Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙 @santa_pavel_blog Channel on Telegram

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

@santa_pavel_blog


Блог о физических проблемах современного человека и системных решениях этих проблем.

Павел Лещёв - «Человек в городе» (Russian)

Павел Лещёв - «Человек в городе» - это блог, который занимается обсуждением физических проблем современного человека и предлагает системные решения для этих проблем. Владелец канала, Павел Лещёв, является экспертом в области здоровья и фитнеса, который делится своими знаниями и опытом с подписчиками. Здесь вы найдете полезные советы по улучшению своего физического состояния, рекомендации по коррекции осанки, упражнения для укрепления мышц и многое другое. Присоединяйтесь к каналу «Человек в городе», чтобы узнать, как сохранить здоровье и комфорт в современном городском образе жизни.

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

24 Nov, 14:56


Выкладываю запись вебинара и продляю скидки на 24 часа!

Коллеги! Не все желающие смогли принять участие в вебинаре “Здоровая шея”, а он получился ну очень хорош. К тому же хочется, чтобы все желающие смогли воспользоваться скидкой

Поэтому! 
На 24 часа я открываю запись вебинара а также даю возможность забронировать участие в ближайшем потоки “Здоровая шея” со скидками до 65%

Вот ссылка на запись вебинара: 
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
Там же вы можете оплатить участие в курсе со скидкой по цене 6 500 руб вместо 17 990 руб

25 ноября в 18:00 по МСК запись вебинара и запись в группу закрою! Успевайте!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

21 Nov, 12:53


7 причин прийти сегодня на вебинар-распродажу “Здоровая шея”!

Коллеги, напоминаю!

Cегодня в 19-15 по Мск я проведу для вас большой бесплатный вебинар на тему “Здоровая шея” и для участников открою возможность записаться на одноименный курс со скидкой до 65%!

И вот вам 7 причин, почему стоит прийти на вебинар:

1. Узнать как избавиться от боли, онемений и дискомфорта в шее
в любом возрасте без массажистов, блокад и ортопедических приспособлений


2. Как не допустить развития остеохондроза и связанных с ним проблем
На вебинаре мы разберемся с первопричинами проблем шеи. Эти знания помогут вам понять как эффективно решить собственные проблемы и помочь предотвратить развитие этих заболеваний у своих близких


3. Узнать как нормализовать давление (гипертония)
Состояние мышц и костей шейно-воротниковой зоны напрямую влияет на давление. Как эта связь устроена и как помочь себе решить проблемы с гипертонией разберём на вебинаре


4. Шум в ушах, головокружения, мигрени: первопричины и эффективные методы борьбы
Посвятим отдельный блок разбору этих проблем, которые нередко идут вместе


5. Как уменьшить или полностью избавиться от холки без операций
Холка – не приговор на всю жизнь. У этой проблемы есть ясные причины и эффективные способы её решить


6. Возможность задать вопросы
На вебинаре можно будет задать вопрос и получить рекомендации, учитывающие ваши индивидуальные потребности.


7. Возможность приобрести курс “Здоровая шея” со скидкой до 65%
— сегодня участники вебинара получат возможность записаться на курс с самыми большими скидками этого года в честь Черной пятницы



Итак, вебинар-распродажа “Здоровая шея”
Когда: сегодня, 21 ноября, в 19:15 по МСК


Если вы ещё не зарегистрировались, то сделайте это по ссылке:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Скидки до 65% на курс по оздоровлению шейно-воротниковой зоны будут доступны только на вебинаре. Обязательно приходите. Будет точно полезно, а тем, кто решит пойти на курс ещё и выгодно!

После регистрации за час до начала вам на почту придёт письмо со ссылкой на вебинар.

До встречи!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

20 Nov, 09:59


1 общая биография на 13 300 человек с больной шеей


Когда число людей, которые обратились ко мне с больной шеей, перевалило за 100, я понял, что все они проходят один, почти идентичный путь, вне зависимости от того женщина это или мужчина, 30-40-50-60 или сколько ей/ему лет.

Начало этой истории у всех одинаковое, но концовка бывает разной, в зависимости от того какое решение принимает человек.


Начинается так:
В один не самый прекрасный момент своей жизни человек чувствует, что у него болит шея.

Сначала человек просто игнорирует проблему. Ну болит, пройдёт. Бывает и в самом деле, поспал – прошло. Но неминуемо боль возвращается

В этот момент, как правило, человек обращается к массажисту/остеопату. После приема (нескольких) человеку становится легче, и он радостный возвращается к обычной жизни. Через какое-то время боль возвращается. Снова массажист. Обратно в жизнь. Круг повторяется, ускоряя цикл. В какой-то момент становится понятно, что массаж нужен так часто, что надо как-то по другому решать этот вопрос.

Наш герой понимает, что проблема зашла далеко. Обращается к медикам, проходит обследования, начинает принимать специальные препараты. По ходу этого мероприятия ему диагностируют остеохондроз, протрузии или грыжи. Если возраст и/или образ жизни подходят, то добавляется гипертония, стеноз позвоночных артерий. Что именно это всё означает пациент до конца не понимает, но исправно выполняет назначения врача, от которых ему, вроде бы на какое-то время легчает. Но так как ни в какой момент времени в учёт не принимались первопричины проблем, а всё лечение было симптоматийным, боль и дискомфорт неминуемо возвращаются, Снова нужны лекарства, блокады, хондропротекторы, массажи, тейпы, прогревания, иглоукалывания и тд.

Всё это время проблема мешает нормально жить и работать. Визиты к врачам и прочим специалистам отнимают время и деньги. Где-то лишний раз нужно прилечь, погода изменилась – планы отменил, от спорта/хобби отказался, потому что уже заниматься стало не в радость. В общем, болезнь занимает и обживает своё место в жизни пациента.

Человеку естественно это не нравится. Он задаёт вопрос врачу, что же всё-таки делать? Как вернуться к здоровому состоянию? И получает ответ: “Ну а что вы хотите в вашем возрасте? Это не смертельно, живите”. Ну а если человеку нашему лет 30, то добавляют “нынче эти заболевания молодеют”.

И кто-то так и живет от массажа до блокады. А кто-то ищет решение.

Зачастую именно здесь на сцену выхожу я. Мой типичный клиент – это человек, прошедший весь описанный путь мытарств. Мой клиент – это человек, не готовый смириться с тем, что решения нет. Мой клиент – это человек, жаждущий жизни в здоровом теле, со всеми преимуществами, которое оно ему может дать.

Именно для этого человека я создал онлайн программу реабилитации “Здоровая шея”, занимаясь по которой он может решить свои проблемы.

Завтра, 21 ноября, я буду читать для вас большую бесплатную лекцию о том, как эффективно решать проблемы шейно-воротниковой зоны.

А в связи с Чёрной пятницей каждому из вас по ее окончании будет предоставлена возможность присоединиться к нашим занятиями по несказанно низкой цене. Приглашаю!

Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

19 Nov, 10:35


Самая частая причина почему здоровье не улучшается

Знаете, что чаще всего мешает выздороветь?
Пациент ничего не делает
Надеется, что само пройдёт

А самая частая причина, по которой пациенты ничего не делают со своим здоровьем – не верят в то, что им поможет. Привык.

Привык, что если болит, то нужно таблеточку выпить. Если голова болит и давление, то полежать. Но под лежачего пациента здоровье не течёт!

Уверяю вас! В любом возрасте, из любого состояния можно улучшить своё здоровье, улучшить своё самочувствие и жить каждый день с радостью от живого, пышущего и податливого тела.

Сегодня хочу с вами поделиться несколькими отзывами людей, которые когда-то как и вы видели мои заметки в блоге, пришли на вебинар, решили попробовать и получили свой результат

Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:

https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

18 Nov, 11:25


На этой неделе говорим о здоровьем шейно-воротниковой зоны и приглашаем на курс “Здоровая шея” со скидками до 65%

В этот четверг, 21 ноября, я проведу большой бесплатный вебинар, на котором расскажу как решать проблемы шейно-воротниковой зоны в любом возрасте, без уколов, массажистов и ортопедических приспособлений

На вебинаре раскрою следующие темы:

как уйти от боли, напряжения в области шеи, головы и воротниковой зоны
нормализовать давление и избавиться от всех симптомов гипертонии:
шума в ушах, головокружений, мигреней, тревожности и пр;
как сделать так, чтобы голова не болела никогда;
решить вопрос онемениями;
как эффективно лечить остеохондроз, протрузии и грыжи;
как избавиться от холки;

Ну и конечно, на вебинаре открою возможность записаться на программу “Здоровая шея” со скидками до 65%!


Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени


Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

11 Nov, 07:34


Чёрная пятница! Распродажа курсов со скидками до 65%

Коллеги, привет!

В нашем постсоветском сознании ещё не до конца успел укорениться “аттракцион невиданной щедрости” под названием ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА, однако весь мир уже более полувека целый год ждёт ноября, чтобы совершить свои выгодные покупки.

Если вы не знаете, ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА – это международный праздник распродаж.

Мы также присоединяемся к этому празднику, проводим самую большую распродажу наших курсов. Поэтому все, кто откладывал своё участие в наших оздоровительных программах до лучших времён, знайте, время пришло!

В этот четверг я проведу большой вебинар-распродажу “Здоровые ноги”, на котором расскажу как в любом возрасте, без операций, таблеток и ортопедических приспособлений вернуть здоровье ногам а также открою возможность записаться на курс “Здоровые ноги” с самыми большими скидками этого года!

Если вас беспокоят такие проблемы как:
- Косточки (халюс вальгус)
- Пяточная шпора и плантарный фасциит
- Плоскостопие
- Артриты и артрозы коленей и таза
- Молоткообразные и когтеобразные пальцы
- Невромы, невриты, бурситы

Если ваши стопы и ноги болят и мешают вам жить полной жизнью, приходите на вебинар, и я расскажу вам как комплексно решать эти проблемы.

Вебинар и распродажа “Здоровые ноги”
Когда: 14 ноября, 19:15 по Московскому времени


Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

08 Nov, 14:27


Какая одна часть тела оказывает самое большое влияние на весь опорно-двигательный аппарат, но получает меньше всего внимания?

Ответ простой: СТОПЫ

Если вы стоите, вес тела покоится на стопах. Если идете, каждый шаг зарождается в них. Стопы – фундамент, на котором стоит наше тело. И если с фундаментом что-то не так, то это вопрос времени, когда проблема доберется до вышестоящих “этажей”.

Почему же при всей важности работа со стопами редко включается в план тренировок и/или реабилитации при проблемах опорно-двигательного аппарата?

Дело в том, что при болях, например, в коленях или пояснице сами стопы, как правило, не болят. А раз не болит, то и в анамнез зачастую их не включают.

Давайте кратко разберем на примере болей в колене.
Самый частый диагноз, если речь заходит о боли в коленях, – гонартроз. Это когда хрящ в колене разрушается. Часто вот тут исследование вопроса и заканчивается.
Гонартроз. Ну понятно, вот вам хондропротекторы, уколы и обезболивающее. Что? Снова болит. А лет вам сколько, напомните? А, милочка, ну так что вы хотели в вашем возрасте?! Живите, это не смертельно.
Такой тирадой недавно мою клиентку встретили в одной из клиник, а ей 36.

По хорошему нам нужно чуть-чуть запастись терпением и задать ещё несколько “почему”.
Так, разрушается хрящ. А из-за чего он разрушается?
Из-за хронических, то есть постоянных, воспалений и недостатка питания.
А это почему происходит?
Потому что на колено приходится неравномерная и нерегулярная нагрузка.
А это почему?
Потому что мышцы свода стопы не амортизируют нагрузку при шаге и каждый шаг – как будто мы ногой пытаемся ударить асфальт, вся нагрузка прилетает в колено.
Вот и вся любовь. Колено болит, потому что стопа не выполняет свою функцию.

Тогда, чтобы полноценно и на долгий срок разобраться с коленом, нужно разобраться с состоянием стоп.

На следующей неделе проведу большой вебинар о здоровье стоп и ног. Если тема вам интересна, следите за анонсами и приходите на вебинар. Он будет БЕСПЛАТНЫЙ.

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

05 Nov, 13:04


Нередко мне задают вопрос: “Косточка (халюс вальгус) передаётся по наследству?

Короткий ответ: нет 🙅‍♂️

Но есть одно “но”. Наследственность всё-таки играет свою роль.
Давайте разбираться

Что представляет собой косточка у большого пальца стопы и почему она возникает?
Косточка – это сместившаяся головка плюсневой кости большого пальца, занявшая неправильную позицию.

А смещается она вследствие гиперпронации. В таком положении почти весь вес тела приходится на большой палец. В итоге от этой нагрузки он начинает уходить внутрь стопы, сустав воспаляться и вот в итоге косточка.

На появление гиперпронации влияют обувь, биомеханика шага, избыточный вес и состояние мышц стопы.

Где же тут наследственность?
А вот унаследовать мы можем более или менее подвижные суставы, более или менее гибкие связки, более или менее сильные мышцы стоп. Эти факторы будут влиять на скорость развития косточки. Но ключевые факторы – они из внешней среды. Такая же история, кстати, с пяточными шпорами, если вдруг вам “ближе” это заболевание.

И что это значит для вас?
А значит это, что косточки – это не наследственный приговор. С ними можно работать и исправлять через упражнения, формирование правильного паттерна ходьбы и прочие манипуляции.

На следующей неделе я проведу для вас большой вебинар о здоровье стоп и ног, в том числе отдельный блок будет посвящен проблеме косточек. Если тема вам интересна, следите за анонсами и приходите на вебинар. Он будет бесплатный. 😌

Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

03 Nov, 13:28


🦷🦷🦷

2 месяца назад я начал ортодонтическое лечение, а именно установил брекет-систему. С её помощью я буду менять прикус и выравнивать положение отдельных зубов относительно друг-друга.

Для чего мне это надо:

1. Предотвращение износа зубов. Очень часто в жевательном процессе участвует не вся челюсть, а лишь отдельные её зубы, что неминуемо приводит к их преждевременному износу, что крайне нежелательно, так как новые не вырастут.

2. Облегчение гигиены. На нижней челюсти у меня имеет место выраженная скученность, которая мешает качественно вычищать налет в данной области, из которого в дальнейшем формируется зубной камень.

3. Эстетика. По мере роста популярности приходится взаимодействовать с большим количеством незнакомых людей, а встречают, как водится, по одежке, поэтому кривые зубы – не лучший козырь для развития личного бренда.

⛔️ Какие я сходу выделил минусы:

1. Пришлось на время поменять рацион. Пока мои челюсти болели и адаптировались, от привычной грубой пищи пришлось отказаться. А это, как раз, то, что я люблю – свежие овощи, фрукты, мясо и всё остальное, где нужно активно кусать. Сейчас дискомфорт ушёл, и я с облегчениям вернулся к привычному правильному питанию.

2. Состояние головы и шеи, как элементов опорно-двигательного аппарата. Брекеты неминуемо спазмируют мышцы и тянут кости головы в угодные ортодонту позиции, совершенно не считаясь с тем, как те были расположены до начала коррекции.

И для многих обывателей это может стать реальной проблемой, провоцирующей напряжение в шее, смещения шейных позвонков, головные боли вплоть до мигреней и прочие подобные эффекты.

Как этого избегать? Грамотно заниматься мышечным развитием шеи, головы и плечевого пояса, помогая тем самым уходить от мышечного перенапряжения и возвращая кости в правильные позиции.

3. Психика. Постоянный дискомфорт в ротовой полости может стать источником сильного раздражения, немотивированной агрессии и упаднического настроения. С этим я так же справляюсь регулярными физическими практиками, спортом, массажем и медитацией.


РЕЗЮМЕ: Как видите, ношение брекетов, с одной стороны является полезным инструментом обретения здоровья ротовой полости и внешней привлекательности, но с другой может стать источником совершенно нежданный проблем по остальным фронтам жизни. Однако правильная подготовка до установки и грамотный уход за собой в процессе ортодонтии сводит эти "подводные камни" до минимума.