Вика Машарипова PROтело

@vikamasharipova

Канал PRO:
•любовь к себе через питание
•мотивацию, стиль жизни, которого захочется придерживаться
•то, как составлять сбалансированные рационы для всей семьи
Личный опыт: -15 кг после 3 КС

Pr: @regi_ledy
Inst: https://www.instagram.com/vika_masharipova

Вика Машарипова (Russian)

Вика Машарипова - это канал, который предлагает рецепты для плоских животиков, личный опыт с похудением на 15 кг после 3 кесаревых сечений, а также стильные находки с WB. За каналом стоит основатель бренда @ratnika_brand. Здесь можно найти полезные советы по питанию, упражнениям и мотивацию для достижения своих целей. Администратор канала @vikamasharipova также делится своим личным опытом и успехами в борьбе за здоровье и красоту. Присоединяйтесь к сообществу, чтобы получать вдохновение и поддержку на пути к лучшей версии себя!

Вика Машарипова PROтело

08 Jan, 11:19

Знакомьтесь…
Хома 🐹

Ратмир писал письмо Деду Морозу, просил у нас, рисовал и в школе, и в домашнем задании все время хомяка. И даже, когда Дед Мороз со снегуркой приходил, говорили рисуйте на плакате свои заветные желания - Ратмирчик нарисовал хомяка🫠 Желания должны исполняться. Согласны?

В общем, я сдалась… и этот прекрасный малыш живет теперь у нас, которого мы все уже успели полюбить..💕

4,168

Вика Машарипова PROтело

04 Jan, 16:56

Ой! А кто это тут у нас едет домой ?

Догадаетесь с 1го раза?

7,071

Вика Машарипова PROтело

02 Jan, 15:33

Вчера ходили к родителям, а сегодня решила весь день лежать и смотреть сериал.

Вы как, девочки?

Как проходит ваше идеальное 2 января? 🥰😘

7,203

Вика Машарипова PROтело

02 Jan, 13:56

Сохраню здесь распаковку подарков 🎁

Очень любим с мужем этот момент. Такие дети счастливые. Хотим как можно дольше продолжать сохранять веру детей в Деда Мороза.

А до скольки лет вам удалось продлить веру детей в ДМ 🎅🏻 ?

6,546

Вика Машарипова PROтело

01 Jan, 10:56

С Новым Годом, Любимые!!!! 🎉🎉🎉
Новый год встретили в кругу семьи, а к вечеру пойдем к родителям мужа 💗

Как проходит 1 января? Во сколько проснулись? Мы с 9 под елкой искали уже подарки от Дела Мороза 😃

5,538

Вика Машарипова PROтело

29 Dec, 20:02

Девочки, сейчас пеку коржи для медовика, собирать буду завтра вечером. Как раз успеет пропитаться 🍯

Завтра все хочу подготовить, замариновать, нарезать, чтобы 31 осталось только запечь/украсить.

Кто что будет готовить на новогодний стол? Определились?

Какик блюда? Что из моего праздничного сборника выбрали? Делитесь 🥰🥰🥰

728

Вика Машарипова PROтело

28 Dec, 17:34

наш ХИТ и ваш любимчик снова в наличии 🥳🥳🥳

- в цвете ГРАФИТ

Изделия RATNIKA выполнены из мягких, дышащих тканей, из футера 3х нитки качества Пенье.

С велюровым напылением, изнутри легким микроначесом, которое делает изделия невероятно мягким и приятным тактильно.
Соберем твой идеальный костюм на зиму?

👉🏼 ВЫБРАТЬ ЦВЕТ

Если есть вопросы задавайте в комментариях, с удовольствием отвечу 🩶

2,645

Вика Машарипова PROтело

27 Dec, 06:25

Ожидание праздника 🎉🎄

Как настроение? Новогоднее?
Мне не хватает снега, у кого много? Подкиньте нам в Мичуринск ❄️

3,207

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 17:05

Купила.Спасибо огромное за рецепты.Сейчас буду изучать

4,439

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 17:05

Здравствуйте, Виктория! Спасибо большое за сборник. Рецепты замечательные, интересные, с изюминкой. Это просто настольная книга для любой хозяйки. Огромное Вам спасибо! 🥰

3,957

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 16:36

Дорогие, кто приобретал/приобретает сборник присылайте свою обратную связь - как вам?

3,816

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 16:02

📕

Благодаря этому сборнику вы больше не будете разочаровываться в том, что у вас снова что-то не получилось или очередной рецепт из интернета не оправдал ожидания...

Мои рецепты проверены годами и созданы для того, чтобы за короткий промежуток времени вы приготовили красивые, яркие и сочные блюда, которые будут украшать ваш праздничный стол и поднимать настроение во время их приготовления!

❗️

Для вас делаю скидку в более чем 50% к Новому году

🎁

👉🏼 приобрести сборник за 590₽

3,485

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 15:54

Пошаговый план приготовления вкуснейших, разнообразных, ярких блюд или почему мой сборник точно стоит вашего внимания! Расскажу подробнее:

Всего за 590 рублей вы получаете:

1️⃣Проверенные рецепты с детальной инструкцией к приготовлению, продукты для которых вы сможете найти в любом ближайшем магазине.

2️⃣Заранее составленный список блюд, благодаря чему вы не будете тратить время на поиски того самого рецепта = все в одном месте, на любой вкус и кошелек.

3️⃣Это не ПП-рецепты, в моем сборнике вы найдете блюда из свинины/говядины/рыбы/грибов/курицы и всего того, что так любите вы и ваши близкие в красивом, сочном исполнении! А жирность блюд вы самостоятельно сможете регулировать в процессе приготовления.

4️⃣Сборник останется с вами НАВСЕГДА! Только представьте, у вас всегда под рукой будет по 14 разнообразных салатов/закусок/горячих блюд, которые вы сможете использовать не только на Новый Год, но и любой праздник! А главное, пробовать каждый раз НОВЫЙ рецепт, или повторять тот, что понравился больше всего🌟

2,968

Вика Машарипова PROтело

25 Dec, 12:27

Вот и утренник У Никуси прошел 😍
Теперь ждем 27 декабря, будет еще один (куда Ника на танцы ходит).

У Ратмирчика тоже сегодня был, но родителей второй год на него не пускают. Говорит, понравился. Пришел довольный.

Мое любимое время года, какое-то счастливое! Все готовятся к празднику, к началу нового года, верят, что год будет еще лучше предыдущего, покупают подарки, встречаются с близкими 🎁

3,708

Вика Машарипова PROтело

23 Dec, 20:14

Согласитесь, это ТАК ПРОСТО -

получить проверенный рецепт и не забивать голову мыслями о том, что бы приготовить на праздник!

Тем более в предновогодней суете достаточно задач, которые куда бОльше стоят вашего внимания🌟🎄

Именно поэтому уже 3 год я облегчаю не только свою жизнь, но и забочусь о том, чтобы у моей аудитории были самые красивые, яркие и вкусные новогодние застолья, на которые НЕ уходит много времени и вашего драгоценного ресурса!

Да-да, я говорю про тот самый сборник с новогодними рецептами, который так полюбился в моем блоге! И которые так многие ждут 💗 ни

Чем же он так привлекает? ⬇️

- В нем собраны 40 праздничных рецептов на любой вкус, бюджет и мероприятие, проверенные мною лично и моей семьей.

- Все рецепты из простых, доступных ингредиентов, но в тоже время оооочень вкусные, с красивой подачей.

- Все рецепты готовятся просто, не отнимут много времени, но при этом вы и ваши гости будут в восторге от праздничного стола.

- Разнообразие блюд. В сборнике рецепты закусок, салатов, рыбные и мясные горячие блюда.

Стоимость сборника ~~1390~~ рублей, но только для своих девочек, которые доверяют мне годами, для вас, я делаю приятную скидку в размере >50 % = вы получаете полноценную КНИГУ с праздничными рецептами всего за 590 рублей!

И вы ее уже можете приобрести 🎁

👉🏼 Купить книгу с праздничными рецептами ВСЕГО за 590₽ 🎉

3,221

Вика Машарипова PROтело

20 Dec, 06:23

ХРУСТЯЩИЕ МИНИ-ЧИЗБУРГЕРЫ, которые никого не оставят равнодушным!

Этот рецепт из моей книги с праздничными рецептами и по результатам опроса ее хотят приобрести более 100 человек.

Поэтому откроем сайт на следующей неделе на несколько дней, чтоб вы могли приобрести.

Про скидку не забыла 🎉

А вот и сам рецепт 🍔

Ингредиенты (для 6 мини-бургеров):

✔️Тесто готовое слоеное бездрожжевое 1 пласт
✔️Фарш домашний (говядина + свинина) 450 гр
✔️Маленькая луковица 1 шт
✔️Кетчуп
✔️Сладкая горчица
✔️Специи: сухой чеснок, паприка, соль и перец
✔️Сыр любой (у меня чеддер и Моцарелла) 200 гр

Для начинки:

✔️Помидор 1 шт
✔️Маринованный огурчик 2-3 шт
✔️Зелень, салатный лист
✔️Красный лук (по желанию)

Пошаговый рецепт:

1. Раскатать тесто и вырезать кружочки, а затем отправить их в смазанные маслом формочки.
2. Обжарить фарш до готовности, добавить мелко нарезанный лук, специи, кетчуп и горчицу по вкусу.
3. Выложить в формы с тестом, поставить в духовку на 20 минут.
4. Через 20 минут выложить сверху сыр и отправить еще на 5 минут в духовку.
5. На готовые чизбургеры выложить помидор, маринованный (или свежий) огурчик, листья салата и красный лук.

Самая сочная, вкусная и необычно красивая закуска готова!
Обязательно делитесь своими впечатлениями от вкуса и процесса приготовления❤️

Кто приготовит? 🎉

5,360

Вика Машарипова PROтело

19 Dec, 13:00

Последние дни я в съемках 🎥

Стараюсь сейчас выделять больше времени на создание reels, чтобы делиться в блоге с вами классными рецептами для Новогоднего стола.

Думаю для всех это супер актуальная тема на данный момент!

Поэтому следите за моим контентом в блоге, уверена возьмете и себе парочку идей на заметку!

4,504

Вика Машарипова PROтело

30 Nov, 15:07

Мы обожаем Новый год всей семьей 🎄🎅🏻

И сегодня Украсили квартиру: нарядили елку, камин, по традиции надели пижамки в одной цветовой гамме, чтобы продлить чувство ожидания праздника!

Каждый год не только дети, но и мы с трепетом ждем этот день🌟💔

Кто еще любит этот праздник? Когда будете украшать елку к Новому Году?

2,536

Вика Машарипова PROтело

29 Nov, 18:38

Мои тарелочки за сегодняшний день в сторис

сегодня делилась, что я ем за день, как готовлю, какими лайфхаками пользуюсь, чтобы тратить на кухне меньше своего времени, переходите, там интересно❤️

3,198

Вика Машарипова PROтело

28 Nov, 11:07

Девочки, делитесь, кто уже забыл про овощи в своем рационе?

С наступлением холодов мы все чаще забываем про эти натуральные добавки к нашему рациону, многие овощи становятся невкусными.

Поделиться своими секретами, которые помогают мне даже зимой добавлять овощи в каждый прием пищи?

Жду ваших реакций и выкладываю пост❤️⬇️

3,131

Вика Машарипова PROтело

28 Nov, 07:52

Вчера с мужем ездили на производство смотреть образцы худи

И представляете, с первого раза все получилось по нашему крутейшему лекалу💣

Отдали дальше в работу, пару правок и будем выводить их на озон.

Будет модель унисекс (мужчинам и женщинам).
Сейчас планируем делать 3 цвета, покажу чуть позже вам ткани!

Кстати, у меня созрел вопрос
А какие цвета и размеры Худи с капюшоном вы хотели бы видеть?

Жду ваши комментарии, нам для развития очень поможет ⬇️

3,256

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:23

📌

РУЛЕТИКИ ИЗ БАКЛАЖАНОВ

Ингредиенты:

баклажан (крупный) - 1 шт творог 5% - 120 гр
сыр - 80 гр
сметана - 40 гр
чеснок - 2 зуб
оливковое масло - 2 ч л
зелень
соль и специи по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Баклажан нарезаем тоненькими пластинами, солим.
2️⃣В сковороду наливаем растительное масло, разогреваем и выкладываем баклажаны. Жарим с двух сторон 3 минуты (до мягкости).
3️⃣ Сыр и чеснок натираем на мелкой тёрке, добавляем творог, зелень, сметану и перемешиваем. Оставьте 20 гр. сыра для посыпки сверху.
4️⃣На край баклажана кладем начинку и сворачиваем в рулетик.
5️⃣ Рулетики кладем в форму, смазываем сметаной и посыпаем сыром. Ставим в разогретую духовку при 180 гр. Выпекаем 15-20 минут.
6️⃣Готовые рулетики посыпаем зеленью подаем со свежими овощами.

❗️ Вкусно и в горячем виде, и в холодном.
Сметану можно заменить на натуральный йогурт без сахара и ароматизаторов в составе, а баклажан на цукини или кабачок.

Наслаждайтесь, приятного аппетита!

Делитесь, как вам такой рацион? Делиться еще? ↩️

2,340

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:23

📌

ВИШНЕВОЕ МОРОЖЕНОЕ

Ингредиенты:

банан (спелый) - 1 шт
вишня - 80 гр
сливки 10% – 60 гр
горький шоколад – 5 гр

Приготовление:
1️⃣Банан очищаем, нарезаем на кружочки, кладем в контейнер и замораживаем вместе с вишней.
2️⃣Замороженные ягоды и банан кладем в блендер, наливаем сливки
и взбиваем до однородности. Украшаем свежими ягодами и шоколадом.

❗️ Вишню можно заменить на любые ягоды, банан лучше брать спелый.

Наслаждайтесь. Приятного аппетита!

2,084

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:22

📌ОВОЩНОЕ РАГУ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Ингредиенты:

филе куриных бедер - 450 гр лук репчатый - 100 гр
морковь – 100 гр
кабачок - 300 гр
картофель - 400 гр
болгарский перец – 200 гр томатная паста - 30 гр
растительное масло - 10 мл моцарелла (шарики) - 45 гр сладкая паприка - 1 ч л
чеснок - 2 зубчика
сироп топинамбура - 1 ч л
вода - 600 мл
соль, перец, специи - по вкусу

Приготовление:

1️⃣Филе измельчаем в блендере или прокручиваем в мясорубке, солим, перчим, формируем фрикадельки. В каждую кладем шарик моцареллы.
2️⃣Лук нарезаем мелким кубиком. Морковь, кабачок, болгарский перец
и картофель - крупным кубиком.
3️⃣В сковороду добавляем растительное масло, разогреваем. Кладем лук. Жарим до золотистого цвета. Добавляем морковь, обжариваем примерно 3-5 минут до мягкости.
4️⃣Добавляем картофель, болгарский перец, фрикадельки, воду.
Тушим 10 минут.
5️⃣Далее добавляем кабачок, томатную пасту, соль и любимые специи. Тушим на медленном огне под крышкой до готовности (минут 10).
6️⃣ Посыпаем зеленью.

❗️ Фарш можно приготовить из любого нежирного мяса: курицы, индейки, говядины, кролика или сделать мясное ассорти, например: говядина+филе куриного бедра.

Наслаждаемся!
Приятного аппетита!

1,940

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:22

📌

ТОСТЫ С ТУНЦОМ

Ингредиенты:

хлеб ЦЗ - 60 гр
тунец в собственном соку - 40 гр яйцо куриное (С0) - 1 шт
огурец - 50 гр
лук красный (по желанию) - 20 гр творожный сыр - 20 гр
сметана 15% - 20 гр
соль и перец - по вкусу

Приготовление:

1️⃣ Хлеб нарезаем и жарим на сухой сковороде по 2 минуты с каждой стороны, чтобы хлеб стал хрустящим.
2️⃣Варим яйцо 3-4 минуты после закипания. Остужаем, нарезаем мелким кубиком. Желток немного жидким должен получится, так еще вкуснее.
3️⃣Лук и огурец нарезаем мелким кубиком.
4️⃣Тунец разминаем вилкой, добавляем остальные ингредиенты, перемешиваем и кладем на тосты.
5️⃣Посыпаем зеленью (по желанию) и наслаждаемся.

Приятного аппетита!

1,952

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 18:21

🧷

СБАЛАНСИРОВАННЫЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ:

завтрак

✔️тосты с тунцом

обед

✔️овощное рагу с фрикадельками

перекус

✔️ вишневое мороженое

ужин

✔️ рулетики из баклажанов

Ниже распишу рецепты.
Как вам такое меню на день? ↩️

1,852

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 15:24

Что делать, если ты не любишь зелень?

Но при этом понимаешь, что в зелени содержатся практически все существующие микроэлементы, которые

• помогают желудочно-кишечному тракту быстрее и качественнее переваривать пищу
• снижают тягу к сладкому
• дают еще большую сытость
• нормализуют пищеварение
И в действительности, зелень необходима в каждом дне здорового человека!

Мои лайфхаки

⬇️

1. Пробовать разную зелень, где ты 100% найдешь ту, которая тебе по душе.
Да, у укропа, рукколы, петрушки более насыщенный вкус, но ты пробовала шпинат? У него более нейтральный вкус, при этом он не уступает другой зелени в полезных свойствах.

2. Делать смузи с зеленью.
Добавлять к своим любимым продуктам, например, банану, киви, яблоку… еще и зелень. Получится очень вкусный перекус, где ты съедаешь всю норму зелени за день, при этом не чувствуя ее вкус.

3. Просто попробовать по-немногу внедрять зелень в свой рацион. После чего употребление зелени уже просто входит в ПРИВЫЧКУ.

Зелень - это чистый источник витаминов, минералов и антиоксидантов, благодаря которым в том числе быстрее уходит вес, становится чище кожа и нормализуется работа ЖКТ. Важно помогать своему организму и добавлять этот важнейший элемент в свой рацион.

А вы любите зелень? Делитесь в комментариях, какую зелень чаще всего едите? ⬇️

И, конечно, ставьте ❤️
если было полезно!

2,221

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:32

«Я не люблю зелень, можно ее чем-то заменить?»

- то, что я слышу уже на протяжении 5 лет, работая с людьми.

Польза зелени в рационе уже ни для кого не новость… но что, если я поделюсь сегодня с вами секретами - как незаметно для своего мозга и вкусовых рецепторов вводить зелень в рацион, получая при этом все необходимые элементы?

Набираем 50 🔥
и рассказываю ➡️

2,316

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:31

Съесть зееееелень🙈

2,302

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:24

Зелени +- 400г

2,355

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:24

Овощи🥰

2,466

Вика Машарипова PROтело

26 Nov, 14:18

Пока готовила сегодня этот ужин созрел для вас вопрос😁

Как думаете, что самое сложное в этой тарелке для большинства людей?

Жду ваши варианты в комментариях⬇️

2,453

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:33

Как пользоваться навигацией

3,011

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:24

Вика Машарипова PROтело pinned «Все для идеальной фигуры: ✔️ рационы на день ✔️ простые и вкусные пп рецепты ✔️подкасты ✔️ мотивация и советы для снижения веса и многое др. Постоянные рубрики, которые будут периодически пополнятся. Нажмите на интересующую тему ниже (текст выделен синим):…»

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:24

Все для идеальной фигуры:

✔️

рационы на день

✔️

простые и вкусные пп рецепты
✔️подкасты

✔️

мотивация и советы для снижения веса и многое др.

Постоянные рубрики, которые будут периодически пополнятся. Нажмите на интересующую тему ниже (текст выделен синим):

🧷

ЗНАКОМСТВО СО МНОЙ И С ВАМИ

•Пост знакомство

🧷

РАЦИОН НА ДЕНЬ

•Рацион 1

🧷

ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ

•Лайфхак: как сделать так, чтобы дети ели больше овощей 🥦
•Как незаметно для своего мозга и вкусовых рецепторов вводить зелень в рацион

🧷

ПП-РЕЦЕПТЫ:

•Обед за 5 минут
•Tacos Биг Маг
•Белковый рулет
•Вафли творожные
•Овсяное печенье
•Овсяноблин
•Печенье без муки и сахара
•Нагетсы в полезном варианте
•Пицца Жульен
•Пицца без муки за 5 мин
•Пицца тесто как пух
•Кекс без глютена
•Шоколадный десерт из 2х ингредиентов
•Смузи
•Суши запеченные
•Блинчики от бабушки не ПП
•Вариант завтрака
•Постные пирожки

🧷

НАХОДКИ

•Соус бальзамический

🧷

МОТИВАЦИЯ

•мама -22 кг
•мамуля привычки

🧷

ОТНОШЕНИЯ. СЕМЬЯ. ДЕТИ

•18 лет вместе

🧷

BEAUTY

•Краска для волос

🧷

МОИ ПРОДУКТЫ

•Конструктор рациона
(где 120 рецептов от мороженого до бургера с КБЖУ) с помощью которого ты составишь себе сбалансированный рацион для всей семьи

3,119

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 16:23

Я, наконец, закрепила все полезные посты в своем телеграмм-канале в одном месте для вашего удобства.

И это еще не все. Буду ежедневно закреп пополнять.

И я в шоке сколько у нас здесь всего интересного оказывается, с вас лайк за мои старания 🩶

2,828

Вика Машарипова PROтело

25 Nov, 14:14

Наконец-то чувствую себя сегодня лучше 😍

Уже потихоньку возвращаюсь в работу и блог.

Сегодня, кстати, в сторис поделилась, что мне помогло восстановиться и какие выводы я для себя сделала после этой болезни.

3,132

Вика Машарипова PROтело

24 Nov, 16:19

МАМА. Главный человек в жизни каждого.

Мама - это про любовь, тепло и заботу🩶

Милые мои мамочки, пусть ваши дети вас радуют успехами, своими улыбками, растут счастливыми 🩶

С днем Матери 🌷

3,652