Йога | Фитнес | Здоровье @yoga_fitness_food Channel on Telegram

Йога | Фитнес | Здоровье

@yoga_fitness_food

Движение -- лучшее лекарство!

Контакты для связи
в Телеграм: @yogafitnesshealth
почта: [email protected]

Купить рекламу:
https://telega.in/c/yoga_fitness_food

Йога | Фитнес | Здоровье (Russian)

В поисках гармонии тела и души? Хотите улучшить свое здоровье и физическую форму? Тогда канал "Йога | Фитнес | Здоровье" идеально подойдет для вас! Здесь вы найдете множество полезных советов, упражнений, и рецептов, которые помогут вам достичь баланса и гармонии в своей жизни. Наша цель - помочь вам стать здоровее, сильнее и увереннее в себе. Подписывайтесь на наш канал, и вы узнаете, как использовать йогу и фитнес для улучшения своего здоровья и самочувствия. Присоединяйтесь к нам, чтобы стать лучшей версией себя! Движение -- лучшее лекарство! Для связи с нами, пишите в Телеграм: @yogafitnesshealth или по почте: [email protected]. Также возможно приобрести рекламу на нашем канале: https://telega.in/c/yoga_fitness_food

Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 11:02

✅ Оригинальный Европейский препарат

✅ Ускоряет Метаболизм 

✅ Стимулирует Лимфодренаж

🧡 Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

#реклама
О рекламодателе
147
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 09:31

Гипнотический #танец мышц.

Видео: vaboogie____________
249
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 07:00

Леонард Вирабян - Ведущий пластический хирург клиники
Синай (г.Москва) со стажем более 10 лет 💥

На канале Доктора Леонарда
(Лауреат премий Aurora Beauty Awards - блефаропластика и
Dore Beauty Awards - абдоминопластика)

вы найдете много полезной информации о пластических операциях, о реабилитации и правильной подготовке к хирургическому
вмешательству. 💊🩺

А также видео ранних результатов и перевязок без цензуры. ❌

Новые ролики уже на канале ! (посмотреть)

Уникальная возможность пообщаться не только с пластическим хирургом, но и с пациентками. В чате доктора ЛЕО Вы сможете участвовать в обсуждении, увидеть отдаленные результаты пациенток в динамике и получить ответ от самого Леонарда Вардановича.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! На канале все максимально открыто, прозрачно и честно!🔥
292
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 04:56

Мне было 49, когда моя дочь внезапно умерла. Ей было 18 лет. Я потеряла желание жить. Я все больше погружалась в океан отчаяния, горя, вины и страха. И единственное, что меня еще поддерживало на плаву, была ходьба.

В первые два года после ее смерти я ходила и ходила, я, наверное, прошла сотни километров по своему городу. Я знала, что должна пропустить через себя все чувства, потому что если я не сделаю этого, они останутся в моем теле и обернутся болезнью.

В следующие 25 лет я сосредоточилась на работе с горем, и физическая активность была ее большой частью. Я всерьез начала заниматься йогой и дыхательными практиками. Было много физической активности в целом… танцы… это был способ прогнать чувства через тело.

Сейчас мне 75 лет, и тренировки обрели совершенно новый смысл. А мораль истории такова: неважно, насколько тяжела жизнь -- никогда не поздно ее изменить".

В своем аккаунте в *запретграме эта удивительная женщина старается вдохновить подписчиков (а их уже 1.4 миллиона) на осознанное старение и занятия спортом, борется со стереотипами и пытается нормализовать разговоры о горе и жизненных утратах -- потому что в мире успешного успеха и позитивного мышления человеческое горе стараются замаскировать, сделать незаметным. И с этой работой ее жизнь обрела новый смысл.

#люди
Автор: ageingdisgracefully_
379
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 04:55

Доктор Кей Клив, неунывающая 75-летняя йогиня -- те, кто давно подписан на наш канал, не раз видели ее оптимистические видео -- поделилась историей своей жизни, которая оказалась трагической и поразила ее подписчиков:

"Чаще всего мне задают вопрос: всегда ли я была такой стройной и спортивной? Нет!

В детстве я занималась гимнастикой. Но когда мне было 13, умер папа. Мама, которая обычно отвозила меня на занятия, настолько глубоко погрузилась в свое горе, что в нашем доме жизнь почти остановилась. А я справлялась с горем тем, что стала есть все больше и больше, и стала очень толстой.

Так что с конца подросткового возраста и до 30 лет я постоянно сидела на "голодных" диетах. В 30 лет я сама стала мамой, и весь мой мир изменился. Но я была занятой мамой, у меня была работа и совсем не было времени на тренировки.

Продолжение ниже. 👇🏻
357
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Feb, 02:00

ЗАБОТА О ЗДОРОВЬЕ НАЧИНАЕТСЯ С НОГ 👣
Вы знали, что здоровье опорно-двигательного аппарата напрямую зависит от того, какую обувь мы носим? Тесная пара может привести к плоскостопию, боли в спине и проблемам с осанкой.

PEROSHOES — российский бренд босоногой обуви, созданный для комфорта и здоровья. Она повторяет естественные движения стопы, улучшает осанку и снижает нагрузку на суставы.

Большой выбор для любого сезона — от сандалий до утеплённых ботинок. Чувствуйте комфорт круглый год!

Дышащие материалы, анатомическая подошва и современный дизайн – все для тех, кто ценит здоровье и стиль.

👉 Подписывайтесь на Телеграм по
➡️ ССЫЛКЕ ⬅️, чтобы узнать больше!

#реклама
О рекламодателе
418
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Feb, 16:51

40-летний американец обратился к врачам с наростами "сыра" на руках. По совету из Интернета он 8 месяцев придерживался карниворной диеты (жиры и мясо). Каждый день он съедал в больших количествах сыр, масло и дополнительный жир в гамбургерах.

По его словам, за это время его вес снизился, увеличились физическая и умственная активность. При этом количество холестерина увеличилось в 4-5 раз, и его избыток буквально стал вылезать наружу -- на ладонях, подошвах, локтях. Такие наросты называются ксантелазма. По мнению лечащего врача, эта диета подходит не всем. (Источник: тг-канал Новости секции)

Об особенностях работы пищеварительной системы человека, от которых отталкиваются приверженцы карниворной диеты, можно почитать в интересной статье Максима Креуса.

#интересные_факты #худею #питание #жкт
473
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Feb, 15:04

🔥 Первый в мире препарат, разработанный специально против ночных судорог!

Ночные судороги – это не просто дискомфорт. Это боль, которая мешает спать, снижает качество жизни и может сигнализировать о дефиците магния. Anti Leg Cramps – первый комплекс, созданный специально для решения этой проблемы.

✔️ Разработан фармацевтической компанией Naveh Pharma (Израиль)
✔️ Специальная формула магния из Мёртвого моря с высокой биодоступностью
✔️ Содержит витамин Е, который способствует расслаблению мышц
✔️ Эффект уже с первой ночи – в 80% случаев судороги проходят на 3-й день приёма  

Продукт подходит для людей, которые сталкиваются с судорогами в ногах по ночам, спазмами после физических нагрузок или резкими сокращениями мышц без видимых причин.  

📌 Поддержите своё тело и забудьте о ночных судорогах!

Доступно на Wildberries

❗️ Биологически активная добавка (БАД). Не является лекарственным средством.
486
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Feb, 09:45

Укрепление коленей: домашняя тренировка без спортивного оборудования, с весом собственного тела.

Мягкий и щадящий комплекс, который освоят даже новички. Упражнения укрепляют мышцы, окружающие коленный сустав, и улучшают стабильность колена (и устраняют определенные виды боли).

Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.

#колени
Видео: coachgreen.pt
538
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Feb, 07:02

Девочки! Насколько же все гениальное — просто!
Наткнулась на канал Виктории, где она делится знаниями по психосоматике.

На канале много полезного:

— Подкаст: Как эмоции влияют на репродуктивное здоровье.

— Очень доступно на примере русских сказок обьясняется, почему наше тело реагирует болезнями на то, что происходит в психике.

— Простые практики отлично подойдут для молодых мам, чтобы снять напряжение и поддержать себя.

Девочки, это реально другой подход к лечению и пониманию своего тела, там ещё есть про акне, лишней вес и период зачатия, что важно знать о себе и своем рождении.

Советую зайти и почитать, вы точно узнаете о себе что-то важное!
546
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Feb, 01:46

Йога Айенгара: скручивания и повороты. Фотографии поз из видео (начало здесь).

👉 Людям с проблемами с позвоночником следует перед практикой посоветоваться с врачом.

#йога_айенгара #начинающие
Видео: julio_dieguez_papi
549
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Feb, 14:24

Мягкая практика для таза и крестцового отдела позвоночника: микродвижения помогут снять боль и развить гибкость соответствующих суставов, улучшат кровоснабжение органов таза.

Начинайте медленно и с небольшой амплитуды движений. Сделайте несколько повторений и посмотрите, как будете себя чувствовать. Если все хорошо, увеличивайте амплитуду и количество повторений. Если наоборот -- сокращайте или прекращайте выполнять упражнения, если все время чувствуете боль.

Все по 10-20 повторений.

#таз #тазобедренные
Видео: the.shirtlessdude
109
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Feb, 11:59

Только для наших подписчиков - простой способ исправить осанку и избавиться от болей в спине за 10 минут в день 👌

Тренажер-массажер «Мостик» – отличный инструмент для заботы о здоровье вашей спины 😊 Подходит тем, кто проводит много времени в сидячем положении, страдает от болей в спине и просто мечтает о ровной осанке.

➡️ Тренажер «Мостик» на Wildberries - Арт. 244073502

Реклама. ИП Ивченко Ярослав Алексеевич. ИНН 501821080227. erid: 2W5zFH1Yxo2
245
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Feb, 08:35

Путешествия по всему свету: купание в соляных бассейнах оазиса Сива в Египте.

Глубина водоемов достигает 4 метров, а концентрация соли в воде превышает 95%. Благодаря такому высокому содержанию соли тело все время держится на поверхности -- утонуть здесь невозможно. 🥸

#travel
Видео: lokoskales
359
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Feb, 05:10

Новости из сферы медицины и здоровья

1) В Минздраве заявили, что нормальную массу тела имеют лишь 35,7% жителей России. А около 40 миллионов россиян (28% от населения страны) страдают ожирением.

2) Нормальная температура тела современного человека снижается. Основоположник клинической термометрии Карл Вундерлих (1815—1877) на основании множества измерений считал нормальной температуру тела 37 градусов. Но за 200 прошедших лет средняя t тела здоровых людей снизилась. Исследование 2019 г. показало, что она составляет 36,3 градуса у взрослых американцев. При этом изучение представителей племени цимане (боливийская Амазония) показало аналогичную тенденцию.

Ученые сделали вывод, что причина — в изменениях человеческой физиологии, связанных со снижением воздействия инфекций, внедрения гигиены, доступности чистой воды и медицинской помощи.

3) Белки в мясе и молоке запускают иммунную систему кишечника, позволяя ей активнее бороться с развитием опухолей.

#иммунитет #питание
424
Йога | Фитнес | Здоровье

06 Feb, 13:21

#Координация рука/глаз -- ум/тело. 4 сложных упражнения с теннисным мячиком для улучшения координации, осанки и спортивной выносливости.

Помимо этого, упражнения тренируют:
- зрительную систему и мозговую активность
- #равновесие и проприоцепцию (ощущение своего тела в пространстве)
- стимулируют работу сердечно-сосудистой системы и кровообращения
- способствуют выработке дофамина и эндорфинов

#зрение #мозг
Видео: handeyebody
516
Йога | Фитнес | Здоровье

06 Feb, 06:50

Как работает активированный уголь? Если у человека отравление, ему часто дают активированный уголь (медицинский вид древесного угля, который не содержит химических примесей и обладает гораздо большей адсорбционной способностью, чем обычный древесный уголь).

Активированный уголь связывает токсины и химические вещества в желудке и кишечнике (как это происходит -- на видео). Это предотвращает попадание яда в кровь. Далее соединения ядов и угля проходят через пищеварительный тракт и в конечном итоге выводятся из организма.

Активированный уголь особенно эффективен при адсорбции (улавливании) органических ядов, таких как пестициды и некоторые лекарственные препараты (аспирин).

Поскольку активированный уголь препятствует всасыванию токсинов в кровь, он наиболее эффективен, если принимать его вскоре после приема отравляющих веществ (в идеале в течение 1-2 часов).

#жкт
Видео: dr.bio4ever
594
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Feb, 15:09

Развитие гибкости суставов в глубоком приседе, или Маласане: работают тазобедренные суставы, колени, стопы, плечи, позвоночник -- все тело!

Начинающим и слабо тренированным людям упражнения будут трудны; для облегчения выполнения движений можно перекинуть ремень для йоги (или что-то похожее) через опору типа шведской стенки и попробовать двигаться, держась за ремень.

Каждое упражнение выполняется в течение минимум 1 минуты.

#суставы #колени #тазобедренные #стопы
Видео: santemoves
659
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Feb, 11:35

Спортивный #массаж подмышечной впадины. 😳

#плечи
Видео: milesmortensenyoga
592
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Feb, 04:45

Путешествия по всему свету: как выглядят коралловые сады -- создаваемые людьми "теплицы" из кораллов для их восстановления в океане. За прошлый год эта команда высадила более 160,000 кораллов вот в таких садках и на рифах во всех частях мира.

#travel
Видео: coralgardeners
694
Йога | Фитнес | Здоровье

04 Feb, 09:40

"Уродливая" поза, но очень полезное упражнение для подтянутой шеи и нижней линии челюстей, которое стоит включить в свою ежедневную рутину.

Сожмите зубы, напрягите мышцы шеи и, сохраняя напряжение, поднимите подбородок вверх, как показано, и затем поверните голову влево и вправо. В течение 1 минуты.

Чтобы усилить воздействие упражнения: положите руки на грудь крест-накрест и мягко потяните кожу вниз для дополнительной растяжки фасции.

После выполнения упражнения расслабьте мышцы и свободно и мягко поводите головой теми же самыми движениями.

#шея
Видео: kickassyoga
754
Йога | Фитнес | Здоровье

04 Feb, 02:40

Тренировка-импровизация в стиле "свободное движение" для развития силы, выносливости и гибкости ног. Включает мягкую работу над суставами, прыжки, координацию, развитие равновесия, подвижность стоп и многое другое.

Сколько раз повторять какое-либо движение, тренер не говорит -- все на усмотрение тренирующегося, на то она и импровизация. 👌Работа в целом сложная, но действительно охватывающая все тело (не только ноги) и мозг.

#ноги #тазобедренные #координация #равновесие
Видео: stefan.crainic
772
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Feb, 14:36

#Библиотека_упражнений Комплекс для тренажерного зала для силы спины, плеч и рук:

1. Подтягивания с поддержкой: 3 подхода х 15 повторов
2. Горизонтальная тяга: 3 подхода х 15 повторов
3. Жим гантелей от плеч: 3 подхода х 15 повторов
4. Тяга гантели одной рукой в наклоне в выпаде: 2 подхода х 15 повторов на каждую руку
5. Подъем одной руки с гантелью лежа на боку: 2 подхода х 20 повторов на каждую сторону
6. Жим на бицепс в положении лежа: 2 подхода х 15 повторов
7. Французский жим сидя с гантелью на трицепс: 2 подхода х 20 повторов
8. Скручивания с круглой спиной на тренажере: 2 подхода х 20 повторов

#спина #плечи #руки
Видео: alexandramilne_
737
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Feb, 05:35

Недавно рассекреченная "рабочая тетрадь" ЦРУ, разработанная Институтом прикладных наук Монро в 1977г., утверждает, что повторение пятизначного числа в уме может уменьшить боль в организме. В отчете говорится, что этого можно достичь за считанные минуты, используя только разум:

"Чтобы уменьшить боль, смотрите с закрытыми глазами на ту часть тела, которая является источником боли. Когда смотрите, повторяйте в уме число 55515. Болевые сигналы будут постепенно уменьшаться, пока не перестанут ощущаться".

В этом учебнике для "метафизического шпионажа" также описан метод "зарядки организма энергией": нужно "закрыть глаза, глубоко вдохнуть и подумать о предстоящем физическом действии и о сильной энергии красного цвета. На выдохе откройте глаза и сделайте то, что планировали сделать".

Чтобы вернуть утраченные воспоминания, учебник советует "закрыть глаза и мягко коснуться пальцами правой руки центра лба" -- якобы в этот же момент воспоминания вернутся.

#мозг #боль
Видео (создано с помощью ИИ): voidstomper
919
Йога | Фитнес | Здоровье

02 Feb, 15:10

Посеешь поступок -- пожнешь привычку.
Посеешь привычку -- пожнешь характер.
Посеешь характер -- пожнешь судьбу.

Грациозная #личная_практика от svenja.yoga, в которой руки исполняют свой собственный танец. 😍
853
Йога | Фитнес | Здоровье

02 Feb, 09:26

Южнокорейские ученые разработали крошечных магнитных муравьеподобных роботов, которые могут переносить предметы в 350 раз тяжелее одного робота, а также перебрасывать самих себя через препятствия.

Видео ускорено.

#будущее
861
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Feb, 14:08

Продолжение рассказа блогера Анастасии Слободчиковой о том, как моржевание сказалось на ее здоровье.

"Я моржевала пять лет и была глубоко убеждена в правильности своих действий. Ведь я так много читала о пользе моржевания. И даже зарубежные научные исследования на эту тему изучала с помощью онлайн переводчика.

На любые аргументы со стороны некоторых специалистов о вреде моржевания реагировала крайне остро и негативно!!! Я лучше знала! Ведь я начиталась интернетов! Я умнее всех! А еще среди меня много моржей вдохновителей… и у некоторых есть проблемы со здоровьем. Но они утверждают, что моржевание позволяет им жить…иначе бы уже умepли . А точно ли они бы без моржевания уже умeрли? А может проблемы как раз холодом и вызваны… но это понимаю я спустя столько лет..

На этом видео я показала малую часть того, что говорит специалист, преподаватель, который занимается патологоанатомическими исследованиями на кафедре патологической анатомии и судебной медицины, Тихонов Яков Николаевич. Крайне интересный человек. Я слушала его взахлеб! Аж захотела пойти учиться хотя бы на лаборанта и работать там.

Яков Николаевич рассказал о гемолизе после моржевания. И я вспомнила, что на учебе несколько лет назад мы смотрели мою кровь, и было обнаружено тотальное разрушение эритроцитов. В тот период я активно моржевала. Я не могла понять, почему у меня без причины разрушаются эритроциты…теперь понимаю СПУСТЯ ПЯТЬ ЛЕТ!!!

Если бы я могла заглянуть в будущее и узнать причину, я бы непременно отказалась от купаний в ледяной воде!

Спасибо, что я узнала об этом спустя столько времени… И КАКОЙ ЦЕНОЙ!!!

А ведь мне тогда умные люди говорили… но я была уверена, что лучше знаю…

А теперь скажите, глядя на меня , хотите попробовать укрепить иммунитет с помощью ледяной воды?

Мне очень жаль, что в то время передо мной не оказалось такого примера… но надеюсь, что моя жертва во благо общества. Глядя на мою ситуацию, вы много раз подумаете перед тем, как окунуться в прорубь".

#иммунитет #моржевание
889
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Feb, 14:08

Точка зрения: всем ли полезно моржевание (купание в холодной воде)? Блогер Анастасия Слободчикова (1е видео) призналась, что увлечение моржеванием привело ее к онкологии:

"У каждого организма заложен свой ресурс. А перепадами температур и погружениями в ледяную воду я "распаковала кладовку" и тратила содержимое на максималках. Ферритин у меня тогда как в трубу просто вылетел..." Продолжение рассказа Анастасии -- в следующем посте.

На 1 видео специалист кафедры патологической анатомии и судебной медицины Тихонов Я.Н. говорит о воздействии низких температур на организм.

На 2 видео палеонтолог С. В. Дробышевский приводит интересный факт: при регулярном обморожении ушей (вероятно, имеется в виду и последующий воспалительный процесс) в слуховом проходе образуются остеофиты -- костяные шарики; иными словами, слуховой проход... зарастает костной тканью.

#иммунитет #холодная_вода #моржевание
Видео 1: moy_dom_primorye
Видео 2: sciencefonk
869
Йога | Фитнес | Здоровье

31 Jan, 14:20

#Таз и #поясница: 8 упражнений для укрепления, гибкости суставов, расширения диапазона движений.

Каждое упражнение выполняется в течение 1 минуты.

Обратите внимание: физиотерапевт двигается медленно, как бы "прожимая" мышцы -- это одновременно и защищает суставы, позволяя избегать случайных травм, и повышает эффективность тренировки, потому что задействует все тренируемые области; его внимание всегда направлено на тренируемую группу мышц.

Видео: coachgreen.pt
927
Йога | Фитнес | Здоровье

26 Jan, 11:15

Тренировка на #кор (мышцы пресса и спины) для дома -- с весом собственного тела, без оборудования, нужен только коврик.

1. Подъем ног и таза: 10 повторений
2. Упражнение "лодочка": от 14 до 16 повторений
3. Подъем туловища и согнутых коленей: 10 повторений
4. Удержание позы лодка: 20 секунд
5. Подъем ног поочередно: от 16 до 20 повторений
6. Планка на предплечьях: удержание в течение 30-40 секунд
7. Вытягивание руки и противоположной ноги: от 10 до 12 повторений на каждую сторону

Видео: mariela.bravo.fit
166
Йога | Фитнес | Здоровье

26 Jan, 07:20

Репетиция танцев 55-летней певицы и актрисы Дженнифер Лопес. Какая быстрота и точность движений! 🤩

#люди
349
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Jan, 12:40

Импровизированная разминка на #все_тело в положении лежа -- помогает взбодриться, если сил встать еще нет. 😜 (не для начинающих!)

Видео: juliana.larochelle
518
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Jan, 08:08

Те, кто ходит в тренажерный зал без тренера, наверняка не раз сталкивались с тем, что продвинутые пользователи (=качки) пытаются вас "исправлять" и "ставить технику" упражнения.

Однако все не так однозначно. "Правильная" техника работает только для определенного вида нагрузок и помогает защитить от травм только при работе с очень большим весом и при определенных условиях.

Травмы возникают не из-за "неправильной" техники, а из-за избытка нагрузок, неготовности тканей к определенной нагрузке, недостатке отдыха и восстановления, из-за накопленных микротравм, которые не зажили до конца. Тело адаптируется к любому движению, если дать ему время и ресурсы на эту адаптацию.
PMID: 35098885 - тяга с прогибом в спине не повышает рисков травмы спины.

Ну, а профессиональные спортсмены идут в тренажерный зал для закачки нужных им мышц и отработки нужных им движений и делают это нарушая известные бодибилдерам техники, потому что цели спортсменов в тренажерном зале -- совсем другие.

Видео со звуком: artemtreno
#теория
588
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Jan, 14:42

#Пилатес с фитнес-резинкой для укрепления мышц плеч, лопаток и шеи. Все упражнения доступны для #начинающие и могут выполняться дома. Комплекс, помимо прочего, тренирует координацию.

Видео: hilalleighpilates
#плечи #лопатки #шея #координация
601
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Jan, 12:20

А вы знали, что общая длина всех кровеносных сосудов в человеческом организме превышает 96,000 километров? Это в 2 раза больше длины экватора!

По кровеносным сосудам кровь перемещается по всему телу. К сосудам относятся артерии, вены и капилляры.

Артерии доставляют богатую кислородом кровь от сердца к органам и тканям. Вены возвращают бедную кислородом кровь обратно к сердцу. Капилляры -- самые маленькие и многочисленные кровеносные сосуды, благодаря которым происходит обмен кислородом, питательными веществами и продуктами жизнедеятельности между кровью и клетками.

#анатомия
686
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Jan, 04:55

#Массаж с помощью массажного мячика: видеоурок

- задняя поверхность шеи: 1 минута
- грудь: 1 минута
- боковые поверхности передней части головы: по 1 минуте каждая
- стопы: по 1 минуте каждая

Помогает снять утреннюю отечность, головную боль из-за неправильного лежания во сне, улучшает движение крово- и лимфотока. Занимает 4-5 минут.

Видео: fit.bysofi
#шея #грудь #стопы
770
Йога | Фитнес | Здоровье

22 Jan, 12:41

6 упражнений в сочетании с интенсивным дыханием для увеличения энергии:

1. Прыжки
2. Махи руками
3. Похлопывание плеч
4. Полный поворот вокруг оси туловища
5. Малый поворот, голова при этом не поворачивается
6. Раскачивание бедрами из стороны в сторону с похлопыванием

Вдохи и выдохи короткие, интенсивные, как в капалабхати. Тряска телом, скручивания и наклоны устраняют зажимы, стимулируют кровоток, увеличивая уровень энергии.

Видео: mikechangofficial
#дыхание_пранаяма
848
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Jan, 11:16

5 динамических асан на каждый день, которые помогут поддерживать гибкость и здоровье позвоночника и скорректировать осанку.

От 5 до 8 повторений каждого упражнения.

Видео: emilymouu
#осанка #позвоночник
900
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Jan, 06:36

Бразильский кайтсерфер Бруно Лобо тестировал новую камеру и случайно спас девушку, тонувшую в океане. Теперь он местный герой.

#люди
960
Йога | Фитнес | Здоровье

20 Jan, 11:19

Комплекс базовых упражнений для #начинающие, который поможет поддерживать #все_тело в форме даже при минимальном времени занятий.

1. Базовая разминка:
- покачивания в наклоне вперед
- йогический присед
- кошка/корова
- шаги в Собаке мордой вниз
- низкий выпад + разворот туловища
- поза голубя + прогиб в ней
2. Низкие боковые выпады для силы и гибкости ног и таза
3. Вращение колена вовнутрь для тазобедренных суставов
4. Йогический присед с наклонами в стороны для мышц малого таза
5. Наклон вперед с широкой постановкой ног с вытяжением боковых поверхностей туловища для позвоночника

Каждое упражнение от 30 сек до 1 минуты.

Видео: rubendemonte
966
Йога | Фитнес | Здоровье

18 Jan, 18:05

А вы знали о практике медитативной ходьбы? Она называется кинхин, или кин-хин, и происходит из традиции буддизма. Монахи выполняют ее отдельно или в перерыве между сидячими медитациями, чтобы снять онемение ног, стряхнуть сонливость, не выходя из медитативного состояния.

Медитативная ходьба представляет собой ходьбу по прямой дороге, часто длиной 20-30 шагов, вперед и назад. Нужно найти место, где можно свободно двигаться, не беспокоясь о людях.

Медитирующий может идти медленно, уделяя внимание ощущениям в ступнях, когда они касаются земли. Обычно ходьба выполняется со скоростью одного шага на один вдох или выдох (шаг левой ногой -- вдох, шаг правой -- выдох). Внимание направлено внутрь себя, практикующий должен не отвлекаться на посторонние звуки или мысли.

Кин-хин развивает концентрацию, снижает беспокойство, одновременно тренируя ум наблюдать окружающее, помогает достичь внутреннего спокойствия, тишины и равновесия.

Видео (создано с помощью ИИ): moodygram.mp4
#медитация
1,121
Йога | Фитнес | Здоровье

18 Jan, 10:40

Комплексы корректирующих упражнений:
1. для улучшения осанки, функциональности и гибкости плеч и спины
2. для выравнивания перекоса таза, снижения жесткости тазобедренных суставов

Все движения выполняются медленно и плавно, под контролем. Недопустимо перегружать суставы весом, к которому тело еще не приспособлено, -- начинать следует с минимального веса. При постоянных и регулярных занятиях упражнения помогут устранить дисбаланс в теле.

Видео: r.a_movement
#плечи #осанка #спина #таз #тазобедренные
1,082
Йога | Фитнес | Здоровье

17 Jan, 14:50

Bastien Dausse изобрел устройство, позволяющее ему преодолевать гравитацию -- почти как в космосе! 🤩

#будущее
1,203
Йога | Фитнес | Здоровье

17 Jan, 10:40

Полная практика йоги, записанная в ускоренном режиме, показывает, каким может быть эффективное занятие: простые движения, динамика и фиксация, многократное повторение и добавление фитнес-упражнений к традиционным асанам йоги.

Видео: flo.yoga
#личная_практика
1,145
Йога | Фитнес | Здоровье

17 Jan, 05:28

#асана_дня Паривритта Джану Ширшасана, или перевернутая поза головы у колена, в исполнении колоритного йогачарьи Н.С.М.Рааджана.

Асана улучшает гибкость, вытягивает боковые поверхности туловища, мышцы ног и плеч. Стимулирует работу внутренних органов и пищеварения. Не для начинающих!

Видео: vamadheva_yoga
1,152
Йога | Фитнес | Здоровье

16 Jan, 10:15

Вклад микробов в развитие и эволюцию человека: беседуют биолог Константин Северинов и микробиолог Дмитрий Алексеев.

Пищеварительная система человека устроена так, что первые 12 часов, в желудке и тонком кишечнике, работают наши ферменты, а следующие 12 часов, в толстом кишечнике, работают микробы.

Хорошие микробы любят кислую среду, а плохие -- как раз наоборот.

Видео: sciencefonk
#жкт
1,141
Йога | Фитнес | Здоровье

16 Jan, 03:20

#Пилатес: контроль движений. Вы знали, что Джозеф Пилатес, основатель направления, называл свой метод "контрологией"?

Если и есть что-то общее в различных стилях и направлениях пилатеса, то это именно глубокая связь с телом и контроль над движениями. В пилатесе часто используются нестабильные платформы, мячи -- только для того, чтобы движения было сложнее контролировать!

Такой подход не просто обеспечивает функциональную силу и плавность движений -- он помогает чувствовать себя более непринужденно и устойчиво и в повседневной жизни. И это не говоря об эмоциональных преимуществах чувства контроля над собой в трудные моменты.

При выполнении упражнений особое внимание уделяется положению таза и позвоночника. Сделайте звук громче, чтобы услышать, как инструктор выполняет вдохи и выдохи.

Видео: ashleydeleonpilates
#кор #ноги
1,107
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Jan, 17:25

Плечи, руки, верхняя часть спины: вариант домашней тренировки для развития мобильности.

Видео: igor.system
#плечи #руки #спина #суставы
236
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Jan, 11:00

ЙОГА-НИДРА онлайн 🪬жемчужина традиции йоги.

Приглашаем на онлайн медитацию ЙОГА-НИДРА (не путать с хатхой, это расслабление, медитация лёжа).

📅По четвергам в 21.00 и воскресеньям в 10.00. Регулярно.

👌Оплата - донейшн, по сердцу.

🌱Йога-нидра - это техника осознанного расслабления. 40 минут нидры равны 4 часам глубокого сна.
Все, что нужно делать - это лежать удобно, направлять внимание на различные части тела, а затем будет немного дыхательных практик и интересное путешествие-визуализация.

📌Тема занятия: "Создай свой лучший год "

🌱Такое осознанное внимание к телу -  большой подарок ему, ведь мы постоянно игнорируем сигналы и потребности организма.

🌱Нидра - одна из самых мощных техник по проработке бессознательных реакций, например, страхов. Её широко применяют медики - от  лечения хронической бессонницы до ПТСР.

🌱Уникальность  практики в том, что  ведёт ее ченеллер с 30-летним стажем в контакте с Духовными Учителями.
 
🪬Занятие проходит в Телеграм
Подробнее👉
418
Йога | Фитнес | Здоровье

02 Jan, 15:33

Советский фильм "Индийские йоги: кто они?", снятый режиссером А. Серебрениковым в 1971 г., -- уникальное свидетельство интереса советской науки к этой индийской традиции. И если на Западе йога сразу начала развиваться в русле только физических тренировок, то в СССР йогу воспринимали как целостную систему психофизической подготовки, которая превращала практикующего в "сверхчеловека" со способностями, намного превышающими возможности обычного человека.

Фильм начинается со слов о том, что хатха-йога -- это древнейшая система оздоровительных упражнений, которой четыре тысячи лет. Сегодня мы должны уже критически подходить к этой информации, поскольку знаем об истории развития йоги гораздо больше. Позже в этом году наш тг-канал опубликует ряд авторских текстов об истории йоги, для подготовки которых была проделана обширная и длительная работа.

#история
614
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Jan, 15:10

Расслабляющая йога, которая спасет праздники. 👌 Подходит для #начинающие. Помогает отдохнуть и растянуться.

1. Баласана, поза ребенка: 1 минута
2. Кошка/корова: 1 минута
3. Полумост: выпрямление таза достаточно быстрое, опускание на пол -- медленное. 1 минута
4. Отведение ног в сторону: фиксация по 1 минуте в каждую сторону
5. Полупоза счастливого ребенка: фиксация по 1 минуте на каждую ногу
6. Вытяжение в низком выпаде: фиксация по 1 минуте на каждую ногу
7. Наклон в Сукхасане (можно сесть на кирпич для йоги, если наклоняться сидя на полу не получается): 1 минута

Видео: s.z.movement
#класс_йоги #расслабление
717
Йога | Фитнес | Здоровье

31 Dec, 12:15

Всех с наступающим Новым годом! Желаем полетов во сне и наяву, больше красоты и гармонии в жизни, ну и, разумеется, -- активности, физической и творческой, здоровья, радости и счастья! 🤸‍♀️⭐️🌎🌸🍾🏆❤️

Видео: anastasia__barannik
#экстрим
768
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Dec, 13:33

Путешествия по всему свету: кемпинг Pineus Tilu I на реке, расположенный близ города Бандунг, остров Ява (Индонезия).

#travel
882
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Dec, 04:50

12 классических асан йоги для ежедневной практики. Прорабатывают #все_тело, суставы, включают разнообразные движения и доступны для #начинающие

1. Битиласана/Марджариасана, или поза кошки/коровы: выполнять в течение 1 минуты
2. Матсьясана, или поза рыбы: фиксация от 5 до 30 сек, в зависимости от тренированности
3. Бхуджангасана, или поза кобры: фикс. 5-30 сек
4. Адхо Мукха Шванасана, или собака мордой вниз: фикс. 5-30 сек
5. Тадасана на носках: фикс. 5-30 сек
6. Вирабхадрасана 1, или поза героя 1: фикс. 5-30 сек (на каждую ногу)
7. Ардха Уттанасана, или полунаклон вперед: фикс. 5-30 сек
8. Ашва Санчаланасана, или поза наездника: фикс. 5-30 сек (на каждую ногу)
9. Эка Пада Раджакапотасана, или поза голубя: фикс. 5-30 сек (на каждую ногу)
10. Вакрасана, или поворот с сторону облегчен.: фикс. 5-30 сек (в каждую сторону)
11. Наклоны в сторону стоя: фикс. 5-30 сек (в каждую сторону)
12. Маласана, или йогический присед: фикс. от 10 сек до 1 минуты

Видео: _theyogagirl
#класс_йоги
919
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Dec, 11:00

Как вести себя, если провалился под лед? Схема действий.

Видео: anton_fishkit
#выживание
864
Йога | Фитнес | Здоровье

28 Dec, 04:50

Великолепная 94-летняя женщина занималась растяжкой всю жизнь, и свое долголетие, как и хорошее здоровье, приписывает именно этому. 😍

Видео: agelessmobility
#люди
992
Йога | Фитнес | Здоровье

27 Dec, 10:39

Гипоксическая тренировка в маске, создающая дефицит кислорода в крови. В последние секунды девушка начинает терять сознание, но тренер ее подхватывает и снимает с дорожки.

Зачем нужно тренироваться в режиме гипоксии? Отвечает врач-эксперт по митохондриальной медицине Аркадий Прокопов:

"Гипоксическая тренировка создает повышенный резерв выживания в наиболее важных клетках. Для человека это -- нервные клетки, нейроны. Они есть даже в сердце и играют там важную роль.

Что происходит, если мы неподготовленному нейрону вдруг отрубаем кислород и питательные вещества? 7 минут -- и он гибнет. Но что если мы будем понемножечку давать ему импульсы гипоксии? Нейрон получает маленький баллончик кислорода. Вместо 7 минут он живет 15 минут, а то и больше. Плюс второй механизм -- в критических зонах, где уровень кислорода ниже допустимого уровня, создаются сигналы, привлекающие рост капилляров. Сердце, подвергающееся гипоксическим тренировкам, гораздо богаче капиллярами".

Видео: leann.dtl
#гипоксия #иммунитет
1,162
Йога | Фитнес | Здоровье

27 Dec, 03:50

Классическая практика хатха-йоги на #все_тело, вовлекающая популярные переходы из асаны в асану, что облегчает запоминание поз:
- Уттанасана (наклон вперед стоя) --> Ардха Уттанасана
- Халасана --> Навасана
- Уттхита Триконасана (поза треугольника) --> Паривритта Уттхита Триконасана (перевернутая поза треугольника)
- поза счастливого ребенка --> Супта Конасана
- поза дельфина --> планка в позе дельфина
- Баласана (поза ребенка) --> поза кобры, Бхуджангасана
- боковая планка на одну и другую сторону
- поза голубя в приседе --> поза воина 3

Практика тренирует силу и гибкость разнообразных групп мышц, кора, баланс и координацию, позвоночник работает в различных направлениях и плоскостях. 👌

Видео: shine_jooyoung
#класс_йоги
1,138
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Dec, 13:05

Пара йогов-преподавателей, которые познакомились благодаря йоге и поженились благодаря йоге, показывает йогу на двоих. Они утверждают, что помимо пользы для здоровья, йога с партнером помогает укрепить доверие, учит лучше выражать свои чувства и слушать, привносит элемент радости и игры в практику, развивает терпение и умение работать в команде.

Пять их любимых асан:
1. Навасана - Упавиштха Конасана: развивает равновесие и координацию, раскрывает подколенные сухожилия и приводящие мышцы

2. Поза ребенка с поддержкой: самая лучшая растяжка спины!

3. Пашчимоттанасана с поддержкой партнера: помогает одному растянуть подколенные сухожилия, а другому - плечи и грудную клетку. Настраивайтесь на партнера и уважайте его возможности.

4. Прогиб с партнером: лучшая растяжка грудной клетки и плеч!

5. Баддха Конасана: начните с простого, настройтесь и слушайте своего партнера, когда почувствуете, что он расслабляется, усиливайте давление.

Видео: deepikamehtayoga
#класс_йоги
1,117
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Dec, 04:35

Жизнь после 28 лет: ожидание и реальность. 😆

Веселое вирусное видео благотворительного проекта "Люди.Идеи" (IG elderlypeople58), который помогает людям 80+ оставаться бодрыми и жизнерадостными.

#fun
1,146
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Dec, 12:48

Комплекс на развитие гибкости тазобедренных суставов и коленей, вовлекающий также в работу плечи, поясницу и позвоночник в целом. Сочетание упражнений на гибкость и силу помогает телу работать так же хорошо, как и выглядеть. 😜

"Подвижность суставов помогает улучшить движения, работоспособность и общее самочувствие.

Начинать следует медленно, с базовых движений. Занимайтесь последовательно и регулярно, и вскоре вы разовьете у себя навыки, о которых и не подозревали, и почувствуете себя лучше, чем когда-либо прежде" ~ vanja.moves
#тазобедренные #колени #поясница #позвоночник #плечи
1,162
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Dec, 04:40

Виртуозный #танец на ходулях танцора из африканской деревни. Просто нереальное сочетание баланса, гибкости и выносливости! Похоже на что-то шаманское.
1,110
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Dec, 13:22

Выше мы писали о маллахамбе, разновидности тренировок по типу хатха-йоги, только с использованием шеста или каната.

А вот как маллахамб выглядит в исполнении спортсменов, тренировавшихся длительное время. 🏆

Видео: mallakhamb_heros
#спорт
1,170
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Dec, 09:03

Самое невероятное преображение за год благодаря работе с весами в тренажерном зале. Из-за сложной формы язвенного колита Сэмуел Ричардс был в течение нескольких месяцев прикован к постели, не мог двигаться, питание и вода поступали через капельницу. Его жизнь спасла операция.

На видео -- итог его восстановления с января по декабрь 2024.

Видео: samuelrichards__
#люди
1,093
Йога | Фитнес | Здоровье

22 Dec, 13:40

Развитие подвижности плеч и верхней части тела, в домашних условиях, с опорой на стену. Комплекс отлично помогает снять напряжение со спины при сидячей работе и дает заряд энергии, как все прогибы. 👌

Подходит для #начинающие, однако новичкам следует начинать с небольшой амплитуды движений, постепенно увеличивая ее.

Видео: zubalenok
#плечи #спина #позвоночник
1,113
Йога | Фитнес | Здоровье

22 Dec, 09:25

О том, как положение корпуса может ограничивать амплитуду движений и развитие мышц: взгляд балетного преподавателя.

Если таз уходит в наклон назад относительно корпуса, то следует начать со стабилизации позвоночника в статике и движении. Только тогда будет равномерно распределяться нагрузка между корпусом и ногами, улучшаться амплитуда движения по задней поверхности бедра и развиваться сила мышц, сгибателей бедра, которые и поднимают ногу вперёд.

Видео: prosto_ballet_sport (ig)
#теория #ноги
1,000
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Dec, 14:25

Новости из сферы медицины и здоровья и другие интересные новости со всего мира

1) Врачей вывели из-под уголовной ответственности по ст. 238 УК РФ. Медицинская помощь перестала быть услугой в рамках гражданско-правовых отношений. Причиной нововведений стал тот факт, что уголовные преследования врачей и необоснованные жалобы привели к оттоку медиков из отрасли.

2) Петербургская НКО «Общественный контроль» оплатила экспертизу 10 популярных сортов сыра из местных магазинов. Исследование показало, что 4 из 10 проверенных образцов — подделки, не содержащие молочного жира. Еще 4 образца не соответствовали маркировке по массовой доле жира и влаги.

3) Ароматизаторы в вейпах парализуют иммунные клетки в легких.

4) А вот кофе улучшает состояние микробиома кишечника.

5) Врикшасана, или поза дерева, требующая сохранения равновесия, оказалась надежным индикатором возрастных изменений.

На видео: тренировка с весом 50 кг на глубине от 14 до 42 метров (с) tavicastro
#новости
1,139
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Dec, 10:38

А вы знали? Скрипучие полы в Японии делались специально для защиты от ниндзя -- тайных шпионов и наемных убийц, которые занимались чем угодно, от краж до заказных убийств.

В 16 в. в Японии были в ходу легенды об искусстве ниндзя, что привело к появлению инновационных средств защиты к 17 в. Строители создавали полы с защитой от ниндзя, чтобы предупредить жителей о незваных гостях: под досками устанавливались металлические скобы с гвоздями, которые, когда на них наступали, прогибались и издавали шум, похожий на крик птиц.

Эта продуманная конструкция помогала держать ниндзя на расстоянии и обеспечивала безопасность жителей.

👉 Кстати, на ногах у гейши удобная обувь, помогающая против "косточки" большого пальца.

#интересные_факты #история
956
Йога | Фитнес | Здоровье

20 Dec, 13:20

4 отличных упражнения, которые всегда необходимы коленям. Преимущество их в том, что все можно выполнять без спортивного оборудования, только с весом собственного тела, дома, в качестве опоры используя стену. 👌

Видео: coachgreen.pt
#колени
1,052
Йога | Фитнес | Здоровье

20 Dec, 07:26

"Многорукий" суперйог Виталий Шакиров cat_shanti и его волшебная #личная_практика.
1,198
Йога | Фитнес | Здоровье

19 Dec, 15:21

Йога-вдохновение: крутая #личная_практика от jamesyoga, прекрасное сочетание силы и гибкости. 👌
1,180
Йога | Фитнес | Здоровье

08 Dec, 15:55

👐 Сила женской энергии. Практики для исполнения желаний.

Более века назад в Японии был найден ключ к исполнению желаний и управлению реальностью.

Когда в жизни женщины наступает сложный период в личной жизни, финансах, поиске своего предназначения, поможет именно Рейки.

Изучите практики бесплатно вместе с мастером-учителем 8 направлений Рейки Дарьей Мэджик.

Вас ждет:

👉 10+ мощных техник;
👉  диагностика 5 сфер жизни;
👉  сеанс на исполнение желаний «Шар Рейки»;
👉  инициация в Рейки на 24 часа;

Впустите в свою жизнь заряд мощной энергии и привлеките положительные изменения.
Участие в марафоне бесплатное: ССЫЛКА

#реклама
О рекламодателе
286
Йога | Фитнес | Здоровье

08 Dec, 14:04

Барре дома -- подойдет любая крепкая опора. 10 упражнений для красивых и стройных ног и подтянутых ягодиц.

Постарайтесь сохранять тело/позвоночник вытянутым во время выполнения, плечи отведены назад, шея длинная. Пятки поднимайте настолько высоко, насколько сможете (это еще и хорошая профилактика от косточки).

По 20 повторений каждого упражнения, по 10 на каждую сторону. Повторить все от 1 до 3 раз.

Видео: fitstylegrace
#ноги
350
Йога | Фитнес | Здоровье

06 Dec, 02:31

(Не) способность удерживать #равновесие -- основной показатель старения организма. Эта отличная практика на развитие равновесия + подвижности всех #суставы не только подскажет, в каком состоянии ваш организм, но и потренирует все, что в тренировке очень нуждается!

Упражнения доступны для #начинающие (можно поначалу опираться на стену или спинку стула и постепенно учиться обходиться без опоры). От 5 до 10 повторений каждого упражнения.

Видео: tomove.sk
659
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Dec, 08:15

Гибкость для женщин: работа над укреплением спины и улучшением осанки, в домашних условиях, с весом только собственного тела. Доступно для новичков.

Каждое упражнение 8-10 повторений, можно пройти весь цикл 2-3 раза (зависит от тренированности).

Видео: mariesteff
#осанка #спина
775
Йога | Фитнес | Здоровье

04 Dec, 16:24

Путешествия по всему свету: лето на Южном полюсе, пингвины резвятся в растаявшем прудике. 😍 Мыс Халлет, Северная часть Земли Виктории, Антарктида.

#travel
830
Йога | Фитнес | Здоровье

04 Dec, 08:05

Потрясающее жизнелюбие и оптимизм: у дедушки спросили, как ему в 90 лет удалось сохранить такой светлый ум? И он поделился секретом! Ни за что не догадаетесь. 😜

Автор сюжета: anastasia.sakharok
#люди
780
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Dec, 07:31

Утренние упражнения, пробуждающие #все_тело. Доступны для #начинающие Работают суставы конечностей, позвоночник, растягиваются мышцы ног, рук и спины, укрепляются мышцы ног и ягодиц.

Видео: baduanjinexercise
#китайская_гимнастика
785
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Dec, 08:10

Новости из сферы медицины и здоровья и другие интересные новости со всего мира

1) Ведущий геронтолог мира Клаудио Франчески, который сейчас живет и работает в России, рассказал о «коде долгожителя»: «Мы разработали часы, отслеживающие воспалительные процессы. Они могут иметь огромное значение для людей, в том смысле, что они могут определить воспалительный возраст человека и вероятность развития возрастных заболеваний, которые всегда носят воспалительный характер. Анализ идет на молекулярном уровне.

Эти часы смогут сообщить воспалительный возраст человека, а также то, выше или ниже он паспортного возраста. Но еще более значимы сочетания воспалительных компонентов, которые уникальны для каждого конкретного человека. И разумеется, такие сведения составляют основу профилактики большого количества заболеваний, против которых следует принять меры. Так, у меня есть научная работа, в которой доказывается: если вы придерживаетесь средиземноморской диеты в течение 1 года, ваш биологический возраст уменьшается на 1.5 года. И никаких таблеток. Но придется изменить свой образ жизни».

2) Витамин В3 помогает защитить легкие от воспаления. Открытие совершили ученые из Копенгагена, изучая хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ), вызывающую нарушение дыхания из-за сужения бронхов.

3) Недавние исследования показали, что препарат от высокого давления Рилменидин может замедлять старение. Он активирует те же клеточные механизмы, что и ограничение калорий. Опыты на червях показали, что улучшаются такие показатели, как двигательная активность и устойчивость к стрессу.

4) Вероника Скворцова, экс-министр здравоохранения РФ, допустила, что в скором времени, учитывая увеличение продолжительности жизни, молодежью будут считаться люди до 60 лет. Сейчас согласно классификации ВОЗ молодыми считаются люди до 44 лет.

5) Китайские ученые обнаружили, что у людей, которые выглядят старше своего возраста, риск развития деменции на 61% выше, а болезни Альцгеймера — на 23%.

#новости #долголетие
975
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Nov, 15:45

Испытываете ли вы частые головокружение, скованность или боль в шее? При этом обследование вестибулярного аппарата показывает, что с ним все в порядке.

Вестибулярная система состоит из 3х частей: зрения, внутреннего уха и проприоцепции. Проприоцепция подразумевает, что в тканях есть рецепторы, которые сообщают нам о положении или перемещении тела в пространстве. Если эта информация ошибочна, из-за ограничений в передаче, тело передает в мозг недостаточную информацию, что вызывает головокружение.

Часто обнаруживается, что головокружение в основном возникает из-за проблем с шеей, особенно когда традиционные методы лечения или тесты, проведенные лором, неврологом или другими врачами, дают отрицательный результат.

В видео показаны 2 простых упражнения для устранения зажимов в верхней части шеи, которые могут приводить к цервикогенному головокружению. Во время выполнения поддерживайте давление головы на мячик.

Автор: drjoedamiani
#шея #массаж
928
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Nov, 13:05

"Грандиозная метаморфоза. Что если я скажу вам, что с нами могут произойти такие же драматические изменения, как когда гусеница превращается в бабочку?

За более чем 10-летний путь я менялся множество раз - как в плане телосложения, так и в плане личности.

Многие будут избегать преобразований, потому что это не всегда приятно, потому что мы сопротивляемся переменам.

Временами мы можем чувствовать себя ущербными, несчастными и сломленными. Но когда мы проходим через это, то в конце концов перерождаемся более сильными, способными и гармоничными, чем прежде. В процессе этого мышление, чувства и восприятие могут измениться. В результате вы будете выглядеть совершенно по-другому".

Тренер Eerowest сделал мотивирующий пост для своих потенциальных клиентов, сопроводив его потрясным видео, изображающим "Великую Метаморфозу" -- рождение нового человека.
#люди
847
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Nov, 18:05

Тренер Игорь Ким о... бесполезности бега (видео со звуком). Мы в целом разделяем его точку зрения, отдавая предпочтение быстрой ходьбе как кардионагрузке.

Первый рилс Игоря получил миллион просмотров в запретграме, и тогда он записал еще одно видео, где дополнил свои соображения, рассказав о воздействии бега на кожу из-за ударной нагрузки.

Видео: igorkim.coach
#теория #кардио
904
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Nov, 13:25

Позвоночник -- это дорога жизни, как говорится в одной популярной пословице, а волны позвоночником -- лучшее обслуживание этой дороги. 3 любимых способа волн позвоночником от инструктора _inversioness, которая превращает их в настоящее искусство:
- стоя
- в кошке/корове
- в Собаке мордой вниз
+ наклоны в стороны сидя и работа ног в Маласане (йогическом приседе) как эффективная практика, заменяющая 1,5-часовое занятие йогой (ну, почти 😉).

Все выполняется медленно и плавно, с ощущением контроля над мышцами.

#позвоночник
971
Йога | Фитнес | Здоровье

28 Nov, 13:43

Гипнотизирующая #личная_практика от svenja.yoga
1,006
Йога | Фитнес | Здоровье

28 Nov, 06:30

Йогиня Freyahelen поделилась фотографиями своего перевоплощения -- можно смело сказать так! -- с тех дней, когда она только начинала заниматься йогой и когда уже достигла хорошей гибкости. Она призналась, что пришла к йоге для того, чтобы избавиться от болей в спине, и сама не ожидала, насколько глубоко изменения затронут все ее существо. Разница настолько поразительная, что кажется, будто это два разных человека. Но нет -- это одна и та же женщина.

Удивляет даже не приобретенная гибкость, а то, насколько меняются сами женщины (и ведь таких случаев много), становясь поистине шикарными. Очевидно, вместе с ощущением, что ты владеешь собственным телом, приходит уверенность в себе, и женщины раскрываются во всей своей красоте. Красота идет изнутри!

#люди
949
Йога | Фитнес | Здоровье

27 Nov, 15:00

Скоро Новый год, время чудес и волшебства! Приглашаем вас в "Мастерскую желаний", где вы научитесь рисовать реально работающий магический знак, способный исполнить ваши самые заветные мечты.

Это лучший подарок себе к празднику:
сейчас — идеальный момент, чтобы попробовать что-то новое и удивительное.

Вместе мы откроем тайны волшебства, которые помогут вам стать более уверенными в себе, пунктуальными, спокойными и харизматичными. Начните свое волшебное путешествие уже сейчас.
387
Йога | Фитнес | Здоровье

27 Nov, 12:33

#Массаж шеи и вытягивание конечностей: видеоурок.

Видео: sebastienmassage
#шея #ноги #плечи #руки
707
Йога | Фитнес | Здоровье

27 Nov, 08:05

Что будет, если добавить к тренировкам ежедневный вис на турнике в течение 1 минуты?

- увеличится сила хвата, улучшится осанка
- плечи станут более крепкими и гибкими, увеличится амплитуда их движения
- улучшится состояние позвоночника за счет его вытяжения, исчезнут некоторые виды боли
- добавим: если вы занимаетесь с весами в тренажерном зале, вот таким висом (без работы плеч и лопаток) рекомендуется заканчивать тренировки для декомпрессии позвоночника

Видео: kickassyoga
#осанка #плечи #позвоночник #лопатки #руки
727
Йога | Фитнес | Здоровье

26 Nov, 12:39

#асана_дня Упавиштха Конасана, или наклон вперед сидя с широко поставленными ногами.

Инструктор показывает подводящие позы, облегчающие освоение наклона сидя, однако и сама по себе последовательность поз настолько хороша, что может составить самостоятельную практику. Упавиштха Конасана и подводящие позы стимулируют кровоток в области живота и таза, улучшая здоровье внутренних органов, облегчая менструации. В некоторых источниках асану называют усиливающей сексуальность практикующего. Упавиштха Конасана снимает напряжение с поясницы и позвоночника, растягивает мышцы внутренней поверхности ног.

1. Продвижение таза вперед и назад
2. Приседания сумо
3. Фиксация в приседе сумо (от 30 сек)
4. Развороты тазобедренного сустава наружу в позе голубя
5. Подъем колена в позе голубя
6. Активный наклон в позе голубя
7. Волны позвоночником вперед/назад сидя с широко поставленными ногами (с максимально возможной на сей момент для вас амплитудой, без боли)

Видео: wonder.yogi
#таз #тазобедренные #женское_здоровье
713
Йога | Фитнес | Здоровье

26 Nov, 08:35

Путешествия по всему свету: на коньках по замерзшему лесу на Аляске.

Видео: lucmehl
#travel
713
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Nov, 14:35

Практика, помогающая освоить Хануманасану (позу царя обезьян, или по-простому шпагат :) Соединяет активную растяжку (все движения повторять по 10 раз) и пассивную, фиксацию в позе (от 30 сек).

Советы от инструктора:
- разогревайтесь перед практикой
- начинайте с легкого
- не форсируйте растяжку, не растягивайтесь через боль
- используйте таймер и пропсы
- растягивайтесь каждый день
- делайте заминку
- слегка сгибайте колено, когда растягиваете заднюю поверхность ног; это может быть едва заметное сгибание, но оно предотвратит травмы и поможет сохранять контроль над мышцами

Видео: gizem_cercioglu
#все_тело #шпагат
761
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Nov, 08:30

Человеческому организму необходимо разнообразие движений и нагрузки:

1. Тренировки с весом (с отягощениями в тренажерном зале, тренировки с весом собственного тела)
2. Командные спортивные игры
3. Ходьба, прыжки или бег
4. Плавание, водные виды спорта
5. Лазание, ползание, передвижение на корточках или четырех конечностях
6. Временами -- неподвижность, в комфортном состоянии
7. Практики с растяжкой и фиксацией сознания на текущем моменте (йога, пилатес, китайская гимнастика)
8. Групповые и парные танцы
9. Даже если случается травма, нужно продолжать двигаться.
10. Качественный отдых

Видео как иллюстрация разнообразного движения: tim_champion (паркур)
#теория #экстрим
629
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Nov, 14:07

Мягкая практика для снятия напряжения с мышц, если вы ведете преимущественно сидячий образ жизни и много времени проводите за компьютером.

Практика выполняется без пауз между асанами, т.е. в стиле "флоу", в "потоке". Рекомендуется повторить 2 раза -- в первый раз в непрерывном темпе, плавно, как флоу, и второй раз -- фиксируясь в каждой позе не менее 30 секунд.

Видео: andriyannasflow
#класс_йоги #все_тело
651
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Nov, 13:04

Дэниел Ламберт в свое время считался самым толстым в истории человеком. В юности он обладал нормальным телосложением, занимался спортом, отлично плавал. В 18 лет он начал служить охранником в тюрьме, и с тех пор его вес стал расти, достигнув к 23 годам 200 кг.

Обеспокоенный утратой спортивной формы, Дэниел уделял больше времени физической нагрузке. Он увеличил мышечную массу до такой степени, что мог переносить грузы весом 250 кг. Однако, несмотря на подвижный образ жизни, к 30 годам Ламберт весил уже 300 кг.

Потеряв трудоспособность, Ламберт решил выставить себя на всеобщее обозрение и стал брать с людей по шиллингу за посещение его дома на Пикадилли. В день он принимал до 400 человек. Но такая жизнь тяготила его, застенчивого человека, и он вернулся из Лондона в родной Лестер. Там он проводил время на охоте, наблюдая за собаками из кареты.

В 1809 г., в 39 лет, Ламберт скоропостижно умер. На момент смерти он весил 335 кг, а гроб был настолько большим, что его пришлось тащить 20 мужчинам.

#люди #история
1,032
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Nov, 08:15

У людей старше 55 лет хронические заболевания стоп и ног встречаются В 98% случаев, согласно статистике ВОЗ 😱

Плоскостопие, косточка на большом пальце, пяточная шпора, артрит... Все эти заболевания возникают от неправильного функционирования стоп. От этого всего можно и нужно уходить в любом возрасте, без операций и ортопедических стелек. Просто вводя стопу в КОРРЕКТНЫЙ РАБОЧИЙ РЕЖИМ ❗️

О том, как именно это сделать, рассказывает реабилитолог и кинезиотерапевт с 15-летним опытом Павел Лещев на бесплатном вебинаре

Вы узнаете, как все эти проблемы возникают, какие методы борьбы эффективны, а какие только тратят ваши деньги и время. И конечно, о методах лечения которые Павел использует в работе со своими пациентами

👉Получить доступ
846
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Nov, 01:05

Активация и растяжка мышц задней поверхности ног, спины и боковых поверхностей туловища.

Обратите внимание 👉 на легкий прогиб в пояснице в асанах у инструктора. Если жесткие мышцы ног не позволяют сохранять поясницу вытянутой, предпочтительнее слегка сгибать ноги в коленях. Наработка гибкости требует времени, постепенности и регулярных занятий.

Видео: simonayoga
#ноги #спина
778
Йога | Фитнес | Здоровье

11 Nov, 13:20

#асана_дня Уттана Приштхасана, или поза ящерицы: 6 способов практиковать. Поза представляет собой глубокий выпад, она хорошо разрабатывает тазобедренные суставы, растягивает мышцы ног и спины, благодаря чему ее обычно включают в комплексы подготовки к шпагату.

1. Активная ящерица: растяжка ног идет за счет удержания веса тела, опора на руки формальная, пальцы лишь касаются пола (можно вообще не ставить руки на пол).

2. Классическая ящерица: опора на локти, менее глубокая растяжка, поскольку вес с таза убирается; подходит для начинающих.

3. Ящерица со скруткой: вариант позы Эка Пада Раджакапотасана.

4. "Самолетик", вновь усиленный вариант растяжки.

5. Ящерица с сцепленными в замок за спиной руками.

6. Летающая ящерица, сложный баланс для опытных практиков.

Видео: natamaher_yoga
320
Йога | Фитнес | Здоровье

11 Nov, 09:38

Потрясающий танец на роликах: Софья Анисимова, первенство России по фристайлу "слалом классика" в категории юниоров, занявшая 1 место (2023, Уфа).

Видео: sofiaanisimova2010
#спорт
405
Йога | Фитнес | Здоровье

10 Nov, 12:27

Упражнения при артрите: можно делать даже сидя на диване перед телевизором. Каждое движение повторять минимум 1 минуту.

- сесть в "позу 4", разработка стопы руками как показано; спина прямая
- наклоны вперед в этой же позе
- "мытье рук", работа с суставами
- работа с пальцами, поочередное загибание пальцев
- "мытье бокала", пройтись по внутренней поверхности бокала каждым пальцем
Повторить все то же самое, поменяв ногу.

Видео: valeriashatu
#суставы #руки #стопы #артрит
553
Йога | Фитнес | Здоровье

10 Nov, 08:20

Огненное фламенко. 💥

Видео: albertobberrocal
#танец
611
Йога | Фитнес | Здоровье

09 Nov, 11:56

Победить боль в мышцах и спазмы без помощи массажиста? Легко!

Вы знали, что 90% работы массажиста можете сделать сами с помощью перкуссионного массажера? Сэкономите деньги на массажных салонах и снимите болевые ощущения в любое время.

Это просто с гайдом про перкуссионный массаж от кинезиолога Артема Леонова. Всего за 8 мастер-классов научитесь прорабатывать проблемные зоны и увеличивать кровообращение. Верните к жизни уставшие мышцы!

Пишите в бота прямо сейчас и получите первый урок бесплатно! Поспешите — доступ к нему будет открыт до 31 декабря

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8KHWEn
630
Йога | Фитнес | Здоровье

09 Nov, 07:45

Новости из сферы медицины и здоровья и другие интересные новости со всего мира

1) Смехотерапия помогла от сухости глаз не хуже увлажняющих капель.

2) Ученые объяснили удовольствие от еды глотанием. Все дело в том, что при проглатывании пищи растягивается пищевод, и именно в этот момент выделяется серотонин — «гормон удовольствия».

3) Мясные и молочные белки подавили рак кишечника.

4) В Шанхае открылась клиника «пространственных и математических патологий», где будут лечить детей, неудовлетворительно учащихся по математике и геометрии. Исследования показали, что у не разбирающихся в геометрии плохо работает теменная область мозга, ответственная за ориентацию в пространстве.

5) Яйца в рационе могут сохранить интеллект у пожилых.

6) Онлайн-занятия йогой помогают облегчить боль в пояснице ничуть не хуже реальных. У участников эксперимента боль уменьшилась в 6 раз, а подвижность спины увеличилась в 3 раза. Кроме того, в 10 раз больше участников сообщили об улучшении сна.

#новости #питание
665
Йога | Фитнес | Здоровье

08 Nov, 16:02

Практика на основе Гомукхасаны, или позы коровьей головы. Хорошо развивает гибкость тазобедренных суставов и вырабатывает устойчивость таза.

- вращение туловищем в Гомукхасане (по часовой и против часовой стрелки)
- наклон вперед
- перекрест руками с захватом стоп (поменять руки)
- имитация движений пловца, вытягивание боковой поверхности туловища (обе руки)
- прогиб назад стоя на коленях
- поворот туловища с раскручивание ног (в одну и другую сторону)

👉 далее ноги в Гомукхасане меняются (т.е. теперь колено другой ноги сверху) и весь цикл повторяется еще раз.

Видео: alexandralynscerri
#асана_дня
629
Йога | Фитнес | Здоровье

08 Nov, 11:42

Расслабляющая растяжка -- развитие гибкости тазобедренных суставов. Используется маленькая подушка для придания телу специфического положения, углубления растяжки, облегчения выполнения некоторых поз.

- глубокий присед с наклонами в стороны
- поза бабочки с наклоном вперед
- поза ребенка на одну ногу
- полная поза ребенка
- наклон вперед с вытянутой одной ногой
- глубокое дыхание сидя на подушке

Фиксация в позах от 30 до 60 сек или до тех пор, пока в позе можно оставаться комфортно. Дыхание глубокое, расслабленное.

Видео: actionjacquelyn
#тазобедренные
705
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Nov, 12:48

Сила и гибкость: асаны в динамике, укрепляющие тело и развивающие гибкость суставов.

Каждое упражнение повторить 10 раз, в конце каждого упр. фиксация на 10 сек. Весь цикл повторить 1-3 раз.

Подходит для #начинающие, сложные элементы можно выпускать или упрощать.

Видео: _alexhammer
#все_тело
816
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Nov, 08:20

В 100 раз круче нейрографики и в 10 раз проще «Черного квадрата» – как нарисовать себе счастье, свободу, любовь, деньги и всякий успех?

Даем пошаговую инструкцию на бесплатном марафоне “Графмагия без магии” – и вы сразу получите личный работающий амулет удачи и богатства.

Уметь рисовать не нужно! Просто выполняйте ежедневные простые задания в канале – и ощущайте изменения в сознании и жизни уже с первого дня.

Подписывайтесь прямо сейчас и рисуйте себе судьбу по вашему хотению, по вашему велению.
448
Йога | Фитнес | Здоровье

07 Nov, 05:55

#Личная_практика в положении лежа на спине, синхронно выполненная группой йогов. Такие асаны хорошо тренируют кор, посколько практикующие не опираются на руки. 👌

Видео: denny_yoga
822
Йога | Фитнес | Здоровье

06 Nov, 12:40

Путешествия по всему свету: удивительное китайское искусство инкрустации. Сколько терпения у мастера, какой это кропотливый труд! 😳

Видео: cnshanbai
#travel
874
Йога | Фитнес | Здоровье

06 Nov, 08:05

Виды пранаямы -- дыхательных практик:

- капалабхати, очищающее дыхание
- бхастрика, укрепляющее дыхание
- брамари, успокаивающее дыхание
- дыхание огня, активирующее
- шитали, охлаждающее дыхание
- шиткари, успокаивающее дыхание
- симха, укрепляющее дыхание

Предостережение: активное дыхание (симхасана, бхастрика, капалабхати) оказывает мощное воздействие на организм, этими типами дыхания необходимо овладевать под руководством инструктора! Видео носит ознакомительный характер.

Видео: jani.yoga.breathwork
#дыхание_пранаяма
808
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Nov, 14:10

Антивозрастная йога, включающая 8 упражнений из кундалини-йоги. Каждое упражнение выполняется 2-3 минуты. Дыхание глубокое, сконцентрируйтесь на движениях.

1. Вращение туловищем в стороны, руки у плеч: активация позвоночника
2. Махи согнутыми в локтях руками, большие пальцы в подмышках: активация лимфатической системы
3. Махи согнутой ногой (поочередно каждая нога, старайтесь пяткой коснуться таза): активация Мула-бандхи
4. Наклоны-выпрямления, стоя на носках, пятки вместе, пальцы рук на полу : лимфатический дренаж конечностей и стоп
5. Опускание ног за голову в полуберезке: стимуляция щитовидной железы
6. Кошка/корова в энергичном темпе: активация позвоночника
7. Выпрямление рук перед собой, имитация подтягивания к себе веревки для сильного сердца
8. Махи руками вверх с одновременным подъемом на носки: пробуждение всего тела

Практика подходит для начинающих; для освоения упражнений необходимо начинать медленно и уже потом переходить к энергичным движениям.

Видео: ania_75
#кундалини #все_тело #начинающие
899
Йога | Фитнес | Здоровье

05 Nov, 05:48

Аутентичный #танец живота индийской танцовщицы Саумьи Камбле, демонстрирующий ее поразительное владение брюшными мышцами. 😍

Видео: saumyakamble_official
993
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Nov, 13:35

Что будет, если не заниматься элементарной гимнастикой (физкультурой)? Мы начнем терять мышцы. Мышцы составляют около 50% от тканей организма. И эта половина тела не изучается медициной ни как диагностический, ни как лечебный орган. Доктор Бубновский о мышцах человека и о том, как они помогают лечить болезни.

Видео: bubnovsky_org
#теория
1,140
Йога | Фитнес | Здоровье

03 Nov, 10:04

Девушка, которая смогла. Она написала, что на "от и до" ушло 1.5 года. И в итоге сама стала тренером. В нижней части тела она еще не достигла такого же прогресса, как в верхней, однако результат впечатляет. 🔥

Видео: morelifemandy
#люди
1,117
Йога | Фитнес | Здоровье

02 Nov, 11:40

12-минутная спокойная тренировка #пилатес с легкими гантелями на #все_тело Хорошо прокачивается #равновесие и координация, работают #суставы и глубокие мышцы туловища
Каждое упражнение выполняется 45 секунд, между упражнениями отдых 15 секунд.

👉 Обратите внимание на четкую отстройку тела, сохраняйте легкий прогиб в пояснице.

Видео: pilateswithtay
1,171
Йога | Фитнес | Здоровье

02 Nov, 06:50

Подъем по выдолбленным в скале ступеням без страховки (опять китайцы удивляют!).

Видео: itschina.baby
#экстрим
1,167
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Nov, 12:45

Полный цикл "Приветствия Луне", или Чандра Намаскар, выполненный группой практикующих.

Видео: arvind_a.j
#все_тело
1,184
Йога | Фитнес | Здоровье

01 Nov, 08:05

Хобби для самых отчаянных -- лазание в таких узких расщелинах подземных пещер, в которых человек едва может протиснуться. 🙈

Видео: caveman_hikes
#экстрим
1,184
Йога | Фитнес | Здоровье

31 Oct, 08:25

8 движений для утра, необходимых каждому человеку:

- вращение верхней части туловища (по/против часовой стрелки)
- сгибание и разгибание позвоночника
- вращение верхней части туловища с полной амплитудой (по часовой и против часовой стрелки)
- переходы из позы ребенка в Собаку мордой вверх
- развороты бедра наружу в глубоком приседе
- растяжка плеч в полунаклоне
- волны позвоночником
- "ходьба" в Собаке мордой вниз
- растяжка задней поверхности ног в полунаклоне

Видео: cameliaoberoi_wellness
#все_тело #начинающие
1,174
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Oct, 14:32

Изучая болезни Р. Шумана и Ф. Шопена (туберкулез, психические отклонения), ленинградский исследователь С.А. Гуревич пришел к выводу о связи высокого уровня сопротивляемости организма с творческой концентрацией.

Психические реакции выдающейся личности, сосредоточенной на творчестве, нешаблонны, компенсаторные способности ее психики высоки и обеспечены большей степенью волевой деятельности психического аппарата. Работа творческого воображения даже при глубоких психических нарушениях должна рассматриваться как эффективный терапевтический фактор, как катализатор умственной деятельности.

~ Победивший себя -- могуч. Еникеев Д.Г., Болотовский И.С. (1986)

На видео: любимая асана йогини _the_exit_strategy Эка Пада Раджакапотасана
#читальный_зал #психика_и_здоровье
1,183
Йога | Фитнес | Здоровье

30 Oct, 09:15

6 важных упражнений для укрепления коленей от действующего 63-летнего спортсмена категории "мастерс" Валерия Жумадилова, вице-чемпиона Европы. Валерий показал, как эти упражнения помогают его коленям выдерживать ударную нагрузку в 150 кг.

Видео со звуком: valeryzhumadilov
#колени
1,117
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Oct, 16:04

Вот как Т-клетки функционируют, особенно в борьбе против раковых клеток (видео здесь):

1. Распознавание: Т-клетки могут распознавать поврежденные клетки в отсутствие антител и ГКГ (главного комплекса гистосовместимости), в отличие от других иммунных клеток. Это делает их более быстрыми и способными немедленно реагировать на широкий спектр проблем. Они идентифицируют раковые клетки, определяя изменения в содержании определенных поверхностных молекул.

2. Активация: как только раковая клетка идентифицирована, Т-клетки активируются. Они могут быть активированы цитокинами вида IL-2 и IL-15 или при непосредственном контакте с клеткой-мишенью.

3. Механизм уничтожения: Т-клетки убивают клетки-мишени, высвобождая небольшие цитоплазматические гранулы, содержащие белки, такие как перфорин и гранзимы. Перфорин сначала создает поры в мембране клетки-мишени. Затем гранзимы проникают в клетку-мишень через эти поры и индуцируют апоптоз (запрограммированную гибель клетки), эффективно убивая раковую клетку.

4. Роль в иммунном надзоре: Т-клетки участвуют в иммунном надзоре, постоянно патрулируя организм и уничтожая клетки, которые проявляют аномальные признаки, такие как раковые клетки или клетки, инфицированные вирусами.

#иммунитет
985
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Oct, 16:03

Как естественные клетки-убийцы (Т-клетки, NK-клетки) уничтожают раковые клетки. Т-клетки — вид белых кровяных телец, они являются элементом врожденной иммунной системы. В защите организма от опухолевых и инфицированных вирусами клеток играют решающую роль. Исследования показали, что у людей, занимающихся спортом, активность Т-клеток как минимум в 2 раза выше, чем у среднестатистического человека.

О том, как функционируют Т-клетки в человеческом организме, -- ниже.

Видео: biotechnologyguy
#иммунитет
938
Йога | Фитнес | Здоровье

29 Oct, 08:20

Сложная, но интересная практика с акцентом на проработку тазобедренных суставов.

- Маласана и дыхание Капалабхати в ней (100 раз)
- переходы из Маласаны в Уттанасану; руки в замке за спиной (можно пользоваться ремнем для йоги)
- пульсообразные движения тазом в Маласане; инструктор советует найти точку равновесия между тазом и головой, движения тазом по вертикальной оси
- опускание коленей на пол от себя поочередно
- опускание коленей внутрь к центру тела, поочередно
- опускание таза, одно колено на полу
- опускание колена на внешнюю сторону от таза
- полный цикл: опускание колена на пол перед собой / переход в Маласану / опускание колена на внешнюю сторону от таза
- переходы из полушпагата в низкий выпад (Анджанейасану)
- вращение прямой ногой в Собаке мордой вниз
- переходы из Ардха Уткатасаны (позы стула на одной ноге) в Уттхита Хаста Падангуштхасану и в Натараджасану
- поза ящерицы (низкий выпад без опоры на руки)

Все движения выполняются на обе стороны.

Видео: kombo_yoga
#тазобедренные
1,159
Йога | Фитнес | Здоровье

28 Oct, 14:50

Вот это прыжок! С места, не с разбега, и на высоту собственного роста! Страхует гордый папа.

Видео: christopherspell (ig)
#сверхлюди
1,041
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Oct, 13:35

Йога-импровизация от талантливого преподавателя sarwhite, которая всегда ищет новые формы практики.

#личная_практика
270
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Oct, 11:19

Хотите чувствовать себя здоровее и энергичнее каждый день?
Эти 5 простых шагов изменят вашу жизнь!


💡 Возвращайтесь в моменты, когда вы по-настоящему счастливы
💡 Общайтесь с теми, кто вдохновляет вас, а не осуждает
💡 Перестаньте критиковать своё отражение в зеркале – вы прекрасны!
💡 Благодарите себя за то, что никогда не сдаётесь, несмотря ни на что
💡 Включите этот бесплатный 🎧 аудионастрой 🎶 прямо сейчас и наблюдайте за изменениями уже сегодня!
343
Йога | Фитнес | Здоровье

25 Oct, 08:40

Путешествия по всему свету: блогерская "дача" в Китае. Сейчас блогер -- самая популярная карьера в этой стране. Юные инфлюэнсеры публикуют видео на таких платформах, как Douyin и Taobao Live, заключают сделки с брендами, продвигают товары и получают поддержку от подписчиков. Хайп, вирусные видео и комментарии конвертируются в серьезный доход, а некоторые блогеры становятся настоящими знаменитостями.

Видео: chinainsider
#travel
395
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Oct, 15:35

Что творит, а? 😳 Поразительная #личная_практика выдающегося йога flexymars, подчинившего себе физические законы.
531
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Oct, 13:18

Изображение женских молочных желез на древнеегипетской скульптуре, созданной более 3,5 тысяч лет назад. Это свидетельствует о высоком развитии медицины в Древнем Египте -- как и бальзамирование человеческих тел, которое практиковали египтяне, требовавшее обширных знаний анатомии, фармакологии и физиологии.

#интересные_факты #история
534
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Oct, 11:40

Вопросы о здоровье и долголетии не дают покоя? Можете расслабиться, все ответы есть в научно-популярном канале FitStars Медиа 
Свежие новости и актуальные исследования публикуются ежедневно. 
🟢 Как повысить уровень витамина D, когда солнце светит всё реже и реже?
🔵 Продукты, которые стоит включить в рацион этой осенью.
🟡 Способности человека, которые остаются загадкой для учёных.
🔴 Лучший способ защитить себя от старения.
Это и многое другое в FitStars Медиа.

#реклама
О рекламодателе
erid: LjN8KBSjQ
540
Йога | Фитнес | Здоровье

24 Oct, 08:20

У правильного тренера не только клиенты в спортивной форме, но и семья. 💪🏻 Тренировка тренера leo.moves вместе с активными родителями. Все красавцы! А папа жжет не хуже самого Лео.

#личная_практика
550
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Oct, 14:10

#Пилатес для красивой осанки. Осанка -- это прежде всего способность всегда держать спину правильно, волевым действием. Эта практика для верхней части туловища -- идеальное сочетание для развития подвижности, удлинения и укрепления нужных мышц. 👌

Для наилучшего результата сосредоточьтесь на соединении движений и дыхания. По 10 повторений каждого упражнения (на каждую сторону).

Видео: homebodysculpt
#осанка #позвоночник #спина
614
Йога | Фитнес | Здоровье

23 Oct, 08:15

Современный #танец -- это искусство или спорт? Что думаете?

🔥 - за искусство
🏆 - за спорт

Видео: henry.guez
641
Йога | Фитнес | Здоровье

22 Oct, 14:05

Когда ты на диете и считаешь калории. 😅

Видео: ll_castaneda
#fun
731
Йога | Фитнес | Здоровье

22 Oct, 08:15

Как укрепляют #колени танцовщицы, для которых ноги -- рабочий инструмент.

Видео: thegodfreymethod
733
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Oct, 11:25

"Долголетие -- это искусство жить полно и в любви, для того, чтобы оставить после себя наследие, которое делает нас вечными" ~~ это слова чудесной преподавательницы йоги Эбби Галвин и 5 асан для долголетия от нее:

- Халасана, поза плуга
- Пашчимоттанасана, поза вытягивания западной стороны тела, или наклон вперед сидя (в Индии передняя сторона тела считается восточной, молитвы обращают повернувшись лицом к востоку, где восходит солнце; задняя сторона тела -- западная)
- поза голубя, работа тазобедренных и коленных суставов
- Чакрасана, поза колеса, или мостик (обратите внимание, как Эбби выводит грудь вперед, растягивая поясницу)
- вариант Матсьясаны, позы рыбы, раскрытие грудной клетки и шеи

Видео: abbiehgalvin
#личная_практика
818
Йога | Фитнес | Здоровье

21 Oct, 08:20

ЧЕМ ОПАСЕН ДЕФИЦИТ ВИТАМИНА D ОСЕНЬЮ❓

Пессимистическое настроение осенью обычно связано со снижением витамина D.

☀️ Основным источником данного вещества является ультрафиолетовое излучение. А поскольку большую часть осени солнце закрыто тучами, люди, живущие в северных широтах, недополучают этого важного вещества.

❗️Стоит помнить, что от количества витамина D зависит красота, молодость, а главное — здоровье.

Происходят различные нарушения в организме, начиная с ломкости и расслаивания ногтей и выпадения волос до серьезных отклонений в различных системах органов и психических расстройств. Из-за нехватки данного элемента могут даже развиваться панические атаки.

Синтез витамина D достаточно сильно уменьшается в осенний период, что вызывает чувство повышенной тревожности, утомляемости и снижает иммунитет 😔

Уровень данного вещества в организме отражается и на состоянии опорно-двигательного аппарата и кожи. Известно, что при длительном дефиците питательных веществ пациенты больше подвержены травмам и преждевременному старению.

➡️ Чтобы не столкнуться с подобными проявлениями, следует включать в свой рацион продукты, богатые витамином D

К ним относятся:

-морепродукты, особенно жирные сорта рыбы;
-красная икра;
-яичный желток;
-лесные грибы;
-молочные продукты.

Это позволит не только избавиться от осенней хандры, но и сохранить молодость и привлекательность.

Еще больше полезной и интересной информации вы найдете в блоге 🙌 Переходите по ссылке ⬇️
https://t.me/shapovalovaekat
606
Йога | Фитнес | Здоровье

20 Oct, 13:29

Терпенье и труд все перетрут. 👆🏻 Или как тощий парнишка, упорно занимавшийся калистеникой (это тренировки с весом собственного тела), преобразил себя и сделал сильным красавцем. 💪🏻

Видео: alexandrosthenics
#люди
933
Йога | Фитнес | Здоровье

20 Oct, 08:34

Как в 10 раз увеличить пользу от традиционных упражнений в тренажерном зале? Совет от девушки-тренера, которая достигла идеального баланса между мышцами и растяжкой:

"Когда меня спрашивают, с чего начать улучшать мобильность, я всегда отвечаю: начните с того, что вы уже умеете делать, и сделайте это лучше.

Можно взять любое обычное упражнение в тренажерном зале, как это делает парень позади меня, и выполнять его более эффективным способом для развития мобильности, стабильности и силы суставов.

Нет смысла выглядеть сильным, если вы не знаете, как управлять своим телом в пространстве, и двигаетесь так, словно у вас в заднице торчит стержень.

Научитесь делать полный спектр движений качественно и под контролем, а затем начните выполнять тот же диапазон движений с большей интенсивностью.

Легко добавлять веса на штанге и убеждать себя, что вы становитесь сильнее, но обычно это происходит в ущерб физической форме, мобильности и способности совершенствовать свои движения".

Видео: vanja.moves
#теория
902
Йога | Фитнес | Здоровье

19 Oct, 14:15

Комплекс упражнений #пилатес c шестом, который используется для выравнивания, поддержания равновесия и координации. (Шест в упражнениях для повышения их эффективности применял сам основатель направления Джозеф Пилатес). Прорабатываются все крупные группы мышц.

Упр. 1: глубокое растягивание мышц спины против боли в спине
Упр. 2: при жесткости плеч (чем уже хват, тем сложнее выполнение)
Упр. 3: для гибкости верхней части спины
Упр. 4: для гибкости тазобедренных суставов
Упр. 5: для поясницы
Упр. 6: для грудной клетки
Упр. 7: для ног и спины
Упр. 8: для пресса и кора
Упр. 9: для косых мышц туловища
Упр. 10: для приводящих мышц бедра

Видео: saratalbert
#все_тело
909
Йога | Фитнес | Здоровье

19 Oct, 09:51

Отрывки из книги В. Завьялова "Необъявленная психотерапия", посвященной исследованию эффекта плацебо и транса в медицине.

"Опытным хирургам известны случаи выздоровления или длительной ремиссии при запущенном раке после диагностической лапаротомии. Кроме разреза и ревизии опухолей врач ничего специфического не делает, однако вера пациента (который не знает точно, что делает врач) в то, что опухоль извлечена из его тела, его яркие представления о том, что болезнь покинула его, творят иногда чудо — больной выздоравливает".

"Филиппинская хиропрактика является логически завершенным развитием плацебохирургии. Основным методом лечебного воздействия является создание впечатления оперативного вмешательства и избавление человека от болезни. Филиппинские мастера эффектно, как и подобает профессиональным иллюзионистам, имитируют ход операции: картинно готовятся к операции, медитируют, обкуриваются, полощут руки в загадочной жидкости и в загадочных сосудах, тщательно готовят пациента и операционное поле умелыми способами массажа и мануальной терапии; производят имитацию разреза и проникновение рук в рану с настоящей кровью, вынимают больные ткани и выбрасывают их вон из организма и из жизни больного, зашивают, вернее, заваривают энергией рук швы, от которых не остается и следа. Все это проделывается при свидетелях, которым остается верить или не верить собственным глазам.

Несмотря на многократные разоблачения филиппинских хилеров, на предоставление публике неоспоримых доказательств подлога (иссеченные ткани оказывались частями внутренностей домашних животных или птиц; разрез во время операции оказывался ловко сформированной руками хилера складкой кожи, и это удавалось повторить некоторым иллюзионистам), не иссякает поток больных на Филиппины за чудом.

Какой-то части больных становится лучше на некоторое время, малый процент особо одаренных выздоравливает, а чаще больные, потеряв массу денег, времени и сил, остаются больными и даже умирают".

"Кто они, те, кто выздоравливает, несмотря на лечение? Наверное, это самый главный вопрос. Кто они, те люди, у которых проявляются и эффекты плацебо, на которых положительно действуют современные и традиционные системы медицинской помощи, которые сами организуют такую среду обитания, в которой становится трудно или вообще невозможно болеть?
Принято считать, что здоровье человека зависит:
на 10% — от уровня развития медицины
на 20% — обусловлено влиянием среды
на 20% — определяется наследственностью
и на 50% зависит от того, как сам человек организует свою жизнь, от того, какой у него образ жизни.
Ни при каком идеальном развитии общества и медицины внешний контроль не сможет обеспечить человеку здоровье, поскольку большая часть вклада в здоровье будет всегда принадлежать самому человеку, знает он об этом или нет".

"Само слово "выздоравливающие" указывает на важный момент самоорганизации человека, на его волю к здоровью, желание избавиться от болезни".

#читальный_зал #плацебо
892
Йога | Фитнес | Здоровье

18 Oct, 17:40

#асана_дня Бхуджангасана, поза кобры -- прогиб в поясничном отделе позвоночника в положении лежа на полу. Асана стимулирует работу почек и надпочечников; при наличии любых проблем с позвоночником следует посоветоваться с врачом.

Варианты работы в позе:
1. Добавить повороты в стороны
2. Активный подъем верхней части туловища и ног, "колечко"
3. Повороты туловища в стороны с одновременным опусканием ног в противоположную сторону
4. Активная работа плечами на весу, по часовой и против часовой стрелки
5. Активная растяжка квадрицепсов в полупозе лука, поочередно каждая нога
6. Повороты в стороны с одновременным подъемом ног поочередно.

После практики на прогибы рекомендуем выполнить компенсацию -- наклон вперед (Пашчимоттанасану, Баласану, Уттанасану и т.п.)

Видео: emilymouu
893
Йога | Фитнес | Здоровье

18 Oct, 11:35

Что произойдет, если каждый день, в течение 30 дней, проходить по 10 тысяч шагов? Давайте понаблюдаем.

Результат: потеряно 12 кг только благодаря ежедневным прогулкам по 10,000 шагов (около 5,5 км, или 1.5-2 часа ходьбы). Чтобы результат был еще лучше, нужно оптимизировать режим питания и добавить силовые тренировки по 2-3 раза в неделю.

Видео: thehealthandfitnessshop (tiktok)
#худею
878
Йога | Фитнес | Здоровье

18 Oct, 08:25

Актеру Марку Руффало ("Вечное сияние чистого разума", "Зодиак", "Остров проклятых", франшиза "Мстители") в 2001 году приснился #сон о том, что у него в голове выросла опухоль.

Напуганный сновидением, он отправился к врачу, и при обследовании у него действительно обнаружили опухоль мозга.

Он перенес операцию по удалению опухоли, которая привела к частичному параличу лицевого нерва. Марк оправился от паралича, однако оглох на левое ухо.

Сновидения, вызванные раздражением внутренних органов, действительно помогают выявить болезнь на ранней стадии. К таким снам, особенно повторяющимся, следует относиться внимательно.

#интересные_факты
929
Йога | Фитнес | Здоровье

17 Oct, 14:10

Уважаемый йог Марк Роббердс (IG markrobberds), за практикой которого мы следим с 2014 г., выступил с неожиданным для подписчиков признанием. Он написал, что впервые публично говорит об этом и ему трудно это делать из-за страха, что его будут ненавидеть сподвижники, поскольку одним из принципов йоги является ахимса -- непричинение вреда. Но он верит, что его признание поможет другим людям, которые, как и он, скрывают проблемы со здоровьем из-за страха осуждения.

Итак, его слова: "Последние 7 лет я ем продукты животного происхождения. Причина в том, что примерно с 2007 года я начал страдать от очень серьезных проблем с иммунитетом. Я был вегетарианцем с 97-го года, когда впервые начал заниматься йогой, и продолжал оставаться вегетарианцем и даже перешел на сыроедение в попытке исцелить себя. К 2014 году это не сработало. Так что нужно было что-то менять. И с тех пор я заметил, что мой иммунитет укрепился и я больше не страдаю от тех же проблем".

#люди #питание #иммунитет
929
Йога | Фитнес | Здоровье

17 Oct, 11:26

Сидячая тренировка от боли в спине для тех, кто работает в офисе (видео на русском языке):
- от холки
- ротация
- растяжка шеи
- от боли между лопаток
- от сколиоза
- растяжка поясницы
- волна позвоночником

Автор советует делать разминку каждые 2 часа по 5 минут на стуле или стоя, чтобы не забыть -- ставить будильник.

При этом нужны регулярные тренировки 3 раза в неделю: тренажерный зал, йога, танцы и т.д. Лучшая профилактика болей в спине -- сильные мышцы.

Автор: vi.makarin
#спина #поясница #позвоночник
855
Йога | Фитнес | Здоровье

16 Oct, 14:35

Бодипозитив больше не в почете: на шоу Victoria's Secret вернулись оригинальные "ангелочки", и все с идеальными фигурами. Наигрались в повесточку -- и хватит. 😉

На сцене Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Кэндис Свейнпол, Джозефина Скривер, Бехати Принслоу, Даутцен Крез, Кейт Мосс с дочерью, Джиджи и Белла Хадид, Ирина Шейк.

#мода
842
Йога | Фитнес | Здоровье

16 Oct, 10:39

Техника переднего проброса ног и упражнения для его освоения. Проброс ног вперед или назад -- сложное движение, которое занимает важное место в практике аштанга-виньяса-йоги. Даже если полностью освоить проброс не удастся, сами упражнения отлично прокачают силу и выносливость мышц пресса (кора) и передней поверхности ног.

Нужны носочки + кирпичи для йоги.

1. Покачивания в Лоласане на кирпичах
2. Удержание туловища в Лоласане с выведением таза вперед
3. Выведение таза назад в L-sit (уголке), стопы на полу
4. Упрощенный проброс вперед одной ноги
5. Проброс вперед с перекрещенными ногами

Видео: blacktigerwhitedragon
#кор
784
Йога | Фитнес | Здоровье

15 Oct, 12:40

Отрывок из статьи практикующего врача о дыхательных техниках как способе вовлечения в психокульты.

"Издавна применяются мистиками в самых разных конфессиях.

Делятся на медленные техники контролируемого дыхания и циклическое дыхание. Механизм действия один и тот же. Автоматика дыхательного центра продолговатого мозга достаточно надежно контролирует жизненно важные показатели газового состава крови - нижний предел насыщенности кислородом и верхний предел насыщения углекислым газом. Поэтому, ситуации "шел ежик, забыл как дышать и умер" - при сохранности продолговатого мозга не бывает, автоматический вдох гарантирован. А вот обратные показатели - верхняя граница насыщения кислородом и нижняя углекислого газа - практически не контролируются. Поэтому произвольно управляя режимом дыхания можно модулировать газовый состав крови и менять режимы работы мозговых структур.

На этом базируются традиционные медленные дыхательные техники дзэна и йоги, там это просто инструмент для настройки тела на мистический опыт. Для хорошего владения медленными дыхательными техниками требуется многомесячное обучение у наставника. Это реально в школе восточных единоборств, по мере сил косплеящей Шаолиньсы, но не в деструктивном психокульте. Там используется быстрый неконтролируемый вариант - циклическое дыхание. В начале 70х Леонард Орр создал технику связного дыхания, названную ребёфинг, через несколько лет Станислав Гроф разработал другую версию техники - холотропное дыхание. Сейчас существует около двух десятков модификаций быстрого циклического дыхания и почти ежегодно появляются новые авторские версии.

При сознательной гипервентиляции, газообмен увеличивается в 6-9 раз, в крови резко увеличивается содержание кислорода и уменьшается углекислого газа. Через несколько минут начинаются очень интересные изменения. Гемоглобин в крови существует в двух формах - окисленной и восстановленной. Окисленная переносит кислород, восстановленная углекислый газ. При гипервентиляции увеличивается количество окисленного гемоглобина и соответственно снижается количество восстановленного, выведение углекислого газа затрудняется и он накапливается в тканях. Это называется гиперкапния. Снижается уровень энергетического обмена в наиболее активно работающих структурах . В мозгу это лобная кора, в числе прочего отвечающая за самоконтроль, активизируются более древние и устойчивые подкорковые структуры. Возникает измененное состояние сознания. Тем временем автоматика жизнеобеспечения ствола мозга пытается восстановить равновесие. По ходу дела происходит мощный выброс эндорфинов - эндогенных опиатов, которые делают ситуацию субъективно приятной...

Можно начинать учить - критики даже к достаточно бредовым идеям не будет, почва готова. А можно и не заморачиваться лишними словами, как это происходит в тантрических сектах. При сексе тоже происходит выброс эндорфинов. Если сочетать некоторые модификации циклического дыхания и секс - эффекты суммируются и воздействие на эндорфиновые рецепторы становится сравнимым с введением героина. Через несколько сеансов участники подсаживаются на сильнейшую зависимость и готовы отдать многое ради очередной дозы".

#дыхание_пранаяма
Источник: stunnum99 (ЖЖ)
781
Йога | Фитнес | Здоровье

15 Oct, 08:35

Укрепление коленей для начинающих:
- ходьба назад: 5-10 минут
- укрепление икроножных мышц в 2х вариантах - на выпрямленной ноге и с согнутым коленом: по 12 повторений для кажд. упражнения, по 2 подхода
- подъем носков стоя на пятках: 2 подхода 20 повторений
- упражнение "обратный шаг": по 12 повторений, 2 подхода
- глубокий присед в выпаде: по 5 повторений кажд. ногой, 5 подходов всего
- глубокий присед: 5 повторений, 5 подходов всего

Примечание: парень показывает чуть более сложные варианты упражнений.

Видео: over_the_hill_hooper
#колени #начинающие
813
Йога | Фитнес | Здоровье

14 Oct, 10:25

Без рук! -- последовательность асан, которая выполняется без опоры на руки. Развивает устойчивость и #равновесие , задействует глубокие мышцы ног, ягодиц и нижней части спины, укрепляет кости нижних конечностей. Практики, подобные этой, помогут лучше справляться с падениями в зрелом возрасте.

Видео: yogajill.jill
#практика
854
Йога | Фитнес | Здоровье

13 Oct, 08:25

Суперсуставы и супер-растяжка девушек-каратисток. 😳

Видео: yagmurbays
#сверхлюди
995

4,447

subscribers

225

photos

1,295

videos
Best Similar Channel
Фитнес * Йога * Похудение Telegram Channel
Фитнес * Йога * Похудение
24,560 subscribers
@yoga_hudey
Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия Telegram Channel
Осанка Наизнанку | Массаж | ЛФК | Анатомия
16,630 subscribers
@osanka_naiznanku
Больше чем йога Telegram Channel
Больше чем йога
14,280 subscribers
@more_to_yoga
Йога с 0 до учителя. Елена Кей Telegram Channel
Йога с 0 до учителя. Елена Кей
12,358 subscribers
@doyogakey
Уральский дачник Telegram Channel
Уральский дачник
11,971 subscribers
@semena74com
Калина-Малина - магазин продуктов из Сибири Telegram Channel
Калина-Малина - магазин продуктов из Сибири
11,847 subscribers
@kalina_malina_ferm
𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM Telegram Channel
𝐃𝐌𝐈𝐓𝐑𝐘 𝐁𝐄𝐋𝐘𝐀𝐊𝐎𝐕/YOGAॐPRACTICUM
9,382 subscribers
@perezagruzka_i_probuzhdenie
Илья Бурлаковский | Клиника «MOZG – центр управления здоровьем» Telegram Channel
Илья Бурлаковский | Клиника «MOZG – центр управления здоровьем»
6,913 subscribers
@burlakovsky
Йогатерапевт Шишкина Telegram Channel
Йогатерапевт Шишкина
6,834 subscribers
@yogashishkina
ЙогаДома ТатьянаДавыдова Telegram Channel
ЙогаДома ТатьянаДавыдова
6,813 subscribers
@yohotanya
Random Similar Channel
Lenakrapivka Telegram Channel
Lenakrapivka
3,902 subscribers
@lenakrapivka
Анатомический блокнот | Анатомия человека Telegram Channel
Анатомический блокнот | Анатомия человека
6,692 subscribers
@anatomicheskiy_bloknot
Семейный доктор Шишкин Telegram Channel
Семейный доктор Шишкин
2,080 subscribers
@vs_shishkin
Сергей и Мария Митропольские|ЙогаFamily. Telegram Channel
Сергей и Мария Митропольские|ЙогаFamily.
2,675 subscribers
@sergeymitropolskiyyogafamily
СТРОЙНЫЕ и ЗДОРОВЫЕ Telegram Channel
СТРОЙНЫЕ и ЗДОРОВЫЕ
1,072 subscribers
@nata_tomshina
🧘‍♂️Kundalini.Love | Крийи и медитации Кундалини Йоги Telegram Channel
🧘‍♂️Kundalini.Love | Крийи и медитации Кундалини Йоги
4,156 subscribers
@yoga_kundalini_love
Вкуснейшн Lana ilanavi Telegram Channel
Вкуснейшн Lana ilanavi
3,799 subscribers
@sdawsa0228
Учебный Центр АПЕКС Telegram Channel
Учебный Центр АПЕКС
1,268 subscribers
@apex_seminar
Анар Дримс. Ключ к сознанию Telegram Channel
Анар Дримс. Ключ к сознанию
1,264 subscribers
@yoga_dr_ravi
Вся Аюрведа Telegram Channel
Вся Аюрведа
3,551 subscribers
@allayurveda

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.