.

В новогоднем марафоне будет ее короткая версия на 18 минут. Бодрящая и придающая тонус всему телу, после которой наполняешься энергией на весь день!

А еще на марафоне «Встань из-за стола» будут подарки, которые дают дополнительную мотивацию 🚀

Victoria Flow | Йога | Медитация

25 Dec, 08:27


Так, похоже новогодние каникулы не пройдут бесследно. Это мы еще до оливье не добрались🤣

Марафон «Встань из-за стола» родился именно по этой причине: в праздники мы много едим и мало двигаемся.

И чтобы не засиживаться я предлагаю вам присоединиться к коротким занятиям вместе со мной со 2 по 8 января!

В 2025 вас ждут практики:
🟧Подвижная спина
🟧Йога для негибких - Поза треугольника
🟧Сильная спина
🟧Хатха виньяса йога "Храброе сердце"
🟧Йога для негибких - Полумесяц
🟧Хатха Виньяса йога на все тело
🟧Дыхательная практика

Все уроки будут в свободном доступе на разных платформах 💻

Кто будет заниматься - ставьте 🔥

#марафоны #челленджи #встаньиззастола_2025

Victoria Flow | Йога | Медитация

25 Dec, 04:25


С Рождеством всех, у кого оно уже наступило! 🎄

Здоровья, любви и благополучия ❤️

Victoria Flow | Йога | Медитация

23 Dec, 19:37


Я поняла, в чем проблема с моими видео…

Их неудобно смотреть на YouTube, потому что он не грузится 🥴🫣

Подскажите, а где вы смотрите видео и ищете занятия?
👇👇👇

Victoria Flow | Йога | Медитация

22 Dec, 16:38


Наши вчерашние приготовления к поездке.

Если вы видите это пост, значит мы где-то в дороге и совсем скоро исполнится чья-то мечта

Кто планирует куда-то поехать на праздники - ставьте 🔥
Кто останется дома - ❤️

Victoria Flow | Йога | Медитация

22 Dec, 09:58


«Встань из-за стола»

Это мой девиз и название марафона, который я запущу в третий раз в 2025 году.

Для всех, кто хочет использовать новогодние праздники с пользой для своей спины и всего тела! Вас ждут доступные уроки на RuTube и YouTube, которые помогут вернуть гибкость и подвижность, почувствовать легкость в теле и позаботится о себе. Все практики будут в открытом доступе.

🔥В этот раз программа будет следующая:

1. Практика «Подвижная спина»
2. Йога для негибких - Поза треугольника со стулом
3. Хатха виньяса йога "Храброе сердце" (для начинающих и продолжающих)
4. Практика «Сильная спина»
5. Йога для негибких - поза Полумесяца со стулом
6. Хатха Виньяса йога на все тело
7. …

А вот седьмую практику пока не решила, какую дать.

Помогайте в комментариях, какой комплекс вам будет полезен? 👇

Victoria Flow | Йога | Медитация

20 Dec, 17:53


Последнюю неделю реализую главный проект моей жизни: работаю мамой 👯‍♀️

У детей финальная неделя перед каникулами и всю неделю идут концерты, экзамены и вручение премий. Надо поддерживать, успокаивать, пораньше укладывать спать.

В этом деле, как и в йоге, нужна дисциплина и тогда результат вас порадует ❤️

А уже завтра расскажу про новогодний марафон, который я подготовила для вас. Он традиционно будет в открытом доступе, поэтому не пропустите 😉

Victoria Flow | Йога | Медитация

18 Dec, 08:22


Каждый год со 2 по 8 января я провожу марафон «Встань из-за стола» и начни наконец двигаться 😁

Обычно он состоит только из комплексов упражнений. Но разговаривая с вами последние дни я вижу, что многим также актуальна работа с лишним весом. Как ни крути, но если заниматься, но при этом питаться как попало, толку не будет.

Поэтому я подумала, я не сделать ли нам ежегодный марафон с участием нутрициолога?

Кому что актуально, выбирайте 👇

Victoria Flow | Йога | Медитация

16 Dec, 16:28


Я сапожник с сапогами. То есть с крепкой спиной.

Асана на фото - шалабхасана. Или поза саранчи. Особенность ее в том, что она активно включает в работу заднюю поверхность тела, в особенности поясницу.

У меня сколиоз, жирок висит, но спиной своей я довольна 😊

Результат не приходит сразу. Только регулярные тренировки и дисциплина. Тогда даже с проблемной спиной прийти к жизни без боли.

П.с.: без предварительной подготовки пробовать эту вариацию не рекомендую. На своих занятиях я даю облегченные версии.

Victoria Flow | Йога | Медитация

05 Dec, 07:04


Сегодня вела групповое занятие в клубе в 7 утра. А потом выглянула - за окном такую красоту показывают. Подарок от неба ❤️‍🔥

Вознаграждение за утреннюю заботу о себе 🤗

Victoria Flow | Йога | Медитация

04 Dec, 15:45


Декабрь предстоит непростой.

Помимо веселья и медитаций в этом месяце ко мне зашла в работу женщина с 4-й степенью сколиоза.

Она уже два года ждёт плановую операцию, при этом продолжает работать и мучается от боли в спине. Цель наших занятий - снизить болевые ощущения, насколько это возможно.

Если назначена операция, то это не значит, что нужно расслабиться и перестать заниматься своим телом. Наоборот, нужно продолжать, чтобы восстановление прошло как можно легче и быстрее.

Рассказывать, что мы будем с ней делать?

#больвспине

Victoria Flow | Йога | Медитация

04 Dec, 11:34


Нарочно не придумаешь!

Каждый день в йога-клубе я выкладываю новую практику, и декабрьский адвент-календарь внезапно подсветил мне окружающую реальность.

Когда я записывала медитации, оказалось, что одну из них — практику третьего дня — нужно перезаписать из-за небольшого технического косячка. Но вот незадача: я простудилась, и голос пока не позволяет сделать это. Чтобы не прерывать календарь, я решила выкладывать медитации с опережением. Так, 3 декабря вместо медитации третьего дня вышла практика четвёртого, а сегодня, 4 декабря, уже медитация пятого дня.

И знаете, я вдруг увидела в этом такую метафору нашей жизни. Мы часто бежим вперёд, стараемся опередить себя, обстоятельства, и в какой-то момент понимаем, что нужно остановиться, вернуться и доделать то, что осталось незавершённым.

Сейчас я чувствую, что пора притормозить, восстановиться голос и доделать то, что откладывали. Надеюсь, уже сегодня получится это сделать, и с 6 декабря мы вернёмся к нормальному графику 🙂

Эти вызовы и неожиданные повороты — тоже повод для благодарности. Это опыт, который учит гибкости, принятию и умению быть в моменте. И я рада, что решилась на этот адвент-календарь.

Если хотите присоединиться, вы можете сделать это в любой момент. На базовом тарифе йога-клуба вам будутдоступны 30 медитаций благодарности, которые останутся в канале навсегда. Благодарим и идём дальше!

#новогодний_адвент #йогаклуб

Victoria Flow | Йога | Медитация

03 Dec, 09:49


Все же оффлайн мероприятия и встречи - очень ценны и важны.

В выходные мы собрали предновогоднюю йога-вечеринку, чтобы зарядиться настроением и настроиться на проводы уходящего года.

Нас было более 40 человек: 35 участников, 3 преподавателя, два фотографа, диджей и Дед Мороз 🧑‍🎄

Это мероприятие позволило нам почувствовать единство и отлично дополнило регулярные онлайн занятия ❤️

Осталось меньше месяца до встречи в Москве. Она состоится 28.12 в 17:00. Подтвердить участие на встрече можно по ссылке 👈

Также я больше 2-х недель буду в СПб, но в северной столице могу предложить только встречу на кофе ☕️

А вы уже распланировали предновогодние мероприятия?

Victoria Flow | Йога | Медитация

02 Dec, 07:16


Вчера произошло знаковое событие для меня и всех любителей йоги Барселоны.

Была проведена колоссальная работа. Пока еще прихожу в себя и скоро поделюсь впечатлениями и итогами ❤️

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Nov, 14:23


Друзья, пока программа для менисков разрабатывается под индивидуальные особенности. Поэтому и прошу написать мне, чтобы мне собрать больше вводных данных.

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Nov, 14:19


Очень ждем 🙏

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Nov, 12:03


Сейчас готовлю программу для восстановления менисков вследствие денеративного разрыва в пожилом возрасте.

Сижу с последними исследованиями. Голова кипит, но очень интересно разбираться. Ведь речь идет не только о боли, а об образе жизни человека в целом.

Есть у меня здесь, кого беспокоят колени? Напишите в комментариях, хочу задать вам несколько вопросов 👇 Взамен от себя дам рекомендации, что делать, чтобы решить вашу ситуацию.

Victoria Flow | Йога | Медитация

27 Nov, 17:05


За что мы обычно говорим «Спасибо»?

Да практически за все: за подарки, за вкусный ужин, за помощь, за покупку, за какие-то приятные вещи.

Но как часто вы говорите «Благодарю» за всякое 💩? Кроме вот этого «Ну, спасибо, бл%ть».

Мне, например, совсем непросто благодаритьь за несправедливые или неприятные вещи. Например, как можно благодарить мужа, который заразил тебя и потом с улыбкой сказал: «Всё равно заболеешь, может лучше сразу»? Или как благодарить отца детей, который платит мне 10 тысяч алиментов на двоих, а были месяца, когда вообще ничего?

И вообще, надо ли благодарить за такое?


Скажу за себя: мне не нравится быть постоянно такой благодарной девочкой-дурочкой. Но я осознала, что благодарить за трудности — это непросто. Но я уверена, что, если бы жила в негативе, мне было бы ещё хуже.

Благодаря сложным урокам я стала тем, кто я есть сегодня. В этом, казалось бы, бессилии я нашла свою силу. Этот опыт заставил меня искать другие пути, открывать новые методики и понять, что это жизнь.

Каждый день с 1 декабря приглашаю вас вместе со мной благодарить за самые странные и непростые вещи в нашей жизни. За то, что научило нас быть сильнее. За то, что сделало нас лучше. Первую практику я уже выложила выше 👆.

Если вам откликается, пишите мне — начнём вместе на канале клуба.

#новогодний_адвент #йогаклуб

Victoria Flow | Йога | Медитация

26 Nov, 17:42


Медитация благодарности, День 1.

Благодарность за неспокойный ум 🧠

Все остальные практики вас ждут на канале йога-клуба.

У кого тоже бывают навязчивые мысли, пишите в комментариях или оставляйте любой смайлик 🫶

#новогодний_адвент #йогаклуб #подкасты

Victoria Flow | Йога | Медитация

26 Nov, 17:42


Когда я думаю о благодарности, я вспоминаю, как непросто её выражать за то, что нам мешает, что на первый взгляд кажется несправедливым или неприятным.

Но именно такие моменты формируют нас, помогают нам расти и двигаться дальше.

Например, как можно благодарить мужа, который заразил тебя простудой и с улыбкой сказал: «Всё равно заболеешь, так лучше сразу?»

Сейчас непростое время. В мире и так слишком много зла и негатива. Поэтому я выбираю благодарить. Даже за те вещи, которые когда-то казались несправедливыми или обидными.

И сегодня предлагаю вместе со мной выполнить первую медитацию 🧘🏼‍♀️🙏🏻

А с 1 декабря по 31 декабря я предлагаю вам присоединиться ко мне и каждый день мы будем благодарить за самые странные и непростые вещи в нашей жизни.

#новогодний_адвент #йогаклуб

Victoria Flow | Йога | Медитация

25 Nov, 20:30


Адвент-календарь благодарности 2024: завершите год с осознанием и теплом

Этот год подходит к концу, и мне хочется завершить его вместе с вами — в атмосфере благодарности и осознанности. Мы часто торопимся, закрываем год в спешке, переполненные задачами и заботами, но ведь в каждом моменте, в каждом прожитом дне, даже в самых непростых моментах, есть то, за что можно быть благодарным.

В этом году я решила провести Адвент-календарь благодарности на базе моего йога-клуба. Это не будет классический адвент-календарь с приятными медитациями. Это будет мягкое и глубокое погружение в практики осознанности и благодарности.

Каждое утро в течение декабря я буду предлагать вам короткую практику, которая поможет замедлиться, взглянуть внутрь себя, почувствовать свои эмоции и открыть место для благодарности. Это не классические медитации, а небольшие упражнения, которые позволят наблюдать за собой, осознавать и принимать все, что происходит внутри и вокруг. Ничего писать или делать не нужно. Только слушать и погружаться внутрь себя.

Мы будем благодарить:
• за всё хорошее и приятное, что произошло в этом году;
• за уроки и вызовы, которые сделали нас сильнее;
• за те моменты, которые, возможно, были трудными, но принесли важные осознания.

Эти практики помогут вам встретить конец года с лёгкостью и теплом, осознать свою силу и подготовиться к новому этапу с ясным сердцем.

Как присоединиться?
С 1 декабря все практики будут доступны в канале моего йога-клуба. Если вы ещё не с нами, прямо сейчас можно присоединиться по ссылке. Практики благодарности вас будут ждать на тарифе Basic.

Давайте вместе проведём этот месяц в благодарности. Это будет особенное завершение года. Жду вас в клубе!

Victoria Flow | Йога | Медитация

24 Nov, 10:50


Моя утренняя медитация ♥️

Благодарна лесу за «улов» и тишину. Даже несмотря на дождь получила нескончаемое удовольствие.

Чувство благодарности переполняет. Это то, что дает энергию двигаться вперед, что поддерживает, даже если все идет не так, как хотелось бы.

Весь декабрь будем благодарить. Раскрою секреты практики благодарности в формате адвент-календаря.

Чувствую, что этот год надо закрывать именно так 🙏🏻

Victoria Flow | Йога | Медитация

21 Nov, 17:04


🧘🏼‍♀️Встреча и живое занятие в Москве

Москва / 28 декабря, 17:00-19:00

Йога студия, метро ул.1905 года

💡 В программе
- Практика йоги для закрытия старого года.
- Дыхательние и техники расслабления.
- Вместе определим ваши "слепые зоны", точки роста и вектора достижения целей.

😌 Для тех, кто
- В первый раз и никого не знает.
- Кто уже давно в теме.
- Хочет расслабиться после целого года продуктивной работы и настроиться на праздники 🎉 .

Будет очень тепло, хорошо, уютно. Жду вас ❤️

Стоимость: 1500₽

Пишите мне в личку или комментарии и бронируйте свое место.

Victoria Flow | Йога | Медитация

21 Nov, 09:27


Как получить максимальную пользу из традиции адвент-календаря?

Друзья, в этом году я решила, что адвент-календарю быть. Это идея, которую я вынашивала три года, и наконец-то она обретает жизнь на базе моего йога-клуба.

Мы привыкли, что адвент-календарь — это коробочка с сюрпризами, которая помогает прожить декабрь осознанно и радостно. Но мой адвент — это не просто про подарки и приятности. Это про ваше внутреннее состояние, про лёгкий путь к регулярности, осознанности и благодарности.

❄️ Кому подойдёт этот адвент-календарь?

• Если вы хотите вернуть регулярность в практиках.
• Если давно мечтали попробовать практику благодарности, но не знали, как начать.
• Если вы хотите добавить что-то новое в свою жизнь перед Новым годом.
• Если вы начинаете заниматься самостоятельно, но часто “сливаетесь”.
• Если хотите получить поддержку и теплую осознанную атмосферу в новогодней суете.

❄️ Что вас ждёт?

Каждый день — это маленький шаг к лучшему состоянию. Я собрала самые лёгкие, но при этом мощные практики йоги и благодарности, чтобы вы могли проживать их без давления, без напряжения, в своём ритме. Это не сложные тренировки и не задания, за которые нужно будет отчитываться. Это поддержка и вдохновение, которые помогут вам заметить, как много у вас уже есть, и захотеть идти вперёд.

Для меня важно, чтобы этот адвент стал вашей опорой в непростое время декабря, когда мы часто устаём, спешим и теряем энергию. Это ваш шанс войти в Новый год в состоянии лёгкости и тепла.

Готовы попробовать? Тогда скоро будут все подробности, и давайте вместе сделаем декабрь месяцем заботы о себе и благодарности! 💛

Victoria Flow | Йога | Медитация

21 Nov, 08:30


#юмор #нейоговское

Victoria Flow | Йога | Медитация

20 Nov, 21:18


Сегодня день признаний.
Ставьте ❤️ если хотите подробнее, какая физическая культура нужна для здоровья.

Victoria Flow | Йога | Медитация

20 Nov, 09:52


Я перестала быть интересной.

Иногда мне кажется, что я стала «неинтересной». Вчера вечером меня посетила эта мысль, когда я не увидела реакций и ожидаемых охватов в соцсетях.

Сегодня миллионы роликов соревнуются за внимание людей: развлечения, эмоции, полезные советы. Мы привыкли к потоку контента, который мгновенно увлекает, вдохновляет, или, как минимум, добавляется в закладки.

Моя работа не должна быть интересной. Это работа, которая помогает вам жить без боли

Я — не машина для создания развлекательного контента. И моя жизнь, как и ваша, — это не всегда что-то, что хочется снимать или показывать.

Сегодня утром я пошла на рассвете за свежими овощами и фруктами, приготовила завтрак, проводила детей в школу. После этого были звонки, встречи, подготовка материалов. А потом я сидела за компьютером, переводила с испанского заключения рентгенолога, копалась в научных исследованиях, собирала анамнез пациентки, чтобы найти решения, которые реально помогут ей жить без боли. Это неинтересная, монотонная, кропотливая работа, которую я делаю за вас.

В этом и заключается моя экспертность. В невидимой стороне работы, которая требует терпения, глубоких знаний и ответственности. В том, что вы видите только конечный результат — программу или занятие, которое помогает вам справиться с болью, стать увереннее в себе, улучшить здоровье.

Йога, которую я преподаю, — это не просто упражнения, которые можно повторить за говорящей головой на экране. Это индивидуальный подход, основанный на моем опыте и знаниях, которые я собираю часами за рабочим столом. Это осознанная работа, которая помогает вам становиться лучше.

Моя жизнь и работа — не всегда интересные и развлекательные. Но именно в этом и есть их ценность.

Если вы готовы идти глубже, готовы к изменениям и хотите действительно заботиться о себе — давайте работать вместе.

Victoria Flow | Йога | Медитация

19 Nov, 17:48


Провела разбор двух ситуаций.

Чтобы участвовать в разборе - пожалуйста, описывайте подробно свою ситуацию и присылайте фото в полный рост. Тогда я смогу максимально подробно рассказать план действий в вашем случае.

Видео с разбором выложу ниже 👇
Если вам было полезно и хотите больше разборов от меня, ставьте 🔥 на видео.

Victoria Flow | Йога | Медитация

19 Nov, 17:45


Live stream finished (15 minutes)

Victoria Flow | Йога | Медитация

19 Nov, 17:30


Live stream started

Victoria Flow | Йога | Медитация

18 Nov, 19:39


Делюсь важной информацией о сколиозе. Завтра будет первый разбор, не пропустите!

Victoria Flow | Йога | Медитация

17 Nov, 19:42


Мега-насыщенный день сегодня. Но спокойный, душевный.

Когда вокруг серость, происходят непонятные вещи, то в этот момент лучшая идея - продолжать идти вперед. И тогда, поднявшись выше облаков, тебя ждут солнышко и чистое небо 🌤️

Спокойной всем ночи и продуктивной недели 🫶

Victoria Flow | Йога | Медитация

17 Nov, 09:40


Необычные адвент-календари

В городке Форхайм в Баварии каждый год проводится рождественская ярмарка, на которой есть свой "адвент-календарь" - городская ратуша с 24 окнами. Каждый год, с 1 по 24 декабря в определенное время открывается одно из окошек, появляется маленький ангел, читает отрывок из Библии и называет номер билета заранее проведенной лотереи. Счастливчик с таким билетом получает приз, обычно, мелкую бытовую технику.

Victoria Flow | Йога | Медитация

16 Nov, 11:23


Сегодня у детей праздник - они бегут кросс. А я плачу. Не от горя, а от счастья.

Потому что две недели дочки болели, забивали на школу. А на спорт не забивали. Ругались со мной, когда я не давала им идти на карате и школьную физкультуру.

Любят спорт и кайфуют от него. С детства получают удовольствие. Их мотивация - не болеть, а поскорее выздороветь, чтобы участвовать в соревнованиях.

Очень уважаю за это европейский поход к физическому и ментальному здоровью. Работа на уровне ума и тела.

Ну и поздравляю дочек с забегом 🥇

Victoria Flow | Йога | Медитация

15 Nov, 17:47


⚡️Ровно месяц назад мы с моей коллегой, нутрициологом, провели прямой эфир по здоровью суставов и как влияет лишний вес на здоровье опорно-двигательного аппарата. Получили тогда много положительных откликов.

Самым ценным была не сама информация, а наша с Марией обратная связь. Как действовать именно в вашей ситуации.

Поэтому с сегодняшнего ввожу у себя на канале новый формат: аудиоразборы. Буду делать их каждую неделю.

Пишите ваши ситуации в комментариях под этим постом 👇 В течение недели выберу и подробно разберу ваш случай, дам пошаговый план, что делать.

Victoria Flow | Йога | Медитация

14 Nov, 11:48


Самый дорогой адвент-календарь.

Несколько лет назад ювелирный бренд Тиффани предложил свой вариант адвент-календаря стоимостью около £110 000. Внутри лежали небольшие украшения и полноценные изделия стоимостью от £100 до £13 000.

Это картинка одного из прошлых годов выпуска, нового я пока в продаже не вижу.

Как вам такое развлечение? Что думаете?

Victoria Flow | Йога | Медитация

14 Nov, 09:25


Те, кто голосовал за йогу на стуле: несколько упражнений встречаются в моих новогодних марафонах «Встань из-за стола».

Традиционно после празднования Нового года мы начинаем активно растрясать салаты двигаться.

Смотреть марафон 2023 года

Практики марафона 2024 года

Victoria Flow | Йога | Медитация

14 Nov, 07:03


Сегодня утром делала с девочками из йога-клуба полноценную тренировку… на стуле 🪑 (фото другого дня)

Судя по их лицам, было не хуже, чем обычная практика на полу или стоя.

За 4 года ведения клуба (скоро будет 5 🎉) мне все равно удается удивить учеников чем-то новым. И не только в йога-клубе. Хочу, чтобы и подписчики моего канала попробовали лучшие практики в доступном формате.

Но так и не придумала, как это сделать. Поэтому объявляю голосование!

Какую активность хотите от меня в декабре 👇

Victoria Flow | Йога | Медитация

13 Nov, 10:55


Семейная традиция.

Вот уже несколько лет, как мы живем в Испании, я заказываю детям календари. И последние 3 года это были коробки Lego и предновогодние серии Гарри Поттера.

Мои дочки - фанаты этой серии, посмотрели все фильмы. Они с нетерпением ждут и считают дни до Рождества, открывая окошки.

Предпочитаю Лего шоколадным адвентам. Это однозначно полезней для здоровья.

Victoria Flow | Йога | Медитация

13 Nov, 07:02


Информация, которой мало кто делится.

Все спортсмены, преподаватели йоги, физ.культуристы хоть раз в жизни просыпаются с мыслью: «Сегодня так лень идти тренироваться… может ну его нафиг?».. а потом встают и идут на тренировку.

Никто из профессионалов не бежит каждый день на тренировку со словами «ура, наконец-то!»

Я вчера тоже не с первого раза, но затащила себя в зал. Это не дисциплина, не обязанность, меня не «пнул тренер», чтобы я пошла заниматься.

Мной движет лишь одна мысль:

Мое тело - мое дело. И я не хочу, чтобы оно стало делом моих детей.

Есть здесь такие, кому не хватает регулярности в занятиях физической активностью? Ставьте ❤️

Victoria Flow | Йога | Медитация

11 Nov, 11:18


Друзья, всем добрый день ☀️

Сейчас готовлю новый продукт, Адвент-календаль заботы о себе с ежедневными короткими практиками, и хочу задать несколько вопросов, кому было бы интересно узнать подробнее.

Календарь Заботы для тех:
🔹кому нравится традиция Адвент-календарей,
🔹кто хочет поддержать заботу о себе в насыщенный декабрь,
🔹кто хочет сформировать полезные привычки к Новому году, а не «начать с 1 января»,
🔹кто давно мечтает внедрить физическую активность в свой график,
🔹кто хочет войти в Новый год с легкостью и благодарностью.

Напишите здесь в комментариях, запланируем с вами интервью на 15-20 минут 🙏🏻

Victoria Flow | Йога | Медитация

10 Nov, 09:14


Еще адвенты на территории СНГ

Вот здесь , здесь и здесь вы найдете красивые сборные универсальные адвенты, которые можно заполнить подарками по желанию.

Новый год – это загадочное, мистическое, время, в которое можно порадовать себя, собрав к главному празднику коллекцию кристаллов. Представьте - вы просыпаетесь утром, делаете короткую практику и вознаграждать себя сияющим камнем. Если откликнулось, то варианты адвентов с кристаллами есть здесь , здесь и здесь . Последний вариант – это возможность собрать набор из 12 камней, каждый из которых является условным «камнем месяца» Нового года.

И, наконец, Новый год – время, полное светлых детских воспоминаний. Почему бы не побаловать своего внутреннего ребенка, собрав коллекцию украшений или шармов на браслеты? На этой странице шармы с новогодней символикой, на этой и вот здесь - шармы и другая бижутерия .

Victoria Flow | Йога | Медитация

30 Oct, 15:05


Друзья, все, кто спрашивал. Мы живы-здоровы, но льет у нас знатно

Victoria Flow | Йога | Медитация

30 Oct, 11:15


Как выглядит библиотека видео.

Чтобы не искать и не листать бесконечно канал, я все группирую 30-минутные занятия по категориям:

🔹Грудная клетка и плечи
🔹Пресс и кор
🔹Крепкие ноги и балансы стоя
🔹Тазобедренные суставы
🔹Динамичная виньяса йога

Бонус - занятия 60 минут.

Тоже можно приобрести на распродаже. Все подробности по ссылке.

Victoria Flow | Йога | Медитация

30 Oct, 09:53


Подкаст о том, как родились практики по 30 минут и как они трансформировались в йога-клуб.

Случай, как «сложная» ученица помогла мне найти идеальный формат тренировок.

Victoria Flow | Йога | Медитация

30 Oct, 06:40


Переношу огромную библиотеку записей занятий на другую платформу. Чтобы смотреть без ВПНов

Большинство записей - короткие получасовые тренировки по йоге. Эти занятия тоже буду распродавать большим пакетом. Не все 500+, но самые лучшие!

Можно несколько месяцев заниматься каждый день и будет новая тренировка.

Ставьте ❤️, если хотите узнать, как появились и почему именно 30-минутные занятия.

Victoria Flow | Йога | Медитация

29 Oct, 15:10


Полезла на антресоль за зимними вещами и наткнулась на адвент-календарь, который я бережно припрятала сама для себя с прошлого нового года 🫣

Мне так понравилось каждый день пробовать новый вкус чая, что я купила сразу несколько штук 😅 часть подарила, а один сохранила себе.

Знаете, откуда пошла традиция на адвент-календари?

❤️ - кто знает
👍 - кто хочет узнать историю

Victoria Flow | Йога | Медитация

29 Oct, 09:07


Какие курсы будут на распродаже:

- программа «Антистресс»
- мини-курс «Экспресс-антистресс»
- курс «Дыхание жизни»

- курс «Здоровая спина»
- мини-курс «Здоровые стопы»
- огромная библиотека получасовых знаний по йоге

А также приятные бонусы от меня!

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Oct, 15:14


🔥🟧🟧🟧🟧🟧

Раздаю подарки до начала распродажи!

Для всех, кто хочет не пропустить распродажу продуктов онлайн-школы, заполняйте форму и присоединяйтесь к закрытому каналу распродажи.

Для всех я даю в подарок свою утреннюю медитацию от тревожности.

ЗАБРАТЬ МЕДИТАЦИЮ

Только для тех, кто зашел на отдельный канал, я подготовила особые бонусы. Не упускайте возможность!

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Oct, 09:10


Курс «Антистресс» родился из реальной потребности моих учеников в инструменте, который поможет справиться с высоким уровнем стресса, особенно в посткарантинный период.

Началось всё с курса «Знакомство с медитацией», который я разработала в рамках своей дипломной работы. Он был базой для всего, что я создала потом.

Спустя год я поняла, что люди не медитируют просто так, без цели. Всегда есть какое-то намерение, которое направляет их практику.

В 2021 году стало очевидно, что главная проблема, с которой сталкивались мои ученики, — это стресс и депрессивные настроения. И после событий 2022 года ситуация только ухудшилась.

Большинству моих учеников нужен был рабочий инструмент, чтобы не только справиться со стрессом, но и научиться управлять им. Так появился курс «Антистресс».

Позже этот курс был переработан с методологом из топ-3 крупнейшей онлайн-платформы и проект-менеджером, чтобы учесть все сложности, с которыми сталкиваются люди при прохождении программы. Результат того стоил — это был настоящий прорыв.

Программа «Антистресс» — это восьминедельная система, где каждую неделю выполняются определенные медитации и практики. За эти два месяца у людей появлялся стойкий результат, настолько сильный, что некоторые ученики даже прекращали прием антидепрессантов.

В курсе собраны практики из разных областей: работа с дыханием, осознанностью, медитации и техники, которые используются в психиатрии.

Все они имеют научно доказанный эффект и применяются в самых сложных ситуациях.

Для вас все уроки будут открыты сразу. Полную программу курса «Антистресс» я пришлю чуть позже.

Для тех, кто заполнит анкету предзаписи, я уже подготовила медитацию от тревожности в подарок.

Victoria Flow | Йога | Медитация

28 Oct, 06:00


Мне начинают поступать вот такие вопросы.

Поможет ли мой курс при тревожности и панических атаках?

Мой ответ: да. Курс задумывался именно для этих целей. Курс не является панацеей, но ко мне приходили ученики именно с такими запросами и эффект был значительным.

Сегодня расскажу подробнее о курсе «Антистресс», который будет на распродаже.

Victoria Flow | Йога | Медитация

27 Oct, 18:51


Семейные спокойные выходные ❤️

С детьми особо дела не поделаешь, но в этом особый кайф. Внимание отдыхает от насущных вопросов.

Посетили с девчонками выставку поездов, погуляли пешком по городу, напекли печенья.

Для чего все это нужно? Можно же купить печенье и включить мультики. Но нет. Длинные прогулки, выставки и печенье - это все про медленны дофамин. Сначала не хочется делать, даже заставляешь себя иногда… но когда получаешь результат, тебя накрывает радость и удовлетворение.

Также как и в практике йоги 🧘🏼‍♀️ сначала не хочется, но потооом… когда позанимался - буквально накрывает ощущение удовольствия и легкости в теле.

На распродаже буду давать доступ к библиотеке получасовых занятий по невероятным ценам.

Victoria Flow | Йога | Медитация

24 Oct, 16:57


Вчера я получила разрешение на работу в Испании. Это был непростой путь, длиной в 5 лет.

Что это значит?

Теперь я буду сосредоточена на другом направлении. Нет, я не забрасываю то, чем занимаюсь много лет. Я буду продолжать вести занятия йогой и записывать видео-уроки.

Но что-то точно поменяется.

И первое - я хочу устроить грандиозную распродажу всех своих курсов 4 ноября. В ближайшие 10 дней буду рассказывать, что туда войдет.

Не пропустите, завтра выложу ссылку 🔗

Victoria Flow | Йога | Медитация

23 Oct, 07:48


Сегодня важный день. Буквально закрываю пятилетний путь.

Проснулась без будильника в 6 утра, в предвкушении и полнейшей концентрации. Уделила время себе.

Совсем скоро будет что-то нереально крутое, не пропустите 🧨❤️

Victoria Flow | Йога | Медитация

22 Oct, 17:45


В прошедшую субботу прошел наш с коллегами первый городской ретрит в Барселоне ❤️🧨

Делюсь с вами частью фотографий и атмосферой.

Обожаю онлайн и работу с учениками со всего света. Но оффлайн - это отдельная история и бесконечная любовь 💔

Victoria Flow | Йога | Медитация

22 Oct, 06:50


Друзья, кто делится рецептами, огромная всем благодарность 🙏🏻

Вчера сделали овощи, а сегодня попробовали гренки. Это тааак круто 🙌🤗 Ставишь программу и они готовятся сами, ничего не надо переворачивать и следить. Для завтраков - идеально 🤩

Подруга-нутрициолог не одобрит этот рецепт, конечно. Но скажу так: когда вы достаточно активны и разнообразно двигаетесь, то иногда можно и побаловать себя😉

Victoria Flow | Йога | Медитация

21 Oct, 10:08


Всем добрый день и с началом новой недели.

Вчера отпраздновали мой день с семьей и друзьями. Было очень здорово! Ели паэлью на улице и пели песни дома 🤗

Свекровь подарила мне аэрогриль и мне нужна помощь опытных пользователей: расскажите, что вы готовите в аэрогриле? Поделитесь, пожалуйста рецептами.

3,656

subscribers

713

photos

319

videos