Павел Лещёв - «Человек в городе» 👤🏙

Естественная реабилитация вместо операции?!

Когда человек сталкивается с любой проблемой в опорно-двигательной системе (что-то болит, хрустит, немеет, неестественно выглядит – не важно) ему могут быть предложены 3 решения:

1. Ограничить подвижность и оставить все как есть
2. Хирургическое вмешательство
3. Естественная реабилитация

У каждого из этих решений есть свои логичные плюсы и минусы.

Ограничить подвижность и оставить всё как есть

Оставив всё как есть, человек может лишиться работы, спорта, внешней привлекательности, возможности творить и путешествовать. Зато ничего не придётся делать.

Хирургическое вмешательство

Хирургическое вмешательство, казалось бы, самый быстрый и эффективный способ изменения тела.

НО: операция является грубым вмешательством в его естество, нарушающим многие системные процессы, происходящие в нём. Это влечет за собой еще больше рисков и неприятных последствий.

Естественная реабилитация

Минусы третьего пути состоят в том, что, во-первых, придется запастись терпением – подобные изменения не происходят быстро, а во-вторых, придётся впахивать самостоятельно, меняя себя и своё тело. И делать это нужно будет регулярно.

Однако результат того стоит: тело научится само себя восстанавливать, станет сильнее и выносливее, и у вас будет полный контакт с организмом, дающий автономность – способность быть здоровым без чьей-либо помощи.

Моя работа состоит в том, чтобы вовлечь человека в принятие именно 3-го решения – в естественную реабилитацию. Научить его работать над собой. И сопроводить в этом пути до момента исцеления.

В процесс естественной реабилитации входит: выполнение специальных упражнений, приёмов самомассажа и соблюдение правил бытовой гигиены опорно-двигательного аппарата.

За свою многолетнюю практику мне удалось отговорить от проведения операций по резекции позвоночных грыж, замене суставов, удалении "косточек" hallux valgus сотни людей, вовлекая их в естественную реабилитацию и давая возможность по её окончании получить тело в более лучшем состоянии чем до заболевания.

Общий список проблем, с которыми может помочь естественная реабилитация:

- заболевания стоп: халюс вальгус (косточки), плоскостопие любой степени, пяточная шпора (плантарный фасциит)
- заболевания позвоночника: грыжи, протрузии, остеохондроз, радикулит
- заболевания суставов: артриты, артрозы, повреждения хрящей и связок
- заболевания сопутствующих систем: гипертония, головные боли, хроническая усталость и т.д.

Так что выбор решения за вами. Не ставьте крест на своем теле. Мои наилучшие пожелания вашему здоровью. 🫀

Я знаю и исповедую в этой жизни одно правило: ДЕЛАЙ ХОРОШО и БУДЕТ ХОРОШО.

И что бы не происходило вокруг, какие бы внешние или внутренние обстоятельства не случались, если ты будешь следовать этому завету, именно так оно всегда и будет.

Нет денег? Работай! Много работай! И делай это хорошо.
Настолько безупречно, насколько можешь. Бери за свой труд меньше денег и выполняй больше заказов. В таком случае, в перспективе, ты абсолютно точно будешь богаче тех, кто переоценивает свой труд в тридорого, желая сорвать быстрый куш.

Нет здоровья? Живи правильно, и здоровье появится.
Питайся только правильной простой пищей, каждый день подвергай свое тело умеренным стрессам, закалке, правильным физическим упражнениям, труду. Убирай одну за одной из своей жизни все вредные привычки.
Интересуйся здоровьем, а не болезнью, но не только собирай информацию, но и ДЕЛАЙ, и делай ХОРОШО.

Нет счастья в личной жизни? Занимайся собой, развивайся, создавай себя и ты встретишь человека, который сможет это оценить. А дальше успех вас обоих в этих отношениях будет зависеть только от тебя. Делай всё правильно, люби по настоящему, чисто и без эгоизма, и всё будет замечательно.
И если сейчас, читая это, ты скажешь мне, что уже пробовал и ничего не получилось, я отвечу лишь одно: значит плохо пробовал, вот и не вышло!!

Пойми, не существует никаких других людей повинных в твоих успехах или неудачах. Не существует никакого внешнего фактора, в котором ты не смог бы проявить себя максимально правильно. В твоей жизни всегда есть только ты и твой выбор, который и отвечает за весь твой текущий результат.

Поэтому сегодня в канун Нового Года я не желаю вам ни здоровья, ни счастья, ни благополучия. А желаю каждому опричиниться и объявить себя хозяином собственной жизни, а после этого взять от неё все то, что захочется.

С Новым Годом, коллеги!

Я и вата. ☁️

Уже более 17 лет в каждую пару своей обуви я особым образом закладываю вату. Как именно я это делаю – тема отдельного большого разговора, но без этого разговора не обходится ни один мой пациент и ни один участник всех моих онлайн курсов.

Что дает вата?

По замыслу природы человеческая стопа в момент отталкивания от поверхности обязана сокращаться. Т.е. делать специфическое движение пальцами вниз, как бы, цепляясь ими за поверхность.

Базово это происходит само-собой если человек ходит босиком по нетвердой и неровной поверхности: по земле, по траве, по грязи, по снегу. Современный же человек, ходящий в обуви и делающий это по ровной твердой поверхности, данного автоматического сокращения лишён.

Именно из-за этого каждому из нас, в той или иной степени, можно диагностировать плоскостопие – недоразвитость сводообразующих мышц стопы и голени. То есть стопы каждого из нас с самого детства и до момента сейчас недополучили естественного развития в силу отсутствия босоногой ходьбы по природным поверхностям.

Вата – это то, что позволяет компенсировать отсутствие данного рефлекса, заставляя стопу работать схожим с естественным образом, но при этом оставаясь обутыми жителями современных городов.

Вата – это то, что помогает уходить от плоскостопия, косточек халюс вальгус, пяточных шпор и плантарного фасциита, и многих других заболеваний стоп и ног.

Вата – это то, что само собой автоматически заставляет включаться заднюю миофациальную линию тела, активизирую заднее бедро, ягодичную мышечную группу, крестец, поясницу, заднюю шею, затылок и височные доли черепа. Доразвивая в них те мышечные волокна, которые недополучили должного включения из-за отсутствия естественной ходьбы.

Человек, применяющий вату, ходит быстрее, устает меньше, у него не болят ни стопы, ни суставы ноги, ни спина. В общем и целом, вата – это и есть моё секретное оружие в борьбе со злом, которое я сам и все, доверившиеся мне люди, активно пользуем каждый день.

Выкладываю запись вебинара и продляю скидки на 24 часа!

Коллеги! Не все желающие смогли принять участие в вебинаре “Здоровая шея”, а он получился ну очень хорош. К тому же хочется, чтобы все желающие смогли воспользоваться скидкой

Поэтому! 
На 24 часа я открываю запись вебинара а также даю возможность забронировать участие в ближайшем потоки “Здоровая шея” со скидками до 65%

Вот ссылка на запись вебинара: 
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
https://pavelleshchev.ru/sale_rec_neck
Там же вы можете оплатить участие в курсе со скидкой по цене 6 500 руб вместо 17 990 руб

25 ноября в 18:00 по МСК запись вебинара и запись в группу закрою! Успевайте!

Коллеги! 

В минувший четверг я провёл большой вебинар на тему “Здоровая шея”. Эфир посетило больше 1000 человек, мы провели около 3 часов с участниками, разбирая вопросы и персональные ситуации. Мы получили от участников огромное количество восторженных отзывов. Спасибо, что делитесь! Мне приятна и полезна и ваша обратная связь. Однако вместе с восторгами мы получили и довольно большое количество сообщений от людей, которые не смогли посетить вебинар. Это были жители восточных регионов РФ, Казахстана и прочих мест, живущих по другому часовому поясу, а та же от тех, кто просто не смог присутствовать на вебинаре в силу разных бытовых причин По нашим правилам мы не предоставляем записи эфиров в открытый доступ, однако мы приняли решение пойти на встречу аудитории и провести повтор 
Живой повтор вебинара “Здоровая шея” Скидки до 65% также будут!
Когда: Воскресенье, 24 ноября, в 12:00 по Московскому времени Для участия нужно зарегистрироваться Регистрируйтесь по ссылке:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg


Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

7 причин прийти сегодня на вебинар-распродажу “Здоровая шея”!

Коллеги, напоминаю!

Cегодня в 19-15 по Мск я проведу для вас большой бесплатный вебинар на тему “Здоровая шея” и для участников открою возможность записаться на одноименный курс со скидкой до 65%!

И вот вам 7 причин, почему стоит прийти на вебинар:

1. Узнать как избавиться от боли, онемений и дискомфорта в шее
в любом возрасте без массажистов, блокад и ортопедических приспособлений


2. Как не допустить развития остеохондроза и связанных с ним проблем
На вебинаре мы разберемся с первопричинами проблем шеи. Эти знания помогут вам понять как эффективно решить собственные проблемы и помочь предотвратить развитие этих заболеваний у своих близких


3. Узнать как нормализовать давление (гипертония)
Состояние мышц и костей шейно-воротниковой зоны напрямую влияет на давление. Как эта связь устроена и как помочь себе решить проблемы с гипертонией разберём на вебинаре


4. Шум в ушах, головокружения, мигрени: первопричины и эффективные методы борьбы
Посвятим отдельный блок разбору этих проблем, которые нередко идут вместе


5. Как уменьшить или полностью избавиться от холки без операций
Холка – не приговор на всю жизнь. У этой проблемы есть ясные причины и эффективные способы её решить


6. Возможность задать вопросы
На вебинаре можно будет задать вопрос и получить рекомендации, учитывающие ваши индивидуальные потребности.


7. Возможность приобрести курс “Здоровая шея” со скидкой до 65% — сегодня участники вебинара получат возможность записаться на курс с самыми большими скидками этого года в честь Черной пятницы



Итак, вебинар-распродажа “Здоровая шея”
Когда: сегодня, 21 ноября, в 19:15 по МСК

Если вы ещё не зарегистрировались, то сделайте это по ссылке:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Скидки до 65% на курс по оздоровлению шейно-воротниковой зоны будут доступны только на вебинаре. Обязательно приходите. Будет точно полезно, а тем, кто решит пойти на курс ещё и выгодно!

После регистрации за час до начала вам на почту придёт письмо со ссылкой на вебинар.

До встречи!

1 общая биография на 13 300 человек с больной шеей


Когда число людей, которые обратились ко мне с больной шеей, перевалило за 100, я понял, что все они проходят один, почти идентичный путь, вне зависимости от того женщина это или мужчина, 30-40-50-60 или сколько ей/ему лет.

Начало этой истории у всех одинаковое, но концовка бывает разной, в зависимости от того какое решение принимает человек.


Начинается так:
В один не самый прекрасный момент своей жизни человек чувствует, что у него болит шея.

Сначала человек просто игнорирует проблему. Ну болит, пройдёт. Бывает и в самом деле, поспал – прошло. Но неминуемо боль возвращается

В этот момент, как правило, человек обращается к массажисту/остеопату. После приема (нескольких) человеку становится легче, и он радостный возвращается к обычной жизни. Через какое-то время боль возвращается. Снова массажист. Обратно в жизнь. Круг повторяется, ускоряя цикл. В какой-то момент становится понятно, что массаж нужен так часто, что надо как-то по другому решать этот вопрос.

Наш герой понимает, что проблема зашла далеко. Обращается к медикам, проходит обследования, начинает принимать специальные препараты. По ходу этого мероприятия ему диагностируют остеохондроз, протрузии или грыжи. Если возраст и/или образ жизни подходят, то добавляется гипертония, стеноз позвоночных артерий. Что именно это всё означает пациент до конца не понимает, но исправно выполняет назначения врача, от которых ему, вроде бы на какое-то время легчает. Но так как ни в какой момент времени в учёт не принимались первопричины проблем, а всё лечение было симптоматийным, боль и дискомфорт неминуемо возвращаются, Снова нужны лекарства, блокады, хондропротекторы, массажи, тейпы, прогревания, иглоукалывания и тд.

Всё это время проблема мешает нормально жить и работать. Визиты к врачам и прочим специалистам отнимают время и деньги. Где-то лишний раз нужно прилечь, погода изменилась – планы отменил, от спорта/хобби отказался, потому что уже заниматься стало не в радость. В общем, болезнь занимает и обживает своё место в жизни пациента.

Человеку естественно это не нравится. Он задаёт вопрос врачу, что же всё-таки делать? Как вернуться к здоровому состоянию? И получает ответ: “Ну а что вы хотите в вашем возрасте? Это не смертельно, живите”. Ну а если человеку нашему лет 30, то добавляют “нынче эти заболевания молодеют”.

И кто-то так и живет от массажа до блокады. А кто-то ищет решение.

Зачастую именно здесь на сцену выхожу я. Мой типичный клиент – это человек, прошедший весь описанный путь мытарств. Мой клиент – это человек, не готовый смириться с тем, что решения нет. Мой клиент – это человек, жаждущий жизни в здоровом теле, со всеми преимуществами, которое оно ему может дать.

Именно для этого человека я создал онлайн программу реабилитации “Здоровая шея”, занимаясь по которой он может решить свои проблемы.

Завтра, 21 ноября, я буду читать для вас большую бесплатную лекцию о том, как эффективно решать проблемы шейно-воротниковой зоны.

А в связи с Чёрной пятницей каждому из вас по ее окончании будет предоставлена возможность присоединиться к нашим занятиями по несказанно низкой цене. Приглашаю!

Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Самая частая причина почему здоровье не улучшается

Знаете, что чаще всего мешает выздороветь?
Пациент ничего не делает
Надеется, что само пройдёт

А самая частая причина, по которой пациенты ничего не делают со своим здоровьем – не верят в то, что им поможет. Привык.

Привык, что если болит, то нужно таблеточку выпить. Если голова болит и давление, то полежать. Но под лежачего пациента здоровье не течёт!

Уверяю вас! В любом возрасте, из любого состояния можно улучшить своё здоровье, улучшить своё самочувствие и жить каждый день с радостью от живого, пышущего и податливого тела.

Сегодня хочу с вами поделиться несколькими отзывами людей, которые когда-то как и вы видели мои заметки в блоге, пришли на вебинар, решили попробовать и получили свой результат

Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

На этой неделе говорим о здоровьем шейно-воротниковой зоны и приглашаем на курс “Здоровая шея” со скидками до 65%

В этот четверг, 21 ноября, я проведу большой бесплатный вебинар, на котором расскажу как решать проблемы шейно-воротниковой зоны в любом возрасте, без уколов, массажистов и ортопедических приспособлений

На вебинаре раскрою следующие темы:

как уйти от боли, напряжения в области шеи, головы и воротниковой зоны
нормализовать давление и избавиться от всех симптомов гипертонии:
шума в ушах, головокружений, мигреней, тревожности и пр;
как сделать так, чтобы голова не болела никогда;
решить вопрос онемениями;
как эффективно лечить остеохондроз, протрузии и грыжи;
как избавиться от холки;

Ну и конечно, на вебинаре открою возможность записаться на программу “Здоровая шея” со скидками до 65%!


Вебинар и распродажа “Здоровая шея”
Когда: 21 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Повтор вебинара “Здоровые ноги” + ещё скидки!

Коллеги! 

В минувший четверг я провёл большой вебинар на тему “Здоровые ноги”. Эфир посетило больше 1000 человек, мы провели около 3 часов с участниками, разбирая вопросы и персональные ситуации.

Мы получили от участников огромное количество восторженных отзывов. Спасибо, что делитесь! Мне приятна и полезна и ваша обратная связь.

Однако вместе с восторгами мы получили и довольно большое количество сообщений от людей, которые не смогли посетить вебинар. Это были жители восточных регионов РФ, Казахстана и прочих мест, живущих по другому часовому поясу, а та же от тех, кто просто не смог присутствовать на вебинаре в силу разных бытовых причин

По нашим правилам мы не предоставляем записи эфиров в открытый доступ, однако мы приняли решение пойти на встречу аудитории и провести повтор 

Живой повтор вебинара “Здоровые ноги”
Скидки до 65% также будут!

Когда: Воскресенье, 17 ноября, в 12:00 по Московскому времени

Для участия нужно зарегистрироваться

Регистрируйтесь по ссылке:

https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

10 причин прийти сегодня на вебинар-распродажу “Здоровые ноги”!


Вот 10 причин, почему стоит пойти на бесплатный вебинар "Здоровые ноги":

1. Узнать как избавиться от заболеваний стоп и ног — расскажу как эффективно в любом возрасте, без операций, таблеток и ортопедических приспособлений решить вопрос с косточками халюс вальгус, навсегда забыть о боли, вызываемой пяточной шпорой и плантарным фасциитом, разобраться с артрозами и другими проблемами стоп и ног


2. Узнать как предотвратить возникновение заболеваний ног —  я расскажу о первопричинах самых распространенных заболеваний, и вы узнаете как не допустить их возникновения и развития


3. Как правильно ухаживать за ногами, чтобы предотвратить мазоли, натоптыши и трещины — перечисленные проблемы легко предотвратить, если правильно делать профилактику. Что и как делать расскажу на вебинаре.


4. Как подобрать правильную обувь – обувь может провоцировать проблемы, а может помогать нам их решить. В чем тут соль и как сделать правильный выбор расскажу на вебинаре


5. Полезные и вредные упражнения — мы обсудим где и как учиться простым и эффективным упражнениям, которые можно выполнять дома для оздоровления ваших ног.


6. Борьба с усталостью — узнайте как быстро снять усталость и дискомфорт в после долгого дня на


7. Профилактика возрастных изменений — получите рекомендации, как защитить ноги от возрастных изменений, поддерживая их подвижность и красоту.


8. Рекомендации для занятий спортом — советы помогут предотвратить травмы и подготовить ноги к физическим нагрузкам, если вы любите спорт.


9. Возможность задать вопросы — на вебинаре можно будет задать вопрос и получить рекомендации, учитывающие ваши индивидуальные потребности.


10. Приобрести курс “Здоровые ноги” со скидкой до 65% — сегодня участники вебинара получат возможность записаться на курс с самыми большими скидками этого года в честь Черной пятницы 

Итак, вебинар-распродажа “Здоровые ноги”
Когда: сегодня, 14 ноября, в 19:15 по МСК

Если вы ещё не зарегистрировались, то сделайте это по ссылке:

https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Скидки до 65% на курс по оздоровлению ног будут доступны только на вебинаре. Обязательно приходите. Будет точно полезно, а тем, кто решит пойти на курс ещё и выгодно!

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!

После регистрации за час до начала вам на почту придёт письмо со ссылкой на вебинар.

До встречи!

История моей трансформации

Вся моя жизнь делится на 2 больших этапа: до того, как я занялся своим здоровьем, и после него.

Заниматься им я начал в 18 лет, и именно тогда случилась главная и самая большая трансформация всей моей жизни.

С детства я совершенно не блистал здоровьем: большой лишний вес, сильное плоскостопие, постоянные носовые кровотечения и головные боли, отиты, вегето-сосудистая дистония и многое-многое другое, чего уже и вспоминать не хочется.

Понятно, что мои родители и привлекаемые к вопросу доктора пытались что-то с этим сделать, но толку, честно говоря, было мало. Вес не уходил, я всегда носил с собой вату, чтобы заложить ее в нос в случае кровотечения, а из-за постоянных головных болей было сложно учиться…

Однако откуда-то во мне была искра, было смутное ощущение, что так жить нельзя. Нужно какое-то преобразование. Я пробовал ходить в тренажерку, на спорт, предпринимал попытки наладить питание, ходил к врачам, но всё это не давало эффекта. Я продолжал разваливаться.


Затем в жизни моей произошла поворотная встреча. Мне случайно попался мой первый Учитель, которому я поверил и который заложил в меня основы оздоровительной системы, доработанную версию которой я сейчас преподаю в своей онлайн-школе.

Первой ступенью и основой мой трансформации явился уход от плоскостопия. Вплотную занявшись здоровьем своих ног, я смог скорректировать биомеханику шага, ушли боли в спине, я начал быстро терять вес, крепнуть, ушла вегето-сосудистая дистония, головокружения и кровотечения, с которыми ни один врач не мог мне помочь, у меня появилась куча энергии, всё моё негативное окружение отвалилось вместе с вредными привычками. Я стал другим человеком, и вся моя жизнь стала другой, более светлой, здоровой и радостной.

Тогда я принял решение сделать помощь со здоровьем другим людям своей жизненной миссией. И вот уже 17 лет я несу этот флаг, с каждым годом и каждым месяцем, стараясь быть как можно более полезным людям. За время своей практики я был свидетелем сотен человеческих трансформаций, от немощных людей, которым было сложно пройти сотню шагов, к свободным и здоровым людям, которые покоряли горы и жили полной жизнью.

Я и вся моя команда работаем, чтобы здоровых людей было больше.
А в этом месяце в честь Черной пятницы мы дополнительно идём на встречу людям, желающим поправить своё здоровье и даём скидки до 65% на наши курсы!

Тема этой недели: Здоровые ноги

Если вы хотите узнать как в любом возрасте, без операций, таблеток и ортопедических приспособлений решить такие проблемы:

- Косточки (халюс вальгус)
- Пяточная шпора и плантарный фасциит
- Плоскостопие
- Артриты и артрозы коленей и таза
- Молоткообразные и когтеобразные пальцы
- Невромы, невриты, бурситы

Если ваши стопы и ноги болят и мешают вам жить полной жизнью, приходите на вебинар, и я расскажу вам как комплексно решать эти проблемы.

Вебинар и распродажа “Здоровые ноги”
Скидки до 65% для участников вебинара
Когда: 14 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!

До встречи!

А какие результаты у тех, кто проходит курс “Здоровые ноги”?

Коллеги!
За время работы школы курсы “Здоровые ноги” прошли больше 15 000 человек. 90% выпускников это женщины, их возраст варьируется от 35 до 85 лет. Подавляющее большинство участниц приходят к нам в возрасте за 50-60.

Многие сомневаются “а не поздно ли мне в моём возрасте заниматься?”
Причем вопросом этим задаются и в 30, и в 70.
Мой ответ: однозначно да!


Наши выпускники обычные люди. Они тоже когда-то не были знакомы ни со мной, ни с методом и пребывали один на один с имеющимися у них телесными проблемами. Они однажды пришли на бесплатный вводный вебинар, доверились мне и пошли на курс. В итоге им удалось уменьшить косточки и плоскостопие, уйти от болевых ощущений, шпор, фасциитов, артрозов, улучшить подвижность и в целом улучшит самочувствие.

Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими отзывами выпускников. Если вам захочется узнать больше историй, вы можете найти ещё множество в группе в ВК:
https://vk.com/album-8149545_231293178

Хотите так же и лучше?
Приходите на вебинар в этот четверг
Там я подробнее расскажу о своей методике и как с помощью неё вы можете решить свои проблемы со стопами и ногами.
А также записаться на курс со скидками до 65% в честь Черной пятницы!

Вебинар и распродажа “Здоровые ноги”
Когда: 14 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!

До встречи!

Чёрная пятница! Распродажа курсов со скидками до 65%

Коллеги, привет!

В нашем постсоветском сознании ещё не до конца успел укорениться “аттракцион невиданной щедрости” под названием ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА, однако весь мир уже более полувека целый год ждёт ноября, чтобы совершить свои выгодные покупки.

Если вы не знаете, ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА – это международный праздник распродаж.

Мы также присоединяемся к этому празднику, проводим самую большую распродажу наших курсов. Поэтому все, кто откладывал своё участие в наших оздоровительных программах до лучших времён, знайте, время пришло!

В этот четверг я проведу большой вебинар-распродажу “Здоровые ноги”, на котором расскажу как в любом возрасте, без операций, таблеток и ортопедических приспособлений вернуть здоровье ногам а также открою возможность записаться на курс “Здоровые ноги” с самыми большими скидками этого года!

Если вас беспокоят такие проблемы как:
- Косточки (халюс вальгус)
- Пяточная шпора и плантарный фасциит
- Плоскостопие
- Артриты и артрозы коленей и таза
- Молоткообразные и когтеобразные пальцы
- Невромы, невриты, бурситы

Если ваши стопы и ноги болят и мешают вам жить полной жизнью, приходите на вебинар, и я расскажу вам как комплексно решать эти проблемы.

Вебинар и распродажа “Здоровые ноги”
Когда: 14 ноября, 19:15 по Московскому времени

Участие бесплатное, нужно только зарегистрироваться

Ссылка на регистрацию:
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch
https://pavelleshchev.ru/webinar_flatfoot_reg_launch

Записи не будет, поэтому обязательно приходите!
До встречи!

Какая одна часть тела оказывает самое большое влияние на весь опорно-двигательный аппарат, но получает меньше всего внимания?

Ответ простой: СТОПЫ

Если вы стоите, вес тела покоится на стопах. Если идете, каждый шаг зарождается в них. Стопы – фундамент, на котором стоит наше тело. И если с фундаментом что-то не так, то это вопрос времени, когда проблема доберется до вышестоящих “этажей”.

Почему же при всей важности работа со стопами редко включается в план тренировок и/или реабилитации при проблемах опорно-двигательного аппарата?

Дело в том, что при болях, например, в коленях или пояснице сами стопы, как правило, не болят. А раз не болит, то и в анамнез зачастую их не включают.

Давайте кратко разберем на примере болей в колене.
Самый частый диагноз, если речь заходит о боли в коленях, – гонартроз. Это когда хрящ в колене разрушается. Часто вот тут исследование вопроса и заканчивается.
Гонартроз. Ну понятно, вот вам хондропротекторы, уколы и обезболивающее. Что? Снова болит. А лет вам сколько, напомните? А, милочка, ну так что вы хотели в вашем возрасте?! Живите, это не смертельно.
Такой тирадой недавно мою клиентку встретили в одной из клиник, а ей 36.

По хорошему нам нужно чуть-чуть запастись терпением и задать ещё несколько “почему”.
Так, разрушается хрящ. А из-за чего он разрушается?
Из-за хронических, то есть постоянных, воспалений и недостатка питания.
А это почему происходит?
Потому что на колено приходится неравномерная и нерегулярная нагрузка.
А это почему?
Потому что мышцы свода стопы не амортизируют нагрузку при шаге и каждый шаг – как будто мы ногой пытаемся ударить асфальт, вся нагрузка прилетает в колено.
Вот и вся любовь. Колено болит, потому что стопа не выполняет свою функцию.

Тогда, чтобы полноценно и на долгий срок разобраться с коленом, нужно разобраться с состоянием стоп.

На следующей неделе проведу большой вебинар о здоровье стоп и ног. Если тема вам интересна, следите за анонсами и приходите на вебинар. Он будет БЕСПЛАТНЫЙ.

Нередко мне задают вопрос: “Косточка (халюс вальгус) передаётся по наследству?”

Короткий ответ: нет 🙅‍♂️

Но есть одно “но”. Наследственность всё-таки играет свою роль.
Давайте разбираться

Что представляет собой косточка у большого пальца стопы и почему она возникает?
Косточка – это сместившаяся головка плюсневой кости большого пальца, занявшая неправильную позицию.

А смещается она вследствие гиперпронации. В таком положении почти весь вес тела приходится на большой палец. В итоге от этой нагрузки он начинает уходить внутрь стопы, сустав воспаляться и вот в итоге косточка.

На появление гиперпронации влияют обувь, биомеханика шага, избыточный вес и состояние мышц стопы.

Где же тут наследственность?
А вот унаследовать мы можем более или менее подвижные суставы, более или менее гибкие связки, более или менее сильные мышцы стоп. Эти факторы будут влиять на скорость развития косточки. Но ключевые факторы – они из внешней среды. Такая же история, кстати, с пяточными шпорами, если вдруг вам “ближе” это заболевание.

И что это значит для вас?
А значит это, что косточки – это не наследственный приговор. С ними можно работать и исправлять через упражнения, формирование правильного паттерна ходьбы и прочие манипуляции.

На следующей неделе я проведу для вас большой вебинар о здоровье стоп и ног, в том числе отдельный блок будет посвящен проблеме косточек. Если тема вам интересна, следите за анонсами и приходите на вебинар. Он будет бесплатный. 😌

🦷🦷🦷

2 месяца назад я начал ортодонтическое лечение, а именно установил брекет-систему. С её помощью я буду менять прикус и выравнивать положение отдельных зубов относительно друг-друга.

✅ Для чего мне это надо:

1. Предотвращение износа зубов. Очень часто в жевательном процессе участвует не вся челюсть, а лишь отдельные её зубы, что неминуемо приводит к их преждевременному износу, что крайне нежелательно, так как новые не вырастут.

2. Облегчение гигиены. На нижней челюсти у меня имеет место выраженная скученность, которая мешает качественно вычищать налет в данной области, из которого в дальнейшем формируется зубной камень.

3. Эстетика. По мере роста популярности приходится взаимодействовать с большим количеством незнакомых людей, а встречают, как водится, по одежке, поэтому кривые зубы – не лучший козырь для развития личного бренда.

⛔️ Какие я сходу выделил минусы:

1. Пришлось на время поменять рацион. Пока мои челюсти болели и адаптировались, от привычной грубой пищи пришлось отказаться. А это, как раз, то, что я люблю – свежие овощи, фрукты, мясо и всё остальное, где нужно активно кусать. Сейчас дискомфорт ушёл, и я с облегчениям вернулся к привычному правильному питанию.

2. Состояние головы и шеи, как элементов опорно-двигательного аппарата. Брекеты неминуемо спазмируют мышцы и тянут кости головы в угодные ортодонту позиции, совершенно не считаясь с тем, как те были расположены до начала коррекции.

И для многих обывателей это может стать реальной проблемой, провоцирующей напряжение в шее, смещения шейных позвонков, головные боли вплоть до мигреней и прочие подобные эффекты.

Как этого избегать? Грамотно заниматься мышечным развитием шеи, головы и плечевого пояса, помогая тем самым уходить от мышечного перенапряжения и возвращая кости в правильные позиции.

3. Психика. Постоянный дискомфорт в ротовой полости может стать источником сильного раздражения, немотивированной агрессии и упаднического настроения. С этим я так же справляюсь регулярными физическими практиками, спортом, массажем и медитацией.


РЕЗЮМЕ: Как видите, ношение брекетов, с одной стороны является полезным инструментом обретения здоровья ротовой полости и внешней привлекательности, но с другой может стать источником совершенно нежданный проблем по остальным фронтам жизни. Однако правильная подготовка до установки и грамотный уход за собой в процессе ортодонтии сводит эти "подводные камни" до минимума.

На этой неделе я принимал очень много людей с головной болью💀

Для себя я объясняю это тем, что в нашем прекрасном Петербурге кончилось бабье лето и наступила полноценная осень.
С её тяжелым небом, преимущественным отсутствием солнца и погодой, меняющейся по 5 раз в день. 🍁🍂☔️

Важно понимать, что человек НЕ может НЕ зависеть от погоды. Даже мировой океан реагирует на фазы луны, а что уж говорить про нас с вами.

Однако, есть люди, для которых изменение погоды сопровождается упадком сил, изменением артериального давления, головными болями вплоть до мигреней и прочими сильно неприятными эффектами. А есть такие, у кого в ответ на те же погодные явления немножко меняется настроение, чуть хуже работает голова и самую малость клонит в сон.

Лично я отношусь ко второй категории и прекрасно знаю, что делать первым, чтобы их это так не выматывало.

Понятно, что чем здоровее человек в целом, тем легче он переносит изменения погоды. Понятно, что общее состояние здоровья зависит от огромного количества факторов: хорошо ли человек спит, правильно ли питается, выпивает ли необходимое количество воды в день, кем работает, как работает, о чем думает, что чувствует течение дня и т.д...

ОДНАКО, отдельным особняком в вопросе головной боли стоит состояние опорно-двигательного аппарата, а именно грудного отдела, шеи и головы, как элементов костно-мышечного системы человека.

И если у человека с этими частями тела всё более-менее ок, то его голова не будет болеть НИКОГДА.
В этом и состоит моя работа – делать всё, чтобы оно было так.

Для решения этой задачи люди могут обращаться ко мне через личный приём – это дорого, эксклюзивно и доступно только жителям или гостям Петербурга.

Либо через прекрасный онлайн курс "Здоровая шея", при желании доступный каждому, внимательно и ответственно занимаясь по которому, у человека не остается шансов оставить при себе головную боль.



Если интересно, вот ссылка для регистрации на бесплатный вебинар, где я расскажу вам о занятиях:
https://pavelleshchev.ru/webinar_neck_reg_w

Неделю назад я писал о том, что сделал подробный чекап показателей крови на выявление возможных отклонений по всем системам организма.

И спешу похвастаться, результаты меня очень порадовали. То есть, сейчас мои анализы сильно лучше, чем были пол года назад, год назад, 5 лет назад и т.д. Согласитесь, это очень приятно с возрастом набираться сил и здоровья, а не растрачивать их.

Сами показатели решил вам не демонстрировать, считаю это личным, однако точно могу поручиться, что выполняемые мной действия ведут к их улучшению. И вот некоторые их них, внедренные за последние пол года:

1. Режим сна. Никогда раньше я его не придерживался, мой распорядок дня достаточно свободен, поэтому я всегда могу себе позволить побыть «совой» – не спать до глубокой ночи и вставать сильно позже большинства. Режим – это для слабаков и душнил, всегда думал я.

Сейчас я ложусь строго до 12, встаю рано утром по будильнику, хорошо высыпаюсь и, что естественно, мой уровень кортизола (гормона стресса) стал сильно ниже, а гормоны щитовидной железы пришли в самый оптимальный референс. Оказывается, щитовидка очень любит соблюдение циркадных ритмов.

2. Еда. Тут то же самое, когда у тебя очень много здоровья, в какой-то момент можно начать пренебрегать универсальными правилами по его поддержанию. Так вот, у меня никогда не было никаких выраженных проблем по системе пищеварения, поэтому я всегда ел только то, что хочу, сколько хочу и когда хочу. Цифрам анализов это, понятное дело, не нравилось.

Последние пару лет я выделил для себя три пищевых врага: это весь добавочный сахар, глютен и лактоза. Иногда я ем что-то из перечисленного, но только в качестве исключения. Например, каждую субботу я съедаю какой-то десерт, но не прикасаюсь к сладкому ни в какие другие дни в течение недели.

В связи с выбранной диетой все мои показатели крови, так или иначе связанные с пищеварением, сказали мне за это огромное спасибо и стремятся к самым оптимальным референсам.

3. БАДы. Тема спорная. Опять же, всю свою жизнь я придерживался позиции, что тело моё мудрое и естественное само всё знает, само всё добывает и ничего из вне ему не нужно. Но последние 5 лет я регулярно составляю себе список нужных добавок и принимаю необходимое.

Ферретин у меня теперь – 120, Витамин D – 60, ну и дальше тоже всё идеально.

4. Качалка. Вот уже от чего я точно всю свою жизнь, как от огня, шарахался – это всевозможные нерациональные физические тренировки. А найти что-то более нерациональное и не физиологичное, чем классический бодибилдинг с его тренажерами и гантелями, это ещё постараться надо.

Сейчас я стабильно 1-2 раза в неделю хожу в качалку, тягаю там железо, тусусюсь с качками, получаю пользу и удовольствие.

Да, приходится тратить достаточно много сил и времени для компенсации всего этого безобразия (это тема отдельного разговора), но благодаря работе с весами мой уровень Тестостерона пошел наконец-то вверх, дойдя до цифры 19, это пока немного – нижняя граница оптимального референса, но моя цель 30, и я к ней обязательно приду.


Резюмирую: у многих людей есть мнение, что здоровье – это дорого, что здоровье – это что-то недоступное и неконтролируемое, что здоровье – это настолько сложно, что это вообще не для меня. Мой жизненный опыт указывает на другое: здоровье – это интересно, здоровье – это то, что доступно каждому, здоровье – это то, что мы можем привносить в нашу жизнь, практически, бесплатно, делая или не делая правильных действий.

Желаю всем быть здоровыми и помнить, что одних пожеланий мало, самое важное – это то, что вы делаете.

Сегодня я сдавал кровь на анализы. Я делаю достаточно подробный чек-ап каждый год весной и осенью.

Зачем я это делаю?
Много причин: начиная от того, что мне это просто интересно и нравится, заканчивая составлением грамотной нутрицевтической поддержки своему организму.
Плюс, подобная щепетильность к анализу своего здоровья позволяет выявить огромное количество потенциальных заболеваний на ранней стадии, когда те ещё не переросли в разряд хронических и лечить их значительно легче.

Почему 2 раза в год?
У нас в Питере очень неприятная зима. Такое ощущение, что солнце "выключат из розетки" где-то в ноябре и включают обратно только в марте. И всех Петербуржцев вместе с ним за компанию.
Поэтому, чтобы оставаться работоспособным и не впадать в уныние, перед зимой я всегда проверяю возможные дисбалансы и стараюсь их скорректировать, а весной смотрю, что из этого вышло.

Что примечательно, каждый раз перед этим анализом у меня возникает внутренний конфликт, а надо ли его делать, ведь я и так нормально себя чувствую и, в целом, у меня всё хорошо, так нужно ли тратить деньги?
Нужно! Здоровье – это то, на чём нельзя экономить, здоровье – это то, что позволяет нам быть работоспособными и не упускать возможности эти самые деньги зарабатывать.

Поделитесь, пожалуйста, как у вас с этим? Сдаете ли вы анализы, если да, то как часто и какие показатели смотрите?

Далее прилагаю список того, что сдаю сам.

В вопросах реабилитации опорно-двигательного аппарата обувь играет очень важную роль. Правильный либо неправильный выбор обуви во многом определяет здоровье самих стоп, крупных суставов ног, поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника, органов и систем организма, связанных с опорно-двигательным аппаратом.

В общем и целом, если обувь выбрана правильна, процесс ходьбы и пребывания в ней будет приносить пользу, если обувь выбрана некорректно, то неминуем вред.

О том, как именно выбирать обувь, и каким критериям та должна соответствовать, мы подробно разбираемся на нашем онлайн курсе "Здоровые ноги 4.0".

А здесь я считаю возможным поделиться тем, какую обувь ношу сам и за какую для каких задач могу поручиться.

1. Кроссовки NewBalance 574 – у меня их 5 пар, все разного цвета, какие-то оригинальные, какие-то нет – для наших задач это не столь важно. Я ношу эту обувь на повседневной основе летом, весной и осенью. Зимой, даже в минус, если сухая погода.

2. Ботинки SHU – посмотрите внимательно на картинке, какие именно я имею в виду, так как у них есть разные модели и не со всеми все ok. Здесь и корректной формы подошва, и есть место для естественного расположения большого пальца, и шнурки на верхние крючки можно не затягивать, давая свободу голеностопу. Их я ношу в мороз, в снег, в слякоть, они не промокают благодаря мембранной ткани.

3. Беговые Altra – недавнее приобретение, сказать, что доволен – ничего не сказать. Для обуви данного бренда характерны нулевой перепад между носком и пяткой, полное отсутствие супинаторов и просто вагон места для большого пальца.

4. Vibram Five Fingers – это, так называемая, босоногая обувь и она всегда собирает на себя море внимания, куда бы я в ней не пришёл. Однако спектр её применения весьма невелик, из-за избыточно тонкой подошвы они не годятся для продолжительной ходьбы по твердым поверхностям, поэтому в городе в них не погуляешь. Я езжу в них за рулём, гуляю за городом по земле, траве и песку и ношу их в тренажерном зале.

5. Кеды NewBalance 550 – они отличаются от всех остальных кед только тем, что в них предусмотрено место для прямого расположения большого пальца. И так как я не хочу иметь косточек в области большого пальца в связи с его искривлением и перегрузкой, то с деловым костюмом я надеваю именно их, когда иду в театр, на свадьбу и прочие ответственные мероприятия.


Всё, никакой другой обуви я не ношу.

Коллеги, напишите, пожалуйста, был ли вам полезен данный обзор, и если у вас есть вопросы по вашей обуви, скидывайте фото, я дам оценку в соответствии с теми параметрами здоровой обуви, которые исповедую сам и которым учу пациентов и участников онлайн программ.


p.s. вся приведенная в обзоре обувь – унисекс, то есть подходит и мужчинам, и женщинам в равной степени

Вы делаете «тазики»?
Я — да! 👌☺️

Контрастные ванны 🔵🔴

А это отзывы тех, кто уже успел приобщиться к данной чудесной практике ☺️

Как говорил Нед Старк: "Зима близко!"

У нас в Питере на улице ещё более-менее тепло, но в домах, особенно к ночи, полнейший дубак. В связи с этим предлагаю дать бой холодам и взять на вооружение замечательный способ согреться.

В качестве такого способа я всю сознательную жизнь использую "Контрастные ванночки" – это такое упражнение с двумя тазиками, холодной и горячей водой и последовательным перекладыванием кистей и стоп из одного таза в другой.

Все мы знаем, что любой караван идёт настолько быстро, насколько может его самый слабый верблюд. Так вот периферия (наши кисти и стопы) – это самый слаборазвитый участок в обшей системе кровообращения, который тормозит своей недоразвитостью общую терморегуляцию всего тела.

Да-да, вы все правильно поняли, чтобы качественно согреться и не мерзнуть больше в холодную погоду достаточно всего лишь хорошенько натренировать в этом ключе наши кисти и стопы.

Далее я выложу инструкцию о том, как делается процедура, ну а вам я предлагаю ЧЕЛЕНДЖ: до следующей пятницы делаем тазики 2 раза в день утром и перед сном, как то описано в уроке, и о факте выполнения пишем в комментариях к видео.

Погнали!!

Молоткообразная (когтеобразная) деформация второго пальца стопы

Очень популярное заболевание в большинстве случаев происходящее по причине смещения первого (большого) пальца – hallux valgus
Смещение первого пальца, мало того, что провоцирует разрастание его собственного плюсенфалангового сустава (пресловутые "косточки"), так еще и создает большой вред для всех остальных пальцев стопы

В ходе этого смещения большой палец оказывается либо сверху второго пальца, либо забирается под него, нарушая его естественную позицию и не позволяя нормально работать
Данная проблема приводит к дегенеративным процессам во всех тканях второго пальца, артрозу его межфаланговых суставов, воспалительному процессу и даже, в самых запущенных случаях, к его ампутации (полному хирургическому удалению)

Причины возникновения данных нарушений понятна – неправильный выбор обуви и отсутствие корректной работы стопы во время ходьбы

Коллеги, не заводите себя в подобные состояния, так как вытаскивать себя из них крайне сложно

Однако наш курс "Здоровые ноги" прямо-направлен на решение данной задачи и вот вам тому живые доказательства

На фото стопы участников до занятий по онлайн курсу и после него в расслабленном состоянии. Уверяю вас, что жизнь каждого из них изменилась к лучшему во всех отношениях благодаря их верному выбору

Да, впереди у них ещё много работы, но они уже на верном пути. Хотите так же?

Приходите на бесплатный вебинар (это такая лекция в интернете), на нём я рассказываю, как устроен мой метод, и как с его помощью вы можете решить свои проблемы с ногами

🔗Ссылка для регистрации:
- нажать сюда -
- нажать сюда -
- нажать сюда -