Вика Машарипова PROтело

@vikamasharipova

Канал PRO:
•любовь к себе через питание
• мотивацию, стиль жизни, которого захочется придерживаться
•то, как составлять сбалансированные рационы для всей семьи
Личный опыт: -15 кг после 3 КС

Inst.: @vika_masharipova
Pr: @vika_masharipova_pr

Вика Машарипова (Russian)

Вика Машарипова - это канал, который предлагает рецепты для плоских животиков, личный опыт с похудением на 15 кг после 3 кесаревых сечений, а также стильные находки с WB. За каналом стоит основатель бренда @ratnika_brand. Здесь можно найти полезные советы по питанию, упражнениям и мотивацию для достижения своих целей. Администратор канала @vikamasharipova также делится своим личным опытом и успехами в борьбе за здоровье и красоту. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получать вдохновение и поддержку на пути к лучшей версии себя!

Вика Машарипова PROтело

30 Nov, 15:07

Мы обожаем Новый год всей семьей 🎄🎅🏻

И сегодня Украсили квартиру: нарядили елку, камин, по традиции надели пижамки в одной цветовой гамме, чтобы продлить чувство ожидания праздника!

Каждый год не только дети, но и мы с трепетом ждем этот день🌟💔

Кто еще любит этот праздник? Когда будете украшать елку к Новому Году?

2,536

Вика Машарипова PROтело

29 Nov, 18:38

Мои тарелочки за сегодняшний день в сторис

сегодня делилась, что я ем за день, как готовлю, какими лайфхаками пользуюсь, чтобы тратить на кухне меньше своего времени, переходите, там интересно❤️

3,198

Вика Машарипова PROтело

28 Nov, 11:07

Девочки, делитесь, кто уже забыл про овощи в своем рационе?

С наступлением холодов мы все чаще забываем про эти натуральные добавки к нашему рациону, многие овощи становятся невкусными.

Поделиться своими секретами, которые помогают мне даже зимой добавлять овощи в каждый прием пищи?

Жду ваших реакций и выкладываю пост❤️⬇️

3,131

Вика Машарипова PROтело

28 Nov, 07:52

Вчера с мужем ездили на производство смотреть образцы худи

И представляете, с первого раза все получилось по нашему крутейшему лекалу💣

Отдали дальше в работу, пару правок и будем выводить их на озон.

Будет модель унисекс (мужчинам и женщинам).
Сейчас планируем делать 3 цвета, покажу чуть позже вам ткани!

Кстати, у меня созрел вопрос
А какие цвета и размеры Худи с капюшоном вы хотели бы видеть?

Жду ваши комментарии, нам для развития очень поможет ⬇️

3,256

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:23

📌

РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Ингредиенты:

баклажан (крупный) - 1 шт творог 5% - 120 гр
сыр - 80 гр
сметана - 40 гр
чеснок - 2 зуб
оливковое масло - 2 ч л
зелень
соль и специи по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Баклажан нарезаем тоненькими пластинами, солим.
2️⃣В сковороду наливаем растительное масло, разогреваем и выкладываем баклажаны. Жарим с двух сторон 3 минуты (до мягкости).
3️⃣ Сыр и чеснок натираем на мелкой тёрке, добавляем творог, зелень, сметану и перемешиваем. Оставьте 20 гр. сыра для посыпки сверху.
4️⃣На край баклажана кладем начинку и сворачиваем в рулетик.
5️⃣ Рулетики кладем в форму, смазываем сметаной и посыпаем сыром. Ставим в разогретую духовку при 180 гр. Выпекаем 15-20 минут.
6️⃣Готовые рулетики посыпаем зеленью подаем со свежими овощами.

❗️ Вкусно и в горячем виде, и в холодном.
Сметану можно заменить на натуральный йогурт без сахара и ароматизаторов в составе, а баклажан на цукини или кабачок.

Наслаждайтесь, приятного аппетита!

Делитесь, как вам такой рацион? Делиться еще? ↩️

2,340

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:23

📌

ВИШНЕВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Ингредиенты:

банан (спелый) - 1 шт
вишня - 80 гр
сливки 10% – 60 гр
горький шоколад – 5 гр

Приготовление:
1️⃣Банан очищаем, нарезаем на кружочки, кладем в контейнер и замораживаем вместе с вишней.
2️⃣Замороженные ягоды и банан кладем в блендер, наливаем сливки
и взбиваем до однородности. Украшаем свежими ягодами и шоколадом.

❗️ Вишню можно заменить на любые ягоды, банан лучше брать спелый.

Наслаждайтесь. Приятного аппетита!

2,084

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:22

📌ОВОЩНОЕ РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Ингредиенты:

филе куриных бедер - 450 гр лук репчатый - 100 гр
морковь – 100 гр
кабачок - 300 гр
картофель - 400 гр
болгарский перец – 200 гр томатная паста - 30 гр
растительное масло - 10 мл моцарелла (шарики) - 45 гр сладкая паприка - 1 ч л
чеснок - 2 зубчика
сироп топинамбура - 1 ч л
вода - 600 мл
соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Филе измельчаем в блендере или прокручиваем в мясорубке, солим, перчим, формируем фрикадельки. В каждую кладем шарик моцареллы.
2️⃣Лук нарезаем мелким кубиком. Морковь, кабачок, болгарский перец
и картофель - крупным кубиком.
3️⃣В сковороду добавляем растительное масло, разогреваем. Кладем лук. Жарим до золотистого цвета. Добавляем морковь, обжариваем примерно 3-5 минут до мягкости.
4️⃣Добавляем картофель, болгарский перец, фрикадельки, воду.
Тушим 10 минут.
5️⃣Далее добавляем кабачок, томатную пасту, соль и любимые специи. Тушим на медленном огне под крышкой до готовности (минут 10).
6️⃣ Посыпаем зеленью.

❗️ Фарш можно приготовить из любого нежирного мяса: курицы, индейки, говядины, кролика или сделать мясное ассорти, например: говядина+филе куриного бедра.

Наслаждаемся!
Приятного аппетита!

1,940

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:22

📌

ТОСТЫ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:

хлеб ЦЗ - 60 гр
тунец в собственном соку - 40 гр яйцо куриное (С0) - 1 шт
огурец - 50 гр
лук красный (по желанию) - 20 гр творожный сыр - 20 гр
сметана 15% - 20 гр
соль и перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Хлеб нарезаем и жарим на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны, чтобы хлеб стал хрустящим.
2️⃣Варим яйцо 3-4 минуты после закипания. Остужаем, нарезаем мелким кубиком. Желток немного жидким должен получится, так еще вкуснее.
3️⃣Лук и огурец нарезаем мелким кубиком.
4️⃣Тунец разминаем вилкой, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем и кладем на тосты.
5️⃣Посыпаем зеленью (по желанию) и наслаждаемся.

Приятного аппетита!

1,952

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:21

🧷

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ:

завтрак

✔️тосты с тунцом

обед

✔️овощное рагу с фрикадельками

перекус

✔️ вишневое мороженое

ужин

✔️ рулетики из баклажанов

Ниже распишу рецепты.
Как вам такое меню на день? ↩️

1,852

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 15:24

Что делать, если ты не любишь зелень?

Но при этом понимаешь, что в зелени содержатся практически все существующие микроэлементы, которые

• помогают желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать пищу
• снижают тягу к сладкому
• дают еще большую сытость
• нормализуют пищеварение
И в действительности, зелень необходима в каждом дне здорового человека!

Мои лайфхаки

⬇️

1. Пробовать разную зелень, где ты 100% найдешь ту, которая тебе по душе.
Да, у укропа, рукколы, петрушки более насыщенный вкус, но ты пробовала шпинат? У него более нейтральный вкус, при этом он не уступает другой зелени в полезных свойствах.

2. Делать смузи с зеленью.
Добавлять к своим любимым продуктам, например, банану, киви, яблоку… еще и зелень. Получится очень вкусный перекус, где ты съедаешь всю норму зелени за день, при этом не чувствуя ее вкус.

3. Просто попробовать по-немногу внедрять зелень в свой рацион. После чего употребление зелени уже просто входит в ПРИВЫЧКУ.

Зелень - это чистый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, благодаря которым в том числе быстрее уходит вес, становится чище кожа и нормализуется работа ЖКТ. Важно помогать своему организму и добавлять этот важнейший элемент в свой рацион.

А вы любите зелень? Делитесь в комментариях, какую зелень чаще всего едите? ⬇️

И, конечно, ставьте ❤️
если было полезно!

2,221

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:32

«Я не люблю зелень, можно ее чем-то заменить?»

- то, что я слышу уже на протяжении 5 лет, работая с людьми.

Польза зелени в рационе уже ни для кого не новость… но что, если я поделюсь сегодня с вами секретами - как незаметно для своего мозга и вкусовых рецепторов вводить зелень в рацион, получая при этом все необходимые элементы?

Набираем 50 🔥
и рассказываю ➡️

2,316

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:31

Съесть зееееелень🙈

2,302

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:24

Зелени +- 400г

2,355

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:24

Овощи🥰

2,466

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:18

Пока готовила сегодня этот ужин созрел для вас вопрос😁

Как думаете, что самое сложное в этой тарелке для большинства людей?

Жду ваши варианты в комментариях⬇️

2,453

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:33

Как пользоваться навигацией

3,011

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:24

Вика Машарипова PROтело pinned «Все для идеальной фигуры: ✔️ рационы на день ✔️ простые и вкусные пп рецепты ✔️подкасты ✔️ мотивация и советы для снижения веса и многое др. Постоянные рубрики, которые будут периодически пополнятся. Нажмите на интересующую тему ниже (текст выделен синим):…»

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:24

Все для идеальной фигуры:

✔️

рационы на день

✔️

простые и вкусные пп рецепты
✔️подкасты

✔️

мотивация и советы для снижения веса и многое др.

Постоянные рубрики, которые будут периодически пополнятся. Нажмите на интересующую тему ниже (текст выделен синим):

🧷

ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И С ВАМИ

•Пост знакомство

🧷

РАЦИОН НА ДЕНЬ

•Рацион 1

🧷

ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ

•Лайфхак: как сделать так, чтобы дети ели больше овощей 🥦
•Как незаметно для своего мозга и вкусовых рецепторов вводить зелень в рацион

🧷

ПП-РЕЦЕПТЫ:

•Обед за 5 минут
•Tacos Биг Маг
•Белковый рулет
•Вафли творожные
•Овсяное печенье
•Овсяноблин
•Печенье без муки и сахара
•Нагетсы в полезном варианте
•Пицца Жульен
•Пицца без муки за 5 мин
•Пицца тесто как пух
•Кекс без глютена
•Шоколадный десерт из 2х ингредиентов
•Смузи
•Суши запеченные
•Блинчики от бабушки не ПП
•Вариант завтрака
•Постные пирожки

🧷

НАХОДКИ

•Соус бальзамический

🧷

МОТИВАЦИЯ

•мама -22 кг
•мамуля привычки

🧷

ОТНОШЕНИЯ. СЕМЬЯ. ДЕТИ

•18 лет вместе

🧷

BEAUTY

•Краска для волос

🧷

МОИ ПРОДУКТЫ

•Конструктор рациона
(где 120 рецептов от мороженого до бургера с КБЖУ) с помощью которого ты составишь себе сбалансированный рацион для всей семьи

3,119

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:23

Я, наконец, закрепила все полезные посты в своем телеграмм-канале в одном месте для вашего удобства.

И это еще не все. Буду ежедневно закреп пополнять.

И я в шоке сколько у нас здесь всего интересного оказывается, с вас лайк за мои старания 🩶

2,828

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 14:14

Наконец-то чувствую себя сегодня лучше 😍

Уже потихоньку возвращаюсь в работу и блог.

Сегодня, кстати, в сторис поделилась, что мне помогло восстановиться и какие выводы я для себя сделала после этой болезни.

3,132

Вика Машарипова PROтело

24 Nov, 16:19

МАМА. Главный человек в жизни каждого.

Мама - это про любовь, тепло и заботу🩶

Милые мои мамочки, пусть ваши дети вас радуют успехами, своими улыбками, растут счастливыми 🩶

С днем Матери 🌷

3,652