Вера в спринт

Привет мои дорогие болельщики🫶
Вынуждена вас расстроить, Русскую зиму я пропускаю. Очень хочется побороться за призы и улучшить результат в сезоне, но у организма другие планы. Нужно дать немного времени на восстановление жизненных сил, чемпионат России не за горами.

Сегодня смотрю интервью Ирины Винер на канале Стрелец- молодец. Очень мне откликается эта личность. Уважаю её безгранично, несмотря на её демонизацию в обществе за жестокое обращение с подопечными. Да, все спортсмены разные с кем-то работает кнут, с кем-то пряник, но в конечном итоге в выигрыше не тот кого жалели, а тот которого учили с себя требовать и не сдаваться.
Считаю, что для успешного тренера главенствующими качествами является требовательность, строгость, понимание, сострадание и справедливость. Без перекосов, всего должно быть в меру: в нужный момент отругать, в нужный протянуть руку помощи.

Не будет грандиозных медалей без требовательности и дисциплины со стороны тренера и требовательности спортсмена к самому себе. Может я говорю и мыслю не как сейчас учат психологи, но мой подход всегда при должном отношении к делу приводит к результату в любой сфере.
Что вы считаете по этому поводу, какой ваш идеальный тренер: он требовательный родитель или лучший друг?)

Сегодня стартую 400 метров в 19:40 в Волгограде) если не можете прийти лично поддержать спортсменов присоединяетесь к трансляции)

https://vk.com/video-6783586_456245149

⚡️ Исполком Всероссийской федерации легкой атлетики утвердил состав Комиссии спортсменов ВФЛА

📣 В комиссию вошли:

• Юрий Чечун – председатель Комиссии, двукратный чемпион России по марафону
• Алексей Федоров – тройной прыжок, серебряный призер чемпионата Европы, бронзовый призер чемпионата Европы в помещении
• Сергей Шубенков – бег с барьерами, чемпион мира, обладатель полного комплекта наград чемпионатов мира, рекордсмен России
• Мария Кочанова – прыжок в высоту, двукратная чемпионка России, лучшая спортсменка ВФЛА 2024 года
• Валерий Пронкин – метание молота, серебряный призер чемпионата мира, финалист Олимпийских игр, лучший спортсмен России 2024 года
• Эльвира Хасанова – ходьба, финалистка Олимпийских игр, рекордсменка России
• Василий Мизинов – ходьба, серебряный призер чемпионата мира, финалист Олимпийских игр
• Степан Кекин – многоборье, двукратный чемпион России
• Екатерина Реньжина – спринт, многократная чемпионка России, президент Федерации легкой атлетики Тульской области

Пока летела упустила момент, что появился новый состав комиссии спортсменов в которой меня нет.
Состав очень достойный и есть представители разных дисциплин с большим количеством заслуг.

Расстроена ли я что меня нет в новой комиссии? - нет. Значит так нужно сейчас.

Стану ли я от этого менее активной? - не дождетесь🤣

Вместе с моими друзьями из Future Market хотим порадовать вас в начале года. Делаем зимний розыгрыш, где будет три победителя!

Что вы можете получить?

• Сувениры с соревнований, подписанные лично мной!

• Сертификат на 10.000₽ на покупку кроссовок в магазине Future Market.

• Сумочка Nike от легкоатлетки Алены Михайлович.

Условия конкурса:

1. Подписаться на три наших канала
— komar обо всем понемногу
— Future Market
— Алёна Михайлович

2. Нажать кнопку «участвую». Бот-рандомайзер выберет трёх победителей.

3. Ждать результатов 31 января в 21:00.

Всем удачи!

Мне ни разу не везло в конкурсах, но вдруг в этот раз фортуна на моей стороне )

Привет, дорогие) решила с вами поделиться своей предстартовой неделей. В целом она практически всегда одинаковая, немного видоизменяется в зависимости от дистанции.

Итак, у нас дано: старт 400 метров в пятницу.

Пойдем от обратного.
За день до старта у меня всегда предстартовая разминка (в данном случае в четверг)
За день до разминки отдых (завтра можно было бы расслабится, но нет😅, ремонт же)

Остается на неделе 2 тренировочных дня - понедельник (вчера) и вторник (сегодня).

Цель предстартовой недели, быть отдохнувшим и не испортить то, что уже наработал. Это все цели. Исправить или «натренировать» за пару тренировок ничего не выйдет. Поэтому главное правило «не навреди!»

Понедельник. Бега 3 раза по 150 метров через отдых 5 минут.
1-й и 3-й раз бежать спокойно, расслаблено на технику ( в моем случае 20-21 сек), 2-й раз нужно бежать побыстрее, но так же не теряя свободы бега - это важно (в моем случае это 18-19)
В конце тренировки 5 раз прыжки в яму с места.

Как я уже рассказывала прыжки - мое самое слабое и нелюбимое, поэтому я очень рада своим вчерашним 2,61😅

Вторник. Бегали в накопительном режиме. Так же свободно. Не путайте это с медленно. Под свободой понимается контроль бега, его ощущение. Чувствуешь на сколько расслаблена твоя челюсть, не закрепощены ли твои плечи, как ты проталкиваешься, как ты ставишь стопу на опору и тд. Эти дни я очень прислушиваюсь к ощущениям и движениям.

Бегали по 100 метров через 50 метров ходьбы. Без серий, без времени, просто 4 отрезка.
В конце упражнения с ядром. Вот такая незаурядная тренировочная неделя.

Завтра пакую свои вещички и уже в четверг мчу на разминку в новый волгоградский манеж.

Хочу в своем блоге писать мысли в моменте. Вот триггернуло меня что-то или наоборот обрадовало, нужно сразу писать, иначе когда градус накала спадает, достоверно эмоции не передать.

У многих людей (особенно часто это проявляется у подрастающего поколения) отсутствуют нормы приличия и уважения в обществе, не догоняют что приемлемо, а что нет в том или ином общественном месте.

Со мной подобное было на сборах и сейчас в раздевалке манежа. Все без имен, только ситуация.
Я захожу в раздевалку, там сидит молодая спортсменка и достает свою электронную «дудку» чтобы сделать очередную затяжечку. Я от такого мягко говоря ахерела, находиться на соревнованиях и дуть эту жижу верх неуважения. Курить или нет это ваш выбор, но это не должно распространяться на людей, которые НЕ ВЫБИРАЮТ травиться, которые НЕ ВЫБИРАЮТ нюхать вашу вонь от сигарет или как вам кажется сладенький запах ваших электронок. Находиться в вашем дыму окружающим неприятно! Выбирайте себе соответсвующее время и место, чтобы самовольно делать себя на шаг ближе к смерти.
Почему я так жестко об этих электронках? Да потому что сладенький глицерин, который вам так нравится вдыхать при нагревании выделяет формальдегид, для справки это то, в чем замачивают трупы в морге. А вы это пускаете к себе в легкие и в кровоток. Особенно молодые девушки, будущие мамы, задумывайтесь о последствиях заранее, если хотите жить долгую и счастливую жизнь.

Рада, что у меня есть хоть и маленький, но блог в котором я могу писать волнующие меня темы и мысли, возможно моё виденье и тексты кому-то помогут вместо пара начать дышать свежим воздухом.

И ещё! Обязательно делайте замечания людям, которые ведут себя неподобающее, только совместными усилиями возможно вразумить и донести что есть норма, а что нет.

Сонные 200м получились 23,90 и 23,88 в финале, на видео забег)
Я вообще не знаю как после 60 и 100 люди бегут 200, меня к такому жизнь не готовила😂 моя задние поверхности бёдер в шоке от моего разброса от 60 до 400😂

если бы не открытый чемпионат Белоруссии в феврале, я бы еще и 500м для полноты ощущений зимнего сезона пробежала на мемориале Алексеева, но думаю воздержусь )

Как-то быстро время летит, прошло уже пол января, а я только начинаю передвигать своими ножками 😂сегодня делали старт вне конкурса на молодежном первенстве города. Бежала 60м. В забеге сильно проспала старт, набежала 7,63 в финале 7,55.

В целом я довольна) когда готовишься целенаправленно к спринту (как например обычно это летом у меня) бег очень отличается, более острый, а когда зимой совмещаю все подряд, то получается «затянуто». За зиму хочу ещё раз пробежать 60м. Цель - побить личный рекорд 7,47)
Завтра стартуем с девчонками 200 метров в 9:50 утра. Цель - не проспать 😂

Привет, всем беганутым любителям легкой атлетики)

Хочу с вами поделиться сегодняшней беговой работой)

после старта на Кубке Санкт-Петертурга наметили для себя тренировочный вектор. Уделяю сейчас больше времени технике бега и скорости. Но ведь нужно не забывать и про вторую половину на 400 метров)

Сегодня тренер приготовил работу:

400м+200м+2 по 150м (отдых 5 минут, 6-8 минут и между отрезками по 150м 3 минуты)

• 400 метров по заданию - первые 200 бежим спокойно, вторые включаемся, чтобы они получились быстрее первой половины (уложиться в 62-63 сек)
200 метров бежим технично, свободно, не упираясь (уложиться 28,3-29,3)
В отрезках по 150м такое же задание как и 200м - бежим спокойно, только вторые 150м должны быть чуть быстрее первых (уложиться в 20-21 сек)

У меня получилось:
400м - 60’ ровно (начало на 32’ финиш на 28’)
200м - 28’
150м - 20’
150м - 19,2’

Понравились ощущения на 400 метров, получилось именно то включение, которого хотел тренер.

Хоть в целом время не быстрое, но к последнему отрезку бедрам было «вкусно», особенно если учитывать, что вчера был спринт с небольшими тренировочными зимними личниками)

Сегодня ввязалась в авантюру 200 метров) набежала 23,98. Скорость моя покинула чат, знаете ли бежать с полным животом оливье в новогоднюю неделю оказалось тяжело 😂

Ночью не спится, а значит нужно рассказать вам, что ВФЛА набирает новую комиссию спортсменов, так как прежняя (участником, которой я являлась) отбыла свой срок.

Поэтому, если ты амбициозный, любишь легкую атлетику всей душой и готов прилагать усилия для процветания нашего спорта, то не стесняйся, оставляй свою заявку и участвуй в конкурсе!)

В связи с завершением четырехлетнего срока действия Комиссии спортсменов, Всероссийская федерация легкой атлетики приступает к формированию нового состава Комиссии спортсменов ВФЛА

В состав Комиссии могут войти не более девяти человек из числа действующих спортсменов, либо лиц, завершивших свою карьеру в легкой атлетике в течение последних 12 лет. В состав Комиссии должны входить представители всех пяти групп дисциплин легкой атлетики: бег, прыжки, метания, ходьба, многоборье. Состав Комиссии спортсменов, представленный её председателем, утверждается Исполкомом ВФЛА. Председателем Комиссии на отчетно-выборной Конференции ВФЛА был избран двукратный чемпион России по марафону Юрий Чечун, который в соответствии с Уставом федерации вошел в состав Исполкома.

❗️Заявления о намерении стать членом Комиссии спортсменов и мотивировочное письмо просьба присылать на почту [email protected] до 15 января включительно.

📄 Положение о комиссии спортсменов

Сегодня без чудес, первый старт 400 метров 54,07.

Тренер доволен, я не очень) бег как-то пока для меня не складывается, именно ощущения не те, работаем и готовимся дальше)

кое-какое видео бега удалось отрыть, жаль, что оно не передает моих страданий😅

Ещё хочу поделиться с вами одной полезностью на год.

Особо амбициозные и эффективные люди в новогодние праздники стараются расслабиться и зарядиться мотивацией на предстоящий год.

Постановка целей и задач на год - один из способов организовать свои четкие шаги в разных сферах жизни.

Я не исключение, но признаюсь, мне сложно найти способ именно ПРАВИЛЬНО поставить цели. Правильно, это значит чтобы мотивировали меня дольше, чем час)

На просторах инстаграма нашла интересный файл, который прикрепляю вам)

Суть такая:
Сначала разбираемся в себе и прошлом году — раздел «Год минувший». Расписываем все честно по каждому пункту.

Затем ставим цели на следующий год. Отдых, деньги, любовь, спокойствие — чтоб это все не только снилось, но и стало приятной обыденностью

Так как я «бабка» и не люблю все эти новомодные приложения, вариант этого файла подходит мне идеально, по старинке распечатаю и заполню все от руки. Так у меня мысли намного лучше приходят в порядок)

Думаю потребуется пару часов, чтобы качественно поработать с этим файликом, но оно того стоит🫶

Привет, дорогие читатели)
Сегодня мой первый старт зимнего сезона. Бегу вечером 400 м на кубке Санкт-Петербурга. Трансляции не будет, но я постараюсь по итогу добыть для вас видео бега.
Какие задачи ставлю на первый старт? - добежать и не умереть 😂 а если серьезно, то нужно понять чего не хватает для хорошего бега, скорости, скоростной выносливости, техники или вообще всего вместе.

Мое тело очень хорошо реагирует на комментарии со стороны тренера или видео, которые я потом пересматриваю до дыр, именно поэтому мне важна обратная связь на мой бег и упражнения, чтобы порефлексировав применить это на дорожке)

Дорогие!) каждый из вас наполнил год по-своему. Кто-то заботой, кто-то волшебством, кто-то трудностями, а кто-то добром. У каждого свой набор, но одно я знаю точно, что каждому необходима эта новогодняя перезагрузка.

Кому-то чтобы побыть с близкими, кто-то хочет уединиться, загадать желание и поставить цели на будущее, а кто-то будет работать в новогоднюю ночь. Живите эту жизнь так, как вы считаете нужным и делайте мир чуточку лучше♥️ всех обнимаю

Хотела особо не выступать зимой, но как говорится ремонт сам себя не сделает 😂😂😂

Накануне, 28 декабря, Исполком ВФЛА утвердил Регламент серий профессиональных соревнований по легкой атлетике на зимний сезон 2025 года и выплату призовых вознаграждений. В «Зимнюю легкоатлетическую серию 2025» включены серии «Снежная королева» и «Зимние метания».
Серия «Снежная королева» состоит из 9 этапов и финала серии. На всех 9 этапах предусмотрено денежное вознаграждение:

1 место – 130 000 рублей,
2 место – 65 000 рублей,
3 место – 40 000 рублей.

Призовые в финале «Снежной королевы»:

1 место – 400 000 рублей,
2 место – 260 000 рублей,
3 место – 130 000 рублей,
4 место – 65 000 рублей,
5 место – 40 000 рублей,
6 место – 30 000 рублей.

Также предусмотрены бонусы в размере 300 000 рублей за результат, равный или превышающий норматив Чемпионата Европы в помещении 2025.

Подробности на нашем сайте

🎉 Результаты розыгрыша:

Победители:
1. Yuliana (@yulianasam47)
2. Анастасия🤍 (@wisfily)
3. Дарья (@dashulyyyx)

Проверить результаты

Друзья мои, подводите ли вы итоги года?)

У нас это происходит в семейном кругу за праздничным столом перед обращением президента. Я бы сказала это у нас традиция «обнуления». Каждый член семьи от души говорит как прошел его год, делится планами на будущее. Потом пишем записки с пожеланиями и под бой курантов каждый сжигает свои мечты, окуная пепел в бокал игристого и жадно поглощаем свои самые сокровенные желания с шампанским, чтобы сбылось.

Вторую половину 2024 года, по моей собственной инициативе, бытовая жизнь полностью вытеснила спортивную. Да, я продолжала тренироваться, но будто без бешеного желания выиграть всех и вся. Поэтому в поисках новогоднего настроения,
я решила делать подарки, а именно раздарить открытки с автограф сессии тем, кто успел написать, пока они не закончились)

Какие-то открытки ещё едут к своим обладателям, а какие-то у меня получится вручить лично. Как, например, сегодня. Я решила поехать в Красногвардейскую спортивную школу в г. Санкт-Петербург, посмотреть как там занимается подрастающее поколение, и ученикам тренера, которая меня пригласила, раздать карточки с автографом и немного пообщаться с ними.

Это оказалось так приятно, почувствовать себя мини-снегурочкой 😂 И спорта захотелось и новогоднее настроение появилось!)

Соскучилась. Обещаю в новом году появляться чаще ♥️🫶

Розыгрыш Overtime: mental skills training

Привет, дорогие!

Хочу помочь начать Новый год с нового себя!

Думаю, что каждый спортсмен проходит через взлеты и падения, но справляться с этим в одиночку довольно сложно.

Значение ментальной подготовки в спорте, в том числе в легкой атлетике, зачастую не получает достаточного внимания. Но то, что происходит в вашей голове, напрямую влияет на процессы, происходящие в вашем организме и результат.

Ко мне обратился центр психологической подготовки спортсменов «Overtime». Ребята запустили проект, который рассказывает о том, почему спортивная психология - это действительно важно и что с этим нужно работать. У центра есть формат подписки - как абонемент в тренажерный зал, только тренирует другие функции, а также закрытый телеграм-канал и воркбуки для тех, кто только хочет попробовать для себя работу в направлении спортивной психологии.

И для моих подписчиков Overtime разыграет три подписки:

Что разыгрываем?

🥇: Подписка на канал «Overtime Pro» + воркбуки
🥈и🥉: Подписка на канал «Overtime Pro»

Условия:

📌 Подписаться на «Вера в спринт»

📌 Подписаться на “OVERTIME”

📌 Нажать кнопку «Участвую!»

Итоги подведем 27 декабря в 18:00 через @RandomGodBot

Пока вы готовились уйти в царство Морфея мы с Максимами Капковым и Гаврилюком сняли для вас жизненный подкаст.

Скоро на Medium [Rare] Athletics и других площадках.

Ссылки будут тут♥️

Пока я в 100500 раз за пару месяцев переезжаю с места на место, отрыла у себя порядка трехсот открыток с автограф сессии. Решила побыть небольшой снегурочкой и около 50 штук из них уже едут в спортивную школу к детям.

Если вы Тренер с учениками или просто хотите такую открытку от меня, пишите мне в личные сообщения @vera_jarkajaa или в комментарии под этим постом адрес получателя и количество штук, подпишу для вас и ваших детей и отправлю вам в канун Нового года.

Ругаю себя каждый день, что не появляюсь нормально в инстаграм и здесь. Прошу понять и простить.

Ремонт занимает 100500 моих мыслей, мы осознанно пошли в смену жилья, поэтому гребем по направлению к квартире мечты.

Рассказала про пятничную тренировку по 600 метров. Поэтому продолжу про тренировки дальше.

Расскажу именно про беговые работы. Сейчас начинается самый «вкусный период» переход от базового к предсоревновательному периоду. Мне это дается тяжелее всего. Так как с каждой неделей интенсивность возрастает.

В понедельник у меня была работа 2 раза по 500 + 200 метров, отдых между отрезкам 5 минут.
На вторые 500 и 200 обула карбоновые шиповки, мои ягодицы и задние просто вышли из чата 😅 и скажу так, обула я их рановато, ноги не готовы пока справляться с высокой скоростью, и техника ещё хромает, поэтому от усилия, с которым пихают подушки maxfly, мои ноги афигели, и на финише вторых 500 мне свело просто ВСЕ. Не понимаю как я летом по 1,17 могла бежать 😅

По времени вышло:
1,25
1,20
28,5

Всем хороших тренировок ❤️

Если хотите понять меня немного лучше как человека, то самое яркое моё качество, которое меня зажигает - это спонтанность.

Когда совершаю что-то незапланированное, чувствую себя свободной, безбашенной и ЖИВОЙ!

Когда мои друзья планируют поход на концерт заранее, я люблю поднять всех на уши и за несколько часов достать билет и сорваться с ними) вот это моё

Баста, разрыв 💔

Это был мой первый концерт, хотелось бы побольше олдскульных песен, но я все равно счастлива 🫶

В этом году у меня подготовка очень сдвинута по сравнению с прошлым.

Начала я тренироваться только в начале октября, но не смотря на это я сравнию свои тренировочные результаты с прошлыми годами.

До сегодняшнего дня у меня были только монотонные переменки и ускорения, поэтому считаю пятничная первая работа на время прошла хорошо)

Бежала 2 раза по 600 через 6 минут отдыха. Получилось 1,46 и 1,44 - тренер так и хотел. В прошлом году каждый отрезок был на 1 секунду быстрее.

Могла ли я быстрее сегодня - однозначно да!
Расстроилась, что сбегала медленнее чем в прошлом году? - ни капельки!

Исходя из моих мыслей назрело 2 вопроса: ведете ли вы дневник тренировок и отслеживаете ли тренировочную прогрессию из года в год?)

У меня на канале много молодых амбициозных студентов с разных уголков нашей страны, но следующая информация именно для студентов из столицы.

Если ты учишься в столичном вузе и думаешь чем теперь заняться в выходной, залетай в Беговую Ассоциацию Студентов!

Там кайфуют от бега и хотят поделиться этим с тобой. Уровень подготовки, возраст, учебное направление не важны — главное, желание стать частью большого и активного комьюнити

Каждое воскресенье — бежим. После каждых сорев — тусим. Студенческий движ, неформальные встречи, выезды в другие города✌🏻

17 ноября БАС отмечает начало сезона Студенческого Кубка Бегового Сообщества
Не грусти и приходи — тебе помогут разобраться в московской лёгкой атлетике, беге и проведут студенчество ярко
вместе с тобой 🫰🏻

Дорогие мои подписчики, дабы не засорять мой любимый канал, я создала временную страничку для продажи своих вещей.

В ближайшие дни постоянно буду что-то выкладывать. Загляните, возможно что-то приглянется.

https://t.me/verok_shmotok

Дни какие-то в последнее время очень сумбурные: тренировки, ремонт, разборки разные с бюрократией, в общем очень выматывающие. Но вечер субботы сегодня на домашнем, смотрим выпуск с Юлией Ефимовой у Вити Кравченко.

Интересный факт, некоторые мои знакомые, которые знают Юлю лично, говорили, что некоторые черты характера у нас схожи.

Мне она прям всегда нравилась, наблюдаю за её успехами в плавании. Посмотрите и пишите в комментариях как вам выпуск?)

https://youtu.be/DxUsuy0gc-I?si=hhJxBMMl11LOl04H

Сегодня затрону ещё одну важную тему.

23 ноября для ВФЛА важный день, отчетно-выборная конференция.

Что это вообще значит?
С каждого региона на конференцию приедут делегаты, которые будут участвовать в выборах нового президента ВФЛА, новых членов исполкома (это люди, которые на добровольной основе будут проводить заседания, решать организационные вопросы ВФЛА, например, составление календаря, утверждение мест проведения соревнований, распределение бюджета, призовых и мн. др вопросы), членов контрольно-ревизионной комиссии и нового председателя комиссии спортсменов на следующий олимпийский цикл.

Председатель комиссии спортсменов выбираться на конференции будет впервые, с одной стороны это хорошо, потому что спортсмены через своего представителя будут полноценно участвовать в голосовании, а не просто быть свидетелями заседаний. С другой стороны, раньше спортсмены сами изъявляли желание быть частью комиссии и путем голосования между собой выбирали председателя. Но чтобы иметь полноценный голос, порядок выборов как раньше не подходит, нужны выбора в соответствии устава.

Как спортсмену претендовать на должность председателя комиссии спортсменов ВФЛА?
 
1. Внимательно изучить Устав ВФЛА https://rusathletics.info/wp-content/uploads/2024/02/ustav-vfla_2023-g._dejstvuyushhij.pdf;

2. Быть действующим спортсменом либо спортсменом, который закончил карьеру не более 12 лет назад (на дату 23.11.2024);

3. Соответствовать иным требованиям к выборным должностям ВФЛА (см 4.2 и 4.3. тут https://rusathletics.info/wp-content/uploads/2024/09/polozhenie-o-poryadke-vydvizheniya-kandidatov-i-formy_konferencziya-2024.pdf);

4. Быть членом какой-либо региональной федерации легкой атлетики (их у нас 76 https://rusathletics.info/regional-federations). Как стать членом – подскажут в соответствующей федерации;

5. Заручиться поддержкой региональной федерации (каждая федерация имеет право выдвинуть не более одного кандидата на выборную должность «Председатель комиссии спортсменов ВФЛА»), которая предоставит в адрес ВФЛА соответствующие документы для выдвижения (см опять-таки https://rusathletics.info/wp-content/uploads/2024/09/polozhenie-o-poryadke-vydvizheniya-kandidatov-i-formy_konferencziya-2024.pdf, срок подачи документов - не позднее 03.11.2024).
 

Сразу отвечу на напрашивающийся вопрос. Буду ли я участвовать в выборах? Мой ответ - нет.

Общественная работа, это ответственность, это постоянный контакт со спортсменами и аккумулирование наших проблем руководству. Быть членом комиссии (если новый председатель захочет меня видеть в комиссии) - я готова, но председателем пока нет. На следующий олимпийский цикл у меня другие приоритеты, а идти в президиум ради престижа это не про меня, или я работаю, или не берусь за то в чем не могу гарантировать 100% вовлеченности.

Привет, дорогие читатели. Зимний сезон у меня будет проходить под эгидой «Здоровье и Восстановление😅».

Сейчас мой тренировочный процесс не отличается особой индивидуальностью, интересными упражнениями, экспериментами и углубленной самостоятельной работой.

Прихожу, получаю задание от тренера и спокойно, без споров выполняю, что он говорит. Плюс возобновила работу со своей Элей по алгоритму.

Сначала я себя очень ругала за это, что не погружена на 200% в тренировки, но зимний сезон такое прощает. Плюсом ко всему мы с мужем в процессе ремонта, для меня это важный этап в жизни, который я не хочу игнорировать.


А вообще я к барьерам готовлюсь, вон, смотрите какая барьеристка на видео 😂😂😂

Всем доброго времени суток! 👋

Как вы поняли из поста выше мы с девочками решили подарить 👉3 подписки Telegram Premium на 3 месяца👈 и море полезной информации, которой каждая делится в своем канале.

София Мирошниченко - ученая дева с тремя высшими и одним низшим образованием. Высотница, которая в своем блоге делится полезными упражнениями, вкусными местами, а также, рассказывает о своем спортивном становлении на пути к высотам за 2 метра 🤘.

Мария Кочанова (ака комар) - прыгунья в высоту уровня «олимпийской тройки», которая учится на чиновника и делится у себя в канале жизнью как в спорте, так и за его пределами 💅.

Анна Кекина - легкоатлетка-многоборка, которая пишет кандидатскую диссертацию и освещает процессы подготовки многоборцев, организации свадьбы и жизни петербурженки в Сибири в своем канале.

Маргарита Корчагина - высотница, ожидающая присвоение звания «мастера спорта» больше, чем свои 18 лет, параллельно обучающаяся по специальности «Информационные технологии». В канале показывает свою жизнь, тренировки и немного юмора 🤏.

Условия розыгрыша находятся в посте выше 👆, а итоги будут подведены 9 ноября в 16:00. Удачи! ❤

Привет всем с субботней силовой.

Очень люблю свой канал и расстраиваюсь, что ничего тут не пишу. Хочется какие-то полезные материалы публиковать, а сейчас я на 100% в реальной жизни) думаю нужно исправляться и транслировать все)

Всем, привет) кто следит за мной в Инстаграм, заметил, что я сейчас нахожусь в г. Уфа на XII международном спортивном форуме «Россия спортивная держава»

Многие задают вопросы, что мы тут делаем. День приезда был неформальным с приветственным ужином. Во второй день (вчера) уже была официальная программа: Пленарное заседание Комиссии спортсменов олимпийского комитета России - обсуждались вопросы развития спорта в стране. Осмотр экспозиции Международной выставки «Современный спорт. Инновации и перспективы» и пленарное заседание «Спорт – комплексный взгляд в будущее» с участием Президента России В.В. Путина.

Официальные мероприятия такого рода хорошая возможность познакомиться с новыми людьми из руководства олимпийского комитета, именитыми спортсменами, зарядиться их энергией, перенять их опыт, найти для себя ответы на самые волнующие вопросы.
Не смотря на то, что я не участник олимпиады, очень рада быть частью этого события)

Самый интересный для меня сегодняшний день, утром для нас уже выступил ректор институт РМОУ в г. Сочи. Я подавала туда документы ещё в 2020 году, но на тот момент моих регалий было недостаточно, чтобы пройти конкурс, но в будущем я не оставляю идею поступления туда)


 Дальше в программе:

•Психологический тренинг «Не потеряй себя. Завершение спортивной карьеры»,

• Сессия «Мотивация»
Спикеры: С.А. Ромашина, 7-кратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию; С.А. Великая, двукратная олимпийская чемпионка по фехтованию; А.П. Цупер, олимпийская чемпионка по лыжной акробатике (РБ)
• Мастер-класс «Работа Мечты»
М.А. Консманова, HR специалист «Знание.Карьера», руководитель кадрового агентства
 

«Спорт и Медиа»
Спикеры: К.Ю. Выборнов, пресс-секретарь ОКР; А.А. Шишкина, трехкратная олимпийская чемпионка по синхронному плаванию; С.А. Елистратов, олимпийский чемпион по шорт-треку, С.А. Рутенко, шестикратный победитель Лиги чемпионов, двукратный победитель клубного чемпионата мира по гандболу, председатель Федерации тенниса Республики Беларусь, М.А. Маслов, эксперт по стратегическому и имиджевому позиционированию компаний и брендов в России.

По обучению я соскучилась, поэтому впитываю😍

Уже второй день как начался сбор в Адлере) давно тут не была и по ощущениям даже соскучилась)
Сейчас моя подготовка довольно монотонная. Кроссы, переменки, длинные прыжки, барьеры, море офп и закачки - весь рацион моих октябрьских тренировок.

Вчера играли в волейбол и я выбила палец, отек и синяк естественно присутствуют. Первым делом нужно приложить холод как и с любой подобной травмой. В фото прикрепляю протокол как действовать при любых ушибах, растяжениях и гематомах. Я фиксатором в этот раз не пользовалась, но сделала тейп вторым способом из видео, помогает)

https://youtu.be/CFcbSKghN2w?si=6oii6NfnbWJcinQp

​​Донорство крови или компонентов крови не запрещено: Запрещённый список 2025 года

ℹВ начале 2024 года РУСАДА направило в WADA предложения по исключению некоторых видов донорства из Запрещённого списка. Мы рады сообщить, что наш голос был учтен. Донорство – это значимая процедура, которая отражает самые высокие намерения спортсменов помогать другим.

🟢С 1 января 2025 года донорство крови или компонентов крови (например, плазмы, эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов и стволовых клеток периферической крови), в том числе методом афереза, не запрещено, если осуществляется в донорском центре, аккредитованном соответствующим регулирующим органом страны, в которой работает.

➡Как сейчас:
〰Донорство цельной крови – НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство плазмы крови с помощью плазмафереза - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Хирургическое донорство костного мозга - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство стволовых клеток периферической крови - ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство тромбоцитов (тромбоцитоферез) - ЗАПРЕЩЕНО.

➡Как будет с 1 января 2025 года:
〰Донорство цельной крови - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство плазмы крови с помощью плазмафереза - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Хирургическое донорство костного мозга - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство стволовых клеток периферической крови - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.
〰Донорство тромбоцитов (тромбоцитоферез) - НЕ ЗАПРЕЩЕНО.

‼Дата вступления Запрещённого списка в силу – 1 января 2025 года‼

🔗С Запрещенным списком 2025 года и Обзором основных изменений можно ознакомиться на сайте РУСАДА: https://vk.cc/clWYXI

Полезная информация для спортсменов-доноров)

Привет, читатели!) Как ваше начало подготовки к следующему соревновательному сезону? Или может кто-то не прекращал даже)

Я поняла, что мне уже пора входить в режим пожестче, так как от отсутствия нормальной нагрузки, у меня начались боли в разных сегментах тела. Особенно стала барахлить правая стопа.

Дискомфорт появился при обычной ходьбе босиком, а при беге ощущения проходят. Думаю, тут заслуга моих кроссовок Puma. Отследила, что стопы не воспринимают паленые кроссовки, сразу начинает болеть свод, проверяла пару раз, так как не всегда даже внешне можно понять перед тобой оригинал или подделка. Но тело-то, чувствует, что у Future market с оригинальностью все в порядке. Спасибо, ребятам, что не обманывают и не закупают свой товар на садоводе продавая втридорога.

Какой план действий? Привести в тонус все то, чем я не пользовалась последний месяц 😅 и попытать удачу у https://t.me/future_sportmarket в розыгрыше сертификата на 15 000 рублей в телеграмм.

Экипировка к новому сезону сама себя не купит😅

Всем, привет дорогие читатели) пора смахнуть пыль с моего блога)

Месяц после чемпионата России был максимально пассивным, не могу похвастаться походами по горам и фотографиями с морей, так как большую часть времени провела рядом с семьей и в бытовых делах.

Но что я точно для себя поняла, совсем без спорта долго я не могу, самочувствие становиться на порядок хуже, нет энергии и жизненных сил. Не обязательно тренироваться до потери пульса как безбашенные спортсмены, но активность обязательно должна быть у вас в течение дня, просто для хорошего самочувствия. Попробуйте добавить сначала зарядки, ходьбу или любую другую активность, которая придется вам по душе, самочувствие станет в разы лучше♥️

А я потихонечку начинаю втягиваться в тренировки. Пока самостоятельно, без тренера.

Делаю статики, закачки и небольшие разминки по 15-20 минут) постараюсь записать вам пару комплексов)

Привет, дорогие)

Многие часто спрашивают, где можно купить или продать экипировку для
Легкой атлетики?

Появился ТГ канал где вы можете быстро продать–купить новые или Б/У Шиповки-Кросовки, Проф Экипировку, Инвентарь для лёгкой атлетики, предложить свои услуги по тренировкам. Размещение на канале БЕСПЛАТНОЕ!

Подписывайтесь!!!

ГРУППА НЕСЕТ ИНФОРМАТИВНЫЙ ХАРАКТЕР, СВОИ ОБЪЯВЛЕНИЯ ВЫ МОЖЕТЕ РАЗМЕСТИТЬ БЕСПЛАТНО!!!

https://t.me/buysellathletics

Мы уехали с Полиной отдыхать в Калининградскую область, точнее остановились на 3 дня в Зеленоградске, и потом ещё день в другом месте.

Сегодня нашли немноголюдный пляж и провели там пару часов. Словила себя на мысли, что мне, как человеку плохо переносящему жару, Балтика со своим климатом и прохладным морем подходит идеально.

К обеду усилился ветер и мы решили доехать до Светлогорска на велосипедах.
Всего лишь 30 км против ветра и незабываемые впечатления вам обеспечены😂