Как сохранить себя и не выгореть (ex. Врачи без масок)

ALL FOR ONE | один за всех, все за одного🫂

Уже в этот четверг мастерская Марины Демидовой о мотивации и вдохновении🤩

🔜 1 февраля (чт) в 19:00 - save the date 📆

Мастерская про горячее и горящее сердце, про внутреннее вдохновение, веру в себя и свой смысл, про загорающиеся глаза людей рядом от того, что ты делаешь.
О том, как и почему общее дело становится больше, чем совокупность его «участников».

Покажем секретные (и не очень) внутренности докдети, как все устроено, когда люди вдохновляются вместе.
Как спровоцировать и поддерживать свою внутреннюю искру, которая заражает все вокруг вдохновением, оптимизмом, энергией и верой в себя и людей вокруг!

Мастерская без преувеличения будет полезна каждому, кто хочет верить в себя, свои силы, найти энергию в себе, конструировать ее в дело жизни ❤️‍🔥

🎦 Формат - online zoom, живое общение, ответы на вопросы
Запись встречи будет на следующий день😉

⏰Тайминг - 2-3 часа
💰Стоимость - 3500₽

✔️Регистрация на событие ждет тут: academy.docmed.ru/mdmafia

Ждём с нетерпением мастерскую Марины Демидовой 🤩
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔜 1 февраля (чт) в 19:00 - save the date 📆
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ОБСУДИМ⬇️
📍Поддержку внутренней мотивации
📍Желание человека делать и двигаться к большой цели вместе с командой
📍Создание теплой среды доверия в команде, которая развивает, мотивирует и дает крылья
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎦 Формат - online zoom, живое общение, ответы на вопросы
Запись встречи будет на следующий день😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰Тайминг - 2-3 часа
💰Стоимость - 3500₽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Регистрация на событие ждет всех тут: academy.docmed.ru/mdmafia
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎦 Также по ссылке выше можно найти бесплатную запись первой мастерской Марины Демидовой про ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЛИДЕРСТВО 😎

Уже совсем скоро 🔜
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Вторая мастерская Марины Демидовой про МОТИВАЦИЮ КОМАНДЫ в Медицинском Менеджменте 🚀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔜 1 февраля (чт) в 19:00 - save the date 📆

Обсудим ⬇️
☑️ Как вдохновить команду, которая «выиграет» в долгосрочной стратегии?
☑️ Мотивация от угрозы и мотивация награды (кнут vs пряник) или есть что-то еще?
☑️ Как мотивировать команду на долгосрочный крепкий результат?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎦 Формат - online zoom, живое общение, ответы на вопросы
Запись встречи будет на следующий день😉
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⏰Тайминг - 2-3 часа ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💰Стоимость - 3500₽
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️Регистрация на событие ждёт тут: academy.docmed.ru/mdmafia

🎦 Также по ссылке выше можно найти бесплатную запись первой мастерской Марины Демидовой про ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЛИДЕРСТВО 😎

Марина Демидова и все все все в документальном фильме. Медицина это про и для человека.

Несколько десятков поддерживающих интервью с разными героями из мира медицины: врачи, пациенты, школьники, которые хотят стать медиками, ветеринарные врачи, дети, руководители. Фильм — полотно судеб людей, которые имеют отношение к российской медицине.

Они смело и откровенно говорят о своем пути, своих радостях, горе, надеждах, ошибках, потерях.

Премьера фильма пройдет 28 декабря на новогодней вечеринке "Три сестры" в кинотеатре "Иллюзион".

🎬 Билеты: https://tri-sestry.timepad.ru/event/2671492/

Начало вечеринки в 18:00
Продолжительность фильма: 2.5 часа

Организатор - клиника Три сестры 🫂 https://t.me/three_sisters_blog_for_doc

Режиссёр фильма — Анна Симакова.
D.O.P. — Дмитрий Стеценский.

Приходите увидеться ☺️

Друзья, привет 👋🏻.

Мы продолжаем погружаться в тему ЭМОЦИИ и ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ 🎭🧠

Для наработки навыков балансирования эмоционального состояния и управления эмоциями необходимо овладеть не менее важным умением- определять/ распознавать/ осознавать свои эмоции.

Предлагаем вам упражнение "ДНЕВНИК ЭМОЦИЙ" 📙

✅ ВЫПОЛНЕНИЕ:

🔹Выберите блокнот, тетрадь или воспользуйтесь приложением в телефоне (как вам будет комфортно)
🔹Определите для себя время заполнения "Дневника эмоций": утро/ обеденное время/ вечер
🔹На протяжении всего дня отслеживайте (по возможности) следующие критерии и записывайте в выбранное вами время в дневник:
ФАКТ (СИТУАЦИЯ, ЧЕЛОВЕК) ➡️ МЫСЛИ ➡️ ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ ➡️ ЭМОЦИИ

✅ ЧТО ДАЁТ УПРАЖНЕНИЕ?

🔺Работа с памятью: дневник помогает нам вспомнить себя и что с нами происходило, а также это не позволит незаметно "отправить" в подсознание не проработанную ситуацию.
🔺Работа с мышлением: наши мысли могут "расходится" с тем, что мы планировали сделать/ сказать в той конкретной ситуации. А в некоторых событиях, мы может отследить неловкость за то, что позволили себе некоторые мысли. Знайте, и это нормально.
🔺 Работа с телом: ощущения в теле при некоторых событиях могут либо чрезмерно усиливаться или, наоборот, снижаться.
🔺Смещение фокуса внимания, концентрация на своих эмоциях: многие из вас могут удивиться тому, что не во всех ситуациях могут определить своё эмоциональное состояние. И это нормально, т.к. никто и никогда нас не учил это делать.

✅ ЗАЧЕМ ВЫПОЛНЯТЬ ЭТО УПРАЖНЕНИЕ?

🔸Это один из вариантов наработки навыка управления эмоциями, который позволяет "приручить" эмоции и сделать их союзниками, а не преградами на пути к нашим целям.
🔸Лучше узнать себя.
Да-да, подобный анализ может вам многое "открыть" о вас самих и, как следствие, дать ключи к управлению собственными эмоциями. Зная, свои реакции/ триггеры/ слабые места, можно подобрать нужную вам стратегию поведения и направить ситуацию в нужное русло.
🔸 Подобный анализ помогает проработать неприятные ситуации и снизить общий негативный и эмоциональный фон, что скажется положительно на общем самочувствии.

Всем привет! Утренние космические новости Docmed Academy 🪐

Запись встречи с Мариной Демидовой об эмоциональном лидерстве можно найти на youtube (тытюбик) - https://youtu.be/YqY8D8-Hs5I?si=atRqvNBwEKk3DNB6, это начало большой программы развития в медицинском менеджменте. И мы подготовили небольшую форму обратной связи, она не займет много вашего времени - не более 5 минут - очень ждем ваши ответы, они очень важные и значимые для нас! Пожалуйста, если вы смотрели нас онлайн с Мариной Демидовой или в записи - не примените ответить на несколько вопросов - они не скучные! - помочь нам быть интересными и полезными для вас:) и ответить на вопросы!

Желаем хорошего дня! Четверг как известно маленькая пятница:)

Друзья, привет 👋🏻

Поговорим про ЭМОЦИИ 🎭

🔹 Существуют ли "плохие" и "хорошие" эмоции 🤔

🔹 Можно ли исключить одну эмоцию 🙈

🔹 Когда эмоции становятся союзниками 💫

Приветствуем! И вот! Готова запись вчерашней встречи с Мариной Демидовой по медицинскому менеджменту про эмоциональное лидерство!

☑️ Если вы регистрировались, то на указанную почту должно прийти письмо, в котором сидят и ждут все подробности!
☑️ Если вы еще не регистрировались, то после регистрации на сайте academy.docmed.ru обязательно откроется доступ к записи и всем полезным материалам встречи, которыми мы также поделимся ниже)


⚡️Наставничество (развитие) в медицинском менеджменте: персональная встреча-развитие по вашим целям и задачам с Мариной Демидовой, исполнительным директором и главным врачом Сергеем Манихиным и/или другими руководителями команд/направлений - подробности тут🔥

🎙️Docmed Podcast
📚Скачать презентацию встречи
🫂Кодекс этики DocFamily
🪁Программа развития Врачи без масок
📚А какую книгу про эмоциональное лидерство упоминали на встрече? Вот она тут!
🎬Тизер фильма Мирный воин

А мы уже новые темы для встреч, stay tuned 🤩
academy.docmed.ru

Make fun and education 💫

Всем большой привет, вот и вторник!

Уже сегодня в 19:00 всех приглашаем, ждем и встречаем на открытом зуме с Мариной Демидовой, который будет посвящен медицинскую менеджменту, а именно теме эмоционального лидерства 🪁

Конечно, еще можно зарегистрироваться, чтобы присоединиться онлайн или посмотреть встречу в записи (запись будет доступна на следующий день и останется доступной бессрочно).

🎬Регистрация тут: academy.docmed.ru

Примерная длительность встречи - около 2-3 часов. Важно, что это не формальная встреча, не лекция, это открытый диалог вместе с вами, нашими дорогими гостями, мы ждем ваши мнения, вопросы, впечатления! Эту встречу, ее внутренности и атмосферу мы будем создавать вместе!

Ведь..
Человек - это волна, а человечество - море 🌊

Записаться на встречу: academy.docmed.ru 🔥 Также ссылка на зум будет тут, в этом телеграм канале, сидеть и ждать гостей за полчаса до начала!

Тем временем, мы вдумчиво готовим программу развития, программу про модерирование своего эмоционального состояния, про поддержку, заботу о себе (а значит и о своем деле) Врачи без масок в записи, как и обсуждали тут, и совсем скоро обязательно дополнительно напишем, когда все будет готово) ничего не пропустим с вами!

До встречи вечером!

Друзья, привет🖐🏻

Мы бережно собрали всё важное за август, сентябрь и октябрь в одном посте ⤵️

✅ Подкасты

🔸 ПРОКРАСТИНАЦИЯ
🔸 АПАТИЯ
🔸 КАК ВРАЧУ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ (видео)

✅ Упражнения для улучшения своего состояния и самопомощь

♦️ СОН (улучшение качества сна, быстрое засыпание, расслабление)
♦️ УЛЫБКА (текст) и УЛЫБКА (аудио) (создание устойчивого позитивного эмоционального фона)
♦️ ОК (текст) и ОК (аудио) (улучшает эмоциональное состояние позволяет в нём "закрепиться")
♦️ Перенос критики с себя на другого человека (самопомощь, когда вас критикуют)
♦️ Пополнение эмоционального резерва (восстановление своего эмоционального резерва)

✅ Психологическая ловушка поведения ПОКОРНОСТЬ, которой в силу профессиональных особенностей подвержены медицинские работники (выжимка из книги 📖"ПРОЧЬ из замкнутого КРУГА!" Дфеффри Янг, Джанет Клоско)

🔹 ОПИСАНИЕ И ОСОБЕННОСТИ ЛОВУШКИ ПОКОРНОСТИ
🔹 ИЗМЕНЕНИЕ ПОКОРНОСТИ ( алгоритм выхода из ловушки) ⛵️

Друзья, привет 👋🏻

Фундамент благополучия любого человека- это его состояние (эмоциональное и физическое).

Предлагаем вам упражнение "Пополнение эмоционального резерва"🌈, которое позволит:

🔅восстановить баланс "работа- отдых"
🔅внести приятное разнообразие в свою жизнь
🔅восполнить свой эмоциональный ресурс
🔅уделить время самому главному человеку в своей жизни- себе и проявить заботу

Делаем ШАГ👣:

1. Найдите время, чтобы подумать о том, что приносить удовлетворение, радость, умиротворение, расслабляет или заряжает энергией. Если раньше не задумывались, то сейчас отличный момент для исследования 🔬☺️.

2. На чистом листе бумаги 📄 напишите все активности, которые придумали на ШАГЕ 1.

3. Теперь посмотрите список 👀 и обведите ТРИ активности, которые захочется выполнить. Вот именно их и нужно совершить в ближайшие 7 дней. Да, отсчёт ведём от любого дня недели, а не только от понедельника 😁.

4. Старайтесь выполнять минимум 3 активности в неделю, а при сильной загруженности- в месяц.

Лайфхак 🔑: А ещё лучше- найдите человека, который составит вам компанию 👥. Так будет сложнее "слиться" и не выполнить то, что запланировано, а главное- вместе делать что-то намного веселее 😉.

Поделитесь в комментариях, что вам позволяет восполнить свой эмоциональный резерв

#состояние

Друзья, привет 👋🏻

Все мы знаем, как сложно бывает, когда пациенты, коллеги или руководство неэкологично дают обратную связь или критикуют🫠

В сегодняшней практике разберем, как работать с внутренним диалогом в такой ситуации для самопомощи🫂

Итак, практика ⬇️
Перенос критики с себя на другого человека🤝🏻

👣Шаг 1. Представьте, что эта критика направлена на вашего ребенка или близкого друга, и его ругает посторонний человек
👣Шаг 2. Что бы вы почувствовали? Как бы вы поддержали друга/ребенка?
👣Шаг 3. Защитите себя! Ответьте внутреннему критику так, как ответили бы, если бы критиковали вашего друга или ребенка

Поделитесь в комментариях своими способами поддержки себя после неэкологичной обратной связи ☺️

7 ноября 19:00 | online zoom | медицинский менеджмент | эмоциональное лидерство с Мариной Демидовой | save the date!

🦾 Регистрация: academy.docmed.ru
🎬 Запись будет, обязательно пришлем на следующий день! Это открытая встреча - приглашаем всех 🤘

Человек - это волна, человечество - это море (с) 🌊

Docmed Mafia rock stars | M.D.

Врачи без масок- упражнение ОК

Упражнение «ОК» 👌🏻 или УЖЕ СЕЙЧАС ВСЁ ХОРОШО, которое помогает улучшить эмоциональное состояние и «закрепиться» в нём.

✅ Это упражнение помогает, когда:

- настроение «не очень»,
- не хватает сил найти повода для радости,
- кажется, что нечему радоваться и вызывать радость искусственно нелогично, неприлично.

✅ Выполнение:

♦️ Можно выполнять «на ходу» или вечером/ в свободную минутку.
♦️Перечислите все то, что у вас УЖЕ ЕСТЬ и что УЖЕ ДАЁТ вам комфорт, чувство защищённости, радость, благодарность, что улучшает вашу жизнь УЖЕ СЕЙЧАС. Это могут быть люди (!), события произошедшие, возможности, хобби, книги, встречи, еда, крыша над головой, транспорт, вещи…
♦️Сфокусируйте на этом списке своё внимание и испытайте- вызовете в теле и почувствуйте (!) чувство радости и благодарности, что это УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни.
♦️Побудьте в этом чувстве «ОК» столько времени, сколько сможете.
♦️Похвалите себя👏🏻!

✅ Как работает упражнение:

🔸Во-первых, выполнение упражнение не требует придумывать что-то извне, т.е. не уводит вас в фантазии и не искажает реальность, поэтому затраты когнитивных (интеллектуальных) сил не требуется и вы не истощаете свой ресурс. СОХРАНЯЕТЕ РЕСУРС.
🔸Во-вторых, вы переводите фокус своего внимания на свою жизнь (не на окружающих людей и их жизни, ни на обстановку вовне, где вы и так сосредоточены мысленно и приложением физических сил бОльшую часть времени), по сути на себя. Так вы «возвращаете» силу своего внимания себе, а не тратите/ не разбрасываете в окружающее пространство. ИМЕЮЩИЙСЯ РЕСУРС ВОЗВРАЩАЕТЕ СЕБЕ.
🔸В- третьих, вызвав благодарность/ радость/ облегчение за то, что УЖЕ ЕСТЬ, вы активируете серотониновые контуры в своем мозге, что даёт чувство удовлетворения, которое по времени действует намного дольше, чем радость от дофамина (быстрая радость, после которой приходит грусть). ВОСПОЛНЯЕТЕ СВОЙ РЕСУРС.
🔸А главное, вы сможете убедиться, что жизнь ваша хорошо, в ней УЖЕ ЕСТЬ то, за что можно быть благодарными и что УЖЕ ВСЁ ХОРОШО!

Поделитесь в комментариях своими результатами :)