Сергей и Мария Митропольские|ЙогаFamily.

Друзья, выкладываю запись занятия по Хатха-йоге от 26.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. Тайминг 2 часа

Тема: Прогибы. Мост (Дропбэк). Кольцевые захваты. Сход в мост у стены. День 3/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Мосты (Дропбэк). Стойка на руках (Сход в мост)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4175

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Интервальная йога. Сегодня хорошо потрудились над приводящими мышцами и Самаконасаной под песни Queen 🙂👌

Занятие от 24.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:50 часа. средний уровень (адаптивный). Для занятия понадобиться носки или одеяло и скользкий пол.
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#интервалка_занятие

Друзья напоминаю, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по Интервальной йоге по расписанию в 19:45

Тема занятия: Самаконасана. Приводящие и КОР. Пинча Маюрасана

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4175

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, выкладываю запись занятия по Хатха-йоге от 23.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. Тайминг 1:53

Тема: Прогибы. Мост (Дропбэк). Сход в мост у стены. День 2/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Меня тут просили переписать приглашение на 108 Сурий.

Значит идея такая: Приглашаю на глубокую Йога-нидру, а перед разомнёмся немного сделав 108 Сурий😄

Как вам такой суровый маркетинг😁
***
Это несомненно шутка, но знаете, я тут посчитал, что во время занятия по Интервальной йоге мы в среднем делаем около 40 сурий за занятие.

Так что возможно, кому-то это будет просто разминка, а кому-то вызов.

В целом это не важно с какой целью или причиной вы приходите, важно что вам это интересно🙏

Напомню что записаться можно по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3813 и хорошего дня

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Мосты (Дропбэк). Стойка на руках (Сход в мост)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4175

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья напоминаю, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по Интервальной йоге по расписанию в 19:45

Тема занятия: Самаконасана. Приводящие и КОР. Пинча Маюрасана

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4175

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Кольцевые захваты. Стойка на руках (Скорпион)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4175

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Расписание недели

20.01-26.01

Хатха-йога и Интервальная практика. Сложность средняя (адаптивная).

Прана Войковская. Хатха-йога.

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 14:30-16:30

Тема занятий: Прогибы. Кольцевые захваты. Мосты. Стойка на руках (Скорпион. Сход в мост)

Онлайн трансляция yogafamily.online

Прана Тимирязевская. Интервальная йога.

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: Самаконасана. КОР и приводящие мышцы. Стойка на предплечьях.

🌿 Ближайший йога выезд

28.02-02.03 (3 дня). СПА отель Тучково
Йога и массажные техники.

Проводят: Сергей Митропольский (Хатха-йога и самомассаж мячиками) и Юлия Чес (парные техники тайского массажа)

На выезде мы будем:

-Заниматься горячей Хатха-йогой
-Изучать и пробовать техники парного тайского массажа
-Отпускать зажимы мышц с помощью самомассажа
-Отдыхать в СПА

Стоимость:

до 🔥 21.01 от 20 000р в зависимости от типа проживания далее повышение.

Подробности и программа на сайте https://yogafamily.online/lastochka25

🌿 Ближайший семинар в Пране

☯️ 8.02 108 Сурья Намаскар и глубокая Йога-нидра.

Прана на Войковской с 14:00 до 17:00

Стоимость:
До 03.02 - 2000р
С 04.02 - 2500р

Скидка 10% для студентов тичерз курсов Праны. Для получения напишите @lionhumanwoman

Программа и оплата на сайте по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3813 или на ресепшеп Праны

🧘‍♀️ 1-2 мая
Построение последовательностей Хатха-йоги очно

Подробности чуть позднее
***
Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861
***
За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия по Хатха-йоге от 19.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. Тайминг 1:53

Тема: Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Каундиниасана) Стойка на руках. День 3/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Так же напоминаю, что 21.01 (вторник), произойдёт повышение стоимости на наш массажный выезд в Тучково с 28.02-03.03

Подробности вы найдёте в посте или на сайте по ссылке: https://yogafamily.online/lastochka25

Хорошего дня и до встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Аштавакрасана, Маюрасана). Стойка на руках

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4154

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, приглашаю на практику вызов себе 108 Сурья Намаскар и глубокую Йога-нидру после.

08.02 в Пране на Войковской
С 14:00 до 17:00

Программа:

Первая часть практик

108 кругов Сурья Намаскар с формированием намерения (санкальпы) на практику.

Цикличное повторение определенного набора поз позволяет переключиться из телесных ощущений на наблюдение ментального состояния сознания т.е. это медитация в движении

👌Также 108 кругов Сурья Намаскар могут стать интересным физическим и ментальным вызовом для практикующего хатха-йогу и позволят познакомиться с собой чуть более глубоко.

Второя часть практики-глубокое погружение в Йога-нидру, продолжительностью 40–50 минут.

После активной физической нагрузки хорошо расслабить мышцы и погрузиться в йога-сон.

☯️Практика нидры с практикой визуализаций будет направлена на поддержание внутреннего намерения (санкальпы), которое было сформировано и глубокое расслабление всего тела.

Уровень подготовки:

Практику можно выполнять частично, по мере своих сил и возможностей, делая паузы-остановки по необходимости в зависимости от своих ощущений.

Стоимость:

🔥до 03.02 2000р
Далее 2500р

Скидка 10% для студентов тичерз курсов Праны. Для получения напишите в директ @lionhumanwoman

Бронь мест на сайте: https://pranayoga.ru/events/3813 или на ресепшеп Праны

Присоединяйтесь🙏

Интервальная йога. Сегодня хорошо потрудились над мышцами живота и ягодичными.

Занятие от 17.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45 часа. средний уровень (адаптивный)
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#интервалка_занятие

Рандомные фото и видео занятий, стоек и падмасаны этой и прошлой неделей.

Хорошей пятницы🙂🙏
***
П.с. 8 февраля будет 108 Сурья Намаскар и Йога-нидра в Пране на Войковской. Готовьтесь😃🙌
Скоро сделаю анонс

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по Интервальной йоге по расписанию в 19:45

Тема занятия: Падмасана. Ротаторы бедра и ягодичные мышцы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4154

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, выкладываю запись занятия по Хатха-йоге от 16.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. Тайминг 1:50

Тема: Самаконасана. Нижние балансы (Каундиниасана, Аштавакрасана) Стойка на руках. День 2/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Хатха-йоге в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Аштавакрасана, Маюрасана). Стойка на руках
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4154

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по Интервальной йоге по расписанию в 19:45

Тема занятия: Падмасана. Ротаторы бедра и ягодичные мышцы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4154

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, выкладываю запись занятия по Хатха-йоге от 14.01.25 в платном варианте доступа через покупку звёздами. Тайминг 1:50

Тема: Самаконасана. Нижние балансы (Каундиниасана, Аштавакрасана) Стойка на руках. День 1/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Самаконасана. Нижние балансы (Аштавакрасана, Каундиниасана). Стойка на руках

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4154

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Расписание недели.

13.01-19.01

Хатха-йога и Интервальная практика. Сложность средняя (адаптивная).

Прана Войковская. Хатха-йога.

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 14:30-16:30

Тема занятий: Тазобедренные. Самаконасана. Стойка на руках

Онлайн трансляция yogafamily.online

Прана Тимирязевская. Интервальная йога

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: Падмасана. Ягодичные. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.

🌿 Ближайший йога выезд

28.02-02.03 (3 дня). СПА отель Тучково
Йога и массажные техники.

Проводят: Сергей Митропольский (Хатха-йога и самомассаж мячиками) и Юлия Чес (парные техники тайского массажа)

На выезде мы будем:

-Заниматься горячей Хатха-йогой
-Изучать и пробовать техники парного тайского массажа
-Отпускать зажимы мышц с помощью самомассажа
-Отдыхать в СПА

Стоимость:

от 20 000р в зависимости от типа проживания до 21.01 далее повышение.

Подробности и программа на сайте https://yogafamily.online/lastochka25

🌿 Ближайший семинар в Пране

1-2 мая. Построение последовательностей Хатха-йоги очно

Подробности чуть позднее
***
Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861
***
За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

Друзья, всем добрый вечер.

К сожалению сегодня, из-за технических проблем, не удалось записать воскресное занятие по Хатха-йоге😔

Ну что же, видимо это повод напомнить, что:

-Записи предыдущих занятий можно найти тут в ТГ канале по хештегам #хатхайога_занятие #интервалка_занятие

-Занятия на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga

-Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
-Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
-Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list

Хорошего вечера и до встречи на ковриках онлайн или очно🧘‍♂️🧘‍♀️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Падмасана. Нижние балансы (Маюрасана). Стойка на руках

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4110

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Дорогие друзья, приглашаем вас на йога-выезд в Подмосковье на февральские праздники! 

Когда: 28 февраля - 2 марта
Где: ретрит-центр Ласточка (на базе СПА-отеля Тучково 4*) 
Кто проводит: Сергей Митропольский, Юлия Чес

Тема: Йога и массажные техники (тайский массаж и самомассаж мячиками)

На ретрите мы будем:

- Заниматься хатха-йогой среднего уровня в просторном светом зале
- Отпускать зажимы мышц с помощью самомассажа
- Изучать и пробовать техники парного тайского массажа
- Отдыхать в СПА
- Практиковать в теплой компании единомышленников

Расписание:

28 февраля, пятница:

Заезд в отель в любое время с 15.00
17.30-19.00 - Небольшая практика йоги для разминки и перевернутые позы (Сергей)
19.00-20.00 Ужин

1 марта, суббота

8.00-10.00 Хатха-йога (Сергей)
10.00-11.00 завтрак
12.00-14.00 Техники парного тайского массажа (Юлия)
14.00-17.30 Свободное время для отдыха и прогулок (по желанию можно заказать обед)
17.30-19.00 Самомассаж (Сергей)
19.00-20.00 Ужин
20.30-22.30 Общение, отдых, настольные игры

2 марта, воскресенье
 
8.00-10.00 Хатха-йога (Сергей)
10.00-11.00 завтрак
11.30-12.00 подведение итогов и завершение ретрита
12.00 Выезд из отеля

Где будем жить:

Ретрит-центр Ласточка находится в 68 км от Москвы по Минскому шоссе, на базе СПА-отеля 4*. Территория центра занимает 4га, с выходом к реке, к лесу, а также эко-тропой протяженностью 8 км. Номера центра абсолютно новые, категории Deluxe, с видом на лес и уютным балконом. 

Стоимость:

20.000р. при раннем бронировании до 21 января, включая:

- двухместное проживание
- йога-программу
- завтраки и ужины
- посещение бани

Дополнительно участники выезда смогут взять индивидуальные сессии тайского массажа от мастера Юлии Чес.

Подробности на сайте https://yogafamily.online/lastochka25

По вопросам и для бронирования пишите нашему организатору Виктории @pole_why_ya вотсап, телеграм:
+7 (916) 089-26-74

Будем рады видеть вас на ретрите. 

До встречи на ковриках!

И напомню, что у нас внезапно освободилось 2 номера и всё ещё вакантно 1 мужское место на новогодний выезд на ЙогаДачу.

Присоединяйтесь, если ещё не🙌

За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674

Хорошего 1 января!

Немного практик и размышлений 1 января 2025 года.

С новым годом друзья, пусть для вас он будет максимально добрым и счастливым!🙏

Год новых знаний, новых практик и трансформация старых воззрений

Да, именно таким для меня стал 2024.

В прошлом, 2023 году, я довольно сильно несколько раз травмировался, что привело меня к мысли (притащило я бы сказал😄) что воззрения и личные практики нужно пересмотреть, иначе я просто буду не вылезать из травм.

Это понимание меня привело на курс йогатерапии с Сергею Агапкину в ЙТСО.

С самого начала я понимал, что еще одно фундаментальное обучение это тяжёлый путь, особенно если он плюсом к основной работе, которой совсем не мало (читай дофига🙈).

Но это было необходимо и для расширения моих знаний и навыков, и для возможности помогать если есть травмы и заболевания, и для подбрасывания дров интереса в огонь моей йоги, что, пожалуй, наиболее важно для меня.

На данный момент половина пути на этом курсе пройдена, большая часть тестов и курсовых работ учебного полугодия написаны и сданы, более десятка часов лекций и мануальных практик пройдено.

Да, всё это отразилось на вас, мои дорогие ученики, но уверен, в лучшую сторону☯️

➡️Уже более десятка поясниц, шей и грудных отделов вылечено. Несколько осанок и плоскостопий поправлено.

Несколько панических расстроств и депрессивных эпизодов удалось облегчить, хотя за такую работу я обычно не берусь, но навыками помощи на данный момент обладаю.

➡️Для того, что бы ещё эффективнее и безопаснее развиваться в йоге я ввёл довольно много силовых упражнений, а так же начал вести интервальные занятия в Пране на Тимирязевской.

➡️А для себя увеличил веса и начал бегать, хотя это больше эксперимент, чем необходимость, и это тоже я очень люблю.

Теперь часто подшучиваю, что нет никого красивее отжимающихся йогов, видимо так же скоро буду отзываться и о бегущих йогах🏃‍♂️😄

Что точно я понимаю и убеждаюсь, что без поддержки близких, семьи, друзей, вас, мои дорогие занимающиеся, это всё было бы невозможно🫶

Каждый раз, видя ваш рост и развитие, я уверяюсь, что иду правильным путём и выполняю своих жизненные задачи, насколько хорошо покажет время.

Именно поэтому, несмотря на некоторые потери, приобрёл я значительно больше и общий баланс хорошего/плохого в году всё таки в сторону хорошего🙏

С наступающим новым годом друзья🎄🎅

Будьте добрее к себе, друзьям и близким, мы все это заслужили просто пройдя этот не простой год❤️🎁

Обнимаю и до встречи на ковриках, выездах, семинарах и просто в пространстве йоги🧘‍♂️🧘‍♀️
***
Мои бесплатные ресурсы, что бы не скучать новогодними праздниками, тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

Платные подборки и курсы перенёс на Яндекс Диск, так что тоже можно приобретать.

План наших выездов на 2025 год тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

На йога выезд 2-5 января числа у нас внезапно освободилось 2 номера целиком и 1 мужское место ещё в наличии! Присоединяйтесь.

Информация тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3789

#размышления_йогина 

Друзья, выкладываю запись финального занятия по Хатха-йоге в этом году. Воскресное занятие всегда 2х часовое, ну если вы вдруг не знали🙂

Занятие от 29.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 2 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках. День 3/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

📢Внимание-внимание! Осталось 2 места на Новогодний выезд 2-5 января!

1 место женское и 1 место мужское

Все подробности тут: https://yogafamily.online/yoga_dacha_2025

По бронированию и по вопросам пишите нашему организатору Виктории: @pole_why_ya телеграм, вотсап: +7 (916) 089-26-74

Лучший способ провести новогодние праздники весело и с пользой - в нашей #Йогаfamily 🎅

Друзья привет, напоминаю что сегодня финальное групповое занятие этого года!

Завтра, 30.12, ежегодный расширенный класс, для тех, кто может🙌 подробности тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4077

А сегодня встречаемся Пране на Войковской в 14:30

Тема занятия: Самаконасана. Стойка на руках

Сложность средняя (адаптивная)

До встречи на ковриках🧘‍♂️🧘‍♀️

😱Далее перерыв до 07.01🎄
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4089

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***

Друзья, напоминаем, что уже послезавтра наш традиционный предновогодний класс!🎅🎄

Когда: 30 декабря, 12.00-15.00
Где: Прана на Войковской
Состав ведущих: Сергей, Мария и Александра Федорова

Будем заниматься хатха-йогой, отдохнем под йога-нидру с поющими чашами и попьем чая с печеньками)

Записаться и оплатить можно тут:
https://pranayoga.ru/events/3801 или на ресепшен любой из Пран

Будем вам очень рады! 🫶 До встречи на ковриках, чтобы сказать этому 2024му: "Пока-пока!"

Сегодня очень хорошо и эффективно (и эффектно, что уж скрывать🙂) потрудились над Самаконасаной и укреплением приводящих мышц на финальном занятии по Интервальной йоге в этом году. Выкладываю!

! Для занятия понадобиться одеяло (полотенце/шерстяной носок/что-то своё) и скользкий пол

Занятие от 27.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках. День 2/2
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#интервалка_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Интервальной йоге в Пране на Тимирязевской в 19:45

Тема занятия: Самаконасана. Приводящие и ягодичные мышцы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4089

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 26.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках. День 2/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Хатха-йоге в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Шпагаты. Самаконасана. Нижние балансы (Бакасана, Аштавакрасана, Каундиниасана, Вишмамитрасана). Стойка на руках

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4089

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Интервальной йоге в Пране на Тимирязевской в 19:45

Тема занятия: Самаконасана. Приводящие и ягодичные мышцы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4089

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Сегодня получилось такое спокойное и грамотное занятие по развитию Самаконасаны
***
Выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 24.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках. День1/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по Хатха-йоге по расписанию в 18:30 или онлайн на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках (однорукая стойка, выход через Прасариту)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4089

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

🎄Расписание предновогодней недели

23.12-29.12 - всё по расписанию!

🧘‍♀️30.12-предновогодний интенсив в Пране

🎅02.01-05.01-отмены ибо празднование НГ и выезд на Йогадачу
***
Хатха-йога и Интервальная практика. Сложность средняя (адаптивная).

Прана Войковская

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 14:30-16:30

Тема занятий: Шпагаты. Самаконасана. Стойка на руках (выход с партнёром, 'однорукие' стойки)

Онлайн трансляция yogafamily.online

Прана Тимирязевская

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: Прогибы и Самаконасана. Разгибатели спины и приводящие мышцы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.

🌿Ближайшие семинары в Пране

🎄 30.12 12:00-15:00
Предновогодняя практика Хатха-йоги от меня, Йога-нидра от Марии и совместное чаепитие после по желанию🙂🙌

Пережигаем старый год и формулируем санкальпу (намерение) на новый.

Стоимость:

до 23.12 1500р
с 24.12 2000р

Подробности и оплата по ссылке на сайте: https://pranayoga.ru/events/3801 или на ресепшен любой из Пран

🍀Йога выезды

🎅 2-5 января. Новый год с Yogafamily на ЙогаДаче.

Осталось 3 номера и 1 мужское и 1 женское место в 2х местных номерах.

На выезде нас ждет:

- Утренняя хатха-йога от меня
- Йога голоса: сброс напряжения прошедшего года от Марии
- Глубкое расслабление в йога-нидре под звуки тибетских поющих чаш с Александры
- Гонг-медитация от Валерия
- Установление санкальпы на 2025 год
- Баня
- Тайный Санта
- Пижамная вечеринка с настольными играми
- Отдых в теплой компании единомышленников

Стоимость:

От 32.000 р. за 4 дня на новогодних праздниках, включая:
- проживание и 3х-разовое питание
- всю программу
- баню

Подробности и программа выезда на сайте: https://yogafamily.online/yoga_dacha_2025

За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

❗️Друзья напоминаю, что сегодня финальный день ранней стоимости на нашу предновогоднюю практику 30.12 с 12:00 до 15:00 в Пране на Войковской.

Хатха-йога от меня и Йога-нидра от Марии под поющие чаши от Александры. И потом чаепитие по желанию🙌

Сегодня 23.12 стоимость 1500р с завтра, 24.12, 2000р.

Подробности в посте тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4077

Бронь мест на сайте Праны по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3801 или на ресепшен любой из Пран

Присоединяйтесь 🙏

Сегодня уже немного пришёл в себя и был не на столько добр как в четверг😄👌
***
Выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 22.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 2 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Прогибы. Мосты. Стойка на предплечьях (Вришчикасана). Сход в мост. День 3/3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Кольцевые захваты и мосты. Стойка на предплечьях (Вришчикасана, Сход в мост)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4071

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Вы просили, я записал и выкладываю. Интервальная йога! Занятие на бусти тоже уже залил, ссылка ниже
***
Запись занятия по Интервальной йоге от 20.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:50. Средний уровень (адаптивный)

Тема: Нога за головой и подмышкой. Внешняя ротация тбс (для тех кто в теме). Пинча Маюрасана.
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$

Это занятие на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#интервалка_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Интервальной йоге в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: Тазобедренные. Нога за головой. Пинча Маюрасана. Интервальные протоколы

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4071

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Говорят, я сегодня был добр на занятии и оно было не сложным. Ну что же, ваша очередь проверить✌️
***
Выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 19.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Прогибы. Мосты. Стойка на предплечьях (Вришчикасана). Сход в мост.
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия: 3,9$
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие Хатха-йогой в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Мосты. Пинча Маюраса (Сход в мост)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4071

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

🎅Есть у нас ежегодная традиция - перед Новым Годом делать расширенный класс для всех "своих", чтобы хорошо попрактиковать и качественно отпустить уходящий год.

Вы готовы сказать уходящему 2024-му «пока-пока»?

На предновогодней практике это получится сделать лучше всего!

Когда: 30 декабря, 12.00-15.00
Где: Прана на Войковской
Состав ведущих: Сергей, Мария и Александра Федорова

ПРОГРАММА:

● Активная и согревающая хатха-йога со мной. Сожжем на коврике весь прошедший год интенсивной практикой и отпустим его!
● Глубокая и исполняющая желания йога-нидра с Марией Митропольской, в которой мы заложим мощное намерение на 2025-й год.
● Волшебное живое звучание тибетских чаш от Александры Федоровой, способствующее отдыху, расслаблению и восстановлению душевного спокойствия.
● Совместное чаепитие, душевное общение и предновогодние обнимасаны.

Готовность к встрече Нового Года – максимальная!

Специально для вас - наших любимых занимающихся - поставили приятную цену: 1.500 р. при оплате до 23 декабря включительно, далее 2.000р

Записаться и оплатить можно тут:
https://pranayoga.ru/events/3801 или на ресепшен любой из Пран

До встречи на ковриках, чтобы сказать этому 2024му: "Пока-пока!"
***
П.с.
Про наш новогодний йога выезд 2-5 января тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3789

Про наше расписание выездов на 2025 год тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие по Интервальной йоге в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: Тазобедренные. Нога за головой. Пинча Маюрасана. Интервальные протоколы

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/4071

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: силовое занятие КОР и Прогибы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3991

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 03.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках. День 1
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
300 звезд - примерно 500 рублей (3,9$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Верхние и нижние балансы (Бакасана и разновидности, Аштавакрасана, Каундиниасана). Стойка на руках (прессап)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3991

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Расписание недели.

02.12-08.12

Хатха-йога и Интервальная практика. Сложность средняя (адаптивная).

Прана Войковская

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 14:30-16:30

Тема занятий: Верхние и нижние балансы (Бакасана, ЭкаПадаБакасана, Аштавакрасана, Каундиниасана и их разновидности). Стойка на руках.

Онлайн трансляция yogafamily.online

Прана Тимирязевская

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: КОР и Прогибы. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.
***
🌿Ближайшие семинары в Пране

☯️ 14-15.12
Построение последовательностей Хатха-йоги в Пране очно.

Подробно рассмотрим, как строить цепочки последовательностей исходя из:
- основных направлений подвижности суставов;
- понимания работы основных мышц и их ограничений на практике;
- мышечных и сухожильных рефлексов;
- понимания видов ограничений;
- принципов упрощения и усложнения асан для разных категорий практикующих;
- понимания, как основные техники йоги — бандхи, пранаяма и асаны — влияют на вегетативную нервную систему занимающихся, и зачем это влияние нам нужно;
- сочетания принципов силы и гибкости в йоге.

Стоимость:

До 09.12 12000р
С 10.12 14000р

Подробности, приглашение, отзывы, бронь мест на сайте: https://yogafamily.online/sequence

🎄 30.12
Предновогодняя практика Хатха-йоги от меня и Йога-нидра от Марии.

Пережигаем старый год и формулируем санкальпу (намерение) на новый.

Подробности чуть позже🙌

🍀Йога выезды

🎅 2-5 января. Новый год с Yogafamily на ЙогаДаче.

На выезде нас ждет:

- Утренняя хатха-йога от меня
- Йога голоса: сброс напряжения прошедшего года от Марии
- Глубкое расслабление в йога-нидре под звуки тибетских поющих чаш с Александры
- Гонг-медитация от Валерия
- Установление санкальпы на 2025 год
- Баня
- Тайный Санта
- Пижамная вечеринка с настольными играми
- Отдых в теплой компании единомышленников

Стоимость:

От 32.000 р. за 4 дня на новогодних праздниках, включая:
- проживание и 3х-разовое питание
- всю программу
- баню

Подробности и программа выезда на сайте: https://yogafamily.online/yoga_dacha_2025
***
Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861
***
За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

Небольшая хроника субботнего занятия на Тичерз курсе Праны. Вёл утренний класс🔥

Предпоследнее видео с занятия на конференции Йогажурнала

А последнее весёлое видео с интервальной йоги в пятницу вечером🍀 использую как утяжелители всё, что есть в зале😄

Хорошего вечера🙏

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 01.12.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 2 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Прогибы. Кольцевые захваты. Мосты. Стойка на предплечьях. День 3
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
300 звезд - примерно 500 рублей (3,9$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Кольцевые захваты и Мосты. Нижние балансы (Аштавакрасана, Бакасана Маюрасана).Пинча Маюрасана (Вришчикасана)

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3953

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Считаю, что если уж семейные разборки то только так, на коврике и по быстрому😄🙏

Спасибо Оле и Диме за позитив и усилия на занятиях🫶

Смотреть со звуком🔊

Записал видео приглашение на семинар по Построению последовательностей Хатха-йоги, который пройдёт уже через 2 недели 14-15 декабря.

Надеюсь видео будет полезным для понимая зачем и для кого данный семинар🙏

Подробную информацию про семинар, программу, отзывы и как проходит можно найти на сайте по ссылке: https://yogafamily.online/sequence

Хорошей субботы и до встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Уже 2 года я работаю с запросами по расстройствам пищевого поведения.

Меня очень греет мысль о том, что я помогла многим своим клиентам снизить накал внутренних переживаний, наладить здоровые отношения с едой и относиться к своему телу с бОльшей добротой и принятием - вместо круговорота "диета-срыв", отвращением к своему телу и неуверенности в себе.

Часто это УЖЕ ведет к естественному снижению веса, но не всегда.

В этом году я получила много знаний о том, как при этом можно мягко целенаправленно снизить вес, не триггернув при этом РПП. К своему удивлению очень комфортно я похудела за этот год на 10кг (да, уже 10, самой не верится).

РПП не обязательно предполагает лишний вес. А лишний вес - это не всегда РПП. Но очень часто они идут вместе, и нередко именно РПП становится ПРИЧИНОЙ лишнего веса и ожирения.

❗Поэтому я открываю новый формат работы по терапии РПП вместе с мягким целенаправленным снижением веса.

Стоимость сейчас будет по минимуму, как пакет моих консультаций в месяц - 15.000 р.

В стоимость будет включено, в течение месяца:

- 4 консультации, включая диагностику РПП и составление индивидуального плана работы, в зависимости от вашей ситуации
- вся необходимая теоретическая информация в процессе работы
- ежедневная (!) обратная связь по вашему питанию в чате
- море поддержки и уважения, и никакого осуждения или токсичности к вам и вашему весу

С чем мы будем работать:
- с психологическими причинами нарушений веса
- с налаживанием здорового рациона
- с восстановлением естественного чувства голода и сытости
- с устранением ненависти и непринятия своего тела, развитию доброго отношения к своему телу и к себе в целом
- с общей активностью

Кого я НЕ ВОЗЬМУ в работу:
- ИМТ ниже 20 и\или подтвержденная анорексия (это другой протокол работы, буду рада поработать с вами отдельно, там другие цели)
- младше 18 лет

Чего НЕ БУДЕТ:
- Исключения каких-то групп продуктов (жиров, углеводов, сахара, глютена, молочки итд)
- Исключения десертов и вкусняшек
- Подсчета калорий
- ДИЕТ (кето, итнервального голодания и прочего)
- Голодания
- Чрезмерных тренировок и непосильного уровня физической активности
- Мудреных нутрициологических правил питания и экзотических продуктов или "суперфудов"
- Рекомендаций по приему БАДов
- Инновационного, "авторского" подхода

Вот так бывает, да.❗ На самом деле только так и бывает для устойчивого результата без откатов по весу.

В нашей работе я буду описаться на:
- Протокол лечения и принципы питания при РПП, признанные профессиональным сообществом
- Когнитивно-поведенческую терапию - золотой стандарт современной психотерапии
- Открытые рекомендации ВОЗ и научные исследования по здоровому питанию
- Исключительно научный подход

Пишите в личные сообщения, я думаю человека 3 могу взять в работу сейчас.

Если мы с вами уже работаем в терапии по общим психологическим вопросам, то тоже можем заняться параллельно вопросами снижения веса и РПП отдельно 🫶

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: Хануманасана. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3953

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 28.11.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:45 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Прогибы. Мосты. Стойка на предплечьях. День 2.

Первые 5 минут нет звука в начале, не пугайтесь! Дальше всё норм👌
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
300 звезд - примерно 500 рублей (3,9$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Мосты и их разновидности. Нижние балансы (Бакасана,Маюрасана, Каундиниасана). Пинча Маюрасана.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3953

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Всего немного было на этой и прошлой неделе в моих личных практиках: Баланс, гибкость и координация чаще.

Последняя фотография отражает финальное состояние после всех усилий😄

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Прогибы. Кольцевые захваты. Нижние балансы (Бакасана, Каундиниасана, Маюрасана). Стойка на руках.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3953

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Расписание недели.

25.11-01.12

Хатха-йога и Интервальная практика. Сложность средняя (адаптивная).

Прана Войковская

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 14:30-16:30

Тема занятий: Прогибы. Кольцевые захваты. Мосты. Стойка на руках.

Онлайн трансляция yogafamily.online

Прана Тимирязевская

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: Шпагаты. Хануманасана. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.
***
🎅 2-5 января. Новый год с Yogafamily на ЙогаДаче.

На выезде нас ждет:

- Утренняя хатха-йога от меня
- Йога голоса: сброс напряжения прошедшего года от Марии
- Глубкое расслабление в йога-нидре под звуки тибетских поющих чаш с Александры
- Гонг-медитация от Валерия
- Установление санкальпы на 2025 год
- Баня
- Тайный Санта
- Пижамная вечеринка с настольными играми
- Отдых в теплой компании единомышленников

Стоимость:

От 32.000 р. за 4 дня на новогодних праздниках, включая:
- проживание и 3х-разовое питание
- всю программу
- баню

Подробности и программа выезда на сайте: https://yogafamily.online/yoga_dacha_2025
***
Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
🌿Ближайшие семинары в Пране

☯️ 14-15.12
Построение последовательностей Хатха-йоги в Пране очно.

Подробно рассмотрим, как строить цепочки последовательностей исходя из:
- основных направлений подвижности суставов;
- понимания работы основных мышц и их ограничений на практике;
- мышечных и сухожильных рефлексов;
- понимания видов ограничений;
- принципов упрощения и усложнения асан для разных категорий практикующих;
- понимания, как основные техники йоги — бандхи, пранаяма и асаны — влияют на вегетативную нервную систему занимающихся, и зачем это влияние нам нужно;
- сочетания принципов силы и гибкости в йоге.

Стоимость:

До 09.12 12000р
С 10.12 14000р

Подробности, приглашение, отзывы, бронь мест на сайте: https://yogafamily.online/sequence

🎄 30.12
Предновогодняя практика от меня и Марии. Практика Хатха-йоги или 108 Сурий, сейчас решаем🙂 и конечно Йога-нидра👌

Пережигаем старый год и формулируем санкальпу (намерение) на новый.

Подробности чуть позже🙌
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 24.11.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 2 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Хануманасана. Нижние балансы. Стойка на предплечьях. День 3.
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
300 звезд - примерно 500 рублей (3,9$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие пройдёт в Пране на Тимирязевской в 17:00❗️

Онлайн постараюсь запустить, надеюсь будет👌

Тема занятия: Шпагаты. Хануманасана. Нижние балансы (Бакасана, Аштавакрасана, Маюрасана). Стойка на руках.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3909

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, если уж есть Чёрная пятница, то должна быть и Белая суббота😄

Бесплатное занятие по Хатха-йоге и скидки на курсы!

Я подумал, что пора напомнить про онлайн курсы, которые у меня есть для вас, и сделать на них скидку в честь такого важного дня🙌

🌟Скидка будет действовать только сегодня и завтра, 23 и 24 ноября
***
А для начала, что бы прям порадовать, выкладываю запись воскресного занятия по Хатха-йоге от 17.11 совершенно бесплатно, правда тем есть косяки со звуком, он иногда пропадает, но потрудиться хватит того, что есть.

Запись на Йотуб: https://youtu.be/FWpuIOKIoHE?si=Nl5u6nnNgvMZqmHt

Запись в ВК:
https://vk.com/video-139953675_456240799?list=ln-QCf4nPAf4tcxd7nucw
***
➡️ Остальные подборки бесплатных занятий вы найдёте тут на канале по ссылке, там же я добавил ссылки на ВК, ну вдруг что: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

➡️ Освоение самых популярных асан Хатха-йоги (Более 60! видео): https://youtube.com/playlist?list=PLq7q_Se_KKwsEnWJwQZERIr81BxubdwTG

➡️ Освоение нижних балансов (Бакасана, Аштавакрасана, Каундиниасана и др.)
https://youtube.com/playlist?list=PLq7q_Se_KKwtAR0XbzpwmnBdM8oqOZfzz

➡️ Очень полный каталог асан, которым вы можете пользоваться в любой момент есть на сайте тут: https://yogafamily.online/asana-list
***
Теперь по подборкам занятий со скидкой.

Для продолжающих:

1) Совершенно новая подборка в 20 занятий по Хатха-йога. Уровень средний, интенсивность средняя. На все направления подвижности и перевёрнутые позы.

Средний тайминг занятия 1:45

Стоимость эти дни 5500р вместо 6500р

2) Самый полный курс в моём наборе по Биомеханике в стиле культуры движения. Такие занятия я больше не веду, но для развития рекомендую. 40 занятий на все направления подвижности. Примерный тайминг 1:45.

Стоимость 9000р вместо 12000р

Подробности по курсу можно найти у меня на сайте: https://yogafamily.online/biomechanics

Для начинающих:

1) Подборка записей курса #асаныбезошибок

22 урока по 1,5 часа. Уровень: для начинающих и занимающихся от полугода. Полноценная практика развивающая силу, гибкость и выносливость.

Внутри есть лекции по объяснению основных принципов травмобезопасности в асанах.

Стоимость 2900р вместо 3900р
Есть на ВК!

2) Для самых начинающих практиков рекомендую подборку Бодрое утро (хотя заниматься можно когда удобно), направленная на проработку тела и дыхательной системы.

5 занятий по 60 мин.

Стоимость 1000р вместо 1500р

Доступ ко всем подборкам в закрытых плейлистах на йотуб и не ограничен временем.

Могу залить на ВК, но это потребует времени.

🔥Для приобретения пожалуйста пишите в личные сообщения @sm_yoga
***
Больше записей курсов у меня на сайте по ссылке: https://yogafamily.online/online
***
🧘‍♂️И конечно напомню, что хорошо приходить на очные занятия в Прану на Войковской и Тимирязевской, расписание есть тут: https://yogafamily.online/
Занимаемся Хатха-йогой и Интервальной йогой.
___
☯️Ближайший обучающий курс это Построение последовательностей Хатха-йоги. Все подробности и запись тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3921
___
🎄И наш самый Новогодний выезд, где можно не только отдохнуть, отпустить старый год и сформулировать намерение на новый, позаниматься йогой, но и просто попить чаю в хорошей атмосфере ЙогаДачи.

Пока выезд получается очень камерный. Присоединяйтесь🙏

Подробности все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3789
___
Расписание наших выездов на 2025 год тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861
***
Хороших вам выходных и до встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья, все кто ждёт последние записи занятий с воскресенья и вторника, нас с вами ожидает расстройство, записи толком не получились😔

У меня барахлит петличка и звук то есть, то нет и такие записи я выложить не могу.

В ближайшее время сменю петличку и продолжу выкладывать🙏

Так же планирую начать записывать и выкладывать интервальные тренировки с Тимирязевской. Если вам это интересно/актуально поставьте🔥
***
На момент сейчас можно приобрести записи предыдущих 3х недель тут в канале за 🌟, это внутренняя валюта телеграмм, приобрести можно в официальном боте Telegram @PremiumBot.

Ищите занятия по хештегу: #хатхайога_занятие

Или эти же занятия на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
Все бесплатные занятия тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469
***
Некоторые подборки- #асаныбезошибок почти 60 видео по освоению асан и короткие практики и #школанижнихбалансов загрузил на ВК, видео бесплатные, пользуйтесь пожалуйста и поставьте❤️

Отстройка и выполнение базовых поз: https://vk.com/video/playlist/-139953675_3

Обучение базовым нижним балансам: https://vk.com/video/playlist/-139953675_5

Хорошего дня и до встречи на ковриках 🧘‍♀️ 🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: КОР и плечи (готовым корпус и руки к нижним балансам). Интервальные протоколы. Стойка на руках.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3909

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, приглашаю на свой 2-х дневный практический семинар "Построение последовательностей Хатха-йоги".

14-15 декабря. Прана на Войковской
С 9 до 18 с перерывом на обед.
⠀
Этот семинар для меня является большим итогом моего обширного изучения построения последовательностей в разных школах Хатха-йоги через призму анатомии и физиологии.
⠀
Я постарался объединить самые, на мой взгляд, эффективные подходы построения последовательностей в довольно простую и понятную систему, которой можно пользоваться сразу после изучения.

💠Для кого:

-для практиков любого уровня, занимающихся не менее года и желающих понять, как строить последовательности для личного развития;
-для начинающих преподавателей, которые хотят понимать, как развивать своих учеников эффективно;
-для опытных преподавателей для повышения квалификации и систематизации знаний в построении последовательностей.

В ходе семинара мы подробно рассмотрим, как строить цепочки последовательностей исходя из:

-основных направлений подвижности суставов;
-понимания работы основных мышц и их ограничений на практике;
-мышечных и сухожильных рефлексов;
-понимания видов ограничений;
-принципов упрощения и усложнения асан для разных категорий практикующих;
-понимания, как основные техники йоги( бандхи, пранаяма и асаны) влияют на вегетативную нервную систему занимающихся, и зачем это влияние нам нужно;
- сочетания принципов силы и гибкости в йоге.

🔥Значительная часть семинара будет посвящена практическим заданиям, чтобы вы на своем опыте смогли строить цепочки последовательностей на основе принципов, которые мы будем изучать.

По итогам семинара вы:

1.Научитесь грамотно составлять последовательности для личной практики и преподавания;
2.Сможете составлять последовательности для освоения сложных асан;
3.Сможете адаптировать последовательности под уровень и задачи группы;
4.Поймете, как сочетать техники йоги, чтобы влиять на свое состояние и состояние ваших практикующих;
5.Получите методичку по основным направлениям подвижности.
⠀
📜Помимо знаний вы также получите сертификат о прохождении семинара.

Расписание, приглашение, отзывы, бронь мест на сайте по ссылке: https://yogafamily.online/sequence

Атмосферу семинара можно посмотреть в фото и видео ниже👇🙂

Стоимость:
До 09.12- 12000р.
С 10.12- 14000р.
⠀
🍀Студентам Тичерз курса Праны предоставляется 10% скидка 
🔥При повторном прохождении курса предоставляю скидку 50%. 

Чтобы оплатить со скидкой, напишите Анастасии @lionhumanwoman
⠀
До встречи на ковриках 🙏

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Шпагаты. Хануманасана. Нижние балансы (Бакасана, Каундиниасана, Вишвамитрасана),
Стойка на предплечьях.

Сложность средняя (адаптивная)
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3909

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Дорогие друзья, Новый Год приближается с каждым днем, и уже завтра, в воскресенье 17 ноября, заканчивается ранняя цена на новогодний йога-выезд в Переславль!🎄🎅

Есть шанс присоединится к одному из наших лучших выездов по лучшей цене за 4 дня на новогодних праздниках!

Когда: 2-5 января
Где: Йога Дача (Переславь Залесский)

На выезде вас ждет:

- утренняя хатха-йога от Сергея
- йога голоса: сброс напряжения прошедшего года от Марии
- глубкое расслабление в йога-нидре под звуки тибетских поющих чаш с Александрой Федоровой
- гонг-медитация от Валерия Котусова
- установление санкальпы на 2025 год
- баня
- Тайный Санта и пижамная вечеринка с настольными играми
- отдых в теплой компании единомышленников

Начни 2025й год правильно

Подробности есть на сайте: https://yogafamily.online/yoga_dacha_2025

Программа:

2 января

с 18.00 заезд
19:00-20.30 Практика Хатха-йоги (Сергей) с длинной Шавасаной (Мария)
20:30- 21.30 Ужин
21.30-22.00 Знакомство в чайной

3 января

8:00-10:00 Хатха-йога (Сергей)
10:00-11:00 Завтрак
12.30-14.00 Йога голоса - через звучание сбрасываем напряжение прошедшего года, высвобождая место для нового (Мария)
14:00-15:00 обед
16.00-18.00 Баня
19.00-20.00 Йога-нидра с тибетскими поющими чашами (Мария и Александра)
20.00-21.00 Ужин
С 21.00 - Тайный Санта

P.S. в течение дня вы сможете взять индивидуальные сессии звуко-вибрационного массажа поющими чашами от мастера Александры

4 января

8:00-10:00 Хатха-йога (Сергей)
10:00-11:00 Завтрак
12.30-14.00 Колесо баланса - Санкальпа на будущий год (Мария)
14:00-15:00 обед
16.00-18.00 Баня
19.00-20.00 Гонг-медитация
20.00-21.00 Ужин
С 21.00 - Пижамная вечеринка с настольными играми

5 января

8:00-10:00 Хатха-йога- Сергей
10:00-11:00 Завтрак
12.00-13.00 Обратная связь и завершение выезда
14:00-15:00 обед
До 14.00 - выезд

Где будем жить:

Знаменитая Йога Дача - комфортный дом на на берегу Плещеева озера, рядом с Переславлем-Залесским. На Даче есть все необходимое для прекрасного йога-отдыха: большой оборудованный зал, баня, удобные номера и прекрасные виды.

Стоимость:

От 31.000 р. за 4 дня до 17.11, (далее от 32.000 р) на новогодних праздниках, включая:
- проживание и 3х-разовое питание
- всю программу
- баню

За подробностями и бронированием пишите нашему организатору Виктории @pole_why_ya вотсап, телеграм:
+7 (916) 089-26-74

До встречи на новогодних ковриках!

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: ЙогаДандасана. Интервальные протоколы. Стойка на предплечьях.

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3870

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья привет, напоминаю что уже завтра, 16.11, проведу семинар по освоению Падмасаны в Пране на Тимирязевской.

Программа и подробности в посте, по ссылке https://pranayoga.ru/events/3755 или на ресепшен любой из Пран.

Ещё можно присоединиться!

До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 14.11.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1,45 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках. День 2.
***
Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
300 звезд - примерно 500 рублей (3,9$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Так же доступ к занятию на 12 часов можно приобрести по ссылке: https://yogafamily.online/, раздел Расписание.
***
П.с.
Расписание 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Верхние и нижние балансы (Аштавакрасана, Каундиниасана, ЭкаПада Бакасана-будем осваивать и усложнять)

Сложность средняя, адаптивный уровень
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3870

Расписание выездов 2025: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3861

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Вчера в сторис выкладывал хроники моего обучения на Йогатерапевта в ЙТСО у Агапкина.

Прошло 3 семестра, осталось ещё 3, даже не знаю хорошая это новость или нет😄

Как проходит обучение, что узнал нового и полезности в картинках и подписях на них.

Пожелайте мне сил и удачи друзья осилить курс и стать вам ещё полезнее🙌

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 24.10.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:50 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Наклоны и Хануманасана. Стойка на предплечьях. День 2
***
Звёзды это внутренняя валюта телеграмм. 

Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
250 звезд - примерно 450 рублей (3$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
П.с. бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Сегодня в сторис выложил такой вариант эволюции Самаконасаны.

Если сторис не смотрите можно посмотреть тут.

У видео есть надписи, поясняющие происходящие и музыка, не поясняющая ничего, а просто музыка😄

Хорошего вам дня👌

Все занятия по расписанию, не пропускаем🙏

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Наклоны. Хануманасана. Стойка на предплечьях (Вришчикасана)

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3746

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Так же напоминаю, что уже через неделю наш осенний-медитативный выезд в Тучково, что бы привести своё состояние в хороший баланс и встретить зиму нормально🙂

Есть место для девушки в 2х местном домике, присоединяйтесь!

Подробности все тут: https://yogafamily.online/lastochka

В этом году выездов больше не запланировано.
***
Будет несколько интересных семинаров в Пране (по Падмасане, информация уже тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3741 и Построению последовательностей 14-15 декабря)
***
Следующий выезд будет на январские праздники с 2 по 5 января на ЙогаДаче.

Подробности уже на это неделе.
***
Хорошего дня🙌

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: Верхние и нижние балансы. Интервальные протоколы. Стойка на руках

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3746

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 22.10.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1:50 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Наклоны и Хануманасана. Стойка на предплечьях.
***
Звёзды это внутренняя валюта телеграмм. 

Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
250 звезд - примерно 450 рублей (3$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
П.с. бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Наклоны. Хануманасана. Стока на предплечьях.

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3746

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Расписание недели.

Интервальные протоколы на Тимирязевской. Воскресное занятие в 15:00!

21.10-27.10

Хатха-йога. Сложность средняя.

Прана Войковская

➡️ Вторник 18:30-20:15
➡️ Четверг 18:30-20:15
➡️ Воскресенье 15:00-17:00

Тема занятий: Наклоны и Хануманасана. Стойка на предплечьях.

Онлайн трансляция занятий на сайте yogafamily.online

Прана Тимирязевская

➡️ Среда 19:40-21:30
➡️ Пятница 19:40-21:30

Тема занятий: Нижние балансы и интервальные протоколы. Стойка на руках.

🌿Ближайшие йога выезды в Подмосковье

☯️ 01-04 ноября (4 дня). Тучково.

Тема выезда: Хатха-йога и основы медитации.

Мы будем:

-Заниматься бодрой хатха-йогой по утрам
-Изучать основы медитации и много практиковать (Мария)
-Париться в русской бане и ходить в СПА
-Глубоко расслабляться в йога-нидре
-Практиковать в теплой компании единомышленников Yogafamily
-Общаться в дружеской обстановке, играть в настолки и хорошо проводить время

Стоимость от 22000р в зависимости от типа проживания

Программа и подробности: https://yogafamily.online/lastochka

🎅 2-5 января. Новый год с Yogafamily на ЙогаДаче.

Подробности чуть позднее

🌿Ближайшие семинары в Пране

🧘‍♂️16.11 13:00–17:00
Падмасана. Освоение и углубление инструментами йоги и йогатерапии и Йога-нидра.
Прана на Тимирязевской

Практический семинар на понимание и преодоление мышечных, невральных и суставных ограничений в позе лотоса

Программа:

Теоретическая часть — 1 час:
-Почему недостаточно просто тянуть падмасану для её углубления?
-Принципы безопасного освоения Падмасаны. Как работать с ТБС и коленями?
-Как на практике понять, какие есть ограничения, и поработать с ними?
-Почему не все ограничения возможно проработать на групповом занятии по хатха-йоге?
Зачем учиться управлять падмасаной не только с помощью рук, но и собственным усилием?

Практическая часть — 2 часа.
Занятие направлено на тестирование участников и выявление их ограничений в падмасане, а также освоение техник для преодоления этих ограничений.

Классическая йога-нидра — 1 час.

Стоимость:
до 11.11 2200р
С 12.11 2700р

Подробности и бронь мест по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3755
***
За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
Записи занятий на Boosty:
https://boosty.to/sm_yoga или хештег #хатхайога_занятие

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Онлайн занятия и записи:
https://yogafamily.online/online
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках🧘🏼‍♂️🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 20.10.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 2 часа. Хатха-йога, средний уровень.

Тема: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках.
***
Звёзды это внутренняя валюта телеграмм. 

Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
250 звезд - примерно 450 рублей (3$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
П.с. бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 14:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3713

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, приглашаю на семинар 16 ноября «Прана» на Тимирязевской с 13:00 по 17:00

Падмасана. Освоение и углубление инструментами йоги и йогатерапии и Йога-нидра.

Практический семинар на понимание и преодоление мышечных, невральных и суставных ограничений в позе лотоса

Программа

Теоретическая часть — 1 час:

-Почему недостаточно просто тянуть падмасану для её углубления?
-Принципы безопасного освоения Падмасаны. Как работать с ТБС и коленями?
-Как на практике понять, какие есть ограничения, и поработать с ними?
-Почему не все ограничения возможно проработать на групповом занятии по хатха-йоге?
Зачем учиться управлять падмасаной не только с помощью рук, но и собственным усилием?

Практическая часть — 2 часа.

Занятие направлено на тестирование себя и выявление ограничений в падмасане, а также освоение техник для преодоления этих ограничений.

Классическая йога-нидра — 1 час.
***
Немного про идею работы с ограничениями:

Большинство классов хатха-йоги направлено на преодоление мышечных ограничений. На групповом занятии это вполне оправдано, ведь половина сложности в работе над гибкостью — это мышцы.

Помимо мышечной ткани есть еще суставные и невральные ограничения, и как бы вы не тянули мышцы, они будут постоянно отбрасывать назад в прогрессе.

Такая ситуация не способствует стабилизации практики: когда не видишь результат, нет и мотивации продолжать.

На семинаре разберем, как наиболее эффективно и немного по другому поработать с мышечными ограничениями, а так же суставными и невральными.
***
Уровень подготовки:

Семинар будет полезен практикам, занимающимся от года, и преподавателям хатха-йоги для расширения диапазона движений тазобедренных суставов и повышения уровня владения телом. А также всем тем, кто давно осваивает самаконасану, а прогресса все нет.

Стоимость:

До 11.10 - 2 200 руб.
С 12.11 - 2 700 руб.

Бронь и оплата на сайте Праны по ссылке: https://pranayoga.ru/events/3755

До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 17.10.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1,50. Хатха-йога, средний уровень. Тема: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках.
***
Звёзды это внутренняя валюта телеграмм. 

Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
250 звезд - примерно 450 рублей (3$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
П.с. бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Закончился наш финальный большой йога тур в этом году на отличной ноте в Чиралы, в нашей небольшой ЗОЖ деревне🙂

Большинство из тех кто был тут впервые отмечали, что такой деревенский и спокойный стиль это совсем не то, что обычно ожидаешь от Турции в целом, но тут вот так.

Отличная собралась компания у нас, очень сильная, энергичная, любопытная и заряженная группа, хотелось творить и вытворять разнообразную йогу...чем мы и занимались все 9 дней😄👌

Благодарю за интерес, энтузиазм и отдачу, было очень здорово! Много людей из других городов и стран🫶

Эмоции и события можно посмотреть в фото и видео в карусели
****
Напомню, что наш ближайший и уже финальный короткий выезд в Подмосковье пройдёт с 1 по 4 ноября в СПА отеле Тучково.

Тема выезда Хатха-йога и Медитация. Готовим тело и ум к зиме🎅

Все подробности по ссылке: https://yogafamily.online/lastochka и у организатора.
***
А на Новогодние праздники, 2-5 января, встречаемся на ЙогаДаче, подробности скоро выложу.
***
За подробностями и бронью по выездам обращайтесь к Виктории - @pole_why_ya вотсап +79160892674
***
До встречи на выездах и на ковриках🧘‍♀️🧘‍♂️

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или трансляция онлайн на сайте yogafamily.online

Тема занятия: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3713

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья привет, сегодня занятие в Пране на Тимирязевской по расписанию в 19:45

Тема занятия: Прогибы. Интервальный протокол. Стойка на предплечьях

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3713

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️

Друзья, выкладываю запись занятия из Праны по Хатха-йоге от 15.10.24 в платном варианте доступа через покупку звёздами. 

Продолжительность занятия 1,50. Хатха-йога, средний уровень. Тема: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках.
***
Звёзды это внутренняя валюта телеграмм. 

Купить звезды можно в официальном боте Telegram @PremiumBot. Выбираете /stars, количество звезд и удобный способ оплаты (принимает российские и иностранные карты). 

Стоимость занятия:
250 звезд - примерно 450 рублей (3$-если покупаете из-за границы).
***
Скоро это занятие залью на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga
***
П.с. бесплатные занятия все тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157

Подборки занятий в записи тут: https://yogafamily.online/online

Другие полезные ссылки и каталоги тут: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2469

#хатхайога_занятие

Друзья привет, напоминаю что сегодня занятие в Пране на Войковской по расписанию в 18:30 или онлайн трансляция на сайте yogafamily.online или запись на Boosty

Тема занятия: Верхние и нижние балансы. Стойка на руках

Сложность средняя
***
Запись занятий на Boosty: https://boosty.to/sm_yoga

Полное расписание недели: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/3713

Бесплатные занятия и полезные ссылки: https://t.me/SergeyMitropolskiyYogaFamily/2157
⠀
Каталог асан: https://yogafamily.online/asana-list
***
До встречи на ковриках 🧘‍♂️ 🧘‍♀️