شین یوگا shin yoga @shinyoga Channel on Telegram

شین یوگا shin yoga

@shinyoga


هو الشافی.

ارتباط با ادمین:

@oghabahly

شین یوگا shin yoga (Arabic)

شین یوگا هو قناة تيليجرام مميزة مخصصة لمحبي اليوغا والبحث عن التوازن الروحي والجسدي. يقدم لكم القناة مجموعة من التمارين اليوغا التي تساعد على تقوية الجسم وتهدئة العقل. بفضل هذه القناة، ستتعرفون على أساليب جديدة لممارسة اليوغا بشكل صحيح وفعال. سوف تجدون في هذه القناة توجيهات مهمة ونصائح قيمة لتحسين مرونتكم وتعزيز توازنكم الداخلي. انضموا اليوم إلى شین یوگا لتجربة الهدوء والسلام الداخلي من خلال تمارين اليوغا المميزة التي تقدمها لكم. للتواصل مع الإدارة، يمكنكم الاتصال على الرابط التالي: @oghabahly

شین یوگا shin yoga

15 Jan, 09:31


🔸یوگای صورت :
تعداد ماساژ وتکرار حرکا ت را از ویدئو نگاه کنید



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

14 Jan, 14:40


🔸با این راه ساده جلو سکته قلبی را بگیرید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

14 Jan, 13:09


🔸روز مرد مبارک ❤️




لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

13 Jan, 15:21


🔸برای آرامش و تخلیه افکار منفی
🔸مبارزه با افسردگی و استرس
🔸به زمانهای دور بر گرد ،مانند فصل کودکی خم شو و پیشانی را روی زمین بگذار
تا باکشش تخته پشت؛ کشش سیستم عصبی و لنفاوی اتفاق افتد،
از طرفی با تمرین بازی زمان کودکی چاکرا های فعال آن زمان تقویت شده و برای تو در مانگر ی خواهند کرد
روش :
🔸دوزانو بنشینید
🔸کمر را بطرف جلو خم کرده و پیشانی را روی زمین قرار دهید
🔸 باسن بایستی روی پاشنه پا ها چسبیده باشد
🔸دستها را از دوطرف گوش ها عبور داده و کف دستهابالای روی زمین بهم بچسبد
🔸با آرامش نفس بکشید
🔸از ۲۰ ثانیه تا چند دقیقه میتوانید در وضعیت بمانید
🔸ماندن در وضعیت را می‌توان چندین مرتبه وبا استراحت انجام داد


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

12 Jan, 12:30


🔸سفت شدن رانها ، باسن ،پهلو ها ، زیر بغل و زیر شکم

روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸پای راست را عقب کشیده پنجه وزانو را روی زمین قرار دهید
🔸دست ر است را روی مچ پای راست بگذارید
🔸ساق پای چپ را عمود بر زمین نگهدارید
🔸دست چپ را بالای سر برده به همراه سر به عقب بکشید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۱۰تا ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها ادامه دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

12 Jan, 08:21


🔸خستگی روحی خودرا بانوشیدن دمنوش این گیاه با ارزش برطرف کنید
🔸نام گیاه: به لیمو
🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف:
مقدار ۵ تا ۱۰ گرم برگ به لیمو را در ۲ لیوان آب دم کرده صبح و ظهر شب هر دفعه یک استکان با کمی شکر بزرگسالان تناول نمایند. کودکان نسبت به سنشان کمتر
< دکترشفیعی >

🔸به سوالات شما جواب داده خواهد شد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

11 Jan, 18:38


🔸حرکت قایقی : پارو تک پا روی نیمکت

جمع شدن وسفت شدن کشاله ران وجلوگیری از افتادگی قسمت داخلی ران ها


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

11 Jan, 14:08


🔸شادی ونشاط را با اندورفین تجربه کنید
🔸وقتی احساس کم حوصلگی می کنید بسراغ این حرکت بروید
🔸موقعی که برای کار ضروری کم رغبت هستید با این حرکت خودرا شارژ کنید
🔸وقتی برای کاری ترس و اظطراب دارید این حرکت را امتحان کنید
روش:
🔸در حالت ایستاده پا هارا دوبرابر عرض شانه ها باز کنید
🔸بطرف زمين خم شده ودست چپ را کنار داخلی پنجه پای چپ روی زمین بگذارید
🔸دست راست را بالا برده ودر جهت عکس دست چپ کاملا بکشید
🔸سر وگردن را بطرف بالا بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸کمر را صاف کرده و بایستید
🔸این بار بطرف زمین خم شده ودست راست را روی زمین گذاشته و همین حرکت را تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

10 Jan, 15:34


🔸دفاع شخصی:
دفاع در برابر چاقو


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

10 Jan, 09:21


🔸لاغر کردن شکم و پهلو ها
🔸تقویت فیله پشت و ستون فقرات و فعال شدن اعصاب مرکزی
🔸انعطاف پذیر ی لگن و مفاصل و بهبود تراکم استخوان ها
🔸حرکتی که خانم ها باید برای فعال ماندن تخمدان ها انجام دهند
🔸آقایان برای خونرسانی بهتر بیضه‌ها وتقویت رگها و اعصاب اطراف لگن و تقویت قدرت بای ودر نتیجه سلامت روان انجام دهند
روش:
🔸در حال نشسته
🔸پاهارا تا حد امکان از هم باز کنید
🔸بطرف جلو خم شوید و دستها را که بیشتر از عرض شانه ها باز کرده اید با پنجه های باز روی زمین بگذارید
🔸آجر یوگا یا شئی دیگر را در برابر خود روی زمین قرار داده تا سر را جهت استراحت روی آن بگذارید ،این آجر را بمرور زمان کنار گذاشته و سر را روی زمین می‌گذارید
🔸بمرورزمان دستها را بطرف جلو لغزانده و کمر رابیشتر خم کنید
🔸آرام و خونسرد باشید و حد اقل ۲۰ ثانیه وبمرور تا ۹۰ثانیه در وضعیت بمانید وعادی نفس بکشید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

09 Jan, 13:24


درمان با گیاهان داروئی:

🔸ضد درد مفاصل:Anti joint pain

🔸نام دارو :  بادرنجبویه   Melissa

🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف :

بیمار میتواند  با یکی از روش های زیر دارو را مصرف نماید .
۱-مقدار ۱۰ تا ۲۵ گرم گیاه  بادرنجبویه رادر دو لیوان آب جوش دم کرده بعد از هر غذا یک استکان با کمی قند تناول نما
۲-عرق بادرنجبویه را بعد از هر غذا یک استکان با کمی قند تناول نمایند .
۳-مقدار ۵تا ۱۰ گرم تخم بادرنجبویه را در دو لیوان آب جوش دم کرده بعد از هر غذا یک استکان تناول نمایند  .
🔸مصرف دارو را تا مدتی ادامه دهند
🔸به سوالات شما جواب داد خواهد شد
دکتر شفیعی

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Jan, 19:15


🔸چابکی دستها ،
🔸انعطاف‌پذیری کتف ها،
🔸باز شدن قفسه سینه
🔸صاف و سفت شدن عضلات شکم و زیر شکم
روش::
🔸حالت ایستاده
🔸پاها کنار یکدیگر  ،
🔸انگشت شست دو دست را داخل هم کرده و دستها را بالای سر ببرید
🔸تا حد امکان کمر را به پشت خم کرده وهر چه بیشتر به قوس تبدیل کنید
🔸تعادل خودرا حفظ نمائید
🔸نفس را حبس کنید
🔸 عضلات را سفت کنید
🔸به پشت سر وانگشتان دست ها نگاه کنید
🔸  دراین وضعیت  ۲ثانیه و کم کم تا ۱ دقیقه بمانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Jan, 11:28


🔸نسل سوخته
خیلی ها سنشون بالا رفت ولی زندگی نکردند
سالهامان رفت اما کودکیم !!!

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

07 Jan, 16:20


🔸تحریک اعصاب سمپاتیک وایجاد نشاط،
🔸کشش ستون فقرات وتقویت اعصاب مرکزی
🔸انعطاف پذیری مفصل ران ها
🔸سفت شدن عضلات ران و تقویت زانو


روش:
🔸نشسته
🔸پاهارا دراز کنید
🔸به آرامی خم شوید وبا دست کف
پاهارا بگیرید،
🔸بعداز چند روز میتوانید دستها را
با انعطاف در کف پا قفل کنید،
🔸بمرور با خم شدن بیشتر پیشانی را به ساق پاها بچسبانید
🔸تذکر:میتوانید ابتدا زانو هارا خم کرده و
کف پارا با دست بگیرید وسپس به آرامی پاها را صاف کنید
🔸عادی نفس بکشید
🔸مدت حرکت را کم کم تا ۱ دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Jan, 12:28


🔸افتادگی زیر شکم را صاف کنید و سینه را بالا بکشید
روش؛
دو زانو بنشینید
🔸به جلو خم شده با قرار دادن دستها روی زمین پای چپ را عقب کامل روی زمین مماس کنید
🔸پای راست را خم کرده وپاشنه پارا کنار لگن قرار دهید
🔸کمر را صاف کرده ودست ها را بالای سر برده وروی هم بچسبانید
🔸دهان و چشم ها را ببندید و از بینی دم و بازدم نمائید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پاها انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روحث

شین یوگا shin yoga

05 Jan, 16:58


حرکتی قدرتی و باارزش:
تذکر:این حرکت را زمانی که بدن دم کرده و عرق دار هست انجام دهید .
در صورت داشتن فشار خون بالا این حرکت را انجام ندهید
🔸سفت شدن عضلات اکثر نقاط بدن ،باز شدن رگها خونی و درمان رشته اعصاب در گیر
🔸 آرامش روحی وروانی
🔸ساخت تناسب اندام زیبا و قابل قبول
روش:
در حالت ایستاده
🔸پای چپ را تا جائی عقب بکشید که زانوی پای راست جلو شما ۹۰درجه شود
🔸تا حد امکان شانه چپ را بطرف زانوی راست خم کنید
🔸ساعد دست چپ را از بیرون ران راست بطرف داخل ببرید
🔸دست راست را از پشت کمر عبور داده و دست چپ را بگیرید( اگر دست‌هابه یکدیگر نرسید قسمتی از بدن را بگیرید)تا بمرور انعطاف ایجاد شود
🔸بحالت عادی نفس بکشید
🔸۵ تا ۲۰ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پاها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

04 Jan, 16:44


🔸شکم و پهلوها را باریک کنید
روش:
🔸در حالت نشسته پا ها را دراز کنید
🔸پای چپ را جمع کرده و پاشنه پارا کنار لگن قرار دهید
🔸بطرف پای راست که بدون خمیدگی قرار گرفته،خم شوید و پنجه پار ابا دست راست بگیرید
🔸دست چپ را بالای سر برده وبطرف پای راست خم کنید (خم شدن بیشتر تاثیر بیشتر خواهد داشت )
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پاها ادامه دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

03 Jan, 13:13


🔸انعطاف پذیری لگن
🔸چربی سوزی کلی بدن
🔸عضله ای شدن سراسری پا ها
🔸جمع شدن شکم و پهلوها
🔸تقویت ریه ها
🔸سفت شدن عضلات کتف ،بازو و مچ ها
روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸به طرف جلو خم شوید
🔸کف دستها راکنار هم در حالی که مچ ها بهم چسبیده روی زمین بگذارید
🔸پای راست را باز کرده وبدون خمیدگی کف پارا روی زمین قرار دهید
🔸پنجه پای چپ را بلند کرده وزانورا بالاتر ببرید
🔸سر وسینه را هرچه بیشتر روی دستها خم کنید
🔸میتوانید نفس را حبس کنید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پاها انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

02 Jan, 09:31


مخصوص خانم ها:
🔸درمان ورم و اماس رحم(Metritis).
🔸باز کردن قاعدگی زنان جوان .
🔸نام دارو:  زنجبیل
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
یک ونیم قاشق چایخوری  از پودر زنجبیل را در یک لیوان آب جوشانیده  قبل از هر غذا یک استکان با کمی شکر تناول نمایند .
دکتر شفیعی

🔸به سوالات شما رایگان جواب داده خواهد شد

For women:
🔸Treatment of uterine swelling (metritis).
🔸Menstruation of young women.
🔸Drug Name: Ginger
🔸Pharmaceutical forms and dosage:
Boil one and a half teaspoons of ginger powder in a glass of water and eat half a glass before every meal.
Dr.Shafiee

🔸Your questions will be answered for free.


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

01 Jan, 17:10


🔸هر دردی که دارید یکی از این حرکات را انتخاب کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

31 Dec, 17:13


🔸راز عمر طولانی

صاف بایستید
پاها را کنار قرار دهید
  دندان ها روی باشند
پاشنه پا هارا 3-5 سانت از زمین بلند کنید، سپس به طور ناگهانی بطرف پایین ببرید

در نتیجه این تکان، دریچه های وریدی یک شوک در فشار خون به‌طرف بالا دریافت می کنند.

30 بار از این حرکت را انجام دهید و در طول روز 5 وعده تکرار کنید
بیماری ها فراموش خواهد شد
این حرکت مخصوصاً برای افرادی که مجبورند برای مدت طولانی در محل کار بایستند یا بنشینند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

31 Dec, 15:26


🔸صاف شدن عضلات و پوست سینه ، گردن،
🔸بازشدن جناغ سینه
🔸باز شدن رگهای خونی و اصلاح اعصاب در گیر
🔸 خون رسانی به صورت و باز شدن رنگ چهره .
روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸کف دستهارا دو طرف پای راست روی زمین قرار دهید
🔸پای چپ را عقب کشیده بطوریکه زانو و پنجه پا روی زمین باشد ،
🔸کمر را صاف نگهدارید ،
🔸سر را به طرف بالا برده و سقف را نگاه کنید .
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Dec, 17:54


🔸سفت وعضله ای شدن باسن ، ران وساق پا
🔸انعطاف پذیری لگن و پیشگیری از صدمات مفاصل ومهره های انتهائی کمر
🔸در مان زانو درد که در اثر کم تحرکی ایجاد شده
روش :
🔸در حالت چمباتمه
🔸پای راست را کاملا باز کرده و پاشنه پارا روی زمین گذاشته و پنجه پا را بطرف بیرون فشاردهید
🔸 پنجه پای چپ را بلند کرده و سنگینی بدن را روی پای چپ قرار دهید
🔸دستها را از دو طرف در امتداد شانه به موازات پا ها بکشید
🔸سررا بطرف راست چرخانده و انگشتان پای راست را نگاه کنید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای‌ پاها انجام دهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Dec, 16:50


🔸این فیلم هندی نیست یک واقعیته


🔸 گلنوش دختربختیاری که زاده انگلیس است
ببینید با این ۵ پسر انگلیسی که مزاحمش شدند چه میکند ... ماشالا...


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

29 Dec, 12:38


🔸یوگای صورت :
افتادگی پوست، زاویه دار کردن صورت و رفع غبغب


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

28 Dec, 19:13


⚡️ مشکل گردن  ،
⚡️مشکل  کتف ها و ستون فقرات

روش:

⚡️درحال ایستاده
⚡️زانو بزنید
⚡️به جلو خم شده و کف دست چپ رابدون خمیدگی روی زمین بگذارید
⚡️همزمان دست راست را  بدون خمیدگی در جهت خلاف دست چپ بالا بکشید
⚡️سررا به سمت راست و بالا بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا عوض کردن جای دست ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

27 Dec, 17:51


🔴واکنش مردم آلمان به بدل هیتلر !
نگاه کنید مردم بجای نفرت عاشق هیتلر و حزب نازی هستند


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

26 Dec, 15:49


عمیق نفس بکشید و آرام بازدم کنید

🔸 لذت رهائی افکار
🔸لذت فراموشی درد
🔸لذت سبکی جسم
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸چشم هاراببندید
🔸دستهارا روی سینه و شکم بگذارید
🔸نفس عمیق بکشید
🔸به کمک فکر و لمس دست هارفت وبرگشت نفس ها را نظاره گر باشید
🔸۵تا ۱۰ مرتبه این حرکت را تکرار کنید

طریقه نفس کشیدن :
🔸 ریه هارا با نفس پر کنید
چند ثانیه در ریه ها نگهدارید
به آرامی باز دم نمائید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

26 Dec, 15:00


🔸ایروبیک جالب و تاثیر گذار



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

25 Dec, 19:44


این شاهکار دختران والیبالیست ایرانی که هرگز از تلویزیون پخش نشد


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

25 Dec, 14:48


🔸باز شدن جناغ سینه
🔸کشش پهلو ها و جمع شدن دور کمر
🔸سفت شدن زير بغل و انعطاف سینه بطرف بالا
🔸عضله ای شدن باسن ،ران، و ساق پا
روش :
🔸در حال ایستاده
🔸پای چپ را عقب بکشید تا جائی که پای راست با حالت زانوی ۹۰ درجه دراید
🔸پای چپ را پنجه قرار دهید
🔸کمر را صاف نگهدارید
🔸دست ها را از دوطرف سر کاملا به طرف بالا برده و بکشید
🔸سر را بطرف بالا ببرید و پنجه دست ها را نگاه کنید
🔸عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را عوض کردن جای پا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

24 Dec, 16:25


🔸روزی یکی دو دقیقه این حرکت را انجام دهید.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Dec, 14:41


🔸یوگای صورت
حرکات اثر گذار در خط اخم ، خط لبخند ، زاویه فک و گودی و سیاهی زیر چشم

🔸یادآوری: بهتری روغن برای ماساژ پوست روغن بادام تلخ و همچنین روغن زیتون میباشد .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Dec, 13:30


حرکت  قدرتی
لاغروسف شدن 👇
⚡️شکم
⚡️پهلو ها
⚡️ران
⚡️سفت شدن عضلات پشت پا

روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا ها را دراز کنید
⚡️پاهای بهم چسبیده و  از زمین بلند کنید
⚡️همزمان با پا ها  بالاتنه  را از زمین بلند کنید
⚡️دستها را صاف جلو کشیده و کف باز دستها را بیرون  پا ها نگهدارید 
⚡️تا حد امکان  پاها وتنه را به هم نزدیک نمائید،
⚡️تعادل  بدن فقط روی نشیمنگاه باشد
⚡️شکم را داخل بکشید ،
⚡️ عضلات را سفت کنید
⚡️نفس را حبس نمائید
⚡️۲۰ ثانیه   در وضعیت بمانید
⚡️ماندن در وضعیت را بمرور تا یک دقیقه برسانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

22 Dec, 09:34


🔸مشکلات زانو درد ( خشکی مفصل و ضعف غضلات و کم تحرکی) را با این حرکات درمان کنید .


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

21 Dec, 13:59


🔸برای افزایش حجم باسن
🔸برای سفت شدن افتادگی قسمت داخلی ران
🔸برای سفت شدن پشت ران
👈این ۳ حرکت را تکرار کنید👆



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

21 Dec, 12:42


🔸جمع شدن وسفت شدن پهلو ها و زیر بغل
🔸بالا کشیدن عضلات سینه که به صاف شدن اندام کمک می‌کند
🔸انعطاف پذیری کتف ها و قوی شدن مفاصل وعضلات کتف
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸انگشتان یا مچ دستها را در هم قفل و بالا سر برده واز طرف راست به پشت بکشید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را بالای سر به طرف چپ بکشید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

20 Dec, 16:14


⚡️ تقویت کبد،   طحال  و   روده،
⚡️تقویت رگهای خونی
⚡️ تقویت عضلات مرکزی
⚡️سلامت قوای جنسی  و تخمدان ها
⚡️خون رسانی سریع به بافت های سطحی
⚡️انعطاف پذیری خوب

روش:

⚡️ بنشینید
⚡️پا هارا دراز کنید
⚡️ساق پای  راست را خم کرده وروی پای را روی ران چپ بگذارید
⚡️دست راست را از  پشت به پهلوی چپ رسانده  و شست پای راست را بگیرید ،
⚡️روی پای چپ  خم شوید وبا دست چپ شست پای چپ را بگیرید
⚡️تا حد امکان سر را به زانوی چپ نزدیک کنید،
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد،
⚡️براحتی نفس بکشید ،
⚡️از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید



.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

19 Dec, 11:32


🔸درمان نفخ شکم
🔸ضد نفخ روده ومعده
🔸نام دارو : بابونه  Chamomille
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
بعد از هر غدا یک قاشق غذاخوری بابونه را در یک استکان آبجوش دم کرده تناول نمایند
                                دکتر شفیعی
🔸به سوالات شما جواب داده می‌شود.


🔸Treatment of intestinal and stomach bloating with medicinal plants
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

18 Dec, 16:59


🔸انعطاف پذیری و تقویت لگن
🔸اصلاح مشکل مهره های انتهائی و دنبالچه
🔸تقویت عضلات رانها




لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

.

شین یوگا shin yoga

17 Dec, 12:50


اعتراض‌های بی‌پروای یک زن به استاندار خوزستان

🔸در پی ریزش یک ساختمان شش‌طبقه در اهواز، استاندار خوزستان که در محل حضور یافته بود با اعتراض‌های بی‌پروای یک زن روبه‌رو شد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

17 Dec, 09:09


🔸چربی سوزی زیاد
🔸سفت وعضله ای شدن ۹۰در صد اندام
🔸درمان قوز کمر ، درمان ناهنجاری های عضلات پشت (جا بجائی رگها )
🔸تقویت در نیروی دست و کتف ها
🔸باز شدن رگهای گرفتار و عصب های در گیر شده
🔸فشار خون به طرف سر
🔸تذکر : اگر فشار خون بالا دارید این حرکت را انجام ندهید

روش:
🔸چمباتمه بنشینید
🔸با فاصله یک کف دست بین پا ها روی پنجه قرار بگیرید
🔸بجلو خم شده و آرنج های دو دست راکنار هم بحالت ضربدری روی زمین بگذارید
🔸ساعدهر دو دست رامخالف یکدیگر روی زمین قرار دهید
🔸انگشتان شست و اشاره را به هم بچسبانید
🔸پاشنه پاها را چرخانده و به یکدیگر تکیه دهید
🔸نفس را حبس کنید
🔸۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بمرور ماندن یک دقیقه در وضعیت را انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

16 Dec, 14:54


⚡️تناسب اندام خوب
⚡️مبارزه با سستی
⚡️تقویت مغز استخوان
⚡️آرامش اعصاب وروان
⚡️سفت شدن عضلات 👇
ران ،باسن،کمر ، شکم،سینه و گردن
⚡️انعطاف پذیری عالی در ستون فقرات و مفاصل
روش :
⚡️دو زانو بنشینید
⚡️زانوی پای راست را بلند کنید تا کف پادر جلو روی زمین قرار گیرد
⚡️پای چپ را تا جائی عقب کشیده شود که زانو تا نک پنجه  پا روی زمین قرار گیرد
⚡️کف دست ها را روی هم گذاشته  بالای سر به عقب بکشید
⚡️گردن را صاف کرده وانگشت دست ها را نگاه کنید
⚡️عادی نفس بکشید
⚡️۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️همین حرکت را با عوض کردن جای پاها انجام دهید



.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

15 Dec, 07:01


🔸درمان بوی بد دهان :

🔸نام دارو؛  سرکه یا اسید استیک.

🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف:
روزی چند مرتبه دهان را با مخلوط سرکه وگلاب بشویند.
یا روزی چند مرتبه آبغوره در دهان نگاه دارند.
                                   دکتر شفیعی

🔸به سؤالات  شما جواب داده میشود.

🔸Treating bad breath with medicinal plants
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

14 Dec, 15:06


🔸چربی سوزی
🔸لاغر کردن شکم و پهلو ها
🔸عضله سازی پائین تنه
🔸عضله سازی سینه وبازوها
🔸جوانسازی لایه های پوست
🔸کمک به تخلیه روده بزرگ
روش:
🔸در حالت ایستاده
🔸با پای راست بدون خمیدگی یک قدم بزرگ به طرف جلو بگذارید
🔸دست ها را صاف در امتداد شانه ها به دو طرف بکشید
🔸به جلو خم شده ودست چپ را در کنار بیرونی پای راست روی زمین قرار دهید ( مبت
دیان نگران نرسیدن کف دست به زمین نباشید عادت خواهد شد )
🔸سر را به طرف سقف بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
🔸نفس را حبس کنید
🔸۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار نمائید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

13 Dec, 16:00


⚡️جوان سازی عضلات و پوست
⚡️تقویت ستون فقرات
⚡️انعطاف پذیری عالی
⚡️چربی سوزی زیاد

روش:
⚡️بنشینید وپاها را دراز کنید
⚡️زانوی پای چپ را بالا برده وکف پا را روی زمين قرار دهید
⚡️ به جلو خم شده ودست چپ را از بیرون ران چپ به پشت ببرید ،
⚡️دست راست را پشت کمر برده و دست چپ را بگیرید،
⚡️تا جائی که امکان دارد به جلو خم شوید تا بتوانید چانه را به زانوی راست برسانید
⚡️به آرامی نفس بکشید ،
⚡️۲۰ ثانیه دروضعیت بمانید
⚡️از وضعیت خارج شده وچند ثانیه استراحت کنید ،
⚡️همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Dec, 15:22


🔸پیچش عضلات ،رگها و مفاصل و تقویت قدرت روحی که حلال اکثر مشکلات جسمی و روانی میباشد
این حرکت را در صورت تمایل میتوانید با تمرین به خوبی انجام داده و لذت ببرید .

روش:
🔸در حال ایستاده
🔸پای چپ را بلند کرده در بیرون پای راست ببرید بطوری که زیر ران چپ روی ران راست قرار گیرد
🔸پنجه پای چپ را کنار داخلی ساق پای راست بچسبانید (اگر موفق نشدید بمرور راحت خواهد شد مهم نیست )
🔸زانوی راست را تا حد ۶۰ در جه خم کرده وکمر را همزمان با زانو به جلو خم کنید(در صورت نداشتن تعادل ابتدا از تکیه گاه استفاده کنید )
🔸پشت بازوی دست چپ روی بازوی دست راست گذاشته وپنجه دست چپ را زیر پنجه دست راست ببرید
🔸در این وضعیت ۵ تا ۲۰ ثانیه بمانید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای دست وپا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Dec, 12:12


🔸اینجا یمن یا غزه نیست
اینجا یک کلاس مدرسه کودکان بیگناه محروم ایران ما ست که کنار دیوار روی زمین خاکی تشکیل شده
خانم معلم میگوید ما حتی مداد رنگی هم نداریم که درس ریاضی به بچه ها بدهم

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

05 Dec, 15:10


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

05 Dec, 14:02


چند حرکت هوازی برای چربی سوزی و فرم گرفتن قسمت های پائین تنه


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

05 Dec, 13:38


⚡️اگر شکم و پهلوهای شل و آویزان دارید  این حرکت را انجام دهید .
روش :
⚡️چمباتمه بنشینید
⚡️پای چپ را عقب کشیده و زانو وپنجه را روی زمین قرار دهید
⚡️ساق پا ی راست کاملا عمود بر زمین باشد
⚡️دستها را بالا ببرید و پنجه های دست  را باز کنید
⚡️نفس عمیق بکشد و شکم به داخل ببرید
⚡️تا جائی که توان دارید دست ها  را بالا کشیده و سرو گردن را بطرف بالا هدایت کنید
⚡️با چشمان باز باز باز  سقف را نگاه کنید
⚡️۱۰ ثانیه نفس نکشید
⚡️نفس عمیق بکشید و بدن را شل و دستها را پائین بیاورید
⚡️۵ثانیه مکس کنید و باز حرکت را تکرار نمائید
⚡️تکرار حرکت  ۶ مرتبه میباشد
⚡️پاها را جا بجا کنید و همین حرکت را انجام دهید



.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

04 Dec, 16:40


🔸جوانسازی پوست
🔸باریک شدن کمر و شکم
🔸صاف شدن ستون فقرات
🔸سفت شدن عضلات ساق پا ،ران و باسن
روش :
🔸چمباتمه بنشینید
🔸پای راست را عقب برده و ساق پا را بالا ببرید
🔸با دست راست پنجه پای راست را گرفته و بطرف کمر بکشید
🔸کف پای چپ روی زمین و ساق پا بحالت عمودی قرار گیرد
🔸دست چپ را بدون خمیدگی بطرف بیرون کشیده و انگشت شست و اشاره را بهم بچسبانید ، آرنج دست چپ روی زانوی چپ قرار دارد
🔸سر و کمر صاف باشد و چشم ها انگشتان دست چپ را نگاه کنند
🔸۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید و عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

04 Dec, 12:40


لیفت سینه
🔸با این حرکات هوازی سینه های افتاده را خوش فرم کنید
🔸این حرکت را در ۳ ست و هر ست ۱۵ تکرار انجام شود



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

03 Dec, 14:16


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

03 Dec, 13:35


🔸تقویت دست وکتف ها
🔸فشار و تقویت رگها در خونرسانی
🔸تقویت عضلات
🔸تقویت غدد داخلی
🔸احساس سبک شدن و نشاط

روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸خم شده وکف دستها را روی زمین جلو زانو ها با فاصله ۶۰ سانتیمتر قرار دهید  ،
🔸آرنج ها را خم کنید
🔸ران راست روی آرنج راست بگذارید و پای راست را ثابت نگهدارید
🔸پای چپ را بلند کرده واز جلو دست راست عبور دهید
🔸ساق پای راست و چپ را در یکدیگر قفل کنید
🔸ساعد دست راست بین دو ران قرار گرفته و کف دست روی زمین است
🔸پاها بالای زمین قرار گرفته و تعادل روی کف دستها میباشد
🔸ماندن در وضعیت را با توان خود در نظر بگیرید
🔸بحالت عادی نفس بکشید
🔸آهسته از وضعیت خارج شده و همین حرکت رابا دست چپ که ابتدا پای چپ وسپس پای راست را بکار بگیرید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

03 Dec, 11:47


🔸فرم گیری شکم و پهلوها
🔸کشش سینه بطرف بالا
🔸انعطاف پذیری کتف ها



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

02 Dec, 15:25


🔸دفاع شخصی :
چند تکنیک بسیار با ارزش که با هر قدرت بدنی میتونی راحت انجام بدی


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

02 Dec, 07:59


این حرکت را زمانی که بدن گرم و دم دار هست انجام دهید

🔸انعطاف‌پذیری بسیار زیاد
🔸چربی سوزی خوب
عضله سازی عالی
🔸خونرسانی بالا
🔸تقویت ستون فقرات و لگن
🔸فعال شدن غددداخلی ضعیف شده
🔸حس سر حالی و لذت بخشی
وده ها فایده دیگر
روش:
🔸چهار زانو بنشینید بطوری که یک پا روی ران پای دیگر باشد
🔸یکی از زانو ها .. زانوی پای راست را  تا نزدیک سینه بالا ببرید
🔸زانوی چپ را آرام و بمرور به زمین برسانید
🔸بطرف زانوی راست خم شده ودست راست را از قسمت داخلی زانو مستقیم وبدون خمیدگی عبور داده و روی زمین قرار دهید
🔸دست چپ را در امتداد دست راست کامل بطرف بالا بکشید
🔸سرا بطرف دست راست بچرخانید
🔸از ۱۰ ثانیه تا ۱ دقیقه در این وضعیت بمانید
🔸به راحتی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با پا و طرف دیگر بدن انجام دهید
🔸در صورتیکه در نشستن تعادل نداشتید ابتدا از تکیه گاه استفاده نمایید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

01 Dec, 16:25


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

01 Dec, 16:07


دیدنی ها :

میگن .. یه زمانی میاد که آدما از توی گهواره تا توی تابوت فقط کارشون همینه ....


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

01 Dec, 14:46


⚡️درمان نفخ شکم
⚡️کمک به  روده بزرگ برای دفع مدفوع
⚡️بهبود افتادگی مثانه
⚡️بهبود رفلاکس معده
⚡️سفت شدن عضلات ران ها
⚡️کمک به تخت و صاف شکم و پائین شکم


روش:

⚡️دو زانو بنشینید
⚡️به عقب خم شده و نشیمنگاه راروی پاها نگهدارید
⚡️تعادل بدن را حفظ کنید
⚡️دستها را زیر زانو ها برده و  آنها را نگهدارید
⚡️زانو ها را بطرف سینه بکشید
⚡️چانه را به سینه فشار دهید
⚡️دم وبازدم به آرامی انجام دهید
⚡️در صورت نیاز دفعات اولیه رااز   پشت به دیوار استفاده کنید
⚡️مدت این وضعیت را از ثانیه های کم شروع کرده و بمرور اضافه کنید .


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Nov, 15:55


🔸درمان سرفه وگرفتگی صدا.
🔸نام دارو سیب.    Apple
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف :
آب سیب را بپزند و سپس صبح ، ظهر ، شب  هر بار بصورت گرم کرده یک استکان تا یک لیوان تناول کنند .                          دکتر .شین
                                

🔸به سوالات شما جواب داد خواهد شد (رایگان )

🔸Treatment of cough and hoarseness with warm apple juice
Dr.sheen

🔸Your questions will be answered for free


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇

@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Nov, 11:42


🔸با این حرکت هوازی باسن افتاده و صاف را به باسن بر جسته تبدیل کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

29 Nov, 14:30


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

29 Nov, 13:42


🔸با تاثیر گذاری بر سینه ،شکم،پهلو ها ، باسن و ران تناسب اندام عالی ایجاد می‌کند



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

29 Nov, 10:21


🔸آب کننده چربی شکم و جلوگیری از افتادگی شکم
🔸زیاد کننده حرکات دودی شکل روده هاو جلوگیری از تنبلی رود ها
🔸تقویت پانکراس و درمان دیابت
🔸برای خانمها فعال شدن تخمدان ها راهم به همراه دارد
🔸انعطاف پذیری لگن و ستون فقرات را به همراه دارد
روش :
🔸روی شکم بخوابید
🔸پیشانی را روی زمین قرار دهید
🔸آرام پا ها را به عقب خم کنید
🔸مچ پا ها را با دست هابگیرید
🔸نفس عمیق بکشید و انرا حبس کنید
🔸 دست ها را بکشید سر و سینه و پا ها را از زمین بلند کرده وبدن را بحالت قوس در آورید
🔸تمام وزن بدن روی شکم قرار میگیرد
🔸۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شده و باز دم انجام دهید
🔸این حرکت را ۲ تا سه مرتبه تکرار کنید
🔸مدت مفید ماندن در وضعیت ۱ دقیقه میباشد
🔸اگر فشار خون یا فتق یا زخم معده دارید این حرکت را انجام ندهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

28 Nov, 13:21


مخصوص خانم ها:
🔸درمان قاعدگی دردناک (دیسمنوره)،
🔸رفع تاخیر قاعدگی .
🔸نام دارو   : زیره سیاه
🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف :
چند روز متوالی هر روز صبح و ظهر و شب هر دفعه نیم تا یک قاشق چایخوری از پودر زیره سیاه را با کمی شکر یا عسل تناول نمایند .
                           دکتر.شفیعی

🔸به سئوال  شما رایگان جواب داده میشود.

🔸Treatment of period pain and regulation of women's menstruation
Dr.shafiee
🔸Your questions will be answered for free.

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

27 Nov, 14:55


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

27 Nov, 10:21


🔸نگران نباشید یک گروه از مسافران تهران رسیدند !!!
اشکالی نداره این همه فراوانی نعمت ، ملت افغان هم روش !!!


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

27 Nov, 08:44


🔸لاغر کردن و سفت شدن پهلوها وشکم
روش:
🔸بنشینید
🔸با معده خالی آب گرم بنوشید
🔸پا ها را کنار هم بدون خمیدگی دراز کنید
🔸پنجه های پا را بطرف زمین خم کرده و فشار دهید
🔸بالا تنه را کاملا صاف نگهدارید
🔸دستها را بالای سر برده و کامل بکشید
🔸نفس عمیق کشیده وشکم را داخل ببرید
🔸نفس را حبس نمائید
🔸۲۰ ثانیه تا یک دقیقه در وضعیت بمانید
🔸این حرکت را صبح ناشتا ،ظهر قبل از غذا ،۳ - ۴ساعت بعد از نهار و قبل از شام برای رژیم ورزشی انجام می‌دهند
< دکتر شفیعی>


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

26 Nov, 21:09


🔸برای باز کردن پا ها و لگن بمرور عادت خواهی کرد
پا ها را به اندازه توان خود باز کنید و هر روز ۱ تا ۲ سانت در بیشتر باز شدن آن تلاش کنید


تاثیر گذار بر :
🔸صاف شدن افتادگی های زیر شکم و تخت شدن شکم
🔸جمع شدن پهلوها وسفت شدن عضلات پشت
🔸سفت شدن عضلات لگن ،باسن ، ران و ساق پا
🔸کشش و کم شدن حجم روده ها
🔸باز شدن حجم و صاف شدن سطح سینه
روش:
🔸در حال نشسته
🔸پا ها را تا حد امکان باز کرده و هر روز یک تا دو سانت در باز شدن بیشتر آنها تلاش کنید
🔸کمر را صاف نگهدارید
🔸دست ها را بالای سر برده و انگشتان دو دست را در هم قفل کرده و با قدرت عقب بکشید
🔸۵ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بحالت عادی نفس بکشید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

26 Nov, 09:22


ورزش آیروبیک :
برای دوستداران این ورزش



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

25 Nov, 14:35


🕉🕉🕉🕉

خود درمانگری را  با     💎   علم آیورودا  💎
             
                  طب کهن هندی
                      
        فرا بگیرید ،تجربه کنید و انجامش دهید.

اطلاعات تکمیلی
ارسال کلمه آیورودا به تلگرام خط
09124012346
یا آیدی
http://t.me/smhzakerin

🙏🙂🙏🙂

شین یوگا shin yoga

25 Nov, 12:37


🔸چربی سوزی بالا در پهلو ها وشکم و  باریک شدن دور کمر وسفت شدن عضلات آن
🔸کشش عضلات ران ها با تناسب اندام عالی
🔸تقویت غدد داخلی مشکل دار

روش:
🔸در حال نشسته پاها را دراز کرده و کنار هم قرار دهید
🔸دست ها را کنار پهلو ها روی زمین بگذارید
🔸پا ها را از زمین بلند کنید در حالیکه زانو ها را به طرف سینه جمع کرده اید ( زاویه زانو در حد ۱۲۰ درجه)
🔸تعادل بدن را حفظ کنید
🔸دستها را بالا برده ودر امتداد شانه ها صاف نگهدارید
🔸نفس را حبس کرده و عضلات را سفت نمائید
🔸از ۵ ثانیه تا یک دقیقه در وضعیت بمانید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

24 Nov, 14:12


🔸این ها هم بچه های ایران هستند !!!

ارزوی کودکانه اینها چیست !

ارزو دارند در منزل یخچال و بخاری داشته باشند 😭


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

24 Nov, 09:15


🔸حرکتی که بعداز بیدار شدن از خواب در هر ساعت شبانه روز می‌توان بدن را چابک و سر حال کرد
🔸قبل از شروع کار های روزانه با کشش بدن سلول های بی‌حال را به خدمت بگيريد
🔸 این حرکت خون رسانی سریع ایجاد و دمای بدن را تنظیم میکند
🔸آرامش جسم و روح بر قرار می‌شود
روش:
🔸چهار زانو بنشینید
🔸دست راست را از کنار پهلو ی راست ‌دراز کرده و پنجه دست را روی زمین بگذارید
🔸دست چپ را بالا برده و روی سر بکشید
🔸سر بالا برده و انگشتان دست چپ را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید و عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن شکل کار دستها تکرار نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Nov, 17:07


دفاع شخصی:

تکنیکی با ارزش

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Nov, 09:04


🔸تقویت تخمدان ها
🔸جلو گیری از مشکلات پروستات و درمانگری پروستات
🔸کم کردن قطردور کمر وشکم
🔸تقویت عضلات ران و جوانسازی زانو
روش:
🔸مبتدیان جهت انجام راحت این حرکت می‌توانند از ۲ تا ۳ عدد آجر یوگا یا شئی مانند آن برای زیر نشیمنگاه استفاده کرده و چمباتمه روی آن بنشينند
🔸با دست ساق پای راست را روی ران چپ قرار دهند
🔸بمرور نشیمنگاه را از آجر ها فاصله دهند
🔸زمانیکه عادت به قرار گرفتن در وضعیت کامل شدند میتوانند روی پنجه پا قرار گرفته و دستها رابه حالت احترام روی سینه بگذارند
🔸این حرکت را باید با تعویض پاها دو باره تکرار کرد

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

22 Nov, 15:35


🔸درمان یبوست 👇
بالغین      کودکان         اطفال
🔸نام دارو : ترنجبین
🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف:
بالغین  ۳۵  تا ۱۴۰ گرم
کودکان وشیر خواران بر حسب سن انهااز یک قاشق غذاخوری تا یک قاشق مربا خوری را در آب جوش ریخته بر هم می زنند تا دانه های ترنجبین ذوب شود ، سپس صاف نموده صبرمی کنند تاخاک موجود درآن رسوب نماید  و پس از جدا کردن این رسوب محلول ترنجبین را معمولا صبح  ناشتا نوشیده یا به کودک می خورانند.
                                             <دکترشفیعی>
🔸به سؤالات شما جواب داده میشود.

🔸Treatment of constipation in children and adults with medicinal plants
<Dr.shafiee>

🔸Your questions will be answered for free


.Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

21 Nov, 08:49


🔸اصلاح افتادگی مثانه
🔸تقویت تخمدان ها
🔸تجدید حرکات دودی روده
🔸دفع خستگی بدن و ایجاد آرامش
خون رسانی بطرف سر برای افراد کم حال
روش :
با استفاده از صندلی یا چهار پایه
🔸نشیمنگاه را روی چهار پایه قرار داده و کمر به طرف عقب و بیرون چهار پایه خم کنید تا شانه ها به زمین برسد
🔸دستها را جهت تعادل به چهار پایه محکم نگهدارید
🔸یکی از پاها را صاف و افقی روی چهار پایه وپای دیگر را صاف وعمود ی بالا برده و بکشید
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و با جابجائی شکل پا ها همین حرکت را تکرار کنید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

19 Nov, 19:12


🔸انعطاف پذیری ،
🔸تقویت ران ها و(سلامت زانو ها )
🔸 کم شدن حجم شکم و پهلوها
🔸سفت شدن عضلات قسمت بالای
سینه،
🔸تقویت اعصاب مرکزی
🔸تقویت ستون فقرات
روش:

🔸زانو بزنید  
🔸ساق پا تا نوک انگشتان روی زمین قرار می گیرد 
🔸به عقب خم شوید 
🔸به آرامی دست ها را یکی یکی روی ساق یا پاشنه پا ها قرار دهید  
🔸به مرور فشار بدن را روی دستها بیندازید ،
🔸۲۰ثانیه دراین وضعیت بمانید،
🔸عادی نفس بکشید،
.

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

18 Nov, 14:27


🔸با این حرکت عضلات زیر وروی ران تقویت شده و مشکل زانو درد بر طرف می شود
و همچنین
🔸 گردشدن باسن
🔸جمع شدن پهلوها
🔸سفت شدن ساق پا
🔸تقویت فیله کمر که تقویت ستون فقرات را در پی دارد
🔸تذکر : زانو ها باید زاویه و خمیدگی داشته باشند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

18 Nov, 03:02


🔸خاص ترین عروس وداماد !!!!
🔸بعد از هفتاد و چندی عمر بعضی آرزو می‌کنند کاش عمری این چنین پاک و معصومانه داشتم !



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

16 Nov, 10:21


مخصوص اقایان :
🔸تسکین دهنده میل جنسی ،
درمان انزال دائم منی(اسپر ماتوره)،
(افرادی که بدون ارضا شدن چه در خواب وچه در بیداری منی از آنها خارج می‌شود )
🔸نام دارو :سداب   Rue   .
🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
یک قاشق چایخوری از پودر سداب را به سه قسمت نموده  صبح و ظهر وشب هر دفعه یک قسمت را با کمی شکر تناول نمایند. و پس از بهبودی قطع کنند
بیش‌از مقدار معین شده مصرف نشود.
                                     دکترشفیعی (شین)


🔸به سؤالات شما جواب داده می‌شود.


🔸Agha Yan's libido relief treatment with herbal medicine by Dr.shafiee(shin)

🔸Your questions will be answered for free.



🔸Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

15 Nov, 12:57


حرکت کششی تاثیر گذار و با ارزش
🔸سفت شدن عضلات ران و ساق پا
🔸سفت شدن عضلات و جمع شدن پهلوها و شکم
🔸بالا برنده عضلات زیر بغل و سینه
روش :
🔸ساق پای راست را بطرف داخل لگن راست خم کرده در حالی که روی پنجه پا می نشینیم لگن راست را روی پاشنه پا می‌گذاریم
🔸پای چپ را باز کرده بدون خمیدگی قرار داده و کاملا می کشیم
🔸دستها را بالا سر برده و کف دستهارا روی هم می‌گذاریم
🔸کمر را صاف کرده وثابت می نشینیم
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت باقی می مانیم
🔸به حالت طبیعی نفس میکشیم
🔸از وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار میکنیم


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

15 Nov, 09:12


🔸تمرین هوازی بسیار با ارزش .



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

14 Nov, 11:51


⚡️کمک به  زانو درد
⚡️کمک به واریس پا
⚡️درمان درد کف پا
⚡️تقویت عضلات ساق پا و عضلات پشتی ران (همسترینگ )
روش:
⚡️بنشینید
⚡️پا ها را کنار یکدیگر بدون خمیدگی روی زمین دراز کنید
⚡️ پاشنه پای چپ را روی زمین محکم‌ کرده و پنجه پا را تا حد امکان به طرف  زمین خم کنید

⚡️ همزمان پنجه پای راست را بطرف خود بکشید
⚡️۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
⚡️به حالت عادی نفس بکشید
⚡️از وضعیت خارج شوید
⚡️با تعویض جای پاها همین حرکت را  دو باره تکرار نمائید


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

13 Nov, 15:41


انعطاف خوب
تناسب اندام عالی .


⭐️اگر آمادگی  این حرکت را ندارید از سطح  یک چهار پایه زیر کمر استفاده کنید تا عادت شود .

دست وپاها را از دو طرف چهار پایه آويزان وسپس روی زمین بگذارید
به آرامی کمر را از چهار  پایه جدا کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

شین یوگا shin yoga

12 Nov, 15:31


🔸ایجاد تناسب خوب و چربی سوزی زیاد در 👇
شکم ،پهلوها،باسن،ران

🔸سفت شدن و تقویت 👇
کتف ها ، ماهیچه های پشت کمر و لگن

🔸تقویت و جوانسازی غدد داخلی 👇
کلیه ها ،تخمدان ها،طحال
روش:
بنشینید
🔸پاها را دراز کنید
🔸پای راست را خم‌ کرده وپاشنه پارا کنار نشیمنگاه طرف چپ قرار دهید
🔸پای چپ  را خم کرده و از روی‌ ران
راست‌ رد کرده و کنار نشیمنگاه طرف راست بگذارید
🔸زانو ها روی هم ودر یک خط قرار دهید
🔸به طرف جلو خم شوید و آرنج هارا برابر شانه ها روی زمين بگذارید
🔸کف دستها را به یکدیگر بچسبانید
🔸پیشانی را روی زانوی چپ بگذارید
🔸بحالت طبیعی نفس بکشید
🔸بمرور زمان تا  یک دقیقه در این وضعیت بمانید

🔸تذکر: این حرکت بصورت صحیح احتیاج به انعطاف پذیری بدن دارد
🔸درصورت نیاز به کمک می‌توان از بلوک ها ی یوگا یا شئی که بتوان نشیمنگاه را بالا تر از زمین قرار دهد  استفاده کرده وروی آن می نشینند
که بمرور سطح نشیمنگاه را پائین تر برده تا عادت شود

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

شین یوگا shin yoga

11 Nov, 14:10


🔸مخصوص بانوان:
🔸رفع خونریزی بیش از معمول عادت ماهانه.

🔸نام دارو :    مورت   یا   مورد    Myrtle
🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف :
صبح ، ظهر ،شب هر دفعه پنج گرم پودر برگ مورد را با کمی شکر یا عسل تناول نموده و چند روز ادامه دهند .
                                       دکتر شفیعی

🔸به سئوالات شما پاسخ داده خواهد شد .

🔸Treatment of excessive monthly bleeding in women with medicinal herbs
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free.

Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

11 Nov, 11:13


🔸اصلاح آسیب دیدگی لگن واعصاب در گیر
🔸تقویت عضلات ۴ سر ران و آرامش درد زانو
🔸فعالیت بیشتر بخش مرکزی بدن و جوانسازی تخمدان ها و مجاری اداری
روش :
🔸چمباتمه بنشينيد بطوری که زانو ها کامل جمع شده و کف پاها روی زمین با فاصله برابرعرض شانه باز باشد
🔸آرنج ها را جمع کرده و بازو ها را بین دو زانو نگهدارید
🔸روی پنجه پا ها بلند شده و تعادل خودراحفظ کنید
🔸کف دست ها را روی هم گذاشته و بازوها را از داخل زانو ها به بیرون فشار دهید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸به آرامی نفس بکشید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

09 Nov, 16:47


⚡️اثر چمباتمه نشستن :
⚡️بطور کلی چمباتمه نشستن باعث تقویت عضلات پا وکم شدن وزن بدن میشود،
⚡️این حرکت باعث تقویت دستگاه گوارش شده و هضم غذا را آسان می سازد،
⚡️با این حرکت می‌توان چربی های اضافی باسن را کاهش داد ه وباسن سفت بوجود آورد
⚡️چربی اضافی که در خانم ها در اثر نشستن اشتباه در پایین تنه  ایجاد میشود  با این حرکت بهبود پیدامیکند

⚡️از دیگر فواید :
⚡️بهبود واریس
⚡️کاهش پوکی استخوان
⚡️تسکین درد کمر ودرد معده
⚡️تقویت مفاصل
روش:
⚡️بهترین روش چمباتمه :
⚡️بایستید 
⚡️نفس عمیق بکشید
⚡️عضلات شکم را سفت کنید
⚡️نشیمنگاه رابطرف  پائین برده و  در زاویه ۹۰ درجه خم شدگی   زانو توقف کنید  ( نشستن لبه صندلی فرضی )
⚡️دستها را کامل بطرف جلو بکشید
⚡️بالا تنه و سر را صاف نگهدارید
⚡️۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید.،
⚡️در صورت سنگین بودن حرکت  از مدت کمتری استفاده کرده تا عادت کنید .
⚡️این حرکت را چند مرتبه تکرار نمائید
یا کلا حرکت  ۱ دقیقه ای  انجام دهید .


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Nov, 16:54


🔸با کمردرد و ديسک کمر اینطوری مبارزه کن .



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Nov, 15:34


یوگای خنده
یکی از پر طرفدار ترین یوگا ها در هندوستان :


💫راحت راحت راحت

💫کنار آینه بایست

💫 مثل دیوانه ها بخودت  بخند!!!       بخند ! ....

💫دنیا را جدی نگیر!

💫ادای آدم بزرگارو در نیار

💫از خودت توقع نداشته باش

💫باخودت رو در واسی نکن !
    
💫جلوی دیگران ژست بادکنکی  نگیر

💫همیشه خودت   باش  توئی که زمان بیماری و ناتوانی نیاز مند   دیگرانی ! انسان هیشه همینه !!

💫بالا ترین زمان رشد  تو همان وقتی هست که از زندگی تجربه زیادی آموخته ای و با ضعف جسمی بالائی دست وپا میزنی و هیچ کس جز خودت نمی تواند کمکت کند ! پس خودرا در یاب
💫بخند .. خند یدن دیوانگی نیست
اگر نخندی دیوانه خواهی شد

💫پس جلو اینه بخند ( بزور بخند )

💫فکر هیچ چیز نباش !

💫با خنده  تو ، زرات  هستی می‌خندند
ملکول های وجودت  شاد میشوند
به دوران کودکی  باز میگردی
مشکلات درونت صیقل می‌خورد
عمرت زیاد ،دردت کم،غمت فراموش می‌شود
💫بخند ، بخند وباز بخند تا کودک شوی و لذت ببری
                                          < دکترشفیعی >

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

07 Nov, 18:52


فرار مغز ها :
واقعا که بعضی از جوون ها دارن تو این مملکت حیف میشن !!!


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

07 Nov, 09:46


🔸درمان  زانو ، استپ درد زانو
🔸سفت شدن عضلات ران و ساق پا
🔸کشش زیر شکم و زیر بغل و صاف شدن قسمت های آویزان
🔸باز شدن دنده ها و تقویت ریه ها
🔸درمانگر کیسه صفرا
روش :
🔸بنشینید
🔸در حد توان پا هارا  از یکدیگر باز کنید (دفعات بعدی بمرور پا ها را بیشتر باز کنید )
🔸یک بلوک یوگا یا آجر معمولی‌ زیر ران پای راست قراردهید
🔸کمر را بطرف پای راست بچر خانید
🔸دستها را از دوطرف گوش ها صاف بالا ببرید
🔸سر وگردن را صاف کرده و سقف را نگاه کنید
🔸۲۰ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸عمیق نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده  و همین حرکت را با عوض کردن جای پا ها تکرار نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Nov, 18:28


🔸دفاع شخصی :


وقتی شروع حمله از طرف شما باشد .


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Nov, 11:59


🔸تقویت کتف ها و فرم گیری شانه و بازوها
🔸سفت شدن فیله کمر و مقاوم شدن ستون فقرات
🔸لذت صاف بودن اندام هنگام راه رفتن(صاف حرکت کردن تکبر نیست لذت است )
🔸سفت شدن عضلات ساق پا
🔸خون رسانی به طرف سر و اصلاح رنگ چهره از بی رنگی
🔸سفت شدن عضلات رانها
روش :
🔸بایستید و پاهارا در حد توان باز کنید و سعی کنید زانو ها خم نشود
🔸دستها را به پشت برده وانگشتان را داخل هم گره کنید
🔸هر چه بیشتر بطرف جلو خم شوید
🔸نفس را حبس کنید
🔸حد اقل ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

05 Nov, 07:43


ایروبیک شاد و آسان:


کالری اضافی را دفع کنید تا بیمار نشوید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

04 Nov, 09:44


🔸جمع شدن بافت شل شده پهلو ها و 🔸جلو گیری از تجمع چربی اطراف کمر وزیر شکم
🔸سفت شدن ران وباسن
🔸تحریک و جوانسازی کار کلیه هاومجاری ادرار
🔸تقویت اعصاب مرکزی و مهره های ستون فقرات
روش :
🔸بنشینید و پاها را دراز کنید
🔸پای راست را جمع کرده وپاشنه پا را کنار لگن قرار دهید
🔸بطرف جلو خم شده و با دست چپ کف پای چپ را از قسمت داخل پا بگیرید
🔸دست راست را پشت کمر ببرید و در قسمت چپ نگهدارید
🔸کمر را به سمت راست بچرخانید(زاویه چرخش بیشتر فواید بیشتر)
🔸از ۲۰ ثانیه تا چند دقیقه می‌توان در وضعیت ماند
🔸نفس کشیدن عادی است
🔸از وضعیت خارج شوید وهمین حرکت را با جابجائی شکل پاها ادامه دهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

03 Nov, 13:03


ماساژ موثر و مفید برای جوانسازی صورت

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

با سلام بر همه کسانیکه زمان تاثیر ورزش یوگا را در صورت و بدن سؤال می‌کنند باید بگویم که مدت زمان تاثیر گذاری با تجربه ای که من از افراد متعدد بدست آورده ام بعد از ۳۰ تا ۴۰ روز تمرین مداوم شروع می‌شود

شین یوگا shin yoga

02 Nov, 13:40


🔸جمع شدن شکم و پهلو ها
🔸سفت شدن عضلات پشت ران ، باسن و ساق پا
🔸محکم شدن عضلات نگهدارنده ستون‌ فقرات ( عضلات فلکسور) ،تقویت ستون فقرات
روش:
🔸در حال ایستاده
🔸کمر را تا زاویه ۹۰ درجه به طرف جلو خم کنید
🔸پای چپ راعقب برده و به آرامی تا امتداد کمر بالا ببرید
جهت
🔸تعادل را حفظ کرده و به آرامی دستها را بالا برده ودر امتداد پهلو ها کاملا بکشید
🔸۲۰ثانیه در وضعیت بمانید
به طور عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جابجائی پا ها تکرار کنید
🔸این حرکت را زیاد تمرین کنید تا بتوانید خیلی آسان پا و دستها را بالا برده و عضلات را سفت کرده و با قدرت بکشید.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

31 Oct, 13:27


🔸صاف شدن  قوز پشت
🔸صاف شدن افتادگی شکم و پهلو ها
🔸سفت شدن سینه
🔸انعطاف پذیری کتف و بازو
🔸سفت شدن عضلات ران
روش :
🔸طوری دو زانو بنشینید که از سر پنچه پا تا زانو روی  زمین بچسبد  و پا ها از هم فاصله داشته باشند
🔸به طرف عقب خم شوید در حالیکه یک بلوک یوگا یا شئی دیگر روی زمین بین دو کتف خود قرار داده اید
🔸سنگینی تنه را روی بلوک قرار داده و سعی کنید وسط سررا روی زمین بگذارید
🔸دستها را بالای سر برده و آرنج ها را با کف دستها نگهدارید
🔸از ۲۰ ثانیه در روزهای اول وسپس تا ۲ دقیقه بمرور در وضعیت بمانید
🔸عادی نفس بکشید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Oct, 03:38


🔸انتخاب یک تمرین هوازی برای صاف شدن زیر شکم



لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

30 Oct, 02:52


🔸بهبود و آرامش اعصاب درگیر شده انتهائی کمر و همچنین لگن
🔸صاف شدن افتادگی زیر شکم
🔸سفت و جمع شدن پهلو ها
🔸بر طرف کننده درد ماهانه  بانوان و باز شدن مسیر خون در اثر کاهش فشار  عضلات در گیر

روش :
🔸بحالت چمباتمه بنشینید
🔸بطرف جلو خم شده و پای راست را عقب  بکشید
🔸ساق پای راست رابالا برده و با دست چپ پنجه پا را بگیرید
🔸کف تا ساعد دست راست را روی زمین قرار دهید
🔸سر وسینه را صاف کرده و روبرو را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه  و( برای آرامش درد پهلوها تا چند دقیقه)  در وضعیت بمانید
🔸به حالت عادی نفس بکشید
ا🔸ز وضعیت خارج شده و همین حرکت را با عوض کردن جای پاها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

28 Oct, 17:49


🔸دفاع شخصی:

وقتی مهاجم دستشو به طرف شما پرتاب میکه
خیلی راحت جلوشو بگیرید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

28 Oct, 11:38


🔸فعال شدن مفاصل و عضلات بدن با لذت فراوان

🔸انعطاف پذیری ستون فقرات با تسمه یوگا یا تسمه بلند پارچه ای
🔸تسمه را به گیره نگهدارنده یا وزنه ای که نیروی بدن را تحمل کند در نقطه ای به زمین می‌بندند
🔸روی شکم می خوابند و دوسر تسمه را با دو دست گرفته و آرام آرام کمر را به طرف پشت خم کنند
🔸برای انعطاف بهتر بمرور و روز بروز خمیدگی و کمان بدن را مقداری اضافه می کنند تا بدنی سالمترداشته باشند
🔸این حرکت باعث تقویت اعصاب مرکزی ،تنظیم فشار خون،باز شدن ریه ها و ده ها اثر دیگر در بدن خواهد شد


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

27 Oct, 16:45


🔸کششی که قد در پائین تنه را افزایش می‌دهد 
🔸علاوه بر کشش مفاصل زیبایی در تناسب اندام ایجاد خواهد کرد

روش :
🔸در حال ایستاده
🔸پای راست  را تا جائی عقب بکشید که زانوی پای راست در زاویه ۹۰ درجه در اید  ،
🔸بطرف پای چپ  خم شده و انگشتان دست راست را  جلوی پای چپ  روی زمین قرار دهید،
🔸کف پای راست  را جهت تعادل کج بگذارید
🔸دست راست  را  بالا ی سر برده وکاملا بکشید ،
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شده و با جابجائی پا ها همین حرکت را تکرار نمائید
🔸ماندن در وضعیت برای نتیجه مطلوب یک دقیقه میباشد ، به مرور وضعیت را به یک دقیقه برسانید .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

26 Oct, 14:56


درمان خانگی
🔸تسکین درد گوش
🔸تقویت شنوائی
🔸درمان صداهای مبهم در گوش

🔸نام دارو: سرکه Asetic  acid

🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:
مقداری حدود یک لیوان سرکه طبیعی را جوشانیده گوش بیمار را برروی بخور قرار دهند  وروزی دو مرتبه تکرار نمایند
                            < دکتر شفیعی>

🔸به سؤالات شما جواب داده خواهد شد.

🔸Treatment of ear heaviness and ear pain with herbal medicines
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

25 Oct, 13:39


🔸انعطاف پذیری ستون فقرات و لگن
🔸باریک شدن کمر و شکم و سفت شدن عضلات آن
🔸کشش سینه و سفت شدن عضلات آن
🔸قوی شدن کتف و بازو ها
🔸ایجاد نشاط  و لذت ومبارزه با افسر دگی

روش:
🔸پا ها را در حد توان باز کنید  ، هرچه باز تر  بهتر  . ( اگر  ۱۸۰ درجه نشود  زیاد مهم نیست )
🔸کمر را صاف نگه دارید
🔸عضلات را سفت کنید
🔸نفس را حبس نمائید
🔸دست راست را برای تعادل  بدن روی زمین  بگذارید
🔸دست چپ را جمع کرده با عضلات سفت کرده  همراه  کمر به آرامی و با قدرت  به طرف راست بچر خانید
🔸از وضعیت خارج شوید  و همین حرکت را با جا بجا کردن پا ها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

24 Oct, 16:30


🔸ایجاد  بدنی پر، عضلانی  و چابک
🔸 اصلاح شل شدگی و   آویزانی عضلات شکم وپهلو و بازو ها
🔸سفت شدن عضلات ران و ساق ها
روش:
🔸در حال ایستاده
🔸پای چپ را بدون خمیدگی  تااندازه ای عقب بکشید که پای راست با زانوی حالت ۹۰درجه دراید
🔸کمر را بطرف زمین خم کرده و آرنج دست چپ را روی زمین گذاشته و با انگشتان دست چپ مچ پای راست را بگیرید
🔸دست راست را در امتداد شانه بدون خمیدگی بالا ببرید
🔸سر را بطرف سقف بچرخانید و انگشتان دست راست را نگاه کنید
🔸بحالت  عادی نفس بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جابجا کردن  جای پاها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Oct, 15:15


🔸ساخت باسن سفت و برجسته
🔸عضله ای شدن  پشت ران و پشت ساق .
🔸تذکر : ابتدا با دست خالی تمرین کنید ، وزنه را پس از آمادگی بدن استفاده نمائید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

23 Oct, 08:43


🔸 تقویت کار کلیه و مثانه
🔸تقویت روده بزرگ
🔸تقویت غدد داخلی
🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸نشاط آور و ضد افسردگی
🔸جوانسازی تخمدان ها و دوری از یائسگی زود هنگام
ر وش:
🔸زانو بزنید بطوریکه از نوک انگشتان پا تا
زانو روی زمین قرار گیرد
🔸پای چپ را به طرف جلو برده و ساق پارا عمود بر زمین بگذارید
🔸کمر را بطرف عقب‌ تا جائی خم کنید که انگشتان یا کف دست راست به زمین برسد
🔸سر و گردن را بطرف پائین رها نمائید
🔸از دست چپ میتوانید روی دیوار یا میز جهت حفظ تعادل بدن برای مدتی استفاده کنید ، یا میتوانید از ابتدا مطابق دست راست روی زمین بگذارید
🔸از ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸 عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جابجا کردن جای پاها تکرار نمائید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

21 Oct, 12:52


⚡️یوگا دو نفره:
⚡️کشش قدرتی
⚡️تقویت نیروی جسمی وروحی
⚡️محرک هورمون شادی‌آور سروتونین  که تولید احساس خوب، دفع اظطراب و افسردگی می‌باشد   و ایجاد  خلق وخوی خوب  می‌ کند


روش:
⚡️دو نفر AوB پشت سر هم میایستند
⚡️نفر A  دستها را به پشت می‌برد
⚡️نفر B دستهای نفر Aرا   می‌گیرد
⚡️هر  نفر مچ های د یگری را محکم گرفته و دستها را بطرف خود میکشد
⚡️زمان کشش اندام نفر Aبحالت مایل در می‌آید
⚡️نفر B کف پا هارا یکی یکی بالای ساق پای  نفر Aمیگذارد  وبه اندازه ای کمر رابطرف پاها خم می‌کند که تعادل بر قرار گردد
⚡️ هر دو به طور عادی نفس می‌کشند
⚡️زمان ماندن در وضعیت را به اندازه توان دو نفر تنظیم می‌کنند
< شفیعی>

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

20 Oct, 17:54


🔸باریک کردن دور کمر
🔸باز شدن قفسه سینه
🔸سفت شدن عضلات زیر بغل
🔸انعطاف پذیری شانه ها
🔸اصلاح مشکلات ستون فقرات
روش :
🔸دوزانو بنشینید
🔸پای چپ را به طرف عقب بکشید و ساق پارا به کمک دست راست بالا برده ودر زیر بغل سمت راست بگذارید وزانوی پای چپ را با دست راست محکم بگیرید
🔸دست چپ را بالای سر برده وانگشت شست و اشاره را به یکدیگر بچسبانید
🔸سررا بطرف بالا چرخانده و انگشتان دست چپ را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
🔸عادی نفس بکشید
از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با عوض کردن جای دست و پا تکرار نمایید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

19 Oct, 17:02


🔸چربی سوزی
🔸اندام سازی
🔸عضله صاف و شیشه ای شدن بدن
🔸لطافت پوستی
🔸باریک شدن حجم کمر
🔸انعطاف پذیری و تقویت مفاصل
🔸استرس زدائی
🔸تقویت حافظه
روش:
🔸دوزانو بنشینید
🔸بطرف جلو خم شوید و دستها را روی زمین بگذارید
🔸پای راست را کامل عقب بکشید تا پنجه پا روی زمین بچسبد
🔸به آرامی کمر را صاف کرده و تعادل را حفظ کنید
🔸دست راست را در امتداد پای راست بخوبی عقب بکشید
🔸دست چپ را از بالای سر عبور داده و پشت سر ببرید
🔸در حد امکان کمر را به طرف عقب متمایل نمائید
🔸سررا بالا برده و انگشتان دست چپ را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸براحتی نفس بکشید
🔸ازوضعیت خارج شده و همین حرکت را با جابجائی پا ها تکرار نمائید
دکتر شفیعی

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

18 Oct, 15:02


⚡️مبارزه با استرس
⚡️سفت شدن عضلات  ران وشکم
روش  :
⚡️بایستید
⚡️پای راست راکمی خم کنید
⚡️ران چپ را روی ران راست قرار دهید
⚡️حالا باسن را پائین برده تا زاویه زانوی راست به ۱۲۰درجه برسد
⚡️ساق چپ را پشت ساق راست ببرید
⚡️آرنج دست چپ را در قسمت داخلی آرنج راست قرار دهید
⚡️کف دست ها را روی هم و شست ها یکدیگر را لمس کنند
⚡️هردو دست را از آرنج خم کرده بالا برابر صورت بگیرید
⚡️حالت  عادی نفس بکشد
⚡️مدت این حرکت را از کم شروع کرده وبمرور تا ۱ دقیقه برسانید .
⚡️همین حرکت را با جا بجا کردن پا ها انجام دهید .

.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

18 Oct, 11:43


🔸 تقویت عضلات سینه وشکم ،
🔸درمان کمر درد ؛درد پاها،  یبوست ،
🔸بر طرف کننده سرفه وبهبود  اسم و سل،
🔸بزرگ کردن حجم شش ها وایجاد اکسیژن بیشتر
🔸تقویت ستون فقرات و مفاصل دست وپا ،
🔸تنظیم قاعدگی بانوان و بهبود کار تخمدان ها


روش:
روی زمین بنشینید
پاهارا دراز کنید
🔸با دست چپ شست پای راست را بگیرید
🔸با دست راست پنجه پای چپ  را گرفته واز زیر بازوی چپ عبور داده و بطرف شانه راست بکشید ،
🔸زانوی چپ زیر بغل چپ قرار میگیرد ،
نفس عمیق بکشید،
۱ دقیقه  نفس را حبس کند و سپس به آرامی تخلیه نمائید،
🔸این تمرین را مدام انجام داده وهر روز نفس را بیشتر حبس کنید ، پنچ دقیقه حبس نفس بسیار با ارزش است
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جابجا کرده پای دیگر انجام دهید
🔸در زمان تمرین معده خالی باشد و کمی آب  میل نمائید.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

17 Oct, 07:44


ریلکسیشن
🔸 برای اصلاح مهره های کمر و گردن که در اثر  اشتباه استفاده کردن آن عضو ایجاد شده
🔸بهبود درد کمر در اثر نشستن زیاد در یک نقطه و خم شدن بطرف جلو بوجود امده
🔸بهبود دردمهره های ستون  فقرات به دلیل  خم شدن زیاد بطرف جلو  
🔸آرامش  مهره های انتهائی  ستون فقرات بدلیل نشستن اشتباه
🔸برای جلو گیری از بوجود آمدن قوز پشت ودرد مهره ها ، هر روز پس از خستگی این حرکت را انجام دهید 
🔸این حرکت جهت آرامش روانی افراد هم استفاده می‌شود
روش   :
به پشت بخوابید
🔸متکای گرد بلند یا پتو لوله شده که زیر آنرا با وسیله ای بالا ببرد زیر ران ها قرار دهید تا  کلا تمام تخته پشت و سر و گردن روی زمین قرار گیرد
🔸دستها را دو طرف بدن رها کنید
پارچه ای روی چشم ها برای تاریکی قرار دهید
🔸بدن را مانند میت رها کنید
🔸به آرامی دم وبا  دم انجام دهید
🔸مدت این حرکت بستگی به وقت شما دارد ، میتوانید حرکت را برای خوابیدن انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

15 Oct, 13:01


🔸درمان قولنج کلیه
🔸درمان سنگ کلیه
🔸درمان کم شدن حجم ادرار
🔸درمان آماس مثانه
🔸درمان سوزش مجرای ادرار

🔸نام دارو : دم اسب horse tail

🔸اشکال داروئی ومقدار مصرف :
🔸۱-سه قاشق غذاخوری پودر خشک گیاه رادر یک لیوان آب بمدت ۳۰ دقیقه جوشانیده  صبح  ظهر  شب هر دفعه یک یا دو استکان با کمی شکر تناول نمایند و تا رفع ناراحتی ادامه دهند
🔸۲-صبح   ظهر  شب هر دفعه نیم تا یک قاشق چایخوری از پودر خشک گیاه را با کمی شکر یا عسل تناول نموده تا بهبود کامل ادامه
                          دکتر. شفیعی

🔸به سولات شما جواب داد خواهد شد .
🔸Treatment of kidney stones and urinary tract diseases with medicinal plants
Dr.shafiee

🔸.Your questions will be answered for free


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح
.

شین یوگا shin yoga

14 Oct, 11:49


حرکت قدرتی:
⚡️ضد   استرس ،
⚡️تقویت عضلات بالا تنه و دست ها
⚡️باز شدن  رگهای خونی مشکل دار
⚡️ تقویت ریه ها
⚡️تقویت قوای جنسی  
روش:
⚡️روی شکم بخواببد
⚡️ارنج ها خم  و کف دستها دوطرف شانه ها روی زمین قرار گیرد ،
⚡️پاها روی پنجه  و نزدیک هم باشند
⚡️بکمک دست ها تنه را از زمین بلند کنید 
⚡️تمام وزن بدن را روی دستها بگذارید،
⚡️تا میتوانید سینه را به زمین نزدیک کنید
⚡️عضلات را سفت کنید،
⚡️نفس را  حبس کنید
⚡️۲۰ثانیه در  وضعیت بمانید
⚡️بدن را شل کرده وروی زمین بخوابید
⚡️راحت نفس بکشید
⚡️همین حرکت را تکرار کنید


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

14 Oct, 09:21


🔸یک تمرین هوازی با ارزش برای آب کردن قسمت زیر شکم با استفاده از صندلی


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

13 Oct, 16:42


🔸برای رهائی  از درد زانو  هر زمان این حرکت را انجام دهید
در اثر تقویت عضله همسترینگ زانو بحالت نرمال بر می‌گردد
در این حرکت ابتدا پنجه پارا روی سطح برجسته تری قرار دهید .


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گوی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

13 Oct, 12:20


تمرین این حرکات تعداد زیادی از مشکلات بدن شما را بر طرف میکند

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

11 Oct, 14:33


🔸نشاط آور و ضد افسردگی
🔸تحریک و تقویت بیشتر غدد و سلامت غده تیروئید
🔸انعطاف پذیری عالی
🔸تناسب اندام خوب در تمام بدن
🔸صاف و سفت شدن پوست وعضلات و جوانسازی اندام
روش :
🔸دوزانو بنشینید
🔸پای چپ را باز کرده و کامل به عقب بکشیدتا قسمت روی پا تا پنجه روی زمين قرار گیرد
🔸پاشنه پای راست را کنار لگن قرار دهید
🔸دستها را از دوطرف سر بالا برده و کف دستها را روی هم بگذارید
🔸تا جائی که امکان دارد کمر را به طرف پشت خم کنید
🔸بهتر است چشم ها را باز بگذارید
🔸از ۱۰ تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸بطور عادی نفس بکشید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با جا بجا کردن پاها تکرار نمائید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

10 Oct, 12:27


دفاع شخصی:
گنده ها رو اینجوری بزن .

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

10 Oct, 09:04


🔸اصلاح نا هماهنگی ستون فقرات
🔸صاف شدن شکم و سفت شدن سینه
🔸انعطاف پذیری زیاد
🔸باز شدن عروق و خونرسانی بیشتر
🔸تناسب اندام عالی
🔸کشش پوست و جوانسازی بدن
روش:
🔸روی شکم بخوابید
🔸کف دست ها را دوطرف شانه ها روی زمین قرار دهید
🔸به آرامی دستها را باز کنید و تنه را بالا بکشید
🔸بدن صاف بدون خمیدگی و جدا شده از زمین و پنجه پاها کنار هم روی زمین باشد
🔸سینه را در حد توان هر چه بالا تر ببرید .
🔸سر و گردن را صاف نگهداریدو با چشمان کاملا باز سقف را نگاه کنید
🔸۲۰ ثانیه تا یک دقیقه در این وضعیت بمانید
🔸دم وبازدم را عادی انجام دهید


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Oct, 16:01


🔸انعطاف پذیری
🔸ایجاد تناسب اندام خوب
🔸آب کردن  وسفت شدن عضلات
🔸تقویت قوای   جنسی
🔸گردش خون بهتر
🔸نشاط آور


.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

08 Oct, 13:35


🔸بدنسازی با وزنه:
افتادگی سینه و سر شانه را اینگونه اصلاح کنید .
از دو عدد بطری آب هم می‌توان بجای وزنه استفاده کرد


لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

07 Oct, 16:08


🔸تقویت عضلات ران و اصلاح مشکل زانو
🔸انعطاف پذیری لگن و بهبود رگ وعصب های درگیر شده
🔸روبراه شدن مهره های انتهائی ستون فقرات

روش :
🔸چمباتمه بنشینید
🔸پای چپ را عقب بکشید تا زانو روی زمین قرار گیرد
🔸ساق پای چپ را بالا برده وابتدا بایک دست وسپس با هر دو دست مچ پا را محکم بگیرید
🔸کف پای راست راجلو و روی زمین وساق پا عمود بر زمین قرار دهید
🔸حالا ساق چپ را به طرف کمر بکشید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸میتوانید نفس را حبس کنید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

06 Oct, 11:46


💫ضد غم و اندوه
💫ضد افسردگی واضطراب
💫ضد وحشت و کابوس
💫ضد ضعف اعصاب
💫ضد کم هوشی و کمی حافظه
💫ضد لرزش اندامها که در نتیجه ترس ایجاد می‌شود.

🔸نام دارو :  باد رنجبویه

🔸اشکال داروئی و مقدار مصرف:

۱۰تا ۱۵ گرم گیاه بادرنجبویه را در دو لیوان آب بجوشانند یا دم کنند وهروز  صبح ، ظهر و شب یک استکان تناول نمایند ( کودکان نسبت به سنشان کمتر )
                                       دکتر شفیعی
🔸به سؤالات شما جواب داده خواهد شد

🔸To treat nerve diseases with herbal medicines, send a message to the channel link
Dr.shafiee

🔸Your questions will be answered for free.


Yoga channel link for membership and reply👇
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

05 Oct, 11:51


🔸انعطاف پذیری ستون فقرات
🔸اصلاح اعصاب در گیر شده
🔸تحریک حرکات دودی روده
🔸سفت شدن سینه ، شکم و پهلو ها




.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

شین یوگا shin yoga

05 Oct, 11:05


#دیسک_کمری
این تکنیک برای  دیسک کمر و کمر درد  :
هر قدر و  در هر زمان   میتوان انجام داد.

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح

.

شین یوگا shin yoga

04 Oct, 14:52


🔸اصلاح عصب در گردن, کتف وشانه ،تقویت وجلو گیری از بروز مشکل کتف و گردن
روش :
🔸بایستید
🔸پا هارا بیشتر از عرض شانه ها باز کنید
🔸به طرف جلو خم شوید
کف دستهارا قرینه پاها روی زمین بگذارید
🔸دست وپا هاصاف بدون خم شدگی باشد
🔸سر بطرف پائین بین دستها قرار گیرد
🔸با دست راست پاشنه پای چپ را بگیرید
🔸نفس را حبس نمائید
🔸۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
🔸از وضعیت خارج شوید و همین حرکت را با دست چپ و پای راست انجام دهید

لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی 👇
@shinYoga
انشا      تن        و              روح